उच्च और निम्न आत्मसम्मान के पक्ष और विपक्ष। उच्च आत्मसम्मान के पक्ष और विपक्ष. उच्च आत्मसम्मान का आपके जीवन पर प्रभाव
जीवन में कई समस्याओं का कारण अपर्याप्त आत्म-सम्मान है - अधिक या कम आंका गया।
जीवन में सफलता काफी हद तक आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है। कोई व्यक्ति स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करता है, वह अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है और समाज में वह स्वयं को कौन सा स्थान देता है, यह उसके जीवन के लक्ष्यों और उसके द्वारा प्राप्त परिणामों को प्रभावित करता है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
अपने व्यक्तित्व के बारे में इस प्रकार की धारणा वाला व्यक्ति अपनी खूबियों और सफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। कभी-कभी इसके साथ दूसरों की क्षमताओं को कमतर आंकने की प्रवृत्ति भी जुड़ी होती है।
ऐसा व्यक्ति आमतौर पर अपनी सफलताओं को केवल अपनी योग्यता मानता है और बाहरी कारकों की भूमिका को कम आंकता है। लेकिन असफलताओं के लिए वह परिस्थितियों या अन्य लोगों को दोष देता है, स्वयं को नहीं। वह दर्दनाक तरीके से प्रतिक्रिया करता है और आक्रामक तरीके से अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए तैयार है।
अपने स्वयं के "मैं" के अतिरंजित मूल्यांकन वाले लोगों की मुख्य इच्छा किसी भी कीमत पर खुद को विफलता से बचाना और यह साबित करना है कि वे हर चीज में सही हैं। लेकिन अक्सर यह व्यवहार हीनता की मूल भावना की प्रतिक्रिया होती है।
अत्यधिक उच्च आत्मसम्मान का परिणाम दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ और आत्म-साक्षात्कार में समस्याएँ हैं। जहां तक पहले की बात है, बहुत कम लोग ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहेंगे जो दूसरों के हितों को ध्यान में नहीं रखता या खुद को अहंकारपूर्वक बोलने की अनुमति नहीं देता। और आत्म-साक्षात्कार में समस्याएँ दो कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं। एक ओर, जो लोग स्वयं को अधिक महत्व देते हैं वे उन लक्ष्यों से बचते हैं जिन्हें हासिल करने की उनकी क्षमता पर उन्हें 100% भरोसा नहीं होता है, क्योंकि वे लक्ष्य तक न पहुंच पाने के डर से लक्ष्य हासिल करने से बचते हैं। परिणामस्वरूप, वे स्वयं को जीवन में कई अवसरों से वंचित कर देते हैं। दूसरी ओर, निराधार आत्मविश्वास अक्सर उन्हें अपने लिए अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मजबूर करता है। विफलताओं का विश्लेषण नहीं हो पाता और अंततः समय और ऊर्जा की बर्बादी होती है।
यदि आप देखते हैं कि लोग आपके साथ रूखा व्यवहार करते हैं, और आपके पास दोस्तों की तुलना में अधिक शुभचिंतक हैं, तो अपनी संचार शैली पर ध्यान दें। शायद समस्या आपका उच्च आत्मसम्मान है। लोगों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना सीखें, दूसरों के प्रति अपमानजनक वाक्यांशों का उपयोग करने से बचें, उनकी जरूरतों को सुनें और दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रति दूसरों की शत्रुता से कुछ भी नहीं बचेगा।
कम आत्म सम्मान
ऐसे लोग अपने महत्व और क्षमताओं को कम आंकते हैं। वे अपनी उपलब्धियों को संयोग से, किसी अन्य व्यक्ति की मदद से, भाग्य से और अंततः अपने स्वयं के प्रयासों से समझाते हैं। यदि कोई व्यक्ति ऐसा सिर्फ कहता ही नहीं है, बल्कि उस पर दृढ़ता से विश्वास करता है, तो यह विनम्रता नहीं है, बल्कि कम आत्मसम्मान का संकेत है। वे अपने प्रति की गई प्रशंसाओं पर अविश्वास या यहां तक कि आक्रामक अस्वीकृति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हमेशा खुद पर संदेह करता है, और इसलिए उसे आत्म-साक्षात्कार में भी समस्या होती है। वह केवल उन्हीं लक्ष्यों को चुनता है जिन्हें वह जानता है कि हासिल करना आसान है। लेकिन अक्सर यह इसकी वास्तविक क्षमताओं से काफी कम होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि स्कूल, निजी जीवन और करियर में उनकी सफलताएँ बहुत औसत दर्जे की हैं, लेकिन वह इसे बाहरी परिस्थितियों से समझाने के इच्छुक हैं।
यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो ऑटो-ट्रेनिंग के साथ इसे बढ़ाने का प्रयास करें। हर दिन खुद को अपनी ताकत याद दिलाएं। आप कितने प्रतिभाशाली, सुंदर, अद्भुत हैं आदि के बारे में सकारात्मक संदेशों को ज़ोर से और मानसिक रूप से दोहराएं। इंसान।
आप तुलना और प्रतिस्पर्धा के सिद्धांत का उपयोग कर सकते हैं: यदि कोई सफल हुआ, तो आप भी सफल होंगे, क्योंकि आप भी बदतर नहीं हैं। "मुश्किल" मामलों में, आप अपनी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपसे भी बदतर काम करता है, और अपना दृष्टिकोण याद रखें कि आप "दूसरों से बदतर नहीं हैं, लेकिन कहीं बीच में हैं।"
जैसा कि हम देख सकते हैं, कोई भी विकृत (अतिरंजित या कम आंका हुआ) किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से बर्बाद कर सकता है। आज बहुत सारा साहित्य उपलब्ध है, जिसकी मदद से कोई भी व्यक्ति विशेष अभ्यासों और तकनीकों का उपयोग करके अपने आंतरिक दृष्टिकोण और पैटर्न को ठीक करना सीख सकता है। इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
क्या उच्च आत्मसम्मान असफलता का नुस्खा है? या सफलता का मार्ग? हर कोई अलग तरह से सोचता है, हालाँकि, किसी को आंकना हमारी क्षमता में नहीं है, मुख्य बात यह समझना है कि बढ़ा हुआ आत्मसम्मान जीवन और लोगों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करता है। और सामान्य तौर पर, इसके पीछे क्या छिपा है?
आपको सामान्य तौर पर आत्म-सम्मान क्या है, इसे परिभाषित करके शुरुआत करने की आवश्यकता है। तो, अपनी क्षमताओं, कौशल और क्षमताओं का एक व्यक्ति। इस परिभाषा से यह पता चलता है कि स्वयं का दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है, क्योंकि जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है।
मनोवैज्ञानिकों के कार्यों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि आत्म-सम्मान व्यक्तित्व निर्माण का एक अभिन्न अंग है, क्योंकि यह आत्म-जागरूकता के साथ-साथ विकसित और विकसित होता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अपने बारे में हमारी राय, एक ओर, पर्याप्त - सामान्य, औसत हो सकती है, दूसरी ओर, अपर्याप्त - उच्च आत्म-सम्मान और कम आत्म-सम्मान हो सकती है। आइए इसे क्रम में लें।
पर्याप्त, चाहे वह कुछ भी हो, आदर्श माना जाता है, क्योंकि एक व्यक्ति इस बात पर गंभीरता से विचार करता है कि वह क्या करता है, उसके लिए क्या प्रयास करता है और वह आम तौर पर क्या करने में सक्षम है। ये तीनों स्तर एक-दूसरे में परिवर्तित हो सकते हैं, जो केवल हमारे प्रयासों पर निर्भर करता है। आत्म-सम्मान हमारी उपलब्धियों और बाहरी दुनिया के साथ संबंधों का सूचक है।
इसलिए, यदि स्तर कम है, तो व्यक्ति को अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, वह खुद को खुश नहीं पाता है, भीड़ से अलग न दिखने की कोशिश करता है, अपने चरित्र और अपने जीवन को उबाऊ और नीरस मानता है। लेकिन ऐसा व्यक्ति अभी भी कुछ हासिल करने के लिए प्रयास कर सकता है, और सफलता के बाद, आत्म-सम्मान का स्तर सबसे अधिक बदल जाएगा।
औसत और उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं, अक्सर अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं, लेकिन कभी-कभी, विशेष रूप से असफलताओं के बाद जिससे कोई भी अछूता नहीं होता है, वे निराश हो सकते हैं। अन्य व्यक्तियों के साथ संबंधों में, वे अधिकांश भाग के लिए नकारात्मकता नहीं दिखाते हैं, हालांकि, वे हर किसी को खुश करने का प्रयास नहीं करते हैं, इसलिए वे खुद को कृतघ्न नहीं करते हैं और अपने संचार को थोपते नहीं हैं।
यदि हम कम आत्म-सम्मान का विश्लेषण करें तो कम आत्म-सम्मान होता है, जो आत्म-ध्वजारोपण के बिंदु तक पहुँच जाता है। ऐसे व्यक्ति स्वयं के लिए खेद महसूस करते हैं और सभी समस्याओं के लिए भाग्य को दोष देते हैं, बिना इसके कारणों को खोजने की कोशिश किए। उनके लिए आत्म-विश्लेषण आत्म-आलोचना तक ही सीमित है, लेकिन साथ ही उनकी स्थिति को सुधारने के किसी भी तरीके की कोई खोज नहीं है।
विरोधाभासी रूप से, बढ़ा हुआ आत्मसम्मान अक्सर सिर्फ एक मुखौटा होता है। सामान्य तौर पर, स्वयं का और अपने व्यवहार का ऐसा मूल्यांकन, जब अन्य लोगों को केवल सबसे खराब रोशनी में देखा जाता है, और अपना स्वयं का व्यक्ति पहले आता है; जब यह विश्वास कि आप सब कुछ सबसे सक्षम विशेषज्ञों से भी बेहतर जानते हैं, किसी व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है।
अक्सर ऐसे लोग छिपते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, सबसे अच्छा बचाव एक हमला है, इसलिए वे हर संभव तरीके से खुद की प्रशंसा करते हैं ताकि कोई भी उनके असली डर के बारे में अनुमान न लगा सके।
ऐसा माना जाता है कि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को बदलना अधिक कठिन होता है, क्योंकि वह किसी भी सलाह को नहीं सुनता है, यह मानते हुए कि वह सब कुछ कई लोगों से बेहतर जानता है। बहस में पड़ने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि वे कभी भी अपने व्यवहार को बाहर से नहीं देखेंगे। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, आत्म-सम्मान एक ऐसी चीज़ है जो बचपन से आती है। इस मामले में, माता-पिता ने अति कर दी, अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ के रूप में प्रस्तुत किया, अन्य बच्चों के साथ तुलना की जो कथित तौर पर बदतर थे।
कम और कम आत्मसम्मान पर काबू पाना काफी संभव है। कुछ प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त हैं. उदाहरण के लिए, कागज के एक टुकड़े पर अपनी सभी उपलब्धियाँ लिखें जिनके लिए आपको कम से कम कुछ समय के लिए गर्व महसूस हुआ। अन्य लोगों के साथ तुलना करने के सभी प्रयासों को रोकना सुनिश्चित करें, अपने व्यक्तित्व का एहसास करें। और किसी भी कारण से खुद की आलोचना करना बंद करें, छोटी-मोटी कमियों को माफ करना सीखें (किसी प्रोजेक्ट को समय पर सबमिट न करना - यह हर किसी के साथ होता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, आपने वही किया जो आपको पसंद है)। वैसे, शौक आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है - यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।
इसलिए, हमने पता लगाया कि आत्म-सम्मान क्या है और इसके मुख्य प्रकारों का वर्णन किया है। मैं चाहूंगा कि लेख पढ़ने के बाद आप ईमानदारी से खुद को किसी भी श्रेणी में वर्गीकृत करें और यदि आवश्यक हो, तो खुद पर काम करें, क्योंकि स्वस्थ आत्मसम्मान ही सफलता की कुंजी है।
मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान की अवधारणा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह मानव व्यवहार, विभिन्न स्थितियों में निर्णय लेने, दुनिया और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। आत्म-सम्मान कई प्रकार का होता है, जिनमें से सबसे स्वीकार्य है बढ़ा हुआ होना। कम आत्मसम्मान की तुलना में उच्च आत्मसम्मान के लक्षण दिखाना बेहतर है। इसके प्रकट होने के क्या कारण हैं?
आत्मसम्मान क्या है? यह एक व्यक्ति का अपने बारे में आकलन है। सबसे आश्चर्य की बात यह है कि कुछ प्रकार के आत्म-सम्मान व्यक्ति के स्वयं के मूल्यांकन पर आधारित होते हैं, जबकि अन्य दूसरों द्वारा दिए गए मूल्यांकन पर आधारित होते हैं। इस प्रकार, आत्म-सम्मान यह है कि कोई व्यक्ति स्वयं को कैसे देखता है। यह राय किस पर आधारित है यह पहले से ही प्रभावित करता है कि किसी व्यक्ति में किस प्रकार का आत्म-सम्मान विकसित होता है।
निम्नलिखित प्रकार के आत्म-सम्मान प्रतिष्ठित हैं:
- "मैं+, आप+" एक स्थिर आत्म-सम्मान है, जो दूसरों और स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है।
- "मैं-, आप+" - जिसमें एक व्यक्ति आत्म-ध्वजारोपण जैसे गुण प्रदर्शित करता है। व्यक्ति दूसरों की तुलना में बुरा, हीन और अधिक दुखी महसूस करता है।
- "मैं+, आप-" - कमियों की खोज, दूसरों से नफरत और इस स्थिति की पुष्टि के आधार पर बढ़ा हुआ आत्मसम्मान कि आसपास के लोग बुरे हैं। आमतौर पर ऐसा व्यक्ति अपने अलावा बाकी सभी को दोषी मानता है और अपने आस-पास के लोगों को "बकरियां", "बेवकूफ" और अन्य नामों से देखता है।
कोई भी व्यक्ति आत्म-सम्मान के साथ पैदा नहीं होता है। इसका निर्माण जीवन भर होता है। अक्सर यह वैसा ही हो जाता है जैसा कि अपने माता-पिता के साथ था, जिसे चरित्र और दृष्टिकोण के उन गुणों से समझाया जाता है जो एक व्यक्ति अपने माता और पिता से अपनाता है।
ऐसा माना जाता है कि कम आत्मसम्मान के बजाय ऊंचा होना बेहतर है। इस तरह के आत्म-सम्मान के वास्तव में अपने फायदे हैं, जिनकी चर्चा मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट पर की जानी चाहिए।
उच्च आत्मसम्मान क्या है?
उच्च आत्मसम्मान क्या है? यह किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमता को अधिक महत्व देने को संदर्भित करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति स्वयं को उससे बेहतर समझता है जितना वह वास्तव में है। इसीलिए वे कहते हैं कि उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अक्सर वास्तविकता के संपर्क से बाहर होते हैं। वे खुद का मूल्यांकन पक्षपातपूर्ण तरीके से करते हैं और अक्सर दूसरों में खूबियों की बजाय कमियां देखते हैं। कुछ हद तक, इसे दूसरों में अच्छाई देखने के प्रति व्यक्ति की अनिच्छा से जोड़ा जा सकता है, जिसकी पृष्ठभूमि में उन्हें अपनी कमियाँ नज़र आएंगी।
उच्च आत्मसम्मान का अर्थ है केवल अपनी खूबियों को देखना, अपनी कमियों को नजरअंदाज करना। साथ ही दूसरे लोग कमज़ोर, मूर्ख, अविकसित प्रतीत होते हैं। यही है, एक व्यक्ति विशेष रूप से अन्य लोगों की कमियों को देखता है, मौजूदा फायदों पर ध्यान नहीं देता है।
हालाँकि, उच्च आत्मसम्मान के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है। इसकी अपील इस तथ्य में निहित है कि ऐसे आत्मसम्मान वाला व्यक्ति पूर्ण आत्मविश्वास का अनुभव करता है। वह स्वयं पर संदेह नहीं करता, अपमान नहीं करता, दमन नहीं करता। उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है - यह उच्च आत्मसम्मान का सकारात्मक पक्ष है।
नकारात्मक पक्ष यह हो सकता है:
- अन्य लोगों की राय और दूसरों के हितों की उपेक्षा करना।
- अपनी शक्तियों का अधिक आकलन करना।
यह देखा गया है कि उच्च आत्म-सम्मान, कम आत्म-सम्मान की तरह, किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्त स्थिति में डाल सकता है। ऐसा तब होता है जब एकाधिक विफलताएँ होती हैं। और अवसादग्रस्त स्थिति को "मैं-, आप-" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, अर्थात, एक व्यक्ति अपने आप में और दूसरों में बुरी चीजें देखता है।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण
बढ़े हुए आत्मसम्मान को उसकी विशिष्ट विशेषताओं से आसानी से निर्धारित किया जा सकता है। सबसे उल्लेखनीय बात जो आपका ध्यान खींचती है वह यह है कि व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों से ऊपर उठ जाता है। यह उसकी इच्छा से भी हो सकता है और इसलिए भी कि लोग स्वयं उसे एक आसन पर बिठाते हैं। बढ़े हुए आत्मसम्मान का अर्थ है स्वयं को भगवान, राजा, नेता मानना और दूसरों को महत्वहीन, अयोग्य लोगों के रूप में देखना।
उच्च आत्मसम्मान के अन्य लक्षण हैं:
- इस तथ्य के बावजूद कि विपरीत बिंदु की पुष्टि के लिए साक्ष्य और तर्क दिए जा सकते हैं, स्वयं की सहीता पर विश्वास।
- केवल एक ही सही दृष्टिकोण के अस्तित्व में विश्वास - उसका व्यक्तिगत दृष्टिकोण। कोई व्यक्ति इस बात से सहमत भी नहीं हो सकता कि कोई अन्य राय भी हो सकती है, खासकर यदि वह विपरीत हो। अगर वह किसी दूसरे की बात को अचानक स्वीकार भी कर ले तो भी वह उसे गलत ही मानेगा।
- आखिरी शब्द अपने लिए छोड़ रहा हूँ. एक व्यक्ति को यकीन है कि यह वह है जिसे निष्कर्ष निकालना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि आगे क्या करना है और चीजें कैसे चल रही हैं।
- माफ़ी मांगने और माफ़ी मांगने में असमर्थता।
- यह विश्वास कि किसी की अपनी परेशानियों के लिए दूसरे लोग और पर्यावरण दोषी हैं। यदि कुछ काम नहीं करता है, तो अन्य लोग दोषी हैं। अगर किसी व्यक्ति को सफलता मिलती है तो यह सब उसी की देन है।
- सर्वश्रेष्ठ कहलाने के अधिकार के लिए दूसरों के साथ लगातार प्रतिस्पर्धा।
- परिपूर्ण बनने और गलतियाँ न करने की इच्छा।
- न पूछे जाने पर भी अपनी राय व्यक्त करना। एक व्यक्ति को यकीन है कि दूसरे लोग हमेशा उसकी राय सुनना चाहते हैं।
- सर्वनाम "I" का बार-बार उपयोग।
- असफलताओं और गलतियाँ होने पर चिड़चिड़ापन की शुरुआत और "नष्ट" होने की भावना।
- अन्य लोगों की आलोचना के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैया। व्यक्ति का मानना है कि आलोचना उसके प्रति अपमानजनक है, इसलिए वह इस पर ध्यान नहीं देता है।
- जोखिमों की गणना करने में असमर्थता. एक व्यक्ति कठिन और जोखिम भरे मामलों को लेने के लिए हमेशा तैयार रहता है।
- दूसरों के सामने कमजोर, असुरक्षित, असहाय दिखने का डर।
- अत्यधिक स्वार्थ।
- व्यक्तिगत हितों और शौक को हमेशा पहले स्थान पर रखा जाता है।
- बीच में टोकने की प्रवृत्ति, क्योंकि वह सुनने के बजाय बात करना पसंद करता है।
- दूसरों को सिखाने की प्रवृत्ति, भले ही वह किसी छोटी चीज़ के बारे में ही क्यों न हो। ऐसा तब भी होता है जब उनसे कुछ सिखाने के लिए नहीं कहा जाता.
- स्वर अहंकारपूर्ण है, और अनुरोध आदेशात्मक हैं।
- हर चीज़ में सबसे बेहतर और सर्वश्रेष्ठ बनने की चाहत, सबसे पहले। अन्यथा वह उदास हो जाता है।
उच्च आत्मसम्मान वाले लोग
उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को उनके घमंडी और अभिमानी व्यवहार से पहचानना काफी आसान है। अपनी आत्मा की गहराई में, वे अकेलापन और उदासी, स्वयं के प्रति असंतोष महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, बाहरी धरातल पर वे हमेशा शीर्ष पर रहने का प्रयास करते हैं। अक्सर, वे सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं, लेकिन वे हमेशा स्वयं को वैसा ही समझते हैं और वैसा ही दिखने का प्रयास करते हैं। साथ ही, वे दूसरों के साथ अहंकारपूर्ण, अवज्ञाकारी, अहंकारपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं।
यदि आप उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति से बात करते हैं, तो आप एक पंक्ति का पता लगा सकते हैं - वह अच्छा है, और अन्य लोग बुरे हैं। और ऐसा हर समय होता है. जो व्यक्ति स्वयं को अधिक महत्व देता है वह स्वयं में केवल योग्यता देखता है। और जब दूसरों की बात आती है तो यहां वह सिर्फ उनकी कमियों और कमजोरियों के बारे में ही बात करने को तैयार रहते हैं। अगर बातचीत इस बात पर जाने लगे कि दूसरे अच्छे हैं और वह किसी तरह बुरा निकले तो वह आक्रामकता में आ जाता है।
इस प्रकार, उनके प्रति आलोचना हमेशा नकारात्मक भावनाओं को भड़काती है। वे उन लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया रखने लगते हैं जो उनकी आलोचना करते हैं।
वे दूसरों से केवल अपनी स्थिति की पुष्टि की अपेक्षा करते हैं कि वे हर चीज में श्रेष्ठ हैं। यह उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के प्रति प्रशंसा, अनुमोदन, प्रशंसा और अन्य अभिव्यक्तियों के माध्यम से होता है।
उच्च आत्मसम्मान के कारण
आत्म-सम्मान बचपन में ही बनना शुरू हो जाता है, इसलिए इसके अधिक महत्व का कारण अनुचित पालन-पोषण में पाया जा सकता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान उन माता-पिता के व्यवहार का परिणाम है जो लगातार अपने बच्चे की प्रशंसा करते हैं, उसे छूते हैं और उसे हर चीज में शामिल करते हैं। वह जो भी करता है सही करता है. वह जो भी है, उसमें सब कुछ अच्छा है।' परिणामस्वरूप, बच्चा अपने "मैं" के बारे में बिल्कुल आदर्श और परिपूर्ण के रूप में एक राय विकसित कर लेता है।
एक लड़की के उच्च आत्मसम्मान को अक्सर बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है जब उसे किसी पुरुष की दुनिया में अपनी जगह लेने के लिए मजबूर किया जाता है। यह अक्सर बाहरी आंकड़ों पर आधारित होता है: सुंदरियां हमेशा खुद को गैर-सुंदरियों से ज्यादा महत्व देती हैं।
पुरुषों में उच्च आत्म-सम्मान इस विश्वास से बनता है कि वे ब्रह्मांड का केंद्र हैं। यदि इसकी पुष्टि अन्य लोगों, विशेषकर महिलाओं के व्यवहार से होती है, तो आत्म-सम्मान बढ़ता है। ऐसे पुरुष अक्सर आत्ममुग्ध होते हैं।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग बहुत अधिक हैं, जिसे मनोवैज्ञानिक दोनों लिंगों की शिक्षा के मानदंडों से जोड़ते हैं।
उच्च और निम्न आत्मसम्मान
उच्च आत्मसम्मान का विपरीत कम आत्मसम्मान है। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का स्वयं का, उसकी क्षमता, जीवन स्थिति और सामाजिक स्थिति का आंतरिक मूल्यांकन है। इससे यह प्रभावित होता है कि वह कैसे रहेगा, अपने और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करेगा।
- बढ़े हुए आत्मसम्मान की विशेषता उच्चीकरण की दिशा में स्वयं का गलत मूल्यांकन है। व्यक्ति अपने वास्तविक स्वरूप को नहीं देखता बल्कि एक काल्पनिक छवि का मूल्यांकन करता है। वह हर चीज में खुद को दूसरों से बेहतर मानते हैं। वह अपनी क्षमता और बाहरी डेटा को आदर्श बनाता है। इंसान को ऐसा लगता है कि उसकी जिंदगी दूसरों से बेहतर होनी चाहिए। यही कारण है कि वह अपने दोस्तों और परिवार के सिर से भी ऊपर जाने को तैयार रहता है।
- कम आत्मसम्मान भी अनुचित पालन-पोषण का परिणाम है, हालाँकि, जब माता-पिता लगातार तर्क देते थे कि बच्चा बुरा था और अन्य बच्चे उससे बेहतर थे। यह स्वयं और अपनी क्षमता के नकारात्मक मूल्यांकन की विशेषता है। अक्सर यह दूसरों की राय या आत्म-सम्मोहन पर आधारित होता है।
उच्च और निम्न आत्मसम्मान चरम सीमा है जब कोई व्यक्ति मामलों की वास्तविक स्थिति नहीं देखता है।
इसीलिए आपके चरित्र में आई विकृतियों को दूर करने का प्रस्ताव है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके बढ़े हुए आत्मसम्मान को दूर करना प्रस्तावित है:
- दूसरे लोगों की राय सुनें और उन्हें सही भी मानें.
- दूसरों की बात चुपचाप सुनें.
