Как да определите колко тежите. Как да разберете теглото си без кантар? От физика до детски забавления

Често при приготвянето на ястия е необходимо да се спазват правилните пропорции. Това важи за тези, които са на диета, когато диетата е разделена на грамове. Най-добрият вариант е да използвате кухненска везна, но те не винаги са налични у дома. Тогава възниква въпросът: Как да претеглим храната без кантар?

История на везните

Историята на появата на люспите датира от древни времена. Както разказва историята, те се появяват за първи път през 5-то хилядолетие пр.н.е. в Месопотамия. Учените предполагат, че първоначално хората са претегляли стоки в ръцете си, но постепенно са започнали да търсят нови начини. Резултатът беше първата измервателна система - дървена греда с чаши, прикрепени към краищата. В едната купа се поставят стоките за претегляне, а в другата - стандартната мерна единица. Често стандартът за тегло беше зърно.

В древна Индия възникна проблем - как да претеглите слон? Това са измислили предците. Те поставиха слона в лодката и отбелязаха нивото на водата, до което потъна. След това, вместо със слона, започнаха да пълнят лодката с камъни. Когато потъна на необходимата дълбочина, камъните бяха извадени на сушата и започнаха да се измерват с наличните методи - със същата дървена греда.

Как да измерим теглото на храната без кантар

За да претеглите сами храната у дома, трябва да използвате домакински прибори: чаши, мерителни лъжици, чаши, тенджери, буркани. Почти всички домашни измервания могат да бъдат направени с помощта на тези елементи.

Стандартните обеми на домакинските мерителни артикули са както следва: фасетирана чаша - 250 ml, супена лъжица - 20 ml, чаена лъжичка - 5 ml.

Освен това има много прост и изпитан във времето начин за претегляне на кг. продукт. Ще ви трябват 2 тави с различни размери и 1 кг захар. Поставете тежест (захар) в по-малка тенджера. Поставете една тава в друга. Важно е единият тиган да влезе напълно във втория. Налейте вода в голяма тенджера, така че да стига до краищата на другата. По този начин ще маркирате нивото на водата, показвайки масата на един килограм. Вместо захар можете да използвате всеки друг продукт, а за да не сгрешите с грамажа, следете нивото на водата.

Има някои тънкости при претеглянето на различни видове продукти с различна консистенция.
При претегляне на течности (мляко, масло, кефир) мерителните чаши и лъжици трябва да се пълнят до ръба. Продукти с вискозна (кондензирано мляко, конфитюр) или суха (захар, брашно, зърнени храни) консистенция трябва да се загребват в пълна лъжица или пълна чаша.
Насипните продукти не трябва да се пресяват или уплътняват, в противен случай ще се получи неправилен резултат.

Как да претеглите храна без кантар

Много хора обичат да готвят и експериментират в процеса, добавяйки правилните продукти към ястията „на око“. В резултат на това се раждат най-добрите ястия. Но понякога нищо няма да се получи без точно спазване на рецептата. За да направите сладкарски „шедьовър“, трябва да следвате инструкциите и да измервате продуктите до грам. На първо място, този подход се отнася за печенето. Нека да разгледаме как да измерим основните съставки, които влизат в сладките ястия.

Как да претеглите брашно без кантар?

Добавянето на твърде много брашно към едно ястие може да го съсипе напълно. Ето защо е толкова важно да измерите правилно точното количество брашно.

Това може да стане с лъжици или чаша, както правят повечето домакини. Имайте предвид, че брашното трябва да се претегля в чист вид, без да се пресява. Не можете да го уплътните в чаша.> Можете да измерите необходимото количество брашно с лъжица. Извадете брашното и го разклатете малко от лъжицата, така че да остане малък „хълм“. Ако мерите с чаена лъжичка, излиза 10 грама, в трапезария - 25 грама, в чаша - 180 грама брашно.

На въпроса: Как да претеглим захарта без кантар? Отговорът се основава на същия принцип. Една препълнена чаена лъжичка съдържа 9 грама, една супена лъжица съдържа 24 грама, а една фасетирана чаша, пълна до ръба, съдържа 200 грама захар.

