البرنامج خطوة مبهجة في الصباح. خطوة مبهجة. ونصيحة واحدة صغيرة

كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، عندما لا يزال الظلام مظلمًا في الخارج ، تومض في رأسك الحلقات الأخيرة من حلم البحر اللطيف والرمال الصفراء ، والمنبه يدعوك بالفعل إلى مغادرة مثل هذا الدفء وسرير مريح والاستعداد للعمل؟

دون أن تفتح عينيك حقًا، تذهب إلى المطبخ لتبتهج بطريقة ما بفنجان من القهوة. مازلت تقاومين النوم، أيقظي زوجك وأولادك، واندفعوا في أرجاء المنزل مذعورين، يفكرون "ماذا يجب أن يلبسوا؟"، ثم "ماذا يجب أن يلبسوا؟". يوم العمل فوضوي، تقضي وقتًا طويلاً في المشاركة في عملية ما، نتائجها في نهاية اليوم لا تزال مخيبة للآمال. بعد العمل، أكون في دوامة: شراء البقالة، والعشاء، وواجبات الأطفال المنزلية، والتنظيف. للاسترخاء، تجلس أمام الكمبيوتر، وتختفي في الشبكات الاجتماعية حتى منتصف الليل. وفي الصباح لا يمكنك الاستيقاظ مرة أخرى.

في فترة الشتاء والربيع، تتفاقم أعراض العجز الجنسي والتعب المزمن بشكل خاص. يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت للتعافي بسبب قلة النوم المستمرة والنقص الموسمي في الفيتامينات. بمجرد أن تستيقظ في الصباح، تشعر بالفعل بالإرهاق. لم تعد هناك قوة ولا وقت ولا رغبة في الحفاظ على شبابك وجمالك. حان الوقت للتخلص من السبات الشتوي وإضافة الطاقة إلى حياتك. لقد توصلنا لك بخمس خطوات لمساعدتك على جعل كل صباح هو المفتاح ليوم ناجح.

الخطوة رقم واحد

يبدأ اليوم الفعلي في مساء اليوم السابق. عقليًا أو على قطعة من الورق، قم بإنشاء خطة لأعمالك ومهامك الصباحية لهذا اليوم. قم بإعداد الملابس لنفسك حتى لا تقضي الصباح في صخب فارغ. الأطفال الذين يحبون التكرار بعد البالغين، سوف يحذون حذوك. هذا سوف يعلمهم الانضباط والنظام. حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت. سوف يستجيب جسمك بسعادة للنظام، وسوف يتحسن عمل الجهاز المناعي والهرموني، الذي يلعب دورًا نشطًا في الحفاظ على الشباب. قبل ساعتين من موعد النوم، قم بإزالة العوامل التي لها تأثير محفز على الجهاز العصبي: الأفلام وأجهزة الكمبيوتر والألعاب الصاخبة مع الأطفال وحتى الكتب. تجنب تناول العشاء في وقت متأخر، وقم بتهوية غرفة نومك قبل الذهاب إلى السرير، واستمع إلى الموسيقى الهادئة - كل هذا سيساعدك على الحصول على أفضل نوعية من النوم.

