Диета с ябълки и вода е експресен метод за отслабване и прочистване на организма. Ябълкова диета: експресно отслабване и детокс

Отслабването с ябълки е ефективно и безопасно, тъй като те съдържат много витамини и хранителни вещества. Изберете от 15 диетични програми по ваш вкус и отслабнете с 10 кг само за 10 дни!

Ябълкова диета за отслабване е евтин, прост и ефективен начин за нормализиране на теглото. Тя се основава на полезните свойства на ябълките и благоприятното въздействие върху организма на съдържащите се в тях пектинови влакна, фибри, витамини, плодови киселини и други полезни вещества.

В допълнение към класическата строга версия на монодиетата, базирана единствено на употребата на ябълки и вода, има много други методи, които се различават по състава на разрешените продукти, тежестта на ограниченията и продължителността. Но поради наличието на голям брой ябълки в диетата, всички тези диети са обединени от високата си ефективност.

Ползите от ябълките за отслабване

Тези плодове са сред най-популярните здравословни диетични храни. Те са разрешени за въвеждане в диетата на почти всички диети, с изключение на протеиновите. Съдържащите се в тях вещества имат благоприятен ефект върху функционирането на целия организъм:

• , пектини - осигуряват бързо насищане, дълготрайно усещане за ситост, а също така допринасят за висококачествено почистване;
• голям набор от витамини, минерали, микроелементи - повишава имунитета, подобрява състоянието на всички органи;
• фруктоза, глюкоза - поддържа стабилно ниво на кръвната захар, което намалява желанието за сладко.

В резултат на излагане на всички тези вещества в организма се активират следните процеси:

• метаболизъм, храносмилане;
• прочистване на стомашно-чревния тракт, черния дроб, кръвта;
• отстраняване на излишната течност;
• разграждане на мазнини;
• отслабване.

Ябълките не предизвикват алергии, практически нямат ограничения за консумация. Те са разрешени дори при заболявания на храносмилателния тракт, но само некиселинни сортове в печена форма. Благодарение на полезните свойства на тези плодове, ябълковите диети могат да се използват за отслабване от почти всеки, но винаги като се вземат предвид препоръките на диетолозите и стриктно спазване на всички правила.

Плюсове и минуси на диетата

Основното предимство на ябълковата диета е нейната висока ефективност, наличност и ниска цена на продуктите. Тези плодове са основният източник на пектини, които могат драстично да намалят калоричното съдържание на диетата, особено при прекомерна консумация на въглехидрати, както и да регулират чревната подвижност и усвояването на храната, което значително улеснява процеса на отслабване.

Други предимства на ябълковите диети включват:

• достатъчен прием на витамини, минерали, микроелементи;
• премахване на подпухналостта;
• бърза загуба на излишни килограми.

Трябва да се има предвид, че подобна монодиета се отнася до небалансирани диети, тъй като при достатъчно количество някои хранителни вещества на тялото ще му липсват други. Ето защо, ако следвате такава диета повече от 3 дни, определено трябва да пиете витаминно-минерален комплекс.

Освен това, като повечето силно въздействащи стратегии за отслабване, ябълковата диета е доста трудна за спазване. Ябълките стимулират апетита, което често се превръща в непреодолима пречка за диета дори за един ден.

Ябълковата диета няма противопоказания, но ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, не можете да ядете сурови плодове - трябва да ги замените с печени.

Във всички останали случаи отслабването с ябълки може да се практикува от всеки. Това е една от малкото диети, които са разрешени за спазване дори по време на бременност.

Строг

Когато говорят за отслабване с ябълки, най-често имат предвид яденето само на тези плодове, както и яденето им с кефир. Всъщност най-често срещаните начини за нормализиране на теглото с ябълки са три вида строги диети:

• монодиета - разрешено е да се ядат само плодове, да се пие вода, неподсладен зелен или билков чай;
• върху сока - трябва сами да приготвите ябълков сок и да не ядете нищо друго освен него, но също така трябва да пиете вода, неподсладен зелен или билков чай;
• ябълки с други диетични продукти - консумират се последователно или заедно.

В резултат на всяка такава техника за един ден можете да загубите до 1-1,5 кг наднормено тегло. Освен това колко можете да отслабнете по време на диета не зависи от избраната диета, а от продължителността на нейното спазване. Но „отправната точка“ и „основата на всички основи“ все още остава твърда монодиета на пресни ябълки.

На пресни ябълки

Такава загуба на тегло е една от най-ефективните, но е доста трудна. Въпреки наличието на голямо количество витамини, минерали и други полезни вещества в тези плодове, монодиетата е едностранна и следователно може да бъде вредна за тялото.

правила

Спазването на строга ябълкова монодиета е доста трудно, защото е свързано с постоянно чувство на глад. Освен това преминаването към подобна диета е възможно само при липса на проблеми със стомашно-чревния тракт, за да не се предизвика обостряне на някакви заболявания. Ако няма медицински противопоказания, тогава трябва ясно да следвате всички препоръки. Предпоставка за това е използването на 2,5-3 литра чиста вода на ден.

примерно меню

Дори и най-тежката ябълкова диета може да бъде разнообразна. Има два варианта за такова отслабване - произволно или систематизирано.

Меню за 2 дни

В този случай в рамките на 2 дни трябва да изядете 4 кг пресни ябълки (2 кг на ден). 2-3 дни преди отслабване и 2-3 дни след диетата се препоръчва да преминете към растителни храни и след това постепенно да се върнете към обичайната диета. Целият период на отслабване трябва да отнеме около седмица, през която трябва да пиете поне 2,5 литра чиста вода без газ дневно, за да ускорите почистването на тялото и по-добрата загуба на тегло.

