كيفية تحديد العمر البيولوجي للمرأة. كيف تعرف عمرك البيولوجي بسرعة وسهولة. ما يؤثر على حالة الجسم

تعليمات

يصبح الفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي أكثر وضوحًا في. ربما يجد كل شخص معارف صعبة في سن الستين ، ومن هم نشيطون ومليئون بالقوة في سن الخامسة والسبعين. هذا يرجع إلى عدم تطابق الأعمار ، بسبب تأثير الوراثة وأسلوب الحياة.

هناك العديد من الاختبارات التي يمكن أن تساعدك على فهم عمرك البيولوجي. عادةً ما تطرح هذه الاختبارات أسئلة حول ما تشعر به والأمراض التي ظهرت ، أو يُطلب منك أداء عدة تمارين بدنية ، والتي يمكن استخدامها لمعرفة ما إذا كان جسمك أصغر من العمر المذكور في جواز السفر.

قم بقياس نبضك في حالة هدوء ، ثم قم بعمل ثلاثين قرفصاء وكرر التجربة. كم وحدة معدل النبض؟ إذا كان في سن العاشرة ، فهذا يتوافق مع نتيجة شخص يبلغ من العمر عشرين عامًا ، من 10 إلى 20 عامًا - يبلغ من العمر ثلاثين عامًا ، و20-30 - وأربعين عامًا ، و30-40 - وخمسين عامًا- قديم. إذا زاد معدل ضربات قلبك بوحدات أكثر ، أو لم تتكيف مع العدد المطلوب من القرفصاء ، فإن عمرك البيولوجي يبدأ من ستين عامًا وما فوق.

انحن إلى الأمام وحاول أن تلمس الأرض مع ثني ركبتيك قليلاً. إذا تمكنت من وضع راحتي يديك على الأرض ، فأنت بين عشرين وسنة. إذا لمست الأرض بأصابعك فقط ، فأنت في الأربعين. إذا كانت يداك تصل فقط إلى ساقيك ، فأنت في الخمسين ، وعلى ركبتيك ، ستين.

قف وعينيك مغمضتين على ساق واحدة ، وحافظ على وزن الأخرى على بعد عشرة سنتيمترات من الأرض. انظر كم من الوقت يمكنك البقاء في هذا الموقف. إذا كانت النتيجة 30 ثانية أو أكثر ، فأنت في العشرين. 20 ثانية - عمرك أربعين سنة. 15 ثانية - خمسون.

اقرص الجلد على ظهر يدك بإبهامك والسبابة واستمر في ذلك لمدة خمس ثوان. لاحظ المدة التي يستغرقها الجلد للعودة إلى مظهره الأصلي ، وستختفي البقعة البيضاء. إذا استغرقت 5 ثوانٍ للتعافي - أنت حوالي ثلاثين ، 8 ثوانٍ - أربعين ، 10 ثانية - خمسين و 15 ثانية - حوالي ستين عامًا.

فيديوهات ذات علاقة

هناك طرق عديدة لتحديد العمر البيولوجي. كلهم يحسبون مقدار تهالك الفرد لجسده. يمكن استخدام هذه البيانات لتحديد متوسط ​​العمر المتوقع المحتمل. لاحظ العلماء أنه في المتوسط ​​يمكن للشخص الاعتماد على 90 عامًا بيولوجيًا. بمعنى ، إذا كان عمر شخص ما في الستين من عمره بيولوجيًا هو 80 عامًا ، فمن المرجح ألا يعيش أكثر من 6-7 سنوات. لكن يمكن لفرد يبلغ من العمر 60 عامًا ويبلغ من العمر البيولوجي 35 عامًا الاحتفال بالذكرى المئوية.

سوف تحتاج

• - ورقة ، قلم ، آلة حاسبة ؛
• - مسطرة؛
• - ساعة التوقيف؛
• - مساعد.

تعليمات

اقرص الجلد على ظهر يدك بإصبعين. استمر لمدة 5 ثوان ثم حرر. لاحظ أن بشرتك ستعود إلى طبيعتها. إذا استغرق الأمر 5 ثوانٍ ، فإن عمرك البيولوجي هو 30. يلزم 8 ثوانٍ لمن هم في سن 40 عامًا ، و 10 ثوانٍ لمن هم في سن 50 عامًا ، و 15 ثانية لمن هم في سن 60 عامًا.

الاختبار التالي لرد الفعل. اطلب من مساعدك أن يأخذ مسطرة 50 سم. يجب أن يمسكها عموديًا ، صفر لأسفل. يجب أن تكون يدك بأصابع متباعدة عن حافتها بمقدار 10 سم ، ويجب أن يحرر المساعد المسطرة فجأة. إذا أمسكت به على ارتفاع 20 سم ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا بيولوجيًا. على مستوى 25 سم - عمرك 30 سنة. مؤشر 35 سم على أن عمرك 40 سنة و 45 سم - 60 سنة.

لإجراء اختبار المرونة ، قف بشكل مستقيم واجلس قليلًا مع ثني ركبتيك وانحني. إذا تمكنت من وضع راحتي يديك على الأرض - عمرك 20-30 عامًا ، ولمس بأصابعك - 40 عامًا ، تم الوصول إلى ساقيك - 50 عامًا ، ركبت فقط على ركبتيك - لمدة 60 عامًا.

اختبار كاشفة للغاية - القدرة على الحفاظ على التوازن. قف بشكل مستقيم ، وأغمض عينيك وقف بالتناوب على رجليك اليمنى واليسرى ، وارفع 10 سم الأخرى. قاوم 30 ثانية - عمرك البيولوجي هو 20 عامًا ، 40 عامًا يحافظون على التوازن لمدة 20 ثانية ، 50 عامًا- البالغين - 15 و 60 - 10 ثوانٍ وأقل.

للاختبار التالي ، تحتاج إلى قياس النبض. ثم اجلس بسرعة 30 مرة. بعد التمرين ، استمع إلى النبض مرة أخرى. إذا زاد بمقدار 10 سكتات دماغية أو أقل - عمرك 20 عامًا ، 10-20 سكتات - 30 عامًا ، 20-30 جلطة - 40 عامًا ، 30-40 جلطة - 50 عامًا. إذا تسارع النبض بأكثر من 40 نبضة ، فأنت تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر.

قف بشكل مستقيم ، ارفع يدك اليمنى وارميها خلف ظهرك. إلى اليسار ، من الأسفل ، حاول الوصول إليه وشبك يديك في القفل على مستوى شفرات الكتف. إذا نجحت ، فإن عمرك البيولوجي هو 20 عامًا. لمست بأطراف الأصابع - 30 سنة. الأيدي قريبة ، لكن لا تلمس - 40 عامًا. فشل في إكمال التمرين - عمرك يزيد عن 60 عامًا.

الاختبار الأخير للرغبة الجنسية. كم مرة في الأسبوع أو الشهر تقوم بزيارتك وهل تقوم بتنفيذها؟ 7 مرات في الأسبوع - عمرك 20 سنة ، 6 مرات في الشهر - 30 سنة ، 4 مرات في الشهر - 40 سنة ، مرتين في الشهر - 50 سنة ، أقل من مرة واحدة في الشهر - عمرك 60 سنة أو أكثر .

ملاحظة

هناك طريقة بسيطة لتحديد العمر البيولوجي للإنسان. سن 25 عامًا ، 50 عامًا هو تقسيم مؤقت لمتوسط ​​العمر المتوقع للشخص ، يُسمى التقويم أو عمر جواز السفر. يمكن لأي شخص تحديد عمره البيولوجي بشكل مستقل باستخدام الصيغ.

