البناء هو تطوير العضلات الحميمة للرجل. المساعدة والقواعد الأشخاص والبلدان قائمة أعضاء عضلات الرجال php sk

منتجات البروتين ووزنك المثالي في المرحلة الثانية، يمكن إثراء نظامك الغذائي في وقت الغداء بأجزاء معتدلة من الجبن قليل الدسم ولحم البقر قليل الدهن ولحم العجل (باستثناء حالة النقرس والشيخوخة) واللحوم البيضاء والدجاج والديك الرومي. والأسماك وجميع أنواع المأكولات البحرية.

وزنك المثالي السمة المميزة لكل واحد منا هي نوع الجسم الدستوري الموروث غالبًا. سبق أن أخبرتكم أن الأطباء، الذين لا يخلو من الفكاهة، يقسمون مرضاهم إلى "كمثرى" و"تفاح"... في الواقع، هناك نوع معين من التبادل،

خبز البيتا المثالي 153 سعرة حرارية العائد: ستة خبز بيتا التحضير: 25 دقيقة، بالإضافة إلى تركه في آلة الخبز لمدة ساعة وعشرين دقيقة. وقت الطهي: 4 دقائق لبعض الوقت لم أتمكن من العثور على الوصفة المثالية لللافاش، والتي لن تكون في نفس الوقت عالية جدًا في السعرات الحرارية، لذلك

يمكن أن يساعد تقوية العضلة العانية العصعصية الرجال والنساء على التعامل مع سلس البول والبراز، كما يسمح للرجال بتجنب ضعف الانتصاب وسرعة القذف. تعلم مجموعة من التمارين البسيطة التي تشكل أساس تدريب العضلة العانية العصعصية.

خطوات

الجزء 1

الجزء 2

شد العضلة العانية العصعصية لفترة أطول وأصعب.بعد بضعة أسابيع، سوف تكون قادرًا على شد العضلة العانية العصعصية بسهولة أكبر لفترة أطول. مثل أي عضلة في الجسم، تستجيب هذه العضلة للتحفيز وتتطور باستخدامها. بعد ذلك، حاول زيادة التوتر وعدد مرات أداء التمرين.

• بدلا من 1-2 ثانية، قم بشد العضلات لمدة 5-7 ثواني.
• بدلًا من القيام بـ 20 تكرارًا ثلاث مرات يوميًا، حاول القيام بـ 50 تكرارًا ثلاث مرات يوميًا.
• بمجرد أن تعتاد على التمارين، سوف تفهم كيف يمكنك شد العضلات الدائرية للقضيب والشرج بشكل منفصل، أو في وقت واحد.

1. تمرين الاهتزاز للعضلة العانية العصعصية.ابدأ بشد العضلات ببطء شديد. ببطء شديد بحيث يستغرق الأمر عدة دقائق قبل أن تصل إلى أعلى نقطة من التوتر. الآن، في أعلى نقطة من التوتر، قم بشد العضلة أكثر واحتفظ بها في هذا الوضع لمدة 30 ثانية، مع التنفس كالمعتاد طوال الوقت. عندما تشعر بالحرارة، قم بتحرير العضلات وقم بممارسة 20 تمرين شد أكثر انتظامًا. قم بهذا التمرين في نهاية التدريبات الخاصة بك لهذا اليوم.

   أداء التمارين المتدرجة للعضلة العانية العصعصية.يتكون من توتر عضلي متقطع. زيادة توتر العضلات شيئًا فشيئًا. ابدأ بالقليل من التوتر، وأمسك العضلة هناك لبعض الوقت، ثم قم بشد العضلة أكثر قليلًا، وما إلى ذلك. عندما تصل إلى أقصى نقطة من التوتر، لا تقم بإرخاء العضلة على الفور، بل قم أيضًا بإضعافها تدريجيًا قليلًا. تخيل أنك تصعد وتنزل السلالم.

   إذا كنت ذكرًا، قم بإجراء تمارين العانة العصعصية مع الانتصاب.هناك العديد من هذه التمارين للرجال، والتي تتلخص في الغالب في تمارين المقاومة.