- अपनी कमियों को देखें, जो अक्सर बढ़े हुए आत्मसम्मान के परदे के पीछे छिपी होती हैं।
एक बच्चे में उच्च आत्म-सम्मान
एक बच्चे में उच्च आत्मसम्मान का निर्माण बचपन में ही शुरू हो जाता है, जब बच्चा माता-पिता के पालन-पोषण के अधीन हो जाता है। यह माता-पिता के व्यवहार पर बनता है जो बच्चे द्वारा दिखाई जाने वाली किसी भी छोटी-छोटी चीज़ की प्रशंसा करते हैं - उसकी बुद्धिमत्ता, बुद्धिमत्ता, पहला कदम इत्यादि। माता-पिता उसकी कमियों को नज़रअंदाज़ करते हैं, कभी सज़ा नहीं देते, बल्कि हमेशा उसे हर चीज़ में प्रोत्साहित करते हैं।
एक बच्चे की अपनी कमियों को देखने में असमर्थता के कारण समाजीकरण की कमी हो जाती है। जब वह किसी सहकर्मी समूह में आता है, तो वह समझ नहीं पाता कि उसकी प्रशंसा क्यों नहीं की जाती, जैसा कि उसके माता-पिता ने किया था। अन्य बच्चों में, वह "सर्वश्रेष्ठ" नहीं बल्कि "उनमें से एक" है। इससे बच्चों के प्रति आक्रामकता पैदा हो सकती है, जो कुछ मायनों में उससे बेहतर हो सकते हैं।
परिणामस्वरूप, बच्चे को दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने में कई कठिनाइयाँ होती हैं। वह अपने आत्म-सम्मान को कम नहीं करना चाहता, लेकिन वह हर उस व्यक्ति के प्रति आक्रामक होता है जो उससे बेहतर लगता है या उसकी आलोचना करता है।
किसी बच्चे में बढ़े हुए आत्मसम्मान को विकसित न करने के लिए, माता-पिता को यह समझना चाहिए कि कब और किस बात के लिए उसकी प्रशंसा करनी चाहिए:
- आप बच्चे द्वारा स्वयं किए गए कार्यों की प्रशंसा कर सकते हैं।
- वे सुंदरता, खिलौने, कपड़े आदि की प्रशंसा नहीं करते।
- वे हर चीज़ की प्रशंसा नहीं करते, यहाँ तक कि सबसे तुच्छ चीज़ों की भी।
- वे दया महसूस करने या पसंद किए जाने की चाहत के लिए प्रशंसा नहीं करते।
जमीनी स्तर
सभी लोगों में आत्मसम्मान होता है. वितरण की आवृत्ति की दृष्टि से बढ़ा हुआ आत्मसम्मान दूसरे स्थान पर है। ऐसा लगता है कि कम आत्मसम्मान रखने की तुलना में इसे प्राप्त करना बेहतर है। हालाँकि, अक्सर अपर्याप्त उच्च आत्मसम्मान का परिणाम कम आत्मसम्मान की ओर एक तीव्र संक्रमण होता है।
आत्म-सम्मान आत्म-जागरूकता का एक घटक है। एक व्यक्ति स्वयं का, दूसरों के बीच अपना स्थान और क्षमताओं का मूल्यांकन करता है। यह पर्याप्त, औसत, अतिरंजित, कम और निम्न हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि इसका स्तर मुख्य रूप से पारिवारिक पालन-पोषण से प्रभावित होता है। आत्मसम्मान का स्तर जन्म से नहीं बनता। यह माता-पिता के पालन-पोषण और चरित्र से प्रभावित होता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमता का अधिक आकलन करना है। ऐसे लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि इनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। कम आत्मसम्मान स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की विशेषता है। ऐसा व्यक्ति कमियों पर अधिक ध्यान देता है, जबकि अपनी खूबियों के बारे में कम जानता है।
पर्याप्त आत्म-सम्मान और आकांक्षाओं का स्तर
आत्म-सम्मान व्यक्ति की आत्म-जागरूकता का निर्माण करता है। इसमें दो घटक शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक। यह उस जानकारी को दर्शाता है जो किसी व्यक्ति ने अपने बारे में प्राप्त की है;
- भावनात्मक। घटक व्यक्ति के स्वयं के प्रति दृष्टिकोण (चरित्र, आदतें) को व्यक्त करता है।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू. जेम्स ने निम्नलिखित सूत्र बनाया: आत्म-सम्मान = सफलता/आकांक्षाओं का स्तर।
आइए विचार करें कि आकांक्षाओं और सफलता का स्तर आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है। आकांक्षाओं का स्तर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के वांछित स्तर की विशेषता है। यह वह स्तर है जिसे एक व्यक्ति हासिल करना चाहता है। यह चिंता का विषय है। सफलता किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया गया परिणाम है। संकेतक में वृद्धि कार्यों के परिणाम में वृद्धि या दावों के स्तर में कमी के माध्यम से होगी।
एक पर्याप्त स्तर स्वयं और अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता है। एक व्यक्ति को समाज में अपने स्थान की पर्याप्त समझ होती है, वह अपनी भावनाओं और चरित्र लक्षणों, अपने पक्ष और विपक्ष को स्वीकार करता है।
प्रसिद्ध मनोचिकित्सक नथानिएल ब्रैंडन का मानना है कि स्वस्थ आत्मसम्मान आंतरिक स्थिरता और आत्मविश्वास देता है, जिसके बिना जीवन की चुनौतियों का सामना करना असंभव है। वह अपनी किताब में देता है "आत्मसम्मान के छह स्तंभ"स्वस्थ, पर्याप्त आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए छह अभ्यास।
आत्मसम्मान का निम्न स्तर
कम आत्मसम्मान के लक्षण जीवन के किसी भी समय दिखाई देते हैं, लेकिन झुकाव बचपन में ही बनता है। यह समस्या समाज में अक्सर होती है और व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व में हस्तक्षेप करती है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपने आकर्षण और क्षमताओं पर संदेह करता है, और लोगों की हंसी और अस्वीकृति का कारण बनने से डरता है। तीव्र स्पर्शशीलता और ईर्ष्या अक्सर स्वयं प्रकट होती है। अनिर्णय और शर्मीलेपन के कारण व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास न कर पाने का जोखिम उठाता है।
कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?
कम आत्मसम्मान के लक्षण इस प्रकार हैं:
- वाणी में नकारात्मक वाक्यांश. "शायद", "शायद ही", "निश्चित नहीं"। एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वह इन शब्दों को कितनी बार कहता है, लेकिन वे जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण को दर्शाते हैं;
- बार-बार मूड ख़राब होना. एक व्यक्ति अक्सर अपनी कमियों के बारे में सोचता है, देश और अपने आस-पास के लोगों की आलोचना करता है, निंदक के पीछे एक बुरे मूड को छिपाता है;
- पूर्णतावाद. यह दिखावे पर अत्यधिक ध्यान देने, हर चीज़ में दूसरों से बेहतर होने की इच्छा में प्रकट होता है;
- अकेलापन। नए परिचितों का डर, संचार से बचना;
- जोखिमों का डर. यहां तक कि अगर किसी व्यक्ति को काम पर पदोन्नति की पेशकश की जाती है, तो वह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के डर से इनकार कर सकता है;
- अपराध बोध. कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हर किसी से माफी मांगते हुए खुद पर दोष ले सकता है, भले ही स्थिति अप्रत्यक्ष रूप से उससे संबंधित हो;
- कम पहल. किसी विवाद में कोई व्यक्ति अपना दृष्टिकोण सिद्ध नहीं करेगा और पहले अवसर पर सौंपा गया कार्य किसी और को सौंप देगा।
निम्न स्तर वाला व्यक्ति अकेलेपन का शिकार होता है
यदि व्यवहार में कम आत्मसम्मान के लगभग प्रत्येक सूचीबद्ध लक्षण का पता लगाया जा सकता है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए सक्रिय कदम उठाने के बारे में सोचना चाहिए।
कम आत्मसम्मान हमारे जीवन को कितना प्रभावित करता है
कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति अपने प्रयासों और प्रतिभाओं की सराहना नहीं करता है। वह अधिक क्षमता के साथ कम पर समझौता करेगा। ऐसा व्यक्ति अक्सर ऐसे लोगों से घिरा रहता है जो उसकी आलोचना करते हैं और वह उनके साथ संवाद करना बंद नहीं करता है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कोई प्रयास नहीं किया जाएगा, क्योंकि यह गायब है। एक व्यक्ति का मानना है कि वह ऐसे जीवन का हकदार है।
कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?
पदोन्नत होने के लिए आपको चाहिए:
- प्रकट करना। सकारात्मक पुष्टि, यदि वे सत्य नहीं हैं, तो हमेशा लाभकारी नहीं होती हैं। उन दृष्टिकोणों को परिभाषित करना बेहतर है जो वास्तविक चरित्र लक्षणों पर जोर देते हैं। विश्वसनीयता, चातुर्य, जिम्मेदारी को कम न आंकें, भले ही ऐसा लगे कि इन गुणों को आसानी से एक आम भाषा खोजने की क्षमता की तुलना में समाज में कम मान्यता प्राप्त है। व्यक्तित्व के अपने पक्षों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना सीखना महत्वपूर्ण है;
- आत्म-आलोचना की अनुमति न देने का प्रयास करें। सभी लोग असफलता और अपमान पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति स्थिति को काफी बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेगा। आपको कल्पना करनी चाहिए कि विफलता आपके साथ नहीं, बल्कि एक मित्र के साथ हुई है। आपको उसे खुश करने और सांत्वना देने के लिए एक पत्र लिखना होगा। दया, देखभाल, सहानुभूति दिखाने का प्रयास करें। फिर भावनाओं के बिना केवल तथ्यों के आधार पर घटना का वर्णन करें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि खुद को कम आंकने वाला व्यक्ति दूसरों के चेहरे के भावों पर गलत प्रतिक्रिया दे सकता है, गलती से सुने गए वाक्यांशों के अंश जो मामले से प्रासंगिक नहीं हैं। वह अक्सर अपने बारे में शब्दों का भी गलत अर्थ निकाल लेता है। आपको किसी अप्रिय स्थिति का यथासंभव सूक्ष्मता से विश्लेषण करने का प्रयास करना चाहिए;
- कार्यवाही करना। पुष्टि और कल्पना के बिना आपके आत्म-मूल्य को बढ़ाने में मदद नहीं मिलेगी। आपको कोई बहुत कठिन काम से शुरुआत नहीं करनी चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप असफल होते हैं तो कोई गंभीर परिणाम न हों। आरंभ करने के लिए, समाधान विधियों के बारे में यथासंभव अधिक जानकारी एकत्र करना और एक कार्य योजना बनाना उचित है। फिर शांति से और चरण दर चरण समस्या को हल करना शुरू करें।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी व्यक्ति का अपनी क्षमताओं को अधिक आंकना है। इसके अपने पक्ष और विपक्ष हैं। सकारात्मक पक्ष व्यक्ति का आत्मविश्वास है, जो सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। नकारात्मक पहलू - अत्यधिक स्वार्थ, दूसरे लोगों की राय का तिरस्कार, अपनी शक्तियों को अधिक महत्व देना। यदि असफलता मिलती है, तो व्यक्ति गिर सकता है। इसलिए, ऐसी आत्म-जागरूकता के लाभों के साथ भी, इसे उपयोगी नहीं माना जा सकता है।
उच्च आत्मसम्मान के मुख्य लक्षण
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान काफी नीरस रूप से प्रकट होता है। व्यक्ति स्वयं को दूसरों से श्रेष्ठ मानता है। कभी-कभी लोग स्वयं ही इसे अधिक महत्व देते हैं, जो गौरव का कारण बनता है जो गौरव के क्षण के बाद भी बना रहेगा।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण:
- विरोधाभासी तर्कों की उपस्थिति में भी किसी की सहीता पर विश्वास;
- हर चर्चा में इंसान आखिरी शब्द अपने लिए छोड़ता है;
- अन्य लोगों की राय को बिल्कुल भी मान्यता नहीं दी जाती है;
- विफलता की स्थिति में, दोष समाज और वर्तमान स्थिति पर मढ़ दिया जाता है;
- ऐसा व्यक्ति माफी माँगना नहीं जानता;
- एक व्यक्ति हमेशा दूसरों से प्रतिस्पर्धा करता है, उनसे आगे निकलने का प्रयास करता है;
- दृष्टिकोण को लगातार व्यक्त किया जाता है, यहां तक कि इसे सुनने की व्यक्त इच्छा के अभाव में भी;
- किसी भी विवाद में अक्सर उनके मुंह से "मैं" शब्द सुनने को मिलता है;
- आलोचना स्वीकार नहीं की जाती, दूसरों की राय के प्रति उदासीनता दिखाई जाती है;
- परफेक्ट रहना जरूरी है, गलतियां नहीं;
- कोई भी असफलता व्यक्ति को उसकी पिछली लय से बाहर कर देती है, जब चीजें काम नहीं करतीं तो चिड़चिड़ापन महसूस होता है;
- एक व्यक्ति जटिल मामलों को लेता है, लेकिन संभावित जोखिमों पर ध्यान नहीं दिया जाता है;
- कमजोरी, अनिश्चितता दिखाने का डर;
- किसी के अपने हितों को दूसरों से ऊपर महत्व दिया जाता है, स्वार्थ उसके चरित्र में व्यक्त होता है;
- लोगों को शिक्षित करने और उनके मामलों में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्ति;
- व्यक्ति अक्सर हस्तक्षेप करता है, सुनना नहीं जानता, स्वयं अधिक बात करना पसंद करता है;
- उसके स्वर में अहंकार है, अनुरोध आदेश के रूप में प्रस्तुत किया जाता है;
- यदि आप किसी भी मामले में प्रथम आने में असफल होते हैं तो व्यक्ति अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाता है।
बचपन में उच्च आत्मसम्मान के लक्षणों की पहचान करते समय, माता-पिता के लिए अत्यधिक प्रशंसा से बचना महत्वपूर्ण है
उच्च आत्मसम्मान का आपके जीवन पर प्रभाव
अंदर से, उच्च आत्मसम्मान वाले लोग आमतौर पर खुद से असंतुष्ट होते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं। समाज में रिश्ते कठिन हैं, क्योंकि लोग अहंकारी व्यवहार को स्वीकार नहीं करते हैं। कुछ मामलों में कार्यों में आक्रामकता दिखाई देती है। आलोचना की प्रतिक्रिया बहुत दर्दनाक होती है. किसी भी असफलता से अवसाद विकसित हो सकता है, इसलिए बढ़े हुए आत्मसम्मान में सुधार आवश्यक है।
उच्च आत्मसम्मान से कैसे निपटें?
- लोगों की किसी भी राय को स्वीकार करें. एक बाहरी व्यक्ति स्थिति को अधिक निष्पक्षता से देख सकता है;
- आलोचना सुनते समय झगड़ों और आक्रामकता से बचें;
- यदि आप असफल होते हैं, तो आपको अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करना चाहिए, न कि पर्यावरण में कारणों की तलाश करनी चाहिए;
- प्रशंसा को आलोचनात्मक ढंग से लिया जाना चाहिए, ताकि उसकी ईमानदारी, योग्यता और वास्तविकता के अनुरूपता को समझा जा सके;
- अपनी तुलना उन लोगों से करें जिन्होंने अधिक सफलता प्राप्त की है;
- पहल करने से पहले अपनी क्षमताओं का निर्धारण करें;
- चरित्र के नकारात्मक पहलुओं को स्वीकार करें, उन्हें दूसरों के जितना महत्वपूर्ण न समझें;
- थोड़ा और आत्म-आलोचनात्मक बनें, क्योंकि इस गुण का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- मामले को पूरा करने के बाद, विश्लेषण करें कि क्या इसे बेहतर किया जा सकता था और क्या कमी थी;
- दूसरों के मूल्यांकन को समझें, न कि केवल अपना;
- दूसरों की इच्छाओं और भावनाओं को स्वीकार करें, उनके महत्व को समझें।
बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के साथ कैसे संवाद किया जाए। ऐसे लोगों को निश्चित तौर पर उनकी जगह पर रखने की जरूरत है.' पहले तो इसे नाजुक ढंग से करना बेहतर है, फिर आप सीधे पूछ सकते हैं कि वह खुद को दूसरों से बेहतर क्यों मानता है।
आपको ऐसे लोगों से अपमान के प्रयासों को स्वीकार नहीं करना चाहिए। वे बहुत खुश नहीं हैं क्योंकि उन्हें खुद के डर से एक अहंकारी भूमिका निभानी पड़ती है।
आत्मसम्मान और स्वास्थ्य
निम्न स्तर वाले लोग सकारात्मक भावनाओं की कमी से पीड़ित होते हैं, इसलिए उनमें ऊर्जा और ताकत कम होती है। ऐसा व्यक्ति अक्सर अपनी गतिविधि पर लगाम लगाता है, इसलिए ऊर्जा बाहर नहीं निकलती है।
लगातार तनाव के कारण व्यक्ति की भूख कम हो जाती है या उसे खाने में समस्या होने लगती है, जिसका असर उसके वजन पर पड़ता है। इन लोगों के साथ अक्सर छेड़छाड़ की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित हो जाती है। जिम्मेदारी से बचने से शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध लग जाता है, जो फेफड़ों और जोड़ों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बढ़े हुए आत्मसम्मान का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि असफलता की स्थिति में व्यक्ति अक्सर अवसादग्रस्त हो जाता है, जो अन्य समस्याओं को जन्म देता है।
पर्याप्त आत्म-सम्मान होना ज़रूरी है। आदर्श से कोई भी विचलन न केवल दूसरों के साथ संबंधों और आत्म-प्राप्ति को, बल्कि स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
आज हम बात करेंगे कि वे कैसे भिन्न हैं उच्च और निम्न व्यक्तिगत आत्मसम्मान. इस लेख को पढ़ने के बाद आपको पता चलेगा कि यह क्या है व्यक्तित्व स्वाभिमान, इसकी आवश्यकता क्यों है, यह कौन से मुख्य कार्य करता है, कम और उच्च आत्मसम्मान के मुख्य संकेत और कारण क्या हैं, और इस विषय पर कई अन्य रोचक और उपयोगी जानकारी। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, इस पर अगले लेख में विचार करने के लिए हमें इन सबकी आवश्यकता होगी। तो, सबसे पहले चीज़ें।
व्यक्तिगत आत्मसम्मान क्या है?
आइए एक परिभाषा से शुरू करें। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की अपने बारे में, अपने व्यक्तित्व के बारे में, अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में, अपनी शारीरिक क्षमताओं और आध्यात्मिक गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं और कौशल के बारे में, अपनी उपस्थिति के बारे में, अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करने, खुद को समझने की राय है। अन्य।
आधुनिक दुनिया में, पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास किसी भी व्यवसाय में प्रमुख कारकों में से एक है।
यदि किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास नहीं है, तो वह अपने वार्ताकार को किसी बात के लिए राजी नहीं कर पाएगा, वह अन्य लोगों का नेतृत्व करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए, सामान्य तौर पर, उसके लिए इच्छित मार्ग पर चलना अधिक कठिन होगा। .
व्यक्तिगत आत्म-सम्मान मानव विकास और उपलब्धि में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। पर्याप्त आत्मसम्मान के बिना, किसी व्यक्ति के व्यवसाय में सफलता हासिल करने, करियर बनाने, अपने निजी जीवन में खुश रहने या आम तौर पर कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।
आत्मसम्मान के कार्य.
मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व आत्म-सम्मान के 3 मुख्य कार्यों की पहचान करते हैं:
- सुरक्षात्मक कार्य.व्यक्तिगत आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता की डिग्री बनाता है, और आत्मविश्वास किसी भी बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से अपेक्षाकृत सुरक्षित महसूस करना संभव बनाता है।
- विनियामक कार्य.आत्मसम्मान एक व्यक्ति को चुनाव करने और अपने जीवन पथ को विनियमित करने का अवसर देता है: स्वतंत्र रूप से अपने लक्ष्य निर्धारित करने और उनका पालन करने का, न कि किसी और का।
- विकासात्मक कार्य.आत्म-सम्मान के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति विकसित होता है और सुधार करता है, क्योंकि यह एक प्रकार के प्रेरक कारक के रूप में कार्य करता है।
निम्न, उच्च और बढ़ा हुआ आत्मसम्मान।
आप अक्सर "पर्याप्त आत्म-सम्मान", "कम या कम आत्म-सम्मान", "उच्च आत्म-सम्मान", "बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान" जैसी अभिव्यक्तियाँ सुन सकते हैं। आइए जानें कि सरल शब्दों में उनका क्या मतलब है।
कम आत्मसम्मान (कम आत्मसम्मान)- यह स्वयं को, आपके व्यक्तित्व को, वास्तव में जितनी हैं उससे कम रेटिंग और विशेषताएँ दे रहा है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान- यह वास्तविकता की तुलना में उच्च स्तर पर किसी के स्वयं के व्यक्तित्व की धारणा है।
क्रमश, पर्याप्त, आदर्श, उच्च आत्म-सम्मान- यह किसी के स्वयं के व्यक्तित्व का सबसे उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन है, इसे वैसा ही समझना: कोई बेहतर नहीं और कोई बुरा नहीं।
निम्न और उच्च आत्मसम्मान दोनों ही व्यक्ति को विकसित होने से रोकते हैं, लेकिन यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। वास्तव में, ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जिनके पास पर्याप्त, उच्च (लेकिन बढ़ा हुआ नहीं!) आत्म-सम्मान होता है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि अक्सर लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, जो जीवन में उनकी असफलताओं के सबसे गंभीर कारणों में से एक है। इसमें शामिल है, साइट की थीम फाइनेंशियल जीनियस के संबंध में - और निम्न स्तर। इसलिए, कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में सोचें, और न केवल इसके बारे में सोचें, बल्कि इस दिशा में कार्य करना शुरू करें।
कम आत्मसम्मान के लक्षण.
चूँकि किसी व्यक्ति के लिए स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा कठिन होता है, आइए उन विशिष्ट संकेतों पर नज़र डालें जो दर्शाते हैं कि उसका आत्म-सम्मान कम है।
- अपने आप से, अपने काम से, परिवार से, सामान्य रूप से जीवन से लगातार असंतोष;
- निरंतर आत्म-आलोचना और आत्मावलोकन;
- अन्य लोगों की आलोचना और टिप्पणियों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, आलोचना पर तीव्र प्रतिक्रिया;
- दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता;
- सामान्य रूढ़ियों के अनुसार कार्य करने की इच्छा, दूसरों से अनुमोदन की खोज, सभी को खुश करने की इच्छा, अपने कार्यों को दूसरों के सामने उचित ठहराने की इच्छा;
- अनिर्णय, गलती करने का डर, गलती करने के बाद गंभीर निराशा और भावनाएं;
- ईर्ष्या की तीव्र भावना, विशेषकर बिना किसी कारण के;
- अन्य लोगों की सफलताओं, उपलब्धियों और जीवन से ईर्ष्या की तीव्र भावना;
- लगातार शिकायतें, सहित। मुफ्त में;
- आपकी उपस्थिति से असंतोष;
- आसपास की दुनिया के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया (चारों ओर हर कोई दुश्मन है);
- भय और रक्षात्मक स्थिति की निरंतर भावना;
- एक स्पष्ट निराशावादी रवैया.
इनमें से जितने अधिक संकेत आप अपने आप में पाएंगे, उतना ही अधिक आपको यह सोचना चाहिए कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए।
समस्याएँ और कठिनाइयाँ बिल्कुल किसी भी व्यक्ति के जीवन में आती हैं, लेकिन उनकी धारणा में अंतर महत्वपूर्ण है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सभी अस्थायी समस्याओं को स्थायी मानता है, जैसे कि उसका "कठिन भाग्य", और इसलिए वह हमेशा नकारात्मक और निराशावादी होता है। परिणामस्वरूप, यह सब गंभीर मानसिक विकारों का कारण भी बन सकता है। जबकि पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति आने वाली कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करता है और इसके लिए हर संभव प्रयास करता है।
आपको उच्च आत्मसम्मान की आवश्यकता क्यों है?
आइए अब फिर से देखें कि पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है। बहुत से लोगों की रूढ़िवादी राय है कि उच्च आत्मसम्मान बुरा है, कि आपको "अपनी जगह जानने और बैठने और कम प्रोफ़ाइल रखने" की आवश्यकता है। और वैसे, ऐसा विश्वास भी कम आत्मसम्मान के लक्षणों में से एक है।
वास्तव में, किसी व्यक्ति का कम आत्मसम्मान कई समस्याओं को जन्म देता है, जटिलताओं और यहां तक कि मानसिक विकारों के विकास का कारण बनता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह व्यक्ति के विकास और आगे बढ़ने में बहुत बाधा डालता है। सिर्फ इसलिए क्योंकि उसे यकीन नहीं है कि वह किसी खास कदम से गुजर सकता है। ऐसे लोग "प्रवाह के साथ चलते हैं" और उनके लिए मुख्य बात यह है कि कोई उन्हें परेशान नहीं करता है।
इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान उपलब्धियों, नई ऊंचाइयों, गतिविधि के नए क्षेत्रों का रास्ता खोलता है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, तो अन्य लोग उसे कभी भी उच्च दर्जा नहीं देंगे (और जैसा कि आप याद करते हैं, यह उसके लिए महत्वपूर्ण है!)। जबकि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को हमेशा जाना और सम्मान दिया जाता है, उसकी राय को महत्व दिया जाता है और सुना जाता है।
लोग आपकी सराहना और सम्मान तभी करना शुरू करेंगे जब आपके पास पर्याप्त उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होगा। खुद पर विश्वास रखें और तभी दूसरे आप पर विश्वास करेंगे!
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण.
अब, सादृश्य से, आइए मुख्य संकेतों पर प्रकाश डालें कि आपके पास उच्च आत्मसम्मान है, आप इसे बढ़ाने में सक्षम थे, या यह ऐसा था (इस मामले में, आप महान हैं!)।
- आपको हमेशा अपने आप पर, अपनी ताकतों और क्षमताओं पर भरोसा रहता है;
- आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं;
- आप गलतियाँ करने से नहीं डरते, आप उनसे सीखते हैं, उन्हें अनुभव के रूप में समझते हैं और आगे बढ़ते हैं;
- जब आपकी आलोचना की जाती है तो आप शांत रहते हैं, आप रचनात्मक और विनाशकारी आलोचना के बीच अंतर करते हैं;
- आप आसानी से संपर्क में आते हैं और विभिन्न लोगों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, संचार से डरते नहीं हैं;
- किसी भी मुद्दे पर आपका हमेशा अपना दृष्टिकोण होता है;
- आप आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए प्रयास करते हैं;
- आपको अपने प्रयासों में सफलता मिलने की संभावना है।
कम आत्मसम्मान के कारण.
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बात करने के लिए, कम आत्म-सम्मान के कारणों को जानना भी आवश्यक है, क्योंकि कारण को खत्म करना परिणामों से निपटने की तुलना में अधिक प्रभावी है। दिलचस्प बात यह है कि ये कारण बहुत अलग प्रकृति के हो सकते हैं, आनुवंशिक प्रवृत्ति से लेकर सामाजिक वातावरण तक, वे स्थितियाँ जिनमें कोई व्यक्ति बढ़ता और विकसित होता है। आइए उन पर नजर डालें.
