1. الاستعداد الرياضي هو حالة الرياضي المكتسبة نتيجة التدريب، والتي تسمح بتحقيق نتائج معينة في النشاط التنافسي.
2. الاستعداد البدني - يُفهم على أنه مستوى تطور الصفات البدنية الأساسية (القوة والمرونة وما إلى ذلك) لإتقان حركات جديدة.
3. الشكل الرياضي - تعتبر الحالة التكيفية المرحلة النهائية من تكيف الجسم مع العمل المحدود للغاية مع ظهور مرحلة الأداء الأقصى مع أعلى تدريب وظيفي.
4. التدريب البدني هو عملية تضمن تحسين القدرات الحركية الضرورية في الحياة.
5. التدريب البدني هو التربية البدنية التي تهدف إلى إعداد الشخص لنوع معين من النشاط مع اتجاه تطبيقي واضح.
6. الأداء البدني هو قدرة الشخص على أداء عمل بدني معين لفترة طويلة دون التقليل من جودته وإنتاجيته.
7. الأداء البدني هو قدرة الشخص على أداء قدر كبير من العمل البدني بمستوى معين من الكفاءة لفترة معينة من الزمن.
8. اللياقة البدنية هي حالة من حالات الجسم تتميز بالتغيرات الوظيفية التدريجية التي تحدث تحت تأثير تكرار الإجراءات الحركية.
9. التدريب الرياضي هو الشكل الرئيسي لتدريب الرياضيين.
10. التدريب الرياضي عبارة عن مجموعة من التمارين البدنية المترابطة التي تهدف إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية للفرد.
11. التدريب هو عملية أداء التمارين البدنية من أجل تحسين جودة النشاط التنافسي.
12. اللياقة البدنية العامة هي حالة شخصية يتم اكتسابها نتيجة للتدريب البدني وتتميز بالأداء البدني العالي والتطور الجيد للصفات البدنية والخبرة الحركية المتنوعة.
13. التدريب البدني العام هو عملية تحسين الصفات البدنية التي تهدف إلى التنمية البدنية الشاملة للشخص.
14. يسمى النوع المتخصص من التربية البدنية، الذي يتم إجراؤه وفقًا لمتطلبات وخصائص المهنة، بالتدريب البدني التطبيقي الاحترافي.
15. المهارة الحركية هي مستوى إتقان الحركة حيث يتحكم الوعي في الظروف التي يتم فيها تنفيذ حركة معينة.
16. العمل الحركي الذي تم جلبه إلى الأتمتة هو مهارة حركية.
17. المهارة الحركية هي مستوى إتقان الحركة، حيث يتحكم الوعي في تقنية تنفيذها.
18. الجزء الأكثر أهمية في طريقة معينة لحل المهمة الحركية هو الرابط الرئيسي في تقنية العمل الحركي.
19. التطور البدني هو عملية التكوين والتكوين والتغيرات اللاحقة خلال الحياة الفردية للخصائص المورفولوجية الطبيعية للجسم.
20. تسمى عملية تكوين وتغيير الأشكال والوظائف البيولوجية للجسم، والتي تحدث تحت تأثير الظروف المعيشية والتعليم، بالتطور البدني.
21. الثقافة البدنية هي جزء من الثقافة الإنسانية المرتبطة بالتطور الجسدي والروحي للشخص، والتي لها قيمها الثقافية الخاصة في شكل المعرفة والأفعال الحركية والتمارين البدنية.
22. تسمى عملية ونتيجة النشاط البشري، التي تهدف إلى تحقيق التحسين البدني للفرد، الثقافة البدنية.
23. الثقافة البدنية جزء لا يتجزأ من الثقافة، وهي مجال من مجالات النشاط الاجتماعي، وهي عبارة عن مزيج من القيم الروحية والمادية التي خلقها ويستخدمها المجتمع ولغرض النمو البدني للإنسان، وتعزيز صحته، وتحسين حركته. القدرات التي تساهم في التنمية المتناغمة للفرد (القانون الاتحادي "بشأن الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي").
24. يُقصد بالثقافة البدنية للشخص المستوى المحقق من التحسن الجسدي للشخص ودرجة استخدام الصفات والمهارات والمعرفة الخاصة المكتسبة في الحياة اليومية.
25. الثقافة البدنية الشخصية هي مجموعة من الخصائص البشرية المكتسبة في عملية ممارسة الرياضة البدنية ويتم التعبير عنها في الرغبة النشطة للشخص في تحسين جسده بشكل شامل ومتناغم وتقوية الصحة وقيادة نمط حياة صحي.
26. تسمى العملية التربوية، التي تهدف إلى تعليم الحركات، وتعليم الصفات البدنية، وتعليم الصفات الأخلاقية والإرادية وإتقان معرفة التربية البدنية الخاصة، بالتربية البدنية.
27. تسمى العملية التربوية، التي تهدف إلى الحصول على مخزون من المهارات والقدرات الحركية الحيوية، في التطوير المتنوع للقدرات البدنية، لتحسين شكل الجسم، بالتربية البدنية.
28. التربية البدنية هي عملية تربوية تهدف إلى تكوين جيل أصغر صحي وجسدي وروحي ومستقر أخلاقياً، وتعزيز الصحة، وزيادة الكفاءة، وطول العمر الإبداعي وإطالة عمر الإنسان.
29. مجمعات الخصائص البيولوجية والعقلية المحددة وراثيا لجسم الإنسان، والتي من خلالها يكون النشاط الحركي ممكنا، تسمى عادة الصفات الجسدية.
30. السرعة هي قدرة جسم الإنسان على أداء العمل بأقصى تردد للحركة لكل وحدة زمنية.
31. إن القدرة على أداء الإجراءات الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الظروف هي الجودة المادية للسرعة.
32. السرعة هي القدرة على تحريك الجسم ووصلاته في الفضاء في أقصر وقت ممكن.
33. تُفهم القوة كصفة بدنية على أنها القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية ومواجهتها من خلال الجهود العضلية.
34. تسمى القدرة على التغلب على المقاومة بسرعة عالية من تقلص العضلات بقوة السرعة.
35. القوة النسبية هي القوة التي يمكن أن يظهرها الممارس بالنسبة لوزنه، أي نسبة القوة المطلقة إلى وزن الجسم.
36. القوة المتفجرة هي قدرة الشخص أثناء أداء العمل الحركي على تحقيق أقصى مؤشرات القوة في أقصر وقت ممكن (على سبيل المثال، عند بداية منخفضة في الجري، في الرمي).
37. القوة المطلقة - قدرة المشاركين على إظهار أقصى قدر من التوتر العضلي، والتغلب على المقاومة الخارجية أو مواجهتها.
38. القوة الساكنة هي القوة التي تتجلى في الظروف التي يظل فيها طول العضلة ثابتًا أثناء شدها، ولا يغير جسم الإنسان موضعه في الفضاء.
39. تُفهم القدرة على التحمل كصفة بدنية على أنها القدرة على أداء العمل العضلي لفترة طويلة دون تقليل الشدة.
40. التحمل هو قدرة جسم الإنسان على تحمل التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الحركي.
41. تسمى قدرة الشخص على العمل بشكل مستمر وكفاءة بكثافة معتدلة بالقدرة على التحمل.
42. تحمل السرعة هو القدرة على أداء تمارين عالية السرعة لفترة طويلة.
43. قوة التحمل هي القدرة على أداء التمارين لفترة طويلة والتي تتطلب إظهارًا كبيرًا للقوة.
44. التحمل الخاص هو قدرة الشخص على أداء العمل بفعالية، على الرغم من التعب الناتج في نوع معين من النشاط. هناك "السرعة" و"التنسيق" و"القوة" وأنواع أخرى من التحمل.
45. التحمل العام هو قدرة الشخص على أداء عمل بدني طويل الأمد بكثافة معتدلة مع عمل معظم الأجهزة العضلية.
46. المرونة هي خاصية الجهاز الحركي الذي يحدد درجة حركة روابطه، مما يسمح لك بأداء الحركات بسعة أكبر.
47. الجودة الفيزيائية للمرونة هي مجموعة معقدة من الخصائص الفيزيائية للجهاز الحركي، والتي تحدد حركة روابطه.
48. المرونة هي القدرة على أداء الحركات بسعة أكبر بسبب الجهد العضلي.
49. المرونة السلبية هي الحد الأقصى لنطاق الحركة الذي يتم تحقيقه من خلال تطبيق القوى الخارجية.
50. المرونة النشطة هي المرونة التي تتجلى بسبب الجهود العضلية التي يبذلها الشخص.
51. الرشاقة هي قدرة الجسم على إتقان حركات جديدة والانتقال بسرعة من نشاط إلى آخر.
52. الرشاقة هي القدرة على إتقان وتنفيذ الإجراءات الحركية المعقدة، وإعادة بنائها بسرعة وفقًا للظروف المتغيرة.
53. تحت القدرات التنسيقية يُفهم لدى الشخص القدرة على التحكم في حركات الجسم ووصلاته، اعتمادًا على التغيرات في المهام الحركية والظروف الخارجية.
54. تُفهم تقنية الإجراءات الحركية على أنها وسيلة لحل سريع لمهمة حركية.
55. تُفهم تقنية التمارين البدنية على أنها أداء الإجراءات الحركية التي يتم من خلالها حل المهمة الحركية بشكل سريع وبكفاءة أكبر نسبيًا.
56. أساس التقنية هو تكوين وتسلسل الحركات والعناصر اللازمة لحل المهمة الحركية بطريقة معينة. على سبيل المثال، الوثب الطويل الجاري يتكون من 4 عناصر: الجري - التنافر - الطيران - الهبوط.
57. إن الرابط الرئيسي للتقنية هو العنصر الأكثر أهمية في الفعل الحركي، والذي بدونه لا يمكن تنفيذ هذا الفعل. على سبيل المثال، لا يمكنك أداء قفزة طويلة بدون تنافر، ولكن يمكنك القيام بذلك دون الركض.
58. التمارين البدنية هي الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية التي تساهم في حل مشاكل التربية البدنية التي تؤثر على الحالة البدنية ونمو الشخص.
59. التمارين البدنية هي أي إجراءات حركية تعمل على تنمية الصفات البدنية وتقوية الصحة وزيادة الأداء البشري، وتهدف إلى تنفيذ مهام التربية البدنية، ويتم تشكيلها وتنظيمها وفقًا لقوانينها.
60. التمرين البدني الدوري هو تمرين يتكون من حركات تتكرر بشكل مستمر لفترة زمنية معروفة.
61. التمرين الجسدي الحلقي هو تمرين يتكون من حركات غير متكررة.
62. نظام التربية البدنية هو وسيلة للممارسة الاجتماعية، أسسها، متحدة في هيكل متكامل.
63. الخبرة الحركية هي حجم الإجراءات الحركية التي يتقنها الشخص وطرق أدائها.
64. الرياضة جزء من الثقافة البدنية، وهي شكل محدد من أشكال النشاط التنافسي، وإعداد الرياضيين للمشاركة في المسابقات.
