كيف تجد راحة البال والانسجام مع نفسك. كيف تجد راحة البال في الحياة اليومية

في عالم يحاول أن يجعلك تعتقد أنه من الأفضل أن تكون وغدًا بدلاً من أن تكون شخصًا صالحًا ... كن حذرًا. كن متعاطفا. كن رجلا كبيرا.

كن متسامح. كن أقوى من القلب المكسور والألم والماضي المر.

كن الشخص الذي يعرف كيف يحب ، بغض النظر عن عدد المرات التي لعب فيها الحب مزحة قاسية عليك. كن شخصًا يعرف كيف يكون لطيفًا مع عالم لا يرحم أحيانًا.

في عالم يحاول أن يجعلك أنانيًا ، تعلم المشاركة. تعلم أن تعطي ، وتعلم أن تحيط نفسك بأشخاص يجعلونك سعيدًا. تعلم أن تكون أفضل صديق أو أفضل والد أو أفضل شريك.

تعلم أن تكون شخصًا يمكنك اللجوء إليه للحصول على المساعدة أو المشورة. تعلم أن تكون شخصًا يمكنك الاعتماد عليه والاعتماد عليه. فكر في القلب الذي كان لديك قبل أن ينكسر.

في عالم يجبرك على أن تكون غير مبالٍ ، ووحيدًا ومنفصلًا ، وأن تكون شجاعًا وهشًا ومراعيًا. كن الشخص الأكثر رعاية. كن أول من يقول "أحبك".

كن الشخص الذي يحاول القيام بذلك ، وليس الشخص الذي يتساءل "ماذا سيحدث إذا ..."

كن شخصًا لا يخشى التعرض للأذى ، بدلاً من الخوف من التعرض للأذى ، وبالتالي تفويت المتعة.

في عالم يقول أنه ليس لديك الحق في أن تحلم ، وأن تؤمن ، ابحث عن الشجاعة للنظر إلى الأشخاص الذين يعيشون الحياة التي طالما حلمت بها. صدق أنه يمكنك أيضًا الحصول على مثل هذه الحياة.

الحياة صعبة ، لكنها في نفس الوقت يمكن أن تكون سهلة للغاية. إنها قاسية ، لكنها في نفس الوقت يمكن أن تكون ناعمة جدًا. لا يمكن التنبؤ بالحياة ، لكنها يمكن أن تمنحك أيضًا أكثر الهدايا سخاءً.

في عالم يفعل كل شيء ليجعلك ترى الزجاج نصف فارغ ، تعلم أن تراه نصف ممتلئ.

في عالم يحاول إقناعك بأن تعيش كذبة ، عش الحقيقة. ستكون الحياة أسهل إذا فهمت من أنت حقًا وقبلت نفسك بكل عيوبك وأخطائك ونقاط ضعفك.

ستكون الحياة أسهل إذا توقفت عن لعب أدوار الآخرين وأصبحت نفسك ، لأن هذا هو بالضبط ما يكافئك الكون عليه. ما ينجذب إليه الناس.

ستكون الحياة أسهل عندما تتوقف عن محاولة إرضاء الآخرين وتبدأ في عيش الحياة التي تريدها.

تعلم أن تقاتل من أجل قلبك في عالم يحاول تحويله إلى حجر. تعلم أن تحافظ على اللطف في قلبك ، وتعلم أن تحب أكثر ، لأنني أعرف شيئًا واحدًا مؤكدًا: عندما تنتهي الحياة ، لن تتذكر الأيام التي كنت فيها قاسيًا أو بلا قلب أو خائفًا.

سوف تتذكر الأوقات التي شعرت فيها بالحب. اللحظات التي جعلتك تبتسم. الأشخاص الذين كانوا قريبين منك ، وكذلك الأشخاص الذين تقدمت إليهم ، وألهمتهم وأحبهم.

عندما تنتهي أيامك ، ستتذكر فقط الحب الذي عشته والذي أعطيته للآخرين. وبعد ذلك ستنظر إلى الوراء وتدرك كيف أن كل شيء آخر لا معنى له.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

طاقة الروح هي تلك الخفية وغير المحسوسة التي تدعمنا في اللحظات الصعبة وتساعد على الحفاظ على التوازن.

إذا كانت روحك الرقيقة متعبة ، فهذا طبيعي تمامًا. ولا حرج في الرغبة في أن تكون لطيفًا مع نفسك. كما في الشعور بما تشعر به.

وقد تنكسر تحت "ثقل عظامك". الشعور بالتوعك أمر طبيعي أيضًا ، كما هو الحال في بعض الأحيان الحزن من أصل غير مفهوم الذي يتغلب عليك. من غير المجدي أن تجبر نفسك على الشعور بالسعادة الأبدية ، في بعض الأحيان يستحق الأمر أن تأخذ الوقت الكافي للحزن.

أن تكون إنسانًا يمثل تحديًا وجميلًا في نفس الوقت. تفاجئنا الحياة بأكثر الطرق روعة ، لكنها قد تحطم قلوبنا أيضًا. إنه يوفر دروسًا قيمة تساعدنا على النمو وتساعدنا أيضًا على أن نصبح الشخص الذي طالما حلمت به. كما أنه يحمل خسائر من شأنها أن تغيرك بشكل جذري في بعض الأحيان.

ستجبرك الحياة على العمل ومعرفة نفسك والشفاء حتى في وجه الألم. في هذا العالم ، من المهم أن تكون شجاعًا وأن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.

ومع ذلك ، فإن الشجاعة لا تعني المعارك الحقيقية ، أو القيادة السريعة ، أو الاستعداد لتحمل مخاطر غير ضرورية. الشجاعة هي أهدأ صفة بين كل ما عرفته البشرية.

الشجاعة هي الاستيقاظ في الصباح رغم ثقل الجسد وعدم الرغبة في رؤية ضوء النهار. الشجاعة هي مواجهة ما يجعلك تعاني ، وامنح خوفك اسمًا وقهره بأي ثمن.

الشجاعة هي اللطف مع نفسك ، خاصةً عندما تبدو في غير محله ، عندما لا يكون الأمر سهلاً ، وعندما لا تشعر على الإطلاق بما تريد أن تكونه.

الشجاعة تعني مسامحة نفسك. إنه أيضًا العمل الذي تقوم به بروحك المتعبة والمتعبة.

تحدد الشجاعة مدى قوة وصولك إلى الضوء وكيف تتغير كلما اقتربت من اللطف. حتى لو كنت لا تعرف ما تبحث عنه. أن تكون شجاعًا يعني السماح لنفسك بالاعتقاد بأنك تتقدم عندما لا تشعر بذلك حقًا.

أن تكون شجاعًا يعني الإيمان بنفسك ، حتى لو كان الطريق مخيفًا بسبب عدم القدرة على التنبؤ به. الشجاعة هي الإيمان بأن هناك شيئًا أكثر في انتظارك. لا تزال قادرًا على إنقاذ نفسك وتكون قادرًا على العثور على السعادة في هذا العالم المجنون.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

كن نفسك. لا تدع الناس من حولك يقنعونك بأنك شيء مختلف. إذا لم تكن قادرًا على أن تظل مخلصًا لنفسك ، فلا يجب أن تتوقع أنك ستبقى مخلصًا لشخص آخر.

بالطبع ، تغير أسلوب حياة الهنود الأمريكيين كثيرًا منذ بداية القرن التاسع عشر. ولكن ، حتى اليوم ، نجت القبائل التي لا تزال تعيش وفقًا للقواعد التي تم إنشاؤها منذ عدة قرون. لديهم احترام كبير للكوكب والهبات التي نتلقاها منه.

طور الهنود واحدة من أقدم مجموعات القواعد على الأرض ، والتي تتيح لك تعلم الكثير من الأشياء المفيدة حتى للأشخاص المعاصرين. هنا بعض منهم ...

1. استيقظ باكرا ، صلي.

استيقظ مع الفجر لتحقيق أقصى استفادة من يومك. صلي في كثير من الأحيان قدر الإمكان. لدينا الكثير لنكون شاكرين له ، لذلك من المفيد دائمًا تخصيص الوقت لمنح الفضل في كل شيء لدينا بالفعل.

2. كن لطيفًا مع أولئك الأشخاص الذين لم يتمكنوا بعد من شق طريقهم في الحياة.

غالبًا ما نغضب من الأشخاص الذين لا يلتزمون بالمعايير التي نعيش بها نحن أنفسنا. لكن يجب معاملة جميع الأشخاص الذين لم يجدوا بعد مكانهم في الحياة بلطف ومحاولة مساعدتهم في العثور على طريقهم.

