أسباب الوزن الزائد: بدون التخلص منها لا يمكن تحقيق فقدان الوزن. مخاطر زيادة الوزن الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

أرطال زائدة - شيء ماكر جدا. إذا كانوا يفسدون في البداية الشكل والمظهر فقط ، فعند زيادة الوزن ، يضاف تدهور في الحالة الصحية إلى المشكلة الجمالية.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

• انتهاك النظام الغذائي. استهلاك كميات مفرطة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ؛
• العمل المستقر. نشاط حركي محدود
• الاضطرابات الهرمونية.
• التباطؤ الأيضي المرتبط بالعمر.

في 90٪ من الحالات ، يكون الأشخاص الذين يؤكدون أنهم لا يستطيعون إنقاص الوزن ماكرون. وإما أنهم لم يجربوا كل الطرق ، أو لم يفعلوا شيئًا على الإطلاق لتقليل وزن الجسم.

المشاكل الناجمة عن الوزن الزائد

• نفسية واجتماعية

الناس الذين لديهم زيادة الوزنغالبا ما يعانون من السخرية. إنهم ليسوا واثقين من أنفسهم ، مما يمنعهم من عيش حياة طبيعية. لا يرغب هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان في الخروج مرة أخرى ، لأنهم ببساطة يشعرون بالحرج والخجل من مظهرهم غير المرتب.

المعايير الاجتماعية والتلفزيون تملي قواعد الانسجام. الشخص الكامل يرتبط تلقائيًا بالمارة بالكسل والوهن والشك بالنفس. في التقدير العالي والذكاء والوئام والنشاط. يمكنك أن تلاحظ حلقة مفرغة: لقد ازداد وزن الشخص - فهو لا يريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، خوفًا من السخرية منه أو عدم القيام ببعض التمارين. يبقى الشخص في المنزل ، ويقود أسلوب حياة خامل ، ويأكل مشاكله و ... يكتسب المزيد من الوزن الزائد.

في الأساس ، يركز كل شيء على الأشخاص النحيفين: قيود الوزن في المتنزهات الترفيهية ، وعلى أجهزة المحاكاة ، والمقاعد الضيقة في المركبات ، وشبكة محدودة الحجم في الملابس (وتلك الملابس التي تُخيط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بصراحة تبدو وكأنها حقيبة كبيرة واحدة).

هناك أيضا تمييز في التوظيف. يتمتع المنافسون النحيفون والملائمون بفرصة أكبر للحصول على مركز. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن مديري الموارد البشرية ينظرون إلى الشخص البدين باعتباره كسولًا مسبقًا وغالبًا ما يكون مريضًا.

ومع ذلك ، إذا كان المرشح لهذا المنصب متخصصًا من الدرجة الأولى أو يناسب أصحاب العمل بكل صفاته ، على الرغم من ظهوره ، فسيتبع ذلك اختبار آخر - الفريق.

غالبًا ما يكون الموظفون حذرين من شخص جديد ، وقبل كل شيء ، ينتبهون إلى عيوبه. و الوزن الزائديصبح زميل وصل حديثًا أرضية ممتازة للنميمة.

فرص ترتيب الحياة الشخصية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن منخفضة. يجتمع بعد كل شيء ، كما يقولون ، على الملابس. لذلك ، قد تظل جميع الصفات الداخلية غير المطالب بها. من المؤكد أن الوزن الزائد سيخيف الشريك المحتمل ، لأنه يرتبط بمشاكل في الحياة اليومية والإنجاب.

• مشاكل صحية

أسوأ شيء هو زيادة الوزن لصحة الإنسان. نظرًا لحقيقة أن القلب يجب أن يضخ كمية أكبر بكثير من الدم خلال فترة زمنية معينة ، فإنه يقع تحت عبء هائل. نتيجة لذلك ، يواجه الشخص ارتفاع ضغط الدم (زيادة الضغط الشرياني والعيني وداخل الجمجمة).

كمية كبيرة من الدهون تسبب أيضًا عبئًا على العظام ، مما يؤدي إلى تطور التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وإصابات الركبتين والعمود الفقري. يمكن أن تنضغط الأعصاب ، مما يؤدي إلى شلل جزئي أو كامل وألم حاد شديد.