65. رياضة الهواة هي حركة رياضية جماهيرية متعددة الأطراف في النظام العام للتربية البدنية للمواطنين، مما يسمح بتحسين الروح الرياضية وتحقيق أعلى النتائج في مختلف الألعاب الرياضية.
66. الرياضة الجماعية هي جزء من الثقافة البدنية، وهي حركة رياضية جماهيرية تعمل على تعزيز تنمية الثقافة البدنية بين السكان من أجل جذب الناس إلى التمارين البدنية وتحديد الرياضيين الموهوبين في مختلف الألعاب الرياضية.
67. الرياضة الاحترافية هي نوع من الأنشطة الرياضية وريادة الأعمال، والغرض الرئيسي منها هو توليد الدخل من خلال تنظيم الأحداث الرياضية والترفيهية والمشاركة فيها.
68. تعتبر الرياضات التقنية والتطبيقية جزءًا من الثقافة البدنية التي تتطلب تدريبًا خاصًا للرياضي للمنافسة باستخدام الوسائل التقنية.
69. الرياضة الوطنية هي جزء من الثقافة البدنية، والتي تشكلت تاريخيا في شكل نشاط تنافسي وتمثل نوعا من التمارين البدنية والألعاب الشعبية مع القواعد الأصلية وطرق تنظيم النشاط البدني.
70. المسابقات الرياضية الدولية هي مسابقات رياضية بين الرياضيين (الفرق) يشارك فيها ممثلون عن خمس ولايات على الأقل.
71. الرياضة عالية الأداء هي مجال رياضي يضمن تحقيق نتائج رياضية عالية وتحقيق الأرقام القياسية.
72. الحمل البدني هو مقياس معين لتأثير التمارين البدنية على جسم المشاركين.
73. النشاط البدني هو مؤشر كمي لتأثير التمرين على النشاط الوظيفي للجسم.
74. يتم تحديد حجم الحمل من خلال عدد التمارين التي يتم إجراؤها، والوقت الذي يقضيه الدرس، وعدد الكيلومترات المقطوعة (المسافة).
75. جرعة الحمل هي قيمة معينة لها، تقاس بمعلمات الحجم والكثافة.
76. شدة الحمل هي نسبة عدد التمارين ذات التعقيد المتزايد إلى إجمالي عدد التمارين لفترة زمنية معينة. ويتميز بمؤشرات وتيرة وسرعة الحركات والتسارع ومعدل ضربات القلب وما إلى ذلك.
77. الفعل الحركي هو حركة (تحريك الجسم وروابطه) تتم لغرض محدد.
78. النشاط الحركي هو عدد الحركات التي يتم إجراؤها خلال فترة زمنية معينة (اليوم، الأسبوع، الشهر، السنة).
79. الرياضة هي نوع من النشاط الذي يكون موضوع التنافس، وقد اتخذت تاريخياً شكلاً كوسيلة لتحديد ومقارنة القدرات البشرية.
80. تصنيف الرياضة - نظام الألقاب والفئات والفئات الرياضية التي تحدد مستوى المهارة في الرياضات الفردية، وكذلك مستوى تأهيل المدربين والرياضيين والمدربين والمنهجيين والقضاة.
81. الحركة الأولمبية هي نشاط مشترك بين الناس، يتم تنفيذه لصالح تعزيز السلام والصداقة بين الشعوب بروح التفاهم والاحترام والثقة المتبادلة، وتهدف إلى تعزيز التعليم الإنساني للشعوب حول مُثُل الرياضة بشكل فعال.
82. الحركة الأولمبية هي عمل منسق ومنظم وعالمي ودائم يتم تنفيذه تحت السلطة العليا للجنة الأولمبية الدولية من قبل جميع الأشخاص والمنظمات المستوحاة من قيم الحركة الأولمبية.
83. هدف الحركة الأولمبية هو وضع الرياضة في خدمة التنمية المتناغمة للإنسان، والمساهمة في خلق مجتمع مسالم يهتم باحترام كرامة الإنسان.
84. حركة الثقافة البدنية هي نشاط مشترك بين الناس لاستخدام وزيادة قيم الثقافة البدنية.
85. حركة الثقافة البدنية (التربية البدنية والرياضة) هي شكل من أشكال الحركة الاجتماعية التي تساهم في زيادة مستوى الثقافة البدنية للسكان، والنشاط الهادف للدولة والمنظمات العامة، والمواطنين في تطوير الثقافة البدنية والرياضة.
86. التربية البدنية هي إتقان منهجي من قبل الشخص للطرق العقلانية للتحكم في حركاته، واكتساب الموارد اللازمة للمهارات الحركية والمعرفة المتعلقة بها.
87. الهيئة المعتمدة للتربية البدنية والرياضة هي الهيئة التنفيذية المركزية للجمهورية، التي تؤدي وظائف إدارة الدولة والتنسيق في مجال الثقافة البدنية.
88. نظام الثقافة البدنية والرياضة هو مجموعة من المنظمات الحكومية والعامة التي تنفذ أنشطة بغرض التربية البدنية للسكان وتطوير الرياضة.
89. قواعد المسابقة هي الوثيقة الرئيسية للمسابقة، والتي توجه رئيس لجنة التحكيم وتوفر جميع جوانب تنظيم المسابقة.
90. تمارين الصباح (الشحن) هي مجموعة من التمارين البدنية التي توفر انتقالًا تدريجيًا من النوم إلى اليقظة.
91. الثقافة البدنية والمرافق الصحية والرياضية والفنية هي مرافق مصممة للمواطنين لممارسة التمارين البدنية والرياضة والفعاليات الترفيهية الرياضية.
92. كمال الأجسام (الجمباز الرياضي) هو نظام من تمارين رفع الأثقال يهدف إلى تحسين الصحة وتطوير القوة وإنشاء جسم جميل ومتناغم.
93. نظام التمارين الثابتة التي تنمي المرونة وتزيد من مرونة العضلات هو "التمدد".
94. الجمباز الإيقاعي هو نوع من الجمباز الذي يعمل على تحسين الصحة، ومحتواه الرئيسي هو عناصر المفاتيح الخارجية والجري والقفز والرقص، التي يتم إجراؤها على الموسيقى، بشكل أساسي بطريقة البث (تقريبًا بدون فترات راحة وتوقف مؤقت وتوقف لشرح التمارين.)
95. التشكيل هو نظام من تمارين القوة في الغالب للنساء يهدف إلى تشكيل الجسم وتحسين الحالة الوظيفية للجسم.
96. دقائق الثقافة البدنية وتوقفات الثقافة البدنية هي جلسات قصيرة المدى من التمارين البدنية التي يتم إدخالها في الروتين اليومي بشكل أساسي كراحة نشطة للحفاظ على قدرة الشخص على العمل.
97. يعد الانضباط الرياضي جزءًا لا يتجزأ من الرياضة ويختلف عن التخصصات التأسيسية الأخرى في شكل أو محتوى النشاط التنافسي.
98. القفز هو وسيلة للتغلب على المسافة والعقبات (الرأسية والأفقية) بمساعدة مرحلة الطيران الواضحة.
99. الجري هو وسيلة للحركة المتسارعة التي تتناوب فيها مراحل الدعم الفردي والطيران، أي أن دعم قدم واحدة على الأرض يتناوب مع مرحلة الطيران (مع المرحلة غير المدعومة).
100. المشي هو وسيلة للحركة يتم من خلالها الحفاظ على دعم ثابت على الأرض بساق واحدة أو قدمين.
101. صناعة الرياضة هي مجموعة من الكيانات الاقتصادية التي تقدم الخدمات وتصنيع المنتجات لأغراض التربية البدنية والرياضة والسياحة.
102. شكل الفصول الدراسية هو وسيلة لتنظيم وإدارة عملية الفصول الدراسية.
103. نماذج الدرس هي فصول يقدمها المعلم (المدرب) مع تكوين ثابت نسبيًا لمجموعة الدراسة لفترة زمنية محددة بدقة في مكان مخصص وفقًا لمتطلبات القوانين التربوية للتعليم والتربية.
104. كثافة النشاط هي مقياس لفعالية وقت التدريب، ويتم تعريفها على أنها نسبة الوقت المستغرق في التمرين إلى إجمالي الوقت المستغرق في الجلسة.
105. الكثافة الحركية هي الوقت الذي تقضيه في أداء التمرين فقط.
106. كما تتضمن الكثافة الكلية وقت شرح التمارين، والانتقال من جهاز رياضي إلى آخر، الخ.
107. طريقة تنظيم أنشطة المشاركين، عندما يقوم الجميع بنفس المهمة، تسمى أمامي.
108. تسمى طريقة تنظيم أنشطة الطلاب، والتي تنص على التنفيذ المتزامن للمهام المختلفة من قبل عدة مجموعات، المجموعة.
109. تسمى طريقة تنظيم أنشطة الطلاب، والتي تنص على التنفيذ المتسلسل لسلسلة من المهام، بشكل فردي على أساس الاختبار الأقصى، دائرية.
110. الجري عبر البلاد هو عبر البلاد.
111. تسمى ركلة البداية في بعض الألعاب الرياضية التي تضع الكرة في اللعب بالإرسال.
112. طريقة الإمساك بالمعدات الرياضية، أي جسم ما أثناء التمرين، يشار إليها بالقبضة.
113. إن الجمع بين العديد من الألعاب الرياضية، التي توحدها معيار واحد مشترك - فنون الدفاع عن النفس للرياضيين في القبضة، يُشار إليه بمفهوم "المصارعة".
114. الأولمبية هي فلسفة الحياة التي ترفع وتوحد فضائل الجسد والإرادة والعقل في كل متوازن.
115. يتضمن العلم الأولمبي خمس حلقات متشابكة، ترمز إلى اتحاد القارات الخمس واجتماع الرياضيين من جميع أنحاء العالم في الألعاب الأولمبية.
116. الثقافة البدنية التكيفية هي نوع (مجال) من الثقافة البدنية لشخص يعاني من مشاكل صحية.
117. التدريب الذاتي هو تنظيم ذاتي للحالة العقلية، يهدف إلى استرخاء جميع العضلات، وتخفيف التوتر العصبي، وتهدئة وتطبيع وظائف الجسم بمساعدة صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي الخاصة.
118. تسمى عملية استعادة وظائف الجسم بعد المرض أو الإصابة بعملية إعادة التأهيل.
119. يُشار إلى تكيف الجسم وأنظمته الوظيفية وأعضائه وأنسجته مع ظروف الوجود بمفهوم "التكيف".
120. يُشار إلى الإتقان الواضح لعناصر أي نظام رياضي من خلال مفهوم "التخصص".
121. تسمى فترات التولد، التي يتم من خلالها توفير أهم معدلات تطور بعض القدرات البشرية، وخاصة المتطلبات الأساسية المواتية لتشكيل مهارات وقدرات معينة، حساسة.
122. يتم تحديد فترات التطور البيولوجي، التي يتم من خلالها تشكيل الظروف الأكثر ملاءمة لتحسين الخصائص الفردية للجسم والقدرات البشرية، من خلال مفهوم "الحساسة".
123. الفترات الحساسة هي السمات المرتبطة بالعمر لتطور الصفات الجسدية.
124. نظام اليوم هو التوزيع العقلاني لجميع أنواع الأنشطة والراحة خلال النهار.
125. يتم تنظيم الروتين اليومي بشكل هادف، بما يتوافق مع خصائص العمر والنشاط المهني، وأتمتة عمليات الحياة التي تتكرر يوما بعد يوم.
