لدي تدني احترام الذات. نحدد أسباب تدني احترام الذات ونتخلص منها. أكثر الخصائص شيوعًا لشخص يعاني من تدني احترام الذات

يمكن أن يكون تدني احترام الذات موقفيًا أو مستقرًا. يمكن أن تكون أسباب ذلك مشاكل حقيقية لشخص في منطقة معينة ، ومشاكل خيالية. غالبًا ما يكون احترام الذات متجذرًا في الماضي. يمكن للوالدين والأصدقاء والمدرسين إلهام الشخص الذي لديه شك في نفسه. مع تقدم العمر ، لم يختفِ ، بل أصبح متجذرًا بشكل أعمق. تدني احترام الذات هو عقبة كبيرة. يمنع الإنسان من التطور وتحقيق نفسه. وكقاعدة عامة ، فإن عدم اليقين يبتعد عنه ليس فقط النجاح في حياته الشخصية وحياته المهنية ، ولكن حتى الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة. يتعامل علم النفس مع مشاكل من هذا النوع. لا يزداد تقدير الذات في جلستين مع طبيب نفساني ، ولكن نتيجة للجهود المستهدفة ، يمكن تصحيحه.

لتغيير احترام الذات يعني تغيير جذري في الموقف تجاه الذات. لن يساعد التذمر المستمر والنحيب على التخلص من المشاكل التي تراكمت. من الأشخاص الذين يستخفون بأنفسهم ، يمكنك أن تسمع أنهم ليسوا محبوبين ومستخدمين. وهذا غالبا ما يكون صحيحا. ومع ذلك ، فإن سبب هذا الموقف من الناس ليس في صفات الشخص نفسه ومن حوله ، ولكن في احترام الذات. يدرك الناس بشكل حدسي انعدام الأمن ولا يكرهون الاستفادة منه. إذا لم يقم الشخص بتقييم نفسه بشكل صحيح ، فلن يقوم به أحد. من غير المحتمل أن يثبت شخص ما للمرأة الجميلة التي تفتقر إلى احترام الذات أنها جميلة. وعلى الأرجح ، ستكون مثل هذه الحجج عديمة الفائدة. يجب على الإنسان أن يساعد نفسه. خلاف ذلك ، يمكن أن يزداد الوضع سوءًا. الاكتئاب ، وإدمان الكحول ، والانتحار - كل هذه عواقب محتملة للاستخفاف بصفات المرء. لا يمكن أن يكون هناك أي دافع لحياة مرضية.

يمكن أن يمنعك تدني احترام الذات من التخلص من المشاكل. ومع ذلك ، عليك أن تجمع نفسك معًا وتقرر اتخاذ هذه الخطوة. كل هذا لا يبدأ بالثناء على الذات ، بل بشيء آخر. يجب أن نحاول إحراز تقدم ولو بسيط ، ولكن ملحوظ في الأعمال التجارية. من الملاحظ أن الأشخاص الذين لا يحبون أنفسهم يواجهون عددًا من المشاكل. أحدها عدم وجود خطوات حقيقية لتحقيق الهدف (إذا كان الهدف موجودًا أصلاً). مشكلة أخرى هي أن الوجود الذي يحتقر فيه هؤلاء الناس أنفسهم ويختبرون الماسوشية باستمرار يجب أن يُترك في الماضي. الخطوة الأولى لاحترام الذات كفرد هي تحسين الذات. إذا كانت هناك مشاكل مع الكحول ، فيمكنك محاولة الامتناع عنها ، وإذا كان هناك خوف من التحدث ، فعليك على الأقل محاولة تعلم كيفية التحدث أمام المرآة.

لكل حركة إلى الأمام ، يمكنك أن تكافئ نفسك. الثقة بالنفس تتطور تدريجياً. تحتاج فقط إلى الانتباه إلى نقاط قوتك ، وليس نقاط ضعفك. من المهم أيضًا أن تتوقف عن معاقبة نفسك. هناك بعض الأشياء التي لا يمكن إصلاحها. يبقى فقط قبولهم والعيش معهم. ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، يمكن حل معظم المشاكل. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات ببساطة لا يحاول حلها ، لإيجاد طرق أخرى لتحقيق الهدف. يمكنك تغيير نظرتك إلى نفسك تمامًا في غضون بضع سنوات. سيتطلب هذا فقط العمل المركز والتحفيز. حتى لا يسقط هذا الدافع ، عليك أن تتذكر أسباب كره نفسك. أي شخص بعد عدة محاولات يبدأ في اكتشاف مثل هذه اللحظات السلبية في ماضيه. يمكن أن تكون مشاكل الأسرة في الطفولة ، والسخرية في المدرسة ، والفشل في العمل. لا تدع السلبية تحجب آفاقك. يجب التعامل مع أي مشاكل وفشل بشكل صحيح. الجميع يقع في الحياة ، ولكن من لديه القوة للنهوض يفوز. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف بنفسك ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفساني. يجب ألا تنتظر حتى تبدأ أزمة عميقة والاكتئاب ، حيث لا يمكنك الاستغناء عن أخصائي.

