دراسة الشيخوخة. بحث جديد حول كيفية التغلب على الشيخوخة. من جانب البيئة الداخلية

أدت أربعة أسباب على الأقل إلى التطور السريع لعلم الشيخوخة الحديث:

1) التطورات في علم الأحياء التي جعلت من الممكن الكشف عن عدد من الآليات الأساسية للشيخوخة ؛
2) شيخوخة السكان ، والتي لوحظت في جميع البلدان المتقدمة للغاية ؛
3) العلاقة بين الأمراض التي تصيب الإنسان والاضطرابات المرتبطة بالشيخوخة.
4) النتائج الناجحة لإطالة العمر في التجربة.

إن اكتشاف الشفرة الجينية ، وآليات الوراثة ، وتخليق البروتين ، والتنظيم الذاتي للأحياء ، وما إلى ذلك ، حدد فهماً جديداً لجوهر عمليات الحياة ، بما في ذلك الشيخوخة. في الوقت نفسه ، كانوا هم من أدى إلى ظهور توقعات وردية للغاية في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، التخفيض غير المعقول للجوهر الكامل للعملية البيولوجية الأكثر تعقيدًا للشيخوخة إلى أي تغيير ، وإن كان مهمًا ، في حياة الكائن الحي ؛ توقع حدوث زيادة حادة في متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان في المستقبل القريب. في نهاية الستينيات ، توقعت المؤسسة العلمية الأمريكية Rend زيادة في متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان بمقدار 50 عامًا بحلول عام 2020 ، وتوقعت شركة أخرى ، سميث وفرنش ، مثل هذه الزيادة حتى منتصف التسعينيات من القرن الحالي. كتبت مجموعة من الباحثين من ألمانيا في عام 1969 أنه بحلول بداية القرن المقبل ، يمكن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 50 عامًا. أعطت مجموعة كبيرة من الخبراء - كبار علماء الشيخوخة السوفييت - تنبؤات معممة من قبل يو ك. دوبلينكو. وفقًا لـ 31.1٪ من الخبراء ، بحلول نهاية القرن الماضي سيكون من الممكن إبطاء معدل شيخوخة الإنسان ، 33.5٪ يقولون أن هذا سيحدث بحلول عام 2010 ، 21.1٪ - حتى بعد ذلك ؛ 14.3٪ يعتبرون هذا غير واقعي على الإطلاق. يعتقد 17.9٪ أنه بحلول عام 2020 من الممكن زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للأنواع ، و 24.1٪ يسمون تواريخ لاحقة ، و 58٪ يقولون أن مثل هذه المهمة غير واقعية.

كما نرى ، لا يوجد اتفاق ، وهذه علامة أكيدة على أن المشكلة لم تحل ، والحقيقة لم تُكتشف بعد. يعتقد الكثيرون عمومًا أن تمديد الحياة لن يكون ممكنًا إلا بعد إنشاء الآليات الأساسية للشيخوخة. ومع ذلك ، هناك شيء يمكن أن يقال عن هذا. أولاً ، يحتوي تاريخ العلوم الطبيعية على العديد من الأمثلة حيث تم حل المشكلات الأكثر أهمية قبل وقت طويل من الكشف عن جوهر العملية. لعقود من الزمان ، كان الطب يستخدم عددًا من العلاجات الفعالة للعديد من الأمراض (جليكوسيدات القلب ، الأدوية المضادة لاضطراب النظم ، المضادات الحيوية ، الأدوية العصبية ، إلخ) ، وما زالت آلية عملها قيد التوضيح. ثانيًا ، تعد عمليات البحث التجريبية لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع مهمة تحديدًا للكشف عن آليات محددة للشيخوخة. وأخيرًا ، والأهم من ذلك ، أن عددًا من الآليات الأساسية للشيخوخة معروفة لنا بالفعل ، وهذا أساس موثوق في البحث عن وسائل إطالة الحياة.

تتضمن هذه المشكلة العالمية مهامًا تكتيكية واستراتيجية. تكتيكي - زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان إلى الحد الأعلى للأنواع ؛ إستراتيجي - زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للأنواع.

يحتوي علم الشيخوخة التجريبي الآن على عدد من الأدوات التي تزيد من عمر الحيوانات ذوات الدم الحار في المختبر بنسبة 20-60٪. هذا مهم ، لأن البشر ينتمون أيضًا إلى الحيوانات ذوات الدم الحار. يمكن أن يتغير متوسط ​​العمر المتوقع للحيوانات ذوات الدم البارد مئات المرات ، على سبيل المثال ، من خلال تغيير درجة حرارة الجسم. إن البحث عن وسائل لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع يتطلب المخاطرة والوقت والاختيار الدقيق للتأثيرات على الكائنات الحية.

ما هي الشيخوخة؟

الشيخوخة هي عملية متعددة الأسباب تنتج عن عدد من العوامل. من بينها السمات المحددة سلفًا لعملية التمثيل الغذائي ، والإجهاد ، والمرض ، والجذور الحرة ، وتراكم منتجات تكسير البروتين ، وبيروكسيدات الدهون ، والمواد الغريبة الحيوية (المواد الغريبة) ، والتغيرات في تركيز أيونات الهيدروجين ، وتلف درجة الحرارة ، وتجويع الأكسجين ، وتمزق الليزوزومات مع ارتفاع نشاط بعض الإنزيمات ، تراكم عدد من المنتجات الأخرى للنشاط الحيوي للجسم ، إلخ. هذه الطبيعة متعددة الأسباب للشيخوخة توضح سبب استحالة زيادة العمر الافتراضي بشكل كبير من خلال التأثير على أي رابط واحد في آلية الشيخوخة. . لذلك ، فإن التباطؤ الأكثر وضوحًا في معدل الشيخوخة ، وهو زيادة في متوسط ​​العمر المتوقع ، يتم توفيره من خلال الوسائل التي تغير حالة نظام المعيشة ككل.

الشيخوخة هي عملية متعددة البؤر. يحدث في هياكل خلوية مختلفة: في النواة ، والأغشية ، والميتوكوندريا ، وما إلى ذلك ؛ في أنواع مختلفة من الخلايا: عصبية ، إفرازية ، مناعية ، كبدية ، إلخ. في كل خلية ، وكذلك في أنظمة الجسم ، إلى جانب التغيرات المدمرة ، التحولات التكيفية ، تحدث عمليات فيتوكتا (الانتعاش). هناك اختلافات في شيخوخة أنواع مختلفة من الخلايا. يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال خصائص وظيفة الخلية ، والتي تعتمد على خصائص العمليات الكيميائية الحيوية فيها. تحت تأثير العوامل العشوائية الضارة هي أهداف مختلفة في الخلايا. علاوة على ذلك ، في بعض أجزاء الخلية ، يكون التأثير الضار للجذور الحرة ذا أهمية كبيرة ، في أجزاء أخرى - أيونات الهيدروجين ، في أجزاء أخرى - تجويع الأكسجين ، وما إلى ذلك ، وبشكل عام يندمج هذا في عملية واحدة - الشيخوخة.

إن الحد من موثوقية الآليات التنظيمية ، وتقليل القدرة التكيفية للجسم أثناء الشيخوخة ، يخلق الأساس لتطوير علم الأمراض المرتبط بالعمر. اعتمادًا على شدة الاضطرابات في رابط أو آخر من النظام ، يتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو أمراض القلب التاجية أو أمراض الدماغ أو السرطان أو مرض السكري.
هناك مفارقة مثيرة للاهتمام: ما يبدو واضحًا للجميع قد يكون من الصعب جدًا تحديده علميًا. هذا ينطبق تماما على تعريف الشيخوخة. الحقيقة هي أن الشيخوخة تتطلب فهم جوهر الظاهرة ، وتمييزها عن العمليات الأخرى في الطبيعة. هذا هو السبب في أن التعريفات الحالية للشيخوخة ينبغي اعتبارها "عاملة" ، بما يتوافق مع مستوى معرفتنا في المرحلة الحالية.

الشيخوخة هي عملية مدمرة تتطور بسبب زيادة الضرر الذي يلحق بالجسم بفعل عوامل خارجية وداخلية مع تقدم العمر. يؤدي إلى قصور في الوظائف الفسيولوجية ، وموت الخلايا ، والحد من قدرات الجسم على التكيف ، وتقليل موثوقيتها ، وتطوير علم الأمراض المرتبطة بالعمر ، وزيادة احتمالية الوفاة. يتم تحديد المظاهر المحددة للشيخوخة ، وتيرتها واتجاهها من خلال السمات المحددة مسبقًا وراثيًا للتنظيم البيولوجي للكائن الحي.
من الضروري التمييز بدقة بين الشيخوخة والشيخوخة ، والعملية البيولوجية وفترة العمر ، والسبب والنتيجة.

الشيخوخة هي الفترة الأخيرة الحتمية لتطور الفرد. لطالما حاول الباحثون تحديد العمر الذي تبدأ فيه الشيخوخة. إلى جانب زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، انتقلت أيضًا المصطلحات التي تحدد ، وفقًا للعلماء ، بداية الشيخوخة. الآن تم اعتماد التصنيف العمري التالي: يجب اعتبار الشخص الذي يتراوح عمره بين 60 و 74 عامًا مسنًا ، من 75 عامًا - من العمر 90 عامًا - كبد طويل.