3. ابحث عن نفسك.

4. يجب أن يشعر الشخص الذي أتى إلى منزلك بالترحيب.

لا تكن وقحًا أبدًا مع الأشخاص الذين يزورون منزلك. قدم لهم الأفضل دائمًا: يتعلق الأمر بالطعام والشراب والغرفة التي سيقيمون فيها.

5. يجب أن تكسب ما تأخذه.

لا تدعي أن الأشياء تخصك إذا لم تبذل جهدًا للحصول عليها. احترم ممتلكات الآخرين ولا تعتقد أن لك الحق في الأشياء لمجرد أنك تريد ذلك.

6. احترم كل ما تعطينا الأرض.

لا تسيء أبدًا معاملة ممثلي النباتات والحيوانات والناس. هذه هدايا من الطبيعة ، ويجب معاملتها باحترام كبير.

7. تعلم كيف تستمع وتفهم كلمات ورغبات الناس من حولك.

اسمح للشخص بالتعبير عن رأيه. لا تعامل الناس أبدًا على أنهم أعداؤك لمجرد طريقة تفكيرهم. إذا كان رأي هذا الشخص يتعارض مع رأيك ، فيمكنك التحدث بعد الانتهاء من الحديث.

8. لا تحكم.

نحب جميعًا أن نحكم على شخص ما في بعض الأحيان ، لكن الهنود يعتقدون أنه من خلال القيام بذلك ، فإننا نجتذب الطاقة السلبية. وستعود إليك بقوة مضاعفة.

9. كن متساهلا.

يمكن لأي منا أن يرتكب خطأ ، فمن المهم أن يكون قادرًا على إيجاد القوة لمسامحة الشخص الذي ارتكب خطأ.

10. الأفكار السلبية ضارة بالصحة.

التفكير السلبي يضر بصحتك العقلية وجسدك وروحك. كن متفائلاً ، واجتهد من أجل الأشياء الساطعة حتى في لحظات الحياة الصعبة.

11. الطبيعة ليست شيئًا يخصنا ، لكنها شيء جزء منا.

بفضل الطبيعة ، أتينا جميعًا إلى هذا العالم ، لذا فهو جزء من الوجود البشري ، ويمنحنا الطعام والهواء. لا تعتبر نفسك سادة الطبيعة أبدًا.

12. لا مستقبل بدون أطفال ، لذا عاملهم باحترام دائمًا.

سوف يكبر أطفالنا ويصبحون أشخاصًا عظماء. لذلك ، فهم يستحقون معاملة جيدة ومحترمة - مثل والديهم.

13. لا تؤذي الناس.

إذا طعنت شخصًا ما في قلبه ، فسيؤلمك في المقابل. هذا الشر سيعود إليك بالتأكيد في المستقبل.

14. كن صادقا مهما حدث.

لا تكذب ابدا لانقاذ نفسك. ستمنحك الحقيقة الكثير من الخير ، على الرغم من أنها قد تؤذي قليلاً في البداية.

15. اوجد التوازن في حياتك.

لا تسمح لأي جانب من جوانب شخصيتك بالتطور على حساب الجوانب الأخرى فيك. يجب أن يتم تطورك العقلي والروحي والعاطفي والجسدي بطريقة متناغمة.

16. فكر بوعي.

من الجدير دائمًا أن نتذكر أن أفكارنا مادية. تحمل المسؤولية عن جميع أفعالك.

17. احترام الملكية الخاصة.

لا تلمس أبدًا أي شيء ليس ملكك ما لم يُسمح لك بذلك. غزو ​​المساحة الشخصية لشخص ما أمر غير مقبول.

18. كن على طبيعتك.

لا تدع الناس من حولك يقنعونك بأنك شيء مختلف. إذا لم تكن قادرًا على البقاء مخلصًا لنفسك ، فمن الصعب توقع أنك ستبقى مخلصًا لشخص آخر.

19. احترم معتقدات الآخرين ولا تفرض معتقداتك.

دع الناس يعترفون بما يؤمنون به دون الحكم عليهم عليه. إنهم أحرار في فعل ما يريدون في حياتهم.

20. شارك سعادتك وثروتك مع الآخرين.

إذا كنت محظوظًا في الحياة ، فتذكر الأشخاص الذين لا يحالفهم الحظ كثيرًا. كن لطيفًا وكريمًا مع الجميع ، واهتم بشكل خاص بمن هم الآن أسوأ منك.

تم إنشاء هذه القواعد منذ أكثر من قرن ، ولكن لا تزال تتمتع بقوة كبيرة. الشيء هو أن الطبيعة البشرية لا تزال كما كانت منذ عدة آلاف من السنين. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فما عليك سوى اتباع هذه القواعد ولن تخطئ أبدًا!

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

إن التخلي عن شخص عشت معه لسنوات ليس بالأمر السهل ، وكلنا نعرف ذلك جيدًا. أحيانًا يكون من الصعب جدًا أن نفضل الاستمرار في أن نكون جزءًا من العلاقات غير الصحية بدلاً من مجرد التوقف عن التشبث بها!

لكن الحقيقة هي أنك إذا قمت بذلك ، فأنت تخون نفسك فقط ، وتحرم نفسك من السعادة بيديك.

ومع ذلك ، من المستحيل عدم الاعتراف بأنه عندما نتخلى عن شركائنا ، يبدو لنا أننا نفعل شيئًا لا يستحق ، وأننا نستسلم ونستسلم. يؤلمنا كثيرًا من فكرة أننا نتخلى عن العلاقات التي اعتبرناها سابقًا جديرة وحقيقية ، والتي بدا أن لها مستقبل ...

في الواقع ، من الصعب حقًا أن تتخلى ليس عن العلاقة نفسها ، بل عن الصورة التي استقرت في رأسك: صورة مثالية لشيء كبير ورائع ، صورة تبدو وكأنها حلم. ولكن عندما تنهار تلك الصورة ، يبدو أنك خذلت نفسك ، وكأنك تفقد شيئًا مهمًا للغاية.

لكن في الواقع ، كل شيء مختلف تمامًا ، من خلال التخلي عن شخص ما ، لن تخسر أي شيء حقًا - ببساطة لأنك لم تحصل على هذا مطلقًا ، لأكون صادقًا.

لقد نسيت الآن الأشياء السلبية والسيئة التي تكثر في علاقتك ، وتذكر فقط الأوقات الجيدة والأيام السعيدة التي مررت بها أنت وشريكك معًا. وكل هذه الذكريات التي تحييها في ذاكرتك مرارًا وتكرارًا تجعلك تشعر كما لو أن انفصالك سيدمر عالمك كله ، وأنه سيكون النهاية الحقيقية للعالم.

ولكن هل سيكون الأمر كذلك حقًا؟ أم سيبقى العالم في مكانه وأنت فيه أيضًا؟

يجب أن تفهم أنه من أجل العثور على السعادة ، لا يزال يتعين عليك التخلي عنها. بالطبع ، لا يمكنك القيام بذلك في لحظة واحدة - إنها عملية كاملة. وسيتعين عليك إجراء هذه العملية إذا كنت تريد حقًا أن تلتئم تمامًا.

نعم ، هذا بالتأكيد ليس بالأمر السهل. وهناك ما يصل إلى خمس مراحل في عملية التخلص مما لم تعد بحاجة إليه ، والتي يجب عليك أن تمر بها:

1. الإنكار.

نبدأ بإنكار أن مثل هذا الشيء ممكن على الإطلاق. نؤكد لأنفسنا أن الشريك لا يمكنه رفض مثل هذه العلاقة الرائعة معنا. نتأكد من أنهم سيعودون بالتأكيد عاجلاً أم آجلاً ، وبعد ذلك سيكون كل شيء جيدًا معنا بشكل لا يصدق. نواصل التحقق كل دقيقة من وصول رسالة نصية ، ونتوقع أنه عندما يرن الهاتف مرة أخرى ، سنرى رقمًا مألوفًا.

نواصل الصلاة من أجل القدر أن يأتوا إلينا و "ينقذونا" ، رافضين الاعتراف بأن هذا لن يحدث مرة أخرى.

أهم شيء في هذه المرحلة هو التخلي عن محاولة الاتصال بشريك سابق. فقط حاول أن تفهم وتدرك أن ما حدث لك بالضبط حدث. وحدث ذلك للأفضل.

2. الغضب.