   • ضع منشفة صغيرة على القضيب المنتصب واسحب المنشفة إلى أعلى، مع الضغط على العضلة العانية العصعصية. ابق في هذا الوضع لمدة 2-5 ثواني، ثم استرخي. كرر 30 مرة.
   • ضع يدك على ارتفاع 2.5-5 سم فوق القضيب. شد العضلة العانية العصعصية حتى تتمكن من الوصول إلى يدك بقضيبك. تجمد في هذا الوضع لمدة 2-5 ثواني، ثم استرخي. كرر 30 مرة.
   • ضع يدك مرة أخرى على ارتفاع 2.5-5 سم فوق القضيب المنتصب. شد العضلة العانية العصعصية لتصل إلى يدك. هذه المرة، اضغط برفق بيدك لخلق مقاومة. ابق في هذا الوضع لمدة 2-5 ثواني، ثم استرخي. كرر 30 مرة.

2. لا تبالغ في التدريب.اجمع بين التمارين البسيطة والمتوسطة، ولكن قم بأداء 50 شدًا فقط، 3 مجموعات يوميًا. إذا قمت بالإفراط في ممارسة الرياضة، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاق العضلات.

الجزء 3

قومي بالتمارين مع شريكك.قد يكون من المفيد القيام بتمارين العضلات العانية العصعصية أثناء الجماع وإعطاء المتعة. يحصل الرجل على الانتصاب، ويدخل في المرأة، ثم يبدأ الزوجان في أداء التمارين على العضلة العانية العصعصية: فهو يتوتر، وهي تتوتر، وما إلى ذلك. فقط تأكد من أن شريكك يريد ممارسة الرياضة أيضًا.

1. أداء التمارين لتوتر العضلة العانية العصعصية مع الانتصاب.قم بتدليك قضيبك حتى تحصل على الانتصاب. استمر في تدليك قضيبك حتى تشعر باقتراب النشوة الجنسية. توقف فورًا عن التدليك وابدأ في الضغط على العضلة العانية العصعصية. عندما يبدأ الانتصاب في التراجع، ابدأ بتدليك قضيبك مرة أخرى حتى تقترب النشوة الجنسية. شد العضلة مرة أخرى. كرر ذلك حتى تعمل العضلة بشكل جيد.

   • إذا وصلت إلى هزة الجماع عن طريق الخطأ أثناء هذا التمرين، فهذا يعني أن عضلاتك ليست قوية بعد بما يكفي للانتقال إلى التمارين المتقدمة. ركز على أداء تمارين المستوى المتوسط ​​قبل الانتقال إلى التمارين المتقدمة.

2. أداء التمارين لعضلة العانة بلمسة.وهذا أمر صعب للغاية لأن التمرين يتضمن درجات متفاوتة من توتر العضلات وعددًا متغيرًا من التكرارات. ابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة أثناء أداء التمارين لمدة 10-20 دقيقة. لا تنسى أن تتنفس.

   • أداء 50 سلالة عضلية للإحماء.
   • بعد ذلك، قم بشد العضلة بأقصى قوة ممكنة واحتفظ بها لمدة 30 ثانية.
   • ثم قم بإجراء 100 انقباض عضلي دون توقف. شد العضلة لمدة ثانيتين واسترخيها لمدة ثانيتين وهكذا.
   • ثم حاول شد العضلة العانية العصعصية قدر الإمكان. تهدف لمدة 1 دقيقة من التوتر.
   • راحة 2 دقيقة.
   • ثم قم بإجراء 50 انقباضة لمدة 5 ثوان حيث يمكنك الاسترخاء تدريجيا في النهاية. التمرين الخاص بك قد انتهى!

• نظرًا لأن هذه التمارين تؤثر فقط على دواخلك وتكون غير مرئية للأشخاص من حولك، فيمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا، مثل الجلوس في السيارة أو الاستلقاء على السرير.
• تمارين كيجل وتمارين الفأر العانة العصعصية متشابهة.
• تمارين العضلة العانية العصعصية هي نفسها مثل أي تمرين بدني آخر: كلما بذلت جهدًا أكبر، حصلت على نتائج أكثر إثارة للإعجاب بشكل أسرع.
• قد تبدو التمارين صعبة في البداية. كن مثابرًا وحاول البدء تدريجيًا في أداء أكبر عدد ممكن من التكرارات. قد يستغرق الأمر عدة أيام أو حتى أسابيع لتحقيق ذلك.

