Fulgi de ovaz cu lapte si banane. Fulgi de ovaz cu lapte si banane pentru un copil. Reteta pas cu pas de fulgi de ovaz cu banane

Fulgii de ovăz cu banane sunt un mic dejun hrănitor pentru cei cărora le place să mănânce o masă copioasă dimineața. Acesta va satura corpul cu carbohidrați lenți, vitamine și fibre.

Fulgi de ovaz cu banane si nuci

Ingrediente

Unt 10 grame Sare 1 praf Zahăr 1 lingura. Banane 1 bucată(e) Apa fiarta 1 stivă Lapte 1 stivă Cereale 60 de grame

• Numar de portii: 2
• Timp de pregatire: 10 minute
• Timp de gătit: 20 de minute

Reteta de fulgi de ovaz cu lapte si banane

Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului și aroma lor se potrivește bine cu cerealele. Alegeți fructe cu o coacere optimă - pielea trebuie să fie uniform galbenă, fără verdeață sau întunecare.

Preparare:

1. Se fierbe laptele și apa separat, le combină într-o cratiță și se aduce la fierbere, se adaugă sare.
2. Adăugați fulgi de ovăz și zahăr. Dacă doriți, puteți adăuga zahăr vanilat și scorțișoară.
3. Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe, amestecând, timp de 10-15 minute.
4. Se condimentează terciul finit cu ulei, se acoperă cu un prosop și se lasă să stea 5 minute.
5. Tăiați banana în cercuri și puneți-le într-o farfurie deasupra terciului la servire.

Pentru a pregăti fulgi de ovăz după această rețetă, puteți folosi lapte integral, nediluat. Apoi felul de mâncare va deveni mai gras și mai bogat în calorii. Dacă luați fulgi subțiri în locul celor obișnuiți, timpul de tratament termic se va reduce la 3-5 minute. Deși o banană nu este un fruct acru, totuși face ca laptele să se acruze rapid, așa că acest terci trebuie consumat imediat.

Fulgi de ovaz cu nuci, banane si stafide pe apa

Cerealele dietetice fără exces de grăsimi și zahăr stau la baza unui mic dejun sănătos pentru o silueta zveltă. Îți va oferi energie pentru întreaga zi, dar nu va adăuga centimetri în talie. Puteți adăuga dulceață cu fructe și condimente.

Ingrediente:

• fulgi de ovăz rulați - 60 g;
• apă fiartă - 2 linguri;
• banane – 1 buc.;
• stafide albe – 15 g;
• nuci caju – 6 buc.;
• scorțișoară măcinată - 0,5 linguri. l.;
• sare - un praf;
• ulei de măsline - 10 g.

Preparare:

1. Se spală și se fierb la abur stafidele, se scot tulpinile din boabe.
2. Tăiați banana în cuburi.
3. Turnați fulgi de ovăz rulați în farfurii adânci; este mai bine să folosiți fulgi măcinați fin, se vor găti mult mai repede.
4. Se presară boabele cu scorțișoară, sare, se pune stafide deasupra și se toarnă apă clocotită peste ele. Acoperiți cu un prosop și lăsați 15-25 de minute.
5. Se condimentează fulgii finiți cu ulei de măsline, se adaugă bananele și nucile.

Aceste ingrediente vor face 2 portii de mic dejun. Dacă dulceața nu este suficientă, atunci adăugați îndulcitori naturali - stevia, miere, sirop de lemn dulce. Puteți reduce timpul de gătire folosind cuptorul cu microunde. Pune farfuria la cuptor timp de 3 minute si tine inca un minut cu usa inchisa.

Rețete pas cu pas de fulgi de ovăz cu banane: combinații neașteptate, caramel, smântână și ciocolată

2017-10-07 Ekaterina Lyfar

Nota
reţetă

4356

Timp
(min)

Porții
(persoane)

În 100 de grame din vasul finit

3 gr.

2 gr.

Carbohidrați

23 gr.

113 kcal.

