البرنامج عبارة عن خطوة سريعة في الصباح. خطوة مرحة. ونصيحة واحدة صغيرة

كيف تجبر نفسك على الاستيقاظ في الصباح الباكر ، عندما لا يزال الظلام بالخارج ، تندفع الحلقات الأخيرة من حلم حول البحر اللطيف والرمال الصفراء عبر رأسك ، والمنبه يدعوك بالفعل لترك مثل هذا سرير دافئ ومريح والاستعداد للعمل؟

دون أن تفتح عينيك حقًا ، تذهب إلى المطبخ لتبتهج بطريقة ما بفنجان من القهوة. ما زلت تقاوم النوم ، أوقظ زوجك وأطفالك ، اندفع في أرجاء المنزل في حالة من الذعر بأفكار "ماذا يجب أن يرتدوا؟" ، ثم "ماذا يجب أن أرتدي بنفسي؟". يوم العمل فوضوي ، فأنت تشارك في العملية لفترة طويلة ، ولا تزال ثمارها في نهاية اليوم مخيبة للآمال. بعد العمل ، يبدو الأمر أشبه بجاكوزي مع رأسك: تسوق البقالة ، العشاء ، واجبات الأطفال المنزلية ، التنظيف. للاسترخاء ، تجلس أمام الكمبيوتر ، وتختفي في الشبكات الاجتماعية حتى منتصف الليل. وفي الصباح لا يمكنك الاستيقاظ مرة أخرى.

في فترة الشتاء والربيع ، تتفاقم بشكل خاص أعراض الضعف الجنسي والتعب المزمن. يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت للتعافي بسبب النقص المستمر في النوم والنقص الموسمي للفيتامينات. بمجرد أن تستيقظ في الصباح ، تشعر بالفعل بالإرهاق. لا توجد قوة ولا وقت ولا رغبة في الحفاظ على الشباب والجمال. حان الوقت للاستيقاظ من السبات وإضافة الطاقة إلى الحياة. لقد توصلنا إلى خمس خطوات لمساعدتك في جعل كل صباح مفتاحًا ليوم ناجحًا.

الخطوة رقم واحد

يبدأ اليوم الفعال مساء اليوم السابق. ضع خطة لأعمالك ومهامك الصباحية لهذا اليوم عقليًا أو على قطعة من الورق. جهزي الملابس لنفسك ، حتى لا تقضي الصباح في ضجيج فارغ. الأطفال الذين يحبون تقليد الكبار كثيرًا سيتبعون مثالك. هذا سوف يعلمهم الانضباط والنظام. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. سيستجيب جسمك بكل سرور للنظام ، وسيتحسن عمل الجهاز المناعي والهرموني ، الأكثر نشاطًا في الحفاظ على الشباب. قبل النوم بساعتين ، استبعد العوامل التي لها تأثير مثير على الجهاز العصبي: الأفلام ، والكمبيوتر ، والألعاب المزعجة مع الأطفال ، وحتى الكتب. تخطي العشاء المتأخر ، قم بتهوية غرفة النوم قبل الذهاب للنوم ، واستمع إلى الموسيقى الهادئة - كل هذا سيساعدك على الحصول على أفضل نوعية من النوم.

