Рецепта за супа за отслабване от Олга Дроздова. Лучена супа за отслабване - опции за приготвяне на супа Лучена супа от рецепта на Олга Дроздова

Холивудските красавици работят здраво върху външния си вид. За да бъдат винаги във форма и да се чувстват страхотно, звездите активно тренират и се придържат към специална диета. Дженифър Анистън и Виктория Бекъм например предпочитат алкална диета. Какво е? С какво се различава диетата й? Възможно ли е да отслабнете с тази техника? Първо най-важното.

Докато храната се преработва в човешкото тяло, тя освобождава различни вещества. И така, някои продукти образуват основа, докато други образуват киселина. Всички системи вътре ще функционират без прекъсване само ако се поддържа киселинно-алкалният рН баланс.

Отклонението от нормата може да провокира натрупването на токсини и отпадъци. Което от своя страна ще доведе до лошо усвояване на храната, недостиг на важни витамини, натрупване на мазнини, повишено количество слуз, намален имунитет, влошаване на състоянието на косата и кожата, слабост и депресия.

Липсата на алкали също провокира подобни симптоми. Това обаче не се случва често.

Повечето храни, които ядем, са киселинни, поради което е толкова важно да поддържаме алкална среда. За изравняване на съотношението е необходимо специално хранене. Алкалната (алкална) диета ще ви помогне да подобрите благосъстоянието си, да отслабнете и дори да се подмладите. Доста засища и не изисква броене на калории. Тази техника подобрява здравето и зарежда с енергия.

Списък на алкални храни.

Храните, които образуват алкали, са невероятно полезни за тялото. Те трябва да се ядат всеки ден в достатъчно количество. Тази храна е вкусна и достъпна, което означава, че не е нужно да харчите всички пари на света, за да следвате тази диета.

Така че, опитайте се да ядете повече краставици, целина, репички, цвекло, моркови, зеле, чесън, авокадо, банани, рукола, магданоз, кориандър, копър, суров спанак, маруля, ядки (особено бадеми), чушки, тиквички, тиква, царевица , картофи, патладжани, ряпа, горски плодове (особено полезни са малините и дините). Яжте манго, круши. Яжте ястия с добавка на сушени плодове, кокосово и бадемово мляко.

Може да изглежда странно, но някои алкални храни включват лимон, лайм, портокал, грейпфрут и зелени ябълки.

Киселинни и неутрални продукти.

Нивото на pH в тялото се нарушава поради факта, че диетата обикновено е доминирана от киселинни храни. За да сведете до минимум риска от дисбаланс, трябва да ограничите консумацията на месо, птици, риба (пъстърва и сьомга са разрешени), морски дарове, извара, мляко, животински мазнини, мас, бързо хранене, яйца, бял ориз, пшеница, боб. , сушен грах, гъби, кашу, сусам, фъстъци. Слънчогледовите семена също са отличен пример за киселинен продукт.

Не трябва редовно да добавяте кетчуп и горчица към храната си. Освен това не бива да си позволявате печива от бяло брашно или сладкиши, включително мед.

Кафето, газираните напитки и повечето алкохолни напитки също водят до повишена киселинност. Според диетолозите тази диета трябва да съдържа 80 процента алкални храни. И само 20 образуват киселина.

Важно е да вземете предвид още един момент. Продуктите се разделят не само на киселинни и алкални. Има и трета категория. Това включва храна с баланс на киселини и основи. Този списък включва растително масло, ръжен хляб и хрупкави хлябове, пълнозърнести продукти и нерафинирани зърнени храни.

А някои храни като цяло имат различен ефект върху тялото. Тоест, в един случай те могат да образуват киселина, а в друг - основа. Така че трябва да внимавате с кисело мляко, пъпеш, кайсии, касис, цариградско грозде и киви.

Алкално хранене: Основни правила.

Методът за лечение с алкални продукти ще бъде ефективен, ако следвате препоръките на диетолозите. Ето основните правила на вашето внимание.

