केले और दूध के साथ दलिया. एक बच्चे के लिए केले के साथ दूध में दलिया। केला दलिया रेसिपी चरण दर चरण

सुबह के पौष्टिक भोजन के शौकीनों के लिए केले के साथ दलिया एक पौष्टिक नाश्ता है। यह शरीर को धीमी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और फाइबर से संतृप्त करेगा।

केले और नट्स के साथ दलिया

सामग्री

मक्खन 10 ग्राम नमक 1 चुटकी चीनी 1 छोटा चम्मच केले 1 टुकड़ा उबला हुआ पानी 1 ढेर दूध 1 ढेर अनाज 60 ग्राम

• सर्विंग्स: 2
• तैयारी का समय: 10 मिनटों
• खाना पकाने के समय: 20 मिनट

केले के दूध के साथ दलिया बनाने की विधि

केले पूरे वर्ष उपलब्ध रहते हैं और अनाज के साथ इनका स्वाद बहुत अच्छा होता है। इष्टतम परिपक्वता का फल चुनें - छिलका समान रूप से पीला, बिना हरियाली और कालेपन के होना चाहिए।

खाना बनाना:

1. दूध और पानी को अलग-अलग उबालें, उन्हें एक सॉस पैन में मिलाएं और उबाल लें, नमक डालें।
2. दलिया और चीनी डालें। अगर चाहें तो वेनिला चीनी और दालचीनी मिला सकते हैं।
3. उबाल लें, आंच कम करें और हिलाते हुए 10-15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
4. तैयार दलिया में तेल लगाएं, तौलिये से ढक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें।
5. केले को गोल आकार में काटें, परोसते समय उन्हें एक प्लेट में दलिया के ऊपर रखें।

इस रेसिपी के अनुसार हरक्यूलिस तैयार करने के लिए, आप साबुत बिना पतला दूध ले सकते हैं। तब पकवान अधिक मोटा और अधिक कैलोरी वाला हो जाएगा। यदि आप सामान्य के बजाय पतले फ्लेक्स लेते हैं, तो गर्मी उपचार का समय 3-5 मिनट तक कम हो जाएगा। केला, हालांकि अम्लीय फल नहीं है, फिर भी दूध में तेजी से खट्टापन पैदा करता है, ऐसे दलिया को तुरंत खाना चाहिए।

पानी पर केले और किशमिश के साथ दलिया

अतिरिक्त वसा और शर्करा के बिना आहार अनाज स्लिम फिगर के लिए स्वस्थ नाश्ते का आधार हैं। यह पूरे दिन ऊर्जा देगा, लेकिन कमर में सेंटीमीटर नहीं जोड़ेगा। मिठाइयों में फल और मसाले मिलाये जा सकते हैं.

सामग्री:

• दलिया "हरक्यूलिस" - 60 ग्राम;
• उबला हुआ पानी - 2 बड़े चम्मच;
• केला - 1 पीसी ।;
• सफेद किशमिश - 15 ग्राम;
• काजू - 6 पीसी ।;
• पिसी हुई दालचीनी - 0.5 बड़े चम्मच। एल.;
• नमक - एक चुटकी;
• जैतून का तेल - 10 ग्राम।

खाना बनाना:

1. किशमिश को धोकर भाप में पका लें, जामुन से डंठल हटा दें।
2. केले को क्यूब्स में काट लें.
3. दलिया के गुच्छे को गहरी प्लेटों में डालें, बारीक पीस लेना बेहतर है, वे बहुत तेजी से पकेंगे।
4. अनाज पर दालचीनी, नमक छिड़कें, ऊपर से किशमिश डालें और उबलता पानी डालें। तौलिए से ढककर 15-25 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. तैयार अनाज को जैतून के तेल से सीज करें, केले और मेवे डालें।

