لدي تدني احترام الذات. نتعرف على أسباب تدني احترام الذات والتخلص منها. السمات الأكثر شيوعًا للشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات

يمكن أن يكون تدني احترام الذات ظرفيًا أو مستقرًا. يمكن أن تكون أسباب ذلك إما مشاكل إنسانية حقيقية في منطقة معينة أو مشاكل وهمية. غالبًا ما يكون لتقدير الذات جذور في الماضي. يمكن للوالدين والأصدقاء والمعلمين أن يغرسوا في الشخص الشك الذاتي. لم يختفي مع التقدم في السن، بل أصبح أكثر تجذرًا. تدني احترام الذات هو عائق كبير. يمنع الإنسان من التطور وتحقيق الذات. كقاعدة عامة، فإن عدم اليقين يطرده ليس فقط من النجاح في الحياة الشخصية والمهنية، ولكن حتى من الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة. يتعامل علم النفس مع مشاكل من هذا النوع. لا يزداد احترام الذات في جلستين مع طبيب نفساني، ولكن نتيجة للجهود المستهدفة يمكن تصحيحه.

تغيير احترام الذات يعني تغييرًا جذريًا في موقفك تجاه نفسك. لن تساعد الشكاوى والأنين المستمرين أبدًا في التخلص من المشاكل المتراكمة. من الأشخاص الذين يقللون من شأن أنفسهم، يمكنك أن تسمع أنهم غير محبوبين وغير مستخدمين. وغالباً ما يتبين أن هذا صحيح. إلا أن سبب هذا الموقف من الناس ليس في صفات الشخص نفسه ومن حوله، بل في احترام الذات. يشعر الناس بشكل حدسي بعدم اليقين ولا يكرهون الاستفادة منه. إذا لم يقم الإنسان بتقييم نفسه بشكل صحيح، فلن يقوم أحد بذلك نيابة عنه. من غير المرجح أن يثبت أي شخص لامرأة جميلة ذات احترام منخفض لذاتها أنها جميلة. وعلى الأرجح، فإن مثل هذه الحجج ستكون عديمة الفائدة. يجب على الإنسان أن يساعد نفسه. وإلا فإن الوضع لا يمكن إلا أن يزداد سوءا. الاكتئاب وإدمان الكحول والانتحار - كل هذه عواقب محتملة للتقليل من شأن صفات الفرد. لا يمكن الحديث عن أي دافع لحياة مُرضية.

تدني احترام الذات يمكن أن يمنعك من التخلص من المشاكل. ومع ذلك، يجب علينا أن نجمع شتات أنفسنا ونقرر اتخاذ هذه الخطوة. الأمر كله لا يبدأ بالثناء على نفسك، بل بشيء مختلف قليلاً. نحن بحاجة إلى محاولة إحراز تقدم صغير ولكن ملحوظ في مجال الأعمال. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم لديهم عدد من المشاكل. أحدها هو عدم وجود خطوات حقيقية نحو تحقيق الهدف (إذا كان الهدف موجودًا على الإطلاق). مشكلة أخرى هي أن الوجود الذي يحتقر هؤلاء الأشخاص أنفسهم ويعانون باستمرار من الماسوشية يجب أن يُترك في الماضي. الخطوة الأولى لاحترام نفسك كشخص هي تحسين الذات. إذا كانت لديك مشاكل مع الكحول، فيمكنك محاولة الامتناع عنها، وإذا كان لديك خوف من التحدث، فعليك على الأقل أن تحاول تعلم كيفية التحدث أمام المرآة.

يمكنك مكافأة نفسك على كل خطوة للأمام. الثقة بالنفس تتطور تدريجياً. كل ما عليك فعله هو الاهتمام بنقاط قوتك، وليس نقاط ضعفك. ومن المهم أيضًا أن تتوقف عن معاقبة نفسك. هناك بعض الأشياء التي لا يمكن إصلاحها. كل ما تبقى هو قبولهم والعيش معهم. ومع ذلك، في أغلب الأحيان، يمكن حل معظم المشاكل. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحاول ببساطة حلها أو إيجاد طرق أخرى لتحقيق الهدف. يمكنك تغيير تصورك عن نفسك تمامًا في غضون سنوات قليلة. وهذا سوف يتطلب فقط العمل المركّز والتحفيز. لمنع انخفاض الدافع، عليك أن تتذكر أسباب عدم حبك لنفسك. أي شخص، بعد عدة محاولات، يبدأ في اكتشاف مثل هذه اللحظات السلبية في ماضيه. قد تكون هذه مشاكل في الأسرة في مرحلة الطفولة، والسخرية في المدرسة، والفشل في العمل. لا تدع السلبية تحجب آفاقك في الحياة. يجب معالجة أي مشاكل وإخفاقات بشكل صحيح. الجميع يسقطون في الحياة، لكن من يملك القوة للنهوض هو الفائز. إذا لم تتمكن من تغيير الوضع بنفسك، فمن الأفضل استشارة طبيب نفساني. لا تنتظر حدوث أزمة عميقة واكتئاب، حيث لم يعد بإمكانك الاستغناء عن أخصائي.

