Зарядка для младенцев 1 месяц. Самая эффективная гимнастика для малышей с рождения

С первых дней жизни для каждого ребенка важен правильный уход и питание. Малыш ежеминутно растет, развивается, формируется. И как бы удивительно для многих это не звучало, гимнастика для новорожденных жизненно необходима. Ибо движение – это активизация кровообращения, стимулирование обменных процессов в организме. Гимнастика приводит в норму дыхание, снижает возбудимость, нормализует сон, оказывает общеукрепляющее воздействие и является прекрасным способом общения грудничка с родителями. А провести ее поможет видео на сайте.

• Упражнения должны строго соответствовать возрасту младенца, дополняясь из месяца в месяц.
• Внимательно прислушивайтесь к рекомендациям врача.
• Гимнастика для новорожденных рекомендуется после первых двух недель жизни.
• Все поглаживания выполняются от стоп или кистей ручек к центру.
• Поглаживания мягкие без усилий.
• Все движения (поглаживания, сгибание – разгибание конечностей) повторяются до 5 раз.
• Очень эффективна гимнастика для новорожденных с использованием мяча.
• Прекрасно укрепляет и развивает ребенка с первых дней жизни динамическая гимнастика в воде.

Упражнения для грудничков 1-2 месяцев

В течение первых двух месяцев жизни у грудничков сохраняется гипертонус конечностей. Рекомендуются поглаживания, выкладывание ребенка на животик, прикладывание предметов к ручкам для развития хватательного рефлекса.

• Сгибайте ножки и подтягивайте коленки к животику.
• Скрещивайте ручки на груди.
• Положив малыша на живот, подставьте ладонь к ступням, заставляя упереться в них.
• Положите ребенка животом на мяч, коленки разведите в стороны, ручки оставьте свободными и покатайте.

Динамическая спортивная гимнастика для новорожденных

3 месяца

В 3 месяца у ребенка значительно снижается тонус мышц, упражнения предполагают развитие самостоятельной двигательной активности.

• Разводите и скрещивайте ручки, поднимайте их поочередно вверх.
• Сгибайте – разгибайте ножки, описывайте полукруги бедрами.
• Подставляйте свои пальцы для захвата детскими ручками.
• Чуть приподнимайте их, подтягивая малыша.
• Переворачивайте ребенка со спины на бок, на живот и обратно.
• Положив малыша животом и грудью на свое предплечье, удерживая другой рукой за ноги, приподнимите на несколько секунд над поверхностью.
• Катайте грудничка на мяче, положив на спину и на живот.

Познакомьтесь с видео «Массаж грудничка. З месяца»

4-6 месяцев

Предыдущий комплекс дополняется новыми упражнениями. 5 месяц жизни подготавливает ребенка к ползанию. Укрепляются мышцы спины, рук, ног. Однако не спешите с присаживанием. Прислушайтесь к советам доктора Комаровского (видео «Школа доктора Комаровского: нормы и сроки»).

• Выполняйте упражнение ножками «велосипед».
• Положите малыша на живот, согните ручки под плечи, голову поверните набок, приподнимайте аккуратно бедра до угла 45 градусов. Медленно опускайте.
• Взяв за ручки, поднимайте до положения сидя и возвращайте назад.
• Выполняйте повороты вправо – влево из положения лежа на спине.
• Крепко удерживая за бока, поставьте малыша на горизонтальную твердую поверхность на несколько секунд.

Смотрите видео «Фитбол часть 1, 2»

7-12 месяцев

Период этих пяти месяцев – это время активного формирования и физического взросления ребенка. Очень важно не форсировать события и дать возможность малышу естественно перейти к ползанию, сидению, стоянию и ходьбе. У всех детей свой биоритм и не стоит его ускорять. Каждый новый этап должен быть подготовлен укреплением определенной группы мышц, формированием координации движений.

Постепенно вводите в комплекс упражнений игры на дотягивание до дальнего предмета, хождение на руках с придерживанием ног, приседания с поддержкой за бока, несколько шагов, когда взрослый держит ребенка подмышки. По-прежнему эффективны упражнения на мяче.

Добавляйте новый упражнения каждый месяц, посоветовавшись с врачом. Не торопите малыша, создавайте атмосферу игры, сопровождая гимнастику детскими песенками, разговором, потешками.

Смотрите видео «Развивающая гимнастика для детей 7-9 месяцев»

Наблюдайте с радостью, как крепнет ваш ребенок от месяца к месяцу! Растите здоровыми!

Зарядка - важный элемент физического развития не только для нас, взрослых людей, но и для детей грудного возраста. И пусть младенец еще не понимает необходимости этих «странных действий», которые совершает с ним мама, держа его то за ручки, то за ножки, он воспринимает это как игру, но вы-то знаете, как важна эта игра для развития координации движений, закрепления и совершенствования некоторых важных навыков...
С какого возраста следует делать с грудничком зарядку?