126. يُشار إلى القياس أو الاختبار الذي يتم إجراؤه لتحديد حالة الشخص أو عملياته أو خصائصه أو قدراته بمفهوم "الاختبار".
127. الفرد هو شخص كموضوع للعلاقات والنشاط الواعي، قادر على معرفة الذات وتطوير الذات.
128. الشخصية هي شخص كموضوع للعلاقات والنشاط الواعي مع نظام مستقر من السمات ذات الأهمية الاجتماعية التي تميز الفرد كعضو في المجتمع أو المجتمع.
129. التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم لتأثير العوامل الخارجية عند استخدام قوى الطبيعة الطبيعية.
130. التصلب هو نظام من التدابير الصحية يهدف إلى زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة لعوامل الأرصاد الجوية المختلفة (الحرارة والبرودة والإشعاع الشمسي وانخفاض الضغط الجوي).
131. يُطلق على شكل معين من أشكال التربية البدنية لتحسين الصحة، المرتبط بزيادة مقاومة الجسم للتغيرات في ظروف درجة الحرارة بما في ذلك حمامات الشمس والهواء، وإجراءات المياه، اسم التصلب.
132. الجنف هو انحناء جانبي للعمود الفقري.
133. انتهاك الموقف هو انحراف طفيف في موضع العمود الفقري.
134. الوضعية هي وضعية مريحة ومعتادة لشخص في وضع مستقيم.
135. العقامة هو إجراء لمنع دخول مسببات الأمراض إلى الجرح. يتم تحقيق العقامة من خلال الالتزام الصارم بالقاعدة: كل ما يتلامس مع الجرح يجب أن يكون معقمًا.
136. المطهرات هي تدابير للسيطرة على مسببات الأمراض في الجرح.
137. معدل الأيض الأساسي هو الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الشخص للحفاظ على حياته أثناء الراحة.
138. يُشار إلى الشعور الشخصي بحالة صحة الفرد وقوته الجسدية والروحية بمصطلح "الرفاهية".
139. الإرهاق هو حالة من الجسم تتميز بزيادة كبيرة في مدة التعافي بعد التمرين مع الأعراض العقلية السلبية.
140. الإرهاق هو عملية انخفاض مؤقت في القدرة على العمل، ناتج عن أداء التمارين البدنية ويؤثر سلبًا على سرعة وجودة إتقان الحركات الجديدة.
141. الرفاهية الجسدية هي حالة تكون فيها جميع أعضاء الجسم البشري سليمة، وتعمل ضمن النطاق الطبيعي ويمكنها، إذا لزم الأمر، العمل مع فائض كبير عن القاعدة، أي أن لديها احتياطيًا.
142. يحظر تعاطي المنشطات المستحضرات والإجراءات الدوائية المستخدمة لتحفيز الأداء البدني والعقلي وبالتالي تحقيق نتيجة رياضية عالية.
143. لتحديد حالة التوتر العقلي الناشئة تحت تأثير المحفزات القوية، استخدم هانز سيلير مصطلح "الإجهاد".
144. الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض أو العجز.
145. الصحة هي حالة من حالات الجسم تتميز بالتنظيم الذاتي الكامل للأعضاء والأنظمة مع مزيج متناغم من الرفاهية الجسدية والأخلاقية والاجتماعية.
146. المناعة هي قدرة الكائن الحي، الذي تم تطويره في عملية الانتقاء الطبيعي، على تكوين مواد وقائية محددة استجابةً لدخول أجسام غريبة إليه.
147. أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة الإنسان، يهدف إلى الحفاظ على صحة الناس وتحسينها.
148. المجموعة الطبية التحضيرية - مجموعة مكونة من الطلاب الذين يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والحالة الصحية، فضلاً عن الاستعداد غير الكافي.
149. المجموعة الطبية الخاصة - مجموعة تتكون من طلاب يعانون من انحرافات صحية يمنع فيها زيادة النشاط البدني.
150. ضبط النفس هو المراقبة المنتظمة لحالة صحتهم ونموهم البدني ولياقتهم البدنية وتغييرهم تحت تأثير التمارين البدنية المنتظمة في الرياضة.
151. ضبط النفس هو شكل من أشكال النشاط الفردي والتنظيمي الذي يهدف إلى توفير الظروف المثلى للنمو البدني.
152. الأقدام المسطحة - تدلي أقواس القدم.
153. اللياقة البدنية هي سلامة الخصائص المورفولوجية والوظيفية للجسم الموروثة والمكتسبة تحت تأثير البيئة.
154. الراحة هي حالة من الراحة أو النشاط القوي، مما يؤدي إلى استعادة القوة والقدرة على العمل.
155. الإصابة الرياضية هي تأثير عامل خارجي على جسم الإنسان، وانتهاك سلامة الأنسجة والأعضاء وحالتها الوظيفية والمسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية أثناء التمرين.
156. الاختبار الوظيفي هو إجراء يتم من خلاله تنفيذ مهمة قياسية، يتبعها تسجيل مستوى التحولات الوظيفية بهدف تحديد الحالة أو أي من أنظمتها.
157. التهاب العضل هو التهاب في العضلات.
158. حالة ما قبل الانطلاق هي الحالة العقلية للرياضي التي تحدث مباشرة قبل الأداء في المنافسة.
159. الإيقاعات الحيوية هي تغييرات دورية في العمليات البيولوجية التي تحدث في الجسم والتي لا تعتمد على الظروف الخارجية.
160. يعد عدم التزامن انتهاكًا للإيقاع الحيوي اليومي، مما يؤدي إلى تدهور النوم وانخفاض الكفاءة وعدد من العواقب السلبية الأخرى على الجسم.
161. البروتينات عبارة عن مواد معقدة تحتوي على النيتروجين، وجزء لا يتجزأ منها هي الأحماض الأمينية. مادة البناء الأساسية لجميع أعضاء وأنسجة الجسم.
162. الفيتامينات هي مركبات عضوية نشطة بيولوجيا ضرورية لأداء الجسم الطبيعي.
163. نقص الفيتامينات - يحدث نتيجة النقص الطويل والكامل للفيتامينات في الجسم.
164. فرط الفيتامين - يحدث عند الإفراط في تناول الفيتامينات.
165. نقص الفيتامينات هو نقص الفيتامينات في الجسم.
166. المعادن هي مركبات غير عضوية تعمل كمكونات هيكلية للأسنان والعظام والعضلات وخلايا الدم.
167. يعد التدليك وسيلة فعالة لاستعادة وتحسين أداء الجسم وتحسين صفاته الوظيفية.
168. الرمز الأولمبي عبارة عن خمس حلقات متشابكة، تجسد وحدة القارات الخمس واجتماع الرياضيين من جميع أنحاء العالم في الألعاب الأولمبية.
169. أسلوب الحياة الصحي هو عملية مراقبة أشكال معينة من قبل الشخص. القواعد والقيود في الحياة اليومية التي تساهم في الحفاظ على الصحة والتكيف الأمثل. الكائن الحي للظروف البيئية، ومستوى عال من الأداء في الأنشطة التعليمية والمهنية.
170. فترة الراحة العادية هي استعادة كاملة للقدرة على العمل إلى المستوى الأولي.
171. الوزن هو مقاومة خارجية للحركة (الوزن، الحديد)، مما يعقد التمرين، يساهم في زيادة جهد العضلات.
172. التعليم هو عملية منظمة ومنهجية تهدف إلى اكتساب معارف ومهارات وقدرات معينة، تحت إشراف المعلمين.
173. الدلفين - طريقة للسباحة الرياضية، تنشأ كنوع من سباحة الصدر.
174. الألعاب البهلوانية هي نظام من التمارين البدنية المرتبطة بأداء دورات الجسم في مستويات مختلفة مع وبدون دعم والحفاظ على التوازن من قبل رياضي واحد أو اثنين أو في مجموعات.
175. إن استعداد الإنسان للانطلاق لتحقيق الهدف رغم المخاطر والتعدي على الرفاهية الشخصية والتغلب على الشدائد والمعاناة والحرمان ينعكس في الشجاعة.
176. إن تكوين الإنسان كشخص في عملية التربية البدنية والرياضة يسمى "التنشئة الاجتماعية".
177. يُشار إلى عملية إتقان الشخص لنظام المعرفة ومعايير وقيم الثقافة البدنية، التي تساهم في عمله كعضو كامل في المجتمع، بمصطلح "التنشئة الاجتماعية".
178. تُسمى القدرة على اتخاذ قرارات راسخة ومستدامة في الوقت المناسب، دون تأخير غير ضروري للشروع في تنفيذها، بالحسم.
179. ملامح الحياة اليومية للأشخاص في ظروف اجتماعية واقتصادية محددة تميز مفهوم "نمط الحياة".
180. يُطلق على الخضوع الواعي لسلوك الفرد للقواعد الاجتماعية اسم الانضباط.
181. تسمى الحركة الحرة للجسم حول محور الدوران "الحد الأقصى".
182. يُطلق على وضعية الأشخاص الذين يعملون على أرجل مثنية اسم القرفصاء.
183. يسمى الانتقال السريع من الدعم إلى التعليق بالركود.
184. ويسمى وضع المشاركين، عندما تكون الكتفين فوق نقطة الارتكاز، بالتركيز.
185. في ألعاب القوى، تسمى المقذوف الذي يتم رميه بعد "القفزة" النواة.
186. يُشار إلى موضع الطالب على المقذوف، حيث تكون كتفيه تحت نقاط القبضة، في الجمباز بمفهوم "التعليق".
187. يُشار إلى وضعية الممارس ، حيث يتم سحب الساقين المثنيتين عند الركبتين إلى الصدر باليدين وإمساك اليدين بالركبتين ، بمفهوم "التجميع".
188. يُشار إلى الانتقال من التعليق إلى التركيز أو من الوضع الأدنى إلى الوضع العالي في الجمباز بمفهوم "الرفع".
189. يُشار إلى الحركة الدورانية عبر الرأس مع اللمس المتتالي للسطح الداعم بواسطة أجزاء فردية من الجسم في الجمباز بمفهوم "الشقلبة".
190. عادة ما تسمى طرق أداء الإجراءات الحركية، والتي يتم من خلالها حل المهمة الحركية بكفاءة أكبر نسبيًا، شكلاً من أشكال التمارين البدنية.
191. يُطلق على ظهور لاعب بديل في الملعب بدلاً من لاعب الفريق الرئيسي في المباريات اسم البديل.
192. ردود الفعل هي ردود فعل الجسم التي تحدث لتهيج المستقبلات بمشاركة إلزامية للجهاز العصبي (الآلية الرئيسية للجهاز العصبي المركزي).
193. يُفهم التنفس على أنه تبادل الغازات (الأكسجين وثاني أكسيد الكربون) بين الجسم وبيئته.
194. السعة الحيوية (VC) هي كمية الهواء التي يستطيع الشخص زفيرها بعد أقصى قدر من الإلهام.
195. يُطلق على الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن أن يستهلكها الجسم أثناء العمل الشاق للغاية الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MOC).

