किसी महिला की जैविक उम्र का निर्धारण कैसे करें। कैसे जल्दी और आसानी से अपनी जैविक उम्र का पता लगाएं। शरीर की स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है

अनुदेश

कालानुक्रमिक और जैविक आयु के बीच का अंतर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। संभवतः, प्रत्येक व्यक्ति को ऐसे परिचित मिलेंगे जो साठ साल की उम्र में कठिन होते हैं, और जो पचहत्तर साल की उम्र में सक्रिय और ताकत से भरे होते हैं। ऐसा उम्र के बेमेल होने के कारण होता है, क्योंकि आनुवंशिकता और जीवनशैली का प्रभाव पड़ता है।

ऐसे कई परीक्षण हैं जो आपकी जैविक उम्र को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं। आमतौर पर, ये परीक्षण आपसे यह सवाल पूछते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और कौन सी बीमारियाँ सामने आई हैं, या आपसे कई शारीरिक व्यायाम करने के लिए कहा जाता है, जिसका उपयोग यह बताने के लिए किया जा सकता है कि क्या आपका शरीर पासपोर्ट में दर्शाई गई उम्र से छोटा है।

शांत अवस्था में अपनी नाड़ी को मापें, और फिर तीस स्क्वैट्स करें और प्रयोग को दोहराएं। नाड़ी दर कितनी इकाई होती है? यदि 10 तक, तो यह एक बीस वर्षीय व्यक्ति के परिणाम से मेल खाता है, 10-20 - एक तीस वर्षीय, 20-30 - एक चालीस वर्षीय, 30-40 - एक पचास वर्षीय- पुराना। यदि आपकी हृदय गति अधिक इकाइयों तक बढ़ गई है, या आपने आवश्यक संख्या में स्क्वैट्स का सामना नहीं किया है, तो आपकी जैविक आयु साठ वर्ष और उससे अधिक है।

आगे की ओर झुकें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर फर्श को छूने का प्रयास करें। यदि आप अपनी हथेलियों को फर्श पर रखने में कामयाब रहे, तो आपकी उम्र बीस से वर्ष के बीच है। यदि आपने केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छुआ, तो आप चालीस के हैं। यदि आपके हाथ केवल आपकी पिंडलियों तक ही पहुंच सकते हैं, तो आप पचास के हैं, घुटनों तक साठ के।

एक पैर पर आंखें बंद करके खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को फर्श से लगभग दस सेंटीमीटर वजन पर रखें। देखें कि आप इस स्थिति में कितने समय तक रह सकते हैं। यदि परिणाम 30 सेकंड या अधिक है, तो आप बीस हैं। 20 सेकंड - आप चालीस वर्ष के हैं। 15 सेकंड - पचास.

अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाएं और पांच सेकंड तक रोके रखें। ध्यान दें कि त्वचा को उसके मूल स्वरूप में लौटने में कितना समय लगेगा और सफेद दाग गायब हो जाएगा। यदि आपको ठीक होने में 5 सेकंड लगे - आप लगभग तीस वर्ष के हैं, 8 सेकंड - चालीस, 10 सेकंड - पचास और 15 सेकंड - लगभग साठ वर्ष।

संबंधित वीडियो

जैविक आयु निर्धारित करने की कई विधियाँ हैं। ये सभी हिसाब लगाते हैं कि किसी व्यक्ति का शरीर कितना थक गया है। इस डेटा का उपयोग संभावित जीवन प्रत्याशा निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने नोट किया कि औसतन एक व्यक्ति 90 जैविक वर्षों पर भरोसा कर सकता है। अर्थात्, यदि 60 वर्ष की आयु में किसी की जैविक आयु 80 वर्ष है, तो वह संभवतः 6-7 वर्ष से अधिक जीवित नहीं रहेगा। लेकिन 35 वर्ष की जैविक आयु वाला 60 वर्षीय व्यक्ति शताब्दी वर्ष मना सकता है।

आपको चाहिये होगा

• - कागज की शीट, कलम, कैलकुलेटर;
• - शासक;
• - स्टॉपवॉच;
• - सहायक।

अनुदेश

अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को दो उंगलियों से पिंच करें। 5 सेकंड तक रुकें और छोड़ें। ध्यान दें, क्योंकि आपकी त्वचा सामान्य हो जाएगी। यदि इसमें 5 सेकंड लगते हैं, तो आपकी जैविक आयु 30 है। 40 साल के लोगों के लिए 8 सेकंड, 50 साल के लोगों के लिए 10 सेकंड, 60 साल के लोगों के लिए 15 सेकंड की जरूरत होती है।

अगला परीक्षण प्रतिक्रिया के लिए है. अपने सहायक को 50 सेमी का रूलर लेने को कहें। उसे इसे लंबवत, शून्य से नीचे की ओर पकड़ना होगा। आपका हाथ उंगलियों को अलग रखते हुए इसके किनारे से 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपके सहायक को अचानक रूलर को छोड़ देना चाहिए। यदि आप इसे 20 सेमी पर पकड़ते हैं, तो आप 20 जैविक वर्ष के हैं। 25 सेमी के स्तर पर - आपकी उम्र 30 वर्ष है। 35 सेमी का संकेतक है कि आप 40 वर्ष के हैं, और 45 सेमी - 60 वर्ष।

लचीलेपन के परीक्षण के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने घुटनों को मोड़कर थोड़ा सा बैठें और झुकें। यदि आप अपनी हथेलियों को फर्श पर रखने में सक्षम थे - आपकी उम्र 20-30 साल है, आपकी उंगलियों से छुआ गया - 40 साल का, आपकी पिंडलियों तक पहुँच गया - 50 साल का, केवल आपके घुटनों तक पहुँचे - 60 साल के लिए।

एक बहुत ही खुलासा करने वाली परीक्षा - संतुलन बनाए रखने की क्षमता। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और बारी-बारी से अपने बाएं और दाएं पैरों पर खड़े हो जाएं, बाकी 10 सेमी ऊपर उठाएं। 30 सेकंड का प्रतिरोध करें - आपकी जैविक उम्र 20 साल है, 40 साल के लोग 20 सेकंड के लिए संतुलन बनाए रखते हैं, 50 साल के लिए- बूढ़े - 15, 60 साल के बच्चे - 10 सेकंड और उससे कम।

अगले परीक्षण के लिए, आपको नाड़ी को मापने की आवश्यकता है। फिर जल्दी-जल्दी 30 बार बैठें। व्यायाम के बाद फिर से नाड़ी सुनें। यदि यह 10 स्ट्रोक या उससे कम बढ़ता है - आपकी उम्र 20 वर्ष है, 10-20 स्ट्रोक तक - 30 वर्ष, 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष, 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष। यदि नाड़ी 40 बीट से अधिक तेज हो जाती है, तो आप 60 या उससे अधिक हैं।

सीधे खड़े हो जाएं, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं और अपनी पीठ के पीछे फेंकें। बाईं ओर, नीचे से, उस तक पहुंचने का प्रयास करें और अपने हाथों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक में पकड़ लें। यदि आप सफल हुए, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है। उंगलियों से छुआ - 30 वर्ष। हाथ बंद, लेकिन स्पर्श नहीं - 40 वर्ष। अभ्यास पूरा करने में विफल - आपकी उम्र 60 से अधिक है।

आखिरी परीक्षा यौन इच्छा की होती है. यह सप्ताह या महीने में कितनी बार आपके पास आता है और क्या आप इसे क्रियान्वित करते हैं? सप्ताह में 7 बार - आपकी उम्र 20 साल है, महीने में 6 बार - 30 साल की उम्र में, महीने में 4 बार - 40 साल की उम्र में, महीने में 2 बार - 50 साल की उम्र में, महीने में 1 से कम बार - आपकी उम्र 60 या उससे अधिक है .

