إنكار قبول الاكتئاب. خمس مراحل حزن ومساعدة نفسية للمريض

إيكولوجيا الحياة: نعلم جميعًا ما هي المراحل الخمس للتصالح مع أمر حتمي: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. بغض النظر عن كيف يبدو الأمر ، ولكن الانتقال بشكل دائم من بلد إلى آخر له نفس التأثير تقريبًا.

نعلم جميعًا ما هي المراحل الخمس للتصالح مع أمر حتمي:الحرمان من الغضب قبول المساومة الاكتئاب. بغض النظر عن كيف يبدو الأمر ، ولكن الانتقال بشكل دائم من بلد إلى آخر له نفس التأثير تقريبًا.الاختلاف الوحيد هو أننا في معظم الحالات لا نزال نذهب إلى مكان ما بشكل طوعي ،لا أحد يضعنا أمام حقيقة أن الطائرة غدًا ، ومن الواضح أن مثل هذه القرارات لم تتخذ في يوم واحد. ومع ذلك ، فإن كل مهاجر يعيش في مكان جديد لأكثر من عام يعرف فترات عاطفية مختلفة تمامًا فيما يتعلق بما تبقى هناك - "قبل" ، "سابقًا" ، "في الماضي" ، "خلف".

حاشية مهمة: في النص ، أتحدث عن الحالات التي نتحرك فيها باقتناع راسخ بأنه أمر جيد حيث لا نكون كذلك. وهذا يعني أنه سيكون أفضل في مكان جديد. لأنه في المنزل كل شيء يذهب إلى الجحيم ، لا يوجد سوى أناس قاتمون حولهم ، والحكومة تجلس على رأسها ، والطرق أسوأ من أي وقت مضى ، والأسعار كابوس ، والرشاوى ، والمحسوبية والبيروقراطية في كل مكان. ولا يوجد ضوء في نهاية النفق. باختصار ، أنا أتحدث عن الحالة الداخلية ، عندما تريد بالفعل أن تعوي ، ونقول بشكل لا إرادي: "نحتاج إلى الخروج من هنا". وفي الحقيقة ، نكتب بالأسفل.

النفي

أعرف هذا من نفسي وفي كل مرة تقريبًا ألاحظها في المهاجرين الآخرين: بمجرد أن يطأ الإنسان قدمه "الأرض الجديدة" ويستقر قليلاً ، حتى يمر كل هذا الحجاب الجديد والهواء النقي في الرئتين ، الأفكار عن الوطن لا تسبب إلا السخط وتجعلك تلوح بيدها قسراً. العيون تحترق ، الخدين يحمران: "ها هي الحياة البشرية. أخيراً! كل شيء للناس! " - نفكر في أنفسنا ونشارك تجربتنا بحماس مع نفس الوافدين الجدد.

الغضب

كلما لاحظت كيف أن كل شيء من حولك "أوروبي" ، وكيف أن كل شيء متحضر ، ومتكيف مع احتياجات الشخص (أشخاص مختلفون بقدرات مختلفة) ، وكم عدد الأشياء الطبيعية من حولك ، والتي لا تبدو وكأنها فضول. .. كلما لاحظت المزيد من هذا ، كلما زاد الغضب بداخلك - يقولون ، كيف يكون كل شيء على ما يرام هنا ، لكن "لدينا ..." لن أكمل - أنت نفسك تعرف سلسلة السخط هذه.

مساومة

عندما كنت لأول مرة وقحا من قبل هؤلاء الأوروبيين المتسامحين بشكل لا يصدق.

في المرة الأولى التي ترى فيها مجموعة من الأفراد المشكوك فيهم يدخنون الكراك مباشرة على منصة مترو في باريس.

عندما يتبين فجأة أن الأدب غالبًا ما يكون إجراءً شكليًا.

عندما تشعر للمرة الأولى بخيبة أمل من لامبالاة الناس الذين يعيشون في مدينة كبيرة.

عندما تتورط في الروتين الإداري الذي لا نهاية له مع وثائق تصريح الإقامة.

عندما تلعن لأول مرة وتفكر - حسنا كيف ذلك ؟!

عندما تعثرت بك المدينة لأول مرة ، صفعتك ، أهانتك ، أغلقت الباب ...

عندما يحدث كل هذا لأول مرة ، فأنت لم تفوت وطنك بعد ، ولست مستعدًا بعد لتقديم مطالبات للمدينة الجديدة. باختصار ، إنها ضربة ساحقة لا تصدق لكل أفكارك الوردية حول حياة جديدة.حتى أولئك الذين ، من حيث المبدأ ، لا يرتدون نظارات وردية أبدًا ، على الأقل مرة واحدة يسقطون لهذه الخدعة - بمجرد أن تسترخي ، سيتشقق شيء ما على الفور وينكسر. ويبدو أنك غاضب ، لكن في نفس الوقت تطمئن نفسك بأن "قبل" ، "قبل" ، "في الماضي" ، "خلف" - كانت الحياة لا تزال قاسية ومتكسرة. وهنا - إنها مجرد فترة تكيف. وكل من اعتقد أو اعتقد ذلك ، فنحن على صواب وخاطئ في نفس الوقت ...

كآبة

يبدأ الحنين إلى الوطن ببعض الأشياء الصغيرة التافهة. على سبيل المثال ، عندما تستيقظ بعد عام من العيش في باريس صباح يوم السبت وتفكر: "الطقس رائع ، الآن سأرتدي ملابسي سأذهب إلى حديقة ماريانسكي لشرب القهوة على المقعد " . وفجأة ، تبدأ صورة حديقة ماريانسكي في رأسك بالدوران بسرعة ، كما هو الحال في فيلم ، عندما يتم عرض عناوين فاضحة للعديد من الصحف ، وتتحول على الفور إلى صورة لمونسو بارك ، على مرمى حجر من قوس النصر في باريس. . وفجر على الفور عليك: "آه ، ما هي حديقة ماريانسكي على أي حال؟ أنا أعيش في باريس ". ويبدأ شيء ما على اليسار تحت الأضلاع يسحبك برفق إلى أسفل.

يقولون أننا في نهاية المطاف نتذكر فقط أفضل الأوقات الصعبة. والوطن المسنن بالطرق الرديئة والشعب الكئيب يبدأ فجأة في الظهور في الذاكرة بجوانبه الأجمل والأملس.

تبني

هذا هو الأهم والأصعب. لأننا إذا كنا لا نعيش في الصندوق ، وإذا كنا نتحرك وواقع متحضر ، حيث "كل شيء للناس" لا يزال يعلمنا شيئًا ، فيجب علينا استخلاص الكثير من الاستنتاجات. وأحد أكثرها قيمة هو ذلك كل شيء يجب أن يبدأ بنفسك.لم يولد الفرنسيون والألمان والنمساويون والإيطاليون بكل صفاتهم "الأوروبية" التي نقدرها نحن المهاجرون الجدد. منذ الطفولة ، نشأوا في بيئة ، في بيئة حيث من المعتاد احترام حرية الشخص واختياره وحقه في حياة كريمة. والناس أنفسهم يخلقون هذه البيئة. بعد كل شيء ، نحن نعلم جيدًا أنه ليس نظيفًا حيث يتم تنظيفه ، ولكن حيث لا يتم تنظيفه. وأنه إذا كنت تريد تغيير العالم ، فعليك أن تبدأ بنفسك. لا توجد عبارات ذات صيغة معينة في هذا العالم. فضلا عن عدم وجود المزيد من الصدق.