Ответ на этот вопрос вы должны получить от вашего педиатра. Он разработает индивидуальный комплекс гимнастических упражнений, учитывая особенности и состояние здоровья вашего малыша, даст все необходимые рекомендации и подскажет, когда лучше начать заниматься. Безусловно, все упражнения должны соответствовать возрастным особенностям ребенка. Ни в коем случае нельзя сажать или ставить малыша, прежде чем он научится поворачиваться на спину, на живот, ползать на животе и на четвереньках!

В первые три месяца жизни ребенка рекомендуются упражнения, основанные главным образом на врожденных рефлексах, связанных с разгибанием туловища и конечностей. Это уравновешивает тонус сгибательной и разгибательной мускулатуры малыша, что очень важно, так как способствует развитию движений, помогающих фиксировать позу и контролировать изменение положения тела в пространстве, а также тренирует ручную умелость. После 3-4 месяцев выполняются упражнения, в основе которых лежат врожденные рефлексы положения (постуральные рефлексы), и вводятся пассивные упражнения (те, для совершения которых сам ребенок не прилагает усилий, их совершают родители). Вы можете также ориентироваться на реакцию самого ребенка: если при выполнении упражнения он напряжен или капризничает, лучше отложить это упражнение до следующего раза.
Что дает младенцу гимнастика?

Помимо удовольствия и хорошего настроения двигательные упражнения обеспечивают малышу увеличение притока крови к мышцам, совершенствование функции коры надпочечников, улучшение обмена веществ, а также стимулируют более прочное соединение мышц с костями. Гимнастические упражнения, проводимые с грудничком, не только закрепляют и совершенствуют возникающие у него навыки, но и подготавливают само появление этих навыков. Если заниматься с малышом регулярно, делая одинаковые упражнения, то вскоре он сможет выполнять их самостоятельно.
Вы собрались перепеленать кроху? Это лучший момент для проведения зарядки. Во-первых, малыш голенький (распашонки и пеленки вам будут только мешать при выполнении движений). Во-вторых, пеленальный стол - самое удобное место для проведения зарядки. Можно использовать и обычный, но, положив на него предварительно поролон толщиной 3-4 см.
Общие положения, которые должны соблюдаться при проведении всех гимнастических комплексов для грудничков:

Занятия проводятся ежедневно, систематически (по несколько раз в день), на протяжении всего первого года жизни младенца.

Следует заниматься с малышом гимнастикой за 30 минут до кормления или через час после него.

Зарядка должна проводиться в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура воздуха в котором + 21-22°С.

Все упражнения повторяются по 3 раза. Сначала делают по 3-5 упражнений, а через 3-5 дней - все упражнения комплекса.

Продолжительность зарядки - 10-15 минут.

Сопровождайте упражнения ласковыми словами и улыбкой, это вызовет у малыша положительную реакцию.

Начинать и заканчивать процедуры следует легким поглаживанием ладоней и пальцев по коже ребенка, так, чтобы кожа не собиралась в складки.

Поглаживание рук ребенка проводится от кисти к плечу и подмышкам, ног - от стоп к паху, живота - по направлению от боков к пупку и по часовой стрелке вокруг пупка.

Не следует заниматься гимнастикой с ребенком, когда он простужен, испытывает недомогание или устал.

Существуют упражнения, полезные для большинства детей одного возраста (если, конечно, нет индивидуальных противопоказаний).

Итак, готовы?

Упражнения для первого месяца жизни.

И.п. - на спине. Слегка надавите большим пальцем своей руки на середину ладони младенца. Малыш реагирует на это, открывая рот, слегка вытянув вперед губы, приподнимая голову и напрягая мышцы плечевого пояса и рук.

И.п. - на спине. Вложите указательные пальцы своих рук в ладони крохи. Убедитесь, что он хорошо захватил их. Крепко держась за ваши пальцы, ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища.

И.п. - на животе. Подставьте под подошву грудничка свою ладонь. Малыш начнет активно двигать руками и отталкиваться ножками от препятствия - «ползти».

И.п. - на спине. Слегка надавите большими пальцами на ступни ребенка у основания второго и третьего пальцев ног. Пальчики ребенка согнутся к подошве.

И.п. - на спине. Сгибайте и разгибайте ножки новорожденного - вначале попеременно, затем одновременно.

И.п. - на спине. Дыхательное упражнение: расположите свои ладони по бокам грудной клетки ребенка и в такт его дыханию слегка надавливайте на нее.

Упражнения, которые добавляются на 2-3 месяцах жизни.

И.п. - на спине. Разведите руки малыша в стороны, а затем скрестите их у него на груди так, будто бы он себя обнимает.

