جرعة فيتامين سي للأطفال الذين يعانون من أورفي. فعالية تناول فيتامين سي لنزلات البرد: المدخول اليومي وموانع الاستعمال. ما هو فيتامين سي

لا يحصل الطفل دائمًا على الكمية المناسبة من فيتامين سي من الطعام ، ثم تأتي مجمعات خاصة للإنقاذ ، فلماذا نحتاج إلى فيتامين سي؟

• يحسن التنفس الخلوي.

وظائف فيتامين سي

• يتعب الطفل بسرعة ؛
• نزيف اللثة

مع نقص فيتامين سي ، قد يصاب الطفل في كثير من الأحيان بنزلات البرد الأطعمة المدعمة بفيتامين سي

• فلفل حلو
• اليوسفي والليمون والبرتقال.
• كيوي؛
• البحر النبق
• الفراولة؛
• شجرة عنب الثعلب؛
• وردة الورك
• البطاطس؛
• البازلاء الخضراء.

• فلفل حلو - قطعة واحدة
• ملفوف - 0.2 كجم.

• 1-3 سنوات - 5 ملغ ؛
• 4-8 سنوات - 25 مجم ؛
• 9-13 سنة - 45 مجم ؛

• 1-3 سنوات - 400 مجم في اليوم ؛
• 4-8 سنوات - 600 مجم في اليوم ؛
• 9-13 سنة - 1200 مجم يوميًا ؛

أنواع الأدوية

• دراج 50 ملغ ؛

فيتامين سي مع الجلوكوز

• بعد 14 سنة - 50-75 مجم ؛

أساطير حول فيتامين سي

حتى لو كان الطفل يأكل التوت الموسمي بنشاط ، فلن يتمكن من تشبع جسده بفيتامين سي لعدة أشهر مقدمًا ، فما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا؟

في التعليقات ، بدأنا بمناقشة فيتامين سي للأطفال ، أقترح أن أناقش بمزيد من التفصيل أخطر الفيتامينات المسؤولة عن دعم المناعة والحماية من الأمراض!

لن نتحدث عن تأثير فيتامين سي على تخليق الكولاجين والخصائص الأخرى الضرورية للبالغين حتى الآن ، دعه يبقى لموضوع تناول فيتامين سي للبالغين ، ولكن الآن فقط عن الأطفال ، أتفق؟

إذا تعرض الطفل للتدخين السلبي أو إذا كان يعيش في مدينة ، فإنه يحتاج المزيد من فيتامين سيلإصلاح تلف الخلايا من دخان السجائر أو تلوث الهواء. الأطفال الذين لا يأكلون الكثير من الفاكهة الطازجة يحتاجون أيضًا إلى فيتامين سي إضافي.

الآن بالتحديد على جرعات فيتامين سي لظروف معينة. معلومات مفيدة MEGO ، بناءً على دراسات سريرية موثوقة ، تكشف الخرافات الرئيسية حول فيتامين سي!

تذكر أن فيتامين سي لا يحتاج إلى أن يعطى بالجرام!

مع نقص فيتامين سي (لا توجد أعراض ، أي لا يوجد إسقربوط) ، يحتاج الأطفال إلى 100-300 مجم من هذا الفيتامين يوميًا لمدة أسبوعين. ستكون التحسينات الأولى مرئية بالفعل في اليوم الثاني. مع أعراض الإسقربوط ، يصف الطبيب العلاج ، ولكن هذه الحالات نادرة الآن.

الجرعات الآن مخصصة للبالغين الذين ذهبوا إلى العيادة ، ولكن يمكن أخذ متوسط ​​الحدود للأطفال.

فيتامين ج خلال موسم البرد وللوقاية في الظروف القاسية ، تناول 200 - 1000 مجم يوميًا لمدة تصل إلى 14 يومًا.

للوقاية من نزلات البرد في الشتاء ، تؤخذ جرعات من 30 إلى 1000 مجم يوميًا لمدة 2-8 أسابيع خلال فصل الشتاء.

لعلاج نزلات البرد ، تكون الجرعة كالتالي: 200 مجم إلى 1000 مجم يوميًا ، تؤخذ بجرعات صغيرة لمدة 3-5 أيام أو أكثر.

كما اتضح ، فيتامين ج لا يمنع نزلات البرد لدى الأشخاص الأصحاء ، كما كان يعتقد سابقًا! يصيب الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين والذين يعانون من الإجهاد وظروف العمل الصعبة.

تناول فيتامين سي بشكل فعال خلال موسم البرد يوميا وبجرعات صغيرةلتجنب النقص.

من المعروف للجميع أن فيتامين C الموجود في أقراص Asvitol البيضاء الحلوة يبدو رخيصًا ومتوفرًا في أي صيدلية ، كما أن ابنتي تسبب الحساسية على شكل طفح جلدي على خديها. ولا توجد ردود أفعال تجاه فيتامين سي الأمريكي ، حتى في الجرعات العالية.

أعتقد أن الأمر كله يتعلق بجودة المواد الخام وصقلها ، لذا فهي بالتأكيد أمريكية.

أي فيتامين سي للأطفال يجب شراؤه:

Nature's Plus ، Animal Parade ، فيتامين C ، مضغ للأطفال ، فيتامين C الحيواني اللذيذ ، 125 مجم فيتامين سي و 25 مجم بيوفلافونويدس لكل مضغ.

Bluebonnet Nutrition Vitamin C ، فيتامين C يمكن مضغه للحيوان ، 125 مجم من فيتامين سي و 25 مجم من بيوفلافونويدس لكل قرص واحد قابل للمضغ.

Solgar ، فيتامين سي قابل للمضغ ، فيتامين سي للبالغين (بسبب الجرعات العالية) ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا للأطفال عن طريق تقسيم القرص الدائري الكبير إلى جزأين. على الرغم من أنه مكتوب على أنه مطاطي ، إلا أنه يقضم بصعوبة.

نورديك ناتشورالز ، فيتامين سي ، وأخيرًا فيتامين سي المحبوب على شكل علكات لذيذة بنكهة اليوسفي. يحتوي 1 مربى البرتقال على 125 ملغ من فيتامين سي والبكتين الصحي.

لا يسبب أي منها الحساسية وهو جيد التحمل ، ولذيذ بالطبع هو الأخير.

فيتامين سي للأطفال الذين تم اختبارهم والنتائج:

⇒ نيتشرز بلس ، أنيمال باريد ، فيتامين سي ، مكمل غذائي للأطفال ، موافق عليه ، كل ذلك في الخط.

⇒ ChildLife ، فيتامين ج السائل ، نكهة البرتقال الطبيعية غير معتمدة ، وتحتوي على فيتامين ج بنسبة 138٪ أكثر مما هو مذكور.

⇒ شرائح فيتامين سي على شكل علكة قوس قزح غير معتمدة ، وتحتوي على فيتامين سي بنسبة 140٪ أكثر مما هو مذكور على الملصق.

ومرة أخرى ، منشور رائع عن فيتامين سي للأطفال وجرعات نزلات البرد. أعطي ابنتي علكة فيتامين نورديك وأنت؟

جوليا ببساطة استمتع

فيتامين ج يحافظ على صحة الأطفال: الجرعة اليومية وخصائص تناول حمض الأسكوربيك

يحتاج جسم أي طفل إلى كمية معينة من الفيتامينات المستخدمة للحفاظ على حياته الطبيعية. من بين الفيتامينات المفيدة ، يتم عزل حمض الأسكوربيك - فيتامين سي في كثير من الأحيان ، تشتريه الأمهات في صيدلية لأطفالهن. يميل حمض الأسكوربيك إلى الذوبان في الماء ويمكن أن يدخل الجسم مع الطعام فقط. هدفه الرئيسي هو حماية المواد المفيدة من تأثيرات الجذور الحرة ، لأنه حتى بكمية صغيرة ، يمكن لفيتامين C تحسين وظيفة الحماية للجسم ، وزيادة مرونة الأوعية الدموية ، وزيادة وظيفة الحماية للجسم.

لا يحصل الطفل دائمًا على الكمية المناسبة من فيتامين سي من الطعام ، ثم تنقذه مجمعات خاصة.

ما هو فيتامين سي؟

يؤدي فيتامين ج العديد من الوظائف المفيدة في الجسم:

• ينتج الكولاجين - وهو بروتين بنيوي للجلد ، والذي تحتاجه أنسجة العظام والغضاريف ؛
• يعزز إنتاج الأدرينالين ، وهو مفتاح المزاج الجيد ، ويمنع ظهور الإجهاد ؛
• يشكل الكارنيتين ، الذي يحرق الدهون ويخفف الوزن الزائد ؛
• ينشط عمل الانزيمات الهضمية.
• يسرع تفاعلات الأكسدة والاختزال.
• تشكل وترسب الجليكوجين في الكبد.
• يحسن التنفس الخلوي.

فيتامين ج للأطفال هو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض مثل السارس والإنفلونزا. للبيع هناك أقراص متخصصة تحتوي على الجلوكوز ولها طعم لطيف. هذه هي الطريقة الأرخص والأكثر فعالية لتقوية جهاز المناعة.