تتيح لنا الشبكات الاجتماعية الفرصة لمراقبة هذه التحولات الداخلية اليومية لأصدقائنا وأصدقائنا والغرباء الذين قرروا تغيير جواز سفرهم وبلد إقامتهم. ودائمًا ما يتكرر هذا السيناريو دائمًا مع اختلافات طفيفة. من الإنكار الكامل لحقيقة أننا أنفسنا مسؤولون عن منزلنا المكسور ، إلى قبول حقيقة أن الأوروبيين يعيشون بشكل جيد لأنهم يسترشدون بفئات مختلفة قليلاً.

في مكان جديد ، نبذل قصارى جهدنا للتكيف: نتعلم لغات جديدة ، ونتبع القوانين ، نحاول الاندماج في مجتمع جديد ، بيئة ، نحاول أن نلائم أنفسنا مع قواعد الواقع الجديد. ولكن هنا المفارقة: هناك - "قبل" ، "قبل" ، "في الماضي" ، "خلف" الكثير منا لم يحاول حتى نصف جهده في مكان جديد. لماذا هذا؟ لماذا يستغرق الأمر دائرة كاملة لإعادتك إلى حيث بدأت؟ علاوة على ذلك ، لا تبدأ في الخارج ، ولكن في المنزل.نشرت

انضم إلينا على

استشارات نفسية لأطباء الأورام ، مع الحفاظ على إخفاء الهوية
هاتف: 8-800100-0191
(الاتصال داخل روسيا مجاني ، استشارة على مدار الساعة)

غالبًا ما تكون مواجهة تشخيص "السرطان" أقوى ضغوط لأي شخص وتنشط ردود فعل نفسية مختلفة. عملية تجربة حالة المرض لها عدة مراحل طبيعية لها مكونات انفعالية ومعرفية مختلفة. تملي كل مرحلة من هذه المراحل الحاجة إلى تنظيم التفاعل مع المريض وفقًا لهذه الميزات ، لذا فإن فهم مراحل تجربة المرض هو أداة مهمة لإقامة اتصال في نظام "الطبيب المريض".

وجد E. Kübler-Ross أن معظم المرضى يمرون بخمس مراحل رئيسية من رد الفعل النفسي:

1. الإنكار أو الصدمة
2. كآبة
3. تبني

1. مرحلة إنكار المرض.إنه نموذجي للغاية: لا يعتقد الشخص أنه مصاب بمرض مميت. يبدأ المريض في الانتقال من أخصائي إلى متخصص ، والتحقق مرة أخرى من البيانات التي تم الحصول عليها ، وإجراء الاختبارات في العيادات المختلفة. بدلاً من ذلك ، قد يتعرض لرد فعل صدمة ولم يعد يذهب إلى المستشفى على الإطلاق. في هذه الحالة ، تحتاج إلى دعم الشخص عاطفياً ، لكن لا تحتاج إلى تغيير هذا الإعداد حتى يتعارض مع العلاج.

2. مرحلة الاحتجاج أو المرحلة المزعجة.يتميز برد فعل عاطفي واضح ، وعدوان موجه ضد الأطباء ، والمجتمع ، والأقارب ، والغضب ، وسوء فهم أسباب المرض: "لماذا حدث هذا معي؟" "كيف يمكن حصول هذا؟". في هذه الحالة ، من الضروري السماح للمريض بالتحدث ، والتعبير عن كل مظالمه ، وسخطه ، ومخاوفه ، وخبراته ، وتقديم صورة إيجابية عن المستقبل له.

3. مرحلة المساومة أو الإيحاء التلقائي.تتميز هذه المرحلة بمحاولات "المساومة" بأكبر قدر ممكن من الوقت من مختلف السلطات ، مما يؤدي إلى تضييق حاد في أفق حياة الشخص. خلال هذه المرحلة ، يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى الله ، ويستخدم طرقًا مختلفة لإطالة العمر وفقًا للمبدأ: "إذا فعلت هذا ، فهل يطيل حياتي؟". في هذه الحالة ، من المهم تزويد الشخص بمعلومات إيجابية. لذا ، فإن القصص حول الانتعاش التلقائي تعطي تأثيرًا جيدًا خلال هذه الفترة. الأمل والإيمان بنجاح العلاج هما شريان الحياة بالنسبة للشخص المصاب بمرض خطير.

4. مرحلة الاكتئاب.في هذه المرحلة ، يتفهم الشخص خطورة وضعه. يستسلم ويتوقف عن القتال ويتجنب أصدقاءه المعتادين ويتخلى عن أنشطته المعتادة ويغلق على نفسه في المنزل ويحزن على مصيره. خلال هذه الفترة ، يشعر الأقارب بالذنب. في هذه الحالة ، يجب أن تمنح الشخص الثقة أنه في هذه الحالة ليس وحده ، وأن الصراع مستمر من أجل حياته ، فهو مدعوم وقلق عليه. يمكنك إجراء محادثات في مجال الروحانيات والإيمان وكذلك تقديم الدعم النفسي لأقارب المريض.

5. المرحلة الخامسة هي رد الفعل النفسي الأكثر عقلانية ، على الرغم من عدم وصول الجميع إليها. يحشد المرضى جهودهم حتى يستمروا في العيش لصالح أحبائهم رغم المرض.

لا تسير المراحل المذكورة أعلاه دائمًا بالترتيب المحدد. قد يتوقف المريض في مرحلة ما أو حتى يعود إلى المرحلة السابقة. ومع ذلك ، فإن معرفة هذه المراحل ضرورية للفهم الصحيح لما يحدث في نفس الشخص المصاب بمرض خطير ، ولتطوير استراتيجية مثالية للتفاعل معه.

هناك العديد من نماذج التعافي من الحزن.

هناك 5 مراحل للحزن: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول.

أنت بحاجة إلى المرور بكل مراحل التعافي من الحزن من أجل التعافي من الطلاق. تتغير العواطف والمشاعر في النهاية ، لذلك من المهم أن نسمح لأنفسنا بتجربة هذه المشاعر دون الحكم على أنفسنا.

"هذا لا يمكن أن يحدث لي!" صدمتنا الأولية وعدم قدرتنا على قبول الواقع هي أن الأرض تطفو أمام أقدامنا.

المرحلة الثانية: الألم والخوف:

عندما نبدأ في فهم ما يحدث ، يسحقنا الألم والخوف من الانفصال عن زوجنا. العالم ينهار من حولنا ، ولا نفهم ماذا نفعل وكيف نستمر في العيش.

نحن خائفون من الشعور بالوحدة في المستقبل ، ونشعر بالقلق إذا كان شخص آخر سيحبنا يومًا ما.

"كيف يمكن حصول هذا؟ ماذا فعلت لأستحق مثل هذا الألم؟

يتحول حزننا إلى غضب وتنفجر كل المشاعر المتراكمة. نخاف أحيانًا من مقدار الكراهية الكامنة فينا.

من الاستياء والمرارة ، نشعر حقًا بأقوى كراهية.

المرحلة 4. المفاوضات:

نبدأ في التفكير: "ماذا لو ...؟" تتسبب الخيارات الممكنة للتخلص من الألم وتغيير الوضع الرهيب في زيادة الطاقة. نصير مبدعين.

وبأي وسيلة نحن نبحث عن فرص لإعادة العلاقات. نحن نعد بأن نفعل ما يريده زوجنا فقط ، للتغير - فقدان الوزن ، تغيير الشخصية ، إلخ.

يمكننا أن نبدأ في التفاوض مع الله أو الكون ، ونعدك بفعل أي شيء إذا كان الله أو الكون سيعيد علاقتكما ويعيد زوجك إلى العائلة.

نذهب إلى جميع العرافين والعرافين المحتملين - كلهم ​​يعدون بعودة الزوج والحب إلى القبر.

لكن كل أفعالنا ذهبت سدى. لا شيء تغير.