И.п. - на спине. Возьмите ручки грудничка ближе к кистям, и плавно, без рывков, имитируйте «боксирующие» движения.

И.п. - на животе. Рефлекторное ползание. Одной рукой поддерживайте малыша под грудь, а другую положите так, чтобы полусогнутые ноги ребенка упирались в нее. Поместите впереди яркую игрушку. Ребенок будет отталкиваться ножками от вашей руки, совершая ползательные движения.

И.п. - на спине. Своей левой рукой обхватите голени малыша, а правой - его левое предплечье. С вашей минимальной помощью ребенок поворачивается на бок. В направлении движения поместите яркую игрушку, чтобы заинтересовать кроху. Упражнение выполняйте попеременно - вправо и влево.

И.п. - на спине. Вложите свои указательные пальцы в ладошки малыша и слегка потяните ребенка к себе (но только в том случае, если он сам немного подтягивается). Затем осторожно опустите младенца в исходное положение - на спину.

И.п. - на спине, на животе. Поместите прямо перед ребенком яркую погремушку, дождитесь, когда его взгляд устойчиво сосредоточится на ней. Затем перемещайте игрушку вправо-влево и вверх-вниз - ребенок будет следить за движущимся объектом. Делайте это поочередно на спине и на животе.

Очень нежно потягивайте вперед пальчики новорожденного.

Совершайте круговые движения каждым пальчиком малыша в отдельности, сначала в одну сторону, затем в другую.

И.п. - на спине. Дыхательное упражнение: ритмично, но не сильно надавливайте ладонями на переднюю и боковые поверхности грудной клетки ребенка, обходя грудинную кость.

Упражнения, которые добавляются на 4-6 месяцах жизни.

И.п. - на спине. Повороты со спины на живот и с живота на спину с поддержкой малыша за ноги. Захватив обе голени ребенка одной рукой, выпрямите его ноги и аккуратно поверните малыша на бок, а затем на живот и снова на спину. Упражнение следует выполнять попеременно в правую и левую стороны. Чтобы стимулировать активные повороты ребенка, поставьте в соответствующее повороту направление яркую игрушку.

И.п. - на спине. Круговые движения ног малыша в тазобедренных суставах. Захватив голени ребенка, согните его ножки в коленях, подведя бедра к животу, затем разведите согнутые ноги в стороны, после чего выпрямите их и сведите вместе.

И.п. - на животе. Поместите перед ребенком яркую музыкальную игрушку. Побуждайте малыша ползти к ней. Сначала игрушку стоит оставить поближе, потом отодвинуть слегка подальше. Но не делайте цель недостижимой! После того как малыш доползет до игрушки, дайте ему подержать ее, рассмотреть. Обязательно похвалите кроху.

Упражнения, которые добавляются на 6-8 месяцах жизни.

Вставание на четвереньки, вначале с помощью взрослого, а затем самостоятельно.

И.п. - на спине. Вложите указательный палец в правую ладонь малыша, другой рукой зафиксируйте бедра или голени ребенка. Подтягивайте правый кулачок ребенка к его левой ноге, готовьте ребенка к переходу в положение сидя. Поднимаясь, он должен опереться сначала на локоть, потом на ладонь.

И.п. - поддерживая ребенка подмышки, поставьте его на стол, повернув лицом к себе. Упражнение для развития навыков ходьбы. Стимулируйте переступание, вначале поддерживая малыша подмышки, затем - за кисти обеих рук и, наконец, одной руки. Упражнение выполняйте только при условии, что ребенок может самостоятельно стоять у опоры.

И.п. - стоя на четвереньках. Упор на руках. Придерживая малыша за бедра и слегка приподнимая над плоскостью опоры, помогайте ему удерживаться на руках, опираясь на раскрытые ладони.

Упражнения, которые добавляются на 9-12 месяцах жизни.

Вставание на ноги из любого положения по просьбе взрослого. Желательно лишь слегка корректировать движения, помогая малышу встать.

Доставание игрушки из положения стоя: наклоны и выпрямления.

И.п. - стоя. Приседание на корточки - игра «Стань маленьким». Можно выполнять вместе с ребенком - для наглядности.

И.п. - стоя. Поднимание на носки. В игру «Стань большим» тоже можно играть вместе.

Ребенок самостоятельно ходит, по просьбе взрослого выполняет разные движения: приседает, приносит мячик и другие легкие игрушки. Бросает мячик, разбирает пирамидку, играет с большими кубиками.

Ребенок по просьбе и при поддержке взрослого встает на кубик (или коробку) высотой 5-8 см и сходит с него.

То же упражнение, но усложненное (с меньшей опорой, увеличением высоты кубика).