الخطوة الثانية

لذلك ، بالكاد تمزق رأسك من الوسادة في الساعة 7 صباحًا ، وتعاني من رغبة لا هوادة فيها في النوم لمدة 10 دقائق أخرى على الأقل. ماذا عن الاستيقاظ في الخامسة صباحا؟ لا بد أنك سمعت عن علم الأيورفيدا. عرف العلماء الهنود القدماء كل شيء عن قوانين الطبيعة وتبادلوا معرفتهم معنا. تقول كتبهم أن هناك تيارات من الطاقات النشطة (الذكورية) والسلبية (الأنثوية) التي تتغير كل أربع ساعات. تقع بداية تيار النساء التالي في الساعة 6 صباحًا فقط ، وهذا هو السبب في أن يومنا لا ينجح بمجرد أن يبدأ. مثل روسي يردد أصداء الأيورفيدا: "من استيقظ مبكرا ، أعطاه الله". بعد أن قمنا بتغيير وقت الصعود ، سننضم بانسجام إلى اليوم. في ساعات الصباح المليئة بالنضارة والطاقة الإنتاجية الخاصة ، يمكنك أخيرًا أن تعتني بنفسك. هذه المرة رائعة لممارسة تمارين الجمباز على الوجه ، لتنظيف الشقة قليلاً ، بالطبع ، بدون مكنسة كهربائية ، بل إن البعض يتمكن من طهي العشاء! الشيء الأكثر أهمية هو أن كل شيء يحدث في الصباح بشكل أسهل وأسرع. سوف تضطر أيضًا إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وهو ما هو الأفضل فقط للنساء. من المعروف منذ فترة طويلة أن كل ساعة من النوم قبل منتصف الليل تعتبر ساعتين. سوف يشكرك جسدك وبشرتك. وزوجي يقدره.

الخطوة الثالثة

ابتكر نوعًا من العمل ، نوع من الطقوس يمثل بداية يوم جديد. بالنسبة لي ، مثل هذه الطقوس هي مشاهدة طبيعة اليقظة على الشرفة أو من النافذة. شروق الشمس وغناء العصافير يملأ الإعجاب وينسجم مع العالم. في هذه اللحظة ، حاول أن تصلي وشكرًا على كل ما لديك: عائلة ، يوم جديد ، فرصة جديدة للبدء من الصفر. يحتاج الجسد ، مثل الروح ، إلى تطهير الصباح. كوب من الماء مع الليمون والعسل ، وفقًا للأطباء وتجربة جمال هوليوود ، سوف يتعامل تمامًا مع هذه المهمة.

الخطوة رقم أربعة

في قائمة الإجراءات الصباحية ، تأكد من إضافة دش متباين ، وتسريحة شعر جميلة ومكياج لمزاج رائع واحترام الذات. عندها لن تضطر إلى أن تكرر لنفسك أمام المرآة ، مثل بطلة الفيلم ، أنك "الأكثر سحراً وجاذبية" ، ولا تصدق ذلك. تدليك التصريف اللمفاوي وتمارين لعضلات الوجه في 15 دقيقة فقط ستقوي معنى التأكيدات وتطيل شبابك. ستختفي الطيات الأنفية الشفوية والأكياس تحت العينين ، وسيكتسب الجلد مرة أخرى لونًا صحيًا ومتناسقًا. هذا التأثير لن يعطي أي عامل اخفاء.

الخطوة الخامسة

اقض ساعات الصباح أو الدقائق ، قدر الإمكان ، مع أحبائك. ستمنحك الدقائق من الوحدة الأسرية والعناية أثناء تناول الإفطار المشترك شعورًا بالأمان طوال اليوم. يرتد التوتر والسلبية عن الشخص الذي يحب ويحب نفسه. تؤكد الاستطلاعات النفسية للنساء المتزوجات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 سنة هذه الحقيقة. وأعرب معظمهم عن رأي مفاده أن سر صباح الخير ويوم ناجح يكمن في ابتسامة أحبائهم وزوجهم وأولادهم ، وإدراكهم أنهم هناك. وكذلك الأزواج الذين قبلتهم زوجاتهم قبل الخروج هم أكثر نجاحًا في الحياة ويكسبون 25٪ أكثر من "غير المقبولين".

امشي في حياتك بفرح ، وابدأ يومك بنصائحنا ، وكن فعالًا ومبهجًا وشابًا!

تعرف على كيفية بناء وتنعيم السيلوليت بسرعة ودون الإضرار بصحتك في

في البرنامج:
- "الآلية السرية لخسارة الوزن" من خبير الانسجام
- الأسرار الغذائية التي تعطي القوة والحيوية
- "تشاو ، السيلوليت" - مبادئ التغذية لمكافحة السيلوليت

خبيرنا:إيكاترينا ديميدوفا ، المدربة الرئيسية لتوجيه البرامج الجماعية للشبكة الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية X-Fit.