نصيحة مفيدة

لتحديد العمر البيولوجي بدقة ، يجب عليك بالطبع الذهاب إلى الأطباء: اجتياز الكثير من الاختبارات والقياسات واجتياز عشرات الاختبارات.

مصادر:

• العمر البيولوجي

يقولون أن العمر ليس عدد السنوات التي عاشها المرء ، ولكنه مجموع الانطباعات المتراكمة. في الواقع ، يعتبر عمر الإنسان مفهومًا رحيبًا للغاية ، بما في ذلك العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والفكرية.

تعليمات

يمكن تحديد عمر الشخص بصريًا ، باستثناء الحالات النادرة. يعطي ، كقاعدة عامة ، الوجه والجسم. على الرقبة واليدين وجلد الجفون وشحمة الأذن ، من السهل تحديد عدد سنوات جواز السفر التي يمتلكها الشخص. في الشباب ، يكون الجلد أفتح مع احمرار خفيف بفضل هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى أكتاف الطالب - يشير عدم وجود علامة تطعيم ضد الجدري إلى أن الشخص قد ولد بعد عام 1980 ، وذلك عندما توقفوا عن إنجاب الأطفال. يمكن أن يشير ارتداء النظارات ذات الديوبتر إلى أن صاحبها أقل من 40 عامًا - في هذا العمر غالبًا ما تحدث التغيرات المتصلبة في العدسة.

إذا كنت مهتمًا ، ولكن لا يمكنك طرح سؤال مباشر لأسباب دقيقة ، فقم باللجوء إلى مثل هذه الحيلة البريئة. ابدأ محادثة غير رسمية حول حقائق الماضي. دعنا نقول ، نسأل كم عدد الفصول التي تخرج منها الشخص (ظهر تعليم ثانوي مدته أحد عشر عامًا في عام 1990) ، وما إذا كان في كومسومول (استمرت المنظمة حتى عام 1990 نفسه) ، وما إذا كان يرتدي أحذية في "مانكا" ، وما إذا كان لعب ألعابًا إلكترونية مثل "حسنًا ، انتظر دقيقة!" ، سواء كنت تستمع إلى "الحديث الحديث" ، إلخ.

هناك طريقة أخرى ممتعة لحساب العمر - الرياضيات. اطلب من المحاور أن يضرب عمره في 7 ، ثم في 1443. وستكون نتيجة هذه الإجراءات عمر الشخص المعني في شكل ثلاثة أرقام متطابقة مكونة من رقمين. على سبيل المثال: 39 (العمر) × 7 × 1443 = 393939.

هناك من سيساعد في تحديد العمر البيولوجي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نبض قبل التمرين وبعده ؛ اقرص نفسك على ظهر يدك ولاحظ المدة التي تستغرقها البشرة المبيضة للعودة إلى لونها السابق ؛ تصل إلى الأرض أغمض عينيك واقف على ساق واحدة واقف لأطول فترة ممكنة ؛ ضع يديك خلف ظهرك وخذها إلى القفل ، وما إلى ذلك. كلما تمكنت من القيام بذلك بشكل أفضل ، كلما كان جسمك أصغر سنًا.

هناك أيضًا مفهوم العمر النفسي. يعكس الوعي الذاتي والنبرة النفسية للشخص. هناك أشخاص ، حتى في سن الثمانين ، لا يشعرون بأنهم كبار السن ، وعلى العكس من ذلك ، هم شباب حكيمون وناضجون بالفعل.

عندما نلاحظ أن الشخص يبدو أكبر سنًا أو ، على العكس من ذلك ، أصغر من عمره ، فإننا نتعامل مع فئتين من العمر. كل شخص لديه عمر (تقويمي) زمني ، مصدق في جواز السفر ، وعمر بيولوجي. قد تتداخل ، ولكن في أغلب الأحيان يسود أحدهما على الآخر. ما هو العمر البيولوجي؟

تعليمات

تم تقديم هذا المفهوم من قبل العلماء في الثلاثينيات والأربعينيات من القرن الماضي. مثل عمر التقويم ، فإن الحيوية هي مؤقتة. يعكس التكوين الفردي ونضج وشيخوخة الجسم. ليس من قبيل المصادفة أن العلماء الأجانب يستخدمون مصطلحًا مشابهًا: "عمر التطور".

حتى سن 26-28 ، ينمو الجسم ويتطور ثم يبدأ في التقدم في العمر. لذلك ، فإن العمر البيولوجي هو درجة نمو ونضج وشيخوخة جسم الإنسان. كلما زاد العمر البيولوجي ، كلما كانت المؤشرات الصحية أسوأ.

العمر مفهوم لا يمكن إلا أن يثيره. إذا كان الشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، فلا يزال أمامه حياته كلها ، إذا كان 70 - هذا ، للأسف ، يعني أنه لم يتبق الكثير. نعم ، وسماع أن شخصًا يبلغ من العمر 70 عامًا ، نتخيل على الفور صورة مميزة لشخص مسن يعاني من التجاعيد والشيب ومجموعة من الأمراض المصاحبة. في معظم الحالات ، يتماشى الشخص حقًا مع عمره. لكن ليس دائما. هناك أيضًا أشخاص في الستين من العمر يبدون صغارًا ومرحين ومهذبين ، وبالنسبة لشخص في سن الثلاثين من الواضح أن الشخص "رث". الحقيقة هي أن هناك أيضًا ما يسمى بالعمر البيولوجي للجسم ، والذي قد لا يتوافق مع عمر التقويم ، ويختلف عنه في اتجاه أو آخر. دعونا نرى ما هو و كيفية تحديده.

هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على شكل الشخص وحالته الصحية. جميع أنواع التجارب العاطفية والأعصاب والحزن والتوتر لها تأثير سلبي للغاية. وهذا يشمل أيضًا الظروف المعيشية غير المواتية ، والعمل البدني الشاق أو قلة النشاط ، ونمط الحياة غير الصحي ، والعادات السيئة ، وما إلى ذلك.

التقويم أو عمر جواز السفر هو تقسيم مؤقت لمتوسط ​​العمر المتوقع للشخص. يوجد أيضًا مصطلح مثل العمر البيولوجي - هذا هو العمر الحقيقي لجسم الإنسان ، وهو انعكاس لحالته الجسدية ، ومؤشرًا فعليًا لمدى تقدم العمر في الجسم. قد لا يتزامن عمر الجسم مع عمر التقويم على الإطلاق. يتم التعبير عن هذا "البلى" بشكل مختلف لكل شخص وله سرعة مختلفة.

لماذا التقويم والعمر البيولوجي قد تختلفويمكن لأناس مختلفين في نفس العمر أن يبدوا ويشعروا بشكل مختلف؟ الجسم نفسه يشيخ ببطء. سوف يستغرق الأمر مائة عام على الأقل حتى يبلغ العمر حقًا. والعقل البشري يشيخ جسم الإنسان.

لا تعتمد قابلية بقاء الجسم على سنوات العمر فحسب ، بل تعتمد أيضًا على مستوى البلى والتلف في الجسم. إذا كانت الأجهزة والأنظمة تعمل وتتفاعل مع بعضها البعض بشكل صحيح ، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل أيضًا بشكل طبيعي. تتجدد الخلايا القديمة ويوجد الكائن الحي.