इन सामग्रियों से नाश्ते के 2 सर्विंग बनते हैं। यदि मिठास पर्याप्त नहीं है, तो प्राकृतिक मिठास - स्टीविया, शहद, लिकोरिस सिरप मिलाएं। आप माइक्रोवेव का उपयोग करके खाना पकाने का समय कम कर सकते हैं। प्लेट को 3 मिनट के लिए ओवन में रखें और दरवाज़ा बंद करके एक और मिनट के लिए रखें।

चरण-दर-चरण केला दलिया रेसिपी: अप्रत्याशित संयोजन, कारमेल, क्रीम और चॉकलेट

2017-10-07 एकातेरिना लिफ़र

श्रेणी
नुस्खा

4356

समय
(मिनट)

सर्विंग्स
(लोग)

तैयार पकवान के 100 ग्राम में

3 जीआर.

2 जीआर.

कार्बोहाइड्रेट

23 जीआर.

113 किलो कैलोरी.

केले के साथ दलिया - एक क्लासिक नुस्खा

केले में फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है। साथ ही, ये अद्भुत फल आपके मूड को बेहतर बनाने की गारंटी देते हैं। वे त्वचा और बालों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। दलिया के साथ केला नाश्ते के लिए उत्तम विकल्प है। हालाँकि इनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, लेकिन आपके पास एक दिन में इनका उपयोग करने का समय होगा। केले के साथ दलिया खाने के आनंद से खुद को और अपने प्रियजनों को वंचित न करें।

क्लासिक रेसिपी के अनुसार, दलिया को थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाकर पानी में पकाया जाता है। यह विकल्प सबसे सरल और कम खर्चीला है. लगभग सभी सामग्रियां पहले से ही आपकी रसोई में मौजूद हैं, और यहां तक ​​कि शुरुआती लोग भी चरण-दर-चरण नुस्खा संभाल सकते हैं!

सामग्री:

• दलिया - 200 ग्राम;
• एक पका हुआ केला;
• पानी - 500 मिली;
• स्वाद के लिए चीनी।

केले के साथ दलिया के लिए चरण-दर-चरण नुस्खा:

एक सॉस पैन में पानी डालें, उबाल लें। मोटे तले और दीवारों वाले कच्चे लोहे में दलिया पकाना बेहतर है, लेकिन आप खुद को स्टेनलेस स्टील के पैन तक सीमित कर सकते हैं।

दलिया को उबलते पानी में डालें, आँच को कम से कम कर दें। बीच-बीच में हिलाते हुए कम से कम 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

जब अनाज पक रहा हो, केले को छीलकर गोल आकार में काट लें। चीनी छिड़कें.

दलिया में केले के टुकड़े डालें। पैन की सामग्री को धीरे से हिलाएं, 5 मिनट तक गर्म करें।

गर्म - गर्म परोसें। इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

1. दलिया बनाने के लिए घर में बने दूध और मलाई का इस्तेमाल करना बेहतर है.

2. तैयार पकवान को कटी हुई स्ट्रॉबेरी, आड़ू और अन्य फलों से सजाया जा सकता है।

3. केला पहले से ही काफी मीठा है, इसलिए आपको चीनी मिलाने की जरूरत नहीं है.

4. दलिया जले नहीं इसके लिए इसे धीमी आंच पर ही पकाएं.

5. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि दलिया को बिना चीनी के पानी के साथ पकाएं।

यह व्यंजन नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त है, साथ ही इसकी कई विविधताएँ भी हैं। आप चॉकलेट या कैरेमल ओटमील बना सकते हैं, इसमें नारियल के टुकड़े, मेवे और सूखे मेवे मिला सकते हैं। संतुलित सुबह के भोजन के लिए आप दलिया में पनीर या कम वसा वाला दही भी मिला सकते हैं।

केले और सूखे फल के साथ दलिया की त्वरित रेसिपी

यह व्यंजन सुबह पूरे परिवार के लिए बनाया जा सकता है. सभी सामग्रियां एक ही समय में तैयार की जाती हैं, इसलिए आपको बहुत अधिक समय और मेहनत खर्च नहीं करनी पड़ेगी। साबुत अनाज अनाज का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

सामग्री:

• जई का आटा - 200 ग्राम;
• दो केले;
• दो गिलास पानी;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और अन्य पसंदीदा सूखे फल - 200 ग्राम;
• नमक, दालचीनी, चीनी.

