الإجهاد الشديد أثناء الحمل ما يجب القيام به. الإجهاد أثناء الحمل: الأسباب والعواقب. تأثير الضغط على جسم المرأة الحامل والمولودة حديثاً

غالبًا ما تشكو الحوامل من التعب والصداع وقلة التركيز بسبب النوم المتقطع والشعور بالقلق والحزن. يمكن أن يتطور الشعور بالضيق المستمر والأفكار الاكتئابية إلى إجهاد شديد. كيف تؤثر الحالة العصبية للأم على الطفل؟ ما هي العواقب وما الذي يهدد الإجهاد أثناء الحمل؟ دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.

أسباب عصبية الأمهات الحوامل

يمكن لكل امرأة تتوقع ولادة طفل أن تتحدث عن عدم الراحة الجسدية. يعاني الكثير من ثقل في المعدة وغثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تتعرض المرأة الحامل للتوتر بسبب:

• ألم في الظهر؛
• نوم سيء
• كثرة التبول؛
• حرقة في المعدة.

العوامل النفسية للتوتر أثناء الحمل هي:

• مشاكل في العمل
• صعوبات مالية؛
• المشاكل الحميمة والعائلية.
• الخوف من الولادة.

إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة للنساء غير المتزوجات أو اللاتي يعانين من صعوبات مالية. إنهم يفكرون باستمرار في كيفية الاستمرار في العيش بعد ولادة طفل يحتاج إلى رعاية وتغذية مناسبتين. الإجهاد أمر لا مفر منه في مثل هذه الظروف.

لماذا يعتبر الضغط العالي خطرا؟

الأطباء يسمون التشديد على القاتل الصامت ، وهم على حق. - التقلبات الهرمونية التي تتميز بها المرأة الحامل ، تشمل الأعصاب ونوبات الغضب والدموع التي تؤدي إلى الإرهاق والصداع النصفي وضعف الشهية أو على العكس الإفراط في الأكل. ليس سراً أن الإجهاد المطول يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري ومضاعفات أخرى.

عند الإجهاد ، تفرز الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزون من الجسم. خلال فترة الحمل ، تمر 10٪ من هذه الهرمونات عبر المشيمة وتؤثر بشكل مباشر على النشاط الحركي للجنين ، مما يؤدي إلى تسريع ضربات قلب الطفل. يبدأ الطفل في الرحم بالشعور بالتوتر في وقت مبكر من الأسبوع السابع عشر من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الهرمونات على تدفق الدم ، وبالتالي فإن الدم لن يمنح الطفل ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية.

ما هي المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها النساء الحوامل على خلفية نوبات التوتر؟ نسرد أهمها:

1. الولادة المبكرة (قبل 37 أسبوعًا).
2. ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة.
3. نمو بطيء للطفل.
4. إجهاض.
5. ضعف جهاز المناعة.
6. اكتئاب ما بعد الولادة.

يمكن أن يتسبب الإجهاد أثناء الحمل في أن يعاني الطفل من صعوبات في التعلم والتركيز في المستقبل. لذلك يرى بعض العلماء أن هرمونات التوتر في دم المرأة الحامل تعبر المشيمة وتؤثر سلبًا على دماغ الجنين.

أظهرت الدراسات أن النساء الحوامل اللائي يتعرضن للإجهاد المزمن معرضات بشكل كبير لخطر الولادة المطولة والمؤلمة ، وللأسف ، الإملاص. الأم التي لا تهدأ طوال فترة الحمل هي أكثر عرضة لأن تلد طفلًا مفرط النشاط يكون شديد التوتر وعرضة لردود الفعل التحسسية ويعاني من مشاكل في النوم والتغذية والهضم بشكل عام.

نصائح لتقليل القلق أثناء الحمل

نظرًا لأن التوتر يؤثر سلبًا على الحمل ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التحكم فيه. كيف افعلها:

• واحدة من أفضل الطرق لتقليل القلق هي ممارسة الرياضة بانتظام. بالنسبة للنساء اللواتي يستمر حملهن دون أي أمراض ، يوصي الأطباء بممارسة التمارين المعتدلة 3 مرات على الأقل في الأسبوع. قد تشمل الفصول السباحة الترفيهية واللياقة البدنية للنساء الحوامل.

• إذا شعرت بالإرهاق والتوتر ، فحاول الاسترخاء مع اليوجا وتمارين الإطالة والتأمل والتنفس العميق. ستساعدك كل هذه الإجراءات على الشعور بالهدوء والانضباط.
• تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للراحة والنوم. اذهب للتمشية واقرأ الكتب واستمع إلى الموسيقى الممتعة.

• حاول تجنب المواقف العصيبة وتجنب الأشخاص الذين يضايقونك بشكل مباشر. ركز على ما هو مهم لك ولطفلك.
• تساهم التغذية الصحية أثناء الإنجاب في تطبيع الجهاز العصبي ، وتساعد على تقليل المضاعفات المحتملة للحمل.

فترة الحمل لها العديد من الفروق الدقيقة الفسيولوجية والنفسية. يلعبها الأطباء بأمان ، ويصفون الكثير من الاختبارات لمنع أي تغييرات ضارة في حالة الأم والطفل ، ويصفون الراحة وينصحون بتوخي الحذر. ولكن ، مثل أي شخص ، يمكن للمرأة في وضع تحت تأثير ظروف الحياة المختلفة أن تشعر بالتوتر. هناك العديد من أسباب ومظاهر الإجهاد أثناء الحمل. ما هي العواقب التي تهدد؟ كيفية التعامل معها؟ هل أحتاج إلى زيارة الطبيب؟ دعنا نجيب على هذه الأسئلة.

الفهم اليومي والطبي للتوتر

غالبًا ما يصف الناس حالتهم بمصطلحات طبية. علاوة على ذلك ، في العالم الحديث ، المشبع بالمعلومات المتاحة ، يتم ذلك في بعض الأحيان بثقة تامة في تطابق الكلمة المختارة مع الوضع الحالي.