تحذيرات

• مثل أي عضلة أخرى، يمكن أن تصبح العضلة العانية العصعصية متوترة أو مرهقة. إذا شعرت بألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، توقف فوراً.

تعمل عضلات الأعضاء التناسلية الذكرية أثناء التبول (تعمل العضلات الأنثوية بطريقة مشابهة في هذه الحالة)، منذ البداية وحتى حالة الانتصاب الكامل (في هذه الحالة المتوسطة يمكن أن تحدث الحركات الأكثر وضوحًا عن طريق العضلات)، أثناء القذف . في علم الجنس، يسمى القضيب الذكري في حالة الهدوء بالقضيب، وفي حالة الانتصاب يسمى القضيب. وبناء على ذلك، سيتم اختصار العضلات التي يتم التحكم فيها في كلتا الحالتين إلى بوماس وفوماس. نظرا لحقيقة أنه لا يوجد مصطلح خاص للحالة المتوسطة (تحويل النعومة إلى صلابة)، ولا يزال غير مناسب لأي شيء، فسنعتبره مشروطا لا يزال قضيبا.

أي رجل يتذكر الفكاهة الشعبية ("بغض النظر عن مدى هز قضيبك، فإن آخر قطرة ستكون في سروالك")، يهز قضيبه بقوة بعد التبول، في محاولة للتخلص من هذه القطرة الأخيرة. في مرحلة الشباب، يكون هذا ممكنًا إلى حد ما، ولكن في سن الشيخوخة، لا تزال هذه القطرة (عادةً أكثر من واحدة!) تنتهي في البنطال. هناك الكثير من النكت التي تعكس الواقع بشكل دقيق للغاية، حيث يتم السخرية من عدم قدرة الرجل على التبول بشكل طبيعي: فهو سيبلل حذائه، أو حتى يبلل ركبتيه. كل هذا يرتبط بإضعاف وتثبيط العضلات التي تضغط على المثانة والإحليل. يجب الحفاظ على هذه العضلات الوظيفية في حالة صالحة للعمل. التمارين المعروفة لهذا الغرض (كيجل) لا تستغرق الكثير من الوقت والجهد، ولكنها ستساعد الرجل على تجنب المتاعب. ويوصى بنفس الشيء بالنسبة للنساء. بالإضافة إلى هذه المهمة، فإن أداء تمارين كيجل ينتج تدليكًا نشطًا ليس فقط للأنسجة العضلية، ولكن أيضًا للأوعية الدموية، مما يساهم بالطبع في الانتصاب الجيد.

تقدم الأدبيات أمثلة على القدرات الفريدة لليوغيين: ناهيك عن التحكم في القذف (هذه مهارة أولية بالنسبة لهم)، يمكن للبعض أن يمتص الحيوانات المنوية المقذوفة من المهبل بسبب الفراغ الناتج عن التوسع العضلي للمثانة. يمكن لبعض الأشخاص رمي أو "سحب" أشياء ثقيلة جدًا من على الطاولة بمجرد حركة القضيب، ويتمكن بعض "الحرفيين" من تقليب صفحات كتاب، وما إلى ذلك. بالنسبة للرجال العاديين، ينتمي هذا إلى عالم الخيال والخيال. يُنظر إليه على أنه حيل من ذخيرة السيرك. في الحياة اليومية، من الصعب تحقيق ذلك، وليس من الضروري. ولكن لتجنب المشاكل في سن الشيخوخة وزيادة تصنيفك مع المرأة، للاقتراب من الناحية الفسيولوجية للرجل المثالي - يسعى كل رجل (أو يجب أن يسعى جاهداً) لتحقيق ذلك.

