Как да намериш душевен мир и хармония със себе си. Как да намерим спокойствие

Живеем в свят със силно развита комуникационна система, но и със собствени сложни, понякога неразрешими проблеми. Само това е достатъчно, за да обясни защо за много хора се е превърнало в норма силното вътрешно безпокойство и напрежение, което се проявява и във външния свят. Кога за последен път почувствахте вътрешен мир в себе си? Такъв, който дава увереност на себе си и на другите? Светът ни пулсира в ритъма на стреса и необузданото тичане. И това засяга живота на всеки. Днес дори децата в началното училище страдат от депресия и комплекси за малоценност. И всичко, което трябва да направите, е да се успокоите.

И както винаги, начинът да възстановите вътрешния си баланс е много прост. И искам да мисля, че всеки може да следва три прости стъпки. 3 стъпки, три действия - неусложнени, но ефективни.
Искате ли да знаете какви са тези действия? Тогава мога да ви предложа безплатен курс "3 стъпки към вътрешния мир". Три техники, които са елементарни, но дават резултат.

И благодаря на собственика на този сайт, че ви дава възможност да подобрите живота си. Благодарете му, нека слънцето винаги огрява пътя му и мир цари в душата му.

3 лесни начинаспаси вътрешен мир във всяка ситуация

Изучете този курс и ще получите:

• 3 прости и работещи техники за обучение за намиране на вътрешен мир;
• Способността да останете балансирани във всяка ситуация;
• Способност за вземане на правилни решения;
• Сила за устояване на стреса;
• Вярвам в способностите си;
• Укрепване на психологическото и физическо здраве;
• Тласък за творческо развитие.

_____________________________________________________________________________

Как можепечалба вътрешен мир

Мирът и спокойствието са вътрешна реалност, вътрешно състояние, основано на хармония. Това е цялото и неговите отделни части помежду си. Философите от древността са учили, че човек не е просто телесна обвивка, над която витае определена субективна и много абстрактна душа. Човекът е много по-сложно същество, притежаващо, може да се каже, седем части или тела. Кои сме ние? Ние сме Тайната. Нашата същност е в Свещеното. Във всеки от нас има тайнствен наблюдател, проникващ в душата, отвъд пределите на проявения свят. И така, как можете да намерите вътрешен мир?

Трябва да го търсим не в покой и не в движение, а в истинската хармония, в нейните универсални закони, управляващи цялата Вселена, според които човекът не е изолиран елемент, враждебен към другите хора и самата Природа, а истински приятел на всичко, което съществува. И приятел не е този, който седи на една маса с нас и споделя храната с нас, а този, за когото можем да кажем с пълна увереност, че винаги е там, че винаги сме заедно с него. Както са казали древните римляни, това е този, който живее в хармония с нас - сърце със сърце.
Така че трябва да разберете това вътрешният мир е преди всичко мир със себе си.Никой никога не е успял да я предизвика или създаде изкуствено, но винаги сме имали, има и ще имаме хармония, естествена, вродена. Проблемът е, че човек често го разрушава със собствения си начин на живот. Трябва да търсим. Ако имате искрено желание да го намерите не е толкова трудно.

Всеки от нас трябва да има значителна морална сила, за да намери в себе си единствения „лъч светлина“, който ни води по Пътя, и да го следва, колкото и банално или абсурдно да изглежда в очите на другите. Трябва да следваме пътя, който ние самите смятаме за правилен, без да обръщаме внимание на това, което казват другите. Не става дума да станете егоисти или да пренебрегнете мнението на другите, а да запазите собствената си индивидуалност. Трябва да изградим в себе си цитаделата на нашата свобода, без която никога няма да постигнем мир или спокойствие.

Това е способността да се срещнеш със себе си, способността да разбереш, че благодарение на Великата Божествена Мъдрост на всеки е дадена съдба. Всеки от нас е роден, за да изпълни своята житейска задача: всеки има свой собствен Път, своя собствена Съдба, свой собствен, свой попътен вятър, свой собствен начин на съществуване и самоизява, присъщи само на него.

Понякога не знаем накъде отиваме. Но ако намерим вътрешен компас в душата си, винаги ще знаем посоката. Страданията, ударите и изненадите ще бъдат само изпитания за нас. Всичко в природата ни учи на това. За да стане човек наистина велик, трябва да притежава мъдростта на огъня. Както и да запалите огъня, както и да завъртите свещта, пламъкът винаги остава вертикален. Ако след като е преминал през изпитанията на живота, човек може да се изправи, той ще намери мир в сърцето си.
Да се печалбавътрешен мир, това е лично, интимно състояние на човек, не е достатъчно само да четеш книги или да слушаш лекции. Трябва да се учите от природата. Гледайки как се държат огън, вода, вятър, планини, можете да научите много. За да разберете най-съкровената същност на човек, не е достатъчно да имате много информация. Необходимо е да проникнем в дълбините на всичко, което ни заобикаля, и всичко, което е в нашата душа.

Възможно ли е някога да се постигне мир и вътрешен мир между хората, всеобщ мир на цялата планета? Това е много трудна задача. За да постигне велик мир, човечеството трябва да бъде миролюбиво, да се стреми към вътрешен мир и хармония и да го желае със сърцето си. Докато всички хора не разберат това, докато поне тези, които имат власт и сила, не се стремят към мир, той никога няма да бъде постигнат. Не е достатъчно само да говорим за значението на глобалния мир, че животът ни трябва да стане по-добър. Необходимо е всички заедно да мислят не за утопично общество, а за човечеството като цяло; за човечеството, което ще върви по свой собствен път, слушайки Бога.

Може да обичаме лястовици, камъни, хора, вятър, древни знамена и древна слава, но се нуждаем от мир. И това е възможно. Ако съумеем да видим в пролетния въздух Божиите знамения, чиито вестители са лястовиците, и да чуем тяхното пеене, ако можем да видим бялата пяна на водопада, ако можем да разберем пламъка, който винаги се стреми нагоре, ние ще намери мир, защото той се ражда от нашата вътрешна борба, от нашите усилия и действия, от нашата голяма любов. Блажени са тези, които могат да почувстват тази любов; блажени са тези, които носят вътрешен мир; онези, които имат смелостта да кажат, че мирът е много важен, всеки и всичко има нужда от него, независимо от цената, която трябва да се плати за него. Който обича повече с цялото си сърце, който полага повече усилия в действията си, в мислите си, той е истински баща в душата си. По най-добрия начин, просто и естествено, той може да предаде всичко, което вътрешно притежава; предаде го така, че всеки да го разбере и да усети неговата грижа. Искаме всеки да почувства вълнение в сърцето си - ако не любов, то поне малко мир и спокойствие. Ако всеки прави своята вътрешна молитва, ако може да се усмихва малко по-често, ако утре след изгрев слънце види лицето си по-отворено в огледалото, ако подари на другите своята усмивка, тогава той ще намери вътрешен мир.

- това е радост, хармония, способност да постигнеш най-доброто.