المرحلة 5. الاكتئاب والشعور بالوحدة:

بعد ارتفاع الطاقة والانفجار العاطفي ، تأتي خيبة أمل أعمق وتراجع قوي في الطاقة.

ما نشعر به في هذه المرحلة هو إحساس عميق بالخسارة والحزن والتعب العام من العالم. بالكاد نستيقظ في الصباح للذهاب إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية.

تظهر العلامات الكلاسيكية للاكتئاب: قلة الشهية ، عدم الرغبة في رؤية أي شخص أو التواصل معه ، الدموع ، الأرق ، أو العكس ، النعاس المستمر.

المرحلة 6. رحلة داخل نفسك:

تقودنا الرغبة القوية في الشفاء إلى عمل عميق على أنفسنا. نبدأ في فصل الحقائق عن تفسيرها.

كأننا نستيقظ بعد نوم طويل ، نبدأ في إدراك من نحن وأين نحن ، وماذا يحدث لنا. نحن نحاول تحليل قدراتنا وفهم إلى أين نتجه بعد ذلك.

نحن نبحث عن طرق لعلاج الجروح الروحية القديمة ، وترك الماضي ومسامحة الجميع ، ولم شمل نفسك مع نفسك وإيجاد السلام في روحك.

هذه هي الخطوة الأخيرة التي تسمح لنا بالانتقال من الطلاق إلى حياة جديدة سعيدة.

قبول ما هو ، مع فهم مسؤولية المرء عن حياته ، مما يؤدي إلى القوة الكاملة على الذات وتحديد اتجاه المرء في الحياة.

عزيزتي النساء ، لا تدع أي شخص يخبرك أن تهز نفسك وتبصق على كل شيء ، من المهم جدًا أن تمر بكل مراحل الحزن.

وسترى أن "الليل دائما مظلمة قبل الفجر".

عالم النفس والجنس إليونورا رازفينا

سيتم إبراز المقالات التي تهتم بها في القائمة وعرضها أولاً!

5 مراحل لتقبل الحتمية

لا تتكون حياة كل شخص من الفرح واللحظات السعيدة فحسب ، بل تشمل أيضًا الأحداث المحزنة وخيبات الأمل والأمراض والخسائر. لقبول كل ما يحدث ، تحتاج إلى قوة الإرادة ، تحتاج إلى رؤية الموقف وإدراكه بشكل مناسب. في علم النفس ، هناك 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه ، يمر خلالها الجميع بفترة صعبة في الحياة.

تم تطوير هذه المراحل من قبل عالمة النفس الأمريكية إليزابيث كوبلر روس ، التي كانت مهتمة بموضوع الموت منذ الطفولة وكانت تبحث عن الطريق الصحيح للموت. في المستقبل ، قضت الكثير من الوقت مع أشخاص يموتون بمرض عضال ، ومساعدتهم نفسياً ، والاستماع إلى اعترافاتهم ، وما إلى ذلك. في عام 1969 ، كتبت كتابًا عن الموت والموت ، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في بلدها ، تعلم القراء منه عن المراحل الخمس لقبول الموت ، بالإضافة إلى أحداث أخرى لا مفر منها ومروعة في الحياة. علاوة على ذلك ، فهي لا تتعلق فقط بالشخص المحتضر أو ​​في وضع صعب ، ولكن أيضًا بأقاربه الذين يواجهون هذا الوضع معه.

5 مراحل لتقبل الحتمية

وتشمل هذه:

1. النفي. يرفض الشخص تصديق أن هذا يحدث له ، ويأمل أن ينتهي هذا الحلم الرهيب يومًا ما. إذا كنا نتحدث عن تشخيص قاتل فهو يعتبره خطأ ويبحث عن عيادات وأطباء آخرين لدحضه. الأقارب يدعمون الشخص المعذب في كل شيء ، لأنهم يرفضون أيضًا الإيمان بنهاية حتمية. غالبًا ما يفوتهم الوقت فقط ، ويؤجلون العلاج الذي تمس الحاجة إليه ويزورون العرافين والوسطاء والعلاج من قبل المعالجين بالنباتات وما إلى ذلك. لا يستطيع دماغ الشخص المريض إدراك المعلومات حول حتمية نهاية الحياة.
2. الغضب. في المرحلة الثانية من قبول ما لا مفر منه ، يتم تعذيب الإنسان بحرق الاستياء والشفقة على الذات. يغضب بعض الناس ويستمرون في التساؤل ، "لماذا أنا؟ لما حصل هذا لي؟" الأقارب وكل شخص آخر ، وخاصة الأطباء ، أصبحوا أفظع الأعداء الذين لا يريدون أن يفهموا ، ولا يريدون الشفاء ، ولا يريدون الاستماع ، وما إلى ذلك. في هذه المرحلة يمكن لأي شخص أن يتشاجر مع جميع أقاربه ويذهب لكتابة شكاوى حول الأطباء. كل شيء يزعجه - يضحك على الأصحاء والأطفال والآباء الذين يواصلون العيش ويحلون مشاكلهم التي لا تهمه.
3. التجارة أو الصفقة. في 3 من 5 خطوات لقبول ما لا مفر منه ، يحاول الشخص التفاوض مع الله نفسه أو مع قوى أعلى أخرى. في صلاته ، يعده بأنه سوف يتحسن ، يفعل هذا أو ذاك مقابل الصحة أو غيرها من الخير الذي يهمه. خلال هذه الفترة بدأ الكثيرون في القيام بأعمال خيرية ، واندفعوا إلى فعل الخير ولديهم وقت قليل على الأقل في هذه الحياة. البعض لديه علاماته الخاصة ، على سبيل المثال ، إذا سقطت ورقة من شجرة على القدمين بجانبها العلوي ، فإن الأخبار السارة تنتظر ، وإذا كانت أقل ، فإن الأخبار السيئة.
4. كآبة. في المرحلة الرابعة من قبول ما لا مفر منه ، يصاب الشخص بالاكتئاب. يديه تتساقطان ، يظهر اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل شيء. يفقد الشخص معنى الحياة وقد يحاول الانتحار. كما سئم الأقارب من القتال ، رغم أنهم قد لا يظهرون ذلك.
5. تبني. في المرحلة الأخيرة ، يتصالح الشخص مع ما لا مفر منه ويقبله. ينتظر الأشخاص المصابون بأمراض مميتة النهاية بهدوء وحتى يصلون من أجل الموت السريع. يبدأون في طلب المغفرة من أحبائهم ، مدركين أن النهاية قريبة. في حالة الأحداث المأساوية الأخرى التي لا تتعلق بالموت ، تدخل الحياة مجراها المعتاد. يهدأ الأقارب أيضًا ، مدركين أنه لا يمكن تغيير أي شيء وأن كل ما يمكن القيام به قد تم بالفعل.

يجب أن أقول أنه ليست كل المراحل تسير بهذا الترتيب. قد يختلف تسلسلها ، وتعتمد المدة على قدرة النفس على التحمل.

يُسمح بنسخ المعلومات فقط من خلال رابط مباشر ومفهرس للمصدر

الطبيب النفسي

رومان ليفيكين

رومان ليفيكين

ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالضيق أو 5 خطوات لتقبل الأحداث السلبية

عندما نواجه حقائق أو أحداث سلبية تهمنا شخصيًا (على سبيل المثال ، معلومات حول مرض خطير أو وفاة أو خسارة أو خسارة) ، فإننا نتفاعل معها بطريقة معينة.

حددت عالمة النفس الأمريكية Kübler-Ross ، بناءً على ملاحظاتها حول المرضى المحتضرين ، 5 مراحل لقبول المعلومات حول الموت:

1 سلبي. في هذه المرحلة ، ينكر الشخص المعلومات المتعلقة بوفاته الوشيكة. يبدو له أن هناك نوعًا من الخطأ أو أنه لم يقال عنه.