من أين يأتي تدني احترام الذات؟ ما هي أسبابه وعواقبه؟

تدني احترام الذات لدى الناس

احترام الذات متدني- هذه بلاء كثير من الناس ، ولا تسمح لهم بالكشف الكامل عن إمكاناتهم. إن الشخص الذي يتمتع بمثل هذا التقدير الذاتي لا ينام جيدًا ، ولا يأكل جيدًا ، وينتهك الأمراض العصبية ، ويرفض نفسه في نواح كثيرة. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى اكتئاب عميق وطويل الأمد وإدمان المخدرات وإدمان الكحول والانتحار. نعم ، هذا الموضوع وثيق الصلة بعصرنا ويتطلب أقصى قدر من الاهتمام من المجتمع. كل الناس لديهم مثل هؤلاء المعارف الذين لديهم تقدير غير صحي لأنفسهم. وهذا المقال مكتوب لأولئك الأشخاص الذين وجدوا القوة لمساعدة أحبائهم بالنصيحة والعمل. يمكن لأي شخص التعامل مع كل شيء بمفرده ، ولكن إذا تمت مساعدته ، فسوف يتعامل معه بشكل أسرع.

سيجيب عليك أي مصدر في هذا الموضوع بحزم: تدني احترام الذات يأتي من الطفولة. والخطأ في كل شيء هو الأساليب الخاطئة في تربية أبنائهم من قبل الوالدين. من المرجح أن يكون الشخص الذي لديه مستوى منخفض من احترام الذات في حالة اكتئاب أو ما شابه ذلك. وهذه حالة لا يكون فيها الشخص قادرًا على معالجة المعلومات بشكل كافٍ ، وكل ما يسمعه أو يقرأه سيتم تحليله من قبله في ظلال سلبية. وإذا تم تقديم النموذج القياسي لـ "ذنب الوالدين" أو "مدرس روضة الأطفال الصارم" أو "المعلم الشرير في المدرسة" ، فسنعلم الشخص أن يلوم "شخصًا ما" على مشاكله. لكن الشيء الرئيسي هو مساعدة شخص ما ، وليس تعليمه تحويل مشاكله إلى ظهور الآخرين.

ليس من الضروري أن تخبر شخصًا يعاني من مشاكل أن "شخصًا ما" هو المسؤول عن مشاكله منذ طفولته ، ولا يجب أن تعلمه الكراهية المحتملة لوالديه وأصدقائه ومعارفه. هو ، على الأرجح ، هو بالفعل صاحب الحقد الخفي ، لأنه يعتقد أنه ولد ليكون "خاسرًا" ، مما يعني أن هذا هو سلوك القدر أو "الإرادة الإلهية" ، أي "القدر المحتوم" أو "كراهية الله" هي الملامة على معاناته! "، والوالدين والأصدقاء والمعارف يتحكمون في نفس القوة الإلهية ، مما يعني أن القدر من خلالهم يقيم العدل للرجل البائس ، مما يعني أنهم ، أقاربه ، هم الملامون. ها هي هذه الحلقة المفرغة.

إن تأثير الآخرين في عملية تنمية الشخصية ، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، كبير ومهم للغاية بلا شك. نحن ، في الواقع ، في معظم الأحيان ، نصبح ما جعلتنا الحياة. من الحماقة الشك في هذه الحقائق. ومع ذلك ، دعونا لا ننسى جانبًا مهمًا في مساعدة شخص يعاني من تدني احترام الذات: من أجل زيادة تقديره لذاته إلى المستوى الطبيعي المناسب ، لا يمكنك أن تُظهر لشخص ما أن شخصًا ما يؤثر في حياته أكثر من نفسه. الذات هي الكلمة المميزة. من الضروري تركيز انتباه الشخص على حقيقة أنه لم يكن والده هو الذي أقنعه بأن يديه كانتا تنموان من المكان الخطأ ، لكنه سمح لنفسه بالاقتناع بذلك. وهكذا ، باستخدام "دع نفسه يقتنع" ، نظهر للشخص أنه كان في سلطته ، وكان اختياره.

لذلك يبدأ الشخص في إدراك أن قراراته فقط في مواقف معينة تؤثر على حياته. وهذا بالنسبة للجزء الأكبر ، يعرف الشخص أن هذا الخيار أو ذاك سيؤدي إلى نتائج إيجابية أو سلبية بالنسبة له. للقيام بذلك ، من المفيد أن يتعامل مع بعض أصعب المواقف في حياته ويرتبها ، وإيجاد لحظات قراراته الواعية فيها. عندما يبدأ الشخص أخيرًا في إدراك أهمية قراراته وطبيعتها المحددة في حياته ، يمكنك عندئذٍ اتباع طرق بسيطة لتدريب احترام الذات الكافي ، والتي يوجد عدد كبير منها على المدونات والمنتديات والبوابات المتخصصة.