Ако питата съдържа мед, възниква въпросът: Как да претеглите меда без кантар у дома? В крайна сметка това не е насипен продукт. Медът е вискозна течност. Но системата за измерване остава същата; Една фасетирана чаша съдържа 325 грама мед, една супена лъжица съдържа 35 грама, а една чаена лъжичка съдържа 12 грама.

Нюанси и тънкости на претеглянето

За тези, които стриктно следят диетата си, е изключително важно да измерват порциите в грамове. И това се отнася за абсолютно всяко ястие. Малко хора знаят в какъв ред трябва да се претеглят всички компоненти. По-долу ще разкрием някои тайни:

• Зърнените култури трябва да се измерват само в суха форма. Ако направите това след като ги измиете или след като ги накиснете във вода, масата ще се промени значително. Пастата се претегля по същия принцип.
• За да ядете „здравословно“ парче месо, трябва да премахнете кожата и да отрежете излишната мазнина. Същото можете да направите и с плодовете – обелете ги, нарежете ги и чак тогава ги претеглете. В резултат на това претегляте точно това, което ще ядете.
• Рибата и месото трябва да се претеглят неизмити. В противен случай по време на претеглянето ще има излишна течност.
• Когато приготвяте сложно ястие, първо нарежете всички съставки и след това ги претеглете.

Маса - как да теглим без кантар

В помощ на всички запалени по готвенето има незаменима таблица с грамажи на храни.

Прилагайки придобитите знания в готвенето, не е нужно да се страхувате да направите грешки с много съставки. Чувствайте се свободни да започнете да изучавате нови кулинарни рецепти. Не е нужно да купувате кухненска везна. Достатъчно е да знаете как да претегляте храната у дома без кантар.

Опитните домакини рядко използват мерителна чаша или кухненска везна, тъй като правят всичко на око. Някои сложни ястия обаче изискват перфектни пропорции, като печива и десерти. В този случай можете да използвате обикновена чаша или лъжица, както някога са правили нашите майки и баби. И, между другото, те направиха най-тънките дантелени палачинки, румени пайове, ронливи бисквити и перфектно изпечени нежни бисквити, които бяха изядени много бързо. Мерките за измерване на теглото у дома са прости - тънка и фасетирана чаша, чаена и супена лъжица. Нека поговорим за това колко продукти се побират в тези контейнери.

Измерване на храна в чаша

Мярката за тегло в чаша зависи от това дали използвате тънко стъкло или гранено стъкло, тъй като те са различни една от друга. Фасетираната чаша е с обем 200 мл, няколко ръба и заоблен ръб. Тънката чаша е абсолютно гладка и побира 250 мл. Течностите (вода, вино, мляко, сок, сметана) се измерват лесно, но насипните продукти с еднакъв обем имат различно тегло, което значително усложнява процеса на измерване. Точно за това е необходима таблица с грамажи на храни – с нея никога няма да сгрешите и да измерите точно толкова захар и брашно, колкото са необходими за торта или сладки.

При сравняване на продукти ще посочим количеството в фасетна чаша (първи номер) и тънка чаша (втори номер). Например една чаша съдържа 140–175 g пшенично брашно, 180–220 g кристална захар, 190–230 g растително масло, 185–240 g разтопено масло, 250–300 g кондензирано мляко и 270–330 g от сладкото. Що се отнася до зърнените култури, можете да изсипете в чаша. Това ще побере 130–140 г натрошени ядки, 130–160 цели бадеми и лешници, 265–325 г мед, 210–250 г заквасена сметана, 250–300 г доматено пюре и 100–125 г смлени бисквити.

Малко за мерките за тегло в супени лъжици и чаени лъжици

Трудно е да си представите как можете да измерите пет чаши брашно или литър мляко с лъжици, така че тези прибори са подходящи за измерване на малки количества храна. Например, ако имате нужда от съвсем малко брашно, за да направите пухкави сладки, сос бешамел, зеленчукови, месни или рибни котлети, можете да използвате чаена или супена лъжица.