टिप्पणी

किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करने की एक सरल विधि है। 25 वर्ष, 50 वर्ष की आयु व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा का एक अस्थायी विभाजन है, जिसे कैलेंडर या पासपोर्ट आयु कहा जाता है। कोई भी व्यक्ति सूत्रों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से अपनी जैविक आयु निर्धारित कर सकता है।

मददगार सलाह

जैविक उम्र का सटीक निर्धारण करने के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टरों के पास जाना चाहिए: बहुत सारे परीक्षण, माप से गुजरना, दर्जनों परीक्षण पास करना।

स्रोत:

• जैविक उम्र

वे कहते हैं कि उम्र जीवित वर्षों की संख्या नहीं है, बल्कि संचित अनुभवों का योग है। दरअसल, किसी व्यक्ति की उम्र एक बहुत ही व्यापक अवधारणा है, जिसमें जैविक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और बौद्धिक कारक शामिल हैं।

अनुदेश

किसी व्यक्ति की आयु, दुर्लभ मामलों को छोड़कर, दृष्टि से निर्धारित की जा सकती है। एक नियम के रूप में, चेहरा और शरीर देता है। गर्दन, हाथों, पलकों और कानों की त्वचा से यह निर्धारित करना काफी आसान है कि किसी व्यक्ति के पास कितने पासपोर्ट वर्ष हैं। युवा लोगों में, हार्मोन एस्ट्रोजन के कारण त्वचा हल्की लालिमा के साथ हल्की होती है। इसके अलावा, छात्र के कंधों पर ध्यान दें - चेचक के टीकाकरण के निशान की अनुपस्थिति से पता चलता है कि व्यक्ति का जन्म 1980 के बाद हुआ था, तभी उन्होंने बच्चों को बनाना बंद कर दिया था। डायोप्टर वाला चश्मा पहनने से यह संकेत मिल सकता है कि उसके मालिक की उम्र 40 वर्ष से कम है - यह इस उम्र में है कि लेंस में स्क्लेरोटिक परिवर्तन सबसे अधिक बार होते हैं।

यदि आप रुचि रखते हैं, लेकिन नाजुक कारणों से आप सीधा सवाल नहीं पूछ सकते हैं, तो ऐसी मासूम युक्ति का सहारा लें। अतीत की वास्तविकताओं के बारे में एक अनौपचारिक बातचीत शुरू करें। मान लीजिए, पूछें कि किसी व्यक्ति ने कितनी कक्षाओं से स्नातक किया है (ग्यारह साल की माध्यमिक शिक्षा 1990 में सामने आई), क्या वह कोम्सोमोल में था (संगठन उसी 1990 तक चला), क्या उसने "मंका" पर जूते पहने थे, क्या उन्होंने "ठीक है, एक मिनट रुको!" जैसे इलेक्ट्रॉनिक गेम खेले, चाहे आपने "मॉडर्न टॉकिंग" सुनी हो, आदि।

उम्र की गणना करने का एक और मजेदार तरीका है - गणितीय। वार्ताकार से उसकी आयु को 7 से गुणा करने और फिर 1443 से गुणा करने के लिए कहें। इन क्रियाओं का परिणाम विषय की आयु तीन समान दो अंकों की संख्याओं के रूप में होगी। उदाहरण के लिए: 39 (आयु) x 7 x 1443 = 393939।

ऐसे कुछ हैं जो जैविक आयु निर्धारित करने में मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, आपको व्यायाम से पहले और बाद में नाड़ी की आवश्यकता होगी; अपने हाथ के पिछले हिस्से पर चुटकी लें और देखें कि सफ़ेद त्वचा को अपने पिछले रंग में लौटने में कितना समय लगता है; मंजिल तक पहुंचें; एक पैर पर खड़े होकर अपनी आँखें बंद करें और जब तक संभव हो खड़े रहें; अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और इसे ताले आदि तक ले जाएं। जितना बेहतर आप यह कर सकते हैं, आपका शरीर उतना ही छोटा होगा।

मनोवैज्ञानिक आयु की अवधारणा भी है। यह व्यक्ति की आत्म-जागरूकता और मनोवैज्ञानिक स्वर को दर्शाता है। ऐसे लोग हैं, जो 80 वर्ष की आयु में भी, बूढ़े लोगों की तरह महसूस नहीं करते हैं, और, इसके विपरीत, काफी युवा लोग हैं जो पहले से ही बुद्धिमान और परिपक्व हैं।

जब हम ध्यान देते हैं कि कोई व्यक्ति अधिक उम्र का या, इसके विपरीत, अपनी उम्र से कम दिखता है, तो हम उम्र की दो श्रेणियों के साथ काम कर रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति की एक कालानुक्रमिक (कैलेंडर) आयु होती है, जो पासपोर्ट में प्रमाणित होती है, और एक जैविक आयु होती है। वे ओवरलैप हो सकते हैं, लेकिन अक्सर एक दूसरे पर हावी रहता है। जैविक आयु क्या है?

अनुदेश

यह अवधारणा वैज्ञानिकों द्वारा पिछली शताब्दी के 30-40 के दशक में पेश की गई थी। कैलेंडर युग की तरह, बायोएज अस्थायी है। यह शरीर के व्यक्तिगत गठन, परिपक्वता और उम्र बढ़ने को दर्शाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि विदेशी वैज्ञानिक इसी तरह के शब्द "विकास की उम्र" के साथ काम करते हैं।

26-28 वर्ष की आयु तक, शरीर बढ़ता है, विकसित होता है और फिर बूढ़ा होने लगता है। इसलिए, जैविक उम्र मानव शरीर की वृद्धि, परिपक्वता और उम्र बढ़ने की डिग्री है। जैविक आयु जितनी अधिक होगी, स्वास्थ्य संकेतक उतने ही खराब होंगे।

उम्र एक ऐसी अवधारणा है जो उत्साहित किये बिना नहीं रह सकती। यदि कोई व्यक्ति 20 वर्ष का है, तो उसका पूरा जीवन अभी भी उसके आगे है, यदि 70 - इसका, अफसोस, इसका मतलब है कि इतना कुछ नहीं बचा है। हाँ, और यह सुनकर कि एक व्यक्ति 70 वर्ष का है, हम तुरंत झुर्रियाँ, सफ़ेद बाल और सहवर्ती रोगों के एक समूह के साथ एक बुजुर्ग व्यक्ति की विशिष्ट छवि की कल्पना करते हैं। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति वास्तव में अपनी उम्र के अनुरूप दिखता है। लेकिन हमेशा नहीं। ऐसे साठ साल के लोग भी हैं जो काफी युवा, हंसमुख और अच्छी तरह से तैयार दिखते हैं, और 30 साल की उम्र में भी किसी के लिए यह स्पष्ट है कि वह व्यक्ति "जीवन से जर्जर" है। तथ्य यह है कि शरीर की तथाकथित जैविक आयु भी होती है, जो कैलेंडर आयु के अनुरूप नहीं हो सकती है, किसी न किसी दिशा में इससे भिन्न होती है। आइए देखें कि यह क्या है और इसे कैसे परिभाषित करें.