В живота на всеки човек има моменти, когато е необходимо да се отпуснете, да намерите мир в душата, да подредите мислите си. И тогава човек се чуди как да намери душевен мир? Отговорът е много прост и ще го разгледаме в нашата статия. Важните решения не трябва да се вземат прибързано. Спокойствието има благоприятен ефект върху човешкото здраве като цяло.

Ползи в състояние на спокойствие

Това е състоянието на ума, при което няма вътрешни противоречия и конфликти, а възприятието на външните обекти около вас е еднакво балансирано.

Благодарение на спокойствието човек може:

Как мирът се проявява в ежедневието?

дискусии. Спокойният човек е в състояние да защити своите мисли и позиция, без да бърза, без да се губи и без да се вълнува.

Ситуации от битов тип. Спокойният човек е в състояние да заглуши започваща кавга между роднини, роднини или приятели.

Ситуациите са екстремни. В най-трудните ситуации такива качества на спокоен човек като рационалност на действията и яснота на ума увеличават шансовете за спасение.

научни експерименти. След поредица от неуспехи само спокоен човек (учен) ще стигне до желаната цел, като е сигурен, че е прав.

Семейно възпитание. Само семейство, в което няма кавги и силни писъци, може да отгледа спокойно дете.

Дипломация. За един дипломатичен човек спокойствието помага да извършва разумни действия и да сдържа емоциите си.

И така, нека заключим какво е мир:

1. Това е способността да се поддържа трезвост на ума и яснота на ума във всякакви житейски ситуации;
2. Това е способността да се действа рационално въпреки емоциите;
3. Това е силата на характера и самоконтрола на човек, който ще помогне във всяка ситуация да постигне желания резултат и успех;
4. Това е пълно пълномощно за околния свят и живот;
5. Това е дружелюбие към хората и добронамереност към околния свят.

Как да практикуваме спокойствие

На практика мнозина се придържат към следния набор от упражнения, необходими за постигане на спокойствие:

1. Трябва да седнете на стол и напълно да отпуснете всички части на тялото;
2. Отделете няколко минути, за да създадете приятни спомени в живота си;
3. Бавно и спокойно повтаряйте думите, с които свързвате мира и хармонията на душата;
4. Нека дъхът ви доведе до състояние на пълно спокойствие.

Какво е душевно равновесие и как да го постигнем

Спокойствието според много хора е утопия. Но за мнозинството е съвсем нормално да получават както положителни, така и отрицателни емоции. Разбира се, положителните емоции трябва да преобладават. И за да изпитвате по-малко негативизъм, трябва да сте наясно и да разбирате своите цели и желания, като същевременно не обръщате внимание на мнението на хората около вас. Тези хора, които са научили това, живеят в хармония с душата и ума и техните действия и действия не противоречат на казаното от тях.

За да преодолеете негативните емоции, трябва да се придържате към следните правила в живота:

Причини, поради които можете да загубите спокойствието си

Всъщност в света има много причини, поради които можете да загубите спокойствие и баланс. Но нека подчертаем най-важните:

1. страх. Страхът от някакво събитие, което трябва да се случи в бъдеще, често нарушава нас и нашето спокойствие. Всички тези събития, които не са свързани с настоящия момент, ни тревожат предварително, ние страдаме и се тревожим за тях. И това се случва, докато не настъпи това събитие и не видим резултата.
2. винапред всеки човек. Вината в основата си е вътрешен глас, който ни укорява отвътре, защото не сме направили нещо или просто сме обидили някого. Чувството, което изпитваме, е много обременяващо за нашите мисли. Най-неприятното в такива ситуации е, че не знаем как да изкупим греха си и сякаш сме в състояние на очакване на някакво чудо.
3. Тежестта на обстоятелствата. В тази концепция се крие фактът, че сме се ангажирали да правим някакъв бизнес, но впоследствие не можем да го направим поради определени обстоятелства. След като сме дали обещание, ние просто не можем да го изпълним.
4. . Много често човек губи спокойствие поради факта, че някой го е обидил. Нараненото самочувствие постоянно ни напомня за този фактор и не ни позволява да се успокоим сами доста дълго време.
5. Агресия и гняв. Тези фактори действат потискащо и на душевното равновесие.

Как да намерим спокойствие при горните обстоятелства.

1. Много често сме отдалечени от реалността поради фактори като негодувание, вина или страх. Постоянно се тревожим за онези ситуации, които трябва да са или вече са били, но просто трябва да се научите да живеете в настоящия момент и да се задоволявате с това, което имате в настоящето.
2. Всеки прави грешки, но не всеки го възприема адекватно. След като сте направили грешка, трябва да се научите признайте вината си и се справете с нея по подходящ начини не се измъчвайте поради това дълго време.
3. Научете се да казвате "не"незабавно, ако разберете, че не можете да направите това, което сте помолили да направите. Отказвайки веднага, няма да дадете надежда на човек и няма да бъдете измъчвани от факта, че не можете да изпълните обещанието си.
4. Научете се да прощавате обиданезабавно и не чакайте момента, в който нарушителят ви помоли за прошка. Това може изобщо да не се случи и спокойствието ви ще бъде загубено за дълго време.
5. Всеки изпитва негативни емоции. Но трябва да можете да ги освободите навреме. Просто не показвайте гнева и раздразнението си публично. Това също може да доведе до негативни последици и ще развалите спокойствието не само на себе си, но и на хората около вас.

На повечето от нас им липсва спокойствие. Често страдаме, тревожим се, тревожим се. Причината за всичко са постоянни проблеми, различни домашни неудобства, раздразнение от хора и ситуации, които излизат извън контрол. Моментите на духовна хармония в нашия свят са огромна рядкост. Нека да разберем как да намерим спокойствие в суматохата на ежедневието?

Душевният мир е състояние, когато човек е в хармоничен контакт с околното пространство и на първо място със собствената си личност. За мнозина е твърде трудно да постигнат това, те трябва ежедневно да страдат от съмнения и тревоги. За такива хора вътрешното равновесие е непозволен лукс. Затова нараства броят на онези, които търсят начини да намерят покой в ​​душата си и да го запазят по-дълго.

Тайната за постигане на баланс в себе си може да разбере всеки. Достатъчно е да разберете, че всичко се определя от вашия собствен избор, а не от външни обстоятелства. Вие избирате как да мислите, от какъв ъгъл да погледнете ситуацията. И така, какво трябва да се направи, за да се превърне спокойствието от необичайна рядкост в състояние, което е типично за вас?

Какво е спокойствие?

Спокоен! Само спокойствие! Трябва да се запази във всяка ситуация. Друг е въпросът, че не работи за всички. Но благодарение на знанието как да запазите спокойствие е по-лесно да намерите правилното решение, изход от всяка ситуация и да намалите броя на грешките.

Възбуденото състояние е една от най-важните бариери за рационално решение на нещата.Така че не за дълго да губите увереност, сила, да развивате различни страхове и комплекси. Всеки знае факта, че спокойните хора привличат другите. Особено тези, които спокойно, спокойно и рационално решават различни проблемни ситуации, предизвиквайки възхищение и уважение у другите.