Меню за 3 дни

Този метод за отслабване изисква стриктно спазване на установената диета.

Първи ден:

• закуска - 2 обелени ябълки;
• обяд - 2 настъргани ябълки, поръсени с 1 ч.ч. канела;
• вечеря - 2 обелени ябълки;

Втори ден:

• закуска - 2 обелени ябълки;
• обяд - 2 обелени ябълки;
• вечеря - картофено пюре от 2 печени ябълки с канела;
• преди лягане - 1 обелена ябълка.

Трети ден:

• закуска - 2 обелени ябълки;
• обяд - 50 г сушени ябълки;
• вечеря - 2 печени ябълки с канела;
• преди лягане - 1 обелена ябълка.

Доста трудно е да се поддържа такава хранителна система, но освен че отслабва, тя много добре прочиства тялото. Ако нямате достатъчно сила за 3-дневно гладуване, по-добре е да изберете по-мека система за отслабване.

Въпреки цялата си тежест и сложност на спазване, този метод за отслабване няма строга продължителност. Въпреки че лекарите не препоръчват да се придържате към него повече от 2-3 дни, продължителността обикновено се определя от индивидуалните възможности на тялото, волята и целите за отслабване.

Ако употребата на пресни плодове не е подходяща или противопоказана по някаква причина, можете да ги приготвите чрез печене. Такава система за отслабване се счита за по-мека и абсолютно безвредна.

На печени

Системата за отслабване на печени ябълки е една от най-удобните и безопасни за стомаха. Неговите правила позволяват използването на печени ябълки във всякакви количества, което осигурява бързо и по-дълго засищане, отколкото при ядене на пресни плодове. Освен това при такава диета няма повишен апетит или дразнене на стомаха с плодови киселини, което е липса на пресни плодове. В същото време се случва подобно прочистване на тялото от токсини, метаболитните процеси се нормализират и мастните натрупвания се разграждат. Следователно, за да отслабнете с такава диета, получавате толкова килограми, колкото можете да загубите с пресни ябълки.

правила

Ябълките за отслабване се препоръчват да се пекат в чиста форма без пълнители. Разрешена е само канела. Ако е трудно да следвате такава диета, тогава за закуска или обяд можете да приготвите печени ябълки, пълнени с горски плодове или нискомаслено извара с 1 ч.л. Пчелен мед.

Трябва да печете плодове, както следва:

• изберете силни зрели плодове, измийте, избършете, отстранете сърцевината с остър нож;
• дръжте във фурната при температура 180ºC за около половин час, така че да станат меки и да придобият кехлибарен оттенък;
• можете да нарежете на кръгчета и да поставите в тава за печене или да поставите в чугун с малко вода, тогава времето за печене ще се намали до 15 минути.

Задължително условие за такава система за отслабване е използването на 2,5 литра чиста вода на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Можете да отслабнете на печени ябълки за 2-3 дни, максимум седмица. Загубата на тегло може да бъде средно 1-2 кг за 2 дни, в зависимост от първоначалното тегло или избрания метод.

примерно меню

Има 3 диетични варианта за тази диетична техника:

• откажете се от всяка друга храна и яжте само такива плодове във всякакви количества, както и пийте най-малко 2,5 литра чиста вода;
• изяжте 1 кг печени плодове, изпийте 1 литър обезмаслен кефир и същото количество вода;
• сутрин яжте други здравословни храни, а от обяд използвайте само печени ябълки и вода.

За да направите такава диета още по-щадяща, можете да използвате и трите варианта на свой ред - първо седнете на третата за една седмица, след месец - 5 дни на втората, след още един месец - 3 дни на първата. Ако няма време или желание да готвите печени плодове, можете да ги замените със сушени.

На изсушени

Сушените плодове съдържат всички същите вещества, които се намират в пресните, но поради липсата на течност те са в по-концентрирано състояние. Ето защо по време на отслабване сушените плодове трябва да се приемат в ограничени количества, тъй като със загубата на вода тяхното калорично съдържание не намалява.

правила

Има няколко метода за отслабване с помощта на сушени ябълки, но всички те не принадлежат към монодиетите, но изискват задължителното използване на поне един допълнителен продукт, обикновено ядки, кефир или елда.

Когато използвате сушени ябълки за отслабване, трябва да се има предвид, че те трябва да заменят пълноценното хранене, а не да се използват като десерт.

Освен това по време на диетата трябва да пиете повече вода от обикновено – поне 2,5 литра на ден.

примерно меню

Най-лесният начин да отслабнете със сушени ябълки, чиято ефективност е научно доказана, е да ги консумирате редовно вместо едно основно хранене, за предпочитане вечер, в количество от 15 г на ден. В същото време нормализирането на теглото ще се извърши бавно и почти незабележимо, но в резултат на това можете да се отървете от 3-4 кг за шест месеца или просто да запазите теглото на постигнатото ниво.

Освен това има няколко други, по-ефективни метода за премахване на излишното телесно тегло с помощта на сушени ябълки с продължителност от 3 до 10 дни. Те са доста здрави, но ви позволяват да свалите около 1 кг за един ден.

Меню за 3 дни с кефир

Дневната диета на тази техника се състои от 200 г сушени ябълки и 1,5 литра кефир. Това количество храна трябва да се раздели на 6-7 равни порции, след което да се консумират през целия ден заедно или поотделно. Основното е, че всичките 3 дни подред храненията трябва да са по едно и също време с равни интервали, например на всеки 2 часа от 8:00 до 18:00-19:00.