من أين يأتي تدني احترام الذات؟ وما أسبابه وعواقبه؟

تدني احترام الذات لدى الناس

احترام الذات متدنيهو آفة كثير من الناس، ويمنعهم من تحقيق إمكاناتهم الكاملة. إن الشخص الذي يتمتع بمثل هذا التقدير لذاته لا ينام جيدًا، ويأكل بشكل سيئ، وتُرهقه الأمراض العصبية، ويحرم نفسه من أشياء كثيرة. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى الاكتئاب العميق والمطول وإدمان المخدرات وإدمان الكحول والانتحار. نعم، هذا الموضوع وثيق الصلة بعصرنا ويتطلب أقصى قدر من الاهتمام من المجتمع. جميع الناس لديهم أصدقاء لديهم احترام الذات غير الصحي. وقد كتب هذا المقال لأولئك الأشخاص الذين ما زالوا يجدون القوة لمساعدة أحبائهم بالنصيحة والعمل. يمكن لأي شخص أن يتعامل مع كل شيء بمفرده، ولكن إذا تم مساعدته، فسوف يتعامل معه بشكل أسرع.

سوف يجيبك أي مصدر حول هذا الموضوع بحزم: تدني احترام الذات يأتي من الطفولة. والعيب يكمن في الأساليب الخاطئة في تربية الأبناء. من المرجح أن يكون الشخص الذي لديه مستوى منخفض من احترام الذات في حالة من الاكتئاب أو ما شابه ذلك. وهذه حالة لا يستطيع فيها الشخص معالجة المعلومات بشكل كاف، وكل ما يسمعه أو يقرأه سيتم تحليله في ظلال سلبية. وإذا قدمنا ​​له النموذج القياسي لـ "ذنب الوالدين" أو "معلم صارم في رياض الأطفال" أو "معلم غاضب في المدرسة"، فسنعلم الشخص إلقاء اللوم على "شخص ما" في مشاكله. ولكن الشيء الرئيسي هو مساعدة الشخص، وليس تعليمه تحويل مشاكله إلى ظهور الآخرين.

ليست هناك حاجة لإخبار شخص يعاني من مشاكل أن "شخصًا" من طفولته هو المسؤول عن مشاكله، ولا داعي لتعليمه الكراهية المحتملة تجاه والديه وأصدقائه ومعارفه. وهو على الأغلب هو صاحب حقد خفي بالفعل، إذ يعتقد أنه ولد ليكون "خاسراً"، مما يعني أن هذا هو قدر أو "إرادة إلهية"، وتعني "قدر لا مفر منه" أو ""كراهية الله" هي المسؤولة عن معاناته له!"، ويسيطر على الأهل والأصدقاء والمعارف نفس القوة الإلهية، مما يعني أن القدر من خلالهم يقيم عدالته للرجل البائس، مما يعني أنهم، عائلته الأحباء هم المذنبون. هذه حلقة مفرغة.

إن تأثير الآخرين في عملية تنمية الشخصية، وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، هو بلا شك أمر عظيم ومهم للغاية. في الواقع، نحن في الغالب نصبح ما صنعته لنا الحياة. ومن الحماقة الشك في هذه الحقائق. ومع ذلك، دعونا لا ننسى جانبًا مهمًا واحدًا في مساعدة الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات: من أجل زيادة احترامه لذاته إلى مستوى طبيعي ومناسب، لا يمكن للمرء أن يُظهر للشخص أن هناك من يؤثر على حياته أكثر من نفسه. الذات هي الكلمة المحددة. من الضروري تركيز انتباه الشخص على حقيقة أن والده لم يقنعه بأن يديه تنموان من المكان الخطأ، لكنه هو الذي سمح لنفسه بالاقتناع بهذا. وهكذا، باستخدام "دعني أقتنع"، نظهر للشخص أن ذلك كان في سلطته، وكان اختياره.

وهكذا يبدأ الإنسان في إدراك أن حياته لا تتأثر إلا بقراراته في مواقف معينة. وأن الإنسان في أغلب الأحيان يعلم أن هذا الاختيار أو ذاك سيؤدي إلى نتائج إيجابية أو سلبية بالنسبة له. للقيام بذلك، من المفيد أن تأخذ وفرز العديد من المواقف الأكثر صعوبة في حياته، وإيجاد لحظات قراراته الواعية فيها. عندما يبدأ الشخص أخيرا في إدراك وزن قراراته وطبيعتها الحاسمة في حياته، فيمكنه اتباع طرق بسيطة لتدريب احترام الذات الكافي، والتي يوجد عدد كبير منها على المدونات والمنتديات والبوابات المتخصصة.

