كيف تنجو من العمل البدني الشاق. على تأثير العمل البدني الشاق على صحة الرجل. معايير ومعايير شدة العمل

مرحبا سيداتي و سادتي. الآن سأخبرك بأشياء غير متوقعة. نظرًا لأنك أتيت إلى هذا الموقع ، فهذا يعني أنك تفعل ذلك ، أو تفكر فقط في الإصلاحات.

أو ربما أنت عامل إنهاء ، مثلي. ليس سرا أن الإصلاحات متعبة بدنيا قليلا. والأشخاص الذين يقررون القيام بذلك لأول مرة غالبًا ما يصابون بالصدمة ، فكيف يمكن تحمل ذلك كل يوم ؟! حسنًا ، لقد كنت أتناول هذا كل يوم لمدة 3.5 سنوات حتى الآن ولا أعاني على الإطلاق.

يبدأ يوم عملي في الساعة 9 صباحًا. في هذا الوقت ، على سبيل المثال ، أبدأ باللصق. وأنا أفعل ذلك دون انقطاع حتى الساعة 13.00. هذه استراحة غداء. وقت الغداء مقدس. بعد ذلك ، من الساعة 14.00 إلى الساعة 18.00 أعمل بنفس الإيقاع ، ولا أجلس أبدًا. وما هو الجص ، كما تعلمون ، أليس كذلك؟ هذه حركة مستمرة ، تعجن ، تسحب دلاء كاملة ، تتسلق "الماعز" وتنزل ... باختصار ، حمولة فائقة الكثافة. لكن في نهاية اليوم ، أنا مستيقظ ، لدي طاقة كافية متبقية للعمل على هذا والمواقع الأربعة الأخرى ، بالإضافة إلى ما يسمى بالحياة الشخصية.

وأنا أتعرض للقتل على يد أشخاص يجلسون في مكاتبهم طوال اليوم وبحلول نهاية اليوم ، "أوه ، كم هو متعب". اليوم سنتحدث عن كيفية عدم الشعور بالتعب في العمل.

نعم ، بالطبع ، هناك شيء اسمه العادة. لقد تكيف جسدي مع مثل هذه الأحمال. لكن عادة واحدة لا تكفي ، لأن هذا الهراء يستمر يوما بعد يوم ، والقوى تنفد. هنا يأتي دور التغذية الرياضية.

التقيت به لأول مرة ، على ما أعتقد ، في عام 2007 ، عندما كنت طالبة في السنة الأولى. وماذا يجب أن يفعله الطالب أيضًا ، بغض النظر عن كيفية التأرجح؟ لقد كنت مهتمًا جدًا بهذا العمل ، حسنًا ، لقد وصل الأمر إلى التغذية الرياضية ، والرغبة في المحاولة ، وكيفية الدوس! ثم اكتشفت خلطات البروتين والكربوهيدرات (الرابحون) والبروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات والكرياتين.

وأنت تعلم ، نعم ، هذه الأشياء تعمل. بالطبع ، لم أكن توربوميبال ، كان وزني 91 كجم كحد أقصى في الملابس. بالطبع ، بمجرد أن ينتهي كل شيء ، وبمجرد أن بدأت العمل في الديكور ، تخلت عن الكرسي الهزاز - لم يكن لدي القوة الكافية ، ولم يكن لدي الوقت ، ولكن بعد ذلك كنت أكتب دبلوم ...

لقد تعلمت تدريجياً كل أنواع الأشياء المختلفة ، وزادت إنتاجية العمل ، وبالتالي تكاليف الطاقة. والآن ، لقد عشت لدرجة أنك أصبحت متعبًا لدرجة أنك لا تفهم ما يقوله الآخرون. أنت في مكان ما بين الواقع والحلم. فكيف لا تتعب في العمل؟

عندها تذكرت "الكيمياء" مرة أخرى. اشتريت لنفسي برطمانًا من بروتين مصل اللبن العادي وعلبة من الكرياتين. وها نحن ننطلق. لقد شعرت بالجنون من سرعتي ، وبحلول المساء كنت منتعشًا كما في الصباح. والأهم من ذلك ، لقد أذهلني العمل ، وأردت تحطيم الأرقام القياسية.

لذا ، إذا كنت مجبرًا على القيام بعمل بدني ، فيجب أن تجرب بعض الأشياء التي سأتحدث عنها الآن. دعنا ننتقل إلى النقاط.