• Не забравяйте, че киселинните храни не трябва да доминират в диетата ви.
• Опитайте се да задушавате, печете и варите зеленчуци по-рядко. Суровите домати, краставици, чушки и така нататък са много по-здравословни. Същото важи и за плодовете. Някои алкални храни могат да станат киселинни при обработка, така че избягвайте готвенето, ако е възможно.
• Забравете за маслото. Подправете ястията си с ленено семе, маслини или царевица.
• Не яжте след седем часа вечерта.
• Не се отказвайте от натуралните сокове, пийте билкови чайове. След хранене е разрешен само чай.
• Пийте вода всеки ден. Дневната доза е два литра.
• Яжте месо и риба максимум три пъти седмично. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Избягвайте консерви, мазни и пушени храни.
• Напуснете масата с леко чувство на глад. Преяждането определено не е полезно за здравето.
• Не пийте алкохол. В противен случай ще провокирате процеса на метаболитни нарушения.
• Минимизирайте приема на сол и захар.
• Яжте малки порции 4-5 пъти на ден.
• Тренирайте във фитнеса или правете упражнения у дома. Спортуването ще ви помогне бързо да постигнете положителни резултати.

След приключване на диетата постепенно се върнете към обичайния си хранителен режим. В идеалния случай преходната фаза трябва да продължи 4-5 дни.

Фази на алкална диета.

Алкалната диета продължава три седмици. Всеки седем дни е своеобразен етап, след който се усеща определен ефект.

Етап 1.

По време на първата фаза тялото се пречиства и нивото на рН се регулира към алкална страна. На този етап от диетата можете да свалите до четири килограма. Загубата на тегло често е придружена от слабост, тъй като токсините се отстраняват активно от тялото. Да се ​​чувстваш твърде зле е причина да спреш. Ако можете да се справите със симптомите на заболяването, продължете.

Етап 2.

На втория етап киселинно-базовият баланс се изравнява. Килограмите постепенно се топят, бодростът се връща и дискомфортът в стомаха престава да ме притеснява.

Етап 3.

На този етап теглото се стабилизира, появява се мощен заряд от енергия и се появява усещане за лекота. По време на третата фаза е важно да се поддържа баланс и да се консолидират получените резултати. Въпреки че не трябва да увеличавате дозата си кисели храни, по-добре е да продължите да следвате алкална диета.

Меню за седмицата по ден.

Диетичното меню е разнообразно и оригинално. Предложените ястия и продукти са богати на хранителни вещества и могат да нормализират състоянието на вашия организъм. Опитайте се да не се отклонявате от режима и резултатът няма да закъснее.

Ето примерен план за хранене за седем дни. Нека припомним, че продължителността на диетата обикновено е три седмици. Преди да започнете алкално-киселинна диета, консултирайте се с вашия лекар.

Първи ден.

• За закуска пийте натурално кисело мляко и яжте банан.
• Закусете ябълка.
• За обяд направете паста от твърда пшеница с гъбен или доматен сос.
• За следобедна закуска хапнете круша и пълнозърнест крекер.
• За вечеря сварете пилешки гърди, пригответе зеленчукова салата (подходящи са краставици, домати, маруля, лук, чушки, босилек или други билки на вкус).

Втори ден.

• След час-два хапнете сини сливи, сушени кайсии или други сушени плодове. Обядвайте с тиквена крем супа с крутони.
• За следобедна закуска направете бананово-черешово смути с обезмаслено мляко.
• За вечеря печете риба във фурната, пригответе зеленчукова салата, подправете я със зехтин и цитрусов сок.

Третият ден.

• За закуска направете горещ сандвич и хапнете една ябълка или портокал.
• Обяд на див ориз със зеленчуци и билки (добавете тиквички, чушки, моркови, лук).
• Снек извара с лъжица мед.
• За вечеря задушете бяло зеле и сварете картофи.

Четвърти ден.

• Закусете с твърдо сварено яйце и хапнете половин грейпфрут.
• Похапнете шепа ядки.
• Обядвайте със салата с рукола, сирене фета и домати. За следобедна закуска изяжте една круша.
• Хапнете салата от плодове и горски плодове, гарнирани с нискомаслено кисело мляко.

Пети ден.

• Закусете със зеленчукова салата, полята с лимонов сок и капка зехтин.
• За обяд задушете парчета пуйка с домати, чушки и билки.
• Закусете една ябълка или портокал. Вечеряйте студено. Изберете кефир за основа на ястието.

Шести ден.

• Закусете с омлет от две яйца.
• Закусете един банан или портокал.
• За обяд сварете кафяв ориз и направете салата от моркови.
• За следобедна закуска хапнете два от любимите си плода. Вечеряйте салата с пуешко, авокадо и листни зеленчуци.

