كيف تجد راحة البال والانسجام مع نفسك. كيف تجد راحة البال في الحياة اليومية

في عالم يحاول أن يجعلك تعتقد أنه من الأفضل أن تكون وغدًا من أن تكون شخصًا جيدًا... كن حذرًا. كن متعاطفا. كن رجلا كبيرا.

كن متسامح. كن أقوى من قلب مجروحوالألم والماضي المرير.

كن الشخص الذي يعرف كيف يحب، بغض النظر عن عدد المرات التي لعب فيها الحب مزحة قاسية. كن شخصًا يعرف كيف يكون لطيفًا مع عالم قاسٍ جدًا في بعض الأحيان.

في عالم يحاول أن يجعلك أنانيًا، تعلم المشاركة. تعلم العطاء، وتعلم أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. تعلم أن تكون أفضل صديق، أفضل والد أو أفضل شريك.

تعلم أن تكون شخصًا يمكنك اللجوء إليه للحصول على المساعدة أو النصيحة. تعلم أن تكون شخصًا يمكنك الاعتماد عليه والاتكاء عليه. فكر في قلبك الذي كان لديك قبل أن ينكسر.

في عالم يجبرك على أن تكون غير مبالٍ ووحيدًا ومنعزلًا، كن شجاعًا وضعيفًا ومراعيًا للآخرين. كن الشخص الأكثر رعاية. كن أول من يقول "أنا أحبك".

كن الشخص الذي يحاول القيام بذلك، وليس الشخص الذي يتساءل "ماذا سيحدث لو ..."

كن شخصًا لا يخشى التعرض للأذى، بدلًا من الخوف من التعرض للأذى، وبالتالي تفويت المتعة.

في عالم يقول أنه ليس لديك الحق في أن تحلم أو تؤمن، ابحث عن الشجاعة للنظر إلى الأشخاص الذين يعيشون الحياة التي طالما حلمت بها. صدق أنه يمكنك أيضًا الحصول على مثل هذه الحياة.

الحياة صعبة، ولكن في نفس الوقت يمكن أن تكون سهلة للغاية. إنها قاسية، لكنها في نفس الوقت يمكن أن تكون ناعمة جدًا. الحياة لا يمكن التنبؤ بها، ولكنها يمكن أن تمنحك أيضًا الهدايا الأكثر سخاءً.

في عالم يفعل كل شيء ليجعلك ترى نصف الكوب الفارغ، تعلم أن تراه نصف مملوء.

في عالم يحاول إقناعك بأن تعيش الكذبة، عش الحقيقة. ستكون الحياة أسهل إذا فهمت من أنت حقًا وتقبلت نفسك بكل عيوبك وأخطائك ونقاط ضعفك.

ستكون الحياة أسهل إذا توقفت عن لعب أدوار الآخرين وأصبحت نفسك، لأن هذا هو بالضبط ما يكافئك عليه الكون. ما ينجذب إليه الناس.

ستكون الحياة أسهل عندما تتوقف عن محاولة إرضاء الآخرين وتبدأ في عيش الحياة التي تريدها.

تعلم كيف تقاتل من أجل قلبك في عالم يحاول تحويله إلى حجر. تعلم أن تحافظ على اللطف في قلبك، وتعلم أن تحب أكثر، لأنني أعرف شيئًا واحدًا مؤكدًا: عندما تنتهي الحياة، لن تتذكر الأيام التي كنت فيها قاسيًا أو بلا قلب أو خائفًا.

سوف تتذكر الأوقات التي شعرت فيها بالحب. لحظات جعلتك تبتسم. الأشخاص الذين كانوا قريبين منك، وكذلك الأشخاص الذين تقدمت بهم للأمام، ألهمتهم وأحببتهم.

عندما تنتهي أيامك، سوف تتذكر فقط الحب الذي اختبرته والذي قدمته للآخرين. وبعد ذلك سوف تنظر إلى الوراء وتدرك مدى عدم معنى كل شيء آخر.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

طاقة الروح هي تلك غير المرئية وغير المحسوسة التي تدعمنا في اللحظات الصعبة وتساعد في الحفاظ على التوازن.

إذا كانت روحك الرقيقة متعبة، فهذا أمر طبيعي تماما. وليس هناك حرج في الرغبة في أن تكون لطيفًا مع نفسك. كما هو الحال في الشعور بما تشعر به.

وقد تنكسر تحت "ثقل عظامك". احساس سيء- وهذا أمر طبيعي أيضاً، فضلاً عن الحزن غير المفهوم الذي يغلبك أحياناً. من غير المجدي أن تجبر نفسك على الشعور بالسعادة الأبدية، ففي بعض الأحيان يكون الأمر يستحق قضاء بعض الوقت في الحداد.

أن تكون إنسانًا هو أمر صعب وجميل في نفس الوقت. تفاجئنا الحياة بطرق لا تصدق، ولكنها يمكن أن تكسر قلوبنا أيضًا. إنه يقدم دروسًا قيمة تساعدنا على النمو وتساعدنا أيضًا على أن نصبح الشخص الذي طالما حلمت به. كما أنه يحمل في طياته خسائر من شأنها أن تغيرك، بشكل جذري في بعض الأحيان.

ستجبرك الحياة على العمل ومعرفة نفسك والشفاء، حتى في مواجهة الألم. في هذا العالم، من المهم أن تكون شجاعًا وأن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.

ومع ذلك، فإن الشجاعة لا تعني معارك حقيقية، أو القيادة السريعة، أو الاستعداد لتحمل مخاطر غير ضرورية. الشجاعة هي أهدأ صفة عرفتها البشرية.

الشجاعة هي أن تستيقظ في الصباح، رغم ثقل الجسم وعدم الرغبة في رؤية ضوء النهار. الشجاعة هي مواجهة ما يجعلك تعاني، وإعطاء خوفك اسمًا والتغلب عليه بأي ثمن.

الشجاعة هي أن تكون لطيفًا مع نفسك، خصوصًا عندما تشعر بأن الأمر في غير محله، وعندما لا يكون الأمر سهلاً، وعندما تشعر أنك لست الشخص الذي تريد أن تكون عليه.

الشجاعة تعني مسامحة نفسك. إنه أيضًا العمل الذي تقوم به بروحك المتطلبة والمتعبة.

تحدد الشجاعة مدى قوة وصولك إلى النور وكيف تتغير كلما اقتربت من اللطف. حتى لو كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه. أن تكون شجاعًا يعني أن تسمح لنفسك بالاعتقاد بأنك تتقدم عندما لا تشعر بذلك حقًا.

أن تكون شجاعًا يعني أن تؤمن بنفسك، حتى لو كان الطريق مخيفًا بسبب عدم القدرة على التنبؤ به. الشجاعة هي الاعتقاد بأن هناك شيئًا آخر في انتظارك. لا يزال بإمكانك إنقاذ نفسك والعثور على السعادة في هذا العالم المجنون.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

كن نفسك. لا تدع الأشخاص من حولك يقنعونك بأنك شيء مختلف. إذا لم تكن قادرًا على البقاء مخلصًا لنفسك، فلا تتوقع أنك ستظل مخلصًا لشخص آخر.

بالطبع، طريقة حياة الهنود الأمريكيين أوائل التاسع عشرلقد تغير القرن كثيرا. ولكن لا يزال، حتى اليوم، نجت القبائل التي لا تزال تعيش وفقا للقواعد التي تم إنشاؤها منذ عدة قرون. لديهم احترام كبير للكوكب والهدايا التي نتلقاها منه.

لقد طور الهنود واحدة من أقدم مجموعات القواعد على وجه الأرض، والتي تسمح لك بتعلم الكثير من الأشياء المفيدة لنفسك أيضًا الناس المعاصرين. وهنا بعض منهم…

1. استيقظ مبكرًا، صلِّ.

استيقظ مع الفجر لتحقيق أقصى استفادة من يومك. صلوا كلما أمكن ذلك. لدينا الكثير لنكون شاكرين عليه، لذلك من المفيد دائمًا أن نأخذ الوقت الكافي لمنح الفضل لكل ما لدينا بالفعل.

2. كن لطيفًا مع الأشخاص الذين لم يتمكنوا بعد من إيجاد طريقهم في الحياة.

غالبًا ما نغضب من الأشخاص الذين لا يلتزمون بالمعايير التي نعيش بها أنفسنا. لكن يجب معاملة جميع الأشخاص الذين لم يجدوا مكانهم في الحياة بعد بلطف ومحاولة مساعدتهم في العثور على طريقهم.