Меню за 5 дни с ядки

Отлични резултати можете да постигнете, ако в продължение на 5 дни ядете само сушени плодове и ядки. За да направите това, вземете следния брой продукти:

• 200 г сушени плодове;
• 200 г ядки от два или три вида.

Разделят се на 12 части, след което се приемат на всеки час. Между храненията трябва да пиете поне 2,5 литра вода, билков или зелен чай без никакви добавки. Можете също така да използвате натурално сварено кафе, но не повече от 2 чаши. Ядките трябва да са сурови, без сол и подправки.

Меню за 10 дни с елда

Методът за отслабване на каша от елда и сушени плодове е по-малко строг, тъй като елдата може да се консумира през целия ден в неограничени количества. Но порциите трябва да са малки и да се приемат на равни интервали. Сушените ябълки могат да се ядат заедно с каша или отделно - не повече от 10 резена наведнъж. Видимият ефект ще стане забележим още на третия ден, а за 10 дни можете да загубите 8-10 кг. Ако трябва да се отървете от наднорменото тегло още по-бързо, тогава е по-добре да опитате да отслабнете с ябълков сок.

На ябълков сок

Ябълковият сок за отслабване може да се използва по два начина - като строга прочистваща монодиета, базирана на употребата само на една напитка, или като доста щадяща хранителна система, при която такъв сок се приема вместо всички други напитки (с изключение на чисти вода) в допълнение към здравословната диета. В първия случай загубата на тегло може да бъде до 1,5 кг на ден, във втория - наполовина по-малко, но с гаранция за запазване на резултата и без вреда за здравето.

правила

Важно условие за ефективността на диетата с ябълков сок е неговото високо качество, естественост и свежест. За да получите такъв продукт, е необходимо да приготвите напитката непосредствено преди употреба.

примерно меню

В зависимост от избраната опция за сокова диета, диетата може да бъде както следва:

• строг - на ден трябва да пиете 1,5 литра прясно изцеден ябълков сок, разреден със същото количество преварена или пречистена вода;
• щадящо - трябва да приемате напитката в чиста форма през целия ден между храненията.

Във всеки случай сокът се консумира стриктно по часовник и изисква стриктно спазване на интервалите между дозите по следната схема:

първата чаша - на празен стомах, след което можете да закусите;

след това по 2 чаши:

• в 10 сутринта;
• преди обяд (12:00);
• 2 чаши - след обяд (14:00);
• 2 чаши - вместо следобедна закуска (16:00 ч.);
• преди вечеря (18:00);
• нощувка - в 20:00ч.

При строга версия на диетата сокът се пие по едно и също време и в същото количество (но в разредена форма), само всички ястия са изключени от диетата. При щадящ вариант всички вредни и твърде висококалорични храни трябва да бъдат изключени от диетата. За да избегнете запек, причинен от наличието на голямо количество ябълков сок в менюто, можете да изпиете 50 мл зехтин 20 минути след сутрешния прием на сока или да вземете малко билково слабително вечер.

Диетата с ябълков сок, особено строгата й версия, ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми. Но поради високото съдържание на киселина може да повлияе неблагоприятно на стомашната лигавица.

За да сведете до минимум този ефект, по-добре е да използвате различен, по-щадящ метод или да комбинирате ябълкова и кефирна диета.

С кефир

Кефирно-ябълковата диета е един от най-известните и популярни методи за отслабване. Тази комбинация от продукти ви позволява много ефективно да намалите теглото си благодарение на оптималния набор от хранителни вещества, заедно с нискокалорична диета.

Тайната на ефективността на отслабването с кефир-ябълка се дължи на характеристиките на ябълките, които са значително подобрени от полезните ефекти на ферментирала млечна напитка. И двата продукта имат благоприятен ефект върху основните процеси, протичащи в организма:

• осигуряват създаването на необходимата чревна микрофлора, като по този начин подобряват храносмилането, подобряват метаболизма, повишават имунитета;
• нормализиране на функциите на черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, стомашно-чревния тракт;
• допринасят за качествено почистване на тялото.

Сама по себе си системата за хранене на кефир-ябълка е доста строга и ви позволява да получите много бързи видими резултати. Препоръчителната продължителност на спазването му е от 3 до 9 дни. През този период можете да загубите до 4-7 килограма наднормено тегло.

правила

За да постигнете максимална ефективност на кефирно-ябълковата диета, трябва да следвате някои правила:

избор на кефир:

• съдържанието на мазнини в напитката не трябва да надвишава 1%;
• свежест - не повече от 1 ден, тъй като тридневният продукт вече няма необходимите свойства.

избор на плодове:

• предпочитание трябва да се дава на зелени сортове, не много сладки, но не прекалено кисели;
• не вземайте в супермаркета плодове с лъскава кора или неестествено красив външен вид.

В допълнение към кефира трябва да пиете поне 2 литра течност на ден, включително чиста вода, неподсладен зелен чай или билкова инфузия. За разнообразие, ябълките могат да се пекат във фурна или микровълнова фурна.

примерно меню

Дневната диета на кефирно-ябълковата диета се състои от 1-1,5 литра кефир и 5-6 средни ябълки. Можете да ги използвате по различни начини:

смесена версия:

• сутрин на гладно - чаша вода;
• след 20 минути - плодове;
• след 2 часа - плодове;
• след 30 минути - чаша кефир;
• след 2 часа - плодове и т.н.

отделно:

• един ден - само ябълки;
• втория ден - само кефир;
• третият ден - само ябълки.

Между храненията трябва да пиете посоченото количество вода, зелен или билков чай.

