Ce poți mânca în orice cantitate. Cum să mănânci și să nu te îngrași? Lista alimentelor care te pot ajuta sa te ingrasi si sa slabesti Le poti consuma sub orice forma

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Este atât de greu să ții gura când încerci să slăbești. De acord, în timpul unei diete din când în când vrei să mesteci ceva, iar mâinile tale ajung în mod natural la ușa frigiderului.

Dar se dovedește că există alimente pe care le poți gusta pe tot parcursul zilei, fără a vă afecta silueta, deoarece astfel de alimente conțin o cantitate minimă de calorii.

Noi suntem in site-ul web Am decis să ne dăm seama ce alimente putem mânca în timp ce slăbim fără să ne gândim la dimensiunea porției.

Țelină

Țelina este 95% apă și aproape lipsit de valoare energetică. Dar conține 30% din doza zilnică de vitamina K. Încercați să cumpărați această plantă proaspătă, deoarece pierde Cele mai multe beneficii după 5 zile după tăiere.

Voinicică

Conține câteva căni de rucola doar 10 kcal, deci planta este pur și simplu nu vă poate afecta silueta. Nu trebuie să mănânci rucola în formă pură. Se poate amesteca cu branza alba si se condimenteaza cu ulei de masline.

Albușuri de ou

Albușuri de ou poate fi consumat în cantități mari chiar și pentru cei care țin o dietă strictă. Le puteți amesteca cu roșii și puteți face o omletă. Dar merită să ne amintim că dacă îți pasă de silueta ta , tot nu ar trebui să prăjiți albușurile în ulei.

Salată

castraveți

Ca și țelina, castraveții constă aproape din aceeași apă. Este de remarcat faptul că sunt luate în considerare cele mai utile castraveți tineri crocanți. Când mănânci, nu este nevoie să tăiați pielea de pe ele - conține cantitate mare de beta-caroten.

Conopidă

Cutie de conopidă furnizați organismului nostru vitaminele C și K si in care nici un rău pentru silueta ta. Această legumă are o foarte valoare energetică scăzută. De remarcat că este mai sănătos să mănânci conopidă brut.

rosii

Brocoli

Broccoli este alimentul preferat de mulți oameni care slăbesc. Pe langa vitamine A, C, E, I, Kîn acest tip de varză conține 20% din doza zilnică de fibre grosiere. Cu toate aceste beneficii, nu va fi nici un rău pentru silueta ta de la broccoli.

Popcorn

Nici un bol cu ​​floricele sărate nu vă va dăuna siluetei. Această gustare „de cinema”. constă în principal din aerși, desigur, este imposibil să te îngrași din aer.

Varza de mare

Varza de mare, precum și alte tipuri de alge comestibile conțin cantități mari de iod si practic lipsit de valoare energetică. Dar asta nu înseamnă că este sigur să mănânci sushi cu alge marine. Amintește-ți că tu orez indice glicemic ridicat, iar astfel de produse nu contribuie la pierderea rapidă în greutate.

Mazăre proaspătă

O ceașcă de mazăre dulce proaspătă nu va provoca creșterea în greutate. Există o valoare energetică mică în acest produs, dar este suficient fibre și chiar proteine.

Grapefruit

Grapefruitul ajută stabilizează nivelul zahărului din sânge. Plus că e bogat vitamina C. Totodată, fructul are o valoare energetică scăzută, care nu se va întoarce să te bântuie cu centimetri în plus în talie.

Există alimente pe care le poți mânca cât de mult vrei, chiar dacă ești serios îngrijorat de o silueta zveltă – sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Aceasta înseamnă că ele saturează și îmbunătățesc digestia fără riscul de a crește părțile laterale.

Vă prezentăm o listă cu astfel de produse. Vă rugăm să rețineți că nu spunem că ar trebui să mâncați doar aceste alimente. Desigur, dieta noastră ar trebui să fie echilibrată și să includă carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dar aceste produse te pot umple și te pot menține subțire fără prea mult efort.

Țelină

Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Ajută la pierderea în exces în greutate și la detoxifierea organismului datorită efectului său diuretic.

Vânătă

Vă puteți bucura de vinetele coapte, cu gustul său incomparabil, atât cât doriți, fără nicio strângere de conștiință. La urma urmei, o porție de vinete coapte pe grătar fără ulei conține doar 24 de kcal.