بروتين

معظمكم يعرف ما هذا. هذا بروتين طبيعي. البروتين هو مادة بناء للعضلات وليس فقط. بدونها ستكون خضروات. النعاس والضعف وهشاشة الأظافر والشعر السيئ هي أعراض نقص البروتين. نذهب إلى متجر التغذية الرياضية ، ونشتري علبة بروتين. بسعر ، سيكلفك بروتين مصل اللبن الأمريكي العادي حوالي 2500-3000 روبل لكل 2 كجم. ما هو 2 كجم؟ بشكل تقريبي ، هذا ما يزيد عن العرض لمدة شهر ، إذا قمت بتغطية 100٪ من احتياجاتك به. 50 غرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا هو أكبر كمية. مصل اللبن هو النوع الأكثر سهولة في الهضم. يبدأ العمل بسرعة وبدون أثر. لن أتحدث عنه لفترة طويلة ، اقرأه على ويكيبيديا. يمكنك حسابه على النافذة بواسطة نقش كبير WHEY - المصل. يوجد أيضًا البيض وبروتين الصويا والكازين. كل واحد منهم له إيجابياته وسلبياته ، لكني آكل مصل اللبن. بالمناسبة ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك - اشربه بدلاً من العشاء. سيتم استيعاب الكل ، ولن يؤدي الهضم إلى إجهاد ، ولا توجد كربوهيدرات تقريبًا.

يجب أن يشرب مع الحليب. هناك العديد من النكهات المختلفة للاختيار من بينها ، وينصح بتناول الحليب الدهني ، وسيكون ألذ. لا تتجسم بالماء - سوف تتقيأ ما يقرب من مائة جنيه. لكن بعض الناس لا يستطيعون تحمل مذاقه. لذا ابدأ بوعاء صغير.

الكرياتين

هذا هو أقوى شيء يمكنك أن تأكله. يشار إليه عادة باسم الكرياتين مونوهيدرات. يكلف فلسًا واحدًا - من 350 روبل للعرض الشهري. بودرة بيضاء بدون طعم. لا أعرف أفضل السبل لشرح ما هو عليه. بشكل عام ، هو حمض الكربوكسيل الذي يلعب دورًا مهمًا في استقلاب طاقة العضلات. وإذا كان البروتين مجرد مادة بناء ، فهذا الشيء يشبه الوقود. في اليوم الثالث والرابع من تناوله ، ستشعر بطفرة كبيرة في الطاقة ورغبة في سحب الحديد. بالنسبة لي ، يتم التعبير عن هذا في الرغبة في المشي كيلومترات dofiga ، لا أعرف لماذا. أنت لا تمشي ، لكنك تطير ، كما لو كنت على أجنحة. أوصي. بالمناسبة ، الشيء ، مثل البروتين ، غير ضار. لكن لا يمكنك أن تأكله طوال الوقت ، فقط دورات لمدة شهر. كل شهر تحتاج إلى أخذ فترات راحة لمدة أسبوعين على الأقل. كيفية أخذها مكتوبة على البنك. قلّب بغباء في الماء أو خض البروتين بملعقة صغيرة في الصباح وواحدة في المساء. الجميع. انت وحش.

الرابحون

هذا مزيج غذائي من البروتينات والكربوهيدرات والأحماض الأمينية والفيتامينات ... وهذا نوع من بدائل الوجبة. إنها رخيصة جدًا ، لكن عليك تناولها بكميات كبيرة. كما أنه يعطي مثل هذه الطاقة الطبيعية ، لكن الكثير من الناس يبدأون في اكتساب الوزن عند تناوله. لا يزال ، هناك الكثير من الكربوهيدرات. لكن ذلك يعتمد على الشخص.

أنت بالتأكيد لا تحتاج إلى الأحماض الأمينية بشكل منفصل. لا فائدة منها إذا لم تكن مضخة توربو.

الفيتامينات

نحن نتحدث بشكل خاص عن الفيتامينات الرياضية ، حيث تكون الجرعات آلاف في المائة من الفيتامينات الموصى بها. أستطيع أن أقول على وجه اليقين - سوف تذهب إلى المرحاض مثل قوس قزح. لن تشعر بأي آثار جذرية أخرى. إلا إذا كان لديك بري بري قوي من قبل. هذه الفيتامينات جيدة جدًا عندما تحتاج إلى حمايتك من نزلات البرد. طالما أنك ترميهم ، فلن تمرض. لكن 99٪ سيمرضون في غضون أسبوعين بعد انتهاء المدخول. لسبب ما كنت كذلك.