बहुत सारे कारक इस बात को प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति कैसा दिखता है और उसका स्वास्थ्य कैसा है। सभी प्रकार के भावनात्मक अनुभव, घबराहट, दुःख, तनाव अत्यंत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसमें प्रतिकूल रहने की स्थिति, कठिन शारीरिक श्रम या गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, बुरी आदतें आदि भी शामिल हैं।

कैलेंडर या पासपोर्ट आयु किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा का एक अस्थायी विभाजन है। जैविक आयु जैसा एक शब्द भी है - यह मानव शरीर की वास्तविक आयु है, इसकी शारीरिक स्थिति का प्रतिबिंब है, शरीर कितना बूढ़ा हो गया है इसका एक वास्तविक संकेतक है। शरीर की आयु कैलेंडर आयु के साथ बिल्कुल भी मेल नहीं खा सकती है। यह "टूट-फूट" हर किसी के लिए अलग-अलग तरह से व्यक्त होती है और इसकी गति भी अलग-अलग होती है।

कैलेंडर और जैविक आयु क्यों अलग हो सकता हैऔर एक ही उम्र में अलग-अलग लोग अलग-अलग दिख और महसूस कर सकते हैं? शरीर धीरे-धीरे बूढ़ा होता है। इसे वास्तविक रूप से पुराना होने में कम से कम सौ वर्ष लगेंगे। और मानव मन मानव शरीर को बूढ़ा बनाता है।

शरीर की व्यवहार्यता न केवल जीवित वर्षों पर निर्भर करती है, बल्कि शरीर की टूट-फूट के स्तर पर भी निर्भर करती है। यदि अंग और प्रणालियां एक-दूसरे के साथ सही ढंग से काम करते हैं और बातचीत करते हैं, तो चयापचय भी सामान्य रूप से कार्य करता है। पुरानी कोशिकाएं नवीनीकृत होती हैं और जीव अस्तित्व में रहता है।

जैविक दृष्टिकोण से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बहुत धीमी है। अक्सर, लोग प्राकृतिक उम्र बढ़ने से नहीं, बल्कि उसके साथ होने वाली बीमारियों से मरते हैं। और उनके घटित होने का जोखिम सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर वास्तव में कितना पुराना है। यह जानना हर किसी के लिए उपयोगी है कि जैविक उम्र का पता कैसे लगाया जाए। यदि यह कैलेंडर एक से कम है, तो अपने आप पर गर्व करने का एक कारण है। यदि अधिक है - अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक कारण। जैविक आयु के विभिन्न मानदंडों का उपयोग करके इस सूचक को जांचने के कई तरीके हैं।

शरीर की जैविक आयु का परीक्षण करें

जैविक आयु परीक्षण में विभिन्न भिन्नताएँ होती हैं। उदाहरण के लिए, चार छोटे परीक्षण किए जा सकते हैं। आपको जो परिणाम मिलते हैं उन्हें जोड़ा जाता है और चार से विभाजित किया जाता है। आपको जो नंबर मिलेगा वह आपके शरीर की जैविक छवि होगी।

परीक्षण 1. प्रतिक्रिया की गति.

अपनी प्रतिक्रिया के विश्लेषण के साथ जैविक आयु का निर्धारण शुरू करना उचित है। आपको किसी से 50 सेमी लंबे रूलर को उसके सिरे पर "50" के निशान के पास लंबवत पकड़ने के लिए कहना होगा। आपका फैला हुआ हाथ रूलर के शून्य निशान से 10 सेमी नीचे होना चाहिए। अपने सहायक से रूलर जारी करने को कहें। उसके ठीक बाद आपको प्रयास करना चाहिए उसे पकड़ोअपने अंगूठे और तर्जनी से. देखें कि आपने इसे किस चिह्न से पकड़ा है और उस संकेतक का विश्लेषण करें जो आपकी जैविक आयु निर्धारित करने में मदद करता है:

• यदि आपने लगभग 20 सेमी की दूरी पर एक रूलर पकड़ा है, तो आपकी जैविक आयु 20 वर्ष है।
• 25 सेमी के निशान पर यह 30 साल पुराना है।
• 35 सेमी के निशान पर, जैविक आयु 40 वर्ष है।
• 40 सेमी के निशान के साथ, यह 50 साल के आंकड़े पर ध्यान देने योग्य है।
• यदि निशान 45 सेमी है, तो जैविक आयु 60 वर्ष हो सकती है।

परीक्षण 2 लचीलापन

दूसरा चरण यह है कि किसी व्यक्ति की जैविक आयु कैसे निर्धारित की जाए। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक साथ रखें। तब मु़ड़ेंऔर अपने घुटनों को कम से कम मोड़ते हुए फर्श तक पहुँचने का प्रयास करें।

• यदि आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखने में सक्षम हैं, तो आपकी जैविक आयु 30 वर्ष से अधिक नहीं है।
• यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुंचने में कामयाब रहे, तो उम्र लगभग 40 वर्ष है।
• यदि आप अपनी पिंडलियों से नीचे नहीं पहुँचे, तो आपकी उम्र लगभग 50 वर्ष है।
• और जो लोग केवल घुटनों तक पहुंचे उनकी जैविक उम्र 60 वर्ष से अधिक है।

परीक्षण 3. संतुलन.

अगला परीक्षण, जो निःशुल्क जैविक आयु परीक्षण प्रदान करता है। आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है, एक पैर पर खड़े होने की जरूरत है, दूसरे पर फर्श से 10 सेमी ऊपर उठाएंऔर उस समय को नोट करें जिसके दौरान आप इस स्थिति में खड़े रह सकते हैं।

• यदि आप 30 सेकंड से अधिक समय तक खड़े रह सकते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 20 वर्ष है।
• यदि 25 सेकंड, तो 30 वर्ष।
• 20 सेकंड 40 साल के बराबर है.
• 15 सेकंड - लगभग 50 वर्ष।
• 60 वर्ष से 10 सेकंड या उससे कम शरीर की आयु है।

परीक्षण 4. त्वचा की स्थिति.

इसके अलावा, ऑनलाइन जैविक आयु परीक्षण सलाह देता है चुटकीअपने हाथ के पिछले हिस्से पर पाँच सेकंड के लिए रुकें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जानी चाहिए। फिर अपना हाथ छोड़ें और देखें कि त्वचा कब अपने मूल रंग में वापस आती है।

• पांच सेकंड से कम - जैविक आयु लगभग 20 वर्ष है।
• लगभग 5 सेकंड - लगभग 30 वर्ष।
• 8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष।
• 10 सेकंड लगभग 50 वर्ष के बराबर है।
• 15 सेकंड - शव करीब 60 साल पुराना है।

शरीर की जैविक उम्र जानने के अन्य तरीके

वे भी हैं अन्य तकनीकेंअपनी जैविक उम्र का पता कैसे लगाएं, निःशुल्क परीक्षण लें। उनमें से एक, जिसे वोइटेंको तकनीक कहा जाता है, में एक विशेष सूत्र शामिल है जो निम्नलिखित संकेतकों पर आधारित होगा:

• रक्तचाप: सिस्टोलिक (बीपी) और डायस्टोलिक। इसे मानक विधि के अनुसार टोनोमीटर के माध्यम से निर्धारित किया जाता है, जिसे बैठने की स्थिति में दाहिने हाथ पर पांच मिनट के अंतराल पर तीन बार रखा जाता है। सबसे कम अंक को ध्यान में रखा जाता है. पल्स प्रेशर (पीबीपी) सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव के बीच का अंतर है।
• गहरी सांस लेने के बाद आप अपनी सांस रोककर रखने की अवधि (एचएफए)। इसे स्टॉपवॉच के माध्यम से पांच मिनट के अंतराल में तीन बार निर्धारित किया जाता है। सबसे बड़े मूल्य को ध्यान में रखें.
• स्थैतिक संतुलन (SB) इसे तब मापा जाता है जब कोई व्यक्ति नंगे पैर अपने बाएं पैर पर खड़ा होता है। उसकी आंखें बंद होनी चाहिए, उसके हाथ धड़ के साथ नीचे होने चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम को ध्यान में रखा जाता है, अर्थात्, तीन प्रयासों में से एक पैर पर सबसे लंबे समय तक खड़ा रहना, जिसके बीच का अंतराल पाँच मिनट है।
• शरीर का वजन (एमटी)। पारंपरिक चिकित्सा तराजू पर मापा जाता है। वजन करते समय नंगे पैर रहने और हल्के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। .
• स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन सूचकांक (एसओपी)। इसका निर्धारण एक विशेष प्रश्नावली के अनुसार किया जाता है। इसमें 28 प्रश्न शामिल हैं जिनमें एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करना चाहिए: सिरदर्द की उपस्थिति, चक्कर आना, इत्यादि।

यह सब यह सीखने में मदद करता है कि आपकी जैविक आयु कैसे निर्धारित की जाए, और ऑनलाइन परीक्षण इस कार्य को सरल बनाने में मदद करता है।

ऑनलाइन परीक्षण, किसी व्यक्ति से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर किसी व्यक्ति की जैविक आयु कैसे निर्धारित की जाए, इसकी गणना एक विशेष सूत्र का उपयोग करके की जाती है।

पुरुषों के लिए यह फॉर्मूला इस प्रकार होगा: बीवी = 27 + 0.22 x एडीएस - 0.15 x एचएफए + 0.72 x पीओपी - 0.15 x एसबी.