الاختراعات العظيمة للعقل البشري لا تتوقف أبدا عن دهشتها، ليس هناك حد للخيال. لكن ما خلقته الطبيعة لقرون عديدة يفوق الأفكار والتصاميم الأكثر إبداعًا. خلقت الطبيعة أكثر من مليون ونصف مليون نوع من الأفراد الأحياء، كل منها فردي وفريد ​​\u200b\u200bفي أشكاله وعلم وظائف الأعضاء والقدرة على التكيف مع الحياة. إن أمثلة تكيف الكائنات الحية مع ظروف الحياة المتغيرة باستمرار على هذا الكوكب هي أمثلة على حكمة الخالق ومصدرًا دائمًا للمشاكل التي يتعين على علماء الأحياء حلها.

التكيف يعني القدرة على التكيف أو التعود. هذه عملية إعادة ميلاد تدريجي للوظائف الفسيولوجية أو المورفولوجية أو النفسية للمخلوق في بيئة متغيرة. يخضع كل من الأفراد والمجموعات السكانية بأكملها للتغييرات.

ومن الأمثلة الصارخة على التكيف المباشر وغير المباشر بقاء النباتات والحيوانات في منطقة الإشعاع المتزايد حول محطة تشيرنوبيل للطاقة النووية. القدرة على التكيف المباشر هي سمة من سمات هؤلاء الأفراد الذين تمكنوا من البقاء على قيد الحياة، والتعود عليها والبدء في التكاثر، وبعضهم لم يصمد أمام الاختبار ومات (التكيف غير المباشر).

