خيبة الأمل في أحد أفراد أسرته. حالات عن خيبة الأمل في الناس

- أعراض خيبة الأمل
- طرق الحل
- كيف تتجنب خيبة الأمل لدى الناس؟
— 7 طرق للتعامل مع خيبة الأمل لدى الناس

خيبة الأمل هي الجانب الآخر من الشعور بالأمل. إذا كنت تأمل حقًا في شيء ما، وانتظرت، وآمنت، وتخيلت، ولكن بمرور الوقت لم تتحقق توقعاتك، فهذا الشعور المرير بخيبة الأمل يأتي.

العَرَض رقم 1: فقدان الأمل.
الأمل هو أساس المستقبل. لذلك، عندما نشعر بخيبة الأمل، نفقد الطاقة اللازمة لتغيير الوضع نحو الأفضل.

العَرَض رقم 2: زيادة السخط.
إذا كان رد فعلنا عاطفياً على الأحداث التي تحدث من حولنا، وإدانة الأشخاص المتورطين فيها، فهذا علامة واضحة على خيبة الأمل.

العَرَض رقم 3: الانسحاب.
الرحيل هو محاولة لإبعاد نفسك عن خيبة الأمل التي تآكل الروح والبدء من جديد. في الوقت نفسه، لا يمكن أن تكون الرعاية فقط بالمعنى الحرفي للكلمة. يعد إدمان الكحول أو إدمان المخدرات أو الجنون أيضًا أنواعًا للهروب من خيبة الأمل.

العَرَض رقم 4: الإنكار أو الخلاف.
من السهل جدًا ملاحظة هذا العرض عند التواصل مع الناس. إذا كان شريكك في كثير من الأحيان يختلف أو يجادل أو ينكر، فهذه علامة واضحة على أنه يشعر بخيبة أمل تجاه شيء ما.

العَرَض رقم 5: الانتحار أو قتل شخص آخر. كما يعتبر الانتحار انسحاباً من حل المشكلات وفقدان الأمل. القتل هو إحباط يتحول إلى غضب.

قد تكون مهتمًا بالموضوع "".

- طرق الحل

1) لا تتعجل في إلقاء اللوم على الجميع وكل شيء، أنظر بعمق إلى نفسك وإلى الظروف التي تمر بك وسوف تصبح أقل خيبة أمل في الناس. ربما يريدون الإشارة إليك بشيء ما، وربما حان الوقت لتغيير شيء ما في حياتك.

2) حاول أن تفكر في سبب حدوث ذلك، وربما أكثر من مرة. وإذا تكررت الظروف مرة بعد مرة، فهذا سبب لتبدأ بنفسك، ولا تبحث عن الأسباب في الخارج.

3) إذا كنت تريد أن تتحدث وتريد أن تغير ظروفك للأفضل، فابحث عن شخص يستطيع أن يستمع إليك، ولكن في نفس الوقت يعطيك نصيحة جيدة، ماذا تفعل بعد ذلك، وليس فقط الشخص الذي سوف يواسيك ويوافق على كل استياءك الناجم عن خيبة الأمل في هذا الشخص أو ذاك.

4) لا تراكم العواطف في نفسك - تعرف على كيفية التعبير عنها بشكل صحيح وتطهير نفسك داخليًا. فيما يلي بعض الطرق لتطهير نفسك من السلبية وتنمية الرضا الداخلي:

أ) التطهير بالماء - استحم برأسك (يفضل أن يكون باردًا في النهاية)، وحاول الهروب من الظروف التي تضغط عليك واسترخي فقط.

ب) الهواء النقي - اخرج وحاول المشي في مكان هادئ وممتع (من الجيد المشي بالقرب من مسطح مائي: الماء و هواء نقييمد تأثير إيجابياهدأ - هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه التفكير بهدوء في نفسك وحياتك).

ج) تخلص من الأشياء القديمة غير الضرورية وقم بإجراء التدقيق في منزلك. قم بالتنظيف، وبالتالي، من خلال جلب النظافة والراحة إلى المنزل، فإنك ترتب أفكارك.

د) الانشغال تمرين جسدي. اليوغا الوضعيات لها تأثير إيجابي على التوازن من أجل الاستقرار وتوازن العقل والجسم.
ه) الاستماع إلى الموسيقى للاسترخاء.

و) ابحث عن طرقك الخاصة للإلهام والتطور، ولا تجلس ساكناً - تحسن وسترى كيف ستتحسن حالتك الداخلية وستختفي خيبة الأمل في الحياة.

5) تذكر أن ما في الداخل هو ما هو في الخارج. إذا كنا سعداء فإننا ننتبه إلى ما هو إيجابي من حولنا، وإذا كنا غير سعداء فإننا نركز على ما هو سلبي. لذا، نقدر ما لديك، ونفرح بما يعطى لك ومعرفة كيفية التعامل بشكل صحيح مع الدروس المقدمة لك للتنمية الشخصية.

6) حاول ألا تتعلق بالنتائج، وإلا ستظهر خيبات الأمل في حياتك مراراً وتكراراً. حدد الأهداف، وافعل كل ما هو مطلوب منك، ولكن في نفس الوقت كن مستعدًا لقبول أي تحول في الأحداث.