في هذه المرحلة ، تدرك أخيرًا أن هذا قد حدث. أنك حقا تفككت. اعلم أنه سيتعين عليك التوقف عن التشبث بالعلاقات الفاشلة. تبدأ في فحص كل ما حدث فيها عن كثب ، أولاً وقبل كل شيء ، بحثًا عن السيئ.

تبدأ في اتهام شريكك بكل الخطايا المميتة وتعتقد أنه فقط المذنب في هذا الموقف. أنت تحترق من التعطش للانتقام وتريده أن يعاني ما لا يقل عن معاناتك ، لأنك متأكد من أنه عاملك بشكل غير عادل. وهكذا ... فقط اهدأ وحاول أن تسامح شريكك على كل الأشياء السيئة التي فعلها أو يمكن أن يفعلها. صدقني ، المغفرة لن تنفعك إلا.

3. المساومة.

في هذه المرحلة ، تبدأ في محاولة القيام بشيء ما حتى تتمكن من التعامل مع حقائق علاقة محطمة. شيء أي شيء. البعض منا في مثل هذه الحالة يتجه إلى العمل ، ويبدأ البعض في ملء حزنه بالنبيذ ، والبعض الآخر يبكي طوال الليل ، ويشتكي أحدهم من أن العالم كله قد حمل السلاح ضدهم ...

نحن نتفاوض مع القدر على أمل أن نخفف قليلاً على الأقل من الألم الذي نشعر به ، بينما في الحقيقة لا شيء من هذا يساعدنا حقًا.

4. الاكتئاب.

عندما تأتي هذه المرحلة من عملية الانفصال ، يسقط المزاج مباشرة في هاوية سوداء. تشعر بالإرهاق والضغط على هامش الحياة. لكن تذكر ، عاجلاً أم آجلاً سوف تتحسن.

كل ما عليك القيام به هو التحلي بالصبر ومعاملة نفسك بلطف قدر الإمكان. ويجب أن تفهم أيضًا أنه سيكون لديك دائمًا شخص معك سيحبك دائمًا ولن يخذلك أبدًا ، وهذا الشخص هو أنت نفسك.

اقبل وأحب نفسك كما أنت. حاول أيضًا أن تفعل كل ما يجلب لك السعادة - وبأكبر قدر ممكن.

5. القبول.

عاجلاً أم آجلاً ، ستقبل حقيقة أنك بحاجة إلى التخلي عن هذا الشخص. سوف تتغلب على المشاعر التي طغت عليك ، وتركها وراءك ، ستبدأ في اتخاذ الخطوات الأولى للأمام. ولا تقلق - لقد نجوت ، والآن سيكون كل شيء على ما يرام معك!

أنت روح قوية ، وأنت قادر على تحمل أي محنة في الحياة!

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

,

نحن نعيش في ثقافة المنحى الحكم. نحن نعيش في عصر الدعاوى القضائية والاحتجاجات والنقاشات والصور النمطية وتوجيه أصابع الاتهام. بالنسبة للكثيرين منا ، من المريح أكثر أن نجد سبب مشاكلنا في تصرفات الآخرين أكثر من أنفسنا.

يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الرأي قد تطور بأن المجتمع عبارة عن مجموعة من الأفراد الذين لا ترتبط أفعالهم بأي شكل من الأشكال ببعضهم البعض. ومع ذلك ، فإن هذا الافتراض خاطئ. في الحقيقة ، كل شخص هو صورة معكوسة لنفسك.

هذا يعني أنه عندما نغضب ونفقد أعصابنا وننزعج ، نبدأ في نقل هذه المشاعر إلى الأشخاص من حولنا. عندما نتهم أصدقائنا أو أفراد عائلتنا بأنهم تافهون أو وقحون ، فنحن في الواقع نتصرف بهذه الطريقة. نحن دائما نحصد ما نزرع.

دليل على التفرد

أنت تواجه باستمرار مع الأدلة. ألم تلاحظ من قبل أنه إذا غمرت المشاعر السلبية أثناء القيادة ، فإنك تبدأ في التفاقم في القيادة ، وتتوقف عند كل إشارة مرور ، وتتخلف دائمًا عن المركبات البطيئة الحركة؟

يمكنك أيضًا معرفة مدى صحة هذا البيان أثناء التسوق. إذا كنت في حالة إحباط ، فمن المحتمل أن تقف في الطابور الأطول ، وتواجه أمين صندوق وقح وتدفع مبالغ زائدة مقابل البضائع المشتراة.

نحب أن نعتقد أننا غاضبون لأن كل هذا يحدث لنا. في الواقع ، سبب حدوث هذه الأشياء غير السارة هو مزاجنا السيئ. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يعكسون هذا المزاج ، زاد انزعاجنا وغضبنا.

لكن قبول حقيقة أن كل شخص هو صورة معكوسة لنفسك قد يكون صعبًا للغاية.

يمكن أن تكون فكرة الصورة المعكوسة بمثابة حبة مريرة للغاية بالنسبة للبعض يصعب ابتلاعها. إنه فقط أنه من الأنسب أن تلقي غرورنا اللوم على الظروف الخارجية للمشاكل التي تحدث لنا. لكن من الأصعب بكثير أن تتحمل المسؤولية الكاملة عن معاناتك ومصائبك.

ومع ذلك ، إذا بدأنا في البحث عن الشعور بالذنب داخل أنفسنا ، يمكننا في الواقع القيام بالعمل الذي سيسمح لنا بالتغلب على الألم والغضب والحزن. كل ما نريده حقًا هو أن نعيش بدون معاناة. لذلك ، من المنطقي أكثر استخدام وقتنا وطاقتنا للقيام بهذا العمل.

بمجرد أن نقبل فكرة أن الآخرين هم مرآة لأنفسنا ، سنبدأ تدريجيًا في التخلي عن أنماط التفكير والسلوك التي تسبب لنا المعاناة. بالطبع ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لفهم هذا المفهوم تمامًا. ولكن بعد إتقانها ، سنبدأ في العثور على سبب إخفاقاتنا داخل أنفسنا. سيسمح لنا هذا بتغيير حياتنا للأفضل ليس بالكلمات بل في الواقع.

طريقة سهلة للتوقف عن لوم الآخرين

لذلك ، في المرة القادمة التي يكون فيها شخص ما وقحًا معك أو يفعل شيئًا غير سار لك ، بدلًا من الغضب من هذا الشخص ، حلل سلوكك بشكل أفضل. حاول أن تتذكر ما كنت تفكر فيه وتفعله في تلك اللحظات التي سبقت هذا التفاعل.

إذا مارست هذا الاستبطان باستمرار ، فستبدأ في ملاحظة أن كل لقاء غير سار مع الناس يبدأ بالضبط مع حالتك الداخلية السلبية.

يمكنك أيضًا ممارسة هذه التقنية عندما يكون الناس طيبين ومهذبين معك. راقب أفكارك وسلوكك قبل الاتصال "الإيجابي" مع أي شخص. ستدرك على الأرجح أنك كنت في حالة مزاجية إيجابية في ذلك الوقت.

الآن بعد أن قرأت هذه المقالة تقريبًا حتى النهاية ، لديك فهم لكيفية عمل هذه التقنية. لكن هذا لا يعني أنه بفضل هذا ستتمكن من تغيير حياتك بأكملها بين عشية وضحاها.

سوف يعود بعضكم بسهولة إلى وضع اللوم القديم الخاص بك من وقت لآخر ، كما هو الحال معي. وهذا جيد. فقط استمر في بذل الجهد لتلاحظ باستمرار كيف يؤثر حالتك المزاجية على العالم من حولك. سيؤدي ذلك إلى تسهيل وتبسيط عملية إنشاء تفاعلات ممتعة مع الأشخاص من حولك بشكل كبير.

الناشر: جايا - 25 مارس 2019

الثلاثاء 19 مارس 2019

في الحياة ، على المرء أن يرى ويسمع أشياء غير سارة وصعبة وحتى مروعة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به ، هذه هي الحياة. من المستحيل سد أذنيك وإغلاق عينيك ، ولكن بصراحة ، يقوم البالغون القابلين للتأثر بهذا أحيانًا - أثناء فيلم مخيف. أو تغيير القناة بسرعة. وفي الحياة لا يوجد زر تبديل. ونستمع طواعية إلى القصص الحزينة والمأساوية للناس. الأصدقاء والمعارف والأقارب ... أو الاستماع إلى شكاوى المرضى والتعاطف. نحن نرى معاناتهم. أو نتعرف على حالة مأساوية من وسائل الإعلام ونشعر بالتعاطف معها. نحن بشر. لا بأس أن تسمع ، ترى ، تعرف ، تشارك.