يعد تطوير عضلات القضيب وتعلم التحكم فيها، أي تحويلها إلى بوما، أمرًا بسيطًا نسبيًا. للبدء، قف عاريًا أمام المرآة وحاول الضغط على عضلاتك، كما تفعل بعد التبول. كما ترون، بالنسبة للبعض، "يتحرك" القضيب بشكل ملحوظ، بالنسبة للآخرين، هذه الحركة بالكاد ملحوظة، وبالنسبة للبعض لا توجد "حركة" على الإطلاق. إذا قمنا بتحليل جميع الحالات الثلاث، فيمكننا في الإصدار الأول التحدث عن القشة الأخيرة، لكن الأخير يتزامن مع النكات. لقد أوصي منذ فترة طويلة: مقاطعة التبول مرارا وتكرارا، ومع استمرارك، يجب أن تسعى جاهدة لجعل الدفق أكثر قوة؛ يضعف الضغط - توقف؛ الشهيق والزفير - اكتسب القوة وتصبح قويًا مرة أخرى. إذا أصبح مثل هذا الفعل عادة، فلن تكون هناك مشاكل في الشيخوخة. ويوصى بهذا أيضًا للنساء. المرحلة التالية من التدريب هي تحقيق القدرة على عمل عضلات الكوجر والشرج بشكل منفصل. الآن هذا يحدث في وقت واحد. لكن إذا استرخيت وركزت وحاولت تحريك قضيبك قليلاً، فلا يمكنك أن تشعر إلا بهذه العضلات، أما عضلات الشرج فلا تعمل. تدريجيا، تعمل هذه العضلات بشكل منفصل، يمكنك تعلم هذه الإجراءات. كما أنه مفيد جدًا لجودة الانتصاب وحركة الأمعاء.

بالنسبة للتمارين التالية، سوف نستخدم الأرقام الموجودة على قرص الساعة: 6 - القضيب في الأسفل، 9 - القضيب أفقي، 12 - هذا هو القضيب! تخيل موضوعًا جنسيًا أو "العب" بقضيبك، أو حتى الأفضل، استخدم مساعدة شريكك. أحضره إلى الحالة 7-8. الآن "ارميها" بشكل حاد بعضلاتك، ولا تساعد في حوضك. تدرب حتى تصفع نفسك على معدتك. إذا تجاوز الشريك ذلك وكان قريبًا من 12، فلن ينجح التصفيق الآن أو "معاقبة" الشريك أو التهدئة بطريقة أخرى. الغرض من هذا التمرين هو تعلم كيفية التسبب في "تصفيق عاصف" وإجراء 10-20 تصفيقًا على التوالي. المزيد ممكن. إذا كان شريكك يتابع إنجازاتك باهتمام، فيمكنك المضي قدمًا. ادخل إلى الموضع 12 أو بالقرب منه. هل معدتك تزعجك؟ اسحبه للداخل، أو الأفضل من ذلك، اخسر 15-20 كجم. قم بشدها بقوة وستلاحظ زيادة في حجم الرأس. قم بإجراء عدة (عدة) مرات حتى تسقط.

تمرين بالأوزان: قم بإرفاق حاوية، على سبيل المثال، جرة أو علبة، برأس القضيب، على سبيل المثال، باستخدام ضمادة أو حقيبة مخيطة خصيصًا بأشرطة (لا تربطها بأي حال من الأحوال بعقدة أو حبل المشنقة!) . صب الماء في الحاوية (للموهوبين - طلقة الرصاص) حتى ينخفض ​​​​الحمل إلى 10. الآن، باستخدام شد العضلات بشكل متكرر، ارفع الحمل إلى الموضع 12. قم بزيادة عدد المصاعد ووزن الحمل تدريجيًا. يمكنك الاستفادة من مساعدة شريك حياتك. ما هو أقوى؟ يدها اليسرى أم فوماك؟ يمكنك إنشاء حمل مماثل بنفسك. لكن في هذه الحالات تكون نتيجة التدريب غير مرئية، ولا يوجد تقييم كمي، كما كان قبل شهر - وكما هو الآن. بعد أن حققت بعض النجاح، يمكنك أحيانًا القيام بذلك أثناء الجماع. الشيء الرئيسي هو اختيار مثل هذا الوضع (الوضعية) الذي يسعده ويسعد شريكك. إذا تعلم الرجل "رفع" شريكه، فسوف يصرفه عن تدفق المشاعر، وإطالة أمد الفعل، وإطالة أمده. بشكل عام، التدريب الزوجي (سيتم مناقشته لاحقًا) أكثر فعالية بكثير من التدريب الفردي. خلال هذه التمارين، عليك أن تكون آمنًا: لا تأخذ الأمور إلى حد السخافة، حيث يمكن أن تصاب بـ "الخلع"، والأنسجة المسيل للدموع، والأوعية الدموية. تحتاج إلى مراقبة الاعتدال والاستجابة للأحاسيس المؤلمة. مع تطور الأبخرة، يمكن تحقيق نتائج بحيث يؤدي التوتر العضلي القوي إلى تخفيف حالة ما قبل القذف. سيكون الرجل، من خلال شد عضلاته، قادرًا على إطالة فترة الجماع دون تشتيت انتباهه عن العملية. لسوء الحظ، لا توجد حالات معروفة يمكن فيها استخدام الكوجر لتحقيق الانتصاب دون إثارة. لكن جودتها تتحسن بلا شك مع تطور البوما والفوما. بالإضافة إلى ذلك، سيكون الشريك ممتنا لمثل هذا الشريك للأحاسيس اللطيفة بشكل لا يصدق الناجمة عن عمل الأبخرة بداخلها.