Динамическая гимнастика. Взяв ребенка за 2 ручки или за 2 ножки; за 1 ручку и одну ножку по очереди; за 1 конечность (по очереди) совершайте следующие движения: 1) «просто висим»; 2) покачивания ребенка вперед-назад; 3) покачивания ребенка влево-вправо; 4) подтягивания вверх и опускания вниз - пружинящие движения; 5) вращение ребенка. Основной критерий - довольство крохи.

Очень важно все движения делать плавно - рывки и резкость в обращении с малышом могут привести к вывиху!

Желаем, чтобы ваш ребенок всегда был в отличной физической форме!

массажа и гимнастики для детей первого года жизни мы рассмотрели и поняли, что это действительно необходимо. Сейчас рассмотрим комплекс упражнений, направленный для детей в возрасте 1-3 месяцев . Этот комплекс поможет нормализовать мышечный тонус и ускорить нервно-психическое развитие, так как в этом возрасте мускулатура конечностей малыша находится в физиологической гипотонии.

Все упражнения начинайте делать медленно и спокойно, постепенной наращивая усилие. Обязательно наблюдайте за реакцией малыша и лучше остановиться раньше, чем он сам этого пожелает, таким образом, Вы добьётесь, что бы малыш с радостью ждал следующего занятия.

И так приступим.

Комплекс массажа и гимнастики для ребёнка 1-3 месяцев.

План комплекса:

I. Массаж рук.

II. Гимнастическое упражнение – приподнимание

III. Массаж ног.

IV. Гимнастическое упражнение – выкладывание на животик.

V. Массаж спины.

VI. Гимнастическое упражнение – разгибание позвоночника.

VII. Массаж живота.

Круговое поглаживание.

Встречное поглаживание.

Поглаживание косых мышц.

VIII. Гимнастическое упражнение для укрепления мышц животика.

IX. Массаж стоп.

- Поглаживание стоп.

- Сгибание и разгибание стоп.

X. Гимнастическое упражнение – рефлекторное ползание.

Первый момент.

Второй момент.

XI. Массаж грудной клетки.

- Круговое поглаживание.

- Поглаживание боковых поверхностей.

- Вибрационный массаж.

XII. Гимнастическое упражнение – рефлекторная ходьба.

XIII. Встряхивание ручек.

XIV. Гимнастическое упражнение – покачивание в позе эмбриона.

XV. Гимнастическое упражнение – покачивание на мяче.

1. Массаж рук.

Малыша необходимо положить на спинку, ножками к взрослому.

Большой палец правой руки вложите в ручку малыша, остальными пальцами полностью придерживайте кисть ребёнка. Левой рукой производиться поглаживание сначала внутренней, а затем наружной поверхности руки, по направлению от кисти к плечу и к подмышечной впадине (рис. 1,2). Затем сделайте массаж второй ручки тем же образом. Это называется плоскостное поглаживание рук. Далее примите тоже самое исходное положение, только поглаживания производятся на обеих поверхностях руки одновременно, Ваш большой палец идёт по внутренней стороне, а остальные по наружной. Это называется обхватывающее поглаживание рук. Повторить каждое поглаживание по 5-6 раз, на каждую ручку.

2. Гимнастическое упражнение – приподнимание

В этом упражнении малыш может лежать на кровати. Вложите в ручки малыша свои большие пальцы либо круглую деревянную палочку и убедитесь, что малыш обхватил её своими ручками. После этого начинайте приподнимать верхнюю часть тела малыша на несколько сантиметров. Заметив, что малыш становится озабоченным, немедленно верните его в исходное положение. Упражнение проводится не более минуты, за которую можно приподнять туловище малыша 6-8 раз. С каждой неделей начинайте приподнимать всё выше и выше, чтобы малыш учился удерживать эту часть тела самостоятельно. Не забывайте радостно нахваливать малыша, каждый раз, когда он взялся или отпустил ручки.

3. Массаж ног.

Малыша положите на спину, ножками направив, к себе. Ножку малыша положите себе на ладонь. Поглаживания производятся такими же методами, как и поглаживания рук, сначала плоскостное поглаживание по направлению от стопы к бедру, обходя коленную чашечку, и в конце направляясь к паховой складочке. Затем обхватывающее поглаживание – большой палец двигается по боковой поверхности, а остальные по задней стороне ножки (рис. 3,4).

Повторить на каждую ножку, по 5-6 раз.

4. Гимнастическое упражнение – выкладывание на животик.

Малыша положите на животик, таким образом, чтобы ручки опирались на предплечья, бёдра разведены в стороны, а головка чуть приподнята (рис. 5). Сначала ребёнок будет поворачивать головку, а затем научится приподнимать её. Это упражнение является активным и опирается на защитно-оборонительный рефлекс. Выкладывание малыша на животик способствует тренировке мышц шеи и спины. Делать это упражнение можно часто, практически перед каждым кормлением . Продолжительность упражнения начинается с 10 секунд и постепенно увеличивается.