Една супена лъжица е 18 г течност, 25 г овесени ядки, захар, грис, елда, перлен ечемик, просо и ориз. Можете напълно да очаквате, че една лъжица ще побере 17 г растително или разтопено масло, 30 г брашно, сол и смлени ядки, 25 г заквасена сметана и какао на прах, 20 г сухо мляко, 30 г нишесте и мед. Ще получите само 15 г смлени бисквити, но можете да загребвате 50 г сладко със супена лъжица. С миниатюрна чаена лъжичка можете да измерите 10 г захар, нишесте и заквасена сметана, 8 г брашно, 9 г какао, 7 г мед, 5 г олио и мляко. Една чаена лъжичка съдържа още 10 г ядки от ядки, 17 г конфитюр, около 5 г зърнени храни и грах, 2–4 г зърнени люспи.

Прецизността е учтивостта на кралете

За да измерите теглото на продуктите без кантар, трябва да спазвате някои правила, които ще ви помогнат да следвате стриктно рецептата. За приготвянето на предястия, супи, основни ястия и гарнитури това не е толкова критично. Въпреки това, в някои случаи, като например при печене на хляб, неправилно съотношение на течност към брашно може да доведе до забавяне на ферментацията. Ако има липса на влага, тестото не втасва добре и хлябът има суха, ронлива текстура. Ако, напротив, има твърде много влага, печените изделия ще се окажат тежки, кашави, с мокра и лепкава трохичка.

Правилно измерваме продуктите

Как да използваме правилно домашните тежести? За течни продукти контейнерите трябва да се пълнят до краен предел, тоест до самия ръб. По-удобно е да нанасяте вискозни и гъсти смеси (мед, конфитюр, заквасена сметана) с лъжица, като се уверите, че чашата е напълно пълна. Съдовете с хлабави и вискозни продукти се пълнят на купчина, като не се загребва брашно и нишесте директно от торба или чувал, а се изсипва с лъжица, за да не се образуват празнини. Няма нужда да разклащате, разрохквате или уплътнявате храната, а ако трябва да пресеете брашното, направете го след измерване. Факт е, че при пресяване брашното става по-обемно, което означава, че теглото му ще се промени. За сравнение, тънка чаша съдържа 160 g брашно, когато е напълнена правилно, 210 g набито брашно и 125 g пресято брашно. Промяната на характеристиките на продуктите също влияе върху теглото им - например увеличаването на влажността прави солта, захарта и брашното по-тежки, а ферментиралата заквасена сметана е по-лека от прясната.

Какво да замените

Ако нямате чаша за чай или чаша, вземете произволен съд, измерете обема му с точни такива и маркирайте линия, където обемът ще бъде 200 или 250 ml. За кулинарни цели можете да използвате и стандартни пластмасови чаши с вместимост 200 мл. Обикновено в рецептите, вместо фразата „стъкло за чай“, те просто пишат „чаша“ или „чаша“, което означава 250 ml. Ако рязаната чаша служи като мярка за тегло, тогава това със сигурност ще бъде посочено в рецептата.

Кулинарна аритметика

Няма нужда да държите десетки числа в главата си, за да приготвите вкусно ястие и да не се побърквате с математически изчисления. Достатъчно е да имате таблица с измервания на теглото в лъжици и чаши в кухнята. Ако видите в рецепта инструкция да вземете половин или четвърт чаша от някакъв продукт, например захар, след това като имате таблица, можете лесно да преобразувате това количество в други мерки. Например една четвърт фасетирана чаша съдържа 45 г захар, което е 2 с.л. л. захар без пързалка или 5,5 ч.л. Интересното е, че 1 с.л. л. отговаря на 3 ч.л., а десертна лъжица е 2 ч.ч. Една тънка чаша събира 16 с.л. л. течни, гъсти и насипни продукти.

Чужди мерки за тегло

Ако обичате да готвите по чужди рецепти, може да срещнете непознати мерки за тегло, така че тази информация ще ви бъде полезна в кухнята. Американската чаша е нашето тънко стъкло, тоест 250 g, а английската чаша съответства на 280 g. Една пинта е 470 g, унция е 30 g, а квартът „тежи“ 950 g.

