Причини за наднорменото тегло: без отстраняването им не може да се постигне загуба на тегло. Опасностите от наднорменото тегло Основните причини за наднорменото тегло

Излишните килограми са доста коварно нещо. Ако първоначално те само развалят фигурата и външния вид, тогава с увеличаване на теглото към естетическия проблем се добавя влошаване на здравето.

Основните причини за наднорменото тегло

• Диетично разстройство. Консумиране на излишни въглехидрати и калории;
• Заседнала работа. Ограничена физическа активност;
• Хормонални нарушения;
• Забавяне на метаболизма, свързано с възрастта.

В 90% от случаите хората, които твърдят, че не могат да отслабнат, лъжат. И или не са опитали всички методи, или не са направили нищо, за да отслабнат.

Проблеми, причинени от излишни килограми

• Психологически и социални

Хората, имащи наднормено тегло, често страдат от подигравки. Не са уверени в себе си, което им пречи да водят нормален живот. Такива хора често не искат да излязат отново на улицата, защото просто са срамежливи и се срамуват от небрежния си вид.

Социалните стандарти и телевизията диктуват правилата да бъдеш слаб. Минувачите автоматично свързват човек с наднормено тегло с мързел, небрежност и липса на самочувствие. Стегнатите, стройните и активните са на висока почит. Можете да наблюдавате порочен кръг: човек е напълнял - не иска да ходи на фитнес, страхувайки се, че може да му се подиграят или че няма да може да прави някои упражнения. Човек си стои вкъщи, води заседнал начин на живот, изяжда проблемите си и... трупа още повече излишни килограми.

По принцип всичко е насочено към слабите хора: ограничения на теглото в увеселителни паркове, на тренажори, тесни седалки в транспорта, ограничен размер на дрехите (и тези дрехи, които се шият за хора с наднормено тегло, изглеждат като една голяма чанта).

Има и дискриминация при наемане на работа. Стройните и здрави състезатели имат много по-голям шанс да получат позиция. И това не е изненадващо, защото мениджърите по човешки ресурси възприемат човек с наднормено тегло априори като мързелив и често болен.

Ако обаче кандидатът за позицията е първокласен специалист или е удовлетворил работодателите с всичките си качества, въпреки външния си вид, следва още един тест – екипът.

Най-често служителите са предпазливи към нов човек и преди всичко обръщат внимание на неговите недостатъци. И наднормено теглоновопристигнал колега става отлична почва за клюки.

Шансовете за организиране на личен живот за хора с наднормено тегло са ниски. Хората те поздравяват, както се казва, по дрехите. Следователно всички вътрешни качества могат да останат непотърсени. Наднорменото тегло вероятно ще изплаши потенциалния партньор, защото е свързано с проблеми в ежедневието и раждането.

• Здравословни проблеми

Най-лошото от наднорменото тегло е за човешкото здраве. Поради факта, че сърцето трябва да изпомпва много по-голямо количество кръв за определен период от време, то е подложено на колосално натоварване. В резултат на това човек се сблъсква с хипертония (повишено артериално, очно и вътречерепно налягане).

Голямото количество мазнини също създава стрес върху костите, което води до развитие на артрит, артроза, наранявания на коленете и гръбначния стълб. Нервите могат да бъдат притиснати, което води до частично или пълно обездвижване и много интензивна остра болка.

Чест спътник на човек с наднормено тегло е диабетът. Това се случва, защото мазнините блокират действието на инсулина или намаляват неговата ефективност. В резултат на това глюкозата не може сама да проникне в клетките и се получава излишък от нея в кръвта, което води до развитие на диабет тип 2.

Освен всичко друго, мастната тъкан произвежда специално вещество - резистин, което намалява чувствителността на човешкото тяло към инсулин. Инсулинът е много важен за клетките, защото служи като проводник на глюкозата, без която клетките гладуват. Най-често работата на хормона се намесва от висцералната мазнина, т.е. мазнината, която обгражда вътрешните органи. Диабет тип 2 е опасен не само с последствията, но и с това, че е трудно да се открие на ранен етап.

Най-често това заболяване първоначално е безсимптомно, но по това време клетките на тялото вече страдат. Ако сте с наднормено тегло, трябва да обърнете внимание на следните признаци: прекомерно изпотяване, умора, изтръпване на ръцете и краката, нервност и бавно зарастване на рани.