عملية الشيخوخة من وجهة نظر بيولوجية بطيئة للغاية. في أغلب الأحيان ، يموت الناس ليس بسبب الشيخوخة الطبيعية ، ولكن من الأمراض المصاحبة لها. ويعتمد خطر حدوثها بشكل مباشر على عمر الجسم في الواقع. من المفيد للجميع معرفة كيفية معرفة العمر البيولوجي. إذا كان أقل من التقويم ، فهذا سبب يدعو للفخر بنفسك. إذا كان هناك المزيد - سبب لإعادة النظر في نمط حياتك والتفكير في صحتك. هناك طرق عديدة للتحقق من هذا المؤشر باستخدام معايير مختلفة للعمر البيولوجي.

اختبار العمر البيولوجي للجسم

اختبار العمر البيولوجي له اختلافات مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن إجراء أربع تجارب صغيرة. تتم إضافة النتائج التي تحصل عليها وتقسيمها على أربعة. سيكون الرقم الذي تحصل عليه هو الصورة البيولوجية لجسمك.

اختبار 1. سرعة رد الفعل.

يجدر البدء في تحديد العمر البيولوجي بتحليل رد فعلك. عليك أن تطلب من شخص ما أن يمسك مسطرة طولها 50 سم عموديًا عند نهايتها بالقرب من علامة "50". يجب أن تكون يدك الممدودة أقل بمقدار 10 سم من علامة الصفر للمسطرة. اطلب من مساعدك تحرير المسطرة. بعد ذلك مباشرة يجب أن تحاول الحق بهابإبهامك وسبابتك. انظر إلى العلامة التي التقطتها وحلل المؤشر الذي يساعد في كيفية تحديد عمرك البيولوجي:

• إذا مسكت مسطرة بحوالي 20 سم ، فإن عمرك البيولوجي هو 20 سنة.
• عند علامة 25 سم ، يبلغ عمرها 30 عامًا.
• عند علامة 35 سم ، يكون العمر البيولوجي 40 عامًا.
• بعلامة 40 سم ، يجدر التركيز على رقم 50 عامًا.
• إذا كانت العلامة 45 سم ، فيمكن أن يكون العمر البيولوجي 60 عامًا.

اختبار 2 المرونة

المرحلة الثانية هي كيفية تحديد العمر البيولوجي للإنسان. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، ووضع قدميك معًا. ثم انحنىوحاول الوصول إلى الأرض ، مع ثني ركبتيك إلى الحد الأدنى.

• إذا تمكنت من وضع راحة يدك تمامًا على الأرض ، فإن عمرك البيولوجي لا يزيد عن 30 عامًا.
• إذا تمكنت من الوصول إلى الأرض بأصابعك فقط ، فسيكون العمر حوالي 40 عامًا.
• إذا لم تصل إلى مستوى أقل من ساقك ، فأنت تبلغ من العمر حوالي 50 عامًا.
• والعمر البيولوجي لمن ركبوا الركبتين فقط هو أكثر من 60 سنة.

اختبار 3. التوازن.

التجربة التالية ، والتي تقدم اختبارًا مجانيًا للعمر البيولوجي. تحتاج إلى إغلاق عينيك ، والوقوف على ساق واحدة ، والأخرى ارفع 10 سم من الأرضيةولاحظ الوقت الذي يمكنك خلاله الوقوف في هذا الوضع.

• إذا كان بإمكانك الوقوف لأكثر من 30 ثانية ، فإن عمرك يبلغ حوالي 20 عامًا.
• إذا كانت 25 ثانية ، ثم 30 سنة.
• 20 ثانية هي 40 سنة.
• 15 ثانية - حوالي 50 سنة.
• 10 ثوانٍ أو أقل هو عمر الجسم من 60 عامًا.

اختبار 4. حالة الجلد.

علاوة على ذلك ، ينصح اختبار العمر البيولوجي عبر الإنترنت قرصةعلى ظهر يدك واستمر في الانتظار لمدة خمس ثوان. يجب أن يصبح الجلد أكثر بياضًا قليلاً. ثم حرر يدك ولاحظ متى يعود الجلد إلى لونه الأصلي.

• أقل من خمس ثوان - العمر البيولوجي حوالي 20 سنة.
• حوالي 5 ثوان - حوالي 30 سنة.
• 8 ثوان - حوالي 40 سنة.
• 10 ثواني هي حوالي 50 سنة.
• 15 ثانية - يبلغ عمر الجسم حوالي 60 سنة.

طرق أخرى لمعرفة العمر البيولوجي للجسم

هناك أيضا تقنيات أخرىكيف تعرف عمرك البيولوجي قم بإجراء الاختبار مجانًا. يتضمن أحدها ، المسمى تقنية Voitenko ، صيغة خاصة تعتمد على المؤشرات التالية:

• ضغط الدم: الانقباضي (BP) والانبساطي. يتم تحديده وفقًا للطريقة القياسية عن طريق مقياس توتر العين ، والذي يتم وضعه على اليد اليمنى في وضع الجلوس ، ثلاث مرات على فترات من خمس دقائق. يتم أخذ أدنى درجة في الاعتبار. ضغط النبض (PBP) هو الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
• طول المدة التي تحبس فيها أنفاسك بعد أن تأخذ نفسًا عميقًا (HFA). يتم تحديده ثلاث مرات في فاصل زمني من خمس دقائق بواسطة ساعة توقيت. ضع في الاعتبار أكبر قيمة.
• التوازن الثابت (SB) يتم قياسه عندما يقف الشخص على قدمه اليسرى حافي القدمين. يجب إغلاق عينيه ، ويجب خفض يديه على طول الجذع. يتم أخذ أفضل نتيجة في الاعتبار ، أي أطول الوقوف على ساق واحدة ، من بين ثلاث محاولات ، والفترات الفاصلة بينها خمس دقائق.
• وزن الجسم (MT). تقاس على المقاييس الطبية التقليدية. عند قياس الوزن ، من المستحسن أن تكون حافي القدمين ويرتدي ملابس خفيفة. .
• مؤشر التقييم الذاتي الصحي (SOP). يتم تحديده وفقًا لاستبيان خاص. وهو يتضمن 28 سؤالاً يجب على الشخص من خلالها تقييم حالته الصحية: وجود الصداع ، والدوخة ، وما إلى ذلك.

كل هذا يساعد في معرفة كيفية تحديد عمرك البيولوجي ، ويساعد الاختبار عبر الإنترنت في تبسيط هذه المهمة.

الاختبار عبر الإنترنت ، كيفية تحديد العمر البيولوجي للشخص بناءً على البيانات الواردة من الشخص ، يحسبه باستخدام صيغة خاصة.

بالنسبة للرجال ، ستكون هذه الصيغة على النحو التالي: BV \ u003d 27 + 0.22 x ADS - 0.15 x HFA + 0.72 x POPs - 0.15 x SB.

وللتعامل مع مثل هذه المهمة ، وكيفية تحديد العمر البيولوجي للمرأة ، يستخدم الاختبار الصيغة التالية:

مؤشر الصحة ذاتية التقييم هو مجموع الإجابات الإيجابية للأسئلة 1-24 والإجابات السلبية للأسئلة 25-27. يتم تضمين قائمة الأسئلة في اختبارات العمر البيولوجي.