بشكل عام ، من الأفضل شرب فيتامينات متعددة منتظمة مثل Multi-tabs.

لذلك ، يمكن أن أتحدث أكثر عن الأرجينين والجلوتامين والأحماض الأمينية الأخرى ، لكنها غالية الثمن وليست ضرورية حقًا في موقع البناء. البروتين + الكرياتين هو القنبلة.

هذا موضوع غير عادي اليوم. لقد كتبت المنشور تلقائيًا ، لذلك قد تكون هناك أخطاء إملائية وأخطاء. البحث والإصلاح - كسول للغاية ، والنوم مطارد بالفعل ... وداعا!

المنشورات ذات الصلة:

لم يتم العثور على إدخالات ذات صلة.

من وجهة نظر الروس

يعتقد الكثير من الناس أن أصعب عمل هو أن تكون عامل منجم. لمعرفة ما إذا كان الأمر كذلك ، تم إجراء مسح بين الروس "ما هو أصعب عمل تعرفه؟". كانت نتائج الاستطلاع مفاجئة بعض الشيء.

أجاب الناس العاديون في الشارع على سؤال "ما هي الأعمال الشاقة في العالم الحديث؟". كانت إجابة الكثيرين أن كل عمل صعب بطريقته الخاصة ، في كل مكان تحتاج فيه إلى بذل الجهود لتحقيق شيء ما في الحياة. ما يقرب من 18٪ من المستجيبين أجابوا بهذه الطريقة. لكن 11٪ من الناس لديهم رأي مختلف ، فهم يعتقدون أن كل وظيفة سهلة بطريقتها الخاصة ، ما عليك سوى أن تحبها وأن تفعل كل شيء برغبة. حسنًا ، هذه هي وجهات النظر العامة للروس. حان الوقت الآن للانتقال إلى مهن أكثر تحديدًا.

بواب أو بواب

اعتبر 4٪ فقط من المجيبين أن عمل الحارس أو البواب صعب للغاية. بعد كل شيء ، عملهم بدني ، وأجورهم صغيرة جدًا. حصل عمل الحارس على 3٪ من الاصوات من المجموع لكونك بحاجة الى توخي الحذر فيه. أعطت النسبة الأكبر من الأصوات من قبل المستجيبين عن بند التصويت "المهن الأخرى". وغالبًا ما تشمل مثل مقدم البرامج التلفزيونية والصحفي والمسرحي والممثل السينمائي وما إلى ذلك. أوضح المستجيبون اختيارهم من خلال حقيقة أنه من الصعب جدًا أن تكون شخصًا عامًا ، نظرًا لأنها ضربة قوية للنفسية البشرية ، يجب أن تكون قادرًا على إدراك انتقاد الآخرين بشكل صحيح وأن تكون دائمًا في حالة جيدة.

تمت مشاركة الآراء من قبل نفس النسبة تقريبًا من الروس ، وهم يعتبرون هذه المهن ، على العكس من ذلك ، سهلة نظرًا لحقيقة أنه من الأسهل ، في رأيهم ، العمل ، على سبيل المثال ، على التلفزيون ، بدلاً من القيام بعمل بدني أو عقلي. يعتقد 12٪ من المبحوثين أن شدة المهنة لا تعتمد على العمل البدني أو العمل العقلي ، بل على موقف العامل نفسه من عمله. كلما زاد العمل الذي تريده ، أصبح القيام به أسهل.

اللافت أن 4٪ من المستطلعين يعتبرون العمل الأكثر صعوبة وخطورة لرئيس الدولة وهما الرئيس ورئيس الوزراء. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى أن يكونوا دائمًا على دراية بجميع الأحداث ، وبالتالي فإن يوم عملهم ليس موحدًا.