और किसी महिला की जैविक उम्र का निर्धारण कैसे करें, इस कार्य से निपटने के लिए, परीक्षण निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करता है:

स्व-मूल्यांकित स्वास्थ्य सूचकांक प्रश्न 1-24 के सकारात्मक उत्तर और प्रश्न 25-27 के नकारात्मक उत्तर का योग है। प्रश्नों की सूची जैविक आयु के परीक्षणों में शामिल है।

अब आप जानते हैं कि जैविक उम्र क्या है और आप इसे कैसे निर्धारित कर सकते हैं। यदि यह आंकड़ा आपकी कैलेंडर आयु से कम है, तो यह बहुत अच्छा है। हालाँकि, यदि, परीक्षण के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि जैविक रूप से आप अपने वास्तविक वर्षों से बहुत बड़े हैं, तो यह सोचने का अवसर है और उचित कार्रवाई करें. शरीर को एक निश्चित संख्या में वर्षों को रीसेट करने का अवसर देना इतना मुश्किल नहीं है। यह खेल खेलना शुरू करने, सही खाने और बुरी आदतों को छोड़ने के लिए पर्याप्त है, और शरीर युवा, मजबूत और अधिक लचीला बन सकता है, इसके अलावा, आप अपनी उपस्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं और विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

जैविक आयु परीक्षण वाला वीडियो

हम में से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि जिन लोगों की पासपोर्ट आयु समान होती है वे कभी-कभी अपने साथियों की तरह बिल्कुल भी नहीं दिखते हैं।

एक 40-45 की उम्र में पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 की उम्र में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है।

जेरोन्टोलॉजिस्ट, कैलेंडर आयु के अलावा, आमतौर पर किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को भी ध्यान में रखते हैं, जो शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की उम्र बढ़ने की डिग्री को दर्शाता है। और अक्सर इन मानदंडों के संकेतक मेल नहीं खाते। एक व्यक्ति 70 साल की उम्र में भी स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रह सकता है और कभी-कभी 20 साल की उम्र में भी बीमारियाँ दूर हो जाती हैं और बुढ़ापा जल्दी आ जाता है।

दीर्घकालिक अवलोकनों के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ती हैं, और 6-8 साल अधिक जीवित रहती हैं, और यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि पुरुषों की उम्र थोड़ी तेजी से बढ़ती है।

जैविक आयु निवास स्थान और जलवायु परिस्थितियों पर भी निर्भर करती है। दक्षिण के लोगों (अब्खाज़ियन, जॉर्जियाई, काराकल्पक) के बीच कैलेंडर से कम। उत्तर के जितना करीब, जैविक युग कैलेंडर के उतना ही करीब, और कभी-कभी इससे भी अधिक (विशेषकर नेनेट्स, चुची, एस्किमोस, ब्यूरेट्स के बीच)।

हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर नहीं, बल्कि शरीर के संरक्षण की डिग्री पर निर्भर करती है। यही वह कारक है जो किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करता है।

जैविक आयु मापने की कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। लेकिन जैविक आयु निर्धारित करने की कई विधियाँ हैं, लेकिन उनमें से कई के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।
हालाँकि, आप घर पर परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजर सकते हैं जो दिखाते हैं कि हमारा शरीर कितना घिसा-पिटा है - वे शरीर की स्थिति और उसकी वास्तविक जैविक उम्र का आकलन करते हैं।

इस तरह के अध्ययन के नतीजे यह समझना संभव बनाते हैं कि किसी विशेष व्यक्ति का शरीर किस आयु वर्ग से मेल खाता है।

1. रीढ़ की हड्डी का लचीलापन

यह परीक्षण आपको रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और टेंडन की स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है।

खड़े होकर, आगे की ओर झुकें, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। आप अपनी हथेलियों से कहां पहुंच गए?

• अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष पुराने हैं;
• केवल उंगलियों से फर्श को छुआ, हथेलियाँ नहीं पहुँचीं - 30 वर्ष;
• हथेलियों से टखनों तक पहुँचे - 40 वर्ष;
• वे अपनी हथेलियाँ घुटनों के नीचे रखते हैं - 50 वर्ष;
• घुटनों को छुआ - 60 वर्ष;
• घुटनों तक नहीं पहुंचे - 70 और अधिक।

दूसरा तरीका यह है कि आप एक मिनट में आगे की ओर झुकने की संख्या गिनें।

• 50 से अधिक गतिविधियाँ 20 वर्ष की आयु के अनुरूप हैं;
• 30 वर्षीय व्यक्ति प्रति मिनट 35 से 49 बार झुकता है,
• 30 से 34 बार - 40 वर्ष की आयु में,
• 25 से 29 तक - 50 वर्षीय व्यक्ति।
• 60 से अधिक आयु प्रति मिनट 24 से अधिक झुकाव के अनुरूप नहीं है।

रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी को चोट से बचाती है। एकल शारीरिक और शारीरिक संरचना के रूप में रीढ़ की हड्डी का स्तंभ स्नायुबंधन और मांसपेशियों की मदद से टिका होता है। रीढ़ की हड्डी में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कई केंद्र होते हैं जहां से रीढ़ की हड्डी की तंत्रिकाएं निकलती हैं, जिनके चैनलों के माध्यम से जटिल प्रतिवर्त कार्य किए जाते हैं।
रीढ़ की लचीलेपन और गतिशीलता के बिगड़ने से न्यूरो-नियामक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता का उल्लंघन हो सकता है और मानव शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गिरावट हो सकती है।

2. प्रतिक्रिया की गति

परीक्षण आयोजित करने के लिए आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र या रिश्तेदार से 50 सेमी का रूलर लेने के लिए कहें और इसे शून्य चिह्न के अनुरूप सिरे पर लंबवत पकड़ें।

आपको अपना हाथ रूलर के दूसरे सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए।

सहायक को अचानक रूलर को छोड़ देना चाहिए, और आपको गिरने के क्षण में इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर पकड़ना चाहिए।

प्रतिक्रिया की गति उन प्रभागों द्वारा मापी जाती है जिन पर आपकी उंगलियाँ होंगी। इस मामले में, आयु मिलान तालिका इस तरह दिखती है:

• 20 सेमी - 20 वर्ष;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

यह परीक्षण आपको एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया का समय और तंत्रिका उत्तेजना की अवधि निर्धारित करने की अनुमति देता है। इस प्रतिवर्त के समय का संकेतक मानव तंत्रिका केंद्रों की कार्यात्मक स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

3. वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति

आपको घर में किसी की मदद की जरूरत पड़ेगी।
अपने जूते उतारें, अपनी आँखें बंद करें, एक पैर पर खड़े हों, अपने दूसरे पैर को सहारा देने वाले पैर की पिंडली पर रखें।