Тайната на спокойствието

В анимационния филм "Хлапето и Карлсън" има епизод, в който Хлапето е заключено в една стая и плаче неудържимо. Пристигащият Карлсон се опитва да го успокои, казвайки „не ревете“. След това пита "ти ли плачеш или аз плача?". Детето отговаря "аз рева". Както обикновено, преизпълнен с оптимизъм, Карлсън най-накрая произнася известната фраза „Спокойствие, само спокойствие!“

Колко често казваме подобно нещо на някой, който е извън равновесие и не може да си намери мястото. Той буквално загуби мира си.

Защо мирът може да бъде изгубен?

Има много причини за това в живота ни. Помислете за някои от основните причинители на проблеми.

страхове.

Страховете от различни видове обикновено са свързани с определени събития от нашето бъдеще. Някои просто ни плашат, като сериозен изпит, важно интервю за работа или среща със значим човек. Други могат да се случат само хипотетично: някакви конфликти или инциденти. Всички тези събития нямат нищо общо с настоящия момент, но тук и сега ние вече страдаме и се тревожим за тях предварително.

Такива мисли отнемат спокойствието ни уверено и за дълго време, действайки на принципа „още не“. Ако събитието се очаква, тогава ще се отървем от безпокойството, след като приключи. Но ако може да се случи само хипотетично, тогава трябва постоянно да живеем в страх и тревога.

вина.

Не можем да спим спокойно, ако се чувстваме виновни към някого. Това е като вътрешен глас, който ни казва, че сме направили грешно или не сме направили нещо важно, което е трябвало да направим. Усещането при това е болезнено и неустоимо.

Сякаш заслужаваме справедливо наказание за стореното и започваме да изпълняваме задълженията си за стореното предварително. Най-неприятното тук е, че не виждаме изход от ситуацията, сякаш чакаме някой, който да ни прости греховете.

Ангажименти.

Тук има нещо подобно на предишната точка. Приликата е, че трябва да направим нещо. Има такова нещо като „товар от задължения“. Често ставаме неспокойни, като поемаме твърде много от това, което не можем да направим по-късно. Може да е лесно да даваме обещания, но тогава започваме да агонизираме от факта, че не е трябвало да го правим, че не можем да го направим. Понякога това се случва поради факта, че не можем да теглим чертата навреме, казвайки „не“ в правилния момент.

негодувание.

Можем да загубим мира, защото се чувстваме обидени. Считаме, че сме били третирани несправедливо. Може би точно това се случи. Във всеки случай сме водени от негативно чувство, което ни изважда от равновесие. Колкото и да се опитваме да се успокоим, наранената гордост ни казва отново и отново, че в тази ситуация не сме заслужили такова отношение. Може да се чувстваме депресирани или, обратно, ядосани, но не можем да се справим с тези чувства сами.

Гняв.

В предишния параграф темата за гнева или агресията беше частично засегната. Това е още един проблем, и то много важен. Каквато и да е причината за гнева, резултатът е един и същ – ние сме неуравновесени и искаме да отмъстим на нарушителя. Отмъщението е свързано с желанието да се унищожи и понякога дори да се нарани някого или нещо. Агресията търси изход и просто не ни позволява да се чувстваме спокойни. Чувстваме желание за действие и то точно сега.

Общото в тези причини е нарушение на вътрешния баланс. Има външни или вътрешни фактори, които ни извеждат от него.

Как да намерим спокойствие?

Причините, описани по-горе, могат да действат както поотделно, така и в комбинация с други. Помислете за основните насоки за възстановяване на спокойствието и вътрешния баланс.

Върнете се тук и сега.Много негативни чувства, като страх, вина или негодувание, ни отдалечават от реалността. Постоянно преживяваме минали или очаквани бъдещи неприятни събития. Това обаче не ни позволява да се наслаждаваме на настоящия момент. Трябва да се върнем към реалността. Започнете да осъзнавате, че в „тук и сега“ имаме всички ресурси, за да се справим с тревогите и да намерим решение как да действаме в бъдеща ситуация или да се освободим от страховете, свързани с миналото.

Позволете си правото да грешите.Мнозина правят грешки, въпреки че е по-правилно да се каже, че всички го правят. Не всеки обаче си позволява да прави грешки.

За да възстановим спокойствието, трябва да спрем да се самообвиняваме за нещо, което сме направили погрешно.

Има грешки, от които някой друг може да пострада освен нас. В този случай трябва незабавно да признаете вината си и да направите нещо, за да я изкупите. Трябва обаче да разберете, че тези действия са крайни и ограничени във времето. Не трябва да продължавате да обвинявате, след като всичко свърши, трябва да можете да „сложите край“.

Умението да казваш "не".Струва си да се научите да казвате „не“ веднага, ако разберете, че задълженията, възложени на вас, надхвърлят вашите възможности. В този случай ще се предпазите от ситуация, в която трябва да страдате от факта, че не е трябвало да се съгласите на някакво съмнително предложение.

Умението да прощаваш.Негодуванието е част от нас. Дори да сме били третирани несправедливо, ще се чувстваме пренебрегнати, докато не се откажем от обидата. Не очаквайте нарушителят да се опомни и да дойде да поиска прошка. Трябва да му дадете прошка предварително. Няма да загубим нищо, като направим това. Напротив, ще намерим точно този вътрешен мир.

Дайте воля на негативните чувства.Никой не е имунизиран от негативни емоции. Всеки може да попадне в ситуация, в която да бъде засегнат от дразнещи или стресиращи фактори. Да контролирате гнева си и да се въздържате, разбира се, е важно. Но също толкова важно е след това да освободите всички натрупани негативни чувства. Това ще ви помогне да намерите спокойствие.

Спокойствието също е умение и често идва в резултат на навик. Навиците да бъдеш тук и сега, да си позволяваш правото да правиш грешки, да казваш „не“, когато е необходимо, и способността да прощаваш и да даваш воля на негативните чувства.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Техники, които позволяват да бъдем в хармония.

Сега има много теоретичен или практически материал по тази тема, насочен към намиране на вътрешен баланс. Мнозина го възприемат като нещо неприлично, безсмислено. Малко хора вярват, че това води до добри резултати. Само правилният подход и оптимистичното отношение ще ви помогнат да постигнете положителен ефект. Ключът към разбирането на себе си лежи на повърхността – това е редовността, постепенността, закономерността.

За да се постигне мир, трябва да се възприемат следните правила:

1. Намирането на мир е реално само когато човек лично иска да направи това и е ориентиран към резултата.
2. Само ежедневната практика може да постигне това, а повърхностното изучаване няма да доведе до нищо ефективно.
3. Важна е дълбочината на процеса и наличието на конкретна цел.