وهنا يوجد فارق بسيط واحد مهم. من الضروري أن نظهر لأي شخص أنه مثلما يمر الجسم ذو الشكل الجسدي المثالي بفترة زمنية معينة في أنواع مختلفة من التدريب ، فإن الحالة الداخلية للشخص تحتاج إلى التدريب. وفي الواقع ، لا يوجد فرق بين رفع الحديد أو الركض والتدريب الجيد التنفيذ لنفسك الذهني. من المهم أن نوضح للشخص أن احترام الذات يحتاج إلى التدريب والمحافظة عليه عند مستوى متناغم عادي.

من المهم أن تنقل إلى الشخص بعض القواعد البسيطة.

القاعدة الأولى والأساسية هي التوقف عن تصديق كلام الناس على أنه علم لا يمكن دحضه. اطلب من أي شخص من الآن فصاعدًا أن يفكر دائمًا في كلمات وبيانات الأشخاص الآخرين ، وليس أخذها كأمر مسلم به ، ولكن لتحليلها. وهكذا ، يتعلم الشخص عنصرًا أساسيًا من احترام الذات الصحي - اتخاذ قرار بالموافقة أو الاختلاف مع شخص ما. لذلك يكون للفرد رأيه الخاص الذي له الأولوية على آراء الآخرين فيما يتعلق بنفسه. القرار الوحيد الصحيح والصحيح للشخص هو قراره.

والثاني هو أن الشخص لديه سلطة على أفعاله في موقف ما ، ولكن ليس لديه أي سلطة على الموقف ، حيث يوجد مشاركين آخرين فيه ، وأفعالهم مجانية نسبيًا ، تمامًا مثله. الشيء الوحيد الذي يمتلكه الشخص هو التحكم في قراراته في الوضع الحالي ، لا أكثر. وهذا يعني أن الإخفاقات والعقبات والصعوبات ستظهر دائمًا. لكن الشخص المدرب روحياً يتعامل مع هذه الصعوبات والفشل بشكل أسرع ويدركها أكثر انفصالاً عن الشخص العادي ، وفي معظم الحالات يجد إيجابيات وفوائد في المواقف الحالية. وهناك طريقة واحدة فقط للتدريب - للبحث عن الإيجابيات والفوائد في مواقف الحياة الصعبة واستخدامها.

يحدث نفس الشيء كما في التدريب البدني. يمتلك الملاكم المتمرس معرفة متى وكيف يضرب بالفعل على مستوى ردود الفعل ، لأنه كرر هذه الضربات آلاف المرات ، وعلى الرغم من حقيقة أنه لم ينجح ، فقد صقل مهاراته. أي ، من أجل تحقيق النجاح ، عليك أن تسير في الاتجاه المختار بهدوء وباهتمام بمشاهدة عملية التدريب ذاتها.

كيف تزيد من احترام الذات؟ تقنيات احترام الذات

إذن ما هي التمارين التي يمكن استخدامها للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات؟ ما الذي يمكنني أن أنصح به الإنسان لكي يصبح أقوى روحياً؟

1) تمرين للتركيز والتوازن.مرة واحدة في اليوم ، عليك أن تفعل ما لا يريد الشخص أن يفعله ، لكن عليك أن تفعل ذلك بنتيجة إيجابية. وهكذا ، يدرك الشخص نفسه أنه يتدرب في نفسه على عادة عدم الرد بشكل مؤلم على الأشياء التي تنشأ في العمل ، في العلاقات مع الدولة ، مع الآخرين. سيبدأ دون وعي في فهم أنه إذا مارس رئيسه في العمل أو ممثل البنك ضغوطًا عليه وحاول إجباره على القيام بعمل معين ، فسوف يقوم بتحليل الموقف بهدوء ، وإذا لم يكن هناك مخرج آخر ، فسيقوم ببساطة خذها وافعل ما تريد منه. وسوف ينسى ذلك ، لأن هذا الموقف لم يسبب له مشاعر سلبية ، ويمكن أن يضاف الإنجاز الناجح للمهمة ، على العكس من ذلك ، إلى إيجابياته.

2) ممارسة الرياضة."العقل السليم في الجسم السليم" ، ليس هناك ما يقال. هناك شيء واحد مهم فقط - أن ننقل إلى الشخص أنه كلما زاد ممارسته للرياضة ، زاد نجاحه في هذا الأمر ، وكلما زاد هذا الشعور بالسرور وزيادة احترامه لنفسه وللآخرين. وبعد التمرين الأول ، سيشعر الشخص بتحسن كبير. كل شيء هنا.

3) السفر.وفقًا لأحدث البيانات من العلماء الذين يدرسون مبادئ الدماغ ، يُقال إن أفضل طريقة لتخفيف التوتر وتحويل الأفكار من قناة إلى أخرى هي السفر. طريق جديد ، مكان جديد لا يترك خيارًا للإنسان ، ويتحول كل انتباهه إلى بيئة جديدة. من الأفضل أن تكون هذه البيئة بيئة لم يتواجد فيها أي شخص من قبل. يوصى بالذهاب إلى الطبيعة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع: صيد الأسماك والبحر والجبال. سيؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه عن عالمك الداخلي وإعطاء الشخص مشاعر إيجابية جديدة.