Fulgi de ovaz cu banane - reteta clasica

Bananele conțin fibre, proteine, magneziu și un complex de vitamine. În plus, aceste fructe uimitoare vă vor îmbunătăți starea de spirit. Au un efect benefic asupra pielii și părului, întăresc sistemul nervos. Atunci când sunt combinate cu fulgi de ovăz, bananele sunt o opțiune ideală pentru micul dejun. Deși conțin multe calorii, vei avea timp să le consumi într-o zi. Nu ar trebui să vă privați pe dumneavoastră și pe cei dragi de plăcerea de a mânca fulgi de ovăz cu banane.

Conform rețetei clasice, terciul se prepară în apă cu adăugarea unei cantități mici de zahăr. Această opțiune este cel mai simplu și cel mai mic buget. Aproape toate ingredientele sunt deja în bucătărie și chiar și începătorii se pot descurca cu rețeta pas cu pas!

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 200 g;
• O banană coaptă;
• Apa - 500 ml;
• Zahăr după gust.

Rețetă pas cu pas pentru terci de fulgi de ovăz cu banane:

Se toarnă apă într-o cratiță, se aduce la fierbere. Este mai bine să gătiți terci în fontă cu fund gros și pereți, dar vă puteți limita la o tigaie din oțel inoxidabil.

Turnați fulgi de ovăz în apă clocotită și reduceți căldura la minim. Gatiti cel putin 20 de minute, amestecand din cand in cand.

În timp ce cerealele se gătesc, curățați banana și tăiați-o felii. Adăugați zahăr.

Adăugați felii de banană la fulgi de ovăz. Amestecați ușor conținutul tigaii și încălziți timp de 5 minute.

Serviți vasul fierbinte. Pentru a o face și mai gustoasă, folosiți următoarele sfaturi:

1. Pentru a pregăti terci, este mai bine să folosiți lapte și smântână de casă.

2. Vasul finit poate fi decorat cu felii de căpșuni, piersici și alte fructe.

3. Banana este deja destul de dulce, așa că nu este nevoie să adăugați zahăr.

4. Pentru a preveni arderea terciului, gătiți-l exclusiv la foc mic.

5. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să gătești fulgi de ovăz cu apă și fără zahăr.

Acest fel de mâncare este ideal pentru micul dejun, la fel ca și numeroasele sale variante. Puteți face ciocolată sau fulgi de ovăz caramel și adăugați nucă de cocos, nuci și fructe uscate. Pentru o masă echilibrată de dimineață, puteți adăuga, de asemenea, brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în terci.

Reteta rapida de fulgi de ovaz cu banane si fructe uscate

Acest fel de mâncare poate fi pregătit dimineața pentru întreaga familie. Toate ingredientele sunt pregătite în același timp, astfel încât nu trebuie să petreceți mult timp și efort. Se recomandă utilizarea cerealelor integrale deoarece sunt mai sănătoase.

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 200 g;
• Două banane;
• Două pahare cu apă;
• lapte - 200 ml;
• Stafide, caise uscate, prune uscate și alte fructe uscate preferate - 200 g;
• Sare, scorțișoară, zahăr.

Rețetă pas cu pas pentru fulgi de ovăz rapid cu banane:

Clătiți fulgii de ovăz și puneți-l într-o cratiță. Umpleți cu apă sau lapte. Puteți folosi două tipuri de lichid, amestecați-le în proporții egale.

Adăugați fructele uscate, zahărul, sare și scorțișoară la cereale. Se aduce la fierbere.

Curățați banana și tăiați-o felii. Adăugați în tigaie, amestecați terciul.

Gătiți fulgii de ovăz până când sunt fierți, ar trebui să absoarbă complet lichidul.

Înainte de servire, asezonați terciul cu lapte rece. Datorită acestui lucru, gustul său va fi mai pronunțat și nu va trebui să așteptați ca vasul să se răcească. Poate fi consumat imediat după preparare.

Reteta de fulgi de ovaz cu banane, nuci si branza de vaci

Acest mic dejun sănătos vă va oferi putere și energie pentru întreaga zi. Dacă nu vă place brânza de vaci, încercați să o măcinați într-o pastă folosind un blender. Adăugați puțin zahăr și vanilie, apoi amestecați masa rezultată cu fulgi de ovăz și banane. Chiar și copiilor le va plăcea acest fel de mâncare.