مهنة عامل منجم

وبالطبع احتل عمل عامل منجم المركز الأول في ترتيب أصعب المهن ، حيث اعتبره أكثر من 60٪ من المستجيبين. قال الكثيرون إنهم لن يتمكنوا أبدًا ولن يتمكنوا أبدًا من العمل في منجم - فهذا ليس عملاً بدنيًا شاقًا للغاية فحسب ، بل إنه خطير أيضًا. عمال المناجم لديهم أعلى معدلات الوفيات بين أي مهنة وأقل متوسط ​​عمر متوقع بسبب ظروف العمل الخطرة. إلى حد كبير ، هذا ينطبق على صناعات الفحم.

وبالتالي ، وبناءً على المسوحات والإحصاءات ، يتبين أن أصعب عمل هو عمل عمال المناجم ، حيث أنه يضر بالصحة ويشكل خطراً على الحياة. ويتبع ذلك العمل - السائقون وموظفو إنفاذ القانون ورجال الإنقاذ ، حيث يوجد خطر على الحياة في أنشطتهم. الفئة التالية هي الصحفيين ومراسلي التلفزيون والممثلين وعملهم ، في بعض الأحيان ، يشكل أيضًا خطرًا على الحياة وبالتالي فهو صعب أيضًا. الفئة الأخيرة هي العاملين العقليين والبدنيين. مثل هذا النشاط ، على الرغم من أنه لا يهدد الحياة ، لا يزال يعتبر صعبًا للغاية.

وكانت النتيجة قائمة من العمل الشاق اختارها الروس أنفسهم. أصعب الوظائف هي تلك الوظائف التي يوجد فيها تهديد مباشر لصحة الإنسان وحياته.

في الإنتاج ، بعيدًا عن كل عمل يتم ميكانيكًا. لذلك ، ينخرط كثير من الناس في أعمال بدنية شاقة. هؤلاء هم اللوادر ، القاذفات ، القواطع ، البنائين ، عمال المناجم ، الحطاب ، عمال إصلاح الطرق والسكك الحديدية ، العديد من العمال الميدانيين ، إلخ.

يتطلب العمل البدني الشاق قوة بدنية كبيرة وتحمل ومرونة العمود الفقري وحركة المفاصل وصحة جيدة. أثناء تنفيذه ، يشتمل الشخص عمليًا على جميع مجموعات العضلات - الكبيرة والصغيرة ، التي يحدث التعب في أوقات مختلفة. لكنه يحدث بسرعة كبيرة. بالفعل بعد 1.5-2 ساعة من العمل الشاق ، يبدأ الشعور بالتعب العام ، وتقل قوة العضلات والقدرة على التحمل ، ويبدأ انتهاك استقرار الجسم في الظهور ، وتقل القدرة على العمل ، وما إلى ذلك.

لتجديد القوة والطاقة المستنفدة ، هناك حاجة إلى راحة طويلة إلى حد ما ، تصل إلى عدة ساعات. هذا غير ممكن في ظل ظروف الإنتاج. سوف تساعد التربية البدنية في تقصير فترة التعافي لهذه الفئة من العمال. تمارين الاسترخاء المختارة خصيصًا للاستجمام النشط ، لشد العضلات والعمود الفقري ، والتنفس ، وما إلى ذلك ، بالتناوب مع تقنيات التدليك الذاتي وفترات الراحة السلبية ، وتقليل توتر الأعضاء والأنظمة الداخلية ، وتحسين الوظيفة التنظيمية للجهاز العصبي المركزي. يحدث تطبيع التنفس ، وضغط الدم الشرياني ، وتباطؤ النبض ، وتقليل التعب في فترات زمنية قصيرة إلى حد ما - 5-10 دقائق من الراحة النشطة.

مع وردية عمل مدتها 8 ساعات للعمال الذين يقومون بأشغال بدنية شاقة ، يتم تخصيص ما يصل إلى 36 دقيقة للراحة. في كل استراحة منظمة ، يتم تخصيص جزء من الوقت للتربية البدنية الصناعية. أنسب أشكالها: الجمباز التمهيدي ، توقف الثقافة البدنية (في نوبتي الشوط الأول والثاني) ، الثقافة البدنية الدقيقة. بالنسبة لبعض العمال الذين يحتاجون إلى تدريب إضافي ، يوصى بمجمع إعادة التأهيل والوقاية من المحتوى الخاص.

تعد الجمباز التمهيدي الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية للعمل الشاق في المستقبل. تدفئة العضلات والأربطة ، وتنشيط أجهزة الجسم الأخرى. يشتمل المجمع على تمارين خاصة - يتم إجراؤها بنشاط ، مثل التمارين.