وبما أن ظروف الوجود على الأرض تتغير باستمرار، فإن عمليات التطور واللياقة في الطبيعة الحية هي أيضًا عملية مستمرة.

أحد الأمثلة الحديثة على التكيف هو تغيير موطن مستعمرة الببغاوات المكسيكية الخضراء. في الآونة الأخيرة، قاموا بتغيير موطنهم المعتاد واستقروا في مصب بركان ماسايا، في بيئة مشبعة باستمرار بغاز الكبريتيك عالي التركيز. ولم يقدم العلماء حتى الآن تفسيرا لهذه الظاهرة.

أنواع التكيف

إن التغير في شكل وجود الكائن الحي بأكمله هو تكيف وظيفي. مثال على التكيف، عندما تؤدي الظروف المتغيرة إلى التكيف المتبادل للكائنات الحية مع بعضها البعض، هو التكيف المترابط أو التكيف المشترك.

يمكن أن يكون التكيف سلبيًا، عندما تحدث وظائف أو هيكل الموضوع دون مشاركته، أو نشطًا، عندما يغير عاداته بوعي لتتناسب مع البيئة (أمثلة على الأشخاص الذين يتكيفون مع الظروف الطبيعية أو المجتمع). هناك حالات يقوم فيها الموضوع بتكييف البيئة مع احتياجاته - وهذا تكيف موضوعي.

ويقسم علماء الأحياء أنواع التكيف وفقا لثلاثة معايير:

• شكلية.
• فسيولوجية.
• سلوكية أو نفسية.

تعتبر أمثلة تكيف الحيوانات أو النباتات في شكلها النقي نادرة، وتحدث معظم حالات التكيف مع الظروف الجديدة في أشكال مختلطة.

التكيفات المورفولوجية: أمثلة

التغيرات المورفولوجية هي تغييرات في شكل الجسم أو الأعضاء الفردية أو البنية الكاملة للكائن الحي التي حدثت في عملية التطور.

وفيما يلي التعديلات المورفولوجية، وأمثلة من عالم الحيوان والنبات، والتي نعتبرها أمرا مفروغا منه:

• تحول الأوراق إلى أشواك في نبات الصبار ونباتات المناطق القاحلة الأخرى.
• صدفة السلحفاة.
• أشكال الجسم المبسطة لسكان الخزانات.

التكيفات الفسيولوجية: أمثلة

التكيف الفسيولوجي هو تغير في عدد من العمليات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم.

• يساهم إطلاق الزهور لرائحة قوية لجذب الحشرات في إزالة الغبار.
• حالة anabiosis، التي يمكن لأبسط الكائنات الحية أن تدخلها، تسمح لها بالحفاظ على نشاطها الحيوي بعد سنوات عديدة. أقدم بكتيريا قادرة على التكاثر عمرها 250 عامًا.
• تراكم الدهون تحت الجلد والتي تتحول إلى ماء عند الإبل.

التكيفات السلوكية (النفسية).

ترتبط أمثلة التكيف البشري أكثر بالعامل النفسي. الخصائص السلوكية هي سمة من النباتات والحيوانات. لذلك، في عملية التطور، يؤدي التغير في نظام درجة الحرارة إلى دخول بعض الحيوانات في حالة سبات، وتطير الطيور جنوبًا لتعود في الربيع، وتتساقط الأشجار من أوراقها وتبطئ حركة العصائر. إن غريزة اختيار الشريك الأنسب للإنجاب هي التي تحرك سلوك الحيوانات خلال موسم التزاوج. تتجمد بعض الضفادع والسلاحف الشمالية تمامًا لفصل الشتاء وتذوب، وتنتعش مع بداية الحرارة.

العوامل المسببة للحاجة إلى التغيير

إن أي عمليات تكيف هي استجابة للعوامل البيئية التي تؤدي إلى تغير في البيئة. وتنقسم هذه العوامل إلى عوامل حيوية وغير حيوية وبشرية المنشأ.

العوامل الحيوية هي تأثير الكائنات الحية على بعضها البعض، على سبيل المثال، عندما يختفي أحد الأنواع، والذي يكون بمثابة غذاء لآخر.

العوامل اللاأحيائية هي التغيرات في الطبيعة الجامدة المحيطة عندما يتغير المناخ، وتكوين التربة، وتوافر المياه، ودورات النشاط الشمسي. التكيفات الفسيولوجية، أمثلة على تأثير العوامل اللاأحيائية - الأسماك الاستوائية التي يمكنها التنفس في الماء وعلى الأرض. إنها تتكيف جيدًا مع الظروف التي يكون فيها جفاف الأنهار أمرًا متكررًا.

العوامل البشرية - تأثير النشاط البشري الذي يغير البيئة.

التكيفات الموائل

• إضاءة. في النباتات، هذه مجموعات منفصلة تختلف في الحاجة إلى ضوء الشمس. تعيش النباتات الشمسية المحبة للضوء بشكل جيد في الأماكن المفتوحة. على النقيض من ذلك، فهي sciophytes: نباتات غابات الغابات تشعر بالارتياح في الأماكن المظللة. من بين الحيوانات أيضًا أفراد مصممون لأسلوب حياة نشط في الليل أو تحت الأرض.
• درجة حرارة الهواء.في المتوسط، بالنسبة لجميع الكائنات الحية، بما في ذلك البشر، تعتبر درجة الحرارة المثالية للبيئة هي النطاق من 0 إلى 50 درجة مئوية. ومع ذلك، توجد الحياة في جميع المناطق المناخية للأرض تقريبًا.

يتم وصف الأمثلة المعاكسة للتكيف مع درجات الحرارة غير الطبيعية أدناه.

لا تتجمد أسماك القطب الشمالي بسبب إنتاج بروتين فريد مضاد للتجمد في الدم، مما يمنع الدم من التجمد.

تم العثور على أبسط الكائنات الحية الدقيقة في الينابيع الحرارية المائية، حيث تتجاوز درجة حرارة الماء نقطة الغليان.

تموت النباتات المائية، أي تلك التي تعيش في الماء أو بالقرب منه، حتى مع فقدان طفيف للرطوبة. على العكس من ذلك، تتكيف النباتات Xerophytes للعيش في المناطق القاحلة، وتموت في الرطوبة العالية. ومن بين الحيوانات، عملت الطبيعة أيضًا على التكيف مع البيئات المائية وغير المائية.

التكيف البشري

إن قدرة الإنسان على التكيف هائلة حقًا. إن أسرار التفكير البشري بعيدة كل البعد عن الكشف عنها بالكامل، وستظل أسرار القدرة على التكيف لدى الناس موضوعا غامضا للعلماء لفترة طويلة قادمة. يكمن تفوق الإنسان العاقل على الكائنات الحية الأخرى في قدرته على تغيير سلوكه بوعي لتلبية متطلبات البيئة أو، على العكس من ذلك، العالم من حوله ليناسب احتياجاته.

تتجلى مرونة السلوك البشري يوميا. إذا أعطيت المهمة: "إعطاء أمثلة على تكيف الناس"، تبدأ الأغلبية في تذكر حالات البقاء الاستثنائية في هذه الحالات النادرة، وفي الظروف الجديدة، فهي سمة من سمات الشخص كل يوم. نحاول بيئة جديدة في وقت الولادة، في رياض الأطفال، المدرسة، في الفريق، عند الانتقال إلى بلد آخر. هذه الحالة من قبول الجسم لأحاسيس جديدة تسمى الإجهاد. الإجهاد هو عامل نفسي، ولكن مع ذلك، فإن العديد من الوظائف الفسيولوجية تتغير تحت تأثيره. في حالة قبول الشخص لبيئة جديدة على أنها إيجابية بالنسبة له، تصبح الحالة الجديدة معتادة، وإلا فإن التوتر يهدد بأن يطول أمده ويؤدي إلى عدد من الأمراض الخطيرة.

آليات التكيف البشري

هناك ثلاثة أنواع من التكيف البشري:

• فسيولوجية. أبسط الأمثلة هي التأقلم والقدرة على التكيف مع المناطق الزمنية المتغيرة أو نظام العمل اليومي. في عملية التطور، تم تشكيل أنواع مختلفة من الناس، اعتمادا على مكان الإقامة الإقليمي. تختلف أنواع القطب الشمالي وجبال الألب والقارية والصحراوية والاستوائية بشكل كبير في المعايير الفسيولوجية.
• التكيف النفسي .هذه هي قدرة الشخص على إيجاد لحظات من التفاهم مع أشخاص من أنماط نفسية مختلفة، في بلد بمستوى مختلف من العقلية. يميل الشخص العاقل إلى تغيير الصور النمطية الراسخة تحت تأثير المعلومات الجديدة والحالات الخاصة والضغوط.
• التكيف الاجتماعي.نوع من الإدمان خاص بالبشر.