2 الغضب. في مرحلة ما ، يدرك الشخص أن المعلومات حول الوفاة كانت عنه ، وهذا ليس خطأ. تأتي مرحلة الغضب. يبدأ المريض في إلقاء اللوم على المحيطين به على ما حدث (أطباء ، أقارب ، جهاز الدولة)

3 صفقات. بعد الانتهاء من إلقاء اللوم ، يبدأ المرضى في "المساومة": يحاولون عقد صفقة مع القدر ، والله ، والأطباء ، إلخ. بشكل عام ، يحاولون تأخير وقت الوفاة بطريقة أو بأخرى.

4 الاكتئاب. بعد اجتياز المراحل الثلاث السابقة ، يدرك المرضى أن الوفاة ستحدث بعد فترة زمنية يحددها الطبيب. سيحدث لهذا الشخص بالذات. إلقاء اللوم على الآخرين لن يغير الأشياء. لا يمكنك التجارة أيضًا. تبدأ مرحلة الاكتئاب. يبدأ اليأس. فقدان الاهتمام بالحياة. يبدأ اللامبالاة.

5 القبول. في هذه المرحلة يخرج المريض من الاكتئاب. يقبل حقيقة الموت الوشيك. التواضع قادم. يلخص الشخص حياته ، إن أمكن ، ينهي أعمالًا غير منتهية ، ويقول وداعًا لأحبائه.

يمكن تطبيق هذه المراحل (الإنكار ، الجينف ، المساومة ، الاكتئاب ، القبول) على الأحداث السلبية الأخرى التي تحدث لنا ، فقط القوة التي تختبر بها هذه المراحل هي التي ستختلف.

مراحل قبول المعلومات حول الانفصال

لنلق نظرة على الشخص الذي تم إخطاره بالانفصال عنه:

• النفي. للحظة ، لم يصدق ما قيل. يبدو له أنها كانت مزحة أو أنه أساء فهم شيء ما. يمكنه أن يسأل مرة أخرى: "ماذا؟ ماذا قلت؟"
• الغضب. إدراك ما يحدث ، سيشعر بالغضب. على الأرجح ، سترغب في التخلص منه في مكان ما ، لذلك في هذه المرحلة يمكنك سماع العبارة التالية: "نعم ، كيف يمكنك فعل هذا بي ، بعد سنوات عديدة؟". أو "أعطيتك كل شيء ، وأنت تفعل هذا بي!". في بعض الأحيان ، لا يمكن توجيه الغضب إلى الشريك ، ولكن على الوالدين والأصدقاء. أحيانًا يكون الغضب موجهًا إلى نفسك.
• مساومة. بعد الاتهامات ، قد تكون هناك رغبة في إعادة إحياء العلاقة: "ربما سنحاول البدء من جديد؟" أو "ما هو الخطأ؟ سوف أصلحها! قل لي ماذا يمكنني أن أفعل؟
• كآبة. هناك يأس ورعب. فقدان معنى الحياة. فقدان الاهتمام بالحياة. يعاني الإنسان من الحزن والشوق والوحدة. الإنسان متشائم بشأن مستقبله.
• تبني. يفهم الشخص ما حدث ويتقبله.

كما ترون ، في هذا المثال ، لم يكن هناك حديث عن مرض قاتل ، لكن المراحل تزامنت مع مراحل قبول الموت التي حددها Kübler-Ross.

الاستنتاجات

• كقاعدة عامة ، عندما نواجه أحداثًا سلبية ، فإننا نمر بهذه المراحل بشكل أو بآخر.
• إذا شعرت أنك عالق في إحدى هذه المراحل في عملية قبول حدث سلبي ، فحاول الانتقال إلى المرحلة التالية أو البدء من هذه المراحل مرة أخرى. ربما لا تمنع المرحلة غير المختبرة بشكل كامل القبول
• كما ترى ، فإن المرحلة النهائية هي قبول الحدث كما هو. ربما يكون من المنطقي ، عند مواجهة صعوبات الحياة ، السعي على الفور لقبولها كما هي؟

خدمات

• استشارة الطبيب النفسي
• التدريب
• تدريبات بناء الفريق
• التشخيص
  • تقييم الشخصية
  • ميزات الشخصية
  • مصادر التوتر
  • ذاكرة
  • انتباه
  • التفكير
  • عدوان

أقسام أخرى من الموقع

حقوق النشر © 2007 Travel Portal. كل الحقوق محفوظة. صممه Free CSS Templates.

5 مراحل لتقبل الحتمية. علم النفس البشري

لا يمكن لأي شخص أن يعيش حياته دون مواجهة خيبات أمل خطيرة وتجنب الخسائر الفادحة. لا يمكن لأي شخص أن يخرج بشكل مناسب من موقف عصيب صعب ؛ كثير من الناس يعانون من عواقب وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق الصعب لسنوات عديدة. لتخفيف آلامهم ، تم تطوير طريقة من 5 خطوات لقبول ما لا مفر منه. طبعا لن يكون قادرا على التخلص من المرارة والألم في لحظة ، لكنه يسمح لك بإدراك الموقف والخروج منه بكرامة.

الأزمة: رد الفعل والتغلب

يمكن لكل واحد منا في الحياة أن يتوقع مرحلة يبدو فيها ببساطة أنه لا مفر من المشاكل. حسنًا ، إذا كانت جميعها منزلية وقابلة للحل. في هذه الحالة ، من المهم عدم الاستسلام والتوجه نحو الهدف المقصود ، ولكن هناك مواقف لا يعتمد فيها أي شيء عمليًا على الشخص - في أي حال ، سيعاني ويقلق.

يصف علماء النفس مثل هذه المواقف بأنها أزمة وينصحونك بأخذ محاولات الخروج منها على محمل الجد. وإلا فإن عواقبه لن تسمح لأي شخص ببناء مستقبل سعيد واستخلاص دروس معينة من المشكلة.

كل شخص يتفاعل مع الأزمة بطريقته الخاصة. يعتمد على القوة الداخلية والتنشئة وغالبًا على الوضع الاجتماعي. من المستحيل التنبؤ بما سيكون رد فعل أي فرد للتوتر وحالة الأزمة. يحدث أنه في فترات مختلفة من الحياة يمكن للشخص نفسه أن يتفاعل مع التوتر بطرق مختلفة. على الرغم من الاختلافات بين الناس ، فقد طور علماء النفس صيغة عامة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه ، والتي تناسب جميع الناس تمامًا. بمساعدتها ، يمكنك المساعدة بفعالية في التغلب على المشكلة ، حتى إذا لم تكن لديك الفرصة للاتصال بطبيب نفسي أو طبيب نفسي مؤهل.

5 مراحل لتقبل الحتمية: كيف تتغلب على ألم الخسارة؟

كانت إليزابيث روس ، طبيبة وطبيبة نفسية أمريكية ، أول من تحدث عن مراحل تقبل المتاعب. كما صنفت هذه المراحل ووصفتها في كتاب "في الموت والموت". تجدر الإشارة إلى أنه في البداية تم استخدام تقنية التبني فقط في حالة وجود مرض بشري مميت. عمل طبيب نفساني معه ومع أقاربه المقربين ، وأعدهم لحتمية الخسارة. أحدث كتاب إليزابيث روس ضجة كبيرة في المجتمع العلمي ، وبدأ علماء النفس في استخدام التصنيف الذي قدمه المؤلف في عيادات مختلفة.