التمرين 1

بدء وضع القدمين معًا ، والذراعان متوازيتان مع الأرضية.

مع القفزة ، نغير وضعنا - تكون القدمان أعرض من الكتفين ومتوازيتان مع بعضهما البعض ، والنخيل سويًا.

نقوم بالتمرين بوتيرة مريحة لمدة دقيقة ، ونتحكم في التنفس. وتتمثل المهمة الرئيسية في الإحماء قليلاً وزيادة النبض تدريجيًا.

تمرين 2

نتراجع خطوة للوراء ، بينما نرفع أيدينا. الزاوية عند الركبتين 90 درجة ، تكون الركبة الداعمة بوضوح فوق الكعب. نحمل المعدة متوترة ، نصل إلى قمة الرأس بوضوح. لنأخذ استراحة قصيرة.

من وضعية الاندفاع ، بحركة حادة ، ارفع الفخذ بحيث تلامس الركبة راحة اليد. خلق ضغط خفيف مع راحة اليد على الفخذ ، ونحن نبقى في هذا الوضع لبضع ثوان. نحافظ على التوازن.

يعمل هذا التمرين بنشاط على عضلات الساقين والبطن. كرر 12-15 مرة في كل ساق.

التمرين 3

وضع البداية - القدمين متباعدتين بعرض الوركين ، والذراعين مستقيمين أمامك ، والنخيل يضغطان برفق على بعضهما البعض.

نحن نجلس القرفصاء ، في نفس الوقت نأخذ راحة اليد إلى الفخذ الأيمن. قم بتدوير منطقة الصدر قليلاً ، مع الحفاظ على وضع الحوض والوركين دون تغيير. شغل الوضع الثابت لبضع ثوان.

نحن صاعدون. يتم توجيه الأيدي بشكل واضح ، وتستمر راحة اليد في الضغط على بعضها البعض. نشعر بتوتر لطيف في عضلات البطن.

من خلال إضافة الدوران ، نحسن حركة العمود الفقري الصدري ونشمل المزيد من مجموعات العضلات في العمل. كرر 12-15 مرة في كل ساق.

التمرين 4

وضع البداية - قدم عند عرض الحوض ، تدعم إحدى الساقين ، والثانية على إصبع القدم. عضلات البطن في حالة جيدة والظهر مستوي.

نميل الجسم بخطوة متزامنة إلى الوراء ونبسط أذرعنا على الجانبين. من الكعب إلى التاج - خط مستقيم واحد. يتم إحضار شفرات الكتف إلى منتصف الظهر. نحافظ على وزن الجسم على الساق الداعمة.

نعود إلى الوضع الرأسي ، ونجذب ركبة الساق الحرة نحونا بكلتا يدينا. نحافظ على التوازن.

كرر 12-15 مرة في كل ساق. في هذا التمرين ، ستشعر بعمل المؤخرة وعضلات الظهر بشكل جيد.

التمرين 5

وضع البداية - شريط على أذرع مستقيمة. من الواضح أن الكفوف تحت الكتفين ، والقدمان في عرض الحوض. الأرداف والبطن في حالة جيدة. الحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري.

نقوم بخطوة واسعة للأمام ، ونضع القدم في خط مع اليدين. نحول وزن الجسم إلى الساق الأمامية ، مع الكعب الخلفي نمتد للخلف. نحن نجهد عضلات البطن.

ارفع أيدينا برفق ونمدها إلى الأمام. إبقاء ظهرك مستقيم. نبقى في هذا الوضع لمدة 2-3 ثوانٍ ، ثم نخفض أيدينا ببطء ونغير الساقين خطوة بخطوة.

كرر 10-12 مرة ، بالتناوب على الساقين. من خلال القيام بهذا التمرين ، ستشعر كيف يعمل الجسم كله ، وستكون نهاية رائعة للتمرين لبدء يوم رائع.