لكن لا يمكنك التشخيص الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، عند التلاعب بالمفاهيم ، غالبًا ما نضع معاني غير دقيقة فيها أو حتى نفسرها بطريقتنا الخاصة. وبالتالي ، هناك اختلافات في التفاهم بين المهنيين الذين لديهم معرفة ذات صلة في هذا المجال والأشخاص العاديين.

وبالتالي ، فإن الإجهاد في الفطرة السليمة هو حالة توتر ، وعادة ما تكون سلبية.

من وجهة نظر الطب ، فإن الإجهاد هو رد فعل غير محدد للجسم أو متلازمة تكيف تتطور تحت تأثير مختلف التأثيرات الشديدة أو الجديدة (مجهود بدني قوي ، صدمة نفسية عاطفية).

هناك عدة أنواع من التوتر.

• الإجهاد الناجم عن المشاعر الإيجابية.
• محنة. يحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة لعامل ضار أو صدمة قوية. أكثر أنواع الإجهاد ضرراً ، حيث أن الجسم غير قادر على تحمله بمفرده ، مما يؤدي إلى عواقب جسدية ونفسية وخيمة.
• ضغط عاطفي. تجربة نفسية - عاطفية من قبل أشخاص من مختلف المواقف الحياتية ، عندما يكون إشباع الحاجات الاجتماعية والبيولوجية محدودًا لفترة طويلة.
• الإجهاد النفسي. حالة الإجهاد النفسي الشديد وعدم تنظيم السلوك في المجتمع نتيجة التعرض لعوامل متطرفة.

من التصنيف ، يمكن ملاحظة أن الاختلافات بين الفهم العادي والطبي للتوتر تكمن في ما يلي:

• غالبًا ما يشير غير المتخصصين إلى الإجهاد على أنه إثارة عصبية عادية أو إثارة عاطفية متأصلة في الأشخاص العاطفيين المعرضين لتقلبات المزاج والانفجارات ؛
• من ناحية أخرى ، لا يتعرف معظمهم على ضغوط المشاعر الإيجابية ، معتقدين أن التجارب السلبية فقط تؤثر سلبًا على الشخص. ولكن إذا كنت متحمسًا جدًا لهدية غير متوقعة بحيث لا يمكنك المساعدة في البكاء أو البكاء ، فأنت تعاني طبيًا من الإجهاد.
• يعتقد الناس أن الإجهاد ناتج دائمًا عن ظروف الحياة الموضوعية. لكنها ليست كذلك. بعد كل شيء ، لدى الأشخاص المختلفين مواقف مختلفة تجاه نفس الحالة. بالنسبة للبعض ، يمثل شراء منزل الكثير من التوتر ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين حدثًا ترحيبيًا ، ويمكن مقارنته بالأعمال المنزلية الممتعة. يولد رد الفعل العاطفي للجسم نتيجة لتحليل أفكار الفرد وتقييماته.

الأعراض والعلامات

الإجهاد له أعراضه الخاصة. من بين العلامات الشائعة والمميزة لجميع الأشخاص ، وهناك علامات إضافية محددة تظهر عند النساء الحوامل. يكمن تعقيد التشخيص في حقيقة أنه في بعض الأحيان يتم أخذ علامات الإجهاد لحالة الحمل الطبيعية والنموذجية.

البكاء هو علامة على التوتر عند النساء الحوامل

يمكن تقسيم جميع الأعراض إلى مجموعتين: جسدية وسلوكية.

الأعراض الجسدية

• فقدان الوزن (إذا لم يكن بسبب التسمم) ؛
• الصداع نتيجة لانخفاض الضغط ، وهو أيضًا علامة على الإجهاد ؛
• تقلصات في المعدة ، وأحيانًا حتى القيء. على عكس التسمم ، فإن الهجمات نادرة الحدوث ويتم التحكم فيها بشكل أكبر ؛
• أرق. وهي تختلف عن تلك التي غالبًا ما تُلاحظ عند النساء في الأشهر الأخيرة من الحمل وتترافق مع الإزعاج عندما تضغط المعدة على الأعضاء الداخلية ؛
• طفح جلدي واحمرار وحكة وتقشير شديد على الجلد. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، لا تظهر نتائج التحليلات وجود أي تشوهات ؛
• صعوبات في التنفس. يسهل التعرف عليها في المراحل المبكرة ، لأن الطفل لا يضغط بعد على الأعضاء الداخلية ؛
• نوبات الهلع المصحوبة بزيادة معدل ضربات القلب.
• ارتفاع الضغط
• قوة العضلات. من الأعراض الخطيرة للغاية ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يوجد خطر الولادة المبكرة ؛
• سلوك الطفل في البطن: يتوقف عن الحركة أو على العكس من ذلك يظهر نشاطًا قويًا ؛
• قلة الشهية أو ، على العكس من ذلك ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام. غالبًا ما تكتسب المرأة الحامل وزنًا كبيرًا ، مما يؤثر أيضًا على عملية الولادة. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح مهم للغاية ؛
• التفاقم المتكرر للسارس. هم بسبب ضعف جهاز المناعة.