कारण 1. गलत परवरिश.कई लोगों के लिए, माता-पिता ने उन्हें केवल "कोड़े" के साथ बड़ा किया, उन्हें लगातार डांटते रहे, अन्य बच्चों के साथ उनकी तुलना प्रतिकूल रूप से की। स्वाभाविक रूप से, ऐसे बच्चे में बचपन से ही कम आत्मसम्मान विकसित होता है: वह कुछ नहीं कर सकता, वह बुरा है, वह हारा हुआ है, दूसरे बेहतर हैं।
कारण 2. असफलताओं या मनोवैज्ञानिक आघात की एक श्रृंखला।ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को अक्सर असफलताएं मिलती हैं, और विशेष रूप से जब उनमें से कई होती हैं, और वे लगातार आती हैं, तो वह इसे एक पैटर्न, अपनी कमजोरी, अपनी शक्तिहीनता के रूप में समझना शुरू कर देता है। या यह एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण घटना हो सकती है, जिसे मनोवैज्ञानिक "मनोवैज्ञानिक आघात" कहते हैं। यह विशेष रूप से, फिर से, बच्चों और किशोरों में स्पष्ट होता है (यह कम उम्र में होता है कि व्यक्तिगत आत्मसम्मान मुख्य रूप से बनता है)। तदनुसार, एक व्यक्ति में कम आत्म-सम्मान विकसित होता है: वह खुद पर भरोसा नहीं रख पाता है और विफलता के लिए पहले से ही खुद को "प्रोग्राम" नहीं कर पाता है।
कारण 3. जीवन लक्ष्य का अभाव.कम आत्मसम्मान का एक बहुत गंभीर कारण। यदि किसी व्यक्ति के पास स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं हैं, तो उसके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है, विकास की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा व्यक्ति अपने व्यक्तिगत गुणों को विकसित किए बिना निष्क्रिय जीवन शैली जीता है। वह सपने नहीं देखता, अपनी शक्ल-सूरत या भलाई की परवाह नहीं करता, और ऐसे व्यक्ति में अक्सर न केवल कम आत्म-सम्मान होता है, बल्कि गैर-मौजूद आत्म-सम्मान भी होता है।
कारण 4. पर्यावरण एवं सामाजिक वातावरण.किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निर्माण उस वातावरण से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह व्यक्ति स्थित है। यदि वह बिना किसी लक्ष्य के अनाकार लोगों के बीच बढ़ता और विकसित होता है, प्रवाह के साथ तैरता है, तो वह स्वयं भी संभवतः वैसा ही होगा, कम आत्मसम्मान की गारंटी है। लेकिन अगर वह महत्वाकांक्षी, लगातार विकासशील और सफल लोगों से घिरा हुआ है जो अच्छे रोल मॉडल हैं, तो एक व्यक्ति उनके साथ बने रहने का प्रयास करेगा, और उसके पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान विकसित होने की अधिक संभावना है।
कारण 5. रूप-रंग या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ।और अंत में, कम आत्मसम्मान का एक और महत्वपूर्ण कारण उपस्थिति या दृश्यमान स्वास्थ्य समस्याओं (अतिरिक्त वजन, खराब दृष्टि, आदि) में कुछ दोषों की उपस्थिति है। फिर, कम उम्र से ही, ऐसे लोगों को उपहास और अपमान का शिकार होना पड़ सकता है, इसलिए उनमें अक्सर कम आत्मसम्मान विकसित हो जाता है, जो पूरे वयस्कता में हस्तक्षेप करता है।
अब आपके पास एक निश्चित विचार है कि व्यक्तिगत आत्म-सम्मान क्या है, निम्न और उच्च आत्म-सम्मान कितना भिन्न है, उनके संकेत और कारण क्या हैं। और अगले लेख में हम बात करेंगे कि अगर आपका आत्म-सम्मान कम है तो उसे कैसे बढ़ाया जाए।
बने रहें! फिर मिलेंगे!
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान- यह किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमता का अधिक आकलन है। ऐसा आत्म-सम्मान सकारात्मक प्रभाव और नकारात्मक प्रभाव दोनों को प्रकट कर सकता है। विषय के आत्मविश्वास में सकारात्मक प्रभाव व्यक्त होता है। नकारात्मक प्रभावों में बढ़ा हुआ स्वार्थ, दूसरों के दृष्टिकोण या राय की उपेक्षा और अपनी शक्तियों को अधिक महत्व देना शामिल है।
अक्सर, विफलता और विफलता की स्थिति में अपर्याप्त रूप से बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्त स्थिति की खाई में गिरा सकता है। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति का बढ़ा हुआ आत्मसम्मान क्या लाभ लाता है, इसे नियंत्रण में रखने का प्रयास करना अभी भी बेहतर है।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण
किसी व्यक्ति का अतिरंजित आत्मसम्मान कम आंके गए आत्मसम्मान की तुलना में अधिक समान तरीके से प्रकट होता है। सबसे पहले, ऐसा व्यक्ति खुद को दूसरों से ऊपर रखता है, खुद को एक प्रकाशमान मानता है, और बाकी सभी को उसके लिए अयोग्य मानता है। हालाँकि, एक व्यक्ति खुद को हमेशा दूसरों से ऊपर नहीं रखता है, अक्सर लोग खुद उसे ऊपर उठाते हैं, लेकिन वह खुद के इस तरह के मूल्यांकन से पर्याप्त रूप से जुड़ने में सक्षम नहीं होता है, और वह गर्व से अभिभूत हो जाता है। इसके अलावा, वह उससे इतनी मजबूती से चिपक सकती है कि जब गौरव का क्षण उससे बहुत पीछे रह जाता है, तब भी गौरव उसके साथ बना रहता है।
अनुचित रूप से उच्च आत्मसम्मान और इसके संकेत:
- एक व्यक्ति को हमेशा विश्वास रहता है कि वह सही है, भले ही विपरीत दृष्टिकोण के पक्ष में रचनात्मक तर्क हों;
- किसी भी संघर्ष की स्थिति या विवाद में, व्यक्ति को यकीन है कि अंतिम वाक्यांश उसके पास रहना चाहिए और इससे उसे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वाक्यांश वास्तव में क्या होगा;
- वह किसी विरोधी राय के अस्तित्व के तथ्य को पूरी तरह से नकारता है, इस संभावना को भी खारिज करता है कि हर किसी को अपनी बात रखने का अधिकार है। यदि वह फिर भी इस तरह के बयान से सहमत है, तो उसे वार्ताकार के दृष्टिकोण की "गलतता" पर भरोसा होगा, जो उससे अलग है;
- विषय को विश्वास है कि यदि उसके लिए कुछ काम नहीं करता है, तो इस स्थिति में वह दोषी नहीं है, बल्कि आसपास का समाज या मौजूदा परिस्थितियाँ दोषी हैं;
- वह नहीं जानता कि माफ़ी कैसे मांगी जाए और माफी कैसे माँगी जाए;
- व्यक्ति लगातार सहकर्मियों और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, हमेशा दूसरों से बेहतर बनना चाहता है;
- वह अपना दृष्टिकोण या सैद्धांतिक स्थिति लगातार व्यक्त करता है, भले ही किसी को उसकी राय में दिलचस्पी न हो, और कोई भी उससे इसे व्यक्त करने के लिए नहीं कहता;
- किसी भी चर्चा में एक व्यक्ति अक्सर सर्वनाम "मैं" का उपयोग करता है;
- वह अपने प्रति निर्देशित किसी भी आलोचना को अपने व्यक्ति के प्रति अनादर की अभिव्यक्ति के रूप में मानता है, और अपनी पूरी उपस्थिति से यह स्पष्ट करता है कि वह अपने बारे में दूसरों की राय के प्रति बिल्कुल उदासीन है;
- उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह हमेशा परिपूर्ण रहे और कभी गलतियाँ या गलतियाँ न करे;
- कोई भी विफलता या विफलता उसे लंबे समय तक काम करने की लय से बाहर कर सकती है; जब वह कुछ करने या इच्छित परिणाम प्राप्त करने में विफल रहता है तो वह उदास और चिड़चिड़ा महसूस करने लगता है;
- केवल उन कार्यों को करना पसंद करता है जिनमें परिणाम प्राप्त करना कठिनाइयों से जुड़ा होता है, और अक्सर संभावित जोखिमों की गणना किए बिना भी;
- व्यक्ति को दूसरों के सामने कमज़ोर, रक्षाहीन या स्वयं के बारे में अनिश्चित दिखने का डर रहता है;
- हमेशा अपने हितों और शौक को पहले रखना पसंद करता है;
- व्यक्ति अत्यधिक स्वार्थ के अधीन है;
- वह अपने आस-पास के लोगों को जीवन के बारे में सिखाता है, किसी भी छोटी चीज़ से शुरू करके, उदाहरण के लिए, आलू को सही तरीके से कैसे भूनना है, और किसी और वैश्विक चीज़ के साथ समाप्त करना, उदाहरण के लिए, पैसा कैसे कमाना है;
- बातचीत में वह सुनने से ज्यादा बात करना पसंद करता है, इसलिए वह लगातार बीच में आता है;
- उनकी बातचीत के लहजे में अहंकार की विशेषता है, और कोई भी अनुरोध आदेश की तरह अधिक है;
- वह हर चीज़ में प्रथम और सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करता है, और यदि यह काम नहीं करता है, तो वह इसमें गिर सकता है।
उच्च आत्मसम्मान वाले लोग
बढ़े हुए आत्म-सम्मान की विशेषता यह है कि इस तरह की "बीमारी" से पीड़ित लोगों में अपने स्वयं के व्यक्ति के बारे में विकृत, अतिरंजित विचार होता है। एक नियम के रूप में, अपनी आत्मा की गहराई में कहीं न कहीं वे खुद के प्रति अकेलापन और असंतोष महसूस करते हैं। उनके लिए आसपास के समाज के साथ संबंध बनाना अक्सर काफी कठिन होता है, क्योंकि वास्तविकता से बेहतर दिखने की इच्छा उन्हें अहंकारी, अहंकारी, उद्दंड व्यवहार की ओर ले जाती है। कभी-कभी उनकी हरकतें और हरकतें आक्रामक भी होती हैं।
उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति खुद की प्रशंसा करना पसंद करते हैं, बातचीत में वे लगातार अपनी खूबियों पर जोर देने की कोशिश करते हैं, और खुद को अजनबियों के बारे में निराशाजनक और अपमानजनक बयान देने की अनुमति दे सकते हैं। इस तरह वे अपने आस-पास के लोगों की कीमत पर खुद पर जोर देते हैं और पूरे ब्रह्मांड को यह साबित करने का प्रयास करते हैं कि वे हमेशा सही होते हैं। ऐसे लोग खुद को बाकी सभी से बेहतर और दूसरों को उनसे कहीं ज्यादा खराब मानते हैं।
उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति किसी भी, यहां तक कि हानिरहित आलोचना पर भी दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। कभी-कभी वे इसे आक्रामक रूप से भी समझ सकते हैं। ऐसे लोगों के साथ बातचीत की ख़ासियत में उनकी ओर से एक आवश्यकता होती है कि दूसरे लगातार उनकी श्रेष्ठता को पहचानें।
बढ़े हुए आत्मसम्मान के कारण
अक्सर, अधिक आकलन के प्रति अपर्याप्त मूल्यांकन अनुचित पारिवारिक पालन-पोषण के कारण होता है। अक्सर, अपर्याप्त आत्म-सम्मान उस विषय में बनता है जो परिवार में एक बच्चा था या पहला जन्मा (कम आम) था। बचपन से ही, बच्चा ध्यान का केंद्र और घर में मुख्य व्यक्ति की तरह महसूस करता है। आख़िरकार, परिवार के सदस्यों के सभी हित उसकी इच्छा के अधीन हैं। माता-पिता उसके कार्यों को चेहरे पर भाव के साथ महसूस करते हैं। वे बच्चे को हर चीज़ में शामिल करते हैं, और उसमें अपने "मैं" की विकृत धारणा और दुनिया में अपने विशेष स्थान का विचार विकसित हो जाता है। उसे ऐसा लगने लगता है कि दुनिया उसके चारों ओर घूम रही है।
एक लड़की का उच्च आत्मसम्मान अक्सर कठोर पुरुष दुनिया में उनके मजबूर अस्तित्व और पैंट में अंधराष्ट्रवादियों के साथ समाज में अपने व्यक्तिगत स्थान के लिए संघर्ष से संबंधित परिस्थितियों पर निर्भर करता है। आख़िरकार, हर कोई एक महिला को यह दिखाने का प्रयास करता है कि उसकी जगह कहाँ है। इसके अलावा, एक लड़की का उच्च आत्मसम्मान अक्सर उसके चेहरे और शारीरिक संरचना के बाहरी आकर्षण से जुड़ा होता है।
उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद को ब्रह्मांड की केंद्रीय वस्तु के रूप में कल्पना करता है। यही कारण है कि वह दूसरों के हितों के प्रति उदासीन है और "ग्रे जनता" के निर्णयों को नहीं सुनेगा। आख़िरकार, वह दूसरे लोगों को इसी तरह देखता है। पुरुषों के अपर्याप्त आत्मसम्मान की विशेषता उनके व्यक्तिपरक अधिकार में अनुचित आत्मविश्वास है, यहां तक कि इसके विपरीत सबूत होने पर भी। ऐसे लोगों का नाम अब भी लिया जा सकता है.
आँकड़ों के अनुसार, बढ़े हुए आत्मसम्मान वाली महिला का आत्मसम्मान वाले पुरुष की तुलना में बहुत कम आम है।
उच्च और निम्न आत्मसम्मान
आत्म-सम्मान विषय का स्वयं का आंतरिक प्रतिनिधित्व, उसकी अपनी क्षमता, उसकी सामाजिक भूमिका और जीवन स्थिति है। यह समग्र रूप से समाज और विश्व के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को भी निर्धारित करता है। आत्मसम्मान के तीन पहलू होते हैं. इसलिए, उदाहरण के लिए, लोगों के लिए प्यार स्वयं के लिए प्यार से शुरू होता है, और उस तरफ समाप्त हो सकता है जहां प्यार पहले से ही कम आत्मसम्मान में बदल जाता है।
आत्म-मूल्यांकन की ऊपरी सीमा बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को गलत तरीके से समझता है। वह अपना वास्तविक स्वरूप नहीं, बल्कि एक काल्पनिक छवि देखता है। ऐसा व्यक्ति आसपास की वास्तविकता और दुनिया में अपनी जगह को गलत तरीके से समझता है, अपनी बाहरी विशेषताओं और आंतरिक क्षमता को आदर्श बनाता है। वह खुद को अधिक स्मार्ट और समझदार मानता है, अपने आस-पास के लोगों की तुलना में कहीं अधिक सुंदर और बाकी सभी की तुलना में अधिक सफल मानता है।
जिस विषय में आत्म-सम्मान की कमी है वह हमेशा दूसरों की तुलना में सब कुछ बेहतर जानता है और कर सकता है, और किसी भी प्रश्न का उत्तर जानता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान और उसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बहुत कुछ हासिल करने का प्रयास करता है, एक सफल बैंकर या एक प्रसिद्ध एथलीट बन जाता है। इसलिए, वह दोस्तों या परिवार पर ध्यान दिए बिना अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ता है। उसके लिए, उसका अपना व्यक्तित्व एक प्रकार का पंथ बन जाता है, और वह अपने आस-पास के लोगों को एक धूसर जनसमूह मानता है। हालाँकि, उच्च आत्म-सम्मान अक्सर किसी की अपनी क्षमता और ताकत के बारे में अनिश्चितता को छुपा सकता है। कभी-कभी उच्च आत्मसम्मान बाहरी दुनिया से एक प्रकार की सुरक्षा मात्र होता है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान - क्या करें? सबसे पहले, आपको प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता को पहचानने का प्रयास करना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को अपना दृष्टिकोण रखने का अधिकार है, जो सही हो सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि वह आपके दृष्टिकोण से मेल नहीं खाता है। आत्म-सम्मान को सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए नीचे कुछ नियम दिए गए हैं।
बातचीत के दौरान न केवल वक्ता की बात सुनने की कोशिश करें, बल्कि उसे सुनने की भी कोशिश करें। आपको यह ग़लत राय नहीं रखनी चाहिए कि दूसरे केवल बकवास ही कर सकते हैं। विश्वास रखें कि कई क्षेत्रों में वे आपसे कहीं बेहतर समझ सकते हैं। आख़िरकार, एक व्यक्ति हर चीज़ में विशेषज्ञ नहीं हो सकता। अपने आप को गलतियाँ और गलतियाँ करने की अनुमति दें, क्योंकि वे केवल आपको अनुभव प्राप्त करने में मदद करती हैं।
किसी को कुछ भी साबित करने की कोशिश मत करो, हर व्यक्ति अपने व्यक्तित्व में सुंदर है। इसलिए, आपको लगातार अपनी सर्वोत्तम विशेषताओं का प्रदर्शन नहीं करना चाहिए। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सके तो निराश न हों; स्थिति का विश्लेषण करना बेहतर है कि ऐसा क्यों हुआ, आपने क्या गलत किया, विफलता का कारण क्या था। समझें कि अगर कोई चीज़ आपके लिए काम नहीं करती है, तो यह आपकी गलती थी, न कि आसपास के समाज या परिस्थितियों की गलती।
इसे एक सिद्धांत के रूप में लें कि हर किसी में खामियां होती हैं और यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप भी पूर्ण नहीं हैं और आपमें नकारात्मक गुण हैं। कमियों पर आँख मूँद लेने से बेहतर है कि उन पर काम किया जाए और उन्हें सुधारा जाए। और इसके लिए पर्याप्त आत्म-आलोचना सीखें।
कम आत्मसम्मान व्यक्ति के स्वयं के प्रति नकारात्मक रवैये में प्रकट होता है। ऐसे व्यक्ति अपनी उपलब्धियों, गुणों और सकारात्मक गुणों को कमतर आंकने लगते हैं। कम आत्मसम्मान के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, समाज के नकारात्मक सुझावों या आत्म-सम्मोहन के कारण आत्म-सम्मान कम हो सकता है। इसके अलावा, इसके कारण बचपन से ही आ सकते हैं, माता-पिता की अनुचित परवरिश के परिणामस्वरूप, जब वयस्क लगातार बच्चे को बताते थे कि वह बुरा था या उसकी तुलना अन्य बच्चों से करते थे जो उसके पक्ष में नहीं थे।
एक बच्चे में उच्च आत्म-सम्मान
यदि किसी बच्चे का आत्म-सम्मान बढ़ा हुआ है और वह अपने आप में केवल सकारात्मक लक्षण देखता है, तो यह संभावना नहीं है कि भविष्य में उसके लिए अन्य बच्चों के साथ संबंध बनाना, उनके साथ मिलकर मुद्दों का समाधान ढूंढना और किसी नतीजे पर पहुंचना आसान होगा। सर्वसम्मति। ऐसे बच्चे अपने साथियों की तुलना में अधिक संघर्षशील होते हैं और अक्सर "हार मान लेते हैं" जब वे अपने लक्ष्यों या लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल होते हैं जो उनके बारे में उनके विचारों के अनुरूप होते हैं।
एक बच्चे के उच्च आत्म-सम्मान की एक विशेषता यह है कि वह स्वयं को अधिक महत्व देता है। अक्सर ऐसा होता है कि माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण प्रियजन बच्चे की उपलब्धियों को अधिक महत्व देते हैं, जबकि उसके किसी भी कार्य, बुद्धिमत्ता और सरलता की लगातार प्रशंसा करते हैं। इससे समाजीकरण और अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की समस्या उत्पन्न होती है, जब एक बच्चा खुद को अपने साथियों के बीच पाता है, जहां वह "सबसे अच्छे में से एक" से "समूह में से एक" में बदल जाता है, जहां यह पता चलता है कि उसके कौशल इतने उत्कृष्ट नहीं हैं, लेकिन अन्य के समान या उससे भी बदतर, जिसे बच्चे के लिए अनुभव करना और भी कठिन है। इस मामले में, उच्च आत्मसम्मान अचानक कम हो सकता है और बच्चे में मानसिक आघात का कारण बन सकता है। चोट की गंभीरता इस बात पर निर्भर करेगी कि बच्चा किस उम्र में ऐसे माहौल में शामिल हुआ है जो उसके लिए अलग है - वह जितना बड़ा होगा, उतनी ही तीव्रता से वह अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का अनुभव करेगा।
अपर्याप्त रूप से बढ़े हुए आत्मसम्मान के कारण, बच्चा अपने बारे में गलत धारणा विकसित करता है, अपने "मैं" की एक आदर्श छवि, आसपास के समाज के लिए अपनी क्षमता और मूल्य विकसित करता है। ऐसा बच्चा भावनात्मक रूप से हर उस चीज़ को अस्वीकार कर देता है जो उसकी आत्म-छवि का उल्लंघन कर सकती है। नतीजतन, वास्तविक वास्तविकता की धारणा विकृत हो जाती है, और इसके प्रति दृष्टिकोण अपर्याप्त हो जाता है, केवल भावनाओं के स्तर पर माना जाता है। उच्च आत्मसम्मान वाले बच्चों को संचार में कठिनाइयों की विशेषता होती है।
एक बच्चे में उच्च आत्म-सम्मान होता है - क्या करें? बच्चों के आत्म-सम्मान के निर्माण में माता-पिता का रुचिपूर्ण रवैया, उनकी स्वीकृति और प्रशंसा, प्रोत्साहन और समर्थन एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह सब बच्चे की गतिविधि, उसकी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और बच्चे की नैतिकता को आकार देता है। हालाँकि, आपको सही ढंग से प्रशंसा करने की भी आवश्यकता है। किसी बच्चे की प्रशंसा न करने के कई सामान्य नियम हैं। अगर किसी बच्चे ने अपनी मेहनत से नहीं - शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक - कुछ हासिल किया है तो उसकी तारीफ करने की कोई जरूरत नहीं है। एक बच्चे की सुंदरता भी अनुमोदन के अधीन नहीं है। आख़िरकार, यह वह स्वयं नहीं था जिसने इसे हासिल किया; प्रकृति बच्चों को आध्यात्मिक या बाहरी सुंदरता से पुरस्कृत करती है। उसके खिलौनों, कपड़ों या आकस्मिक खोजों के लिए उसकी प्रशंसा करने की कभी भी अनुशंसा नहीं की जाती है। दया महसूस करना या पसंद किये जाने की चाहत भी प्रशंसा का अच्छा कारण नहीं है। याद रखें कि अत्यधिक प्रशंसा का उल्टा असर हो सकता है।
बच्चा जो कुछ भी करता है या नहीं करता है, उसकी निरंतर स्वीकृति से अपर्याप्त आत्म-सम्मान का निर्माण होता है, जो बाद में उसके समाजीकरण और पारस्परिक संपर्क की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
किसी व्यक्ति का बढ़ा हुआ आत्मसम्मान (मनोविज्ञान में) स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन से जुड़ी एक मानवीय समस्या है। इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है कि उच्च आत्मसम्मान अच्छा है या बुरा। इस घटना के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष हैं। आत्मविश्वास को एक सकारात्मक गुण माना जा सकता है। बुरी विशेषताएँ: अहंकार का बढ़ा हुआ स्तर, अपनी शक्तियों और क्षमताओं को अधिक महत्व देना।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण
बढ़े हुए आत्मसम्मान के लक्षण व्यक्ति के व्यवहार में प्रकट होते हैं। कोई व्यक्ति स्वयं का मूल्यांकन कैसे करता है इसका मनोविज्ञान सीधे तौर पर अन्य लोगों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है। यदि अति आत्मविश्वास हावी हो जाए तो संचार प्रक्रिया में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। उनमें से सबसे बुरा तब होता है जब कोई व्यक्ति बिल्कुल अकेला रह जाता है।
बढ़े हुए आत्मसम्मान के संकेत हैं:
- एक व्यक्ति आश्वस्त होता है कि वह हमेशा सही होता है। साथ ही, वैकल्पिक राय के पक्ष में महत्वपूर्ण तर्क दिए जा सकते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से व्यक्ति को प्रभावित नहीं करता है।
- एकमात्र सही दृष्टिकोण के अस्तित्व में विश्वास - व्यक्तिगत। एक व्यक्ति किसी विरोधी राय के अस्तित्व से इनकार करता है। यदि, कुछ परिस्थितियों के कारण, उसे अभी भी किसी और की बात को स्वीकार करने की आवश्यकता है, तो भी वह इसे गलत मानेगा।
- उच्च आत्मसम्मान की एक और विशेषता अंतिम शब्द बोलना है। व्यक्ति को विश्वास है कि केवल वह ही निष्कर्ष निकाल सकता है और घटनाओं के आगे के पाठ्यक्रम को निर्धारित कर सकता है।
- आत्मविश्वासी व्यक्ति के लक्षणों में से एक है माफ़ी मांगने या माफ़ी मांगने में असमर्थता।
- उच्च आत्मसम्मान के साथ व्यक्ति अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोषी मानता है। यदि कुछ काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि अन्य लोग दोषी हैं। अगर कोई व्यक्ति किसी ऊंचाई पर पहुंचता है तो यह उसकी योग्यता ही होती है।
- एक व्यक्ति की यह राय होती है कि केवल वह ही और कोई भी "सर्वश्रेष्ठ" की उपाधि धारण नहीं कर सकता।
- हर चीज़ में प्रथम होने की, गलतियाँ न करने की बड़ी इच्छा।
- उच्च आत्म-सम्मान होने पर, व्यक्ति अपनी बात तब भी व्यक्त करता है, जब उससे ऐसा करने के लिए नहीं कहा जाता। उनका मानना है कि दूसरे लोग हमेशा किसी भी मुद्दे पर उनकी राय में रुचि रखते हैं।
- व्यक्तिगत सर्वनाम का प्रयोग प्रायः वाणी में किया जाता है।
- किसी भी असफलता या गलती से चिड़चिड़ापन और भ्रम की भावना आ जाती है। व्यक्ति आसानी से अपने रास्ते से भटक जाता है।
- बढ़ते आत्मसम्मान को अन्य लोगों की आलोचना के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैये की विशेषता है। एक अलग राय को अनादर माना जाता है, इसलिए आपको उस पर ध्यान नहीं देना चाहिए।
- जोखिमों पर गंभीरता से विचार करने में विफलता। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर जटिल मामलों को लेता है जो कुछ खतरों से भरे होते हैं।
- असुरक्षित, कमज़ोर, असहाय दिखने का डर.
- अहंकार का उच्च स्तर.
- व्यक्तिगत हित और ज़रूरतें हमेशा पहले आती हैं।
- एक व्यक्ति अक्सर अपने वार्ताकार को टोक देता है क्योंकि उसे सुनने से ज्यादा बात करने की आदत होती है।
- आत्मविश्वास के लक्षणों के साथ, एक व्यक्ति छोटी-छोटी बातों में भी दूसरों को सिखाने की प्रवृत्ति रखता है।
- अभिमानी स्वर.