Най-трудният вариант за тази техника за отслабване е кефирно-ябълковата диета за 9 дни. Издържането му е доста трудно, но резултатите са наистина впечатляващи. Менюто за тези дни е малко по-различно от предишните:

• първите три дни - само кефир в посоченото количество (1–1,5 л);
• от 4 до 6 дни - 1-1,5 кг ябълки;
• от 7 до 9 ден - отново само кефир (1-1,5 л).

През следващата седмица са разрешени само нискокалорични храни. В резултат на това за 9 дни можете да се отървете от 7 излишни килограма и да загубите няколко килограма по време на етапа на фиксиране. По желание кефирът може да се замени с извара. Той е в състояние да създаде по-бързо и продължително усещане за ситост, без да увеличава калоричното съдържание на диетата.

С извара

Ябълките и изварата са основни елементи на здравословното хранене. Изварата е отличен източник на лесно смилаеми животински протеини и калций, ябълките са богати на витамини, микроелементи, фибри и сложни въглехидрати. В същото време методът на извара и ябълка за отслабване е труден и доста тежък. Въпреки че от всички съществуващи опции за такава диета, винаги можете да изберете по-мек и по-подходящ за себе си.

правила

Продуктите от ябълковото диетично меню с извара могат да се консумират заедно или поотделно. Но във всеки случай, за да постигнете максимална ефективност, трябва стриктно да следвате препоръчания режим. Също така е необходимо да се пие предписаната норма чиста вода, както и да се спре храненето 4 часа преди лягане.

примерно меню

В зависимост от диетата има три варианта на изварено-ябълковата диета за продължителност - за 3, 7 или 9 дни.

Меню за 3 дни

Основата на такова хранене е коктейл, приготвен непосредствено преди употреба от 1 печена ябълка и 150 г обезмаслено извара, натрошени с блендер. Ако изварата е много суха, можете да добавите 2 с.л. л. кефир 0% мазнини, както и за вкус - 1 ч.л. канела. Вземете такава напитка по следната схема:

• закуска - порция коктейл;
• обяд - прясна или печена ябълка;
• обяд - порция коктейл;
• следобедна закуска - прясна или печена ябълка;
• коктейл за вечеря.

По време на диетата трябва да пиете 2 литра вода на ден. Разрешен е и неподсладен зелен или билков чай. Загубата на тегло в този случай може да бъде 2-3 кг наднормено тегло за 3 дни.

Меню за 7 дни

Дневната диета по този метод се състои от 200 г обезмаслена извара и 2 кг пресни зелени ябълки. Цялото количество продукти се разпределя на 5-6 приема, след което се използва в произволна комбинация - заедно, поотделно или като част от ястията. Не подлагайте на термична обработка и не добавяйте други продукти.

Както и в предишната версия, трябва да пиете много вода, билкова инфузия или зелен чай. За една седмица на такова хранене можете да се отървете от 4-7 кг.

Меню за 9 дни

Въпреки продължителността, този вариант на диета е доста труден. Храната тук е разделна и изисква стриктно спазване на схемата:

• първите 3 дни - ябълка: трябва да консумирате дневно 1,5 кг пресни плодове или 1 кг ябълки и 0,5 литра прясно изцеден ябълков сок;
• следващите 3 дни - извара: на ден можете да ядете 400 г обезмаслена извара или 200 г извара и 1 л кисело мляко 0% масленост;
• последните 3 дни се комбинират: дневната диета трябва да се състои от 200 г извара и 1 кг ябълки или 0,5 литра сок.

С такава система можете да отслабнете с 1–8 кг. За да запазите резултата, още една седмица трябва да ядете само нискокалорични храни, за предпочитане от растителен произход. Ако тази диета изглежда доста оскъдна, е позволено да добавите краставици към нея. Те съдържат повече от 90% вода, така че активно ще допринесат за загуба на тегло.

с краставици

Методът за отслабване с ябълка и краставица е един от най-нискокалоричните и строги, тъй като и двата основни диетични продукта се характеризират с високо съдържание на вода и ниска енергийна стойност. В същото време те съдържат много фибри и хранителни вещества.

правила

Можете да следвате тази хранителна система в произволен ред - редувайки "ябълкови" и "краставични" дни или да използвате и двата продукта през целия ден. Ябълките могат да се пекат или да се приемат пресни, краставиците - цели или в салати с билки и лимонов сок. Също така е позволено да се използва извара или кефир за закуски, както и да се правят коктейли с тези продукти.

примерно меню

Диетата на ябълково-краставичната диета за 3 дни е както следва:

• първия ден - разделете 1,5 кг плодове на 6-7 равни части, консумирайте през целия ден;
• вторият - 1,5 кг краставици, разделени на 6-7 равни части, консумирани през целия ден, комбинирайки или редуващи се с нискомаслен кефир (не повече от 1 литър);
• трети ден - 1 кг краставици, 0,5 кг ябълки, 1 л кефир (или 0,2 кг извара) консумирани през целия ден във всякаква комбинация.

Тази хранителна система трябва да се спазва 7 дни. След това трябва да направите едноседмична почивка с нискокалорични храни, след което диетата може да се повтори. В края на цикъла също трябва да се придържате към ограничена диета за още 1 седмица, за да консолидирате резултата. За един месец на такова редуване можете да се отървете от 10-12 кг.

Резултатите от строгите ябълкови диети изглеждат много впечатляващи, но често имат висока цена. Доста е трудно да се издържат на такива хранителни системи и може да се нанесе значителна вреда на тялото. За по-здравословно отслабване се препоръчва използването на по-малко твърди ябълкови методи за отслабване, които условно могат да бъдат наречени щадящи.