3. ابحث عن نفسك.

4. يجب أن يشعر الشخص الذي جاء إلى منزلك بالترحيب.

لا تكن وقحًا أبدًا مع الأشخاص الذين يزورون منزلك. قدم لهم دائمًا الأفضل: يتعلق الأمر بالطعام والشراب والغرفة التي سيقيمون فيها.

5. يجب أن تكسب ما تأخذه.

لا تطالب بالأشياء على أنها ملكك إذا لم تبذل الجهد للحصول عليها. احترم ممتلكات الآخرين ولا تعتقد أن لديك الحق في الحصول على أشياء لمجرد أنك تريد ذلك.

6. احترم كل ما تقدمه لنا الأرض.

لا تسيء أبدًا معاملة ممثلي النباتات والحيوانات والناس. هذه هدايا من الطبيعة ويجب معاملتها باحترام كبير.

7. تعلم الاستماع وفهم كلمات ورغبات الأشخاص من حولك.

السماح للشخص بالتعبير عن رأيه. لا تعامل الناس أبدًا كأعداء لك فقط بسبب طريقة تفكيرهم. إذا كان رأي هذا الشخص يتعارض مع رأيك، فيمكنك التحدث بعد أن ينتهي من التحدث.

8. لا تحكم.

نحب جميعًا أن ندين شخصًا ما في بعض الأحيان، لكن الهنود يعتقدون أننا بذلك نجذبهم الطاقة السلبية. وسوف تعود إليك بقوة مضاعفة.

9. كن متساهلاً.

يمكن لأي منا أن يرتكب خطأ، من المهم أن تكون قادرًا على إيجاد القوة لمسامحة الشخص الذي ارتكب خطأ.

10. الأفكار السلبية ضارة بالصحة.

التفكير السلبي سيء لصحتك العقلية والجسدية والروحية. كن متفائلاً، واجتهد من أجل الأشياء المشرقة حتى في لحظات الحياة الصعبة.

11. الطبيعة ليست شيئاً يخصنا، بل هي جزء منا.

بفضل الطبيعة، جئنا جميعًا إلى هذا العالم، لذا فهي جزء من الوجود البشري، وتمنحنا الطعام والهواء. لا تعتبر نفسك أبدًا أسياد الطبيعة.

12. لا يوجد مستقبل بدون أطفال، لذا عامليهم دائمًا باحترام.

سوف يكبر أطفالنا ويصبحون أشخاصًا عظماء. لذلك، فإنهم يستحقون معاملة جيدة ومحترمة - مثل والديهم.

13. لا تؤذي الناس أبدًا.

إذا طعنت شخصًا ما في قلبه، فسوف يتألم ردًا على ذلك. هذا الشر سيعود إليك بالتأكيد في المستقبل.

14. كن صادقاً مهما كان الأمر.

لا تكذب أبدًا لتنقذ نفسك. الحقيقة سوف تعطيك الكثير من الخير، على الرغم من أنها يمكن أن تؤلمك قليلاً في البداية.

15. ابحث عن التوازن في حياتك.

لا تسمح لأي جانب من شخصيتك بالتطور على حساب الجوانب الأخرى منك. حالتك العقلية والروحية والعاطفية و التطور الجسدييجب أن تكون في وئام.

16. فكر بوعي.

ومن الجدير دائمًا أن نتذكر أن أفكارنا مادية. تحمل المسؤولية عن جميع أفعالك.

17. احترام الملكية الخاصة.

لا تلمس أبدًا أي شيء ليس ملكك إلا إذا تم منحك الإذن بذلك. إن غزو المساحة الشخصية لشخص ما أمر غير مقبول.

18. كن نفسك.

لا تدع الأشخاص من حولك يقنعونك بأنك شيء مختلف. إذا لم تكن قادرًا على البقاء مخلصًا لنفسك، فلا يستحق أن تتوقع أنك ستظل مخلصًا لشخص آخر.

19. احترم معتقدات الآخرين ولا تفرض معتقداتك.

دع الناس يعترفون بما يؤمنون به دون الحكم عليهم. إنهم أحرار في أن يفعلوا ما يريدون في حياتهم.

20. شارك سعادتك وثروتك مع الآخرين.

إذا كنت محظوظا في الحياة، فتذكر الأشخاص الذين لا يرحمهم الحظ. كن لطيفًا وكريمًا مع الجميع، وأولي اهتمامًا خاصًا لأولئك الذين هم الآن أسوأ منك.

تم إنشاء هذه القواعد منذ أكثر من قرن من الزمان، لكنها لا تزال تتمتع بقوة كبيرة. والحقيقة هي أن الطبيعة البشرية لا تزال كما كانت قبل عدة آلاف من السنين. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل، فما عليك سوى اتباع هذه القواعد ولن تخطئ أبدًا!

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

إن التخلي عن شخص عشت معه لسنوات ليس بالأمر السهل، ونحن جميعًا نعرف ذلك جيدًا. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية لدرجة أننا نفضل الاستمرار في أن نكون جزءًا من العلاقات غير الصحية بدلاً من التوقف عن التشبث بها!

ولكن الحقيقة هي أنك إذا فعلت هذا فإنك تخون نفسك فقط، بيديتحرم نفسك من السعادة.

ومع ذلك، من المستحيل عدم الاعتراف بأنه عندما نفترق مع شركائنا، يبدو لنا أننا نفعل شيئا لا يستحق أننا نستسلم ونستسلم. يؤلمنا كثيراً فكرة أننا نتخلى عن علاقات كنا نعتبرها في السابق جديرة وحقيقية، والتي بدا أن لها مستقبل...

في الواقع، من الصعب جدًا عليك أن تتخلى ليس عن العلاقة نفسها، بل عن الصورة التي استقرت في رأسك: صورة طوباوية لشيء كبير ورائع، صورة تبدو وكأنها حلم. ولكن عندما تنهار تلك الصورة، يبدو الأمر وكأنك خذلت نفسك، وكأنك تفوت شيئًا مهمًا للغاية.

ولكن في الواقع، كل شيء مختلف تمامًا، من خلال التخلي عن شخص ما، لن تفقد شيئًا حقًا - ببساطة لأنك لم تحصل عليه أبدًا، بصراحة.

لقد نسيت الآن الأشياء السلبية والسيئة التي تكثر في علاقتك، ولا تتذكرها إلا اوقات سعيدةو ايام سعيدةالتي مررت بها أنت وشريكك معًا. وكل هذه الذكريات التي تحييها في ذاكرتك مرارا وتكرارا تجعلك تشعر كما لو أن انفصالك سيدمر عالمك كله، وأنه سيكون النهاية الحقيقية للعالم.

ولكن هل سيكون الأمر كذلك حقًا؟ أم ستبقى الدنيا في مكانها وأنت فيها أيضاً؟

يجب أن تفهم أنه من أجل العثور على السعادة، لا يزال يتعين عليك التخلي عنها. بالطبع، لا يمكنك القيام بذلك في لحظة واحدة - إنها عملية كاملة. وسيتعين عليك الخضوع لهذه العملية إذا كنت تريد حقًا الشفاء التام.

نعم، بالتأكيد ليس بالأمر السهل. وهناك ما يصل إلى خمس مراحل في عملية التخلص مما لم تعد بحاجة إليه، والتي يتعين عليك المرور بها طوعًا أو كرها:

1. الإنكار.

نبدأ بإنكار أن مثل هذا الشيء ممكن على الإطلاق. نؤكد لأنفسنا أن الشريك لا يمكنه رفض مثل هذه العلاقة الرائعة معنا. نحن نقنعهم بأنهم سيعودون بالتأكيد عاجلا أم آجلا، وبعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام معنا بشكل لا يصدق. نستمر في التحقق كل دقيقة من وصول رسالة نصية، ونتوقع أنه عندما يرن الهاتف مرة أخرى، سنرى رقمًا مألوفًا.

نواصل الدعاء لكي يأتي القدر إلينا و"ينقذنا"، رافضين الاعتراف بأن هذا لن يحدث مرة أخرى أبدًا.

أهم شيء في هذه المرحلة هو التوقف عن محاولة الاتصال بالشريك السابق. فقط حاول أن تفهم وتدرك أن ما حدث لك قد حدث بالضبط. وقد حدث للأفضل.

2. الغضب.