उच्च आत्मसम्मान के कारण
अधिकतर, उच्च आत्म-सम्मान प्राथमिक समाजीकरण के समय बनता है। अपने बारे में बढ़ी हुई राय माता-पिता के पालन-पोषण, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों और स्कूल में शिक्षा की प्रक्रिया में होती है। अधिक परिपक्व उम्र में उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अब दूसरों के साथ संचार की उन दिशाओं को तोड़ने में सक्षम नहीं है जो उसके दिमाग में स्थापित हो गई हैं।
उच्च आत्मसम्मान के कारण निम्नलिखित हैं:
- माता-पिता की संकीर्णता. बच्चों के पालन-पोषण के दौरान ही समस्या उत्पन्न होने लगती है। बच्चे को भावनात्मक आवश्यकताओं की पर्याप्त संतुष्टि नहीं मिल पाती, क्योंकि... माता-पिता इसे समझते हैं और इसे आत्म-पुष्टि का एक तरीका मानते हैं। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान इन सकारात्मक अनुभवों की कमी की भरपाई करता है।
- आत्म-सम्मान को अधिक आंकने का कारण यह तथ्य हो सकता है कि व्यक्ति परिवार में पहला या एकमात्र बच्चा है। यह समस्या विशेष रूप से उन परिवारों में अधिक स्पष्ट होती है जिनके यहां लंबे समय से बच्चा पैदा नहीं हो पा रहा है।
- समस्या बचपन में खराब होने की हो सकती है. यह उन मामलों में होता है जहां माता-पिता ने गलत तरीके से "बाल-वयस्क" संबंध बनाया: उन्होंने उस पर अत्यधिक ध्यान दिया, उसके हितों को पहले स्थान पर रखा, बच्चे को किसी भी चीज़ में सीमित नहीं किया, मांग पर सभी इच्छाओं को पूरा किया, चाहे कुछ भी हो।
- उपस्थिति। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति के लिए अपने आकर्षण के कारण खुद को दूसरों से बेहतर समझना आम बात है। एक व्यक्ति द्वारा उज्ज्वल उपस्थिति को दूसरों पर एक निश्चित लाभ के रूप में माना जाता है। अक्सर, यह व्यवहार पुरुषों की बजाय महिलाओं की विशेषता होती है।
- शिक्षकों में बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान विकसित हो सकता है। कुछ शिक्षक व्यक्तिगत सहानुभूति, छात्र के माता-पिता की उच्च वित्तीय और सामाजिक स्थिति के आधार पर छात्रों का चयन करते हैं।
- किसी की अपनी क्षमताओं का परीक्षण नहीं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा नियमित स्कूल में कार्यभार को अच्छी तरह से संभाल सकता है, लेकिन अधिक प्रतिष्ठित संस्थान में पढ़ने के लिए उसे अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। यदि किसी व्यक्ति को रास्ते में कभी भी गंभीर चुनौतियों का सामना नहीं करना पड़ता है, तो वह खुद को उत्कृष्ट क्षमताओं की उपस्थिति का श्रेय देना शुरू कर सकता है।
- दुर्लभ प्राकृतिक प्रतिभा से युक्त। ऐसे लोगों को अक्सर अद्वितीय कहा जाता है, यही वजह है कि व्यक्ति अपने बारे में ऊंची राय रखता है।
- वित्तीय सुरक्षा। जब किसी व्यक्ति को किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं होती है, तो उसका आत्म-सम्मान अत्यधिक ऊंचा हो जाता है।
जिन व्यक्तियों का आत्मविश्वास बढ़ा हुआ होता है, वे अक्सर ऐसे लोगों के साथ संघर्ष में आ जाते हैं जिनका आत्म-सम्मान का स्तर उनसे बहुत कम होता है।
प्रत्येक विशिष्ट मामले में उच्च स्तर के दंभ का कारण मनो-निदान विधियों का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है।
बच्चों और किशोरों में बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
उच्च आत्म-सम्मान कुछ कारकों के प्रभाव में बनता है। कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चे की प्रशंसा करने की इच्छा में अति उत्साही होते हैं, इस वजह से बच्चों में दूसरों के संबंध में अपने बारे में गलत धारणा विकसित हो जाती है।
बच्चों और किशोरों में उच्च स्तर का आत्म-सम्मान निम्न कारणों से होता है:
- आत्ममुग्धता. कई माता-पिता मानते हैं कि अपने किशोरों की लगातार प्रशंसा करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, जब माता-पिता भी अक्सर बच्चे की उपस्थिति और प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बाद वाले को एक स्पष्ट विचार विकसित होता है कि वह अद्वितीय है और दूसरों पर बढ़त रखता है। इस प्रकार, किशोर आत्ममुग्ध "नार्सिसिस्ट" बन जाते हैं।
- कोई सज़ा नहीं. यदि माता-पिता अपने बच्चे की छोटी-छोटी सफलताओं पर भी उसके कुकर्मों पर ध्यान न देकर उसे प्रोत्साहित करें तो किशोर के आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ जाता है। असफलताओं या गलतियों के मामले में, बच्चा बाहर का कारण ढूंढता है, लेकिन खुद में नहीं।
एक बच्चे में स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- किशोरों को सुरक्षित महसूस करने का अवसर दें।
- बच्चे को बताएं कि परिवार, स्कूल आदि में उसे प्यार किया जाता है और स्वीकार किया जाता है। इस पहचान के बिना, एक किशोर को अकेलेपन और अस्वीकृति की भावना का अनुभव हो सकता है।
- अच्छे, पूर्ण विकास के लिए बच्चे के पास लक्ष्य होने चाहिए। इस तरह वह ऊर्जा और विचारों को सही दिशा में निर्देशित करने में सक्षम होगा।
- बच्चे को स्वयं कठिनाइयों से निपटने का अवसर दें। इस तरह, लोगों में योग्यता और अपनी ताकत का एहसास विकसित होता है।
- खुद को जिम्मेदार बनने दें. किशोर होना आसान नहीं है. इस उम्र में, बच्चे को यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक कदम के कुछ निश्चित परिणाम होते हैं। इस तरह वह अधिक सचेत होकर निर्णय लेना सीख जाएगा और असफलता की स्थिति में वह दूसरों में कारण नहीं तलाशेगा, बल्कि पूरी जिम्मेदारी अपने ऊपर लेगा।
- अपने किशोर को मददगार बनने दें। जब कोई बच्चा किसी विशेष गतिविधि में योगदान देता है, तो उसमें यह विचार विकसित होता है कि उसकी राय को भी ध्यान में रखा जाता है और मायने रखता है।
- अपने बच्चे को अनुशासन में रहना सिखाएं. यदि माता-पिता वास्तविक मूल्यांकन, कार्रवाई के लिए सिफारिशें और किसी भी स्थिति में खुद को परखने के अवसर देते हैं, तो बच्चा सोचना, तर्क करना, समस्याओं का समाधान ढूंढना और अपने द्वारा किए गए कार्यों के परिणामों पर विचार करना शुरू कर देगा। निरंतर विकास के लिए इस प्रकार का आत्म-चिंतन आवश्यक है।
- वास्तविक योग्यता और उपलब्धियों को प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे को असफलता की सही समझ दें। यह समझाना महत्वपूर्ण है कि गलतियाँ निराशा में पड़ने का कारण नहीं हैं, बल्कि खुद को और अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक प्रोत्साहन हैं।
पुरुषों में आत्म-सम्मान का उच्च स्तर
पुरुषों में आत्म-सम्मान का बढ़ना आम बात है और यह स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए एक समस्या है। ऐसा व्यक्ति अपनी खूबियों को बढ़ा-चढ़ाकर बताने का आदी होता है।
उच्च आत्म-सम्मान निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा निर्धारित होता है:
- आत्म-मूल्य की उच्च भावना.
- आदमी आलोचना तो दूर, तर्कपूर्ण आलोचना पर भी ध्यान नहीं देता। आदमी को यह ख्याल ही नहीं आता कि वह कुछ समझ नहीं सकता। उसे पूरा विश्वास है कि वह हर चीज़ को किसी से भी बेहतर जानता है।
- एक व्यक्ति उन लोगों का मज़ाक उड़ा सकता है, जो उसकी राय में, सम्मान के पात्र नहीं हैं।
- स्वयं के लिए निरंतर प्रशंसा की आवश्यकता। यदि ऐसा नहीं होता तो मनुष्य हताश हो जाता है।
- हर जगह और हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा।
- अपनी विशिष्टता और मौलिकता में विश्वास।
- आत्म-सम्मान का उच्च स्तर आपको यह महसूस करने की अनुमति नहीं देता है कि करुणा क्या है। यदि आप पहले से ही यह सब कर सकते हैं, तो यह भावना अल्पकालिक है।
- यह विश्वास कि उसके आस-पास हर कोई ईर्ष्यालु है।
- आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए काल्पनिक उपलब्धियों का प्रदर्शन।
- अभिमानी व्यवहार, घमंड, स्पष्ट स्वार्थ।
- व्यापारिक हित. भौतिक माँगों और इच्छाओं को बढ़ाना।
- अगर कोई उससे बेहतर निकला तो चिड़चिड़ापन, गुस्सा आना।
- अपने नकारात्मक गुणों और पक्षों को छुपाना।
- संचार का कमांडिंग लहजा. ऐसे लोग अक्सर दूसरों को बताते हैं कि कैसे और क्या करना है।
- इनकारों और असफलताओं को स्वीकार करने में असमर्थता। यदि स्थिति ने अप्रिय और अप्रत्याशित मोड़ ले लिया है, तो आदमी को नहीं पता कि क्या करना है। वह भ्रमित और उदास हो जाता है।
- अत्यधिक स्पर्शशीलता. यदि किसी व्यक्ति को उसकी "गुणों" के लिए उचित प्रशंसा नहीं मिलती तो वह आसानी से नाराज हो जाता है।
- गाली-गलौज और घोटालों की प्रवृत्ति। अगर कोई उनके रास्ते में आता है तो ऐसे पुरुष बदला लेना पसंद करते हैं।
- अत्यधिक आत्ममुग्धता. आत्मविश्वासी पुरुषों का मानना है कि वे सबसे आकर्षक हैं और इससे उन्हें अपने आसपास के लोगों का तिरस्कार करने का अधिकार मिलता है।
- पूर्ण नियंत्रण की आवश्यकता. ऐसे पुरुषों को शक्ति की बहुत आवश्यकता होती है। वे स्वतंत्र महसूस करना पसंद करते हैं। इस तरह वे अपना मर्दाना सार दिखाते हैं। अन्यथा, वे घायल और हीन महसूस करते हैं।
- स्वयं का, अपने जीवन का आदर्शीकरण।
पुरुषों में बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी भी कीमत पर सफलता और सार्वभौमिक प्रेम की निरंतर इच्छा जैसी समस्या को जन्म देता है। ऐसा व्यक्ति एक निश्चित वित्तीय स्थिति प्राप्त करने और समाज में एक उच्च स्थान प्राप्त करने के बाद, अपनी महत्वाकांक्षाओं को संतुष्ट मानता है।
उच्च आत्मसम्मान एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। इसे हल करने में बहुत समय और प्रयास लगेगा। उच्च आत्मसम्मान वाले लोग मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह स्वैच्छिक है।
यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान उच्च है, तो वह निम्नलिखित व्यायाम कर सकता है:
- आपको कागज के एक टुकड़े पर 10 मुख्य फायदे लिखने होंगे;
- प्रत्येक का मूल्यांकन 1 से 5 के पैमाने पर गंभीरता के अनुसार किया जाना चाहिए;
- तो तुम्हें अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से भी ऐसा करने के लिए कहना चाहिए;
- फिर प्राप्त परिणामों की तुलना और विश्लेषण किया जाता है।
यदि अनुमान बहुत भिन्न हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ऐसा क्यों हुआ। आपको इन विसंगतियों का वास्तविक कारण अपने आप में, अपने स्वयं के व्यवहार में निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए, न कि अन्य लोगों में।
पर्याप्त आत्म-सम्मान बनाने के नियम
अच्छा आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए कई नियम हैं:
- परिवर्तन के पथ पर जागरूकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने बाहरी और आंतरिक डेटा का गंभीरता से आकलन करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, स्वयं को अधिक बार बाहर से देखने की अनुशंसा की जाती है। आपको अपनी कमजोरियों और शक्तियों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है।
- आपको दूसरों की राय का सम्मान करना और उनकी खूबियों की सराहना करना सीखना चाहिए। उनमें से कई अपने क्षेत्र में उत्कृष्ट विशेषज्ञ हो सकते हैं।
- यह अनुशंसा की जाती है कि आप रचनात्मक आलोचना स्वीकार करना सीखें। ऐसी स्थिति में आक्रोश सबसे गलत प्रतिक्रिया है।
- कार्यों को पूरा करते समय, आपको उच्च लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, लेकिन किसी भी परिस्थिति में कुछ गलत होने पर आपको परेशान या घबराना नहीं चाहिए।
- यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी में खामियां होती हैं।
- गलत आत्म-मूल्यांकन के लिए आत्म-आलोचना एक अच्छा इलाज है। यह स्वयं पर काम करने और नए परिणाम प्राप्त करने के लिए उपयोगी है।
- यथार्थवादी बनने की अनुशंसा की जाती है। यहां जो महत्वपूर्ण है वह यह समझना है कि कोई व्यक्ति हमेशा और हर चीज में परिपूर्ण नहीं हो सकता।
- आपको अपनी गतिविधियों में न केवल किए गए कार्य से अपनी संतुष्टि, बल्कि दूसरों की राय को भी ध्यान में रखना चाहिए।
- स्वयं को गलतियाँ करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। गलत फैसले कोई आपदा नहीं, बल्कि भविष्य के लिए एक सबक हैं। आपको सभी परिणामों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी के बारे में भी याद रखना चाहिए।
- दूसरों से अपनी तुलना करने, यह बहस करने की अनुशंसा नहीं की जाती है कि आपके बगल में काम करने वाला व्यक्ति अच्छा है या बुरा।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान एक व्यक्ति को अहंकारी बना देता है, उसे विश्वास होता है कि उसके आस-पास के लोगों पर उसका कुछ कर्ज़ है। व्यक्ति अपने महत्व को कम आंकते हुए, अपने बारे में अपर्याप्त निष्कर्ष निकालता है। पर्याप्त आत्मसम्मान से कोई भी विचलन व्यक्ति के लिए एक समस्या है। अपना और अपनी क्षमता का गंभीरता से आकलन करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
जीवन में कई समस्याओं का कारण अपर्याप्त आत्म-सम्मान है - अधिक या कम आंका गया।
जीवन में सफलता काफी हद तक आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है। कोई व्यक्ति स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करता है, वह अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है और समाज में वह स्वयं को कौन सा स्थान देता है, यह उसके जीवन के लक्ष्यों और उसके द्वारा प्राप्त परिणामों को प्रभावित करता है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
अपने व्यक्तित्व के बारे में इस प्रकार की धारणा वाला व्यक्ति अपनी खूबियों और सफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। कभी-कभी इसके साथ दूसरों की क्षमताओं को कमतर आंकने की प्रवृत्ति भी जुड़ी होती है।
ऐसा व्यक्ति आमतौर पर अपनी सफलताओं को केवल अपनी योग्यता मानता है और बाहरी कारकों की भूमिका को कम आंकता है। लेकिन असफलताओं के लिए वह परिस्थितियों या अन्य लोगों को दोष देता है, स्वयं को नहीं। वह दर्दनाक तरीके से प्रतिक्रिया करता है और आक्रामक तरीके से अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए तैयार है।
अपने स्वयं के "मैं" के अतिरंजित मूल्यांकन वाले लोगों की मुख्य इच्छा किसी भी कीमत पर खुद को विफलता से बचाना और यह साबित करना है कि वे हर चीज में सही हैं। लेकिन अक्सर यह व्यवहार हीनता की मूल भावना की प्रतिक्रिया होती है।
अत्यधिक उच्च आत्मसम्मान का परिणाम दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ और आत्म-साक्षात्कार में समस्याएँ हैं। जहां तक पहले की बात है, बहुत कम लोग ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना चाहेंगे जो दूसरों के हितों को ध्यान में नहीं रखता या खुद को अहंकारपूर्वक बोलने की अनुमति नहीं देता। और आत्म-साक्षात्कार में समस्याएँ दो कारणों से उत्पन्न हो सकती हैं। एक ओर, जो लोग स्वयं को अधिक महत्व देते हैं वे उन लक्ष्यों से बचते हैं जिन्हें हासिल करने की उनकी क्षमता पर उन्हें 100% भरोसा नहीं होता है, क्योंकि वे लक्ष्य तक न पहुंच पाने के डर से लक्ष्य हासिल करने से बचते हैं। परिणामस्वरूप, वे स्वयं को जीवन में कई अवसरों से वंचित कर देते हैं। दूसरी ओर, निराधार आत्मविश्वास अक्सर उन्हें अपने लिए अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मजबूर करता है। विफलताओं का विश्लेषण नहीं हो पाता और अंततः समय और ऊर्जा की बर्बादी होती है।
यदि आप देखते हैं कि लोग आपके साथ रूखा व्यवहार करते हैं, और आपके पास दोस्तों की तुलना में अधिक शुभचिंतक हैं, तो अपनी संचार शैली पर ध्यान दें। शायद समस्या आपका उच्च आत्मसम्मान है। लोगों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना सीखें, दूसरों के प्रति अपमानजनक वाक्यांशों का उपयोग करने से बचें, उनकी जरूरतों को सुनें और दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रति दूसरों की शत्रुता से कुछ भी नहीं बचेगा।
कम आत्म सम्मान
ऐसे लोग अपने महत्व और क्षमताओं को कम आंकते हैं। वे अपनी उपलब्धियों को संयोग से, किसी अन्य व्यक्ति की मदद से, भाग्य से और अंततः अपने स्वयं के प्रयासों से समझाते हैं। यदि कोई व्यक्ति ऐसा सिर्फ कहता ही नहीं है, बल्कि उस पर दृढ़ता से विश्वास करता है, तो यह विनम्रता नहीं है, बल्कि कम आत्मसम्मान का संकेत है। वे अपने प्रति की गई प्रशंसाओं पर अविश्वास या यहां तक कि आक्रामक अस्वीकृति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हमेशा खुद पर संदेह करता है, और इसलिए उसे आत्म-साक्षात्कार में भी समस्या होती है। वह केवल उन्हीं लक्ष्यों को चुनता है जिन्हें वह जानता है कि हासिल करना आसान है। लेकिन अक्सर यह इसकी वास्तविक क्षमताओं से काफी कम होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि स्कूल, निजी जीवन और करियर में उनकी सफलताएँ बहुत औसत दर्जे की हैं, लेकिन वह इसे बाहरी परिस्थितियों से समझाने के इच्छुक हैं।
यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो ऑटो-ट्रेनिंग के साथ इसे बढ़ाने का प्रयास करें। हर दिन खुद को अपनी ताकत याद दिलाएं। आप कितने प्रतिभाशाली, सुंदर, अद्भुत हैं आदि के बारे में सकारात्मक संदेशों को ज़ोर से और मानसिक रूप से दोहराएं। इंसान।
आप तुलना और प्रतिस्पर्धा के सिद्धांत का उपयोग कर सकते हैं: यदि कोई सफल हुआ, तो आप भी सफल होंगे, क्योंकि आप भी बदतर नहीं हैं। "मुश्किल" मामलों में, आप अपनी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपसे भी बदतर काम करता है, और अपना दृष्टिकोण याद रखें कि आप "दूसरों से बदतर नहीं हैं, लेकिन कहीं बीच में हैं।"
जैसा कि हम देख सकते हैं, कोई भी विकृत (अतिरंजित या कम आंका हुआ) किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से बर्बाद कर सकता है। आज बहुत सारा साहित्य उपलब्ध है, जिसकी मदद से कोई भी व्यक्ति विशेष अभ्यासों और तकनीकों का उपयोग करके अपने आंतरिक दृष्टिकोण और पैटर्न को ठीक करना सीख सकता है। इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
आज हम बात करेंगे कि वे कैसे भिन्न हैं उच्च और निम्न व्यक्तिगत आत्मसम्मान. इस लेख को पढ़ने के बाद आपको पता चलेगा कि यह क्या है व्यक्तित्व स्वाभिमान, इसकी आवश्यकता क्यों है, यह कौन से मुख्य कार्य करता है, कम और उच्च आत्मसम्मान के मुख्य संकेत और कारण क्या हैं, और इस विषय पर कई अन्य रोचक और उपयोगी जानकारी। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, इस पर अगले लेख में विचार करने के लिए हमें इन सबकी आवश्यकता होगी। तो, सबसे पहले चीज़ें।
व्यक्तिगत आत्मसम्मान क्या है?
आइए एक परिभाषा से शुरू करें। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की अपने बारे में, अपने व्यक्तित्व के बारे में, अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में, अपनी शारीरिक क्षमताओं और आध्यात्मिक गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं और कौशल के बारे में, अपनी उपस्थिति के बारे में, अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करने, खुद को समझने की राय है। अन्य।
आधुनिक दुनिया में, पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास किसी भी व्यवसाय में प्रमुख कारकों में से एक है।
यदि किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास नहीं है, तो वह अपने वार्ताकार को किसी बात के लिए राजी नहीं कर पाएगा, वह अन्य लोगों का नेतृत्व करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए, सामान्य तौर पर, उसके लिए इच्छित मार्ग पर चलना अधिक कठिन होगा। .
व्यक्तिगत आत्म-सम्मान मानव विकास और उपलब्धि में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। पर्याप्त आत्मसम्मान के बिना, किसी व्यक्ति के व्यवसाय में सफलता हासिल करने, करियर बनाने, अपने निजी जीवन में खुश रहने या आम तौर पर कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।
आत्मसम्मान के कार्य.
मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व आत्म-सम्मान के 3 मुख्य कार्यों की पहचान करते हैं:
- सुरक्षात्मक कार्य.व्यक्तिगत आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता की डिग्री बनाता है, और आत्मविश्वास किसी भी बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से अपेक्षाकृत सुरक्षित महसूस करना संभव बनाता है।
- विनियामक कार्य.आत्मसम्मान एक व्यक्ति को चुनाव करने और अपने जीवन पथ को विनियमित करने का अवसर देता है: स्वतंत्र रूप से अपने लक्ष्य निर्धारित करने और उनका पालन करने का, न कि किसी और का।
- विकासात्मक कार्य.आत्म-सम्मान के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति विकसित होता है और सुधार करता है, क्योंकि यह एक प्रकार के प्रेरक कारक के रूप में कार्य करता है।
निम्न, उच्च और बढ़ा हुआ आत्मसम्मान।
आप अक्सर "पर्याप्त आत्म-सम्मान", "कम या कम आत्म-सम्मान", "उच्च आत्म-सम्मान", "बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान" जैसी अभिव्यक्तियाँ सुन सकते हैं। आइए जानें कि सरल शब्दों में उनका क्या मतलब है।
कम आत्मसम्मान (कम आत्मसम्मान)- यह स्वयं को, आपके व्यक्तित्व को, वास्तव में जितनी हैं उससे कम रेटिंग और विशेषताएँ दे रहा है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान- यह वास्तविकता की तुलना में उच्च स्तर पर किसी के स्वयं के व्यक्तित्व की धारणा है।
क्रमश, पर्याप्त, आदर्श, उच्च आत्म-सम्मान- यह किसी के स्वयं के व्यक्तित्व का सबसे उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन है, इसे वैसा ही समझना: कोई बेहतर नहीं और कोई बुरा नहीं।
निम्न और उच्च आत्मसम्मान दोनों ही व्यक्ति को विकसित होने से रोकते हैं, लेकिन यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। वास्तव में, ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जिनके पास पर्याप्त, उच्च (लेकिन बढ़ा हुआ नहीं!) आत्म-सम्मान होता है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि अक्सर लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, जो जीवन में उनकी असफलताओं के सबसे गंभीर कारणों में से एक है। इसमें शामिल है, साइट की थीम फाइनेंशियल जीनियस के संबंध में - और निम्न स्तर। इसलिए, कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में सोचें, और न केवल इसके बारे में सोचें, बल्कि इस दिशा में कार्य करना शुरू करें।
कम आत्मसम्मान के लक्षण.
चूँकि किसी व्यक्ति के लिए स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा कठिन होता है, आइए उन विशिष्ट संकेतों पर नज़र डालें जो दर्शाते हैं कि उसका आत्म-सम्मान कम है।
- अपने आप से, अपने काम से, परिवार से, सामान्य रूप से जीवन से लगातार असंतोष;
- निरंतर आत्म-आलोचना और आत्मावलोकन;
- अन्य लोगों की आलोचना और टिप्पणियों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, आलोचना पर तीव्र प्रतिक्रिया;
- दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता;
- सामान्य रूढ़ियों के अनुसार कार्य करने की इच्छा, दूसरों से अनुमोदन की खोज, सभी को खुश करने की इच्छा, अपने कार्यों को दूसरों के सामने उचित ठहराने की इच्छा;
- अनिर्णय, गलती करने का डर, गलती करने के बाद गंभीर निराशा और भावनाएं;
- ईर्ष्या की तीव्र भावना, विशेषकर बिना किसी कारण के;
- अन्य लोगों की सफलताओं, उपलब्धियों और जीवन से ईर्ष्या की तीव्र भावना;
- लगातार शिकायतें, सहित। मुफ्त में;
- आपकी उपस्थिति से असंतोष;
- आसपास की दुनिया के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया (चारों ओर हर कोई दुश्मन है);
- भय और रक्षात्मक स्थिति की निरंतर भावना;
- एक स्पष्ट निराशावादी रवैया.
इनमें से जितने अधिक संकेत आप अपने आप में पाएंगे, उतना ही अधिक आपको यह सोचना चाहिए कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए।
समस्याएँ और कठिनाइयाँ बिल्कुल किसी भी व्यक्ति के जीवन में आती हैं, लेकिन उनकी धारणा में अंतर महत्वपूर्ण है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सभी अस्थायी समस्याओं को स्थायी मानता है, जैसे कि उसका "कठिन भाग्य", और इसलिए वह हमेशा नकारात्मक और निराशावादी होता है। परिणामस्वरूप, यह सब गंभीर मानसिक विकारों का कारण भी बन सकता है। जबकि पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति आने वाली कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करता है और इसके लिए हर संभव प्रयास करता है।
आपको उच्च आत्मसम्मान की आवश्यकता क्यों है?
आइए अब फिर से देखें कि पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है। बहुत से लोगों की रूढ़िवादी राय है कि उच्च आत्मसम्मान बुरा है, कि आपको "अपनी जगह जानने और बैठने और कम प्रोफ़ाइल रखने" की आवश्यकता है। और वैसे, ऐसा विश्वास भी कम आत्मसम्मान के लक्षणों में से एक है।
वास्तव में, किसी व्यक्ति का कम आत्मसम्मान कई समस्याओं को जन्म देता है, जटिलताओं और यहां तक कि मानसिक विकारों के विकास का कारण बनता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह व्यक्ति के विकास और आगे बढ़ने में बहुत बाधा डालता है। सिर्फ इसलिए क्योंकि उसे यकीन नहीं है कि वह किसी खास कदम से गुजर सकता है। ऐसे लोग "प्रवाह के साथ चलते हैं" और उनके लिए मुख्य बात यह है कि कोई उन्हें परेशान नहीं करता है।
इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान उपलब्धियों, नई ऊंचाइयों, गतिविधि के नए क्षेत्रों का रास्ता खोलता है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, तो अन्य लोग उसे कभी भी उच्च दर्जा नहीं देंगे (और जैसा कि आप याद करते हैं, यह उसके लिए महत्वपूर्ण है!)। जबकि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को हमेशा जाना और सम्मान दिया जाता है, उसकी राय को महत्व दिया जाता है और सुना जाता है।
लोग आपकी सराहना और सम्मान तभी करना शुरू करेंगे जब आपके पास पर्याप्त उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होगा। खुद पर विश्वास रखें और तभी दूसरे आप पर विश्वास करेंगे!
