كيفية إجراء الصيام العلاجي على الماء. جوهر صيام الماء

سنتحدث اليوم عن كيفية تحضير جسمك بشكل صحيح لصيام علاجي لمدة سبعة أيام ، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح والعودة إلى نمط حياتك المعتاد دون الإضرار بالصحة.

الصيام العلاجي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام - القواعد الأساسية والقائمة

لنبدأ بحقيقة أنه لمثل هذه العملية الجادة ، تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى الاستعداد عقليًا. الشخص الذي اعتاد على تناول الطعام بانتظام كل يوم سيجد صعوبة كبيرة في التوقف فجأة عن الأكل. سوف يساعد المدخل المنظم جيدًا في ذلك.

• بمجرد أن تقرر التحول إلى الصيام العلاجي ، استبعد تدريجيًا ، على مدار 2-3 أسابيع ، الأطعمة الثقيلة من نظامك الغذائي. الحد من استهلاك المنتجات الحلوة والدقيق. قم بالتبديل إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• إن الصوم لمدة سبعة أيام طويل جدًا بالنسبة للممارس المبتدئ ، لذلك من الأفضل أن تبدأ "اختبار" نفسك من 24 ساعة. خلال هذا الوقت ، لن تحدث تغييرات كبيرة في الجسم ، ومع ذلك ، ستتمكن من تجربة معظم الأحاسيس. ثم قم بزيادة فترة الصيام بفترات راحة صغيرة ، على سبيل المثال ، كل بضعة أسابيع.
• يجب أن تكون مدة الخروج من الجوع مساوية لمدة الصوم نفسه. في هذه الحالة ، ستستغرق فترة الاسترداد حوالي سبعة أيام. من الأفضل ، بالطبع ، إذا استغرقت العودة وقتًا أطول قليلاً ، أسبوعين.
• يُنصح بتقليل حدودك إلى الحد الأدنى. لكن لا تنسى أن تمشي وتتنفس الهواء النقي. خذ احتياطاتك ، اصطحب معك مرافقة. لا يتسامح الجميع مع الجوع بشكل جيد ، وبعضها خافت أو أسوأ. من المهم أن تكون دائمًا تحت إشراف أحد أفراد أسرته ، إن لم يكن طبيبًا.

يمارس الإضراب عن الطعام بعدة أهداف دفعة واحدة. أولاً ، ستفقد الكثير من الوزن ، لأنه في الوضع المتطرف سيبدأ الجسم في استخدام الإمكانات الداخلية في شكل دهون للحفاظ على الحياة. ثانيًا ، سيبدأ الجسم في العمل كالساعة ، وستخرج منه جميع السموم والسموم ، وسيتم تطهير الكبد والكلى ، وستقوم الأمعاء بتعديل عملياتها ، وما إلى ذلك.

الصيام العلاجي على الماء لمدة 7 أيام

أثناء الصيام العلاجي ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف يوميًا. يمكنك تخزين المياه المعدنية بدون غاز ، حيث إنها مصدر طبيعي للعناصر الغذائية ويتم تنقيتها في البداية.

إذا شعرت أثناء الإضراب عن الطعام بانهيار شديد أو إغماء ، اشرب كوبًا صغيرًا من الماء الدافئ مع العسل المخفف فيه (ملعقة صغيرة). ولا تلوم نفسك على النظام المنتهك ، فالصحة أهم بكثير. كل ما في الأمر أن جسمك لا يتكيف بهذه السرعة مع الظروف المعيشية الجديدة ويحتاج إلى المساعدة في ذلك.

اخرج من صيام سبعة أيام

يجب أن تكون العودة إلى الحياة "الصالحة للأكل" تدريجية. لا يمكنك تناول وتناول الطعام في يوم واحد ، فهو محفوف بالمشاكل الصحية. لمدة سبعة أيام ، حدثت تغييرات في البكتيريا في الجهاز الهضمي ، والمعدة غير قادرة على هضم كميات كبيرة من الطعام الثقيل.

في البداية ، حوالي 2-3 أيام ، تناول فقط عصائر الفاكهة ، مغلي الأعشاب ، التوت ، كومبوت ، إلخ.

ثم يمكنك إدخال الخضار المطبوخة على البخار في نظامك الغذائي. من المستحسن أن تكون مهترئة. في غضون 4-5 أيام ، يجب أن تأكل حساء الخضار ، الحبوب (دقيق الشوفان) ، يمكنك أن تأكل قليلاً ، لكن كن حذرًا مع الملح والتوابل.

لا يمكن تناول البيض واللحوم إلا من اليوم السابع ، مثل الأطعمة الأخرى.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - النتائج

الجوع العلاجي يقوي الجسم بشكل جيد. بادئ ذي بدء ، يتم تنظيفه تمامًا ، وتزداد المناعة ومقاومة الجسم لنزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

يزعم العديد ممن يمارسون الصوم بانتظام أنهم شعروا ليس فقط بالتغيرات العضوية ، ولكن أيضًا بالتغيرات الروحية. اختفى التوتر ، وظهرت النشوة وفرحة الحياة. ولكن إلى حد ليس أقل ، يؤثر هذا التقييد في الطعام. حتى في أسبوع من الصيام ، كان من الممكن فقدان ما يصل إلى 10-15 كجم من الوزن الزائد.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - مراجعات

جلست صامًا لمدة 5 أيام ، ولم أستطع تحمله بعد الآن ، لكنني ببساطة أذهلتني النتائج. استغرق الأمر ثلاثة سنتيمترات من الخصر ، وتظهر المقاييس أقل بمقدار 5 كجم ، وأصبح الجلد أفضل ، والشعر أكثر كثافة. سأرتاح قليلاً وأحاول مرة أخرى ، أريد أن أفقد 10 كجم أخرى بهذه الطريقة.

من بين جميع أنواع الصيام العلاجية التي اكتسبت مؤخرًا شعبية لا تصدق ، يعتبر الماء أحد أكثرها فائدة. من الأسهل تحمله ، وله آثار جانبية وموانع أقل بكثير. لكن النتيجة مع التنظيم الصحيح تتجاوز كل التوقعات. هذه واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن وتطهيره وتجديد شبابه وتحسينه. المشكلة الوحيدة هي أنه لا يمكن للجميع اجتياز هذا الاختبار.

جوهر صيام الماء هو رفض أي طعام (صلب ، سائل ، شراب). لفترة معينة ، يمكنك شرب كمية غير محدودة من الماء.

ماذا يحدث للجسم

يفقد الجهاز الهضمي وظيفته الرئيسية - معالجة الطعام الصلب. هذا يؤدي إلى تنقية الذات. أولاً ، يتم إخراج بقايا البراز والمخاط من الجسم ، ثم المواد الضارة (مركبات المعادن الثقيلة ، والمواد المسببة للحساسية ، والسموم ، والقلويدات). على طول الطريق ، يتم تطبيع البكتيريا ، حيث تموت الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في غياب التغذية.