ولكن بعد ذلك سيء للغاية في القلب! نحن نفكر باستمرار فيما تعلمناه. إنه يؤثر على مزاجنا وصحتنا العامة. وما يمكن أن يحدث هو أن قصة مماثلة ستحدث لنا. مرض ، حادث ، إصابة… لماذا؟ ولكن لأننا نشارك لا شعوريًا في سيناريو شخص آخر. نوعًا ما قلنا لأنفسنا: "يمكن أن يحدث هذا لأي شخص! لا أحد في مأمن. الحياة لا يمكن التنبؤ بها! ". في الواقع ، يحدث التعاطف لأننا نتخيل أنفسنا في مكان الآخر. ومن العرض إلى التجسيد الحقيقي للحدث ، هناك خطوة واحدة فقط. خاصة إذا كنت شخصًا سريع التأثر.

نحن بحاجة للمساعدة والتعاطف. ولكن لا يزال هناك "زر سحري" للتبديل بين القنوات. حتى الأطفال يعرفونها. هناك مثل صبياني مثل: رأيت حمامة ميتة ، على سبيل المثال ، يجب أن تقول بسرعة: "pah-pah-pah ثلاث مرات ، ليس عدوي!". مضحك؟ مضحك قليلا. لكن هذه لحظة النظافة العقلية. نحن ندرك أن هذا ليس وضعنا. ليس مصيرنا. ما حدث ليس له علاقة بنا. هذه ليست قصتنا ، هذه قصة حزينة لشخص آخر. إنها لا تخصنا.

سوف نقدم المساعدة إذا لزم الأمر. إذا لزم الأمر ، فإننا سوف نعرب عن استيائنا أو دعمنا. سوف نشارك إذا لزم الأمر. لكن في بعض الأحيان لا يعتمد علينا أي شيء على الإطلاق ، فقد رأينا شيئًا مزعجًا ، فظيعًا على الإنترنت أو على التلفزيون ... ويجب علينا على الفور ، وبأسرع وقت ممكن ، أن ندرك أن هذه ليست قصتنا. لدينا مصيرنا. طريق حياتك. نحن لا نأخذ هذه القصة غير السارة ونطبعها في العقل الباطن. لالتقاط يعني الختم. لقبول. وهذا ليس ضروريا.

لذا قل لنفسك عقلياً: "هذه ليست قصتي. كائن فضائي. لن آخذه! " وهذا يكفي لحماية الروح الضعيفة. ووفر الطاقة للحصول على مساعدة نشطة ، إذا لزم الأمر. لا يستطيع الطبيب التفكير في كل مريض لأيام ، سيفقد قدرته على العمل. ويجب على الطبيب اتخاذ الإجراءات الأمنية ضد العدوى. هذا هو الحال مع شخص طيب التأثر. من الضروري التحول إلى النشاط البناء. ويواصل العيش والعمل. وزر التبديل سهل الضغط. "هذا ليس ملكي!" امنح نفسك أمرًا وشرحًا عقليًا. هذا يكفي للحفاظ على الذات.

آنا كيريانوفا

الناشر: جايا - 19 مارس 2019

تم إطلاق صيحات الاستهجان على كاروسو العظيم في العرض الأول. ولم يتم إطلاق صيحات الاستهجان على بوتشيني الشهير فحسب ؛ انحنى الجمهور ، وصرخ ، وضحكوا في أكثر الأماكن مأساوية ... صرخت كلمات مسيئة لكل من بافاروتي وشتراوس. عطلوا العروض بمشاركة ممثلات عظماء ... ثم بكوا في غرفة الملابس - لم يعجبهم الجمهور! وانتقد الناس الخطاب وأبدوا ازدراءهم واستيائهم. فلدي الخروج من المسرح!

لا حاجة. تحتاج أولاً إلى فهم من أطلق صيحات الاستهجان عليك ولماذا ؛ "نقد" ، كما كان يقول أحد الكتاب الفاشلين. ذهب هذا الكاتب لتناول العشاء مع زملائه المشهورين والناجحين. ثم قال بصوت راضٍ: يقولون ، لقد ذهب لزيارة ، وأكل برجوازيًا ، وفي نفس الوقت انتقد كل شيء جيدًا هناك! أصبح الأمر أسهل على الروح! أسهل بكثير…

حتى لو كانت المراجعات "الحرجة" والمخفضة للقيمة عديدة ، فلا تتسرع في اليأس وتشك في ما تفعله. قد يتم استهجانك عن قصد ؛ هناك مثل هؤلاء الناس - clackers. تم توظيفهم لتدمير سمعة الكاتب المسرحي أو الممثل ؛ إذلال وتحرم الثقة بالنفس ، وادفع إلى حالة من اليأس. تم توظيف المتسللين من قبل الناس الحسد والمهنئين. أو المبتزون - عرضوا دفع المال حتى لا تتعرض المغنية أو الممثلة أو المؤلف لصيحات الاستهجان والقذف بالطماطم الفاسدة.

جاء هؤلاء المبتزون أيضًا إلى شاليابين. مثل ، امنحنا المال ، وإلا فسوف نشجبك و "ننتقدك" علنًا أثناء خطابك. سوف ندمر حياتك المهنية وسمعتك! التفت شاليابين على الفور إلى الصحيفة ونشر القضية. مثل ، بعض اللصوص يبتزون المال مني. لن أدفع! كان الرجل شخصية. وفعل الشيء الصحيح - لم يدفع فلسا واحدا. ذهب وغنى أغانيه. كان يعرف قيمته.

لذلك قد يكون الأمر كذلك: يتم انتقادك بدافع الحسد. أو يحاولون الضغط عليك والحصول على شيء ما. لإجبارك على الاستسلام وإعادة شيء ما إلى النقاد الناقدين: منصب ، مال ، مشروع عظيم ، احترام الإدارة ... هناك دائمًا العديد من المتسللين. هذه المجموعة. لكنهم اتفقوا مقدمًا على كيفية تقليل قيمة وانتقادك. عادة ما يكون هناك اثنان أو ثلاثة منهم. أحيانًا يكونون أقارب ، وأحيانًا يكونون زملاء ... بمجرد صعودك على خشبة المسرح ، إذا جاز التعبير ، يبدأون في قول أشياء سيئة. صافرة ورمي الطماطم ...

لا علاقة لك بهذا الأمر ، وهذا ما يجب تذكره. تتمثل مهمة المتسللين في إلهامك بعدم اليقين ، وإجبارك على التخلي عن الهدف. وأعطي ما لديك - ادفع لهم. لإذلال نفسك أمامهم ، ابدأ في التملق ، وارتجف ... أولاً ، ليس عليك تصديق "انتقاداتهم" - فهذه طماطم فاسدة جلبوها مسبقًا. لم أشاهد المسرحية بعد ، لكنهم جاءوا بالفعل مع الطماطم في حضنهم. ثانيًا ، يجب أن نتصرف مثل شاليابين. قل بصراحة أنك تفهم سبب الهجمات. هذا هو الصفير لأنه يشعر بالغيرة. وهذا يموء لأنه يريد أن يأخذ هذا وذاك. هذا همهم لأن هذه هي طبيعته الحقيقية. هو فقط همهمات ويعرف كيف.

المتسللين يمكن أن يفسدوا سمعتك وحالتك المزاجية ؛ لكن مؤقتا فقط. بافاروتي وكاروسو مشهوران عالميًا. ما زالوا ينجحون. لأن الشيء الرئيسي هو أن تفعل ما يقدره الناس العاديون. ومعظمهم. رغم أنه في البداية يبدو أن الجمهور كله ضدك! لكنها ليست كذلك. ألقِ نظرة فاحصة - نفس الأشخاص ينتقدون النقد السام. ولا ترمي أمامهم اللآلئ أو تغني ألحان أو تدعوهم للعشاء ...

آنا كيريانوفا

الناشر: جايا - 19 مارس 2019

,

غالبًا ما يضع ممارسو الترانس نيتهم ​​على الثروة والوفرة ويبدأون في العمل معها بنشاط: إنهم يؤدون ممارسات ، ويعيدون هيكلة التفكير ، ويزيدون مستوى الطاقة الشخصية ... ولكن لسبب ما ، لا يعمل كل شيء دائمًا بالطريقة التي تريدها بالضبط . على سبيل المثال ، يأتي المال ، ولكن ليس بنفس المبلغ أو ليس بهذه السرعة.