الخطوة رقم اثنين

لذلك، بالكاد يمكنك رفع رأسك من الوسادة عند الساعة 7 صباحًا، وتشعر برغبة لا هوادة فيها في النوم لمدة 10 دقائق أخرى على الأقل. ماذا عن الاستيقاظ في الخامسة صباحًا؟ ربما سمعت عن علم الأيورفيدا. عرف العلماء الهنود القدماء كل شيء عن قوانين الطبيعة وشاركوا معرفتهم معنا. تقول كتبهم أن هناك تيارات من الطاقات النشطة (الذكورية) والسلبية (الأنثوية) التي تستبدل بعضها البعض كل أربع ساعات. تبدأ بداية التدفق التالي للنساء في تمام الساعة السادسة صباحًا، ولهذا السبب لا يسير يومنا على ما يرام بمجرد أن يبدأ. ويردد المثل الروسي الأيورفيدا: "من يستيقظ مبكرا، يعطيه الله". من خلال تغيير وقت الاستيقاظ، سوف نندمج بشكل متناغم مع اليوم. في ساعات الصباح، المليئة بالانتعاش والطاقة الإنتاجية الخاصة، يمكنك أخيرًا السماح لنفسك بالاعتناء بنفسك. هذه المرة رائعة لاستخدامها في التمارين، وتمارين الوجه، والقليل من تنظيف الشقة، بالطبع بدون مكنسة كهربائية، وحتى أن البعض يتمكن من طهي العشاء! الشيء الأكثر أهمية هو أن كل هذا يحدث في الصباح بشكل أسهل وأسرع. سيتعين عليك أيضًا الذهاب إلى الفراش مبكرًا، وهو ما يعد للأفضل بالنسبة للنساء فقط. من المعروف منذ زمن طويل أن كل ساعة نوم قبل منتصف الليل تحتسب ساعتين. سوف يشكرك جسمك وبشرتك. وزوجي يقدر ذلك.

الخطوة رقم ثلاثة

ابتكر نوعًا من الإجراءات، وهو نوع من الطقوس التي ستمثل بداية يوم جديد. بالنسبة لي، مثل هذه الطقوس هي مشاهدة الطبيعة الصحوة على الشرفة أو من النافذة. شروق الشمس وغناء الطيور يملؤونك بالإعجاب ويجعلك في انسجام مع العالم. في هذه اللحظة، حاول أن تصلي وتشكر على كل ما لديك: العائلة، يوم جديد، فرصة جديدة للبدء بسجل نظيف. الجسم، مثل الروح، يحتاج إلى التطهير الصباحي. وفقا للأطباء وتجربة جمال هوليوود، فإن كوب من الماء مع الليمون والعسل سوف يتعامل بشكل مثالي مع هذه المهمة.

الخطوة رقم أربعة

تأكد من تضمين دش متباين وشعر جميل ومكياج في قائمة إجراءاتك الصباحية للحصول على مزاج رائع وزيادة احترام الذات. ثم لن تضطر إلى أن تكرر لنفسك أمام المرآة، مثل بطلة الفيلم، أنك “الأكثر سحرا وجاذبية”، ولا تصدق ذلك. تدليك التصريف اللمفاوي وتمارين عضلات الوجه في 15 دقيقة فقط سيعزز معنى التوكيدات ويطيل شبابك. سوف تختفي الطيات والأكياس الأنفية الشفوية تحت العينين، وسيكتسب الجلد مرة أخرى ظلًا صحيًا متساويًا. لن يعطي أي خافي عيوب هذا التأثير.

الخطوة رقم خمسة

اقضِ ساعات أو دقائق الصباح، قدر الإمكان، مع أحبائك. دقائق من وحدة الأسرة والرعاية خلال وجبة الإفطار المشتركة ستمنحك شعورًا بالأمان طوال اليوم. التوتر والسلبية تنعكس على الشخص الذي يحب ويحب نفسه. وتؤكد المسوحات النفسية للنساء المتزوجات من سن 25 إلى 50 سنة هذه الحقيقة. وأعرب معظمهم عن رأي مفاده أن سر صباح الخير واليوم الناجح يكمن في ابتسامة أحبائهم وأزواجهم وأبنائهم، وإدراكهم أنهم قريبون. والأزواج الذين تقبلهم زوجاتهم قبل الخروج هم أكثر نجاحاً في الحياة ويكسبون 25% أكثر من أولئك الذين لم يتم تقبيلهم.

استمتع بالحياة بسعادة، وابدأ يومك بنصائحنا، وكن فعالًا ومبهجًا وشابًا!

تعرف على كيفية إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت بسرعة ودون الإضرار بصحتك

في برنامج:
- "الآلية السرية لخسارة الوزن" من خبير تخسيس
- أسرار غذائية تمنح القوة والنشاط
— “Ciao, cellulite” — مبادئ التغذية المضادة للسيلوليت

خبيرنا:إيكاترينا ديميدوفا، مدربة رئيسية للبرامج الجماعية في الشبكة الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية X-Fit.