إذا تم تنفيذ الإجراء بشكل منتظم أو لفترة طويلة ، يبدأ الانحلال الذاتي عندما تدمر جميع الأنسجة المرضية نفسها. هذه هي الطريقة التي يحدث بها التعافي من الأمراض الأكثر إهمالاً. إلى جانب ذلك ، تتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر. في اليوم الثالث للإمتناع:

• 50٪ من الناس يفقدون إدمانهم الجسدي (ولكن ليس النفسي!) على التدخين والكحول والمخدرات في بعض الأحيان.
• توقف إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
• يتم إطلاق عملية حرق الدهون الخاصة بك لتوليد الطاقة اللازمة.

يبدأ الجسم بالتحول تدريجياً إلى التغذية الداخلية.

فيما يلي وصف أكثر تفصيلاً للعمليات التي تحدث في الجسم ، اعتمادًا على مدة الصيام:

• بعد يوم واحد - تطهير الأمعاء والأوعية الدموية ، وتحفيز الجهاز العصبي.
• بعد ثلاثة أيام - تطهير السائل بين الخلايا ، والترميم الجزئي لظهارة الأمعاء الدقيقة والمعدة ؛
• بعد أسبوع - استعادة كاملة لظهارة الجهاز الهضمي بأكمله ، والتطهير الجزئي للكبد ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وامتصاص الأورام الصغيرة والأورام الحميدة ؛
• بعد 14 يومًا - التجديد الخلوي للكلى والكبد ، وتنظيف المرارة ، وامتصاص الأورام الأكثر تعقيدًا ، وتجديد شباب الجلد ، وتطهير أنسجة العظام ؛
• بعد ثلاثة أسابيع - تدمير جميع الخلايا القديمة ورواسب الدهون والالتهابات والأورام.

نتائج الصيام المنظم بشكل صحيح على الماء هي فقدان الوزن والتطهير وتجديد شباب الجسم وشفاءه. من خلال إجراء واحد لمثل هذا الإجراء ، يجب ألا تتوقع راحة فورية من جميع الأمراض. يتطلب قبل كل شيء الانتظام. قد يكون مثال المخطط كما يلي:

• الصيام اليومي - يوم واحد في الأسبوع مع تسامح جيد ؛
• ثلاثة أيام - مرة في الشهر ؛
• أسبوعيًا وعشرة أيام - مرة كل 3 أشهر ؛
• نصف شهري - مرة كل ستة أشهر ؛
• ثلاثة أسابيع - مرة في السنة.

من الجيد ترتيبها لفقدان الوزن: سيكون فقدان الوزن كبيرًا ، وسيكون الضرر على الصحة في حده الأدنى. في المتوسط ​​، يستغرق الأمر حوالي 1 كجم يوميًا. وأولئك الذين يمارسون بالفعل نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو الشرب يندهشون من صعوبة تحملهم.

موانع

• أمراض خطيرة في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية والمعدة والكبد والكلى.
• الحمل والرضاعة.
• حصى الكلى والمرارة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري؛
• الأمراض المزمنة ، وخاصة المتلازمات الجينية ؛
• الشعور بتوعك ، حمى ، تفاقم الالتهابات.
• حتى سن 18 وما بعد 55 سنة ؛
• انتفاخ.
• انتعاش الجسم بعد الجراحة أو المرض.

يجب عليك أولاً الخضوع لفحص والحصول على إذن من أخصائي متخصص لهذا الإجراء. وهي علاجية ويمكن أن يوصي بها الطبيب في حالة وجود بعض الأمراض ومنها السمنة.

المنفعة والضرر

المنفعة

• يحسن الهضم ، وتطبيع البكتيريا المعوية ؛
• يزيد الحصانة
• يتم تقليل الوزن
• إبطاء عملية الشيخوخة.
• يتم تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية ؛
• يتلقى الدماغ كمية كافية من الأكسجين ، مما يساعد على زيادة النشاط العقلي والإبداعي ؛
• يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ؛
• يتحسن عمل القلب.

يُعتقد أن الصيام على الماء يخفف من أعراض أمراض الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة ويعمل كإجراء وقائي لها.

ضرر وتلف

لا يستطيع الجميع تحمله بسبب الآثار الجانبية. بالنسبة للبعض ، تم العثور عليهم في فترة ما بعد الظهر. يبدأ الآخرون في الشكوى في اليوم الثاني أو الثالث. من بين الأكثر شيوعًا:

• الضعف والخمول وانخفاض الأداء والنعاس.
• دوار ، إغماء ، ذباب أمام العين.
• صداع الراس؛
• التهيج والمزاج السيئ.
• غثيان؛
• عدم الراحة في البطن ، والإسهال ، والحموضة المعوية.
• طلاء رمادي مائل للصفرة ورائحة على اللسان ؛
• رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.

إذا ظهرت الآثار الجانبية ، واستمرت لأكثر من 6 ساعات وأدت إلى اضطراب إيقاع الحياة المعتاد ، فهذا يشير إلى أن الجسم لا يمكنه التعامل مع الاختبار. ربما تكون مستعدًا بشكل سيئ أو تم تجاهل موانع الاستعمال. حاول الخروج بسلاسة وخذ الأخطاء في الاعتبار في المرة القادمة.

إذا كانت كل هذه المظاهر مقبولة ويمكنك تحملها ، فحاول ألا تنهي الصيام. سترى: في كل مرة سيصبحون أقل وأقل.

المميزات والعيوب

• لا حاجة لشراء وطهي الطعام - توفير الوقت والمال واضح ؛
• عند فقدان الوزن ، ليست هناك حاجة للتعامل مع الحسابات المعقدة لاستهلاك السعرات الحرارية اليومية ونسب BJU ؛
• نشاط بدني خفيف
• قلة الحساسية
• يمكن دائمًا إغراق الشعور بالجوع بكوب من الماء ؛
• الشعور بالخفة
• تأثير معقد على الجسم يتراوح بين فقدان الوزن وانتهاءً بالشفاء.

• آثار جانبية متكررة
• وجود موانع
• هجمات الجوع لا يزال لا يمكن تجنبها ؛
• مخاطر عالية للفشل
• نقص العناصر الغذائية بسبب حقيقة أنها لا تأتي من الخارج ، ولكن يتم غسلها من الجسم بالماء ، فإن التخلص من البوتاسيوم والكالسيوم يشكل خطورة على الصحة بشكل خاص ؛
• تأثير مدر للبول واضح.

أنواع

هناك عدة أنواع من الصيام حسب المدة.

• أقل من 24 ساعة

إذا استمر الامتناع عن الطعام أقل من يوم فلا يعتبر صيامًا - فهذا يوم صيام عادي.

• اليومي

يبدأ صيام 24 ساعة في المساء: إما من 19.00 (العشاء) أو من 22.00 (كوب من الكفير أو تفاحة قبل النوم). بعد يوم واحد بالضبط ، يُسمح لك بتناول سلطة خفيفة من الخضار الطازجة (انظر الوصفات).

• 36 ساعة

استمرار الصيام اليومي لمدة 12 ساعة أخرى. آخر مرة تتناول فيها العشاء في المساء الساعة 19.00 ، والوجبة التالية - الإفطار الساعة 7.00 كل يومين. يجب أن تكون خفيفة وصغيرة الحجم.