सहायक घड़ी पर निशान लगाता है कि आप कितनी देर तक ऐसे खड़े रह सकते हैं।

• 30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 वर्ष है;
• 25 सेकंड - 30 वर्ष;
• 20 सेकंड - 40 वर्ष;
• 15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 10 सेकंड या उससे कम - 60 वर्ष।
• आप बिल्कुल भी खड़े नहीं हो सकते - 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के।

4. फेफड़ों का स्वास्थ्य और स्थिति

फेफड़ों की सुरक्षा इस बात से निर्धारित की जा सकती है कि कोई व्यक्ति कितनी दूरी से जलती हुई मोमबत्ती बुझा सकता है।

• 1 मीटर - आपके फेफड़े 20 वर्ष पुराने हैं;
• 80-90 सेमी - 30 वर्ष;
• 70-80 सेमी - 40 वर्ष;
• 60-70 सेमी - 50 वर्ष;
• 50-60 सेमी - 60 वर्ष;
• 50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।

एक ऐसा परीक्षण भी है जो सांस लेने की आवृत्ति से जैविक आयु निर्धारित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप प्रति मिनट कितनी गहरी साँसें और पूरी साँस छोड़ने के चक्र कर सकते हैं। आयु मिलान है:

• 20 वर्ष - 40-45 चक्र;
• 30 वर्ष - 35-39 चक्र;
• 40 वर्ष - 30-34 चक्र;
• 50 वर्ष - 20-29 चक्र;
• 60 वर्ष - 15-19 चक्र।

5. जोड़ों का संरक्षण

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर।

अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें। क्या हुआ?

• उंगलियों को आसानी से "लॉक" में बांधना - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
• उंगलियां छू गईं, लेकिन बात नहीं बनी - 30 साल;
• हथेलियाँ बंद हो जाती हैं, लेकिन उंगलियाँ स्पर्श नहीं करतीं - 40 वर्ष;
• हथेलियाँ पीठ के पीछे, लेकिन काफी दूर - 50 वर्ष;
• बमुश्किल अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के पीछे रखा - 60 साल;
• दोनों हाथों को पीठ के पीछे रखना असंभव है - 70 वर्ष।

6. मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करें

अपनी पीठ के बल एक सख्त सतह पर लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और यह व्यायाम करें: अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाएं। कमर अंदर तक घुसी रहती है. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या अपनी छाती के ऊपर से पार करें।

आप कितनी बार ऐसा करने में सफल हुए हैं?

• 40 बार - ताकत को देखते हुए, आप 20 वर्ष के हैं;
• 35 बार - 30 वर्ष;
• 28 बार - 40 वर्ष;
• 23 बार - 50 वर्ष;
• 15 बार - 60 वर्ष।
• 12 बार से कम - 65 वर्ष से अधिक पुराना।

7. व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति पर नियंत्रण

अपनी नाड़ी गिनें. फिर तेज गति से 30 बार स्क्वाट करें।
अपनी नाड़ी फिर से जांचें.

नाड़ी वृद्धि की डिग्री से, आप अपनी जैविक उम्र का अंदाजा लगा सकते हैं:

यदि नाड़ी बढ़ गई:

• 0 - 10 इकाइयाँ - आयु 20 वर्ष से मेल खाती है;
• 10-20 इकाइयाँ - आयु 30 वर्ष से मेल खाती है;
• 20-30 इकाइयाँ - आयु 40 वर्ष से मेल खाती है;
• 30-40 इकाइयाँ - आयु 50 वर्ष से मेल खाती है;
• 40 इकाइयों से अधिक, या व्यक्ति व्यायाम बिल्कुल भी पूरा नहीं कर सका - आयु 60 वर्ष और उससे अधिक के अनुरूप है।

आप कैरोटिड या रेडियल धमनी के स्पर्श द्वारा नाड़ी को माप सकते हैं। रेडियल धमनी का स्पर्शन एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को दूसरे हाथ की कलाई के अंदर दबाकर किया जाता है।

कैरोटिड धमनी पाई जाती है, निचले जबड़े और हंसली के मध्य को जोड़ने वाली रेखा के मध्य में तर्जनी को गर्दन पर रखें।

प्रति मिनट दिल की धड़कनों की संख्या निर्धारित की जाती है (60 सेकंड में धड़कनों की संख्या की गणना करके)।

8. त्वचा और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति

अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने हाथ के पीछे की त्वचा के एक टुकड़े को पकड़ें, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर सफेद दाग दिखाई देने लगेगा।

इसके गायब होने में लगने वाले समय पर ध्यान दें।

• 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 वर्ष पुरानी है;
• 6-8 सेकंड - 30 वर्ष;
• 9-12 सेकंड - 40 वर्ष;
• 13-15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 16-19 सेकंड - 60 वर्ष।
• 19 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष और उससे अधिक।

9. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति

इस परीक्षण के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। सहायक को कागज के एक टुकड़े पर पांच पंक्तियों, प्रत्येक में पांच कोशिकाओं वाली एक गोली बनाने के लिए कहें, और कोशिकाओं में 1 से 25 तक की संख्याएं दर्ज करें, उन्हें यादृच्छिक रूप से रखें।

फिर एक पेंसिल लें और बिना विचलित हुए तेजी से संख्याओं के आरोही क्रम (पहले से पच्चीसवें तक) में कोशिकाओं को छूने का प्रयास करें।

• यदि आपकी उम्र 20 वर्ष है, तो इसमें 35 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए।
• एक तीस साल का आदमी 36 से 40 सेकंड में परिणाम दिखा देगा,
• 40 साल का व्यक्ति 41-50 सेकेंड में हो जाएगा फिट
• 50 वर्ष का व्यक्ति लगभग 60 सेकंड व्यतीत करेगा।

आप एक साधारण फ़्लैश खिलौने का भी उपयोग कर सकते हैं:

वैसे, ऐसे सरल खिलौनों से आप आसानी से अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं:

10. कामेच्छा

पुरुष शरीर को जैविक उम्र पर वास्तविक यौन संपर्कों की आवृत्ति की प्रत्यक्ष निर्भरता की विशेषता है:

• 20 साल की उम्र में यह आंकड़ा सप्ताह में 6-7 बार होता है,
• 30 वर्ष की आयु में - 5-6 बार,
• 40 साल के लोगों में - 3-4 बार,
• 50 वर्ष या उससे अधिक आयु का पुरुष सप्ताह में 2 बार से अधिक यौन इच्छा का अनुभव और सफलतापूर्वक एहसास करने में सक्षम है।

अंतिम परिणाम जानने के लिए, आपको मापे गए मापदंडों का अंकगणितीय माध्य ज्ञात करना होगा: अपने सभी परिणाम जोड़ें और 10 से भाग दें। यह आंकड़ा जैविक आयु होगी।

किसी व्यक्ति का कैलेंडर और जैविक उम्र मेल नहीं खा सकती है।
ऐसा होता है कि जैविक आयु कैलेंडर एक से कम होती है और यह धीमी उम्र बढ़ने का संकेत देती है और लंबी जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी की जा सकती है।
यदि ये उम्रें बराबर हों तो मानव शरीर में एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया होती है।
यदि जैविक आयु कैलेंडर एक से अधिक है, तो यह समय से पहले उम्र बढ़ने का संकेत हो सकता है, जो पुरानी बीमारियों के कारण होता है।
ऐसे अन्य कारक हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं - ये हैं मनो-भावनात्मक तनाव, न्यूरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, बेरीबेरी।

यह निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षण भी हैं कि क्या आपकी कैलेंडर आयु आपकी जैविक आयु से मेल खाती है। ये तालिकाएँ उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करती हैं।