علامات سلوكية

• اكتئاب. من الصعب جدًا التعرف عليه وتشخيصه. هنا مرة أخرى هناك ارتباك كبير مع المفاهيم. اذهب إلى طبيب نفساني إذا شعرت أنك وصلت إلى طريق مسدود ، فلن يكون الأمر غير ضروري. سوف يستمعون إليك ويساعدونك في إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب ؛
• التهيج. التهيج الطفيف متأصل في جميع النساء في وضع ما ، لكن الانفجارات المنهجية ليست هي القاعدة ، بغض النظر عن مرحلة الحمل التي أنت عليها ؛
• صعوبة في التركيز؛
• البكاء. بشكل عام ، الإفراج عن المشاعر ليس سيئًا. يتم تفريغ الجهاز العصبي ، يصبح الشخص أفضل. ومع ذلك ، فإن الدموع بلا سبب هي علامة تنذر بالخطر.
• ظهور الأفكار الانتحارية. يمكن ملاحظته بعد الصدمات الشديدة. من الأفضل بالطبع استشارة الطبيب فورًا في الشروط المسبقة الأولى لذلك ؛

من المهم أن تكون قادرًا على التمييز عندما تكون الأعراض نتيجة حقيقية للإجهاد الذي تعاني منه ، وليس مجرد عمل البروجسترون. تحليل الأحداث الأخيرة في الحياة وحالتك قبل وبعد حدث معين. إذا فهمت ظهور طفح جلدي على يديك بعد ، على سبيل المثال ، شجار مع زوجك ، ولم تكشف نتائج الاختبار عن أي تشوهات ، فمن المرجح أن هذا هو رد فعل الجسم على الموقف الذي مر به.

الأسباب

يمكن أن تكون أسباب التوتر مختلفة. هنا يتم لعب الدور الرئيسي من خلال ما يسمى بالعتبة النفسية ، والتي حتى ترى المرأة أن مسار أي حالة هو القاعدة. الحالة النفسية في الوقت الحالي مهمة أيضًا. بعد كل شيء ، حتى أكثر الأخبار السيئة في حالة الروح المعنوية العالية يُنظر إليها بسهولة أكبر.

ومع ذلك ، فإن خصوصية الإجهاد عند المرأة الحامل هي أنه بالإضافة إلى الأسباب النفسية (المشاجرات مع زوجها ، والغيرة من طفل أكبر ، والمخاوف بسبب الوضع المالي) ، تظهر أيضًا أسباب فسيولوجية. فيما يلي قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا لانتظار الطفل:

• الخوف من الولادة القادمة. هذه هي المخاوف الأكثر شيوعًا. نظرًا لندرة المعرفة في هذا المجال ، فضلاً عن الصور النمطية المفروضة بعيدًا عن الواقع ، يبدو أن هذه العملية هي جوهر الألم والخطر ؛
• الخوف من الحمل ومخاوف تتعلق بمسيرته. هذا ما تواجهه الغالبية العظمى من النساء. حتى مع الحمل المخطط ، يستغرق الأمر وقتًا للتعود على الدور الجديد للأم ، والتخطيط لمزيد من الإجراءات. لكن الطبيعة توقعت كل شيء جيدًا وخصصت 9 أشهر كاملة للتحضير ؛
• التغيرات الفسيولوجية. دائمًا ما تكون مشكلة الشكل والوزن الزائد للمرأة ذات صلة. الخوف من اكتساب أرطال إضافية ، وفقدان الجاذبية يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن حتى في أكثر الأمور إلحاحًا. إن الوتيرة السريعة للتغيير مخيفة أيضًا. تذكر أن كل شيء قابل للعكس ومؤقت!
• مشاكل الأسرة والمنزلية. لا أحد في مأمن منهم. بالطبع ، سيجبرك ظهور فرد جديد من العائلة على إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك المعتاد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الوالدان يتوقعان طفلهما الأول. ولكن قد يكون سبب التوتر الشديد هو نزاع داخلي بسيط ؛
• مشاكل في العمل. لسوء الحظ ، حتى 30 أسبوعًا ، تُجبر المرأة الحامل على العمل ، وكعضو في الفريق ، تشارك في نظام معقد من العلاقات الداخلية ؛
• القلق على الطفل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يخشى الكثير من الإجهاض ، وفي الثانية يخافون من أن الطفل يتحرك قليلاً في البطن ، في الثلث الثالث - من أنهم سيولدون مبكرًا. هذه مظاهر طبيعية لغريزة الأمومة.
• أي ظروف غير متوقعة.

العواقب المحتملة

تنتقل صحة الأم السيئة إلى الطفل

يتطور الحمل عند النساء على مراحل. كل شهر من الحمل مهم للغاية ، حيث يوجد تطور تدريجي للأعضاء والمهارات الداخلية (القدرة على ضغط الأصابع في قبضة اليد ، فتح العينين). أي تدخل في هذه العمليات ينذر بعواقب وخيمة. يوضح الجدول المضاعفات المحتملة المرتبطة بكل فصل من فترة التوقع.

آثار الإجهاد في الحمل المبكر والمتأخر (حسب الثلث)

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الحمل المفقود؟

لا يوجد دليل موثوق على أنه حتى الإجهاد الشديد هو سبب فوات الحمل.بشكل عام ، هذه العلاقة غير مفهومة جيدًا. من بين المتطلبات الأساسية للإجهاض ، يميز الأطباء بين الأمراض الوراثية وأمراض النساء في الأم ، واضطرابات المناعة الذاتية. ومع ذلك ، يميل بعض العلماء إلى الاعتقاد بأن الإجهاد بشكل غير مباشر لا يزال يثير نتيجة غير مواتية للحمل.

على سبيل المثال ، كتب طبيب التوليد البريطاني الشهير جرانتلي ديك ريد ، الذي غير الرأي السلبي لغالبية المواطنين حول الولادة الطبيعية في منتصف القرن العشرين:

أعتقد أن هناك شيئًا ما في دم الأم يتغير وفقًا لمزاجها. عندما تتغير الحالة النفسية والعاطفية للأم ، تنتج الغدد الصماء مواد تدخل الدم ، والتي لا تغذي الأم فحسب ، بل تغذي الطفل أيضًا. وبالتالي ، لا يمكن أن تظل حالة الطفل كما هي. نحن نعلم اليوم أنه عندما تتغير الحالة العاطفية للأم ، يمكن تسجيل زيادة أو نقصان في ضربات قلب الجنين ، أي يمكن التأكيد بالتأكيد على أن نمو الطفل يعتمد أيضًا على الحالة المزاجية للأم أثناء الحمل.