في هذه المرحلة، تدرك أخيرًا أن هذا قد حدث. أنك حقا تنفصل. أدرك أنه سيتعين عليك التوقف عن التشبث بالعلاقات الفاشلة. تبدأ في فحص كل ما حدث فيها بعناية، أولا وقبل كل شيء، تبحث عن السيئ.

تبدأ في اتهام شريكك بارتكاب جميع الخطايا المميتة وتعتقد أنه هو الوحيد المذنب في هذا الموقف. أنت تحترق بالعطش للانتقام وتريده أن يعاني بما لا يقل عن معاناتك، لأنك متأكد من أنه يعاملك بطريقة غير عادلة بشكل رهيب. وهكذا... لذا فقط اهدأ وحاول أن تسامح شريكك على كل الأشياء السيئة التي فعلها أو يمكن أن يفعلها. صدقني الاستغفار لن ينفعك إلا أنت.

3. المساومة.

في هذه المرحلة، تبدأين في محاولة القيام بشيء ما حتى تتمكني من التعامل مع واقع العلاقة المكسورة. شيء أي شيء. البعض منا في مثل هذه الحالة يذهب إلى العمل برأسه، والبعض يبدأ في ملء حزنه بالنبيذ، والبعض يبكي طوال الليل، ويشكو شخص ما من أن العالم كله قد حمل السلاح ضدهم ...

نحن نتفاوض مع القدر على أمل أن نخفف ولو قليلًا من الألم الذي نشعر به، بينما في الواقع لا شيء من هذا يساعدنا حقًا.

4. الاكتئاب.

وعندما تأتي هذه المرحلة من عملية الانفصال، يسقط المزاج مباشرة في هاوية سوداء. تشعر بالإرهاق والرمي على هامش الحياة. لكن تذكر أنك ستتحسن عاجلاً أم آجلاً.

كل ما عليك القيام به هو التحلي بالصبر ومعاملة نفسك بلطف قدر الإمكان. ويجب أن تفهم أيضًا أنه سيكون معك دائمًا شخص سيحبك دائمًا ولن يخذلك أبدًا، وهذا الشخص هو أنت نفسك.

تقبل وأحب نفسك كما أنت. حاول أيضًا أن تفعل كل ما يجلب لك السعادة - وبقدر الإمكان.

5. القبول.

عاجلاً أم آجلاً، سوف تقبل حقيقة أنك بحاجة إلى التخلي عن هذا الشخص. سوف تتغلب على المشاعر التي طغت عليك، وتركها وراءك، ستبدأ في اتخاذ الخطوات الأولى للأمام. ولا تقلق - لقد نجوت، والآن سيكون كل شيء على ما يرام معك!

أنت روح قوية، وقادرة على تحمل أي محنة في الحياة!

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

نحن نعيش في ثقافة موجهة نحو الحكم. نحن نعيش في عصر الدعاوى القضائية والاحتجاجات والمناقشات والصور النمطية وتوجيه أصابع الاتهام. بالنسبة للكثيرين منا، من المريح جدًا أن نجد سبب مشاكلنا في تصرفات الآخرين أكثر من أنفسنا.

يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الرأي قد تطور بأن المجتمع عبارة عن مجموعة من الأفراد الذين لا ترتبط أفعالهم بأي شكل من الأشكال ببعضهم البعض. ومع ذلك، هذه الفرضية خاطئة. في الحقيقة، كل فرد من الناس هو صورة مرآة لنفسك.

أي أنه يعني أننا عندما نغضب ونفقد أعصابنا وننزعج، نبدأ بنقل هذه المشاعر إلى الأشخاص من حولنا. عندما نتهم أصدقائنا أو أفراد عائلتنا بأنهم تافهون أو وقحون، فإننا في الواقع نتصرف بهذه الطريقة. نحن دائما نحصد ما زرعناه.

دليل على المضاربة

أنت تواجه الأدلة باستمرار. ألم تلاحظ من قبل أنه إذا غمرتك المشاعر السلبية أثناء القيادة، فإنك تبدأ في أن تصبح أسوأ في القيادة، وتتوقف عند كل إشارة مرور، وتتخلف دائمًا عن المركبات بطيئة الحركة؟

يمكنك أيضًا معرفة مدى صحة هذا البيان أثناء التسوق. إذا كنت في حالة من الإحباط، فمن المحتمل أن تقف في الطابور الأطول، وتواجه أمين صندوق فظ وتدفع مبالغ زائدة مقابل البضائع المشتراة.

نحب أن نعتقد أننا غاضبون لأن كل هذا يحدث لنا. في الواقع، السبب وراء حدوث هذه الأشياء غير السارة هو مزاجنا السيئ. و بعد المزيد من الناستعكس هذا المزاج، كلما أصبحنا أكثر انزعاجًا وغضبًا.

لكن قبول حقيقة أن كل شخص هو صورة مرآة لنفسك قد يكون أمرًا صعبًا للغاية.

يمكن أن تكون فكرة الصورة المرآة بمثابة حبة دواء مريرة جدًا بالنسبة للبعض ويصعب ابتلاعها. إنه من الملائم أكثر للأنا أن نلقي باللوم على الظروف الخارجية في المشاكل التي تحدث لنا. ولكن من الأصعب بكثير أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن معاناتك ومصائبك.

ومع ذلك، إذا بدأنا في البحث عن الذنب داخل أنفسنا، فيمكننا في الواقع القيام بالعمل الذي سيسمح لنا بالتغلب على الألم والغضب والحزن. كل ما نريده حقًا هو أن نعيش بدون معاناة. ولذلك فمن الأكثر عقلانية أن نستخدم وقتنا وطاقتنا للقيام بهذا العمل.

بمجرد أن نتمكن من قبول فكرة أن الآخرين هم مرايا لأنفسنا، سنبدأ تدريجيًا في التخلي عن أنماط التفكير والسلوك التي تسبب لنا المعاناة. وبطبيعة الحال، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لفهم هذا المفهوم بشكل كامل. ولكن بعد أن أتقنها، سنبدأ في العثور على سبب إخفاقاتنا داخل أنفسنا. وهذا سوف يسمح لنا بالتغيير الحياة الخاصةللأفضل ليس بالكلام بل بالواقع.

طريقة سهلة للتوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين

لذلك عندما تكون في المرة التاليةسوف يتصرف شخص ما بوقاحة معك أو يفعل شيئًا غير سار لك، بدلاً من أن تغضب من هذا الشخص، قم بتحليل سلوكك بشكل أفضل. حاول أن تتذكر ما كنت تفكر فيه وتفعله في تلك اللحظات التي سبقت هذا التفاعل.

إذا مارست هذا الاستبطان باستمرار، فسوف تبدأ في ملاحظة أن كل لقاء غير سار مع الناس يبدأ على وجه التحديد بحالتك الداخلية السلبية.

يمكنك أيضًا ممارسة هذه التقنية عندما يتعامل معك الأشخاص بلطف ومهذبين. راقب أفكارك وسلوكك قبل الاتصال "الإيجابي" مع أي شخص. ستدرك على الأرجح أنك كنت في مزاج إيجابي في ذلك الوقت.

الآن بعد أن قرأت هذه المقالة تقريبًا حتى النهاية، أصبح لديك فهم لكيفية عمل هذه التقنية. لكن هذا لا يعني أنه بفضل هذا ستتمكن من تغيير حياتك بأكملها بين عشية وضحاها.

سوف ينزلق البعض منكم بسهولة إلى أسلوب إلقاء اللوم القديم من وقت لآخر، كما لا يزال يحدث معي. وهذا جيد. فقط استمر في بذل الجهد لتلاحظ باستمرار كيف يؤثر مزاجك على العالم من حولك. سيؤدي هذا إلى تسهيل وتبسيط عملية إنشاء تفاعلات ممتعة مع الأشخاص من حولك إلى حد كبير.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

الثلاثاء 19 مارس 2019

في الحياة، يجب على المرء أن يرى ويسمع أشياء غير سارة وصعبة وحتى فظيعة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به، هذه هي الحياة. من المستحيل أن تسد أذنيك وتغمض عينيك، على الرغم من أن البالغين سريعي التأثر يفعلون ذلك أحيانًا - أثناء فيلم مخيف. أو قم بتغيير القناة بسرعة. وفي الحياة لا يوجد زر التبديل. ونحن نستمع طوعا إلى قصص الناس الحزينة والمأساوية. الأصدقاء والمعارف والأقارب... أو الاستماع إلى شكاوى المرضى والتعاطف. ونحن نرى معاناتهم. أو نتعلم عن حالة مأساوية من وسائل الإعلام ونشعر بالتعاطف. نحن الناس. لا بأس أن تسمع، ترى، تعرف، تشارك.