يتم إجراء استراحة للثقافة البدنية بعد 1.5-2 ساعة من العمل في نوبتي الشوط الأول والثاني. يتكون المجمع بشكل أساسي من تمارين الاسترخاء والتمدد ، وتقنيات التدليك الذاتي لأجزاء فردية من الجسم والأطراف ، والاسترخاء السلبي. يتم إجراؤه في غضون 5 دقائق ، ويقلل من التعب ويزيل الشعور بالتعب. في النصف الثاني من الوردية ، عندما يصبح التعب أعمق وأكثر وضوحًا ، يجب أن تكون فترة التدريب أطول (من 7 إلى 10 دقائق) ، ولكن مع حمولة أقل. من الضروري توفير الراحة السلبية.

يتم إجراء دقيقة تدريب بدني وفقًا لتقدير العامل لجزء معين من الجسم ، غالبًا في نهاية يوم العمل ، خارج فترات الراحة المنظمة.

يعاني العمال الذين يقومون بعمل بدني شاق أكثر من غيرهم من أعباء زائدة في الجهاز العضلي الهيكلي ، مما قد يسبب الألم وتطور تنخر العظم في أجزاء مختلفة من العمود الفقري. لذلك ، يوصى بإجراء إعادة تأهيل ومجمع وقائي في أغلب الأحيان بعد الانتهاء من العمل في غرفة مجهزة بشكل خاص.

تم استخدام هذا النوع من التوظيف بسهولة ، على سبيل المثال ، من قبل عمال الميناء في مورمانسك سي فريت بورت ، حيث تم تحويل غرف التدخين الكبيرة وغرف الراحة غير المريحة إلى "غرف صحية". تم تزويدهم بمعدات لممارسة الرياضة البدنية أثناء ساعات العمل. تتيح لك الكراسي المريحة المثبتة والأجهزة الخاصة اتخاذ أوضاع معينة لتفريغ العمود الفقري واستعادة الأداء بسرعة بعد عمليات التفريغ والتحميل الثقيلة.

ايرينا دافيدوفا

وقت القراءة: 7 دقائق

أ

نقضي جميعًا ثلث حياتنا في العمل ، وهو ما يمكن وصفه بأنه سهل وممتع نادرًا جدًا وب "امتداد" كبير. حكاية خرافية ، في الواقع ، لم يعد أحد! إذا كنت تريد أن تعيش ، تعرف على كيفية الدوران. ولكن هناك أيضًا مهن نسائية مثل هذه ، حيث ينتقل مستوى "التوتر" منها ببساطة. لسوء الحظ ، لا أحد يدفع أكثر للتوتر ولا يعطي إجازات إضافية. لذلك ، يبقى البحث عن طرق لتقليل عواقب مثل هذا العمل إلى الصفر. لذا ، فإن أكثر المهن النسائية إرهاقا ...

• مشرف.العمل المجهد لكل من الرجال والنساء. من المؤكد أن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للنساء: فالضغط الجسدي والنفسي يتلف بسرعة على الصحة ، وجدول العمل 25 ساعة في اليوم ، ورحلات العمل الطويلة والتوظيف المستمر لا يتركان وقتًا للعائلة. الإجهاد والتعب المزمن وأمراض القلب رفقاء دائمون.وبعد ذلك يجب أن يثبت كل شخص وكل شيء أن رئيس المرأة ليس أسوأ من الرجل. هناك أيضًا مشاكل في مجالات الحياة الأمومية والجنسية: تفكر المرأة القائدة في الأطفال متأخرة جدًا ؛ الزوجة التي تتغيب باستمرار عن المنزل وتعود على الأمر تغري القليل من الناس ؛ الرغبة الجنسية من التعب والضغط يذهب تدريجيا. سوف تناسبك هذه المهنة إذا كان أطفالك قادرين بالفعل على الاعتناء بأنفسهم ، إذا كان زوجك يفهمك ويدعمك ، إذا كانت أعصابك من الحبال الفولاذية ، ويمكنك بسهولة توصيل أي رجل في العمل بحزامك.