केले के साथ झटपट दलिया बनाने की चरण-दर-चरण विधि:

दलिया को धोकर एक सॉस पैन में डालें। पानी या दूध भरें. आप दो प्रकार के तरल का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें समान अनुपात में मिलाएं।

अनाज में सूखे मेवे, चीनी, नमक और दालचीनी मिलाएं। उबाल पर लाना।

केले को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए. बर्तन में डालें, दलिया को हिलाएँ।

दलिया को पकने तक उबालें, इसे पूरी तरह से तरल सोख लेना चाहिए।

परोसने से पहले ठंडे दूध से छिड़कें। इसके लिए धन्यवाद, इसका स्वाद अधिक स्पष्ट होगा, इसके अलावा, आपको डिश के ठंडा होने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। इसे बनाने के तुरंत बाद खाया जा सकता है.

केले, मेवे और पनीर के साथ दलिया की रेसिपी

यह हेल्दी नाश्ता आपको पूरे दिन ताकत और ऊर्जा देगा। यदि आपको पनीर पसंद नहीं है, तो इसे ब्लेंडर का उपयोग करके पीसकर पेस्ट बनाने का प्रयास करें। कुछ चीनी और वेनिला जोड़ें, और फिर परिणामी द्रव्यमान को दलिया और केले के साथ मिलाएं। यह डिश बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी.

सामग्री:

• दलिया - एक गिलास;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• केले - 2 पीसी ।;
• सेब और नाशपाती;
• तेल - 20 ग्राम;
• पनीर - 50 ग्राम;
• हेज़लनट्स या अन्य पसंदीदा मेवे - 100 ग्राम;
• नमक, थोड़ा शहद.

- सबसे पहले मेवों को बिना तेल के कढ़ाई में भून लें. जब वे खाना बना रहे हों तो दूध में पानी मिलाकर उबालें।

एक सॉस पैन में अनाज डालें, नमक और चीनी डालें। फल काटते समय समय-समय पर दलिया को हिलाते रहें।

अनाज को ढककर धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें।

खाना पकाने के अंत में, पैन में कटे हुए फल, मेवे और मक्खन डालें। परोसते समय ओटमील के ऊपर शहद डालें, पनीर को सीधे प्लेट में डालें।

यह व्यंजन स्वस्थ आहार का पालन करने वालों के लिए उपयुक्त है, इसका स्वाद कुछ हद तक मूसली जैसा होता है। इस दलिया में सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।

केले और कारमेल के साथ सुगंधित दलिया

हर किसी को कारमेल पसंद नहीं है, लेकिन कारमेल प्रशंसकों को यह रेसिपी पसंद आएगी। स्वाद और सुगंध एक दूसरे के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं, तैयार पकवान वास्तव में शाही बन जाता है। बच्चे निश्चित रूप से अतिरिक्त चीजें चाहेंगे, इसलिए एक ही बार में पूरा बर्तन पकाना सबसे अच्छा है।

सामग्री:

• दलिया - 200 ग्राम;
• दो केले;
• क्रीम - 100 मिलीलीटर;
• दूध - 400 मिलीलीटर;
• मक्खन - 30 ग्राम;
• पानी, नमक, चीनी.

कैसे पकाएं - स्टेप बाई स्टेप रेसिपी

गर्म पानी के साथ अनाज डालें, 5 मिनट तक पकाएं। उसके बाद, दूध की एक पतली धारा डालें, नमक और चीनी डालें।

जब दलिया पक रहा हो, एक कड़ाही में तेल गरम करें। - इसमें चीनी डालकर हल्का ब्राउन होने तक भून लीजिए.