التمرين 1

وضع البداية: القدمان معًا، والذراعان متباعدتان، وموازيان للأرض.

نغير وضعنا من خلال القفز - أقدامنا أوسع من أكتافنا ومتوازية مع بعضها البعض، ونخيلنا معًا.

نقوم بالتمرين بوتيرة مريحة لمدة دقيقة، ونتحكم في تنفسنا. المهمة الرئيسية هي الإحماء قليلاً وزيادة معدل ضربات القلب تدريجياً.

تمرين 2

نحن نتراجع خطوة إلى الوراء، بينما نرفع أذرعنا في نفس الوقت. الزاوية عند الركبتين 90 درجة، والركبة الداعمة أعلى الكعب بوضوح. حافظ على توتر معدتك وتمدد بشكل مستقيم خلف قمة رأسك. نحن نأخذ وقفة قصيرة.

من وضعية الاندفاع، ارفعي الفخذ بحركة حادة حتى تلامس الركبة راحة اليد. من خلال الضغط الخفيف براحة اليد على فخذك، نبقى في هذا الوضع لبضع ثوان. الحفاظ على التوازن.

يعمل هذا التمرين بنشاط على عضلات الساقين والبطن. كرر 12-15 مرة على كل ساق.

التمرين 3

وضع البداية - القدمان متباعدتان بمقدار عرض الوركين، والذراعان مستقيمتان أمامك، والنخيل تضغطان برفق على بعضهما البعض.

نحن نجلس القرفصاء ونحرك راحتنا في نفس الوقت نحو الفخذ الأيمن. نقوم بتدوير المنطقة الصدرية قليلاً، مع الحفاظ على وضع الحوض والوركين دون تغيير. شغل الوضع الثابت لبضع ثوان.

لنصعد السلالم. يتم توجيه الأيدي بوضوح إلى الأعلى، وتستمر النخيل في الضغط على بعضها البعض. نشعر بتوتر لطيف في عضلات البطن.

من خلال إضافة الدوران، نقوم بتحسين حركة العمود الفقري الصدري وإدراج المزيد من مجموعات العضلات في العمل. كرر 12-15 مرة على كل ساق.

التمرين 4

وضع البداية - القدمان متباعدتان بمقدار عرض الوركين، وتدعم ساق واحدة، والأخرى على إصبع القدم. عضلات البطن منغمة والظهر مستقيم.

نقوم بإمالة الجسم بينما نتراجع في نفس الوقت وننشر أذرعنا على الجانبين. من الكعب إلى التاج - خط مستقيم واحد. يتم إحضار شفرات الكتف إلى منتصف الظهر. نحن ندعم وزن الجسم على الساق الداعمة.

نعود إلى الوضع العمودي، ونسحب ركبة الساق الحرة نحونا بكلتا يديها. الحفاظ على التوازن.

كرر 12-15 مرة على كل ساق. في هذا التمرين، ستشعر جيدًا بعمل عضلات الأرداف والظهر.

التمرين 5

وضع البداية: اللوح الخشبي بأذرع مستقيمة. تقف راحة اليد بشكل واضح تحت الكتفين، والقدمين متباعدتان بعرض الورك. الأرداف والمعدة في حالة جيدة. نحافظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري.

نخطو خطوة واسعة للأمام ونضع أقدامنا في محاذاة أيدينا. نحول وزن جسمنا إلى ساقنا الأمامية ونستخدم كعبنا الخلفي للوصول إلى الخلف. نحن نجهد عضلات البطن.

نرفع أيدينا بلطف ونمدها للأمام. إبقاء ظهرك مستقيم. نبقى في هذا الوضع لمدة 2-3 ثواني، ثم نخفض أيدينا ببطء ونغير أرجلنا خطوة بخطوة.

كرر 10-12 مرة، بالتناوب بين الساقين. من خلال القيام بهذا التمرين، ستشعر بكيفية عمل الجسم بأكمله، وستكون نهاية رائعة للتمرين لبدء يوم رائع.