• Постигнете умствена тишина, произнасяйки дълго „шшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш“ при издишване, сякаш имитирате лекия звук на прибоя. Представете си как вълните нежно измиват брега и се търкалят назад, отнасяйки тревогите ви със себе си в морето.
• Изразете благодарност.Изразете благодарност за всичко „добро” и всичко „лошо”, за всичко, което преживявате, научавате и възприемате. Изразете благодарност за всичко, което ви очаква в бъдеще. Позволете си да бъдете обгърнати от топлината и светлината на благодарността.
• Слушайте, доверявайте се и следвайте интуицията си.Едно решение може да изглежда правилно на пръв поглед, но в крайна сметка да не служи на вашето най-добро. Настройте се на чувствата, които възникват в тялото ви, когато вземете решение. Ако изпитвате топло, уверено чувство, че „всичко ще бъде наред“, значи сте следвали интуицията си. Ако изпитвате безпокойство или съмнение, това означава, че сте се противопоставили на това.
• Освободете се от обичайния си възглед за нещатапогледнете света от друг ъгъл. Вашата гледна точка не е "закон", а само една от много гледни точки. Вашият начин на гледане на нещата може да ви причини стрес. Погледнете на света с неограничен поглед, който казва: "Мога да направя всичко."
• Медитирайте.Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Не можете да медитирате? Опитайте да изтеглите музика за медитация Omharmonika. Тази технология ви позволява да се потопите в честотата на мозъка, съответстваща на медитация, с едно натискане на бутон за възпроизвеждане. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!

• Знайте, че „и това ще мине“.Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – оставете всичко да се случва естествено и органично. Развийте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
• Опростете живота си.Простотата дава вътрешен мир - поради факта, че правилно насочвате енергията си. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелства, които не ви носят никаква полза.
  Фокусирайте се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с прекалено много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
• Усмихни се.Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и незабавно да промени настроението (за вас и хората около вас). Усмихнете се на себе си в огледалото. Усмихвайте се на членове на семейството, служители, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любовта - и това, което изпращате, това получавате. Невъзможно е да се усмихваш искрено и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист. Когато се усмихваш, можеш да почувстваш само щастие и мир.
• Доведете започнатата работа до логичен край.Затворете кръга. Недовършената работа (непростителност, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) е тежко бреме върху съзнанието ви, независимо дали го усещате или не. Всяка незавършена работа черпи енергия от настоящето.
• Бъди верен на себе си.Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете своята цел и я изпълнете.

• Живей в настоящето.Миналото не може да се върне, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите в момента. Така че обърнете внимание на настоящето, съсредоточете се върху това да правите най-доброто, което можете във всичко, което правите, и просто живейте. Не позволявайте на живота да минава покрай вас, защото живеете в миналото или бъдещето.
• не се притеснявайКолко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И кое от тези наистина се случи (и съсипа живота ви)? Малко, ако не и нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
• Грижи се за здравето си.Погрижете се за тялото си: правете упражнения, спортувайте, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и наблюдавайте благосъстоянието си.
• Утрото е по-мъдро от вечерта.Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно физически да отстраните проблема. Ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийно решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (в което даден проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато не дойде решение при вас.
• Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.Тази древна традиция гласи, че трябва да кажете нещо само ако: е вярно, необходимо е и са мили думи. Ако нещо, което искате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
• Използвайте бутона за изключване.Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релаксация). Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нещо.
• Използвай въображението си.Изграждането на живота на вашите мечти започва във въображението. Именно там взимаш платното и боите и рисуваш най-желания живот!

• Не правете всичко едновременно.Правете едно нещо и го правете добре. Подхождайте холистично към всичко и давайте най-доброто от себе си.
• Започнете с най-трудното.Не отлагайте нещата за по-късно. Много умствена и емоционална енергия се губи от страх да правим неща, които не искаме да правим - досадни, неприятни, трудни или смущаващи. Справете се с тях - само правилно, по най-добрия възможен начин. И след това преминете към прости неща.
• Пазете баланс.Насърчавайте успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.
• Колкото по-тихо вървите, толкова по-далеч ще стигнете.Насладете се на това пътуване, наречено "живот". Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. Къде да бързаме? Веднага щом постигнете целта, със сигурност ще се появят нови задачи и проблеми.
• Не се колебайте да кажете „не“.Не позволявайте на обидата от погрешно казано „да“ да наруши вътрешния ви мир. Ако се пренапрегнете и правите нещо, което ви причинява стрес, ще се ядосате на човека, който ви е помолил да го направите, няма да действате по най-добрия възможен начин и няма да обръщате достатъчно внимание на собствените си задължения и желания.
• Зачеркнете парите от списъка си с приоритети.Стремете се да бъдете човек, който е богат по отношение на връзки, а не на материални блага.

Източник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ако има някакъв мир на този свят, то той се състои само в чистата съвест и търпението. Това е пристанището за нас, носещо се в морето на този свят. Чистата съвест не се страхува и затова човек е спокоен. Свети Тихон Задонски (1724-1783)

Един от сериозните проблеми на нашето общество е неговата нервност и слаба устойчивост на стрес. Подобни симптоми са лесно обясними: съвременният живот не е като спа курорт, а по-скоро като дива джунгла, където само най-силният може да оцелее. Естествено, съществуването в такова състояние няма най-добър ефект върху нашето здраве, външен вид, семейна среда и успех в работата.

Ако не искате да изгорите до 40-годишна възраст, тогава просто трябва да се научите как да намирате спокойствие. Освен това не е толкова трудно, особено ако развиете имунитет към стрес, депресия и неврози.

Защо някои хора успяват да намерят спокойствие, а други не?

Ако пътувате до работа или училище с обществен транспорт, опитайте се да наблюдавате пътниците в микробус или вагон на метрото няколко дни подред. Погледнете израженията на лицето им, жестовете им, как се държат в сутрешната тръпка и т.н. Ще видите, че много хора са потънали в тъжните си мисли. Това се вижда по начина, по който свиват вежди, прехапват долната си устна, човъркат дръжките на чантата и краищата на шала.

И ако някой нещастен човек стъпи на крака му или случайно бутне такъв човек, тогава реакцията му може да бъде напълно непредсказуема: от сълзи до ругатни. Това показва, че човек не може да намери спокойствие и следователно всяко малко нещо може да го извади от равновесие.

Спокойствие, господине, или как да станем по-спокойни?

Но, за щастие, не всички изглеждат като маниаци, способни да разкъсат жертвата само защото тя се е осмелила случайно да докосне ръкава им. Ако се вгледате внимателно, ще видите, че лицата на някои пътници изразяват пълно спокойствие.

Мечтаят за нещо красиво, наслаждават се на любимата си музика на своя iPod и отговарят на типа, който ги е стъпил с лека усмивка и фрази: „Всичко е наред“, „Не се притеснявай“, „Случва се“ и т.н.

Тази категория, която днес не е многобройна, вече няма нужда да се учи как да намери душевен мир, те отдавна са свързани с нея. Така че защо някои късметлии успяват да запазят спокойствие, на което дори лотосов цвят би завидял, докато други постоянно приличат на ядосана мечка, ухапана от рояк пчели?

„Когато се чувствате зле, слушайте природата. Тишината на света успокоява по-добре от милиони ненужни думи.Конфуций

Тези, които не обичат и не искат да работят върху себе си, обясняват всичко примитивно: той е роден толкова спокоен. Да, наистина е много по-лесно да живеят хора със здрави нерви и сдържан темперамент, но дори и най-буйният холерик може да научи Дзен след малко усилия.