Хората с диабет могат да бъдат спасени само постепенно отслабванес правилно и редовно хранене. Необходимо е да се намали съдържанието на калории в ястията и напълно да се премахне консумацията на захар.

Друга опасност, пред която са изправени хората със затлъстяване, е мастната чернодробна хепатоза. Появява се в резултат на прием на мазни храни. Липидите се натрупват в чернодробните клетки и се превръщат в мазнини, те инхибират действието на ензимите, отговорни за разграждането на храната. Симптомите са гадене, разпръскваща болка в десния хипохондриум и подуване на корема.

Постепенно заболяването става хронично. Предизвиква нарушен кръвоток в черния дроб, цироза, а в тежки случаи и раково израждане на клетките. Хепатозата се открива чрез анализ на чернодробни проби и ултразвук. За да предотвратите или лекувате това заболяване, трябва да намалите консумацията на захар и мазнини. Полезни са зърнени култури, задушени зеленчуци, ферментирали млечни продукти и протеини. Необходимо е да се увеличи физическата активност и да се пият поне два литра течност на ден.

Наднорменото тегло не е смъртна присъда, пътят на човек, който отслабва, е трънлив и труден, но резултатът си заслужава всички усилия. Все пак залогът е щастлив, лесен, строен живот!

Колкото по-малко обичаме една жена... толкова по-дебела става тя. Вярно ли е? Най-често проблемите с наднорменото тегло се считат за физиологични, а не психологически. Но какво, ако грешим и не лошото здраве, а депресивното настроение е истинската причина за напълняването? Тогава, съответно, трябва да се справите с проблема по различен начин.

Често хората, които изпитват трудности в личния си живот или тези, които са имали твърде много забрани във всичко от детството, компенсират това с храна. И най-вече това е характерно за жените, на които им липсва любов и внимание – първо от родителите, после от мъжете. Вярно ли е, че колкото по-малко обичаме една жена, толкова по-дебела става тя?..

Има няколко основни психологически причини за наднорменото тегло при жените:

1. Малка любов

Ако във връзка с любим човек сте свикнали мълчаливо да понасяте всички обиди и предпочитате да плачете и да се ядосвате на него насаме, отколкото просто да говорите, тогава не трябва да мислите, че това ще се отрази добре на вашето състояние. Много по-лесно е да се промъкнете в кухнята през нощта и да откраднете нещо вкусно от хладилника, докато никой не гледа, отколкото да се опитате да преодолеете страха и да разрешите проблемите във връзката. Този навик за „понасяне“ на обиди обикновено се насажда в детството. Ако в семейството не беше обичайно да се говори за проблеми и всички просто го понасяха мълчаливо и чакаха всичко да се оправи отново, тогава този модел на поведение може да бъде предаден на момичето от майка му. Както всъщност и склонността към наднормено тегло. Но не всичко опира до генетиката.

1. Нуждата от признание не е задоволена

„Жертвата“, която жената понякога показва към мъжа, никога не й се отразява добре. Ако тя прави всичко само както той иска, се примирява с факта, че той не взема предвид нейните желания, тогава това няма да доведе до нищо добро .

Освен това не винаги е необходимо да се обвинява мъж за такава ситуация, защото често самата жена започва да се държи по този начин, а след това той просто свиква с това отношение и го приема за даденост. Причината за такава „жертва“ може да се формира и в детството, ако момичето повтаря сценария на родителите си. В друга версия поведението й може да се дължи на факта, че преди това не е била приета или обичана и затова е готова да направи всичко, само ако някой е наблизо. Но това поведение ще доведе и до „хващане“ на проблема и преяждане като цяло, което ще доведе до наддаване на тегло.

1. Дисхармония на сексуалността

Проблемите със секса също могат да причинят наддаване на тегло. Ако една жена започне да възприема секса като задължение, тогава с течение на времето тя може да започне да наддава на тегло и в един момент мъжът вече няма да се интересува от нейното тяло. Може да се предположи, че работят подсъзнателни механизми: ако една жена не се интересува от секс, тя несъзнателно се обезобразява, за да не изпълнява „брачните задължения“.

Липсата на секс също може да доведе до натрупване на излишни килограми, защото жената ще започне да компенсира това, като се наслаждава на вкусна и нездравословна храна, което със сигурност ще доведе до наднормено тегло.