4) لن تكون زائدة عن الحاجة "التدريبات ورقة".دع الشخص يأخذ ورقة ويكتب صفاته السلبية والإيجابية في عمودين. وهنا نقطة مهمة. يحتاج الشخص إلى تركيز انتباهه على السمات الإيجابية ، ودعه يتذكر المواقف التي أظهر فيها هذه الصفات ، ودعه يتوصل إلى مواقف يمكنه فيها إظهارها ، ويسامح نفسه على المواقف السلبية. الشيء الرئيسي هو أن يركز انتباهه على الجوانب الإيجابية لشخصيته ، ولكن بطريقة تجعله يدرك الجوانب السلبية ، لا يلوم نفسه على وجودها ، بل يتقبلها كجزء من شخصيته.

5) جلب مثل هؤلاء الناس إلى المجتمع في كثير من الأحيان.تحت ذرائع مختلفة ، جر الأشخاص الذين لديهم تقدير غير صحي لأنفسهم إلى الأندية والمباريات الرياضية والزيارات. لا تدعهم يصمتون داخل نفسك ، فأنت بحاجة إلى وضعهم في موقف مروع لعالمهم الداخلي المظلم - المرح والطاقة والشجاعة. وبمرور الوقت ، سيبدأ الشخص في التعود على تلقي إيجابي من العالم من حوله ، والذي ، من حيث المبدأ ، يستبعد وجود احترام الذات المتدني غير الصحي.

كما ترى ، لا توجد تمارين مباشرة لرفع تقدير الذات من خلال مدح نفسك لكل شيء صغير أو الإعجاب بنفسك في المرآة في المقالة ، لأن هذه الأساليب ، إلى حد كبير ، غير فعالة. توضح هذه المقالة الأسباب والطرق ، وفهم أيها ، يمكنك دفع الشخص لاكتساب احترام الذات بشكل صحي. بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن البيئة هي التي تساهم في جعل العالم الداخلي للشخص في وئام ، على الرغم من حقيقة أن هذا يتعارض ، على ما يبدو ، مع الآراء القياسية حول هذه المشكلة. ما تم إتلافه بشكل غير مباشر يجب أن يصحح بواسطته. الرياضة والأشياء الجديدة في الحياة والإيجابية - هذا هو الدواء الذي يمكن أن يرفع مستوى احترام الشخص لنفسه إلى مستوى صحي.

الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يحبس نفسه في "سجن" حدوده. إنهم يحرمون أنفسهم من فرصة إدراك أنفسهم بشكل كامل وتحقيق النجاح والشعور بالراحة في المجتمع والوحدة مع أنفسهم. لذلك ، يجب التعامل مع تدني احترام الذات. فقط أولئك الأشخاص الذين كانوا قادرين على قبول وحب أنفسهم كما هم ، يمكنهم الاستفادة الكاملة من جميع الفرص التي يمنحها لهم الكون ، فضلاً عن الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة. الخطوة الأولى في التغلب على التعقيدات وزيادة احترام الذات هي فهم الأسباب التي تكمن وراء تراجعها. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب شائعة لتدني احترام الذات من أجل فهم كيفية التعامل مع المشكلة.

1. تجربة الهزيمة.

هناك مواقف مختلفة في الحياة - اليوم نفوز ونستمتع بالانتصار ، وربما نذرف الدموع بالأمس بسبب الإخفاقات. هذه ، بالطبع ، هي الصورة المعتادة للواقع ، يبدو أن هناك شيئًا من هذا القبيل - كل شخص لديه انتصارات وهزائم. لكن الكثير يعتمد على كيفية إدراكنا لهم. إذا رأى الشخص الهزيمة على أنها قوة دافعة للنمو والعمل على نفسه ، فإنه يرتفع بعد السقوط ويقبل التحدي ويقاتل أكثر من أجل انتصاره. ولكن ، إذا اعتبر الإنسان هزيمته بمثابة ضربة للقدر ، فإنها تظل في عقله الباطن وتدريجيًا ، مثل الصدأ ، تفسد ثقته الحديدية في نفسه ونجاحه. كل هذا يتوقف على موقفنا وطريقة تفكيرنا.

2. التردد.

يمكن أن يظهر التردد نتيجة لانخفاض احترام الذات ، ويكون السبب في ذلك. إذا لم يتخذ الشخص قرارًا لسبب ما لفترة طويلة ، فغالبًا ما تتخذ الحياة نفسها خيارًا له ، ومن ثم يمكن أن تكون العواقب لا يمكن السيطرة عليها. لذلك ، لا يجرؤ الشخص على اتخاذ قرار شخصي ، بل يضحي بحياته لتتماشى مع تدفق الظروف ، والتي ، بعيدًا عن أن تكون دائمًا ، تصل به إلى المرفأ المطلوب. مثل هذه المواقف تؤدي إلى انخفاض في احترام الذات ، وظهور الشك الذاتي وفقدان السيطرة على حياة المرء. يبدأ الشخص في الشعور بأنه صغير وعاجز بجانب مسار الحياة المضطرب.