لقد انتقلنا بالفعل إلى التفاعل الفسيولوجي بين الشركاء، لذلك سنحاول إنشاء زوج مثالي في هذا الصدد، ثم ننتقل إلى الرجل المثالي. مثل كل شيء في الطبيعة، الرجل والمرأة لديهما أضدادهما: الشجاعة واللين، القوة والحنان، البروز والاكتئاب. الرجل يريد دائما، ولكن ليس دائما يستطيع؛ على العكس من ذلك، تستطيع المرأة دائمًا (إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار تفريغ التشحيم)، لكنها لا تريد ذلك دائمًا. ولكي تصبح الحياة أكثر انسجاما، يجب تسوية هذا الاختلاف. حلت الطاوية هذه المشكلة للرجال من خلال تنظيم عدد مرات القذف. فالجماع كثير، والقذف لا يكون إلا في حدود إمكانيات الجسم. لم يتم تدريس أي تعليم تقريبًا على النساء. لكن الحفاظ على النشوة الجنسية (النشاط) هو جزء من سبب وجودها. وبالإضافة إلى مجهوداتها الخاصة، يجب (يجب) على الرجل أن يشجعها على هذا ويفعل هذا باستمرار. في المثال الجنسي، الصورة هي نفسها: يجب على المرأة أن تصل إلى النشوة الجنسية في أسرع وقت ممكن وفي كثير من الأحيان، وعلى الرجل أن يصل إلى النشوة بشكل أبطأ وأقل في كثير من الأحيان. في هذه الحالة فقط يمكننا التحدث عن الصحة الجنسية للزوجين، عن الزوجين المثاليين. إذا كانت الطبيعة في بعض الحالات تجعل المرأة مثالية منذ ولادتها وتكافئها بالمزاج المناسب، ففي حالات أخرى يكون الرجل هو الذي يجب أن يساعد صديقتها على الاقتراب من المثالية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الرجل تطوير (طبيعة هذه الميزة لم تمنح أي شخص) ضبط النفس على القذف، وتعلم إدارة هذا الإجراء. وعلى نفس القدر من الأهمية معرفة القراءة والكتابة الجنسية للرجل وثقافته الجنسية؛ رغبته في التعرف على صديقته، والوعي الممتاز بقدرات شريكه، وصولاً إلى التخيلات المثيرة.

إن قدرات المرأة، بطبيعة الحال، تعتمد عليها في المقام الأول، ولكن مرة أخرى، الحافز القوي هو الشريك، الرجل. نجاح المرأة يعتمد إلى حد كبير عليه. إنها تحتاج باستمرار إلى الدعم والتشجيع والإعجاب من شريكها. وسوف تفعل الكثير من أجل حبيبها. إذا تطورت العلاقة بحيث يساعد الشريك في تدريب عضلات الأنثى (كما ساعدته)، ويتحدث عن سعادته المتزايدة (مع تقدمها)، والشعور بالامتنان، وما إلى ذلك، فإن حماس المرأة لا ينضب . يجب أن يتذكر الرجل دائما أن المرأة تحتاج إلى مشاركة شريك (خاصة دائمة)، بفضله يمكنها أن تتحول إلى مثالية.