الرفيق المتكرر لشخص يعاني من زيادة الوزن هو داء السكري. وذلك لأن الدهون تمنع عمل الأنسولين أو تقلل من فعاليته. نتيجة لذلك ، لا يمكن للجلوكوز أن يدخل الخلايا من تلقاء نفسه ويتطور فائضه في الدم ، مما يؤدي إلى تطور مرض السكري من النوع 2.

تنتج الأنسجة الدهنية ، من بين أشياء أخرى ، مادة خاصة - resistin ، مما يقلل من حساسية جسم الإنسان للأنسولين. الأنسولين مهم جدًا للخلايا ، لأنه يعمل كموصل للجلوكوز ، والذي بدونه تتضور الجوع. في أغلب الأحيان ، يتداخل عمل الهرمون مع الدهون الحشوية ، أي تلك التي تحيط بالأعضاء الداخلية. يعتبر مرض السكري من النوع 2 خطيرًا ليس فقط لعواقبه ، ولكن أيضًا لأنه من الصعب التعرف عليه في مرحلة مبكرة.

غالبًا ما يكون هذا المرض بدون أعراض في البداية ، ولكن في هذا الوقت تتأثر خلايا الجسم بالفعل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فعليك الانتباه إلى مثل هذه العلامات: التعرق المفرط ، والتعب ، وخدر في الذراعين والساقين ، والعصبية ، وبطء التئام الجروح.

سيتم إنقاذ مرضى السكري بشكل تدريجي فقط فقدان الوزنمن خلال التغذية السليمة والمنتظمة. من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الأطباق ، والقضاء تمامًا على استهلاك السكر.

الخطر الآخر الذي ينتظر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هو مرض الكبد الدهني. يحدث بسبب استهلاك الأطعمة الدسمة. تتراكم الدهون في خلايا الكبد وتتحول إلى دهون ، فهي تثبط عمل الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الطعام. الأعراض هي الغثيان ، والألم المتفجر في المراق الأيمن ، والانتفاخ.

تدريجيا ، يصبح المرض مزمنًا. يتسبب في ضعف تدفق الدم في الكبد ، وتليف الكبد ، وفي الحالات الشديدة ، تنكس الخلايا السرطاني. يتم الكشف عن داء الكبد عن طريق تحليل اختبارات الكبد والموجات فوق الصوتية. للوقاية من هذا المرض أو علاجه ، يجب تقليل استهلاك السكر والدهون. مفيدة من الحبوب والخضروات المطهية ومنتجات الألبان والبروتين. من الضروري زيادة النشاط البدني وشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا.

الوزن الزائد ليس جملة ، طريق الشخص الذي يفقد الوزن شائك وصعب ، لكن النتيجة تستحق كل هذا الجهد. بعد كل شيء ، حياة سعيدة ، سهلة ، نحيلة على المحك!

كلما قل حبنا للمرأة ... كلما أصبحت أكثر بدانة. هل هذا صحيح؟ في أغلب الأحيان ، تعتبر مشاكل زيادة الوزن فيزيولوجية وليست نفسية. ولكن ماذا لو كنا مخطئين ولم يكن الأمر يتعلق بالصحة السيئة ولكن المزاج المكتئب هو السبب الحقيقي لزيادة الوزن؟ بعد ذلك ، وفقًا لذلك ، تحتاج إلى التعامل مع المشكلة بطريقة مختلفة.

غالبًا ما يقوم الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في حياتهم الشخصية ، أو أولئك الذين لديهم الكثير من المحظورات في كل شيء منذ الطفولة ، بتعويض ذلك بالطعام. والأهم من ذلك كله ، أن هذا متأصل في النساء اللائي يفتقرن إلى الحب والاهتمام - أولاً من والديهن ، ثم الرجال. فهل صحيح أنه كلما قل حبنا للمرأة ازدادت سمنتها؟ ..