1. اهتم بالراحة

هل تريد أن تستيقظ بمزاج رائع؟ خلق جو من الانسجام في المنزل. من المهم جدًا أن تشعر بالراحة عند الاستيقاظ في غرفتك. دع، عندما تفتح عينيك، ترى أولا أشياء جميلة ومضحكة قريبة من قلبك، والتي ستمنحك مزاجا لطيفا. اختر ستائر من اللون المفضل لديك وأضف إكسسوارات أنيقة - باختصار، ضع لهجة ترضي العين.

بالمناسبة، بالضبط غرفة نوميولي متخصصو فنغ شوي اهتمامًا كبيرًا. هنا تستعيد توازن الطاقة لديك، وتملأ جسمك بالطاقة الحيوية.

لذلك: يجب أن يكون سريرك مجاورًا للجدار، ولكن فقط إذا كان هذا الجدار لا يحد المرحاض، وإلا فإن النتيجة ستكون عكس ذلك تمامًا.

لا ينصح Feng Shui بشكل قاطع بوضع السرير مقابل الباب، أو بحيث يكون رأس السرير مواجهًا للنافذة: لا يمكن تسمية هذا المكان بمنطقة راحة، لأنه سيكون من الصعب عليك الاسترخاء هنا، وبالتالي، من غير المرجح أن تتمكن من الحصول على راحة جيدة أثناء النوم. والحقيقة هي أن هذه المنطقة تتعرض لتدفقات الطاقة المباشرة، مما يمنع الاسترخاء الكامل.

ومع ذلك، هناك طريقة للخروج. إذا لم تكن إعادة ترتيب الأثاث ضمن خططك في المستقبل القريب، فقم بتعليق البلورة على خيط طويل بالقرب من النافذة أو ضعها على حافة النافذة. سوف تمر عبر تدفقات الطاقة من خلال نفسها، وبالتالي تبديدها. بالمناسبة، ضع في اعتبارك أن التصميم التجريدي، وفقا للتعاليم القديمة، غير مناسب لغرفة النوم، من حيث صلته باليانغ - العنصر المعاكس. يمتد المحظور إلى اللوحات التي تصور المياه والنوافير المزخرفة وحتى حوض السمك. دع غرفة نومك تصبح واحة من السلام والوئام بالنسبة لك. وسوف تستيقظ فيه بفرح!

2. صعود وتألق

لتستيقظ بابتسامة، اضبط نغمة المنبه المفضلة لديك - تلك التي ترغب في بدء يومك بها. وتغييره في كثير من الأحيان! ألا تريد أن تبدأ كل صباح بـ "نفس الأغنية"؟ متنوعة هو التوابل من الحياة، أليس كذلك؟! دع اللحن يضبط نغمة صباحك ويشحنك بمزاج رائع!

عندما سُئلت إحدى صديقاتي كيف تمكنت من الظهور بمظهر مبتهج ومرتاح جدًا في الصباح، اعترفت بأنها تحب الاستيقاظ على الأغاني اللاتينية النارية. وحتى لو كان أمامها اجتماع مهم، وليس هناك ما يكفي من الوقت للنوم السليم، فإن ألحانها المفضلة تشحنها بالطاقة، مثل شمس البحر الأبيض المتوسط. بالتأكيد لن ترغب في النوم بعد هذه الموسيقى! لكنها تفضل في عطلات نهاية الأسبوع أصوات الطبيعة الهادئة التي تجعلها في مزاج متناغم.