1. Почти нищо не е „невъзможно“

Често момичетата имат проблеми с наднорменото тегло от юношеството. Защо се случва това? Родителите, които искат да защитят детето си от всичко на света или просто не искат да признаят, че то започва да расте, често поставят много забрани за своето потомство. Не позволяват на момичето да излиза с приятели, не му позволяват да купува определени неща, не му позволяват да чете определени книги или да гледа филми... Някои тийнейджъри в този случай започват да се бунтуват и да се борят за правата си , докато за други е много по-лесно да започнат да преяждат с всичко, компенсирайки пропуснатите удоволствия с вредна храна. И този „навик“ може да ги придружава в зряла възраст.

Искам да отслабна - какво да направя?

Никой не казва, че за да свалите излишните килограми, не е нужно да спортувате и да следите диетата си. Всичко това е просто необходимо за постигане на желания ефект. Но какво да направите, ако наистина искате да отслабнете, но нищо не помага? След това трябва да включите психологическа работа върху себе си:

1. Изкажете чувствата си

Това е един вид приемане на чувствата ви и им позволявате да бъдат. Например, кажете „Сега съм ядосан, сега съм раздразнен“. По този начин ще можете да ги разпознаете и приемете и ще започнете да разбирате себе си по-добре. Разбира се, това е много по-трудно от изяждането на поредната желана кифла, но много по-ефектно.

1. Имате не само желания, но и чувства. Чуйте ги

Не мълчете за оплакванията и преживяванията си, говорете за тях на близките си и партньора си. Няма нужда да държите всичко в себе си, понякога е много по-лесно да намерите разбирателство с други хора, ако говорите с тях, вместо да очаквате те да прочетат мислите ви и сами да разберат всичко.

1. Еднаквата грижа един за друг е ключът към успеха

Да започнем с факта, че по същество не дължите нищо на никого. Не е нужно да седите вкъщи по цял ден и да чакате мъжа ви да се прибере от работа, докато му чистите и готвите. Той не те е взел за робиня, той се ожени за теб по взаимно съгласие. И съответно отговорността за връзката и щастието ви се разпределя между вас двамата. Следователно можете и трябва да се грижите еднакво един за друг.

1. Още веднъж - вашите мисли са само в главата ви, другите хора не могат да ги чуят

Не се страхувайте да изразявате мислите си, понякога околните, напротив, искат да ги чуят, за да ви разберат. Няма нужда да усложнявате живота на себе си и на близките си.

1. Трябва да свързвате секса с удоволствие, а не със задължение.

Сексът не трябва да бъде просто семейна отговорност, която трябва да бъде изпълнена. Тя трябва да носи удоволствие и на двамата партньори и тогава никой няма да трябва да изяжда недоволството си с друг шоколад.

По същество трябва да приемете себе си, своите чувства и желания и тогава най-вероятно ще загубите прекомерния си апетит и ще бъде по-лесно да се отървете от излишните килограми. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат:

• „Ще ям след 7 минути.“ Ако вече се приближавате до кухнята и осъзнавате, че отново ще ядете нещо вредно, тогава спрете за минута и си кажете, че ще го изядете след 7 минути. След това измислете някои неща, които можете да правите през това време. Ще се изненадате, но чувството на глад може да изчезне, ако сте заети с нещо друго;
• "списък на моите удоволствия." Направете списък с неща, които ви доставят удоволствие, освен храната, и след това започнете да ги замествате с тях. Това може да е масаж, танци или четене на книги.

В света има много дейности, различни от храната, които могат да направят живота ви по-щастлив.

Както знаете, появата на наднормено тегло или затлъстяване се свързва преди всичко с излишния енергиен прием от храната. Но може да има няколко причини, поради които човек превишава съдържанието на калории в диетата си. И преди да започнете борбата с излишните килограми, трябва да разберете причините, които водят до появата им, за да не загубите тази битка. Калкулатор за наднормено тегло

Лошото хранене е причината за наднорменото тегло

Първата и най-честа причина за наднорменото тегло е безразборното хранене.
Често не се замисляме какво, кога и в какво количество ядем. Ядохме и добре. В същото време се ръководим от нашите хранителни навици (семейна вечеря от полуготови продукти) или наличието на храна (закуски под формата на пайове/чипс/крекери).
Или, напротив, някой наистина обича да яде и яде много, вкусно и често. Обикновено най-сладките и мазни храни са, разбира се, и най-вкусни.