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - un pahar;
• lapte - 200 ml;
• Banane - 2 buc.;
• Măr și pere;
• Ulei - 20 g;
• Brânză de vaci - 50 g;
• Alune sau alte nuci preferate - 100 g;
• Sare, putina miere.

Mai întâi, prăjiți nucile într-o tigaie fără ulei. In timp ce se fierb, fierbe apa amestecata cu laptele.

Puneți cerealele într-o cratiță, adăugați sare și zahăr. Amestecați terciul periodic în timp ce tăiați fructele.

Se fierb cerealele la foc mic, acoperite, timp de 15 minute.

La sfârșitul gătitului, adăugați fructele tocate, nucile și untul în tigaie. Când serviți, turnați miere peste fulgii de ovăz și adăugați brânză de vaci direct în farfurie.

Acest fel de mâncare este potrivit pentru cei care urmează o dietă sănătoasă; are un gust ușor ca de musli. Acest terci conține toate vitaminele și nutrienții necesari.

Fulgi de ovaz aromati cu banane si caramel

Nu toată lumea iubește caramelul, dar fanii caramelului vor adora această rețetă. Gusturile și aromele se combină perfect între ele, felul de mâncare finit se dovedește cu adevărat regal. Copiii vor dori cu siguranță extra, așa că este mai bine să gătiți întreaga tigaie deodată.

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 200 g;
• Două banane;
• Crema - 100 ml;
• lapte - 400 ml;
• unt - 30 g;
• Apă, sare, zahăr.

Cum să gătești - rețetă pas cu pas

Se toarnă apă fierbinte peste fulgi și se fierbe timp de 5 minute. După aceasta, turnați laptele într-un jet subțire, adăugați sare și zahăr.

În timp ce terciul se gătește, încălziți uleiul într-o tigaie. Se adaugă zahăr și se prăjește până se maronie deschis.

Tăiați banana în bucăți mici. Puneți-l pe o tigaie încălzită. Se toarnă crema acolo. Amestecați conținutul tigaii, opriți și acoperiți cu un capac.

Zdrobiți a doua banană cu o furculiță și adăugați-o în fulgi de ovăz. Gatiti pana este gata. Înainte de servire, acoperiți terciul cu caramel de banane.

Se pare că această rețetă nu necesită ingrediente speciale. Dar rezultatul este un fel de mâncare pur și simplu uimitor de delicios. Nu are nevoie de aditivi sau condimente, dar dacă doriți, puteți stropi fulgii de ovăz cu scorțișoară sau zahăr vanilat.

Fulgi de ovaz de ciocolata cu banane

Copiilor le place ciocolata, dar le poate distruge cu usurinta pofta de mancare si dintii. Pentru a vă mulțumi copiii, pregătiți terci cu banane și cacao.

Ingrediente:

• Lapte - 3 pahare;
• Fulgi de ovăz - 200 g;
• Cacao sau ciocolată neagră - 50 g;
• unt - 20 g;
• Banană;
• Puțină sare și zahăr.

Cum să gătești - rețetă pas cu pas

Încălziți laptele, dar nu-l aduceți la fiert.

Adăugați cereale, zahăr și sare în tigaie. Ultimul ingredient este necesar pentru a evidenția gustul de cacao. Chiar și în ciocolată fierbinte, asigurați-vă că adăugați un praf de sare; aceasta nu strica deloc preparatul finit.

Reduceți căldura și gătiți fulgi de ovăz timp de 15 minute. După aceasta, turnați cacao în ea și amestecați bine. Dacă utilizați ciocolată obișnuită, dați-o pe răzătoare sau tocați-o mărunt.

Tăiați bananele cubulețe și amestecați-le cu terciul de ciocolată.

Puneți o bucată de unt deasupra cerealelor. Opriți focul, acoperiți cu un capac și așteptați 5-10 minute.

Puteți folosi fructe și ciocolată rămasă pentru a decora fulgii de ovăz finiți cu banane. Unii oameni completează terciul cu sirop sau gem, dar acest lucru îl poate face prea dulce.