केले को छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. इसे गर्म तवे पर रखें. वहां क्रीम डालें. पैन की सामग्री को हिलाएं, बंद करें और ढक्कन से ढक दें।

दूसरे केले को कांटे से मैश करके दलिया में मिला दीजिये. पकने तक पकाएं. परोसने से पहले केले का कारमेल छिड़कें।

ऐसा प्रतीत होता है कि इस नुस्खे के लिए किसी विशेष सामग्री की आवश्यकता नहीं है। लेकिन परिणाम बस आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट व्यंजन है। इसमें किसी योजक या मसाले की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें तो आप दलिया के ऊपर दालचीनी या वेनिला चीनी छिड़क सकते हैं।

केले के साथ चॉकलेट दलिया

बच्चों को चॉकलेट बहुत पसंद होती है, लेकिन यह आसानी से उनकी भूख और दांतों को खराब कर सकती है। अपने बच्चों को खुश करने के लिए केले और कोको के साथ दलिया पकाएं।

सामग्री:

• दूध - 3 कप;
• दलिया - 200 ग्राम;
• कोको या डार्क चॉकलेट - 50 ग्राम;
• मक्खन - 20 ग्राम;
• केला;
• थोड़ा नमक और चीनी.

कैसे पकाएं - स्टेप बाई स्टेप रेसिपी

दूध को गर्म करें, लेकिन उबालें नहीं।

एक सॉस पैन में अनाज, चीनी और नमक डालें। कोको का स्वाद बढ़ाने के लिए अंतिम घटक आवश्यक है। यहां तक ​​कि हॉट चॉकलेट में एक चुटकी नमक भी आवश्यक रूप से मिलाया जाता है, इससे तैयार डिश बिल्कुल भी खराब नहीं होती है।

आंच कम करें, दलिया को 15 मिनट तक पकाएं। - इसके बाद इसमें कोको डालकर अच्छे से मिक्स कर लें. यदि आप नियमित चॉकलेट का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे कद्दूकस कर लें या बारीक काट लें।

केले को क्यूब्स में काटें, उन्हें चॉकलेट दलिया के साथ मिलाएं।

अनाज के ऊपर मक्खन का एक टुकड़ा रखें। आंच बंद कर दें, ढक्कन से ढक दें और 5-10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

तैयार दलिया को केले से सजाने के लिए आप फलों और चॉकलेट के अवशेषों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग दलिया के ऊपर सिरप या जैम भी डालते हैं, लेकिन इस मामले में, यह बहुत मीठा हो सकता है।

दलिया निस्संदेह युवा और बूढ़े सभी के लिए दिन की सबसे उपयोगी शुरुआत है। लेकिन क्या करें अगर इसका स्वाद आपको उतना दिलचस्प न लगे और आनंद न आए। दलिया में कटा हुआ केला या अन्य सामग्री जो आपको पसंद हो, जोड़ने का प्रयास करें, और इसका स्वाद नए, न केवल सुखद और समृद्ध, बल्कि स्वस्थ नोट्स के साथ चमक जाएगा।

नीचे हम सबसे लोकप्रिय केले दलिया व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

आलसी केला दलिया रेसिपी

सामग्री:

• दलिया के गुच्छे - 0.5 कप;
• दूध या पानी - 1 गिलास;
• दानेदार चीनी - 1-2 बड़े चम्मच। चम्मच;
• - 2 टीबीएसपी। चम्मच;
• बड़ा केला - 1 पीसी।

खाना बनाना

एक छोटे सॉस पैन या करछुल में दूध या पानी डालें, दलिया डालें, चीनी, मक्खन, पहले से छिले और कटे हुए केले के टुकड़े डालें और स्टोव पर उबाल आने तक गर्म करें, बीच-बीच में हिलाते रहें। फिर ढक्कन से ढक दें, आंच बंद कर दें और पांच मिनट के लिए छोड़ दें।

नाश्ते में केला, मेवे और शहद के साथ दलिया

सामग्री:

• जई का आटा - 90 ग्राम;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• पानी - 200 मिलीलीटर;
• बड़ा केला - 1 पीसी।
• दानेदार चीनी - स्वाद के लिए;
• तरल - स्वाद के लिए;
• भुने हुए हेज़लनट्स - स्वाद के लिए;
• नमक - एक चुटकी.

