أسباب الوزن الزائد: بدون التخلص منها لا يمكن تحقيق خسارة الوزن. مخاطر زيادة الوزن الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

الوزن الزائد هو شيء خبيث جدًا. إذا كانوا في البداية يفسدون الشكل والمظهر فقط، فمع زيادة الوزن، تتم إضافة تدهور الصحة إلى المشكلة الجمالية.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

• انتهاك النظام الغذائي. استهلاك كميات زائدة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية؛
• العمل المستقر. نشاط حركي محدود
• الاضطرابات الهرمونية.
• التباطؤ الأيضي المرتبط بالعمر.

في 90٪ من الحالات، الأشخاص الذين يؤكدون أنهم لا يستطيعون إنقاص الوزن هم ماكرون. وإما أنهم لم يجربوا كل الطرق، أو أنهم لم يفعلوا شيئًا على الإطلاق لتقليل وزن الجسم.

المشاكل الناجمة عن الوزن الزائد

• النفسية والاجتماعية

الناس الذين لديهم زيادة الوزنغالبا ما يعانون من السخرية. إنهم غير واثقين من أنفسهم، مما يمنعهم من عيش حياة طبيعية. غالبًا ما لا يرغب هؤلاء الأشخاص في الخروج مرة أخرى، لأنهم ببساطة يشعرون بالحرج والخجل من مظهرهم غير المرتب.

المعايير الاجتماعية والتلفزيون تملي قواعد الانسجام. يرتبط الشخص الكامل تلقائيًا من قبل المارة بالكسل والارتباك والشك في الذات. في التقدير العالي والذكاء والانسجام والنشاط. يمكنك ملاحظة الحلقة المفرغة: زاد وزن الشخص - فهو لا يريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خوفًا من السخرية منه أو عدم القيام ببعض التمارين. يبقى الشخص في المنزل ويعيش أسلوب حياة مستقر ويأكل مشاكله و ... يكتسب المزيد من الوزن الزائد.

في الأساس، يركز كل شيء على الأشخاص النحيفين: قيود الوزن في المتنزهات، على أجهزة المحاكاة، والمقاعد الضيقة في المركبات، وشبكة محدودة الحجم في الملابس (وتلك الملابس التي تُخيط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بصراحة تبدو وكأنها حقيبة واحدة كبيرة).

وهناك أيضا تمييز في التوظيف. يتمتع المنافسون النحيفون واللياقة البدنية بفرصة أكبر بكثير للحصول على منصب. وهذا ليس مفاجئا، لأن مديري الموارد البشرية ينظرون إلى الشخص السمين على أنه كسول ومريض في كثير من الأحيان.

ومع ذلك، إذا كان المرشح لهذا المنصب متخصص من الدرجة الأولى أو يناسب أصحاب العمل بكل صفاته، على الرغم من ظهوره، فإن الاختبار التالي يتبع - الفريق.

في أغلب الأحيان، يشعر الموظفون بالقلق من شخص جديد، وقبل كل شيء، ينتبهون إلى عيوبه. و الوزن الزائديصبح الزميل الذي وصل حديثًا مكانًا ممتازًا للقيل والقال.

فرص ترتيب حياة شخصية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن منخفضة. يجتمع بعد كل شيء، كما يقولون، على الملابس. لذلك، قد تظل جميع الصفات الداخلية غير مطالب بها. من المؤكد أن الوزن الزائد سوف يخيف الشريك المحتمل، لأنه يرتبط بمشاكل في الحياة اليومية ومع الإنجاب.

• مشاكل صحية

أسوأ شيء هو الوزن الزائد على صحة الإنسان. نظرًا لحقيقة أن القلب يجب أن يضخ كمية أكبر من الدم خلال فترة زمنية معينة، فإنه يتعرض لضغط هائل. ونتيجة لذلك، يواجه الشخص ارتفاع ضغط الدم (زيادة الضغط الشرياني، العيني، داخل الجمجمة).

تؤدي كمية كبيرة من الدهون أيضًا إلى خلق حمل على العظام، مما يؤدي إلى تطور التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وإصابات الركبتين والعمود الفقري. يمكن أن تنضغط الأعصاب، مما يؤدي إلى الشلل الجزئي أو الكامل وألم حاد شديد.