Седми ден.

• Закусете с извара с добавка на един банан.
• След няколко часа изпийте зеленчуково смути. Използвайте краставица, билки на вкус и натурално кисело мляко.
• Обядвайте с крем супа от гъби. Закусете един портокал. За вечеря си направете салата от рукола, кресон и чери домати. Можете да добавите нискомаслена риба към зеленчуците.

Можете ли да отслабнете с алкална диета?

Алкалната диета е предназначена основно за нормализиране на pH баланса. Няма да можете да отслабнете значително с него.

С помощта на предложената диета можете да отслабнете с три до четири килограма. Това ще се случи поради факта, че тялото ще премахне причините, които забавят метаболитния процес. Във всеки случай вашата фигура ще спечели.

Почти един месец правилно хранене ще формира навик за консумация на здравословни храни. С течение на времето ще забележите, че сте абсолютно безразлични към шоколада и не жадувате за хапка Наполеон.

Минуси и противопоказания на диетата.

Тази диета има редица предимства и няколко недостатъка. Така че, поради ограничаване на консумацията на млечни продукти, ще трябва да приемате калций на таблетки.

Тези, които обичат месо, ще трябва да преминат към предимно зеленчукова диета. Сред недостатъците на системата е минималната загуба на тегло.

Алкалната диета не е подходяща за хора с ниска киселинност или заболявания на храносмилателната система в остър стадий. Предложената диета е противопоказана при сърдечни заболявания и синдром на бъбречна недостатъчност.

Алкална диета: Рецепти.

От разрешените продукти всеки ден можете да готвите нещо ново, интересно и, разбира се, здравословно. Обогатете тялото си със здравословна храна.

Див ориз със зеленчуци.

съставки:

• 1,5 чаши див ориз.
• 2,5 чаши вода.
• Половин тиквичка.
• Варена царевица.
• 1 малка сладка чушка.
• 1 морков.
• 1 глава лук.
• 2 супени лъжици зехтин
• Копър.
• Подправки на вкус.

Метод на готвене:

1. Поставете див ориз във вряща вода и гответе четиридесет минути.
2. Нарежете на кубчета лука, морковите, тиквичките и чушките. Запържете зеленчуците в зехтина в дълбок тиган.
3. Сотирайте за седем минути.
4. Добавете сварен ориз, царевични зърна и подправки към съставките. Разбъркайте и оставете да къкри още две минути. Сервирайте с наситнен копър.

Рецепта за супа от Олга Дроздова.

съставки:

• 3 глави лук.
• 1 морков.
• 1 лимон.
• 200 г брюкселско зеле.
• 1 целина.
• 2 домата.
• Подправки на вкус.

Метод на готвене:

1. Напълнете тенджера с три литра вода и я поставете на огън.
2. Лукът се наситнява, лимонът с кората, целината и доматите се нарязват на ситно.
3. Добавете зеленчуци към вряща вода. Там също добавете брюкселско зеле и подправки.
4. Покрийте с капак и изключете, когато зеленчуците са готови.
5. Оставете супата да вари. Моля, имайте предвид, че това ястие може да се консумира студено.

Салата с авокадо, тиквички и маруля.

съставки:

• 1 авокадо.
• 1 малка тиквичка.
• Китка кресон.
• Супена лъжица зехтин.
• Половин лимон.

Метод на готвене.

1. Накъсайте кресона и нарежете авокадото и тиквичките.
2. Поставете съставките в купа за салата и разбъркайте.
3. Добавете сока от половин лимон и зехтина и разбъркайте отново.
4. Не забравяйте, че като част от вашата диета трябва да ограничите количеството сол.

Супа от моркови и бадеми.

съставки:

• 100 г бадеми.
• 3 моркова.
• Китка копър.
• Скилидка чесън.
• Половин лимон.
• Подправки.

Метод на готвене:

1. Накиснете бадемите в студена вода за една нощ.
2. На сутринта изплакнете ядките, добавете една чаена чаша вода към тях и смелете в блендер. Прецедете.
3. Нарежете зелените и чесъна, нарежете морковите на парчета. Поставете сместа от зеленчуци и ядки в блендер. Супата е готова. Сервирайте в чинии, гарнирайте с копър.