7) من خلال القيام بالشيء الصحيح بأنفسنا، نكون قدوة للآخرين. نبدأ بأنفسنا، سوف نغير بيئتنا. الشيء الرئيسي هو تطوير شخصية كاملة ومتناغمة، وتصبح مكتفية ذاتيا، ثم لن تعتمد كثيرا على الظروف التي تضغط عليك، ثم سيكون هناك خيبة أمل أقل بكثير في الحياة والناس. نقدر الحاضر ونؤمن بمستقبل رائع!

- كيف تتجنب خيبة الأمل لدى الناس؟

العائلات السعيدة، التي يبدو لنا أن كل شيء على ما يرام، ببساطة لا تعلن عن الصعوبات التي تواجهها. في أي عائلة، في أي علاقة، كل شيء ليس سلسًا ومثاليًا. يجتمع الناس معًا للتطور معًا والتغلب على الصعوبات والنمو. لا يُطلب من أي من أحبائنا وأحبائنا أن يرقى إلى مستوى توقعاتنا.

لكي لا تشعر بخيبة أمل كبيرة في الناس، لا تحتاج إلى أن تكون مفتونًا بهم في المقام الأول. يجب أن يتعلم كل واحد منا أن يكون مسؤولاً أولاً وقبل كل شيء عن نفسه! اطلب من نفسك، واطلب من نفسك، وعود نفسك على الانضباط الصحي وعلى مثل هذه التصرفات التي نتوقعها من الآخرين.

غالبًا ما يناقش الناس مشاكلهم مع الآخرين، ويتحدثون عن الأشخاص وراء ظهورهم. ولكن هذا خطأ كبير! لا تقل عن شخص من وراء ظهره كلاماً لا تستطيع أن تقوله في وجهه. كما يقولون، بإدانة الآخرين، فإننا نأخذ خطاياهم لأنفسنا. سيكون الأمر أكثر إنتاجية إذا استجمعت شجاعتك وأخبرت الشخص بصدق في وجهه بما تتوقعه منه وكيف ترغب في رؤيته.

غالبًا ما يؤدي الاستخفاف والمظالم الداخلية إلى الاكتئاب والتوتر والطلاق والانفصال. (يقرأ). يمكن تجنب العديد من المشكلات إذا تحدثت ببساطة مع أحد أفراد أسرتك بصراحة وتحدثت عن مخاوفك وشكوكك وتجاربك. إذا لم يتعلم الناس التحدث، فقد ينسون تماما اللغة التي فهموا فيها بعضهم البعض سابقا.

أفضل طريقة لتجنب خيبة الأمل في أحبائهم هي منحهم الحرية ليكونوا على طبيعتهم، وقبول ما هم عليه، وإدراك فكرة أنه ليس كل شيء تحت سيطرتنا، وليس مكتوبًا وفقًا لنصنا. ينبغي السماح بالاحتمال خيارات مختلفة، سيناريوهات مختلفة.

المشكلة الأكبر هي أيضًا المثالية. عندما نجعل الأشخاص والعلاقات والأحداث مثالية. تذكر: لا يوجد أحد مثالي في العالم، ولا أحد مثالي. حتى أكثرهم يمكن أن يكون فظًا وقاسيًا. لا تضع الكثير من الأمل على أي شخص. من السمات المهمة جدًا لأي شخصية الاكتفاء الذاتي والاستقلال والحرية الداخلية. بالتشبث بشخص ما أو شيء ما، يفقد الإنسان نفسه. لا شيء ولا أحد ينتمي إلينا في هذا العالم. "لا تعلق ولا معاناة" (بوذا).

— 7 طرق للتعامل مع خيبة الأمل لدى الناس

1) توقف عن إضفاء المثالية على الأشخاص والأحداث. معظم خيبات الأمل تأتي من هذه العادة.

2) تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لك. كل لحظة وتحول في الأحداث هو نتيجة لأفعالك وطريقة تفكيرك. تعامل مع هذا الأمر بمسؤولية ولا تلقي اللوم على الآخرين، وبالتالي تحرم نفسك من قوتك غير المحدودة.

3) التحدث والاستماع. ما مقدار خيبة الأمل لدى الناس يرجع بالتحديد إلى حقيقة أننا لا نعرف كيف نتحدث، والأهم من ذلك، أن نسمع. احترم أفكار الآخرين ومشاعرهم، وأخبرهم بما تتوقعه منهم، واستمع بعناية إلى ردودهم. لا تستبدل إجاباتهم بالمواقف التي كانت موجودة بالفعل في رأسك. استمع - ولن تشعر بخيبة أمل.

4) امنح الآخرين الحق في أن يكونوا مختلفين عنك. أدرك أن طريقة التفكير المختلفة لا تعني "خطأ". من خلال قبول إمكانية وجود وجهات نظر مختلفة، وعدم تقسيم العالم إلى أبيض وأسود، فإنك توسع بشكل كبير حدود وعيك وترسم الحياة بمجموعة متنوعة من الألوان.