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण.
अब, सादृश्य से, आइए मुख्य संकेतों पर प्रकाश डालें कि आपके पास उच्च आत्मसम्मान है, आप इसे बढ़ाने में सक्षम थे, या यह ऐसा था (इस मामले में, आप महान हैं!)।
- आपको हमेशा अपने आप पर, अपनी ताकतों और क्षमताओं पर भरोसा रहता है;
- आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं;
- आप गलतियाँ करने से नहीं डरते, आप उनसे सीखते हैं, उन्हें अनुभव के रूप में समझते हैं और आगे बढ़ते हैं;
- जब आपकी आलोचना की जाती है तो आप शांत रहते हैं, आप रचनात्मक और विनाशकारी आलोचना के बीच अंतर करते हैं;
- आप आसानी से संपर्क में आते हैं और विभिन्न लोगों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, संचार से डरते नहीं हैं;
- किसी भी मुद्दे पर आपका हमेशा अपना दृष्टिकोण होता है;
- आप आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए प्रयास करते हैं;
- आपको अपने प्रयासों में सफलता मिलने की संभावना है।
कम आत्मसम्मान के कारण.
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बात करने के लिए, कम आत्म-सम्मान के कारणों को जानना भी आवश्यक है, क्योंकि कारण को खत्म करना परिणामों से निपटने की तुलना में अधिक प्रभावी है। दिलचस्प बात यह है कि ये कारण बहुत अलग प्रकृति के हो सकते हैं, आनुवंशिक प्रवृत्ति से लेकर सामाजिक वातावरण तक, वे स्थितियाँ जिनमें कोई व्यक्ति बढ़ता और विकसित होता है। आइए उन पर नजर डालें.
कारण 1. गलत परवरिश.कई लोगों के लिए, माता-पिता ने उन्हें केवल "कोड़े" के साथ बड़ा किया, उन्हें लगातार डांटते रहे, अन्य बच्चों के साथ उनकी तुलना प्रतिकूल रूप से की। स्वाभाविक रूप से, ऐसे बच्चे में बचपन से ही कम आत्मसम्मान विकसित होता है: वह कुछ नहीं कर सकता, वह बुरा है, वह हारा हुआ है, दूसरे बेहतर हैं।
कारण 2. असफलताओं या मनोवैज्ञानिक आघात की एक श्रृंखला।ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को अक्सर असफलताएं मिलती हैं, और विशेष रूप से जब उनमें से कई होती हैं, और वे लगातार आती हैं, तो वह इसे एक पैटर्न, अपनी कमजोरी, अपनी शक्तिहीनता के रूप में समझना शुरू कर देता है। या यह एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण घटना हो सकती है, जिसे मनोवैज्ञानिक "मनोवैज्ञानिक आघात" कहते हैं। यह विशेष रूप से, फिर से, बच्चों और किशोरों में स्पष्ट होता है (यह कम उम्र में होता है कि व्यक्तिगत आत्मसम्मान मुख्य रूप से बनता है)। तदनुसार, एक व्यक्ति में कम आत्म-सम्मान विकसित होता है: वह खुद पर भरोसा नहीं रख पाता है और विफलता के लिए पहले से ही खुद को "प्रोग्राम" नहीं कर पाता है।
कारण 3. जीवन लक्ष्य का अभाव.कम आत्मसम्मान का एक बहुत गंभीर कारण। यदि किसी व्यक्ति के पास स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं हैं, तो उसके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है, विकास की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा व्यक्ति अपने व्यक्तिगत गुणों को विकसित किए बिना निष्क्रिय जीवन शैली जीता है। वह सपने नहीं देखता, अपनी शक्ल-सूरत या भलाई की परवाह नहीं करता, और ऐसे व्यक्ति में अक्सर न केवल कम आत्म-सम्मान होता है, बल्कि गैर-मौजूद आत्म-सम्मान भी होता है।
कारण 4. पर्यावरण एवं सामाजिक वातावरण.किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निर्माण उस वातावरण से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह व्यक्ति स्थित है। यदि वह बिना किसी लक्ष्य के अनाकार लोगों के बीच बढ़ता और विकसित होता है, प्रवाह के साथ तैरता है, तो वह स्वयं भी संभवतः वैसा ही होगा, कम आत्मसम्मान की गारंटी है। लेकिन अगर वह महत्वाकांक्षी, लगातार विकासशील और सफल लोगों से घिरा हुआ है जो अच्छे रोल मॉडल हैं, तो एक व्यक्ति उनके साथ बने रहने का प्रयास करेगा, और उसके पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान विकसित होने की अधिक संभावना है।
कारण 5. रूप-रंग या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ।और अंत में, कम आत्मसम्मान का एक और महत्वपूर्ण कारण उपस्थिति या दृश्यमान स्वास्थ्य समस्याओं (अतिरिक्त वजन, खराब दृष्टि, आदि) में कुछ दोषों की उपस्थिति है। फिर, कम उम्र से ही, ऐसे लोगों को उपहास और अपमान का शिकार होना पड़ सकता है, इसलिए उनमें अक्सर कम आत्मसम्मान विकसित हो जाता है, जो पूरे वयस्कता में हस्तक्षेप करता है।
अब आपके पास एक निश्चित विचार है कि व्यक्तिगत आत्म-सम्मान क्या है, निम्न और उच्च आत्म-सम्मान कितना भिन्न है, उनके संकेत और कारण क्या हैं। और अगले लेख में हम बात करेंगे कि अगर आपका आत्म-सम्मान कम है तो उसे कैसे बढ़ाया जाए।
बने रहें! फिर मिलेंगे!
मेरे अभ्यास में, मुझे लगातार ऐसे प्रश्न मिलते हैं जो ग्राहक मुझसे पूछते हैं: "लोग मेरे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं, मेरे आत्मसम्मान में क्या खराबी है?" सबसे पहले, आइए जानें कि सिद्धांत रूप में आत्म-सम्मान क्या है। यह आपका, आपकी ताकतों और कमजोरियों का आकलन है। आत्मसम्मान है:
- कम आँकना - अपनी शक्तियों को कम आँकना;
- अतिरंजित - किसी की अपनी शक्तियों का अधिक आकलन;
- सामान्य - स्वयं का पर्याप्त मूल्यांकन, कुछ जीवन स्थितियों में अपनी ताकत, अपने लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने में, दुनिया की पर्याप्त धारणा में, लोगों के साथ संवाद करने में।
कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?
1. एक संकेतक के रूप में दूसरों का रवैया. एक व्यक्ति स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करता है, इसी पर निर्भर करता है कि दूसरे उसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि वह खुद से प्यार, सम्मान और महत्व नहीं रखता है, तो उसे अपने प्रति लोगों के उसी रवैये का सामना करना पड़ता है।2. अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन करने में असमर्थता। एक व्यक्ति का मानना है कि वह किसी चीज़ का सामना नहीं कर सकता, निर्णय नहीं ले सकता, झिझकता है, सोचता है कि इस जीवन में कुछ भी उस पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि परिस्थितियों, अन्य लोगों, राज्य पर निर्भर करता है। अपनी क्षमताओं और शक्तियों पर संदेह करते हुए, वह या तो कुछ भी नहीं करता है या चुनाव की जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देता है।
3. दूसरों को दोष देने या आत्म-प्रशंसा करने की प्रवृत्ति। ऐसे लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना नहीं जानते। जब यह उनके लिए फायदेमंद होता है, तो वे आत्म-प्रशंसा में संलग्न हो जाते हैं ताकि उन पर दया आये। और यदि वे दया नहीं, बल्कि आत्म-औचित्य चाहते हैं, तो वे हर चीज़ के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं।
4. अच्छा बनने की, खुश करने की, पसंद किए जाने की, खुद की और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं की हानि के लिए दूसरे व्यक्ति के अनुकूल ढलने की इच्छा।
5. दूसरों से बार-बार शिकायत करना। कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग दूसरों के बारे में शिकायत करते हैं और लगातार उन्हें दोषी ठहराते हैं, जिससे असफलताओं की जिम्मेदारी खुद से दूर हो जाती है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा बचाव आक्रमण है।
6 . अपनी खूबियों की बजाय अपनी कमियों पर ध्यान दें। विशेष रूप से, अपनी उपस्थिति के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होना। कम आत्मसम्मान का संकेत आपकी उपस्थिति के बारे में नखरे करना, आपके फिगर, आंखों के रंग, ऊंचाई और सामान्य रूप से शरीर के प्रति लगातार असंतोष है।
7. लगातार घबराहट, निराधार आक्रामकता। और इसके विपरीत - स्वयं की हानि, जीवन का अर्थ, विफलता, बाहर से आलोचना, असफल परीक्षा (साक्षात्कार), आदि से उदासीनता और अवसादग्रस्तता की स्थिति।
8. अकेलापन या इसके विपरीत - अकेलेपन का डर। रिश्तों में झगड़े, अत्यधिक ईर्ष्या, इस विचार के परिणामस्वरूप: "आप मेरे जैसे किसी से प्यार नहीं कर सकते।"
9. वास्तविकता से अस्थायी रूप से भागने के एक तरीके के रूप में व्यसनों और व्यसनों का विकास।
10. अन्य लोगों की राय पर अत्यधिक निर्भरता। मना करने में असमर्थता. आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया. स्वयं की इच्छाओं का अभाव/दमन।
11. लोगों से अलगाव, अलगाव. अपने आप पर दया आ रही है. प्रशंसा स्वीकार करने में असमर्थता. स्थायी पीड़ित अवस्था. जैसा कि वे कहते हैं, पीड़ित को हमेशा एक जल्लाद मिलेगा।
12. अपराध बोध का बढ़ना. वह अपने अपराध और मौजूदा परिस्थितियों की भूमिका को साझा किए बिना, गंभीर परिस्थितियों पर खुद पर प्रयास करता है। वह स्थिति के अपराधी के रूप में अपने संबंध में किसी भी तसलीम को स्वीकार करता है, क्योंकि यह उसकी हीनता की "सर्वोत्तम" पुष्टि होगी।
उच्च आत्मसम्मान कैसे प्रकट होता है?
1. अहंकार। एक व्यक्ति खुद को दूसरों से ऊपर रखता है: "मैं उनसे बेहतर हूं।" इसे साबित करने के तरीके के रूप में लगातार प्रतिस्पर्धा, किसी की खूबियों का "दिखावा" करना।2. अहंकार की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में बंद होना और इस विचार का प्रतिबिंब है कि अन्य लोग स्थिति, बुद्धि और अन्य गुणों में उससे कम हैं।
3. अपने स्वयं के सही होने पर विश्वास और इसका निरंतर प्रमाण जीवन का "नमक" है। अंतिम शब्द हमेशा उसके पास रहना चाहिए। स्थिति को नियंत्रित करने, प्रमुख भूमिका निभाने की इच्छा। सब कुछ वैसा ही करना चाहिए जैसा वह उचित समझे, उसके आस-पास के लोगों को उसकी धुन पर नाचना चाहिए।
4. ऊँचे लक्ष्य निर्धारित करना। यदि उन्हें हासिल नहीं किया जाता है, तो निराशा घर कर जाती है। एक व्यक्ति पीड़ित होता है, अवसाद, उदासीनता में पड़ जाता है और खुद से घृणा करता है।
5. अपनी गलतियों को स्वीकार करने में असमर्थता, माफी मांगना, माफी मांगना, हारना। मूल्यांकन का डर.
6. आलोचना पर दर्दनाक प्रतिक्रिया.
7. गलती करने का डर, कमज़ोर, असहाय, अपने बारे में अनिश्चित दिखना।
8. मदद मांगने में असमर्थता असहाय दिखने के डर का प्रतिबिंब है। यदि वह मदद मांगता है, तो यह एक मांग, एक आदेश की तरह है।
9.
केवल अपने आप पर ध्यान दें. अपने हितों और शौक को पहले रखता है।
दूसरों के जीवन को सिखाने की इच्छा, उनके द्वारा की गई गलतियों को "पोछने" की और उन्हें स्वयं के उदाहरण से यह दिखाने की इच्छा। दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि. घमंड. अत्यधिक परिचय.
10. अहंकार।
11. वाणी में सर्वनाम "मैं" की प्रधानता। बातचीत में वह जितना कहते हैं उससे कहीं अधिक कहते हैं। वार्ताकारों को बाधित करता है.
आत्म-सम्मान में असफलता किन कारणों से हो सकती है?
बचपन का आघात, जिसके कारण बच्चे के लिए महत्वपूर्ण कोई भी घटना हो सकती है, और इसके बड़ी संख्या में स्रोत हैं।ईडिपस काल. उम्र 3 से 6-7 साल तक. अचेतन स्तर पर, बच्चा विपरीत लिंग के अपने माता-पिता के साथ साझेदारी का कार्य करता है। और माता-पिता जिस तरह का व्यवहार करते हैं, वह बच्चे के आत्म-सम्मान को प्रभावित करेगा और वह भविष्य में विपरीत लिंग के साथ संबंधों के लिए एक परिदृश्य कैसे विकसित करेगा।
किशोरावस्था. उम्र 13 से 17-18 साल. एक किशोर स्वयं को खोजता है, मुखौटों और भूमिकाओं को आज़माता है, अपने जीवन पथ का निर्माण करता है। वह प्रश्न पूछकर स्वयं को खोजने का प्रयास करता है: "मैं कौन हूँ?"
महत्वपूर्ण वयस्कों का बच्चों के प्रति कुछ दृष्टिकोण(स्नेह, प्यार, ध्यान की कमी), जिसके परिणामस्वरूप बच्चे अनावश्यक, महत्वहीन, नापसंद, अपरिचित आदि महसूस करने लग सकते हैं।
माता-पिता के व्यवहार के कुछ पैटर्न, जो आगे चलकर बच्चों तक पहुंचता है और जीवन में उनका व्यवहार बन जाता है। उदाहरण के लिए, स्वयं माता-पिता के बीच कम आत्मसम्मान, जब यही अनुमान बच्चे पर थोपे जाते हैं।
परिवार में इकलौता बच्चाजब सारा ध्यान उस पर केंद्रित होता है, सब कुछ केवल उसके लिए होता है, जब माता-पिता द्वारा उसकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन किया जाता है। यहीं से उच्च आत्म-सम्मान आता है, जब कोई बच्चा अपनी ताकत और क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाता है। वह यह मानने लगता है कि सारा संसार केवल उसके लिए है, हर कोई उसका ऋणी है, केवल स्वयं पर जोर है, अहंकार की खेती होती है।
बच्चे के माता-पिता और रिश्तेदारों द्वारा कम मूल्यांकन, उसकी क्षमताएं और कार्य। बच्चा अभी तक स्वयं का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है और अपने लिए महत्वपूर्ण लोगों (माता-पिता, दादा-दादी, चाची, चाचा, आदि) के मूल्यांकन के आधार पर अपने बारे में एक राय बनाता है। परिणामस्वरूप, बच्चे में कम आत्मसम्मान विकसित हो जाता है।
बच्चे की लगातार आलोचनाकम आत्मसम्मान, कम आत्मसम्मान और अलगाव की ओर ले जाता है। रचनात्मक प्रयासों की स्वीकृति और उनके लिए प्रशंसा के अभाव में, बच्चा अपनी क्षमताओं के लिए अपरिचित महसूस करता है। यदि इसके बाद लगातार आलोचना और डांट-फटकार की जाती है, तो वह कुछ भी बनाने, बनाने और इसलिए विकसित करने से इनकार कर देता है।
बच्चे पर अत्यधिक मांग करनाउच्च और निम्न दोनों प्रकार के आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकता है। अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को वैसे ही देखना चाहते हैं जैसे वे खुद को देखना चाहते हैं। वे उस पर अपना भाग्य थोपते हैं, उस पर अपने लक्ष्यों का अनुमान लगाते हैं जिन्हें वे स्वयं प्राप्त नहीं कर सकते। लेकिन इससे परे, माता-पिता बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में देखना बंद कर देते हैं, केवल उनके अनुमानों को देखना शुरू कर देते हैं, मोटे तौर पर कहें तो अपने बारे में, अपने आदर्श व्यक्तित्व के बारे में। बच्चा आश्वस्त है: "मेरे माता-पिता मुझसे प्यार करें, इसके लिए मुझे वैसा बनना होगा जैसा वे चाहते हैं।" वह अपने वर्तमान स्वरूप के बारे में भूल जाता है और माता-पिता की मांगों को सफलतापूर्वक या असफल रूप से पूरा कर पाता है।
दूसरे अच्छे बच्चों से तुलनाआत्मसम्मान को कम करता है. इसके विपरीत, माता-पिता को खुश करने की इच्छा दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने और प्रतिस्पर्धा करने में आत्म-सम्मान बढ़ाती है। फिर दूसरे बच्चे दोस्त नहीं बल्कि प्रतिद्वंद्वी हैं और मुझे दूसरों से बेहतर होना चाहिए।
अतिसंरक्षण, बच्चे के लिए निर्णय लेने में अत्यधिक जिम्मेदारी लेना, यहां तक कि किसके साथ दोस्ती करनी है, क्या पहनना है, कब और क्या करना है। परिणामस्वरूप, बच्चा स्वयं का विकास करना बंद कर देता है; वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, नहीं जानता कि वह कौन है, अपनी आवश्यकताओं, क्षमताओं, इच्छाओं को नहीं समझता है। इस प्रकार, माता-पिता उसमें स्वतंत्रता की कमी पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप, कम आत्मसम्मान (जीवन के अर्थ की हानि तक) पैदा करते हैं।
माता-पिता की तरह बनने की इच्छा, जो स्वाभाविक या मजबूर हो सकती है, जब बच्चे को लगातार कहा जाता है: "तुम्हारे माता-पिता ने बहुत कुछ हासिल किया है, तुम्हें उनके जैसा बनना चाहिए, तुम्हें मुंह के बल गिरने का कोई अधिकार नहीं है।" इसमें फिसलने, गलती करने या परफेक्ट न होने का डर होता है, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-सम्मान कम हो सकता है और पहल पूरी तरह खत्म हो सकती है।
ऊपर मैंने कुछ सामान्य कारण बताए हैं कि क्यों आत्म-सम्मान की समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। यह जोड़ने योग्य है कि आत्म-सम्मान के दो "ध्रुवों" के बीच की रेखा काफी पतली हो सकती है। उदाहरण के लिए, स्वयं को अधिक आंकना किसी की शक्तियों और क्षमताओं को कम आंकने का एक प्रतिपूरक और सुरक्षात्मक कार्य हो सकता है।
जैसा कि आप पहले से ही समझ सकते हैं, वयस्क जीवन में अधिकांश समस्याएं बचपन से ही उत्पन्न होती हैं। बच्चे का व्यवहार, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण और आसपास के साथियों और वयस्कों का उसके प्रति दृष्टिकोण जीवन में कुछ रणनीतियों का निर्माण करते हैं। बचपन का व्यवहार अपने सभी रक्षा तंत्रों के साथ वयस्कता में आगे बढ़ता है।
अंततः, वयस्कता के संपूर्ण जीवन परिदृश्य निर्मित होते हैं। और यह हमारे लिए इतना स्वाभाविक और अगोचर रूप से होता है कि हम हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे साथ कुछ परिस्थितियाँ क्यों घटित होती हैं, लोग हमारे साथ ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं। हम अनावश्यक, महत्वहीन, अप्रिय महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हमें महत्व नहीं दिया जाता है, हम इससे आहत और आहत होते हैं, हम पीड़ित होते हैं। यह सब प्रियजनों, सहकर्मियों और वरिष्ठों, विपरीत लिंग और समग्र रूप से समाज के साथ संबंधों में प्रकट होता है।
यह तर्कसंगत है कि निम्न और उच्च आत्मसम्मान दोनों ही आदर्श नहीं हैं। ऐसी स्थितियाँ आपको वास्तव में खुश इंसान नहीं बना सकतीं। इसलिए मौजूदा स्थिति को लेकर कुछ करने की जरूरत है. यदि आप स्वयं महसूस करते हैं कि अब कुछ बदलने का समय आ गया है, कि आप अपने जीवन में कुछ अलग करना चाहेंगे, तो समय आ गया है।
कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?
1. अपने उन गुणों, शक्तियों, सद्गुणों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हैं या जो आपके प्रियजनों को पसंद हैं। यदि आप नहीं जानते तो उनसे इसके बारे में पूछें। इस तरह, आप एक व्यक्ति के रूप में अपने सकारात्मक पहलुओं को देखना शुरू कर देंगे, जिससे आत्म-सम्मान पैदा होना शुरू हो जाएगा।2. उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनसे आपको खुशी मिलती है। यदि संभव हो, तो उन्हें अपने लिए निष्पादित करना शुरू करें। ऐसा करने से आपमें अपने लिए प्यार और देखभाल पैदा होगी।
3. अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और इस दिशा में आगे बढ़ें। खेल खेलना आपको स्वस्थ रखता है, आपकी आत्माओं को बढ़ाता है, और आपको अपने शरीर की गुणवत्तापूर्ण देखभाल करने की अनुमति देता है, जिससे आप बहुत असंतुष्ट हैं। साथ ही, उन नकारात्मक भावनाओं का भी विमोचन होता है जो जमा हो गई थीं और जिन्हें बाहर आने का अवसर नहीं मिला। और, निःसंदेह, आपके पास आत्म-ध्वजारोपण के लिए वस्तुगत रूप से कम समय और ऊर्जा होगी।
4. उपलब्धि डायरी रखने से आपका आत्म-सम्मान भी बढ़ सकता है। अगर आप हर बार अपनी सबसे बड़ी और छोटी जीत को इसमें लिखें।
5. उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने अंदर विकसित करना चाहेंगे। उन्हें विभिन्न तकनीकों और ध्यान की मदद से विकसित करें, जो अब इंटरनेट और ऑफ़लाइन दोनों पर प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हैं।
6. उन लोगों के साथ अधिक संवाद करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, जो आपको समझते हैं, और जिनके साथ संचार से "पंख बढ़ते हैं।" साथ ही, आलोचना करने, अपमानित करने आदि करने वालों के साथ संपर्क को अधिकतम संभव स्तर तक कम करें।
बढ़े हुए आत्मसम्मान के साथ काम करने की योजना
1. सबसे पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, हर किसी को अपनी बात रखने का अधिकार है।2. न केवल सुनना सीखें, बल्कि लोगों को सुनना भी सीखें। आख़िर उनके लिए भी कुछ ज़रूरी है, उनकी अपनी इच्छाएं और सपने हैं.
3. दूसरों की देखभाल करते समय, यह उनकी ज़रूरतों के आधार पर करें, न कि जो आप सही समझते हैं उसके आधार पर करें। उदाहरण के लिए, आप एक कैफे में आए, आपका वार्ताकार कॉफी चाहता है, लेकिन आपको लगता है कि चाय स्वास्थ्यवर्धक होगी। उस पर अपनी पसंद और राय न थोपें।
4. अपने आप को गलतियाँ और गलतियाँ करने की अनुमति दें। यह आत्म-सुधार और मूल्यवान अनुभव के लिए वास्तविक आधार प्रदान करता है जिसके साथ लोग समझदार और मजबूत बनते हैं।
5. दूसरों के साथ बहस करना और यह साबित करना बंद करें कि आप सही हैं। आप शायद अभी तक यह नहीं जानते हों, लेकिन कई स्थितियों में, हर कोई अपने तरीके से सही हो सकता है।
6.
यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सके तो निराश न हों। स्थिति का विश्लेषण करना बेहतर है कि ऐसा क्यों हुआ, आपने क्या गलत किया, विफलता का कारण क्या था।
पर्याप्त आत्म-आलोचना सीखें (अपनी, अपने कार्यों, निर्णयों की)।
7.
हर मुद्दे पर दूसरों से प्रतिस्पर्धा करना बंद करें। कभी-कभी यह बेहद बेवकूफी भरा लगता है.
जितना संभव हो सके अपनी खूबियों को उजागर करें, जिससे दूसरों को कम आंकें। किसी व्यक्ति के वस्तुनिष्ठ गुणों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है - उन्हें कार्यों के माध्यम से देखा जाता है।
एक कानून है जो मुझे जीवन में और ग्राहकों के साथ काम करने में बहुत मदद करता है:
होना। करना। पास होना
इसका मतलब क्या है?"पाना" एक लक्ष्य है, एक इच्छा है, एक सपना है। यही वह परिणाम है जो आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं।
"करना" का अर्थ है रणनीतियाँ, कार्य, व्यवहार, कार्य। ये वे कार्य हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाते हैं।
"होना" आपकी स्वयं की भावना है। आप अपने अंदर कौन हैं, वास्तव में, दूसरों के लिए नहीं? आप किसके जैसा महसूस करते हैं?
अपने अभ्यास में, मैं "एक व्यक्ति के अस्तित्व" के साथ, उसके अंदर क्या होता है, इस पर काम करना पसंद करता हूँ। फिर "करना" और "होना" अपने आप आ जाएंगे, जो उस तस्वीर में व्यवस्थित रूप से बन जाएगा जिसे एक व्यक्ति देखना चाहता है, उस जीवन में जो उसे संतुष्ट करता है और उसे खुश महसूस करने की अनुमति देता है। प्रभाव के बजाय कारण के साथ काम करना अधिक प्रभावी है। समस्या की जड़ को खत्म करना, जो ऐसी समस्याओं को पैदा करता है और आकर्षित करता है, वर्तमान स्थिति को कम करने के बजाय, आपको वास्तव में स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, समस्या हमेशा नहीं होती है और हर किसी को इसके बारे में पता नहीं होता है; यह अचेतन में गहराई तक बैठ सकती है। किसी व्यक्ति को उसके अद्वितीय मूल्यों और संसाधनों, उसकी ताकत, उसके स्वयं के जीवन पथ और इस पथ की समझ में वापस लाने के लिए इस तरह से काम करना आवश्यक है। इसके बिना समाज और परिवार में आत्म-बोध असंभव है। इस कारण से, मेरा मानना है कि किसी व्यक्ति के लिए खुद के साथ बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका "बीइंग" थेरेपी है, न कि "करना"। यह न केवल प्रभावी है, बल्कि सबसे सुरक्षित, सबसे छोटा रास्ता भी है।
आपको दो विकल्प दिए गए थे: "करो" और "होओ", और हर किसी को यह चुनने का अधिकार है कि किस रास्ते पर जाना है। अपने लिए रास्ता खोजें. यह नहीं कि समाज आप पर क्या आदेश देता है, बल्कि आपके लिए - अद्वितीय, वास्तविक, समग्र। आप यह कैसे करेंगे, मैं नहीं जानता। लेकिन मुझे यकीन है कि आप कोई ऐसा रास्ता खोज लेंगे जो आपके मामले में बेहतर होगा। मैंने इसे व्यक्तिगत चिकित्सा में पाया और तेजी से व्यक्तित्व परिवर्तन और रूपांतरण के लिए कुछ चिकित्सीय तकनीकों में इसे सफलतापूर्वक लागू किया। इसके लिए धन्यवाद, मैंने खुद को, अपना रास्ता, अपना आह्वान पाया।
आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!