الرفيق المتكرر لشخص يعاني من زيادة الوزن هو داء السكري. وذلك لأن الدهون تمنع عمل الأنسولين أو تقلل من فعاليته. ونتيجة لذلك، لا يستطيع الجلوكوز دخول الخلايا من تلقاء نفسه ويتطور فائض منه في الدم، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تنتج الأنسجة الدهنية، من بين أمور أخرى، مادة خاصة - ريستين، مما يقلل من حساسية جسم الإنسان للأنسولين. الأنسولين مهم جدًا للخلايا، لأنه يعمل كموصل للجلوكوز، وبدونه تتضور الخلايا جوعًا. في أغلب الأحيان، يتداخل عمل الهرمون مع الدهون الحشوية، أي تلك التي تحيط بالأعضاء الداخلية. يعتبر مرض السكري من النوع الثاني خطيرا ليس فقط بسبب عواقبه، ولكن أيضا لأنه من الصعب التعرف عليه في مرحلة مبكرة.

في أغلب الأحيان، يكون هذا المرض بدون أعراض في البداية، ولكن في هذا الوقت تتأثر خلايا الجسم بالفعل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعليك الانتباه إلى هذه العلامات: التعرق الزائد، والتعب، والخدر في الذراعين والساقين، والعصبية، وبطء التئام الجروح.

لن يتم إنقاذ مرضى السكري إلا بالتدريج فقدان الوزنمن خلال التغذية السليمة والمنتظمة. من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق والقضاء تمامًا على استهلاك السكر.

الخطر الآخر الذي ينتظر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هو مرض الكبد الدهني. يحدث بسبب استهلاك الأطعمة الدهنية. تتراكم الدهون في خلايا الكبد وتتحول إلى دهون، فهي تمنع عمل الإنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام. الأعراض هي الغثيان والألم المتفجر في المراق الأيمن والانتفاخ.

تدريجيا، يصبح المرض مزمنا. ويسبب ضعف تدفق الدم في الكبد، وتليف الكبد، وفي الحالات الشديدة، تنكس الخلايا السرطانية. يتم الكشف عن مرض الكبد عن طريق تحليل اختبارات الكبد والموجات فوق الصوتية. للوقاية من هذا المرض أو علاجه، يجب تقليل استهلاك السكر والدهون. الحبوب المفيدة والخضروات المطهية ومنتجات الألبان والبروتين. ومن الضروري زيادة النشاط البدني وشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا.

الوزن الزائد ليس جملة، فطريق فقدان الوزن شائك وصعب، ولكن النتيجة تستحق كل هذا الجهد. بعد كل شيء، حياة سعيدة وسهلة ونحيلة على المحك!

كلما قل حبنا للمرأة... كلما أصبحت أكثر بدانة. هل هذا صحيح؟ في أغلب الأحيان، تعتبر مشاكل زيادة الوزن فسيولوجية وليست نفسية. ولكن ماذا لو كنا مخطئين ولم يكن اعتلال الصحة بل المزاج المكتئب هو السبب الحقيقي لزيادة الوزن؟ ثم، وفقا لذلك، تحتاج إلى التعامل مع المشكلة بطريقة مختلفة.

في كثير من الأحيان، فإن الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في حياتهم الشخصية، أو أولئك الذين لديهم الكثير من المحظورات في كل شيء منذ الطفولة، يعوضون عن ذلك بالطعام. والأهم من ذلك كله أن هذا متأصل في النساء اللاتي يفتقرن إلى الحب والاهتمام - أولاً من والديهن، ثم من الرجال. فهل صحيح أنه كلما قل حبنا للمرأة، أصبحت أكثر بدانة؟..