5) لا تنظفه مشاعرك الخاصة. إذا شعرت بخيبة الأمل والألم والاستياء، تقبل ذلك. لا تخجل من المشاعر السلبية، فهي موجودة بالفعل، وفي هذه المرحلة من الحياة يكون الأمر طبيعيًا. هذا هو الدرس الذي يجب تعلمه وسيسمح لك بأن تصبح أفضل في شيء ما. بدلًا من الخوض في المشاعر السلبية، فكر في ما هو الأفضل بالضبط.

6) خيبة الأمل الكاملة محفوفة بالاكتئاب العميق. قم بإلهاء نفسك عن طريق تحديد أهداف وفرص جديدة. مرة أخرى، تحليل أفكارك الخاصة سيساعد في هذا. على سبيل المثال، بعد أن أدركت أنك تشعر بخيبة أمل تجاه أصدقائك، لا ينبغي عليك إسقاط هذه المشاعر على مفهوم الصداقة ككل. ابحث عن سبب لتثبت ذلك لنفسك، وتواصل مع الأصدقاء الآخرين وكن صديقًا حقيقيًا للآخرين.

7) الثقة بالناس والحياة. إذا أردت شيئاً فلا تتوقعه من الآخرين، بل ثق بهم. من خلال الحد من الثقة بنفسك، فإنك تجعل حياتك أكثر فقراً.
استبدل الشفقة على النفس بالحب. هذين الشعورين ليسا متطابقين على الإطلاق، الأول يحرمك من السلطة، والثاني يجعلك عشيقة الحياة الخاصة. إذا كنت تحب نفسك حقًا، فسوف تتوقف تلقائيًا عن وضع توقعات عالية جدًا على الآخرين.

تم إعداد المادة بواسطة Dilyara خصيصًا للموقع

كثيرا ما سمعت من غير الراضين عن وضعهم في الوقت الحاضر - أن السبب ليس في أنفسهم، بل في أولئك الأشخاص الذين يحيطون بهم، في الظروف التي تضغط عليهم، وليس لديهم القوة للاستمتاع حياة. دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل ...

لقد عانى كل واحد منا من خيبة الأمل مرة واحدة على الأقل في حياته.والناس لسبب أو لآخر. الأسباب الشائعة لخيبات الأمل في الحياة هي الشعور بالظلم تجاهنا و. الخطوة الأولى لتغيير حياتك في الجانب الأفضل- هذه نظرة موضوعية لما يحدث وتعمل على نفسك. وهذا هو الأساس الذي يمكن البناء عليه.

ظلم

نشعر أحيانًا أننا عوملنا بطريقة غير عادلة. لماذا نفكر بهذه الطريقة؟ لأنه من الأسهل علينا إلقاء اللوم على شخص ما أو شيء ما بدلاً من البحث عن الأسباب في أنفسنا. من الصعب جدًا القيام بذلك في الدقائق الأولى عندما تتعرف على نقاط معينة تسبب عدم رضانا.

يجب أن تكون ذكيًا جدًا حتى تتمكن على الفور من قبول واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة من أي موقف بكل تواضع. ليس لدى الكثير منا مستوى كاف من التطوير، لكن أولئك الذين يمكنهم على الأقل الاعتراف بهذه الحقيقة، مستعدون بالفعل للعمل على أنفسهم. أولئك الذين يقولون - لماذا يجب أن أتغير، دع الآخر يتغير بشكل أفضل - سيواجهون خيبة الأمل مرارًا وتكرارًا في الحياة، وخيبة الأمل في الظروف التي يشكون منها.

"يمكن للأحمق أن ينتقد ويدين ويعبر عن عدم الرضا. ومعظم الحمقى يفعلون ذلك بالضبط. ولكن من أجل الفهم والتسامح، من الضروري إتقان الشخصية وتطوير ضبط النفس. ديل كارنيجي

وهذا مشابه لحقيقة أنه من الأفضل الاهتمام بصحتك وتقوية مناعتك بدلاً من تناول الحبوب والإصابة بالمرض أحيانًا حتى بسبب المواقف العادية. وبدلا من إلقاء اللوم على الشخص الذي عطس عليك، أعتقد أنه سيكون الأصح أن تقوي مناعتك، ولن تعتمد كثيرا على الظروف التي تؤثر عليك وستكون أقل خيبة أمل في الناس.

تقوية المناعة والرصاص صورة صحيةالحياة تحتاج دائما. بمجرد عدم اتباع النظام، ستصاب بالبرد على الفور. حتى في الحياة اليومية- إذا لم نعمل على أنفسنا، فلن نتمكن من التصرف بشكل صحيح في المواقف التي يتعرض فيها الضغط لنا. نسعى جاهدين على الفور للتعبير عن استيائنا، والتفكير قليلا في أسباب الظروف الحالية، مما يؤدي إلى خيبة الأمل في الحياة والناس.