العمر البيولوجي والتقويم للشخص

التمييز بين فترات العمر الفردية مشروط للغاية. نحن موجودون في الزمن ، والوقت موجود خارجنا. أ. نظرية النسبية العامة لأينشتاين تثبت بشكل مقنع الموقف من ارتباط المادة بأشكال وجودها - الزمان ، المكان ، الحركة. يمكن للمرء أن يتحدث عن الزمن البيولوجي كتعبير عن حقيقة أن العمليات البيولوجية يمكن أن يكون لها قراءات مختلفة للتغييرات خلال الزمن الموجود بشكل موضوعي.
لطالما تم فصل مفاهيم التقويم عن العمر البيولوجي. لفترة طويلة ، توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن العمر التقويمي لا يميز الحالة الحقيقية للجسم. يتفوق بعض الأشخاص على المجموعة العامة لأطفالهم في نفس العام من حيث معدل التغيرات المرتبطة بالعمر ، ومن الواضح أن البعض يتخلف عن الركب. يجب أن يتم العد التنازلي لمعدل التغييرات المرتبطة بالعمر ، وتوقع الأحداث القادمة ، مع مراعاة ليس التقويم ، ولكن العمر البيولوجي للشخص.

يتم تحديد عمر التقويم بالوقت الفلكي المنقضي من تاريخ الميلاد. العمر البيولوجي هو مقياس للتغيير في وقت القدرات البيولوجية ، وصلاحية الكائن الحي ، ومقياس للحياة القادمة. مشكلة العصر البيولوجي بعيدة كل البعد عن الحل. تم تنظيمه بجدية فقط في نهاية القرن الماضي. الطب الآن ، لسوء الحظ ، يتعامل بشكل أساسي مع المرضى وليس الأشخاص الأصحاء. في الوقت نفسه ، أشار IP Pavlov إلى أن طب المستقبل هو طب وقائي. يجب أن يكون الطبيب الحديث ، أو بالأحرى طبيب المستقبل ، قادرًا على تقييم وتحديد مقياس صحة الشخص ، وقدراته البيولوجية ، ودرجة موثوقية أنظمة جسمه. إذا كان العمر البيولوجي متأخرًا بشكل كبير عن التقويم الأول ، فمن الواضح أن لدينا كبدًا طويلًا محتملًا. إذا كان العمر البيولوجي متقدمًا بشكل كبير عن عمر التقويم ، فإن الشيخوخة تتطور قبل الأوان.

يوجد الآن عدد من الطرق لتحديد العمر البيولوجي. إن الأساليب التي طورها V.P. Voitenko تجعل من الممكن ليس فقط تحديد العمر البيولوجي للكائن الحي ، ولكن أيضًا أنظمته الفردية. هذا مهم جدًا للتنبؤ بالتغيرات في صحة الإنسان ، وإمكانية تطوير علم الأمراض المرتبط بالعمر. نتيجة لدراسة شاقة للغاية ، تم اختيار مجموعة صغيرة من الاختبارات ، والتي تميز بشكل مفيد بعض وظائف الجسم أثناء الراحة ، وكذلك تحت الأحمال ، مما يكشف عن القدرات التكيفية للجسم. قد يختلف العمر البيولوجي لأنظمة الجسم المختلفة (العصبية ، والغدد الصماء ، والقلب والأوعية الدموية) ، وهذا يخلق صعوبات في تحديد العمر البيولوجي للكائن الحي بأكمله.

ليس عليك أن تكون متخصصًا في علم الشيخوخة للتمييز بين الشاب والشيخ بمظهر الشخص ، لتحديد عمر الشخص بدقة تتراوح من 5 إلى 10 سنوات. عدد قليل من التجاعيد العميقة ، والجلد المترهل ، وزوايا الفم المنحنية ، مبيضة باستخدام الويسكي الرمادي - "بصمة" موضوعية إلى حد ما عن العمر. في الوقت نفسه ، إذا لم تُظهر شخصًا ، أعط الأطباء بيانات من دراسات خاصة: ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، وسكر الدم ، ومخطط القلب ، ومخطط كهربية الدماغ ، وبيانات من تحليل عصير المعدة ، وإفراز الصفراء ، وما إلى ذلك ، فسيكون الخطأ. اكثر عظمة. ماذا جرى؟ من الواضح أن ديموقريطس فكر أيضًا في هذا التناقض. فقد كتب: "الشيخوخة هي ضرر يصيب الجسد كله بسلامة كاملة من جميع أعضائه. لديها كل شيء وليس لديها كل شيء ". هذا التناقض الظاهري له معنى بيولوجي عميق ، يتضح من وجهة نظر النظرية التنظيمية التكيفية للشيخوخة. مظهر الشخص - تجعد ومرونة بشرته ، وشعر رمادي ، ورواسب دهنية تحت الجلد ، وتغيرات في الموقف ، وما إلى ذلك. - بعض مظاهر التغيرات الهيكلية في بعض الأنسجة. بعبارة أخرى ، عند تقييم عمر الشخص من خلال المظهر ، فإننا نعتمد نوعًا ما على التغييرات الهيكلية العامة والعيانية. تحدث تغييرات مماثلة في الأعضاء الداخلية. يمكن لأخصائي علم الأمراض تحديد العمر التقريبي للمتوفى من خلال مظهر القلب والعضلات والدماغ.

مكافحة الشيخوخة

ومع ذلك ، على الرغم من التغييرات الهيكلية أثناء الشيخوخة ، تنشأ عمليات vitauction بسبب عمليات التنظيم. إنها تتصدى لانقراض التبادل والوظائف ، وتساهم في الحفاظ عليها أو تقاوم تغييرًا حادًا. لذلك ، في مرحلة معينة من الشيخوخة ، لا يزال من الممكن الحفاظ على المستوى الأمثل للنشاط لعدد من الأنظمة.
اقترح عالم الفسيولوجيا الأمريكي الشهير دبليو كانون مصطلح "التوازن". الاستتباب هو الثبات الديناميكي النسبي للبيئة الداخلية وبعض الوظائف الفسيولوجية للجسم. الحفاظ على التوازن مهم للغاية ، لأن انتهاكه الجسيم لا يتوافق مع الحياة. حياتنا كلها عبارة عن سلسلة لا نهاية لها من الاضطرابات في البيئة الداخلية للجسم ، والانتهاكات المستمرة للتوازن. يتغير ضغط الشرايين وسكر الدم والنسب الأيونية وما إلى ذلك مع كل نشاط بدني وهزة عاطفية. في سياق هذه الاضطرابات ، يتم حشد الآليات التكيفية والتنظيمية وتحسينها ، مما يساهم في الحفاظ على التوازن.

لذلك ، فإن الاضطرابات المستمرة في البيئة الداخلية للجسم تساهم في الحفاظ على توازنه خلال العمر الطويل. إذا أنشأنا مثل هذه الظروف المعيشية التي لا يتسبب فيها أي شيء في حدوث تغييرات كبيرة في البيئة الداخلية ، فسيكون الكائن الحي غير مسلح تمامًا عندما يواجه البيئة وسيموت قريبًا.

مفهوم homeoresis

الشيخوخة هي عملية تتطور بمرور الوقت. هذا هو السبب في توصيفه ، فمن المستحسن استخدام مفهوم homeoresis - مسار التغييرات في حالة النظام في الوقت المناسب. لم يعد بإمكان عالم الأحياء الحديث الاكتفاء بتفسير أسباب الحفاظ في لحظة معينة على الثبات النسبي للبيئة الداخلية للكائن الحي. تطور homeoresis هو نتيجة للتغيرات المرتبطة بالعمر في أنظمة التنظيم الذاتي. عند تقييم المنزل الداخلي للجسم ، يجب وضع حالتين مهمتين في الاعتبار.

1. نفس المستوى من التبادل والوظيفة لهما دعم داخلي مختلف في فترات عمرية مختلفة. وبالتالي ، لا يختلف ضغط الدم لدى كبار السن والشباب بشكل كبير. ومع ذلك ، في الشباب يتم الحفاظ عليها من خلال زيادة عمل القلب ، وكبار السن - بسبب قوة الأوعية الدموية. إن إمكانات الغشاء للخلايا في الحيوانات البالغة والحيوانات الكبيرة هي نفسها. ومع ذلك ، يتم الحفاظ عليه في فترات عمرية مختلفة بسبب نسب غير متكافئة من أيونات البوتاسيوم والصوديوم والكلور.

2. لا يختلف المستوى الأولي لعدد من الوظائف في فترات عمرية مختلفة على منحنى homoresis بشكل كبير. ومع ذلك ، يتم تقليل القدرات التنظيمية التكيفية وموثوقية الكائن الحي. هذه التغييرات تدريجية. في المرحلة الأولى من "الحد الأقصى من الإجهاد" ، بسبب تحريك العمليات الحيوية ، يتم الحفاظ على القدرات التكيفية للجسم ، والنطاق الأمثل للتغيرات في التمثيل الغذائي والوظيفة ، على الرغم من تقدم الشيخوخة. في المرحلة الثانية من "انخفاض الموثوقية" ، على الرغم من عمليات vitauction ، تقل القدرات التكيفية للكائن الحي مع الحفاظ على مستوى التمثيل الغذائي والوظيفة. وأخيرًا ، في المرحلة الثالثة ، يتغير مستوى التبادل والوظيفة.