Fulgii de ovăz sunt, fără îndoială, cel mai sănătos început de zi pentru toată lumea, tineri și bătrâni. Dar ce să faci dacă gustul lui nu ți se pare suficient de interesant și nu provoacă plăcere. Încearcă să adaugi o banană tăiată bucăți sau alte ingrediente pe care le iubești în terci, iar gustul acesteia va străluci cu note noi, nu numai plăcute și bogate, ci și sănătoase.

Mai jos vă oferim cele mai populare rețete de fulgi de ovăz cu banane.

Rețetă de fulgi de ovăz leneș cu banane

Ingrediente:

• fulgi de ovăz – 0,5 căni;
• lapte sau apă – 1 pahar;
• zahăr granulat - 1-2 linguri. linguri;
• – 2 linguri. linguri;
• banană mare – 1 buc.

Pregătirea

Se toarnă lapte sau apă într-o cratiță sau o oală mică, se adaugă fulgi de ovăz, se adaugă zahăr, untul, bucăți de banană pre-curățată și tocată și se încălzește pe aragaz până la fierbere, amestecând din când în când. Apoi se acopera cu un capac, se stinge focul si se lasa cinci minute.

Fulgi de ovaz cu banane, nuci si miere la micul dejun

Ingrediente:

• fulgi de ovăz – 90 g;
• lapte – 200 ml;
• apă – 200 ml;
• banană mare – 1 buc.
• zahăr granulat - după gust;
• lichid - după gust;
• alune prajite - dupa gust;
• sare - un praf.

Pregătirea

Se toarnă laptele și apa într-o cratiță, se aduce la fierbere, se pune un praf de sare și fulgi de ovăz, se fierbe, amestecând timp de trei până la cinci minute și se lasă să fiarbă în același timp. Transferați terciul pe o farfurie, distribuiți deasupra banana feliată, presărați alune prăjite mărunțite și turnați peste miere.

Fulgi de ovaz pe apa cu banane si scortisoara

Ingrediente:

Pregătirea

Se încălzește apa turnată într-o cratiță sau o oală până la fierbere, se adaugă sare, zahăr, fulgi de ovăz, stafide și scorțișoară. Se fierbe cinci minute, se adaugă bananele decojite și feliate și se lasă să fiarbă, acoperit, încă șapte minute.

Fulgii de ovăz sunt una dintre primele cereale care apar în meniurile copiilor. În primul rând, copilul încearcă fulgi de ovăz pentru copii într-o cutie, apoi trece la terci tradițional, care este gătit din ovăz obișnuit. Încă de la primele gusturi de terci de fulgi de ovăz, îi puteți adăuga o banană. Fulgii de ovăz cu banane sunt mai dulci și mai hrănitoare, copiii sunt mai dispuși să-l mănânce.

Pentru cei care sunt deosebit de pretențioși, îl puteți găti după efect. Niciun copil nu va refuza astfel de fulgi de ovăz!

Notă pentru mame:

Dacă gătiți terci pentru un copil, folosiți exclusiv fulgi tradiționali Hercules. Toate aceste cereale instant noi, ca urmare a procesării lor, își pierd cel mai mult din proprietățile lor benefice.

Vă puteți întreba cum să distingeți Hercules obișnuit de ovăzul laminat instant; dacă pe ambalaj nu scrie că aceștia sunt fulgi tradiționali, atunci urmați recomandările pentru prepararea lor. Dacă pachetul spune că trebuie să gătiți cerealele nu mai mult de 5 minute, atunci aceasta nu este cereala de care aveți nevoie. Dar dacă se recomandă să le gătiți timp de 15 sau chiar 20 de minute, atunci de asta aveți nevoie, nu ezitați să cumpărați astfel de fulgi.

Îți va lua 25 de minute să prepari fulgi de ovăz, iar din acest set de produse vei obține 6 porții de fulgi de ovăz cu banane. Apropo, puteți crește cantitatea de banane la discreția dvs.

Ingrediente:
fulgi de ovăz „Hercules” tradițional (nu instant) – 6 linguri. l. "cu tobogan"
lapte - 3 linguri.
sare - 1/4 linguriță.
zahăr - 3/4 linguriță. l.
banane – 1 buc.
unt pentru servire – 5 g.