ولكن بعد ذلك هو سيء للغاية في القلب! نحن نفكر باستمرار فيما تعلمناه. إنه يؤثر على مزاجنا وصحتنا العامة. وما يمكن أن يحدث هو أن قصة مماثلة ستحدث لنا. مرض، حادث، إصابة... لماذا؟ ولكن لأننا نشارك دون وعي في سيناريو شخص آخر. لقد قلنا لأنفسنا نوعًا ما: "هذا يمكن أن يحدث لأي شخص! لا أحد آمن. الحياة لا يمكن التنبؤ بها!". في الواقع، يحدث التعاطف لأننا نتخيل أنفسنا في مكان آخر. ومن العرض إلى التجسيد الحقيقي للحدث، هناك خطوة واحدة فقط. خاصة إذا كنت شخصًا سريع التأثر.

نحن بحاجة للمساعدة والتعاطف. ولكن لا يزال هناك "زر سحري" لتبديل القنوات. حتى الأطفال يعرفونها. هناك مثل طفولي: رأيت حمامة ميتة مثلاً، يجب أن تقول بسرعة: "pah-pah-pah ثلاث مرات، ليست عدوى!". مضحك؟ مضحك قليلا. ولكن هذه هي لحظة النظافة العقلية. ونحن ندرك أن هذا ليس وضعنا. ليس مصيرنا. ما حدث لا علاقة له بنا. هذه ليست قصتنا، هذه قصة حزينة لشخص آخر. انها لا تنتمي إلينا.

وسوف نقدم المساعدة إذا لزم الأمر. إذا لزم الأمر، سوف نعرب عن السخط أو الدعم. سوف نشارك إذا لزم الأمر. لكن في بعض الأحيان لا شيء يعتمد علينا على الإطلاق، لقد رأينا شيئًا مزعجًا وفظيعًا على الإنترنت أو على شاشة التلفزيون ... وعلينا أن ندرك على الفور، في أسرع وقت ممكن، أن هذه ليست قصتنا. لدينا مصيرنا الخاص. مسار حياتك. نحن لا نأخذ هذه القصة غير السارة ونطبعها في العقل الباطن. الالتقاط يعني الختم. يقبل. وهذا ليس ضروريا.

لذا قل لنفسك عقليًا: "هذه ليست قصتي. كائن فضائي. لن آخذه!" وهذا يكفي لحماية النفس الضعيفة. ووفر الطاقة للمساعدة الفعالة، إذا لزم الأمر. لا يستطيع الطبيب أن يفكر في كل مريض لعدة أيام، فيفقد قدرته على العمل. ويجب على الطبيب تطبيق الإجراءات الأمنية ضد العدوى. هذا هو الحال مع شخص طيب التأثر. من الضروري التحول إلى النشاط البناء. والاستمرار في العيش والعمل. ومن السهل الضغط على زر التبديل. "هذا ليس لي!" امنح نفسك أمرًا عقليًا وشرحًا. وهذا يكفي للحفاظ على الذات.

آنا كيريانوفا

الناشر: جايا - 19 مارس 2019

تم إطلاق صيحات الاستهجان على كاروسو العظيم في العرض الأول. ولم يتم إطلاق صيحات الاستهجان على بوتشيني الشهير فحسب؛ تموء الجمهور وصريرًا وضحكوا في أكثر الأماكن مأساوية ... تم الصراخ بكلمات مسيئة لكل من بافاروتي وشتراوس. عطلوا العروض بمشاركة ممثلات عظيمات.. ثم بكوا في غرفة الملابس - لم يعجبهم الجمهور! وانتقد الناس الخطاب وأعربوا عن ازدراءهم واستيائهم. يجب أن أخرج من المسرح!

لا حاجة. عليك أولاً أن تفهم من أطلق صيحات الاستهجان عليك ولماذا؛ "منتقد" كما كان يقول أحد الكتاب الفاشلين. ذهب هذا الكاتب لتناول العشاء مع زملائه المشهورين والناجحين. ثم قال بصوت راضٍ: يقولون إنه ذهب لزيارة، وأكل برجوازيًا، وفي نفس الوقت انتقد كل شيء جيدًا هناك! أصبح الأمر أسهل على الروح! أسهل بكثير…

حتى لو كانت المراجعات الهابطة و "الحرجة" عديدة، فلا تتسرع في اليأس والشك فيما تفعله. قد يتم إطلاق صيحات الاستهجان عليك عن قصد؛ هناك مثل هؤلاء الناس - كلاكر. لقد تم توظيفهم لتدمير سمعة الكاتب المسرحي أو الممثل؛ إذلال وحرمان الثقة بالنفس، ودفع إلى حالة من اليأس. تم توظيف Clackers من قبل أشخاص حسودين وسوء حظ. أو المبتزين - عرضوا دفع المال حتى لا يتم إطلاق صيحات الاستهجان على المغنية أو الممثلة أو المؤلف أو رشقها بالطماطم الفاسدة.

كما جاء هؤلاء المبتزون إلى شاليابين. مثلاً، أعطنا المال، وإلا فسندينك و"ننتقدك" علناً خلال خطابك. سوف ندمر حياتك المهنية وسمعتك! تحول شاليابين على الفور إلى الصحيفة ونشر القضية. مثل بعض اللصوص يبتزون المال مني. لن أدفع! كان الرجل ذو شخصية. وقد فعل الشيء الصحيح - فهو لم يدفع فلساً واحداً. ذهب وغنى ألحانه. كان يعرف قيمته.

لذلك قد يكون هذا: يتم انتقادك بدافع الحسد. أو يحاولون الضغط عليك والحصول على شيء ما. تجعلك تستسلم وتعطي شيئًا للمنتقدين: المنصب، والمال، مشروع عظيم، احترام الإدارة ... هناك دائمًا العديد من المزعجين. هذه المجموعة. لكنهم اتفقوا مسبقًا على كيفية التقليل من قيمتك وانتقادك. عادة ما يكون هناك اثنان أو ثلاثة منهم. في بعض الأحيان يكونون أقارب، وأحيانًا يكونون زملاء... بمجرد صعودك إلى المسرح، إذا جاز التعبير، يبدأون في قول أشياء سيئة. صافرة ورمي الطماطم ...

لا علاقة للأمر بك، هذا هو المهم أن تتذكره. مهمة Clackers هي إلهامك بعدم اليقين، لإجبارك على التخلي عن الهدف. وأعطوا ما لديكم - ادفعوا لهم. لكي تهين نفسك أمامهم، ابدأ بالتملق والارتعاش... أولاً، ليس عليك أن تصدق "انتقاداتهم" - فهذه طماطم فاسدة أحضروها مسبقًا. لم أشاهد المسرحية بعد، ولكنني أتت بالفعل مع الطماطم في صدورهم. ثانيا، يجب علينا أن نتصرف مثل شاليابين. قل صراحة أنك تفهم سبب الهجمات. هذا يصفر لأنه يشعر بالغيرة. وهذا يموء لأنه يريد أن يسلب هذا وذاك. هذا همهمات لأن هذه هي طبيعته الحقيقية. هو فقط ينخر ويعرف كيف.

يمكن للمتطفلين أن يدمروا سمعتك ومزاجك؛ ولكن بشكل مؤقت فقط. بافاروتي وكاروسو مشهوران عالميًا. وما زالوا ينجحون. لأن الشيء الرئيسي هو أن تفعل ما سيكون موضع تقدير أناس عادييون. ومعظمهم. على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى أن الجمهور كله ضدك! لكنها ليست كذلك. ألق نظرة فاحصة - نفس الأشخاص يتقدمون بانتقادات سامة. ولا يجب أن ترمي اللؤلؤ أمامهم أو تغني ألحانهم أو تدعوهم لتناول العشاء ...

آنا كيريانوفا

الناشر: جايا - 19 مارس 2019

,

غالبًا ما يضع ممارسون النقل نيتهم ​​على الثروة والوفرة ويبدأون في العمل معها بنشاط: فهم يقومون بالممارسات، ويعيدون هيكلة التفكير، ويزيدون من مستوى الطاقة الشخصية ... ولكن لسبب ما، لا يعمل كل شيء دائمًا بالطريقة التي تريدها تمامًا . على سبيل المثال، يأتي المال، ولكن ليس بنفس المبلغ أو ليس بهذه السرعة.