यह दिलचस्प है

जो लोग युवा दिखते हैं, उन पर करीब से नज़र डालने पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे, अधिकांश भाग के लिए, अविश्वसनीय आशावादी हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, प्रकृति में बहुत समय बिताते हैं, और उनके साथ संवाद करना सुखद है। बीमारी की स्थिति में वे उपचार के प्राकृतिक तरीकों को प्राथमिकता देते हैं, लेकिन उनके साथ ऐसा कम ही होता है... सूची लंबी है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध पॉल ब्रैग 80 के दशक में 60 वर्ष के दिखते थे, सर्फिंग करते थे, उपवास करते थे, दौड़ते थे और बहुत सक्रिय जीवनशैली अपनाते थे।
या तिब्बती भिक्षु - वे दीर्घायु के रहस्यों को जानते हैं और अपने सांसारिक वर्षों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं।

नीचे चित्र में 67 वर्षीय गाओ मिंगयुआन हैं। उन्होंने 60 साल की उम्र में अपनी पढ़ाई शुरू की, जब वे सेवानिवृत्त हुए।

फ़ैक्टरी में कई वर्षों तक काम करने के बाद, 60 वर्ष की आयु तक, हर चीज़ में दर्द होने लगा, ख़ासकर उनके पैरों और पीठ में। वह दिन में 7-8 घंटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में लगे रहते थे। अब उनकी उम्र 67 साल है और वह अपनी बीमारियों के बारे में भूल चुके हैं और डॉक्टरों के पास बिल्कुल नहीं जाते। किस चीज़ से उसे खुशी मिलती है, इस सवाल का जवाब देते हुए, वह बिना किसी हिचकिचाहट के कई चीजों का नाम लेता है: ऑर्डर, कई दोस्त, अच्छा मूड और लोगों के लिए प्यार।
सामग्री के आधार पर

प्रिय मित्रों, नमस्कार! हमने सीखा कि जैविक आयु क्या है, इसकी गिरावट पर क्या प्रभाव पड़ता है और क्या आपकी जैविक आयु को बढ़ाना संभव है। ये हमारी उम्र बढ़ने का नतीजा है. कुछ का बुढ़ापा जल्दी शुरू हो जाता है, जबकि कुछ का शरीर बुढ़ापे में भी (पासपोर्ट के अनुसार) जवान ही रहता है।

उम्र बढ़ना शरीर में एक शारीरिक प्रक्रिया है, जिसका परिणाम कोशिकाओं की मृत्यु है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है. लेकिन हम बूढ़े कैसे नहीं होना चाहते, है ना? सच्चाई जानने के बाद, आपके युवा वर्ष वापस लौटने में देर नहीं हुई है, बेशक, आपको इसके लिए बस कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। आज हम जानेंगे कि जैविक आयु निर्धारित करने की कौन सी विधियाँ मौजूद हैं।

आपने शायद अपने परिचितों के बीच देखा होगा कि 60 साल के लोग ऐसे होते हैं जिनकी उम्र बाहरी तौर पर 30-40 साल बताई जा सकती है। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, सही खाते हैं, नियमित रूप से सेक्स करते हैं, वे आत्मसंयमी और गैर-संघर्षशील होते हैं।

और विपरीत उदाहरण: एक 35 वर्षीय व्यक्ति 70 वर्षीय व्यक्ति जैसा दिखता है। ऐसे लोग अक्सर बुरी आदतों के प्रति प्रतिबद्ध होते हैं, शराब का दुरुपयोग करते हैं, असामाजिक जीवन शैली जीते हैं। ऐसे लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है, जिनमें अधिकतर लीवर और अग्न्याशय से जुड़ी समस्याएं होती हैं। वे स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोच भी नहीं सकते। हाँ, और कोई समय नहीं.

दोनों ही मामलों में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक है। केवल पहले मामले में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और इसलिए इस व्यक्ति की जैविक आयु कैलेंडर से कम होती है।

मानव उम्र बढ़ना एक सामान्य शारीरिक और जैविक प्रक्रिया है, जिसके साथ शरीर के अंगों और प्रणालियों का क्रमिक क्षरण होता है। अफसोस, मानव शरीर की उम्र बढ़ना अपरिहार्य है और यह 20-25 साल की उम्र में ही शुरू हो जाती है, चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। यह इस उम्र में है कि मुख्य हार्मोन कम उत्पादित होने लगते हैं, 40 वर्ष की आयु तक उपस्थिति स्पष्ट रूप से बदल जाती है (पहली झुर्रियाँ पहले से ही दिखाई देती हैं)। इस उम्र में या थोड़ी देर बाद, कई लोगों को पहले से ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य पुरानी बीमारियाँ होती हैं।

जैसा कि शिक्षाविद्, फिजियोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट व्लादिमीर फ्रोलकिस दोहराना पसंद करते थे: "उम्र बढ़ने से व्यक्ति केवल रसातल में पहुँच जाता है, और बीमारियाँ उसे वहाँ फेंक देती हैं।" पिछली शताब्दी में ही, जेरोन्टोलॉजिस्ट ने उम्र बढ़ने और जैविक उम्र के बारे में सोचना शुरू कर दिया था। और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मानव शरीर की उम्र भागों में बढ़ती है, इस तथ्य के बावजूद कि मानव शरीर एक संपूर्ण है।

जैविक आयु निर्धारित करने की विधियाँ

जैविक आयु निर्धारित करने की विशेष विधियाँ हैं। ऐसा करने के लिए, ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त लिया जाता है, रक्तचाप को तीन बार मापा जाता है (सबसे छोटा मूल्य लिया जाता है), साँस छोड़ने वाली हवा की मात्रा को तीन बार मापा जाता है (सबसे बड़ा मूल्य लिया जाता है), हृदय गति को मापा जाता है निर्धारित किया जाता है।

सभी मापदंडों को एक विशेष सूत्र में घटा दिया जाता है और परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित की जाती है। इस तरह के माप चिकित्सा संस्थानों में किए जाते हैं; ऐसा निर्धारण अपने आप सही ढंग से नहीं किया जा सकता है।

मैं केवल एक तालिका दे सकता हूं जिसमें आप एक निश्चित आयु के अनुरूप मुख्य संकेतक देखेंगे।

लेकिन जैविक आयु निर्धारित करने के सरल तरीके हैं, जो हममें से कोई भी कर सकता है।

जैविक आयु परीक्षण

नाड़ी माप

80 कदम प्रति मिनट की गति से चौथी मंजिल पर चढ़ने पर नाड़ी मापी जाती है।

• पल्स 106 बीट प्रति मिनट, आपकी उम्र 20 साल है;
• नाड़ी 108 बीट प्रति मिनट, आपकी उम्र 30 वर्ष है;
• पल्स 112 बीट प्रति मिनट, आपकी उम्र 35 साल है;
• नाड़ी 116 बीट प्रति मिनट, आपकी उम्र 40 वर्ष है;
• नाड़ी 120 बीट प्रति मिनट, आपकी आयु 45 वर्ष है;
• नाड़ी 122 धड़कन प्रति मिनट, आपकी उम्र 50 वर्ष है;
• नाड़ी 124 धड़कन प्रति मिनट, आपकी आयु 55 वर्ष है;
• पल्स 126-128 बीट प्रति मिनट, इसका मतलब है कि आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है;

हम चौथी मंजिल पर चढ़ने के 2 मिनट बाद नाड़ी मापते हैं।

• 20 वर्ष की आयु में - नाड़ी 94;
• 30 पर - पल्स 96;
• 35 पर - पल्स 98;
• 40 पर - पल्स 100;
• 45 वर्ष की आयु में - नाड़ी 104;
• 50 वर्ष की आयु में - नाड़ी 106;
• 55 वर्ष की आयु में - नाड़ी 108;
• 60 और उससे अधिक पर, नाड़ी 108-110 है।