भवदीय, मनोवैज्ञानिक-सलाहकार
ड्रेज़ेव्स्काया इरीना
हम इसे अक्सर सुनते हैं. कई लेख बताते हैं कि आत्मविश्वास बढ़ाना क्यों महत्वपूर्ण है और अनिश्चितता हमें कैसे खतरे में डालती है।
हालाँकि, सवाल यह है कि उच्च आत्मसम्मान किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक क्यों है? आख़िरकार, यदि हम अपनी शक्तियों को ज़्यादा महत्व देते हैं और अत्यधिक आश्वस्त हैं कि हम सब कुछ कर सकते हैं, तो क्या यह गंभीर निराशा का कारण नहीं बनेगा? इसके बारे में और भी बहुत कुछ पढ़ें।
- कारण
- यह अच्छा है या बुरा है?
- आत्ममुग्धता से कैसे निपटें
यह कैसे निर्धारित किया जाए कि यह अतिरंजित है या नहीं?
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी व्यक्ति की अपनी शक्तियों और क्षमताओं का अधिक आकलन है। उसी समय, एक व्यक्ति सोचता है कि वह वास्तव में जो है उससे बेहतर है। यह स्वीकार करना असंभव है कि इस मामले में कमियाँ हैं।
बाहर से देखने पर यह इस प्रकार दिखाई देता है: व्यक्ति आत्मविश्वासी व्यवहार करता है, किसी की सलाह नहीं सुनता और किसी भी मामले में खुद को सही मानता है। सामान्य तौर पर, मिथकों से एक विशिष्ट नार्सिसिस्ट का व्यवहार।
संकेत:
- अत्यधिक आत्मविश्वास. आमतौर पर इसका कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं होता;
- दूसरे लोगों की राय को नज़रअंदाज़ करना, ख़ासकर तब जब वे उस व्यक्ति की राय से मेल न खाते हों। यह भी ध्यान देने योग्य है कि आसपास के लोगों की भावनाओं पर ध्यान नहीं दिया जाता है;
- स्वार्थ. केवल अपने लक्ष्य देखना;
- माफ़ी माँगने या अपनी ग़लतियाँ स्वीकार करने के कौशल का अभाव;
- दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा. और यह निरंतर आधार पर होता है;
- बातचीत केवल व्यक्ति के गुणों, विचारों और भावनाओं की चर्चा पर आधारित होती है। उसके आसपास के लोगों के अनुभव और विचार उसके लिए दिलचस्प नहीं हैं;
- दूसरों की आलोचना अनादर का प्रतीक मानी जाती है।
और एक और विशिष्ट विशेषता हमेशा हर चीज में प्रथम रहने की इच्छा है।
ऐसा व्यक्ति कभी भी सम्मानजनक दूसरे स्थान से संतुष्ट नहीं होगा, और कहावत "मुख्य बात जीत नहीं है, बल्कि भागीदारी है" भी ऐसे व्यक्ति के बारे में नहीं है। सभी गतिविधियों का उद्देश्य विजेता बनना और दूसरों को यह साबित करना है कि वह सर्वश्रेष्ठ है।
इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि वांछित मान्यता प्राप्त करना संभव नहीं है, तो गहरी अवसादग्रस्तता की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
कारण
किसी की क्षमताओं और शक्तियों के अपर्याप्त मूल्यांकन के विकास के कारणों में शामिल हैं:
- हीन भावना। यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब क्यों न लगे, यह सबसे आम कारण है। सच तो यह है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक आत्म-संदेह से पीड़ित रह सकता है। लेकिन एक पल में इसे रोकने का फैसला आ सकता है.
इच्छाशक्ति के माध्यम से अहंकार और स्वार्थ के पीछे असुरक्षा छिपी होती है। और यह दिलचस्प रक्षात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। लेकिन यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति आपके सामने यह स्वीकार करेगा कि वह आत्मविश्वासी महसूस नहीं करता है;
- शिक्षा की विशेषताएं. उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता बच्चे की बार-बार और अनुचित तरीके से प्रशंसा करते हैं, तो उसे इस तथ्य की आदत हो जाती है कि वह विशेष है और सब कुछ ठीक करता है। और किसी व्यक्ति को यह विश्वास दिलाना कि कभी-कभी वह इस मामले में गलत हो सकता है, लगभग असंभव है।
तो यह पता चलता है कि एक बच्चे का उच्च आत्म-सम्मान वयस्कता में आसानी से प्रवाहित होता है। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे में बहुत अधिक आत्म-महत्व विकसित हो रहा है, तो आपको व्यवहार की सीमाएँ निर्धारित करने और केवल बिंदु तक प्रशंसा करने पर अधिक ध्यान देना चाहिए;
- काम करने की स्थिति। उदाहरण के लिए, यदि एक अच्छा विशेषज्ञ खुद को ऐसे माहौल में पाता है जहां उसकी विशेषज्ञता वाले अधिक कर्मचारी नहीं हैं (अर्थात कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है), तो अत्यधिक आत्मविश्वास विकसित हो सकता है;
- यश। यह बात सार्वजनिक लोगों पर अधिक लागू होती है। आख़िरकार, अगर हर दिन फैशन पत्रिकाओं के लिए आपका साक्षात्कार लिया जाता है या तस्वीरें खींची जाती हैं, तो कैसे विरोध करें और बहुत अधिक आत्मविश्वासी न बनें। तभी तो कहते हैं कि शोहरत की परीक्षा हर कोई पास नहीं कर सकता.
यह अच्छा है या बुरा है?
हमारे मानस की प्रत्येक अभिव्यक्ति के पक्ष और विपक्ष हैं। जहाँ तक किसी की क्षमताओं में आत्म-सम्मान के बहुत ऊंचे स्तर की बात है प्लसशायद:
- अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त स्तर का आत्मविश्वास आवश्यक है। आख़िरकार, कभी-कभी हमें उस एकल, निर्णायक कदम को आगे बढ़ाने, अपनी राय व्यक्त करने या जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है उसका बचाव करने के लिए अपनी ताकत पर विश्वास की कमी होती है।
लेकिन बहुत ऊंचे स्तर के आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के लिए, ऐसी समस्याएं उत्पन्न ही नहीं हो सकतीं;
- तेजी से सफलता मिलना संभव है. आख़िरकार, आप अपने आप में इतने आश्वस्त हैं कि विफलता के विकल्प पर विचार ही नहीं करते। और कुछ मामलों में, सकारात्मक दृष्टिकोण पहले से ही आधी लड़ाई है।
अब, जहां तक बात है दोष:
- समाज में स्वीकार नहीं किया जाता. इस बारे में सोचें कि यदि आप हमेशा दूसरों के साथ तिरस्कारपूर्ण व्यवहार करते हैं तो वे आपको कितने समय तक सहन करेंगे;
- दोस्ती और रोमांटिक रिश्ते बनाने में कठिनाई। यह पिछले बिंदु से अनुसरण करता है। यदि लोग किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति को बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो वे उसके करीब नहीं जाना चाहेंगे;
- असफलताएँ। यदि हम परिस्थितियों पर ध्यान नहीं देते हैं, बल्कि केवल अपनी महत्वाकांक्षाओं का पालन करते हैं, तो हम कुछ भी नहीं मिलने का जोखिम उठाते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्लसस की तुलना में माइनस अधिक हैं। इसके अलावा, आप पर्याप्त आत्मसम्मान के साथ सफलता प्राप्त कर सकते हैं या अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं।
आत्ममुग्धता से कैसे निपटें
यदि, पहले प्रदान की गई सामग्री को पढ़ने के बाद, आपको एहसास हुआ कि यह सब आपके जैसा ही है, तो घबराएं नहीं। चरित्र की ऐसी नकारात्मक अभिव्यक्तियों का मुकाबला करना संभव है।
ऐसा करने के लिए, याद रखने का प्रयास करें कुछ नियम:
- केवल अपने वास्तविक कर्मों का ही मूल्यांकन करें। याद रखें कि कुछ और चाहना अच्छी बात है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास यह पहले से ही सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप इसे चाहते थे।
इसलिए, अपने सपने की दिशा में आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम को पेशेवरों की ओर से (आपने क्या किया और परिणामस्वरूप प्राप्त किया) और नकारात्मक पक्ष से (जो आपने अभी तक नहीं किया है, लेकिन अगली बार निश्चित रूप से करेंगे) दोनों पर विचार किया जाना चाहिए। );
- दूसरे व्यक्ति की किस्मत आपके लिए कोई चुनौती नहीं है। किसी की सफलता को आत्म-विकास और एक अच्छे उदाहरण के रूप में समझने का प्रयास करें। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको एक अधिक सफल परिचित से आगे निकलने के लिए अपने रास्ते से हटना होगा;
- अपने करीबी दोस्तों की सूची की समीक्षा करें और स्वयं स्वीकार करें कि उनमें से कौन इस तरह आपकी प्रशंसा करता है। इस मामले में चापलूसी केवल आत्मसम्मान को बढ़ाती है और मामलों की वास्तविक स्थिति को छिपाती है।
इसलिए, ऐसे लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें जो आपको सच बता सकें, चाहे वह कितना भी कड़वा क्यों न हो;
- अपनी कमियों को स्वयं स्वीकार करें। उन्हें किसी अयोग्य व्यक्ति के रूप में न समझें। याद रखें कि कमियाँ हमें इसलिए दी गई हैं ताकि हम उन पर काबू पाने के रास्ते पर विकास करें;
- समझौता असफलता की स्वीकृति नहीं है. बल्कि, यह एक स्वीकृति है कि अन्य लोगों की राय अलग हो सकती है और आप उन्हें सुनने के इच्छुक हैं।
आपको प्रतिदिन स्वयं को इन सामान्य सच्चाइयों की याद दिलाने की आवश्यकता है। और यदि समय के साथ आप देखते हैं कि स्थिति बेहतर के लिए नहीं बदली है, तो मैं एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की सलाह देता हूं।
शायद इसका कारण अवचेतन की गहरी मनोवृत्तियों में है और किसी पेशेवर की मदद का सहारा लेकर आप उनसे तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।
उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें
यहां मुख्य बात यह समझना है कि क्या आप उन्हें वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार हैं जैसे वे हैं। यदि ऐसा है, तो विशेष पारस्परिक तनाव के क्षणों में, अपने आप को याद दिलाएं कि अंदर, इस अहंकार के तहत, अक्सर अनिश्चितता और कुछ भी नहीं बचे होने का डर छिपा होता है।
और यदि संभव हो, तो यह "नार्सिसिस्ट" पर ध्यान देने योग्य है कि दूसरे उसे कैसे समझते हैं। हालाँकि, यह बिना किसी दबाव के सौम्य तरीके से किया जाना चाहिए।
लेकिन आपको किसी व्यक्ति की कमियों को उजागर करके जानबूझकर उसके आत्मसम्मान को कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इससे मनोवैज्ञानिक आघात उभर सकता है या बढ़ सकता है, जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।
तो, आज हमने इस बारे में बात की कि बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान क्या है, इससे क्या हो सकता है, इसके साथ क्या करना है और ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे संवाद करना है जो अपनी क्षमताओं और क्षमताओं में बहुत आश्वस्त है।
मुझे आशा है कि सामग्री आपके लिए उपयोगी और रोचक थी। और हमारे पास अभी भी बहुत सी नई चीज़ें हैं।
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फिर मिलते हैं!
मैं आपके साथ थी, अभ्यास मनोवैज्ञानिक मारिया दुबिनिना
आत्म-सम्मान आत्म-जागरूकता का एक घटक है। एक व्यक्ति स्वयं का, दूसरों के बीच अपना स्थान और क्षमताओं का मूल्यांकन करता है। यह पर्याप्त, औसत, अतिरंजित, कम और निम्न हो सकता है। के अनुसार, इसका स्तर मुख्य रूप से पारिवारिक पालन-पोषण से प्रभावित होता है। आत्मसम्मान का स्तर जन्म से नहीं बनता। यह माता-पिता के पालन-पोषण और चरित्र से प्रभावित होता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमता का अधिक आकलन करना है। ऐसे लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि इनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। कम आत्मसम्मान स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की विशेषता है। ऐसा व्यक्ति कमियों पर अधिक ध्यान देता है, जबकि अपनी खूबियों के बारे में कम जानता है।
पर्याप्त आत्म-सम्मान और आकांक्षाओं का स्तर
आत्म-सम्मान व्यक्ति की आत्म-जागरूकता का निर्माण करता है। इसमें दो घटक शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक। यह उस जानकारी को दर्शाता है जो किसी व्यक्ति ने अपने बारे में प्राप्त की है;
- भावनात्मक। घटक व्यक्ति के स्वयं के प्रति दृष्टिकोण (चरित्र, आदतें) को व्यक्त करता है।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू. जेम्स ने निम्नलिखित सूत्र बनाया: आत्म-सम्मान = सफलता/आकांक्षाओं का स्तर।
आइए विचार करें कि आकांक्षाओं और सफलता का स्तर आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है। आकांक्षाओं का स्तर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के वांछित स्तर की विशेषता है। यह वह स्तर है जिसे एक व्यक्ति हासिल करना चाहता है। यह चिंता का विषय है , । सफलता किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया गया परिणाम है। संकेतक में वृद्धि कार्यों के परिणाम में वृद्धि या दावों के स्तर में कमी के माध्यम से होगी।
एक पर्याप्त स्तर स्वयं और अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता है। एक व्यक्ति को समाज में अपने स्थान की पर्याप्त समझ होती है, वह अपनी भावनाओं और चरित्र लक्षणों, अपने पक्ष और विपक्ष को स्वीकार करता है।
प्रसिद्ध मनोचिकित्सक नथानिएल ब्रैंडन का मानना है कि स्वस्थ आत्मसम्मान आंतरिक स्थिरता और आत्मविश्वास देता है, जिसके बिना जीवन की चुनौतियों का सामना करना असंभव है। वह अपनी किताब में देता है "आत्मसम्मान के छह स्तंभ"स्वस्थ, पर्याप्त आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए छह अभ्यास।
आत्मसम्मान का निम्न स्तर
कम आत्मसम्मान के लक्षण जीवन के किसी भी समय दिखाई देते हैं, लेकिन झुकाव बचपन में ही बनता है। यह समस्या समाज में अक्सर होती है और व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व में हस्तक्षेप करती है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अपने आकर्षण और क्षमताओं पर संदेह करता है, और लोगों की हंसी और अस्वीकृति का कारण बनने से डरता है। तीव्र स्पर्शशीलता और ईर्ष्या अक्सर स्वयं प्रकट होती है। अनिर्णय और शर्मीलेपन के कारण व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास न कर पाने का जोखिम उठाता है।
कम आत्मसम्मान के लक्षण क्या हैं?
कम आत्मसम्मान के लक्षण इस प्रकार हैं:
- वाणी में नकारात्मक वाक्यांश. "शायद", "शायद ही", "निश्चित नहीं"। एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि वह इन शब्दों को कितनी बार कहता है, लेकिन वे जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण को दर्शाते हैं;
- बार-बार मूड ख़राब होना. एक व्यक्ति अक्सर अपनी कमियों के बारे में सोचता है, देश और अपने आस-पास के लोगों की आलोचना करता है, निंदक के पीछे एक बुरे मूड को छिपाता है;
- पूर्णतावाद. यह दिखावे पर अत्यधिक ध्यान देने, हर चीज़ में दूसरों से बेहतर होने की इच्छा में प्रकट होता है;
- अकेलापन। नए परिचितों का डर, संचार से बचना;
- जोखिमों का डर. यहां तक कि अगर किसी व्यक्ति को काम पर पदोन्नति की पेशकश की जाती है, तो वह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के डर से इनकार कर सकता है;
- अपराध बोध. कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हर किसी से माफी मांगते हुए खुद पर दोष ले सकता है, भले ही स्थिति अप्रत्यक्ष रूप से उससे संबंधित हो;
- कम पहल. किसी विवाद में कोई व्यक्ति अपना दृष्टिकोण सिद्ध नहीं करेगा और पहले अवसर पर सौंपा गया कार्य किसी और को सौंप देगा।
निम्न स्तर वाला व्यक्ति अकेलेपन का शिकार होता है यदि व्यवहार में कम आत्मसम्मान के लगभग प्रत्येक सूचीबद्ध लक्षण का पता लगाया जा सकता है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए सक्रिय कदम उठाने के बारे में सोचना चाहिए।
कम आत्मसम्मान हमारे जीवन को कितना प्रभावित करता है
कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति अपने प्रयासों और प्रतिभाओं की सराहना नहीं करता है। वह अधिक क्षमता के साथ कम पर समझौता करेगा। ऐसा व्यक्ति अक्सर ऐसे लोगों से घिरा रहता है जो उसकी आलोचना करते हैं और वह उनके साथ संवाद करना बंद नहीं करता है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कोई प्रयास नहीं किया जाएगा, क्योंकि ऐसा नहीं है। एक व्यक्ति का मानना है कि वह ऐसे जीवन का हकदार है।
कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें?
पदोन्नत होने के लिए आपको चाहिए:
- प्रकट करना। सकारात्मक पुष्टि, यदि वे सत्य नहीं हैं, तो हमेशा लाभकारी नहीं होती हैं। उन दृष्टिकोणों को परिभाषित करना बेहतर है जो वास्तविक चरित्र लक्षणों पर जोर देते हैं। विश्वसनीयता, चातुर्य, जिम्मेदारी को कम न आंकें, भले ही ऐसा लगे कि इन गुणों को आसानी से एक आम भाषा खोजने की क्षमता की तुलना में समाज में कम मान्यता प्राप्त है। व्यक्तित्व के अपने पक्षों को स्वीकार करना और उनकी सराहना करना सीखना महत्वपूर्ण है;
- आत्म-आलोचना की अनुमति न देने का प्रयास करें। सभी लोग असफलता और अपमान पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति स्थिति को काफी बढ़ा-चढ़ाकर पेश करेगा। आपको कल्पना करनी चाहिए कि विफलता आपके साथ नहीं, बल्कि एक मित्र के साथ हुई है। आपको उसे खुश करने और सांत्वना देने के लिए एक पत्र लिखना होगा। दया, देखभाल, सहानुभूति दिखाने का प्रयास करें। फिर भावनाओं के बिना केवल तथ्यों के आधार पर घटना का वर्णन करें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि खुद को कम आंकने वाला व्यक्ति दूसरों के चेहरे के भावों पर गलत प्रतिक्रिया दे सकता है, गलती से सुने गए वाक्यांशों के अंश जो मामले से प्रासंगिक नहीं हैं। वह अक्सर अपने बारे में शब्दों का भी गलत अर्थ निकाल लेता है। आपको किसी अप्रिय स्थिति का यथासंभव सूक्ष्मता से विश्लेषण करने का प्रयास करना चाहिए;
- कार्यवाही करना। पुष्टि और कल्पना के बिना आपके आत्म-मूल्य को बढ़ाने में मदद नहीं मिलेगी। आपको कोई बहुत कठिन काम से शुरुआत नहीं करनी चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप असफल होते हैं तो कोई गंभीर परिणाम न हों। आरंभ करने के लिए, समाधान विधियों के बारे में यथासंभव अधिक जानकारी एकत्र करना और एक कार्य योजना बनाना उचित है। फिर शांति से और चरण दर चरण समस्या को हल करना शुरू करें।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान किसी व्यक्ति का अपनी क्षमताओं को अधिक आंकना है। इसके अपने पक्ष और विपक्ष हैं। सकारात्मक पक्ष व्यक्ति का आत्मविश्वास है, जो सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। नकारात्मक पहलू - अत्यधिक स्वार्थ, दूसरे लोगों की राय का तिरस्कार, अपनी शक्तियों को अधिक महत्व देना। यदि असफलता मिलती है, तो व्यक्ति गिर सकता है। इसलिए, ऐसी आत्म-जागरूकता के लाभों के साथ भी, इसे उपयोगी नहीं माना जा सकता है।
उच्च आत्मसम्मान के मुख्य लक्षण
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान काफी नीरस रूप से प्रकट होता है। व्यक्ति स्वयं को दूसरों से श्रेष्ठ मानता है। कभी-कभी लोग स्वयं ही इसे अधिक महत्व देते हैं, जो गौरव का कारण बनता है जो गौरव के क्षण के बाद भी बना रहेगा।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण:
- विरोधाभासी तर्कों की उपस्थिति में भी किसी की सहीता पर विश्वास;
- हर चर्चा में इंसान आखिरी शब्द अपने लिए छोड़ता है;
- अन्य लोगों की राय को बिल्कुल भी मान्यता नहीं दी जाती है;
- विफलता की स्थिति में, दोष समाज और वर्तमान स्थिति पर मढ़ दिया जाता है;
- ऐसा व्यक्ति माफी माँगना नहीं जानता;
- एक व्यक्ति हमेशा दूसरों से प्रतिस्पर्धा करता है, उनसे आगे निकलने का प्रयास करता है;
- दृष्टिकोण को लगातार व्यक्त किया जाता है, यहां तक कि इसे सुनने की व्यक्त इच्छा के अभाव में भी;
- किसी भी विवाद में अक्सर उनके मुंह से "मैं" शब्द सुनने को मिलता है;
- आलोचना स्वीकार नहीं की जाती, दूसरों की राय के प्रति उदासीनता दिखाई जाती है;
- परफेक्ट रहना जरूरी है, गलतियां नहीं;
- कोई भी असफलता व्यक्ति को उसकी पिछली लय से बाहर कर देती है, जब चीजें काम नहीं करतीं तो चिड़चिड़ापन महसूस होता है;
- एक व्यक्ति जटिल मामलों को लेता है, लेकिन संभावित जोखिमों पर ध्यान नहीं दिया जाता है;
- कमजोरी, अनिश्चितता दिखाने का डर;
- किसी के अपने हितों को दूसरों से ऊपर महत्व दिया जाता है, स्वार्थ उसके चरित्र में व्यक्त होता है;
- लोगों को शिक्षित करने और उनके मामलों में हस्तक्षेप करने की प्रवृत्ति;
- व्यक्ति अक्सर हस्तक्षेप करता है, सुनना नहीं जानता, स्वयं अधिक बात करना पसंद करता है;
- उसके स्वर में अहंकार है, अनुरोध आदेश के रूप में प्रस्तुत किया जाता है;
- यदि आप किसी भी मामले में प्रथम आने में असफल होते हैं तो व्यक्ति अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाता है।
बचपन में उच्च आत्मसम्मान के लक्षणों की पहचान करते समय, माता-पिता के लिए अत्यधिक प्रशंसा से बचना महत्वपूर्ण है उच्च आत्मसम्मान का आपके जीवन पर प्रभाव
अंदर से, उच्च आत्मसम्मान वाले लोग आमतौर पर खुद से असंतुष्ट होते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं। समाज में रिश्ते कठिन हैं, क्योंकि लोग अहंकारी व्यवहार को स्वीकार नहीं करते हैं। कुछ मामलों में कार्यों में आक्रामकता दिखाई देती है। आलोचना की प्रतिक्रिया बहुत दर्दनाक होती है. किसी भी असफलता से अवसाद विकसित हो सकता है, इसलिए बढ़े हुए आत्मसम्मान में सुधार आवश्यक है।
उच्च आत्मसम्मान से कैसे निपटें?
- लोगों की किसी भी राय को स्वीकार करें. एक बाहरी व्यक्ति स्थिति को अधिक निष्पक्षता से देख सकता है;
- आलोचना सुनते समय झगड़ों और आक्रामकता से बचें;
- यदि आप असफल होते हैं, तो आपको अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करना चाहिए, न कि पर्यावरण में कारणों की तलाश करनी चाहिए;
- प्रशंसा को आलोचनात्मक ढंग से लिया जाना चाहिए, ताकि उसकी ईमानदारी, योग्यता और वास्तविकता के अनुरूपता को समझा जा सके;
- अपनी तुलना उन लोगों से करें जिन्होंने अधिक सफलता प्राप्त की है;
- पहल करने से पहले अपनी क्षमताओं का निर्धारण करें;
- चरित्र के नकारात्मक पहलुओं को स्वीकार करें, उन्हें दूसरों के जितना महत्वपूर्ण न समझें;
- थोड़ा और आत्म-आलोचनात्मक बनें, क्योंकि इस गुण का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- मामले को पूरा करने के बाद, विश्लेषण करें कि क्या इसे बेहतर किया जा सकता था और क्या कमी थी;
- दूसरों के मूल्यांकन को समझें, न कि केवल अपना;
- दूसरों की इच्छाओं और भावनाओं को स्वीकार करें, उनके महत्व को समझें।
बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के साथ कैसे संवाद किया जाए। ऐसे लोगों को निश्चित तौर पर उनकी जगह पर रखने की जरूरत है.' पहले तो इसे नाजुक ढंग से करना बेहतर है, फिर आप सीधे पूछ सकते हैं कि वह खुद को दूसरों से बेहतर क्यों मानता है।
आपको ऐसे लोगों से अपमान के प्रयासों को स्वीकार नहीं करना चाहिए। वे बहुत खुश नहीं हैं क्योंकि उन्हें खुद के डर से एक अहंकारी भूमिका निभानी पड़ती है।
आत्मसम्मान और स्वास्थ्य
निम्न स्तर वाले लोग सकारात्मक भावनाओं की कमी से पीड़ित होते हैं, इसलिए उनमें ऊर्जा और ताकत कम होती है। ऐसा व्यक्ति अक्सर अपनी गतिविधि पर लगाम लगाता है, इसलिए ऊर्जा बाहर नहीं निकलती है।
लगातार तनाव के कारण व्यक्ति की भूख कम हो जाती है या उसे खाने में समस्या होने लगती है, जिसका असर उसके वजन पर पड़ता है। इन लोगों के साथ अक्सर छेड़छाड़ की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित हो जाती है। जिम्मेदारी से बचने से शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध लग जाता है, जो फेफड़ों और जोड़ों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि असफलता की स्थिति में व्यक्ति अक्सर अवसादग्रस्त हो जाता है, जो अन्य समस्याओं को जन्म देता है।
पर्याप्त आत्म-सम्मान होना ज़रूरी है। आदर्श से कोई भी विचलन न केवल दूसरों के साथ संबंधों और आत्म-प्राप्ति को, बल्कि स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
ऐसा माना जाता है कि बढ़ा हुआ आत्मसम्मान- यह खराब परवरिश की निशानी है। संभवतः, इस कथन में काफी हद तक सच्चाई है, क्योंकि वयस्कों के रूप में हमारे पास जो कुछ भी है - हमारे सभी फायदे और नुकसान - बचपन में ही निर्धारित हो गए थे। तो उच्च आत्मसम्मान क्या है, और इसके नुकसान क्या हैं?