Дмитрий и Олга ще имат кулинарен двубой: Дмитрий ще приготви палачинки по рецептата на майка си, а Олга ще приготви здравословна супа за отслабване. По време на процеса на подготовка гостите ще говорят за работата в театъра, преподавателския опит и първия опит на Олга като режисьор.

"Смак" е седмична развлекателна и кулинарна програма. В кухнята на телевизията водещият посреща гостите и приготвя с тях ястия по техни рецепти. Кулинарно-развлекателното предаване "Смак" се излъчва от 1993 г. Дълги години Андрей Макаревич беше негов постоянен водещ. През последните 2 години Иван Ургант посреща гости в кухнята на телевизията. Известни актьори, спортисти, музиканти споделят с него своите новини и оригинални рецепти за готвене. А публиката с удоволствие наблюдава процеса на създаване на кулинарни шедьоври и се смее на шегите на водещия Иван Ургант.

жанр:Кулинарно шоу 2017
директор:Павел Судаков
Водещ:Иван Ургант
Русия, Първи канал

Лучената супа се приготвя просто и бързо, финансовите разходи са минимални и има много рецепти. И това не са всичките му предимства.

Лукът се счита за достъпен диетичен продукт. Препоръчително е да се използва след топлинна обработка. Следователно най-оптималното ястие е лучена супа за отслабване. При варене зеленчукът не повишава кръвното налягане и не възбужда нервната система. Нека разгледаме по-подробно как да приготвим това ястие и колко ефективно е то за отслабване.

Наистина ли е възможно да отслабнете с лук?

Диетата с лук се счита за доста добре познат метод, който ви помага да загубите наднорменото тегло за кратък период от време. За една седмица можете да се отървете от 8 омразни килограма. А ако ядете по едно ястие лук в продължение на три дни, ще свалите около 5 кг. Този вид загуба на тегло е ефективен, но основното е да следвате правилно принципите му и да не прекалявате.

Яденето на лук носи забележими ползи:

• повишава устойчивостта на организма към настинки и вирусни заболявания;
• подобрява метаболитните процеси и функционирането на стомашно-чревния тракт;
• насища тялото с витамини, като по този начин подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата;
• намалява нивото на холестерола;
• попълва дефицита на желязо, фосфор, магнезий и калий;
• изгаря мастните натрупвания и премахва токсичните вещества.

Друго предимство на лучената супа е, че в тази форма зеленчукът не причинява дискомфорт. Но суровият продукт, поради отделянето на сок, има дразнещ ефект върху лигавицата на стомаха и червата. Освен това специфичната миризма на пресен лук оставя своя отпечатък в устната кухина.

Опции за приготвяне на супа

Днес лучената супа за отслабване се използва активно от жени по целия свят. Ако се приготви и консумира правилно, резултатите могат да бъдат зашеметяващи.

Лучената супа за отслабване е правилната рецепта. Това ястие се приготвя по различни начини. Състои се не само от лук, но и от други зеленчуци. Предлагаме ви да разгледате няколко лесни за приготвяне рецепти.

Супа със зеле

съставки:

• Лук – 6 бр.
• Бяло зеле - 0,5 бр.
• Сладък пипер - 100 гр.
• Целина – 1 връзка.
• Моркови – 1 бр.
• Домат – 3 бр.
• Вода – 2л.

Метод на готвене:

1. Обелете морковите и лука. Зеленчуците се нарязват на малки кубчета с нож.
2. Нарежете чушката на 2 части и отстранете семенната кутия. Нарежете го заедно със зелето на лентички.
3. Нарежете доматите на кубчета.
4. Накълцайте целината с нож.
5. Поставете зеленчуците в тенджера и добавете студена вода.
6. Гответе, докато всички съставки омекнат. Преди сервиране можете да добавите малко сол.

Диетичната лучена супа за отслабване може да се разнообрази с доматен сок. Препоръчително е да го приготвите сами, тъй като закупеният продукт е богат на консерванти и други добавки. По желание можете да добавите филтрирана вода, ако доматената течност е твърде концентрирана.

С доматен сок

съставки:

• Доматен сок - 1,5 л.
• Лук – 8 бр.
• Целина – 200 гр.
• Зелен фасул – 350 гр.
• Магданоз – 2 с.л.
• Бяло зеле - 350 гр.
• Сол на вкус.
• Черен пипер - на вкус.