تحقق من نفسك - هل تفعل كل شيء بشكل صحيح؟ أم أنك تفتقد شيئا؟ لكي تعمل تقنيات Transurfing و Tufti في مجال المال من أجلك بنسبة 100 ٪ ، عليك اتباع عدد من القواعد ومراعاة جميع الفروق الدقيقة. نقدم لك قائمة مرجعية تتيح لك التحقق خلال 5 دقائق مما إذا كنت على الطريق الصحيح ، وتتجه نحو الثروة والنجاح!

1. هل لديك هدف ملهم؟

أحد المبادئ الأساسية للتداول في المجال المالي هو: "المال هو سمة من سمات الهدف". والأفضل من ذلك كله ، إذا كان هذا الهدف مرتبطًا بمهمتك ، غرضك. كما أكد فاديم زيلاند مرارًا وتكرارًا في نشراته الإخبارية ، "المال لا يسقط من السماء". لكن يتم تطبيقها تلقائيًا على هدفك. إذا وجدت تفردك ، الذي تمت دعوتك لإحضاره إلى هذا العالم ، وبدأت في التحرك على طول طريقك الحقيقي ، فإن المال سيأتي على هذا المسار بمفرده. لذلك ، لا تحتاج إلى التركيز على المال في حد ذاته ، ولكن على ما تشاركه مع الواقع المحيط ، والغرض الذي تحققه.

اسأل نفسك السؤال: ما الذي أفعله على أكمل وجه؟ أو ، على الأقل ، ما الذي سأفعله بشكل مثالي عندما أقوم بتطوير مهارتي؟ يمكن أن يكون أي شيء: اللوحات الزيتية ، التقارير المحاسبية ، المفاوضات مع الشركاء ، إصلاح السيارات ، التصميم الداخلي ... الشيء الرئيسي هو أن هذا الهدف "يشعل" حقًا ويلهمك. بعد أن وجدت مثل هذا الهدف ، قم ببث نماذج التفكير: "أنا متخصص بأجر مرتفع" ، "أنا أصنع روائع حقيقية" ، "عملي يفيد الناس" ، "الناس يحبون عملي وهم على استعداد لدفع ثمنها" ، "أنا قيادة المشاريع ببراعة وعقد الصفقات "،" أنا مدير رائع. يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات هنا - اختر أكثر ما يلقى صدى في روحك ويلهمك.

2. هل لديك قائمة بالأشياء التي تريد إنفاقها؟

لا يأتي المال على هذا النحو ، ولكنه يأتي لأشياء محددة. اسأل نفسك: ماذا ستفعل عندما تحصل على المبلغ الذي تريده؟ شراء منزل ريفي وسيارة؟ هل أنت ذاهب في رحلة حول العالم؟ افتح عملك؟ الحصول على تعليم في تخصص جديد بالنسبة لك؟ اجلس واكتب ، دعك تحصل على 10 أو 20 نقطة على الأقل - كلما كان ذلك أفضل ، اسمح لنفسك أن تحلم قليلاً. وبعد ذلك ، بالتفكير في المال ، حوّل انتباهك من مبالغ محددة إلى هذه الأشياء التي تريدها.

للإجابة على سؤال حول كيفية العثور على راحة البال ، عليك أولاً أن تفهم سبب فقدنا لها. أبسط ما يتبادر إلى الذهن هو مشاعرنا: الحب ، والكراهية ، والحسد ، والخوف ، واليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق ، ورفض شيء ما ، والشعور بالذنب ، والعار. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى عدم توازننا ... ولكن بالإضافة إلى التقلبات الداخلية ، فإن المنبهات الخارجية تؤثر علينا أيضًا: لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، وارتدينا ملابس غير مناسبة للطقس ، وأكلنا شيئًا خاطئًا ، وانزلقنا في الطريق إلى العمل ، تلقى توبيخًا من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في التحول إلى ألوان داكنة ، وتهب عاصفة حقيقية في الروح ، مما يمنعنا من التفكير العقلاني والشعور والوجود.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وانغمس في منتجاتك المفضلة من وقت لآخر ، ولا ترتدي ما هو ضغط أو فرك ، ولا تعذب نفسك وستتخذ خطوة كبيرة نحو إيجاد راحة البال.

تذكر كم كنا سعداء كأطفال؟ الزمن الذهبي ، عندما كان العشب أطول منا ، وبدت الغيوم مثل حلوى القطن ، عندما لم ينتقد آباؤنا أسلوب حياتنا ، بل حملوه بين ذراعيهم. كنا محبوبين ، مشفقون ، كنا محور الكون. حاول أن تعيد نفسك إلى هذا الوقت المبهج ، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين واللعب مع نفسك. على سبيل المثال ، ما يمنعك أثناء المرض من عدم التسرع في العمل لكسب استحسان رؤسائك ، ولكن لالتقاط كتابك المفضل ، ضع وسادة تحت رأسك واطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك ، وهذا ذلك - للنوم؟

المنزل لا يسمى حصن من أجل لا شيء. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية ، حيث يمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا ، وكل مساء سوف يغذيك بالطاقة الإيجابية.

تعد المشاكل في الأسرة والعمل من أكثر أسباب فقدان التوازن العقلي شيوعًا. يمكن أن تؤدي المشاكل على جبهتين إلى إصابة الشخص بالاكتئاب على الفور وبشكل كامل. لتجنب ذلك ، حاول حل المشكلات فور ظهورها. لا تتراكم التهيج لدرجة وقوعه عليك بكل ثقله. هل تعتقد أن السلطات لا تقدرك كمتخصص؟ حاول إثبات جدارتك المهنية - ليس بالكلمات فحسب ، بل بالأفعال أيضًا. هل ما زلت غير ملاحظ؟ تواضع نفسك ، وانتظر لحظة مواتية تسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية ، أو البحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما توجد مواقف في الحياة لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك ، عليك أن تتعلم: من ناحية ، الصبر ، من ناحية أخرى ، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل في الأفضل ، الفرصة ، المصير ، الله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

الثابت الزمني لمشكلة معينة مهم لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيفية الطهي ، فهذا شيء واحد ، يمكنك دائمًا تعلمه ، ولكن إذا لم يكن لديك من تطبخ من أجله ، فعندئذ هنا ... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب غير المتبادل ، مثل موت شخص عزيز ، يمكن أن يطرد الأرض من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين ، مثل حياتهم ، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا ، وأن تتصالح مع مثل هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم ، من الصعب للغاية أن يغادر الأحباء ، لكن من المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا ، لكن ... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من من حوله: هذا هو نفسه.

يمكن لحب الذات أن يصنع المعجزات. الأنانية الصحية ، والاهتمام بالنفس والقدرة على تقدير ما لديك - هذه هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين إحساس براحة البال والسلام. تعرف على مدى سهولة عملها:

• أسقطه أحد أفراد أسرته؟ إنه ليس مخيفًا - الآن يمكننا أن نعيش في سعادتنا.
  
• زميل يخطط لنا؟ رائع! سيكون هناك شيء يجب القيام به في العمل ، بالإضافة إلى المشاريع المملة!
  
• اشترى ابن عمه سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا العمل والتفكير في كيفية جني الأموال من ... سيارتين أجنبيتين!
  
• غير قادر على إنقاص الوزن؟ لا مشكلة! يجب أن يكون هناك الكثير من الناس الطيبين!
  

كلما امتلكنا أنفسنا أكثر ، عشنا أكثر هدوءًا. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يعتمدون على آرائهم الخاصة هم أقل انزعاجًا من التفاهات من أولئك الذين ينظرون حولهم وينتظرون تقييم الآخرين. راحة البال هي حالة داخلية من السعادة تمنحها لنفسك.

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يزعجك شيء ما ، ابدأ في التمثيل. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور - القضاء عليه ، فلا - تأجيل حل المشكلة لفترة ، وربما يتم حلها بنفسها. في مواجهة شيء خارج عن المألوف؟ تنفيس عن المشاعر. لا تبكي الغضب واليأس. هل تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بمفردك؟ اذهب إلى الأصدقاء والأقارب. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث إلى شخص غريب تمامًا. سيساعدك الشعور بالحداثة ، وهو فعل تقوم به لأول مرة في حياتك ، على الانفتاح من جانب غير متوقع ، حيث قد تكون المشاكل التي وقعت فيه غير مهمة تمامًا.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي ... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل والذهاب إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره والذهاب للصيد مع الأصدقاء ولعب لعبة الكمبيوتر المفضلة لديك - أي أشياء صغيرة يمكن أن تكون نقطة البداية لإيجاد راحة البال.