Как да намерим спокойствие: 10 стъпки (със снимки)

Нищо не може да се постигне в този живот без упорит труд. И никой няма да ви донесе спокойствие на сребърен поднос, но има редица правила, следвайки които, ще бъде много по-лесно да намерите спокойствие.

1. Устоявайте на негативизма.
Светът ни е несъвършен и жесток! Глад, войни, студ, бедност, епидемии, природни бедствия, диктатори, маниаци – тези нещастия нямат край. Можете ли да промените всичко това? И от факта, че ще се докараш до суицидна депресия, притеснявайки се, че децата в Африка гладуват, ще помогнеш ли много на същите тези деца? Научете се да филтрирате негативната информация, особено когато не можете да промените нищо.

За да запазите душевния си мир, трябва да избягвате да осъждате другите по всякакъв възможен начин. преп. Серафим Саровски (1833 г.)

2. Мислете позитивно.
Въпреки всички неуспехи и трудности, трябва да се научите да виждате (положителните моменти) в малките неща.
Изводите „Аз съм най-красивият“, „Ще се оправя“, „Ще разреша този проблем“, „Ще бъда щастлив“ и други подобни трябва да станат постоянни жители в главата ви.

3. Преминете от безсмислени преживявания към действие.
Ако наистина вземете всички проблеми на човечеството присърце, тогава можете да намерите мир на ума само като ги елиминирате.
Харесванията и повторните публикации във Фейсбук, риданията над снимка на бездомно коте никога не са донесли нищо добро на никого.

Вместо да хленчите и да пърхате пред компютъра или телевизора, по-добре отидете като доброволец - тъй като днес не е проблем да изберете подходяща организация.
Ако не можете да отделите достатъчно време за този бизнес, финансовата помощ за благотворителни фондации също е добро решение.

4. Не вземайте повече, отколкото можете да носите.
Умората е една от основните причини за стрес.
Превръщайки се в товарно магаре, обесено с куфари с проблеми и задачи, рискувате да паднете мъртъв на половината път.

5. Не се включвайте в излишни спорове.Помните ли анекдота за стареца, когото питат как е могъл да доживее сто години в перфектно здраве?

Той отговаря: „Никога не съм се карал с никого“.
На вика на противника: "Но това е невъзможно!" той спокойно отговаря: „Напълно си прав“.
Следвайте неговия пример.
Понякога в спора наистина се ражда истината, но по-често - предвестници на инфаркт.

6. Не се суете и не закъснявайте.

Повечето от вас вероятно са запознати със ситуацията:
* имате важна среща, но не сте успели да изчислите правилно времето за подготовката и сега обикаляте панически из апартамента и сте нервни, че сте развалили всичко;
* издържахте до последния ден за изпращане на отчета си и сега се притеснявате, че дори една безсънна нощ няма да ви помогне да спазите срока. Дисциплина, организация, графици и списъци ще ви помогнат да намерите спокойствие.

7. Освободете се от завистта, подозрението и други разрушителни чувства и действия.
Отрицателните мисли и емоции не създават нищо. Освен това енергията, изразходвана за гняв, завистливи клюки, злорадство, кавги и т.н., бихте могли да насочите към нещо полезно.

8. Намерете място в живота си за физическа активност.
- задължителен компонент от живота на всеки щастлив и успял човек. Без активни упражнения вие ще бъдете просто дебел, тъп губещ.

9. Живейте интересен и цветен живот.
Хората, които постоянно са заети с нещо, планират нещо, нямат твърде много време за лоши новини, терзания и тревоги, които разрушават спокойствието.

10. Намерете начин бързо да се успокоите в стресови ситуации.
Можете да използвате съществуващи методи (дихателни упражнения, да броите до десет, да измиете лицето си със студена вода, да слушате музика и т.н.) или да измислите свои собствени.
Основното е, че винаги можете да се съберете.

Гледайте откъс от филма "Кунг Фу Панда", където майстор Шифу учи нещастния си подопечен как да намери вътрешен мир 🙂

Вижте, усмихнете се и вземете под внимание!

Е, наистина ли искаш да ми кажеш, че предложените начини за намиране на спокойствие са толкова сложни?

Ние сами се докарваме до избухвания, безсъние, неврози и други "удобства". Докато никой не ни пречи да засилим устойчивостта си на стрес.

Най-важното е да се опитате да бъдете мирни и да бъдете мирни, да не се докосвате до работата на други хора, да избягвате всякакъв вид нелепо бърборене, четене на вестници и слушане на новини. Схигумен Йоан (Алексеев) (1873-1958).

45 най-лесни начина да намерите спокойствие

В тази епоха на бързане, липса на почивка и претоварване с информация намирането на спокойствие не е толкова лесно. Живеем и предъвкваме това, което вече се е случило, изнервяме се за текущите събития и се тревожим за бъдещето.

Проблемът често дори не е в повишения психологически стрес, а в това, че не знаем как да се отървем от това безпокойство нормално. За мнозина процесът на релаксация се свежда до алкохол, кафе с цигара или екстремни хобита. Междувременно Има изключително прости методи за намиране на спокойствиесамо за няколко минути. Предлагаме ви 45 такива начина.

1. Поемете дълбоко въздух за едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия период, след което издишайте също толкова плавно.

2. Вземете химикал и запишете мислите си на хартия.

3. Признайте, че животът е труден.

4. Запишете трите си най-успешни събития в живота.

5. Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.

6. Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да го правите по-често.

7. Дайте си разрешение просто да се забърквате за известно време.

8. Погледнете облаците за няколко минути.

9. Прелетете над живота си във въображението си.

10. Разфокусирайте очите си и просто забелязвайте с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.

11. Дайте малко монети за благотворителност.

12. Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.

13. Сложете ръка на сърцето си и усетете как бие. Това е страхотно.

14. Обещайте си, че независимо от всичко, ще останете позитивни до края на деня.

15. Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.

16. Помислете как бихте живели живота си, ако знаехте със сигурност, че никога няма да сте богати.

17. Оставете тялото си да прави каквото иска в този момент (нищо незаконно, разбира се).

18. Помиришете свежи цветя.

20. Определете коя е най-стресиращата част от тялото ви. Стегнете го с всички сили за няколко секунди и след това отпуснете.

21. Излезте навън и докоснете нещо 100% естествено. Усетете текстурата.

22. Огледайте се и мислено маркирайте всеки предмет, който виждате. Осъзнайте колко прости са тези неща.

23. Усмихнете се с най-тъпата усмивка на света и си представете как изглеждате.

24. Помислете за големия си проблем, сякаш това е ваш приятел, който е дошъл при вас за съвет.

25. Представете си, че сте свързани със земята и вашите корени се простират до центъра на планетата.

26. Масажирайте главата си с всичките десет пръста.

27. Бройте от 10 до 1 и слушайте ехото след всяко число.

28. Почувствайте пръстта под себе си с босите си крака и осъзнайте връзката с нашата земя.

29. Спрете да се фокусирате върху други хора.

30. Осмелете се да кажете не.

31. Напишете списък с всички проблеми, които ви притесняват. След това филтрирайте тези, които всъщност не зависят от вас или не са много важни.

32. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).

33. Живейте живот, който е в рамките на възможностите ви.

34. Бъдете наясно с разликата между вашите желания и нужди.

35. Искрено се извинете на ... добре, вие сами знаете кой сте виновен.

36. Помислете за необятността на Вселената и разберете колко невидими са вашите проблеми.

37. Откажете се от бързото решение на сложен проблем и потърсете решението му на по-дълбоко ниво.

38. Отделете допълнително време, за да се свържете с детето си.

39. Слушайте бял шум и релаксираща музика – наистина е релаксиращо.

40. Запишете най-добрия съвет, който някога сте получавали, и го приложете.

41. Разходете кучето си.

42. Затворете очи и оставете слънцето да стопли клепачите ви.

43. Дайте си възможност да признаете грешките си.

44. Погледнете другите хора и признайте, че те са хора точно като вас - със собствените си надежди, мечти, страхове и борби.

добре, много добре, темата е актуална!!

Отговор

Много хора си задават въпроса: „Как да намерите душевен мир и спокойствие, което ще ви позволи хармонично да взаимодействате с външния свят, като същевременно поддържате баланс на всички нива (ментално, емоционално и физическо) на вашата личност“?

След като сте се въплътили, преминали през булото на забравата и сте в процеса на живот под влиянието на много енергии на катализатори, да си спомните истинската си същност и да намерите вътрешен баланс не е лесна задача и това е предизвикателството, пред което всеки се изправя.

Върхът на това е достъпен за всеки и всички негови аспекти вече са вътре в нас. Всеки инсталира и конфигурира системата си в удобен диапазон и граници.

Вътрешният баланс на човек не може да бъде постигнат с външно влияние, той трябва да се роди отвътре, независимо как се случва, със или без осъзнаване, но същността ще дойде отвътре. Външното може да помогне само с посоката, а не със самоорганизацията.
Освен това злополуките и "набезите" върху саморазвитието не са помощници тук. За да постигнете вътрешни цели, трябва да се грижите за себе си и да работите систематично.

Намирането на душевен мир и хармония със себе си е нивото на нашето състояние, което е достъпно във всеки момент от нашата реалност ТУК и СЕГА.

Природата на тези неща не е никак пасивна, а напротив, тя е много динамична и се реализира от много други фактори. Всичко това е организирано от комбинация: умствена дейност, енергия, тяло, емоционална част. Всеки от тези фактори има сериозно въздействие върху останалите, организирайки се в едно цяло - човек.

Всеки от нас е изправен пред предизвикателство и то е прието от всеки от нас, проявяващо се в свободния ни избор.

Човешкият вътрешен балансе необходимо условие за живот в нашия свят. И ако не я формираме сами, тя ще се формира без нашето съзнателно участие и ще бъде доведена до определен нискочестотен диапазон, който ни позволява да манипулираме, контролираме и отнемаме енергия.

Ето защо въпросът ни е пряко свързан с реалната свобода и енергийна независимост на всеки.

Начини за формиране на душевен мир и хармония

Постижението е възможно в два режима:

Първи режим

Съзнателен, Лично контролиран процес на изграждане, настройка и настройка на всички компоненти на вътрешната хармония. В този случай изграденият в процеса на работа индивидуален баланс е стабилен, позитивен, енергичен и оптимален.

Втори режим

Несъзнателно, хаотично, когато човек живее, несъзнателно се подчинява и следва автоматичното включване на верига от мисли, емоции и действия. В този случай нашата природа е изградена в нискочестотен контролиран диапазон и се осъзнава като разрушителна и разрушителна за човека.

С течение на времето, изградили положителен светоглед, който работи за нас, можем да създадем свои собствени начини за интегриране и инсталиране на вътрешен баланс във всеки момент, дори и в най-критичния.

Фактори, влияещи върху формирането на психическото равновесие

1. Норма на пребиваване

Желанието да се ускори потокът от събития в живота, нетолерантността и негативната реакция под формата на раздразнение поради скоростта, с която се развиват събитията, отхвърлянето на случващото се допринасят за появата на дисбаланс.

Оставането в момента, приемането на потока от обстоятелства, на които не можем да повлияем, само допринася за по-доброто разрешаване на проблемите. Реакциите ни на външни събития са ключови и решаващи за неговото запазване. Само ние сами избираме как да реагираме на възникващи ситуации и събития.

Всички външни катализатори изначално са неутрални по своята същност и само ние решаваме какви ще бъдат, ние разкриваме потенциала им.
Да отделите време означава да се съсредоточите върху всяко действие, независимо какво правите, закопчаване на копчета, готвене, миене на чинии или нещо друго.

Стъпка по стъпка трябва да вървим по своя път, да обръщаме внимание само на настоящето, а не да ускоряваме движенията, които се движат с дължимата им скорост. Пуснете дребна материя във вашия свят, отдайте й се напълно, не трябва постоянно да издавате това, което ви тревожи, трябва да се научите да разсейвате ума си.

Такива прости действия за изпомпване на осъзнаването, но камъкът износва водата и това, което постигате, ще ви удиви. Именно малките неща, с които започваме пътя, правят съзнанието ни по-пластично и отслабват цялото напрежение, трупащо се в нас с години, тласкайки ни в един нереален свят. Ние не мечтаем как трябва да бъде, ние сами вървим към него. Един ден просто измийте чиниите с очевиден интерес, мислете само за това, отделете време, оставете мисловния процес да свърши всичко вместо вас. Такава проста логика разкрива познатото от съвсем различен ъгъл. Освен това самият свят става по-разбираем за внимателните и мислещи, вече на този етап някои от страховете се отдръпват.

Не всичко в живота можем да контролираме - това означава, че наистина няма смисъл да се борим, такава е реалността. И често се случва другото ни влияние само да навреди на ситуацията и да означава, че все още не сме готови съзнателно да намерим спокойствие и хармония в себе си.

2. Умереност

Избягването на пренасищането на околната среда с излишъци, способността да не се разделя света на черно и бяло, способността ясно да се разбере нивото на собствените сили, да не се губи време - всичко това ви позволява да натрупате необходимия потенциал на нашите енергия за по-нататъшното й използване при създаване на положителен вътрешен баланс (баланс).

3. Нагласа

Мислите са енергийната субстанция в нас. За да се установи хармония, е необходимо да ги различаваме и проследяваме. Но не всяка мисъл, която улавяме в себе си, ни принадлежи. Трябва да изберем в какво да вярваме. Необходимо е съзнателно да различаваме мислите, които ни идват.

Нашите мотиви се отразяват в света около нас, негативното състояние на мислите ще се разпространи върху мирогледа като цяло. Свиквайки да следим мислите си и да правим съзнателен избор, ние поемаме отговорност за живота си, постигаме душевен мир и хармония със себе си.

Проследяването на мисли включва не реагиране на възникващи образи рефлексивно, автоматично. Направете пауза, почувствайте какви чувства и емоции предизвиква тази мисъл и направете избор дали ви харесва или не.