• ثلاثة ايام

إذا تم إتقان صيام يوم واحد تمامًا وتحمله جيدًا ، فامنح الجسم مرة واحدة في الشهر تطهيرًا كليًا أكثر لمدة 3 أيام. إذا كان من الصعب التحمل في البداية ، يمكنك إضافة عصير الليمون المخفف أو العسل أو مغلي الأعشاب إلى النظام الغذائي ، ثم التخلي عنها تدريجيًا.

• أسبوعي

خطوة كبيرة يأخذها القليل. لا يمكن ترتيب صيام الماء لمدة 7 أيام إلا من قبل أولئك الذين مارسوا صيام ثلاثة أيام شهريًا لمدة عام على الأقل وفي نفس الوقت يشعرون بالرضا. في هذه الحالة ، يلزم إجراء فحص طبي أولي والتشاور مع الطبيب. يمكن لأولئك الذين يمكنهم تحمله تمديد الاختبار لمدة 10 أيام إذا لزم الأمر.

يتم الصوم لفترات طويلة - 14 و 21 يومًا - تحت إشراف طبي. يجب إجراء التجارب الأولى في المستشفى. وفقط عندما تصبح ممارسة مستمرة على خلفية الصحة الجيدة ، يمكنك محاولة إجرائها بنفسك.

تمرين

إذا قمت بتنظيم المدخل بشكل غير صحيح ، فلا يمكنك الدفع فقط من خلال الانهيار السريع ، ولكن أيضًا من خلال التعقيدات. تحتاج أولاً إلى الاستعداد عقليًا وجسديًا للاختبار القادم. اقرأ الأدبيات اللازمة ، اخضع للفحص ، استشر الطبيب. بعد ذلك ، تأكد من أنك تريد هذا حقًا ولا تخاف. ثم قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

لمدة أسبوع تحتاج إلى الاستسلام:

• الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والصودا.
• كحول؛
• لحم؛
• منتجات الألبان.

• تقليل أحجام الحصص
• زيادة تناول الماء بمقدار 2-3 أكواب ؛
• يجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة الساعة 19.00 ؛
• قبل ساعة من موعد النوم ، يمكنك تناول تفاحة أو شرب القليل من الزبادي قليل الدسم.

طرق المؤلف

وفقا لبراج

طبيب طبيعي أمريكي شهير علم نفسه بنفسه ، مؤلف كتاب The Fasting Miracle. تعرضت التقنية التي اقترحها لانتقادات مستمرة ، لأن بول براج لم يتلق تعليماً طبياً. اقترح شرب الماء المقطر فقط دون ماء آخر. بالإضافة إلى ذلك ، سمح أيضًا بتناول 5 غرام من العسل و 10 مل من عصير الليمون يوميًا. لا ينصح بالماراثون الطويل. لم يؤيد فكرة استخدام الحقن الشرجية والملينات في نفس الوقت.

بين الإضرابات عن الطعام ، حث براج على الالتزام بمبادئ التغذية السليمة ، واستبعاد الأطعمة المكررة من النظام الغذائي. وقد عرض في كتابه قوائم تفصيلية بالأطعمة المسموح بها والمحظورة ، بالإضافة إلى العديد من نماذج القوائم.

بحسب نيكولاييف

كان يوري سيرجيفيتش طبيبًا نفسيًا عن طريق التعليم ، وطبيبًا في العلوم الطبية ، وكتب العديد من الكتب عن العلاج الغذائي والصيام العلاجي ، بما في ذلك الماء. يوصى بثلاثة أسابيع. لقد أولى اهتمامًا خاصًا للإعداد ، الذي قسمه بشكل مشروط إلى مرحلتين.

المرحلة الأولى - نفسية

أولاً ، يجب على الإنسان أن يقنع نفسه بأنه لن يواجه التعذيب والتعذيب الذاتي ، بل الشفاء من العديد من الأمراض والطريقة الوحيدة لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة. فقط عندما يؤمن به بصدق ويتوقف عن الخوف ، يمكنه الانتقال إلى المرحلة التالية.

المرحلة الثانية - فسيولوجية

انخفاض تدريجي في محتوى السعرات الحرارية وحجم الوجبة مع زيادة المدخول اليومي من الماء في حالة سكر يوميًا. ثم - تطهير الأمعاء بحقنة شرجية.

لمدة 3 أسابيع ، يجب أن تعيش وفقًا لنفس النظام:

• في الصباح على معدة فارغة - حقنة شرجية مطهرة () ؛
• دش دافئ
• التدليك الذاتي للمناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ؛
• استرخاء؛
• المشي في الهواء الطلق / ؛
• العلاج الطبيعي ، إذا كان الغرض من الصيام هو علاج مرض معين أو إجراءات الصالون ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ؛
• العمل والهوايات
• استرخاء؛
• المشي في الهواء الطلق / ممارسات التنفس ؛
• حمام دافئ.

أولى نيكولاييف اهتمامًا خاصًا لطريقة التهوية في الغرفة أثناء النوم. أصر على أن النوافذ يجب أن تفتح في الليل ، لذلك من الأفضل أن يكون الصيام في الصيف. بنهاية الاختبار ، لا يملك الجسم الطاقة لتسخين الجسم ، لذلك نصح الطبيب النفسي بارتداء ملابس دافئة أو أخذ وسادة تدفئة ساخنة في المساء.

أما الماء فليس لديه متطلبات خاصة. كتب في كتابه أنه يمكنك شرب المقطر والمسلوق وحتى القلوي المعدني. غالبًا ما تم انتقاد أسلوبه بسبب حقيقة أنه في الصباح وقبل النوم سمح بشرب كوب من مرق ثمر الورد لتعزيز تأثير التطهير.

بحسب سوفورين

طبيب طبيعي اكتسبت كتبه عن فقدان الوزن والتغذية شعبية في السنوات الأخيرة. منهجيته عبارة عن تقاطع بين توصيات بول براج ونيكولاييف. لذلك نصح بشرب الماء المقطر فقط ، مثل المعالج الأمريكي. في الوقت نفسه ، أرسل جميع مرضاه إلى المستشفى ، مثل طبيب نفسي سوفيتي. خصوصية نظامه هي فقط في المدة.

هذا هو المؤلف الوحيد الذي يعرض العلاج بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 9 أسابيع. لهذا السبب ، غالبًا ما يُطلق على أسلوبه اسم متطرف. لديه أيضًا تطورات لمدة 2 و 6 أسابيع. يعد خيار الـ 14 يومًا ناجحًا ، وهناك العديد من المراجعات الممتنة من أولئك الذين فقدوا الوزن وتعافوا. لكن تجربة الأسابيع 6 و 9 لم يتم تقديمها في المصادر.

قواعد

لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا أثناء الصيام. يقول العديد من الخبراء أن حوالي 5 لترات. يعتقد البعض أن القاعدة النهائية هي كمية الماء التي شربتها من قبل ، مضروبة في اثنين. هناك رأي ثالث - تحتاج إلى الشرب بناءً على طلب الجسم ، دون احتساب الأحجام: إذا شعرت بالعطش - قم بإرواءه ، وهكذا طوال اليوم. أي من وجهات النظر التالية يجب الالتزام بها متروك لك.