الناس المعاصرون يعيشون في عجلة من أمرهم وصخب. قلة من الناس يمكنهم الحفاظ على الهدوء والسلام في قلوبهم. يتحول النهج الخاطئ للحياة والنفس إلى حقيقة أن الإنسان يفقد إحساسه بالسيطرة على حياته ويتجول بحثًا عن السعادة والشعور بالرضا. ولكن هناك خيار آخر. يمكنك العيش براحة البال. كيف افعلها؟ دعونا نلقي نظرة على 7 نصائح.

1. كل شيء يبدأ بالمغفرة.بادئ ذي بدء ، عليك أن تسامح نفسك. لماذا؟ لأخطاء الماضي ، الفرص الضائعة ، لأوجه القصور لديك. للقيام بذلك ، عليك فقط أن تدرك أنك بالأمس وأنت اليوم - فهذه شخصيتان مختلفتان. لقد قمت بالأمس بما يسمح به مستوى وعيك ، واليوم اكتسبت بالفعل خبرة وأصبحت أكثر حكمة. لا تلوم نفسك على ماضيك - إنه لا طائل من ورائه. فقط اغفر واشكر الحياة على حقيقة أنك كنت قادرًا على إدراك وفهم أخطائك. دعهم يذهبون ولا تنظر إلى الوراء.

2. تحرر من الإدمانالتي تثقل روحك. شخص ما لا يستطيع التعامل مع التدخين ، شخص ما مغرم بالشبكات الاجتماعية ، وهناك من طور إدمان الناس. لا تخف من كسر هذه الإدمان المسيطر وستجد السهولة والحرية التي تشكل أساس راحة البال.

3. عنصر آخر في حياتنا يدمر راحة البال هو الاندفاع.. يعد التعامل مع هذه الظاهرة أكثر صعوبة قليلاً لأنه يستغرق وقتًا لتكوين عادات جديدة. سيساعدك التخطيط والفشل وإدارة وعودك وإدراك قيمة الوقت على إتقان مهارات إدارة الوقت. عندما تخطط لوقتك دون أن تدع أي شخص أو أي شيء يسرقه منك ، فسوف تنسى الاندفاع والتأكيد على أنه يثيره.

4. ما نملأ أرواحنا وعقولنا يحدد حالتنا الداخلية.إذا عرّضت نفسك لأحمال معلومات زائدة ، فلا تتبع ما تقرأه وتشاهده وتستمع إليه ، فستجد دائمًا "عصيدة في رأسك" و "مزيج من المشاعر المعقدة". ابدأ اليوم للتحكم في تدفق المعلومات ، وعدم السماح لعقلك بما هو غير مفيد ، وسيكون عقلك دائمًا صافًا وستتحكم عواطفك.

5. الراحة ضرورية لنا جميعًا لاستعادة راحة بالنا وطاقتنا وقوتنا.يؤثر نقصها سلبًا على جميع مجالات حياتنا ، لكن روحنا تعاني أولاً. إن فقدان الانسجام والهدوء بسبب إرهاق العمل أمر لا مفر منه. ابحث عن الوقت لاستعادة القوة العقلية والجسدية.

6. عليك أن تتعلم كيف ترى الآفاق الإيجابية في كل شيءتحقيق أقصى استفادة من كل حالة. بغض النظر عن مدى سوء الموقف ، هناك دائمًا شيء جيد يمكن تعلمه منه. لذلك ، أعد ترتيب تفكيرك بحثًا عن لحظات إيجابية ، وعندما تصبح هذه عادتك ، ستبقى دائمًا السلام والفرح في روحك.

7. تذكر أهم شيء - حالتنا الذهنية تتأثر بالأشخاص الذين نقترب معهم ونقضي الكثير من الوقت. لذلك ، أعد النظر في دائرتك الاجتماعية وحاول أن تنأى بنفسك عن هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون بكل طريقة ممكنة إزعاج راحة البال وتقويض الإيمان بالنجاح وقوتك! استبدلهم بأولئك الذين يساعدونك ، واشحنك بالطاقة الإيجابية ويملأك بالفرح.

كقاعدة عامة ، حياتنا مليئة بالمفاجآت والمفاجآت ، وأحيانًا لا تكون أكثرها متعة. من المؤكد أن الحفاظ على الهدوء في موقف معين ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المشاعر المكبوتة والتجارب والتوتر المستمر يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ظهور أمراض جسدية ، أي الأمراض الناجمة عن التوتر العصبي المستمر. هذا هو السبب في أنه من الضروري تعلم كيفية العثور على راحة البال.

كيف تجد راحة البال

من الشائع جدًا أن تسمع الناس يشكون من أنهم لا يجدون راحة البال / راحة البال. بادئ ذي بدء ، هؤلاء الأشخاص أنفسهم لا يريدون فعل أي شيء لتغيير شيء ما! إذا تم تعريف السلام على أنه الانسجام الخارجي والداخلي للشخص ، فإن هذا يمكن أن يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. بمعنى آخر ، إنها حالة لا يوجد فيها تناقضات داخلية وهدوء وعلاقات ودية مع الموجودين في الجوار.

إن راحة البال بالنسبة لأي شخص أمر ضروري ، فقط حتى تتجاوزك جميع الاضطرابات والأمراض والمصائب السلبية. في الواقع ، من أجل الحصول على راحة البال ، لا تحتاج إلى معرفة علم النفس وليس من الضروري طلب المساعدة من طبيب نفساني مدفوع الأجر - ما عليك سوى إعادة التفكير في نظرتك للعالم قليلاً حول الأشياء من حولك. كل شيء أساسي وبسيط! إذن كيف تجد راحة البال؟

1) لا يمكنك الاحتفاظ بالسلبية في نفسك. تعلم أن تغفر للمذنبين والشتائم ، ولا تتسرع في الاستنتاجات (ربما لم يرغبوا في الإساءة إليك ، لكنك تقضي على نفسك - لا تقيم الموقف بشكل صحيح). في محاولة لإيجاد راحة البال ، يجدر تعلم التخلص من كل التجارب السلبية. لا تفكر كثيرًا ، ولا تتذكر تفاصيل اللحظات غير السارة أو المهينة "برأيك". بعد كل شيء ، هدفك الرئيسي هو استعادة راحتك الروحية ، وليس تجديد الصراع بقوة متجددة.

2) تراكم المشاعر الإيجابية. انتبه أكثر لأية أشياء صغيرة لطيفة: شاي معطر ، عشاء لذيذ ، رداء حمام رقيق ، إلخ. سيساعدك هذا على التحول إلى الإيجابية. فكر في عدد الأشياء الجيدة الموجودة حولك وفي حياتك. لفهم هذا بشكل أفضل ، قم بتمرين بسيط: كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، تذكر بعض اللحظات الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم بأكمله. عليك أن تفهم أن حياتنا مليئة بالألوان والعديد من الأفراح ، مستقلة تمامًا عن الوضع الاجتماعي والوضع المالي. انتبه أكثر للأشياء الصغيرة ، كقاعدة عامة ، تتكون الحياة من أشياء صغيرة ملونة - ما عليك سوى تعلم تجاهل الألوان الداكنة وترك لحظات مشرقة فقط في روحك.

3) عش في الحاضر والمستقبل - لا تنظر للوراء. بعد كل شيء ، إعادة إحياء إخفاقات الماضي والخوف من أن نفس الشيء ينتظرك في المستقبل - لن تجد أبدًا راحة البال والانسجام مع نفسك. صدق فقط في الأفضل ، حاول أن تظل متفائلاً في أي موقف ، حتى في أسوأ الأحوال ، لأنه في لحظة يمكن أن يتغير كل شيء. كما تعلم ، الحياة تبرر كل توقعاتنا ، إذا كنا نؤمن بالأفضل - مهما بدا ذلك مبتذلاً ، "ولكن" إذا كنت في حالة من اليأس ، ففكر في من يحقق أكبر قدر من النجاح في الحياة - الأشخاص الذين يؤمنون بأنفسهم وفي هدفهم. هناك طريقة للخروج من كل المواقف الصعبة ، ما عليك سوى أن تهدأ وتجده.