وهنا يوجد فارق بسيط مهم. من الضروري أن نظهر للشخص أنه مثلما يخضع الجسم في حالة بدنية مثالية لفترة زمنية معينة في أنواع مختلفة من التدريب، فإن الحالة الداخلية للشخص تحتاج إلى التدريب. وفي الواقع، لا يوجد فرق بين رفع الحديد أو الذهاب للجري والتمرين الجيد لعقلك. من المهم أن نوضح للشخص أن احترام الذات يحتاج إلى التدريب والمحافظة عليه عند مستوى متناغم طبيعي.

من المهم نقل بعض القواعد البسيطة للناس.

القاعدة الأولى والأساسية هي التوقف عن تصديق كلام الناس باعتباره معرفة لا تقبل الجدل. اطلب من الشخص من الآن فصاعدًا أن يفكر دائمًا في كلمات وأقوال الآخرين، ولا يأخذها كأمر مسلم به، بل يحللها. وبهذه الطريقة، يتعلم الشخص عنصرًا أساسيًا من احترام الذات الصحي - وهو اتخاذ قرار بالموافقة أو الاختلاف مع شخص ما. وهكذا يطور الإنسان رأيه الخاص الذي له الأولوية على آراء الآخرين فيما يتعلق بنفسه. القرار الحقيقي والصحيح الوحيد للإنسان هو قراره.

ثانيًا، يتمتع الشخص بالسلطة على أفعاله في موقف ما، لكنه لا يملك القوة على الموقف، حيث يوجد مشاركين آخرين فيه تكون أفعالهم حرة نسبيًا، تمامًا مثل أفعاله. الشيء الوحيد الذي يملك الإنسان السيطرة عليه هو قراراته في الوضع الحالي، لا أكثر. وهذا يعني أن الفشل والعقبات والصعوبات سوف تنشأ دائما. لكن الشخص المدرب روحيا يتعامل مع هذه الصعوبات والإخفاقات بشكل أسرع بكثير ويتصورها أكثر انفصالا عن الشخص العادي، وفي معظم الحالات يجد مزايا وفوائد في المواقف الحالية. ويمكنك التدريب بطريقة واحدة فقط - للبحث عن المزايا والفوائد في مواقف الحياة الصعبة واستخدامها.

يحدث نفس الشيء كما هو الحال أثناء التدريب البدني. يمتلك الملاكم ذو الخبرة معرفة متى وكيف يضرب بالفعل على مستوى ردود الفعل، حيث كرر هذه الضربات آلاف المرات، وعلى الرغم من عدم نجاحها، إلا أنه صقل مهاراته. وهذا هو، لتحقيق النجاح، عليك أن تذهب في الاتجاه المختار، بهدوء وباهتمام مراقبة عملية التدريب نفسها.

كيفية زيادة احترام الذات؟ طرق زيادة احترام الذات

إذن ما هي التمارين التي يمكن استخدامها للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات؟ ماذا يمكنني أن أنصح الإنسان أن يفعله ليصبح أقوى روحياً؟

1) تمرين التركيز والتوازن.مرة واحدة في اليوم، من الضروري القيام بشيء لا يريد الشخص القيام به، ولكن القيام بذلك بنتيجة إيجابية. وهكذا، يفهم الشخص نفسه أنه يكتسب عادة عدم الاستجابة بشكل مؤلم للأمور التي تنشأ في العمل، وفي العلاقات مع الدولة، ومع الآخرين. سيبدأ دون وعي في فهم أنه إذا ضغط عليه رئيسه في العمل أو ممثل البنك وحاول إجباره على القيام بعمل معين، فسوف يقوم بتحليل الوضع بهدوء، وإذا لم يكن هناك مخرج آخر، فسوف يفعل ذلك ببساطة يأخذونه ويفعلون ما يريدون منه. وسوف ينسى ذلك، لأن هذا الوضع لم يسبب له أي مشاعر سلبية، ويمكن اعتبار إكمال المهمة بنجاح، على العكس من ذلك، ميزة.

2) ممارسة الرياضة."العقل السليم في الجسم السليم" ليس هناك ما يقال أكثر. شيء واحد مهم فقط - أن ينقل إلى الشخص أنه كلما زاد ممارسة الرياضة، كلما زاد نجاحه في هذا الأمر، وكلما زاد سروره وزيادة احترام نفسه والآخرين. وبعد التمرين الأول، سيشعر الشخص بتحسن كبير. كل شيء هنا.

3) السفر.وفقا لأحدث البيانات من العلماء الذين يدرسون مبادئ وظيفة الدماغ، يقال إن أفضل طريقة لتخفيف التوتر وتحويل الأفكار من اتجاه إلى آخر هي السفر. طريق جديد، مكان جديد لا يترك أي خيار للإنسان، وكل انتباهه يتحول إلى البيئة الجديدة. من الأفضل أن تكون هذه البيئة هي البيئة التي لم يتواجد فيها الشخص من قبل. يوصى بالخروج إلى الطبيعة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع: صيد الأسماك، إلى البحر، إلى الجبال. سيؤدي هذا إلى صرف انتباهك عن عالمك الداخلي ويمنح الشخص مشاعر إيجابية جديدة.