لا تستبدل الماء بالمشروبات الأخرى (العصائر والشاي). خلاف ذلك ، ستكون أيام الصيام أو شرب وجبات أحادية.

يجب أن تكون التجارب الأولى حصريًا ليوم واحد وأن تكون في يوم عطلة. سيسمح لك ذلك بتتبع رد فعل الجسم ، وفي حالة سوء الحالة الصحية ، يمكنك منع الآثار الجانبية من خلال اتخاذ التدابير اللازمة.

يمكن تحسين الكفاءة من خلال التدابير التالية:

1. ابدأ بحقنة شرجية وتناول أدوية مسهلة - سيؤدي ذلك إلى تسريع تطهير الجسم من المواد الضارة وعملية التحلل الذاتي.
2. اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق: إذا كان من المستحيل الخروج من المدينة أو إلى الطبيعة ، فحاول تهوية الغرفة التي تتواجد فيها في كثير من الأحيان والقيام بالمشي لمسافات طويلة في الصباح والمساء.
3. لا أحد يلغي الرياضة: تساعد مجموعات التمارين البسيطة والتمارين الصباحية الجسم على التخلص من السموم والأوزان الزائدة.
4. ومع ذلك ، يجب تأجيل الركض وتدريب القوة المكثفة إلى أيام أخرى ، وإلا فإنها يمكن أن تؤدي إلى انهيار ألياف العضلات في حالة عدم وجود الطعام.
5. نرحب بحوض سباحة ودش وحوض استحمام وحتى حمام ساخن ، لكن راقب رفاهيتك وأنظمة درجات الحرارة المختارة لإجراءات المياه. اشرب قدر ما تستطيع أثناء تناولها.

يتغير تكوين اللعاب أثناء الصيام على الماء. يمكن أن يتلف مينا الأسنان ، لذلك خلال هذه الفترة لا يمكنك استخدام الفرشاة والمعجون. لتنظيف تجويف الفم ، استخدم قطعة من الشاش النظيف (امسح بها أسنانك فقط) ومغلي البابونج (للشطف).

كيف تتحمل؟ قم بتحفيز نفسك للنتيجة النهائية ، واشترك في التدريب التلقائي ، واقرأ التأكيدات ، واملأ اليوم بأشياء مفيدة ، واطلب دعم أحبائك. في تلك اللحظات التي لا تطاق فيها على الإطلاق ، يمكنك تخفيف 1 ملعقة صغيرة في كوب من الماء. العسل أو عصير الليمون. ستشعر براعم التذوق بالطعام وتساهم في إنتاج هرمونات الفرح ، ولكن لن تحدث تغيرات كبيرة في المعدة والجسم.

أما الماء الذي يمكن شربه فالقاعدة الأساسية ليست من الصنبور. يفضل أن يكون مقطرًا أو مذابًا. 1-2 كوب في اليوم يمكن أن يكون معدنيًا بدون غاز. لا يعتبر المسلوق مفيدًا ، ولكن في حالة عدم وجود خيارات أخرى ، فإنه سيفي بالغرض.

مخرج

المخرج الصحيح ، مثل المدخل ، هو تقليل مخاطر حدوث مضاعفات وضمان استقرار النتائج.

1. في صباح اليوم التالي بعد الصيام ، تناول سلطة من الخضار الطازجة المتبل بزيت الزيتون.
2. لمدة يومين يمكنك أن تأكل فقط (طازج ، مسلوق ، مطهي) و. اللحوم والبيض ومنتجات الألبان محظورة.
3. خلال الأسبوع ، لا يمكنك أن تأكل الدسم ، المقلي ، المخلل ، المملح ، المدخن.
4. يتم إدخال الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والكحول في النظام الغذائي أخيرًا وبكميات قليلة. إذا كانت المهمة هي تطهير الجسم بانتظام والحفاظ على وزن طبيعي ، فلا يُسمح لهم باللجوء إلى أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
5. أهم قاعدة هي عدم الإفراط في الأكل وعدم الانقضاض على الأطعمة الضارة.

أسهل طريقة هي الخروج من خيار اليوم الواحد ، عندما لا يكون لدى الجسم الوقت لإعادة البناء على المستوى الخلوي. 1-2 يوم سيكون كافيا لذلك. في حالات أخرى ، قد يستغرق الأمر أسابيع.

صيام الماء تقنية فعالة ومفيدة لفقدان الوزن وتحسين الجسم. ومع ذلك ، فإن مستوى الصعوبة ليس مناسبًا للجميع. لذا فمن الأفضل منذ البداية تقييم قدراتك ونقاط قوتك بموضوعية ، سواء كنت تستطيع الصمود أمامها ، حتى لا تقلق لاحقًا بشأن الانهيار.

يعد الصيام من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في مجال التغذية. لديها مؤيدوها المتحمسون ، الذين يشيرون إلى سلطات مثل بول بريغي ، والمعارضين.

يعتبر البعض الصوم وسيلة لتحسين الجسد وطول العمر ، بينما يعتبره البعض الآخر حالة غير طبيعية للإنسان.

فوائد الصيام

1. الصيام يريح الجهاز الهضمي.

   في تاريخ البشرية بأكمله ، لم يكن هناك قط مثل هذه الوفرة الغذائية والطعام بأسعار معقولة كما هو الحال اليوم في البلدان المتحضرة.

   لعدة قرون ، كان على الناس أن يحاولوا جاهدين الحصول على الطعام ، سواء عن طريق الصيد أو الزراعة أو العمل البدني الشاق. والآن الجهد الوحيد المطلوب هو السير إلى الثلاجة أو المتجر.
   وبسبب هذا ، فإن الجهاز الهضمي يعاني من الإجهاد المفرط. من الجيد أن تدعها ترتاح من وقت لآخر.
   خلال هذه الفترة ، ستستريح أعضاء الجهاز الهضمي وتستخدم الطاقة المحررة للتعافي.

2. الصوم يساعد في علاج الأمراض.ثبت أن الصيام يساهم في علاج أمراض مثل الحساسية والعصاب واضطرابات الجهاز الهرموني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
   عندما يبطئ الصيام نمو الأورام ، كانت هناك حالات شفاء للسرطان. ومع وجود أمراض مثل البرد أو السارس ، يتعين على المرء فقط ربط عملية الصيام ، حيث تهدأ الأعراض وتستغرق عملية الشفاء بضعة أيام فقط.
3. الصوم يطيل العمر.توفي بول بريج نفسه عن عمر يناهز 81 عامًا ، على الرغم من أن الأطباء من شبابه قاموا بالتشخيص والتشخيص الأكثر سوءًا فيما يتعلق بصحته.
   كانت مجموعة من الإجراءات ، والتي شملت الصيام العلاجي ، والتي ساعدته على اكتساب الصحة والعيش حياة نشيطة طويلة ، في الشيخوخة يبدو أصغر بكثير من سنواته. أكدت الدراسات المختبرية على الفئران أيضًا أن الحيوانات التي حُرمت بشكل منهجي من الطعام لبعض الوقت عاشت لفترة أطول من نظيراتها التي لم يكن لديها قيود غذائية.

ضرر الصيام

يمكنك التعرف على الصيام العلاجي للوقاية باستخدام طريقة Paul Bragg من الفيديو.