1. اعتني بالراحة

هل تريد الاستيقاظ بمزاج رائع؟ اخلق جوًا من الانسجام في منزلك. من المهم جدًا أن تشعر بالراحة عند الاستيقاظ في غرفتك. دعنا ، بفتح عينيك ، أولاً وقبل كل شيء ، سترى أشياء صغيرة جميلة ومضحكة قريبة من قلبك ، والتي ستمنحك مزاجًا لطيفًا. اختر ستائر من لونك المفضل ، أضف إكسسوارات أنيقة - باختصار ، ضع لهجة ترضي العين.

بالمناسبة بالضبط غرفة نوميولي المتخصصون في فنغ شوي اهتمامًا كبيرًا. هنا تستعيد توازن طاقتك وتملأ الجسم بالطاقة الحيوية.

لذا: يجب أن يكون سريرك مجاورًا للحائط ، ولكن فقط إذا كان هذا الجدار لا يحد المرحاض ، وإلا فإن النتيجة ستكون عكس ذلك تمامًا.

لا ينصح Feng Shui بشكل قاطع بوضع السرير مقابل الباب ، وكذلك اللوح الأمامي للنافذة: بالكاد يمكن تسمية هذا المكان بمنطقة الراحة ، لأنه سيكون من الصعب عليك الاسترخاء هنا ، وبالتالي ، فمن غير المحتمل أنك ستكون قادرًا على الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء النوم. الشيء هو أن هذه المنطقة تتعرض لتدفقات طاقة مباشرة ، والتي تتداخل مع الاسترخاء الكامل.

ومع ذلك ، هناك طريقة للخروج. إذا لم يتم تضمين إعادة ترتيب الأثاث في المستقبل القريب في خططك - قم بتعليق الكريستال على سلسلة طويلة بالقرب من النافذة أو ضعها على حافة النافذة. سوف تمر الطاقة تتدفق من خلال نفسها ، وبالتالي تبددها. بالمناسبة ، ضع في اعتبارك أن التصميم المجرد ، وفقًا للتعاليم القديمة ، ليس مناسبًا لغرفة النوم ، لأنه يشير إلى Yang - العنصر المعاكس. يمتد المحظور إلى اللوحات المائية والنوافير الزخرفية وحتى حوض السمك. اجعل غرفة النوم بالنسبة لك واحة من الانسجام الهادئ. وسوف تستيقظ فيه بفرح!

2. استيقظ وتألق

للاستيقاظ بابتسامة ، اضبط نغمة المنبه المفضلة لديك - التي تود أن تبدأ بها يومك. وتغييره في كثير من الأحيان! لا تريد أن تبدأ كل صباح بـ "نفس الأغنية" أليس كذلك؟ متنوعة هو التوابل من الحياة، أليس كذلك؟! دع اللحن يضبط نغمة صباحك ويشحنك بمزاج رائع!

عندما سُئلت كيف تمكنت من أن تبدو مبتهجة للغاية وراحة في الصباح ، اعترفت إحدى صديقاتي بأنها تحب الاستيقاظ على المسارات اللاتينية الحارقة. وحتى إذا كان أمامها اجتماع مهم ، ولم يكن هناك وقت كافٍ للنوم الجيد ، فإن ألحانها المفضلة تشحنها بالطاقة ، مثل شمس البحر الأبيض المتوسط. بعد هذه الموسيقى ، بالتأكيد لن ترغب في النوم! لكن في عطلات نهاية الأسبوع ، تفضل أصوات الطبيعة الهادئة التي تجعلها متناغمة.

3. ابدأ يومك بابتسامة

وعينا شيء مثير للاهتمام! في بعض الأحيان ، يمكنك التمرير عبر مثل هذه الصور في رأسك والتي لا تنهض فقط ، لكنك لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق. بالمناسبة ، ما الذي تفكر فيه عادة عندما يأتي ارتفاع الصباح "الذي طال انتظاره"؟ دعنا نحاول التخمين: "قم مرة أخرى ... زحف من تحت بطانية دافئة دافئة ... ثم مرة أخرى أسرع ، ضجة ، اختناقات مرورية"؟