غالبًا ما يقاوم عقلنا ولا يستطيع الاعتراف فورًا بخطئه، إن وجد. نحن نسعى جاهدين بكل الطرق لتبرير أنفسنا والشكوى من الظلم والقول إن السبب في شخص آخر. نحن لسنا جميعا مثاليين، الجميع يرتكبون أخطاء، والشيء الرئيسي بالنسبة لنا هو استخلاص الاستنتاجات الصحيحة من هذه المواقف وعدم تكرار نفس الأخطاء بأنفسنا.

"لا يمكنك إذلال إنسان دون أن تذل نفسك معه." بوكر واشنطن

ردًا على الظلم، لدينا مشاعر يجب إطلاقها. تميل النساء إلى توبيخهن أو التعبير عن مشاعرهن على شكل بكاء. أما بالنسبة للرجال فالمشكلة معالجة داخلياً أو على شكل غضب (إذا ضغطت عليه ظروف خارجية، بدلاً من تركه وحيداً مع نفسه).

الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية التعبير عنها بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى العثور على شخص يمكنه قبول مشاعرك ويساعدك على تحرير نفسك منها. على سبيل المثال، تحتاج إلى التنفيس عن شخص ما - لذا ابحث عن شخص يمكنه الاستماع إليك، ولكن في نفس الوقت يكون قادرًا على تقديم النصيحة الصحيحة بشأن ما يجب فعله بعد ذلك، وليس مجرد شخص يواسيك ويتفق مع كل ما تريده عدم الرضا. حيث أن خيار الدعم الثاني لن يغير حياتك للأفضل ولن يقلل من خيبات الأمل في الحياة.

لا تراكم في نفسك المظالم واللوم على مدى سنوات عديدة. إذا كان هناك أي منها، فأنت بحاجة ماسة إلى البدء في تحرير نفسك منها، وإلا فلن تدمر حياتك فحسب، بل ستتدخل أيضًا في تجربة شخص آخر بتجربتك المريرة وتعبر عن عدم رضاك ​​من الخارج. عليك أن تحاول فهم المشاكل الكامنة وراء معاناتك وخيبات أملك، وعدم البحث عنها على السطح. لماذا؟ لأنه إذا لم تتمكن بعد سنوات عديدة من التخلص منها، فأنت تبحث في المكان الخطأ! وصدقني، هذا أفضل من أن تتذمر من حياتك دون أن تبذل أي جهد لتغييرها.

التوقعات

تنشأ خيبات الأمل في الحياة من الارتباط القوي بالنتائج، حيث لا يتم تلبية توقعاتنا في كثير من الأحيان. لقد لاحظت هذا كثيرًا في حياتي الخاصة. بمجرد أن تتوقع أن يكون الأمر بهذه الطريقة، فإنك تحصل على العكس. أما إذا التزمنا بنتيجة معينة ولكن لم نتعلق بها ومستعدون لتقبل أي حالة من الأحداث، فقط نقوم بما هو مطلوب منا، فإن النتيجة في معظم الأحوال ستكون هي التي نريد أن نصل إليها في نهاية.

إذا تقبلت حقيقة أن الناس يميلون إلى التصرف بطرق لا نريدها في بعض الأحيان، فسوف تكون قادرًا على تجنب الشعور بخيبة الأمل في الناس. انها مبتذل، أليس كذلك؟ ولكن هناك القليل ممن يحاولون اتباع هذا. نحن نهدف دائمًا إلى تغيير أحد أحبائنا بطريقة "مناسبة" لنا. لكن كلمة "مريحة" بالنسبة لنا لا تعني دائمًا الصواب. فكر في الأمر...

وتذكر أن الشخص لن يتغير خلال فترة قصيرة، خاصة إذا كان كذلك، وتريد أن تراه مختلفاً تماماً. ويجب علينا أن نذكر أنفسنا بهذه القاعدة من وقت لآخر. ولسوء الحظ، يصعب علينا جميعًا أحيانًا أن نتذكر ذلك عندما تضغط علينا الظروف الخارجية. ونحن نريد على الفور تغيير الظروف أو الشخص دون تغيير موقفنا وسلوكنا. ولكن هذا لا يؤدي إلا إلى توليد المزيد والمزيد من خيبات الأمل في الحياة.

والجدير بالذكر أن أي ظرف يحدث لنا لا يذهب إلينا عبثًا. إنه يوضح لنا ما يستحق الاهتمام به في الوقت الحالي ومن الممكن إجراء تغييرات في أفكارنا أو سلوكنا.

لكي يتغير الشخص، هناك حاجة إلى اثنين على الأقل قواعد بسيطة: 1) موقفك المحترم تجاه الشخص؛ 2) إذا كنت تريده أن يتصرف كما تريد، فابدأ أولاً باتباع ذلك بنفسك.

دعونا ننظر إلى مثال في التعليم. إذا أقسم الوالدان في الأسرة، فكيف لا يبدأ الطفل في استخدام نفس الكلمات؟ أو كيف يمكن للوالد أن يفطم طفله عن التعلق بالكمبيوتر والتلفزيون إذا كان هو نفسه يفعل الشيء نفسه. وهذا يؤدي إلى العديد من الصعوبات وخيبات الأمل في العلاقات مع الناس. إذا كنت أنت نفسك لا تتبع ما تريد تعليمه لطفلك، فمن غير المرجح أن يتصرف الطفل بشكل مختلف عنك.