Казват, че тайната на кулинарното съвършенство е вдъхновението и прецизността, така че правилното дозиране на съставките е половината от успеха. Ако искате да улесните живота си и да сведете до минимум сложната аритметика, купете универсална мерителна чаша от 500 ml с деления за течни и насипни продукти. Зарадвайте любимите си хора с вкусна храна и се насладете сами!

Хората достигат оптималното си телесно тегло на 18 години. С годините ставаме малко по-добри и този процес е съвсем нормален. За да разберете дали теглото ви е нормално, трябва да изчислите оптималното си телесно тегло, като вземете предвид други параметри.

В опит да се сбогувате с излишните килограми е важно да изчислите правилно нормата на теглото, а не да изглеждате като момичета с модел. Всеки човек има собствена структура на тялото, така че теглото трябва да се изчислява индивидуално. Най-често срещаният начин е да се определи този параметър от съотношението на височината и възрастта на човека.

За целта се използва следната формула за изчисляване на теглото: 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = индекс на телесна маса, където P е височината, а B е възрастта.

Опцията как да разберете оптималното си тегло без кантар не е подходяща за кърмачки, бременни жени, спортисти, хора под 18 години и над 65 години. Колебанията в теглото са нормални за тях. Има таблици, от които можете да разберете оптималния брой килограми за жени и мъже на всяка възраст.

Как да определим теглото без кантар

За да разберете теглото си без кантар у дома, можете да използвате формулата на Brocca: мъжете изваждат 100 от височината си в сантиметри, жените – 110 и разликата се умножава по 1,15. Полученият резултат е средно тегло, което ще бъде оптимално за вас, за да изчислите теглото си по други начини, ще ви трябва измервателна лента, баня и малко познания по физика.

До китката

Има връзка между загубата на тегло и размера на крайниците. Обемът им веднага намалява с намаляване на теглото, така че можете да разберете и определите теглото по китката. За да направите това, опитайте да обвиете палеца и показалеца си около него. Ако се сближат, вие сте астеник - човек с нормална стройна фигура. В този случай броят на килограмите може да се изчисли по този метод: изчислете 10% от височината в сантиметри и извадете полученото число от последните две цифри на параметъра за височина.

Ако пръстите на китката ви не се затварят, вие сте хиперстеник - човек, страдащ от проблема със затлъстяването. Можете да измерите и разберете приблизителния брой килограми, както следва: изчислете 10% от височината си в сантиметри, добавете полученото число към последните две цифри.

По размер на талията

Ако се интересувате как да се претегляте без кантар, опитайте се да разберете теглото си по обиколката на талията: имате нужда само от обикновена измервателна лента. Тя трябва да измери обема на талията си на разстояние около два сантиметра над пъпа, след което да извади 5 от тази цифра, което е приблизителното телесно тегло в килограми.

Според закона на Архимед

Опитайте един от точните, но отнемащи много време методи - изчисляване на теглото по закона на Архимед. За тази процедура не е необходимо да претегляте или измервате нищо. Ще ви е необходим голям контейнер, който можете да поставите, като например вана. Трябва да се напълни с вода, да се потопи напълно и да се направи маркировка. След това трябва да вземете обикновен литров буркан и да го използвате, за да напълните ваната с вода, докато достигне марката. Пребройте колко литра вода сте добавили - техният брой ще бъде равен на теглото ви в килограми.

Видео: как да разберете теглото си без кантар

Представете си, че се намирате в пълна изолация от обществото и спешно трябва да се претеглите. Но има проблем: няма везни под ръка. „Как можете да разберете теглото си без кантар?“ - тази мисъл ще ви измъчва от сутрин до вечер. Докато не се осмелите да опитате алтернативен метод, който ефективно ще коригира ситуацията.