5. Массаж спины.

До 1,5-2 месяцев массаж спины делается одной рукой, а другая рука придерживает ножки.

Положите малыша на животик, ручки малыша находятся согнутыми под грудью. Поглаживания производятся тыльной стороной руки, от ягодиц малыша к голове, а обратно поглаживание происходит ладонями (рис. 6). Повторяется 5-6 раз.

Когда малыш начнёт устойчиво удерживать положение на животике, поглаживания производятся двумя руками (рис.7).

6. Гимнастическое упражнение – разгибание позвоночника.

Малыша нужно уложить на бочок. Правой рукой обхватите ножки малыша, а большим и указательным пальцами левой руки нужно легко провести вдоль позвоночника снизу – вверх (рис. 8). Затем тоже самое нужно сделать, перевернув малыша на другой бочок. На эти влияния малыш ответит прогибанием спинки. Упражнение опирается на кожно-спинной рефлекс, и тренирует мышцы-разгибатели позвоночника. Упражнение можно делать по несколько раз в день.

7. Массаж живота.

Состоит массаж живота из четырёх способов, исходное положение везде одно и то же – ребёнок лежит на спинке.

1) Круговое поглаживание. Ладонью поглаживайте животик малыша круговыми движениями по часовой стрелке(рис. 9). Старайтесь не давить на область печени (справа под рёбрами). Повторяется 6-7 раз.

2) Встречное поглаживание. Руки необходимо сложить таким образом на животике малыша, чтобы ладонь одной руки легла сверху половины животика, а тыльная сторона второй руки легла внизу другой половины животика. Далее производятся поглаживания – одновременно ладонью вниз, а тыльной стороной вверх, 6-7 раз (рис. 10). Эти движения улучшают работу кишечника.

3) Поглаживания косых мышц. Ладони обеих рук положите чуть ниже рёбер и обхватывающим движением сведите пальцы на пупке. Движение производится сверху вниз и вперёд (рис.11). Производится 6-7 раз и завершается круговыми поглаживаниями.

Массаж животика очень эффективен при коликах , запорах, способствует отхождению газов.

8. Гимнастическое упражнение для укрепления мышц животика.

Исходное положение малыша лёжа на спине.

Необходимо подвести руки под спинку малыша, придерживая его головку. Ребёнок должен упереться ножками Вам в живот. И начинайте медленно приподнимать руки, практически до вертикального положения, следом, так же медленно опустить обратно (рис. 12). Наблюдайте, чтобы малыш продолжал опираться о Ваш живот. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и является подготовкой к присаживанию.

9. Массаж стоп.

Малыша уложите на спину.

Массаж стоп состоит из двух моментов:

1) Поглаживание стоп. Ножку ребёнка держите одной рукой в области голени, а 4 пальца другой руки положите под тыльную сторону стопы, как бы делая опору, и большим пальцем начинайте делать круговые движения по подошве, можно делать восьмёркой. Промассировав одну ножку, сделайте тоже самое с другой ножкой соответственно поменяв руки (рис. 13).

2) Сгибание и разгибание стоп. Ножку ребёнка так же удерживайте одной рукой в области голени. Большим пальцем второй руки нажмите на подошву стопы в области основания пальчиков, в ответ на это малыш должен согнуть стопу. Далее с небольшим нажимом проведите по наружному краю стопы этим же пальцем, от мизинца к пятке, малыш в ответ на это должен разогнуть стопу и пальчики (рис. 14, 15). Эти упражнения рефлекторные и повторяются по 4-5 раз.

10. Гимнастическое упражнение – рефлекторное ползание.

Для этого упражнения малыша необходимо положить на животик, согнув ножки.

Упражнение состоит из двух моментов:

1) Для выполнения первого момента колени малыша необходимо развести в стороны, а стопы соединить. Обеими руками необходимо обхватить стопы ребёнка таким образом, чтобы четыре пальца были под тыльной поверхности стопы, а большие пальцы должны быть отведены, старайтесь не касаться ими подошв стоп (рис. 16).

2) Зафиксируйте руки плотно на столе, чтобы Ваши руки были опорой для малыша и дотроньтесь большими пальцами одновременно к обеим подошвам стоп. Ребёнок в ответ на это энергично оттолкнётся, разогнёт ножки и продвинется вперёд (рис. 17).

Это упражнение опирается на кожно-ножной рефлекс, который пропадает к трём месяцам.