Pepene verde și pepene galben

Doar 60–70 kcal pe felie (pepenele galben are puțin mai mult) - le puteți mânca toată ziua. Pepenii verzi și pepenii ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și se saturează bine.

Alge

Algele marine (algele și altele) sunt o sursă bogată de iod, care ajută la stabilirea unei bune funcționări a glandei tiroide, ceea ce înseamnă că nivelul hormonal va fi în ordine, iar greutatea va rămâne normală.

Zucchini

O porție de dovlecel conține doar 42 kcal. Normalizează echilibrul apă-sare din organism, iar acesta este cel mai important factor pentru cei care doresc să slăbească. Dovlecelul îmbunătățește motilitatea intestinală, deoarece conține multe fibre și lichide. In plus, cu ajutorul dovleceilor puteti reduce continutul caloric al felurilor principale.

castraveți

O legumă indispensabilă pentru cei care intenționează să slăbească - ajută la combaterea umflăturilor și a pierde în greutate cu beneficii pentru sănătate.

Sfeclă

Sfecla este o sursă excelentă de microelemente, în special mangan, care promovează arderea grăsimilor, ajută la funcționarea mușchilor și reglează nivelul zahărului din sânge. Puteți să o coaceți pur și simplu, să o puneți în salate crude și fierte și în sucuri. O porție medie conține doar 40 kcal.

ouă

Le poți mânca în orice moment al zilei, chiar și noaptea, dacă ți-e foame și nu vei câștiga nici un gram. Desigur, fiert este mai bun decât prăjit.

Un ananas

Acest fruct delicios este un adevărat prieten al celor care vor să slăbească. Bromelaina pe care o conține descompune în mod activ grăsimile și ajută la digerarea proteinelor.

Mere și prune

Un măr conține doar 50 kcal, dă o senzație de sațietate și reglează funcția intestinală. Iar prunele sunt bogate în vitamina C, precum și în potasiu, care susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Rucola si salata

Salata verde și rucola sunt surse excelente de acid folic care pot fi consumate la kilogram. O frunză de salată verde conține doar 3 kcal.

Fructe de pădure: coacăze, merișoare, căpșuni

Cantitatea mare de vitamina C din coacaze si merisoare ajuta organismul sa arda grasimile. Coacăzele au, de asemenea, o proprietate diuretică, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea excesului de apă din organism, ceea ce vă permite să uitați de umflături și de centimetri în plus în talie. Căpșunile au proprietăți nutritive excelente, îmbunătățesc digestia și mențin inima și vasele de sânge sănătoase.

Varză, broccoli, conopidă

Varza de toate soiurile și tipurile este un aliat al femeilor slabe. O porție de varză tocată conține doar 7 kcal și, în același timp, puteți pregăti multe feluri de mâncare din ea: supe, salate, feluri principale, adăugați la amestecuri de sucuri și smoothie-uri. Desigur, nu ar trebui, de exemplu, să vă bazați doar pe varză și să o mâncați de 3 ori pe zi, deoarece substanțele pe care le conține concurează cu iodul pentru absorbție. Și avem nevoie de el pentru funcționarea normală a glandei tiroide. Dar îl poți include în meniu de mai multe ori pe săptămână.

Se dovedește că există alimente care sunt benefice organismului în orice cantitate și nu contribuie la formarea depozitelor de grăsime. Acestea sunt legume și fructe care nu conțin amidon.

Proprietățile lor distinctive sunt următoarele:

• Procent mare de apă în compoziție.
• Conținut scăzut de calorii.
• Conținut ridicat de fibre pentru o senzație de plenitudine.
• Lipsa de proteine.
• O cantitate imensă de microelemente și vitamine utile.

Alimente care pot fi consumate în orice cantitate:

1. Țelina (6 calorii la 100 g) – constă aproape în întregime din apă. Bogat în fibre, potasiu, acid folic. Contine 30% Valoarea Zilnica de Vitamina K. Se consuma fara tratament termic. Depozitați nu mai mult de o săptămână.