• مدرس (أو مدرس).واحدة من أكثر الوظائف إرهاقا. إن العمل مع الأطفال ليس دائمًا أمرًا سهلاً ، بل إن التواصل مع والديهم أكثر صعوبة. التوتر أكثر نفسيةبعد كل شيء ، من الضروري ليس فقط تحفيز الطلاب على الدراسة ، ولكن أيضًا للتعامل مع أولئك الذين لا يريدون بشكل قاطع العيش وفقًا لقواعد المجتمع المدرسي. هناك أيضًا عامل مثل سياسة المدرسة - الضغط الإضافي ، الذي يتطلب أعصابًا قوية. وكل هذه المتاعب لا تؤتي ثمارها براتب. فارق بسيط آخر هو الحبال الصوتية. تعتبر الذبحة الصدرية عمليًا مرضًا مهنيًا للمعلمين ، وخطر كسر الصوت أعلى بأكثر من 30 مرة من غيره من المهن. إذا كنت تحلم بأن تكون مدرسًا طوال حياتك ، وتعشق الأطفال ، ولديك جهاز عصبي قوي ، وليس لديك حاجة ماسة للمال (يوفرها الزوج) ، فهذه الوظيفة لك.

• عامل الضغط الرئيسي في هذه الوظيفة هو تقريبا لا شيء يعتمد عليك.يقررون نيابة عنك - كم من الوقت ستعمل ، وأين تذهب في رحلة عمل ، ومدى قصر إجازتك ، وما الذي يجب أن تكتب عنه ، وما الذي يجب تصويره. عمليا لا يوجد هامش للخطأ. إن الإفراط في المعلومات ، وخطر الخطأ الذي يمكن أن يكلف السمعة ، والمخاطر على الحياة (التي تغطي أحداثًا مثل الكوارث الطبيعية أو الأعمال العسكرية) لا تضيف أيضًا الاستقرار إلى النفس. عادةً ما يتم اختيار هذا العمل من قبل أشخاص شجعان وثقة بالنفس ومبدعين ومكرسين لمهنتهم.

• فئة من الأشخاص الذين يعتبر الضغط عليهم في العمل أمرًا طبيعيًا. بالطبع ، يعتاد الشخص على كل شيء - على مرأى من المرضى المصابين بأمراض خطيرة ، على الدم والموت ، إلى المرضى الصعبين غير القادرين على التحكم في أنفسهم ، وما إلى ذلك. لكن عواقب الإجهاد ، التي لا نلاحظها ، لا تظهر على الفور ، ولكن بعد سنوات. وجدول عمل اي طبيب او متدرب او ممرض صعب جدا - مع مجهود بدني خطير وأجور منخفضة للغاية.صحتك ، حتى الأقوى ، تتعرض أيضًا للهجوم. إذا كنت قد ولدت لمساعدة الناس ، وإذا لم يكن قسم أبقراط كلمات فارغة بالنسبة لك ، فأنت صارم ، وقادر على إيجاد مقاربة لأي شخص ، ومعرفة كيفية الشفاء بكلمة - ربما هذه هي المهنة التي ولدت من أجلها.

• نادلات.عوامل الإجهاد: نوبات العمل غير المريحة (أحيانًا نوبات ليلية) ، والعمل المستمر على قدميك (ومن هنا توسع الأوردة و "أفراح" أخرى) ، والحاجة إلى الابتسام ، حتى لو كنت تشعر بالضيق ، والحاجة إلى تذكر "العميل دائمًا على حق" حتى لو تعرضت للإذلال بصراحة. كمكافأة - إكراميات نادرة ، وأجور منخفضة ، وخطر الطرد من العمل بسبب أي "مخالفة".إذا كان لديك ما يكفي من الصبر لأي هجوم من العملاء والرؤساء ، وكان "العمل مع الناس" ممتعًا وممتعًا بالنسبة لك ، فلا تنسَ إراحة ساقيك ومنع توسع الأوردة.

• عامل المكتب.من الغريب أن لدى الشخص في هذه المهنة أيضًا أسبابًا عديدة للإجهاد: كميات كبيرة من العمل ، ووتيرته السريعة ، وعبء العمل الثقيل ، والحاجة إلى البقاء لوقت متأخر بعد يوم عمل ، مناخ محلي شديد في الفريق ورؤساء الطاغية.من بين المشاكل ذات الطبيعة الفيزيائية ، تضاف أمراض العمود الفقري ومتلازمة العين الجافة ومتلازمة النفق وتدهور وظائف الجهاز الهضمي والجهاز الليمفاوي والوريدي والبواسير بسبب نمط الحياة المستقرة. لا تكفي الأعصاب القوية وحدها لمثل هذا العمل ، فأنت بحاجة أيضًا إلى صحة جيدة ، بالإضافة إلى فهم أنه بدون الوقاية من عدد من الأمراض ، سيحدث هذا العمل قريبًا.