كيف تصوم بشكل صحيح لانقاص الوزن ، مع الفوائد الصحية

القاعدة الأساسية للتحضير للعملية هي أن فترة الدخول يجب أن تستغرق نفس الوقت الذي تستغرقه العملية نفسها ، أو النصف على الأقل.

يتكون التحضير من تقليل كمية الطعام - فالطرق نفسها لا تحتاج إلى تقليل ، فهي كافية لتقليل حجم الحصص. يُنصح بالتبديل أثناء المدخل إلى الأطعمة النباتية ، والعصائر ، دعنا نقول الكفير ، ولكن قليلة الدسم. يجب التخلص من المنتجات الحيوانية الأخرى والأطعمة الدهنية والبروتينية.

إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستكون العملية أسهل ، دون انقطاع ، ولن تكون هناك مشاكل في الشهية والجهاز الهضمي بعد ذلك.

قواعد صيام يوم واحد

صيام يوم واحد هو أكثر فائدة للجسم ولا يشكل خطرا على الصحة. في الوقت نفسه ، يكفي يوم واحد لراحة أعضاء الجهاز الهضمي وتحسين البكتيريا المعوية.

خلال النهار ، تموت جميع البكتيريا المتعفنة ، مع الحفاظ على النباتات المفيدة لتخمير اللبن الرائب. من الأسهل التحمل ، حتى بالمقارنة مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، عند شرب كمية كافية من الماء ، لا يوجد شعور بالجوع.

قواعد عامة:

1. للتحضير لرفض الطعام يوميًا ، من الضروري اتباع جميع القواعد الخاصة بدخول الصيام: رفض الطعام الثقيل مقدمًا ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وشرب المزيد من الماء ، والتخطيط لهذه العملية ليوم عطلة. لتعزيز التأثير في اليوم الأول ، من المفيد عمل حقنة شرجية مطهرة.
2. يجب أن تحاول قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، يتم عرض إجراءات المياه.
3. الضعف ، والدوخة الخفيفة ، والصداع ، والمزاج السيئ ، ورائحة الفم الكريهة ، وتغطية اللسان مقبولة. تقل هذه المضايقات أو تختفي إذا تم ممارسة الصيام بانتظام.
4. المدة الموصى بها هي 24-27 ساعة.

سيكون التحسن في الرفاهية وزيادة الطاقة والقوة بعد الخروج ملحوظًا حتى بعد أول تجربة من هذا القبيل ، والتكرار المنتظم يعطي تأثيرًا شافيًا ملحوظًا.

صيام ثلاثة أيام

إن رفض الطعام لمدة ثلاثة أيام هو بالفعل أكثر إرهاقًا للجسم من يوم واحد ، فهو يتطلب إعدادًا دقيقًا والامتثال لجميع توصيات الدخول والخروج. من الأفضل عدم البدء دون تجربة بعض حالات رفض الطعام لمدة يوم واحد.

يلاحظ الممارسون أيضًا تأثير الشفاء ، وحالة الجلد المحسنة ، وزيادة المناعة - يساهم هذا الصيام في الاختفاء التام لجميع أعراض البرد أو السارس.

هناك أمثلة ناجحة للتخلص من الكحول والنيكوتين وحتى إدمان المخدرات بعد ممارسة استمرت ثلاثة أيام.

في غضون ثلاثة أيام ، تحدث تغييرات في أداء الجهاز الهضمي ، وتتباطأ عمليات الجهاز الهضمي ، ويستعد الجسم للانتقال إلى ما يسمى بالتغذية الداخلية ، وتبدأ عملية تقسيم الدهون الخاصة به.

بشكل عام ، هذا ليس أفضل مصطلح لرفض الطعام ، كقاعدة عامة ، يتم استخدامه للتحضير لعملية أسبوعية أطول.

قواعد الصوم لثلاثة أيام:

1. التحضير مهم جدا. لمدة أسبوع ، يوصى برفض الطعام الضار والثقيل والكحول.
   لمدة 1.5-3 أيام ، بدأ الانتقال إلى الأطعمة النباتية ، وتقليل الأجزاء ، يوميًا في صنع حقنة شرجية مطهرة.
2. الأعراض غير السارة مثل الصداع والدوخة هي أكثر احتمالا. نوبات قصيرة من الجوع ممكنة.
3. اشرب الكثير من الماء واستحم أكثر من المعتاد.
4. يمكن أن يصل فقدان الوزن في ثلاثة أيام إلى عدة كيلوغرامات ، ومع ذلك ، يعود نصفهم في اليوم التالي بعد الخروج ، ومن أجل الحفاظ على التأثير ، من المهم الاستمرار في الخروج بسلاسة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
5. إذا كان الصيام صعبًا جدًا ، يمكنك الخروج من الصيام مبكرًا ، يجب أن تستمع إلى مشاعرك. من الأفضل الإقلاع والمحاولة مرة أخرى لاحقًا.
6. من الأعراض التي تشير إلى أنك بحاجة إلى التوقف عن الصيام على الفور أن يكون البول عكرًا للغاية أو داكن اللون للغاية.

صيام الأسبوع

لمدة سبعة أيام بدون طعام ، يتحول الجسم تمامًا إلى التغذية الداخلية. خلال هذه الفترة تحدث ما يسمى بالأزمة الحمضية ، والتي تتميز برائحة الأسيتون من الفم.

يستخدم هذا النوع من الصيام للأغراض الطبية ، حيث أنه خلال هذا الوقت يتم تدمير الأنسجة المريضة ، تزداد قدرة الجسم على التجدد.

قواعد الصوم الأسبوعي:

1. يبدأ التحضير قبل أسبوعين على الأقل. من الضروري تقليل كمية المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي ، واستبعاد الكحول ، والمنتجات شبه المصنعة ، والمضافات الغذائية الضارة ، والمواد الحافظة. لا تأكل.

1. في اليوم السابق للبداية ، يجب أن تتخلى تمامًا عن اللحوم والمنتجات الحيوانية.
2. من الأفضل التخطيط لصيام سبعة أيام لقضاء عطلة ، ويفضل أن يكون ذلك في فترة الصيف أو الخريف.
3. بالإضافة إلى تطهير الأمعاء ، قبل الصيام بحقنة شرجية ، يوصى بتنظيف الكبد مسبقًا.
4. الصداع ، والغثيان ، والدوخة ، وتقلب المزاج هي أمور معتادة في الأيام الخمسة الأولى. بعد بداية الأزمة الحمضية ، يلاحظ جميع الممارسين تحسنًا في الرفاهية والمزاج وزيادة الطاقة والقوة.
5. في بعض الأحيان تحدث الأزمة الحمضية فقط في اليوم السابع أو بعد ذلك. في هذه الحالة ، لا ينصح بالتوقف فورًا عن الصيام.
   يجب أن يتم تمديده لمدة 2-3 أيام أخرى.

كيف لا تنكسر في الصوم

بالطبع ، الجوع صعب. خاصة عندما يتعلق الأمر بممارسة أكثر من يوم واحد.

من أجل عدم الانهيار ، من المهم أن تتذكر الدافع الذي دفعك إلى الجوع. من المفيد أن تضع في اعتبارك فوائد الممارسة والتأثير الإيجابي على الصحة.