طرق للتغلب عليها

هناك رأي مفاده أن الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع تأثير الإجهاد الناجم عن العوامل السلبية هي المساعدة من الراحة أو أقصى قدر من الاسترخاء ، أي أنك تحتاج إلى صرف انتباهك عن المشكلة. يعتقد يوري بورلان ، مبتكر المنهجية الحديثة لدراسة الشخص اللاواعي ، أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في رأيه ، هذا النهج ليس عالميًا ، والشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية شديدة أو مصاب بالاكتئاب لا يمكنه الاستغناء عن المساعدة النفسية والطبية المهنية.

حل المشكلات والتعامل مع المخاوف القوية

• من المهم تحديد السبب المحدد للتوتر ومحاولة التعامل معه.. حل المشكلة في هذه الحالة سيجلب الرضا.
• إذا كان التوتر ناتجًا عن مخاوف ، فمن الضروري سد فجوات المعلومات بسبب المخاوف التي نشأت. بعد كل شيء ، المجهول هو أكثر ما يخيفني. يوجد الآن العديد من الدورات التدريبية والدورات التدريبية للحوامل ، حيث يشرحون ببساطة وبالتفصيل ما يحدث في الجسم أثناء عملية الحمل والولادة. سوف يقدمون النصائح حول كيفية تخفيف الحالة. تعتبر فترة انتظار الطفل أمرًا طبيعيًا بالنسبة للمرأة ، لذا لا ينبغي أن تسبب الكثير من الانزعاج.
• إذا كانت هناك فوضى في رأسك وتفتقر إلى اليقين ، فإن اللجوء إلى الأساليب النفسية والممارسات الروحية الخاصة يمكن أن يساعدك. افهم نفسك ، واعثر على موطئ قدم ، وفرز كل الأحداث الماضية والمتوقعة "على الرفوف".

التغذية السليمة

أولاً ، يمكن أن يعتمد مزاج المرأة بشكل مباشر على الانزعاج الناجم عن التسمم أو حرقة المعدة. يمكن تخفيف كل من هذه الأعراض عن طريق تعديل نظامك الغذائي. ثانيًا ، الاعتقاد السائد بأنه أثناء الحمل يمكنك تحمل كل ما تريده هو اعتقاد خاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل موثوق به على وجود علاقة بين الرغبة في منتج معين والنقص الفعلي في الجسم للعناصر الدقيقة أو المادة الموجودة فيه. وللحفاظ على النشاط الحيوي للطفل في طور النمو ، من الضروري تناول ما معدله 300-500 سعرة حرارية فقط في اليوم أكثر من المعتاد.

السعرات الحرارية للنظام الغذائي حسب أسبوع الحمل

حتى 15 أسبوعًا ، لن تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي المعتاد على الإطلاق. من الأسبوع 15 إلى الأسبوع 28 ، يوصي الأطباء بزيادة السعرات الحرارية الغذائية إلى 25-30 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ومن الأسبوع 28 إلى الأسبوع 30 - ما يصل إلى 35 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، لا ينبغي تنظيم القيمة الغذائية للطعام بمساعدة الأطعمة الحلوة أو النشوية.

أسلوب حياة صحي وموقف إيجابي

• اليوجا أو التمارين الخفيفة. من المعروف أنه أثناء التمرين ، ينتج الجسم هرمونًا يحسن الحالة المزاجية..
• المشي في الهواء الطلق بشكل منتظم.
• القضاء على عوامل التوتر. لا حاجة لتعقيد الأمور. إذا كانت الموسيقى الصاخبة تزعجك ، فما عليك سوى إيقاف تشغيلها.
• تواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الذين يميلون إليك بصدق ، مع أولئك الذين يكون الأمر سهلاً وممتعًا..

مساعدة الطب

في الخارج ، كانت هناك ممارسة طويلة الأمد تتمثل في اللجوء إلى المحللين النفسيين الخاصين ، الذين يساعدون في "العمل من خلال" مواقف الحياة الصعبة بحيث لا يكون هناك أي تبخيس ، خاصة أمام النفس. غالبًا ما ينظر الشعب الروسي ، بسبب عقليته ، إلى هذا على أنه فائض ، علاوة على ذلك ، لا يستطيع الجميع تحمله. ومع ذلك ، لدينا أيضًا جميع أنواع الخطوط الساخنة للمساعدة النفسية المجانية. لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا!

كقاعدة عامة ، يصف الأطباء للنساء الحوامل استخدام المهدئات العشبية: صبغة حشيشة الهر أو Motherwort ، Persen ، Novo-Passit. يتم استخدام العلاج الدوائي الأكثر خطورة فقط في المواقف الصعبة بشكل خاص. يتم اللجوء إلى مضادات الاكتئاب فقط عندما يكون الضرر الناجم عن الإجهاد على صحة الأم أكثر تدميراً من العواقب المحتملة على الطفل الذي لم يولد بعد.

معرض صور "كيفية التعامل مع التوتر"

يتم علاج التأثيرات الخطيرة للتوتر بنجاح باستخدام أدوية خاصة. أخبر طبيبك عن حالتك كلما قلت المشاكل اليومية التي لم يتم حلها ، قل التوتر. حلها معًا ، لا تأخذ كل شيء على عاتقك التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي هما مفتاح المزاج الجيد يمكن أن تساعدك اليوجا في العثور على السلام والثقة بالنفس. يمكنك الحصول على المعرفة اللازمة في الدورات المجانية للنساء الحوامل ، والمتوفرة في كل عيادة ما قبل الولادة.

منع الإجهاد

يمكن أن تصبح ظروف الحياة العادية مرهقة للمرأة الحامل. وإذا لم يكن من الممكن دائمًا تجاهلها ، فعليك على الأقل محاولة تقليل الضرر المحتمل.