"الآراء التي نعبر عنها عن الآخرين تشير إلى هويتنا." ارتورو جراف

أو على سبيل المثال، تريد الزوجة من زوجها أن يتوقف عن شرب الكحول. ستقول - حسنًا، أنا لا أستخدمه، دعه يفعل الشيء نفسه. في هذه الحالة، يجب على الزوجة أن تفكر في أسباب تعلق زوجها بالكحول ولماذا لم يتغير لسنوات عديدة، والعلاقة بينهما تزداد سوءا. وربما أصابها برود في قلبها تجاهه، وسقط إيمانها به، وكادت حدود الاحترام أن تتلاشى. ثم لن تتغير إلا قليلاً في هذه المرحلة حتى تغير موقفها تجاهه. أو مشاكل تتعلق باحترام الذات، مما يسمح لك أن تقول الكثير لنفسك، وعدم احترام الذات والحدود الشخصية. كن مكتفيًا بذاتك، وتعلم أن تحب نفسك، وسوف ترى بمجرد أن تتغير حالتك الداخلية، الحياة الخارجيةسوف تتغير أيضا للأفضل.

خيبة الأمل في الحياة تأتي من التوقعات... علينا أن نتعلم ألا يكون لدينا توقعات عالية من الناس. من خلال التركيز أكثر من اللازم على هذا وعدم الحصول على ما نستحقه، سنشعر بخيبة أمل ليس فقط في الظروف الحالية، ولكن أيضًا في الشخص نفسه، وبالتالي فقدان الثقة في تغييراته.

حلول

1. لا تتسرع في إلقاء اللوم على الجميع وكل شيء، أنظر بعمق إلى نفسك وإلى الظروف التي تمر بك وسوف تصبح أقل خيبة أمل في الناس. ربما يريدون الإشارة إليك بشيء ما، وربما حان الوقت لتغيير شيء ما في حياتك.
2. حاول أن تفكر في سبب حدوث ذلك، وربما أكثر من مرة. وإذا تكررت الظروف من وقت لآخر، فهذا سبب، وليس البحث عن أسباب في الخارج.
3. إذا كنت تريد التحدث وترغب في تغيير ظروفك للأفضل، فابحث عن شخص يمكنه الاستماع إليك، ولكن في نفس الوقت قدم النصيحة الصحيحة بشأن ما يجب عليك فعله بعد ذلك، وليس مجرد شخص سيواسيك ويوافقك مع كل استياءك الناجم عن خيبة الأمل في شخص معين.
4. لا تراكم المشاعر داخل نفسك - تعلم كيفية التعبير عنها بشكل صحيح وتطهير نفسك داخليًا. فيما يلي بعض الطرق لتطهير نفسك من السلبية وتنمية الرضا الداخلي:

• التطهير بالماء - استحم برأسك (يفضل أن يكون باردًا في النهاية)، وحاول صرف انتباهك عن الظروف التي تضغط عليك واسترخي فقط.
• الهواء النقي - اخرج وحاول المشي في مكان هادئ وممتع (من الرائع المشي بالقرب من مسطح مائي: الماء والهواء النقي لهما تأثير إيجابي، مهدئ - عندها يمكنك التفكير بهدوء في نفسك وحياتك) .
• تخلص من الأشياء القديمة غير الضرورية وقم بمراجعة منزلك. قم بالتنظيف، وبالتالي، من خلال جلب النظافة والراحة إلى المنزل، فإنك ترتب أفكارك.
• قم ببعض التمارين. دروس اليوغا - الوضعيات - لها تأثير إيجابي على التوازن من أجل الاستقرار وتوازن العقل والجسم.
• استمع إلى الموسيقى للاسترخاء.
• ابحث عن طرقك الخاصة للإلهام والتطور، ولا تجلس ساكنًا - تحسن وسترى كيف ستتحسن حالتك الداخلية وستختفي خيبة الأمل في الحياة.

1. يتذكر... إذا كنا سعداء فإننا ننتبه إلى ما هو إيجابي من حولنا، وإذا كنا غير سعداء فإننا نركز على ما هو سلبي. لذا، نقدر ما لديك، ونفرح بما يعطى لك ومعرفة كيفية التعامل بشكل صحيح مع الدروس المقدمة لك للتنمية الشخصية.
2. حاول ألا تتعلق بالنتائج، وإلا فسوف تنشأ خيبات الأمل في حياتك مرارا وتكرارا. حدد الأهداف، وافعل كل ما هو مطلوب منك، ولكن في نفس الوقت كن مستعدًا لقبول أي تحول في الأحداث.
3. من خلال القيام بالشيء الصحيح بأنفسنا، نكون قدوة للآخرين. نبدأ بأنفسنا، سوف نغير بيئتنا. الشيء الرئيسي هو تطوير شخصية كاملة ومتناغمة، وتصبح مكتفية ذاتيا، ثم لن تعتمد كثيرا على الظروف التي تضغط عليك، ثم سيكون هناك خيبة أمل أقل بكثير في الحياة والناس. نقدر الحاضر ونؤمن بمستقبل رائع!