щадящ

Като цяло всички ябълкови диети са доста строги. Тук може да се говори за щадящи варианти само в сравнение с класическата монодиета, в диетата на която не могат да бъдат включени нищо друго освен ябълки. В същото време такива опции са не по-малко ефективни, но могат да се понасят малко по-лесно поради въвеждането на няколко допълнителни ястия или продукти в диетата. Първото място сред такива системи за отслабване принадлежи на диетата с ябълков оцет.

На ябълков оцет

Ябълковият оцет е ефективно природно средство за отслабване.

По своята ефективност диетата с ябълков оцет е сравнима с доста строги методи, но в същото време не предполага твърде строги диетични ограничения. За да започне оцетът да „работи“, достатъчно е да започнете да го приемате редовно, като се откажете от вредните продукти.

Въпреки че има друга, по-строга диета с такъв продукт, която дава най-бързите и най-високи резултати за отслабване.

Ябълковият оцет е богат на микроелементи, витамини и други природни вещества, които:

• намаляване на апетита;
• подобряване на метаболизма;
• увеличаване на секрецията на стомашен сок;
• активира отстраняването на токсините;
• премахване на целулита.

Трябва да се има предвид, че продуктът има висока киселинност, поради което е противопоказан при всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт. Във всички останали случаи е необходимо стриктно спазване на няколко прости правила.

правила

Основното условие е използването на висококачествен натурален оцет, за предпочитане домашно приготвен. Рецептата му е доста проста. Трябва да вземете:

• 800 г нарязани (настъргани) ябълки;
• 100 г мед;
• 10 г мая.

Смесете всички съставки, налейте 1 литър топла вода, поставете на топлина, без да покривате с капак. След 6-8 дни, когато ферментацията спре, прецедете, изсипете в буркан, покрийте с марля и оставете да престои около 2 месеца на стайна температура. Внимателно отцедете готовия оцет без утайка, охладете го и можете да започнете да го приемате.

Използвайте го само в разредена форма, в противен случай можете да получите изгаряне на хранопровода и стомаха. Напитката се приготвя като в чаша вода се разрежда 1 ч.л. оцет за всеки 30 кг тегло. Тоест, при тегло 60 кг трябва да вземете 2 ч.л., при 75 кг - 2,5, при 90 кг - 3. Препоръчително е да пиете напитката през сламка, за да не повредите зъбния емайл. Продължителността на диетата с ябълков оцет може да се определи независимо, в зависимост от това как се чувствате или желаните резултати.

примерно меню

Има много рецепти за отслабване с ябълков оцет, но следната схема се счита за най-ефективна:

• първи ден: 30 минути преди всяко хранене се изпива чаша ябълково-оцетна напитка, приготвена в подходящи пропорции;
• втори ден: освен прием преди хранене, напитката се приема сутрин на гладно и вечер – общо поне 1 литър;
• трети ден: оцетната напитка се пие по схемата на втория ден, като всички храни са напълно изключени, с изключение на ябълките.

Тази техника ви позволява да се отървете от 2-5 кг за 3 дни, както и да започнете процеса на отслабване, което го прави много ефективен старт за по-нататъшно нормализиране на теглото при по-балансирани диети.

Освен това можете да отслабнете с ябълков оцет по-прост и по-щадящ начин, като редовно пиете чаша напитка, приготвена в подходящи пропорции преди всяко хранене (според принципа на първия ден от горната методика). В същото време е достатъчно да преминете към здравословна балансирана диета, така че теглото да започне постепенно да изчезва. С тази опция за отслабване първите забележими резултати ще станат видими след около 2 месеца, но процесът на нормализиране на теглото ще се проведе възможно най-удобно и напълно незабелязано.

Ако не е възможно да се приготви естествен ябълков оцет, по-добре е да се откажете от тази техника, тъй като закупеният продукт няма всички необходими свойства. В този случай може да се появи друга не много строга хранителна система - елда-ябълка.

с елда

Диетата с елда и ябълка се счита за строга, но доста богата на основни хранителни вещества. Той не само осигурява бърза и устойчива загуба на тегло, но дори може да подобри здравето, ако се придържате към установената диета за не повече от 9 дни. Елдата е една от най-полезните зърнени култури, която съдържа много растителни протеини, витамини, минерали, както и бавни въглехидрати, необходими за насищане и фибри, което допринася за висококачествено почистване. Подобен ефект имат и ябълките, които до голяма степен допълват действието на елдата.

правила

Основата на този метод за отслабване се състои от два продукта, всеки от които има определени изисквания:

• ябълките могат да се приемат от всякакъв сорт и цвят, дневната им норма е до 1 кг в суров или печеен вид;
• кашата от елда не се вари, а се запарва за една нощ в съотношение 1 чаша зърнени култури към 2 чаши вряща вода (увийте или изсипете в термос).

Определеният брой продукти могат да се приемат по различни начини – в отделно или смесено меню, като се редуват или съчетават помежду си. Важно условие за такава хранителна система е пълното изключване на всякакви други продукти, включително сол и захар, както и задължителното използване на най-малко 2 литра чиста вода.