खाना बनाना

एक सॉस पैन में दूध और पानी डालें, उबाल लें, एक चुटकी नमक, दलिया डालें, तीन से पांच मिनट तक हिलाते हुए उबालें और इसे समान मात्रा में पकने दें। हम दलिया को एक प्लेट में स्थानांतरित करते हैं, शीर्ष पर हलकों में कटा हुआ केला वितरित करते हैं, कटा हुआ भुना हुआ हेज़लनट छिड़कते हैं और शहद के साथ डालते हैं।

केले और दालचीनी के साथ दलिया

सामग्री:

खाना बनाना

हम एक सॉस पैन या करछुल में डाले गए पानी को उबालने के लिए गर्म करते हैं, नमक, चीनी, दलिया, किशमिश और दालचीनी मिलाते हैं। पांच मिनट तक उबालें, छिले और कटे हुए केले डालें और इसे ढक्कन के नीचे सात मिनट तक पकने दें।

दलिया बच्चों के मेनू पर आने वाले पहले अनाजों में से एक है। सबसे पहले, बच्चा एक डिब्बे में बच्चों के दलिया की कोशिश करता है, और फिर पारंपरिक दलिया पर स्विच करता है, जो साधारण दलिया से पकाया जाता है। हरक्यूलियन दलिया के पहले नमूनों से, आप इसमें एक केला मिला सकते हैं। केले के साथ दलिया मीठा और अधिक पौष्टिक होता है, बच्चे इसे खाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

विशेष शौक के लिए, आप आफ्टरइफ़ेक्ट में खाना बना सकते हैं। एक भी बच्चा ऐसे दलिया को मना नहीं करेगा!

माताओं के लिए नोट:

यदि आप किसी बच्चे के लिए दलिया पका रहे हैं, तो केवल पारंपरिक हरक्यूलिस अनाज का उपयोग करें। ये सभी नए-नवेले तात्कालिक अनाज, प्रसंस्करण के परिणामस्वरूप, अपने अधिकांश उपयोगी गुणों को खो देते हैं।

आप पूछेंगे कि साधारण हरक्यूलिस को तत्काल हरक्यूलिस से कैसे अलग किया जाए, यदि पैकेजिंग पर यह नहीं लिखा है कि ये पारंपरिक अनाज हैं, तो उनकी तैयारी के लिए सिफारिशों द्वारा निर्देशित रहें। यदि पैकेज पर लिखा है कि आपको अनाज को 5 मिनट से अधिक समय तक पकाने की आवश्यकता नहीं है, तो यह वह अनाज नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है। लेकिन अगर उन्हें 15 या 20 मिनट तक पकाने की सलाह दी जाती है, तो आपको यही चाहिए, बेझिझक ऐसे फ्लेक्स खरीदें।

दलिया पकाने में आपको 25 मिनट का समय लगेगा, और उत्पादों के इस सेट से आपको केले के साथ दलिया की 6 सर्विंग मिलेंगी। वैसे आप अपने विवेक से केले की मात्रा बढ़ा भी सकते हैं.

सामग्री:
ओट फ्लेक्स "हरक्यूलिस" पारंपरिक (तत्काल नहीं) - 6 बड़े चम्मच। एल "एक स्लाइड के साथ"
दूध - 3 बड़े चम्मच।
नमक - 1/4 छोटा चम्मच.
चीनी - 3/4 बड़े चम्मच। एल
केले - 1 पीसी।
परोसने के लिए मक्खन - 5 जीआर।

केले के साथ दलिया कैसे पकाएं:

दो लीटर के सॉस पैन में दूध (3 बड़े चम्मच) डालें, नमक (1/4 छोटा चम्मच) डालें।

चीनी (3/4 बड़ा चम्मच) डालें।

दूध के उबलने का इंतजार किए बिना, दलिया (6 बड़े चम्मच ढेर सारा) डालें।

दलिया को बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं और जब यह उबल जाए तो आंच को बहुत कम कर दें।

दलिया को धीमी आंच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए कम से कम 20 मिनट तक पकाएं।

केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें (टुकड़ों का आकार इस आधार पर निर्धारित करें कि आपका बच्चा कितना बड़ा हो गया है और भोजन को थोड़ा चबाना जानता है)।

जब दलिया पूरी तरह तैयार हो जाए तो इसमें कटा हुआ केला डालें और तुरंत आंच बंद कर दें.

केले की प्यूरी के साथ दूध दलिया एक सरल, बहुत स्वस्थ और हल्का नाश्ता है।
फलों के साथ दूध दलिया का एक सफल संयोजन रक्त संरचना में सुधार करता है और पेट के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

वैज्ञानिकों द्वारा दलिया को वनस्पति फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक माना जाता है। दलिया की एक प्लेट में घुलनशील फाइबर के दैनिक मानक का एक चौथाई हिस्सा होता है, और इसकी रासायनिक संरचना में मनुष्यों के लिए सभी सबसे महत्वपूर्ण घटक शामिल होते हैं, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, क्रोमियम, लोहा, मैंगनीज, आयोडीन, फ्लोरीन, जस्ता, कोबाल्ट, विटामिन ए, ई, बी1, बी2, बी6, के।

दलिया में भारी मात्रा में प्रोटीन होता है, यह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देता है।

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों वाले बड़े शहरों के निवासियों के लिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए दलिया बस अपरिहार्य है।

चिकन कैनेप सामग्री

1/4 कप दलिया
1/4 कप पानी
1/4 कप दूध -
1 केला.
ताजा जामुन (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, करंट)
अखरोट (स्वादानुसार

खाना बनाना

एक छोटे कटोरे में दलिया डालें।

पानी, दूध डालें और मिलाएँ।

मध्यम आंच पर रखें और बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें।

गर्मी कम करें और 3-5 मिनट तक हिलाते हुए धीमी आंच पर पकाएं। दलिया मलाईदार होना चाहिए.

केले को छीलें, बारीक काट लें या प्यूरी अवस्था में मैश कर लें और तैयार दलिया में मिला दें।

दलिया को कटोरे में डालें, ताजा जामुन और मेवे डालें।

बॉन एपेतीत!

दलिया के फायदे

दलिया अत्यधिक सुपाच्य है, पचाने में आसान है और इसके अलावा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण की दर को कम करता है। यह लंबे समय तक ऊर्जा और तृप्ति का एहसास देता है।

दलिया जठरांत्र संबंधी मार्ग को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। इसमें बहुत सारा बायोटिन होता है, जो त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होता है और त्वचा रोग के विकास को रोकता है।

दलिया बनाने की कई रेसिपी हैं। उनमें से - दलिया ही नहीं. ओट्स से जेली, ड्रिंक, कॉकटेल भी अच्छे होते हैं। अपनी कल्पना दिखाएं - और प्रत्येक डिश में दलिया एक नए तरीके से लगेगा। आप दलिया में शहद, मेवे, फल मिला सकते हैं।

नींबू के रस की थोड़ी मात्रा दिलचस्प नोट्स के साथ स्वाद को पूरक करेगी। दलिया उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन है जो किफायती और स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करते हैं।

केले

केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस, वनस्पति फाइबर, विटामिन ए, बी, सी, फोलिक एसिड होता है।

केला वजन बढ़ाने और घटाने दोनों के लिए उपयोगी है। केले अच्छी तरह पचते हैं, पेट की कार्यप्रणाली में सुधार लाते हैं और लंबे समय तक तृप्ति का एहसास कराते हैं।

इनमें बहुत सारा आयरन होता है और इसलिए केले रक्त संरचना में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।