بعد بضع سنوات ، أثبت الأطباء النفسيون فعالية استخدام تقنية المراحل الخمس لقبول الطريقة الحتمية للخروج من حالات التوتر والأزمات في العلاج المعقد. حتى الآن ، استخدم المعالجون النفسيون من جميع أنحاء العالم تصنيف إليزابيث روس بنجاح. وفقًا لبحث الدكتور روس ، يجب أن يمر الشخص بخمس مراحل في موقف صعب:

• نفي.
• الغضب.
• مساومة؛
• كآبة؛
• تبني.

في المتوسط ​​، لا يتم تخصيص أكثر من شهرين لكل مرحلة. إذا تأخر أحدهم أو تم استبعاده من قائمة التسلسل العام ، فلن يحقق العلاج النتيجة المرجوة. وهذا يعني أن المشكلة لا يمكن حلها ، ولن يعود الشخص إلى إيقاع الحياة الطبيعي. فلنتحدث عن كل مرحلة بمزيد من التفصيل.

المرحلة الأولى: إنكار الموقف

إن إنكار ما لا مفر منه هو رد فعل الإنسان الطبيعي على الحزن الكبير. لا يمكن تجاوز هذه المرحلة ؛ فكل من يجد نفسه في موقف صعب عليه أن يمر بها. في أغلب الأحيان ، إنكار الحدود عند الصدمة ، لذلك لا يستطيع الشخص تقييم ما يحدث بشكل كافٍ ويسعى إلى عزل نفسه عن المشكلة.

إذا كنا نتحدث عن الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة ، فيبدأون في المرحلة الأولى بزيارة عيادات مختلفة وإجراء الاختبارات على أمل أن يكون التشخيص نتيجة خطأ. يلجأ العديد من المرضى إلى الطب البديل أو العرافين في محاولة لمعرفة مستقبلهم. إلى جانب الإنكار يأتي الخوف ، يكاد يكون خاضعًا للإنسان بشكل كامل.

في الحالات التي يكون فيها الإجهاد ناتجًا عن مشكلة خطيرة لا ترتبط بمرض ، يحاول الشخص بكل قوته التظاهر بأن شيئًا لم يتغير في حياته. ينسحب على نفسه ويرفض مناقشة المشكلة مع أي شخص آخر.

المرحلة الثانية: الغضب

بعد أن يدرك الشخص أخيرًا تورطه في المشكلة ، ينتقل إلى المرحلة الثانية - الغضب. هذه من أصعب المراحل الخمس لتقبل ما لا مفر منه ، فهي تتطلب الكثير من القوة من الشخص - العقلية والجسدية.

يبدأ الشخص المصاب بمرض عضال بصب غضبه على الأشخاص الأصحاء والسعداء من حوله. يمكن التعبير عن الغضب من خلال التقلبات المزاجية المفاجئة والصراخ والدموع ونوبات الغضب. في بعض الحالات يقوم المرضى بإخفاء غضبهم بعناية ولكن هذا يتطلب منهم الكثير من الجهد ولا يسمح لهم بالتغلب بسرعة على هذه المرحلة.

كثير من الناس ، الذين يواجهون المحنة ، يبدأون في الشكوى من القدر ، ولا يفهمون سبب معاناتهم الشديدة. يبدو لهم أن كل من حولهم يعاملهم دون الاحترام والرحمة اللازمين ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تكثيف نوبات الغضب.

المساومة هي المرحلة الثالثة لقبول ما لا مفر منه

في هذه المرحلة ، يتوصل الشخص إلى استنتاج مفاده أن جميع المشاكل والمشاكل ستختفي قريبًا. يبدأ في العمل بنشاط من أجل إعادة حياته إلى مسارها السابق. إذا كان التوتر ناتجًا عن علاقة مقطوعة ، فإن مرحلة المساومة تتضمن محاولات للتفاوض مع الشريك المغادر بشأن عودته إلى الأسرة. ويصاحب ذلك مكالمات مستمرة ، أو الظهور في العمل ، أو ابتزاز الأطفال أو أشياء أخرى ذات مغزى. كل لقاء مع ماضيه ينتهي بهستيريا ودموع.

في هذه الحالة ، يأتي الكثيرون إلى الله. يبدأون في حضور الكنائس ، والتعميد ومحاولة التسول في الكنيسة من أجل صحتهم أو أي نتيجة ناجحة أخرى للوضع. بالتزامن مع الإيمان بالله ، يشتد الإدراك والبحث عن علامات القدر. يصبح البعض فجأة خبراء في الإشارات ، ويساوم آخرون مع قوى أعلى ، ويتحولون إلى الوسطاء. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقوم نفس الشخص بعمليات تلاعب متبادلة - يذهب إلى الكنيسة ، إلى العرافين وعلامات الدراسات.

يبدأ المرضى في المرحلة الثالثة يفقدون قوتهم ولا يعودون قادرين على مقاومة المرض. يتسبب مسار المرض في قضاء المزيد من الوقت في المستشفيات والإجراءات.

الاكتئاب هو أطول مرحلة من المراحل الخمس لقبول ما لا مفر منه

يدرك علم النفس أن الاكتئاب ، الذي يغلف الناس في أزمة ، هو الأصعب في التعامل معه. في هذه المرحلة لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأصدقاء والأقارب ، لأن 70٪ من الناس لديهم أفكار انتحارية ، و 15٪ منهم يحاولون الانتحار.

يصاحب الاكتئاب خيبة أمل وإدراك عدم جدوى جهودهم التي أنفقت في محاولة حل المشكلة. ينغمس الإنسان بشكل كامل وكامل في الحزن والندم ، فهو يرفض التواصل مع الآخرين ويقضي كل وقت فراغه في السرير.

يتغير المزاج في مرحلة الاكتئاب عدة مرات في اليوم ، بعد الارتفاع الحاد يأتي اللامبالاة. يرى علماء النفس الاكتئاب كإعداد للتخلي عنه. لكن لسوء الحظ ، يتوقف الكثير من الناس عن الاكتئاب لسنوات عديدة. الذين يعانون من محنتهم مرارًا وتكرارًا ، لا يسمحون لأنفسهم بأن يصبحوا أحرارًا ويبدأوا الحياة من جديد. من المستحيل التعامل مع هذه المشكلة بدون أخصائي مؤهل.

المرحلة الخامسة - قبول ما لا مفر منه

قبول ما لا مفر منه أو ، كما يقولون ، قبوله ضروري حتى تتألق الحياة بألوان زاهية مرة أخرى. هذه هي المرحلة النهائية حسب تصنيف إليزابيث روس. لكن يجب على الإنسان أن يمر بهذه المرحلة بمفرده ، فلا أحد يستطيع مساعدته في التغلب على الألم وإيجاد القوة لتقبل كل ما حدث.

في مرحلة القبول ، يكون المرضى بالفعل مرهقين تمامًا وينتظرون الموت كخلاص. يطلبون من أحبائهم المغفرة ويحللون كل الأشياء الجيدة التي فعلوها في الحياة. في أغلب الأحيان ، خلال هذه الفترة ، يتحدث الأقارب عن التهدئة ، والتي تُقرأ على وجه الشخص المحتضر. يرتاح ويستمتع بكل دقيقة يعيشها.

إذا كان التوتر ناتجًا عن أحداث مأساوية أخرى ، فيجب على الشخص "تجاوز" الموقف تمامًا والدخول في حياة جديدة ، والتعافي من عواقب الكارثة. لسوء الحظ ، من الصعب تحديد المدة التي يجب أن تستمر هذه المرحلة. إنه فردي وخارج عن السيطرة. في كثير من الأحيان ، يفتح التواضع فجأة آفاقًا جديدة للشخص ، ويبدأ فجأة في إدراك الحياة بشكل مختلف عن ذي قبل ، ويغير بيئته تمامًا.