وظائف فيتامين سي

حمض الأسكوربيك له أهمية كبيرة في نمو جسم الطفل. له تأثير مفيد على أداء الأعضاء الداخلية والجهاز العصبي. بفضل فيتامين سي ، يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل ، ويتم تطهير الجسم من المواد السلبية.

فيتامين ج له تأثير مفيد على الجهاز العصبي للطفل ، ويساعد على زيادة اليقظة

فيتامين ج لا غنى عنه للأطفال أثناء النمو السريع. خاصة في مرحلة المراهقة ، هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية بسبب انخفاض جهاز المناعة. في ضوء ذلك ، يجب على الآباء من وقت لآخر الحصول على حمض الأسكوربيك ، الذي يحتوي على الجلوكوز.

يمكن أن يكون للعوامل الخارجية تأثير سلبي على المكون. إذا قمت بتخزين المنتجات النباتية لفترة طويلة ، فستفقد بعض الفيتامينات. كما أن للمعالجة الحرارية تأثير ضار. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ، من الضروري هرس الخضار والفواكه الطازجة يوميًا.

غالبًا ما يفتقر جسم الطفل إلى حمض الأسكوربيك. من الممكن تحديد أن جسم الطفل يعاني من نقص فيتامين سي من خلال علامات معينة:

• يتعب الطفل بسرعة ؛
• نزيف اللثة
• ضعف المناعة ، والذي غالبًا ما يمرض الطفل بسببه ؛
• انخفاض نفاذية الأوعية الدموية الصغيرة.
• تكتسب الشفاه والأنف والأذنان والأظافر صبغة زرقاء.

عند تناول حمض الأسكوربيك ، يجب مراعاة الجرعة. قد لا يكون لاستخدام جرعة زائدة أفضل تأثير على أداء الأعضاء الداخلية. لوحظ حدوث مظاهر الحساسية في بعض الأحيان.

مع نقص فيتامين سي ، يمكن للطفل في كثير من الأحيان أن يصاب بنزلات البرد.

الأطعمة المدعمة بفيتامين سي

الفواكه والخضروات الطازجة أكثر فائدة. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، لذلك يجب أن تكون موجودة في قائمة الطعام اليومية للطفل. تتميز المنتجات التالية بشكل خاص بمحتواها العالي:

• فلفل حلو
• اليوسفي والليمون والبرتقال.
• كيوي؛
• البحر النبق
• الفراولة؛
• شجرة عنب الثعلب؛
• وردة الورك
• البطاطس؛
• البازلاء الخضراء.

تم العثور على الجرعة اليومية من فيتامين ج في الأطعمة التالية:

• برتقالي صغير - قطعة واحدة ؛
• فلفل حلو - قطعة واحدة
• بطاطس صغيرة - قطعة واحدة أو قطعتين ؛
• ملفوف - 0.2 كجم.

خلافا للاعتقاد الشائع ، لا يوجد فيتامين سي فقط في الحمضيات.

لزيادة المناعة ، يمكنك تناول الفيتامينات المعقدة ، والتي تشمل حمض الأسكوربيك. يتم إنتاج هذه الفيتامينات لأي فئة عمرية. عند تناولها ، يجب اتباع التعليمات التي تشير إلى شروط الاستخدام وجميع موانع الاستعمال الممكنة. إذا كان الطفل الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين لا يأكل جيدًا ، يتم وصفه بمجموعة من الفيتامينات. عند أخذها ، تحتاج إلى مراقبة رفاهية الطفل والحساسية المحتملة.

يوصف حمض الأسكوربيك للأطفال على شكل حقن أو أقراص. يتم استخدامها لسوء تغذية الطفل. تتأثر مدة الدورة بالصفات الفردية للجسم وحالة الجهاز المناعي وعلامات المرض. إذا لزم الأمر ، يمكن إعادة تعيين الدورة.

• 0-12 شهرًا - الاحتياج اليومي من فيتامين سي موجود في حليب الأم ؛
• 1-3 سنوات - 5 ملغ ؛
• 4-8 سنوات - 25 مجم ؛
• 9-13 سنة - 45 مجم ؛
• 14-18 سنة - 75 مجم للأولاد و 65 مجم للفتيات.

يحصل الطفل حتى سن عام على الكمية المطلوبة من فيتامين سي من حليب الأم.

تحتاج أيضًا إلى معرفة الحد الأقصى المسموح به من فيتامين سي (UL):

• 1-3 سنوات - 400 مجم في اليوم ؛
• 4-8 سنوات - 600 مجم في اليوم ؛
• 9-13 سنة - 1200 مجم يوميًا ؛
• 14-18 سنة - 1800 مجم يوميًا للمراهقين والنساء أثناء الإنجاب والرضاعة الطبيعية.

أنواع الأدوية

هناك أنواع الأدوية التالية:

• lyophilisate 50 mg يستخدم لصنع محلول سائل للاستخدام الوريدي والعضلي ؛
• محلول سائل 50 مجم / مل ، 100 مجم / مل ، يستخدم في الوريد والعضل ؛
• محلول سائل 150 مجم / مل ، يستخدم عن طريق الحقن الوريدي (فيتامين سي حقنة) ؛
• دراج 50 ملغ ؛
• مسحوق 1 جم ، 2.5 جم لعمل محلول يؤخذ عن طريق الفم ؛
• أقراص 25 مجم ، 50 مجم ، 75 مجم ، 100 مجم ، 500 مجم ، 2.5 جم ؛
• أقراص قابلة للمضغ 200 مجم ("Asvitol") ، 500 مجم ("فيتامين C 500") ؛
• أقراص فوارة 250 مجم ، 1000 مجم ؛
• أقراص فوارة 500 مجم ("Ascovit" ، "Celascon Vitamin C") ، أقراص فوارة 1000 مجم ("مضاف فيتامين C" ، "Ascovit").

يحظى فيتامين C الفوار بشعبية خاصة لدى الأطفال حيث يتم تناوله في شكل مشروب لذيذ.

بالإضافة إلى ذلك ، فرصة شراء قطرات تحتوي على حمض الأسكوربيك. يجب أن تؤخذ هذه القطرات عن طريق الفم.

فيتامين سي مع الجلوكوز

عادة ما يتم امتصاص فيتامين ج في الأمعاء الدقيقة. غالبًا ما يوصى باستخدام حمض الأسكوربيك ، الذي يحتوي على الجلوكوز ، للأطفال الصغار. يفضل الأطفال في عمر سنتين أو ثلاث سنوات اختيار مجموعة من الفيتامينات. بعد 6 سنوات ، كإجراء وقائي ، يُنصح باستخدام حمض الأسكوربيك المحتوي على الجلوكوز يوميًا.

• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-14 سنة: 50 مجم كوقاية ؛
• بعد 14 سنة - 50-75 مجم ؛
• بعد 6 سنوات - ما يصل إلى 100 مجم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم كوقاية.

امتصاص الجلوكوز سهل ويعمل كمصدر آخر للطاقة. ينصح بتناول الحبوب في الحالات التالية:

• إذا كان الجسم يفتقر إلى حمض الأسكوربيك.
• أثناء النمو السريع للطفل ؛
• وجود ضغوط نفسية وجسدية كبيرة.

خلال فترة الدراسة ، من الأفضل تناول فيتامين سي مع الجلوكوز.

يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات عدم تناول الدواء. في عمر سنتين أو ثلاث سنوات ، اتخذ الاحتياطات اللازمة عند تناوله. نادرًا ما تحدث تفاعلات تحسسية.

إذا تم إعطاء طفلك حمض الأسكوربيك ، يجب أن تخبر طبيب الأطفال عن ذلك ، وإلا فقد تحدث تغييرات في الاختبارات المعملية. يقرر الطبيب تعيين حمض الأسكوربيك للأطفال دون سن الثانية في حالة أهبة النزيف.

أساطير حول فيتامين سي

هناك رأي خاطئ حول حمض الأسكوربيك:

1. يمكنها التعامل مع نزلات البرد. يعود تاريخ هذا الرواية إلى سبعينيات القرن العشرين. جاء تفنيده مؤخرًا نتيجة لدراسات أجنبية أثبتت أن استخدام فيتامين سي بجرعات كبيرة يمكن أن يسرع عملية الشفاء بمقدار نصف يوم فقط. ومع ذلك ، لا يزال من المستحسن استخدام حمض الأسكوربيك أثناء نزلات البرد ، نظرًا لحقيقة أنه أثناء المرض ، يزداد استهلاك الجسم له.
2. لا يتراكم حمض الأسكوربيك بكميات كبيرة. الاستخدام المفرط له يمكن أن يسبب جرعة زائدة. تشمل علامات الجرعة الزائدة الغثيان والقيء والإسهال والصداع والأرق والإثارة المفرطة. في بعض الحالات ، هناك انتهاك للكلى والبنكرياس.
3. يمكنك تخزين فيتامين سي لفترة طويلة إذا كنت تأكل الفواكه والتوت بكميات كبيرة في موسم الصيف. وفقًا لمتوسط ​​البيانات ، يتم سحب الفيتامينات من الجسم خلال 5 ساعات.
4. يحتاج الجسم إلى حمض الأسكوربيك فقط في فصل الشتاء ، عندما تكون نزلات البرد الموسمية ذروة. هذا خيال ، لأن الربيع والخريف هما الوقت الذي يضعف فيه جهاز المناعة وينقص الجسم في فيتامين سي.