تحقق من نفسك - هل تفعل كل شيء بشكل صحيح؟ أم أنك في عداد المفقودين شيئا؟ لكي تعمل تقنيات Transurfing و Tufti في مجال المال بنسبة 100٪، عليك اتباع عدد من القواعد ومراعاة جميع الفروق الدقيقة. نحن نقدم لك قائمة مرجعية تسمح لك بالتحقق خلال 5 دقائق مما إذا كنت على المسار الصحيح، وتتجه نحو الثروة والنجاح!

1. هل لديك هدف ملهم؟

ومن المبادئ الأساسية للتحويل في المجال المالي: "المال هو سمة الهدف". والأفضل من ذلك كله، إذا كان هذا الهدف مرتبطًا بمهمتك وهدفك. وكما يؤكد فاديم زيلاند مرارا وتكرارا في رسائله الإخبارية، فإن "المال لا يهبط من السماء". ولكن يتم تطبيقها تلقائيًا على هدفك. إذا وجدت تفردك، الذي تم تصميمك لإحضاره إلى هذا العالم، وتبدأ في التحرك على طول طريقك الحقيقي، فسوف يأتي المال على هذا الطريق بحد ذاته. لذلك، من الضروري التركيز على المال على هذا النحو، ولكن على ما تشاركه مع الواقع المحيط، ما هو الغرض الذي تقوم به.

اسأل نفسك السؤال: ما الذي أفعله على أكمل وجه؟ أو على الأقل ما الذي سأفعله بشكل مثالي عندما أقوم بتطوير مهارتي؟ يمكن أن يكون أي شيء: اللوحات الزيتية، والتقارير المحاسبية، والمفاوضات مع الشركاء، وإصلاح السيارات، والتصميم الداخلي ... الشيء الرئيسي هو أن هذا الهدف "يشعلك" حقًا ويلهمك. بعد أن وجدت مثل هذا الهدف، تبث أشكال الفكر: "أنا متخصص مدفوع الأجر للغاية"، "أنا أصنع روائع حقيقية"، "عملي يفيد الناس"، "الناس يحبون عملي وهم على استعداد لدفع ثمنه"، "أنا أقود المشاريع ببراعة وأبرم الصفقات "،" أنا مدير لامع. يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات هنا - اختر ما يتردد صداه أكثر في روحك ويلهمك.

2. هل لديك قائمة بما تريد أن تنفق عليه؟

المال لا يأتي بهذه الطريقة فحسب، بل يأتي لأشياء محددة. اسأل نفسك: ماذا ستفعل عندما تحصل على المبلغ الذي تريده؟ يشتري منزل الأجازةوالسيارة؟ يسافر إلى رحلة حول العالم؟ افتح عملك؟ الحصول على التعليم في تخصص جديد بالنسبة لك؟ اجلس واكتب، دعك تحصل على 10 أو 20 نقطة على الأقل - كلما كان ذلك أفضل، اسمح لنفسك أن تحلم قليلاً. وبعد ذلك، بالتفكير في المال، انقل انتباهك من مبالغ محددة إلى هذه الأشياء التي ترغب فيها.

للإجابة على سؤال حول كيفية العثور على راحة البال، عليك أولا أن تفهم لماذا نفقدها. أبسط ما يتبادر إلى ذهننا هو مشاعرنا: الحب، الكراهية، الحسد، الخوف، اليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق، رفض شيء ما، الشعور بالذنب، العار. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى خلل في توازننا... ولكن بالإضافة إلى التقلبات الداخلية، تؤثر علينا المحفزات الخارجية أيضًا: لم ننل قسطًا كافيًا من النوم، أو نرتدي ملابس غير مناسبة للطقس، أو نأكل شيئًا خاطئًا، أو ننزلق في طريقنا إلى النوم. العمل، تلقى توبيخًا من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في الرسم نغمات داكنة، وترتفع في النفس عاصفة حقيقية تمنعنا من التفكير والشعور والوجود بعقلانية.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول الحصول على قسط وافر من النوم، دلل نفسك بمنتجاتك المفضلة من وقت لآخر، لا ترتدي ما يعصر أو يفرك، لا تعذب نفسك وسوف تفعل خطوة ضخمةفي الطريق إلى إيجاد راحة البال.

هل تتذكر كم كنا سعداء عندما كنا أطفالا؟ الوقت الذهبي، عندما كان العشب أعلى منا، وبدت الغيوم شعر البناتعندما لم ينتقد الآباء أسلوب حياتنا، بل حملوه بين أذرعهم. لقد كنا محبوبين، ومثيرين للشفقة، وكنا محور الكون. حاول أن تعود نفسك إلى هذا الوقت السعيد، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين وفي اللعب مع نفسك. على سبيل المثال، ما الذي يمنعك أثناء المرض ألا تتسرع في العمل من أجل كسب ود رؤسائك، بل أن تلتقط كتابك المفضل وتضع وسادة تحت رأسك وتطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك، وهذا ذلك - إلى السرير؟

المنزل لا يسمى قلعة من أجل لا شيء. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية، حيث يمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا، وسيغذيك كل مساء بالطاقة الإيجابية.

تعد المشاكل في الأسرة وفي العمل من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان التوازن العقلي. يمكن أن تؤدي المشاكل على جبهتين إلى إصابة الشخص بالاكتئاب على الفور وبشكل كامل. لتجنب ذلك، حاول حل المشكلات عند ظهورها. لا تتراكم التهيج لدرجة أنه سيقع عليك بكل ثقله. هل تعتقد أن السلطات لا تقدرك كمتخصص؟ حاول إثبات قيمتك المهنية - ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضًا بالأفعال. هل ما زلت لم تلاحظ؟ تواضع، انتظر لحظة مواتية تسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية، أو ابحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ، غالبا ما تكون هناك مواقف في الحياة لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك عليك أن تتعلم: من ناحية الصبر، ومن ناحية أخرى، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل بالأفضل، والصدفة، والقدر، والله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

يعد الثابت الزمني لمشكلة معينة أمرًا مهمًا لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيفية الطهي، فهذا شيء واحد، يمكنك دائمًا تعلمه، ولكن إذا لم يكن لديك أي شخص تطبخ له، فهنا ... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب بلا مقابل، مثل الموت محبوبقادرة على ضرب الأرض من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين، مثل حياتهم، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا وأن تتصالح مع مثل هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم، من الصعب للغاية أن يغادر أحبائك، ولكن من المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا، ولكن ... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من الآخرين: هذا هو نفسه.

حب الذات يمكن أن يعمل العجائب. الأنانية الصحية والاهتمام بالذات والقدرة على تقدير ما لديك - هذه هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين شعور براحة البال والسلام. انظر مدى سهولة عمله:

• سقط من قبل أحد أفراد أسرته؟ إنه ليس مخيفا - الآن يمكننا أن نعيش في متعتنا.
  
• زميل يتآمر علينا؟ مدهش! سيكون هناك شيء يمكنك القيام به في العمل، بالإضافة إلى المشاريع المملة!
  
• اشترى ابن عم سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا العمل والتفكير في كيفية جني الأموال من ... سيارتين أجنبيتين!
  
• لا يمكن إعادة التعيين الوزن الزائد؟ لا مشكلة! رجل صالحيجب أن يكون هناك الكثير!
  

كلما كان لدينا أنفسنا أكثر، كلما عشنا أكثر هدوءًا. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يعتمدون على آرائهم الخاصة يكونون أقل انزعاجًا من التفاهات من أولئك الذين ينظرون حولهم وينتظرون تقييم الآخرين. راحة البال هي حالة داخلية من السعادة تمنحها لنفسك.

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يؤدي شيء ما إلى عدم توازنك، ابدأ في التصرف. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور - قم بإزالته، لا - قم بتأجيل حل المشكلة لفترة من الوقت، وربما ستحل نفسها بنفسها. تواجه شيئا خارج عن المألوف؟ إعطاء تنفيس للعواطف. لا تحبس الدموع والغضب واليأس. هل تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بمفردك؟ اذهب إلى الأصدقاء والأقارب. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث مع الجميع غريب. إن الشعور بالحداثة، والفعل الذي تقوم به لأول مرة في حياتك، سيساعدك على الانفتاح على نفسك جانب غير متوقع، وهي المشكلة التي قد يتبين فيها أن المشاكل التي وقعت غير ذات أهمية على الإطلاق.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي ... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل، والذهاب إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره، والذهاب لصيد الأسماك مع الأصدقاء، ولعب لعبتك المفضلة لعبة كومبيوتر- أي أشياء صغيرة يمكن أن تكون نقطة البداية لإيجاد راحة البال.