3. ابدأ صباحك بابتسامة

وعينا شيء مثير للاهتمام! في بعض الأحيان، يمكنك التمرير عبر هذه الصور في رأسك، والتي لا تريد الاستيقاظ منها فحسب، بل لا تريد فعل أي شيء على الإطلاق. بالمناسبة، ما الذي تفكر فيه عادةً عندما يأتي شروق الشمس "الذي طال انتظاره"؟ دعونا نحاول التخمين: "الاستيقاظ مرة أخرى... الزحف من تحت بطانية دافئة ومريحة... ثم مرة أخرى الاندفاع والضجيج والاختناقات المرورية"؟

استبدل الصورة المتعبة بأخرى مشرقة ولطيفة للغاية! وتذكر أن الصباح الجميل هو بداية يوم جميل. على سبيل المثال، تساعدني هذه التقنية: أتخيل كيف تملأ بتلات الورد القرمزية المتساقطة الغرفة. من الجميل أن تتخيل كم هو رائع أن تنهض من السرير وتمشي على أرق سجادة من البتلات وتلتقطها بيديك؟! ابتكر تأملًا مبهجًا خاصًا بك أو تذكر فقط ما أنت ممتن له: لنجاحاتك، أو للحب والصداقة، أو الشمس التي تشرق من خلال نافذتك. أنت ذكي، وكل شيء سيكون على ما يرام معك!

4. إنشاء حافز

اليوم يمكنك أن تجعل يومك مميزًا ولا ينسى. أعترف بذلك، ما الذي ترغب في القيام به أكثر: الذهاب إلى اللغة اللاتينية في المساء، أو مقابلة صديقاتك في مقهى مريح أو ممارسة اليوجا؟ أو ربما قررت اليوم إجراء تغيير سعيد: الذهاب في موعد أو إرسال سيرتك الذاتية للحصول على وظيفة أحلامك؟

تذكر ما يجلب لك الفرح والسرور. سيشحنك هذا بالتأكيد بالطاقة من نصف دورة. فكر في كلمات عالم النفس والكاتب الشهير لويز هاي"يتحمل الجميع، بما فيهم أنا، المسؤولية الكاملة عن جميع الأحداث في حياتهم، سواء كانت جيدة أو أسوأ. كل فكرة لدينا تخلق مستقبلنا حرفيًا.
والحقيقة أن النجاح يولد النجاح. جهز نفسك لموجة إيجابية. الحياة جميلة، وأنت سيد حياتك. اليوم، لا تتردد في تحقيق أحلامك في حياتك!

5. إيقاظ نغمة الجسم

استيقظ مع الحب! بالحب لنفسك ولليوم الجديد وحياتك الجديدة الرائعة، لأن اليوم الجديد هو أنت الجديد. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف النهوض من السرير فجأة. من الأفضل أن تدلل نفسك لبضع دقائق وتمتد بلطف. دع كل خلية في جسمك تمتلئ بالأكسجين والطاقة ليوم جديد. يمكن لهذه التقنيات البسيطة أن تشحنك بالطاقة حقًا، وما الذي يمكن أن يكون أفضل من البدء بالخطوة الخاطئة؟

بالمناسبة، تثبت العديد من الدراسات أن التنفس يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالتنا العامة. فالشهيق العميق، على سبيل المثال، يهدف إلى تحفيز النشاط النشط، بينما يهدف الزفير إلى الاسترخاء. لم تستيقظ بعد؟ حاول التركيز فقط على أنفاسك لبضع دقائق. تنفس بسرور. أشعر كم هو لطيف حقا.

قم بتدليك شحمة أذنك بشكل فعال. حتى في العصور القديمة، عرف المعالجون جيدًا أن الأذنية عبارة عن تركيز، وتأثيره لا يحشد عمل الأعضاء الداخلية فحسب، بل يساعد أيضًا على التعافي من الأمراض المختلفة. قم بتدليك الحافة العلوية لأذنك. سيكون هذا الإجراء الصباحي مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين تؤلمهم أرجلهم أو تنتفخ في المساء. لكي تستيقظ أخيرًا من النوم، دلك أذنك بلطف بأطراف أصابعك.

6. اعتني بصحتك

وفق الأيورفيدا‎من المفيد أن تبدأ يومك بمشروب الشفاء. إنه سهل التحضير للغاية، وتحتاج إلى شربه في رشفات صغيرة قبل ساعة إلى نصف ساعة من تناول الوجبات. أضف ملعقة من العسل وعصير الليمون إلى الماء الدافئ - مشروبك جاهز. عند تناوله بانتظام، يكون له تأثير مفيد على لون الجسم.