حتى لو كان الطفل يأكل التوت الموسمي بنشاط ، فلن يتمكن من تشبع جسده بفيتامين سي لعدة أشهر مقدمًا.

ماذا تريد ان تعرف ايضا؟

إذا كنت تستخدم حمض الأسكوربيك بغض النظر عن العمر ، فهناك خطر زيادة تركيز بنزيل بنسلين والمضادات الحيوية لمجموعة التتراسيكلين. يعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل ، ولهذا السبب لا ينبغي إعطاؤه للأطفال الذين يعانون من ارتفاع مستويات الهيموجلوبين.

يجب أن يؤخذ الدواء فقط بناءً على توصية الطبيب بجرعة صغيرة. يبطئ العصير الطازج والسائل القلوي من امتصاص حمض الأسكوربيك. عندما تؤخذ لفترة طويلة ، يجب فحص وظائف الكلى. يؤثر حمض الأسكوربيك على إنتاج هرمونات الكورتيكوستيرويد.

يجب تخزين أي أدوية بعيدًا عن متناول الأطفال. يظل حمض الأسكوربيك طازجًا لمدة عامين من تاريخ الصنع.

يحتاج جسم الطفل إلى حمض الأسكوربيك أثناء النمو والتطور السريع. يمنع تكون أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى. مع عدم وجودها على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تتطور مضاعفات مختلفة. لتجنب ذلك ، من الضروري مراقبة معاييره في الجسم والخضوع للفحوصات الطبية في الوقت المناسب.

لماذا يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي ومن أين يحصلون عليه

يلعب فيتامين ج للأطفال منذ سن مبكرة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ونموه. يحصل الأطفال حتى سن عام على جميع المواد الضرورية مع حليب الأم أو كجزء من مخاليط الحليب الاصطناعي. لا يتم إنتاج فيتامين سي في الجسم ، ولكنه في نفس الوقت يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة. لذلك ، من الضروري التأكد من أن كمية كافية منه تأتي مع الطعام.

ما الدور الذي يلعبه فيتامين ج في الأطفال بعمر 1 سنة وما فوق؟ ما هي معدلات استهلاكه ومصادر تناوله ، وكذلك عواقب نقصه في الجسم؟ دعنا نحاول فهم هذه القضايا المهمة.

ميزات مفيدة

الخصائص المفيدة للفيتامين لجسم الطفل لا شك فيها وثبتت من خلال سنوات عديدة من الممارسة. اقترح لينوس بولينج ، الحائزان على جائزة نوبل ، أن الجرعات العالية من هذا الفيتامين ، 100 مرة أكثر من الموصى به ، يمكن أن تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتمنع تطور الأورام السرطانية.

كمشارك تجريبي في التجربة لاختبار نظريته ، اختار نفسه وزوجته. وبالفعل ، فقد عاش العالم العظيم حياة طويلة ومثمرة (93 عامًا) ، لكنه مات بمرض السرطان. حتى الآن ، لا يوجد دليل على فائدة الجرعات الكبيرة.

لقد أثبتت الخصائص المفيدة لوجود فيتامين سي في الجسم منذ فترة طويلة. يمكن التحقق من ذلك من خلال سرد العمليات التي يكون عضوًا فيها:

• ينتج الجسم الكولاجين ، وهو جزء من جدران الأوعية الدموية. تنخفض نفاذية الأوعية الدموية ، وتتحسن عمليات تجديد الأنسجة.
• يتكون السيروتونين من التربتوفان. إنه أحد الناقلات العصبية الرئيسية ، وغالبًا ما يشار إليه بهرمون السعادة ، لأن إنتاجه يحسن الحالة المزاجية.
• يتم إنتاج الكاتيكولامينات - المواد الفعالة من الناحية الفسيولوجية. يتم تصنيعها في الغدد الكظرية والدماغ ، وهي مصممة لزيادة نشاط الغدد الصماء.
• الستيرويدات القشرية المركبة - هرمونات الستيرويد التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية. لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم.
• يتم تحويل الكوليسترول إلى أحماض صفراوية ، مما يؤدي إلى انخفاض محتوى المركبات السامة في الجسم ، وتذوب حصوات الكوليسترول ، ويتغير تكوين الصفراء نوعياً.
• يحدث إزالة السموم في خلايا الكبد وخلايا الكبد. هذا مهم جدًا لأن هذه الخلايا لديها قدرة محدودة على التعافي. في الوقت نفسه ، يتحملون عبئًا ثقيلًا عند إزالة السموم الطبية والمواد السامة الأخرى من الجسم.
• يتم تحييد جذور الأكسيد الفائق إلى بيروكسيد الهيدروجين. هذا يمنع تطور العديد من الأمراض الخطيرة - مرض السكري ، وتصلب الشرايين ، ومرض الزهايمر ، ويبطئ عملية الشيخوخة في الجسم.
• يتم استعادة فيتامين هـ ، وتقليل الحاجة إلى فيتامينات ب ، وحمض الفوليك والبانتوثنيك.
• يتم تحفيز تخليق الإنترفيرون ، وزيادة المناعة.
• يحسن امتصاص الحديد الذي يحدث في الأمعاء الدقيقة. يمنع تطور فقر الدم ويحسن الهيموجلوبين في الدم.

نظرًا للمجموعة الواسعة من العمليات التي يشارك فيها فيتامين ج ، من المهم بشكل خاص للأطفال خلال فترة النمو المكثف لضمان تناولهم بكميات كافية.

في البشر ، على عكس القطط ، على سبيل المثال ، لا يتم إنتاج فيتامين سي. لا يمكن دخوله إلى الجسم إلا من الخارج بالطعام أو مستحضرات الفيتامينات الاصطناعية.

معظم هذا الفيتامين موجود في وردة الورد - 650 مجم لكل 100 جرام من التوت الطازج والفلفل الحلو والكشمش الأسود. أقل قليلاً في الكيوي والفراولة والحمضيات. للتعويض عن النقص ، غالبًا ما يقدم الآباء للأطفال الحمضيات التي تسبب الحساسية.

هذا غير مبرر ، لأن محتوى فيتامين سي في الملفوف (خاصة مخلل الملفوف) والبقدونس الأخضر يتجاوز كميته في الحمضيات. نادرًا ما يسبب الكرنب والفلفل والبقدونس ووركين الورد الحساسية ، لأن هذه المنتجات شائعة في خطوط العرض لدينا وهي جيدة للأطفال.

يتم تضمين فيتامين ج في جميع مجمعات الفيتامينات. تنتج العديد من شركات الأدوية أيضًا الدواء في شكله النقي كأقراص فوارة ، ومربى البرتقال ، وسراغي ، وأقراص قابلة للمضغ بشكل منتظم.

الحاجة اليومية لجسم الطفل

تعتمد حاجة جسم الطفل إلى فيتامين على العمر ، وتتراوح من 30 إلى 90 ملليجرام في اليوم. خلال المواقف العصيبة ، خلال فترة المرض أو الشفاء من المرض ، تزداد الحاجة وتزداد الجرعة. يوجد حد أعلى مسموح به للاستهلاك في اليوم ، وهو:

• 2000 ملغ للبالغين.
• 1800 مجم للمراهقين.
• 1200 مجم للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا ؛
• 600 مجم للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات ؛
• 400 مجم للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات.

إذا كانت الأسرة تعيش في ظروف بيئية غير مواتية ، فإن زيادة تناول فيتامين سي لها ما يبررها. الزيادة الموصى بها في معدلات الاستهلاك هي 35 ملليغرام في اليوم.

الاستهلاك في اليوم:

• 90 مجم للبالغين ؛
• 75 مجم للمراهقين.
• 45 مجم للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا ؛
• 25 مجم للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات ؛
• 15 مجم للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات.

يمنع الامتصاص الجيد لأمراض فيتامين سي في الجهاز الهضمي. مع تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة ، ينخفض ​​الامتصاص أيضًا.

قواعد القبول

أثناء نمو الطفل ، من المهم جدًا أن يتلقى الجسم جميع المواد الضرورية. تؤثر التغذية الجيدة على عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية ، وتحسن حالة الجهاز العصبي.

من سمات الفيتامين الموجود في الخضار والفاكهة ، والمتوفرة للأطفال طوال الصيف ، أنه يتلف بسرعة عن طريق الطهي بالحرارة. أثناء تخزين المنتجات على المدى الطويل ، تنخفض قيمة الفيتامين أيضًا. الاستثناءات الوحيدة هي رؤوس الملفوف ، حيث يتم تخزينها دون فقدان قيمتها الغذائية طوال فصل الشتاء حتى الربيع. لذلك ، من المهم إعطاء الأطفال الخضروات والفواكه الطازجة بكميات كافية.

فيتامين سي قابل للذوبان في الماء وبالتالي لا يتراكم في الجسم. تفرز فائضه عن طريق الكلى مع البول ، ومن الضروري تناوله بكميات كافية يوميًا. يمكن الحفاظ على مستواه الطبيعي في الجسم بمساعدة الفيتامينات الصيدلية. هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء ، عندما تكون كمية الخضار والفواكه الطازجة قليلة.