примерно меню

Може да има няколко варианта за ежедневна диета с елда и ябълки:

Меню номер 1 - целият брой продукти е разделен на 6 еднакви части, използвани отделно, редуващи се една с друга по следната схема:

• 8:00 - каша, неподсладен зелен чай;
• 9:00 - прясна ябълка;
• 10:00 - каша, кафе без мляко или захар;
• 11:00 - печена ябълка;
• 12:00 - каша, неподсладен билков или зелен чай;
• 13:00 - настъргана ябълка с канела;
• 14:00 - каша, неподсладен билков или зелен чай;
• 15:00 - ябълка във всякаква форма;
• 16:00 - каша, неподсладен билков или зелен чай;
• 17:00 - ябълка под всякаква форма;
• 18:00 - каша, неподсладен билков или зелен чай;
• 19:00 - прясна ябълка.

Меню номер 2 - ябълките и елдата се разделят на 5 еднакви части и се използват заедно:

• закуска - каша, настъргана ябълка, неподсладен зелен чай;
• обяд - каша, цяла ябълка;
• обяд - каша от елда и ябълка, неподсладен билков или зелен чай;
• следобедна закуска - каша, печена ябълка;
• вечеря - каша, цяла ябълка.

В интервалите между храненията с всяко меню трябва да изпиете необходимото количество (2 литра) чиста вода. Можете да се придържате към такава диета от 2 до 9 дни, в зависимост от това как се чувствате, издръжливостта и очаквания резултат. Загубата на тегло може да бъде до 1 кг на ден през първите 4 дни, след това 0,5-0,7 кг.

За тези, които не обичат каша от елда или искат да отслабнат с още по-голям комфорт, по-добър е друг метод с плодове и каша - на ябълки и овесени ядки.

С овесени ядки

Ябълките и овесените ядки са идеални храни за отслабване и здравословна диета. Техните полезни свойства са добре известни, но за да се отървете от излишното телесно тегло, най-важното е наличието на голям брой микроелементи, витамини, естествени фибри и други полезни вещества. В допълнение, тези продукти перфектно се допълват както по отношение на повишаване на ефективността на въздействието върху тялото, така и по отношение на подобряването на диетата.

правила

За ябълково-овесена диета се препоръчва използването на натурална овесена каша (не инстантна). Препоръчително е да не ги варите, а предварително да ги накиснете във вода, кефир или мляко за 2-3 часа. Дневната норма от продукти е 1 чаша суха овесена каша и 1-1,5 кг ябълки (около 6-8 парчета със среден размер) от всякакъв сорт, но за предпочитане сладки и кисели. Също така задължителното количество вода е поне 1,5 литра на ден, включително билков или зелен чай без захар.

примерно меню

Готовото количество овесени ядки се разделя на 3 приема и се консумира по следната схема:

• закуска - овесена каша, 1 ябълка;
• обяд - 2 ябълки;
• обяд - овесена каша, ябълка;
• следобедна закуска - 2 печени ябълки;
• вечеря - овесени ядки, чаша прясно изцеден ябълков сок.

Ако овесената каша се приготвя не на млечен продукт, а на вода, тогава трябва да изпиете чаша кефир през нощта, за да компенсирате липсата на протеини и калций.

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава 10 дни, през които можете да се отървете от 7-10 излишни килограма. За тези, които не обичат овесена каша, тя може да бъде заменена в диетата с ориз. Освен това отслабването с ябълки и ориз се счита за най-ефективната от всички плодови и зърнени диети.

с ориз

Техниката за отслабване с ябълка и ориз действа чрез прочистване на червата, премахване на соли и токсини, натрупани в тялото. Оризът е добре известен със своите детоксикиращи способности, така че употребата му помага за ефективна борба с наднорменото тегло.

правила

За да следвате диетата, оризовата каша трябва да се готви по следния начин:

• за готвене можете да използвате вода или мляко, а вторият вариант ще бъде по-малко труден за стомаха;
• зърнените култури трябва да се варят, докато омекнат;
• овесената каша не трябва да е много гъста, без добавяне на сол или захар.

Ябълките могат да се консумират пресни или печени. Ябълковият сок трябва да се изцеди независимо от висококачествени зрели ябълки от сладки или кисело-сладки сортове. Препоръчително е да се разрежда с вода преди употреба. Ако в диетата присъства компот, той трябва да се вари без захар.

По време на диетата ще бъде полезно да правите упражнения с ниска интензивност или да се разхождате на чист въздух, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнини.

примерно меню

Отслабването с ориз и ябълки може да бъде строго и нежно. Първият вариант е предназначен за 3 дни, вторият - за 5 дни.

Меню за 3 дни

За такава диета ще ви трябва:

• 1 чаша ориз - трябва да се вари във вода;
• 0,5 кг ябълки - половината пресни, от втората половина трябва да се сварят около 1,5 литра компот.

Оризовата каша трябва да се раздели на 6 малки порции и да се ядат през целия ден на редовни интервали, измити с компот (6 чаши на ден). Яжте пресни ябълки между храненията, като ги обелите.

Можете също така да използвате друга версия на подобна диета, базирана на редуване на ябълка-ориз. Това ще изисква 1 кг плодове и овесена каша на вода, приготвена от 1 чаша зърнени храни. Рецепции Дневната норма на продуктите е разделена на няколко дози и се използва приблизително с интервал от час последователно.

Меню за 5 дни

Тази техника е по-щадяща, въпреки че се основава на използването на същото количество оризова каша, но приготвена в мляко. Разделя се на 2 приема – за закуска и вечеря, като сутрин трябва да се яде повече каша, а вечерта към нея може да се добави 1 ябълка. Всички останали ябълки (само 1 кг) трябва да се консумират през целия ден, сурови или печени. Също така се препоръчва да се готви компот от някои плодове и да се пие между храненията.