الآن أنت تعرف ما هو العمر البيولوجي وكيف يمكنك تحديده. إذا كان هذا الرقم أقل من سن التقويم الخاص بك ، فهذا رائع. ومع ذلك ، إذا تبين ، وفقًا لنتائج الاختبار ، أنك أكبر سنًا من سنواتك الحقيقية من الناحية البيولوجية ، فهذه مناسبة للتفكير و اتخاذ الإجراءات المناسبة. إن إعطاء الفرصة للجسم لإعادة تعيين عدد معين من السنوات ليس بالأمر الصعب. يكفي أن تبدأ ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن العادات السيئة ، ويمكن أن يصبح الجسم أصغر سنًا وأقوى وأكثر مرونة ، بالإضافة إلى أنه يمكنك تحسين مظهرك بشكل كبير وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.

فيديو مع اختبار العمر البيولوجي

لاحظ كل منا مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين لديهم نفس عمر جواز السفر لا يشبهون أقرانهم على الإطلاق في بعض الأحيان.

أحدهما في سن 40-45 يبدو بالفعل كبيرًا في السن ، والآخر في سن الستين شاب وحيوي ومليء بالحياة.

عادة ما يأخذ علماء الشيخوخة في الاعتبار ، بالإضافة إلى العمر التقويمي ، العمر البيولوجي للشخص ، والذي يوضح درجة شيخوخة الجسم وأعضائه وأنظمته الفردية. وغالبًا ما لا تتطابق مؤشرات هذه المعايير. يمكن أن يكون الشخص بصحة جيدة ومليء بالطاقة حتى في سن السبعين ، وأحيانًا حتى في سن العشرين ، تتغلب الأمراض وتبدأ الشيخوخة المبكرة.

نتيجة للملاحظات طويلة المدى ، خلص العلماء إلى أن النساء يتقدمن في العمر بشكل أبطأ من الرجال ، ويعشن 6-8 سنوات أطول ، وقد يكون هذا بسبب حقيقة أن الرجال يكبرون بشكل أسرع قليلاً.

يعتمد العمر البيولوجي أيضًا على مكان الإقامة والظروف المناخية. أقل من التقويم بين شعوب الجنوب (الأبخاز ، الجورجيون ، كاراكالباك). كلما اقتربنا من الشمال ، كلما اقترب العمر البيولوجي من التقويم ، وأحيانًا يتجاوزه بشكل كبير (خاصة بين Nenets و Chukchi و Eskimos و Buryats).

لا تعتمد حالتنا الصحية على عدد سنوات العيش ، ولكن على درجة الحفاظ على الكائن الحي. هذا هو العامل الذي يحدد العمر البيولوجي للإنسان.

لا يوجد نظام مطلق لقياس العمر البيولوجي. لكن هناك العديد من الطرق لتحديد العمر البيولوجي ، لكن الكثير منها يتطلب معدات خاصة.
ومع ذلك ، يمكنك إجراء سلسلة من الاختبارات في المنزل والتي تُظهر مدى تآكل أجسامنا - فهي تقدم تقييمًا لحالة الجسم وعمره البيولوجي الحقيقي.

تتيح نتائج هذه الدراسة فهم الفئة العمرية التي تتوافق مع جسد شخص معين.

1. مرونة العمود الفقري

يسمح لك هذا الاختبار بتحديد حالة أربطة وأوتار العمود الفقري.

الوقوف ، والانحناء إلى الأمام ، يمكنك ثني ركبتيك. إلى أين وصلت مع راحة يدك؟

• ضع راحتي يديك على الأرض - يبلغ عمر الأربطة 20 عامًا ؛
• لمس الأرض بالأصابع فقط ، ولم تصل راحة اليد - 30 عامًا ؛
• وصلت بأشجار النخيل إلى الكاحلين - 40 عامًا ؛
• وضعوا راحة اليد تحت الركبتين - 50 سنة.
• لمس الركبتين - 60 سنة ؛
• لم تصل الركبتين - 70 وما فوق.

هناك طريقة أخرى وهي حساب عدد الانحناءات الأمامية التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة.

• أكثر من 50 حركة تتوافق مع عمر 20 ؛
• يبلغ من العمر 30 عامًا يميل أكثر من 35 إلى 49 مرة في الدقيقة ،
• 30 إلى 34 مرة - 40 عامًا ،
• من 25 إلى 29 - شخص يبلغ من العمر 50 عامًا.
• العمر الذي يزيد عن 60 عامًا لا يتوافق مع أكثر من 24 ميلًا في الدقيقة.

يحمي العمود الفقري النخاع الشوكي من الإصابة. يُقام العمود الفقري كهيكل تشريحي وفسيولوجي واحد بمساعدة الأربطة والعضلات. يوجد في الحبل الشوكي العديد من مراكز الجهاز العصبي اللاإرادي التي تنطلق منها الأعصاب الشوكية ، والتي يتم من خلالها تنفيذ وظائف الانعكاس المعقدة.
يمكن أن يؤدي تدهور مرونة وحركة العمود الفقري إلى انتهاك فعالية العمليات التنظيمية العصبية وتدهور أداء بعض أعضاء وأنظمة جسم الإنسان.

2. سرعة رد الفعل

لإجراء الاختبار ، سيتعين عليك اللجوء إلى خدمات المساعد. اطلب من أحد الأصدقاء أو الأقارب أن يأخذ مسطرة طولها 50 سم وأمسكها رأسيًا في النهاية المقابلة لعلامة الصفر.

يجب أن تضع يدك أسفل الطرف الآخر من المسطرة بمقدار 10 سم.

يجب أن يحرر المساعد المسطرة فجأة ، ويجب أن تمسك بها لحظة السقوط ، ممسكًا بها بين إبهامك والسبابة.

سرعة رد الفعل تقاس بالتقسيمات التي ستكون عليها أصابعك. في هذه الحالة ، يبدو جدول مطابقة العمر كما يلي:

• 20 سم - 20 سنة ؛
• 25 سم - 30 سنة ؛
• 35 سم - 40 سنة ؛
• 45 سم - 60 سنة.

يسمح لك هذا الاختبار بتحديد وقت رد الفعل الحركي البسيط ومدة إثارة العصب. يعد مؤشر وقت هذا المنعكس مؤشرًا مهمًا على الحالة الوظيفية لمراكز الأعصاب البشرية.

3. حالة الجهاز الدهليزي

سوف تحتاج إلى مساعدة من شخص ما في المنزل.
اخلع حذائك ، وأغلق عينيك ، وقف على ساق واحدة ، ضع قدمك الأخرى على قصبة الساق الداعمة.

يحدد المساعد على مدار الساعة المدة التي يمكنك الوقوف فيها هكذا.

• 30 ثانية أو أكثر - تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• 25 ثانية - 30 سنة ؛
• 20 ثانية - 40 سنة ؛
• 15 ثانية - 50 سنة ؛
• 10 ثوانٍ أو أقل - 60 عامًا.
• لا يمكنك الوقوف على الإطلاق - 70 وما فوق.

4. صحة وحالة الرئتين

يمكن تحديد سلامة الرئتين من خلال المسافة التي يمكن للشخص أن يطفئ منها شمعة مشتعلة.

• متر واحد - رئتيك تبلغان من العمر 20 عامًا ؛
• 80-90 سم - 30 سنة ؛
• 70-80 سم - 40 سنة ؛
• 60-70 سم - 50 سنة ؛
• 50-60 سم - 60 سنة ؛
• أقل من 50 سم - 70 سنة وما فوق.