إذا كان الوقت قصيرًا أو كنت تفضل الشاي في الصباح فقط، فامنح الأفضلية للأخضر. تأكد من وضع شريحة من الليمون فيه، وبعد ذلك سوف تنشطك تمامًا مثل القهوة. فيتامين C سيزيل التعب، مما سيكون له تأثير إيجابي على مزاجك. وبالطبع لا تنسى العسل! حاول تناول ملعقة كل صباح. لقد سمع الجميع منذ فترة طويلة عن فوائده، فلماذا لا تطور عادة المساهمة في صحتك كل يوم؟ علاوة على ذلك، فهو يقوي الجهاز العصبي بشكل مثالي.

7. تنشيط

لكي تكون في حالة جيدة، رتب مشاعرك وأفكارك. يمكن أن تساعدك طقوسك الصغيرة، التي تعتبر متعة، في ذلك. بالنسبة للبعض، هذه هي عملية تحضير قهوة الصباح، مع فنجان من اللطيف الاسترخاء لمدة دقيقة والتفكير في الاحتمالات. يحب شخص ما أن يبدأ يومه بالركض صباحًا في الحديقة. بعد تهوية الغرفة، على سبيل المثال، أحب حقًا إضاءة مصباح عطري برائحة الحمضيات المنعشة أو رش رذاذ عطري. الغرف مليئة برائحة مذهلة - تشعر وكأنك ساحرة حقيقية وتريد الإبداع على الفور!

8. احصل على لياقتك البدنية

لا مزيد من "الاثنين المقبل" ولا مزيد من "العام الجديد". أنت تعيش هنا والآن، أليس كذلك؟ ثم التصرف الآن. أنت الآن تضع لبنة في أساس مستقبل جمالك. تذكر عن المواقف الإيجابية؟ ماذا عن حقيقة أنك جميلة وتحتاج إلى الاعتناء بنفسك؟ الآن تخيل نفسك بوضوح أنك مثير بشكل لا يصدق.

هل هناك شيء لست سعيدًا به تمامًا في مظهرك؟ ثم تخيل بوضوح الأشكال التي ترغب في تصحيحها، حتى أكثر إغراء. تخيل واجلس في وضع القرفصاء، تخيل وقم بشد عضلات البطن والأرداف. هذه العملية تسبب الإدمان - لن يكون لديك حتى الوقت للرمش أو الغمز. بضع دقائق كافية للتأقلم والشعور بالاستعداد للبدء.

ونصيحة صغيرة:

في كل مرة قبل أن تغادر المنزل، تأكد من أن تبتسم في المرآة وتقول شيئًا دافئًا، على سبيل المثال، عبارة سحرية واحدة فقط: "أنا واثق وسعيد! اليوم هو يومي!" وكما لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة، فإن احترام الآخرين وحبهم هو نتيجة احترام الذات وحب الذات. قدّر نفسك، واملأ حياتك وحياة أحبائك بالراحة. ثم التغييرات الإيجابية لن تجعلك تنتظر.

أتمنى لك بداية جيدة وجميلة ليومك!

بودري (P.Ya.) ؛ رافعة (ديفيدوف) ؛ سهل (الرقيب) ؛ بطيء (جوكوفسكي) ؛ الثقل (زلاتوفراتسكي) ؛ حزين (P.Y.) ؛ السحق (جوسيف أورينبورغسكي) ؛ السلحفاة (جونشاروف، ميلنيكوف بيشيرسكي، بيسمسكي، سالتيكوف شيدرين) ألقاب أدبية... ... قاموس الصفات

خطوة- الأداء، الخطوة، الحركة، المشية، الخطوة. الخطوة قوية، حرة، مقيدة، هادئة، قسرية، تشبه الحلزون. لجعل السلطة الفلسطينية.. الأربعاء. . انظر المشية، الفعل، المشية بخطوة سريعة، خطوة كسولة، خطوة بارعة، خطوة خاطئة، الخطوة الأولى، أضف خطوة، اتخذ خطوة... قاموس المرادفات