11. Массаж грудной клетки.
Малыша кладём на спинку.
Массаж грудной клетки производиться 4 разными поглаживаниями:
1) Круговое поглаживание грудной клетки. Одновременно обеими руками производятся круговые движения вокруг сосков ребёнка. Правая рука делает круговые упражнения по часовой стрелке, а левая – против часовой стрелки (рис. 18).
2) Поглаживание, которое выполняется также обеими руками. Одно-временно проведите поглаживания от середины грудной клетки вверх и в стороны к подмышечным впадинам.
3) Поглаживания боковых поверхностей. Движения проводятся сверху грудной клетки вниз и в стороны к подмышечным впадинам (рис. 19).
4) Вибрационный массаж. Необходимо обхватить ладонями грудную клетку ребёнка таким образом, чтобы большие пальцы были спереди, о остальные – сзади. Затем, быстрыми ритмичными движениями надавливайте на грудную клетку (рис. 20). Такое упражнение рефлекторно приводит к более глубокому вдоху.

12. Гимнастическое упражнение – рефлекторная ходьба.

Малыша необходимо взять за подмышки и привести в вертикальное положение. Малыш должен прикоснуться ножками к твёрдой поверхности, в ответ на это малыш начнёт делать рефлекторные шаги. Ведите малыш вперёд, слегка наклонив и перенося вес его тела то на одну, то на другую ножку (рис. 21).

Упражнение делайте с осторожностью: малыш находиться на весу, следите за тем с какой силой Вы сдавливайте грудную клетку и старайтесь чтобы ребёнок ставил ножку на опору полностью, не должна наблюдаться «ходьба на цыпочках».

Это упражнение большинству малышей доставляет настоящее удовольствие, ходите чаще. Упражнение может проводиться как к себе, так и от себя.

13. Встряхивание ручек.

После стольких упражнений малыш немного утомился и можно сделать ему встряхивание ручек. Малыша уложите на спинку. Обхватите кисти малыша и слегка встряхните, разводя ручки в стороны (рис. 22).

Если малыш сопротивляется этому, значит мышцы - сгибатели ещё не готовы к этому упражнению, тогда просто погладьте ручки.

14. Гимнастическое упражнение – покачивание в позе эмбриона.

Положите малыша на спину, ручки ребёнка сложите на груди, ножки подогните к животику, а головку наклоните к груди. Ручки и ножки зафиксируйте одной рукой, а головку под затылком поддерживайте другой рукой. Такая поза напоминает позу эмбриона. Покачайте малыша в такой позе в разных направлениях – влево - вправо, вперёд – назад, покружитесь (рис. 23). В каждую сторону повторите по 2-3 раза.

Упражнение тренирует вестибулярный аппарат и благоприятно действует на развитие нервной системы. Упражнение можно повторять по несколько раз в день.

15. Гимнастическое упражнение – покачивание на мяче.

Для упражнения понадобится надувной пляжный мяч большого размера. Малыша необходимо положить животиком на мяч, при этом нужно широко развести колени. Малыша поддерживайте за спинку.

Покатывайте мяч вперёд – назад, по кругу (рис. 24). Упражнение можно делать несколько раз в день, через полчаса после еды . Хорошо расслабляет и способствует тренировке вестибулярного аппарата.

На весь комплекс уходит примерно 15 минут. Весь комплекс не обязательно выполнять за один приход. Можно ограничиться 1-2 упражнениями за раз. И делать в течение всего дня. Всё будет зависит от настроения Вашего малыша. Главное, при массаже и гимнастических упражнениях улыбайтесь, ласково разговаривайте с крохой, поддерживая его радостное настроение. И тогда Ваш малыш будет получать не только пользу от упражнений, но и множество положительных эмоций!

Итак - гимнастика для новорожденного .
Для чего:
Потребность ребенка в движении обеспечивает:
-увеличение притока крови к мышцам;
-улучшение обмена веществ;
-совершенствование функции коры надпочечников;
-более прочное соединение мышц с костями, стимулируют.
Гимнастические упражнения, проводимые с грудными детьми, призваны не только закреплять и совершенствовать возникающие у них навыки, но и провоцировать появление этих навыков.
Упражнения для детей в 1 - 3 месяца помогают укреплению мускулатуры ребенка, помогут в нормализации его мышечного тонуса и развитие многих важных структур центральной нервной системы. Помимо полезной физической нагрузки, обеспечиваемой рефлекторной и прочей гимнастикой, огромную роль играют и положительные эмоции, получаемые маленьким человеком во время занятий с матерью или отцом.

Противопоказания гимнастики для новорождённых :
Как и у медали, так и у физических упражнений есть обратная сторона. Гимнастика имеет ряд противопоказаний, среди которых – болезни, связанные с сердцем и суставами, а также повышенное внутричерепное давление.
Не забывайте консультироваться с врачом!