هناك أيضًا اختبار يحدد العمر البيولوجي من خلال تكرار التنفس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى حساب عدد دورات التنفس العميق والزفير الكامل التي يمكنك القيام بها في الدقيقة. المباراة العمرية هي:

• 20 سنة - 40-45 دورة ؛
• 30 سنة - 35-39 دورة ؛
• 40 سنة - 30-34 دورة ؛
• 50 سنة - 20-29 دورة ؛
• 60 سنة - 15-19 دورة.

5. المحافظة على المفاصل

ضع كلتا يديك خلف ظهرك: واحدة من الأسفل والأخرى فوق كتفك.

حاول توصيل أصابعك على مستوى عظام الكتف. ماذا حدث؟

• ثبت أصابعك بسهولة في "قفل" - يبلغ عمر مفاصلك 20 عامًا ؛
• لمس الأصابع ، لكنها لم تنجح - 30 عامًا ؛
• تغلق راحة اليد ، لكن الأصابع لا تلمس - 40 عامًا ؛
• النخيل خلف الظهر ، ولكن بعيدًا جدًا - 50 عامًا ؛
• بالكاد وضعوا أيديهم خلف ظهورهم - 60 عامًا ؛
• من المستحيل الحصول على كلتا يديك خلف الظهر - 70 عامًا.

6. تحديد قوة العضلات

استلقِ على سطح صلب على ظهرك ، واثني ركبتيك وقم بهذا التمرين: ارفع كتفيك وشفرات كتفيك. الخاصرة لا تزال مطوية. ضع يديك خلف رأسك أو اعبر صدرك.

كم مرة تمكنت من القيام بذلك؟

• 40 مرة - إذا حكمنا من خلال القوة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• 35 مرة - 30 سنة ؛
• 28 مرة - 40 سنة ؛
• 23 مرة - 50 سنة ؛
• 15 مرة - 60 سنة.
• أقل من 12 مرة - فوق 65 سنة.

7. التحكم في معدل ضربات القلب قبل التمرين وبعده

عد نبضك. ثم اجلس 30 مرة بوتيرة سريعة.
خذ نبضك مرة أخرى.

من خلال درجة زيادة النبض ، يمكنك الحكم على عمرك البيولوجي:

إذا زاد النبض عن طريق:

• 0-10 وحدات - العمر يتوافق مع 20 عامًا ؛
• 10-20 وحدة - العمر يتوافق مع 30 عامًا ؛
• 20-30 وحدة - العمر يتوافق مع 40 عامًا ؛
• 30-40 وحدة - العمر يتوافق مع 50 عامًا ؛
• أكثر من 40 وحدة ، أو لم يتمكن الشخص من إكمال التمرين على الإطلاق - يتوافق العمر مع 60 عامًا وما فوق.

يمكنك قياس النبض عن طريق ملامسة الشريان السباتي أو الشريان الشعاعي. يتم إجراء جس الشريان الكعبري عن طريق الضغط على السبابة والأصابع الوسطى لإحدى اليدين على الجانب الداخلي من معصم اليد الأخرى.

تم العثور على الشريان السباتي ، وضع السبابة على الرقبة في منتصف الخط الذي يربط بين الفك السفلي ووسط الترقوة.

يتم تحديد عدد ضربات القلب في الدقيقة (حساب عدد النبضات في 60 ثانية).

8. حالة الجلد والأوعية المحيطية

امسك قطعة من الجلد على ظهر يدك بإبهامك والسبابة ، واضغط عليها لمدة 5 ثوانٍ ثم حررها. ستظهر بقعة بيضاء على الجلد.

لاحظ الوقت الذي تستغرقه حتى تختفي.

• حتى 5 ثوانٍ - بشرتك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• 6-8 ثوان - 30 سنة ؛
• 9-12 ثانية - 40 سنة ؛
• 13-15 ثانية - 50 سنة ؛
• 16-19 ثانية - 60 سنة.
• أكثر من 19 ثانية - 70 وما فوق.

9. حالة الجهاز العصبي المركزي

يتطلب هذا الاختبار القليل من التحضير. اطلب من المساعد أن يرسم لوحًا على قطعة من الورق ، تتكون من خمسة أسطر ، كل منها خمس خلايا ، وإدخال الأرقام من 1 إلى 25 في الخلايا ، ووضعها عشوائيًا.

ثم خذ قلمًا وحاول بسرعة ، دون تشتيت الانتباه ، لمس الخلايا على التوالي بترتيب تصاعدي للأرقام (من الأول إلى الخامس والعشرين).

• إذا كان عمرك 20 عامًا ، فلن يستغرق ذلك أكثر من 35 ثانية.
• سيظهر رجل يبلغ من العمر ثلاثين عامًا نتيجة 36 إلى 40 ثانية ،
• 40 عاما سوف يصلح في 41-50 ثانية ،
• سيقضي الشخص البالغ من العمر 50 عامًا حوالي 60 ثانية.

يمكنك أيضًا استخدام لعبة فلاش بسيطة:

بالمناسبة ، باستخدام مثل هذه الألعاب البسيطة ، يمكنك تدريب ذاكرتك بسهولة:

10. الرغبة الجنسية

يتميز جسم الذكر بالاعتماد المباشر على تواتر الاتصالات الجنسية المحققة في العمر البيولوجي:

• في عمر 20 عامًا ، يكون هذا الرقم 6-7 مرات في الأسبوع ،
• في سن 30 عامًا - 5-6 مرات ،
• في 40 عامًا - 3-4 مرات ،
• الرجل الذي يبلغ من العمر 50 عامًا أو أكثر قادر على تجربة وتحقيق الرغبة الجنسية بنجاح لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.

لمعرفة النتيجة النهائية ، تحتاج إلى إيجاد المتوسط ​​الحسابي للمعلمات المقاسة: اجمع كل نتائجك واقسم على 10. هذا الرقم سيكون هو العمر البيولوجي.

قد لا يتطابق التقويم والعمر البيولوجي للشخص.
يحدث أن العمر البيولوجي أقل من التقويم الأول وهذا يشير إلى الشيخوخة البطيئة ويمكن توقع متوسط ​​العمر المتوقع.
إذا كانت هذه الأعمار متساوية ، فإن عملية فسيولوجية طبيعية تحدث في جسم الإنسان.
إذا كان العمر البيولوجي أكبر من عمر التقويم ، فقد يكون هذا علامة على الشيخوخة المبكرة ، والتي تسببها الأمراض المزمنة.
هناك عوامل أخرى تسرع من عملية الشيخوخة - وهي الإجهاد النفسي والعاطفي والعصاب ومتلازمة التعب المزمن ومرض البري بري.

هناك اختبارات أخرى لتحديد ما إذا كان العمر التقويمي الخاص بك يتطابق مع عمرك البيولوجي. هذه الجداول تسرد بعض منهم.

إنه ممتع

عند إلقاء نظرة فاحصة على أولئك الذين يبدون أصغر سنًا ، يمكن ملاحظة أنهم ، في الغالب ، متفائلون لا يمكن إصلاحهم ، ويتبعون أسلوب حياة صحيًا ، ويقضون الكثير من الوقت في الطبيعة ، ومن الجيد التواصل معهم. إنهم يفضلون طرق العلاج الطبيعية في حالة المرض ، لكن هذا نادرًا ما يحدث لهم ... والقائمة تطول.

على سبيل المثال ، بدا بول براغ الشهير في الثمانينيات من عمره في الستين من عمره ، وكان يمارس رياضة ركوب الأمواج ، ويصوم ، ويركض ويقود أسلوب حياة نشط للغاية.
أو الرهبان التبتيون - فهم يعرفون أسرار طول العمر ويبدون أصغر بكثير من سنواتهم الأرضية.