في السنوات الأخيرة ، كانت تقنية إليزابيث روس شائعة جدًا. يقوم الأطباء المعتمدون بإجراء إضافاتهم وتغييراتهم عليها ، حتى أن بعض الفنانين يشاركون في صقل هذه التقنية. على سبيل المثال ، منذ وقت ليس ببعيد ظهرت صيغة من 5 مراحل لقبول ما لا مفر منه وفقًا لشنوروف ، حيث يحدد فنان سانت بطرسبرغ الشهير بطريقته المعتادة جميع المراحل. بالطبع ، يتم تقديم كل هذا بطريقة مرحة ومخصصة لمحبي الفنان. لكن مع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن المخرج من الأزمة يمثل مشكلة خطيرة تتطلب إجراءات مدروسة بعناية من أجل حل ناجح.

مراحل قبول الحتمية

في حياة كل إنسان أمراض وخسائر وحزن. يجب على المرء أن يقبل كل هذا ، ولا يوجد مخرج آخر. "القبول" ، من وجهة نظر علم النفس ، يعني رؤية وإدراك مناسبين للموقف. غالبًا ما يكون قبول الموقف مصحوبًا بالخوف من الحتمية.

ابتكرت الطبيبة الأمريكية إليزابيث كوبلر روس مفهوم المساعدة النفسية للأشخاص المحتضرين. درست تجارب المرضى الميؤوس من شفائهم وكتبت كتاباً: "في الموت والموت". يصف كوبلر روس في هذا الكتاب مرحلة قبول الموت:

وشاهدت رد فعل مرضى العيادة الأمريكية بعد أن أخبرهم الأطباء بالتشخيص الرهيب والوفاة الوشيكة.

جميع المراحل الخمس من التجارب النفسية لا يختبرها المرضى أنفسهم فحسب ، بل يمرون بها أيضًا الأقارب الذين تعلموا عن مرض رهيب أو عن رحيل وشيك لأحبائهم. إن متلازمة الفقد أو الشعور بالحزن ، المشاعر القوية التي تشعر بها نتيجة فقدان شخص ما ، مألوفة لدى الجميع. يمكن أن يكون فقدان أحد الأحباء مؤقتًا ، أو ناتجًا عن الانفصال ، أو دائمًا (الموت). طوال الحياة ، نتعلق بوالدينا وأقاربنا الذين يقدمون لنا الرعاية والرعاية. بعد فقدان الأقارب ، يشعر الإنسان بالعوز ، وكأن جزء منه "مقطوع" ، يشعر بالحزن.

النفي

المرحلة الأولى من قبول الحتمية هي الإنكار.

في هذه المرحلة ، يعتقد المريض أن هناك نوعًا من الخطأ قد حدث ، ولا يمكنه تصديق أن هذا يحدث له حقًا ، وأن هذا ليس كابوسًا. يبدأ المريض بالشك في مهنية الطبيب والتشخيص الصحيح ونتائج البحث. في المرحلة الأولى من "قبول ما لا مفر منه" ، يبدأ المرضى في اللجوء إلى العيادات الكبيرة للاستشارات ، والذهاب إلى الأطباء والوسطاء والأساتذة وأطباء العلوم ، إلى الهمس. في المرحلة الأولى ، لا يعاني الشخص المريض من إنكار التشخيص الرهيب فحسب ، بل يعاني أيضًا من الخوف ، فبالنسبة للبعض يمكن أن يستمر حتى الموت نفسه.

يرفض دماغ الشخص المريض إدراك المعلومات حول حتمية نهاية الحياة. في المرحلة الأولى من "قبول ما لا مفر منه" ، يبدأ مرضى السرطان في العلاج بالعلاجات الشعبية ، ويرفضون العلاج الإشعاعي والكيميائي التقليدي.

يتم التعبير عن المرحلة الثانية من قبول ما لا مفر منه على أنها غضب المريض. عادة في هذه المرحلة ، يسأل الشخص السؤال "لماذا أنا؟" "لماذا أصبت بهذا المرض الرهيب؟" ويبدأ في إلقاء اللوم على الجميع ، من الأطباء إلى نفسه. يتفهم المريض أنه مريض بشكل خطير ، لكن يبدو له أن الأطباء وجميع الطاقم الطبي لا يهتمون به بما فيه الكفاية ، ولا يستمعون لشكواه ، ولا يريدون معالجته على الإطلاق. يمكن أن يتجلى الغضب في حقيقة أن بعض المرضى يبدأون في كتابة شكاوى حول الأطباء أو الذهاب إلى السلطات أو تهديدهم.

في هذه المرحلة من "قبول ما لا مفر منه" يبدأ الشخص المريض بإزعاج الشباب والأصحاء. المريضة لا تفهم لماذا يبتسم الجميع من حولها ويضحكون ، وتستمر الحياة ، ولم تتوقف للحظة بسبب مرضه. يمكن الشعور بالغضب بعمق في الداخل ، أو يمكن أن "ينسكب" في مرحلة ما على الآخرين. تظهر مظاهر الغضب عادة في تلك المرحلة من المرض عندما يشعر المريض بحالة جيدة ويتمتع بالقوة. في كثير من الأحيان ، يكون غضب الشخص المريض موجهاً إلى الأشخاص الضعفاء نفسياً الذين لا يستطيعون قول أي شيء رداً على ذلك.

المرحلة الثالثة من رد الفعل النفسي للمريض على الموت الوشيك هي المساومة. يحاول المرضى عقد صفقة أو صفقة مع القدر أو مع الله. بدأوا في التخمين ، لديهم "علامات" خاصة بهم. قد يفكر المرضى في هذه المرحلة من المرض: "إذا سقطت العملة المعدنية الآن ، فسوف أتعافى". في هذه المرحلة من "القبول" يبدأ المرضى في القيام بأعمال صالحة مختلفة ، للانخراط في الأعمال الخيرية تقريبًا. يبدو لهم أن الله أو القدر سيرى كم هم طيبون وصالحون و "يغيرون رأيهم" ، ويمنحهم حياة طويلة وصحة.

في هذه المرحلة ، يبالغ الشخص في تقدير قدراته ويحاول إصلاح كل شيء. قد تتجلى المفاوضة أو الصفقة في حقيقة أن المريض مستعد لدفع كل أمواله لإنقاذ حياته. في مرحلة المساومة تبدأ قوة المريض بالضعف تدريجياً ، ويتطور المرض بثبات ، وكل يوم يزداد سوءاً. في هذه المرحلة من المرض ، يعتمد الكثير على أقارب المريض ، لأنه يفقد قوته تدريجياً. يمكن أيضًا تتبع مرحلة المساومة على القدر إلى أقارب الشخص المريض الذي لا يزال لديه أمل في شفاء أحد أفراد أسرته ، ويبذلون قصارى جهدهم من أجل ذلك ، ويقدمون رشاوى للأطباء ، ويبدأون في الذهاب إلى الكنيسة.

كآبة

في المرحلة الرابعة ، يحدث اكتئاب حاد. في هذه المرحلة ، عادة ما يتعب الشخص من النضال من أجل الحياة والصحة ، كل يوم يزداد سوءًا. يفقد المريض الأمل في الشفاء ، "يستسلم" ، ويحدث انخفاض حاد في الحالة المزاجية ، واللامبالاة ، واللامبالاة بالحياة المحيطة. الشخص في هذه المرحلة منغمس في تجاربه الداخلية ، ولا يتواصل مع الناس ، ويمكنه الاستلقاء في وضع واحد لساعات. على خلفية الاكتئاب ، قد يعاني الشخص من أفكار انتحارية ومحاولات انتحار.