3. الشعور بالذنب.

يمكن أن يستقر هذا الشعور في الرأس ، ومثل نقار الخشب ، يتخلص تدريجياً من بقايا الثقة بالنفس. يمكن أن يصبح الشعور بالذنب رفيقًا للحياة ، ويحولها إلى وجود رمادي مليء بالسلبية والاكتئاب والإدراك غير الكافي للواقع. لا تدع الشعور بالذنب من أخطاء الماضي يأكل مستقبلك. من خلال منح نفسك المغفرة نهائيًا ، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل ، وليس فقط تدني احترام الذات.

4. عادة التسويف.

التسويف مشكلة شائعة لدى الأشخاص المعاصرين ، وغالبًا ما يكون من الصعب جدًا التعامل معها بمفردك. ترك الأمور والقرارات المهمة لوقت لاحق ، فإننا نخسر وقتنا. عندما نضيع الوقت ، فإننا نفقد الفرص. إذا لم نتحرك إلى الأمام ، فإننا نتراجع وهذا هو قانون الحياة. كل هذا لا يمكن إلا أن يؤثر سلبا على احترام الذات.

5. الرفض في الطفولة.

يحتاج الطفل إلى معرفة أن الوالدين يقبلونه ويحبونه على ما هو عليه. الراشد يريد نفس الشيء. ولكن ، إذا لم يحصل الشخص على القبول في مرحلة الطفولة ، ولسبب ما تم رفضه من قبل الوالدين أو غيرهم من البالغين الذين يتمتعون بالسلطة بالنسبة له ، فإنه سيواجه بالتأكيد مشاكل نفسية في المستقبل حتى يتعلم قبول نفسه كما هو. هذا هو أحد الأسباب الخفية لتدني احترام الذات ، والذي لا يستطيع الشخص دائمًا تحديده بمفرده.

6. التواصل مع المتلاعبين.

الشخص الذي اعتاد التلاعب بالآخرين لا يفعل ذلك دائمًا بوعي ، بدوافع أنانية. يمكن لأي شخص أن يكون متلاعبًا - زوجًا ، وزوجة ، ورئيسًا ، وصديقًا ، وجارًا ، وأي شخص آخر. في مواجهة مثل هذا الشخص ، سنشعر بالتأكيد بعدم الراحة الداخلية ، ويمكن أن يتسبب التواصل المطول والعلاقات الوثيقة في انخفاض احترام الذات. إن فرض الخوف والذنب وعدم الاتساق هو السلاح الرئيسي للمتلاعبين الذين يريدون من خلاله التحكم في الآخرين وإدارتهم لتحقيق أهدافهم الصغيرة أو الكبيرة. لذلك ، من المهم أن تحمي نفسك من مثل هذا الضغط النفسي. إذا كنت لا تستطيع مقاومة المتلاعبين وتشعر أن حياتك تزداد سوءًا ، فمن الأفضل قطع العلاقات معهم ، على الأقل لفترة قصيرة من الزمن.

7. الكمالية.

الكمالية هي مسعى غير صحي لتحقيق الكمال. لماذا غير صحي؟ لأن أدنى عيب يخرج الإنسان من حالة الانسجام والتوازن ، بل ويجعله يعاني أحيانًا. مشكلة المجتمع الحديث هي الإفراط في المعلومات الخاطئة. إذا نظرت حولك ووصلت إلى جوهر الأشياء - فهناك الكثير من الأكاذيب في هذا العالم ، وبالتالي تحتاج إلى الشجاعة لقبولها ، وعدم محاولة مطابقة الصور التي رسمتها وسائل الإعلام. نحن نرى ، نسمع ، نقرأ الكثير من الأشياء الممتعة ، لكن لا يمكنك تصديق كل شيء إذا كنت لا تريد أن تعاني من تدني احترام الذات. ليس من المستغرب أن تواجه فتاة مراهقة تخضع لعملية إعادة هيكلة طبيعية للجسم مشكلة الطفح الجلدي المرتبط بالعمر. ولكن ، بعد أن شاهدت صورًا كافية في المجلات التي يعالجها محرر محترف ، حيث تتألق بشرة أقرانها بنقاء ، ستبدأ في التفكير في أن هناك شيئًا ما خطأ فيها. هذا مجرد مثال واحد ، ويتعرض الناس من جميع الأعمار لمثل هذا غسل الدماغ ، وغالبًا ما لا ندرك حتى ماذا ومتى أثروا فينا بالضبط ، مما يجبرنا على الركض وراء نموذج شبحي. الحياة ديناميكية - شيء نقوم به بشكل أفضل ، شيء لا يعتمد علينا ، والآخر لا نعتبره مهمًا على الإطلاق ونمر به أو نتجاوزه. من المستحيل تحقيق الكمال في كل شيء ، وبالتالي لا ينبغي لنا أن ننخرط في السعي وراء المُثُل الوهمية التي تقضي فقط على تقديرنا لذاتنا.