1. Varză (33 de calorii la 100 g) – conține acizi grași omega-3 valoroși pe care îi obținem din pește. În plus, varza este bogată în acid folic și vitamine.
2. Afine și afine (85 de calorii la 100 g) - ocupă o poziție de lider în rândul antioxidanților. Doar 200 de grame de afine sau afine vor oferi organismului 14% din necesarul zilnic de vitamine.
3. Castraveți (16 calorii la 100 g) – 90% apă. Coaja și pulpa sa conțin fibre nutritive, beta-caroten și vitamina A necesare organismului.
4. Roșii (25 de calorii la 100 g) - utile pentru a mânca proaspete, conțin crom, potasiu, fibre, vitamine A,2, C, precum și o cantitate mare de licopen, care ajută organismul să facă față bolilor cronice,
5. Grapefruit (50 de calorii la 100 g) – promovează pierderea în greutate și suprimă foamea. Doar jumătate din acest fruct întărește sistemul imunitar, umple corpul cu vitamine și acid folic. Util pentru prevenirea bolilor de inima. Recomandat femeilor insarcinate.
6. Broccoli (31 calorii la 100 g) – conține compusul organic sulforan, care are efect anticancerigen. În plus, broccoli este bogat în vitaminele A, E și K. Este recomandat să-l consumați crud sau să îl aburiți.

1. Cantalup (55 de calorii la 100 g) – doar 100 de grame de pepene galben sunt suficiente pentru a asigura organismului necesarul zilnic de potasiu și vitamine C și A. Are un conținut ridicat de beta-caroten
2. Conopida (25 calorii la 100 g) – Datorită conținutului ridicat de substanțe fitochimice, această legumă versatilă este un mijloc excelent de prevenire a diferitelor boli. Conține destul de multă vitamina K și acid folic.

1. Mure (62 calorii la 100 g) – normalizează digestia și îmbunătățește imunitatea. Conține bioflavonoid antioxidant, care prelungește viața celulară, ceea ce duce la îmbunătățirea semnificativă a stării pielii.
2. Salata de salata verde (10 calorii la 100 g) – contine fier, acid folic, vitamine.
3. Portocală (80 de calorii la 100 g) – stimulează producția de colagen, care este benefic pentru piele. În plus, portocala scade producția de colesterol și normalizează nivelul de zahăr.
4. Căpșunile (50 de calorii la 100 g) – conțin mai multe vitamine decât portocalele. În plus, conține o mulțime de polifenoli, potasiu și fibre, ceea ce permite utilizarea căpșunilor ca măsură preventivă în lupta împotriva bolilor de inimă.

1. Pepene galben (75 de calorii la 100 g) – Doar câteva bucăți de pepene galben vor asigura organismului un necesar zilnic de vitamina C. În plus, conține mult cupru, care îmbunătățește și întinerește pielea.

Dorința de a pierde în greutate este familiară multor fete și o varietate de tehnici pot fi folosite în acest scop. Pentru a-ți readuce greutatea la normal fără a recâștiga ceea ce ai pierdut, trebuie să știi ce poți mânca atunci când slăbești și să minimizezi consumul de alimente nesănătoase.

Produse autorizate

Pentru a pierde kilogramele in plus, trebuie sa stii ce sa mananci atunci cand slabesti. Mai jos sunt produse care nu numai că vor ajuta în această sarcină dificilă, dar vor aduce și beneficii mari întregului organism:

1. ouă. Ele pot fi consumate în timp ce urmează aproape orice dietă, saturând organismul cu cantitatea necesară de proteine, care este direct implicată în procesul de construire a celulelor. Cu toate acestea, gălbenușul conține multă grăsime, așa că se recomandă să nu consumați mai mult de un ou pe zi.
2. Merele. Aceste fructe conțin mult fier, vitamine, fibre și antioxidanți. Merele ajută la normalizarea funcționării intestinelor și la activarea metabolismului. Aceste fructe pot fi consumate în cantități aproape nelimitate atunci când slăbesc.
3. Porumb, leguminoase. Conțin o cantitate mare de fibre, proteine ​​și vitamine. Puteți să le mâncați seara și să nu vă fie teamă să vă îngrășați, deoarece aceste produse sunt o alternativă excelentă la carnea de pasăre și carne și, prin urmare, sunt adăugate la o varietate de diete.
4. rosii. Conțin un număr minim de calorii, dar asigură o saturație foarte rapidă. Doar o roșie conține necesarul zilnic de caroten și ¼ din cantitatea necesară de vitamina C.
5. Varză. Puteți mânca acest produs seara și să nu vă fie frică să vă îngrășați. Varza conține multe fibre, precum și fibre alimentare grosiere, datorită cărora ajută la curățarea rapidă a intestinelor și la pierderea în greutate. Puteți mânca toate tipurile de varză când slăbiți.
6. Ardei dulce. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase alimente cu conținut scăzut de calorii care oferă organismului cantitatea necesară de caroten și vitamina C. Organismul cheltuiește multă energie digerând ardeiul, așa că trebuie consumat în orice dietă.
7. Grapefruit. Multe fete sunt interesate de întrebarea, este posibil să mănânci fructe seara? Bineînțeles că da, dar cu conținut scăzut de calorii. Este mai bine dacă printre fructe se află și grapefruit pentru seară. Are un gust amar care face adevărate minuni. Conține o cantitate mare de fibre, stimulează producția de bilă și accelerează procesul de descompunere a depozitelor de grăsime.
8. Morcov. Această legumă este un record pentru conținutul de fibre, caroten, minerale și vitamine. Doi morcovi pe zi asigură organismului necesarul zilnic de vitamine.