4) لن تكون "تمارين الأوراق" خاطئة.دع الشخص يأخذ ورقة ويكتب صفاته السلبية والإيجابية في عمودين. وهنا النقطة المهمة. يحتاج الإنسان إلى أن يركز اهتمامه على الصفات الإيجابية، فليتذكر المواقف التي أظهر فيها هذه الصفات، وليأت بالمواقف التي يستطيع أن يظهرها فيها، وليغفر لنفسه السلبيات. الشيء الأساسي هو أن يركز اهتمامه على الجوانب الإيجابية في شخصيته، ولكن حتى يكون على دراية بالسلبيات، دون أن يلوم نفسه على وجودها، بل يتقبلها كجزء من شخصيته.

5) جلب هؤلاء الأشخاص إلى المجتمع في كثير من الأحيان.تحت ذرائع مختلفة، اسحب الأشخاص الذين يعانون من احترام الذات غير الصحي إلى النوادي والمباريات الرياضية والزيارات. لا تدعهم ينسحبون إلى أنفسهم، بل عليك أن تضعهم في موقف صادم لعالمهم الداخلي المظلم - المرح والطاقة والشجاعة. وبمرار الوقت، سيبدأ الشخص في التعود على تلقي أشياء إيجابية من العالم من حوله، والتي، من حيث المبدأ، يلغي وجود تدني احترام الذات غير الصحي.

كما ترون، لا توجد تمارين مباشرة لرفع احترام الذات من خلال مدح نفسك على كل شيء صغير أو الإعجاب بنفسك في المرآة، لأن هذه الأساليب غير فعالة بشكل عام. توضح هذه المقالة الأسباب والطرق التي من خلالها يمكنك دفع الشخص إلى اكتساب احترام الذات بشكل صحي. في الغالب، تساهم البيئة في تحقيق الانسجام بين العالم الداخلي للشخص، على الرغم من حقيقة أن هذا يتعارض مع وجهات النظر القياسية على ما يبدو حول هذه المشكلة. وما تضرر بشكل غير مباشر يجب إصلاحه من قبله. الرياضة والأشياء الجديدة في الحياة والحصول على الإيجابية - هذا دواء يمكنه رفع مستوى احترام الشخص لذاته إلى مستوى صحي.

الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يحبس نفسه في "سجن" قيوده. إنهم يحرمون أنفسهم من فرصة تحقيق أنفسهم بالكامل وتحقيق النجاح والشعور بالراحة في المجتمع والوحدة مع أنفسهم. لذلك، يجب التعامل مع تدني احترام الذات. فقط هؤلاء الأشخاص الذين كانوا قادرين على قبول وحب أنفسهم كما هم، يمكنهم الاستفادة الكاملة من جميع الفرص التي يمنحها لهم الكون، وكذلك الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة. الخطوة الأولى في التغلب على المجمعات وزيادة احترام الذات هي فهم الأسباب التي تكمن وراء تراجعها. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب شائعة لانخفاض احترام الذات لفهم كيفية التعامل مع المشكلة.

1. تجربة الهزيمة.

هناك مواقف مختلفة في الحياة - اليوم نفوز ونستمتع بالانتصار، وربما ذرفنا الدموع بالأمس بسبب الإخفاقات. هذه، بالطبع، صورة عادية للواقع، يبدو أن ما هو الخطأ في هذا - كل شخص لديه انتصارات وهزائم. لكن الكثير يعتمد على كيفية إدراكنا لهم. فإذا رأى الإنسان الهزيمة دافعاً للنمو والعمل على نفسه، فإنه ينهض بعد السقوط، ويقبل التحدي ويقاتل أكثر من أجل انتصاره. ولكن إذا رأى الإنسان هزيمته على أنها ضربة مصير، فإنها تظل في عقله الباطن وتدريجيًا، مثل الصدأ، يأكل ثقته الحديدية في نفسه وفي نجاحه. كل هذا يتوقف على موقفنا وعقلية.

2. التردد.

يمكن أن يظهر التردد نتيجة لانخفاض احترام الذات، أو يكون سببًا له. إذا لم يتخذ الشخص قرارًا لسبب ما لفترة طويلة، فغالبًا ما تختاره الحياة نفسها، ومن ثم قد تكون العواقب لا يمكن السيطرة عليها. لذلك، لا يجرؤ الشخص على اتخاذ خيار شخصي، فإن الشخص يعطي حياته لتطفو مع تدفق الظروف، والتي، وليس دائما، تجلبه إلى الميناء المطلوب. تؤدي مثل هذه المواقف إلى انخفاض احترام الذات وظهور الشك الذاتي وفقدان السيطرة على حياة الفرد. يبدأ الإنسان بالشعور بالصغر والعجز أمام تيار الحياة المضطرب.

3. الشعور بالذنب.