استبدل الصورة المبتذلة بشيء مشرق وجميل جدا! تذكر أن الصباح الجميل هو بداية يوم جميل. على سبيل المثال ، هذه التقنية تساعدني: أتخيل كيف تملأ بتلات الورد القرمزي الغرفة. من الجيد أن تتخيل كيف أنه من الرائع أن تمشي على أكثر سجادة بتلات رقة ، وتلتقطها بيديك ؟! ابتكر تأملك البهيج أو تذكر فقط ما أنت ممتن له: لنجاحاتك ، للحب والصداقة ، أو الشمس التي تشرق من نافذتك. أنت ذكي ، وكل شيء سيكون على ما يرام معك!

4. خلق حافزا

اليوم يمكنك جعل يومك مميزًا ولا يُنسى. أعترف بذلك ، ما الذي تود أن تفعله أكثر من غيره: اذهب إلى لاتينو في المساء ، أو قابل صديقاتك في مقهى مريح أو مارس اليوجا؟ أو ربما تقرر اليوم تغييرًا سعيدًا: اذهب في موعد أو أرسل سيرتك الذاتية للحصول على وظيفة أحلامك؟

فكر فيما يجلب لك السعادة والسرور. هذا بالتأكيد سينشط بنصف دورة. فكر في كلمات عالم النفس والكاتب الشهير لويز هاي"يتحمل الجميع ، بمن فيهم أنا ، المسؤولية الكاملة عن جميع الأحداث في حياتهم ، سواء الأفضل والأسوأ. كل فكرة لدينا هي حرفيا تخلق مستقبلنا ".
في الواقع ، النجاح يولد النجاح. احصل على مزاج إيجابي. الحياة جميلة وانت عشيقة حياتك. إنه اليوم الذي ينفذ الأحلام بجرأة في حياتك!

5. توقظ لهجة الجسد

استيقظ مع الحب! مع حب نفسك ليوم جديد وحياتك الجديدة الرائعة ، لأن اليوم الجديد هو يومك الجديد. في أي حال من الأحوال لا ينبغي عليك الخروج من السرير فجأة. من الأفضل أن تمتص بضع دقائق ، وتمدد بلطف. دع كل خلية في جسمك تمتلئ بالأكسجين وطاقة يوم جديد. يمكن لهذه الحيل البسيطة أن تشحنك بقوة ، وما الذي يمكن أن يكون أفضل من الاستيقاظ "على القدم الخطأ"؟

بالمناسبة ، أثبتت العديد من الدراسات أن التنفس يؤثر بشكل كبير على كل من رفاهيتنا وحالتنا بشكل عام. الاستنشاق العميق ، على سبيل المثال ، يهدف إلى تحفيز النشاط القوي ، بينما يهدف الزفير إلى الاسترخاء. لم تستيقظ بعد؟ حاول التركيز فقط على أنفاسك لبضع دقائق. تنفس بسرور. أشعر كم هو لطيف حقا.

قم بتدليك شحمة أذنيك بنشاط. حتى في العصور القديمة ، كان المعالجون يعرفون جيدًا أن الأُذن عبارة عن تركيز ، وهو تأثير لا يحرك عمل الأعضاء الداخلية فحسب ، بل يساعد أيضًا على التعافي من الأمراض المختلفة. قم بتدليك الحافة العلوية للأذن. سيكون هذا الإجراء الصباحي مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب أو تورم في الساق في المساء. لتستيقظ أخيرًا من النوم ، اعجن أذنك برفق بأطراف أصابعك.

6. اعتني بصحتك

وفق الأيورفيدا، من المفيد أن تبدأ يومك بتناول مشروب علاجي. يتم تحضيره بكل بساطة ، وتحتاج إلى شربه في رشفات صغيرة لمدة ساعة - نصف ساعة قبل الوجبات. أضف ملعقة من العسل وعصير الليمون إلى الماء الدافئ - مشروبك جاهز. مع الاستخدام المنتظم له تأثير مفيد على لون الجسم.