Условия проведения гимнастики:
Гимнастика должна доставлять удовольствие как ребенку, так и матери. Тело ребенка служит источником игры. Сначала он играет с руками, позже - с ногами. Гимнастические упражнения представляют собой веселую игру, в которую вовлекаются отдельные части тела грудничка. В этой игре ребенок хватает себя за различные части тела и таким образом изучает их. Лучшее время для проведения гимнастики - время перепеленывания, поскольку малыш в это время обнажен. Пеленки и распашонки мешают гимнастике. Упражнения лучше всего проводить на пеленальном столике или на обычном столе, подложив поролон толщиной 3-4 см.

Все гимнастические комплексы для грудничков должны отвечать одним и тем же требованиям:
-Занятия проводятся ежедневно по несколько раз в день, на протяжении всего первого года жизни.
-Гимнастикой следует заниматься за 30 минут до кормления или через час после него.
-Помещение должно быть хорошо проветрено (про оптимальную температуру не буду писать, тут у каждого свое понимание, но понятно, что в идеале она должна быть не выше + 21°С).
-Все упражнения и приемы повторяются по 3 раза.
-Продолжительность процедур около 15 минут.
-Все упражнения следует сопровождать ласковыми словами и улыбкой, вызывая у малыша положительную реакцию.
-Ни в коем случае нельзя ни сажать, ни ставить ребенка, прежде чем он научится поворачиваться на спину, на живот, ползать на животе и на четвереньках!
-Начинать и заканчивать процедуры следует легким поглаживанием ладоней и пальцев по коже ребенка, при которых кожа не собирается в складки.
-Поглаживание рук ребенка проводится от кисти к плечу, ног - от стоп к паху, живота - по направлению от боков к пупку и по часовой стрелке вокруг пупка.
-Не следует заниматься гимнастикой с простуженным или уставшим ребенком.

Итак, Упражнения для первого месяца жизни.

2. И. п. - на спине. Слегка надавите большим пальцем своей руки на средину ладони новорожденного. При этом младенец открывает рот, слегка вытягивает губы вперед, приподнимает голову и напрягает мышцы плечевого пояса и рук.

3. И. п. - на спине. Вложите указательные пальцы своих рук в ладони крохи. Он должен хорошо захватить их и прочно удерживать, а затем приподнять голову и верхнюю часть туловища.

4. И. п. - на животе. Подставьте под подошву грудничка свою ладонь. Малыш начнет активно двигать руками и отталкиваться ножками от препятствия - «ползти».

5. И. п. - на спине. Сгибайте и разгибайте ножки крошки - вначале попеременно, затем одновременно.

Начиная с 1 месяца можно делать определенные "добавки" в комплекс упражнений.
Далее приведу более или менее общий комплекс для ребенка от 1 месяца до полугода (варьируйте исходя из требований и правил гимнастики).
Здесь я добавлю элементы так называемой "пестовальной" гимнастики . Что это такое? Пестовальную гимнастику придумали еще наши бабушки и очень даже возможно, что вы сами интуитивно проделываете все нижеописанные движения, сопровождая их специальными пестушками, осевшими в вашей памяти когда-то давно и совершенно незаметно. Сопровождайте все свои действия ласковыми пестушками и ваш ребеночек наверняка оценит такую зарядку по достоинству.

1. До достижения крохой возраста одного месяца выполняйте с ним так называемые промеры. Они помогут снять мышечные зажимы и поспособствуют формированию симметричных движений. Захватив предплечье правой ручки и голень левой ножки, соедините локоток и колено. Смените сторону и проделайте то же самое.

2. Захватите руками обе ножки и коснитесь пальчиками лба ребеночка. Это упражнение имеет еще и профилактический эффект – не даст возможности газикам заполнить кишечник малыша.

3. Большим пальцем выпрямленной правой ножки коснитесь левого виска и наоборот. После месяца занятий с промеров вы можете начинать каждый комплекс упражнений, а также вставлять их между остальными движениями.

4. Начиная с месячного возраста, добавляйте упражнения для ножек. Захватите голень ребенка одной рукой, большим пальцем другой руки на стопе рисуйте – семерки и восьмерки. Такие нехитрые действия укрепят свод стопы, не позволят развиться косолапости и плоскостопию.
Рисуя восьмерки, повторяйте:
Где пальчики? Где пяточки?
Погулять пошли, ежа нашли.
Ежик колко колол, развернуться велел

5. Постукивайте по пяточке ребенка согнутым указательным пальцем. Приговаривайте:
Куй, куй, каблучок, подай, бабка, башмачок.
Не подашь башмачка, не подкуем каблучка.

6. Перебирайте пальчики малыша на ножках, отодвигая их по очереди от соседей.


Мальчик-пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил,
С этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел.
Перебирайте пальчики малыша на ножках, отодвигая их по очереди от соседей.
Мальчик-пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил,
С этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел.

7. Одну ножку малыша вытяните и придерживайте. Выполняйте круговые движения в тазобедренном суставе другой ножкой, согнутой в колене. Старайтесь достать коленом до плоскости, на которой лежит ребеночек. Повторите несколько раз для правой и левой ножек.