شرب الكثير من الماء سيساعدك على عدم الشعور بالجوع. خلال موسم البرد ، يمكنك شرب الماء الدافئ.

يساهم التغيير المتكرر للأنشطة في التبديل. سيساعدك المشي والقراءة والموسيقى في الخلفية على شغل أفكارك بشيء آخر غير الطعام.

من المهم عدم السماح للإرهاق ، عند أدنى تعب ، بالذهاب إلى الفراش والراحة.

يجب أن يؤخذ الفطر على محمل الجد مثل الدخول فيه وإعطائه الكثير من الوقت.

مع صيام يوم واحد ، من الأفضل التخطيط للخروج في المساء. في الوجبة الأولى ، تناول كمية صغيرة من الخضار أو الفاكهة ، أو سلطة الخضار بزيت الزيتون أو بذر الكتان ، أو الخضار المطهية.

حتى مساء اليوم التالي ، حاول عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان ، واتباع نظام غذائي نباتي ، وشرب الكثير من الماء النظيف. من المهم ألا تحاول الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار.

يمكن طهي العصائر والفواكه والخضروات فقط. يُنصح بالبقاء على نظام غذائي نباتي لمدة أسبوع بعد الممارسة.

من فترة السبعة أيام بدون طعام ، فإن الخروج هو الأطول والأكثر مسؤولية. خلال اليوم الأول ، يتم عرض العصائر فقط ، وفي اليوم الثاني يمكنك بالفعل المبشور من الفواكه والخضروات.

يتم إدخال الخبز والحساء والحبوب في القائمة في موعد لا يتجاوز 3-4 أيام بالخارج ، والأطعمة البروتينية والمكسرات فقط بعد أسبوع. بعد ذلك ، لمدة أسبوع آخر على الأقل ، يلتزمون بنظام غذائي من الحليب والخضروات ومبادئ التغذية الجزئية في أجزاء صغيرة.

موانع

الصوم تجربة صحية جادة ، لذلك يجب استخدام هذه الطريقة بحذر ووعي.

الأفضل أن تصوم أكثر من يوم للأغراض الطبية تحت إشراف مختصين ، وهناك عيادات خاصة.

يمنع بشكل صارم تجويع النساء أثناء الحمل والرضاعة. لا ينصح باستخدامه لضمور العضلات والفشل الكلوي والتهاب الكبد وتليف الكبد وفشل القلب.

يمكن أن يكون الصيام مفيدًا للجسم إذا تعاملت معه بمسؤولية ، ووزنت جميع الإيجابيات والسلبيات ، واخترت الوقت المناسب لرفض الطعام واتبعت التوصيات.

يمكنك التعرف على تجربة صيام سبعة أيام على الماء من الفيديو.

في تواصل مع

الصيام على الماء لمدة 7 أيام هو إجراء يعطي نتائج ممتازة ويؤكده العديد من المراجعات الإيجابية ، وهناك صور مؤكدة قبل وبعد نوع من النظام الغذائي. لا يساعد رفض الطعام في التخلص من الوزن الزائد في مناطق المشاكل فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين صحتك بشكل كبير. الشيء الرئيسي هو استخدام هذه الطريقة بشكل صحيح.

إن عدم تناول الطعام لمدة أسبوع كامل ليس بالمهمة السهلة. ولكن ، مستوحاة من التعليقات وصور "قبل وبعد" ، يمكنك الاستمرار في الصيام على الماء لمدة 7 أيام ، ثم الاستمتاع بالنتائج:

1. تطهير الجسم. بدون طعام ، يبدأ الجسم في التخلص ليس فقط من الوزن الزائد على شكل دهون الجسم. في الوقت نفسه ، يتم إزالة جميع السموم المتراكمة على مدى السنوات الماضية من الجسم.
2. ترميم عمل الأعضاء الداخلية. بعد تجاوز الانزعاج المصاحب للأيام الأولى للإضراب عن الطعام ، يمكنك الاعتماد على حقيقة أن الأمعاء والجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى ستعمل بكفاءة أكبر.
3. الشعور بتحسن. لن تختفي الدهون غير المخدرة فقط. الهالات السوداء تحت العينين والأظافر الهشة والنهايات المتقصفة على الشعر ستكون أيضًا شيئًا من الماضي. سيكون هناك أيضًا شعور بالحرية والخفة والعطش للحياة.
4. تقوية المناعة. بفضل التنظيف الشافي ، ستختفي الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية. ستكون أجهزة الدفاع في الجسم ، التي لم تعد بحاجة إلى إنفاق الطاقة على قمع الالتهاب المزمن ، أكثر فاعلية في حماية الشخص من العدوى.
5. التخسيس. إذا حكمنا من خلال المراجعات وصورة "قبل وبعد" ، فإن النتيجة الرئيسية للصيام على الماء لمدة 7 أيام هي التخلص من 5-8 كجم.

واحدة من سمات هذا النظام الغذائي المحدد هو العمل لفترات طويلة. يوصي الأطباء وخبراء التغذية بالصيام مرة واحدة في الموسم ليشعروا بالراحة بقية الوقت. هذا لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في إعادة تنظيم نظامك الغذائي.

إذا كنت تعتقد أن النساء اللاتي يمارسن الصيام ، فإن طعم الطعام بعد العملية يكون أفضل وأكثر إشراقًا.

موانع

قبل الاستلهام من التعليقات والصور قبل وبعد الصيام على الماء لمدة 7 أيام ، يجب مراعاة أنه لن يتمكن كل شخص من تحقيق نتائج إيجابية باستخدام هذه التقنية. سيؤدي رفض الطعام إلى خلق عبء كبير على جميع أنظمة الأعضاء ، مما سيؤدي إلى التنظيف والتأثير التجميلي.

الصورة 1: قبل وبعد

لكن التوتر ليس جيدًا للجميع. قد لا يتحمل الجسم الضعيف مثل هذا الإجراء. لذلك ، حدد الأطباء عدة فئات من الأشخاص الذين سيحتاجون إلى تحسين صحتهم بشكل كبير ، أو ببساطة الانتظار قبل الصيام. أسباب التحضير الإضافي قبل النظام الغذائي هي:

1. أمراض الجهاز الهضمي. لن تتكثف أي عمليات التهابية في الجهاز الهضمي إلا عندما ترفض الطعام. حتى لا ينتهي بك الأمر في جناح المستشفى ، من الأفضل علاج المعدة والكبد والأمعاء أولاً ، وبعد ذلك فقط الانخراط في نظام غذائي مائي محدد.
2. الأمراض المزمنة. كما لا ينصح بالصيام لمن يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والروماتيزم. يجدر أيضًا التفكير في أن كمية كبيرة من السوائل ستنتقل عبر الكلى. لذلك ، يجب أن يكونوا أيضًا بصحة جيدة وجاهزين لحمل إضافي.
3. أمراض عقلية. للجوع تأثير عاطفي قوي على الإنسان بسبب شغب الهرمونات وردود الفعل المتأصلة في جسم الإنسان بطبيعته. لذلك ، يجب أن يكون الجهاز العصبي مستعدًا للتوتر حتى لا تتطور الانتهاكات الخطيرة للإدراك الملائم للواقع.
4. إنهاك. بعد الشفاء مباشرة ، أو المجهود البدني المفرط أو النقص القسري في الطعام ، يجب ألا تتضور جوعًا. هذا لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالجسم الضعيف والمنضب.
5. حمل. يحتاج الجنين إلى كمية هائلة من العناصر الغذائية للنمو. قد لا يؤدي الإضراب عن الطعام لمدة أسبوع إلى إجهاض ، لكنه سيؤدي إلى انتهاك العملية الطبيعية لنمو الأنسجة. هذا يزيد بشكل كبير من فرصة تطور الأمراض في الفتات حتى قبل الولادة.