8. الوحدة.

لا يجب أن تكون الوحدة واضحة. يمكن أن يكون لدينا العديد من الأصدقاء والمعارف والأشخاص المقربين والزملاء ، ولكن في نفس الوقت نبقى بمفردنا. لا يمكن أن تؤثر كل الوحدة سلبًا على احترام الذات. ولكن إذا حُرم الشخص من التواصل مع الأشخاص الذين يتشابهون معه في التفكير ، مع الأشخاص الذين يشاركونه موقفه في الحياة ووجهات نظره وقيمه ، فسوف يفقد إيمانه بنفسه ومبادئه تدريجيًا.

9. كثرة المطالب على النفس.

إذا كان الشخص يكافح من أجل تلبية المتطلبات التي يضعها لنفسه ، فغالبًا ما ينتهي هذا بتدني احترام الذات وخيبة الأمل. قم بتقييم قدراتك ومواردك بشكل مناسب ، وبناءً على ذلك ، حدد أهدافًا واقعية ، دون أن تطلب منك أي شيء مستحيل.

10. الاعتماد على آراء الآخرين.

مهما كنت شخصًا جيدًا وجميلًا ، سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين لا يحبونك ويكرهونك. الاعتماد على آراء الآخرين يدمر تدريجياً احترام الذات والثقة بالنفس. عليك أن تتعلم كيف تسعى للحصول على الموافقة والاعتراف داخل نفسك وليس خارجها. لا تتوقع أن تحظى بالموافقة والإعجاب - افعل ذلك بنفسك ولن يتأثر احترامك لذاتك أبدًا.

يؤثر احترام الشخص لذاته على حياته. يبدو أنه لا يمكنك البناء على تقييم نفسك. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه وما يعتقده بالضبط هي التي ستحدد رفاهيته وسعادته. تدني احترام الذات بكل علاماته لا يعطي السعادة أبدًا. أسباب حدوثه متنوعة. ومع ذلك ، فإن القضاء عليها هو الذي يسمح لك بالتخلص من تدني احترام الذات.

بطريقة أخرى ، يمكن تسمية تدني احترام الذات على النحو التالي: "الشعور بعدم أهميتك" و "عقدة الضحية". الشخص ، لبعض الأسباب الموضوعية أو غير الموضوعية ، ينظر إلى نفسه بشكل سلبي. لا يحب نفسه ، لا يحترم ، لا يقدر. بالنسبة للإمكانيات الشخصية ، يبدو للشخص أنه لا يمتلكها على الإطلاق.

هل يمكن لشخص ضعيف الثقة بالنفس أن يصل إلى أي ارتفاع؟ لا. حتى لو كان لديه بعض الأهداف ، فإنه يفضل تحويلها إلى أحلام ورغبات بدلاً من بذل الجهود لتحقيقها. الشخص الذي يتعامل مع نفسه على أنه غير موجود ، غير قادر على تحقيق وفعل أي شيء ، لن يتمكن من القفز فوق رأسه. سيعتقد أن الآخرين أكثر سعادة ونجاحًا مما هو عليه. على الرغم من أن الاختلاف يكمن فقط في حقيقة أن الآخرين يحاولون القفز فوق القدرات الظاهرة ، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات سوف يتوصل إلى استنتاجات دون فعل أو فعل أي شيء.

تدني احترام الذات هو في المقام الأول من حيث الانتشار. من حولنا يعيش الكثير من "الضحايا" و "لا أحد". غالبًا ما يتظاهر هؤلاء الأشخاص فقط بأنهم كذلك ، لكنهم في الحقيقة قد تضخموا من تقديرهم لذاتهم. ومع ذلك ، فإن موقف الضحية يساعدهم على تحقيق ما يريدون. إذا كانت هناك إنجازات ، فإننا لا نتحدث عن تدني احترام الذات. هذا هو الاختلاف:

• مع احترام الذات العالي ، يحقق الشخص ما يريد ، حتى لو أظهر سمات شخصية مع تدني احترام الذات.
• مع تدني احترام الذات ، لا يحقق الشخص الأهداف أبدًا ، ويعاني باستمرار ولا يفرح بأي شيء.

ما هو تدني احترام الذات؟

ما هو تدني احترام الذات؟ هذا هو تقييم الشخص لنفسه من موقف "أنا لا شيء" ، "لا أستطيع فعل أي شيء" ، "لن أنجح" ، إلخ. هذا موقف سلبي تجاه نفسي مقارنة بالأشخاص الآخرين ، والذي يتم التعبير عنها في الصيغة "I-، Other +".

يبدو أن إحاطة الناس أكثر نجاحًا وذكاءً وجمالًا وجدارة مما يفكر فيه الشخص بنفسه. ينشأ تدني احترام الذات من الطفولة ، عندما ينخرط الآباء في تربية شخص ما ، ويمكن أن يتجلى ذلك في أي عمر. الصفات المصاحبة التي تتطور في شخص يعاني من تدني احترام الذات هي:

1. عدم الثقة بالنفس والإمكانيات الشخصية.
2. إحراج.
3. الخوف من الرفض.
4. الجبن.
5. الخوف من عدم القبول في المجتمع.
6. التردد.
7. عدم الثقة في جاذبية المرء.
8. الخجل.
9. الاستياء المفرط.
10. الخوف من السخرية.
11. عدم حماية نفسك وشرفك.
12. عدم الاحترام وكراهية الذات.