Китка и 10%

С помощта на най-лесния трик можете лесно да разберете теглото си по височина. Първо, трябва да хванете палеца и показалеца на лявата си ръка около китката на дясната си ръка. Ако пръстите ви се събират свободно в пръстен, това означава, че сте астеник, тоест човек със слаба физика. Със сигурност знаете височината си в сантиметри? След това можете да следвате тези инструкции как да разберете теглото си без кантар. Изчислете 10% от растежа и го извадете от последните 2 цифри на растежа. Например, ако височината ви е 170 см, тогава 10% е 17. Сега 70-17 = 53 кг. Това ще бъде приблизително индикатор за това колко тежите. Ако пръстите ви не могат да обхванат китката ви, тогава вие сте хиперстеничен човек с масивна физика. В този случай добавете 10% от растежа към последните му две цифри. При височина 180 см, 10% ще бъде числото 18; 80+18=96 кг е здравословно тегло за едър мъж.

Видео по темата

Минус 5 от талията

„Минус 5 от талията“ е не само прост, но и доста точен начин да разберете теглото си без кантар. За да извършим тази процедура, ще ни е необходима измервателна лента и всъщност вашата красива талия. Измерваме обиколката на талията, да кажем, че е 65 см, сега използваме магическата формула „минус 5 от талията“, получаваме числото 60. Тази цифра е показател за това колко тежите в килограми. Освен това, ако човек няма очевидни проблеми със затлъстяването или прекомерната слабост, тогава система, която демонстрира връзката между обиколката на китката и теглото, ще работи перфектно. Вие, разбира се, ще се изненадате, но наистина числото от четири пъти обема на китката е еквивалентно на масата на нейния собственик. Ако на лентата има знак от 15 см, вие тежите 60 кг.

Кубчета в бъчва

Този метод как да разберете теглото си без кантар е по-обезпокоителен от предишните два. Но има и своите предимства, а именно невероятна точност. За експеримента използвайте всеки празен съд (буре, например), който можете да поставите, и вана, пълна с вода. Поставете варела във ваната, качете се вътре и забележете нивото на нивото на водата. Сега излезте и налейте вода в цевта, докато водата наоколо се покачи до маркировката, която сте оставили. Остава само да изчислите масата на водата в цевта, която ще бъде равна на вашето тегло. Това ще бъде доста трудно да се направи, но можете да използвате малък трик. Да приемем, че 1 кг = 1 литър. Вземете мерителна чаша от 1 литър и постепенно налейте вода от нея в цевта. Не забравяйте да преброите кръговете. И така, ако след 48 такива халби водата се е повишила до желаното ниво, тогава се е случило чудо - вие тежите 48 кг.

Това не са всички съществуващи методи за това как да разберете теглото без везни. В краен случай можете да използвате партньор на люлка или да се свържете с опитен фермер, който може да измери теглото на добитъка на око, или дори по-добре с екстрасенс.

Източник: fb.ru

Текущ

Резултатите от изчисленията на ИТМ не са подходящи за оценка на теглото на професионални спортисти, бременни жени, както и хора, страдащи от отоци и други заболявания, които водят до неправилна оценка на първоначалните данни.

Границите на теглото в този калкулатор се изчисляват, като се вземе предвид височината, съгласно методите на Световната здравна организация (СЗО).

Методът за оценка на теглото с помощта на ИТМ е предназначен за първично идентифициране на поднормено или наднормено тегло. Получаването на резултат, различен от нормата, е причина да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да извършите индивидуална оценка на теглото и да разработите препоръки за неговата корекция, ако е необходимо.

Диапазонът на идеалното тегло (нормален) показва при какво тегло вероятността от поява и рецидив на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло, е минимална. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако коригирате теглото си, силно се препоръчва да не надхвърляте нормата, за да избегнете здравословни проблеми.

Относно тегловните категории

Поднормено теглообикновено е индикация за повишено хранене; Също така се препоръчва да се консултирате с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат медицинско състояние, което ги кара да губят тегло.
Поднорменото тегло е типично и за професионални модели, гимнастички, балерини или момичета, които са прекалено запалени да отслабнат без наблюдението на диетолог. За съжаление, понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовно медицинско наблюдение.

нормапоказва теглото, при което човек има максимален шанс да остане здрав и в резултат на това красив възможно най-дълго. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но значително намалява риска от нарушения и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. Освен това хората с нормално тегло като правило се чувстват добре дори след интензивна физическа активност.