في الصورة أدناه غاو مينجيوان البالغ من العمر 67 عامًا. بدأ دراسته في سن الستين عندما تقاعد.

بعد سنوات عديدة من العمل في المصنع ، وبحلول سن الستين ، شعر كل شيء بآلام خاصة في رجليه وظهره. كان يمارس تمارين الشد لمدة 7-8 ساعات في اليوم. الآن يبلغ من العمر 67 عامًا ، وقد نسي أمراضه ولا يذهب إلى الأطباء على الإطلاق. وردا على سؤال حول ما يجعله سعيدا ، دون تردد ، يسمي عدة أشياء: الترتيب ، وكثير من الأصدقاء ، والمزاج الجيد ، وحب الناس.
بناء على المواد

أصدقائي الأعزاء ، مرحبًا! لقد تعلمنا ما هو العمر البيولوجي ، وما الذي يؤثر على تدهوره وما إذا كان من الممكن زيادة عمرك البيولوجي. هذه نتيجة تقدمنا ​​في السن. بالنسبة للبعض ، تبدأ الشيخوخة مبكرًا ، بينما بالنسبة للبعض ، حتى في سن الشيخوخة (وفقًا لجواز السفر) ، يظل الجسم شابًا.

الشيخوخة هي عملية فسيولوجية في الجسم ، ينتج عنها موت الخلايا. هذا هو عملية طبيعية. لكن كيف لا نريد أن نكون كبار السن ، أليس كذلك؟ بعد أن تعلمت الحقيقة ، لم يفت الأوان بعد لإعادة سنوات شبابك ، بالطبع ، ما عليك سوى بذل بعض الجهود من أجل ذلك. اليوم سوف نكتشف الطرق الموجودة لتحديد العمر البيولوجي.

ربما لاحظت من بين معارفك أن هناك أشخاصًا يبلغون من العمر 60 عامًا يمكن منحهم ظاهريًا 30-40 عامًا. كقاعدة عامة ، يعيش هؤلاء الأشخاص أسلوب حياة نشط ، ويأكلون بشكل صحيح ، ويمارسون الجنس بانتظام ، وهم يمتلكون أنفسهم ولا يتعارضون.

والمثال المعاكس: رجل يبلغ من العمر 35 عامًا يشبه الرجل البالغ من العمر 70 عامًا. غالبًا ما يلتزم هؤلاء الأشخاص بالعادات السيئة ، وإدمان الكحول ، وقيادة نمط حياة معادٍ للمجتمع. من المرجح أن يمرض مثل هؤلاء الأشخاص ، ويعانون في الغالب من مشاكل في الكبد والبنكرياس. لا يمكنهم حتى التفكير في أسلوب حياة صحي. نعم ولا وقت.

في كلتا الحالتين ، تكون عملية الشيخوخة طبيعية. في الحالة الأولى فقط ، تحدث الشيخوخة ببطء وبالتالي فإن العمر البيولوجي لهذا الشخص أقل من العمر الزمني.

شيخوخة الإنسان هي عملية فسيولوجية وبيولوجية طبيعية ، يصاحبها تدهور تدريجي لأجزاء وأنظمة الجسم. للأسف ، شيخوخة جسم الإنسان أمر لا مفر منه ويبدأ بالفعل في سن 20-25 ، بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه. في هذا العمر يبدأ إنتاج الهرمونات الرئيسية بشكل أقل ، بحلول سن الأربعين يتغير المظهر بشكل ملحوظ (تظهر التجاعيد الأولى بالفعل). في هذا العمر أو بعد ذلك بقليل ، يعاني الكثيرون بالفعل من أمراض مثل تنخر العظم والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين وأمراض مزمنة أخرى.

وكما أحب الأكاديمي وعالم وظائف الأعضاء وعالم الشيخوخة فلاديمير فرولكيس أن يردد: "التقدم في السن لا يؤدي إلا إلى وصول الشخص إلى الهاوية ، والأمراض تقذفه هناك". بالفعل في القرن الماضي ، بدأ علماء الشيخوخة في التفكير في الشيخوخة والعمر البيولوجي. وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن جسم الإنسان يشيخ في أجزاء ، على الرغم من حقيقة أن جسم الإنسان هو كل واحد.

طرق تحديد العمر البيولوجي

هناك طرق خاصة لتحديد العمر البيولوجي. للقيام بذلك ، يتم أخذ الدم لتحديد مستوى الجلوكوز والكوليسترول ، ويتم قياس ضغط الدم ثلاث مرات (يتم أخذ أصغر قيمة) ، ويتم قياس حجم هواء الزفير ثلاث مرات (يتم أخذ القيمة الأكبر) ، ومعدل ضربات القلب يتم تحديد.

يتم تقليل جميع المعلمات إلى صيغة خاصة ونتيجة لذلك ، يتم تحديد العمر البيولوجي للشخص. يتم إجراء مثل هذه القياسات في المؤسسات الطبية ؛ لا يمكن إجراء مثل هذا التحديد بشكل صحيح من تلقاء نفسه.

يمكنني فقط إعطاء جدول ترى فيه المؤشرات الرئيسية التي تتوافق مع عمر معين.

ولكن هناك طرق أبسط لتحديد العمر البيولوجي ، وهو ما يمكن لأي منا القيام به.

اختبارات العمر البيولوجي

قياس النبض

يتم قياس النبض عند الصعود إلى الطابق الرابع بسرعة 80 خطوة في الدقيقة.

• نبض 106 نبضة في الدقيقة ، عمرك 20 سنة ؛
• نبض 108 نبضة في الدقيقة ، عمرك 30 سنة ؛
• نبض 112 نبضة في الدقيقة ، عمرك 35 سنة ؛
• نبض 116 نبضة في الدقيقة ، عمرك 40 سنة ؛
• نبض 120 نبضة في الدقيقة ، عمرك 45 سنة ؛
• نبض 122 نبضة في الدقيقة ، عمرك 50 سنة ؛
• نبض 124 نبضة في الدقيقة ، أنت تبلغ من العمر 55 عامًا ؛
• نبض 126-128 نبضة في الدقيقة ، يعني أنك تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر ؛

نقيس النبض بعد دقيقتين من الارتفاع إلى الطابق الرابع.

• في العشرين من العمر - النبض 94 ؛
• عند 30 - نبض 96 ؛
• عند 35 - نبض 98 ؛
• عند 40 - نبضة 100 ؛
• في سن 45 - النبض 104 ؛
• في سن الخمسين - النبض 106 ؛
• في سن 55 - نبض 108 ؛
• في عمر الستين وما فوق ، يكون النبض 108-110.

المنحدرات

لمدة دقيقة واحدة ، حاول عمل أقصى عدد من الانحناءات للأمام دون ثني ركبتيك. قف بشكل مستقيم ، وانحن إلى الأمام ، وحاول الوصول إلى الأرض بأطراف أصابعك. تصويب بسرعة والانحناء مرة أخرى. كم عدد الانحناءات ستفعل؟ كلما زاد الانحناءات ، كلما كنت أصغر سنًا. إذا قمت بعمل منحدرات 50-55 ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ، وإذا لم تتمكن من القيام بـ 10 ، فأنت تبلغ من العمر 70 عامًا.

إذا قمت ، عند الانحناء للأمام ، بلمس الأرض تمامًا براحة يدك ، فإن عمرك البيولوجي يصل إلى 30 عامًا ، إذا لم تلمس الأرض إلا بأصابعك ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا. إذا وصلت إلى الساقين فقط عند الإمالة ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا ، وإذا وصلت إلى ركبتيك فقط ، فسيكون عمرك 60 عامًا أو أكثر.