Cum să gătești fulgi de ovăz cu banane:

Turnați lapte (3 linguri) într-o cratiță de doi litri, adăugați sare (1/4 linguriță).

Adăugați zahăr (3/4 linguriță).

Fără să așteptați să fiarbă laptele, adăugați fulgi de ovăz (6 linguri grămadă).

Se fierbe terciul, amestecând din când în când, iar când fierbe, se reduce focul la mic.

Gătiți terciul la foc mic, amestecând din când în când timp de cel puțin 20 de minute.

Curățați banana și tăiați-le în bucăți (determinați dimensiunea bucăților în funcție de cât de mult a crescut copilul dumneavoastră și știe să mestece singur puțin mâncarea).

Când terciul este complet gata, adăugați banana tocată și stingeți imediat focul.

Fulgii de ovaz cu lapte cu piure de banane sunt un mic dejun simplu, foarte sanatos si usor.
O combinație reușită de fulgi de ovăz din lapte cu fructe îmbunătățește compoziția sângelui și are un efect benefic asupra funcționării stomacului.

Făina de ovăz este recunoscută de oamenii de știință drept una dintre cele mai bune surse de fibre vegetale și carbohidrați complecși. Un bol de fulgi de ovaz contine un sfert din necesarul zilnic de fibre solubile, iar compozitia sa chimica include toate cele mai importante componente pentru oameni, precum potasiu, magneziu, fosfor, crom, fier, mangan, iod, fluor, zinc, cobalt, vitaminele A, E, B1, B2, B6, K.

Făina de ovăz conține o cantitate imensă de proteine, îmbunătățește toate procesele metabolice, promovează creșterea și dezvoltarea țesutului muscular.

Pentru locuitorii orașelor mari cu condiții de mediu nefavorabile, fulgii de ovăz sunt pur și simplu de neînlocuit pentru menținerea și întărirea sănătății.

Ingrediente pentru tartine cu pui

1/4 cană fulgi de ovăz
1/4 cană apă
1/4 cana lapte -
1 banană.
Fructe de padure proaspete (afine, merisoare, coacaze)
Nuci dupa gust

Pregătirea

Puneți fulgii de ovăz într-o cratiță mică.

Adăugați apă, lapte și amestecați.

Se pune la foc mediu și se aduce la fierbere, amestecând din când în când.

Reduceți căldura și gătiți, amestecând, timp de 3-5 minute. Fulgii de ovăz ar trebui să devină cremosi.

Curățați banana, tocați mărunt sau zdrobiți până la piure și adăugați-le în terciul finit.

Turnați terciul în farfurii, adăugați fructe de pădure proaspete și nuci.

Poftă bună!

Beneficiile fulgii de ovăz

Făina de ovăz este bine digerată, ușor absorbită și, în plus, ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și reduce rata de absorbție a carbohidraților. Acest lucru vă oferă energie și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Fulgii de ovăz stimulează bine tractul gastro-intestinal. Conține multă biotină, care este foarte benefică pentru piele și previne dezvoltarea dermatitei.

Există multe rețete pentru a face fulgi de ovăz. Printre acestea nu se numără doar terciuri. Jeleul și băuturile cocktail sunt, de asemenea, bune din ovăz. Arată-ți imaginația - și fulgii de ovăz vor suna nou în fiecare fel de mâncare. Puteți adăuga miere, nuci și fructe în terci.

O cantitate mică de suc de lămâie va completa gustul cu note interesante. Fulgii de ovăz sunt un aliment ideal pentru cei care se străduiesc să aibă o alimentație economică și sănătoasă.

Banane

Bananele conțin mult potasiu, fier, calciu și fosfor, fibre vegetale, vitaminele A, B, C și acid folic.

Bananele sunt utile atât pentru creșterea în greutate, cât și pentru pierderea în greutate. Bananele sunt ușor de digerat, îmbunătățesc funcția stomacului și vă oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Conțin mult fier și, prin urmare, bananele îmbunătățesc compoziția sângelui și au un efect bun asupra sistemului imunitar.