هناك عدة أسباب نفسية رئيسية للوزن الزائد لدى النساء:

1. قليل من الحب

إذا كنت معتادًا في علاقتك مع أحد أفراد أسرتك على تحمل كل الإهانات بصمت وتفضل البكاء والغضب منه بمفردك، وليس مجرد التحدث، فلا تعتقد أن هذا سيكون له تأثير جيد على حالتك. من الأسهل بكثير التسلل بهدوء إلى المطبخ ليلاً وسرقة شيء لذيذ من الثلاجة بينما لا يراقب أحد بدلاً من محاولة التغلب على الخوف وحل مشاكل العلاقات. عادة ما يتم غرس عادة "التسامح" مع الاستياء في مرحلة الطفولة. إذا لم يكن من المعتاد في الأسرة التحدث عن المشاكل، لكن الجميع تحملوا بصمت وانتظروا حتى يصبح كل شيء على ما يرام مرة أخرى، فيمكن أن ينتقل هذا النموذج من السلوك إلى الفتاة من والدتها. تماما مثل زيادة الوزن. الأمر لا يتعلق فقط بالوراثة.

1. الحاجة غير الملباة للاعتراف

إن "التضحية" التي تظهرها المرأة أحيانًا تجاه الرجل لا تؤثر عليها جيدًا أبدًا. إذا فعلت كل شيء كما يريد، فتحمل حقيقة أنه لا يأخذ في الاعتبار رغباتها، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. .

علاوة على ذلك، ليس من الضروري دائما إلقاء اللوم على الرجل في مثل هذه الحالة، لأن المرأة غالبا ما تبدأ في التصرف بهذه الطريقة، ثم يعتاد على هذا الموقف ويأخذه كأمر مسلم به. ويمكن أيضًا أن يتشكل سبب هذه "التضحية" في مرحلة الطفولة إذا كررت الفتاة سيناريو والديها. في نسخة أخرى، قد يكون سلوكها يرجع إلى حقيقة أنها لم تكن مقبولة ومحبوبة من قبل، وبالتالي فهي مستعدة لأي شيء، إذا كان هناك شخص ما في مكان قريب. لكن هذا السلوك سيؤدي أيضاً إلى "الأكل" المشكلة والإفراط في تناول الطعام بشكل عام، مما سيؤدي إلى زيادة الوزن.

1. التنافر في الحياة الجنسية

يمكن أن تسبب المشاكل الجنسية أيضًا زيادة في الوزن. إذا بدأت المرأة في إدراك الجنس كواجب، فيمكنها بمرور الوقت أن تبدأ في زيادة الوزن، وفي مرحلة ما لن يكون جسدها موضع اهتمام الرجل. يمكن الافتراض أن آليات اللاوعي تعمل: إذا لم تكن المرأة مهتمة بالجنس، فإنها تشوه نفسها دون وعي حتى لا تفي "بواجباتها الزوجية".

يمكن أن يسبب عدم ممارسة الجنس أيضًا مجموعة من الوزن الزائد، لأن المرأة ستبدأ في التعويض عن ذلك من خلال الاستمتاع بالطعام اللذيذ وغير الصحي، والذي سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن.

1. لا شيء تقريبًا هو "لا"

غالبًا ما تحدث مشاكل زيادة الوزن عند الفتيات منذ سن المراهقة. لماذا يحدث هذا؟ الآباء الذين يرغبون في حماية طفلهم من كل شيء في العالم، أو ببساطة لا يريدون الاعتراف بأنه بدأ يكبر، غالبًا ما يضعون العديد من المحظورات على ذريتهم. لا يسمحون للفتاة بالخروج مع الأصدقاء، لا يسمحون لها بشراء بعض الأشياء، لا يسمحون لها بقراءة كتب معينة أو مشاهدة الأفلام... يبدأ بعض المراهقين في هذه الحالة بالتمرد والقتال من أجل حقوقهم، في حين أنه من الأسهل على الآخرين أن يبدأوا بتناول كل شيء، للتعويض عن الملذات المفقودة من الطعام الضار. وهذه "العادة" يمكن أن ترافقهم حتى مرحلة البلوغ.