كيف يتجلى العجز؟

يؤدي النقص الحاد في فيتامين سي إلى أمراض مختلفة. أفظعها وفتكها هو مرض الاسقربوط. الآن هو نادر جدا. يتطور في حالة الغياب التام لفيتامين سي في الجسم من شهر إلى ثلاثة أشهر. مع عدم كفاية تناوله في الجسم ، يمكن أن يتطور المرض في غضون ستة أشهر وتكون له علامات سريرية أقل وضوحًا.

يعد الكولاجين ، الذي يلعب فيتامين سي دورًا نشطًا في إنتاجه ، مكونًا مهمًا لجدران الأوعية الدموية. لذلك ، فإن أول مظهر من مظاهر الاسقربوط هو العديد من النزيف تحت الجلد الناجم عن هشاشة الأوعية الدموية. تبدأ اللثة بالنزف ، وترخي ، ثم تتساقط الأسنان. يبطئ تكوين العظام. يحدث فقر الدم الناقص الصبغي ، وتنخفض المناعة.

أول علامة على نقص فيتامين - يتعب الطفل بسرعة. كما يظهر شحوب وجفاف الجلد وضعف التئام الجروح والكدمات وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

كيف تستعمل

من خلال معرفة المتطلبات اليومية ومحتواها التقريبي في الأطعمة المختلفة ، من السهل حساب حدوث نقص في تناول المواد الأساسية في الجسم. ستكون المستحضرات الصيدلانية قادرة على سد النقص المؤقت. وهي متوفرة بأشكال متنوعة:

• محلول للحقن العضلي والوريد 50 أو 100 ملغ / مل ؛
• دراج 50 ملغ ؛

• أقراص من 25 مجم إلى 2.5 جم ؛
• أقراص قابلة للمضغ "أسفيتول" 200 مجم و "فيتامين سي" 500 مجم ؛
• أقراص فوارة بجرعات مختلفة من 250 إلى 1000 مجم.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحاجة تزداد أثناء المرض وأثناء المجهود البدني الشديد. عند استخدام أقراص حمض الأسكوربيك ، يمكن اعتبار المعيار اليومي للطفل جرعة من 25 مجم إلى 50 مجم ، حسب العمر.

كإجراء وقائي ، خلال نزلات البرد في فترة الشتاء والربيع ، مع عدم كفاية تناول الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ، يتم زيادة الجرعة إلى 100-200 ملغ. تحتوي مستحضرات الفيتامينات المعقدة على جرعة من فيتامين سي تتوافق مع المدخول اليومي لعمر معين ، كما هو موضح على العبوة وفي التعليمات.

فيتامين سي للأطفال: الجرعة والاستخدام

في التعليقات ، بدأنا مناقشة فيتامين سي للأطفال ، وأقترح مناقشة أكثر تفصيلاً أخطر الفيتامينات ، وهي المسؤولة عن دعم مناعتنا والحماية من الأمراض!

لن نتحدث عن تأثير فيتامين سي على تخليق الكولاجين والخصائص الأخرى الضرورية للبالغين ، دعنا نبقى لموضوع تناول فيتامين سي للبالغين. والآن فقط عن الأطفال ، توافقون؟

نعلم جميعًا أن فيتامين سي هو:

• فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضادات الأكسدة
• يزيد من الخصائص الوقائية لجهاز المناعة
• يشارك في تركيب الكولاجين ، ويشكل خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة
• يقوي اللثة والأوعية الدموية ، ويساعد على التئام الجروح والجروح
• يساعد على امتصاص الحديد من الطعام
• يحيد السموم عن طريق تطهير الجسم من السموم ، بما في ذلك أول أكسيد الكربون ودخان السجائر

لا يخزن الجسم فيتامين سي ، لذلك نحتاج إلى الحصول على كمية إضافية يوميًا.

إذا تعرض الطفل للتدخين السلبي أو كان يعيش في منطقة حضرية ، فإنه يحتاج إلى المزيد من فيتامين ج لإصلاح تلف الخلايا من دخان السجائر أو الهواء الملوث. الأطفال الذين لا يأكلون الكثير من الفاكهة الطازجة يحتاجون أيضًا إلى فيتامين سي إضافي.

فيتامين سي للأطفال والجرعة

لتجنب الالتباس مع معيار فيتامين سي للأطفال ، سأكتب مرة أخرى جرعات RDI الموصى بها (والتي يتم وضعها على الملصق) والحد الأقصى المسموح به لمستوى UL ، والذي لا أنصح بتجاوزه. من هذا العمود ، سيتضح لك مقدار ما يجب أن تقدمه لطفلك:

• للأطفال ما بين 0-12 شهرًا: كمية فيتامين سي الموجودة في حليب الأم
• للأطفال 1-3 سنوات: 15 ملليغرام
• للأطفال بعمر 4-8 سنوات: 25 ملليغرام
• للأطفال 9-13 سنة: 45 ملليغرام
• للمراهقين 14-18 سنة: 75 ملليغرام للأولاد و 65 ملليغرام للفتيات

الحد الأعلى المسموح به لفيتامين سي (UL):

• للأطفال من سن 1-3 سنوات: 400 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا
• للأطفال بعمر 4-8 سنوات: 600 ملليغرام في اليوم
• للأطفال من سن 9-13 سنة: 1200 ملليغرام في اليوم
• وللمراهقين والحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا: 1800 ملليجرام في اليوم
• اسمحوا لي أن أذكركم أنه بالنسبة للبالغين ، فإن الحد الأقصى لجرعة فيتامين سي في اليوم هو 2000 ملغ في اليوم.

في حالة فيتامين سي ، فهو قابل للذوبان في الماء وبالتالي فإن أي فائض يفرز من الجسم في البول. لكن الجرعات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والإسهال وآلام المعدة والتهاب المعدة.

فيتامين سي للأطفال ، لماذا نعطي

الآن بالتحديد على جرعات فيتامين سي لظروف معينة. المعلومات المفيدة الضخمة ، المستندة إلى دراسات سريرية موثوقة ، تكسر حرفياً الأساطير الرئيسية حول فيتامين ج ، لأنه لا يلزم قياسه بالجرام على الإطلاق!)))

بالنسبة لنقص فيتامين سي (لا توجد أعراض ، أي لا يوجد داء الإسقربوط) ، يحتاج الأطفال إلى تناول 100-300 مجم من فيتامين سي يوميًا لمدة أسبوعين. ستكون التحسينات الأولى مرئية بالفعل في اليوم الثاني. مع أعراض الإسقربوط ، يصف الطبيب العلاج ، ولكن هذه الحالات نادرة الآن.

لمنع نزلات البرد في الظروف القاسية. تناول 200 ملليجرام أو أكثر من فيتامين سي يوميًا لمدة تصل إلى 14 يومًا.

لمنع نزلات البرد في الشتاء. تؤخذ جرعة من 30 إلى 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا لمدة 2-8 أسابيع خلال فصل الشتاء.

لعلاج نزلات البرد. الجرعة كالتالي: 200 مجم إلى 1000 مجم يوميًا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام أو أكثر.

واتضح أن فيتامين سي لا يمنع نزلات البرد لدى الأشخاص الأصحاء كما كان يعتقد سابقاً! لكن له تأثير جيد على الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات ، والذين يعانون من ضغوط عاطفية وظروف صعبة.

للوقاية من نزلات البرد ، يكون تناول فيتامين سي يوميًا بجرعات صغيرة أكثر فاعلية لمنع النقص.

أي فيتامين سي للشراء

من المعروف للجميع أن فيتامين C الموجود في أقراص Asvitol البيضاء الحلوة يبدو رخيصًا ومتوفرًا في أي صيدلية ، كما أن ابنتي تسبب الحساسية على شكل طفح جلدي على خديها. ولا توجد ردود أفعال تجاه فيتامين سي الأمريكي. حتى بجرعات عالية. أعتقد أن الأمر كله يتعلق بجودة المواد الخام وصقلها ، لذا فهي بالتأكيد أمريكية.

فيتامين سي للأطفال الذي اشتريناه:

Nature's Plus ، Source of Life ، Animal Parade ، فيتامين C ، مكمل غذائي قابل للمضغ للأطفال ، نكهة عصير البرتقال الطبيعي. فيتامين ج لذيذ على شكل حيوانات ، في قرص واحد قابل للمضغ 125 ملغ من فيتامين ج و 25 ملغ من بيوفلافونويدس.

Bluebonnet Nutrition ، Super Earth ، Rainforest Animalz ، فيتامين C ، نكهة البرتقال الطبيعية. فيتامين ج للمضغ على شكل حيوانات ، في قرص واحد قابل للمضغ 125 ملغ من فيتامين ج و 25 ملغ من بيوفلافونويدس.

Solgar، فيتامين سي قابل للمضغ ، نكهة التوت والتوت الطبيعية 500 مجم. فيتامين سي للبالغين (بسبب الجرعات العالية) ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا للأطفال عن طريق تقسيم قرص مستدير كبير إلى قسمين. على الرغم من أنه مكتوب على أنه مطاطي ، إلا أنه يقضم بصعوبة.

Nordic Naturals، علكات فيتامين سي ، تارت اليوسفي ، 250 مجم. وأخيرا فيتامين C المفضل على شكل مربى لذيذة مع طعم اليوسفي - اليوسفي. يحتوي 1 مربى البرتقال على 125 ملغ من فيتامين سي والبكتين الصحي.