Несъзнателната бърза автоматична емоционална реакция на възникващите негативни мисли стартира процеса на генериране и освобождаване на отрицателна нискочестотна енергия, която намалява честотното ниво на енергийните тела и в резултат на това ги понижава до ниски граници.
Способността за разпознаване, наблюдение и избор на начин на мислене позволява и създава условия за създаване или възстановяване на личен душевен мир и спокойствие.

4. Емоции

Човешките емоции са оценъчна нагласа на Личността и отговор на въздействието на външни жизнени катализатори.
Със съзнателно отношение нашата сетивна сфера, нашите емоции са Божествен дар и творческа сила, която се обединява с Висшия аспект на Свръхдушата, неизчерпаем източник сила.

С несъзнателно отношение и автоматични емоционални реакции към външни катализатори, причина за страдание, болка, дисбаланс.

Ако мислите, образно казано, са „спусъкът” за стартиране на енергийните процеси, то емоциите са движещите сили, които дават ускорение (ускорение) на тези процеси. Всичко зависи от посоката на вниманието на вектора и от това колко съзнателно или несъзнателно става потапянето в този ускоряващ се поток. Всеки избира как да използва тази Сила за творчество, създаване, укрепване на връзката със своята Свръхдуша или за разрушителни експлозивни изпускания.

5. Физическо тяло

Тялото е просто продължение на нашето мислене.
На ниво физическо тяло се затваря енергийната верига, свързваща мислите - тялото, емоциите - тялото, хормоналната система - освобождаването на енергия.

Използването на специфични мисловни образи с добавка на емоционален коктейл е последвано от приток на индивидуален тип невротрансмитери в тялото, които определят какво физическо и морално усещане ще изпитаме.

• Положителни емоциипредизвикват релаксация и спокойствие, позволяват на тялото и всичките му части да не изразходват енергия и да работят в правилния режим.
• Отрицателните емоции, напротив, причиняват локално разрушаване, което може да се прояви чрез спазми на гладката мускулатура и деформация на тъканните мембрани, спазми и контракции, имат кумулативен ефект и следователно водят до дългосрочни негативни процеси в цялото тяло.

Човешката хормонална система реагира на емоционалното състояние, което означава, че има пряко влияние върху състоянието на тялото в момента, от друга страна, с повишаване на нивото на определени хормони, емоционалността също нараства.

В резултат на това можем да се научим да контролираме емоциите, като контролираме до известна степен хормоналното ниво на тялото, а това ще ни позволи лесно да преодолеем някои от негативните емоции, ще придобием контрол над тях. Това умение до голяма степен ще определи нашия потенциал да избегнем много болестни състояния и впоследствие продължителността на живота.

7 съвета за намиране на душевен мир и хармония

1. Откажете се от строгото планиране

Когато се създават планове за очертаване на цели за развитие, изпълнение на маневри, постижения и резултати, тогава всичко е наред. Но когато контролираме всяка минута от нашето жизнено пространство, ние се деморализираме, като изоставаме. Винаги трябва да бягаме нанякъде и да сме в крак с всичко. В този режим ние се затваряме в ежедневните аспекти и пропускаме специални възможности за разрешаване на ситуации. Трябва да сте по-гъвкави и отворени към възможността да маневрирате през събитията без емоционално страдание.

Трудно е да видим всяко малко нещо от възможните събития в бъдещето, но ако сме способни да се приспособим към момента, нищо не ни обезпокоява и ние уверено плуваме в основното течение на живота, ловко управлявайки своето „гребло“, връщайки се към правилният баланс във времето.

2. Символите не са случайни

Нищо не става случайно. Ако можем да виждаме, различаваме и вярваме на знаците, които ни се изпращат от по-високи нива, тогава можем да управляваме баланса си и да избегнем много проблеми. Тренирайки зрението и усещането за знаци, можете своевременно да избегнете негативните влияния и, следвайки оптималния честотен диапазон от настройки, да коригирате престоя си в потока на енергиите, придобивайки спокойствие и мир в живота.

3. Практикувайте вяра в Бог и служене на Висшите сили

Трябва да имаме свещено място както в буквалния (физически), така и в преносния смисъл (стремеж и вяра), това ни позволява да поддържаме „чистота“, „увереност“ и „формираме“ правилните цели. Доверие! Доверието в божественото провидение, потока, върховната сила, а също и в себе си като Създател е ключът към следване на потока, ключът към успешен, спокоен, пълноценен, изпълнен живот. Не изтръгвайте „волана“ от ръцете на Висшето Провидение, оставете истинските да ви помогнат.

4. Забравете проблема за известно време и се доверете на Вселената, за да го разреши

Често не можем да спрем мислещия си ум, защото сме безпокоени от толкова много проблеми. Една добра техника е да се научите да „забравяте“ заявка. Ако имаш проблем - формулираш го, а после "забравяш". И вашето зрение в този момент самостоятелно намира решение на проблема и след известно време ще можете да „запомните“ молбата си заедно с нейното решение.

Научете се да слушате сърцето си, вътрешния си глас, инстинкта, свръхестествената си интуиция, която ви казва - "Не знам защо ми трябва това - но сега отивам там", "Не знам защо трябва да си тръгнем - но трябва да отидем ”, „Не знам защо трябва да отида там - но по някаква причина трябва да отида.”

В състояние на равновесен поток ние сме в състояние да действаме, дори ако не познаваме напълно или не разбираме логично ситуацията. Научете се да слушате себе си. Позволете си да бъдете непоследователни, ситуационни и гъвкави. Доверете се на потока, дори когато е трудно. Ако в живота ви има трудности, докато сте сигурни, че сте слушали себе си, интуицията си и сте направили най-доброто, което сте могли в настоящата ситуация, не бързайте да обвинявате потока, запитайте се на какво ви учи тази ситуация.

На какво ме учи потокът в тази ситуация? Ако няма отговор на този въпрос - просто го пуснете. Доверие. Може би ще бъде разкрито по-късно - и вие ще разберете "за какво беше всичко". Но дори и да не се отваря, все пак се доверете. Още веднъж, доверието е ключът!

5. Намерете правилно времето

Не отивайте в миналото - миналото вече се е случило. Не живейте в бъдещето – то не е дошло и може да не дойде, но може да дойде по съвсем различен (най-неочакван) начин. Всичко, което имаме, е настоящият момент! Концентрирайте се върху всеки момент от вашето съществуване, когато потокът на времето е на нивото на вашето.

Умение да бъдепроявява се в съзнателно отношение към съзнанието се забавя и в този момент можете да почувствате вкуса и пълнотата на целия живот за всяко извършено на пръв поглед просто действие. Почувствайте вкуса му във вкуса на храната, в ароматите на цветята, в синевата на небето, в шумоленето на листата, в ромоненето на потока, в полета на есенния лист.

Всеки миг е неподражаем и уникален, запомнете го, попийте тези чувства, които сте изпитали в този неповторим миг от Вечността. Вашите чувства, вашето възприятие е уникално в цялата Вселена. Всичко, което всеки е събрал в себе си, са неговите дарове на Вечността и неговото безсмъртие.