حالة الجهاز الدهليزي

أغمض عينيك بإحكام وحاول الوقوف لبعض الوقت على ساق واحدة ، بغض النظر عن أي واحدة. اطلب من شخص ما الوقت.

إذا كنت تقف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية أو أكثر ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛ 20 ثانية - أنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ 15 ثانية - 50 سنة ؛ أقل من 10 ثوان - عمرك 60 سنة أو أكثر.

حالة الجهاز التنفسي

هذا الاختبار كالتالي: من الضروري قياس عدد الشهيق والزفير في دقيقة واحدة. ننظر أيضًا ، إذا قمت بإجراء 40-45 حركة تنفسية في دقيقة واحدة ، فأنت شاب وعمرك 20 عامًا فقط. وإذا كنت تتنفس بسطحية وتستنشق 10-15 نفسًا وزفيرًا في دقيقة واحدة ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 70 عامًا بالفعل.

يمكنك إجراء هذا الاختبار بطريقة مختلفة. على مسافة متر واحد ، حاول إطفاء شمعة مشتعلة دفعة واحدة ، إذا نجحت ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا. إذا أطفأت شمعة من مسافة 70 أو 80 سم ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ - من مسافة 50-60 سم فأنت تبلغ من العمر 60 سنة أو أكثر.

حالة الأوعية الدموية

اضغط على ظهر يدك بالإبهام والسبابة لمدة 5 ثوانٍ. عند عصره ، يجب أن يصبح الجلد أكثر بياضًا. سجل الوقت الذي ستكتسب خلاله بشرتك مظهرها الأصلي.

• 5 ثوان - عمرك 30 سنة ؛
• 8 ثوان - عمرك 40 سنة ؛
• 10 ثوان - عمرك 50 سنة ؛
• 15 ثانية - عمرك 60 سنة ؛
• أكثر من 15 ثانية - أنت تبلغ من العمر 70 عامًا.

حالة مشتركة

اشبك يديك خلف ظهرك بحيث تكون إحدى يديك في الأعلى والأخرى أسفله. إذا قمت بذلك بسهولة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا فقط ؛ إذا لمست أصابعك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 30 عامًا ؛ إذا لم تتمكن من الوصول بيديك ، لكنك لم تلمس أصابعك ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛ وإذا لم تستطع حتى وضع يديك خلف ظهرك ، فمن المرجح أنك تبلغ من العمر 60 عامًا أو أكثر.

سرعة رد الفعل

من الضروري أن يكون لديك وقت للاستيلاء على مسطرة طولها 50 سم بالإبهام والسبابة. شريكك يمسك بالمسطرة عموديًا عند علامة 50 سم ، ويدك أقل بمقدار 10 سم. يجب أن يكون لديك الوقت للاستيلاء على هذه المسطرة وهي تسقط.

• إذا تمكنت من الإمساك بها على بعد حوالي 20 سم ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• حوالي 25 سم ، عمرك 30 سنة ؛
• حوالي 35 سم ، فأنت تبلغ من العمر 40 عامًا ؛
• عند حوالي 45 سم ، فأنت تبلغ من العمر 60 عامًا ؛
• إذا لم تتمكن من التقاطه ، فأنت بالفعل تزيد عن 65 عامًا.

الدافع الجنسي

ربما يكون هذا الاختبار أكثر ملاءمة للذكور. إذا كان لديك انجذاب جنسي للجنس الآخر وقمت بتنفيذه بسهولة يوميًا ، فمن المرجح أنك تبلغ من العمر 20 عامًا. مع تقدم العمر ، يتناقص عدد الأفعال الجنسية ، مما يعني أنك تتقدم في العمر بيولوجيًا. إذا حدث جاذبية جديدة مرة واحدة في الأسبوع أو أقل ، فهذا يعني أنك تجاوزت الخمسين من العمر بالفعل.

تحديد قوة العضلات

قم بتمارين عضلات البطن العلوية ، أي الاستلقاء على ظهرك ، ومزق رأسك وكتفيك وظهرك بعيدًا عن الأرض. يمكنك مساعدة نفسك بيديك ، دون أن تلمس الأرض بها. كم مرة يمكنك الاستيقاظ؟

• 40 مرة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
• 35 مرة - عمرك 30 سنة ؛
• 28 مرة - تبلغ من العمر 40 عامًا ؛
• 23 مرة - تبلغ من العمر 50 عامًا ؛
• 15 مرة - تبلغ من العمر 60 عامًا ؛
• أقل من 12 مرة - يزيد عمرك عن 65 عامًا.

استنتاج

هذه الاختبارات لتحديد عمرك البيولوجي ليست صعبة على الإطلاق. ركضت عليهم أيضًا. اتضح أنه في مكان ما كان عمري 20 عامًا ، وفي مكان ما كان عمري يزيد عن 50 عامًا بالفعل.

قد تحصل أيضًا على بعض النتائج. لكن لا تنزعج إذا اكتشفت ، وفقًا لبعض الاختبارات ، أن عمرك البيولوجي أكبر من سن جواز السفر ، فهذا يشير فقط إلى أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك: قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو قم ببعض التمارين البدنية على حسابك. امتلك ، مارس الجنس ، انتبه إلى نظامك الغذائي ، وكن أكثر في الهواء الطلق واتبع نمط حياة صحي بشكل عام!

استطرادية صغيرة. بالأمس تلقيت مجاملة في متجر ذهبنا إليه مع حفيدتنا البالغة من العمر 14 عامًا. اشتريت البقالة ، وحفيدتي كانت تتذمر وتذمر حول المكان الذي أجمع فيه الكثير من البقالة. ويقول البائع: "بما أن الأم تأخذها ، فهذا ضروري!" أجبتها بأنني لست أماً بل جدة. كان البائع متفاجئًا للغاية ، لكنني كنت سعيدًا: هذا يعني أنني في الواقع أبدو أصغر من عمري ، منذ أن تم تسجيلي كأم.

القراء الأعزاء! إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، فشاركها مع أصدقائك من خلال النقر على الأزرار الاجتماعية. الشبكات. من المهم أيضًا بالنسبة لي معرفة رأيك حول ما تقرأه ، والكتابة عنه في التعليقات. وسوف أكون ممتنا جدا لك.

مع التمنيات بصحة جيدة تيسيا فيليبوفا.

هل تحب الاختبارات عن نفسك؟ معظم الجواب نعم! واليوم نقدم اختبار "كيفية تحديد عمرك البيولوجي". كل ما تحتاجه هو ساعة توقيت ومسطرة طويلة (50 سم).
ما هو العمر البيولوجي؟ هذا ليس العمر في جواز السفر. عمر جواز السفر هو العمر الزمني. والعمر البيولوجي هو عمر أجهزة الجسم المختلفة. وقد لا يتطابق على الإطلاق مع الفعلي الذي يظهر في الوثائق.
نريد اليوم أن ندعوك لإجراء اختبار وتحديد مدى صغر سنك.

كما يقول المثل الشهير: "المرأة عجوز بمظهرها والرجل كبير بالقدر الذي يشعر به".