ترتبط جميع أنواع التكيف ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض، كقاعدة عامة، أي تغيير في الوجود المعتاد يجعل الشخص بحاجة إلى التكيف الاجتماعي والنفسي. تحت تأثيرها، تدخل آليات التغيرات الفسيولوجية حيز التنفيذ، والتي تتكيف أيضًا مع الظروف الجديدة.

تسمى هذه التعبئة لجميع ردود أفعال الجسم بمتلازمة التكيف. تظهر تفاعلات الجسم الجديدة استجابةً للتغيرات المفاجئة في البيئة. في المرحلة الأولى - القلق - يحدث تغيير في الوظائف الفسيولوجية، وتغييرات في عمل التمثيل الغذائي والأنظمة. علاوة على ذلك، ترتبط وظائف وأجهزة الحماية (بما في ذلك الدماغ)، وتبدأ في تشغيل وظائف الحماية والقدرات الخفية. تعتمد المرحلة الثالثة من التكيف على الخصائص الفردية: إما أن ينضم الشخص إلى حياة جديدة ويدخل في المسار المعتاد (في الطب، يحدث التعافي خلال هذه الفترة)، أو أن الجسم لا يقبل الإجهاد، وتتخذ العواقب بالفعل شكلاً سلبيًا .

ظواهر جسم الإنسان

في الإنسان، تتمتع الطبيعة بهامش كبير من الأمان، والذي يستخدم في الحياة اليومية فقط إلى حد صغير. يتجلى في المواقف القصوى ويُنظر إليه على أنه معجزة. في الواقع، المعجزة متأصلة في أنفسنا. مثال على التكيف: قدرة الإنسان على التكيف مع الحياة الطبيعية بعد إزالة جزء كبير من أعضائه الداخلية.

يمكن تعزيز المناعة الفطرية الطبيعية طوال الحياة من خلال عدد من العوامل، أو على العكس من ذلك، إضعافها بسبب نمط حياة غير صحيح. لسوء الحظ، فإن الإدمان على العادات السيئة هو أيضًا الفرق بين الإنسان والكائنات الحية الأخرى.

بطاقات المهام للدراسات المستقلة والمنزلية للطلاب (الخيار رقم 1)

البطاقة رقم 1. مصطلح "الألعاب الأولمبية" في اليونان القديمة يعني ...

أ. مرادفا للألعاب الأولمبية.

ب. لقاء الرياضيين في مدينة واحدة.

الخامس. فترة أربع سنوات بين الألعاب الأولمبية.

السنة الأولى من فترة الأربع سنوات، والتي يتم الاحتفال ببدايةها بالألعاب.

2. متى يتم الاحتفال بالألعاب الأولمبية؟

أ. ذلك يعتمد على قرار اللجنة الأولمبية الدولية.

ب. خلال السنة الأولى من الأولمبياد الشهير.

الخامس. خلال السنة التقويمية الثانية التي تلي سنة بدء الأولمبياد.

د-خلال العام الأخير من الأولمبياد الشهير.

3. لأول مرة منذ عام 1912، أدى الرياضيون في بلادنا تحت قيادة الروس

العلم في...

أ. 1992 في دورة الألعاب السادسة عشرة في ألبرتفيل، فرنسا.

ب. 1992 في دورة الألعاب الأولمبية الخامسة والعشرون في برشلونة بإسبانيا.

الخامس. 1994 في دورة الألعاب السابعة عشرة في ليلهامر بالنرويج.

1996 في دورة الألعاب الأولمبية السادسة والعشرون في أتلانتا بالولايات المتحدة الأمريكية.

4. أولغا دانيلوفا، غالينا كولاكوفا، لاريسا لازوتينا، رايسا سميتانينا، فياتشيسلاف فيدينين، فلاديمير سميرنوف، إيفجيني ديمنتييف - أبطال الألعاب الأولمبية في ...

أ. سباق التزلج. الخامس. رياضة بدنية.

ب. البياتلون. ز.سباحة.

5. فلاديمير كوتس، فاليري بورزوف، فيكتور سانيف، فاليري بروميل - أبطال الألعاب الأولمبية في...

أ. الهوكي. الخامس. المصارعة والملاكمة.

ب. رياضة بدنية. ز.ألعاب القوى.

6. يكمن معنى الثقافة البدنية كعنصر من عناصر ثقافة المجتمع في ...

أ. تعزيز صحة وتعليم الصفات البدنية للناس.

ب. التدريب على المهارات الحركية وتحسين الأداء.

الخامس. تحسين الخصائص الطبيعية والفيزيائية للناس.

د- خلق قيم روحية محددة.

7. معنى التربية البدنية هو ...

أ. في تهيئة الظروف لعمليات النمو البدني للشخص.

ب. في تكوين المهارات الحركية وتعليم الصفات البدنية.

الخامس. في تحسين الأداء البدني واستعداد الشخص.

في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.

8. أي مما يليلا هي السمة المميزة

الثقافة الجسدية؟

أ. ضمان سلامة الحياة.

ب. أنواع الجمباز والرياضة والألعاب وأنواع التمارين

الخامس. المعرفة والمبادئ والقواعد وطرق استخدام التمارين.

د- النشاط الحركي النشط للإنسان.

9. ما اسم النشاط الذي يشكل أساس الثقافة البدنية؟

أ. تدريب جسدي. الخامس. التطور البدني.

ب. التحسن الجسدي. ز.تمرين جسدي.

10. يُفهم التطور البدني ...

أ. مجموعة من المؤشرات مثل الطول، الوزن، محيط الصدر،

القدرة الحيوية للرئتين، قياس الدينامومتر.

ب. المستوى بسبب الوراثة وانتظام الفصول الدراسية

الثقافة البدنية والرياضة.

الخامس. عملية تغيير الخصائص الشكلية والوظيفية للجسم

طوال حياة الفرد.

د- حجم العضلات، وشكل الجسم، ووظيفة التنفس

والدورة الدموية والأداء البدني.

11. خصوصية التربية البدنية كأحد أنواع التربية هي ...

أ. في تكوين المهارات والقدرات الحركية للإنسان.

ب. في تنمية الصفات الجسدية للإنسان.

الخامس. في تحسين الأداء البدني للشخص.

ز- في كل ما سبق.

12. التدريب البدني ...

أ.عملية تعليم الحركات وتعليم الصفات البدنية.

ب. مستوى التطور الذي يتميز بالكفاءة العالية.

الخامس. التربية البدنية ذات تأثير تطبيقي واضح.

د- عملية تحسين الصحة وزيادة القدرات الحركية

13. وضح المهام التي تساهم في تحقيق الهدف العام

التعليم الجسدي؟

مهام التكيف. 5. المهام المنهجية.

المهام التعليمية. 6. المهام التعليمية.

مهام النظافة. 7. المهام الصحية

المهام الحركية. 8. المهام التنافسية.

أ. 1، 5، 7. ب. 2، 5، 8. ج. 2، 6، 7. 3، 4، 6.

14. مهام تعزيز الصحة والحفاظ عليها في العملية الجسدية

يتم تحديد التعليم على أساس ...

أ. إجراءات تصلب والعلاج الطبيعي.

ب. تحسين الجسم.

الخامس. ضمان النمو البدني الكامل.

د- تكوين المهارات والقدرات الحركية.

15. يرجع هيكل عملية تعلم الأفعال الحركية إلى...

أ . الخصائص الفردية للطالب.

ب. الخصائص الميكانيكية الحيوية للعمل الحركي.

الخامس. نسبة طرق التدريس والتعليم.

د- الانتظام في تكوين المهارات الحركية.

16. القيمة العلاجية للتمارين البدنية تحددها...

أ.استمارة. ب.محتوى. الخامس.تقنية. ز.صحة.

17. من المعتاد تسمية المهارات والقدرات الحركية ...

أ. القدرة على أداء التمرين دون تنشيط الانتباه.

ب. التنفيذ الصحيح للإجراءات الحركية.

الخامس. مستوى إتقان الحركة عند تنشيط الانتباه.

د- طرق التحكم في الأفعال الحركية .

18. يُشار عادةً إلى مجمعات الخصائص البيولوجية والعقلية المحددة وراثيًا لجسم الإنسان، والتي بفضلها يكون النشاط الحركي ممكنًا، باسم ...

أ. الأنظمة الوظيفية. الخامس. الصفات الجسدية.

ب. شد عضلي. د-قدرات التنسيق.

أ.تنسيق. ب.سرعة. الخامس.تَحمُّل. ز.المرونة.