Балансът не е нищо повече от желанието да живеем в този свят със скоростта, с която той действително върви, тоест просто да не го бързаме. Да се ​​чувстваш раздразнен и да имаш реална възможност да повлияеш на скоростта на събитията са съвсем различни неща.

И ако нещо наистина зависи от вас, то винаги може да се направи спокойно. И в края на краищата, най-често истинските симптоми на раздразнение са нервни жестове, ярост, диатриби, които изричаме на себе си, натрапчиво чувство „Е, защо аз?“ - появяват се едва в момента, в който вече е кристално ясно, че сме абсолютно безсилни и не можем да повлияем по никакъв начин на процеса.

Единственото, което можем да направим, е да бъдем в един момент, без да се дразним или забързваме, да се насладим, да благодарим за това. И именно с такъв избор и нагласа в този момент се поддържа онзи уникален и оптимален нашия духовен баланс и хармония със себе си.

6. Творчество

На ниво, което надхвърля нашето линейно мислене на 3-то измерение, творчеството е разкриването на най-висшите божествени потенциали на Единния безкраен Създател на лично ниво. Разкриването на творческия потенциал изпълва с положителна енергия, позволява ви да балансирате колкото е възможно повече, повишава честотите на енергийната сфера и укрепва вашата лична връзка с вашата Свръхдуша.

Практикувайки да правите това, което обичате, особено ако това включва извършване на фина моторика на ръцете ви, вие влизате в състояние, в което умът ви автоматично се успокоява. Точно днес, точно сега - намерете моменти да правите това, което обичате да правите. Това може да бъде готвене, правене на сувенири, писане на картини, писане на проза и стихотворения, разходка сред природата, ремонт на кола, слушане на любимата ви музика и много други неща, които носят радост лично на вас.

Не се питайте защо? Зарежете рационалните, „правилните“ въпроси. Вашата задача е да чувствате със сърцето си, да усещате хода на обстоятелствата и най-лесният начин да направите това е като правите това, което ви харесва. Ако обичате да готвите - гответе, ако обичате да се разхождате - разходете се, опитайте се да намерите нещо в ежедневието, което да ви "възбужда" до състояние "живо/живо".

7. Приемайте от хората и живота това, което ви дава в момента с Любов и Благодарност, както материално, така и емоционално.

Не изисквайте повече или по-добро, не се опитвайте да въздействате агресивно, да се обиждате или да "учите" друг.
И накрая, потърсете и експериментирайте с това, което помага да успокоите ВАШИЯ мислещ ум. Какво точно ви позволява да се отпуснете и да влезете в пространство без мисли? Кой метод работи добре за вас? Открийте тези начини и направете най-важното – Практикувайте.

Нашият оптимално балансиран личен баланс е свързан с Божествения жизнен енергиен поток. Следователно, за да бъдем в този Поток, ние трябва да се съберем така, че нашите честоти да бъдат настроени към този Поток. Почувствайте този Поток на нивото на сърцето, чувствата, мислите, запомнете тези честотни настройки, интегрирайте тези честотни настройки във вашата енергийна сфера и ги направете неразделна част от вас.

Да бъдеш тук и сега в един миг от Вечността на честотата на Любовта в Безкрая на Единния Безкраен Създател!

Спокойствие и ред, общо спокойствие – това са желаните състояния на всеки човек. Животът ни обикновено минава като на люлка – от негативни емоции към еуфория и обратно.

Как да намерим и поддържаме точка на баланс, така че светът да се възприема положително и спокойно, нищо да не дразни или плаши, а настоящият момент да носи вдъхновение и радост? И възможно ли е да се намери дългосрочно спокойствие? Да, възможно е! Нещо повече, заедно с мира идва истинската свобода и простото щастие да живееш.

Това са прости правила и работят религиозно. Просто трябва да спрете да мислите КАК да се промените и да започнете да ги ПРИЛАГАТЕ.

1. Спрете да питате "Защо това се случи на мен?" Задайте си друг въпрос: „Какво прекрасно нещо се случи? Каква полза може да направи това за мен?“ Хубавото е там, просто трябва да го видите. Всеки проблем може да се превърне в истински дар отгоре, ако го приемете като възможност, а не като наказание или несправедливост.

2. Практикувайте благодарност. Всяка вечер обобщавайте: за това, което можете да кажете „благодаря“ на деня, в който сте живели. Ако спокойствието е изгубено, спомнете си добрите неща, които имате, и нещата, за които можете да сте благодарни в живота.

3. Натоварвайте тялото с физически упражнения. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда „хормони на щастието“ (ендорфини и енкефалини) по време на физическа тренировка. Затова, ако ви обземат проблеми, безпокойство, безсъние – излезте навън и се разходете няколко часа. Бърза стъпка или бягане ще отвлече вниманието от тъжните мисли, ще насити мозъка с кислород и ще повиши нивото на положителните хормони.

4. Развийте „весела поза“ и създайте щастлива поза за себе си. Тялото може да помогне чудесно, когато трябва да възстановите спокойствието. То ще „запомни“ чувството на радост, ако просто изправите гърба си, изправите рамене, протегнете се щастливо и се усмихнете. Съзнателно се задръжте в тази позиция известно време и ще видите, че мислите в главата ви стават по-спокойни, по-уверени и щастливи.

5. Върнете се тук и сега. Едно просто упражнение помага да се отървете от безпокойството: огледайте се, съсредоточете се върху това, което виждате. Започнете мислено да "озвучавате" картината, вмъквайки възможно най-много думи "сега" и "тук". Например: „Сега вървя по улицата, слънцето грее тук. Сега виждам един човек, носи жълти цветя…” и т.н. Животът се състои само от моменти "сега", не забравяйте това.

6. Не преувеличавайте проблемите си. В края на краищата, дори и да доближите муха до очите си, тя ще придобие размерите на слон! Ако някакво преживяване ви се струва непреодолимо, помислете така, сякаш вече са минали десет години ... Колко проблеми имаше преди - вие ги решихте всички. Следователно и тази неприятност ще премине, не се гмуркайте в нея с главата си!

7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно в сегашното състояние на нещата. Не става - тогава просто намерете повод за искрен смях. Гледайте забавен филм, спомнете си забавна случка. Силата на смеха е невероятна! Спокойствието често се връща след добра доза хумор.

8. Прощавайте повече. Огорченията са като тежки, зловонни камъни, които носите със себе си. Какво спокойствие може да има с такова бреме? Затова не дръжте злото. Хората са просто хора, те не могат да бъдат перфектни и винаги носят само добро. Така че простете на обидчиците и простете на себе си.

10. Общувайте повече. Всяка скрита вътре болка се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделяйте преживяванията си, обсъждайте ги с близки, търсете тяхната подкрепа. Помнете, че на човека не му е писано да бъде сам. Душевният мир може да се намери само в близки отношения – приятелски, любовни, семейни.

11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте на лошите зли мисли да ви контролират, да сеете паника, болка и раздразнение. Променете ги на кратки молитви - обръщение към Бог или на медитация - състояние на немислене. Спрете непокорния поток от вътрешни разговори. Това е основата на доброто и стабилно душевно състояние.