الشيخوخة هي عملية حتمية لموت جسم الإنسان. يرى البعض أن الشيخوخة مرض يمكن ويجب معالجته. وتحقيقا لهذه الغاية ، يجري تطوير الأساليب الطبية وإجراء البحوث - واعدة في بعض الأحيان - في مجال الهندسة الوراثية وطب النانو والمستحضرات الصيدلانية وغيرها من المجالات العلمية ذات الصلة. هناك رأي مفاده أن الناس ليسوا بحاجة للموت على الإطلاق ، وأنه من خلال فهم ليس الأعراض ، ولكن أسباب الشيخوخة ، سنتخلص من هذا المرض مرة واحدة وإلى الأبد. نحن نغطي بانتظام جميع الأخبار الشيقة للتقدم في هذا المجال.

كما أظهرت الدراسات التي أجراها علماء المناعة في معهد بابراهام في كامبريدج ، فإن زرع البراز من الفئران الصغيرة في الفئران القديمة يمكن أن يحفز البكتيريا المعوية وينشط جهاز المناعة في الأمعاء. نُشرت دراسة حول هذا الموضوع في مجلة Nature Communications. تعد القناة الهضمية من أكثر الأعضاء تأثراً بالشيخوخة ، وتحدث التغيرات المرتبطة بالعمر في ميكروبيوتا الأمعاء بالتوازي مع انخفاض وظيفة الجهاز المناعي للأمعاء.

"عش سريعًا ، مت شابًا" ... هذا التعبير ، الذي أصبح الشعار غير المعلن لثقافة الروك الفرعية ، معروف للجميع. قلة فقط يودون قبولها وترجمتها إلى حياتهم الخاصة. الآن ، إذا كان من الممكن العيش لما يصل إلى مائة عام وفي نفس الوقت الاحتفاظ بالشباب ، فسيكون كل هذا منطقيًا ...

لا أحد يريد أن يشيخ. على مر السنين ، بعد أن أدرك الناس عدم رجوع التغييرات التي تحدث في الجسم وبعد أن عانوا من أزمة منتصف العمر ، فهموا حقيقة أنهم يمرون بمرحلة الشيخوخة في الجسم. إنهم يفهمون هذا ، ويقبلونه ، لكن لا يوجد أحد في العالم على الإطلاق يحلم بالتقاعد في أسرع وقت ممكن ، والحصول على قصب ، وشعر رمادي ، وأطقم أسنان. يحلم الناس بالبقاء صغارًا. هذا هو السبب في أن Dorian Gray و Dracula و Duncan MacLeod وغيرهم من الشخصيات الخالدة من الكلاسيكيات والمعاصرين تبدو مثالية وجذابة للغاية بالنسبة لنا.

أو ربما لدينا فرصة ضئيلة على الأقل لإبطاء عملية الشيخوخة؟ نعم هذا ممكن. سيتم تخصيص العديد من المقالات في هذه المجموعة لطرق إطالة أمد الشباب. لكن أولاً ، دعنا نفهم: ما هو كل شيء - شيخوخة الجسم؟

نظرية وآليات الشيخوخة:

منذ ما يقرب من نصف قرن ، كانت دراسة الشيخوخة في العلوم عصرية جدًا لدرجة أنه كان هناك على الأقل عدة مئات من الفرضيات ، بشكل أو بآخر ، تقدم وصفًا لأسباب هذه العملية. بصراحة ، لم يتم شرح هذه الظاهرة بشكل قاطع. ومع ذلك ، هناك نظرية رائدة تتطابق بشكل وثيق مع الحقائق المعروفة عن الشيخوخة.

الأسباب الخارجية للشيخوخة:

إنها تسمى نظرية تلف الخلايا العشوائية. يكمن جوهرها في حقيقة أنه طوال الحياة في جسم الإنسان تتراكم "حمولة" من مختلف الأضرار والآثار السلبية التي تؤثر عليه.

من المعروف أنه مع تقدم العمر ، تتلاشى وظيفة الأعضاء تدريجيًا وتزداد سوءًا. ومع ذلك ، كل هذا نتيجة ، مظهر من مظاهر الشيخوخة. وفقط عضو واحد يفقد كفاءته ويبدأ هذه العملية.

الغدة الزعترية. يتكون بالكامل من الأنسجة اللمفاوية ، والتي تفرز هرمونات خاصة. تخضع مجموعات الكريات البيض التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على المناعة لعملية النضج و "التعلم" فيها. ومع ذلك ، في سن 25-30 ، يتم استبدال هذا العضو بالكامل تقريبًا بالأنسجة الدهنية ويتوقف عن العمل على تحسين وظيفة المناعة. تتحول الخلايا المناعية إلى حالة وجود ذاتي. من هذا العصر يتم وضع أسس التغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الإنسان ، وتبدأ الأمراض في الظهور بشكل أكثر نشاطًا ، وتضعف الحالة الصحية. هذا يسمح لنا باستنتاج أن نظام المناعة الصحي أمر حيوي للحفاظ على الشباب.

لفترة طويلة لم يكن هناك سبب للاعتقاد بأن شيئًا ما يمكن أن يتولى مهام الغدة الصعترية. ومع ذلك ، قبل عدة عقود ، اكتشف العلماء عامل النقل. عند دراسته ، أولاً على حيوانات المختبر ، ثم على المتطوعين ، اتضح أنه يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة ويساهم في تجديد شباب الجسم. أنشأ البروفيسور تشيزوف برنامجًا خاصًا ينص على تناول هذا الدواء وفقًا لمخطط معين.

أ.كوزلوف

نظريات وتقاليد علم الانحدار الاجتماعي الغربي

المشاكل الاجتماعية والنفسية للمسنين ، وكذلك جوانب معينة من شيخوخة الإنسان ، هي موضوع الدراسة في العديد من فروع العلوم الطبيعية والاجتماعية. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمهم ، هذه المشاكل ليست هي المشاكل الرئيسية. فقط علم الشيخوخة - علم حديث حديث - يضع مشاكل الشيخوخة والشيخوخة في مركز البحث ، مستخدمًا في نفس الوقت المعرفة المتراكمة في المجالات العلمية الأخرى ، والمتخصصين في مختلف المهن "المساعدة". علم الشيخوخة في هذا الصدد ، كما كان ، "في مفترق" العديد من المعارف النظرية والعملية العلمية. يجلب كل تخصص إلى تطويره إنجازاته وأساليبه الخاصة في حل مشاكل كبار السن ، مما يساهم في تحسينه المستمر.

في إطار علم الشيخوخة العام ، هناك مجال خاص منه - علم الشيخوخة الاجتماعي ، الذي يأخذ في الاعتبار ظاهرة الشيخوخة والشيخوخة للإنسان فيما يتعلق بالتغيير في وضعه الاجتماعي ، ومكانه في البنية الاجتماعية للمجتمع ، قدرة وطبيعة التفاعل مع هذا الأخير. هنا تتشكل المواقف والمشاكل الأكثر حدة.

يحاول المؤلف ، في إطار مهام علم الشيخوخة الاجتماعي ، النظر في بعض المناهج المعروفة في العلوم الغربية ، والتي يبدو أنها مهمة في توصيف سمات وتطور علم الشيخوخة كعلم متكامل للشيخوخة [Monson P.، 1997].

موضوع البحث في علم الشيخوخة هو الشخص في عملية الشيخوخة والشيخوخة [Duplenko Yu.K.، 1985؛ Baltes R. V. et ai ،

كوزلوف أ. الشيخوخة: تفكك اجتماعي أم نزاهة؟ (نظريات وتقاليد علم الشيخوخة الاجتماعي الغربي) // عالم علم النفس. - 1999. - رقم 2. - S. 80-96. 1977 ؛ بلانتر هـ. ، 1969 وآخرون]. ونتيجة لذلك ، فإن اهتمام علم الشيخوخة هو تلك النظريات البيولوجية والنفسية والاجتماعية التي تهدف في المقام الأول إلى النظر في الجوانب المختلفة لظاهرة الشيخوخة. من المميزات أن الاستنتاجات التي توصل إليها ممثلو العلوم المختلفة حول العديد من المشكلات العامة للشيخوخة والشيخوخة ، كقاعدة عامة ، لا تتعارض مع بعضها البعض. تظهر الاختلافات في كثير من الأحيان داخل فروع المعرفة المحددة بين المدارس العلمية المختلفة. تبني كل مدرسة من هذه المدارس العديد من الفرضيات ، وتثبت مفاهيمها بطرق مختلفة ، وتقدم مجموعة متنوعة من التفسيرات لعملية الشيخوخة ومشاكل كبار السن. بالنسبة للباحث في علم الشيخوخة ، فيما يتعلق بهذا ، عند دراسة وجهات النظر المختلفة حول عملية الشيخوخة ، من المهم بشكل أساسي توضيح موقف المرء. من الواضح أن أهم شيء في هذا هو عدم محاولة منحهم أي تقييم مسبق. يجب اعتبار تعددية النظريات والمفاهيم انعكاسًا لتعقيد عملية إدراك الشيخوخة كواقع موضوعي ، والآراء الموجودة نفسها - باعتبارها مكملة ، والتي يمكن وينبغي أن تؤخذ في الاعتبار إلى حد مناسب عندما تنظيم البحث.

دعونا نفكر في بعض الاتجاهات والنهج في تطوير العلوم الأجنبية الحديثة ، والتي إلى حد ما تدرس عمليات الشيخوخة التي تم تطويرها في مجالات المعرفة المختلفة. لنبدأ بـ "الأساليب البيولوجية" للشيخوخة.

المناهج البيولوجية للشيخوخة

يدرس علم الأحياء الكائنات الحية على مستويات مختلفة: الجسم كنظام متكامل ، ينقسم إلى أعضائه المكونة ومكوناته الخلوية حتى التركيب الجزيئي. وفقًا لآراء علماء الأحياء ، تفقد معظم الكائنات الحية ، من النباتات والحيوانات ، قدراتها الوظيفية مع تقدم العمر.