Метод на готвене:

1. Нарежете зеления фасул на парчета с дължина 3-5 см.
2. Изплакнете зелето с вода и го нарежете на тънки ивици. Ако главата на зелето има отпуснати листа отгоре, отстранете ги.
3. Обелете корена целина, след което го настържете на едро ренде.
4. Обелете лука и нарежете на половин пръстени.
5. Изсипете всички зеленчуци в тигана, добавете доматен сок и гответе 15 минути.
6. Добавете сол и смлян черен пипер, наситнен магданоз и оставете под капак за 10 минути.

Сега нека да разгледаме рецептата за супа с лимонов сок.

съставки:

• Растително масло - 20 мл.
• Лук – 160 гр.
• черен пипер - 100 гр.
• Бяло зеле - 300 гр.
• Моркови – 1 бр.
• Лимонов сок – 2 супени лъжици.
• Вода – 2л.
• Копър - на вкус.
• Черен пипер - на вкус.
• Сол на вкус.
• Дафинов лист - на вкус.

Метод на готвене:

1. Обелете всички глави лук и нарежете на средни парчета. Запържете зеленчука в растително масло за 2-3 минути.
2. След това го изсипете във вряща вода.
3. Нарежете морковите на малки кубчета.
4. Смелете чушката на кубчета.
5. Бялото зеле се нарязва на ситно. Добавете готовите продукти, дафиновия лист и гответе до омекване. Добавете сол и смлян пипер.
6. Изсипете супата в купички, добавете нарязани билки и лимонов сок.

Пюрето от лучена супа има деликатна и хомогенна консистенция. Приготвя се по същия начин като предишните рецепти, но накрая масата се раздробява с помощта на специално оборудване. Нека да разгледаме ястие с добавка на нискомаслена сметана.

Крем супа

съставки:

• Лук – 800 гр.
• сметана – 150 мл.
• Масло – 50 гр.
• Бульон - 900 мл.
• Подправки - на вкус.
• Крутони - на вкус.

Метод на готвене:

1. Нарежете обеления лук на малки кубчета.
2. Разтопете маслото в тенджера, добавете лука и го задушете за около 3 минути.
3. Налейте бульона, добавете подправки по ваш вкус, но не в големи количества.
4. След като заври, оставете да къкри 15 минути. След това смелете сместа с блендер до получаване на хомогенна консистенция.
5. Към горещата смес добавете сметаната и разбъркайте с черпак. Поднесете супата с крутони. По желание поръсете с пресни билки.

Какви храни са разрешени при отслабване с лук?

Ако една седмица ядете само лучена супа... Можете и трябва да ядете други храни. Диетата не забранява яденето на зеленчуци и плодове, както и постно месо или риба. Менюто трябва да е разнообразно. Но всичко трябва да е умерено.

Разбрахме как да направим лучена супа. Диетичното хранене обаче не се основава само на течно ястие с лук. В допълнение към него е позволено да се консумират следните продукти:

• Всички плодове, с изключение на сладките.
• Сурови, задушени или печени зеленчуци.
• Обезмаслено мляко.
• Кокоши яйца.
• Сок от плодове, но без добавяне на гранулирана захар.
• Зелен чай .
• Твърдо сирене или сирене фета.

Не консумирайте майонеза и други висококалорични сосове, сладки десерти и печива, тогава лучената супа за отслабване ще бъде много ефективна. Пийте най-малко 2 литра чиста вода без газ на ден.

Приблизително меню

Поради невероятните си свойства, които ви позволяват ефективно да ускорите метаболизма и да отслабнете, лукът е основната съставка в много диети и хранителни системи.

Ако сте избрали диета с лучена супа за отслабване, тогава трябва да следвате определена диета. Готвенето на основното ястие не съдържа никакви тайни, просто се състои от минимум калории. Именно този факт насърчава изгарянето на мазнини.

• Ден 1: Супа от лук, яжте нискокалорични плодове, като ябълка, праскова, диня и други. На този ден са забранени бананите и гроздето.
• Ден 2: лучена супа и зеленчуци, могат да се консумират сурови или задушени. Можете да позволите малко количество печени картофи.
• Ден 3: Освен супа, яжте малки количества плодове и зеленчуци, но без картофи.
• Ден 4: храненето е подобно на предишния ден, но също така се допускат 250 мл нискомаслено мляко и 2 банана.
• Ден 5: супи, само домати от зеленчуци. Яжте не повече от 400 грама месо или риба.
• Ден 6: супа, филе от постно месо, зеле, сладки пиперки и краставици.
• Ден 7: супи, варен кафяв ориз, плодове и малко количество плодов сок.