تعليمات

تحليل لماذا تشعر بخيبة أمل في الناس؟ ما الذي لا يناسبك بالضبط فيهم؟ تذكر أنه لا يتعين على الآخرين أن يرقوا إلى مستوى توقعاتك. على سبيل المثال، تتوقع تصرفات معينة من صديق وتعتقد أنه لا ينبغي له أن يتصرف بشكل مختلف. لكن قد يطرح عليك صديقك سؤالاً منطقيًا تمامًا: "لماذا يجب أن أفعل هذا؟ لأن هذا ما تريد؟"

لا تفرض مطالب مفرطة على الأشخاص من حولك، فقد يواجه كل شخص بعض المشاكل التي تمنعه ​​من القيام بهذا الإجراء أو ذاك الذي تتوقعه. تذكر أيضًا نقاط الضعف والمجمعات وما إلى ذلك التي يعاني منها كل شخص.

لا تحاول أن تجعل الناس مثاليين، ولا تصنع أصنامًا لنفسك. تتفكك العديد من العائلات على وجه التحديد بسبب خيبات الأمل المتبادلة. لكن لماذا تحدث؟ الشيء هو أنه قبل الزواج، كان الكثير من الناس مفتونين ببعضهم البعض لدرجة أنهم لا يستطيعون تقييم موضوع حبهم بشكل موضوعي. ولكن بعد فترة معينة، تسقط المقاييس من أعينهم، ويستخلص الزوجان استنتاجات حول بعضهما البعض، ويرى أنهما ليسا خاليين من العيوب. لذلك، حاول أن تقيم على الفور جميع مزايا وعيوب الشخص. وفي نفس الوقت تذكر أن الكمال لله وحده.

تعلم أن تسامح. إذا لم يتصرف الشخص كما توقعت، فلا تتسرع في استخلاص النتائج وتصاب بخيبة أمل. مد يد العون لصديق أو رفيق يمر بظروف حياتية صعبة. لا ترفض التعاطف والدعم. في بعض الأحيان يحتاج الشخص حقا، فهو يحتاج فقط إلى سماع كلمات الدعم اللطيفة من شخص ما، وليس باردا: "أنا فيك".

فكر في كيفية تصرفك تجاه الآخرين؟ هل أنت مخيب للآمال أي منهم؟ من المحتمل أيضًا أن يتوقع أحد الأشخاص شيئًا منك، وقد لا تكون على علم بذلك. من الأسهل بكثير أن تصاب بخيبة أمل بدلاً من ألا تصاب بخيبة أمل، ولهذا السبب على الأرجح يوجد الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالإهانة من شخص ما.

أخبر الآخرين بما تتوقعه منهم. يمكنك استخدام التلميحات والحيل الأخرى. على سبيل المثال، تريدين أن يقدم لك صديقك نوعًا من المجوهرات في عيد ميلادك، وليس مجرد دمية دب أخرى. أنت تعتز بهذا الحلم، وتظل صامتًا وتبتسم بشكل غامض، وعندما تصل إجازتك، تتلقى رسميًا دمية دب ضخمة. تظهر خيبة الأمل، والسبب هو أنك لا تأخذ في الاعتبار حقيقة واحدة: لا أحد يستطيع قراءة أفكار الآخرين. الرجال، كقاعدة عامة، ليسوا مميزين للغاية وغالبا ما ليس لديهم أي فكرة عما ترغب في الحصول عليه بالضبط كهدية. تلميحك الخفيف، على سبيل المثال: "عزيزتي، هل يناسبني هذا الفستان؟ سأرتديه في عيد ميلادي، لكني أشعر بالحرج من خط العنق العميق، فهو يحتاج إلى قلادة أو شيء من هذا القبيل، لكن ليس لدي مثل هذه المجوهرات..." كان من الممكن أن يمنع مثل هذا الموقف.

كان خطأي

أنني كنت أتوقع الفاكهة

من شجرة لا تحمل إلا الزهور .

أونوريه ميرابو

أخطط لجعل هذه المقالة طويلة. بالنسبة للبعض، قد يبدو الأمر مملاً للغاية، حيث يتوقعون الحصول على إجابات لأسئلتهم من السطور الأولى، وبالنسبة للآخرين، ستكون المعلومات كاملة وواسعة. شخصياً، ليس لدي أي نية للإحباط، لكن لدي النية لكتابة كل ما أعرفه عن خيبة الأمل، ومن المستحيل أن أختصر ذلك في بضعة أسطر.

من حق الإنسان أن ينبهر ويخيب أمله - لم يأخذ منه أحد هذا الحق ولن يأخذه أحد. من حق الإنسان أن يسحر ويخيب أمله - لم يأخذ منه أحد هذا الحق ولن يأخذه أحد. السؤال الوحيد الذي يبقى هو: كيف نتعامل مع هذا، كيف نتصرف، كيف نعيش؟

أتذكر قصة رواها لي أحد الأصدقاء منذ سنوات عديدة. قالت إنهم خلال فترة الاستراحة المدرسية، رأوا، مع زملاء آخرين في المدرسة، المعلمة تذهب إلى المرحاض. بالنسبة لهم، كانت خيبة أمل كبيرة في المعلم وانهيار فكرة أنه لم يكن مثاليا وذهب إلى المرحاض بهذه الطريقة.