يربط ممثلو العلوم البيولوجية مفاهيم الشيخوخة والشيخوخة بـ "غروب الشمس" وتدهور الجسم وأعضائه المختلفة. في علم الشيخوخة الأجنبي ، غالبًا ما يتم الاستشهاد بأربعة معايير أساسية تتعلق بالشيخوخة ، والتي اقترحها عالم الشيخوخة المعروف ب.ستريلر في الغرب.

1. الشيخوخة ، على عكس المرض ، هي عملية عالمية ؛ يخضع لها جميع أفراد المجتمع دون استثناء.

2. الشيخوخة هي عملية تقدمية ومستمرة.

3. الشيخوخة هي ملك لأي كائن حي.

4. الشيخوخة مصحوبة بتغيرات تنكسية (على عكس التغيرات في الجسم أثناء نموه أو "النمو").

وبالتالي ، وفقًا للباحثين في مجال علم الأحياء ، فإن الشيخوخة والموت هي خصائص بيولوجية أساسية وأساسية تعكس عمل وتطور جميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر. يدرس علماء الأحياء الجسم ، في محاولة لقياس طبيعة ومدى التغيرات المرتبطة بالعمر ، لفهم سبب هذه التغييرات ، وكيف يمكن السيطرة عليها ، وتصحيحها ، وكيفية التخفيف من آثار عملية الشيخوخة. في هذا الصدد ، يحتوي علم الأحياء على عدد من النظريات التي تؤثر بشكل مباشر على موضوع عملية شيخوخة الإنسان. الأكثر شيوعًا في العالم العلمي في الخارج هما اثنان منهم. هذه هي نظريات "الشيخوخة المبرمجة" و "الشيخوخة غير المبرمجة".

المناهج النفسية للشيخوخة

من المعتاد في الحياة اليومية إيلاء اهتمام أكبر للجوانب النفسية للشيخوخة أكثر من الجوانب البيولوجية. ومع ذلك ، من الغريب أن علم النفس نفسه ، كعلم ، لم يتعامل تقريبًا مع مشاكل الشيخوخة إلى أقصى حد. في الآونة الأخيرة فقط ، عندما سادت "صحافة" التغيرات الديموغرافية العالمية فوق المجتمع الحديث ، أصبحت مشاكل الشيخوخة النفسية موضوع دراسة دقيقة من قبل علماء النفس النظريين. بدأ تنفيذ هذه الدراسات بنشاط في إطار مشاريع متعددة التخصصات في سياق المناهج التاريخية والبيئية والبيولوجية ، وقدم كل اتجاه تقليدي لعلم النفس الفروق الدقيقة والمتغيرات الخاصة به في هذه الدراسات. دعونا نفكر في بعضها.

علم النفس التجريبي

يمثل علم النفس التجريبي بداية المعرفة النفسية العلمية الحديثة. في النصف الثاني من القرن التاسع عشر ، وُلد كعلم معمل ، يتعامل بشكل أساسي مع مشاكل عمل العقل البشري ، والنمو العقلي للشخص ، وقدرته على المشاركة في العمليات المعرفية ، وما إلى ذلك. من العلم الجديد الإدراك والذاكرة والإدراك ، وكذلك العمليات الفكرية. على الرغم من حقيقة أن العلماء الأوائل في مجال علم النفس كعلم كانوا في الأساس ممثلين لألمانيا ، إلا أن علم النفس التجريبي كان أكثر تطوراً في الولايات المتحدة الأمريكية وإنجلترا ، حيث تم الاعتراف بنتائج البحث على نطاق واسع وبدأت في هذه البلدان. لاستخدامها في الممارسة.

أول مساهمة مهمة في دراسة مشاكل الشيخوخة النفسية كان عمل السير فرانسيس جالتون (1822-1911) (السير فرانسيس جالتون) ، ابن العم الثاني لتشارلز داروين. كان مهتمًا بشكل أساسي بقضايا النشاط الفكري البشري وتطوره في الشيخوخة.

كان لإنشاء اختبار الذكاء في النصف الأول من القرن التاسع عشر تأثير كبير على تطور علم النفس. قام بتجميع الاختبار عالم الفسيولوجيا الأمريكي تيرمان (Teggpap) ، الذي تمكن من تطبيق منهجية علماء النفس الفرنسيين أ. عملية الإدراك. سمح نجاح علماء النفس في استخدام اختبار الذكاء (IQ) في الممارسة باكتساب سمعة كعلماء متخصصين يمكنهم تقييم وحتى قياس القدرات الفكرية المطلقة للناس.

ومع ذلك ، لم يتم التوصل بعد إلى استنتاج حول اعتماد الخصائص النفسية للأشخاص على العوامل الاجتماعية ، ولم يتم التحقيق بشكل كامل في الفروق النفسية المرتبطة بالسمات العمرية للبالغين ، وخاصة كبار السن. تم تفسير الانخفاض في بعض الوظائف النفسية لدى كبار السن بشكل رئيسي من خلال عمليات التدهور البيولوجي. في علم النفس ، بدأت فكرة الشيخوخة النفسية كعملية تدهور نفسي تتشكل تدريجياً. يظهر نموذج للتطور النفسي والشيخوخة ، جوهره أنه خلال فترة نمو الجسم هناك عملية سريعة لزيادة القدرات الفكرية ، تليها فترة من الاستقرار النسبي ، تليها فترة طويلة من تراجع الذكاء. . أدت هيمنة هذا النموذج في علم النفس إلى تحديد عدم شعبية البحث المتعلق بالشيخوخة. في أفضل الأحوال ، كانت دراسة الشيخوخة ، كما هي ، مكملة للدراسات العامة للوظائف الإدراكية للإنسان.

في الآونة الأخيرة فقط ، مع تطور علم النفس المعرفي ، أصبح البحث في مجال الوظائف العقلية لكبار السن أكثر جاذبية لعلماء النفس ، وأصبح علم النفس النظري والعملي أكثر ارتباطًا. على الرغم من الحفاظ على "المؤشر الفكري" في دراسة وتوصيف عملية الشيخوخة ، إلا أنه أصبح متمايزًا عند الأخذ في الاعتبار مجموعة واسعة من التغييرات المحتملة في هذا الصدد ، والتي تعتمد على عوامل متعددة.

بناءً على الأحكام المفاهيمية الرئيسية لعلم النفس التجريبي ، يولي علم الشيخوخة الاجتماعي اهتمامًا خاصًا للنظر في العوامل الاجتماعية الخارجية التي تؤثر على حالة الشخص في عملية الشيخوخة ، والتي يمكن أن تبطئ هذه العملية وتسريعها.

علم النفس التنموي

تقليديا ، درست مدرسة علم النفس الأنجلو أمريكية النشاط العقلي للشخص ، سواء في سن مبكرة أو كبيرة ، كما لو كان بالمقارنة مع معيار مثالي ، وهو نموذج مثالي لعمل النفس. في الوقت نفسه ، كان العمر المبكر للشخص يعتبر فترة لم تصل إلى الحالة المثالية ، وكبار السن - باعتباره انحرافًا عن القاعدة أو المثالية أو مظهرًا من مظاهر الانحراف ، بينما كان الفلاسفة في القارة الأوروبية ، وعلماء النفس في وقت لاحق ، كانوا أكثر اهتماما بمشاكل التنمية البشرية على الإطلاق دون استبعاد مراحل من مسار حياته.

اقترح جان جاك روسو (جان جاك روسو ، 1712-1778) تقييم التطور العقلي للشخص اعتمادًا على خصائص عمره ، وطرح معايير مختلفة لهذه التقييمات. دافع عن فكرة أن الطفل لا يمكن اعتباره بالغًا متخلفًا ، لكن من الضروري الاقتراب من تقييم عقله ، بالاعتماد على مؤشرات خاصة مميزة لهذا العمر ، وعودة الشخص المسن إلى الطفولة ، دون تقييم تجربته الحياتية.

تم تقديم فكرة نسبية التطور البشري ، التي تتقدم نوعيا في شكل قفزات من مرحلة إلى أخرى ، في أعمال عالم النفس السويسري جان بياجيه (1896-1980) ، حيث درس المراحل الرئيسية من تنمية الذكاء في الطفولة. على الرغم من حقيقة أن بياجيه حصر بحثه في سيكولوجية الطفولة ، إلا أن منهجيته واستنتاجاته العلمية ككل قد استخدمت لاحقًا على نطاق واسع من قبل العديد من العلماء عند تحليل القدرات المعرفية لأي شخص في جميع مراحل حياته ، بما في ذلك الشيخوخة. لذلك ، على سبيل المثال ، العديد من العلماء المعاصرين ، باتباع تقاليد بياجيه ، يدافعون عن وجهة النظر التي بموجبها السمة المميزة لمرحلة البلوغ (بما في ذلك كبار السن) هي القدرة على إدراك تناقضات الحياة كحقيقة واعية. النضج العقلي للشخص لا يتحدد فقط من خلال الاعتراف بالتناقضات كشرط ضروري للحياة ، ولكن أيضًا من خلال الاستخدام الفعال لهذه التناقضات في النشاط العقلي. التناقضات هي أساس النشاط الإبداعي والاكتشافات الجديدة. إنه تطور التفكير الديالكتيكي ، الذي لا يشارك فيه التفكير العقلاني فحسب ، بل أيضًا الحدس ، والاستبصار ، والقلق ، أي. مبدأ اللاوعي ليس فقط موضوع دراسة علم النفس وعلم نفس الشيخوخة على وجه الخصوص ، ولكنه أيضًا أساس واسع للممارسة النفسية.

