Овесени ядки с банан и мляко. Овесена каша в мляко с банан за дете. Рецепта за бананови овесени ядки стъпка по стъпка

Овесената каша с банан е питателна закуска за любителите на обилното хранене сутрин. Тя ще насити тялото с бавни въглехидрати, витамини и фибри.

Овесени ядки с банан и ядки

съставки

Масло 10 грама Сол 1 щипка захар 1 с.л Банани 1 брой(и) Сварена вода 1 стек Мляко 1 стек Зърнени храни 60 грама

• Порции: 2
• Време за подготовка: 10 минути
• Време за готвене: 20 минути

Рецепта за овесени ядки с бананово мляко

Бананите се предлагат през цялата година и имат страхотен вкус със зърнени храни. Изберете плод с оптимална зрялост - кожата трябва да е равномерно жълта, без зеленина и потъмняване.

готвене:

1. Сварете млякото и водата отделно, смесете ги в една тенджера и оставете да заври, сол.
2. Добавете овесените ядки и захарта. По желание може да се добави ванилова захар и канела.
3. Оставете да заври, намалете топлината и оставете да къкри, като разбърквате, 10-15 минути.
4. Готовата каша се овкусява с олио, покрива се с кърпа и се оставя да престои 5 минути.
5. Нарежете банана на кръгчета, сложете ги в чиния върху кашата при сервиране.

За приготвянето на херкулес по тази рецепта можете да вземете пълномаслено неразредено мляко. Тогава ястието ще се окаже по-тлъсто и по-калорично. Ако вземете тънки люспи вместо обикновени, тогава времето за топлинна обработка ще бъде намалено до 3-5 минути. Бананът, въпреки че не е кисел плод, все още причинява бързо вкисване на млякото, такава каша трябва да се яде незабавно.

Овесена каша с бананови ядки и стафиди на вода

Диетичните зърнени храни без излишни мазнини и захари са в основата на здравословната закуска за стройна фигура. Той ще даде енергия за целия ден, но няма да добави сантиметри към талията. Сладките могат да се добавят с плодове и подправки.

съставки:

• овесена каша "Херкулес" - 60 г;
• преварена вода - 2 супени лъжици;
• банан - 1 бр.;
• бели стафиди - 15 г;
• ядки кашу - 6 бр.;
• смляна канела - 0,5 супени лъжици. л.;
• сол - щипка;
• зехтин - 10гр.

готвене:

1. Изплакнете и задушете стафидите, отстранете дръжките от плодовете.
2. Бананът се нарязва на кубчета.
3. Изсипете овесени люспи в дълбоки чинии, по-добре е да вземете фино смилане, те ще се готвят много по-бързо.
4. Поръсете зърна с канела, сол, сложете стафиди отгоре и налейте вряла вода. Покрийте с кърпа и оставете за 15-25 минути.
5. Подправете готовата зърнена закуска със зехтин, сложете банани и ядки.

Тези съставки правят 2 порции за закуска. Ако сладостта не е достатъчна, добавете естествени подсладители - стевия, мед, сироп от женско биле. Можете да съкратите времето за готвене, като използвате микровълнова фурна. Поставете чинията във фурната за 3 минути и задръжте още една минута при затворена врата.

Стъпка по стъпка рецепти за бананови овесени ядки: неочаквани комбинации, карамел, сметана и шоколад

2017-10-07 Екатерина Лифар

Степен
рецепта

4356

време
(мин)

порции
(хора)

В 100 грама от готовото ястие

3 гр.

2 гр.

въглехидрати

23 гр.

113 kcal.

Овесена каша с банан - класическа рецепта

Бананите съдържат фибри, протеини, магнезий и комплекс от витамини. Освен това тези невероятни плодове гарантирано ще подобрят настроението ви. Влияят благотворно на кожата и косата, укрепват нервната система. В комбинация с овесени ядки, бананите са перфектната опция за закуска. Въпреки че съдържат много калории, ще имате време да ги използвате за един ден. Не лишавайте себе си и близките си от удоволствието да ядете овесени ядки с банан.

Според класическата рецепта кашата се готви във вода с добавяне на малко количество захар. Тази опция е най-простата и евтина. Почти всички съставки вече са във вашата кухня и дори начинаещите могат да се справят с рецептата стъпка по стъпка!

съставки:

• Овесени ядки - 200 г;
• Един узрял банан;
• Вода - 500 мл;
• Захар на вкус.