• ألق نظرة على محيطك. ربما يوجد فيها أشخاص من الأفضل الامتناع عن التواصل معهم ، على الأقل لفترة.
• اكتب في عمود تلك الأشياء التي تفسد حالتك المزاجية أكثر من غيرها. في العمود الآخر ، بدلاً من ذلك ، اكتب أفكارك حول كيفية تقليل التأثير ، ثم حاول اتباع هذه الخطة.
• قيم المواقف وأفعال الناس بهدوء وعقلانية. لا تفقد المرأة الحامل القدرة على التفكير ولا تصبح عاجزة. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا ، لكن العقل لا ينطفئ.
• تحكم في عواطفك. لا تبالغ ولا "تهب" كثيرا.

يتذكر! لمدة 9 أشهر كاملة ، ليس فقط حياتك الخاصة ، ولكن أيضًا مصير شخص آخر يعتمد على قراراتك.

فيديو "الاجهاد اثناء الحمل"

يفهم معظم الناس أن المرأة معرضة بشدة للخطر أثناء الإنجاب. في مجتمع متحضر ، هناك تقاليد معينة ، على سبيل المثال ، إفساح المجال أمام النساء الحوامل في وسائل النقل أو السماح لهن بالخروج من قائمة الانتظار. ومع ذلك ، فإن عوامل التوتر متنوعة ولا يمكن تجنبها. للتغلب على التوتر ، يجب على المرأة أولاً وقبل كل شيء تحديد الأولويات وتقييم أي موقف حرج.

عاصفة من المشاعر تكمن في المرأة أثناء الحمل ، من الصعب جدًا جدًا معرفة ما تريده أخيرًا. قد تغضب وتبكي بعد بضع دقائق ثم تبتسم. كيف يمكن للمرأة الحامل أن تتعلم الهدوء مرة أخرى؟

سبب عاصفة المشاعر عند النساء الحوامل.

مزاج المرأة الحامل متقلب ، في حين أن الأشياء الصغيرة المختلفة يمكن أن تزعجها. وتجدر الإشارة إلى أن المرأة لم تنتبه حتى إلى هذه التفاهات من قبل. والسبب في هذا السلوك هو إنتاج كمية كبيرة من الهرمونات الأنثوية الضرورية للحمل الطبيعي للطفل. يجب أن يُعزى الجونادوتروبين إلى هرمونات الحمل الرئيسية: في المراحل المبكرة من الحمل ، يكون مستوى الهرمون مرتفعًا ، وأقصى تركيز عند 7-10 أسابيع من الحمل ، وزيادة التركيز يسبب الغثيان ، وهذا يسبب زيادة التهيج ؛ البروجسترون: هرمون يؤثر على عملية الإنجاب ، ومستوى الهرمون مرتفع ، وهو سبب للإرهاق السريع للمرأة ؛ إستريول: مضاد أكسدة طبيعي يُنتَج طوال فترة الحمل.

تؤثر الخلفية الهرمونية الأكثر تغيرًا على الحالة العاطفية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. انتبه لنفسك بشكل خاص عندما:

· كنت عرضة لتقلبات المزاج قبل الحمل ؛

· فقدت طفلاً خلال فترة حمل سابقة. أثناء الحمل الجديد ، تستمع المرأة إلى جسدها وتبحث عن علامات الخطر ، وهذا يزيد من التهيج ويكون سببًا لفقدان أعصابها. ضع في اعتبارك أن المشاعر السلبية يمكن أن تثير تهديدًا بإنهاء الحمل ، فنحن نحصل على حلقة مفرغة.

· جاء الحمل بإقناع زوجها أو أقاربه ، فقد لا تفهم سبب الحمل ، ونتيجة لذلك تبدأ المرأة الحامل في إخراج غضبها من أحبائها الذين جعلوها تقرر الإنجاب.

· أنت معتاد على الأمر بالطاعة ، أنت معتاد على إبقاء كل شيء وكل شخص خاضعًا ، ولكن مع اقتراب الولادة ، ينخفض ​​أداؤك ، وغالبًا ما يبدأ من حولك بمساعدتك بدافع النوايا الحسنة ، لكن هذه الرعاية تبدو للمرأة القوية كإشارة - لقد أصبحت ضعيفًا ، وهذا هو أساس التوتر العصبي.

كيف يؤثر الانهيار العصبي على الحمل.

تتغير الهرمونات طوال فترة الحمل ، لذلك سيكون هناك تقلبات مزاجية طوال فترة الحمل. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يثير خطر الإجهاض المهدد (فرط التوتر في الرحم) ، ويسبب مشاكل في النوم ، والشهية ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، ومشاكل الجلد ، وقرح الجهاز الهضمي.

يمكنك تحديد أنك تعاني من انهيار عصبي إذا:

· يبدأ التعب السريع ، وتظهر أخطاء متكررة في العمل ؛

· لا يمكن التركيز

· يعانون من الأرق والكوابيس.

· يعذبها القلق الذي لا يقاوم ؛

· هناك زيادة في ضربات القلب ، ألم في الرقبة ، صداع ، ألم في الرقبة والظهر.

لديك انهيار عصبي - ماذا تفعل؟

من الصعب التعامل مع المشاعر بمفردك ، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي. أولاً ، أبلغ طبيب أمراض النساء عن أعصابك وسوف يصف لك: حشيشة الهر ، تسريب موذرورت ، جلايسين ، شخص ، Magne B6. سيصف لك أخصائي فقط الجرعة اللازمة ، ويخبرك بالمدة التي يجب أن تأخذها. إذا لم تكن الإجراءات المتخذة كافية ، فسوف يحيلك الطبيب إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي.

كيفية التعامل مع التوتر العصبي أثناء الحمل.

1. تخلص من المشاعر - فاجأك الغضب والغضب في العمل ، يمكنك الذهاب إلى المرحاض وغسل نفسك بالماء البارد ، وفتح الصنبور بالكامل وضرب تدفق الماء بحافة راحة يدك ؛

2. درب نفسك على الاسترخاء

3. النوم هو أفضل دواء. إذا كنت تعاني من قلة النوم ، فهذا طريق مباشر للتوتر. تحتاج إلى محاولة النوم لمدة 8 ساعات يوميًا ، وإذا أمكن ، يمكنك أخذ قيلولة لبضع ساعات خلال النهار. امنح نفسك SIESTA!