أنا متأكد تمامًا من أن كل شخص يعاني من خيبة الأمل في الناس، في أحد أفراد أسرته، في الأصدقاء، في الحياة. في هذه الحالة، تنشأ أنواع مختلفة من المشاعر: الغضب، الغضب، الحيرة، اليأس، الكراهية، الاستياء، الازدراء، الندم، اللامبالاة، الخوف.

جذور هذا الشعور ليست فطرية، بل هي عاطفة مكتسبة ثقافيا، وغالبا ما تستخدم لتوبيخ أو تبرير لإحجام المرء عن القيام بشيء ما. خيبة الأمل هي شعور موضوعي، أي حيثما أكون هناك كائن آخر.

كقاعدة عامة، فكرة “الشيء الآخر” هي فكرة خيالية ومثالية وسطحية. في علم النفس هناك مصطلح الإسناد السببي، ويعني أن ينسب الشخص صفات وخصائص ليست من صفات شخص آخر بسبب عدم توفر معلومات كاملة عنه.

هل سيصاب الإنسان بخيبة أمل في شخص آخر إذا كان يعرف كل شيء عنه تقريبًا؟ لا. لذلك، من أجل اكتمال المعلومات والأفكار حول شخص آخر، نقوم بإسقاط (نقل) توقعاتنا واحتياجاتنا ورغباتنا وصفاتنا وسمات الشخصية والسلوك على الشخص. وبعد ذلك، عندما تبدأ فكرتنا عن شخص ما في عدم التطابق مع الصفات الحقيقية لشخص آخر، تحدث خيبة الأمل. (مثال مع المعلم).

الشيء الأكثر إيلاما، كما أعتقد وأعلم، هو خيبة الأمل في الحب، لأنه في الحب يكون الشخص أكثر ميلا إلى جعل شريكه مثاليا. مثل توأم المثالية، يمشي بجانبك إدمان الحب.

التجارب السلبية في العلاقات غالباً ما تدفع الإنسان إلى تعهد نفسه بعدم الثقة أو الثقة بأي شخص مرة أخرى، حتى لا يصاب بخيبة أمل. أعتقد أن مثل هذه الوعود لا يمكنها بناء علاقات متناغمة، لأن هذه العلاقات مبنية على الاحترام والثقة المتبادلين.

كلمات جميلة؟ وفي وقت من الأوقات، وعدت أيضًا بعدم الثقة بأي شخص، وعدم الوقوع في الحب، لكن هذه الفكرة لم تكن ذات فائدة. كان من الأسهل ترك الوضع يأخذ مجراه، مع البقاء أكثر انتباهاً لما يحدث.

التغلب على خيبة الأمل في الحب أمر صعب للغاية، حيث تنهار الأحلام والخطط والآمال المستقبلية. لكن من الذي وضع هذه الخطط؟ من الذي وهب شخصًا آخر بسمات شخصية لم تكن من صفاته؟ اتضح أن الشخص نفسه يعاني من حقيقة أنه اخترع أشياء غير ضرورية عن شخص آخر وآمن بشيء غير موجود.

- نعم ولكن هذا النذل خانني !!!

لدي أخبار حزينة: من حق الناس أن يكونوا كما يريدون، وليس وفقًا لما يريدون. خطاف الأخلاق (لكن يجب أن يكون كذلك...) لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويلزمه بالاستياء.

مع الأخلاق، الأمور أكثر تعقيدا، لأنه السلوك الأخلاقي (الصحيح والعادل والصادق) الذي يتوقعه الشخص أكثر من العائلة والأصدقاء. هذا هو السبب في أن الاستياء تجاه العائلة والأصدقاء هو أصعب ما يمكن تجربته.

في خيبة الأمل لدى الناس، يتم تفاقم الوضع من خلال حقيقة أنه بحثا عن التحرر من التجارب، يميل الشخص إلى إلقاء اللوم على الآخر (هم). في الموقف - أنا على حق، يصبح الشخص الآخر مذنبًا تلقائيًا. بوجود مثل هذا الموقف، من المستحيل تغيير نفسك، والنظر إلى الوضع بوقاحة، وملاحظة الأشياء الحقيقية. بالأشياء الحقيقية، أعني أنه في العلاقات، على مستوى خفي، غالبًا ما يتم التعامل معنا بالطريقة التي نتصرف بها تجاه الآخرين، ولكن في كثير من الأحيان لا نلاحظ ذلك (لا ندرك ذلك)، أو لا نريد ذلك. للاعتراف بهذه الحقيقة.

بعد أن وجدت السبب في نفسك، يمكنك الوقوع في إلقاء اللوم على نفسك - وهذا أيضًا لا يحل الموقف. يغير الوضع من خلال إحداث تغييرات في النفس تمنع تكرار التجارب السلبية. كما أنه يغير حالة تغيير الآخر من خلال التعليم، من خلال التعبير عن مشاعره (دون لوم)، والتعبير عن مشاعره.