هناك عدة أسباب نفسية رئيسية لزيادة الوزن عند النساء:

1. قليل من الحب

إذا كنت في علاقة مع أحد أفراد أسرتك معتادًا على تحمل كل الإهانات بصمت وتفضل البكاء والغضب منه وحده ، وليس مجرد التحدث ، فلا يجب أن تعتقد أن هذا سيكون له تأثير جيد على حالتك. من الأسهل بكثير التسلل بهدوء إلى المطبخ ليلاً وسرقة شيء لذيذ من الثلاجة بينما لا أحد يشاهد من محاولة التغلب على الخوف وحل مشاكل العلاقة. عادة ما يتم غرس عادة "تحمل" الاستياء في الطفولة. إذا لم يكن من المعتاد في الأسرة التحدث عن المشاكل ، لكن الجميع تحملوا بصمت وانتظروا أن يصبح كل شيء على ما يرام مرة أخرى ، فيمكن عندئذٍ نقل مثل هذا النموذج من السلوك إلى الفتاة من والدتها. تماما مثل زيادة الوزن. الأمر لا يتعلق فقط بعلم الوراثة.

1. الحاجة غير الملباة للاعتراف

"التضحية" التي تظهرها المرأة أحيانًا فيما يتعلق بالرجل لا تؤثر عليها أبدًا. إذا فعلت كل شيء بالطريقة التي يريدها ، لتحمل حقيقة أنه لا يأخذ في الاعتبار رغباتها ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. .

علاوة على ذلك ، ليس من الضروري دائمًا إلقاء اللوم على الرجل في مثل هذه الحالة ، لأنه غالبًا ما تبدأ المرأة نفسها في التصرف بهذه الطريقة ، ثم يعتاد على هذا الموقف ويأخذ ذلك كأمر مسلم به. يمكن أن يتشكل سبب هذه "التضحية" أيضًا في مرحلة الطفولة ، إذا كررت الفتاة سيناريو والديها. في نسخة أخرى ، قد يكون سلوكها بسبب حقيقة أنها لم تكن مقبولة ومحبوبة من قبل ، وبالتالي فهي مستعدة لأي شيء ، إذا كان هناك شخص قريب منها فقط. لكن هذا السلوك سيؤدي أيضًا إلى "الأكل" المشكلة والإفراط في الأكل بشكل عام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

1. التنافر الجنسي

يمكن أن تسبب المشاكل الجنسية أيضًا زيادة الوزن. إذا بدأت المرأة في إدراك الجنس كواجب ، فعندئذ ، بمرور الوقت ، قد تبدأ في زيادة الوزن ، وفي مرحلة ما لن يكون جسدها موضع اهتمام للرجل. يمكن الافتراض أن آليات اللاوعي تعمل: إذا كانت المرأة غير مهتمة بالجنس ، فإنها تشوه نفسها دون وعي حتى لا تؤدي "واجباتها الزوجية".

يمكن أن يتسبب عدم ممارسة الجنس أيضًا في زيادة الوزن ، لأن المرأة ستبدأ في تعويض ذلك من خلال الاستمتاع بطعام لذيذ وغير صحي ، مما سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن.

1. لا شيء تقريبًا "لا"

غالبًا ما تحدث مشاكل زيادة الوزن عند الفتيات منذ سن المراهقة. لماذا يحدث هذا؟ الآباء والأمهات الذين يرغبون في حماية أطفالهم من كل شيء في العالم ، أو ببساطة لا يريدون الاعتراف بأنه بدأ يكبر ، غالبًا ما يضعون العديد من المحظورات على ذريتهم. لا يسمحون للفتاة بالخروج مع الأصدقاء ، ولا يسمحون لها بشراء بعض الأشياء ، ولا يسمحون لها بقراءة كتب معينة أو مشاهدة الأفلام ... يبدأ بعض المراهقين في هذه الحالة في التمرد والقتال من أجل حقوقهم ، في حين أنه من الأسهل على الآخرين البدء في تناول كل شيء ، لتعويض الملذات المفقودة من الطعام الضار. وهذه "العادة" يمكن أن تصاحبهم حتى مرحلة البلوغ.

أرغب في إنقاص وزني - ماذا أفعل؟

لا أحد يقول أنه من أجل التخلص من الوزن الزائد ، لا داعي لممارسة الرياضة ومراقبة التغذية. كل هذا ضروري ببساطة لتحقيق التأثير المطلوب. ولكن ماذا لو كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، لكن لا شيء يساعدك؟ فأنت بحاجة إلى التواصل والعمل النفسي على نفسك:

1. تحدث عن مشاعرك

هذا نوع من قبول مشاعرهم والسماح لهم بذلك. على سبيل المثال ، قل "الآن أنا غاضب ، الآن أنا منزعج". بهذه الطريقة ، ستتمكن من التعرف عليها وقبولها والبدء في فهم نفسك بشكل أفضل. بالطبع ، هذا أصعب بكثير من تناول كعكة أخرى مرغوبة ، ولكنه أكثر فاعلية.