затлъстяванеговори за наднормено телесно тегло. Човек от тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (задух, повишено кръвно налягане, умора, мастни гънки, недоволство от фигурата си) и има всички шансове да премине в категорията на затлъстяването. В този случай се препоръчва лека корекция на теглото до нормалното или до стойности, близки до него. Също така би било добре да се консултирате с диетолог.

затлъстяване- индикатор за хронично заболяване, свързано с наднормено телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на диетолог или ендокринолог и само след провеждане на необходимите изследвания и определяне на неговия тип. Не се препоръчва да се занимавате с неконтролирани диети и сериозна физическа активност по време на затлъстяване, тъй като това може да предизвика допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво точно тегло е идеално за мен?

Калкулаторът изчислява идеалния диапазон на тегло за вас въз основа на вашия ръст. От тази гама вие сте свободни да изберете произволно конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания към вашата фигура. Например, привържениците на модел фигура са склонни да поддържат теглото си на долната граница.

Ако вашият приоритет е здравето и продължителността на живота, тогава вашето идеално тегло се изчислява въз основа на медицинска статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява въз основа на ИТМ от 23.

Може ли да се вярва на получената оценка?

да Оценките за теглото на възрастни се основават на резултатите от авторитетни проучвания на Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото от раждането до 18 години се извършва по отделен специален метод, също разработен от СЗО.

Защо полът не се взема предвид?

Оценката на ИТМ при възрастни се извършва по един и същ начин както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите изследвания. В същото време за оценка на теглото полът и възрастта са от основно значение.

Някой друг калкулатор за тегло дава различен резултат. На какво да вярваме?

Има огромен брой калкулатори, предназначени да дават оценки на теглото въз основа на височина и пол. Но техните формули, като правило, са разработени през миналия век от индивиди или екипи въз основа на критерии, които не са ви известни или не ви подхождат (например формули за оценка на спортисти).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са разработени за обикновените съвременни хора, като се вземат предвид условията на съвременния живот, медицинските постижения и въз основа на последните наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Затова се доверяваме само на тази техника.

Вярвам, че резултатът трябва да е различен.

Оценката се прави единствено въз основа на предоставените от вас данни за височина и тегло (както и възраст и пол за децата). Ако получите неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Освен това се уверете, че не сте от жените, чието тегло не може да се оцени чрез индекс на телесна маса.

Резултатът ми е поднормено тегло, но искам да отслабна още

В това няма нищо необичайно; много професионални модели, танцьори и балерини правят точно това. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на здравето си ако значи нещо за теб.

Резултатът ми е нормален, но се смятам за дебел (или слаб)

Ако имате притеснения относно фигурата си, препоръчваме да започнете фитнес след консултация с добър диетолог.

Имайте предвид, че някои елементи на фигурата е практически невъзможно да се коригират само с помощта на фитнес, упражнения, диета или комбинация от тях. Вашите цели трябва да бъдат анализирани от опитен лекар, за да оцени тяхната реалност, последствия и да предпише само правилните процедури.

Моят резултат е предзатлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен с него

Ако сте спортист с увеличена мускулна маса, тогава оценката на теглото чрез ИТМ просто не е предназначена за вас (това е споменато в). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, свържете се с диетолог - само в този случай ще получите достоверен резултат с лекарски печат.

Защо ме смятат за твърде слаб или дебел, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на характерите и теглото на хората, които ви притесняват. По правило те съдят единствено по себе си: субективно. Хората с наднормено тегло винаги смятат слабите хора за слаби, а слабите винаги смятат хората с наднормено тегло за дебели, освен това и двамата могат да имат тегло в рамките на здравословната норма. Вземете под внимание социалните фактори: опитайте се да изключите или потиснете онези преценки, адресирани до вас, които се основават на невежество, завист или лична враждебност. Само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва нормата, излишък или дефицит на маса, заслужава доверие; и доверете опасенията си за фигурата си само на подкрепящи хора във вашата категория тегло или на лекар.

Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)?

Необходимо е теглото, посочено в килограми, да се раздели на квадрата на ръста, посочен в метри. Например, с височина 178 см и тегло 69 кг, изчислението ще бъде както следва:
ИТМ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78