يجدر أيضًا التفكير دائمًا في إمكانية حدوث انهيار مقدمًا. العنف ضد الجسم ضروري بجرعات معتدلة. لذلك ، قبل محاولة الجوع لمدة أسبوع ، من الأفضل أن تتمرن ليوم أو ثلاثة. من الملائم جدًا استخدام المنشورات الدينية لهذه الأغراض.

التحضير لنظام غذائي

سيحقق الصيام على الماء نتائج جيدة وسيساهم في ظهور مراجعات إيجابية جديدة وصور استثنائية قبل وبعد الصور على الشبكة إذا تم التحضير الأولي قبل 7 أيام من رفض الطعام.

وهي تتمثل في اتباع نظام غذائي كلاسيكي أبسط للتفريغ والتنظيف الأولي للسموم في الجسم:

1. تخلص من الطعام الضار ، وإن كان لذيذًا مسبقًا. تشمل الأطباق المقلية والتوابل والمدخنة. كما أنه من الأفضل التخلي عن الحلويات والمعجنات. هذا سيجعل من السهل عليك تحمل الجوع في البداية.
2. التحول إلى نظام غذائي نباتي خفيف. قبل أيام قليلة من بدء الصيام ، من الأفضل البدء في تناول الجبن والفواكه والخضروات. سيكون التحضير الممتاز للصيام على الماء شوربات خفيفة.
3. عشية بدء النظام الغذائي ، قم بعمل حقنة شرجية. سيساعد ذلك على إزالة بعض السموم من الأمعاء مسبقًا ، مما يقلل من شدة الانزعاج في المراحل الأولى من الصيام.
4. قم بزيارة الطبيب. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الجوع إلى حدوث خلل كبير في الأعضاء الداخلية. من الأفضل التشاور مع المعالج مسبقًا حول ما إذا كان هناك أي موانع للنظام الغذائي ، وكيفية تجنب الأخطار المحتملة.

بينما تثبت مراجعات صيام الماء لمدة 7 أيام والصور قبل وبعد أن النتائج يمكن أن تكون مهمة ، فإن هذا الإجراء لا يعتبر رفضًا طويل الأمد للطعام. هناك طرق تقترح البقاء على قيد الحياة لمدة أربعين يومًا بدون طعام. لكن بدون تحضير دقيق ، يجب ألا تتخذ مثل هذه الإجراءات. دع اليومين الأولين يصبحان اختبارًا آخر للقوة ، وفي حالة الانهيار ، يمكنك إجراء تمرين آخر لتحقيق نتائج أكثر أهمية في المستقبل.

الجوع والآثار الجانبية

القاعدة الأولى عند اتباع نظام غذائي هي الالتزام الكامل بالنظام. خلاف ذلك ، لن يعطي الصيام نتائج إيجابية فحسب ، بل سيسبب أيضًا اضطرابات في الجسم. كما أنه لا يستحق العناء. يتم حرق الدهون في الأسبوع الأول. بدءًا من الثانية ، ستبدأ عملية انكماش الكتلة العضلية ، والتي تهدد بالضمور ، مما يتطلب علاجًا متخصصًا.

ينقسم النظام الغذائي إلى قسمين - التعود على قلة الطعام والخروج من الإضراب عن الطعام:

1. اليوم الأول لن ينغمس في التنوع. من الضروري شرب الماء النظيف المفلتر فقط في درجة حرارة الجسم خلال النهار. قبل الذهاب إلى الفراش ، من المهم عمل حقنة شرجية لتر. يستخدم الماء الدافئ العادي أيضًا لتطهير الأمعاء.
2. في اليوم الثاني ، تبدأ السموم بالخروج من الجسم. الأشخاص المعرضون للعادات السيئة يشمون الأسيتون أو "الأبخرة" أو دخان التبغ من الفم. تصبح الأغشية المخاطية حساسة للغاية. من المهم جدًا أن تتذكر تنظيف أسنانك بالفرشاة دون استخدام الفرشاة ومعجون الأسنان ، باستخدام أصابعك وشطفها. من المفيد أيضًا الاستحمام مرتين يوميًا ، لأن الجلد سيبدأ أيضًا في إطلاق مواد ضارة. قبل الذهاب إلى الفراش ، ستحتاج إلى حقنة شرجية أخرى.
3. يجب أن يكرر اليوم الثالث والأخير من الصيام المباشر اليوم الثاني تمامًا. من المستحسن تقليل الحمل على الجسم ، لأن الجسم ، الذي يحتج على رفض الطعام ، يمكن أن يستجيب للمضيفة بعدد من الأعراض غير السارة ، مثل الدوخة والنعاس والتهيج وتدهور الصحة وضعف النشاط العقلي .
4. في اليوم الرابع يبدأ الخروج من الرجيم. بحلول هذا الوقت ، سيبدأ الجسم بالفعل في الشعور بالراحة دون طعام ، مما يمنحك شحنة من الحيوية والنشاط. العودة إلى النظام الغذائي السابق من الأفضل البدء باستخدام العصائر. يجب أن تكون هذه عصائر طازجة خالية من السكر من التفاح والطماطم والخوخ والأطعمة الأخرى التي تفي بالمعدة. من الأفضل تجنب ثمار الحمضيات. يجب تخفيف العصائر بمقدار النصف بالماء.
5. سوف يسعدك اليوم الخامس بالعصائر الطازجة غير المخففة. ولكن يجب أيضًا أن يكون الماء موجودًا في النظام الغذائي من أجل الاستمرار في عمليات حرق الدهون وتنقيتها.
6. في اليوم السادس يبدأ عيد المعدة. يمكن إطعامه مع عصيدة الحبوب السائلة ، المغلي إلى حالة هريس. يجب أن يظل 2.5 لتر من الماء هو المعيار اليومي.
7. وسيتميز اليوم الأخير للإضراب عن الطعام بإضافة الخضار المسلوقة إلى الرجيم. بعد ذلك ، يمكنك تهنئة نفسك على اجتياز الاختبار والركض لتصوير النتيجة للمقارنة.

بعد هذا النظام الغذائي ، لن يتغير الرقم فقط. سيبدأ الجسم ، الذي نسي بالفعل طعم التوابل وكيمياء الطهي ، في إدراك الطعام الوارد بشكل مختلف. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام في نوبة من الفضول ، حتى لا تصدم المعدة بكمية زائدة من الطعام الذي سيتعين عليها هضمها.