उच्च आत्मसम्मान से जुड़ी परेशानियाँ
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि उच्च आत्मसम्मान एक प्रकार के पिंजरे जैसा होता है जो व्यक्ति को वास्तविकता से अलग कर देता है और उसे विकसित नहीं होने देता। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग, एक नियम के रूप में, अपनी आदर्श-भ्रमपूर्ण दुनिया में, एक आविष्कृत वास्तविकता में रहते हैं, और कई समस्याओं का सामना कर सकते हैं जो सामान्य आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के लिए समस्याएं नहीं हैं। यहां सबसे आम हैं:
- बहुत अधिक आत्म-सम्मान, जो वास्तविक गुणों से उचित नहीं है, एक व्यक्ति को जकड़ लेता है और उसे पर्याप्त निर्णय लेने और कार्य करने से रोकता है। ऐसे लोगों की श्रेष्ठता की भावना उन्हें गलतियाँ करने, उनसे सीखने या जीवन के कुछ अनुभव प्राप्त करने का अवसर नहीं देती है। इसलिए, "गंदगी में औंधे मुँह न गिरने" के लिए, ऐसे लोग बस कार्य करने से इंकार कर देते हैं।
- उच्च आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की स्थिति में रहते हैं। दूसरे शब्दों में, वे कभी भी अपनी गलतियाँ स्वीकार नहीं करते क्योंकि उन्हें विश्वास है कि जो लोग गलतियाँ करते हैं वे आदर्श से बहुत दूर हैं। परिभाषा के अनुसार उच्च आत्म-सम्मान इसे बाहर रखता है। आंतरिक संघर्ष स्पष्ट है, इसके बारे में सभी पीड़ाओं और चिंताओं के साथ।
- एक नियम के रूप में, संचार समस्याओं के परिणामस्वरूप, कोई भी उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को पसंद नहीं करता है। उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्तियों में हमेशा अहंकार और दूसरों के प्रति अनादर की विशेषता होती है।
- व्यक्तिगत विकास के अवसर की कमी उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों की मुख्य समस्याओं में से एक है। आख़िरकार, परिभाषा के अनुसार, "आदर्श", अब किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं कर सकता है, और यह, जैसा कि हम जानते हैं, कहीं नहीं जाने का रास्ता है, अर्थात, व्यक्तिगत संकेतकों का ह्रास।
उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति की पहचान कैसे करें?
बातचीत के पहले मिनट में किसी ऐसे व्यक्ति को पहचानना आसान नहीं है जिसका आत्मसम्मान "बादलों से ऊपर" है:
- एक व्यक्ति का मानना है कि वह ब्रह्मांड का केंद्र है। वह कभी भी दूसरों की राय नहीं सुनता और खुद को बाकी सभी से ऊपर रखता है।
- ऐसे लोग अक्सर नेतृत्व के पदों पर आसीन होने का सपना देखते हैं। एक नियम के रूप में, सब कुछ सपनों के स्तर पर ही रहता है।
- एक परिवार में, उच्च आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति नेतृत्व करने की कोशिश करता है, कभी-कभी एक वास्तविक निरंकुश या अत्याचारी में बदल जाता है।
- भले ही तथ्य यह संकेत दें कि कोई व्यक्ति गलत है, वह इसके विपरीत बहस करेगा और बेकार की बहस करेगा।
- किसी और की राय, जो उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति की राय का खंडन करती है, स्वचालित रूप से गलत है।
- ऐसे लोग हमेशा अपनी बात व्यक्त करते हैं, भले ही कोई उनसे ऐसा करने के लिए न कहे।
- यहां तक कि उन्हें संबोधित रचनात्मक आलोचना भी आक्रोश का तूफान पैदा करती है और स्वीकार नहीं की जाती है।
- उच्च आत्मसम्मान वाले लोग गलती करने से बहुत डरते हैं, वे लगातार इसी बुराई में रहते हैं, लेकिन कभी इसे स्वीकार नहीं करते।
- अक्सर ऐसे लोग किसी भी मदद से इनकार कर देते हैं, भले ही उन्हें सचमुच इसकी ज़रूरत हो।
अपर्याप्त उच्च आत्मसम्मान बहुत खतरनाक है, यह व्यक्ति को जीवन भर के लिए दुखी कर सकता है। बच्चों में पर्याप्त आत्म-सम्मान पैदा करना, उन्हें कार्य करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही, खुद से ऊपर बढ़ना और व्यक्तिगत रूप से सुधार करना न भूलें।
निस्संदेह, माता-पिता को बच्चे की प्रशंसा करनी चाहिए, लेकिन प्रशंसा पर्याप्त रूप से जानकारीपूर्ण होनी चाहिए। आपको वास्तविक कार्यों के लिए, उपलब्धियों के लिए प्रशंसा करने की आवश्यकता है, जिससे बच्चे को फिर से कुछ अच्छा करने और खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित किया जा सके।
आज हम बात करेंगे कि वे कैसे भिन्न हैं उच्च और निम्न व्यक्तिगत आत्मसम्मान. इस लेख को पढ़ने के बाद आपको पता चलेगा कि यह क्या है व्यक्तित्व स्वाभिमान, इसकी आवश्यकता क्यों है, यह कौन से मुख्य कार्य करता है, कम और उच्च आत्मसम्मान के मुख्य संकेत और कारण क्या हैं, और इस विषय पर कई अन्य रोचक और उपयोगी जानकारी। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, इस पर अगले लेख में विचार करने के लिए हमें इन सबकी आवश्यकता होगी। तो, सबसे पहले चीज़ें।
व्यक्तिगत आत्मसम्मान क्या है?
आइए एक परिभाषा से शुरू करें। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति की अपने बारे में, अपने व्यक्तित्व के बारे में, अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में, अपनी शारीरिक क्षमताओं और आध्यात्मिक गुणों के बारे में, अपनी क्षमताओं और कौशल के बारे में, अपनी उपस्थिति के बारे में, अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करने, खुद को समझने की राय है। अन्य।
आधुनिक दुनिया में, पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास किसी भी व्यवसाय में प्रमुख कारकों में से एक है।
यदि किसी व्यक्ति में आत्मविश्वास नहीं है, तो वह अपने वार्ताकार को किसी बात के लिए राजी नहीं कर पाएगा, वह अन्य लोगों का नेतृत्व करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए, सामान्य तौर पर, उसके लिए इच्छित मार्ग पर चलना अधिक कठिन होगा। .
व्यक्तिगत आत्म-सम्मान मानव विकास और उपलब्धि में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। पर्याप्त आत्मसम्मान के बिना, किसी व्यक्ति के व्यवसाय में सफलता हासिल करने, करियर बनाने, अपने निजी जीवन में खुश रहने या आम तौर पर कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।
आत्मसम्मान के कार्य.
मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व आत्म-सम्मान के 3 मुख्य कार्यों की पहचान करते हैं:
- सुरक्षात्मक कार्य.व्यक्तिगत आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता की डिग्री बनाता है, और आत्मविश्वास किसी भी बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से अपेक्षाकृत सुरक्षित महसूस करना संभव बनाता है।
- विनियामक कार्य.आत्मसम्मान एक व्यक्ति को चुनाव करने और अपने जीवन पथ को विनियमित करने का अवसर देता है: स्वतंत्र रूप से अपने लक्ष्य निर्धारित करने और उनका पालन करने का, न कि किसी और का।
- विकासात्मक कार्य.आत्म-सम्मान के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति विकसित होता है और सुधार करता है, क्योंकि यह एक प्रकार के प्रेरक कारक के रूप में कार्य करता है।
निम्न, उच्च और बढ़ा हुआ आत्मसम्मान।
आप अक्सर "पर्याप्त आत्म-सम्मान", "कम या कम आत्म-सम्मान", "उच्च आत्म-सम्मान", "बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान" जैसी अभिव्यक्तियाँ सुन सकते हैं। आइए जानें कि सरल शब्दों में उनका क्या मतलब है।
कम आत्मसम्मान (कम आत्मसम्मान)- यह स्वयं को, आपके व्यक्तित्व को, वास्तव में जितनी हैं उससे कम रेटिंग और विशेषताएँ दे रहा है।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान- यह वास्तविकता की तुलना में उच्च स्तर पर किसी के स्वयं के व्यक्तित्व की धारणा है।
क्रमश, पर्याप्त, आदर्श, उच्च आत्म-सम्मान- यह किसी के स्वयं के व्यक्तित्व का सबसे उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन है, इसे वैसा ही समझना: कोई बेहतर नहीं और कोई बुरा नहीं।
निम्न और उच्च आत्मसम्मान दोनों ही व्यक्ति को विकसित होने से रोकते हैं, लेकिन यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। वास्तव में, ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जिनके पास पर्याप्त, उच्च (लेकिन बढ़ा हुआ नहीं!) आत्म-सम्मान होता है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि अक्सर लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, जो जीवन में उनकी असफलताओं के सबसे गंभीर कारणों में से एक है। इसमें शामिल है, साइट की थीम फाइनेंशियल जीनियस के संबंध में - और निम्न स्तर। इसलिए, कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के बारे में सोचें, और न केवल इसके बारे में सोचें, बल्कि इस दिशा में कार्य करना शुरू करें।
कम आत्मसम्मान के लक्षण.
चूँकि किसी व्यक्ति के लिए स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा कठिन होता है, आइए उन विशिष्ट संकेतों पर नज़र डालें जो दर्शाते हैं कि उसका आत्म-सम्मान कम है।
- अपने आप से, अपने काम से, परिवार से, सामान्य रूप से जीवन से लगातार असंतोष;
- निरंतर आत्म-आलोचना और आत्मावलोकन;
- अन्य लोगों की आलोचना और टिप्पणियों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, आलोचना पर तीव्र प्रतिक्रिया;
- दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता;
- सामान्य रूढ़ियों के अनुसार कार्य करने की इच्छा, दूसरों से अनुमोदन की खोज, सभी को खुश करने की इच्छा, अपने कार्यों को दूसरों के सामने उचित ठहराने की इच्छा;
- अनिर्णय, गलती करने का डर, गलती करने के बाद गंभीर निराशा और भावनाएं;
- ईर्ष्या की तीव्र भावना, विशेषकर बिना किसी कारण के;
- अन्य लोगों की सफलताओं, उपलब्धियों और जीवन से ईर्ष्या की तीव्र भावना;
- लगातार शिकायतें, सहित। मुफ्त में;
- आपकी उपस्थिति से असंतोष;
- आसपास की दुनिया के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया (चारों ओर हर कोई दुश्मन है);
- भय और रक्षात्मक स्थिति की निरंतर भावना;
- एक स्पष्ट निराशावादी रवैया.
इनमें से जितने अधिक संकेत आप अपने आप में पाएंगे, उतना ही अधिक आपको यह सोचना चाहिए कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए।
समस्याएँ और कठिनाइयाँ बिल्कुल किसी भी व्यक्ति के जीवन में आती हैं, लेकिन उनकी धारणा में अंतर महत्वपूर्ण है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति सभी अस्थायी समस्याओं को स्थायी मानता है, जैसे कि उसका "कठिन भाग्य", और इसलिए वह हमेशा नकारात्मक और निराशावादी होता है। परिणामस्वरूप, यह सब गंभीर मानसिक विकारों का कारण भी बन सकता है। जबकि पर्याप्त आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति आने वाली कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करता है और इसके लिए हर संभव प्रयास करता है।
आपको उच्च आत्मसम्मान की आवश्यकता क्यों है?
आइए अब फिर से देखें कि पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है। बहुत से लोगों की रूढ़िवादी राय है कि उच्च आत्मसम्मान बुरा है, कि आपको "अपनी जगह जानने और बैठने और कम प्रोफ़ाइल रखने" की आवश्यकता है। और वैसे, ऐसा विश्वास भी कम आत्मसम्मान के लक्षणों में से एक है।
वास्तव में, किसी व्यक्ति का कम आत्मसम्मान कई समस्याओं को जन्म देता है, जटिलताओं और यहां तक कि मानसिक विकारों के विकास का कारण बनता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह व्यक्ति के विकास और आगे बढ़ने में बहुत बाधा डालता है। सिर्फ इसलिए क्योंकि उसे यकीन नहीं है कि वह किसी खास कदम से गुजर सकता है। ऐसे लोग "प्रवाह के साथ चलते हैं" और उनके लिए मुख्य बात यह है कि कोई उन्हें परेशान नहीं करता है।
इसके विपरीत, उच्च आत्म-सम्मान उपलब्धियों, नई ऊंचाइयों, गतिविधि के नए क्षेत्रों का रास्ता खोलता है।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: यदि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, तो अन्य लोग उसे कभी भी उच्च दर्जा नहीं देंगे (और जैसा कि आप याद करते हैं, यह उसके लिए महत्वपूर्ण है!)। जबकि उच्च आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को हमेशा जाना और सम्मान दिया जाता है, उसकी राय को महत्व दिया जाता है और सुना जाता है।
लोग आपकी सराहना और सम्मान तभी करना शुरू करेंगे जब आपके पास पर्याप्त उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होगा। खुद पर विश्वास रखें और तभी दूसरे आप पर विश्वास करेंगे!
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण.
अब, सादृश्य से, आइए मुख्य संकेतों पर प्रकाश डालें कि आपके पास उच्च आत्मसम्मान है, आप इसे बढ़ाने में सक्षम थे, या यह ऐसा था (इस मामले में, आप महान हैं!)।
- आपको हमेशा अपने आप पर, अपनी ताकतों और क्षमताओं पर भरोसा रहता है;
- आप स्वयं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं;
- आप गलतियाँ करने से नहीं डरते, आप उनसे सीखते हैं, उन्हें अनुभव के रूप में समझते हैं और आगे बढ़ते हैं;
- जब आपकी आलोचना की जाती है तो आप शांत रहते हैं, आप रचनात्मक और विनाशकारी आलोचना के बीच अंतर करते हैं;
- आप आसानी से संपर्क में आते हैं और विभिन्न लोगों के साथ एक आम भाषा पाते हैं, संचार से डरते नहीं हैं;
- किसी भी मुद्दे पर आपका हमेशा अपना दृष्टिकोण होता है;
- आप आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए प्रयास करते हैं;
- आपको अपने प्रयासों में सफलता मिलने की संभावना है।
कम आत्मसम्मान के कारण.
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर बात करने के लिए, कम आत्म-सम्मान के कारणों को जानना भी आवश्यक है, क्योंकि कारण को खत्म करना परिणामों से निपटने की तुलना में अधिक प्रभावी है। दिलचस्प बात यह है कि ये कारण बहुत अलग प्रकृति के हो सकते हैं, आनुवंशिक प्रवृत्ति से लेकर सामाजिक वातावरण तक, वे स्थितियाँ जिनमें कोई व्यक्ति बढ़ता और विकसित होता है। आइए उन पर नजर डालें.
कारण 1. गलत परवरिश.कई लोगों के लिए, माता-पिता ने उन्हें केवल "कोड़े" के साथ बड़ा किया, उन्हें लगातार डांटते रहे, अन्य बच्चों के साथ उनकी तुलना प्रतिकूल रूप से की। स्वाभाविक रूप से, ऐसे बच्चे में बचपन से ही कम आत्मसम्मान विकसित होता है: वह कुछ नहीं कर सकता, वह बुरा है, वह हारा हुआ है, दूसरे बेहतर हैं।
कारण 2. असफलताओं या मनोवैज्ञानिक आघात की एक श्रृंखला।ऐसा होता है कि एक व्यक्ति को अक्सर असफलताएं मिलती हैं, और विशेष रूप से जब उनमें से कई होती हैं, और वे लगातार आती हैं, तो वह इसे एक पैटर्न, अपनी कमजोरी, अपनी शक्तिहीनता के रूप में समझना शुरू कर देता है। या यह एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण घटना हो सकती है, जिसे मनोवैज्ञानिक "मनोवैज्ञानिक आघात" कहते हैं। यह विशेष रूप से, फिर से, बच्चों और किशोरों में स्पष्ट होता है (यह कम उम्र में होता है कि व्यक्तिगत आत्मसम्मान मुख्य रूप से बनता है)। तदनुसार, एक व्यक्ति में कम आत्म-सम्मान विकसित होता है: वह खुद पर भरोसा नहीं रख पाता है और विफलता के लिए पहले से ही खुद को "प्रोग्राम" नहीं कर पाता है।
कारण 3. जीवन लक्ष्य का अभाव.कम आत्मसम्मान का एक बहुत गंभीर कारण। यदि किसी व्यक्ति के पास स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं हैं, तो उसके पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है, विकास की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा व्यक्ति अपने व्यक्तिगत गुणों को विकसित किए बिना निष्क्रिय जीवन शैली जीता है। वह सपने नहीं देखता, अपनी शक्ल-सूरत या भलाई की परवाह नहीं करता, और ऐसे व्यक्ति में अक्सर न केवल कम आत्म-सम्मान होता है, बल्कि गैर-मौजूद आत्म-सम्मान भी होता है।
कारण 4. पर्यावरण एवं सामाजिक वातावरण.किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निर्माण उस वातावरण से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह व्यक्ति स्थित है। यदि वह बिना किसी लक्ष्य के अनाकार लोगों के बीच बढ़ता और विकसित होता है, प्रवाह के साथ तैरता है, तो वह स्वयं भी संभवतः वैसा ही होगा, कम आत्मसम्मान की गारंटी है। लेकिन अगर वह महत्वाकांक्षी, लगातार विकासशील और सफल लोगों से घिरा हुआ है जो अच्छे रोल मॉडल हैं, तो एक व्यक्ति उनके साथ बने रहने का प्रयास करेगा, और उसके पर्याप्त, उच्च आत्म-सम्मान विकसित होने की अधिक संभावना है।
कारण 5. रूप-रंग या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ।और अंत में, कम आत्मसम्मान का एक और महत्वपूर्ण कारण उपस्थिति या दृश्यमान स्वास्थ्य समस्याओं (अतिरिक्त वजन, खराब दृष्टि, आदि) में कुछ दोषों की उपस्थिति है। फिर, कम उम्र से ही, ऐसे लोगों को उपहास और अपमान का शिकार होना पड़ सकता है, इसलिए उनमें अक्सर कम आत्मसम्मान विकसित हो जाता है, जो पूरे वयस्कता में हस्तक्षेप करता है।
अब आपके पास एक निश्चित विचार है कि व्यक्तिगत आत्म-सम्मान क्या है, निम्न और उच्च आत्म-सम्मान कितना भिन्न है, उनके संकेत और कारण क्या हैं। और अगले लेख में हम बात करेंगे कि अगर आपका आत्म-सम्मान कम है तो उसे कैसे बढ़ाया जाए।
बने रहें! फिर मिलेंगे!
जब हम उच्च आत्म-सम्मान के बारे में बात करते हैं, तो किसी मानक चीज़ के साथ कुछ तुलना आवश्यक रूप से मान ली जाती है। लेकिन मनोविज्ञान कोई सटीक विज्ञान नहीं है. और यदि हां, तो किसी व्यक्ति के पर्याप्त या अपर्याप्त आत्मसम्मान के बारे में बात करना उचित है।
मानव व्यवहार का स्पष्ट रूप से आकलन करना काफी कठिन है। उन सभी पूर्वापेक्षाओं को जानना आवश्यक है जो कुछ विचारों और कार्यों को प्रेरित करती हैं, जो असंभव है। "अच्छे" और "बुरे" में विभाजन स्वयं एक मूल्य निर्णय का अनुमान लगाता है।
यह धारणा का द्वंद्व है जो वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन करना कठिन बना देता है। इस कारण मनोविज्ञान में अध्ययन का विषय मनुष्य है। उसकी भावनाएँ, विचार, अनुभव, व्यवहार। इस संदर्भ में, आत्म-सम्मान के स्तर को अधिक महत्व देना कठिन है।
उच्च आत्मसम्मान एक ही सिक्के के दो पहलू की तरह है:
- सकारात्मक पक्ष. उच्च आत्मसम्मान स्वयं पर, अपनी ताकत पर विश्वास है। आत्मसम्मान। स्वयं का सम्मान किए बिना दूसरों का सम्मान करना सीखना कठिन है। अधिकांश सफल लोग स्वयं का सम्मान करते हैं और अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं। वे अपनी कमजोरियों से भलीभांति परिचित हैं। यह ज्ञान उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों में और भी अधिक लचीला बनाता है और उन्हें अपने सुधार के पथ पर आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
- नकारात्मक पक्ष. दूसरी ओर, अपनी क्षमताओं पर आँख मूँदकर विश्वास करने से, एक व्यक्ति जल्दी ही वास्तविकता की अपनी धारणा की पर्याप्तता खो सकता है। एक लापरवाह ड्राइवर या जुए का आदी व्यक्ति अत्यधिक आत्मविश्वास और भाग्य और सफलता में विश्वास वाले लोगों के प्रमुख प्रतिनिधि होते हैं। यह बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान और अपर्याप्त आत्मविश्वास ही भ्रम का कारण है जो अनिवार्य रूप से ढह जाता है, जिससे व्यक्ति मानसिक रूप से थक जाता है।
बेशक, उच्च आत्म-सम्मान व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण है। लोग स्वयं का मूल्यांकन कैसे करते हैं इसके तीन स्तर हैं:
- महत्व– ऐसे कार्यों को करना पसंद करता है जो वस्तुनिष्ठ रूप से उसके ज्ञान और क्षमताओं से कम हों। इसे आवंटित समय से कहीं अधिक तेजी से पूरा करता है।
- अधिक- जो कार्य एक व्यक्ति परंपरागत रूप से करता है वह उसके कौशल से काफी अधिक होता है। सौंपे गए कार्यों को पूरा करने में लगातार विफल रहता है।
- पर्याप्त- एक व्यक्ति ऐसे कार्यों को चुनने की संभावना रखता है जो उसके अनुभव और ज्ञान से सबसे अधिक मेल खाते हों।
उच्च आत्म-सम्मान के बारे में बोलते हुए, हमारा तात्पर्य आत्म-धारणा के पर्याप्त स्तर से है, जहाँ किसी की क्षमताओं और शक्तियों का काफी सटीक मूल्यांकन किया जाता है। एक व्यक्ति पर्याप्त जोखिम लेने में सक्षम होता है, जिस पर काबू पाने से आंतरिक प्रेरणा बढ़ती है।
बढ़े हुए आत्मसम्मान की विशेषता लगातार समय का दबाव, प्रतिबद्धता में असफलता और असफलताओं के लिए स्वयं को नहीं बल्कि दूसरों को दोष देना है। इसके विपरीत, कम आत्मसम्मान, आत्म-ह्रास का सीधा रास्ता है। जाहिर है, उच्च और निम्न आत्मसम्मान अपर्याप्त हैं।
अब, संक्षेप में कहें तो, हम उच्च और बढ़े हुए आत्म-सम्मान के अस्तित्व के बीच अंतर कर सकते हैं। जाहिर है, ऊंचा आत्मसम्मान अच्छा है और बढ़ा हुआ आत्मसम्मान बुरा है। संभवतः दूसरों के लिए बुरा है. लेकिन, सबसे पहले, खुद के ऐसे मूल्यांकन के मालिक के लिए।
यह व्यक्ति को खुद को ईमानदारी से देखने और खुद को वैसे ही स्वीकार करने से रोकता है जैसे वह है। और इसके बिना व्यक्ति का आंतरिक विकास और खुशी असंभव है।
लक्षण
एक व्यक्ति जो स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करता है, उसमें निम्नलिखित लक्षण होते हैं जो उच्च स्तर के आत्म-सम्मान को अलग करते हैं:
- स्वयं का, अपनी आंतरिक स्वतंत्रता का सम्मान करता है;
- दूसरों की स्वतंत्रता का सम्मान करता है;
- आम तौर पर स्वीकृत नियमों का पालन नहीं करता है जो सामान्य ज्ञान और ईमानदारी की उसकी समझ के विपरीत है;
- सक्रिय रूप से सोचता और कार्य करता है;
- मदद के लिए तैयार हैं, लेकिन दखल देने वाले नहीं;
- जरूरत पड़ने पर आसानी से मदद मांग सकते हैं;
- अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने में सक्षम;
- अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत होने के कारण, वह पूरी तरह से समझता है कि उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए दूसरों को कैसे प्रेरित किया जाए;
- लोगों का नेतृत्व करने में सक्षम.
उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति तुरंत लोगों के बीच खड़ा हो जाता है। उनकी विशिष्ट सक्रिय सोच उन्हें एक नेता के रूप में आकार देने में मदद करती है। सबसे पहले, अपने लिए एक नेता, और फिर दूसरों के लिए।
क्या अत्यधिक आत्मविश्वास से लड़ना जरूरी है?
यदि इससे अनावश्यक परेशानी होती है तो यह जरूरी है। परिभाषा के अनुसार, अति आत्मविश्वास में अक्सर प्रतिबद्धताओं को तोड़ना या बार-बार अत्यधिक जोखिम लेना शामिल होता है, जिसके कई लोगों के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से, देर-सबेर ऐसे आत्मविश्वास को समायोजित करने और इसे पर्याप्त स्तर पर लाने का सवाल उठेगा। क्या ऐसा संभव है?
सवाल यह है कि अति आत्मविश्वास के परिणामों का शिकार कौन होता है। यदि उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति इससे पीड़ित है, तो स्तर को पर्याप्त स्तर तक कम करना काफी संभव है। इसके अलावा उनकी ये चाहत भी है.
- हर विफलता का विश्लेषण करें"अपराधियों" के संबंध में हर बार गलतियों के लिए किसी को जिम्मेदार ठहराने का बड़ा प्रलोभन होता है। विफलता में अपने व्यक्तिगत योगदान का आकलन करें।
- कागज के एक टुकड़े पर दो कॉलम में अपने फायदे और नुकसान लिखें।. प्रत्येक प्लस की सावधानीपूर्वक और आलोचनात्मक जांच करें। शायद वह बहुत अतिशयोक्तिपूर्ण है.