يمكن أن يستقر هذا الشعور في رأسك، مثل نقار الخشب، ينقر تدريجياً على بقايا الثقة بالنفس. يمكن أن يصبح الشعور بالذنب رفيقًا للحياة، ويحولها إلى وجود رمادي مليء بالسلبية والاكتئاب والإدراك غير الكافي للواقع. لا يمكنك أن تدع الشعور بالذنب تجاه أخطاء الماضي يأكل مستقبلك. من خلال منح نفسك المغفرة مرة واحدة وإلى الأبد، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل، وليس فقط تدني احترام الذات.

4. عادة المماطلة.

يعد التسويف مشكلة شائعة لدى الأشخاص المعاصرين، والتي غالبًا ما يكون من الصعب جدًا التعامل معها بمفردك. من خلال ترك الأمور والقرارات المهمة لوقت لاحق، فإننا نضيع وقتنا. بإضاعة الوقت نضيع الفرص. إذا لم نتقدم إلى الأمام، فإننا نتراجع إلى الوراء، وهذا هو قانون الحياة. كل هذا لا يمكن إلا أن يكون له تأثير سلبي على احترام الذات.

5. الرفض في مرحلة الطفولة.

يحتاج الطفل إلى أن يعرف أن والديه يقبلانه ويحبانه كما هو. شخص بالغ يحتاج إلى نفس الشيء. ولكن، إذا لم يتلق الشخص القبول في مرحلة الطفولة ولسبب ما تم رفضه من قبل والديه أو البالغين الآخرين الذين كانوا موثوقين به، فسيواجه بالتأكيد مشاكل نفسية في المستقبل حتى يتعلم قبول نفسه كما هو. وهذا أحد الأسباب الخفية لتدني احترام الذات، والذي لا يستطيع الشخص دائمًا تحديده بمفرده.

6. التواصل مع المتلاعبين.

الشخص الذي اعتاد على التلاعب بالآخرين، لا يفعل ذلك دائمًا بوعي، بدوافع أنانية. يمكن لأي شخص أن يكون متلاعبًا - الزوج والزوجة ورئيس العمل والصديق والجار وأي شخص. عندما نواجه مثل هذا الشخص، سنشعر بالتأكيد بعدم الراحة الداخلية، ويمكن أن يؤدي التواصل المطول والعلاقات الوثيقة إلى انخفاض احترام الذات. إن فرض الخوف والشعور بالذنب وعدم الكفاءة هو السلاح الرئيسي للمتلاعبين الذين يريدون من خلاله السيطرة على الآخرين وإدارتهم لتحقيق أهدافهم الصغيرة أو الكبيرة. لذلك من المهم أن تحمي نفسك من مثل هذه الضغوط النفسية. إذا لم تتمكن من مقاومة المتلاعبين وتشعر أن حياتك تزداد سوءًا، فمن الأفضل قطع العلاقات معهم، على الأقل لفترة قصيرة من الزمن.

7. الكمالية.

الكمالية هي رغبة غير صحية في الكمال. لماذا غير صحية؟ لأن أدنى عيب يخرج الإنسان من حالة الانسجام والتوازن، بل ويجعله يعاني في بعض الأحيان. مشكلة المجتمع الحديث هي وجود فائض من المعلومات غير الموثوقة. إذا نظرت حولك وفهمت جوهر الأشياء، فستجد أن هناك الكثير من الأكاذيب في هذا العالم، وبالتالي يجب أن تكون لديك الشجاعة لقبولها، وعدم محاولة الارتقاء إلى مستوى الصور التي رسمتها وسائل الإعلام. نحن نرى، نسمع، نقرأ الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام، لكن لا يمكنك تصديق كل شيء إذا كنت لا تريد أن تعاني من تدني احترام الذات. ليس من المستغرب أن تواجه الفتاة المراهقة، التي تمر بعملية إعادة هيكلة طبيعية لجسمها، مشكلة الطفح الجلدي المرتبط بالعمر. ولكن، بعد أن رأيت ما يكفي من الصور في المجلات التي تمت معالجتها من قبل محرر محترف، حيث يتألق جلد أقرانها بالنقاء، ستبدأ في الاعتقاد بأن هناك خطأ ما معها. هذا مجرد مثال واحد، والناس من جميع الأعمار عرضة لمثل هذا الغسيل الدماغي، وغالبا ما لا ندرك حتى ما ومتى أثرت علينا بالضبط، مما أجبرنا على الركض بعد المثالي الشبحي. الحياة ديناميكية - نقوم ببعض الأشياء بشكل أفضل، وبعض الأشياء لا تعتمد علينا، ولا نعتبر أشياء أخرى مهمة على الإطلاق ونتجاوزها أو نتجاوزها. من المستحيل تحقيق الكمال في كل شيء، وبالتالي لا ينبغي لنا أن ننجرف في السباق نحو المُثُل الوهمية التي لا تؤدي إلا إلى تدمير احترامنا لذاتنا.

8. الشعور بالوحدة.