Стъпка по стъпка рецепта за овесена каша с банан:

Налейте вода в тенджера, оставете да заври. По-добре е да готвите каша в чугун с дебело дъно и стени, но можете да се ограничите до тиган от неръждаема стомана.

Изсипете овесена каша във вряща вода, намалете топлината до минимум. Оставете да къкри поне 20 минути, като разбърквате от време на време.

Докато зърнените храни се варят, обелете банана и го нарежете на кръгчета. Поръсват се със захар.

Добавете резенчета банан към овесените ядки. Внимателно разбъркайте съдържанието на тигана, загрейте за 5 минути.

Сервирайте горещ. За да го направите още по-вкусен, използвайте следните съвети:

1. За приготвяне на каши е по-добре да използвате домашно мляко и сметана.

2. Готовото ястие може да се украси с нарязани ягоди, праскови и други плодове.

3. Бананът вече е достатъчно сладък, така че няма нужда да добавяте захар.

4. За да не изгори кашата, гответе я изключително на слаб огън.

5. Ако искате да отслабнете, по-добре е да готвите овесена каша на вода и без захар.

Това ястие е идеално за закуска, както и многобройните му варианти. Можете да направите шоколадова или карамелена овесена каша, да добавите към нея кокосови стърготини, ядки и сушени плодове. За балансирано сутрешно хранене можете да добавите към кашата и извара или нискомаслено кисело мляко.

Бърза рецепта за овесени ядки с банан и сушени плодове

Това ястие може да се приготви сутрин за цялото семейство. Всички съставки се приготвят едновременно, така че не е нужно да отделяте много време и усилия. Препоръчва се използването на пълнозърнести зърнени култури, тъй като те са по-здравословни.

съставки:

• Овесени люспи - 200 г;
• Два банана;
• Две чаши вода;
• Мляко - 200 мл;
• Стафиди, сушени кайсии, сини сливи и други любими сушени плодове - 200 г;
• Сол, канела, захар.

Стъпка по стъпка рецепта за бърза овесена каша с банан:

Изплакнете овесените ядки, сложете ги в тенджера. Напълнете с вода или мляко. Можете да използвате два вида течност, смесете ги в равни пропорции.

Добавете сушени плодове, захар, сол и канела към зърнените култури. Оставете да заври.

Обелете банана и го нарежете на филийки. Добавете в тенджерата, разбъркайте кашата.

Сварете овесените ядки до готовност, те трябва напълно да поемат течността.

Залейте със студено мляко преди сервиране. Благодарение на това вкусът му ще бъде по-изразен, освен това не е нужно да чакате ястието да изстине. Може да се яде веднага след приготвянето.

Рецепта за овесени ядки с банан, ядки и извара

Тази здравословна закуска ще ви даде сили и енергия за целия ден. Ако не обичате извара, опитайте да я смелите на паста с помощта на блендер. Добавете малко захар и ванилия и след това смесете получената маса с овесени ядки и банани. Дори децата ще харесат това ястие.

съставки:

• Овесена каша - една чаша;
• Мляко - 200 мл;
• Банани - 2 бр.;
• Ябълка и круша;
• Масло - 20 g;
• Извара - 50 г;
• Лешници или други любими ядки - 100 г;
• Сол, малко мед.

Първо запечете ядките в тиган без масло. Докато се варят, кипнете вода, смесена с мляко.

Изсипете зърнените култури в тенджера, добавете сол и захар. Периодично разбърквайте кашата, докато нарязвате плодовете.

Задушете зърнените култури на слаб огън, покрити, за 15 минути.

В самия край на готвенето добавете нарязани плодове, ядки и масло в тигана. При сервиране залейте овесените ядки с мед, изварата добавете директно в чинията.

Това ястие е подходящо за привържениците на здравословното хранене, има вкус на мюсли. Тази каша съдържа всички необходими витамини и хранителни вещества.

Ароматни овесени ядки с банан и карамел

Не всеки обича карамела, но почитателите на карамела ще харесат тази рецепта. Вкусовете и ароматите са перфектно съчетани помежду си, готовото ястие се оказва наистина кралско. Децата със сигурност ще искат екстри, така че е най-добре да сготвите цяла манджа наведнъж.

съставки:

• Овесени ядки - 200 г;
• Два банана;
• сметана - 100 мл;
• Мляко - 400 мл;
• Масло - 30 г;
• Вода, сол, захар.

Как да готвя - стъпка по стъпка рецепта

Залейте зърнените култури с гореща вода, гответе 5 минути. След това налейте на тънка струя млякото, добавете сол и захар.