Dacă îți compui dieta zilnică combinând produsele de mai sus, poți să slăbești într-o perioadă relativ scurtă de timp și să umpli corpul cu substanțe valoroase necesare funcționării depline a acestuia. Atunci când pregătiți o dietă, trebuie să urmați principiile alimentației sănătoase, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului.

Dulciuri și produse din făină pentru pierderea în greutate

Când slăbești, ai foarte poftă de dulciuri, dar consumul de deserturi nu te va ajuta să slăbești. Aproape nimic din dulciuri și alimente bogate în amidon nu este permis; în schimb, este util să consumați alimente naturale cu valoare energetică minimă - de exemplu, fructe uscate care au un gust dulce plăcut, dar sunt compatibile cu aproape orice dietă.

Dacă slăbiți, ar trebui să înlocuiți desertul cu caise uscate, smochine, prune uscate și curmale. Aceste fructe uscate nu sunt doar foarte gustoase, ci și sănătoase pentru organism. Aici sunt incluse și nucile, dar cel mai bine este să optați pentru nuci și alune.

Coacetul și produsele de copt sunt permise în cantități mici, dar numai cele cu conținut scăzut de calorii - biscuiți, prăjituri cu cereale, caserolă cu dovleac sau brânză de vaci. Dacă intenționați să slăbiți după naștere, este util să adăugați în dietă produse pentru producerea cărora nu s-a folosit făină simplă de grâu, ci fulgi de ovăz, hrișcă, grâu integral și tărâțe. Zahărul trebuie înlocuit cu miere naturală, iar bananele trebuie luate în loc de ouă. Se dovedește nu numai foarte gustos, ci și sănătos.

Adeseori apare întrebarea: este posibil să mănânci bezele în timp ce slăbești sau se va strica dieta? În ciuda faptului că marshmallows sunt clasificate ca dulciuri, acestea sunt permise, dar numai în cantități mici - nu mai mult de 2 bucăți pe zi.

Dacă îți este greu să reziste și vrei cu adevărat ceva dulce, ai voie să mănânci puțină ciocolată neagră (porția maximă pe zi este de 50 g). De îndată ce organismul se obișnuiește cu o dietă săracă în calorii, pofta de prăjituri și chifle se va slăbi vizibil și în curând va dispărea cu totul.

Următoarea listă de produse sănătoase și dietetice vă va ajuta să creați o dietă care vă va ajuta să pierdeți rapid excesul de greutate:

• orice legume;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne dietetică;
• pește (doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi);
• fructe uscate;
• pâine integrală de grâu;
• ouă;
• fructe;
• ciocolată;
• pastă;
• bezele;
• marmeladă;
• ulei de masline;
• nuci;
• scorţişoară;
• supe vegetariene;
• ciuperci;
• ceai verde;
• porumb;
• varză;
• grapefruit;
• Ardei gras;
• roșii;
• ghimbir;
• un ananas;
• zmeura.

Întrebarea este destul de comună: când puteți mânca brânză de vaci și chefir? Desigur, înainte de culcare, este recomandat să adăugați orice fructe de pădure. Același lucru este valabil și pentru o băutură revigorantă, iubită de mulți - este posibil să bei cafea în timp ce slăbești? Da, dar de preferință fără zahăr adăugat. Este chiar mai bine să-l înlocuiți măcar temporar cu cicoare.

Ce poți mânca la cină în timp ce slăbești?

Este important să rețineți că după o cină ușoară și dietetică nu vă va fi foame. Dacă știți ce puteți mânca și ce nu puteți mânca atunci când pierdeți în greutate, procesul de combatere a excesului de greutate nu va provoca dificultăți. Masa ar trebui să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. După ce a studiat în detaliu ce să nu mănânce și dacă este posibil să bei cafea seara, fiecare fată își poate crea cu ușurință propria dietă.