ढलानों

1 मिनट के लिए, अपने घुटनों को मोड़े बिना अधिकतम संख्या में आगे की ओर झुकने का प्रयास करें। सीधे खड़े होकर, आगे की ओर झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचने का प्रयास करें। जल्दी से सीधे हो जाओ और फिर से झुक जाओ। आप कितने मोड़ लेंगे? आप जितना अधिक झुकेंगे, आप उतने ही युवा होंगे। यदि आपने 50-55 ढलानें कीं, तो आप 20 वर्ष के हैं, यदि आप 10 नहीं कर सके, तो आप 70 वर्ष के हैं।

यदि, आगे झुकते समय, आप अपनी हथेली से फर्श को पूरी तरह से छूते हैं, तो आपकी जैविक आयु 30 वर्ष तक होती है, यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं। यदि आप झुकते समय केवल पिंडलियों तक पहुंचते हैं, तो आपकी उम्र लगभग 50 वर्ष है, यदि आप केवल घुटनों तक पहुंचते हैं, तो आपकी आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है।

वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति

अपनी आँखें कसकर बंद कर लें और कुछ देर के लिए एक पैर पर खड़े होने का प्रयास करें, चाहे वह कोई भी हो। किसी से इसे समय देने के लिए कहें।

यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक एक पैर पर खड़े रहते हैं, तो आप 20 वर्ष के हैं; 20 सेकंड - आपकी उम्र 40 वर्ष है; 15 सेकंड - 50 वर्ष; 10 सेकंड से कम - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

श्वसन तंत्र की स्थिति

यह परीक्षण इस प्रकार है: 1 मिनट में साँस लेने और छोड़ने की संख्या को मापना आवश्यक है। हम यह भी देखते हैं कि यदि आपने 1 मिनट में 40-45 श्वसन क्रियाएं कीं, तो आप युवा हैं और आपकी उम्र केवल 20 वर्ष है। और अगर आप उथली सांस लेते हैं और 1 मिनट में 10-15 बार सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आप पहले से ही 70 साल के हैं।

आप इस टेस्ट को अलग तरीके से भी कर सकते हैं. 1 मीटर की दूरी पर जलती हुई मोमबत्ती को तुरंत फूंक मारकर बुझाने का प्रयास करें, यदि आप सफल हो गए तो समझ लें कि आपकी उम्र 20 वर्ष है। यदि आप 70 या 80 सेमी की दूरी से मोमबत्ती बुझाते हैं, तो आप 40 वर्ष के हैं; - 50-60 सेमी की दूरी से, तो आपकी उम्र 60 या उससे अधिक वर्ष है।

रक्त वाहिकाओं की स्थिति

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। निचोड़ने पर त्वचा थोड़ी सफेद हो जानी चाहिए। उस समय को रिकॉर्ड करें जिसके दौरान आपकी त्वचा अपना मूल स्वरूप प्राप्त कर लेगी।

• 5 सेकंड - आपकी उम्र 30 वर्ष है;
• 8 सेकंड - आपकी उम्र 40 वर्ष है;
• 10 सेकंड - आप 50 वर्ष के हैं;
• 15 सेकंड - आपकी उम्र 60 वर्ष है;
• 15 सेकंड से अधिक - आप 70 वर्ष के हैं।

संयुक्त स्थिति

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ लें ताकि एक हाथ ऊपर और दूसरा नीचे रहे। यदि आपने इसे आसानी से किया, तो आप केवल 20 वर्ष के हैं; यदि आपने अपनी उंगलियों को अपनी उंगलियों से छुआ है, तो आप 30 वर्ष के हैं; यदि आप अपने हाथों से नहीं पहुंच सके, लेकिन अपनी उंगलियों से नहीं छू सके, तो आप 40 वर्ष के हैं; और यदि आप अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो संभवतः आप पहले से ही 60 या उससे अधिक वर्ष के हैं।

प्रतिक्रिया की गति

अपने अंगूठे और तर्जनी से 50 सेमी लंबे रूलर को पकड़ने के लिए समय होना आवश्यक है। आपका साथी रूलर को 50 सेमी के निशान पर लंबवत पकड़ रहा है, और आपका हाथ 10 सेमी नीचे है। इस रूलर के गिरते ही आपके पास उसे पकड़ने का समय होना चाहिए।

• यदि आप उसे लगभग 20 सेमी पर पकड़ने में कामयाब रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं;
• लगभग 25 सेमी पर, आपकी उम्र 30 वर्ष है;
• लगभग 35 सेमी पर, तो आप 40 वर्ष के हैं;
• लगभग 45 सेमी पर, तो आप 60 वर्ष के हैं;
• यदि आप इसे पकड़ने में कामयाब नहीं हुए, तो आप पहले से ही 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

कामवासना

शायद यह परीक्षण पुरुष लिंग के लिए अधिक उपयुक्त है। यदि आपके मन में विपरीत लिंग के प्रति यौन आकर्षण है और आप इसे रोजाना आसानी से लागू करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप 20 वर्ष के हैं। उम्र के साथ, यौन क्रियाओं की संख्या कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि आप जैविक रूप से बूढ़े हो रहे हैं। यदि कोई नया आकर्षण सप्ताह में एक बार या उससे कम बार होता है, तो आप पहले से ही 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।

मांसपेशियों की ताकत का निर्धारण

पेट के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर व्यायाम करें, यानी अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने सिर, कंधों और पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं। आप अपने हाथों से फर्श को छुए बिना अपनी मदद कर सकते हैं। आप कितनी बार उठ सकते हैं?

• 40 बार, तो आप 20 वर्ष के हैं;
• 35 बार - आप 30 वर्ष के हैं;
• 28 बार - आपकी उम्र 40 वर्ष है;
• 23 बार - आपकी उम्र 50 वर्ष है;
• 15 बार - आपकी उम्र 60 वर्ष है;
• 12 बार से कम - आपकी आयु 65 वर्ष से अधिक है।

निष्कर्ष

आपकी जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए ये परीक्षण करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मैंने उन्हें भी दौड़ाया. यह पता चला कि कहीं मैं अभी भी 20 साल का था, और कहीं पहले से ही 50 साल से अधिक का था।

आपको कुछ परिणाम भी मिल सकते हैं. लेकिन परेशान न हों अगर आपको पता चले कि, कुछ परीक्षणों के अनुसार, आपकी जैविक उम्र पासपोर्ट उम्र से अधिक है, तो यह केवल यह कहता है कि आपको अपना ख्याल रखने की ज़रूरत है: जिम के लिए साइन अप करें या कुछ शारीरिक व्यायाम करें। अपनाएं, सेक्स करें, अपने आहार पर ध्यान दें, ताजी हवा में अधिक रहें और आम तौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं!

एक छोटा सा विषयांतर. कल मुझे एक स्टोर में तारीफ मिली जहां हम अपनी 14 वर्षीय पोती के साथ गए थे। मैंने किराने का सामान खरीदा, और मेरी पोती मुड़ी और बड़बड़ाने लगी कि मैं इतना सारा सामान कहाँ से इकट्ठा करती हूँ। और विक्रेता कहता है: "चूंकि माँ इसे लेती है, तो यह आवश्यक है!" मैं उसे जवाब देती हूं कि मैं मां नहीं, बल्कि दादी हूं. विक्रेता को बहुत आश्चर्य हुआ, लेकिन मुझे खुशी हुई: इसका मतलब है कि मैं वास्तव में अपनी उम्र से छोटी दिखती हूं, क्योंकि मुझे एक मां के रूप में नामांकित किया गया था।

मेरे प्रिय पाठकों! यदि यह लेख आपके लिए उपयोगी था, तो इसे सोशल बटन पर क्लिक करके अपने दोस्तों के साथ साझा करें। नेटवर्क. आप जो पढ़ते हैं उसके बारे में आपकी राय जानना, उसके बारे में टिप्पणियों में लिखना भी मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मैं आपका बहुत आभारी रहूँगा.