4) الاندفاع في العمل ، والأزمات الإبداعية ، والامتحانات القادمة - إذا كانت هناك فوضى في رأسك ، وبالتالي ، فإن قوتك وحالتك المزاجية مرهقتان - يجب عليك تجنب المواقف التي تحتاج فيها إلى القيام بالكثير في وقت واحد - خذ استراحة قصيرة. أغمض عينيك ، وانحني إلى الخلف في مقعدك ، واسترخي كل عضلاتك ، واقض بضع دقائق في التفكير في أي شيء على الإطلاق. درب نفسك على عمل جدول كل مساء لليوم التالي وحاول الالتزام به قدر الإمكان. وبالتالي ، ستتخلص من الفوضى ، وبالتالي من الانزعاج غير الضروري ، والذي يساهم بالطبع في راحة البال.

تذكر: لا تركز على المشاكل والمشاكل - سيتم نسيان معظمها في غضون دقائق أو أيام قليلة. في اللحظات التي يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام تمامًا ، عليك أن تهدأ وتزن كل شيء مرة أخرى - القرار الصحيح سيأتي من تلقاء نفسه ، ومعه راحة البال. تذكر أحبائك ، لأن مزاجك ينتقل إليهم!

تم تحضير المادة بواسطة ناتاليا كوفالينكو. الرسوم التوضيحية من الموقع: © 2013 Thinkstock.

تعليمات

إذا كنت تشعر أنك بدأت تعاني من قلق لا يمكن تفسيره ، تشاجر بدون سبب مع العائلة والأصدقاء ، وغالبًا ما ترفع صوتك إلى الآخرين ، فمن الواضح أنك لست في وضع جيد. لذلك ، عليك أن تجد وقت فراغ ، يوم واحد على الأقل ، من أجل الاسترخاء والعودة إلى طبيعتها. حتى في حالة وجود مشاكل خطيرة ، يمكنك دائمًا العثور على طريقة للابتعاد عنها لفترة من الوقت. بعد كل شيء ، بتجاهل حالة عالمك الداخلي ، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية ، وأيضًا تنفر الأشخاص الذين يحبونك ، لكن لا يمكنهم فهم مثل هذه الحالة.

ضعي كل أمورك ومخاوفك جانبًا ، وخذي يوم عطلة ، وأرسلي زوجك (زوجتك) لزيارة الأقارب ، وأطفئي هاتفك ، وانسي كل مصادر المعلومات. ابق وحيدًا مع نفسك واقض هذا اليوم فيه ، حتى لا يتعارض شيء مع السلام المطلق من حولك. احصل على ليلة نوم جيدة ، ثم خذ حمامًا مع بعض الزيت العطري المريح أو الفقاعات. بعد ذلك ، استمع إلى الموسيقى الهادئة أو ، على سبيل المثال ، التسجيلات مثل أصوات الطبيعة والبحر وما إلى ذلك. يمكنك أن تعامل نفسك بشيء ما. هذه الأفراح الصغيرة ستجعلك جديدًا تقريبًا ، قادرًا على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

بعد الراحة ، ستكتسب القوة وستكون قادرًا على قضاء المساء مع أحبائك. قم بزيارة مكان لديك فيه ذكريات جميلة. سوف تساعد الشركة والبيئة اللطيفة روحك على الهدوء.

إذا أمكن ، خذ إجازة. على سبيل المثال ، إلى البحر. ستتم إزالة المياه ، وسيؤدي تغيير المشهد والأنشطة إلى تحقيق الانسجام الداخلي. ربما ستنظر إلى تلك المشاكل التي بدت ذات يوم غير قابلة للحل ، بعيون مختلفة. افهم أن راحة البال ضرورية لحياة هادئة ومدروسة.

فيديوهات ذات علاقة

يمكن التعرف على الشخص الناجح ليس فقط من خلال إنجازاته ، ولكن أيضًا من خلال حالة الرضا الداخلية لديه. غالبًا ما يتجلى في الحياة في شكل معنويات عالية وحماس. عندما تنظر إلى مثل هذا الشخص ، يمكنك أن تعرف على الفور أنه في مكانه. هذا ليس كل شخص يمكنه العثور على هذا المكان وليس من الممكن دائمًا من المحاولة الأولى.

ماذا يعني أن تكون في المكان المناسب

على السؤال عن "مكانة المرء في الحياة" ، يمكن للمرء أن يعطي عدة إجابات. لكي يكون شخص ما في المكان المناسب ، قم بعمل مهنة بنجاح أو أن تتم بالمعنى المهني. يكفي أن يجد شخص آخر هواية ترضيه ، مما سيسمح له بإدراك إمكاناته الإبداعية الداخلية بالكامل. لا يزال الآخرون يعتبرون أنفسهم في مكانهم عندما يكونون محاطين بأشخاص لهم نفس التفكير.

بغض النظر عن المعنى الفردي لهذا المفهوم ، فإن العثور على مكانك يعني أن تكون في منطقة راحة. في مثل هذه البيئة ، يشعر الشخص بالثقة ، وليس لديه شك ولا يضيع الوقت في البحث عن مصيره. أن يكون في مكانه ، يشعر الإنسان بالرضا والسلام والطمأنينة. حتى المشاكل الصغيرة التي لا مفر منها ، والتي بدونها يصعب القيام بها في الحياة ، لا يمكنها إخراج مثل هذا الشخص من حالة راحة البال.

إيجاد مكانك في الحياة

تقريبا كل شخص ، مع استثناءات نادرة ، يبني حياته عن طريق التجربة والخطأ. ليس من المعتاد مقابلة أولئك الذين أدركوا بالفعل في سن مبكرة مصيرهم ، واختاروا مسارهم المهني ونطاق مواهبهم الطبيعية. لجعل البحث عن مسار الحياة الأمثل قصيرًا قدر الإمكان ، من المنطقي الانخراط في التأمل.

سيساعدك نوع من جرد قدراتك واهتماماتك في العثور على مكانك الخاص في الحياة. من أجل الوصول إلى مصيرك والشعور بأنك في مكانك ، من المهم أن يتوافق العمل الذي يختاره الشخص باعتباره العمل الرئيسي مع المواقف والتفضيلات الداخلية للشخص. إذا اخترت لنفسك مكانًا لا تهتم به ، يمكنك أن تشعر "بعيدًا عن عنصرك" لبقية أيامك.

من الأفضل ، في عملية البحث عن مهنة ، أن يجد الشخص عملاً تجاريًا لنفسه يثير اهتمامه الصادق. لتحقيق النجاح المهني ، عليك أن تمنح نفسك للعمل بالكامل ، دون أي أثر. سيكون من الصعب للغاية الحفاظ على الدافع الضروري إذا كان العمل الذي تقوم به لا يسبب لك ذلك. بهذا المعنى ، فإن العثور على مكانك يعني العثور على وظيفة تقوم بها بشغف.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يبحثون عن مكانهم في الحياة والفكر ، يمكننا أن نوصي بحركة نفسية قوية للغاية. وهو يتألف من التوسع الواعي لمنطقة الراحة المعتادة. للقيام بذلك ، قد يكون من الكافي زيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل ، أو القيام بشيء تفكر فيه كثيرًا لنفسك ، أو التعرف على أشخاص جدد ، أو حتى تغيير بيئتك تمامًا.

بتجاوز منطقة الراحة السابقة في الحياة ، يوسع الشخص قدراته وغالبًا ما يصادف أكثر المجالات غير المتوقعة لتطبيق قدراته. في البداية ، يمكن أن يتسبب تجاوز المعتاد في الشك الذاتي وعدم الراحة المؤقتة. لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يصبح هذا القرار وسيلة فعالة للتعرف على أنفسهم بشكل أفضل وتحقيق إمكاناتهم الشخصية الكاملة.

سلامفي روح- ما هذا؟ هذه نظرة متناغمة للعالم والهدوء والثقة بالنفس والقدرة على الابتهاج والتسامح والتعامل مع المواقف الصعبة. التناغم الداخلي ليس شائعًا جدًا في عالم اليوم ، حيث يكون لكل شخص جدول أعمال مزدحم بالمهام والمسؤوليات ، لذلك ببساطة لا يوجد وقت كاف للتوقف ومشاهدة غروب الشمس. شراء في روحالسلام ممكن. يقدم علماء النفس بعض النصائح حول هذا الأمر.

تعليمات

سلاموالانسجام مستحيل بدون فرح وفي القلب. لا تخف من إعطاء وقتك ومشاركتك روحطاقة إيجابية ، تعامل الناس بإيجابية. إذا كنت تتوقع الأعمال الصالحة من حولك ، وشاهد الأفضل في الناس وتعاملهم من كل قلبك ، فيمكنك أن تجد الكثير من الأشخاص الرائعين من حولك. من خلال معاملة الناس بإيجابية ولطف ، ستلاحظ أنهم يتبادلون ذلك. عندما يكون كل شيء على ما يرام مع الآخرين ، فهذا أساس جيد للتوازن الداخلي.