إذا كان الوقت ينفد أو كنت تفضل الشاي فقط في الصباح ، فقم بإعطاء الأفضلية للشاي الأخضر. تأكد من وضع شريحة من الليمون فيه ، وبعد ذلك سوف تبتهج مثل القهوة. سيساعد فيتامين سي على التخلص من التعب مما يؤثر بشكل إيجابي على مزاجك. وبالطبع لا تنسوا العسل! جرب تناول ملعقة كل صباح. لقد سمع الجميع عن فوائدها لفترة طويلة ، فلماذا لا تنمي عادة المساهمة في صحتك كل يوم؟ علاوة على ذلك ، فهو يقوي الجهاز العصبي تمامًا.

7. تنشيط

لكي تكون في حالة جيدة ، رتب مشاعرك وأفكارك. يمكن أن تساعدك طقوسك الصغيرة ، التي هي متعة ، في ذلك. بالنسبة للبعض ، هذه هي عملية تحضير قهوة الصباح ، والتي من الممتع للغاية الاسترخاء فوق فنجان منها للحظة والتفكير في التوقعات. شخص ما يحب أن يبدأ يومه بممارسة رياضة العدو الصباحية في الحديقة. بعد تهوية الغرفة ، على سبيل المثال ، أحب حقًا إضاءة مصباح عطري برائحة الحمضيات المنعشة أو رشها برذاذ عطري. الغرف مليئة برائحة رائعة - تشعر وكأنك ساحرة حقيقية ، وتريد على الفور إنشاء!

8. الحصول على الشكل

لا مزيد من "أيام الاثنين القادمة" ولا مزيد من "العام الجديد". أنت تعيش هنا والآن ، أليس كذلك؟ ثم تصرف الآن. أنت الآن تضع حجر الأساس لمستقبل جمالك. هل تتذكر المواقف الإيجابية؟ وحول حقيقة أنك جميلة وتحتاجين إلى الاعتناء بنفسك؟ الآن تخيل نفسك بوضوح مثير بشكل لا يصدق.

هل هناك شيء لا يعجبك في المظهر؟ ثم تخيل بوضوح الأشكال التي ترغب في تصحيحها ، حتى أكثر إغراء. تخيل واجلس القرفصاء ، تخيل وشد عضلات البطن والأرداف. هذه العملية تسبب الإدمان - لن يكون لديك حتى الوقت للغمز أو الغمز. تكفي دقيقتين للحصول على الشكل والشعور بالاستعداد للبدء.

ونصيحة واحدة صغيرة:

في كل مرة قبل أن تغادر المنزل ، تأكد من أن تبتسم على انعكاسك في المرآة وأن تقول شيئًا دافئًا ، على سبيل المثال ، مجرد عبارة سحرية واحدة: "أنا واثق وسعيد! اليوم هو يومي!". كما لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة ، فإن احترام الآخرين وحبهم هو نتيجة احترام الذات وحب الذات. قدر نفسك ، املأ حياتك وحياة أحبائك بالراحة. ثم التغييرات الإيجابية لن تجعلك تنتظر.

أتمنى لك بداية جيدة وجميلة ليومك!

قوي (P.Ya.) ؛ رافعة (دافيدوف) ؛ ضوء (الرقيب) ؛ بطيء (جوكوفسكي) ؛ ثقيل (زلاتوفراتسكي) ؛ مملة (P.Ya.) ؛ سحق (جوسيف أورينبورغسكي) ؛ سلحفاة (غونشاروف ، ميلنيكوف بيشيرسكي ، بيسيمسكي ، سالتيكوف شيدرين) ألقاب أدبية ... ... قاموس الصفات

خطوة- الأداء ، المشية ، الحركة ، المشية ، السلطة الفلسطينية. الخطوة مفعم بالحيوية ، حرة ، مقيدة ، هادئة ، قسرية ، ذبل السلحفاة. جعل السنة .. أربعاء. . شاهد المشية ، الحركة ، المشية السريعة ، المشية البطيئة ، الخطوة الرشيقة ، الخطوة الخاطئة ، الخطوة الأولى ، أضف خطوة ، اتخذ خطوة ... قاموس مرادف

بولونسكي ، أرتور موريتسيفيتش- جنس. 29 نوفمبر 1899 في كييف. ملحن. في عام 1917 درس في كييف سلبيات. حسب الفصل ص.ج.ن.بيكلميشيفا وبحسب الفصل. مؤلفات آر إم جلير. في عام 1919 1922 في الجيش الأحمر. في 1923-1929 عمل كعازف بيانو ومصاحب ومصور سينمائي. في عام 1931 1941 ... ...