بولونسكي، آرثر موريتسيفيتش- جنس. 29 نوفمبر 1899 في كييف. ملحن. في عام 1917 درس في قنصلية كييف. وفقا للفئة f p.G.N.Beklemishev وحسب الفصل. مؤلفات R. M. Gliere. في عام 1919 1922 في الجيش الأحمر. في 1923-1929 عمل كعازف بيانو ومرافق ورسام سينمائي. في عام 1931 1941……

بوشكين، ألكسندر سيرجيفيتش- - ولد في 26 مايو 1799 في موسكو، في شارع نيميتسكايا في منزل سكفورتسوف؛ توفي في 29 يناير 1837 في سان بطرسبرج. من ناحية والده، كان بوشكين ينتمي إلى عائلة نبيلة عريقة، تنحدر، حسب الأنساب، من سليل "من ... ... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

دوستويفسكي، فيودور ميخائيلوفي- كاتب من مواليد 30 أكتوبر 1821 في موسكو، توفي في 29 يناير 1881 في سانت بطرسبرغ. شغل والده، ميخائيل أندريفيتش، المتزوج من ابنة التاجر ماريا فيدوروفنا نيتشيفا، منصب طبيب في مستشفى ماريانسكي للفقراء. مشغول بالمستشفى و...... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

مشية- المشي، الخطوة، الخطوة، الجري، المشي. المشية متعبة، تتمايل، تشبه الرافعة. المشية مهمة، فخورة. مشى الحصان بشكل مرح، كما لو كان يسلي راكبه. جناح. الخطوة قوية، حرة، مقيدة، هادئة، قسرية، تشبه الحلزون. شاهد الخطوة... قاموس المرادفات

بيلينسكي، فيساريون غريغوريفيتش- - ولد في 30 مايو 1811 في سفيبورج، التي تم ضمها مؤخرًا إلى روسيا، حيث عمل والده غريغوري نيكيفوروفيتش كطبيب مبتدئ للطاقم البحري. حصل غريغوري نيكيفوروفيتش على اسمه الأخير عند دخوله المدرسة اللاهوتية من تعليمه ... ... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

ألكسندر الثاني (الجزء الثاني، الأول إلى السابع)- الجزء الثاني. الإمبراطور ألكسندر الثاني (1855-1881). I. الحرب (1855). أعلن أعلى بيان لروسيا عن وفاة الإمبراطور نيكولاس وانضمام خليفته. في هذا العمل الأول من حكمه، أخذ السيادي الشاب أمام وجهه... ... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

ألكسندر الثاني (الجزء الأول، الأول إلى السادس)- - إمبراطور عموم روسيا، الابن الأكبر للدوق الأكبر - الإمبراطور اللاحق - نيكولاي بافلوفيتش والدوقة الكبرى ألكسندرا فيودوروفنا؛ ولد في موسكو في 17 أبريل 1818؛ أُعلن وريثاً للعرش في 12 ديسمبر 1825... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

بانين، الكونت بيوتر إيفانوفيتش- الرئيس العام، الابن الأصغر للسيناتور إيفان فاسيليفيتش ب. (انظر) ولد عام 1721 في قرية عائلة فيزوفنا بمنطقة ميششوفسكي بمقاطعة كالوغا؛ توفي فجأة في موسكو في 15 أبريل 1789. قضى بيتر إيفانوفيتش طفولته مع أخيه ... ... موسوعة السيرة الذاتية الكبيرة

بوشكين، ألكسندر سيرجيفيتش- الشاعر الروسي الأعظم ب. 26 مايو 1799، الخميس، يوم صعود الرب، في موسكو، في شارع نيميتسكايا. يكتب عن أسلافه من جهة الأب في 1830-1831: نحن ننحدر من مواطن بروسي رادشا أو راشا (زوج صادق، كما يقول... ... القاموس الموسوعي ف. بروكهاوس وآي. إيفرون