8. Аналогично предыдущему упражнению, разводите круговыми движениями обе ножки малыша одновременно. Таким способом вы способствуете верному формированию тазобедренного сустава, укрепляете мышцы вокруг него.

9. Массируйте животик малыша по ходу часовой стрелки, препятствуя образованию колик:
Чей животик? Масин. Съел пюре и кашу.
Лошадка бежала, тележку возила, масе говорила:
Хватит баловаться, поехали кататься!

10. Возьмите ребеночка за талию, сводите руки, образуя складочку, в которую попадет пупочек. Это профилактика пупочной грыжи.

11-12. Разведите ручки малыша в стороны, затем скрестите их, повторите несколько раз, комментируя:
Маме - саженьку,
Папе - саженьку,
Бабушке - саженьку,
Дедушке - саженьку.
Всем-всем по саженьке,
А Ванечке - больше всех.


13. Помогите малышу перевернуться на животик. Поворачиваясь через левый бочок, направляйте согнутые правую ручку и правую ножку влево, не забывайте повторить:
Потянись дружок, повернись на бочок,
На животик повернись, нежно маме улыбнись.

14. Доставьте удовольствие спинке малыша: пройдитесь по его позвоночнику пальчиками, приговаривая:
Я по спинке пройду, хворобушку отведу,
Расти ладненькая да здоровенькая.

15. Теперь используйте две руки: по обе стороны от позвоночного столба «топайте» своими указательными и средними пальцами – от копчика по направлению к шее.

16. Соберите кожу в складочку возле крестца. Двигайтесь вверх, перекатывая складку между своими пальцами. Таким образом, вы укрепите мышцы спины, поспособствуете приливу крови к позвоночнику, простимулируете его развитие.

17. Массируйте ягодички малыша круговыми движениями: по направлению к центру (для мальчиков) или от центра (для девочек).

Дополнительные упражнения для 6-8 месяцев

1. Вставание на четвереньки, вначале с помощью взрослого, а затем без.

2.. И. п. - на спине. Вложите указательный палец в правую ладонь малыша, другой рукой зафиксируйте бедра или голени ребенка. Подтягивайте правый кулачок ребенка к его левой ноге, готовьте ребенка к переходу в положение сидя. Поднимаясь, он должен опереться сначала на локоть, потом на ладонь.

3. И. п. - стоя на столе лицом к взрослому, который поддерживает ребенка подмышки. Упражнение для развития навыков ходьбы. Стимулируйте переступание, вначале поддерживая малыша подмышки, затем - за кисти обеих рук и, наконец, одной руки. Однако лишь при условии, что ребенок может самостоятельно стоять у опоры.

4. И. п. - стоя на четвереньках. Упор на руках. Придерживая малыша за бедра и слегка приподнимая над плоскостью опоры, помогайте ему удерживаться на руках, опираясь на раскрытые ладони.

Новые упражнения к 9-12 месяцам

1. Вставание на ноги из любого положения по просьбе взрослого. Желательно лишь слегка корректировать движения, помогая малышу встать.

2. Доставание игрушки из положения стоя: наклоны и выпрямления.

3. И. п. - стоя. Приседание на корточки. Игра в «Стань маленьким», можно на личном примере.

И. п. - стоя. Поднимание на носки. Игра в «Стань большим».

4. Ребенок самостоятельно ходит, по просьбе взрослого выполняет разные движения: приседает, приносит мячик, палочку. Бросает мячик, разбирает пирамидку, играет с большими кубиками.

5. Ребенок по просьбе и при поддержке взрослого встает на кубик (или коробку) высотой 5-8 см и сходит с него.

6. То же упражнение, но усложненное (с меньшей опорой, увеличением высоты кубика).

7. Динамическая гимнастика. Взяв ребенка 1) за 2 ручки; 2) за 2 ножки; 3) за 1 ручку и одну ножку по очереди; 4) за 1 конечность (по очереди) делайте следующее: 1) «просто висим»; 2) покачивайте ребенка вперед-назад; 3) покачивайте ребенка влево-вправо; 4) подтягивайте вверх и опускайте вниз - пружинящие движения; 5) вращайте ребенка.

Основной критерий - довольство ребенка. Очень важно все движения делать плавно - рывки и резкие движения могут привести к вывиху!
Не переусердствуйте и не включайте фантазию – в таких делах она ни к чему. Не заставляйте ребёнка выполнять несоизмеримые для его возраста упражнения – в противном случае вы можете навредить своему малышу. Все части тела развиваются по-разному, поэтому консультируйтесь с врачами или медсёстрами.

Кому интересно - в моем дневнике комплекс для зарядки для малыша на фитболе