ليس من الضروري أن نقول إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات سيحقق النجاح. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الجودة يحلمون بتعزيز احترامهم لذاتهم. يقولون أنه من الأفضل أن يكون لديك تقدير مرتفع لذاتك بدلاً من تدني احترام الذات. بالطبع ، لا يمنح أي من المتطرفين السعادة لأي شخص ، لكن تضخم احترام الذات له ميزة واحدة على تدني احترام الذات - الشخص المتغطرس يحقق النجاح في شيء على الأقل ، بينما الشخص الذي يعتبر نفسه عديم القيمة لا يحقق أي سعادة.

تدني احترام الذات هو الأكثر شيوعًا. هذا يكمن في الأسباب التي تشكلها ، وكذلك في الأسس الأخلاقية للمجتمع التي يتم تعزيزها.

من السمات الشائعة لتقدير الذات المرتفع والمنخفض أن الشخص لا ينظر إلى نفسه بواقعية. من سمات تدني احترام الذات أن الشخص يلاحظ بشكل أساسي أوجه قصور في نفسه ، بينما يرى مزايا فقط في الآخرين.

لا يقيم الشخص نفسه بشكل كافٍ عندما يرى نقاط قوته وضعفه. مع تدني احترام الذات ، يلاحظ فقط عيوبه ، وغالبًا ما يبالغ فيها ويركز عليها. أما بالنسبة إلى المزايا ، فقد تكون ، في رأي شخص ما ، موجودة ، لكنها تافهة للغاية بحيث لا ينبغي الالتفات إليها.

لا يمكن تحقيق النجاح من خلال ملاحظة أوجه القصور فقط. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يحقق أي شيء. علاوة على ذلك ، فهو يركز على عيوبه ونقاط ضعفه لدرجة أنه يزرعها في نفسه. يفعل كل شيء لجعلها أكثر وضوحا.

أسباب تدني احترام الذات

الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات هي:

1. تقييم الوالدين لشخص في سنه عندما كان صغيراً.
2. توافق على آراء الآخرين باعتبارها الحقيقة الوحيدة.
3. التركيز على إخفاقاتك.
4. مستوى مرتفع من المطالبات.

ينبع تدني احترام الذات من الطفولة ، عندما لا يكون الطفل قادرًا على تقييم نفسه بشكل كافٍ ، لذلك فهو يعتمد على رأي والديه. الأشخاص المهمون بالنسبة له هم الآلهة ، الذين يثق برأيهم تمامًا. إذا كان الآباء ينتقدون باستمرار ، ويقارنون الطفل بالأطفال الآخرين ، ويشيرون إلى عيوبه ، ولا يظهرون الحب ، ويتحدثون عما هو سيء فيه ، فإن تدني احترام الذات سيتطور بالتأكيد. يبدأ الطفل في الاعتقاد بأن النقد المستمر له وإيجاد العيوب فيه هو القاعدة.

غالبًا ما يشكل الآباء احترامًا منخفضًا للذات عندما يبنون أشخاصًا آخرين في المثل الأعلى الذي يحتاج الطفل لمطابقته. يجب أن يتصرف الطفل مثل أو أن يكون مثل بعض الأشخاص الذين أشار إليهم الوالدان. نظرًا لأنه من الصعب حتى على شخص بالغ ألا يكون هو نفسه ، شخص آخر ، ينشأ صراع بين المطلوب والفعلي. يبدأ الطفل في انتقاد نفسه لعدم قدرته على أن يكون مختلفًا عن نفسه.

يمكن أن يؤدي التركيز على العيوب الخارجية أو مرض الطفل أيضًا إلى انخفاض احترام الذات. إذا قام الوالدان بتعليم الطفل تقييم نفسه من حيث مدى جماله ، ولديه الكثير من الألعاب ، وصحته ، وقوته ، وما إلى ذلك ، فإن أي تناقض مع المُثُل سيقلل من تقدير الطفل لذاته.

يواجه جميع الأشخاص في أي عمر انتقادات من الآخرين. إذا كنت تأخذها على أساس الإيمان ، باعتبارها الحقيقة والبديهية التي لا تقبل الجدل ، فمن المؤكد أن احترام الذات سيكون منخفضًا. الأشخاص المحيطون بهم معتادون على النقد أكثر من الإعجاب ببعضهم البعض. لذلك ، غالبًا ما يعتمد احترام الشخص لذاته على آراء الآخرين وغالبًا ما يتم الاستهانة به.

في تنمية تدني احترام الذات ، يلعب ما يركز عليه الشخص دورًا مهمًا. كل شخص لديه نكسات ومشاكل. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يركزون على هذا ، يغرقون في هاوية اليأس والاكتئاب بسبب الفشل الذي نشأ ، ويتشكل تدني احترام الذات.