أريد أن إنقاص الوزن - ماذا علي أن أفعل؟

لا أحد يقول أنه من أجل التخلص من الوزن الزائد، لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة ومراقبة التغذية. كل هذا ضروري ببساطة لتحقيق التأثير المطلوب. ولكن ماذا لو كنت تريد حقًا إنقاص الوزن، ولكن لا شيء يساعدك؟ فأنت بحاجة إلى التواصل والعمل النفسي على نفسك:

1. تحدث عن مشاعرك

وهذا نوع من قبول مشاعرهم والسماح لهم بذلك. على سبيل المثال، قل "الآن أنا غاضب، الآن أنا منزعج". بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على التعرف عليها وقبولها والبدء في فهم نفسك بشكل أفضل. بالطبع، هذا أصعب بكثير من تناول كعكة أخرى مرغوبة، ولكنها أكثر فعالية.

1. ليس لديك رغبات فحسب، بل مشاعر أيضًا. إسمعهم

لا تصمت عن مظالمك وتجاربك، تحدث عنها مع أحبائك، شريكك. لا تحتاج إلى الاحتفاظ بكل شيء في نفسك، ففي بعض الأحيان يكون من الأسهل بكثير إيجاد التفاهم مع الآخرين إذا تحدثت إليهم، ولا تنتظرهم حتى يقرؤوا أفكارك ويفهموا كل شيء بأنفسهم.

1. الرعاية المتساوية لبعضها البعض هي مفتاح النجاح

لنبدأ بحقيقة أنك لست مدينًا بأي شيء لأي شخص. ليس عليك الجلوس في المنزل طوال اليوم وانتظار عودة رجلك إلى المنزل من العمل أثناء التنظيف والطهي له. فهو لم يأخذك عبدًا، بل تزوجك بالتراضي. وعليه فإن مسؤولية علاقتكما وسعادتكما تتوزع بينكما. لذلك، يمكنك ويجب عليك الاعتناء ببعضكما البعض على قدم المساواة.

1. مرة أخرى - أفكارك موجودة في رأسك فقط، ولا يستطيع الآخرون سماعها

لا تخف من التعبير عن أفكارك، في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، يريد الآخرون سماعها لفهمك. ليست هناك حاجة لتعقيد الحياة لنفسك ولأحبائك.

1. يجب أن يرتبط الجنس بالمتعة وليس بالواجب.

لا ينبغي أن يكون الجنس مجرد التزام عائلي عليك الوفاء به. يجب أن يجلب السرور لكلا الشريكين، وبعد ذلك لن يضطر أحد إلى تناول عدم رضاه عن قطعة شوكولاتة أخرى.

في الواقع، عليك أن تقبل نفسك ومشاعرك ورغباتك، ومن ثم ستفقد على الأرجح شهيتك المفرطة، وسيكون من الأسهل التخلص من الوزن الزائد. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك:

• "سوف آكل في 7 دقائق." إذا كنت تقترب بالفعل من المطبخ، وأدركت أنك الآن ستأكل شيئًا ضارًا مرة أخرى، فتوقف لمدة دقيقة وأخبر نفسك أنك ستأكل هذا في 7 دقائق. ثم فكر في بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال هذا الوقت. والمفاجأة، لكن الشعور بالجوع قد يختفي إذا انشغلت بشيء آخر؛
• "قائمة متعتي." قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تجلب لك المتعة إلى جانب الطعام، ثم ابدأ في استبدالها بالطعام. يمكن أن يكون مثل التدليك أو الرقص أو قراءة الكتب.

هناك العديد من الأنشطة في العالم غير الطعام التي يمكن أن تجعل حياتك أكثر متعة.

كما تعلمون، يرتبط ظهور الوزن الزائد أو السمنة في المقام الأول بزيادة استهلاك الطاقة من الطعام. ولكن قد يكون هناك عدة أسباب وراء تجاوز الشخص محتوى السعرات الحرارية في نظامه الغذائي. وقبل أن تبدأ المعركة ضد الوزن الزائد، عليك أن تفهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهورها، حتى لا تخسر هذه المعركة. حاسبة الوزن الزائد

النظام الغذائي السيئ هو سبب الوزن الزائد

السبب الأول والأكثر شيوعًا للوزن الزائد هو الاختلاط في الطعام.
في كثير من الأحيان لا نفكر في ماذا ومتى وكم نأكل. كل جيدا. في الوقت نفسه، نسترشد بعاداتنا الغذائية (العشاء العائلي من الأطعمة الجاهزة) أو توفر المنتجات (الوجبات الخفيفة على شكل فطائر / رقائق البطاطس / البسكويت).
أو على العكس من ذلك، شخص ما يحب الطعام كثيرا ويأكل كثيرا ولذيذا وفي كثير من الأحيان. عادة ما تكون الأطعمة اللذيذة هي أحلى الأطعمة وأكثرها سمنة.