4. تحدث عن المشاكل. لقد كنت وقحًا في العمل ، ومدفوعًا في وسائل النقل العام ، وما إلى ذلك. يجدر ذكر الموقف ، إذا كانت هناك مشكلة ، فسيكون من السهل عليك فهم السبب وحلها.

5. اطلبي الدعم من زوجك. لا تفرغي غضبك على زوجك ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يجدر أن توضح له أنك تمر بفترة عصيبة وتحتاج إلى مساعدة. اطلب منه مساعدتك ، حتى شد شاربه أو لحيته (إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن). صدقيني ، زوجك مثلك تمامًا يريدك أن تكوني هادئة ومبهجة.

الإجهاد هو رد فعل الجسم لعوامل الحياة السلبية. في العادة ، لا يؤذي الإنسان ، لكنه يساعد على التكيف ، ولكن فقط إذا لم يستمر طويلاً. يعتبر الإجهاد أثناء الحمل أمرًا خطيرًا للغاية ، وخاصة في مرحلة مبكرة من الحمل.

الإجهاد أثناء الحمل - كيف تهدأ ولا تكون عصبيًا

يمكن أن تؤدي زيادة الحمل على نفسية المرأة الحامل إلى مشاكل صحية لكل من الأم الحامل والطفل. لذلك يجب على المرأة الحامل أن تحمي نفسها من الإجهاد ، وعندما تظهر الأعراض الأولى يجب التعرف عليها والتخلص منها بسرعة.

أعراض الإجهاد أثناء الحمل

يتعرض الجميع للإجهاد بشكل يومي. يعتاد على هذه الحالة ولا يحاول منع الصدمات العصبية وعواقبها. من الممكن تحديد أن المرأة الحامل تعاني من الإجهاد لعدة أسباب:

• هناك تعب وفقدان القوة.
• انخفاض الأداء
• قلة النوم وصعوبة النوم.
• ألم في القلب ونبض سريع.
• لا رغبة في الأكل
• صداع ودوخة متكررة.
• زيادة الضغط
• تدهور المناعة ، ظهور البرد الذي يستمر لفترة كافية.

الصداع هو أحد أعراض التوتر أثناء الحمل

كثير من الناس يتفاعلون مع الإجهاد بشكل غير معتاد. يمكن أن يظهر التوتر من خلال عدم الراحة في المعدة والأمعاء ، وطفح جلدي على الجلد ، وصعوبة في التنفس.

أسباب التوتر أثناء الحمل

يظهر التوتر أثناء الحمل لأسباب مختلفة. كل هذا يتوقف على نمط الحياة والمشاكل التي قد تظهر خلال فترة الحمل. أثناء الحمل ، يمكن أن يتجلى التوتر بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، قد تكون بعض المشاكل عادية ولن تخلق مشاعر سلبية ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإن أدنى مشكلة ستصبح مصدرًا للانهيار العصبي. غالبًا أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، يظهر التوتر العصبي حتى بسبب سوء الأحوال الجوية ، لأن المرأة تكون حساسة بشكل خاص خلال هذه الفترة.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يرتبط التوتر بحالة المرأة المتغيرة أثناء الحمل.

1. التغيرات الفسيولوجية. الزيادة الحادة في الوزن ، وظهور علامات التمدد ، والخوف من فقدان جمالها السابق يمكن أن يؤدي بالمرأة الحامل إلى حالة مرهقة. يجب أن تعرف كل امرأة أن هذا مؤقت ، وسرعان ما سيقع كل شيء في مكانه.
2. الخوف من الولادة. غالبًا ما تسمع النساء أنه أثناء الولادة ، غالبًا ما تنشأ صعوبات تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العملية نفسها مؤلمة للغاية. مثل هذه المعلومات تسبب ضغوطًا شديدة وتفسد الحالة المزاجية طوال الأشهر التسعة.
3. مشاعر لطفل المستقبل. هل الحمل يسير على ما يرام؟ كيف سيكون شكل الطفل؟ كيف تربيه ليكون شخصًا صالحًا؟ كل هذه الأفكار تسبب التوتر ، لكن عليك التخلص منه. يمكن أن تؤدي التجارب إلى إجهاض أو مرض لدى الطفل أو اضطرابات في نموه.
4. مشاكل الأسرة. يمكن أن يسبب الحمل قشعريرة في العلاقة. يبدو دائمًا للمرأة أن زوجها لا يسمعها ولا يوليها الاهتمام الواجب. تضاف إلى هذه المشكلة مخاوف بشأن الطفل ، والحياة المستقبلية ، والتي ستتغير بشكل كبير.
5. الأمور المالية. مع مجيء الطفل ، ستزداد النفقات في الأسرة بشكل كبير. يجب أن تكون مستعدًا لهذا.
6. مشاكل في العمل أثناء الحمل. تعمل جميع النساء تقريبًا حتى الأسبوع الثلاثين وبعد ذلك فقط يذهبن في إجازة أمومة. إجهاد العمل العام ، وهو البطن المتنامي ، والذي بسببه يصعب على المرأة القيام بشيء ما ، يؤدي إلى توتر عصبي.

الإجهاد أثناء الحمل - الشجار مع الزوج

بالإضافة إلى الأسباب المتوقعة ، قد تظهر أيضًا أسباب غير مخطط لها. يمكن أن تسبب وفاة أحد الأقارب ، أو الشجار مع الزوج أو الانفصال ، أو وقوع حادث ، وغير ذلك الكثير ، ضغوطًا شديدة في الثلث الثاني من الحمل ، والتي من غير المرجح أن تكون عواقبها ممتعة.

خطر في جميع مراحل الحمل

لماذا التوتر خطير أثناء الحمل؟ أثناء الأعصاب ، يتم إنتاج هرمونات خاصة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المشيمة والأمراض وتطور غير طبيعي للجنين. يعتمد إلى حد كبير على مدة الحمل.