بوشكين ، الكسندر سيرجيفيتش- - ولد في 26 مايو 1799 في موسكو ، في شارع نيميتسكايا في منزل سكفورتسوف ؛ توفي في 29 يناير 1837 في سان بطرسبرج. من ناحية والده ، كان بوشكين ينتمي إلى عائلة نبيلة قديمة ، تنحدر ، حسب علم الأنساب ، من موطن أصلي "... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

دوستويفسكي ، فيودور ميخائيلوفي- كاتب من مواليد 30 أكتوبر 1821 في موسكو وتوفي في 29 يناير 1881 في سان بطرسبرج. كان والده ، ميخائيل أندريفيتش ، متزوجًا من ابنة تاجر ، ماريا فيدوروفنا نيشيفا ، وكان مقرًا للطبيب في مستشفى ماريانسكي للفقراء. يعمل في المستشفى و ... ... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

مشية- خطوة ، أداء ، خطوة ، سرعة ، مشية. المشية متعبة ، مترامية الأطراف ، تشبه الرافعة. خطوة مهمة ، فخور. كان الحصان يتحرك بشكل هزلي ، كما لو كان يريح الفارس. جناح. الخطوة مفعم بالحيوية ، حرة ، مقيدة ، هادئة ، قسرية ، ذبل السلحفاة. انظر الخطوة ... قاموس مرادف

بيلينسكي ، فيساريون غريغوريفيتش- - ولد في 30 مايو 1811 في Sveaborg ، التي تم ضمها مؤخرًا إلى روسيا ، حيث عمل والده ، Grigory Nikiforovich ، كطبيب مبتدئ في الطاقم البحري. تلقى غريغوري نيكيفوروفيتش اسمه الأخير عندما دخل المدرسة من مدرسته التعليمية ... ... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

الكسندر الثاني (الجزء 2 ، الأول إلى السابع)- الجزء الثاني. الإمبراطور ألكسندر الثاني (1855-1881). أولا الحرب (1855). أعلن أعلى بيان لروسيا عن وفاة الإمبراطور نيكولاس وانضمام خليفته. في هذا الفصل الأول من حكمه ، أخذ الملك الشاب أمام وجهه ... ... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

الكسندر الثاني (الجزء 1 ، الأول والسادس)- إمبراطور كل روسيا ، الابن الأكبر للدوق الأكبر - الإمبراطور لاحقًا - نيكولاي بافلوفيتش والدوقة الكبرى ألكسندرا فيودوروفنا ؛ ولد في موسكو في 17 أبريل 1818 ؛ أعلن وريث العرش في 12 ديسمبر 1825 ... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

بانين ، الكونت بيوتر إيفانوفيتش- الجنرال أنشيف ، الابن الأصغر للسيناتور إيفان فاسيليفيتش ب. (انظر) ولد عام 1721 في قرية فيزوفنا العائلية ، مقاطعة ميششوفسكي ، مقاطعة كالوغا ؛ توفي فجأة في موسكو في 15 أبريل 1789. أمضى بيتر إيفانوفيتش طفولته مع شقيقه ... ... موسوعة سيرة ذاتية كبيرة

بوشكين ، الكسندر سيرجيفيتش- أعظم شاعر روسي ، ب. 26 مايو 1799 ، الخميس ، يوم صعود الرب ، في موسكو ، في شارع نيميتسكايا. يكتب عن أسلافه في 1830-1831: نحن نحدر من بروسي من مواليد رادشا أو رشا (زوج صادق ، كما يقول ... ... القاموس الموسوعي F.A. Brockhaus و I.A. إيفرون