Вторият вариант на щадящата ябълково-оризова диета е с по-разнообразно меню. Сутринта се сварява каша от 1 чаша ориз, разделя се на 3 части и се консумира заедно с ябълките по следната схема:

• закуска - порция каша, 250 мл фреш от ябълка;
• обяд - 2 пресни или печени ябълки;
• обяд - порция каша, 250 мл ябълков компот (може да се направи от сушени плодове);
• следобедна закуска - 2 пресни или печени ябълки;
• вечеря - порция каша, 250 мл ябълков сок.

2 часа преди лягане можете да ядете ябълка или да изпиете чаша компот (пресен). При внимателно спазване на такова меню за 5 дни можете да загубите до 5 кг наднормено тегло.

Ако яденето на овесена каша за толкова дълъг период изглежда твърде оскъдно, то може да бъде заменено с по-разнообразно зеленчуково меню.

Със зеленчуци

Яденето на зеленчуци и плодове е чудесен начин да подобрите здравето си и да попълните запасите си от хранителни вещества. И ако използвате само плодове, които са полезни за отслабване - ябълки, тогава можете едновременно да отслабнете.

правила

Основните принципи на ябълково-зеленчуковата техника за отслабване са доста прости. Основното е да редувате „зеленчукови“ и „плодови“ дни, най-добре по схемата 2x1, тоест първо се спазва зеленчукова диета за 2 дни, след това ябълкова диета за 1 ден. Оптималната продължителност е 8 дни, през които можете да се отървете от 6-9 излишни килограма. Стартирайте и излезте от техниката трябва да е върху зеленчуци. Така през този период трябва да имате 2 зеленчукови дни, след това 1 ябълков ден, отново 2 зеленчукови дни, 1 ябълков ден и накрая 2 зеленчукови дни.

Зеленчуците и ябълките могат да се консумират сурови или варени, но без добавяне на други продукти, включително мазнини, подправки, сол, захар. От зеленчуците за предпочитане са краставиците, зелето, доматите, чушките. Те са нискокалорични и имат способността да ускоряват метаболизма. От напитките се допуска - 1 литър чиста вода и не повече от 1 литър зелен или билков чай ​​без добавки.

примерно меню

Диетата на ябълковите дни трябва да се състои само от ябълки - те могат да се консумират в неограничени количества, както и да се пие поне 1,5 литра вода дневно. Освен това е разрешена ябълково-кефирната диета, но в този случай е позволено да се ядат само 1 кг плодове на ден, да се пие 1 литър нискомаслен кефир и 1,5 литра чиста вода.

Менюто на зеленчуковите дни е малко по-разнообразно и може да включва следните ястия:

• закуска - салата от краставици, зеле, зеленчуци с лимонов сок;
• обяд - 2 домата с билки;
• обяд - печена чушка, 1 краставица;
• следобедна закуска - доматена салата с лук, билки, лимонов сок;
• вечеря - порция задушено зеле с лук и домати.

Тъй като тази техника е нискокалорична, тя не може да се комбинира с физическа активност. Можете да повторите отслабването с ябълки и зеленчуци само след възстановяване на тялото в продължение на 2 месеца.

Ако няма желание или възможност да готвите зеленчукови ястия, можете да ги замените с варени яйца. В допълнение, отслабването с яйца и ябълки е чудесно за тези, които се нуждаят от протеинови храни, като спортисти, физически работници и всички, които не трябва да губят мускулен тонус.

с яйца

Наскоро предложена от диетолози, но вече набираща популярност, ябълково-яйчната диета е един от най-добрите варианти за бързо отслабване преди важно събитие. Той се основава на използването на два здравословни и лесни за употреба продукта, така че е идеален за тези, които не могат да следват твърде строги монодиети, не обичат да готвят сложни диетични ястия, но искат да се отърват от няколко излишни паунда за кратко време.

При такава хранителна система ябълчната киселина допринася за по-активното разграждане на протеините и мазнините, съдържащи се в яйцата. Следователно всички получени хранителни вещества се използват за получаване на енергия без образуване на нови отлагания. В допълнение, в процеса на отслабване на такива продукти се установяват процесите на храносмилане и прочистване на тялото от токсини, токсини и излишна течност, което ви позволява да се отървете от излишните килограми, подуване и телесни мазнини.

правила

Същността на техниката се състои в последователното редуване на ябълки и яйца, поради което в тялото влизат достатъчно протеини, витамини, минерали, осигурявайки балансирана диета.

В идеалния случай ябълково-яйчната диета е предназначена за 2 дни, но при добро здраве може да се спазва до 10 дни.

примерно меню

Има няколко варианта на ябълково-яйчени диети. В този случай схемите на захранване могат да бъдат както следва:

в рамките на 3 дни е разрешено да се ядат неограничено количество плодове и не повече от 5 яйца, след което следва едноседмична почивка, през която могат да се консумират само нискокалорични растителни храни, след което 3-дневната диета се повтаря отново , а яйцата могат да се заменят с извара в количество от 400 г на ден;

дневната диета включва 6 ябълки и 5 протеина, които се консумират последователно в този режим:

• на празен стомах - чаша вода;
• след 20 минути - ябълка;
• след 30 минути - протеин;
• след 2 часа - ябълка;
• след 30 минути - протеин и така през целия ден с използване на чиста вода или зелен чай между тях.

третият вариант включва изяждане на 6 яйца - 2 за закуска, обяд и вечеря, които трябва да изпиете с чаша ябълков сок и да използвате ябълки за междинни хранения.

При спазване на някоя от посочените хранителни системи можете да се отървете от 1-1,5 излишни килограма за 2 дни. Но трябва да се има предвид, че те могат бързо да се върнат, следователно по време на периода на напускане на диетата е необходимо да следвате нискокалорична диета за една седмица.