Докато кашата се готви, загрейте олиото в тиган. Изсипете захар в него, запържете до светло кафяво.

Нарежете банана на хапки. Сложете го на горещ тиган. Изсипете сметаната там. Разбъркайте съдържанието на тигана, изключете и покрийте с капак.

Намачкайте втория банан с вилица, добавете го към овесените ядки. Гответе до готовност. Полейте с бананов карамел преди сервиране.

Изглежда, че тази рецепта не изисква специални съставки. Но резултатът е просто невероятно вкусно ястие. Не се нуждае от добавки и подправки, но по желание можете да поръсите овесените ядки с канела или ванилова захар.

Шоколадови овесени ядки с банани

Децата обичат шоколад, но той лесно може да развали апетита и зъбите им. За да зарадвате децата си, сгответе каша с банан и какао.

съставки:

• Мляко - 3 чаши;
• Овесени ядки - 200 г;
• Какао или черен шоколад - 50 г;
• Масло - 20 г;
• банан;
• Малко сол и захар.

Как да готвя - стъпка по стъпка рецепта

Загрейте млякото, но не го довеждайте до кипене.

Добавете зърнени храни, захар и сол в тенджера. Последната съставка е необходима, за да подчертае вкуса на какаото. Дори щипка сол задължително се добавя към горещ шоколад, тя изобщо не разваля готовото ястие.

Намалете топлината, гответе овесена каша за 15 минути. След това изсипете какаото в него, разбъркайте добре. Ако използвате обикновен шоколад, настържете го или го нарежете на ситно.

Нарежете бананите на кубчета, смесете ги с шоколадовата каша.

Поставете парче масло върху зърнените храни. Изключете котлона, покрийте с капак и изчакайте 5-10 минути.

За да украсите готовата овесена каша с банани, можете да използвате плодове и остатъци от шоколад. Някои хора също заливат кашата със сироп или сладко, но в този случай може да стане прекалено сладка.

Овесената каша несъмнено е най-полезното начало на деня за всички, малки и големи. Но какво да правите, ако вкусът му не ви се струва достатъчно интересен и не доставя удоволствие. Опитайте да добавите нарязан банан или други съставки, които харесвате, към кашата и вкусът й ще блести с нови, не само приятни и богати, но и здравословни нотки.

По-долу предлагаме най-популярните рецепти за бананови овесени ядки.

Рецепта за мързелива бананова овесена каша

съставки:

• овесени люспи - 0,5 чаши;
• мляко или вода - 1 чаша;
• гранулирана захар - 1-2 супени лъжици. лъжици;
• - 2 с.л. лъжици;
• голям банан - 1 бр.

готвене

В малка тенджера или черпак се налива мляко или вода, изсипват се овесените ядки, добавят се захарта, маслото, резените предварително обелен и нарязан банан и се загрява на котлона до кипене, като се разбърква от време на време. След това покрийте с капак, изключете котлона и оставете за пет минути.

Овесени ядки с банан, ядки и мед за закуска

съставки:

• овесени ядки - 90 г;
• мляко - 200 ml;
• вода - 200 ml;
• голям банан - 1 бр.
• гранулирана захар - на вкус;
• течност - на вкус;
• печени лешници - на вкус;
• сол - щипка.

готвене

Изсипете мляко и вода в тенджера, оставете да заври, добавете щипка сол, овесени ядки, кипете, като разбърквате три до пет минути и оставете да вари същото количество. Преместваме качамака в чиния, отгоре разпределяме нарязания на кръгчета банан, поръсваме с нарязани печени лешници и заливаме с мед.

Овесени ядки с банан и канела

съставки:

готвене

Водата, налята в тенджера или черпак, загряваме до кипене, добавяме сол, захар, овесени ядки, стафиди и канела. Варете пет минути, добавете обелени и нарязани банани и оставете да вари под капак още седем минути.

Овесените ядки са една от първите зърнени храни, които се появяват в менюто на децата. Първо детето опитва детска овесена каша в кутия, а след това преминава към традиционна каша, която се приготвя от обикновени овесени ядки. Още от първите проби от херкулесова каша можете да добавите към нея банан. Овесената каша с банан е по-сладка и питателна, децата ядат по-охотно.

За специални прищявки можете да готвите в последващия ефект. Нито едно дете няма да откаже такава овесена каша!

Забележка към майките:

Ако готвите каша за дете, използвайте само традиционната зърнена каша Херкулес. Всички тези новомодни инстантни зърнени култури, в резултат на тяхната обработка, губят повечето от всичките си полезни свойства.