Заседналият начин на живот е причина за наднорменото тегло

Втората причина за появата на наднормено тегло е заседналият начин на живот, тук всичко е сравнително ясно. Сега всички бързат и темпото на живот е луд, но това състезание почти винаги се провежда в неподвижно (седнало или изправено) положение. Сутрин бързаме седнали в колата или микробуса за работа, или с децата на детска градина и училище, после бързаме вкъщи или на работа пред компютъра/масата/гишета, и обратно у дома. А у дома, преди да си легнете, почти не остава време за гледане на телевизия или седене на компютъра.

Психологически причини за наднорменото тегло

Третата и последна в списъка, но не на последно място причина за наднорменото тегло са психологическите проблеми. Има няколко от най-често срещаните психологически проблеми.

стрес

Стресът води до намаляване на жизнеността и, като следствие, до необходимостта от попълване на тази енергия - често без да се знае мярката.

Психологическа защита

Смущавайки се от външния си вид, човек се отказва или прекъсването на друга диета влошава ситуацията още повече.

Не искам да отслабвам

Да, да - случва се отслабването да е наложено от модата или мнението на другите и тогава личният психологически комфорт е изправен пред необходимостта да отслабнете, за да угодите на мнението на някой друг.

Чувство на неудовлетвореност

Недоволството от работата, от другата ви половина, от каквото и да е в живота или от живота ви като цяло, всичко това може да се консумира с интерес в търсене на удовлетворение.

Липса на други радости в живота

За някои празникът на корема става единственият начин да получите положителни емоции.

Социалната среда на човека

Хранителните навици и ежедневието често зависят от средата на човека, навиците и предпочитанията на хората, с които живее, работи и общува всеки ден.

Други причини за наднормено тегло и затлъстяване

Една от причините жените да наддават на тегло е бременността и раждането.

Наднорменото тегло може да бъде причинено и от здравословни проблеми, като ендокринни заболявания и хормонални нарушения. Но ако те не са там, тогава причината за наднорменото тегло е една от причините, споменати по-горе. Или комбинация от тях.

Представете си комбинация от заседнал начин на живот, безразборно хранене и някакъв психологически проблем. Ами ако към това добавим и генетична предразположеност към затлъстяване? Кошмар! Наднорменото тегло и затлъстяването обаче са доста често срещани. Но дори и от такава ситуация има изход.

Сега, след като разбрахме причината за появата на наднормено тегло, можем да започнем да предприемаме действия. За да постигнете максимални резултати при отслабване, тази причина (или всички причини, ако има няколко) трябва да бъдат премахнати. Започнете да мислите какво и кога ядете и защо го искате. Просто трябва да започнете да обръщате внимание на това и много скоро ще разберете какво точно трябва да промените в диетата си или, може би, в начина си на живот.

Ако имате психологически проблеми, които допринасят за наднормено тегло, тогава те трябва да бъдат решени. Важно е да запомните, че когато решавате всякакви проблеми, основното нещо е да не се намесвате и да се опитвате радикално да промените себе си или живота си за един ден. Това е много трудно и често просто невъзможно. Промените трябва да са постепенни, безболезнени, но целенасочени и продължителни.

Трябва да се подготвите за факта, че първите резултати няма да бъдат видими веднага и може би не в степента, в която бихте искали. Но това не е причина да се отказвате бързо. Трябва ясно да си представите крайната цел, към която вървите (например: здраво и красиво тяло), но не се опитвайте да ускорите подхода към нея в ущърб на вашето здраве. Разделете тази голяма задача на няколко малки и краткосрочни, решете ги и се хвалете дори за най-малките победи.

Как да се отървете

Задайте въпрос на експерт по диети и здравословно хранене.

Проблемът с наднорменото тегло е много актуален в целия свят. Милиони хора страдат от затлъстяване, от които само малка част решават проблема с наднорменото тегло чрез спорт и пластични операции. Останалите страдат, но се отказват и си затварят очите за подкожните си мастни натрупвания, сякаш така трябва да бъде или с изчислението „и какво, като съм дебела, пак ме обичат такава“. Отчасти са прави. Ние наистина сме свикнали да обичаме, да си затваряме очите за външния вид. Само едно е, когато става въпрос за външна красота, дарена от природата, а друго, когато плюем върху тялото си и плуваме в мазнини. Всичко би било наред, можете да свикнете с голям корем, гънки точно над бедрата и целулит, но този навик скоро ще се влее в епицентъра на сериозни заболявания: отоци, нарушения на кръвообращението и метаболизма, диабет, инфаркти, рак и сърдечно-съдови заболявания и много свързани с тях заболявания. "Какво трябва да направя!?" - тази фраза често се произнася от отчаяни хора. "Добре какво!? Ход!" - и това е отговорът, който трябва да се даде на този глупав въпрос. Но преди да направите нещо, трябва да разберете източниците на наднорменото тегло.