1. ليس لديك رغبات فقط ، ولكن لديك أيضًا مشاعر. إسمعهم

لا تسكت عن مظالمك وخبراتك ، تحدث عنها لإغلاق الناس ، شريك. لست بحاجة إلى الاحتفاظ بكل شيء في نفسك ، ففي بعض الأحيان يكون من الأسهل كثيرًا أن تجد التفاهم مع الآخرين إذا تحدثت إليهم ، ولا تنتظر منهم قراءة أفكارك وفهم كل شيء بأنفسهم.

1. الرعاية المتساوية لبعضنا البعض هي مفتاح النجاح

لنبدأ بحقيقة أنك لا تدين بأي شيء لأي شخص. ليس عليك الجلوس في المنزل طوال اليوم وانتظار رجلك حتى يعود إلى المنزل من العمل ، أثناء التنظيف والطبخ له. لم يأخذك عبداً ، لقد تزوجك باتفاق متبادل. وبناءً عليه ، فإن المسؤولية عن علاقتك وسعادتك مقسمة بينكما. لذلك ، يمكنك ويجب أن تعتني ببعضكما البعض على قدم المساواة.

1. مرة أخرى - أفكارك موجودة في رأسك فقط ، ولا يستطيع الآخرون سماعها

لا تخف من التعبير عن أفكارك ، ففي بعض الأحيان يرغب الآخرون ، على العكس من ذلك ، في سماعها من أجل فهمك. ليست هناك حاجة لتعقيد الحياة لك ولأحبائك.

1. يجب أن يرتبط الجنس بالمتعة لا بالواجب.

لا ينبغي أن يكون الجنس مجرد التزام عائلي عليك أن تفي به. يجب أن يسعد كلا الشريكين ، وبعد ذلك لن يضطر أحد إلى أكل عدم رضاه عن قطعة شوكولاتة أخرى.

في الواقع ، عليك أن تتقبل نفسك ومشاعرك ورغباتك ، ومن ثم ستفقد شهيتك المفرطة ، وسيكون من الأسهل التخلص من الوزن الزائد. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك:

• "سآكل في 7 دقائق." إذا كنت تقترب بالفعل من المطبخ ، وأدركت أنك ستأكل الآن شيئًا ضارًا مرة أخرى ، فتوقف لمدة دقيقة وأخبر نفسك أنك ستأكل هذا في 7 دقائق. ثم ابتكر بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال هذا الوقت. مفاجأة ، لكن الشعور بالجوع قد يختفي إذا كنت مشغولاً بشيء آخر ؛
• "قائمة ملذتي". قم بعمل قائمة بالأشياء التي تجلب لك المتعة إلى جانب الطعام ، ثم ابدأ في استبدالها بالطعام. يمكن أن يكون مثل التدليك أو الرقص أو قراءة الكتب.

هناك العديد من الأنشطة في العالم بخلاف الطعام يمكن أن تجعل حياتك أكثر بهجة.

كما تعلم ، فإن ظهور الوزن الزائد أو السمنة يرتبط في المقام الأول بتناول الطاقة الزائدة من الطعام. ولكن يمكن أن يكون هناك عدة أسباب وراء تجاوز الشخص محتوى السعرات الحرارية في نظامه الغذائي. وقبل أن تبدأ في محاربة الوزن الزائد ، عليك أن تفهم الأسباب التي أدت إلى ظهورها ، حتى لا تخسر هذه المعركة. حاسبة زيادة الوزن

النظام الغذائي السيئ هو سبب زيادة الوزن

السبب الأول والأكثر شيوعًا للوزن الزائد هو الاختلاط في الطعام.
في كثير من الأحيان لا نفكر في ماذا ومتى وكم نأكل. كل جيدا. في الوقت نفسه ، نسترشد بعاداتنا الغذائية (عشاء عائلي من الأطعمة الجاهزة) أو توافر المنتجات (وجبات خفيفة على شكل فطائر / رقائق / مقرمشات).
أو على العكس من ذلك ، فإن شخصًا ما مغرم جدًا بالطعام ويأكل كثيرًا ولذيذًا وغالبًا. عادة ما تكون أكثر الأطعمة اللذيذة ، بالطبع ، هي أحلى الأطعمة ودهنها.