Ще попитате как да различите обикновения Херкулес от мигновения Херкулес, ако опаковката не казва, че това са традиционни зърнени храни, тогава се ръководете от препоръките за тяхното приготвяне. Ако на опаковката пише, че трябва да готвите зърнени култури за не повече от 5 минути, това не е зърнената култура, от която се нуждаете. Но ако се препоръчва да ги готвите за 15 или дори 20 минути, тогава това е, от което се нуждаете, не се колебайте да купувате такива люспи.

Приготвянето на овесени ядки ще ви отнеме 25 минути, а от този набор от продукти ще получите 6 порции овесени ядки с банан. Между другото, можете да увеличите количеството банан по ваша преценка.

съставки:
овесени люспи "Херкулес" традиционен (не инстантен) - 6 супени лъжици. л. "с пързалка"
мляко - 3 с.л.
сол - 1/4 ч.л.
захар - 3/4 с.л. л.
банани - 1 бр.
масло за сервиране - 5 гр.

Как да готвя овесена каша с банан:

Изсипете мляко (3 супени лъжици) в двулитрова тенджера, сол (1/4 ч.л.).

Добавете захар (3/4 супени лъжици).

Без да чакате млякото да заври, добавете овесени ядки (6 супени лъжици препълнени).

Гответе кашата, като разбърквате от време на време и когато заври, намалете котлона на минимум.

Варете качамака при слаб кипене, като разбърквате от време на време поне 20 минути.

Обелете и нарежете банана на парчета (определете размера на парчетата в зависимост от това колко вашето дете вече е пораснало и знае как малко да дъвче храната).

Когато кашата е напълно готова, сложете нарязания банан и веднага изключете котлона.

Млечната овесена каша с бананово пюре е проста, много здравословна и лека закуска.
Успешната комбинация от млечни овесени ядки с плодове подобрява състава на кръвта и има благоприятен ефект върху функционирането на стомаха.

Овесените ядки са признати от учените за един от най-добрите източници на растителни фибри и сложни въглехидрати. Една чиния овесени ядки съдържа една четвърт от дневната норма разтворими фибри, а химичният им състав включва всички най-важни за човека компоненти като калий, магнезий, фосфор, хром, желязо, манган, йод, флуор, цинк, кобалт, витамини А, Е, В1, В2, В6, К.

Овесената каша съдържа огромно количество протеини, подобрява всички метаболитни процеси, насърчава растежа и развитието на мускулната тъкан.

За жителите на големите градове с неблагоприятни екологични условия овесената каша е просто незаменима за поддържане и укрепване на здравето.

Съставки за пилешко канапе

1/4 чаша овесени ядки
1/4 чаша вода
1/4 чаша мляко-
1 банан.
Пресни горски плодове (боровинки, боровинки, касис)
Ядки на вкус

готвене

Изсипете овесените ядки в малка купа.

Добавете вода, мляко и разбъркайте.

Поставете на умерен огън и оставете да заври, като разбърквате от време на време.

Намалете топлината и оставете да къкри, като разбърквате, 3-5 минути. Овесените ядки трябва да са кремообразни.

Обелете банана, нарежете на ситно или намачкайте до състояние на пюре и добавете към готовата каша.

Разсипете кашата в купички, сложете пресни плодове и ядки.

Добър апетит!

Ползи от овесена каша

Овесената каша е много смилаема, лесна за храносмилане и освен това помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и намалява скоростта на усвояване на въглехидратите. Дава енергия и усещане за ситост за дълго време.

Овесените ядки стимулират добре стомашно-чревния тракт. Съдържа много биотин, който е много полезен за кожата и предотвратява развитието на дерматит.

Има много рецепти за приготвяне на овесени ядки. Сред тях - не само каша. Kisels, напитки, коктейли също са добри от овес. Покажете въображението си - и овесената каша във всяко ястие ще звучи по нов начин. Можете да добавите мед, ядки, плодове към кашата.

Малко количество лимонов сок ще допълни вкуса с интересни нотки. Овесените ядки са идеална храна за тези, които се стремят към икономично и здравословно хранене.

Банани

Бананите съдържат много калий, желязо, калций и фосфор, растителни фибри, витамини А, В, С, фолиева киселина.

Бананите са полезни както за наддаване, така и за отслабване. Бананите се усвояват добре, подобряват работата на стомаха и дават усещане за ситост за дълго време.

Те имат много желязо и затова бананите подобряват състава на кръвта и имат добър ефект върху имунитета.