Consultați exemple de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii:

• carne de vita la cuptor cu condimente si putina varza inabusita;
• pui fiert, servit ca o salată cu roșii proaspete și castraveți;
• piept de pui combinat cu conopida sau broccoli;
• tocană de legume;
• supă de varză cu ciuperci;
• salata cu castraveti, vita, rosii, salata verde;
• rulada de pui, se recomandă să serviți varză chinezească proaspătă ca garnitură;
• tocană de legume cu tocăniță de pește cu conținut scăzut de calorii;
• carne de vita fiarta cu legume la gratar.

Este posibil să mănânci noaptea?

Pentru a pierde în greutate rapid, trebuie să știi ce poți mânca atunci când slăbești la cină. Masa înainte de culcare ar trebui să fie săracă în calorii; opțiunea ideală ar fi brânza de vaci asezonată cu iaurt natural dietetic, puțin lapte și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Merită să vă diversificați dieta cu o salată de legume proaspete și pește; este permisă pâinea neagră, dar în cantități limitate.

Urmărește videoclipul, care vorbește despre principiile unei alimentații adecvate și despre câteva produse alimentare principale, care, dacă sunt consumate în mod regulat, pot slăbi rapid și pot efectua un curs eficient de vindecare pentru întregul corp.

Pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă curăța corpul de toxine acumulate, trebuie nu numai să adăugați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în dieta dvs., ci și să nu uitați de activitatea fizică regulată. Nutriția adecvată combinată cu exercițiile fizice oferă rezultate uimitoare într-un timp foarte scurt.

— Și chiar și după șase seara? – prietenul meu care continuă dietă mă privește rugător. De ce nu? — Din nou despre terci și musli? – prietenul meu este din nou supărat. Nu! Nici un cuvânt despre cereale astăzi. Toată lumea își cunoaște deja meritele. Vorbesc despre mâncare distractivă, colorată și nu plictisitoare!

Castraveți murați
Acesta este un produs dietetic ideal. Te fac rapid să te simți plin, dar aproape că nu conțin calorii.

Papaya
100 de grame din acest fruct exotic conțin doar 39 de calorii! În plus, papaya conține vitamine (A și C), potasiu și magneziu. Și imaginați-vă: un astfel de produs cu conținut scăzut de calorii poate da putere și energizare și, de asemenea, curăță bine intestinele.

Sucuri proaspăt stoarse din legume verzi
Apropo, foarte gustos. Mai ales la căldură. Lider în domeniul băuturilor de slăbit și de curățare este sucul din mere verzi și țelină. Sau țelină proaspătă pură. Atenuează senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp și restaurează perfect.

zahar brun
Ei bine, desigur, este mai bine să te descurci cu totul fără zahăr. Dar dacă nu poți suporta, permite-ți maro. Motto-ul „mănâncă și slăbește” nu se aplică; trebuie să fii mai atent cu el, dar poți economisi câteva calorii. Zahărul brun are ceva mai puține calorii decât zahărul alb.

Țelină
Nu conține grăsimi sau calorii în plus, dar are mult potasiu, care neutralizează excesul de sare și ajută la evitarea umflăturilor. Doar 100 de grame de țelină completează complet necesarul zilnic de potasiu. În plus, țelina normalizează tensiunea arterială datorită ftalidelor pe care le conține. Mănâncă doar tulpini crocante de țelină oricând vrei - nu sunt doar o garnitură bună, ci și o gustare completă.

Cireașă
Doar nu sub formă de dulcețuri, sucuri sau chiar proaspăt culese. Cireșele uscate sunt ceea ce ai nevoie! Puteți să-l mestecați așa, dar este mai bine să-l preparați cu apă clocotită și să beți acest cocktail cu vitamine și cu conținut scăzut de calorii.

Semințe
Folosiți întotdeauna semințe în loc de nuci. Se adaugă în salate, se folosește ca pane pentru cotlet. Cert este că au mult mai puține calorii decât nucile, dar mult mai multe vitamine. Semințele pot avea un efect benefic asupra aproape tuturor funcțiilor corpului nostru: normalizează funcționarea creierului, ficatului, rinichilor, plămânilor, stomacului și articulațiilor și stabilizează funcționarea sistemului circulator. Aceasta este o sursă de iod, potasiu, calciu, fier, zinc... În general, aprovizionați, acesta este cu adevărat un depozit de tot ce este util și este puțin probabil să vă îngrașiți din ele.