Десетдневен курс ви позволява да използвате лучена супа, за да отслабнете с 10 кг. Тази цифра не може да се нарече окончателна, тъй като резултатът зависи от много фактори. Първо с какви килограми влезе в диетата и как спазваше диетата си.

Първите 7 дни са същите, но на осмия ден, освен основното ястие, яжте месо, сирене и можете да пиете зелен чай с мляко. На деветия ден са разрешени супа, варени яйца, сандвичи с трици и парче сирене. А на последния десети ден, освен супа, яжте салата от пресни зеленчуци, постно телешко и сирене.

Диетолозите отбелязват, че диетата никак не е лесна, тъй като не всеки, който отслабва, може да издържи една седмица на доста монотонна диета.

Лучената диета е прост и достъпен начин за отслабване. За седем дни можете не само да изгорите мазнини, но и да постигнете хармония и да пречистите тялото.

Рецептата за лучена супа за отслабване е толкова разнообразна, че всеки може да избере ястие по свой вкус. По принцип готвенето не изисква закупуване на скъпи продукти. По принцип ястието се състои от зеленчуци, които се намират в почти всеки дом.

Диетолозите подчертават както плюсовете, така и минусите на тази диета. Те отбелязват, че ястието с лук зарежда тялото с витамини и микроелементи и намалява риска от сърдечни заболявания. Диетата облекчава раздразнителността, умората и умората, които не винаги са характерни за диетите. Интересното е, че експертите одобряват използването на тази програма по време на бременност и кърмене.

Диетолозите включват следните недостатъци на лучената диета:

• обостряне на гастрит и язви;
• слабост и замаяност в началото на курса;
• липса на сол;
• стрес поради монотонна диета;
• хипертония;
• патология на щитовидната жлеза.

Лучената супа за отслабване се използва ефективно от жените за отслабване. По време на тази диета стомахът се пълни лесно и няма остро чувство на глад. В повечето случаи такава диета не създава затруднения.

Във видеото - Рецепта за оригинална френска лучена супа:

Поздрави приятели. Днес искам да ви разкажа за едно тайно „оръжие“, което помага в борбата с наднорменото тегло. Това е стара френска рецепта, която се използва по време на диета. Днес ще приготвим класическа лучена супа за отслабване.

Удивителни факти

За първи път прочетох за лучената супа в книгата „Мичмани“. Спомнете си, когато принцеса Анастасия Ягужинская беше отведена във Франция от Шевалие Де Брили. По пътя имаха разговор. Бяха сравнени обичаите на Русия и Франция. Де Брили упрекна руснаците: „Във вашите руски бани се занимавате само с разврат“. На което Анастасия отвърна: „Но е обичайно да се миете веднъж месечно и готвите супа само от лук.“

Да, французите имат тази супа като национална марка. Според класическата рецепта към него се добавят вино и захар. След това карамелизират лука, докато придобие кафеникав оттенък. Ядат го с черен хляб и парче сирене. Но ние ще подготвим диетична версия на ястието.

Какви са ползите от лука?

Калоричното съдържание на този зеленчук е 41 kcal на 100 g продукт. Съдържа 10,4 g въглехидрати и 1,4 g протеин. Мазнини изобщо няма.

Химическият състав на лука е богат и разнообразен. Има:

• Алицинът е мощен естествен антибиотик. Тук има 6 пъти повече от това вещество, отколкото в лютия чесън. Алицинът перфектно се противопоставя на вируси на възпалено гърло и други заболявания на дихателната система. Освен това убива стрептококите, дифтерийните, дизентерийните и туберкулозните бацили. Този мощен антибиотик убива дори раковите клетки. Може би затова французите толкова обичат да го ядат? 😉
• Глюцинин (растителен хормон) - помага за нормализиране на нивата на кръвната захар.
• Витамини от групи В, С, Е, РР и др.
• Високо съдържание на хром - полезно за стабилизиране нивата на кръвната захар.

Лукът също съдържа много захари. Тук има много повече от тях, отколкото в сочните сладки ябълки или круши. Но не бързайте да изключите този зеленчук от диетата си, докато отслабвате поради това.