يعيش الإنسان المعاصر في عجلة من أمره وصخبه. قليل من الناس يمكنهم الحفاظ على الهدوء والسلام في قلوبهم. إن النهج الخاطئ في الحياة والنفس، يتحول إلى حقيقة أن الإنسان يفقد الشعور بالسيطرة على حياته ويتجول بحثًا عن السعادة والشعور بالرضا. ولكن هناك خيار آخر. يمكنك العيش براحة البال. كيف افعلها؟ دعونا نلقي نظرة على 7 نصائح.

1. كل شيء يبدأ بالتسامح.بادئ ذي بدء، عليك أن تسامح نفسك. لماذا؟ لأخطاء الماضي، الفرص الضائعة، لنواقصك. للقيام بذلك، عليك فقط أن تدرك أنك بالأمس وأنت اليوم - هاتان شخصيتان مختلفتان. لقد فعلت بالأمس ما يسمح به مستوى وعيك، واليوم اكتسبت بالفعل الخبرة وأصبحت أكثر حكمة. لا تلوم نفسك على ماضيك، فهو لا معنى له. فقط اغفر واشكر الحياة على حقيقة أنك تمكنت من إدراك أخطائك وفهمها. دعهم يذهبون ولا تنظر إلى الوراء.

2. تحرر من الإدمانالتي تثقل روحك. شخص ما لا يستطيع التعامل مع التدخين، شخص ما يهتم وسائل التواصل الاجتماعيوهناك من طور الاعتماد على الناس. لا تخف من التخلص من هذه الإدمانات المسيطرة وستجد السهولة والحرية التي تشكل أساس راحة البال.

3. عنصر آخر في حياتنا يدمر راحة البال هو الاندفاع.. يعد التعامل مع هذه الظاهرة أصعب قليلاً، لأن تكوين عادات جديدة يستغرق وقتًا. إن التخطيط والفشل وإدارة وعودك وإدراك قيمة الوقت سيساعدك على إتقان مهارات إدارة الوقت. عندما تخطط لوقتك دون أن تسمح لأي شخص أو أي شيء أن يسرقه منك، فسوف تنسى الاندفاع والتوتر الذي يثيره.

4. ما نملأ روحنا وعقولنا به يحدد حالتنا الداخلية.إذا عرّضت نفسك لكميات زائدة من المعلومات، فلا تتبع ما تقرأه وتشاهده وتستمع إليه، فسيكون لديك دائمًا "عصيدة في رأسك" و"كوكتيل من المشاعر المعقدة". ابدأ اليوم بالتحكم في تدفق المعلومات، وعدم السماح بدخول ما هو غير مفيد إلى عقلك، وسيظل عقلك دائمًا صافيًا ومتحكمًا في عواطفك.

5. الراحة ضرورية لنا جميعًا لاستعادة طاقتنا راحة البالوالطاقة والقوة.يؤثر نقصه سلبا على جميع مجالات حياتنا، لكن روحنا تعاني أولا. إن فقدان الانسجام والهدوء بسبب الإرهاق أمر لا مفر منه. ابحث عن الوقت لاستعادة قوتك العقلية والجسدية.

6. عليك أن تتعلم كيف ترى آفاقًا إيجابية في كل شيءتحقيق أقصى استفادة من كل موقف. بغض النظر عن مدى سوء الوضع، هناك دائمًا شيء جيد يمكن تعلمه منه. لذلك، أعد ترتيب تفكيرك بحثًا عن اللحظات الإيجابية، وعندما تصبح هذه عادتك، ستحتفظ دائمًا بالسلام والفرح في روحك.

7. تذكر الشيء الأكثر أهمية - لدينا الحالة الذهنيةنتأثر بالأشخاص الذين نقترب منهم ونقضي معهم الكثير من الوقت. لذلك، أعد النظر في دائرتك الاجتماعية وحاول أن تنأى بنفسك عن هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون بكل طريقة ممكنة تعكير صفو راحة البال وتقويض الإيمان بالنجاح و القوات الخاصة! استبدلهم بمن يساعدك ويشحنك بالطاقة الإيجابية ويملأك بالفرح.

كقاعدة عامة، حياتنا مليئة بالمفاجآت والمفاجآت، وأحيانا ليست الأكثر متعة. من المؤكد أن الحفاظ على الهدوء في موقف معين ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن العواطف المكبوتة والخبرات و الإجهاد المستمريمكن أن يؤدي بسهولة إلى ظهور أمراض جسدية، أي الأمراض التي تسببها متواصلة التوتر العصبي. ولهذا السبب من الضروري أن نتعلم كيفية الحصول على راحة البال.

كيف تجد راحة البال

من الشائع جدًا سماع الناس يشكون من عدم قدرتهم على العثور على راحة البال/راحة البال. بادئ ذي بدء، هؤلاء الأشخاص أنفسهم لا يريدون فعل أي شيء لتغيير شيء ما! إذا تم تعريف السلام على أنه الانسجام الخارجي والداخلي للإنسان، فإن هذا قد يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. بمعنى آخر، إنها حالة لا توجد فيها تناقضات داخلية وهدوء وعلاقات ودية مع من هم في الجوار.

إن راحة البال بالنسبة للشخص ضرورية ببساطة، حتى لو تجاوزتك جميع الاضطرابات والأمراض والمصائب السلبية. في الواقع، من أجل العثور على راحة البال، لا تحتاج إلى معرفة علم النفس وليس من الضروري طلب المساعدة من طبيب نفساني مدفوع الأجر - تحتاج فقط إلى إعادة التفكير في نظرتك للعالم قليلاً بشأن الأشياء من حولك. كل شيء ابتدائي وبسيط! فكيف تجد راحة البال؟

1) لا يمكنك الاحتفاظ بالسلبية في نفسك. تعلم أن تسامح المخالفين والإهانات، ولا تتوصل إلى استنتاجات متسرعة (ربما لم يرغبوا في الإساءة إليك، لكنك تفسد نفسك - دون تقييم الموقف بشكل صحيح). في محاولة للعثور على راحة البال، فإن الأمر يستحق التعلم للتخلص من جميع التجارب السلبية. لا تفكر طويلاً، ولا تتذكر تفاصيل اللحظات غير السارة أو المهينة "في رأيك". بعد كل شيء، هدفك الرئيسي هو استعادة راحتك الروحية، وليس تجديد الصراع بقوة متجددة.

2) تراكم المشاعر الإيجابية. انتبه أكثر لأي أشياء صغيرة ممتعة: شاي عطري, عشاء لذيذ، رداء حمام رقيق، إلخ. سيساعدك هذا على التحول إلى الإيجابية. فكر في عدد الأشياء الجيدة الموجودة حولك وفي حياتك. لفهم ذلك بشكل أفضل، قم بتمرين بسيط: كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، تذكر القليل اوقات سعيدةحدث لك طوال اليوم عليك أن تفهم أن حياتنا مليئة بالألوان والعديد من الأفراح، بغض النظر تمامًا عن الوضع الاجتماعي والوضع المالي. انتبه أكثر للأشياء الصغيرة، كقاعدة عامة، تتكون الحياة من أشياء صغيرة ملونة - ما عليك سوى أن تتعلم كيف تتجاهلها ألوان داكنةواترك فقط لحظات مشرقة في الروح.

3) عش في الحاضر والمستقبل - لا تنظر إلى الوراء. بعد كل شيء، إحياء إخفاقات الماضي والخوف من أن نفس الشيء ينتظرك في المستقبل - فلن تجد أبدًا راحة البال والانسجام مع نفسك. آمن بالأفضل فقط، وحاول أن تظل متفائلاً في أي موقف، حتى في الأسوأ، لأنه في لحظة يمكن أن يتغير كل شيء. كما تعلمون، فإن الحياة تبرر كل توقعاتنا، إذا كنا نؤمن بالأفضل - بغض النظر عن مدى بدا الأمر مبتذلاً، "ولكن" إذا كنت في حالة من اليأس، ففكر في من يحقق أكبر نجاح في الحياة - الأشخاص الذين يؤمنون بأنفسهم وفي هدفهم. هناك طريقة للخروج من كل موقف صعب للغاية، تحتاج فقط إلى تهدئة والعثور عليه.