Ceapă
Atât ceapa, cât și verdele sunt la fel de utile. Credeți sau nu, ceapa în cantitatea potrivită îi poate menține pe bătrânii mobili, întărește oasele și poate face sângele să „curgă” prin vase. Și practic nu are calorii. Numai la fierbere sau la prăjire își pierde un număr mare din proprietățile sale benefice. Prin urmare, mâncați ceapă proaspătă, ceapă și cea verde. O garnitură excelentă și cu conținut scăzut de calorii este ceapa murată sau coaptă.

Fasole
Da, este bogat în calorii, conține proteine! - va exclama cineva. Da, există proteine ​​în el și există la fel de mult ca și în carnea de vită, de exemplu. Dar caloriile din fasole sunt de două ori mai puține decât în ​​aceeași carne de vită. În plus, proteinele vegetale sunt absorbite mult mai bine decât proteinele animale. Fasolea este mai bine digerată cu legume. Și într-adevăr puteți mânca destul de mult - nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

Kiwi
Un produs excelent, după cum se spune: mănâncă cât vrei! Kiwi are un minim de calorii - doar 46! Dar contine un maxim de vitamine si minerale necesare organismului, care elimina toxinele si te ajuta sa slabesti in exces. Acest fruct nu numai că îmbină calitățile gustative ale pepenelor, agrișelor, căpșunilor, bananei, pepenelor verzi, ananasului, dar conține și toate proprietățile lor benefice.

Suc de varză
O bautura excelenta care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, deoarece este una dintre cele mai sarace in calorii. Conține acid tartronic, care previne depunerea grăsimilor. Are un efect de curățare asupra corpului, care este foarte important și pentru cei care slăbesc.

Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 – 1,5%)
Pare o băutură bogată în calorii, dar în formă săracă în grăsimi favorizează doar pierderea în greutate, deoarece este o sursă de calciu, care ajută în mod activ celulele să ardă grăsimile. În plus, te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.

Fructe uscate
Cel mai bun lucru este o infuzie de fructe uscate. Ele trebuie turnate cu apă clocotită și ținute calde, permițându-le astfel să se prepare; puteți folosi un termos pentru aceasta. Se dovedește compotul tău preferat din copilărie, dar nu fiert. Desigur, fără zahăr, este mai bine să adăugați mai multe fructe pentru un gust mai bogat. Această băutură poate fi băută aproape constant și fără nici un rău pentru silueta ta.

Un ananas
Ei bine, toată lumea a auzit deja despre dependențele de ananas ale multor vedete. Și nu degeaba mănâncă ananas în cantități mari și în fiecare zi. Acest fruct este aur pur, nu numai că are un efect vitaminic și tonic, dar și descompune grăsimile, ceea ce este foarte util pentru fetele care slăbesc. Plus ca este delicios!

Ciocolată fierbinte
Nu o poți mânca la fel de mult ca, de exemplu, țelina. Dar dacă nu te poți lipsi de ciocolată, atunci ciocolata caldă este totuși de preferată ciocolatei obișnuite. Aproape că nu conține grăsime (dacă alegeți ciocolată specială cu conținut scăzut de grăsimi, atunci va fi zero grame de grăsime în ea) și există cu 100 de calorii mai puține decât în ​​ciocolata obișnuită.

Inghetata cu fructe
Doar nu lactate, și mai ales nu cremoase! Este mai bine să mănânci suc sau suc congelat de fructe de pădure. Alegeți mărci de înaltă calitate care nu folosesc coloranți artificiali sau potențiatori de aromă. Puteți face singur această delicatesă, apoi veți ști exact ce este înăuntru. Acest desert este foarte ușor, conține multe vitamine și este, de asemenea, un antidepresiv.

Dragi fete! Dacă ești la dietă, dar vrei să te răsfeți în sfârșit, alege ceva din această listă. Oricare dintre aceste produse vă poate diversifica semnificativ meniul, fără a da nicio șansă la kilogramele în plus (și chiar la grame). Poți lua aceste produse cu tine la serviciu, într-o excursie sau în locuri în care este dificil să urmezi cu strictețe o dietă. Dar vreau să mănânc. Deci mananca! Doar ceea ce nu îți va afecta talia!