علم النفس الأوروبي معروف في العالم العلمي بمساهمته في دراسة مشاكل الشخصية. بغض النظر عن موقف المدارس المختلفة في علم النفس من أفكار التحليل النفسي ، يمكن القول على وجه اليقين أن نظرية سيغموند فرويد (سيغموند فرويد ، 1856-1939) كان لها تأثير ثوري على تشكيل وجهات النظر الحديثة في مجال علم النفس التنموي ، حول تفسير السلوك البشري ، حيث قدم للمنظرين والممارسين نموذجًا ديناميكيًا للمجال التحفيزي البشري وأثار اهتمامًا بالبحث في مجالات واسعة من علم النفس البشري ، على عكس الدراسة التقليدية للقدرات الفكرية والمعرفية للإنسان. أظهر فرويد بشكل مقنع تمامًا أن الأشخاص في أنشطتهم لا يستخدمون دائمًا أساليب عقلانية ، بينما لا يكونوا دائمًا على دراية بأفعالهم وأفعالهم. على الرغم من أن فرويد وأتباعه المقربين لم يكونوا بالمعنى الدقيق للكلمة علماء النفس النظري ، فقد كانوا بالأحرى أطباء نفسيين إكلينيكيين ، ومع ذلك ، فإن ثروة أفكارهم فيما يتعلق بدوافع السلوك البشري لا تزال تشجع العديد من العلماء على البحث في هذا المجال عن بيانات جديدة عن علم النفس البشري. ، بما في ذلك الشيخوخة.

وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن فرويد نفسه لم يدرس مشاكل الشيخوخة بشكل مباشر ، إلا أنه في أعماله هناك شعور شخصي بالخوف من الموت باعتباره نهاية حتمية للشيخوخة.

كارل يونج (K.Jung ، 1875-1961) ، الذي أنشأ مدرسة بديلة للتحليل النفسي لفرويد ، أولى أهمية أكبر لدراسة مشاكل "النصف الثاني من حياة الإنسان" ، كما أسماها. بالنسبة له ، كان منتصف الحياة نقطة تحول حاسمة ، عندما فتحت فرص جديدة لتطوير الذات أمام الفرد. لم يعد الشخص بحاجة إلى إقامة الكثير من العلاقات الخارجية ، ولم يكن بحاجة إلى التنشئة الاجتماعية القسرية. في مرحلة البلوغ ، يتم استيعاب الشخص بشكل أساسي في العمل الداخلي لمعرفة الذات (تحقيق الذات) ، والذي يسميه يونغ "التفرد". يمكن لأي شخص في النصف الثاني من العمر أن يكتسب تطورًا جديدًا كاملًا لشخصيته. يمكن لأي شخص في هذا العمر أن يقبل في مبادئه "أنا" كلا من "الأنثى" و "الذكر". أولى يونغ أهمية كبيرة للتجربة الرمزية والدينية في إيجاد حالة من الانسجام بين الفرد والعالم من حوله. من خلال امتلاك المعرفة الموسوعية في العديد من المجالات ، كان قادرًا على إثبات صحة نظريته بشكل مقنع على أمثلة الثقافات المختلفة والحياة الاجتماعية والفردية للمجتمعات المختلفة.

درس أيضًا معاصر آخر معروف لفرويد في العالم العلمي ، ألفريد أدلر (ألفريد أدلر ، 1870-1937) ، جوانب مختلفة من التحفيز في السلوك البشري. لم يوافق على التفسير الفرويدي للجنس باعتباره العامل الرئيسي الذي يحفز السلوك البشري واعتقد أن القوة الدافعة الرئيسية في حياة الشخص هي الشعور بالدونية. كل فرد يختبر هذا الشعور بدرجة أو بأخرى. يشعر الشخص بالدونية بشكل خاص في مرحلة الطفولة ، لأن مواقع السلطة في الحياة هي الامتياز الحصري للبالغين. يعاني بعض الأشخاص من هذا الشعور بشكل أكثر حدة من غيرهم ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشخص يعاني من إعاقة جسدية أو شخص عومل بقسوة عندما كان طفلاً. يعتقد أدلر أن الفرد يسعى طوال حياته للتعويض إلى حد ما عن هذا الشعور الأساسي بالنقص. يمكن أن تأخذ هذه الرغبة اتجاهًا إيجابيًا ويتم التعبير عنها في تحقيق نجاح كبير في حياة الفرد ، في التغلب على عيوبه الجسدية ، ودلالة سلبية في شكل إظهار للسلطة المفرطة في العلاقات مع الآخرين. يعتقد أدلر نفسه أن التغلب على الشعور بالنقص ممكن من خلال المشاركة الفعالة في مصير الناس ، من خلال التعاطف والمشاركة وتشكيل وتطوير "المصلحة الاجتماعية".

ترتبط انعكاسات أدلر على الجانب التحفيزي للسلوك البشري ارتباطًا مباشرًا بعلم الشيخوخة الاجتماعي. في سن الشيخوخة ، يتم الشعور بالنقص بشكل حاد بشكل خاص ، حيث يبدأ الشخص ، كقاعدة عامة ، في تجربة مرض جسدي ، ويفقد وضعه الاجتماعي المعتاد ، وجاذبيته الجسدية السابقة ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء الأخرى التي اعتاد عليها . مؤلم بشكل خاص لكبار السن هو الحاجة للحد من نطاق الروابط الاجتماعية والفرص للعلاقات الحميمة. يعتقد أدلر أيضًا أن العزلة التي تظهر أحيانًا لشخص مسن ، والانسحاب "على نفسه" يمكن تفسيره بالخوف من فقدان الاستقلال وأن يصبح المرء أقل شأناً حقًا. تعتبر مناهج أدلر لحل مشاكل كبار السن بناءة للغاية. يقترح إزالة الشعور بالنقص والعصاب المصاحب ، ومساعدة الفرد على إيجاد معنى الحياة في مساعدة الآخرين ، للوصول إلى حالة لا يترك فيها الشعور بالانتماء إلى مجتمع اجتماعي الشخص المسن.

تعتبر مقاربات المحللين النفسيين في دراسة مشاكل الشيخوخة مثيرة للاهتمام ، ولكنها ليست بلا جدال ، لأن معظمهم كانوا أطباء واستخلصوا استنتاجاتهم العلمية بناءً على نتائج ممارستهم ، ومحدودة فقط من قبل مجموعة الأشخاص الذين تحولوا إليهم للمساعدة. لذلك ، حتى يومنا هذا ، يشك العديد من المنظرين في مجال علم النفس في الحقيقة المطلقة وقابلية تطبيق استنتاجات المحللين النفسيين فيما يتعلق بدوافع سلوك الفرد ، معتقدين أنه لا يمكن التعرف عليها كمسلمة حول القوانين العامة للنشاط العقلي البشري.

محاولات شرح عمليات الشيخوخة النفسية للفرد لا يتم احتواؤها فقط في البحث النفسي ، ولكن أيضًا في النظريات الأخرى للمعرفة العلمية النفسية.

واحدة من أكثر المفاهيم الأجنبية إثارة للاهتمام المدرجة في "الترسانة" العلمية لعلم الشيخوخة الحديث هي نظرية إريك إريكسون لثمانية مراحل لتنمية الشخصية ، لكل منها هدف محدد في تحقيق نوعية أو قيمة اجتماعية أخرى: الثقة ، والاستقلالية ، والمبادرة ، إلخ.

تتمثل مهمة الشخص المسن ، وفقًا لإريكسون ، في تحقيق تكامل تطور "أنا" (الأنا) الخاصة به ، والثقة في معنى الحياة ، وكذلك الانسجام ، الذي يُفهم على أنه الصفة الأساسية للحياة كفرد ، والكون بأسره. يعارض الانسجام التنافر ، الذي يُنظر إليه على أنه انتهاك للسلامة ، والذي يغرق الشخص في حالة من اليأس واليأس. يؤدي تنفيذ هذه المهمة إلى "إحساس الشخص بالهوية مع الذات ومدة الوجود الفردي كنوع من القيمة ، والتي ، حتى إذا لزم الأمر ، لا ينبغي أن تخضع لأية تغييرات". يمكن أن يحدث اليأس فقط في حالة إدراك الفشل في الحياة ، عندما لا يكون لدى الشخص الوقت لتكرار حياته من البداية أو إيجاد بديل لحل مشاكل سلامته. غالبًا ما يظهر اليأس وعدم الرضا عن الذات لدى كبار السن من خلال إدانة تصرفات الآخرين ، وخاصة الشباب.

كان إريكسون أحد المؤيدين القلائل للنظريات الديناميكية الديناميكية الذين كانوا مهتمين بعمق وبشكل خاص بمشاكل الشيخوخة. هذا هو السبب في كثير من الأحيان الاستشهاد باستنتاجاته ، لا سيما من قبل ممثلي ما يسمى بعلم النفس التنموي لدورات الحياة.