إن رغبة الرجل (والمرأة) في أن يكونا محبوبين ثابتة ومتأصلة في عقله الباطن، فهو يتوق إلى أن يكون "الأفضل" لشريكته. معظم الرجال قادرون على الإيثار في العلاقات الجنسية. حتى في البيئات الإجرامية والمبتذلة، فإنهم ليسوا غرباء على هذا: على سبيل المثال، "يلفون الكرات"، أي يزرعون الكرات والأشياء الأخرى في القلفة أو رأس القضيب. وهذا يخلق أحاسيس أنثوية غير عادية، فهي تصل إلى النشوة الجنسية بشكل أسرع، ويحدث الجماع الجنسي لفترات طويلة بسبب الانزعاج الذي يحدث، وأحيانًا الألم الناتج عن الأشياء المزروعة. هذه الأحاسيس تؤخر القذف. إن عادة "الختان" هي أيضًا حل قديم حكيم جدًا. في هذه الحالة، بالإضافة إلى الاعتبارات الصحية، يتم فقدان حساسية الرأس بشكل كبير. عند بعض الرجال، يصبح جلد الرأس خشنًا جدًا لدرجة أنه يشبه الجلد القاسي. وبطبيعة الحال، لتحقيق القذف في هذه الحالة، سوف تكون هناك حاجة إلى تحفيز أكبر، ومزيد من الاحتكاك، ويطول الفعل. لا يفهم هذا فقط حاملي هذا التقليد الديني، ففي أمريكا، يخضع جميع الأولاد تقريبًا لهذه العملية عند الولادة. ومع ذلك، فإن الديانات والأخلاق الأوروبية تنكر الفعالية الواضحة لـ "الختان".

لقد قامت الإنسانية بتقليل حساسية مناطق القضيب المثيرة للشهوة الجنسية منذ العصور القديمة. ولكن لسوء الحظ، مثل أشياء كثيرة في الحياة الجنسية، توقفت العصا تقريبًا عند الهيتيراس، وبدأت المحرمات على نطاق واسع. فقط عدد قليل من المعاصرين، غالبًا على مستوى بديهي، يواصلون هذا التقليد، متجنبين سرعة القذف. يقوم بعض الرجال الإيثاريين بفرك المناطق الأكثر حساسية إلى درجة الألم، وهي "الدُشبذات الدموية". وفي بعض الأحيان يساعدهم شركاؤهم في ذلك، فيحولون رجالهم إلى «عمالقة جنسيين» (بمعنى الإطالة). مع نمو العضلات الداخلية والشرجية، خاصة في ظروف عدم كفاية أو غياب التشحيم، يحدث احتكاك قوي، كما تصبح المناطق المثيرة للشهوة الجنسية في القضيب أكثر خشونة. يستخدم بعض الأزواج السدادات القطنية لإزالة التزييت المهبلي لنفس الغرض. يبدأ بعض الأزواج في القيام بذلك بشكل هادف حتى يحدث التأثير المعاكس: ينفصل الجلد عن القضيب مثل الجورب، ويجب أن يبدأ كل شيء من الصفر. لكن فيما يتعلق بالإيدز وغيره من هدايا كوكب الزهرة، فهذا أمر خطير (انظر الفصل 9).

يجب أن يمتد إيثار الذكور ليس فقط إلى الإطالة، بل أيضًا إلى التنافر الإيجابي. هذا مهم بشكل خاص مع الاتصالات المستمرة. يجب أن يكون الرجل قادرًا على احترام الذات الذي لا يرضي نفسه تمامًا. في هذا، يجب قمع فخر الذكور بالعقل والعقل. ليست هناك حاجة لتراكم عدم الرضا عن زوجتك أو صديقتك. هناك محلات الجنس، حيث يمكنك العثور على "مساعد"، وأكثر من واحد، ليس فقط للمداعبة، ولكن أيضا للجماع. على سبيل المثال، أحدث براءة اختراع "الحزام الشرجي". يسمح لك هؤلاء "المساعدون" بإنشاء "إجازات" لذة الجماع لزوجتك. إن وفرة هذه العناصر في المجموعة المنزلية ستجلب التنوع، فالرجل المثالي لن يسمح بالروتين والرتابة. التدليك، وخاصة المثير منه، يساعد كثيرًا أيضًا. من حيث المبدأ، يجب على الجميع إتقان هذا، ولكن عندما يكون هناك تنافر، يصبح إلزاميا للشريك، ويفضل أن يكون ذلك على المستوى المهني. الشيء الرئيسي هو عدم "التعلق" بحجمك، ولكن اكتساب الخبرة والمعرفة والمهارات. عليك أن تحاول من وقت لآخر أن تمنحها هزة الجماع بحيث تكون على وشك الإغماء. إذا لم يحدث لها هذا من قبل، علمها، دربها. تحتوي الأدبيات الجنسية على معلومات كافية، بالإضافة إلى المعلومات الفسيولوجية قيد النظر، بحيث لا تكون لدى الزوجة الرغبة في البحث عن مساعدين أحياء. يجب أن تكون ماهرًا جدًا بحيث تبدو التجربة "على الجانب" عديمة اللون وغير جذابة بالنسبة لها. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لممارسة كبار السن من الرجال ("المصارعون")، حيث لا تتركز الخبرة الفردية فحسب، بل أيضا المعرفة التي تساوي العمر.