- अपनी शक्तियों का आलोचनात्मक विश्लेषण करेंवास्तविक उपलब्धता के लिए. यह पता चल सकता है कि मजबूत माने जाने वाले कई गुण वास्तव में मजबूत नहीं हैं। इसके अलावा, वे कमज़ोरियों की कठोर और आक्रामक अभिव्यक्ति हो सकते हैं।
- स्वयं का सामना करने के लिए तैयार रहें. कार्ल गुस्ताव जंग के अनुसार, ऐसी बैठक हममें से प्रत्येक के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। साथ ही, हम इससे सबसे ज्यादा डरते हैं। एक निश्चित मात्रा में साहस की आवश्यकता होती है।
अक्सर, उच्च आत्म-सम्मान को कम आत्म-सम्मान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। झूठे कम आत्मसम्मान की अभिव्यक्ति का एक ज्वलंत उदाहरण: एक आदमी शिकायत करता है कि खूबसूरत महिलाएं उस पर ध्यान नहीं देती हैं।
पीड़ित की स्थिति, अक्सर उच्च आत्मसम्मान के साथ, इसे कम आत्मसम्मान का आभास देती है। वास्तव में कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति यह भी नहीं सोचेगा कि वह सुंदर लड़कियों के ध्यान के योग्य है।
एक बच्चे में पर्याप्त आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं
बच्चों के पालन-पोषण में जीवन के पहले पांच साल सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। वयस्कता में किसी के व्यवहार को स्वतंत्र रूप से सही करने की क्षमता की नींव रखी गई है।
एक किशोर में पर्याप्त आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में हमारी चर्चा जारी रखने से पहले, "आत्म-सम्मान" शब्द की व्युत्पत्ति के बारे में सोचना उचित है। माता-पिता बच्चों के स्वस्थ आत्म-सम्मान के महत्व से अच्छी तरह वाकिफ हैं, लेकिन अक्सर वे इसके विपरीत करते हैं।
आत्म-सम्मान का अर्थ है आपके कार्यों और उनके परिणामों का स्वतंत्र मूल्यांकन। और माता और पिता अपने बेटे या बेटी के कार्यों का मूल्यांकन करने में बहुत जल्दबाजी करते हैं, जिसका बच्चे के मानस के स्वस्थ विकास पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सचमुच, नरक का मार्ग अच्छे इरादों से प्रशस्त होता है।
- अपने बच्चे को अकेला रहने देंअपने निर्णयों और कार्यों का फल प्राप्त करें। निःसंदेह, जब तक कि जीवन को कोई खतरा न हो या गंभीर भौतिक लागत का जोखिम न हो। इसका परिणाम यह होता है कि बच्चा स्वतंत्र रूप से निर्णय लेना सीखता है और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेता है और इसे बड़ों पर स्थानांतरित कर देता है।
- यदि आप अपने व्यवहार के कुछ पहलुओं से नाराज़ हैंबच्चों, चुप मत रहो. अपने बच्चे को इसके बारे में बताएं. लेकिन किसी भी परिस्थिति में कार्रवाई का मूल्यांकन न करें, और विशेष रूप से, स्वयं बच्चे का। केवल अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। "यू-मैसेज" के बजाय "आई-मैसेज"। इसका परिणाम यह होता है कि बच्चा रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को "चालू" किए बिना ही अपनी कार्रवाई के नकारात्मक परिणामों के स्तर को समझता है।
बस दो छोटे और सरल नियम. लेकिन लगातार उनका पालन करके, आप न केवल अपने बच्चे को पर्याप्त प्रतिक्रियाओं के साथ एक मजबूत व्यक्तित्व के रूप में विकसित होने में मदद करेंगे, बल्कि परिवार में उत्कृष्ट रिश्ते भी बनाएंगे।
वीडियो: एक खुशहाल रिश्ते का रहस्य - उच्च आत्मसम्मान
मनोविज्ञान में, आत्म-सम्मान की अवधारणा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह मानव व्यवहार, विभिन्न स्थितियों में निर्णय लेने, दुनिया और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है। आत्म-सम्मान कई प्रकार का होता है, जिनमें से सबसे स्वीकार्य है बढ़ा हुआ होना। कम आत्मसम्मान की तुलना में उच्च आत्मसम्मान के लक्षण दिखाना बेहतर है। इसके प्रकट होने के क्या कारण हैं?
आत्मसम्मान क्या है? यह एक व्यक्ति का अपने बारे में आकलन है। सबसे आश्चर्य की बात यह है कि कुछ प्रकार के आत्म-सम्मान व्यक्ति के स्वयं के मूल्यांकन पर आधारित होते हैं, जबकि अन्य दूसरों द्वारा दिए गए मूल्यांकन पर आधारित होते हैं। इस प्रकार, आत्म-सम्मान यह है कि कोई व्यक्ति स्वयं को कैसे देखता है। यह राय किस पर आधारित है यह पहले से ही प्रभावित करता है कि किसी व्यक्ति में किस प्रकार का आत्म-सम्मान विकसित होता है।
निम्नलिखित प्रकार के आत्म-सम्मान प्रतिष्ठित हैं:
- "मैं+, आप+" एक स्थिर आत्म-सम्मान है, जो दूसरों और स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है।
- "मैं-, आप+" - जिसमें एक व्यक्ति आत्म-ध्वजारोपण जैसे गुण प्रदर्शित करता है। व्यक्ति दूसरों की तुलना में बुरा, हीन और अधिक दुखी महसूस करता है।
- "मैं+, आप-" - कमियों की खोज, दूसरों से नफरत और इस स्थिति की पुष्टि के आधार पर बढ़ा हुआ आत्मसम्मान कि आसपास के लोग बुरे हैं। आमतौर पर ऐसा व्यक्ति अपने अलावा बाकी सभी को दोषी मानता है और अपने आस-पास के लोगों को "बकरियां", "बेवकूफ" और अन्य नामों से देखता है।
कोई भी व्यक्ति आत्म-सम्मान के साथ पैदा नहीं होता है। इसका निर्माण जीवन भर होता है। अक्सर यह वैसा ही हो जाता है जैसा कि अपने माता-पिता के साथ था, जिसे चरित्र और दृष्टिकोण के उन गुणों से समझाया जाता है जो एक व्यक्ति अपने माता और पिता से अपनाता है।
ऐसा माना जाता है कि कम आत्मसम्मान के बजाय ऊंचा होना बेहतर है। इस तरह के आत्म-सम्मान के वास्तव में अपने फायदे हैं, जिनकी चर्चा मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट पर की जानी चाहिए।
उच्च आत्मसम्मान क्या है?
उच्च आत्मसम्मान क्या है? यह किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमता को अधिक महत्व देने को संदर्भित करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति स्वयं को उससे बेहतर समझता है जितना वह वास्तव में है। इसीलिए वे कहते हैं कि उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग अक्सर वास्तविकता के संपर्क से बाहर होते हैं। वे खुद का मूल्यांकन पक्षपातपूर्ण तरीके से करते हैं और अक्सर दूसरों में खूबियों की बजाय कमियां देखते हैं। कुछ हद तक, इसे दूसरों में अच्छाई देखने के प्रति व्यक्ति की अनिच्छा से जोड़ा जा सकता है, जिसकी पृष्ठभूमि में उन्हें अपनी कमियाँ नज़र आएंगी।
उच्च आत्मसम्मान का अर्थ है केवल अपनी खूबियों को देखना, अपनी कमियों को नजरअंदाज करना। साथ ही दूसरे लोग कमज़ोर, मूर्ख, अविकसित प्रतीत होते हैं। यही है, एक व्यक्ति विशेष रूप से अन्य लोगों की कमियों को देखता है, मौजूदा फायदों पर ध्यान नहीं देता है।
हालाँकि, उच्च आत्मसम्मान के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है। इसकी अपील इस तथ्य में निहित है कि ऐसे आत्मसम्मान वाला व्यक्ति पूर्ण आत्मविश्वास का अनुभव करता है। वह स्वयं पर संदेह नहीं करता, अपमान नहीं करता, दमन नहीं करता। उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है - यह उच्च आत्मसम्मान का सकारात्मक पक्ष है।
नकारात्मक पक्ष यह हो सकता है:
- अन्य लोगों की राय और दूसरों के हितों की उपेक्षा करना।
- अपनी शक्तियों का अधिक आकलन करना।
यह देखा गया है कि उच्च आत्म-सम्मान, कम आत्म-सम्मान की तरह, किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्त स्थिति में डाल सकता है। ऐसा तब होता है जब एकाधिक विफलताएँ होती हैं। और अवसादग्रस्त स्थिति को "मैं-, आप-" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, अर्थात, एक व्यक्ति अपने आप में और दूसरों में बुरी चीजें देखता है।
उच्च आत्मसम्मान के लक्षण
बढ़े हुए आत्मसम्मान को उसकी विशिष्ट विशेषताओं से आसानी से निर्धारित किया जा सकता है। सबसे उल्लेखनीय बात जो आपका ध्यान खींचती है वह यह है कि व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों से ऊपर उठ जाता है। यह उसकी इच्छा से भी हो सकता है और इसलिए भी कि लोग स्वयं उसे एक आसन पर बिठाते हैं। बढ़े हुए आत्मसम्मान का अर्थ है स्वयं को भगवान, राजा, नेता मानना और दूसरों को महत्वहीन, अयोग्य लोगों के रूप में देखना।
उच्च आत्मसम्मान के अन्य लक्षण हैं:
- इस तथ्य के बावजूद कि विपरीत बिंदु की पुष्टि के लिए साक्ष्य और तर्क दिए जा सकते हैं, स्वयं की सहीता पर विश्वास।
- केवल एक ही सही दृष्टिकोण के अस्तित्व में विश्वास - उसका व्यक्तिगत दृष्टिकोण। कोई व्यक्ति इस बात से सहमत भी नहीं हो सकता कि कोई अन्य राय भी हो सकती है, खासकर यदि वह विपरीत हो। अगर वह किसी दूसरे की बात को अचानक स्वीकार भी कर ले तो भी वह उसे गलत ही मानेगा।
- आखिरी शब्द अपने लिए छोड़ रहा हूँ. एक व्यक्ति को यकीन है कि यह वह है जिसे निष्कर्ष निकालना चाहिए और यह निर्धारित करना चाहिए कि आगे क्या करना है और चीजें कैसे चल रही हैं।
- माफ़ी मांगने और माफ़ी मांगने में असमर्थता।
- यह विश्वास कि किसी की अपनी परेशानियों के लिए दूसरे लोग और पर्यावरण दोषी हैं। यदि कुछ काम नहीं करता है, तो अन्य लोग दोषी हैं। अगर किसी व्यक्ति को सफलता मिलती है तो यह सब उसी की देन है।
- सर्वश्रेष्ठ कहलाने के अधिकार के लिए दूसरों के साथ लगातार प्रतिस्पर्धा।
- परिपूर्ण बनने और गलतियाँ न करने की इच्छा।
- न पूछे जाने पर भी अपनी राय व्यक्त करना। एक व्यक्ति को यकीन है कि दूसरे लोग हमेशा उसकी राय सुनना चाहते हैं।
- सर्वनाम "I" का बार-बार उपयोग।
- असफलताओं और गलतियाँ होने पर चिड़चिड़ापन की शुरुआत और "नष्ट" होने की भावना।
- अन्य लोगों की आलोचना के प्रति तिरस्कारपूर्ण रवैया। व्यक्ति का मानना है कि आलोचना उसके प्रति अपमानजनक है, इसलिए वह इस पर ध्यान नहीं देता है।
- जोखिमों की गणना करने में असमर्थता. एक व्यक्ति कठिन और जोखिम भरे मामलों को लेने के लिए हमेशा तैयार रहता है।
- दूसरों के सामने कमजोर, असुरक्षित, असहाय दिखने का डर।
- अत्यधिक स्वार्थ।
- व्यक्तिगत हितों और शौक को हमेशा पहले स्थान पर रखा जाता है।
- बीच में टोकने की प्रवृत्ति, क्योंकि वह सुनने के बजाय बात करना पसंद करता है।
- दूसरों को सिखाने की प्रवृत्ति, भले ही वह किसी छोटी चीज़ के बारे में ही क्यों न हो। ऐसा तब भी होता है जब उनसे कुछ सिखाने के लिए नहीं कहा जाता.
- स्वर अहंकारपूर्ण है, और अनुरोध आदेशात्मक हैं।
- हर चीज़ में सबसे बेहतर और सर्वश्रेष्ठ बनने की चाहत, सबसे पहले। अन्यथा वह उदास हो जाता है।
उच्च आत्मसम्मान वाले लोग
उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को उनके घमंडी और अभिमानी व्यवहार से पहचानना काफी आसान है। अपनी आत्मा की गहराई में, वे अकेलापन और उदासी, स्वयं के प्रति असंतोष महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, बाहरी धरातल पर वे हमेशा शीर्ष पर रहने का प्रयास करते हैं। अक्सर, वे सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं, लेकिन वे हमेशा स्वयं को वैसा ही समझते हैं और वैसा ही दिखने का प्रयास करते हैं। साथ ही, वे दूसरों के साथ अहंकारपूर्ण, अवज्ञाकारी, अहंकारपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं।
यदि आप उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति से बात करते हैं, तो आप एक पंक्ति का पता लगा सकते हैं - वह अच्छा है, और अन्य लोग बुरे हैं। और ऐसा हर समय होता है. जो व्यक्ति स्वयं को अधिक महत्व देता है वह स्वयं में केवल योग्यता देखता है। और जब दूसरों की बात आती है तो यहां वह सिर्फ उनकी कमियों और कमजोरियों के बारे में ही बात करने को तैयार रहते हैं। अगर बातचीत इस बात पर जाने लगे कि दूसरे अच्छे हैं और वह किसी तरह बुरा निकले तो वह आक्रामकता में आ जाता है।
इस प्रकार, उनके प्रति आलोचना हमेशा नकारात्मक भावनाओं को भड़काती है। वे उन लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया रखने लगते हैं जो उनकी आलोचना करते हैं।
वे दूसरों से केवल अपनी स्थिति की पुष्टि की अपेक्षा करते हैं कि वे हर चीज में श्रेष्ठ हैं। यह उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों के प्रति प्रशंसा, अनुमोदन, प्रशंसा और अन्य अभिव्यक्तियों के माध्यम से होता है।
उच्च आत्मसम्मान के कारण
आत्म-सम्मान बचपन में ही बनना शुरू हो जाता है, इसलिए इसके अधिक महत्व का कारण अनुचित पालन-पोषण में पाया जा सकता है। बढ़ा हुआ आत्मसम्मान उन माता-पिता के व्यवहार का परिणाम है जो लगातार अपने बच्चे की प्रशंसा करते हैं, उसे छूते हैं और उसे हर चीज में शामिल करते हैं। वह जो भी करता है सही करता है. वह जो भी है, उसमें सब कुछ अच्छा है।' परिणामस्वरूप, बच्चा अपने "मैं" के बारे में बिल्कुल आदर्श और परिपूर्ण के रूप में एक राय विकसित कर लेता है।
एक लड़की के उच्च आत्मसम्मान को अक्सर बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है जब उसे किसी पुरुष की दुनिया में अपनी जगह लेने के लिए मजबूर किया जाता है। यह अक्सर बाहरी आंकड़ों पर आधारित होता है: सुंदरियां हमेशा खुद को गैर-सुंदरियों से ज्यादा महत्व देती हैं।
पुरुषों में उच्च आत्म-सम्मान इस विश्वास से बनता है कि वे ब्रह्मांड का केंद्र हैं। यदि इसकी पुष्टि अन्य लोगों, विशेषकर महिलाओं के व्यवहार से होती है, तो आत्म-सम्मान बढ़ता है। ऐसे पुरुष अक्सर आत्ममुग्ध होते हैं।
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग बहुत अधिक हैं, जिसे मनोवैज्ञानिक दोनों लिंगों की शिक्षा के मानदंडों से जोड़ते हैं।
उच्च और निम्न आत्मसम्मान
उच्च आत्मसम्मान का विपरीत कम आत्मसम्मान है। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का स्वयं का, उसकी क्षमता, जीवन स्थिति और सामाजिक स्थिति का आंतरिक मूल्यांकन है। इससे यह प्रभावित होता है कि वह कैसे रहेगा, अपने और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करेगा।
- बढ़े हुए आत्मसम्मान की विशेषता उच्चीकरण की दिशा में स्वयं का गलत मूल्यांकन है। व्यक्ति अपने वास्तविक स्वरूप को नहीं देखता बल्कि एक काल्पनिक छवि का मूल्यांकन करता है। वह हर चीज में खुद को दूसरों से बेहतर मानते हैं। वह अपनी क्षमता और बाहरी डेटा को आदर्श बनाता है। इंसान को ऐसा लगता है कि उसकी जिंदगी दूसरों से बेहतर होनी चाहिए। यही कारण है कि वह अपने दोस्तों और परिवार के सिर से भी ऊपर जाने को तैयार रहता है।
- कम आत्मसम्मान भी अनुचित पालन-पोषण का परिणाम है, हालाँकि, जब माता-पिता लगातार तर्क देते थे कि बच्चा बुरा था और अन्य बच्चे उससे बेहतर थे। यह स्वयं और अपनी क्षमता के नकारात्मक मूल्यांकन की विशेषता है। अक्सर यह दूसरों की राय या आत्म-सम्मोहन पर आधारित होता है।
उच्च और निम्न आत्मसम्मान चरम सीमा है जब कोई व्यक्ति मामलों की वास्तविक स्थिति नहीं देखता है।
इसीलिए आपके चरित्र में आई विकृतियों को दूर करने का प्रस्ताव है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके बढ़े हुए आत्मसम्मान को दूर करना प्रस्तावित है:
- दूसरे लोगों की राय सुनें और उन्हें सही भी मानें.
- दूसरों की बात चुपचाप सुनें.
- अपनी कमियों को देखें, जो अक्सर बढ़े हुए आत्मसम्मान के परदे के पीछे छिपी होती हैं।
एक बच्चे में उच्च आत्म-सम्मान
एक बच्चे में उच्च आत्मसम्मान का निर्माण बचपन में ही शुरू हो जाता है, जब बच्चा माता-पिता के पालन-पोषण के अधीन हो जाता है। यह माता-पिता के व्यवहार पर बनता है जो बच्चे द्वारा दिखाई जाने वाली किसी भी छोटी-छोटी चीज़ की प्रशंसा करते हैं - उसकी बुद्धिमत्ता, बुद्धिमत्ता, पहला कदम इत्यादि। माता-पिता उसकी कमियों को नज़रअंदाज़ करते हैं, कभी सज़ा नहीं देते, बल्कि हमेशा उसे हर चीज़ में प्रोत्साहित करते हैं।
एक बच्चे की अपनी कमियों को देखने में असमर्थता के कारण समाजीकरण की कमी हो जाती है। जब वह किसी सहकर्मी समूह में आता है, तो वह समझ नहीं पाता कि उसकी प्रशंसा क्यों नहीं की जाती, जैसा कि उसके माता-पिता ने किया था। अन्य बच्चों में, वह "सर्वश्रेष्ठ" नहीं बल्कि "उनमें से एक" है। इससे बच्चों के प्रति आक्रामकता पैदा हो सकती है, जो कुछ मायनों में उससे बेहतर हो सकते हैं।
परिणामस्वरूप, बच्चे को दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने में कई कठिनाइयाँ होती हैं। वह अपने आत्म-सम्मान को कम नहीं करना चाहता, लेकिन वह हर उस व्यक्ति के प्रति आक्रामक होता है जो उससे बेहतर लगता है या उसकी आलोचना करता है।
किसी बच्चे में बढ़े हुए आत्मसम्मान को विकसित न करने के लिए, माता-पिता को यह समझना चाहिए कि कब और किस बात के लिए उसकी प्रशंसा करनी चाहिए:
- आप बच्चे द्वारा स्वयं किए गए कार्यों की प्रशंसा कर सकते हैं।
- वे सुंदरता, खिलौने, कपड़े आदि की प्रशंसा नहीं करते।
- वे हर चीज़ की प्रशंसा नहीं करते, यहाँ तक कि सबसे तुच्छ चीज़ों की भी।
- वे दया महसूस करने या पसंद किए जाने की चाहत के लिए प्रशंसा नहीं करते।
जमीनी स्तर
सभी लोगों में आत्मसम्मान होता है. वितरण की आवृत्ति की दृष्टि से बढ़ा हुआ आत्मसम्मान दूसरे स्थान पर है। ऐसा लगता है कि कम आत्मसम्मान रखने की तुलना में इसे प्राप्त करना बेहतर है। हालाँकि, अक्सर अपर्याप्त उच्च आत्मसम्मान का परिणाम कम आत्मसम्मान की ओर एक तीव्र संक्रमण होता है।
लेख में आप सीखेंगे:
उच्च आत्म-सम्मान वाले किसी व्यक्ति के साथ कैसे संवाद करें
डॉक्टर, मुझे भव्यता का भ्रम है
हे दयनीय कीड़े, तुम्हें भव्यता का कितना भ्रम हो सकता है?
क्या आपके लिए ऐसे व्यक्ति से संवाद करना आसान है जो आश्वस्त है कि वह सर्वश्रेष्ठ है? आख़िरकार, ऐसे लोग भी हैं जिनके लिए यह एक मज़ेदार सुविधा है। और, उदाहरण के लिए, कार्य या व्यावसायिक संपर्कों में अत्यधिक आत्म-सम्मान एक गंभीर समस्या बन सकता है। इसलिए, मैं किन मामलों में चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं और उच्च आत्म-सम्मान वाले किसी व्यक्ति के साथ कैसे संवाद करें. लेकिन उससे पहले, एक परीक्षण से यह जांचना न भूलें कि आपका आत्म-सम्मान किस प्रकार का है। यह संभव है।
अहंकारी
यदि आपके वार्ताकार को अपने बारे में अच्छी राय देकर "पुरस्कृत" किया गया है, तो जान लें: आपको उसके माता-पिता को "धन्यवाद" कहने की ज़रूरत है। चूँकि वे या तो अपने बच्चे को व्यर्थ में डांटते और पीटते थे, या उसकी अत्यधिक प्रशंसा करते थे और हर संभव तरीके से उसकी विशिष्टता को प्रेरित करते थे।
पहले मामले में यह काम करता है अधिक मुआवज़ा– आत्मरक्षा के उद्देश्य से पीड़िता आत्मविश्वास का मुखौटा पहनती है। दूसरा मामला फूला हुआ अहंकारयह तब संभव है जब बच्चा परिवार में अकेला हो या लंबे समय से प्रतीक्षित हो।
खुद पे भरोसा
इसे देखते हुए यह अंदाजा लगाना मुश्किल नहीं है कि ये बच्चे किस तरह के वयस्क होंगे।
जैसा कि फेना राणेव्स्काया कहती है: बूगर्स के बीच जीनियस बनना बहुत मुश्किल है।
सबसे हानिरहित अभिव्यक्ति: अत्यधिक आत्मविश्वास। हमेशा और हर चीज़ में.
परिणामस्वरूप, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उनकी प्राकृतिक क्षमताओं का एहसास समान क्षमता और सामान्य आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में बेहतर होता है। साथ ही, संचार में महिलाएं दूसरों को अपनी बाहरी सुंदरता और प्रतिभा पर जोर देंगी, और पुरुष अपनी सफलताओं का बखान करेंगे।
यह एक हानिरहित दुष्प्रभाव की तरह लगता है जिसे आप आसानी से अनदेखा कर सकते हैं और हर किसी की तरह संवाद कर सकते हैं। यह पता चला कि ऐसा लाभ जीवन के लिए उपयोगी है? लेकिन पेशेवर माहौल में ऐसे लोगों की कल्पना करें। उनका विकृत आत्म-धारणादूसरों को गुमराह करता है.
बॉस, घमंड पर विश्वास करते हुए, एक जिम्मेदार परियोजना सौंपेगा जो कर्मचारी की क्षमताओं से परे है। सहकर्मी पर आत्ममुग्ध व्यक्ति की गलतियों को सुधारने का कार्यभार दोगुना होगा। वादों और वास्तविक परिणामों के बीच विसंगति देखकर भागीदार आगे सहयोग की आवश्यकता के बारे में सोचेंगे।
हमारे बाद बाढ़ आ सकती है
एक और गंभीर ख़तरा जो उनके साथ संवाद करने की प्रक्रिया में आपका इंतजार कर रहा है: अत्यधिक अहंकार के परिणामस्वरूप, आपका फायदा उठाया जाएगा। क्योंकि आपके अपने हित दूसरों से अधिक महत्वपूर्ण हैं, भले ही वे आपको नुकसान पहुँचाएँ। दूसरों की भावनाओं पर ध्यान नहीं दिया जाता, ऐसे लोग अक्सर गणना करने वाले और भावनात्मक रूप से ठंडे होते हैं।
और अगर बात करनाउनके साथ, आलोचना करें और सवाल करें, तो जवाब में आपको और दूसरों को अपमानित करने के सभी प्रकार के प्रयास प्राप्त होंगे। यह आपकी स्थिति और अपने बारे में उच्च राय बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति के साथ संवाद करते समय निम्नलिखित विशेषताओं पर विचार करें:
संचार रणनीतियाँ
मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि यदि आप पर्याप्त रूप से अपना मूल्यांकन करते हैं, तो उच्च आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति का व्यवहार आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा, और यहां तक कि आपको थोड़ा मनोरंजन भी करेगा। आप कोशिश करेंगे कि किसी दुखती रग पर कदम न रखें, उकसावे न दें, गुस्सा न करें या अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करें। यदि आपको ऐसे किसी व्यक्ति के साथ समझौता करना है या उससे कुछ परिणाम प्राप्त करना है, तो निम्नलिखित रणनीतियों को ध्यान में रखें:
- श्रेष्ठ-अधीनस्थ. यदि उसके अधीन कोई कर्मचारी "स्टार-स्ट्राक" है - वह आलोचना पर ध्यान नहीं देता है, गलतियों को सुधारता नहीं है,केवल अपनी ही सुनता है, उनकी क्षमताओं को अधिक आंकें, तो यह एक आसान विकल्प है। उसे उसके "स्थान" पर रखने का पूरा अधिकार और शक्ति मौजूद है। लेकिन अपमान और कठोरता के बिना.
किसी लापरवाह कर्मचारी के व्यवहार की तर्कसंगत तरीके से आलोचना करना, व्यावहारिक उदाहरणों का उपयोग करना या उसे वास्तविक पेशेवरों के वातावरण में रखना आवश्यक है। प्रमाणीकरण और परीक्षण मूल्यांकन करना भी एक अच्छा विचार होगा।
आपको किस लिए तैयार रहना चाहिए?
इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप हमेशा गलत होंगे; आपसे सर्वोत्तम कार्यों, उपहारों और ढेर सारे ध्यान की अपेक्षा की जाएगी। वे आपसे मांग करेंगे. ऐसे व्यक्ति के करीब रहने और उसके साथ संवाद करने के लिए, सबसे पहले आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान होना चाहिए, लेकिन बढ़ा हुआ नहीं। फिर वापसी होगी, सिर्फ एक गोल वाला खेल नहीं.
ठीक है अब सब ख़त्म हो गया। मुझे उम्मीद है मैंने आपकी मदद की है। या हो सकता है आपके पास भी कुछ उपयोगी सिफ़ारिशें हों? लिखें और मित्रों को आमंत्रित करें.
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