الوحدة لا يجب أن تكون واضحة. يمكن أن يكون لدينا العديد من الأصدقاء والمعارف والأشخاص المقربين والزملاء، ولكن لا نزال نبقى وحدنا. ليس كل الشعور بالوحدة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على احترام الذات. ولكن، إذا حرم الشخص من التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، مع الأشخاص الذين يشاركون موقف حياته ووجهات نظره وقيمه، فسوف يفقد الإيمان تدريجيا بنفسه ومبادئه.

9. المطالب المفرطة على النفس.

إذا حاول الشخص بذل قصارى جهده لتلبية المتطلبات التي يحددها لنفسه، فغالبًا ما ينتهي هذا بتدني احترام الذات وخيبة الأمل. قم بتقييم قدراتك ومواردك بشكل مناسب، وبناءً على ذلك، حدد أهدافًا واقعية، دون أن تطلب من نفسك أي شيء مستحيل.

10. الاعتماد على آراء الآخرين.

مهما كنت شخصًا جيدًا وجميلًا، سيكون هناك بالتأكيد من لا يحبك أو لا يحبك. الاعتماد على آراء الآخرين يدمر تدريجيا احترام الذات والثقة بالنفس. عليك أن تتعلم كيف تبحث عن الاستحسان والتقدير داخل نفسك، وليس خارجها. لا تتوقع أن تحظى بالموافقة والإعجاب - افعل ذلك بنفسك ولن يتأثر احترامك لذاتك أبدًا.

احترام الشخص لذاته يؤثر على حياته. يبدو أنه ليست هناك حاجة للبدء من تقييم نفسك. ومع ذلك، فإن الطريقة التي ينظر بها الإنسان إلى نفسه وما يؤمن به هو الذي يحدد رفاهيته وسعادته. تدني احترام الذات، بكل أعراضه، لا يجلب السعادة أبدًا. أسباب حدوثه متنوعة للغاية. ومع ذلك، فإن القضاء عليها هو الذي يسمح لك بالتخلص من تدني احترام الذات.

يمكن تسمية تدني احترام الذات بشكل مختلف: "الشعور بعدم أهمية الفرد" و "عقدة الضحية". لبعض الأسباب الموضوعية أو المتحيزة، يرى الشخص نفسه سلبا. لا يحب نفسه، لا يحترم نفسه، لا يقدر نفسه. أما الإمكانات الشخصية فيبدو للإنسان أنه لا يملكها إطلاقاً.

هل يستطيع الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أن يصل إلى أي ارتفاعات؟ لا. حتى لو كان لديه بعض الأهداف، فإنه يفضل تحويلها إلى أحلام ورغبات بدلاً من بذل الجهود لتحقيقها. الشخص الذي يعامل نفسه على أنه لا شيء، غير قادر على تحقيق أو القيام بأي شيء، لن يتمكن من القفز فوق رأسه. سوف يعتقد أن الآخرين أكثر سعادة وحظًا منه. على الرغم من أن الفرق سيكون فقط أن الآخرين يحاولون القفز فوق القدرات الظاهرة، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات سوف يستخلص استنتاجات دون أن يأخذ أو يفعل أي شيء.

تدني احترام الذات هو في المقام الأول من حيث الانتشار. هناك العديد من "الضحايا" و"النكرات" الذين يعيشون حول الجميع. في كثير من الأحيان، يتظاهر هؤلاء الأشخاص بأنهم كذلك، ولكنهم في الواقع قاموا بتضخيم احترامهم لذاتهم. إلا أن وضعية الضحية تساعدهم على تحقيق ما يريدون. إذا كانت هناك إنجازات، فإننا لا نتحدث عن تدني احترام الذات. هذا هو الفرق:

• مع ارتفاع تقدير الذات، يحقق الشخص ما يريد، حتى لو كان يظهر سمات شخصية مع تدني احترام الذات.
• مع تدني احترام الذات، لا يحقق الشخص الأهداف أبدًا، ويعاني باستمرار ولا يستمتع بأي شيء.

ما هو تدني احترام الذات؟

ما هو تدني احترام الذات؟ هذا هو تقييم الشخص لنفسه من موقف "أنا غير مهم"، "لا أستطيع فعل أي شيء"، "لن أنجح"، وما إلى ذلك. وهذا موقف سلبي تجاه نفسه مقارنة بالأشخاص الآخرين، والذي يتم التعبير عنه بالصيغة "أنا، آخرون+".

يبدو أن من حولهم أكثر نجاحًا وذكاءً وجمالاً وجدارة مما يعتقده الشخص عن نفسه. يبدأ تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة، عندما يشارك الآباء في تربية شخص ما، ويمكن أن يظهر في أي عمر. الصفات المرتبطة التي تتطور لدى الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات هي:

1. - عدم الثقة بالنفس والإمكانيات الشخصية.
2. إحراج.
3. الخوف من الرفض.
4. الجبن.
5. الخوف من عدم القبول في المجتمع.
6. التردد.
7. - عدم الإيمان بجاذبية الفرد.
8. الخجل.
9. اللمس المفرط.
10. الخوف من الظهور بمظهر مضحك.
11. عدم القدرة على الدفاع عن النفس والعرض.
12. عدم احترامك وكرهك لنفسك.