لا يسبب أي منها الحساسية وهو جيد التحمل ، لكن الأكثر لذة بالطبع هو الأخير.

تم اختبار فيتامين ج للأطفال:

⇒ Nature's Plus ، مصدر الحياة ، Animal Parade ، فيتامين C ، مكمل غذائي قابل للمضغ للأطفال ، نكهة عصير البرتقال الطبيعي. موافق عليه ، كل شيء يتطابق.

⇒ ChildLife ، فيتامين ج السائل ، نكهة البرتقال الطبيعي ، 4 أونصات سائلة (118.5 مل) غير معتمد ، يحتوي على فيتامين ج أكثر بنسبة 138٪ من المسمى.

⇒ ضوء قوس قزح ، شرائح فيتامين سي على شكل علكة ، نكهة البرتقال المنعش ، 90 علكة غير معتمدة ، تحتوي على فيتامين سي بنسبة 140٪ أكثر مما هو مذكور على الملصق.

هذه هي الأرقام والجرعات لفيتامين سي للأطفال! مرة أخرى ، كنت مقتنعاً بنفسي بأنني اتخذت القرار الصحيح وأطعم ابنتي يوميًا بالربى من الشمال ، وما رأيك؟

Askorbinka مرتبط بالطفولة بالنسبة للكثيرين. في السابق ، كان يُعطى لجميع الأطفال تقريبًا أثناء نزلات البرد وللوقاية. على الرغم من التطور السريع للطب ، لا يزال هذا النهج مبررًا. يدعي الأطباء أن فيتامين سي أثناء نزلات البرد يزيد من مقاومة الجسم ، ويساعد على التعافي بشكل أسرع ، وتجنب المضاعفات في شكل السارس والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

كيف تعمل الطريقة بالضبط وبأي جرعة يجب أن يؤخذ حمض الأسكوربيك لأمراض الجهاز التنفسي لدى البالغين ، النساء الحوامل ، الأطفال ، اقرأ.

الخصائص والخصائص العامة

فيتامين ج مادة قابلة للذوبان في الماء. تم تصنيعه لأول مرة في عام 1928. في ذلك الوقت ، تم استخدامه للوقاية والعلاج من مرض الاسقربوط ، وهو مرض يُلاحظ فيه هشاشة الأوعية الدموية مع ظهور طفح جلدي نزفي مميز على الجسم ونزيف اللثة وفقدان الأسنان وألم في الأطراف. تحدث هذه العواقب بسبب عدم وجود فيتامين ج في النظام الغذائي لمدة 4-12 أسبوعًا. مع نقص حمض الأسكوربيك ، يعاني الكائن الحي ككل ، وتزداد حالات تفاقم الأمراض المزمنة ونزلات البرد.

ما هي العمليات التي يتحكم فيها فيتامين سي؟ نحن ندرج خصائصه الرئيسية:

• يشارك في تخليق البروكولاجين والكولاجين ، وهو ضروري لنمو وتجديد خلايا الأنسجة والأوعية الدموية واللثة والعظام والأسنان ؛
• يعزز امتصاص الحديد والفيتامينات أ ، هـ ؛
• يحفز عمليات المناعة ، ويسرع الانتعاش ؛
• هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويتحكم في عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم ، ويمنع آثار الجذور الحرة على مكونات الخلايا وأغشية الخلايا ؛
• ضروري لتحييد المواد السامة: دخان التبغ وسموم الفيروسات والبكتيريا والمعادن الثقيلة ؛
• يشارك في تركيب الإنزيمات والهرمونات (بما في ذلك الأدرينالين) ؛
• نغمات ، تزيد من الكفاءة ؛
• يقلل من محتوى الكوليسترول السيئ.

لا يتم تصنيع فيتامين سي من قبل جسم الإنسان ويأتي من الخارج: مع الأطعمة ومركبات الفيتامينات المعدنية والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، يمكن تدميره بسهولة عن طريق المعالجة الحرارية والضوء والضباب الدخاني.

طعام

يوجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة ، ولكن الأهم من ذلك كله أنه يمكن العثور عليه في الخضروات والفواكه والتوت. وليس الليمون هو الرائد في أكبر كمية من حمض الأسكوربيك ، ولكن ثمر الورد. فيما يلي أهم 8 أطعمة غنية بفيتامين سي:

• وردة الوركين (300-2000 مجم) ؛
• فلفل أحمر حلو (250-300 مجم) ؛
• الكشمش الأسود (200 مجم) ؛
• نبق البحر (200 مجم) ؛
• الملفوف (50-70 مجم) ؛
• الليمون والبرتقال والحمضيات الأخرى والفراولة والكشمش الأحمر (40-60 مجم) ؛
• البطاطس ، البازلاء الخضراء ، الخضر (20-30 مجم).

تحتوي المنتجات الحيوانية أيضًا على حمض الأسكوربيك. على سبيل المثال ، في الكبد والأسماك البحرية والمأكولات البحرية والجبن والحليب. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الأطعمة يتم طهيها قبل تناولها ، فإنها تحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين سي. لذلك ، لسد النقص ، يوصى بتناول الفواكه والخضروات والأعشاب الطازجة ونقع من الورد البري ونبق البحر ، دون اللجوء إلى غليان التوت.

الأدوية

في الصيدليات ، يوجد حمض الأسكوربيك في أشكال مختلفة من الإفرازات - من أقراص حلوة وحامضة لذيذة إلى أمبولات بمحلول. دعونا نرى ما هو الفرق الرئيسي بينهما.

• حقنة. أمبولات بحجم 2 مل تحتوي على 50 ملغ من حمض الأسكوربيك. يتم حقن فيتامين ج عن طريق الوريد إذا كان من الضروري تجديده بسرعة أو إذا كان من المستحيل تناوله عن طريق الفم. على سبيل المثال ، في أمراض الجهاز الهضمي.
• دراجي. الكرات الاسكوربيك الصفراء مألوفة للكثيرين منذ الطفولة. كما أنها تحتوي على 50 مجم من فيتامين سي. للعلاج ، يتم تناول 6 أقراص يوميًا بعد الوجبات ، ولكن ليس أكثر من أسبوعين. ثم يتم تقليل الجرعة إلى قطعتين يوميًا.
• أقراص للمضغ. يتم تمثيلهم على نطاق واسع في السوق. يمكن أن تكون حبوب بيضاء كبيرة ، تماثيل للأطفال بأذواق مختلفة. يختلف محتوى حمض الأسكوربيك من 25 إلى 200 مجم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي الأقراص على الجلوكوز أو الدكستروز (السكريات) والسواغات (النشا ، ستيرات الكالسيوم ، حامض دهني ، النكهات).
• أقراص فوار. بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه المستحضرات تحتوي على جرعة صدمة من فيتامين ج ، تتراوح من 250 إلى 1000 مجم لكل قرص. إنها تساعد الشخص البالغ على التغلب على نزلة البرد بسرعة ويتم تناولها بمفردها لمدة لا تزيد عن 5 أيام. للمعالجة ، يجب إذابة القرص في كوب من الماء الدافئ. من الأفضل شرب العلاج بعد الأكل.
• مسحوق. عبوات تحتوي على 1 أو 2.5 جرام من حمض الأسكوربيك. يُقترح إذابة المحتويات بكمية كافية من الماء (1 أو 2.5 لتر ، على التوالي) وشرب 100-300 مل يوميًا. توجد مساحيق لصنع المشروبات الغازية بمذاقات مختلفة.

في كل من هذه الجرعات ، يكون فيتامين سي هو نفسه. لكن الأقراص الفوارة والمستحضرات المنكهة تحتوي على مواد كيميائية يجب على الأطفال والنساء الحوامل تجنبها.

الجرعات

في عام 2002 ، حددت منظمة الصحة العالمية المدخول الموصى به لفيتامين ج عند 2.5 ملجم / كجم من وزن الجسم يوميًا. في هذه الحالة ، قد تكون الجرعة اليومية القصوى المسموح بها 7.5 مجم / كجم من وزن الجسم. هذا ما يجب اتباعه خلال نزلات البرد. القاعدة تنطبق على النساء والرجال والأطفال على حد سواء. في المتوسط ​​، نحصل على القيم التالية:

• البالغون 50-100 مجم.
• النساء أثناء الحمل والرضاعة 70-120 ملغ ؛
• حديثي الولادة 20-30 ملغ.
• الأطفال والمراهقون 30-80 مجم.

يوصي بعض العلماء بزيادة تناول حمض الأسكوربيك لنزلات البرد ، ما يصل إلى 18-20 جرامًا يوميًا. يعتمد هذا الرأي على حقيقة أنه مع وجود كمية من فيتامين C صدمة ، سيتم تحقيق أقصى قدر من تشبع الأنسجة ، وسيتم ببساطة إفراز الفائض في البول دون أي ضرر بالصحة. ومع ذلك ، لا توصي منظمة الصحة العالمية بتجاوز جرعة من 1000-5000 مجم في علاج نزلات البرد أو أمراض أخرى ، وتحذر من تناول أكثر من 200000 مجم من حمض الأسكوربيك يوميًا (حد السمية).