نمط الحياة المستقر هو سبب الوزن الزائد

السبب الثاني لظهور الوزن الزائد هو نمط الحياة المستقر، كل شيء واضح نسبيا هنا. الجميع الآن في عجلة من أمرهم في مكان ما وإيقاع حياتنا مجنون، ولكن هذا السباق يحدث دائمًا تقريبًا في وضع ثابت (جلوس أو وقوف). في الصباح نسارع بالجلوس في السيارة أو الحافلة الصغيرة للعمل، أو مع الأطفال إلى رياض الأطفال والمدرسة، ثم نندفع إلى المنزل أو في العمل أمام الكمبيوتر/الطاولة/العداد، ونعود إلى المنزل. وفي المنزل، قبل الذهاب إلى السرير، لا يوجد وقت تقريبا لمشاهدة التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر.

الأسباب النفسية لزيادة الوزن

أما السبب الثالث والأخير في القائمة، وليس آخراً، فهو أن سبب الوزن الزائد هو مشاكل نفسية. يتم تسليط الضوء على بعض المشاكل النفسية الأكثر شيوعا.

ضغط

يؤدي الإجهاد إلى انخفاض الحيوية، ونتيجة لذلك، الحاجة إلى تجديد هذه الطاقة - في كثير من الأحيان دون معرفة الإجراء.

الحماية النفسية

إن الشعور بالخجل من مظهره، فإن الشخص يتخلى عن النظام الغذائي التالي أو ينقطع عنه، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.

لا أريد أن أفقد الوزن

نعم، نعم - يحدث أن فقدان الوزن يفرضه الموضة أو آراء الآخرين، ثم تواجه الراحة النفسية الشخصية الحاجة إلى إنقاص الوزن من أجل رأي شخص آخر.

الشعور بعدم الرضا

عدم الرضا عن العمل، عن النصف الآخر، عن أي شيء في الحياة، أو عن حياتك بشكل عام، كل هذا يمكن أن يكون أكثر من مجرد ازدحام بحثًا عن الرضا.

عدم وجود أفراح أخرى في الحياة

بالنسبة للبعض، يصبح الاحتفال بالبطن الطريقة الوحيدة للحصول على مشاعر إيجابية.

البيئة الاجتماعية للإنسان

غالبًا ما تعتمد عادات الأكل والروتين اليومي على بيئة الشخص، وعلى عادات وتفضيلات من يعيش ويعمل ويتفاعل معهم كل يوم.

الأسباب الأخرى لزيادة الوزن والسمنة

من أسباب زيادة الوزن عند النساء الحمل وولادة الطفل.

يمكن أن يكون سبب الوزن الزائد أيضًا مشاكل صحية، مثل أمراض الغدد الصماء والاضطرابات الهرمونية. أما إذا لم يكونوا موجودين فإن سبب ظهور الوزن الزائد هو أحد الأسباب المذكورة أعلاه. أو مزيج منهم.

تخيل مزيجًا من نمط الحياة المستقر والاختلاط في الطعام ونوع من المشاكل النفسية. وإذا أضفنا إلى ذلك الاستعداد الوراثي لزيادة الوزن؟ كابوس! ومع ذلك، فإن زيادة الوزن والسمنة أمر شائع جدًا. ولكن هناك طريقة للخروج حتى من هذا الوضع.

الآن بعد أن اكتشفنا سبب ظهور الوزن الزائد، يمكننا المضي قدما في العمل. لتحقيق أقصى قدر من النتائج في فقدان الوزن، يجب القضاء على هذا السبب (أو جميع الأسباب، إذا كان هناك عدة أسباب). ابدأ بالتفكير في ماذا ومتى تأكل ولماذا تريد ذلك. على المرء فقط أن يبدأ في الاهتمام بهذا الأمر، وسرعان ما ستفهم ما الذي يجب تغييره بالضبط في نظامك الغذائي أو ربما في نمط حياتك.