علاوة على ذلك ، فإنه يؤدي أيضًا إلى المبالغة في تقدير المتطلبات فيما يتعلق بالنفس. عندما يريد الشخص تحقيق نتائج عالية في أقصر وقت ممكن ، فإنه سيواجه بالتأكيد صعوبات وصعوبات ، وهو في النهاية غير قادر على حلها والقضاء عليها. فشل آخر يؤدي إلى خيبة الأمل في النفس ، لأنه تم وضع مطالب عالية للغاية ، تتجاوز قوة الشخص العادي.

علامات تدني احترام الذات

من السهل تحديد الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. تظهر علامات معينة على تدني احترام الذات ، وهي:

• الموقف السلبي تجاه الذات: قلة الحب والاحترام وتقدير الذات ، إلخ.
• اختيار وإحاطة نفسك وإقامة علاقات مع أشخاص يعاملون شخصًا ما وفقًا لتقديره الشخصي: لا تحبه أو تنتقده أو تهينه ، إلخ.
• شكاوى مستمرة من الظروف والحياة وعدم القدرة على تغيير أي شيء.
• وصف نفسك بالضعف ، سيئ الحظ ، إلخ.
• استدعاء الشفقة من الآخرين.
• يعتمد السلوك على موقف الأشخاص المحيطين به. يمكن أن يتأذى أو يسيء أو يفسد الحالة المزاجية وما إلى ذلك.
• لاحظ في أوجه القصور الأخرى التي يمتلكها هو نفسه.
• إلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلهم من أجل نقل المسؤولية إليهم.
• الرغبة في أن يكون ضعيفًا ومريضًا ليحصل من الناس على الاهتمام والرعاية التي لا يتلقاها عندما يكون بصحة جيدة.
• مظهر غير مرتب. الموقف والإيماءات غير حاسمة ، منعزلة ، مغلقة.
• العثور باستمرار على عيوب في نفسك.
• الموقف من النقد الخارجي كدليل على دونية المرء وإهانة وجرح عاطفي.
• قلة الأصدقاء.
• سلوك مألوف ومتفاخر وتوضيحي لإخفاء موقف سلبي تجاه الذات.
• عدم القدرة على اتخاذ القرار.
• عدم القدرة على القيام بعمل جديد بسبب الخوف من ارتكاب خطأ.

كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟

يعتبر تقدير الذات المرتفع والمتدني من الأمور المتطرفة التي يقع فيها الناس. عند مواجهة الفشل ، يسقط تقدير الذات المتضخم على الفور ، وعندما يتحقق النجاح ، يبدأ الشخص فجأة في الشعور بالقوة المطلقة. يشير هذا إلى عدم استقرار احترام الذات ، والذي لن يسمح لأي شخص بالعيش بشكل كامل. كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟

يمكنك طلب المساعدة من طبيب نفساني على موقع الموقع ، أو يمكنك التعامل بشكل مستقل مع المشكلة قيد الدراسة. يقدم علماء النفس هذه النصائح:

1. ابدأ بالاحتفال بنقاط قوتك. ركز عليهم أكثر. لكي لا تذهب إلى المبالغة في تقدير تقدير الذات ، يجب أن ترى نقاط قوتك وضعفك ، وتعامل جانبي شخصيتك بشكل طبيعي.
2. إرضاء نفسك. أخيرًا ابدأ العيش من أجل متعتك. يجب ألا تتخلى عن واجباتك وعملك ، لكن لا يجب أن تتخلى عن الهوايات التي تجلب لك السعادة.
3. حب نفسك. الحب هو قبول نفسك بكل نقاط قوتك وضعفك. أنت شخص عادي قد تكون به عيوب مع الفضائل.
4. اعتني بمظهرك. ليس من الضروري أن تصنع لنفسك عارضة أزياء أو أن تخضع لمشرط الجراح. يكفي فقط أن تقدر مظهرك الطبيعي والطبيعي وتجعله جذابًا.
5. تدريب قوة الإرادة ، والذي يمكن القيام به من خلال الرياضة ، وضبط النفس ، وما إلى ذلك.
6. غيّر تفكيرك إلى تفكير إيجابي. قلل من الأفكار السيئة. قد يكون لديك ، ولكن دع الأفكار الجيدة تملأ رأسك.

حصيلة

تدني احترام الذات ليس أفضل بكثير من تقدير الذات العالي. يعيش الشخص باستمرار في أوهامه الخاصة ، والتي تمنعه ​​من رؤية نفسه بشكل مناسب وتقييم سلوك الآخرين. غالبًا ما يستفيد الأشخاص الآخرون من هذا الأمر ، مما يؤدي إلى نتيجة حزينة عندما يواجه الشخص خيبات أمل مرة أخرى. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى رؤية نفسك في ضوء حقيقي وتقييم إمكاناتك بموضوعية ، مع أخذ جميع مزاياك وعيوبك على قدم المساواة.