الصدمات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، خاصة في الأسبوع 12 ، غير مرغوب فيها. في هذه المرحلة ، تحدث بنية أعضاء الجنين ، وأنظمة الأعضاء ، لذلك يجب تجنب التجارب. يمكن أن تسبب هذه الحالة الإجهاض التلقائي أو الأمراض الخلقية للطفل. إذا حدث اضطراب في تكوين المشيمة ، فقد يموت الجنين في الأسابيع الأولى.

أثناء الإجهاد ، يعطل الجنين نظام الغدة النخامية - الغدة الكظرية

إذا كانت الفتاة تعاني من الإجهاد في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، فقد يولد الطفل مصابًا بأمراض طيف التوحد. في أواخر الحمل ، يكون التشابك مع الحبل السري خطيرًا بسبب الحياة النشطة للطفل بسبب إجهاد الأم.

الخطر أثناء الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين والسادس والثلاثين من الحمل مع الصدمات موجود أيضًا للمرأة نفسها. قد تصاب بتسمم الحمل وتطور مرض السكري. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على الحمل في شكل صعوبات أثناء الولادة. ستلد المرأة لفترة طويلة جدًا ، أو على العكس من ذلك ، ستلد في وقت مبكر ، دون إنجاب الطفل.

كيف نمنع الأخطار؟

لتجنب المضاعفات الناجمة عن الإجهاد الشديد أثناء الحمل ، عليك الابتعاد عن المشاكل. على سبيل المثال ، توقف عن الالتفات إلى الغرباء وعدم التحدث إلى أولئك الذين يثيرون الصراع. إذا لم تتمكن من إزالة الأسباب المحتملة ، فأنت بحاجة إلى محاولة تغيير موقفك من الموقف.

يمكن للمرأة أن تضع قائمة بالعوامل التي تزعج حالتها العاطفية. في الجوار تحتاج إلى كتابة الأفكار الممكنة: كيفية حل المشكلة ، وترتيب الجهاز العصبي. تحتاج إلى التحكم في عواطفك.

يمكنك زيادة مرونتك عن طريق القيام بما يلي:

• المشي أكثر في الهواء الطلق.
• نم جيداً؛
• تناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه ؛
• ممارسة اليوجا والسباحة.
• التحدث من القلب إلى القلب مع الأصدقاء ؛
• إرتاح أكثر.

لتخفيف التوتر ، تحتاج إلى المشي أكثر في الهواء الطلق

تشعر العديد من النساء بالارتياح عن طريق العلاج بالروائح أو التأمل. أي حدث من هذا القبيل مهم للجسم ، والشيء الرئيسي هو إجراء العملية في مزاج جيد.

تجدر الإشارة إلى أنه في الشهر التاسع من الحمل وخلال جميع مراحل الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بنفسها وبالطفل.

كيفية التصرف؟

الأطباء يحذرون من الآثار الضارة للتوتر على الحمل. تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل معها. ستساعد الطرق الخاصة في تخفيف التوتر العصبي.

1. خذ أنفاسًا صغيرة وزفيرًا في لحظة الصدمة. اجتمع وامنح نفسك تمامًا للتنفس ، ارسم بطنك ، قم بالتدليك.
2. شغل الموسيقى واسترخي. لهذا ، الألحان الهادئة مناسبة.
3. خذ حمامًا دافئًا ، واشعل الشموع المعطرة.

سيكون من الأسهل أن تتحمل حدثًا فظيعًا إذا أخبرت شخصًا بذلك ، تحدث بصراحة. أمي أو زوج أو صديق جيد. اذهب للتدليك ، واقرأ كتبًا لطيفة ، وشاهد الأفلام الكوميدية.

شغل الموسيقى واسترخي

في أوقات التوتر المستمر ، نم أكثر (9 ساعات على الأقل). إذا كنت لا تستطيع النوم بسرعة ، يمكنك تناول المهدئات الخفيفة ، على سبيل المثال ، حشيشة الهر. استشر طبيبك للحصول على التعليمات.

إذا لم تساعد هذه الأساليب ، فانتقل إلى المتخصصين ذوي الخبرة. في مواقف الحياة الصعبة ، يساعد الطبيب النفسي كثيرًا.

نتيجة الإجهاد أثناء الحمل

يساهم الإجهاد قصير المدى في تعافي الجسم بسبب إنتاج الهرمونات. ومع ذلك ، فإن التقلبات المزاجية المفاجئة تسبب أضرارًا بالغة للجهاز العصبي وجهاز المناعة. يقل عدد الخلايا الليمفاوية ، المسؤولة عن مكافحة الأمراض والالتهابات ، بشكل كبير ، وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد الطويلة والشديدة. يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة ويمكن أن تتشكل الخلايا السرطانية.

ارتفاع الضغط النفسي والعاطفي أمر خطير. يُعد الضعف وسوء النوم والصداع وظهور الزكام من أعراض الإجهاد المفرط. يمكن أن يؤثر هذا الإجهاد سلبًا على الجنين ويسبب تشوهات نمو محتملة.

خاتمة

الإجهاد له تأثير سلبي على المرأة والجنين. يجب أن تفهم الأم الحامل أنها الآن مسؤولة ليس فقط عن حياتها ، ولكن أيضًا عن حياة طفلها. يجب أن تبذل قصارى جهدها للسيطرة على عواطفها وعدم الاستسلام للمواقف العصيبة. وبالتالي ، فإنها ستحمي صحتها وصحة الطفل.

يؤثر الإجهاد الشديد سلبًا على الحالة العقلية والجسدية للإنسان. تؤثر الصدمة الحادة على عمل جهاز المناعة وتتدهور الصحة والأداء. لذلك ، أثناء الحمل ، إنه أمر غير موات للغاية. لا يعاني جسد الأم فحسب ، بل يعاني الجنين أيضًا.