تبني

المرحلة الخامسة تسمى القبول أو التواضع. في المرحلة الخامسة ، "قبول الشخص المحتوم قد أكله المرض بالفعل ، لقد أنهكه جسديًا وعقليًا. يتحرك المريض قليلاً ، ويقضي وقتًا أطول في سريره. في المرحلة الخامسة ، يلخص الشخص المصاب بمرض خطير ، حياته كلها ، ويدرك أن هناك الكثير من الخير فيها ، وقد تمكن من فعل شيء لنفسه وللآخرين ، وقام بدوره على هذه الأرض. "لم أعش هذه الحياة عبثًا. لقد فعلت الكثير. الآن يمكنني أن أموت بسلام ".

درس العديد من علماء النفس نموذج "المراحل الخمس لقبول الموت" بواسطة إليزابيث كوبلر روس وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن البحث الذي أجراه الأمريكي كان غير موضوعي إلى حد ما ، ولم يمر جميع المرضى بجميع المراحل الخمس ، وقد يتم كسر أوامرهم أو غائب تماما.

توضح لنا مراحل القبول أن هذا ليس فقط قبول الموت ، ولكن كل ما لا مفر منه في حياتنا. في لحظة معينة ، تشتمل نفسيتنا على آلية دفاع معينة ، ولا يمكننا إدراك الواقع الموضوعي بشكل كافٍ. نحن نشوه الواقع دون وعي ، مما يجعله مناسبًا للأنا. يتشابه سلوك كثير من الناس في المواقف العصيبة الشديدة مع سلوك النعامة التي تخفي رأسها في الرمال. يمكن أن يؤثر قبول الواقع الموضوعي نوعياً على اتخاذ القرارات المناسبة.

من وجهة نظر الدين الأرثوذكسي ، يجب على الشخص أن يدرك بتواضع جميع المواقف في الحياة ، أي أن القبول المرحلي للموت هو سمة من سمات غير المؤمنين. الأشخاص الذين يؤمنون بالله أكثر قدرة نفسية على تحمل عملية الموت.

جميع المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للإشارة فقط ولا تشكل دعوة للعمل. إذا كان لديك أي أعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. لا تداوي ذاتيًا أو تشخص.

طورت الدكتورة إليزابيث كوبلير روس طرقًا لتقديم الدعم والمشورة فيما يتعلق بالصدمات الشخصية والحزن والأسى المرتبط بعملية الاحتضار والموت نفسه. كما أنها حسنت بشكل كبير الفهم والممارسة فيما يتعلق بموضوع الموت.

في عام 1969 ، وصفت كوبلر روس المراحل الخمس للحزن في كتابها عن الموت والموت. تمثل هذه المراحل النطاق الطبيعي للمشاعر التي يمر بها الناس عند التعامل مع التغييرات في حياتهم.

جميع التغييرات تنطوي على خسائر عند مستوى معين.

يشتمل نموذج مراحل الحزن الخمس على: الإنكار ، والغضب ، والصفقة ، والاكتئاب ، والقبول ، ويمتد إلى ما بعد الموت والخسارة. ترتبط الصدمة والصدمة العاطفية ارتباطًا وثيقًا من حيث تأثيرها على الناس. الموت والموت هما الصدمة القصوى لكثير من الناس ، يمكن أن يعاني الشخص من انهيار عاطفي مماثل عند التعامل مع مشاكل الحياة المتعددة ، خاصة إذا كان عليك مواجهة شيء صعب لأول مرة و / أو إذا حدثت مشكلة تهدد منطقة العجز النفسي الذي نمتلكه جميعًا بأشكال مختلفة.

يمكننا في كثير من الأحيان أن نرى بوضوح ردود فعل مماثلة لصدمات أقل خطورة بكثير من الموت والفقدان ، مثل فقدان الوظيفة ، والنقل القسري ، والجريمة والعقاب ، والإعاقة والإصابة ، وانهيار العلاقات ، والخسارة المالية ، وما إلى ذلك. هذا التطبيق الواسع لهذا النموذج يستحق دراسة.

إن موضوع الموت ، بما في ذلك ردود أفعالنا عليه ، يجذب اهتمامًا جادًا وعاطفيًا. يتم فهمه وترشيده وتفسيره بطرق مختلفة.

لم يتم تقديم هذه المقالة حول المراحل الخمس للحزن من قبل كوبلر روس كمعرفة علمية مطلقة أو موثوقة تمامًا.

بالنسبة للأشخاص المختلفين ، فإن الموت ، مثل الحياة نفسها ، ينطوي على لحظات وأفكار مختلفة.

يمكنك أن تأخذ من هذا ما هو مفيد لك ومساعدة الآخرين على تفسير هذه المعلومات بنفس الروح.

ما يدفع شخصًا إلى اليأس (مهمة التغيير ، أو أن يكون أكثر عرضة للخطر أو الرهاب ، وما إلى ذلك) ، فإنه لا يهدد شخصًا آخر. بعض الناس ، على سبيل المثال ، يحبون الطائرات الورقية وتسلق الجبال ، بينما بالنسبة للآخرين ، هذه أشياء مخيفة للغاية. يجب النظر إلى الاستجابة العاطفية والصدمة بشكل نسبي وليس بشكل مطلق. يذكرنا نموذج الدعم أن وجهة نظر الشخص الآخر تختلف عن وجهة نظرنا ، سواء كنا في حالة صدمة ومرهقة أو نساعد الآخرين في التعامل مع إحباطهم وضيقهم.

تم تطوير خمس مراحل من الحزن في الأصل كنموذج لمساعدة المرضى المحتضرين على التعامل مع الموت والفجيعة ، ومع ذلك فقد قدم المفهوم أيضًا نظرة ثاقبة وإرشادات لفهم الصدمات والتغييرات القادمة ، ولمساعدة الآخرين على التكيف العاطفي.

عندما وصفت Kübler-Ross هذه المراحل ، أوضحت أن هذه كلها ردود فعل بشرية طبيعية للحظات المأساوية في الحياة. وصفتهم بآلية دفاع. وهذا ما نختبره عندما نحاول التكيف مع التغيير. نحن لا نختبر هذه المراحل بشكل متسلسل بشكل صارم ، بالضبط ، خطيًا ، خطوة بخطوة. ما يحدث هو أننا نغرق في مراحل مختلفة في أوقات مختلفة ويمكننا حتى العودة إلى تلك المراحل التي مررنا بها بالفعل.

قد يتم مراجعة بعض المراحل. قد لا تكون بعض المراحل موجودة على الإطلاق. يقول Kübler-Ross أن المراحل يمكن أن تستمر لفترات مختلفة ويمكن أن تنجح أو تتواجد في وقت واحد. من الناحية المثالية ، إذا تمكنا من الوصول إلى مرحلة "القبول" بكل التغييرات التي يتعين علينا مواجهتها ، ولكن غالبًا ما يحدث أننا عالقون في إحدى المراحل ولا يمكننا المضي قدمًا.

إن حزن الناس وردود الفعل الأخرى تجاه الصدمات العاطفية فردية مثل بصمات الأصابع.

إذن ما هو الغرض من النموذج إذا كان يختلف كثيرًا من شخص لآخر؟ يدرك النموذج أن الناس يجب أن يمروا برحلتهم الفردية: التعامل مع الموت ، والخسارة ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك ، كقاعدة عامة ، هناك قبول للواقع الذي يسمح لهم بالتعامل مع الحزن.

يمكن للنموذج أن يشرح كيف ولماذا "يشفي الوقت" و "تستمر الحياة". عندما نعرف المزيد عما يحدث ، عادة ما يكون التعامل مع المشكلة أسهل قليلاً.

نموذج دورة الحداد هو نهج مفيد لفهم ردود الفعل العاطفية للفرد والآخرين للصدمة والتغيير.