سيكون من التبسيط الذي لا يغتفر تقليص أفكار إريكسون حول الشيخوخة والشيخوخة فقط إلى مشاكل تحديد مراحل الكمال. وفقًا لإريكسون ، فإن أساس قابلية السلوك البشري للتكيف هو النشاط الواعي لـ "أنا" (الأنا) ، والذي يتضمن عمليات التفكير والإدراك والذاكرة ، إلخ. الدوافع الغريزية ، التي لا يرفض وجودها ، لا يمكن أن تكون أساسية في المجال التحفيزي للشخص ، ولكنها مرتبطة بشكل وثيق بالعمليات الواعية. في قلب النشاط التكيفي لـ "أنا" يوجد مبدأ تركيبي معين ، وفقًا له يوجد توليف مستمر للماضي الذي يختبره الشخص. يمكن أن تلعب المشاكل الرئيسية التي لم يتم حلها في المراحل السابقة من الحياة دورًا حاسمًا في الشيخوخة. هذا هو السبب في أن شيخوخة كل شخص فردية وفريدة من نوعها ، ويجب أن تكون مناهج العمل الاجتماعي مع كبار السن فردية تمامًا. تعتبر أفكار إريكسون هذه مهمة للغاية بالنسبة لعلم الشيخوخة الاجتماعي ، ولكن ، للأسف ، لا يمكن اعتبارها نوعًا من النموذج المفاهيمي الكامل. هذا على الأرجح بنية معرفية خاصة تفسر التطور النفسي للشخص وشيخوخة.

ومع ذلك ، فإن ميزة إريكسون التي لا تقدر بثمن في تطوير معرفة علم الشيخوخة هي فكرته عن سلامة مسار حياة الشخص. لفهم شخص مسن ، من الضروري رؤيته في سياق حياته بأكملها ، بما في ذلك جميع مشاكله ، التي تم حلها بنجاح أو دون جدوى في مراحل مبكرة من مسار حياته. لماذا تعتبر هذه الفكرة مهمة جدًا للنظرية والتطبيق ، خاصة للعمل الاجتماعي مع كبار السن؟ قبل تقديم المساعدة ، أولاً ، من الضروري أن نفهم أن المواقف التي يجد فيها الشخص نفسه في سن الشيخوخة تعتمد بشكل مباشر على حياته السابقة. يختلف تطور الشخص ذاته عن تطور شخص آخر ، وربما يختلف أكثر ، فكلما طالت حياته ، زادت خبرته الحياتية. كلما كان المسن أكبر سنًا ، كلما كان "فرديًا".

ثانيًا ، من المهم جدًا إدراك أن التنمية البشرية ليست أحادية الخط ، بل هي "متعددة النواقل". سيكون من الخطأ افتراض أن التطور الفكري والجسدي والاجتماعي يتبع نفس المسار. في كل مرحلة جديدة من مسار حياة الشخص ، تتغير أولوية جوانب معينة من كيانه. عبّر يونغ عن هذا الفكر مجازيًا بالكلمات التالية: "في منتصف نهار حياتنا ، لا يمكننا العيش وفقًا لبرنامج الصباح. ما كان صحيحًا في الصباح يمكن أن يصبح كذبة في المساء. من يحاول تطبيق قوانين الصباح عند الظهر ... عليه أن يدفع ثمنها مع معاناة روحه. بمعنى آخر ، كما هو الحال في كل وقت من اليوم ، تتميز كل فترة من فترات الحياة بتفردها ، فضلاً عن الإمكانات المحددة التي لا يمكن إهمالها.

ثالثًا ، ما هو مهم بشكل خاص لعلم الشيخوخة الاجتماعي هو الابتعاد عن الحتمية البيولوجية التقليدية في تقييم العمليات العقلية للتطور البشري. النشاط العقلي للشخص وبيئته الاجتماعية ، وفقًا لإريكسون ، مترابطان ومترابطان. يعتمد التطور الناجح للفرد ، أولاً وقبل كل شيء ، على العوامل النفسية والاجتماعية والثقافية المواتية ، بما في ذلك البيئة الاجتماعية المباشرة (الأسرة والوالدين) والبيئة الاجتماعية الأوسع (المجتمع ككل). في المقابل ، هذا التطور هو الأساس للتطور الناجح لأي فرد آخر يتواصل معه. أكد إريكسون في استنتاجاته على الترابط والترابط بين الأجيال ، في محاولة لإثبات أن الشباب يحتاجون إلى كبار السن بقدر ما يحتاجون هم أنفسهم إلى الشباب.

هذا الاستنتاج مهم للغاية اليوم ، ليس فقط لأن علم النفس قد حوّل تركيزه تقليديًا نحو الخصائص الفردية ، متجاهلاً تحليل العوامل البيئية ، ولكن أيضًا ، كما يلاحظ الخبراء ، هناك صراع خطير بين الأجيال في الوقت الحالي ، بسبب المشاكل العالمية ، بما في ذلك شيخوخة المجتمع ككل.

يستخدم علم الشيخوخة الاجتماعي الرؤى النظرية الأساسية لإريكسون ويونغ وآخرين لإلقاء نظرة فاحصة على البيئة الاجتماعية وتأثيرها على التطور التطوري البشري.

وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن بعض هذه الأفكار تم التعبير عنها بالفعل من قبل رواد علم النفس في مطلع القرنين الثامن عشر والتاسع عشر. على وجه الخصوص ، يتعلق هذا بالاختلافات في النشاط المعرفي والعقلي للناس من مختلف الأجيال. جعلت هذه الأساليب إشكالية وغير موثوقة جزئيًا استنتاجات هؤلاء العلماء الذين استخدموا طريقة "المقطع العرضي" لمرة واحدة في التحليل المقارن للنشاط العقلي لممثلي الأجيال المختلفة في نفس إحداثيات الزمكان. وفي الوقت نفسه ، أهمل العديد من ممثلي العلوم النفسية استنتاجات أسلافهم. لم تصبح هذه الأساليب إلا مؤخرًا نسبيًا أولوية في نظام المعرفة النفسية وتم دمجها مع طرق بحث حديثة جديدة ، بما في ذلك سمات تأثير البيئة الاجتماعية على التنمية البشرية ، ولا سيما في عملية الشيخوخة.

المناهج الاجتماعية

في علم الاجتماع كعلم ، في هذه الحالة ، يتم استخدام العديد من الأساليب المختلفة لدراسة مشاكل الشيخوخة والشيخوخة. من بينها ، يمكن تمييز ثلاثة مجالات مهمة: البنيوية ، والتفاعل الرمزي ، والمنهجية العرقية ، حيث تتعايش اتجاهات مختلفة ، ومترابطة بواسطة "روابط" منهجية.

الوظيفية الهيكلية - منظور توافق الآراء

ترتبط جميع المناهج الاجتماعية بدراسة وتطوير الأساليب والوسائل لتحقيق طبيعة منظمة لتنمية المجتمع. ينطلق علم الاجتماع من حقيقة أنه في معظم الحالات يكون نطاق الأعمال البشرية الممكنة محدودًا للغاية. لذلك ، من الممكن تمامًا للمتخصص أن يتوقع سلوكنا اعتمادًا على هذا الموقف أو ذاك ، وكذلك سلوك الأشخاص الآخرين. أي مجتمع هو كيان شامل ومتكامل ومستدام يقوم على الإجماع. ومع ذلك ، فإن بعض الاختلافات أو الخلافات بين العناصر الهيكلية الاجتماعية والثقافية الفردية ممكنة أيضًا. بناءً على هذه الافتراضات ، يشبه علم الاجتماع في نواح كثيرة العلوم الطبيعية والبيولوجية. بعد فصل علم الاجتماع عن الفلسفة ، استعارت لأبحاثها النموذج العلمي الطبيعي للمنهجية. يعتقد مؤسس علم الاجتماع ، الفيلسوف الفرنسي كونت ، على سبيل المثال ، أن علم الاجتماع يمكنه تكييف وتطبيق أساليب الفيزياء لشرح الحياة الاجتماعية ، وإنشاء أحكام "شبيهة بالقانون" فيما يتعلق بمحددات السلوك البشري وتغيير المجتمع ، والتنبؤ و ، لذلك ، السيطرة على العمليات الاجتماعية.

كونه تكوينًا متكاملًا (كائنًا ، نظامًا) ، فإن المجتمع ، مثل الكائن الحي البيولوجي ، يتميز ، من ناحية ، بقدرته على البقاء ، بغض النظر عن أي شيء ، ومن ناحية أخرى ، من خلال قدرته على التفكك. باستخدام طرق العلوم الطبيعية في تحليل المجتمع ، انطلق ممثلو هذا الاتجاه من فرضية أنه إذا كانت الكائنات البيولوجية عبارة عن أنظمة مكونة من العديد من الأعضاء والعناصر المترابطة المختلفة ، يعمل كل منها بطريقته الخاصة ويستجيب للتغيرات في أعضاء أخرى من الجسم. الكائن الحي كله ، ثم يجب ملاحظة عمليات مماثلة في البنية الاجتماعية للمجتمع. ومع ذلك ، فإن هذا القياس لم ينقل بشكل كامل انعكاس النظام البيولوجي إلى البنية الاجتماعية للمجتمع. كان الأمر يتعلق فقط بحقيقة أن أجزاء مختلفة من النظام الاجتماعي ، تمامًا مثل النظام البيولوجي ، تعمل على التأثير والاستجابة للتغيرات في أجزاء أخرى من هذا النظام. تؤدي الأجزاء المختلفة من النظام البيولوجي وظائف وأدوار مختلفة ؛ وبالتالي ، بالقياس ، فإن النظام الاجتماعي وظيفي. بعض الوظائف هي الأكثر أهمية لبقاء الكائن الحي ، والبعض الآخر أقل أهمية ، وبالتالي ، فإن الأفراد المختلفين ، مثل المؤسسات المختلفة ، يؤدون وظائف مختلفة في المجتمع ويلعبون أدوارًا مختلفة ، مما يضمن عمل المجتمع ككل.