ليست هناك حاجة للقول إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات سيحقق النجاح. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الجودة يحلمون بزيادة احترامهم لذاتهم. يقولون أنه من الأفضل أن يكون لديك احترام الذات العالي من تدني احترام الذات. بالطبع، لا يعطي أي من الطرفين السعادة لشخص ما، ومع ذلك، فإن ارتفاع احترام الذات له ميزة واحدة على تدني احترام الذات - يحقق الشخص المتعجرف النجاح في شيء ما على الأقل، في حين أن الشخص الذي يعتبر نفسه غير مهم لا يحقق أي سعادة.

تدني احترام الذات هو الأكثر شيوعا. وذلك يكمن في الأسباب التي تشكلها، كما يكمن في الأسس الأخلاقية للمجتمع التي يتم تعزيزها.

من السمات المشتركة بين ارتفاع وانخفاض احترام الذات أن الشخص لا ينظر إلى نفسه بشكل واقعي. من سمات تدني احترام الذات أن الشخص يلاحظ بشكل أساسي أوجه القصور في نفسه، بينما يرى المزايا فقط في الآخرين.

لا يقوم الإنسان بتقييم نفسه بشكل كافٍ عندما يرى نقاط القوة والضعف لديه. مع تدني احترام الذات، يلاحظ فقط عيوبه، وغالبا ما يبالغ فيها ويركز الاهتمام عليها. أما المزايا ففي رأي الإنسان أنها قد تكون موجودة، لكنها تافهة بحيث لا ينبغي الالتفات إليها.

لا يمكن تحقيق النجاح من خلال ملاحظة عيوبك فقط. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحقق شيئًا. علاوة على ذلك، فهو يركز بشدة على عيوبه ونقاط ضعفه لدرجة أنه يزرعها في نفسه. إنه يفعل كل شيء لجعلها تظهر أكثر.

أسباب تدني احترام الذات

الأسباب الرئيسية لانخفاض احترام الذات هي:

1. التقييم الأبوي للشخص في صغره.
2. الاتفاق مع آراء الآخرين باعتبارها الحقيقة الوحيدة.
3. التركيز على إخفاقاتك الخاصة.
4. مستوى عال من الطموح.

يبدأ تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة، عندما لا يتمكن الطفل من تقييم نفسه بشكل مناسب، وبالتالي يعتمد على رأي والديه. الأشخاص المهمون بالنسبة له هم الآلهة، الذين يثق برأيهم تمامًا. إذا كان الآباء ينتقدون الطفل باستمرار، ويقارنون الطفل مع الأطفال الآخرين، ويشيرون إلى عيوبه، ولا يظهرون الحب، ويتحدثون عما هو سيء فيه، فمن المؤكد أن تدني احترام الذات سوف يتطور. يبدأ الطفل في الاعتقاد بأن الانتقاد المستمر له وإيجاد أوجه القصور فيه هو القاعدة.

غالبًا ما يعاني الآباء من تدني احترام الذات عندما يرفعون الآخرين إلى مستوى مثالي يجب أن يحققه الطفل. يجب أن يتصرف الطفل مثل أو يكون مثل بعض الأشخاص الذين أشار إليهم والديه. نظرًا لأنه من الصعب حتى على الشخص البالغ أن يكون شخصًا آخر غير نفسه، شخصًا مختلفًا، ينشأ صراع بين المطلوب والفعلي. يبدأ الطفل في انتقاد نفسه لعدم قدرته على أن يكون شخصًا آخر، وليس هو نفسه.

التركيز على العيوب الخارجية أو المرض لدى الطفل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض احترام الذات. إذا قام الوالدان بتعليم الطفل تقييم نفسه من منظور مدى جماله، وعدد الألعاب التي يمتلكها، ومدى صحته، ومدى قوته، وما إلى ذلك، فإن أي تناقض مع المثل العليا سوف يقلل من احترام الطفل لذاته.

يواجه جميع الأشخاص في أي عمر انتقادات من الآخرين. إذا كنت تأخذها على أساس الإيمان، كحقيقة وبديهية لا تقبل الجدل، فمن المؤكد أن احترام الذات سيكون منخفضًا. من الشائع أن ينتقد الأشخاص من حولنا بدلاً من الإعجاب ببعضهم البعض. لذلك، غالبًا ما يعتمد احترام الشخص لذاته على آراء الآخرين، وفي أغلب الأحيان، يتم الاستهانة به.

إن ما يركز عليه الشخص يلعب دورًا مهمًا في تنمية تدني احترام الذات. كل شخص لديه إخفاقات ومشاكل. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يركزون على هذا يغرقون في هاوية اليأس والاكتئاب بسبب الفشل الذي نشأ، ويتطور لديهم تدني احترام الذات.