نمط الحياة غير المستقر هو سبب الوزن الزائد

السبب الثاني لظهور الوزن الزائد هو نمط الحياة المستقرة ، كل شيء واضح نسبيًا هنا. الجميع الآن في عجلة من أمرهم في مكان ما وإيقاع حياتنا مجنون ، لكن هذا السباق يحدث دائمًا تقريبًا في وضع ثابت (الجلوس أو الوقوف). في الصباح نسرع ​​بالجلوس في سيارة أو حافلة صغيرة إلى العمل ، أو مع الأطفال إلى روضة الأطفال والمدرسة ، ثم نندفع في المنزل أو في العمل على جهاز كمبيوتر / طاولة / عداد ، ونعود إلى المنزل. وفي المنزل ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لم يعد هناك وقت تقريبًا لمشاهدة التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر.

أسباب نفسية لزيادة الوزن

والثالث والأخير في القائمة ، وليس آخراً ، سبب الوزن الزائد هو مشاكل نفسية. يتم تسليط الضوء على بعض المشاكل النفسية الأكثر شيوعًا.

ضغط عصبى

يؤدي الإجهاد إلى انخفاض في الحيوية ، ونتيجة لذلك ، إلى الحاجة إلى تجديد هذه الطاقة - في كثير من الأحيان دون معرفة المقياس.

الحماية النفسية

الشعور بالخجل من مظهره ، يتخلى الشخص عن النظام الغذائي التالي أو يقطعه ، مما يؤدي إلى تفاقم الموقف.

لا أريد إنقاص الوزن

نعم ، نعم - يحدث أن خسارة الوزن مفروضة على الموضة أو آراء الآخرين ، ومن ثم تواجه الراحة النفسية الشخصية ضرورة إنقاص الوزن من أجل رأي شخص آخر.

الشعور بعدم الرضا

عدم الرضا عن العمل ، عن النصف الآخر ، عن أي شيء في الحياة ، أو عن حياتك بشكل عام ، كل هذا يمكن أن يكون أكثر من مجرد ازدحام بحثًا عن الرضا.

عدم وجود أفراح أخرى في الحياة

بالنسبة للبعض ، يصبح الاحتفال بالبطن هو الطريقة الوحيدة للحصول على مشاعر إيجابية.

البيئة الاجتماعية البشرية

غالبًا ما تعتمد عادات الأكل والروتين اليومي على بيئة الشخص وعلى عادات وتفضيلات أولئك الذين يعيش معهم ويعملون ويتفاعلون كل يوم.

أسباب أخرى لزيادة الوزن والسمنة

من أسباب زيادة الوزن عند النساء الحمل وولادة الطفل.

يمكن أن يكون سبب الوزن الزائد أيضًا مشاكل صحية ، مثل أمراض الغدد الصماء والاضطرابات الهرمونية. أما إذا لم تكن موجودة ، فإن سبب ظهور الوزن الزائد هو أحد الأسباب المذكورة أعلاه. أو مزيج منهم.

تخيل مزيجًا من نمط حياة مستقر ، واختلاط في الطعام ونوع من المشاكل النفسية. وإذا أضفنا إلى ذلك استعدادًا وراثيًا لزيادة الوزن؟ كابوس! ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن والسمنة أمر شائع جدًا. ولكن هناك مخرج حتى من هذا الوضع.

الآن وقد اكتشفنا سبب ظهور الوزن الزائد ، يمكننا المضي قدمًا في العمل. لتحقيق أقصى قدر من النتائج في فقدان الوزن ، يجب القضاء على هذا السبب (أو جميع الأسباب ، إذا كانت هناك عدة). ابدأ بالتفكير في ماذا ومتى تأكل ولماذا تريده. على المرء فقط أن يبدأ في الانتباه إلى هذا ، وسرعان ما ستفهم ما الذي يجب تغييره بالضبط في نظامك الغذائي ، أو ربما في نمط حياتك.