وهكذا باختصار فإن الصفات المثالية للرجل من الناحية الفسيولوجية هي الإيثار، أي القدرة على الفعل المطول، والرغبة في توفير أقصى قدر من الأحاسيس لصديقته بكل الوسائل والوسائل المتاحة في حدود المقبول لها. ، الاهتمام المستمر بتوسيع هذه الحدود (ويفضل أن يكون ذلك قبل تحقيق الخيال الجنسي الأنثوي) وإدراك قدرات الجسم الخفية المرتبطة بتطور العضلات الشرجية التناسلية. وبطبيعة الحال، فإن الاعتماد على أغنى تجربة جنسية للبشرية، بالإضافة إلى التجربة الفسيولوجية، هو ضمان لأعلى مستويات الجودة في الحياة.

قواعد الموقع.

1. يتم تشجيع السلوك الودي في المنتدى. السلوك العدواني غير مرحب به ويعاقب عليه بتقييد الوصول إلى الموقع (كامل أو جزئي، مؤقت أو دائم - في كل مرة بشكل مختلف، حسب درجة الانتهاك).
2. لا تتم مناقشة إجراءات الوسيط. إذا كانت هناك نقاط مثيرة للجدل، يرجى الاتصال للتوضيح.
3. يتم تشجيع الكلام المختص. لا يُنصح باستخدام CAPS LOCK (عندما تكون جميع الحروف بأحرف كبيرة، فهذا يعتبر صيحة على الإنترنت)، والكتابة بدون علامات ترقيم (فواصل، نقاط، شرطات، إلخ)، تبدأ الجمل بحرف كبير وتنتهي بنقطة . لا يُنصح بالاستخدام المفرط للرموز التعبيرية، سواء الرسومية أو بين قوسين "))))))".
4. لا يمكن إرسال رسائل ذات طبيعة إعلانية تشير إلى معلومات الاتصال إلا بموافقة إدارة الموقع. سيتم حذف الإعلانات غير المصرح بها وسيتم حظر المستخدم. قد يتلقى الأعضاء القدامى في الموقع حظرًا لمدة 7 أيام للإعلان.
5. إذا كانت لديك تجربة إيجابية أو سلبية أو مراجعة للخدمات، فيجب عليك الإشارة إلى الحقائق الحقيقية وليس العواطف "سيئة" أو "جيدة". إذا لم تكن هناك حقائق ولم يكن هناك سوى عنصر عاطفي في المراجعة أو الرأي، فقد يتم اعتبار الرسالة إعلانًا أو منافسة غير عادلة ويتم حذفها. إذا كنت تريد التحدث عن شيء ما، قدم الحقائق!
6. أفكار عامة. تطوير مشروع الإنترنت هو عمل تجاري. يتم استثمار المال ووقت المسؤول في تطوير الموقع. الناس والبلدان هو مورد خاص. إذا قرر المسؤول أن أفعالك تتداخل مع تطوير المشروع، فسيتم اتخاذ الإجراءات التالية: أولا تحذير من خلال الرسائل الشخصية، ثم الحظر لبعض الوقت، والخطوة الثالثة ستكون تقييدا ​​كاملا للوصول إلى الموقع. نادرا ما تستخدم النقطة 6، ولكن يمكن استخدامها.
7. هناك ديمقراطية في المنتدى. تستمع الإدارة دائمًا لآراء المستخدمين.
8. إذا كنت لا توافق على سياسة المشرفين ومدير الموقع، فهناك خياران: الأول هو التوقف عن التواصل على الموقع، والثاني هو مواصلة التواصل والالتزام بالقواعد. تخريب القواعد، وعدم احترام الإدارة أو المشرفين أو المشاركين في الموقع، أو الحصول على شخصية، أو الشتائم، أو التصيد، أو تضليل القراء عمدًا (معلومات مضللة)، أو التمييز على أي أساس - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى حظر حساب على الموقع. احترم الآخرين - واحصل على الاحترام في المقابل.