Основните причини за наднорменото тегло

Липсата на движение води до наднормено тегло.За потвърждение на тези думи си струва да се върнем в миналото – в пещерната епоха. Тънкостта на първобитните хора не се обяснява с липсата на храна, а с нейната естественост и недостъпност. За да изхранват себе си и семейството си, примитивните хора трябваше да положат много усилия, за да го извлекат и след това да нарежат трупа. Ловът на хищници, тежките каменни инструменти и мобилността, необходима за оцеляване - всичко това беше в основата на работата на човешките мускули - постоянна човешка дейност. Всеки ден мускулите на примитивните хора се поддаваха на стреса, насищайки тялото с кислород и изгаряйки подкожната мазнина. Така затлъстяването беше просто невъзможно. Сега нямаме такива проблеми с храната. Магазините са винаги близо до дома, а транспортният възел е проектиран по такъв начин, че да е готов да ви отведе удобно до най-близкия мегамаркет. Движенията ни бързо се свеждат до нула. И колкото по-интензивен е иновативният прогрес, толкова по-малко се занимаваме с движения. Човешките тела се превръщат в желе, а хората - в съзнателни същества, подобни на амеби. Няма да е изненадващо, ако учените скоро открият смъртта на неактивни човешки мозъчни клетки поради ниската му активност. В крайна сметка иновативният прогрес ни спасява от физически стрес (транспорт, телевизори с дистанционно управление, онлайн пазаруване на храни, дрехи, обувки, мебели и различни аудио, видео и други уреди за дома) и психически, под формата на специални устройства, които освобождават ни от умствена дейност (калкулатори (в днешно време много възрастни изчисляват таблиците за умножение на калкулатори), компютърни програми и др.). И всичко това е в полза на човека!

Висококалорична храна? Проблемът с наднорменото тегло е гарантиран за вас!Изобилието от храна сега глези всеки гурме. Богатият избор от колбаси, месо, полуфабрикати и хлебни изделия не се побира на рафтовете на мегамаркетите. Може би няма нито един магазин, който да съдържа цялата гама от съществуващи хранителни продукти. Изглежда колко е добре. Ами да - вземете това, което е по-вкусно. Всъщност по въпроса. Докато задоволяваме вкусовите си потребности, забравяме за ситостта и здравословността на храните, които приемаме. Заради „вкусното“ ядем повече от необходимото, въпреки факта, че вкусната храна е висококалорична, преработена и много често съдържа значително количество ГМО и холестерол.

Околната среда влияе върху появата на наднормено тегло.Всеки знае, че нашата екология на екологичната карта далеч не е наситен зелен цвят, но не дай си Боже, че е светло зелено, ако не и жълто, но в мегаполисите е оранжево и червено. Това се дължи на човека с неговата индустрия, обезлесяването и развитието на зелени площи, колите, войните, бедствията и технологичните аварии, например Фукушима в Япония. Съсипахте природата - вземете я! Замърсяването на околната среда нарушава метаболитните процеси в тялото ни, които плавно преминават в наследствените. Най-много страдат кожата и белите дробове, които и без това са изложени на отравяне от никотинов катран и тютюнев дим от пушачи.

Стресът като причина за наднорменото тегло.Съвременните ритми не ни позволяват да живеем спокойно. Все не ни стига времето, бързаме, притесняваме се, нервите ни се изнервят, но не можем да избягаме. Теоретично в такива ситуации би трябвало да отслабваме и да страдаме от липса на вода в организма, но напълняваме. Защо? Тъй като не знаем как да облекчим стреса правилно, ние просто го заглушаваме, в повечето случаи с вкусна храна. Може би трябва да правите йога или да посетите психолог?

Нека обобщим основните причини за наднорменото тегло

• Липса на движение;
• Висококалорични храни;
• Заобикаляща среда;
• стрес.

Опитайте се да избягвате тези основни причини за наднорменото тегло. Занимавайте се с фитнес или активен спорт. Не се отказвайте, не се отказвайте и винаги се стремете към здраво и идеално тяло. И най-важното, не забравяйте, че красотата и здравето на тялото са заслуга на вашето тяло.