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية تساهم في زيادة الوزن ، فيجب معالجتها. من المهم أن تتذكر أنه في حل أي مشكلة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم التسرع وعدم محاولة تغيير نفسك أو حياتك بشكل جذري في يوم واحد. إنه صعب للغاية ومستحيل في كثير من الأحيان. يجب أن يكون التغيير تدريجيًا وغير مؤلم ولكنه هادف ومستمر.

من الضروري التحضير لحقيقة أن النتائج الأولى لن تظهر على الفور ، وربما ليس بالقدر الذي نرغب فيه. لكن هذا ليس سببًا للاستسلام بسرعة. عليك أن تتخيل بوضوح هدفك النهائي الذي تنوي تحقيقه (على سبيل المثال: جسم جميل وصحي) ، لكن لا تحاول الإسراع في اتباعه على نحو يضر بصحتك. قسّم هذه المهمة الكبيرة إلى عدة مهام صغيرة وقصيرة المدى ، وحلها وامدح نفسك حتى لأصغر الانتصارات.

كيف لنا ان نتخلص من

اطرح سؤالاً على خبير في النظم الغذائية والأكل الصحي.

تعتبر مشكلة الوزن الزائد مهمة للغاية في جميع أنحاء العالم. تؤثر السمنة على ملايين الأشخاص ، ولا يحل سوى جزء صغير منهم مشكلة زيادة الوزن بالرياضة والجراحة التجميلية. يعاني الباقون ، لكن أنزلوا أيديهم وأغمضوا أعينهم عن رواسب الدهون تحت الجلد ، كما لو كان الأمر كذلك ، أو مع توقع "ماذا لو كنت سمينًا ، فهم لا يزالون يحبونني هكذا". جزئيا هم على حق. لقد اعتدنا حقًا على الحب ، ونغمض أعيننا عن المظهر. إنه شيء واحد فقط عندما يتعلق الأمر بالجمال الخارجي الذي وهبته الطبيعة ، وآخر عندما نبصق على أجسادنا ونسبح في الدهون. كل شيء سيكون على ما يرام ، يمكنك التعود على بطن كبير ، وثنيات فوق الوركين والسيلوليت ، ولكن هذه العادة فقط ستتدفق قريبًا إلى بؤرة الأمراض الخطيرة: الوذمة ، واضطرابات الدورة الدموية والتمثيل الغذائي ، وداء السكري ، والنوبات القلبية ، والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الناتجة عن هذه الأمراض. "ماذا علي أن أفعل!؟" - غالبا ما يتم نطق هذه العبارة من قبل اليائسين. "اذن ماذا!؟ يتحرك!" - وهذه هي الإجابة التي يجب أن تعطى على هذا السؤال الغبي. لكن قبل أن تفعل أي شيء ، عليك أن تعرف مصادر الوزن الزائد.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن

قلة الحركة تؤدي إلى زيادة الوزن.لتأكيد هذه الكلمات ، يجدر بنا العودة إلى الماضي - إلى عصر الكهوف. لا يفسر النحافة لدى الأشخاص البدائيين قلة الطعام ، ولكن بسبب طبيعته وعدم إمكانية الوصول إليه. من أجل إطعام أنفسهم وأسرهم ، كان على الأشخاص البدائيين بذل الكثير من الجهود لاستخراجها ثم قطع الجثة. البحث عن الحيوانات المفترسة والأدوات الحجرية الثقيلة والتنقل الضروري للبقاء على قيد الحياة - كل هذا كان أساس عمل العضلات البشرية - النشاط المستمر للإنسان. كل يوم ، تخضع عضلات البدائيين للإجهاد ، وتشبع الجسم بالأكسجين وحرق الدهون تحت الجلد. وبالتالي ، كانت السمنة مستحيلة بكل بساطة. الآن ليس لدينا مثل هذه المشاكل مع الطعام. المتاجر دائمًا قريبة من المنزل ، وقد تم تصميم مركز النقل بحيث يكون جاهزًا ليأخذك بشكل مريح إلى أقرب سوق ضخم. تحركاتنا تتراجع بسرعة إلى الصفر. وكلما كان التقدم الابتكاري مكثفًا ، قل إزعاج أنفسنا بالحركات. تتحول الأجسام البشرية إلى هلام ، ويتحول الناس إلى كائنات حساسة شبيهة بالأميبا. ليس من المستغرب أن يكتشف العلماء قريبًا موت خلايا دماغية بشرية غير نشطة بسبب نشاطها المنخفض. بعد كل شيء ، فإن التقدم المبتكر يقينا من الإجهاد البدني (النقل ، وأجهزة التلفزيون التي تحتوي على جهاز تحكم عن بعد ، ومتاجر المواد الغذائية عبر الإنترنت ، والملابس ، والأحذية ، والأثاث ، وأجهزة الصوت والفيديو المختلفة ، والأجهزة المنزلية الأخرى) والعقلية ، على شكل أجهزة خاصة تحررنا من النشاط العقلي (الآلات الحاسبة (في الوقت الحاضر ، يحسب العديد من البالغين جدول الضرب على الآلات الحاسبة) ، وبرامج الكمبيوتر ، وما إلى ذلك). وكل هذا لخير الإنسان!