4) الاندفاع في العمل، والأزمة الإبداعية، والامتحانات القادمة - إذا كانت هناك فوضى في رأسك، فإن قوتك ومزاجك، على التوالي، استنفدت قوتك ومزاجك - يجب عليك تجنب المواقف التي تحتاج فيها إلى القيام بالكثير في وقت واحد - خذ استراحة قصيرة. أغمض عينيك، واتكئ على كرسيك، وأرخِ كل عضلاتك، واقضِ بضع دقائق في التفكير في لا شيء على الإطلاق. درب نفسك على وضع جدول كل مساء لليوم التالي وحاول الالتزام به قدر الإمكان. وبالتالي، سوف تتخلص من الفوضى، وبالتالي من التهيج غير الضروري، مما يساهم بالطبع في راحة البال.

تذكر: لا تركز على المشاكل والمشاكل - فمعظمها سوف يُنسى في غضون دقائق أو أيام قليلة. في اللحظات التي يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام، عليك أن تهدأ وتزن كل شيء مرة أخرى - الحل الصحيحسوف يأتي من تلقاء نفسه، ومعه راحة البال. تذكر أحبائك، لأن مزاجك ينتقل إليهم!

تم إعداد المادة بواسطة ناتاليا كوفالينكو. الرسوم التوضيحية من الموقع: © 2013 Thinkstock.

تعليمات

إذا شعرت أنك بدأت تشعر بالقلق الذي لا يمكن تفسيره، وتتشاجر دون سبب مع العائلة والأصدقاء، وغالبًا ما ترفع صوتك للآخرين، فمن الواضح أنك لست على ما يرام. هذا يعني أنك بحاجة إلى العثور عليها وقت فراغ، يومًا واحدًا على الأقل، من أجل الاسترخاء وإرجاع نفسك إلى طبيعتك. حتى في حالة حدوث مشكلات خطيرة، يمكنك دائمًا العثور على طريقة للابتعاد عنها لفترة من الوقت. بعد كل شيء، تجاهل حالة عالمك الداخلي، فإنك تخاطر بالحصول على مشاكل صحية، وكذلك تنفير الأشخاص الذين يحبونك، ولكن لا يمكنهم فهم مثل هذه الحالة.

ضعي كل شؤونك وهمومك جانباً، خذي يوم إجازة، أرسلي زوجك (زوجتك) لزيارة أقاربه، أغلقي هاتفك، انسي كل مصادر المعلومات. ابق وحيدًا مع نفسك واقضِ هذا اليوم في منزلك، حتى لا يتعارض أي شيء مع السلام المطلق من حولك. احصل على نوم جيد ليلاً، ثم خذ حمامًا مع بعض الزيوت العطرية المريحة أو حمام الفقاعات. بعد ذلك، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو على سبيل المثال التسجيلات مثل أصوات الطبيعة والبحر وما إلى ذلك. يمكنك علاج نفسك بشيء ما. هذه الأفراح الصغيرة ستجعلك جديدًا تقريبًا، قادرًا على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

بعد الراحة، ستكتسب القوة وستكون قادرًا على قضاء المساء مع أحبائك. قم بزيارة مكان لديك ذكريات جميلة معه. سوف تساعد الشركة والبيئة اللطيفة روحك على الهدوء.

إذا كان ذلك ممكنا، خذ إجازة. على سبيل المثال، إلى البحر. سوف يزيل الماء، وتغيير المشهد والنشاط سيجعل من الممكن تحقيق الانسجام الداخلي. ربما ستنظر إلى تلك المشكلات التي بدت ذات يوم غير قابلة للحل بعيون مختلفة. افهم أن راحة البال ضرورية لحياة هادئة ومدروسة.

فيديوهات ذات علاقة

شخص ناجحيمكن تحديده ليس فقط من خلال إنجازاته، ولكن أيضًا من خلال حالة الرضا الداخلي. وغالبا ما يتجلى في الحياة في شكل معنويات عالية وحماس. عندما تنظر إلى مثل هذا الشخص، يمكنك أن تقول على الفور أنه في مكانه. هذا لا يمكن لأي شخص العثور على هذا المكان، ولا يكون ذلك ممكنًا دائمًا في المحاولة الأولى.

ماذا يعني أن تكون في المكان المناسب

يمكن للمرء أن يعطي عدة إجابات على سؤال "مكانته في الحياة". أن يكون شخص ما في المكان المناسب يصنع مهنة بنجاح أو يحدث بالمعنى المهني. يكفي أن يجد شخص آخر هواية ترضيه، مما سيسمح له بإدراك ما بداخله بالكامل الإمكانات الإبداعية. لا يزال البعض الآخر يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يكونون محاطين بأشخاص متشابهين في التفكير.

بغض النظر عن المعنى الفردي لهذا المفهوم، فإن العثور على مكانك يعني أن تكون في منطقة الراحة. في مثل هذه البيئة، يشعر الشخص بالثقة، وليس لديه شك ولا يضيع الوقت في البحث عن مصيره. كونه في مكانه يشعر الإنسان بالرضا والسلام والهدوء. حتى المشاكل البسيطة التي لا مفر منها، والتي بدونها يصعب القيام به في الحياة، غير قادرة على إخراج مثل هذا الشخص من حالة راحة البال.

العثور على مكانك في الحياة

تقريبا كل شخص، مع استثناءات نادرة، يبني حياته عن طريق التجربة والخطأ. ليس من المعتاد أن تقابل شخصًا موجودًا بالفعل سن مبكرةأدرك هدفه، اختار له المسار المهنيونطاق مواهبهم الطبيعية. للبحث عن الأمثل مسار الحياةالأقصر، فمن المنطقي أن تفعل الاستبطان.

سيساعدك نوع من المخزون من قدراتك واهتماماتك في العثور على مكانك الخاص في الحياة. من أجل الوصول إلى مصيرك والشعور بأنك في مكانك، من المهم أن يكون العمل الذي يختاره الشخص هو العمل الرئيسي متفقًا معه الإعدادات الداخليةوالتفضيلات البشرية. إذا اخترت لنفسك مجالًا لا تهتم به، فيمكنك أن تشعر "بأنك خارج عنصرك" لبقية أيامك.

من الأفضل أن يجد الشخص لنفسه، أثناء البحث عن مهنة، عملاً يثير اهتمامه الصادق. لتحقيق النجاح المهني، عليك أن تعطي نفسك للعمل بشكل كامل، دون أن يترك أثرا. سيكون من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز اللازم إذا كان العمل الذي تقوم به لا يسبب لك ذلك. وبهذا المعنى، فإن العثور على مكانك يعني العثور على وظيفة ستمارسها بشغف.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يبحثون عن مكانهم في الحياة والفكر، يمكننا أن نوصي بخطوة نفسية قوية جدًا. وهو يتألف من التوسع الواعي لمنطقة الراحة المعتادة. للقيام بذلك، قد يكون كافيًا زيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل، أو القيام بشيء تعتبره كثيرًا بالنسبة لك، أو التعرف على أشخاص جدد، أو حتى تغيير بيئتك تمامًا.

من خلال تجاوز المنطقة السابقة لراحة الحياة، يقوم الشخص بتوسيع قدراته وغالبا ما يواجه أكثر المجالات غير المتوقعة لتطبيق قدراته. في البداية، قد يؤدي تجاوز المعتاد إلى الشك في الذات والانزعاج المؤقت. ولكن بالنسبة لكثير من الناس، يصبح هذا القرار على نحو فعالتعرف على نفسك بشكل أفضل وأدرك إمكاناتك الكاملة.

سلامالخامس روح- ما هو؟ هذه نظرة متناغمة للعالم والهدوء والثقة بالنفس والقدرة على الابتهاج والتسامح والتعامل مع الآخرين المواقف الصعبة. الانسجام الداخلي ليس شائعا في العالم الحديث، حيث يكون لدى الجميع جدول أعمال مزدحم بالمهام والمسؤوليات، لذلك ببساطة لا يوجد وقت كافي للتوقف ومشاهدة غروب الشمس. شراء في روحالسلام ممكن. يقدم علماء النفس بعض النصائح في هذا الشأن.