جسم الإنسان نظام مفتوح وقابل للتكيف ، ومع ذلك ، فهو ليس خالدًا. بعد هذا القياس ، تصف الوظيفة الهيكلية أيضًا المجتمع في أبسط أشكاله كنظام قابل للتكيف ومفتوح مع مجموعة متنوعة من الوظائف المكونة له من أجل الحفاظ على السلامة ، وإذا أمكن ، الثبات النسبي للنظام بأكمله.

بالنسبة لعلم الشيخوخة ، تقدم الوظيفة البنيوية مفهومين نظريين. إحداها هي نظرية الإقصاء ، التي تستكشف الاتجاه لفطام كبار السن تدريجياً عن وظائف وأدوار أساسية معينة في المجتمع حتى يستمر هذا المجتمع في العمل بشكل طبيعي. والآخر هو نظرية النشاط ، التي تنطلق من الحاجة إلى الحفاظ على الدور النشط لكبار السن ، ودمجهم في المجتمع من أجل أدائه الطبيعي وتنميته المستدامة.

وفقًا لمؤيدي نظرية الاغتراب ، فإن إبعاد كبار السن عن الكائن الحي الاجتماعي هو "عملية حتمية ، ونتيجة لذلك يتم انتهاك العلاقات القائمة بين الشخص المتقدم في السن وأعضاء المجتمع الآخرين ، ويحدث هذا الاغتراب في المستوى النوعي ". لذلك ، وفقًا لممثلي هذا الاتجاه في علم الاجتماع ، يجب على الفرد نفسه والمجتمع الذي يعيش فيه الاستعداد مسبقًا "للاستراحة" النهائية ، والتي قد تحدث نتيجة مرض خطير أو وفاة. وفقًا لهذه النظرية ، فإن عملية "الاغتراب" هي طريقة لإعداد المجتمع لأداء هيكلي جديد لأعضائه وتهدف إلى ضمان الأداء المنظم للكل المجتمع لن ينقطع.

تلقت نظرية الاغتراب استقبالًا متباينًا في الغرب. وتعرضت لانتقادات شديدة من جميع الجهات من قبل ممثلي وجهات النظر الأيديولوجية الليبرالية والمحافظة. أولاً ، يشير اسم النظرية إلى أن الانقسام بحد ذاته أمر مرغوب فيه للمجتمع ، وبالتالي فإن هذا المفهوم النظري يتغاضى عن السياسة الاجتماعية لللامبالاة بمشاكل كبار السن [Monson P.، 1997]. ثانيًا ، إن الانقسام الاجتماعي ليس بأي حال من الأحوال حتمية أو انتظامًا لعمل كائن اجتماعي. بدوره ، فإن عدم دمج كبار السن في البنية الاجتماعية للمجتمع يحكم على جزء معين من السكان بحياة منعزلة لبقية حياتهم ، مما يؤدي إلى الشعور بالخوف من المستقبل واليأس من الحياة بين جيل اصغر. ثالثًا ، الاستنتاجات التي قدمها مطورو هذه النظرية فيما يتعلق بعملية تطور المجتمع لا تشمل المكون الثقافي ، وقبل كل شيء ، ما يرتبط بفهم الروحانية. كما تعلم ، الثقافة ليست دائمًا براغماتية مثل الاقتصاد ، على الرغم من أنه من المعروف أن نظام القيم وهيكل الاقتصاد يؤثران بشكل متبادل على بعضهما البعض ، وغالبًا ما يخلقان ظروفًا يضطر فيها معظم كبار السن ببساطة إلى العيش بمعزل عن الآخرين.

تأتي نظرية النشاط من فرضية مختلفة تتعلق بعملية الشيخوخة. من خلال تقديم مفهوم "الشيخوخة الناجحة" ، تقترح هذه النظرية أن الشخص في سن الشيخوخة يجب أن يكون عضوًا نشطًا في المجتمع ، ويحافظ ، إن أمكن ، على نمط الحياة والقيم المتأصلة في منتصف العمر. يمكن تحقيق السعادة في سن الشيخوخة إذا لم يستسلم الشخص للقوالب النمطية للعمر ، والتي بموجبها يجب فقدان العلاقات الحميمة ، والنشاط الاجتماعي والجنسي ، أو وظائف الأدوار المميزة لمنتصف العمر. من أجل الحصول على الرضا من الحياة ، من الضروري استبدال العلاقات الاجتماعية القديمة بأخرى جديدة.

في البلدان الصناعية المتقدمة ، يمكن للمرء أن يجد العديد من الأمثلة المقنعة لكبار السن ، وعددهم يتزايد باطراد ، ويحافظون على وضع حياة نشط ويلعبون دورًا مهمًا في الحياة العامة.

ينتقد العديد من الباحثين هذه النظرية لمثاليتها "الراديكالية". في الواقع ، من غير الواقعي توقع أن غالبية كبار السن ، ربما باستثناء أقلية محدودة ، يمكنهم الحفاظ على نفس المستوى من النشاط كما هو الحال في منتصف العمر ، لأن القيود المرتبطة بالعمليات البيولوجية للشيخوخة هي: حتمي. نظرية النشاط غير واقعية أيضًا لأن الهياكل الاقتصادية والسياسية والاجتماعية للمجتمع تفرض قيودًا صارمة على القدرة على العمل في سن الشيخوخة.

الإكسير الرئيسي للشباب هو دم الشباب

بدأ نقل دماء الشباب إلى الولايات المتحدة للمسنين من أجل تجديد شبابهم. لطالما تطارد أفكار إطالة الشباب. يحتل الدم الصغير مكانة خاصة في قائمة طويلة من العلاجات. بدأوا في اللجوء إلى مساعدتها قبل فترة طويلة من الكونت دراكولا. لذلك ، في القرن الخامس عشر في المجر ، اشتهرت الكونتيسة إليزابيث باثوري بحمامات الدم. وفقًا للأسطورة ، قتلت على نطاق واسع النساء الفلاحات الشابات بسبب احتلالها. اعتقدت الكونتيسة أن الاستحمام في دمائهم سيطيل شبابها. والآن ، في القرن الحادي والعشرين ، أثبت العلماء بشكل تجريبي أن الدم الصغير قادر حقًا على التجدد. ليس فقط عن طريق الاستحمام ، ولكن عن طريق نقله من كائن حي صغير إلى كائن قديم. بعد إجراء سلسلة من التجارب على الفئران ، في سبتمبر من هذا العام ، بدأ العلماء في جامعة ستانفورد (كاليفورنيا) اختبارًا على البشر. تم نشر مقال عن هذا مؤخرًا في مجلة Nature.

لاختبار كيف يمكن أن تؤثر عوامل الدم لحيوان ما على حيوان آخر ، أجرى الخبراء تجربة ببساطة عن طريق خياطة الفئران معًا. نتيجة لذلك ، تحولت أنظمتهم الوعائية إلى واحدة ، على غرار ما هو موجود في التوائم السيامية.

من خلال ربط أنظمة القلب والأوعية الدموية للفئران الكبيرة والصغيرة ، سجل العلماء نتائج مذهلة. في القلب والدماغ والعضلات وفي جميع الأنسجة الأخرى للفأر العجوز ، بعد الاندماج مع الصغير ، كان الأمر كما لو حدثت ولادة جديدة. مع تقدم الفئران في العمر ، تصبح أقوى وأكثر ذكاءً وصحة. لديهم حتى معطف لامع.

بعد ذلك ، بدأ مختبر المعهد في البحث بشكل عاجل عن مكونات دماء الشباب المسؤولة عن مثل هذه التغييرات المذهلة. نتيجة لذلك ، في سبتمبر الماضي ، 2014 ، أجريت أولى التجارب السريرية في كاليفورنيا على نقل مكونات الدم الشباب إلى كبار السن المصابين بمرض الزهايمر.

يقول توني ويس-كوراي ، عالم الأعصاب في جامعة ستانفورد الذي أسس شركة تعمل تحت شعار ، "أعتقد أن هذا هو جوهر التجديد." "نحن لا نصنع حيوانات دائمة الشباب. ، "تقول آمي فوجرس ، الباحثة في جامعة هارفارد في كامبريدج ، التي حددت عامل تجديد للعضلات في الدم الصغير ، قائلة إن مثل هذه العوامل لا تحول الأنسجة القديمة إلى شبابية ، ولكنها تساعدهم فقط في إصلاح الضرر." إعادة مجرد استعادة وظيفة الأنسجة "، كما تقول. "لا يوجد ولن يكون هناك ضمان بأن الدم الصغير يطيل الحياة." ولكن عندما يتعلق الأمر بمساعدة كبار السن أو التعافي من الجراحة أو علاج أمراض الشيخوخة ، فهناك فرص ، وفقًا لـ Vogers.

منذ أيلول (سبتمبر) ، تلقى 6 من أصل 18 مريضًا بمرض الزهايمر تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق البلازما من رجال يبلغون من العمر 30 عامًا أو أقل. يقوم الباحثون بفحص أدمغة المرضى للبحث عن التغييرات. ستكتمل هذه الدراسة الأولية بحلول نهاية العام ، وبعد ذلك قد يبدأ الباحثون في اختبار البلازما اليافعة في علاج أنواع أخرى من الخرف والتغيرات المرتبطة بالعمر.

يكمن خطر هذه التجربة في أن تنشيط الخلايا الجذعية ، الذي لوحظ في الجسم القديم ، يمكن أن يؤدي إلى تكاثر الخلايا غير المنضبط والسرطان.