في حالة تناول جرعة زائدة من حمض الأسكوربيك أو الاستخدام المطول لجرعات كبيرة ، فمن الممكن إثارة الجهاز العصبي المركزي. سيؤدي ذلك إلى القلق والشعور بالحرارة والأرق وتثبيط وظيفة البنكرياس وظهور السكر في البول وعسر الهضم والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تناول الطعام غير المنضبط سلبًا على عمل الكلى ، مما يؤدي إلى زيادة تخثر الدم.

أثناء الحمل

بالنسبة للنساء الحوامل ، وكذلك الأمهات المرضعات ، فإن الاحتياج اليومي من فيتامين سي أعلى قليلاً. 70-120 مجم. ومع ذلك ، ينبغي ألا يغيب عن البال أن العديد من الأمهات الحوامل يصفن فيتامينات معقدة تحتوي بالفعل على حمض الأسكوربيك في تركيبتهن.

هل يستحق تناول جرعة تحميل من فيتامين سي إذا أصيبت المرأة بنزلة برد أثناء الحمل؟ يجب مناقشة هذه المسألة بشكل فردي مع الطبيب. عادة ، ينصح الخبراء بتجنب الأدوية دون سبب وجيه. على سبيل المثال ، مع نقص حاد في حمض الأسكوربيك. يمكن أن تسبب الجرعات الكبيرة من فيتامين سي تقلصات وولادة مبكرة.

قبل الذهاب إلى الطبيب ، من الأفضل تناول الكشمش الأسود والفلفل الحلو والشاي بنبق البحر وتناول ثمار الحمضيات.

للوقاية

لأغراض وقائية ، يتم تناول فيتامين ج بجرعة تتوافق مع المعيار اليومي. أي 50-100 مجم للبالغين و30-80 مجم للأطفال.

ومع ذلك ، يصر الأطباء أنفسهم على أنه من أجل الحفاظ على المستوى الأمثل للإمداد ، من الأفضل استخدام حمض الأسكوربيك في شكله الطبيعي - هناك خضروات وفواكه موسمية طازجة.

إذا استمر مرض شخص بالغ أو طفل في كثير من الأحيان ، على الرغم من التدابير المتخذة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. بالنسبة لنزلات البرد المستمرة ، يمكن وصف مناعة أو فحص دم سريري أو طرق تشخيص أخرى. غالبًا لا يكمن السبب في نقص فيتامين سي ، ولكن في جوانب أخرى.

بعد نزلة برد

ينصح بتناول فيتامين سي بعد نزلة برد. أثناء المرض ، ينفق الجسم الكثير من الطاقة ، وينضب احتياطي الفيتامينات والمعادن ، ونتيجة لذلك يمكن للشخص أن يشعر بالضعف والضعف والتهيج والاكتئاب لفترة طويلة. يساعد حمض الأسكوربيك على التعافي بشكل أسرع ويقوي جهاز المناعة. للقيام بذلك ، يتم تناوله بجرعة وقائية أو تناول الأطعمة الصحية: التوت والفلفل الحلو والملفوف واللحوم ومخلفاتها.

فيتامين ج حيوي للبشر. يدخل الجسم حصريًا من الخارج بالأطعمة أو الأدوية أو المكملات الغذائية. حمض الأسكوربيك ضروري لنمو الخلايا الطبيعي ، والأوعية الدموية السليمة ، واللثة ، والعظام ، والمناعة القوية ، وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، وإنتاج الهرمونات.

في حالة حدوث نقص في الفيتامينات لسبب ما ، يبدأ الشخص في المرض في كثير من الأحيان ، ويصاب بنزلة برد بسهولة ويتعافى لفترة طويلة. ومع ذلك ، من الخطأ اعتبار حمض الأسكوربيك دواءً علاجيًا لنزلات البرد. يجب أن يكون النهج شاملاً ، ويجب ألا تتجاوز جرعة فيتامين سي المعدل المسموح به.

نظام فيتامين سي: (شاهد من 5:14 دقيقة)

أول يومين - تناول 2 جرام من فيتامين سي يوميًا.

اليومين التاليين - تناول 1 غرام من فيتامين سي يوميًا.

الأيام الثلاثة التالية - تناولي 500 مجم من فيتامين سي يوميًا.

خذ متى؟

بمجرد أن تشعر بضيق طفيف - لا توجد آلام بعد ، ولكن الشعور بعدم الراحة ونوع من عدم الراحة ، فأنت تريد الاستلقاء حتى لا يزعجك شيء.

يُباع فيتامين سي في أكياس على شكل مسحوق - وهذا ما تحتاجه (خفف بالماء واشرب) أو تناول البازلاء.

عندما تشرب فيتامين ج ، اغسله على الفور بالهلام أو الكفير حتى لا يحدث تهيج في المعدة (لأنه حمض). من الأفضل تناول الفيتامينات مع الطعام.

تعليقات:

أنا أتفق تماما! في عام 1976 قرأت كتاب ليونوس بولينج "فيتامين سي والصحة" - ومنذ ذلك الحين لم يكن هناك نزلات برد ولا إنفلونزا!

سؤال: - في السنوات السابقة ، في قسم العلاج ، قالوا إن تناول جرعة عالية من فيتامين سي له تأثير سيء على الدم ، ويؤثر على تكوين الجلطة.

الجواب: - وحتى قبل ذلك تم اكتشاف أن نقص فيتامين سي يؤدي إلى الإصابة بالإسقربوط. ورأيت أيضًا بأم عيني أشخاصًا شربوا 6 جرامات من فيتامين سي وفقًا للإشارات ، ولم يكن هناك تجلط. ومع ذلك ، فهذه دائرة قصر خاصة وفقًا للإشارات. لذا فإن فيتامين سي أفضل من كولدريكس مع الكوديين ، وهو قلويد الأفيون.

سؤال: - شكرا للمعلومة. أردت فقط توضيح 2 جرام في اليوم - هل يشرب في وقت واحد أم مقسم إلى عدة جرعات؟

الجواب: - يمكن تقسيمها إلى قسمين ، ولكن إذا شربت 2 جرام في الليل ، فقد يكون هناك اضطراب في النوم ، على الرغم من أن الشخص غالبًا ما يشعر أنه بدأ يمرض في المساء. اشرب ثم جرامات. واحد آخر في الصباح.

سؤال: - أخبرني ، من فضلك ، إذا كان البرد والمرض ساري المفعول بالفعل ، فهل يعقل تجربة هذا المخطط؟ وهل من الممكن استخدام فيتامين سي إذا شعرت بتفاقم طفيف في التهاب المعدة؟

الجواب: - مع تفاقم الأمر بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. بالنسبة لموانع الاستعمال الفردية ، استشر طبيبك.

تعليق: -استخدام جرعات زائدة من فيتامين سي:

يرى L. Polling أن معظم نزلات البرد يمكن منعها أو إضعافها باتباع نظام غذائي يستخدم حمض الأسكوربيك. إنه مقتنع أنه في غضون عقد أو عقدين ، بمساعدة حمض الأسكوربيك ، من الممكن القضاء على نزلات البرد في معظم أنحاء العالم. للقيام بذلك ، يوصي Polling بتناول يومي من حمض الأسكوربيك من 0.25 إلى 10 جم ، مع الأخذ في الاعتبار الجرعة المثلى من 0.25 جم 4 مرات يوميًا مع الوجبات. في حالة ملامسة المرضى أو الإرهاق أو انخفاض درجة حرارة الجسم ، يوصى بزيادة الجرعة. في بداية نزلة البرد ، يوصي بـ 4 جم من حمض الأسكوربيك في الأيام الأربعة الأولى ، 3 جم لكل 3-4 أيام تالية ، ثم في غضون 6-8 أيام يتم تقليل الجرعة إلى 2 و 1 جم. وفقًا لـ L. الاستقصاء ، يجب أن يستهلك كل شخص 0.5 كجم من حمض الأسكوربيك سنويًا (حوالي 1.5 جرام يوميًا).

الجواب: - فيتامين سي هو حقا الأكثر ضررا ويعمل بشكل جيد. لكن ، وهذا رأيي ، أنه بدون مراعاة جميع المواد الأخرى ، ستعمل بنسبة 20-30 في المائة. مرة أخرى ، إذا تم استخدام شيء واحد في الجسم لفترة طويلة ، فقد تكون هناك بعض الآثار غير المرغوب فيها. على الرغم من أنني أكرر ، ربما تكون هذه هي المادة الأكثر أمانًا. مرة أخرى ، ضع في اعتبارك أن فيتامين C + B1 يخرج الكالسيوم من الجسم. لذلك بدون نظام متوازن لفترة طويلة ، لا أنصح بشرب فيتامين سي (وكذلك أي فيتامينات أخرى).

الأطفال: لا توجد جرعة زائدة من فيتامين سي. قلل بمقدار 1 ، 5 - 2 مرات في الجرعة. الإسهال هو علامة على وجود الكثير من فيتامين سي. إذا بدأ الإسهال ، قلل من جرعة فيتامين سي ، لا يمكن استخدام نظام الصدمات هذا لفترة طويلة ، لأنه سيسبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن الأخرى. من أجل تجنب التشوهات وتحديد النقص الغذائي ، يحتاج الأطفال إلى اجتياز اختبار نقص الأطفال. (بالنسبة للأطفال ، يتم حسابها بشكل فردي. أرسل طلبًا عبر الموقع الإلكتروني. التكلفة 350 روبل إذا تم الرد في غضون 3 أيام عمل ، 700 روبل - الحساب في غضون يوم واحد. العمر ، الطول ، الوزن مطلوبة من البيانات.)