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية تساهم في زيادة الوزن، فلا بد من معالجتها. من المهم أن تتذكر أن الشيء الرئيسي في حل أي مشاكل هو عدم التسرع وعدم محاولة تغيير نفسك أو حياتك بشكل جذري في يوم واحد. إنه أمر صعب للغاية وغالبًا ما يكون مستحيلًا. يجب أن يكون التغيير تدريجيًا وغير مؤلم، ولكن هادفًا ومستمرًا.

من الضروري الاستعداد لحقيقة أن النتائج الأولى لن تكون مرئية على الفور، وربما ليس بالقدر الذي نرغب فيه. ولكن هذا ليس سببا للتخلي بسرعة. عليك أن تتخيل بوضوح هدفك النهائي الذي ستذهب إليه (على سبيل المثال: جسم صحي جميل)، لكن لا تحاول تسريع النهج المتبع تجاهه على حساب صحتك. قم بتقسيم هذه المهمة الكبيرة إلى عدة مهام صغيرة وقصيرة المدى، وقم بحلها وامتدح نفسك حتى على أصغر الانتصارات.

كيف لنا ان نتخلص من

اطرح سؤالاً على خبير في الأنظمة الغذائية والأكل الصحي.

مشكلة الوزن الزائد ذات أهمية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تؤثر السمنة على ملايين الأشخاص، ولا يحل سوى جزء صغير منهم مشكلة الوزن الزائد بالرياضة والجراحة التجميلية. يعاني الباقون، لكنهم ينزلون أيديهم ويغمضون أعينهم عن رواسب الدهون تحت الجلد، كما لو كان الأمر كذلك، أو مع توقع "فماذا لو كنت سمينًا، ما زالوا يحبونني بهذه الطريقة". وهم على حق جزئيا. لقد اعتدنا حقًا على الحب، ونغمض أعيننا عن المظهر. إنه شيء واحد فقط عندما يتعلق الأمر بالجمال الخارجي الذي تمنحه الطبيعة، وآخر عندما نبصق على أجسادنا ونسبح في الدهون. سيكون كل شيء على ما يرام، يمكنك التعود على بطن كبير، وطيات فوق الوركين والسيلوليت، ولكن هذه العادة فقط ستتدفق قريبًا إلى بؤرة الأمراض الخطيرة: الوذمة، واضطرابات الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، ومرض السكري، والنوبات القلبية، والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديدة الناتجة عن هذه الأمراض. "ماذا علي أن أفعل!؟" - مثل هذه العبارة غالبا ما ينطقها اليائسون. "اذن ماذا!؟ يتحرك!" - وهذا هو الجواب الذي ينبغي أن يُعطى لهذا السؤال الغبي. ولكن قبل أن تفعلي أي شيء، عليك أن تتعرفي على مصادر الوزن الزائد.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن.لتأكيد هذه الكلمات، فإن الأمر يستحق العودة إلى الماضي - إلى عصر الكهف. لا يتم تفسير نحافة الأشخاص البدائيين بنقص الطعام، بل بطبيعته وعدم إمكانية الوصول إليه. من أجل إطعام أنفسهم وأسرهم، كان الناس البدائيون بحاجة إلى بذل الكثير من الجهود لاستخراجها ومن ثم قطع الذبيحة. صيد الحيوانات المفترسة والأدوات الحجرية الثقيلة والحركة اللازمة للبقاء على قيد الحياة - كل هذا كان أساس عمل العضلات البشرية - النشاط المستمر للإنسان. كل يوم، تستسلم عضلات الأشخاص البدائيين للإجهاد، وتشبع الجسم بالأكسجين وحرق الدهون تحت الجلد. وبالتالي، كانت السمنة ببساطة مستحيلة. الآن ليس لدينا مثل هذه المشاكل مع الطعام. المتاجر دائمًا قريبة من المنزل، وقد تم تصميم مركز النقل بحيث يكون جاهزًا ليأخذك بشكل مريح إلى أقرب سوق ضخم. تحركاتنا تتراجع بسرعة إلى الصفر. وكلما كان التقدم الابتكاري أكثر كثافة، كلما قل اهتمامنا بالحركات. تتحول الأجسام البشرية إلى هلام، والناس إلى كائنات واعية تشبه الأميبا. وليس من المستغرب أن يكتشف العلماء قريبًا موت خلايا الدماغ البشرية غير النشطة بسبب انخفاض نشاطها. بعد كل شيء، فإن التقدم المبتكر يريحنا من الإجهاد الجسدي (النقل، وأجهزة التلفزيون مع جهاز التحكم عن بعد، ومتاجر المواد الغذائية والملابس والأحذية والأثاث عبر الإنترنت ومختلف الأجهزة الصوتية والفيديو وغيرها من الأجهزة المنزلية) والعقلية، في شكل أجهزة خاصة تحررنا من النشاط العقلي (الآلات الحاسبة (في الوقت الحاضر، يحسب العديد من البالغين جدول الضرب على الآلات الحاسبة)، وبرامج الكمبيوتر، وما إلى ذلك). وكل هذا من أجل خير الإنسان!