الجوع العلاجي في المنزل ظاهرة شائعة هذه الأيام. يلجأ إليه الأشخاص الذين يراقبون صحتهم ويدركون جميع فوائده. كثيرون ، بعد أن عانوا من جميع النتائج الإيجابية من الرفض قصير الأمد لتناول الطعام ، أدرجوا إلى الأبد طريقة الاسترداد هذه في ترسانتهم للقضاء على الأمراض المختلفة ، وتجديد شباب الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

الصوم ، أو ، كما يقولون الآن ، إزالة السموم ، ليس موضة جديدة. تم استخدام آلية العلاج هذه بنجاح في العصور القديمة من قبل المعالجين والأطباء المشهورين ، مثل أبقراط وابن سينا ​​وباراسيلسوس. في الوقت الحاضر ، بفضل البحث ، هناك قدر كبير من الأدلة العلمية التي تثبت فوائد عدم تناول الطعام. المعلومات متاحة للجمهور ، ويمكن العثور عليها على الإنترنت أو يمكنك شراء المطبوعات المتخصصة.

أحدث عمل بول براج "معجزة الصيام" صدى خاصًا في المجتمع. لم يكن مؤلف الكتاب نفسه قد تلقى تعليمًا طبيًا ، لكنه عاش أسلوب حياة صحيًا ، وأكل بشكل صحيح ، وقام عدة مرات في السنة بترتيب مجاعة علاجية استمرت من يوم إلى 21 يومًا. وصف بالتفصيل نهجه في هذا الموضوع ، وأشار إلى كيفية تحضير جسمك بشكل صحيح للتطهير والعودة بشكل صحيح إلى نظامك الغذائي المعتاد.

كان لبولس أتباع ، لاحظ الكثير منهم تحسنًا في الرفاهية وحتى التخلص من بعض الأمراض بعد اتباع جميع القواعد المحددة في الكتاب. من المهم أن نلاحظ أن براج نفسه كان بصحة جيدة وعاش 81 عامًا ، وتوفي نتيجة حادث أثناء ركوب الأمواج.

فوائد الصيام الأسبوعي ليوم واحد

• يتم إزالة السموم من الجسم ،
• يحسن التمثيل الغذائي ،
• يحسن أداء الجهاز الهضمي ،
• الجهاز الهضمي يرتاح من الإجهاد ،
• إدمان الطعام يختفي ببطء ،
• هناك شعور بالخفة ،
• يتحسن المزاج ،
• يتم تحرير طاقة إضافية
• يصبح جهاز المناعة أقوى
• تسريع عملية الشفاء ،
• الجنيهات الزائدة تختفي
• يحدث تجديد شباب الجسم ،
• الطفح الجلدي تختفي
• يحسن وظائف المخ
• يتم الكشف عن القدرات الإبداعية.

استراحة يومية في تناول الطعام يجدد شباب الجسم لمدة 3 أشهر

كما تعلم ، فإن هضم واستيعاب الطعام يستهلك الكثير من الطاقة. لذلك ، في كثير من الأحيان بعد العشاء تريد الاستلقاء للراحة. بعد رفض الطعام لمدة يوم واحد فقط ، يتم إطلاق الطاقة ، والتي يتم توجيهها لتطهير الجسم وشفائه. إذا كانت لديك علامات نزلة برد أو حتى إنفلونزا ، فحاول الصيام. ستفاجأ بسرور بأن الأعراض غير السارة ستختفي ، وستعود الصحة الجيدة في وقت قصير جدًا. لا تنسى شرب أكبر قدر ممكن من الماء!

قواعد صيام يوم واحد على الماء

يمكن أن يؤدي الرفض المطول للطعام إلى مشاكل صحية خطيرة ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر (حسب الحالة الصحية) ، فإن الصيام ليوم واحد ، على العكس من ذلك ، يسمح لك بـ "ابتهاج" الجسم ، ويقويها.

في الأساس ، أولئك الذين يمارسونها لا يتعاملون مع العملية على أنها حاجة جسدية ، بل كحاجة روحية. لذلك ، عليك أن تبدأ بهذا - هل الشخص مستعد لقبول أسلوب الحياة هذا ولماذا يحتاج إليه. من المهم جدًا أن تعد نفسك بشكل صحيح.

✎ نظرًا لأن رفض الطعام يمكن أن يسبب بعض الانزعاج للكثيرين ، ابحث عن ما تفعله لإلهاء نفسك. حاول الخروج إلى الطبيعة لهذا الوقت ، فلن تضطر إلى ترتيب صيامك الأول في يوم عمل.

غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يتضورون جوعًا حديثًا بالضعف ، والشعور بالضيق ، والصداع ، والتهيج ، وما إلى ذلك. إذا أصبح نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة والرفض الدوري للطعام أمرًا طبيعيًا ، فستكون عملية التطهير في المستقبل أقل إيلامًا ، إن لم تكن غير ملحوظة تمامًا.

والأهم من ذلك ، في عملية التطهير الذاتي ، فإن الموقف المتفائل مهم للغاية. آمن بنجاحك وستحقق نتائج مذهلة.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

إنه يستمر لمدة 24 ساعة بالضبط.يمكنك الصوم من العشاء إلى العشاء أو من الإفطار إلى الإفطار - الشيء المهم هنا هو كيف أنه أكثر ملاءمة للشخص الجائع. لكن في اليوم السابق على البدء واليوم الذي يليه ، من الضروري تناول طعام أخف. يجب عدم تناول اللحوم والأسماك والبيض والمنتجات المماثلة الأخرى. من المفيد أيضًا الإقلاع عن الكحول وتناول الأدوية وتناول الطعام في الليل.

مباشرة في عملية الصيام ، يسمح بشرب الماء فقط دون قيود ويفضل المقطر. يجوز إضافة عصير الليمون إليه (ليس أكثر من 10 مل في اليوم) أو القليل من العسل ، ولكن فقط طبيعي وغير معالج ولا يزيد عن 5 جرام في اليوم. كل شيء آخر أثناء الصيام ممنوع تمامًا.

كيفية الخروج من صيام يوم واحد

لا تقطع صيامك بالمنتجات الحيوانية. يجب أيضًا أن تتخلى عن المكسرات والبذور لأول مرة. في غضون يومين - لا طعام حامض!

أول ما نأكله بعد الصيام هو الخضار النيئة. يوصى بإعطاء الأفضلية لسلطة من الجزر المبشور والملفوف مع إضافة عصير البرتقال أو الليمون. لا تستخدم الملح والبهارات! هذا الطبق البسيط له تأثير تطهير مذهل ، يزيل السموم المتراكمة من الجسم.

✔ للجرعة الثانية ، يمكنك استخدام الخضار والأعشاب المسلوقة أو المطهية.

يمكن أن يغير صيام يوم واحد أسبوعيًا أو شهريًا بشكل كبير موقفك من طريقة الحياة المعتادة ، وآراءك في الطب الحديث. من خلال ممارسة طريقة التطهير الموضحة في هذه المقالة ، سوف تحسن صحتك ورفاهيتك بشكل ملحوظ دون اللجوء إلى التقنيات والأدوية المعقدة. جربها! لا تخافوا! ولن تكون حياتك كما كانت.

نتيجة صيام يوم واحد