مساعدة "MK".على مدى العقدين الماضيين ، حدد الباحثون الخصائص المضادة للشيخوخة لنظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ، ووجدوا مادة ريسفيراترول (الموجودة في جلد العنب) ، وإنزيم تيلوميراز ، الذي يحمي سلامة الكروموسومات ، والمضاد الحيوي رابامايسين. في التربة. تم العثور على اثنين منهم فقط - تقييد السعرات الحرارية الغذائية واستخدام الرابامايسين - ليكونا أكثر الوسائل فعالية لعكس آثار الشيخوخة في العديد من أنواع أنسجة الثدييات. لكن حتى هذا لم يحولهم إلى دواء علاجي للشيخوخة. أظهر النظام الغذائي نتائج متضاربة في الرئيسيات ، وأنتج الرابامايسين آثارًا جانبية سامة.

تعليق بقلم سيرجي كيسليف ، رئيس مختبر الأساسيات الجينية لتقنيات الخلايا في معهد علم الوراثة العام التابع لأكاديمية العلوم الروسية:

لطالما كان تأثير شفاء الجسم بمساعدة نقل الدم حقيقة مثبتة. إذا دخل المزيد من الدم النقي إلى جسم الإنسان ، كما يحدث ، على سبيل المثال ، عند إزالة السموم من الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، فإنه يبدأ بشكل موضوعي في الشعور بالبهجة والشباب. لماذا يجب أن يكون لكبار السن تأثير مختلف عند نقله بدم أنقى من شخص أصغر سنًا؟ حتى بدون إجراء أي دراسات خاصة ، نعلم أن هذا الدم يحتوي على عوامل نمو الخلايا - السيتوكينات. لكن إليكم السؤال: كيف يتم ترتيب تدفق هذا الدم (أو البلازما) إلى الكائن الحي القديم بشكل دائم؟ بعد كل شيء ، بينما يدور الدم المتجدد في الجسم ، يكون التأثير واضحًا ، بمجرد أن يتحول الدم القديم مرة أخرى ، تتوقف عملية "التجديد".

توصل العلماء إلى أن عقار ايبوبروفين المعروف بخافض الحرارة يمكن أن يزيد متوسط ​​العمر المتوقع. نُشرت نتائج الدراسة الأخيرة في مجلة PLoS Genetics.

ينتمي الإيبوبروفين إلى مجموعة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. العنصر النشط الرئيسي لهذا المنتج يعتمد على حمض البروبيونيك. في دراسة سابقة ، حدد العلماء خصائص الإيبوبروفين المضادة للسرطان.

في أحدث دراسة ، وجد علماء من معهد باك لأبحاث الشيخوخة وجامعة تكساس أن العقار له تأثير مضاد للشيخوخة ويمكن أن يطيل عمر خميرة الخباز (Saccharomyces cerevisiae) والديدان الخيطية الحرة (Caenorhabditis elegans) و ذبابة الفاكهة السوداء (Drosophila melanogaster) بمعدل 15٪.

بالإضافة إلى ذلك ، كانت الكائنات الحية أكثر صحة مقارنة بالكائنات التي لم تتمكن من الوصول إلى الدواء. يؤكد الخبراء أنه من حيث الشخص ، يمكن أن يعني هذا زيادة في متوسط ​​العمر المتوقع لمدة عشر سنوات.

تثبط هذه المادة العمليات الالتهابية في الجسم التي تصاحب العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

"يزعزع الإيبوبروفين استقرار عمل Tat2p permeases - بروتينات نقل محددة - ويبطئ امتصاص الحمض الأميني العطري التربتوفان ، الذي يشارك في تخليق البروتين. هذا يؤدي إلى زيادة العمر التكراري (قدرة الخلية على الانقسام) ، "يشرح الباحث الرئيسي مايكل بوليمينيس من جامعة تكساس.

يقلل الإيبوبروفين أيضًا من متوسط ​​حجم الخلية أثناء الانقسام ، مما يؤدي إلى تأخيرات في المرحلة G1 من دورة الخلية ، حيث يتم تصنيع mRNA والبروتينات لتشكيل الحمض النووي.

يأمل العلماء أن يتم استخدام النتائج لتطوير دواء سيؤثر على أداء الأحماض العطرية مثل التربتوفان.

خلال الدراسة ، وجد العلماء أن مستويات التربتوفان انخفضت في خلايا الخميرة المعرضة للإيبوبروفين. كما حفز العقار أيضًا تكسير البروتين الذي يسمح للخلايا بتناول التربتوفان. يقترح الخبراء أن هذه العملية تؤثر بطريقة ما على متوسط ​​العمر المتوقع.

في الوقت نفسه ، يذكر مؤلفو العمل أن استخدام الإيبوبروفين على المدى الطويل له آثار جانبية متعددة ، بما في ذلك النزيف المعدي المميت ، لذلك ، دون تأكيد البيانات التي تم الحصول عليها ، لا ينصح بتناول الدواء كدواء مضاد للشيخوخة.

يمكنك "الهروب" من الشيخوخة على دراجة

يدعي علماء بريطانيون أن ركوب الدراجات يبطئ من شيخوخة الجسم والعقل. إذا حكمنا من خلال نتائج الاختبار ، فإن عشاق الترفيه المسنين هم أصغر سناً من أقرانهم ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

شملت الدراسة 81 رجلاً و 41 امرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و 79 عامًا. لقد أعجبوا جميعًا بركوب الدراجات.

أجرى العلماء سلسلة من الاختبارات لفحص عمل القلب والرئتين لدى المشاركين في التجربة وقوة العظام وقوة العضلات وردود الفعل والقدرات العقلية.

وجد الباحثون أن المتطوعين الأكبر سنًا كانوا أقوياء مثل الأصغر سنا.

وكما قال البروفيسور نورمان لازاروس ، فإن أسلوب الحياة النشط يمكن أن "يمنحك سنوات إضافية من الوظائف".

وخلص العالم إلى أن "ركوب الدراجة لا يحافظ على انتباه العقل فحسب ، بل يتطلب أيضًا العمل النشط للعديد من أجهزة الجسم الرئيسية ، مثل عضلاتك وقلبك ورئتيك ، وهذا ضروري حتى تكون بصحة جيدة".

وفقًا للخبراء ، فإن المشكلة الكبيرة لكل من العلم والمجتمع الحديث هي أن معظم الناس يعيشون أسلوب حياة غير نشط.

قال الباحث من كينجز كوليدج روس بولوك في لندن: "نمط الحياة غير المستقر يؤدي إلى مشاكل نفسية في أي عمر".

وأوضح "من هنا الصعوبة في تحديد مدى التدهور في وظائف الجسم بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية ، وكم هو نتيجة مزيج من آثار الشيخوخة وانخفاض النشاط".

العلماء: قلة الحركة أخطر من السمنة

توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن قلة النشاط البدني بين الأوروبيين تزيد احتمالية تسبب الوفاة بمقدار الضعف مقارنة بالسمنة.

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية الأمريكية Clinical Nutrition ، يموت كل عام حوالي 600000 شخص في أوروبا بسبب أمراض مرتبطة على وجه التحديد بنقص النشاط البدني.

في الوقت نفسه ، يموت نصف عدد الأشخاص بسبب أمراض مرتبطة بالسمنة - حوالي 300 ألف.

وفقًا للعلماء ، فإن المشي اليومي لمدة 20 دقيقة بوتيرة سريعة هو أفضل وقاية من الأمراض التي يسببها نمط الحياة المستقرة.

خلاصة القول هي أنها تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري - جميع الأمراض التي تهلك الجسم ، يشرح اليوم. الشيء الرئيسي هو أن الخضار والبروتين والدهون غير المشبعة والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة موجودة في النظام الغذائي اليومي. بناءً على هذا التثبيت ، أضاف المتخصصون كرنب بروكسل إلى القائمة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. من حيث المبدأ ، يمكن استبداله بالبروكلي أو اللفت أو الملفوف الأبيض أو القرنبيط. جميعها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن. يجب استهلاك ما لا يقل عن 3-5 حصص في اليوم.

بعد ذلك يأتي السلمون. تعتبر هذه السمكة مصدرا قيما للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب والجهاز العصبي. كما أنها تدعم صحة الجلد والشعر. نظائرها هي السردين وبلح البحر والرنجة والسلمون المرقط أو سمك الهلبوت. القاعدة هي حصتين على الأقل في الأسبوع. وفاز بالمركز الثالث اللوز الغني بالبروتين. كما أنه يحتوي على الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك. من السهل استبدال اللوز بالفستق والجوز (تناول 1 أونصة في اليوم).

الزبادي والكينوا من الأطعمة الخارقة الحقيقية. الأول مليء بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د وبكتيريا البروبيوتيك ، وهي مفيدة للعظام والعضلات والهضم (تستهلك 1-2 حصص في اليوم). الكينوا ، بدورها ، ستوفر القاعدة اليومية للألياف والكالسيوم والحديد. ويمكنك أن تأكل نصف كوب في اليوم.

اشتهر الشاي الأخضر منذ فترة طويلة بخصائصه الفريدة. هذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية وخلاص لنظام القلب والأوعية الدموية. تشير الدراسات إلى أن شرب 5 أكواب يوميًا يحسن الصحة بالفعل. ربما يمكن مقارنة التوت الأزرق مع الشاي. أنثوسيانين ، أحد مضادات الأكسدة ، يمنحه لونه المميز. لذلك ، بشكل عام ، كل التوت اللامع مفيد.