يساعد بشكل جيد جدا. بدأت ابنة أمس في العطس والمخاط ، احمرار عيناها. لقد أعطيتها cevicap (فيتامين C) 20 قطرة و anaferon وفقًا للمخطط. اليوم لا يوجد أثر لأعراض المرض.

هل فيتامين سي يساعد في نزلات البرد؟ نزلات البرد هي أكثر أنواع عدوى الجهاز التنفسي العلوي شيوعًا في العالم ، وتسببها مجموعة كبيرة من الفيروسات. تنتقل في الغالب عن طريق قطرات محمولة جواً ، وتخترق مسببات الأمراض الحنجرة وتجويف الأنف والبلعوم ، حيث تتكاثر بنشاط وتسبب موت الخلايا.

في موازاة ذلك ، يتم إطلاق السموم في الدم ، مما يؤدي إلى التسمم المصحوب بالحمى وآلام المفاصل والصداع والشعور بالضيق العام. مع المناعة الطبيعية ، يصيب البرد الشخص في المتوسط ​​1-2 مرات في السنة ، مع ضعف دفاع الجسم - من 3 إلى 4 مرات.

دور الفيتامينات أثناء نزلات البرد

تعتبر الفيتامينات في موسم البرد مكونًا ضروريًا للعلاج الجيد ، حيث إنها:

• لها خصائص مناعية تسرع إنتاج الأجسام المضادة وتدمر مسببات الأمراض الباردة ؛
• لا تسمح باختراق مسببات الأمراض في الخلايا الظهارية ؛
• المشاركة في ترميم الخلايا المتضررة بالفيروس من الغشاء المخاطي للقناة التنفسية.

هل يعالج فيتامين سي نزلات البرد؟

الأكثر فائدة لنزلات البرد هو فيتامين C ، الذي يحفز تكوين الإنترفيرون ، المسؤولة عن المناعة المضادة للفيروسات. في وقت من الأوقات ، كان يعتقد أنه قادر على علاج الزكام. هو كذلك؟ تم فضح الأسطورة التي نشأت في السبعينيات وشجعت الآباء على إطعام الأطفال "حمض الأسكوربيك" تقريبًا بدلاً من الحلويات (بمعنى آخر ، كان فيتامين سي يستخدم في كل مكان لنزلات البرد) منذ بعض الوقت. أظهرت نتائج الدراسات أنه في الجرعات الكبيرة ، يمكن لحمض الأسكوربيك أن يقلل مدة المرض بمقدار نصف يوم فقط. أي أن المرضى الذين تناولوا فيتامين سي أثناء نزلة برد كانوا مرضى طوال نفس الفترة التي لم يتناولها من دونه. لذلك ، من غير المحتمل أن يلعب هذا العلاج دورًا حاسمًا في علاج المريض. اعترف العلماء الأمريكيون بالزنك باعتباره مادة أكثر فاعلية في مكافحة الفيروسات المسببة للأمراض ، والتي أدى استخدامها بجرعة متزايدة إلى تقليل وقت التعافي بمقدار ضعفين تقريبًا.

أو تساعدك على التعافي بسرعة؟

ومع ذلك ، فإن مثل هذا الاستنتاج المخيب للآمال ، والذي يتعارض مع الحكمة التقليدية ، لا يشير على الإطلاق إلى أن فيتامين سي غير مفيد لنزلات البرد.
الذي يساعد خلايا الجهاز المناعي على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع العدوى وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو أمر ضروري في مسار المرض نفسه ، لأنه يسهل عملية الشفاء. يعمل فيتامين هـ أيضًا كمضاد للأكسدة في الجسم.

إذا كانت مهمة حمض الأسكوربيك هي محاربة الجذور الحرة في السائل بين الخلايا ، فإن فيتامين E "يصطاد" ​​عليهم على المستوى الخلوي. الاحتياج اليومي لهذا العنصر الموجود في اللحوم والكبد والخس والمكسرات هو 10 ملغ.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

إن الإيمان بالتأثير الإعجازي لفيتامين C كدواء مضاد للبرد موجود بقوة بين الآباء ، حيث يحاول كل منهم ، خلال فترة المرض ، تجديد نظام الطفل الغذائي بالليمون والبرتقال - المنتجات التي تحتوي على حمض الأسكوربيك. هذه المادة هي عنصر ليس فقط في الحمضيات ، ولكن أيضًا في الخضار (البطيخ ، الفلفل ، الطماطم ، الخوخ) ، الفواكه (التفاح ، المشمش ، الخوخ) ، التوت (الفراولة ، الكشمش الأسود). من المنتجات الحيوانية المنشأ الكلى والكبد غنية بالمواد المفيدة. يوجد فيتامين سي أيضًا في الأعشاب: نبات البرسيم والقفزات واليارو والبقدونس وأوراق التوت والنعناع وجذر الأرقطيون والشمر.

يعتقد الكثيرون خطأً أنه يجب استهلاك فيتامين سي قدر الإمكان في الشتاء ، خلال ذروة موسم البرد. هذا ليس صحيحًا ، لأنه في غير موسمها تضعف أيضًا قوة الجسم وتحتاج إلى التعزيز. يمكن أن تأخذ استراحة في الصيف ، مع وفرة من الخضار والفواكه والخضروات الطازجة.

متى يجب تناول فيتامين سي؟

يجب أن تعلم أن تناول فيتامين سي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالزكام بنسبة 50٪. تحدث الحاجة إلى حمض الأسكوربيك في كثير من الأحيان مقارنة بالفيتامينات الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع نزلات البرد ، فإن هذا العنصر يخلق بيئة حمضية غير مريحة للفيروسات. للوقاية ، ينصح بجرعة 15-20 ملغ.

جرعة الصدمة من فيتامين سي لنزلات البرد هي 1000-1500 مجم في اليوم. الأكثر فاعلية لاستخدامه هو الفترة الأولية للمرض ، والتي تتميز بالضيق واحتقان الأنف والتهاب الحلق.

تحدث الحاجة المتزايدة لفيتامين ج:

• أثناء الحمل والرضاعة.
• عملية الشفاء بعد مرض خطير ؛
• تسمم الجسم
• خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

عواقب نقص حمض الاسكوربيك في الجسم

ما الذي يهدد نقص حمض الاسكوربيك في الجسم؟ في المقام الأول ، تشير بشرة الشخص إلى نقص فيتامين سي ، والذي سيبدأ حرفياً في التدهور والتقدم في العمر أمام أعيننا. أيضًا ، يمكن تحديد نقص حمض الأسكوربيك من خلال التئام الجروح والخدوش والأضرار الميكانيكية الأخرى لفترات طويلة. لا يزال نقص حمض الأسكوربيك يتجلى:

• ألم عضلي،
• ضعف عام،
• الخمول
• اللامبالاة
• نزيف اللثة
• حالة من الاكتئاب
• نزيف نمري في منطقة بصيلات الشعر (معظمها على الساقين) ،
• فقدان الأسنان
• ألم في منطقة القلب ،
• انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) ،
• اضطرابات في المعدة.

الجرعة اليومية

ما جرعة فيتامين سي للزكام التي تعتبر غير ضارة بالجسم؟ المتطلب اليومي لحمض الأسكوربيك لنصف الذكور من السكان هو 64-108 مجم ، بالنسبة للنساء هذا الرقم 55-79 مجم. - الجرعة الموصى بها تصل إلى 1200 مجم من فيتامين في اليوم.

لكن تجدر الإشارة إلى أن تعاطي هذه المادة أثناء التغذية الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة تتمثل في الغثيان والقيء والإسهال والصداع والأرق والإثارة المفرطة. في بعض الحالات ، قد تتأثر الكلى والبنكرياس. كما أنه يؤثر سلبًا على مينا الأسنان والغشاء المخاطي في المعدة. لذلك ، لتجنب المضاعفات المحتملة ، يوصى بتناوله على شكل مشروب ، ويفضل أن يكون من خلال قشة.

فيتامينات لنزلات البرد

ما هي الفيتامينات الباردة التي يمكن أن تساعد حقًا؟ هذا هو فيتامين ب 1. البازلاء والسبانخ والخبز الكامل هي منتجات تحتوي على هذا العنصر الذي يعيد الظهارة والنهايات العصبية في الجهاز التنفسي.

فيتامين ب 6 (بمعنى آخر - البيريدوكسين) يعيد النهايات العصبية في الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي ، مما يؤثر بشكل مباشر على معدل ظهور الأعراض المؤلمة (السعال ، التهاب الحلق المزعج). متوفر باللحم والملفوف. يوصى باستهلاك 1.5 إلى 2 مجم يوميًا.

فيتامين PP (بخلاف ذلك - حمض النيكوتينيك) له تأثير طفيف مضاد للفيروسات ، وينشط الدورة الدموية ، ويجدد الأوعية الدموية. موجود في الفطر واللحوم ومخلفاتها (الكلى والكبد) وخبز الجاودار. المعدل اليومي هو 25 مجم.