التغيير جزء لا يتجزأ من الحياة ولا مفر منه. إذا تم التخطيط والتعبير عن التغيير بشكل جيد ، يمكن أن يحقق نتائج إيجابية ، ولكن حتى على الرغم من التخطيط ، فإن التغيير عملية صعبة تنطوي على القبول والوعي. ستساعدك هذه المقالة في فهم منحنى التغيير Kübler-Ross (أو نموذج Kübler-Ross) ، وهو أداة لفهم آلية التغيير والخطوات المتضمنة.

من المهم أن نفهم أننا لا نتحرك خطيًا خلال الخطوات خطوة بخطوة. يميل الشخص إلى التقدم إلى المراحل بترتيب عشوائي ، وقد يعود أحيانًا إلى المرحلة السابقة بعد نقطة زمنية معينة. يمكن أن تستمر كل مرحلة لفترة زمنية مختلفة ، يمكن أن يعلق الشخص في مرحلة معينة ولا يتحرك.

وصف موجز لكل مرحلة من مراحل الحزن الخمس:

1. إخلاء المسؤولية:

"لا اصدق هذا"; "هذا لا يمكن أن يكون"; "ليس معي!"; "لا يمكن أن يحدث مرة أخرى!".

عادة ما تكون مرحلة الصدمة أو الإنكار هي المرحلة الأولى في نموذج Kübler-Ross ولا تدوم طويلاً بشكل عام. هذه مرحلة من آلية الدفاع تستغرق وقتًا لمعالجة الأخبار أو الواقع المزعج. لا أحد يريد أن يؤمن بما يحدث ، وأنه يحدث لنا. لا نريد أن نؤمن بالتغيير. قد تنطوي هذه المرحلة على انخفاض في التفكير والعمل. بعد أن تنحسر الصدمة الأولى ، قد يعاني المرء من الإنكار وربما يظل يركز على الماضي. يميل بعض الناس إلى البقاء في حالة إنكار لفترة طويلة وقد يفقدون الاتصال بالواقع. هذه المرحلة تشبه النعامة التي تخفي رأسها في الرمال.

2. الغضب:

« لماذا أنا؟ ليس عادلا!»; « لا! لا يمكنني قبوله!»

عندما يأتي الإدراك أخيرًا ويتفهم الشخص خطورة الموقف ، قد يغضب ، وفي هذه المرحلة يتم البحث عن الجاني. يمكن أن يظهر الغضب أو يتم التعبير عنه بعدة طرق. بعض الناس يوجهون غضبهم إلى أنفسهم ، والبعض الآخر يمكن أن يوجهه نحو الآخرين. بينما قد يكون البعض غاضبًا من الحياة بشكل عام ، قد يلوم البعض الآخر الاقتصاد ، والله ، شريك. خلال هذه المرحلة ، يكون الشخص في حالة عصبية ومنزعجة وقصيرة المزاج.

3. الصفقة (المفاوضات):

« فقط دعني أعيش لأرى أطفالي يتخرجون.»; « سأفعل أي شيء إذا منحتني المزيد من الوقت ، بضع سنوات أخرى.»

هذا هو رد الفعل الطبيعي لشخص يحتضر. هذه محاولة لتأخير ما لا مفر منه. غالبًا ما نرى هذا النوع من السلوك عندما يواجه الناس التغيير.

نحن نتفاوض من أجل تأخير التغييرات أو إيجاد طريقة للخروج من الوضع.
معظم هذه الصفقات عبارة عن اتفاقية سرية أو اتفاق مع الله أو مع الآخرين أو الحياة ، حيث نقول: "إذا وعدت بفعل ذلك ، فلن تحدث لي هذه التغييرات".

4. الاكتئاب:

« أنا حزين وحزين للغاية ، فلماذا يجب أن أقلق على أي شيء؟»; « ما الهدف من المحاولة؟»

الاكتئاب هو مرحلة يميل فيها الشخص إلى الشعور بالحزن والخوف والندم والذنب وغيرها من المشاعر السلبية. يمكن للرجل أن يستسلم تمامًا ، والآن يمكنه الوصول إلى طريق مسدود ؛ على طول الطريق ، يبدو الطريق أمامك مظلمًا وقاتمًا. يمكن إظهار موقف غير مبال ، وعزلة ، ونفور للآخرين وقلة الإثارة لأي شيء في الحياة. قد يبدو أن هذه هي أدنى نقطة في الحياة ، والتي لا يوجد طريق للمضي قدمًا منها. تشمل بعض علامات الاكتئاب الحزن ، وانخفاض الطاقة ، والشعور بالإحباط ، وفقدان الإيمان ، وما إلى ذلك.

5. القبول.

« كل شي سيصبح على مايرام»; « لا يمكنني محاربتها ولكن يمكنني الاستعداد لها»

عندما يدرك الناس أن الكفاح ضد التغيير الذي يأتي في حياتهم لا ينجح ، فإنهم يقبلون الموقف برمته. لأول مرة ، يبدأ الناس في التفكير في قدراتهم. إنه مثل قطار يدخل نفقًا. "لا أعرف ما هو قاب قوسين أو أدنى. يجب أن أمضي قدما. أنا خائف ، لكن ليس لدي خيار. آمل أن يكون هناك ضوء في النهاية ... "

بينما يخضع بعض الأشخاص للموقف تمامًا ، يستكشف آخرون إمكانيات جديدة للوقت المتبقي.

تذكر ، قال Kübler-Ross أننا نتأرجح بين هذه المراحل. عندما تشعر وكأنك في مرحلة القبول ، تسمع يومًا ما أخبارًا تعيدك إلى مرحلة الغضب. هذا جيد! على الرغم من أنها لم تدرج الأمل في قائمتها للمراحل الخمس ، إلا أن Kübler-Ross قالت إن الأمل هو "خيط مهم يربط جميع المراحل".

يعطي هذا الأمل الإيمان بأن التغييرات لها نهاية جيدة ، وأن كل ما يحدث له معنى خاص به ، والذي سوف نفهمه في الوقت المناسب.

إنه مؤشر مهم على قدرتنا على التعامل بنجاح مع التغيير. حتى في أصعب المواقف هناك مجال للنمو والتطور. ولكل تغيير نهاية. يمنح استخدام هذا النموذج الناس راحة البال ، والارتياح لفهمهم لمرحلة التغيير التي يمرون بها وأين كانوا من قبل.

بالإضافة إلى ذلك ، من المريح جدًا معرفة أن ردود الفعل والمشاعر هذه طبيعية وليست علامة على الضعف. نموذج Kübler-Ross مفيد في تحديد وفهم كيفية تعامل الأشخاص الآخرين مع التغيير. يبدأ الناس في فهم معنى أفعالهم بشكل أفضل وإدراكها.

لا يتفق الجميع مع فائدة هذا النموذج. يعتقد معظم النقاد أن المراحل الخمس تبسط إلى حد كبير مجموعة واسعة من المشاعر التي يمكن أن يختبرها الناس أثناء التغيير.

تم انتقاد النموذج أيضًا لافتراض أنه يمكن تطبيقه على نطاق واسع. يعتقد النقاد أنه ليس من الحقيقة أن كل الناس على وجه الأرض سيختبرون نفس المشاعر والعواطف. تتحدث مقدمة كتاب On Death and Dying عن هذا وتذكر أن هذه ردود أفعال عامة ويمكن للناس منحهم أسماء وألقاب مختلفة اعتمادًا على تجربتهم.

« ماذا يعلمنا الناس المحتضرين؟ يعلموننا كيف نعيش. الموت هو مفتاح الحياة.»

إليزابيث كوبلر روس ،
(1926-2004).