ما الذي يؤثر على العمر البيولوجي؟

• تلعب الوراثة الجينية دورًا مهمًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تبدو جيدًا فقط بفضل الجينات الجيدة.
• تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنمط حياتك. يسمح النشاط البدني المنتظم بكميات صغيرة (رياضات غير احترافية!) لأنظمة أجسامنا بالعمل بشكل صحيح. يمكنك أن تفعل على الأقل الجمباز المفصلي!
• لا تسيء من العادات السيئة. لقد أثبت العلماء مرارًا وتكرارًا خطرهم على الحياة.
• تلعب التغذية دورًا كبيرًا. ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي يومي صحي وغني بالفيتامينات ، ويجب استبعاد الوجبات السريعة من قائمتك.

هذه كلها حقائق مبتذلة ، ولكن ماذا يمكنك أن تقول إنه جديد إذا كان كل هذا مهمًا حقًا؟

اختبار العمر البيولوجي

سنحدد العمر البيولوجي من خلال اختبار أنظمة الجسم المختلفة.
يرجى ملاحظة أن أي اختبار لا يضمن تطابقًا بنسبة 100٪ مع الواقع. في أي لحظة ، يتم فرض الكثير من العوامل الإضافية: لم ينموا جيدًا في الليل ، أكلوا شيئًا خاطئًا ، لقد عانوا من الإجهاد ، وما إلى ذلك.
لذا تعامل معها على أنها ترفيه. ولكن إذا كانت النتائج قابلة للتكرار من وقت لآخر (خاصة إذا كانت لا ترضيك) وتم تأكيدها من خلال اختبارات أخرى ، فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية والبدء في اتخاذ الإجراءات.

1. اختبار لحالة نظام القلب والأوعية الدموية

من الضروري قياس النبض في حالة هدوء خلال دقيقة واحدة. سجل درجاتك.
ثم قم بعمل 10 قرفصاء بأسرع ما يمكن.
كرر القياسات مباشرة بعد الحمل النشط. سجل نبضك مرة أخرى. أوجد الفرق بين هذين المؤشرين.
قارن مع الجدول:

1. إذا حصلت على ما يصل إلى 10 ضربات - فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديك يبلغ من العمر 20 عامًا ؛
2. 10-20 جلطة - 30 سنة ؛
3. 20-30 جلطة - 40 سنة ؛
4. 30-40 جلطة - 50 سنة ؛
5. 40 جلدة أو أكثر أو لا تستطيع الجلوس 10 مرات - 60 سنة.

كيفية قياس النبض. ابحث عن النبض على الرسغ أو الرقبة بالقرب من الشريان السباتي. اقرصها بثلاثة أصابع. قم بتشغيل ساعة الإيقاف وقياس معدل ضربات قلبك لمدة 30 ثانية. اضربها باثنين. هذه هي نتيجتك!
سجل قراءاتك.

2. فحص حالة الأربطة والأوتار

حاول الانحناء وفي نفس الوقت تصل يديك إلى الأرض.
مهم. قم بهذا التمرين بلطف شديد ، وليس بشكل رعشة. يمكنك ثني ركبتيك أولاً.
على ماذا حصلت؟ اكتبها في دفتر ملاحظاتك.

1. لقد تمكنت من وضع راحتي يديك على الأرض - فأرباطك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
2. لمس الأرض بالأصابع فقط ، ولم تصل راحة اليد - 30 عامًا ؛
3. وصلت بأشجار النخيل إلى الكاحلين - 40 عامًا ؛
4. وضعوا راحة اليد تحت الركبتين - 50 سنة.
5. لمس الركبتين أو لم يصل الركبتين - 60 سنة فما فوق.

3. ما هو تنسيقك؟

يتم تضمين العديد من الأنظمة هنا مرة واحدة.
اغلق عينيك. قف على ساق واحدة ، واحتفظ بالقدم الأخرى 10 سم فوق الأرض. اطلب من مساعد أن يأخذ الوقت الكافي ، إما أن تفعل ذلك بنفسك ، أو تحسبه بنفسك ، كما هو موصى به في الفيلم.
إذا كنت تشك في أنه يمكنك الحفاظ على توازنك وعينيك مغمضتين ، فمن الأفضل أن تقف بالقرب من الحائط أو بالقرب من ظهر الكرسي.
على ماذا حصلت؟ قارن مع بيانات الجدول واكتب المؤشر الخاص بك.

1. إذا وقفت لمدة 30 ثانية أو أكثر ، يكون عمرك 20 عامًا ؛
2. من 21 إلى 25 ثانية - 30 سنة ؛
3. من 16 إلى 20 ثانية - 40 سنة ؛
4. من 10 إلى 15 ثانية - 50 سنة ؛
5. 10 ثوانٍ أو أقل أو لا تستطيع القيام بهذا التمرين على الإطلاق - عمرك 60 عامًا أو أكثر.

4. اختبار حالة الجلد

اضغط على ظهر يدك بالإبهام والسبابة واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ. سوف يتحول الجلد في هذا المكان إلى بياض قليلاً. كم من الوقت تستغرق عودة بشرتك إلى حالتها الأصلية؟
قارن مع الجدول واكتب درجاتك.

1. حتى 5 ثوانٍ - بشرتك تبلغ من العمر 20 عامًا ؛
2. من 6 إلى 8 ثوانٍ - 30 عامًا ؛
3. من 9 إلى 12 ثانية - 40 سنة ؛
4. من 13 إلى 15 ثانية - 50 سنة ؛
5. أكثر من 15 ثانية - 60 سنة وما فوق.

5. فحص حالة المفاصل

اختبر مرونة المفاصل من خلال محاولة ثني الذراعين على مستوى عظام الكتف في شكل قفل.
للقيام بذلك ، ضع كلتا يديك خلف ظهرك: واحدة من الأسفل والأخرى فوق كتفك. حاول توصيل أصابعك على مستوى عظام الكتف.
ماذا حدث؟

1. ثبت أصابعك بسهولة في "قفل" - يبلغ عمر مفاصلك 20 عامًا ؛
2. لامست الأصابع بعضها البعض ، لكن لم يكن من الممكن ربطها - 30 عامًا ؛
3. اقتربت الأيدي ، لكن الأصابع لا تلمس - 40 عامًا ؛
4. تم إحضار النخيل من الخلف ، لكنهما بعيدان عن بعضهما البعض - 50 عامًا ؛
5. بالكاد حصلوا على راحة يدهم أو أنها لا تعمل على الإطلاق - 60 عامًا أو أكثر.

اكتب درجاتك.

6. اختبار لحالة الجهاز العصبي (سرعة رد الفعل)

تحديد حالة الجهاز العصبي وفي نفس الوقت تحقق من سرعة رد الفعل.
خذ بيد واحدة أو اطلب من أحد المساعدين أن يمسك أمامك مسطرة طولها 50 سم ، ويجب وضعها بشكل عمودي مع الرقم "صفر" لأسفل. تمسك بالطرف الآخر.
يجب أن تكون يدك تحت المسطرة بحوالي 10 سم. يقوم مساعدك بإطلاق المسطرة وتمسكها بإبهامك وسبابتك. ما هي العلامة التي حصلت عليها؟

1. حتى 20 سم - يبلغ عمر أعصابك 20 عامًا ؛
2. 25 سم - 30 سنة ؛
3. 35 سم - 40 سنة ؛
4. 40 سم - 50 سنة ؛
5. 45 سم أو لم يتم صيدها على الإطلاق - من 60 عامًا.

اكتب نتيجتك.
الآن اجمع جميع المؤشرات الستة واقسم النتيجة على 6. هذا هو عمرك البيولوجي.

اكتب في التعليقات ما لديك. وكم عمرك تشعر؟