अच्छे स्वास्थ्य की कामना के साथ तैसिया फ़िलिपोवा.

क्या आपको अपने बारे में परीक्षण पसंद हैं? अधिकांश का उत्तर हां है! और आज हम एक परीक्षण पेश करते हैं "अपनी जैविक उम्र कैसे निर्धारित करें।" आपको बस एक स्टॉपवॉच और एक लंबा रूलर (50 सेमी) चाहिए।
जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट में यह उम्र नहीं है. पासपोर्ट की आयु कालानुक्रमिक आयु है। और जैविक आयु शरीर की विभिन्न प्रणालियों की आयु है। और यह दस्तावेज़ों में दर्शाई गई वास्तविक स्थिति से बिल्कुल भी मेल नहीं खा सकता है।
आज हम आपको एक परीक्षा देने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है: "एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह दिखती है, और एक पुरुष उतना बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।"

जैविक आयु पर क्या प्रभाव पड़ता है?

• आनुवंशिक वंशानुक्रम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल अच्छे जीन की बदौलत ही अच्छे दिख सकते हैं।
• आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। थोड़ी मात्रा में नियमित शारीरिक गतिविधि (गैर-पेशेवर खेल!) हमारे शरीर की प्रणालियों को ठीक से काम करने की अनुमति देती है। आप कम से कम आर्टिकुलर जिमनास्टिक तो कर ही सकते हैं!
• बुरी आदतों का दुरुपयोग न करें. वैज्ञानिकों ने जीवन के लिए इनके खतरे को बार-बार साबित किया है।
• पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ रोजाना स्वस्थ और विटामिन युक्त आहार लेने की सलाह देते हैं, फास्ट फूड को अपने मेनू से बाहर करना चाहिए।

ये सभी घिसी-पिटी सच्चाइयाँ हैं, लेकिन यदि यह सब वास्तव में महत्वपूर्ण है तो आप क्या कह सकते हैं कि इसमें नया क्या है?

जैविक आयु परीक्षण

हम विभिन्न शारीरिक प्रणालियों का परीक्षण करके जैविक आयु का निर्धारण करेंगे।
कृपया ध्यान दें कि कोई भी परीक्षण वास्तविकता के साथ 100% मेल की गारंटी नहीं देता है। किसी भी समय, बहुत सारे अतिरिक्त कारक आरोपित हो जाते हैं: उन्हें रात में ठीक से नींद नहीं आई, उन्होंने कुछ गलत खा लिया, उन्हें बस तनाव का अनुभव हुआ, इत्यादि।
इसलिए इसे मनोरंजन की तरह लें। लेकिन यदि परिणाम समय-समय पर प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य होते हैं (विशेषकर यदि वे आपको खुश नहीं करते हैं) और अन्य परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जाती है, तो आपको गंभीरता से सोचने और कार्रवाई शुरू करने की आवश्यकता है।

1. हृदय प्रणाली की स्थिति के लिए परीक्षण

एक मिनट के भीतर शांत अवस्था में नाड़ी को मापना आवश्यक है। अपना स्कोर रिकॉर्ड करें.
फिर जितनी तेजी से आप कर सकें 10 स्क्वैट्स करें।
सक्रिय लोड के तुरंत बाद माप दोहराएं। अपनी नाड़ी दोबारा रिकॉर्ड करें. इन दोनों संकेतकों के बीच अंतर ज्ञात करें।
तालिका से तुलना करें:

1. यदि आपको 10 हिट तक मिलते हैं - तो आपका हृदय प्रणाली 20 वर्ष पुराना है;
2. 10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष;
3. 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
4. 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष;
5. 40 या अधिक स्ट्रोक या आप 10 बार नहीं बैठ सकते - 60 वर्ष।

नाड़ी कैसे मापें. कलाई पर या गर्दन पर कैरोटिड धमनी के पास नाड़ी का पता लगाएं। इसे तीन उंगलियों से पिंच करें। स्टॉपवॉच चालू करें और 30 सेकंड के लिए अपनी हृदय गति मापें। इसे दो से गुणा करें. यह आपका स्कोर है!
अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करें.

2. स्नायुबंधन और टेंडन की स्थिति के लिए परीक्षण

झुकने की कोशिश करें और साथ ही अपने हाथों को ज़मीन तक ले जाएं।
महत्वपूर्ण। इस व्यायाम को बहुत धीरे से करें, झटके से नहीं। आप पहले अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
तुम्हें क्या मिला? इसे अपनी नोटबुक में लिख लें.

1. आप अपनी हथेलियाँ फर्श पर रखने में सक्षम थे - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष पुराने हैं;
2. केवल उंगलियों से फर्श को छुआ, हथेलियाँ नहीं पहुँचीं - 30 वर्ष;
3. हथेलियों से टखनों तक पहुँचे - 40 वर्ष;
4. वे अपनी हथेलियाँ घुटनों के नीचे रखते हैं - 50 वर्ष;
5. घुटनों को छुआ या घुटनों तक नहीं पहुंचा - 60 वर्ष और अधिक।

3. आपका समन्वय क्या है?

यहां एक साथ कई प्रणालियां शामिल हैं।
अपनी आँखें बंद करें। एक पैर पर खड़े रहें, दूसरे को जमीन से 10 सेंटीमीटर ऊपर रखें। एक सहायक को समय दें, या तो इसे स्वयं करें, या इसे स्वयं गिनें, जैसा कि फिल्म में सुझाया गया है।
यदि आपको संदेह है कि आप अपनी आँखें बंद करके अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे खड़े होना बेहतर है।
तुम्हें क्या मिला? तालिका डेटा से तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।

1. यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं;
2. 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 10 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 10 सेकंड या उससे कम या बिल्कुल भी इस व्यायाम को करने में सक्षम नहीं - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

4. त्वचा की स्थिति का परीक्षण

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाएं और 5 सेकंड के लिए रोके रखें। इस जगह की त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी. आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में लौटने में कितना समय लगता है?
तालिका से तुलना करें और अपना स्कोर लिखें।

1. 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 वर्ष पुरानी है;
2. 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और अधिक।

5. जोड़ों की स्थिति का परीक्षण करें

बाजुओं को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक के रूप में मोड़ने का प्रयास करके जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।
ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।
क्या हुआ?

1. उंगलियों को आसानी से "लॉक" में बांधना - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2. उंगलियां एक-दूसरे को छू गईं, लेकिन उन्हें जोड़ना संभव नहीं था - 30 साल;
3. हाथ पास आए, लेकिन उंगलियां नहीं लगीं - 40 साल;
4. हथेलियाँ पीठ के पीछे लाई गईं, लेकिन वे एक दूसरे से बहुत दूर हैं - 50 वर्ष;
5. उन्हें बमुश्किल अपनी हथेलियाँ मिलीं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करता - 60 वर्ष या उससे अधिक।

अपना स्कोर लिखें.

6. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए परीक्षण (प्रतिक्रिया की गति)

तंत्रिका तंत्र की स्थिति निर्धारित करें और साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।
एक हाथ में लें या किसी सहायक को अपने सामने 50 सेमी लंबा रूलर रखने के लिए कहें। इसे "शून्य" संख्या के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। दूसरे सिरे को पकड़ें.
आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक रूलर को छोड़ देता है और आप उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेते हैं। आपको क्या अंक मिला?

1. 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 वर्ष पुरानी हैं;
2. 25 सेमी - 30 वर्ष;
3. 35 सेमी - 40 वर्ष;
4. 40 सेमी - 50 वर्ष;
5. 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा गया - 60 साल की उम्र से।

अपना परिणाम लिखें.
अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।

आपको जो मिला वह टिप्पणियों में लिखें। और आप खुद को कितना बूढ़ा महसूस करते हैं?