فيتامين أ (الريتينول) عنصر مهم لتجديد الخلايا المتضررة من البرد. الاحتياج اليومي 1.7 مجم. موجود في كبد البقر ولحم الخنزير والزبدة والبيض والكافيار الأحمر والأسود.

الفيتامينات الضرورية وكذلك الأحماض العضوية المفيدة موجودة في جميع الخضروات والفواكه الطازجة.

في العلامات الأولى لمرض الجهاز التنفسي ، لا يشتري العديد من المرضى خافضات الحرارة فحسب ، بل يشترون أيضًا حمض الأسكوربيك المعتاد. ومع ذلك ، لا يدرك الجميع ما هي جرعة فيتامين سي التي يجب أن تكون لنزلات البرد ومدى ضرر جرعة التحميل من فيتامين معروف.

تحتاج أولاً إلى معرفة ما إذا كان حمض الأسكوربيك مفيدًا في ARVI ، وكيف يؤثر على الجسم والوظائف التي يؤديها. هل هذه المادة قادرة على إيقاف نزلات البرد في مرحلة مبكرة والتعامل مع المرض بسرعة؟ ستجد إجابات على كل هذه الأسئلة في هذه المقالة.

خصائص حامض الاسكوربيك

يحتوي فيتامين ج ، وهو أيزومر نشط لحمض الأسكوربيك ، على الصفات القيمة التالية:

• يقوي المناعةبفضل ذلك يكون الشخص أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية ، بما في ذلك السارس أو الأنفلونزا ؛
• يحسن حالة الأوعية الدموية ويقلل من نفاذيتها، مما يمنع انتشار الفيروسات أثناء الإصابة ؛
• يساعد على التئام الجروح ويحسن مظهر الجلد.
• يوفر حالة صحية للثة والأسنان والأنسجة العظمية ؛
• هو مضاد للأكسدةحيث يطيل من عمر الشباب ويقي من الأمراض "المرتبطة بالشيخوخة".

وبالتالي ، فإن فيتامين ج في النظام الغذائي لأي شخص لا يمكن الاستغناء عنه. يمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك تناول مجمعات الفيتامينات.

تأثير فيتامين سي على الجسم عند الإصابة بالزكام

في الأعراض الأولى للعدوى ، يوصي الأطباء بشكل معقول بتناول فيتامين سي إضافي وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة ، وعلامات التسمم ، يتم استهلاك هذه المادة بشكل مكثف في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الأسكوربيك ، الذي يؤخذ على الفور عند ظهور أي مظاهر للمرض أو لمجرد الوقاية منه ، يقوي جهاز المناعة ويمنع انتشار الفيروسات المسببة للأمراض في جميع أنحاء الجسم.

وبالتالي ، بسبب تناول فيتامين سي بشكل كافٍ ، يتأقلم جسم الإنسان مع نزلات البرد بشكل أسرع. عادة ما تكون فترة المرض عند تناول الفيتامينات أقل من أسبوع واحد. في بعض الحالات ، قد لا يمرض الشخص على الإطلاق إذا اتخذ إجراءً عند ظهور الأعراض الأولى للتوعك.

ومع ذلك ، فإن مجرد تناول حمض الأسكوربيك لا يكفي لعلاج سريع. من الضروري التصرف في مجمع: اشرب شاي الأعشاب الدافئ ، ووفر الراحة في الفراش ليوم واحد على الأقل ، والاستحمام الدافئ ، وشرب عامل مضاد للفيروسات بناءً على نصيحة الطبيب. مع هذا النهج ، سيتم تقليل خطر الإصابة بمرض خطير والذهاب إلى الفراش لفترة طويلة.

الجرعة اليومية من فيتامين سي لنزلات البرد

عادة ، تشير عبوات حمض الأسكوربيك إلى الجرعة الموصى بها. ومع ذلك ، هناك رأي مفاده أن جرعة قاتلة من فيتامين سي ضرورية لنزلات البرد. يعتقد البعض أن جرعة واحدة من فيتامين سي لنزلات البرد هي 1 جرام من مادة ما ، بينما يسمح البعض الآخر لأنفسهم بتناول عدة جرامات من حمض الأسكوربيك يوميًا ، معتقدين أن هذه هي الطريقة التي يحمون بها أنفسهم من المرض.

من يصدق: الصيادلة الذين يوزعون الأدوية على المشتري ، أم صديق يبتلع حمض الأسكوربيك في عبوات من 10 أقراص كبيرة دفعة واحدة؟

يعتقد الخبراء أنه في الحالة الصحية الطبيعية ، يحتاج الشخص إلى 90 مجم من حمض الأسكوربيك (للرجال) أو 75 مجم (للنساء).

ممثلو منظمة الصحة العالمية يلتزمون بنفس الرأي تقريبًا. وفقًا لتوصياتهم ، فإن المدخول اليومي من فيتامين سي هو 45-90 مجم ، ويمكن زيادته في حالة الزكام إلى 100 مجم. وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية المختصين ، من الضروري تناول حمض الأسكوربيك في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، ولكن لا يتجاوز المعدل المحدد.

مع تركيز مختلف من حمض الأسكوربيك في المستحضر الذي تم شراؤه ، يتم حساب معدل فيتامين ج لنزلات البرد بطريقة مماثلة. إذا كنت بحاجة إلى استخدام عدة أقراص ، فيجب تقسيم عددها إلى عدة جرعات خلال اليوم.

ما هو خطر تناول جرعة كبيرة من فيتامين سي لنزلات البرد

حاول بعض الخبراء معرفة كيفية عمل جرعة تحميل من فيتامين سي مع الزكام. بادئ ذي بدء ، اقترحوا أن يتناول الأشخاص 200 ملغ من حمض الأسكوربيك يوميًا. وجد أن جرعة فيتامين ج لنزلات البرد هذه تقلل بشكل طفيف من مدة المرض عند البالغين. لذلك ، مع تناول 200 ملغ يوميًا من هذه المادة ، تم تقليل فترة نزلات البرد بنسبة 8 ٪ في المرضى البالغين وبنسبة 14 ٪ لدى المراهقين والأطفال.

في الوقت نفسه ، تبين أن المدخول الإضافي من حمض الأسكوربيك كان أكثر فائدة للرياضيين.كان عدائي الماراثون الذين تناولوا ضعف كمية الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بـ ARVI مقارنة بالعدائين الذين لم يتناولوا مركبات فيتامين إضافية.

إذا تم تناول فيتامين ج بشكل مكثف ، على سبيل المثال ، لنزلات البرد ، فاستخدم جرعة كبيرة من 500 مجم إلى 1-2 جرام يوميًا ، ثم من الممكن حدوث مضاعفات غير سارة للمريض ، مثل:

• زيادة مفرطة في محتوى الجذور الحرة في الدم ، والتي بتركيزات عالية تدمر الحمض النووي ؛
• التطور المبكر لتصلب الشرايين.
• تكوين الحجارة (الرمل الأول) في الكلى.
• انخفاض امتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة ، والتي يمكن أن تكون خطرة على الجهاز العصبي ؛
• التباطؤ المفرط في تخثر الدم.
• انتهاك امتصاص الجلوكوز ، ونتيجة لذلك ، التطور المحتمل لحالة ما قبل السكري ؛
• الحساسية ، وكذلك حكة الجلد.

وبالتالي ، يجب تناول فيتامين سي باعتدال - حتى 100 مجم في اليوم.مع نزلة برد ، يمكن أن تكون الجرعة 200 مل ، لأنه خلال هذه الفترة الصعبة ، يتم استهلاك المواد المفيدة بشكل مكثف في الجسم.

بالنسبة للمدخنين ، يمكن أن تصل الجرعة اليومية القصوى من فيتامين سي لنزلات البرد إلى 500 مجم ، لأن النيكوتين يمنع الامتصاص الكافي لحمض الأسكوربيك.

كيف تأخذ حامض الاسكوربيك

الأنواع التالية من الأطعمة هي الأكثر ثراءً بحمض الأسكوربيك:

• جميع ثمار الحمضيات
• فلفل أخضر وأحمر
• طماطم؛
• الفراولة؛
• خضرة.
• البطاطس؛
• العنب البري والتوت وأنواع التوت الأخرى ؛
• الملفوف: ملفوف أبيض وأحمر ، بروكلي ، كرنب بروكسيل.

في الصيف ، عندما يكون محتوى حمض الأسكوربيك في هذه الفاكهة والخضروات الأخرى مرتفعًا جدًا ، يمكنك الاستغناء عن تناول المزيد من المستحضرات الخاصة. ولكن في أي موسم آخر من السنة (ليس فقط في الشتاء ، ولكن أيضًا في الربيع والخريف) ، من الضروري حساب كمية فيتامين سي التي يمكن تناولها لنزلات البرد بدقة ، وتنويع النظام الغذائي بمكملات الفيتامينات التي لها طعم حلو وحامض لطيف.

من المستحسن تناول حمض الأسكوربيك في موسم البرد ليس فقط في وجود مظاهر الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، ولكن أيضًا للوقاية. إذا تم تناول الفيتامين أثناء العلاج ، فيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن خافضات الحرارة الشائعة مثل fervex و teraflu و coldrex ومساحيق أخرى في أكياس تحتوي بالفعل على حمض الأسكوربيك بالكمية المطلوبة.