20. يتم تهيئة أفضل الظروف لتطوير سرعة رد الفعل خلال ...

أ. العاب الجوال والرياضة. الخامس. تمارين قوة السرعة.

ب. القفز من مكان ما. د- القفزات العميقة.

21. العامل الذي يحدد في الغالب مظهر التحمل العام هو مستوى التطور ...

أ. قدرات قوة السرعة.

ب. الصفات الشخصية والعقلية.

الخامس. الاقتصاد الوظيفي.

د- القدرة الهوائية .

22. طريقة التمرين المستمر الموحد هي الأكثر شيوعاً في التعليم ...

أ. التحمل الخاص. الخامس. التحمل العام.

ب. سرعة التحمل. د- الأشكال الأولية للتحمل.

23. حدد المهام النموذجية للجزء الرئيسي من الدرس

الثقافة الجسدية؟

1. الإعداد الوظيفي للجسم.

2. تعلم الأفعال الحركية.

3. تصحيح الموقف.

4. تعليم الصفات البدنية.

5. استعادة القدرة على العمل.

6. تنشيط الانتباه.

أ. 1, 4. ب. 2, 4. الخامس. 2, 6. ز. 3, 5.

24. ما هي التمارين غير الفعالة في تشكيل الجسم؟

أ. تمارين تزيد من سرعة الحركة.

ب. تمارين تساعدك على إنقاص الوزن.

الخامس. تمارين مجتمعة في شكل تدريب دائري.

د- التمارين التي تزيد الكتلة العضلية.

25. إن تحسين القوى الروحية والطبيعية للإنسان هو سمة أساسية ... للأنشطة.

أ. محترف ج. الثقافة الجسدية

ب. مدينة سبورتيفنايا التصحيحية

26. أشار أبو علي بن سينا ​​(ابن سينا) في كتاب “قانون الطب” في باب حفظ الصحة إلى أن الأصل في حفظ الصحة…

أ. وضع النوم. الخامس. الوضع الرياضي.

ب. نظام عذائي. د- وضع المحرك.

27. نقطة البداية لظهور التربية البدنية هي تحقيق إمكانية ...

أ. تطوير الإجراءات الحركية. الخامس. تعزيز الصحة.

ب. تعليم الصفات البدنية. د- ممارسة الرياضة.

28. أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة يهدف إلى ...

أ. تنمية الصفات الجسدية للناس.

ب. الحفاظ على الأداء العالي للناس.

الخامس. الحفاظ على صحة الناس وتحسينها.

التحضير للنشاط المهني.

المهام في شكل مفتوح

أكمل العبارة بكتابة الكلمة المناسبة في ورقة الإجابة.

29. تسمى حركة الجسم الحرة حول محور الدوران ....

30. وضعية الأشخاص الذين يقفون على أرجل مثنية تسمى ....

31. يسمى الانتقال السريع من التركيز إلى التعليق ...

32. يشار إلى الانتقال من التعليق إلى التركيز أو من وضع أدنى إلى وضع مرتفع في الجمباز بـ ....

33. يُطلق على الانخفاض المؤقت في الأداء ...

34. عادة ما تسمى العملية التربوية التي تهدف إلى تعليم الحركات وتعليم الصفات البدنية وإتقان معرفة التربية البدنية الخاصة وتعليم الصفات الأخلاقية والإرادية عملية جسدية ...

35. عملية تكوين وتغيير الأشكال والوظائف البيولوجية للجسم، والتي تتم تحت تأثير الظروف المعيشية والتربية، تسمى عملية جسدية ...

36. ترتبط النتيجة الأكثر أهمية للتشغيل الكامل للثقافة البدنية في المجتمع بمفهوم "الجسدي ...".

37. عادة ما يشار إلى مستوى التطور الجسدي والاستعداد للشخص الذي يلبي متطلبات الحياة على أنه جسدي ....

38. في ديناميات القدرة على العمل، تتبع مرحلة التعب الناجم عن النشاط البدني مرحلة ...

39. يُشار إلى الشعور الذاتي بحالة صحة الفرد وقوته الجسدية والروحية على أنه ...

40. تتم الإشارة إلى تكيف الكائن الحي مع ظروف الوجود من خلال المفهوم ...

بطاقات المهام للدراسات المستقلة والمنزلية للطلاب (الخيار رقم 2)

السؤال 1. ما هو التكيف الفسيولوجي؟ كيف تنشأ وما الذي يكمن وراءها؟

التكيف الفسيولوجي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الفسيولوجية التي تكمن وراء تكيف الجسم مع التغيرات في الظروف البيئية وتهدف إلى الحفاظ على الثبات النسبي لبيئته الداخلية - التوازن.

يتميز تكيف الكائن الحي بالنمط الوراثي والنمط الظاهري. يعتمد النمط الوراثي على ظروف الانتقاء الطبيعي والطفرات التي أدت إلى تغيرات في الكائنات الحية لنوع كامل أو مجموعة كاملة. وفي عملية هذا النوع من التكيف تشكلت الأنواع الحديثة من الحيوانات والطيور والبشر. الشكل الوراثي للتكيف وراثي. يرجع الشكل المظهري للتكيف إلى التغيرات الفردية في كائن حي معين من أجل إقامة مريحة في ظروف مناخية معينة. يمكن أن يتطور أيضًا بسبب التعرض المستمر لبيئة عدوانية. ونتيجة لذلك، يكتسب الجسم مقاومة لظروفه.

السؤال 2. أعط أمثلة على التغيرات التكيفية الوظيفية في الحيوانات.

تم تطوير آليات مختلفة للتكيف الفسيولوجي مع الظروف المعاكسة بواسطة الطيور والثدييات. يتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي للملح لدى الشخص بشكل سيء، وبالتالي لا يستطيع الاستغناء عن المياه العذبة لفترة طويلة. لكن الزواحف والطيور التي تقضي معظم حياتها في البحر وتشرب مياه البحر، اكتسبت غددًا خاصة تسمح لها بالتخلص بسرعة من الأملاح الزائدة.

السؤال 3. كيف يتكيف سكان الصحراء مع قلة الماء؟

تتراكم الكثير من الدهون في العديد من الحيوانات الصحراوية قبل بداية موسم الجفاف: عندما تتأكسد، تتشكل كمية كبيرة من الماء. الطيور والثدييات قادرة على تنظيم فقدان الماء من سطح الجهاز التنفسي. على سبيل المثال، الجمل، عند حرمانه من الماء، يقلل بشكل كبير من التبخر من الجهاز التنفسي ومن خلال الغدد العرقية.

السؤال 4. باستخدام المعرفة المكتسبة في دورة "الإنسان وصحته"، أعط أمثلة على التكيفات الفسيولوجية لدى البشر.

التكيف الفسيولوجي العاجل يضع في المقام الأول الهياكل الزائدة موضع التنفيذ. على سبيل المثال، يمكن توفير النشاط الحيوي لجسم الإنسان بواسطة رئة واحدة. في حالة الاسترخاء والراحة، تعمل الرئتان بنصف طاقتها بالضبط، ولكن عند تعرضها لعامل غير عادي، يزداد استهلاك الهواء بشكل ملحوظ. وفي الوقت نفسه، يكون الجهاز الدوري جاهزًا للعمل أيضًا، حيث يضخ ويثري كمية الدم بالأكسجين ستة أضعاف حجم الدم المعتاد.

يحدث التكيف الفسيولوجي طويل المدى في أغلب الأحيان مع التأثير المنهجي للمحفز وحدوثه الدوري. يحدث هذا للمتسلقين والرياضيين وما إلى ذلك. ونتيجة لهذا التأثير الدائم، يقوم الجسم بتطوير آليات التكيف اللازمة، والتي لا يتلاشى عملها، ولكن يتم تنشيطها في وجود عامل مهيج. في الوقت نفسه، ليست هناك حاجة لبدء التكيف على أساس عاجل - فالجسم يتصور الحافز بشكل كاف، ولديه بالفعل احتياطي نشط من المؤشرات الضرورية التي لا تسمح للجسم بتجربة الإجهاد. هذا هو السبب في أن الجري السريع للعداء هو القاعدة التي تحافظ على شكله الجسدي، وبالنسبة لشخص غير مدرب، فهو ضغط كبير يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة أثناء التكيف.

السؤال 5. هل تعتقد أن الفرد أو السكان هو وحدة التكيف؟ اشرح لماذا توصلت إلى هذا الاستنتاج.

وحدة التكيف هي الفرد، ووحدة التطور هي السكان. والسبب في ذلك هو أن تنوع الأنماط الجينية التي يمكن أن يحدث منها اختيار الأكثر نجاحًا لا يكون ممكنًا إلا في مجموعة أفراد من نفس النوع، ومن بينها يوجد البانميكسيا والتي يمكن فيها الحفاظ على الأنماط الجينية المختارة ونشرها، أي. في السكان.