تعليمات

سلاموالانسجام مستحيل بدون فرح وفي القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركة ما لديك روحطاقة إيجابية، تعامل مع الناس بإيجابية. إذا كنت تتوقع أعمالًا جيدة ممن حولك، وترى أفضل ما في الناس وتعاملهم من كل قلبك، فيمكنك أن تجد أن هناك الكثير من الأشخاص الرائعين من حولك. من خلال معاملة الناس بشكل إيجابي ولطيف، ستلاحظ أنهم يتبادلون المعاملة بالمثل. عندما يكون كل شيء على ما يرام مع الآخرين، فهذا أساس جيد للتوازن الداخلي.

تعامل مع المشاكل ليس كمشكلات وقعت على رأسك بشكل غير لائق، ولكن كمهام تحتاج إلى إكمالها. يسارع الكثيرون إلى إلقاء اللوم على زملائهم ومعارفهم وأقاربهم في مشاكلهم، فهم مستعدون لكشف كل أسرار حياتهم لرفيق مسافر في القطار، يتذمرون من الحياة طوال الطريق، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هو السبب الحقيقي . وغالبا ما يكمن في جدا! حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يعيقك في نفسك؟ في بعض الأحيان، من أجل العثور على الانسجام، تحتاج إلى التغيير. لا تلوم نفسك، بل اعمل على نفسك.

مسامحة الآخرين. الجميع يرتكب أخطاء. إذا كان هناك أشخاص لا يمكنك مسامحتهم، فلا يمكنك أن تنساهم ما فعلوه بك - روحلن تحصل على الكثير من السلام. العدالة فئة من فئات القانون، وحتى هناك لا تتحقق دائمًا، والإنسان يحكم «بالرحمة»، فوداعا. علاوة على ذلك، يجب أن لا يُمنح المغفرة للآخرين فحسب، بل لنفسك أيضًا! هذا مهم جدًا، لأن الكثيرين لا يستطيعون أن يغفروا لأنفسهم أي خطأ، ويلومون أنفسهم على كل الإخفاقات.

نبتهج. تتكون الحياة من هذا، وليس على الإطلاق من الأحداث الجادة والكبيرة. إذا كانت هناك فرصة للقيام بشيء صغير يرضي أحبائك - فلا تفوت فرصة القيام بذلك. تبدو مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى غير ذات أهمية، لكنها تسمح لك بتحقيق دائم موقع جيدالروح، ومن ذلك إلى روحراحة البال - خطوة واحدة.

عندما تخطط لشيء ما، قل لنفسك ليس "يجب أن أفعل هذا"، بل "أريد أن أفعل هذا". بعد كل شيء، فإن معظم الأشياء التي "ينبغي عليك" القيام بها هي في الواقع الأشياء التي خططت لها ورغبت في القيام بها والتي تريد حقًا القيام بها. على سبيل المثال، دون أن تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المتجر لشراء الدقيق في الوقت الحالي، ما زلت تصوره من أجل خبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا هو، في الواقع، ليس عليك الذهاب للتسوق، ولكنك تريد القيام بذلك لتحقيق هدفك.

مقالات لها صلة

مصادر:

• كيف تجد راحة البال كيف تكون سعيدا
• كيف تجد راحة البال

يمكنك في كثير من الأحيان سماع الناس يشكون من حقيقة أنهم لا يستطيعون الحصول على راحة البال. إذا عرفناها على أنها الانسجام الداخلي والخارجي للإنسان، فإن هذا قد يعني المصالحة مع الذات ومع الواقع المحيط. هذه حالة لا يكون لديك فيها تناقضات داخلية وتقيم علاقات هادئة وودية مع الأشخاص المقربين منك. راحة البال ضرورية حتى تتجاوزك كل المصائب والأمراض.

تعليمات

يقال في أحد الأمثال الكتابية أن الرجل الذي كان يتألم لأنه لم يكن لديه حذاء، تعزى عندما رأى رجلاً ليس له ساقان. إذا شعرت بالسوء، فقم بتوجيه قوتك ليس للمعاناة، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لشخص من أقاربك أو أصدقائك، فاعرض مشاركتك، وساعده في عملك. ستكون نظرة الامتنان كافية لتشعر بالسلام والسعادة من حقيقة أن شخصًا ما أصبح أسهل.

عندما تفهم أن حياتك وسعادتك تعتمدان عليك فقط، وأنك وحدك تعرف ما تحتاجه بشكل أفضل وتتوقف عن تقديم المطالبات للآخرين، فسوف تتوقف عن الانزعاج والخداع في توقعاتك. لا تتراكم أبدًا الاستياء في نفسك، اغفر للأشخاص الذين يؤذونك. تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم وسيتم تعزيز قوتك كل يوم.

تعرف كيف تقدر الحياة وتلاحظ كم هي جميلة. استمتع بكل دقيقة وكل يوم تعيشه. أفهم أن بيئة خارجيةيعتمد على حالتك الداخلية. اعتمادا على الحالة المزاجية، يتغير الموقف من نفس الظواهر. لذلك، تحكم في نفسك ولا تجعل الغضب والحسد يؤثران على سلوكك. لا تحكم على الآخرين، دعهم يحكمون على أنفسهم.

لا تتعامل مع المشاكل كعقاب وعائق، وكن ممتنًا للقدر لأنه ساعدك في تكوين شخصيتك وتحقيق هدفك والتغلب عليها. في أي مشكلة وفشل ابحث عنه نقاط إيجابيةوالعثور عليهم. لا تأخذ كل التفاصيل الصغيرة كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. تخلص من السلبية وكن حراً.

عش في الحاضر، لأن الماضي قد مضى بالفعل والمعاناة منه مضيعة للوقت. المستقبل يبدأ اليوم، لذا كن سعيداً بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والنور، وحب وتقدير من هم بجوارك اليوم، حتى لا تندم لاحقًا على أنك لم تراه وتقدره.

راحة الباليسمح لك بترتيب حالتك العاطفية. يصبح الإنسان أكثر مرحًا وسعادة. لقد تحسنت جودة العمل وسرعته بشكل ملحوظ، كما تحسنت العلاقات مع الآخرين. ولكن كيف تجد راحة البال؟

إدارة أفكارك. لا تدع السلبية تسيطر على مشاعرك. إذا كنت تبحث دون وعي عن الأشياء السيئة في الأشياء المحيطة، فسوف تتكون قريبا بالكامل من أوجه القصور. برمج عقلك على التدفق الإيجابي للمشاعر. علمه أن يرى الخير حتى في حالة عدم وجود شيء جيد. تعلم كيفية السيطرة على أفكارك. سيسمح لك هذا بالتركيز على الأشياء المهمة حقًا.

عيش اليوم. العدو الرئيسي لراحة البال هو أخطاء الماضي والهموم المستمرة. عليك أن تعترف لنفسك أن الاضطرابات لن تساعد في تغيير الوضع. من الأفضل اتخاذ إجراءات ملموسة حتى لا يتكرر مثل هذا الخطأ مرة أخرى. يجد الجوانب الإيجابيةفي هذه التجربة السيئة، توقف عن تعذيب نفسك بسبب سهو غبي.

ركز على هدفك. عندما يعرف الشخص ما يسعى إليه، تصبح حالته العقلية للغاية. لا شك أنك ستتمكن من تحقيق ما تريد. فقط استمر في المضي قدمًا رغم كل العقبات. تخيل باستمرار أنك حصلت بالفعل على ما تريد. سيعطيك هذا تدفقًا إضافيًا للقوة للتعامل مع السلبية.

اجلس في صمت. بضع دقائق من هذه الممارسة يمكن أن تخفف من التوتر العاطفي والجسدي والتعب والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات، يمكنك التحدث عن الحياة ووضع خطط للمستقبل. يتيح لك التأمل المنتظم في الصمت أن تجد راحة البال بسرعة.

إن ضجة الحياة الحديثة تجعلنا نفكر بشكل متزايد في كيفية العثور على ما هو داخلي سلام. بعد كل شيء، أنت تريد تحقيق التوازن والتوصل إلى السلام مع نفسك. كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياته من الجانب وتغييرها قادر على القيام بذلك.

تعليمات

حب نفسك. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت. مع كل النواقص ونقاط الضعف وغيرها من اللحظات التي تخيفك. قدري نفسك وشخصيتك وجسمك.

افعل ما تحب. لا تهدر حيويتك في نشاط لا تحبه. اختر مهنة ستجلب لك المتعة. إذا كنت في موقف يتعارض مع الخاص بك العالم الداخلي، لا تخف من تركها وإعادة التدريب في المنطقة التي طالما جذبتك.