9. تم إنشاء جميع المواد (منشورات المنتدى والمدونات ومعارض الصور والمقالات وما إلى ذلك) بواسطة المشاركين في الموقع. يمكن لأي شخص التسجيل والمشاركة. المسؤولية تقع فقط على عاتق المستخدم الذي ينشر المعلومات. وفي حالة حدوث أي خسائر فإن إدارة الموقع ليست مسؤولة عن ذلك. يوصى بالتحقق مرة أخرى من التفاصيل وتوضيحها مباشرة، لأنه قد تصبح المعلومات قديمة وتفقد أهميتها.
10. عند نسخ المواد، وكذلك معالجة (إعادة كتابة) المعلومات من موقعنا إلى مصادر خارجية (سواء كانت الإنترنت أو الصحف أو التلفزيون أو الراديو أو أي مصادر أخرى)، يجب عليك الإشارة إلى مصدر المعلومات، أي رابط نشط إلى موقع
11. يوافق جميع أعضاء الموقع المسجلين تلقائيًا على هذه القواعد ويتبعونها.
12. يتم الاتصال باللغتين الروسية والسيريلية.
13. لا يمكن لشخص واحد إنشاء أكثر من ملف شخصي واحد على الموقع. إذا تم انتهاكها، فسيتم حظر جميع الملفات الشخصية الإضافية.
14. حول الروابط الموجودة على الموقع. 1. يسمح بالارتباط بموقع آخر في حالة نقل النص. في هذه الحالة، يجب تنسيق النص وفقًا لذلك (باستخدام خيار الاقتباس، ويتم وضع الرابط كـ “مصدر”). 2- يسمح بنشر روابط لمواقع حكومية أو مواقع ذات سمعة عالية (مثلاً ويكيبيديا أو موقع شركة تلفزيونية أو وكالة أنباء كبيرة). 3. يمنع نشر روابط لمصادر غير موثوقة (مثل المطبوعات "الصفراء") ومواقع الشركات التجارية. 4. يمنع نشر الرسائل التي تحتوي على رابط فقط بدون أي تعليق. سيتم حذف مثل هذه الرسائل وتحذير أصحابها وفي حالة تكرار المخالفة سيتم حظرهم. من الأفضل إعادة سرد محتويات الرابط بكلماتك الخاصة، وإبداء ملاحظاتك الخاصة، بدلاً من تقديم رابط لموقع مشكوك فيه. 5. يُمنع على المستخدمين الجدد نشر روابط لنفس الموقع في رسائلهم. سيتم اعتبار مثل هذه الإجراءات بمثابة رسائل غير مرغوب فيها وسيتم حظر المستخدم.
15. تحتفظ إدارة الموقع بالحق في حذف وتعديل الرسائل والصور وحظر المستخدم دون إبداء الأسباب.
16. لا يمكن حذف حساب مستخدم إلا إذا كتب المستخدم أقل من 50 رسالة في المنتدى. سيؤدي حذف حسابات المستخدمين الذين كتبوا أكثر من 50 رسالة إلى الإضرار بسهولة قراءة مواضيع المنتدى، حيث سيتم حذف الرسائل في المواضيع ولن يكون واضحًا في كثير من الأحيان من يرد على من. كما أن حذف الحساب أمر مستحيل إذا قام المستخدم بإنشاء موضوع يحتوي على أكثر من ثلاث صفحات من الرسائل، وذلك لأنه عند حذف الحساب يتم أيضًا حذف المواضيع التي أنشأها.
17. يمكن استكمال القواعد وتغييرها.