طعام عالي السعرات الحرارية؟ مشكلة الوزن الزائد نقدمها لك!وفرة الطعام تنغمس الآن في أي ذواقة. لا تتناسب مجموعة كبيرة من النقانق واللحوم والمنتجات نصف المصنعة ومنتجات المخابز على أرفف الأسواق الكبرى. ربما لا يوجد متجر واحد يحتوي على مجموعة كاملة من المنتجات الغذائية الموجودة. يبدو أنه شيء جيد. حسنًا ، نعم - خذ ما هو ألذ. في حقيقة الأمر. تلبية احتياجات أذواقنا ، ننسى شبع وفائدة الأطعمة التي نتناولها. بسبب "اللذيذ" نأكل أكثر من المعتاد ، على الرغم من أن الطعام اللذيذ غني بالسعرات الحرارية ، فقد تم طهيه وغالبًا ما يحتوي على نسبة كبيرة من الكائنات المعدلة وراثيًا والكوليسترول.

تؤثر البيئة على مظهر الوزن الزائد.يعلم الجميع أن بيئتنا على الخريطة البيئية بعيدة عن أن تكون خضراء مشبعة ، ولكن لا سمح الله ، أخضر فاتح ، إن لم يكن أصفر ، ولكن برتقالي وأحمر في المدن الكبرى. والسبب في ذلك هو رجل مع صناعته ، يقوم بقطع وبناء المساحات الخضراء والسيارات والحروب والكوارث والحوادث التكنولوجية ، على سبيل المثال ، فوكوشيما في اليابان. الطبيعة الفاسدة - احصل عليها! يعطل التلوث البيئي عمليات التمثيل الغذائي في أجسامنا ، والتي تتدفق بسلاسة إلى العمليات الوراثية. يعاني الجلد والرئتان أكثر من غيرها من التسمم بسبب قطران النيكوتين ودخان التبغ لدى المدخنين.

الإجهاد كسبب للوزن الزائد.الإيقاعات الحديثة لا تسمح لنا بالعيش بسلام. ليس لدينا الوقت الكافي دائمًا ، فنحن في عجلة من أمرنا ، ونشعر بالقلق ، وأعصابنا تتعثر ، لكن لا يمكننا الابتعاد عن ذلك. نظريًا ، في مثل هذه الحالات ، يجب أن نفقد الوزن ونعاني من نقص الماء في الجسم ، لكننا نشعر بالسمنة. لماذا ا؟ نظرًا لأننا لا نعرف كيفية تخفيف التوتر بشكل صحيح ، فإننا نقمعه ، في معظم الحالات ، بطعام لذيذ. ربما يجب عليك ممارسة اليوجا أو استشارة طبيب نفساني؟

دعونا نلخص الأسباب الرئيسية لظهور الوزن الزائد

• قلة الحركة
• طعام عالي السعرات الحرارية
• بيئة؛
• ضغط عصبى.

حاول تجنب هذه الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. اذهب لممارسة اللياقة البدنية أو ممارسة الرياضة النشطة. لا تستسلم ولا تستسلم وتسعى دائمًا للحصول على جسم صحي ومثالي. والأهم من ذلك ، تذكر أن جمال وصحة الجسم من مزايا جسدك.