بالطبع ، في غضون تسعة أشهر من المستحيل أن يعزل المرء نفسه تمامًا عن المواقف المثيرة ، لكنه عامل ضغط حاد وطويل الأمد وخطير. يمكن أن تتسبب الصدمة العاطفية القوية في تطور أمراض مختلفة ، على سبيل المثال ، الحمل المفقود. لكن ليس كل شيء مخيفًا جدًا. يعتقد العلماء أن المخاوف الصغيرة مفيدة حتى لجسد الأنثى والجهاز العصبي للطفل. لا ينتج الضرر الجسيم إلا عن الإجهاد المستمر والمشاعر العميقة. ما هي العواقب ، بالإضافة إلى الحمل الفائت ، التي يمكن أن تكون مع عامل الإجهاد المطول؟

تأثير الضغط على جسد الأنثى

يؤثر الإجهاد المزمن طويل الأمد على حالة المرأة الحامل على النحو التالي:

1. ارتفاع ضغط الدم ، خفقان القلب ، مشاكل في التنفس ، تسرع القلب ، دوار.تشكو بعض النساء من آلام في الصدر والبطن والصداع النصفي المستمر.
2. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تطارد العديد من النساء التسمم ، ويزيد الإجهاد المستمر من مظاهره.
3. المرأة الحامل غير قادرة على التعامل مع العواطف ، ويمكنها أن تبكي في كثير من الأحيان ، وتطاردها اللامبالاة والتعب. لا تسمح للمرأة بالاسترخاء ، فهي متوترة وفي حالة من القلق.
4. انخفاض النغمة والقوة بشكل عام. تريد المرأة أن تنام باستمرار أثناء النهار ، وفي الليل لا تستطيع النوم. سيكون هذا السلوك بعد ذلك في الطفل.

يؤدي التعرض للإجهاد لفترات طويلة أثناء الحمل إلى الاكتئاب والتهيج وعدم الرضا عن الموقف.

الإجهاد العقلي والحمل

تؤثر الأنواع العادية أيضًا على حمل الجنين. ما هو خطر عامل الإجهاد؟

1. يمكن أن تثير الظروف المؤلمة ظاهرة غير مرغوب فيها مثل الإجهاض. لقد ثبت أن القلق المستمر يزيد من خطر الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. بسبب التجارب العاطفية الطويلة ، قد يبدأ تدفق السائل الأمنيوسي في وقت مبكر ، وهذا تطور غير مواتٍ للأحداث للطفل.
3. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تشمل أخطر الفترات الأسبوع الثامن من الحمل. في هذا الوقت ، يكون الجنين حساسًا للظروف المجهدة ويمكن أن يؤدي عامل الصدمة القوي إلى الإجهاض. في هذه الحالة ، يتوقف الجنين عن النمو. تشمل الأسباب الإضافية للحمل الفائت تعاطي الكحول ، والأمراض المعدية ، وعدم التوازن الهرموني ، ورفع الأثقال ، والإجهاض السابق. لكن في بعض الحالات ، لا يرى الأطباء أي سبب آخر لظهور الحمل الفائت ، باستثناء الإجهاد العصبي. قد تظهر أيضًا علامات الحمل المفقود في الثلث الثاني من الحمل ، خاصةً في الأسبوعين 16 و 18.

أي انحراف عن المسار الطبيعي للحمل يؤدي إلى تفاقم الحالة العاطفية للمرأة.وبعض الأمراض ، على سبيل المثال ، حدوث الحمل الفائت أو الإجهاض ، تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.

آثار الضغط على الطفل

يكون جنين الأم هو الأكثر عرضة للإصابة. يؤثر الإجهاد أثناء الحمل سلبًا على الطفل للأسباب التالية:

1. يقول الخبراء الطبيون إنه خلال فترة الإثارة الشديدة ، يعاني الجهاز العصبي للطفل بشكل كبير. إذا تعرضت الأم الحامل للإجهاد أثناء الحمل ، فقد يعاني الطفل بعد الولادة من فرط النشاط. هؤلاء الأطفال عرضة لمختلف أنواع الرهاب ، يتم خفض عتبة التكيف لديهم.
2. الإجهاد أثناء الحمل له تأثير سلبي على صحة الطفل. يعاني الجنين من نقص الأكسجة داخل الرحم ، وبعد الولادة يكون الطفل عرضة لتفاعلات الحساسية والربو.
3. وفقًا لبعض التقارير ، في المراحل المبكرة من الحمل ، وبالتحديد في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن أن يؤدي إلى تطور مرض انفصام الشخصية لدى الطفل. يتحدث الباحثون عن فرصة سبعين بالمائة.
4. يحتاج الطفل إلى عواطف الأم الهادئة. إذا كانت المرأة تخضع لأفكار سلبية ، فإن عواقب التجارب السلبية تؤثر على نفسية الطفل. يمكن للأم المتوازنة أن تمنح طفلها الصحة العقلية والجسدية. يعتقد بعض العلماء أنه يجب البحث عن مظهر من مظاهر الحمل الفائت في استثارة عصبية الأم.
5. يكمن سبب سلس البول والسكري والتوحد أيضًا في الحالة المرهقة للأم الحامل. تعتبر الصدمات الشديدة عاملاً في العديد من المحن التي يتعرض لها الطفل ، على سبيل المثال ، الخداج ، أو عدم قدرة الطفل على البقاء.

لا يؤثر الإجهاد أثناء الحمل على المرأة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على طفلها الذي لم يولد بعد. يعاني الطفل من مخاوف وقلق الأم. يكمن سبب العديد من المشاكل وراء ضغوط الحمل. يجب أن تكوني حذرة من الاضطرابات الشديدة ، ليس فقط في الأشهر الثلاثة الأولى ، ولكن طوال فترة الحمل بأكملها. في هذه الحالة ، يمكن تجنب العديد من الجوانب السلبية ، على سبيل المثال ، حدوث الحمل المفقود أو تدفق السائل الأمنيوسي.