• عمل مرهق وشاق بدنيًا يستجيب لمجموعة كاملة من الأمراض. عوامل جسدية وعوامل إجهاد ضارة: عملاء صعبون ، العمل على الساقين (الدوالي ، مشاكل العمود الفقري ، التهاب المفاصل) ، التفاعل المستمر مع الأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى (أمراض الجهاز التنفسي) المستخدمة في تصفيف الشعر ، إلخ. لا يكفي قص شعر العميل - تحتاج إلى قصه حتى يشعر الشخص بالرضا. لن يجدي الاسترخاء - مصفف الشعر في حالة ترقب مستمر.من المهم تخمين رغبة العميل ومزاجه ، لتحمل كل نوباته ونوبات غضبه ، لتحقيق النتيجة المرجوة ، على الرغم من حقيقة أنك في بعض الأحيان تريد فقط حلق هذا العميل الوقح بصلع في الانتقام. بشكل عام ، إذا كنت تعاني من مشاكل في ساقيك وأعصابك ورئتيك ، وإذا لم تكن قادرًا على السيطرة على مشاعرك ، فهذه الوظيفة ليست مناسبة لك.

• وها أنا جميلة ، بالزي الرسمي والقبعة ، عبر المقصورة ، أبتسم للجميع ، أتمنى لكم رحلة سعيدة ... هكذا تحلم الفتيات الرومانسيات. في الحقيقة، يعتبر عمل مضيفات الطيران من أخطر الأعمال وأكثرها إرهاقًا: مرارًا وتكرارًا هذه الدوالي السيئة (تعمل على الساقين) ، وتشكيل جلطات دموية بسبب التغيير المستمر في الضغط ؛ التأثير السيئ للاهتزاز المستمر على الأوعية ؛ شيخوخة الجلد المبكرة بسبب الجفاف الشديد للهواء في الطائرة (لا تزيد الرطوبة على متن الطائرة عن 40 في المائة بمعدل 65-75) ؛ تلاشي الحمل (الإجهاض) أثناء العمل ، حتى في المراحل المبكرة ؛ العملاء العنيفون (غالبًا) ؛ الضغط النفسي أثناء الرحلات الجوية التي تسبب مشاكل الطقس ، إلخ. بشكل عام ، العمل "جهنمي". إذا كنت تحلم بالأطفال في الوقت الحالي ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في الأوعية الدموية ، وكان زوجك يشرب من صناديق حشيشة الهر أثناء وجودك على متن طائرة ، فغيّر وظيفتك إلى وظيفة أكثر هدوءًا ودنيوية.

• وظيفة شائعة جدًا ، تجعلك دائمًا في حالة جيدة ، وتتيح لك كسب ، إن لم يكن الكافيار وهاواي ، ولكن من أجل الخبز بالجبن والنقانق - بالتأكيد. عوامل الإجهاد والفروق الدقيقة الأخرى في العمل: الالتزام بقواعد اللباس - العمل في الكعب وفي ملابس معينة ، وعدم الراحة - طوال الوقت على قدميك ، والاستعداد لمساعدة كل عميل ، والابتسام على نطاق واسع وشرح الأشياء الأساسية للمرة الألف. يحرم الرد بفظاظة على الفظاظة ، والنهي عن الجلوس نظرة حزينة ، وعموماً كل شيء ممنوع ممنوع. والقليل جدا المسموح به. العمل مناسب لفتاة نشطة ونشطة ومؤنسة بدون مشاكل صحية وتواصل.