السؤال 6. هل توافق على العبارة القائلة بأن جميع الميزات التكيفية نسبية؟ أثبت وجهة نظرك وأعطي أمثلة.

هذا البيان صحيح. أي أجهزة "تعمل" فقط في البيئة المعتادة للأنواع. عندما تتغير الظروف البيئية، فإنها تصبح عديمة الفائدة أو حتى ضارة بالجسم. يعد النمو المستمر لقواطع القوارض سمة مهمة جدًا، ولكن فقط عند تناول الطعام الصلب. إذا تم الاحتفاظ بالفأر على طعام طري، فإن قواطعه، دون أن تتآكل، تنمو إلى حجم يتداخل مع الأكل، وقد يموت الحيوان من الجوع.

السؤال 1. أعط أمثلة على قدرة الكائنات الحية على التكيف مع ظروف الوجود.
في الحيوانات، يمكن أن يكون شكل الجسم واللون والسلوك قابلاً للتكيف. لذلك، على سبيل المثال، حوافر الحصان هي الأكثر ملاءمة للتحرك بسرعة عبر الأماكن المفتوحة، ومخالب القطط القابلة للسحب توفر حركة صامتة، والثدييات المائية لها جسم يشبه السمكة للحركة الأكثر كفاءة في الماء، وتشكل الطيور ذات السرعات المختلفة وأنماط الطيران واحدة أو شكل جناح آخر.. ومن بين الحشرات التي لا تمتلك وسائل حماية فعالة، ينتشر شكل الجسم بشكل كبير، مقلدًا الأجسام الخلفية، مثل فرس النبي، والحشرات العصوية، ويرقات الفراشة. بعض الكائنات الحية قادرة على اتخاذ اللون الذي يتناسب مع الخلفية التي تعيش عليها (الحرباء، السمك المفلطح).

السؤال 2. لماذا تتمتع بعض أنواع الحيوانات بلون مشرق غير مقنع؟
عادة ما يكون اللون الزاهي من سمات الحيوانات السامة ويحذر الحيوانات المفترسة من عدم صلاحية الكائن الذي تهاجمه، وهو من سمات الحشرات السامة أو اللاذعة أو المحترقة (النحل، الدبابير، الخنافس الفقاعية، إلخ). الخنفساء ملحوظة للغاية ولا تنقر عليها الطيور أبدًا بسبب السر السام الذي تفرزه الحشرات. اليرقات غير الصالحة للأكل والعديد من الضفادع السامة والثعابين لها لون تحذيري مشرق. يحذر هذا التلوين المفترس مسبقًا من عدم جدوى الهجوم وخطورته. ومن خلال التجربة والخطأ، تتعلم الحيوانات المفترسة بسرعة تجنب مهاجمة الفريسة باستخدام الألوان التحذيرية.

السؤال 3. ما هو جوهر ظاهرة التقليد؟
التقليد هو تشابه نوع غير قابل للأكل وصالح للأكل مع نوع واحد أو أكثر من الأنواع غير ذات الصلة والمحمية بشكل جيد ولها لون تحذيري. ظاهرة التقليد شائعة في الفراشات والحشرات الأخرى. العديد من الحشرات تحاكي الحشرات اللاذعة. الخنافس والذباب والفراشات معروفة وتقليد الدبابير والنحل والنحل الطنان. تم العثور على التقليد أيضًا في الفقاريات - الثعابين. وفي جميع الأحوال يكون التشابه خارجيًا بحتًا ويهدف إلى تكوين انطباع بصري معين لدى الأعداء المحتملين.

السؤال 4. كيف يتم الحفاظ على العدد المنخفض من الأنواع المقلدة؟
إن تقليد بعض الأنواع من قبل أنواع أخرى له ما يبرره: حيث يتم إبادة جزء أصغر بكثير من أفراد النوع الذي كان بمثابة نموذج والأنواع المقلدة. ومع ذلك، فمن الضروري أن يكون عدد الأنواع المحاكية أقل بكثير من عدد الأنواع النموذجية. وإلا فإن الأعداء لن يطوروا رد فعل سلبي ثابت للون التحذير. حقيقة أن مجموعة الجينات لهذه الأنواع مشبعة بالطفرات القاتلة تجعل من الممكن الحفاظ على عدد الأنواع المقلدة عند المستوى المطلوب. وفي حالة التماثل الجيني، تتسبب هذه الطفرات في موت الكائن الحي، ونتيجة لذلك لا تصل نسبة عالية من الأفراد إلى حالة النضج الجنسي.

السؤال 5. هل يمتد عمل الانتقاء الطبيعي إلى سلوك الحيوانات؟ أعط أمثلة.
السلوك التكيفي له أهمية كبيرة لبقاء الكائنات الحية في ظروف النضال من أجل الوجود. تزداد فعالية التلوين التكيفي وشكل الجسم بشكل حاد مع السلوك. على سبيل المثال، فإن قدرة القطط على الجلوس في الكمين لفترة طويلة والقيام بقفزات سريعة تضمن نجاح صيد حيوان مفترس في الكمين. تعد قدرة الذئب على النزول في اتجاه الريح والصيد في قطيع من الصفات المفيدة لهذا الصياد. مما لا شك فيه أنه من المبرر لبعض الحيوانات تخزين الطعام للموسم غير المناسب من العام. على سبيل المثال، يخزن فأر المنزل ما يصل إلى 10 كجم من الحبوب والحبوب والجذور والعشب الجاف. إن الاختباء في حالة الخطر على الكائنات الحية التي ليس لديها طرق حماية فعالة يسمح لها بإنقاذ حياتها.

السؤال 6. لماذا يقل عدد النسل في الأنواع الحيوانية التي ترعى النسل؟ أعط أمثلة.
في الكائنات الحية ذات التنظيم المتواضع، غالبًا ما يُترك النسل ليتدبر أمره بنفسه. وهذا ما يفسر هذه الخصوبة العالية لللافقاريات والفقاريات السفلية. يعمل عدد كبير من النسل في ظروف عالية الإبادة للأحداث كوسيلة للنضال من أجل وجود النوع. مع الرعاية المتطورة للنسل، يزيد عدد النسل الباقي والناضج جنسيا بشكل كبير، مما يجعل من الممكن تقليل عددهم الأولي.

السؤال 7. ما هي الطبيعة النسبية للصفات التكيفية في الكائنات الحية؟ أعط أمثلة خاصة بالنباتات والحيوانات.
إن بنية الكائنات الحية تتكيف بشكل جيد للغاية مع ظروف الوجود. أي سمة أو خاصية للأنواع هي تكيفية بطبيعتها، ومناسبة في بيئة معينة، في ظروف معيشية معينة، فقط في البيئة المعتادة للأنواع. عندما تتغير الظروف البيئية، فإنها تصبح عديمة الفائدة أو حتى ضارة بالجسم. بسبب التقليد، فإن معظم الطيور لا تلمس الدبابير والنحل، ولكن من بينها هناك أنواع تأكل الدبابير والنحل ومقلداتها. القنفذ والطائر السكرتير يأكلان الثعابين السامة دون ضرر. قذيفة السلاحف الأرضية تحميها بشكل موثوق من الأعداء، لكن الطيور الجارحة ترفعها في الهواء وتحطمها على الأرض.
أي تكيفات تكون مناسبة فقط في البيئة المعتادة للأنواع. عندما تتغير الظروف البيئية، فإنها تصبح عديمة الفائدة أو ضارة بالجسم. يعد النمو المستمر لقواطع القوارض سمة مهمة جدًا، ولكن فقط عند تناول الطعام الصلب. إذا تم إبقاء الجرذ على طعام طري، فإن القواطع، دون أن تتآكل، تنمو إلى حجم يجعل التغذية مستحيلة. لذلك، فإن جميع ميزات هيكل وسلوك القطط مناسبة للمفترس الذي ينتظر الفريسة في الكمين: منصات ناعمة على الأصابع، ومخالب قابلة للسحب، والقدرة على الرؤية في الظلام. وفي الوقت نفسه، في الأماكن المفتوحة، كل هذه الأجهزة عديمة الفائدة.
نظام الجذر العميق للنباتات الصحراوية ليس مفيدًا في الموائل الرطبة. إن تحويل الأطراف إلى زعانف في الثدييات المائية مفيد للعيش في الماء، ولكن على الأرض، تكون الحيتانيات غير متحركة، وتتحرك زعانف الأقدام بطريقة خرقاء للغاية.
وبالتالي فإن أي هيكل وأي وظيفة هي تكيف مع ظروف بيئية محددة، أي. التكيفات نسبية. لا توفر أي من الميزات التكيفية الأمان المطلق لأصحابها.