علاوة على ذلك، فهو ناتج أيضًا عن المطالب المفرطة على النفس. عندما يريد الإنسان تحقيق نتائج عالية في أقصر وقت ممكن، فإنه بالتأكيد يواجه صعوبات وصعوبات لا يستطيع في النهاية حلها والقضاء عليها. فشل آخر يؤدي إلى خيبة الأمل في النفس، لأن المطالب كانت مرتفعة للغاية، بما يتجاوز قدرات الشخص العادي.

علامات تدني احترام الذات

من السهل جدًا التعرف على الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. ويظهرون علامات معينة على تدني احترام الذات، وهي:

• الموقف السلبي تجاه الذات: قلة الحب والاحترام وتقدير الذات وما إلى ذلك.
• الاختيار والإحاطة بالذات وإقامة العلاقات مع الأشخاص الذين يعاملون الشخص وفقًا لاحترامه الشخصي لذاته: لا يحبه ولا ينتقده ولا يهينه وما إلى ذلك.
• شكاوى مستمرة من الظروف والحياة وعدم القدرة على تغيير أي شيء.
• وصف نفسك بالضعيف وسيئ الحظ وما إلى ذلك.
• إثارة الشفقة من الآخرين.
• سلوك يعتمد على موقف الآخرين. يمكنك أن تؤذيه أو تسيء إليه أو تفسد مزاجه وما إلى ذلك.
• أن يلاحظ في الآخرين العيوب التي يمتلكها هو نفسه.
• إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم الخاصة من أجل تحويل المسؤولية إليهم.
• الرغبة في أن يكون ضعيفاً ومريضاً ليحظى من الناس بالاهتمام والرعاية التي لا يتلقاها عندما يكون بصحة جيدة.
• مظهر غير مرتب. الموقف والإيماءات مترددة ومنسحبة ومنغلقة.
• البحث عن العيوب في نفسك باستمرار.
• التعامل مع النقد الخارجي كدليل على دونية الفرد أو إهانة أو جرح نفسي.
• قلة الأصدقاء.
• سلوك مألوف ومتفاخر ومظاهر لإخفاء الموقف السلبي تجاه الذات.
• عدم القدرة على اتخاذ القرار.
• عدم القدرة على القيام بعمل جديد بسبب الخوف من ارتكاب الخطأ.

كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟

إن تقدير الذات المرتفع والمنخفض هما من الحالات المتطرفة التي يقع فيها الناس. في مواجهة الفشل، ينخفض ​​\u200b\u200bتقدير الذات العالي على الفور، وعندما يتحقق النجاح، يبدأ الشخص فجأة في الشعور بالقدرة المطلقة. يشير هذا إلى عدم استقرار احترام الذات، والذي لن يسمح للشخص بالعيش بشكل كامل. كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟

يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني على الموقع، ويمكنك التعامل مع المشكلة المعنية بنفسك. يقدم علماء النفس النصائح التالية:

1. ابدأ بالاحتفال بنقاط قوتك. إيلاء المزيد من الاهتمام لهم. لكي لا تتطور إلى تضخم في احترام الذات، يجب أن ترى نقاط القوة والضعف لديك، وأن تتعامل مع جانبي شخصيتك بشكل طبيعي.
2. تجعل نفسك سعيدا. وأخيراً ابدأ العيش من أجل متعتك الخاصة. لا يجب أن تتخلى عن مسؤولياتك وعملك، لكن لا يجب أن تتخلى عن تلك الهوايات التي تجلب لك السعادة.
3. حب نفسك. الحب هو أن تتقبل نفسك بكل نقاط قوتك وضعفك. أنت شخص عادي قد يكون لديك عيوب بالإضافة إلى نقاط القوة.
4. انتبه لمظهرك. لا يتعين عليك التظاهر بأنك عارضة أزياء رفيعة المستوى أو الخضوع لمشرط الجراح. يكفي فقط أن تقدر مظهرك الطبيعي وتجعله جذابًا.
5. قم بتدريب قوة إرادتك، والتي يمكن القيام بها من خلال الرياضة وضبط النفس وما إلى ذلك.
6. غيّر تفكيرك إلى تفكير إيجابي. توقف عن إغراق نفسك في الأفكار السيئة. قد تنشأ في عقلك، لكن اسمح للأفكار الجيدة أن تملأ رأسك.

الحد الأدنى

انخفاض احترام الذات ليس أفضل بكثير من ارتفاع احترام الذات. يعيش الإنسان باستمرار في أوهامه الخاصة، مما يمنعه من رؤية نفسه بشكل مناسب وتقييم سلوك الآخرين. في كثير من الأحيان، يستفيد الآخرون من هذا، الأمر الذي يؤدي إلى نتيجة حزينة عندما يواجه الشخص خيبة الأمل مرة أخرى. لمنع حدوث ذلك، تحتاج إلى رؤية نفسك في ضوء حقيقي وتقييم إمكاناتك بموضوعية، وقبول جميع نقاط القوة والضعف لديك على قدم المساواة.