• أوه ، هذه الأيام من تلقي المعاشات والمزايا ... والأهم من ذلك ، لا أحد يهتم حقًا إذا كنت ستلام على حقيقة أن الأموال لم يتم تحويلها بعد - هذا كل ما يقع اللوم! ومن آخر لكسر؟ لا يعمل موظف البريد مع الناس فحسب ، بل إنه يعمل مع أصعب شرائح السكان - كبار السن والأمهات الشابات. و أيضا ساعات عمل طويلة وراتب بنس واحد.هذه الوظيفة مناسبة للنساء اللاتي يشعرن بالملل من المكوث في المنزل ، والذين لا يحتاجون إلى العمل إلا من أجل قضاء وقت ممتع. أعصاب الصلب هي أحد المتطلبات.

وفقًا لشركة HeadHunter ، وهي شركة توظيف ، أصبح من السهل الآن على العمال اليدويين العثور على عمل مقارنة بالعمال ذوي الياقات البيضاء. يوجد اليوم في روسيا نقص في ممثلي المهن العاملة ، وأرباب العمل مستعدون لدفع ثمن عملهم أعلى حتى من ممثلي العمل العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، لأداء العمل الشاق ، والعمل في ظروف عمل ضارة أو خطرة ، ينص قانون العمل في الاتحاد الروسي على زيادة الأجور.

وفقًا لتعريف القاموس التوضيحي ، فإن العمل البدني هو العمل المرتبط بتوتر قوة عضلات الإنسان. يعتمد على نشاط حركي هادف نشط. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون العمل البدني ، على عكس العاملين الفكريين ، إلى مزيد من تكاليف الطاقة لأداء العمل. يتم إنفاق الكثير من القوة والطاقة بشكل خاص أثناء العمل البدني الشاق (يستخدم الشخص جميع عضلات الهيكل العظمي تقريبًا).

حسب كثافة العمل ، تنقسم المهن إلى 5 مجموعات:

1. المهن المتعلقة بشكل رئيسي بالعمل العقلي(رؤساء الشركات ، العاملون في المجال الطبي ، باستثناء الجراحين ، والممرضات ، والممرضات ، والمعلمين ، والمربين ، باستثناء الرياضة ، والعاملين في العلوم ، والأدب ، والصحافة ، والتخطيط والمحاسبة ، والسكرتيرات ، وما إلى ذلك)
2. المهن المتعلقة بالعمل البدني الخفيف(العاملون في العمليات الآلية ، في صناعات الراديو الإلكترونية والساعات ، وفي قطاع الخدمات ، والخياطات ، والمهندسين الزراعيين ، والعاملين البيطريين ، والممرضات ، والممرضات ، وبائعي مخازن السلع المصنعة ، والتربية البدنية ، والمدربين الرياضيين ، والمدربين ، إلخ.)
3. المهن المرتبطة بالعمل البدني المعتدل(مشغّلو الآلات الذين يعملون في الأشغال المعدنية والنجارة ، صانعو الأقفال ، الضبطون ، الجراحون ، الكيميائيون ، عمال النسيج ، سائقو أنواع النقل المختلفة ، العاملون في صناعة الأغذية ، المرافق العامة والمطاعم ، بائعي المواد الغذائية ، عمال السكك الحديدية ، سائقي آليات الرفع والنقل ، إلخ.)
4. المهن المرتبطة بالعمل البدني الشاق(البنائين ، والجزء الأكبر من العمال الزراعيين ومشغلي الآلات ، وعمال المناجم الذين يعملون على السطح ، والعاملين في صناعة النفط والغاز ، ولب الورق والورق وصناعات الأخشاب ، وعمال المعادن وعمال المسابك ، إلخ.)
5. المهن المرتبطة بعمل بدني شديد الخطورة(عمال المناجم المنخرطون مباشرة في أعمال تحت الأرض ، وعمال الصلب ، وعمال الصلب ، وعمال الخشب ، والبنائين ، وعمال الخرسانة ، والحفارين ، وعمال التحميل الذين لا تتم آلية عملهم ، والعمال العاملون في إنتاج مواد البناء الذين لا تتم آلية عملهم).

إن القيام بعمل بدني متوسط ​​الشدة يساهم في النمو البدني للجسم وشفائه وتحسين المناعة والأداء العقلي. يضمن العمل البدني التطور الطبيعي لصفات مثل القوة والقدرة على التحمل وخفة الحركة ويحسن التنسيق وهو أكثر فائدة للوضع من العمل المستقر.

من ناحية أخرى ، فإن العمل البدني الشاق المفرط يقلل من كفاءة جميع أجهزة جسم الإنسان ، مما قد يؤدي إلى أمراض متكررة.