طعام عالي السعرات الحرارية؟ مشكلة الوزن الزائد تقدم لك!وفرة الطعام تنغمس الآن في أي ذواقة. مجموعة واسعة من النقانق واللحوم والمنتجات شبه المصنعة ومنتجات المخابز لا تتناسب مع أرفف الأسواق الكبرى. ربما لا يوجد متجر واحد يحتوي على مجموعة كاملة من المنتجات الغذائية الموجودة. قد يبدو وكأنه شيء جيد. حسنًا، نعم - خذ ما هو ألذ. في حقيقة الأمر. من خلال تلبية احتياجات ذوقنا، ننسى الشبع وفائدة الأطعمة التي نتناولها. بسبب "اللذيذ" فإننا نأكل أكثر من المعتاد، على الرغم من أن الطعام اللذيذ يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقد تم طهيه وفي كثير من الأحيان يحتوي على نسبة كبيرة من الكائنات المعدلة وراثيًا والكوليسترول.

تؤثر البيئة على ظهور الوزن الزائد.يعلم الجميع أن بيئتنا على الخريطة البيئية بعيدة عن أن تكون خضراء مشبعة، ولكن لا سمح الله، خضراء فاتحة، إن لم تكن صفراء، ولكن برتقالية وحمراء في المدن الكبرى. والسبب في ذلك هو الرجل بصناعته، تقطيع وبناء المساحات الخضراء والسيارات والحروب والكوارث والحوادث التكنولوجية، على سبيل المثال، فوكوشيما في اليابان. الطبيعة المدللة - احصل عليها! يعطل التلوث البيئي عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا، والتي تتدفق بسلاسة إلى العمليات الوراثية. يعاني الجلد والرئتان أكثر من غيرهما، حيث أنهما متسممان بالفعل بقطران النيكوتين ودخان التبغ لدى المدخنين.

الإجهاد كسبب للوزن الزائد.الإيقاعات الحديثة لا تسمح لنا بالعيش في سلام. ليس لدينا دائمًا ما يكفي من الوقت، فنحن في عجلة من أمرنا، ونشعر بالقلق، وأعصابنا مرهقة، لكن لا يمكننا الابتعاد عنها. نظريا في مثل هذه الحالات يجب أن نفقد الوزن ونعاني من نقص الماء في الجسم ولكننا نصاب بالسمنة. لماذا؟ لأننا لا نعرف كيفية تخفيف التوتر بشكل صحيح، فإننا فقط نقمعه، في معظم الحالات، بالطعام اللذيذ. ربما يجب عليك ممارسة اليوجا أو استشارة طبيب نفساني؟

دعونا نلخص الأسباب الرئيسية لظهور الوزن الزائد

• قلة الحركة
• الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• بيئة؛
• ضغط.

حاول تجنب هذه الأسباب الرئيسية للوزن الزائد. اذهب لممارسة اللياقة البدنية أو ممارسة الرياضة النشطة. لا تستسلم ولا تستسلم واسعى دائمًا للحصول على جسم صحي ومثالي. والأهم من ذلك، تذكر أن جمال وصحة الجسم هو ميزة جسمك.