- بفعلتك سببت لي الكثير وجع القلب! إذا كانت علاقتنا مهمة بالنسبة لك، فيرجى توخي الحذر في المستقبل فيما تقوله وكيف تتصرف. كل شيء له حد. يمكن فهم الكثير، لكنني لن أغمض عيني عن أشياء كثيرة.

أعتقد أن التزام الصمت بشأن خيبة أملك وألمك يعني الموافقة داخليًا على ما يحدث، مما يعني حرمان الشخص من فرصة سماعك والتغيير. وهذا ما أسميه التعليم.

إذا لم يلاحظ الشخص طلباتك، إذا استمر في التصرف كما كان من قبل، فهناك احتمال كبير بأنه لن يتغير. مرة واحدة هو حادث. اثنان هو صدفة. ثلاثة هو نمط. البقاء في مثل هذه العلاقة أم لا هو عمل الجميع، ولكن عليك أن تفهم بوضوح مسؤولية اتخاذ أي قرار.

هناك فئة من الناس تميل إلى إحباط الآخرين. من خلال سلوكهم، يبدو أنهم يتفاخرون ويعترفون بحبهم ويفعلون أشياء لطيفة وممتعة ويعدون بالكثير. في أفعالهم، باستثناء الإخلاص، لا يمكن ملاحظة أي شيء. بمجرد أن تأتي لهم مرحلة معينة (فترة) من العلاقة، فإنهم يبذلون كل ما في وسعهم للتسبب في الألم الأخلاقي والاستياء وخيبة الأمل.

تتبادر إلى الذهن حالة من الممارسة حيث قال العميل بعد انتهاء جلسة أخرى:
- في الاجتماع القادم، سأخبرك كثيرًا عن نفسي لدرجة أن موقفك تجاهي سيتغير نحو الأسوأ.
"هل قتلت طفلاً عمداً؟"
- لا.
"ثم لا أعرف لماذا يمكنني أن أعاملك بشكل أسوأ." ليس لدي أي توقعات بالنسبة لك، وليس لدي أي أوهام عنك. أنا أدركك كما أنت.

كان نموذجها في العلاقات مع الرجال يعتمد على مبدأ الإعجاب/الرفض. نعم، كامرأة، كانت لطيفة وجذابة، لكنها رغم «ترهيبها» فشلت في إحباطي، إذ لم أكن مفتوناً بها وأنظر إليها كما هي، مع تنوع كبير في السلوك. وبما أن سلوكي لم يتناسب مع نصها، فإنها لم تحضر الاجتماعات التالية، على الرغم من بعض الاتفاقات.

خيبة الأمل في نفسك

في ممارستي، وليس ذلك فحسب، أواجه بشكل دوري ظاهرة مثل المقدمة. جوهرها هو أنه يبدو لي، على سبيل المثال، أن بعض الإجراءات والأفعال وسمات الشخصية والدوافع والمواقف والسلوكيات متوقعة مني. ثم، لكي لا أخيب ظن الشخص الآخر، أحاول تلبية توقعاته المفترضة مني. ليس كل شيء يسير كما هو مخطط له. عندما تفشل في الارتقاء إلى مستوى التوقعات الوهمية، تحدث خيبة الأمل للذات.

أطرف ما في هذا الموقف وأكثره حزنًا هو أن الشخص الآخر قد لا يشك في أي شيء عن نواياي وخيبات الأمل في نفسه. بعد ذلك، يمكنني اتخاذ قرارات بشأن شخص آخر لا يناسبني (لا يلبي التوقعات) في العلاقة. يمكن أن تكون الخطوة التالية في هذا الإجراء هي إنهاء العلاقة أو إنهائها من جهتي.

يمكن أن تأتي خيبة الأمل في النفس من المطالب المفرطة على النفس. السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يبالغون في تقدير مطالبهم على أنفسهم هو اعتقادهم بأنهم سيكونون محبوبين ومقبولين ومقبولين وملاحظين عندما يصبحون، على سبيل المثال، مشهورين، أغنياء، ناجحين، جميلين، وما إلى ذلك.

خيبة الأمل لدى الناس جزء لا يتجزأ من الحياة، وخاصة في سنوات الشباب. من خلال الألم والاستياء، والغضب والغضب، والحب والألفة، غالبًا ما يفهم الشخص:

كن أقل انتقادًا؛

لا تتوقع الكثير من بعض الناس -

ولن تكون خيبة أملك قوية جدًا.

أنا أقوم بواجبي وأنت تقوم بواجبك.
أنا لا أعيش في هذا العالم لأحقق توقعاتك.
وأنت لا تعيش في هذا العالم لترقى إلى مستوى توقعاتي.
انت كما انت.
وأنا أنا.
وإذا التقينا ببعضنا البعض، فهذا رائع.
وإذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يمكن مساعدته.
(ف. بيرلز، مؤسس علاج الجشطالت. 1951)