Настя: Последния път, когато бях на тази диета, свалих 7 кг за седмица. Искам да седна на него след още седмица или две

Лика: Днес е вече 4-ти ден от диетата. И има с какво да се похваля. Средно на ден се сваля по килограм. Освен супа ям месо, плодове и зеленчуци.

Тайната на приготвянето на лучена супа

Класическата версия на френската лучена супа използва бял лук. Но смятам, че това ястие може да се приготви от всякакъв вид - лилаво, златисто и т.н. Можете дори да комбинирате. Е, например, лилаво и праз. Ще се окаже много вкусно и невероятно здравословно.

Лучената супа има силен вкус. Дори вашите съседи могат да подушат храната ви. После ще питат какво толкова ухаещо си сготвила там :) Пък ​​и лучената супа е доста засищаща. Вашето тяло ще ви каже кога е достатъчно. Повярвайте ми, едва ли ще успеете да ядете повече от необходимото.

За вкус можете да добавите към ястието дафинов лист, смлян черен пипер или мащерка. Тези подправки могат да се използват както заедно, така и поотделно. Всичко зависи от вашите вкусови предпочитания.

Като консумирате много вода с бульон, получавате много по-малко калории на единица обем. За лека закуска можете да вземете малко парче пълнозърнест хляб с парче сирене. Съветвам ви да вземете сирене със съдържание на мазнини до 20%.

Що се отнася до хляба, по-добре е да го изсушите в тостер или в тиган. Между другото, наскоро написах „“. Прочетете тази статия - ще направите много интересни открития.

Ето една стъпка по стъпка рецепта за лучена супа. Изпратете връзка към него на приятелите си - нека се научат как да приготвят това ястие за изгаряне на мазнини. Сигурен съм, че те ще ви бъдат много благодарни за този съвет. В края на краищата има толкова много рецепти в интернет, че понякога се губите в предположения коя е по-добра. Е, ако решите да се подложите на лучена диета, непременно споделете вашите резултати.

съставки

6 порции 90 мин. Грамаж на готовото ястие: 1800 гр.

	800 гр	приблизително 5-6 бр. среден размер
	3 с.л. л

Актрисата беше слаба в младостта си и много искаше да стане модел. Нейният идеал за красота беше актрисата Хема Малини от филма „Зита и Гита“. „Като студентка живеех от ръка на уста, затова си намерих работа като моден модел в местна модна къща“, спомня си звездата. - Вярно, когато пробваха един спортен екип - къси панталони и яке - изглеждах като изтощен маратонец, който е тичал около Земята. Но вечерните рокли стояха страхотно на правите ми и доста широки рамене.“

Кариерата й в моделния бизнес обаче беше възпрепятствана от срамежливост - дълбоки деколтета и деколтета я смутиха и Олга изтича до женската тоалетна, за да се преоблече. И въпреки че момичетата бяха платени много прилично, Дроздова напусна Модната къща.

51-годишната актриса успява да поддържа размерите си на модел благодарение на диети. „Опитах всички възможни диети - протеинова, кремълска, елда, кефир, програма на Дюкан, дни на гладно. Това ми е много интересно и сред приятелите ми ме смятат за професионално морско зайче.“ Олга вярва, че диетите се използват най-добре, ако трябва спешно да отслабнете - в рамките на няколко дни.

Тайна 2. Забравих за думата сандвич

Снимка: Павел Щелканцев

Любимата храна на Олга Дроздова е месо и морски дарове. „Аз съм месоядец. Но не обичам агнешко, заешко и свинско заради специфичната миризма, предпочитам говеждо или пилешко - каза звездата пред "7 дни". - Но най-много обичам морски дарове - когато съм във Франция, само изяш ги." Актрисата готви любимите си месни ястия не в тенджера или тиган, а във фритюрник. Това е хем просто - няма нужда да обръщате парчетата, хем полезно - излишната мазнина не остава върху продукта, а се оттича. Но Олга не харесва супи, плодове и зеленчуци от детството си.

Друга слабост на Дроздова са френските багети. Въпреки това Олга яде малко хляб и само сух хляб, с домат или краставица. Друго диетично правило за артиста е да не смесва протеини с въглехидрати. Стриктно спазвам това правило, така че просто забравих думата „сандвич“, призна звездата. - Но мога да си позволя торта, когато отида на „дълбоко запой“ - около веднъж месечно. Съзнателно допускам тези облекчения в храненето, защото пружината не може да се свива безкрайно.”