تعامل مع المشاكل ليس على أنها مشاكل وقعت على رأسك بشكل غير لائق ، ولكن كمهام يجب إكمالها. يندفع الكثيرون لإلقاء اللوم على الزملاء والمعارف والأقارب في مشاكلهم ، فهم مستعدون للكشف عن كل أسرار حياتهم لزميل مسافر في القطار ، يشتكون من الحياة طوال الطريق ، لكنهم لا يسألون أنفسهم ما هو السبب الحقيقي . وغالبًا ما يكمن في! حاول أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يعيقك في نفسك؟ في بعض الأحيان ، من أجل إيجاد الانسجام ، تحتاج إلى التغيير. لا تلوم نفسك ، بل اعمل على نفسك.

مسامحة الآخرين. الكل يخطئ. إذا كان هناك أشخاص لا يمكنك مسامحتهم ، فلا يمكنك أن تنسى لهم ما فعلوه بك - روحلن تحصل على الكثير من السلام. العدالة فئة من القانون ، وحتى هناك لا تتحقق دائمًا ، ويدين الشخص "بالرحمة" ، لذا وداعًا. علاوة على ذلك ، يجب أن تعطى المغفرة ليس فقط للآخرين ، بل لنفسك أيضًا! هذا مهم للغاية ، لأن الكثيرين لا يستطيعون أن يغفروا لأنفسهم أي خطأ ، ويلومون أنفسهم على كل الإخفاقات.

نبتهج. تتكون الحياة من هذا ، وليس على الإطلاق الأحداث الجادة والكبيرة. إذا كانت هناك فرصة للقيام ببعض الأشياء الصغيرة التي ترضي أحبائك - فلا تفوت فرصة القيام بذلك. تبدو مثل هذه الأشياء للوهلة الأولى غير مهمة ، لكنها تسمح لك بتحقيق مزاج جيد دائم ، ومن هذا إلى روحراحة البال - خطوة واحدة.

عند التخطيط لشيء ما ، قل لنفسك "لا يجب أن أفعل هذا" ، ولكن "أريد أن أفعل هذا". بعد كل شيء ، فإن معظم الأشياء التي "يجب عليك" هي في الواقع الأشياء التي خططت لها ومرغوبة والتي تريد فعلها حقًا. على سبيل المثال ، لا تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المتجر للحصول على الدقيق في الوقت الحالي ، فما زلت تصوره من أجل خبز شيء لذيذ وإرضاء عائلتك. وهذا يعني ، في الواقع ، أنك لست مضطرًا للذهاب للتسوق ، ولكنك تريد أن تفعل ذلك لتحقيق هدفك.

مقالات لها صلة

مصادر:

• كيف تجد راحة البال كيف تكون سعيدا
• كيف تجد راحة البال

غالبًا ما تسمع أشخاصًا يشكون من حقيقة أنهم لا يجدون راحة البال. إذا عرفناها على أنها الانسجام الداخلي والخارجي للشخص ، فإن هذا يمكن أن يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. هذه حالة لا يكون فيها لديك تناقضات داخلية وتكون قد أقامت علاقات ودية وهادئة مع المقربين منك. راحة البال ضرورية حتى تتفوق عليك كل المصائب والأمراض.

تعليمات

في أحد الأمثال التوراتية ، يقال أن الرجل الذي يعاني لأنه لم يكن لديه حذاء ارتاح عندما رأى رجلاً ليس له أرجل. إذا كنت تشعر بالسوء ، فوجه قوتك ليس للمعاناة ، ولكن لمساعدة الآخرين. إذا كان الأمر أكثر صعوبة على أحد أقاربك أو أصدقائك ، اعرض مشاركتك ، وساعده في فعلك. ستكون النظرة الممتنة كافية لك لتشعر بالسلام والسعادة من حقيقة أن شخصًا ما أصبح أسهل.

عندما تفهم أن حياتك وسعادتك يعتمدان عليك فقط ، وأنك فقط تعرف أفضل ما تحتاجه وتتوقف عن تقديم مطالبات للآخرين ، عندها ستتوقف عن الانزعاج والخداع في توقعاتك. لا تتراكم أبدًا الاستياء في نفسك ، اغفر لمن يؤذيك. تواصل مع من يسعدك وسوف يتقوى كل يوم.

تعرف على كيفية تقدير الحياة ولاحظ كم هي جميلة. استمتع بكل دقيقة ، كل يوم تعيش فيه. افهم أن البيئة الخارجية تعتمد على حالتك الداخلية. اعتمادًا على الحالة المزاجية ، يتغير أيضًا الموقف من نفس الظواهر. لذا ، تحكم في نفسك ولا تدع الغضب والحسد يؤثران على موقفك. لا تحكم على الآخرين ، دعهم يحكموا على أنفسهم.

لا تعامل المشاكل كعقوبة وعقبة ، كن ممتنًا للقدر الذي يساعدك على تشكيل شخصيتك وتحقيق هدفك والتغلب عليها. في أي مشكلة وفشل ، ابحث عن اللحظات الإيجابية وابحث عنها. لا تأخذ كل الأشياء الصغيرة كتأكيد على أن كل شيء في العالم ضدك. تخلص من السلبية وتحرر.

عش في الحاضر ، لأن الماضي قد مضى والمعاناة فيه مضيعة للوقت. المستقبل يبدأ اليوم ، لذا كن سعيدًا بما لديك الآن. املأ روحك بالدفء والنور ، أحب وتقدير من هم بجوارك اليوم ، حتى لا تندم لاحقًا لأنك لم تراها وتقدرها.

تسمح لك راحة البال بترتيب حالتك العاطفية. يصبح الشخص أكثر بهجة وسعادة. تم تحسين جودة وسرعة العمل بشكل ملحوظ ، كما تتحسن العلاقات مع الآخرين. لكن كيف تجد راحة البال؟

تحكم في أفكارك. لا تدع السلبية تتحكم في مشاعرك. إذا كنت تبحث دون وعي عن الأشياء السيئة في الأشياء المحيطة ، فستتكون قريبًا بالكامل من أوجه القصور. برمج عقلك لتدفق إيجابي للعواطف. علمه أن يرى الخير حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء جيد. تعلم أن تتحكم في أفكارك. سيسمح لك ذلك بالتركيز على الأشياء المهمة حقًا.

عيش اليوم. العدو الرئيسي لراحة البال هو أخطاء الماضي والمخاوف المستمرة. عليك أن تعترف لنفسك أن الاضطرابات لن تساعد في تغيير الموقف. من الأفضل اتخاذ إجراءات ملموسة حتى لا يحدث مثل هذا الخطأ مرة أخرى. ابحث عن الجوانب الإيجابية في هذه التجربة السيئة ، فقط توقف عن تعذيب نفسك بسبب سهو غبي.

ركز على هدفك. عندما يعرف الشخص ما يسعى إليه ، تصبح حالته العقلية شديدة. لا شك في أنك ستتمكن من تحقيق ما تريد. فقط استمر رغم كل العقبات. تخيل باستمرار أنك حصلت بالفعل على ما تريد. سيعطيك هذا تدفقًا إضافيًا للقوة للتعامل مع السلبية.

اجلس في صمت. يمكن لبضع دقائق من هذه الممارسة أن تخفف الضغط النفسي والجسدي والتعب والقلق العقلي. في مثل هذه اللحظات ، يمكنك التحدث عن الحياة ووضع خطط للمستقبل. يتيح لك التأمل المنتظم في صمت أن تجد راحة البال بسرعة.

تجعلنا ضجيج الحياة الحديثة نفكر بشكل متزايد في كيفية العثور على ما هو داخلي سلام. بعد كل شيء ، أنت تريد تحقيق التوازن والوصول إلى السلام مع نفسك. كل شخص يجرؤ على النظر إلى حياته من الجانب وتغييرها قادر على القيام بذلك.

تعليمات

حب نفسك. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت. مع كل النواقص والضعف واللحظات الأخرى التي تخيفك. قدر نفسك وشخصيتك وجسمك.

افعل ما تحب. لا تضيعوا حيويتكم على نشاط لا تحبه. اختر مهنة تجلب لك السعادة. إذا كنت في وضع يتعارض مع عالمك الداخلي ، فلا تخف من تركه وإعادة التدريب في المجال الذي جذبك دائمًا.