В допълнение към всички тези диети, има една много специална, идеална за сладки зъби - диня-ябълка техника за отслабване.

С дини

Динено-ябълковата диета е сезонна програма за отслабване, с която можете да почистите добре тялото, да го наситите с витамини и да се отървете от няколко излишни килограма. Обикновено се провежда в края на лятото - началото на есента, когато започва сезонът на дините и ябълките. Препоръчителната продължителност на тази техника за отслабване е 5-10 дни, през които можете да загубите 4-7 кг излишно тегло. Освен това по-голямата част от излишните килограми ще изчезнат през първите дни.

правила

Диетата на тази техника се основава на редуването на дните "ябълка" и "диня". Тоест всеки ден в менюто трябва да бъде включен само един от два продукта:

• 1,5 кг пресни ябълки (може и печени, но без плънка);
• диня, чиято дневна норма се определя в размер на 1 кг на 10 кг телесно тегло.

Също така трябва да пиете чиста вода или неподсладени чайове в количество от 1,5-2 литра.

примерно меню

В първия ден от диетата трябва да се консумира само диня, като дневната доза се разделя на няколко приема. В този случай е желателно основната част да се яде сутрин. На втория ден се допускат само ябълки. На третия ден - отново диня и така редувайте диетата толкова дни, колкото можете да издържите, но не повече от 10.

Дините и ябълките са основните източници на така наречените пектинови фибри, които са признати за истински активатори на отслабването. Когато попаднат в стомашно-чревния тракт, те намаляват апетита, активират метаболитните процеси, премахват излишната течност и намаляват телесните мазнини. Пектиновите влакна са сходни по химичен състав с въглехидратите, тоест те засищат и осигуряват енергия, но излишъкът им не се превръща в мазнини. Освен това дините съдържат големи количества от един от най-силните естествени антиоксиданти – ликопен, заради който дините се наричат ​​„зрънцата на младостта“. Следователно диетата с диня и ябълка помага не само за нормализиране на теглото, но и значително подобряване на външния вид. За да коригирате всичко това, трябва правилно да излезете от диетичната диета.

По време на бременност

правила

Можете да използвате ябълковата диета от 30-та седмица на бременността, когато плодът вече е напълно оформен и лекото ограничаване на храненето няма да навреди на неговото развитие. В същото време не се препоръчва да се прибягва до твърде строга монодиета, по-добре е да се даде предпочитание на по-нежните разновидности. Също така не трябва да вземате решение сами - диетата трябва да бъде съгласувана с лекаря. Независимо от избрания вариант, винаги трябва да обмисляте колко дълго можете да седите на такава диета, за да не навредите на себе си или на нероденото си дете.

Важно е да знаете, че продължителността на ябълковата диета по време на бременност не може да надвишава 1 ден. Ако е необходимо, такова разтоварване може да се извършва веднъж седмично, за да се даде време на тялото да се възстанови.

примерно меню

Тъй като наличието на протеини и калций е много важно за развиващото се дете, най-добре е да изберете ябълкова диета с млечнокисели продукти. По правило се препоръчва да ядете 1 кг плодове и 0,5 кг нискомаслено извара на ден, както и да пиете около 1,5 литра чиста вода, билков или зелен чай. Продуктите се разделят на 6-7 части, след което се консумират последователно при силно чувство на глад, но поне на всеки час на малки порции. По желание изварата може да се замени с 1 литър кефир или да се вземат 0,3 кг извара и 0,5 кефир.

Не трябва да преследвате резултата, организирайки силно разклащане на тялото, което по време на бременност е принудено да работи в засилен режим. По-добре е постепенно да намалите теглото си, като осигурите бавна, но здравословна загуба на тегло. Само след раждането на дете, ако възникне такава необходимост, можете да прибягвате до по-строги методи за отслабване с ябълки, от които има доста възможности.

Правилният изход от диетата

За повечето твърди методи за отслабване изходът е толкова важна стъпка, колкото и процесът на премахване на наднорменото тегло.

Винаги трябва да спирате ябълковата диета постепенно и внимателно. Продължителността на изхода трябва да съответства на продължителността на периода на загуба на тегло или дори да го надвишава.

Препоръчително е след строга монодиета да ядете растителна храна още една седмица, като се съсредоточите върху ябълките, а също и да премахнете всички вредни храни от диетата. Този подход ще осигури не само удобно връщане на тялото към обичайната диета, но и ще помогне за поддържане на резултата.

Ябълките са здравословен диетичен хранителен продукт. Ако ги използвате правилно, можете бързо и лесно да подредите здравето, теглото и външния си вид. В крайна сметка само компетентното използване на разумен метод за отслабване и изпълнението на всички тези препоръки може да бъде ключът към постигането на хармония без вреда за тялото. Следователно всяка диета трябва винаги да се използва съзнателно.

За любител, но ме устройва

На тази диета успях да издържа всичките 7 дни. Ядох само ябълки 5 дни, добавях пилешки бульон 6-7 дни. На пръв поглед диетата ще изглежда сложна, но всъщност се понася доста добре (ако сте здрави). Това, което ме изненада, беше липсата на каквито и да било негативни явления от тялото. Дори с изпражненията всичко беше наред, въпреки слабителното действие на ябълките. Нямах нито слабост, нито сънливост. 1-2 кг ябълки ме заситиха за целия ден. Стомахът ми се сви и дори не исках да ям ябълки!
Нямаше специални предпочитания в сортовете - яде баба, антоновка, круша. Понякога ядох и червени ябълки, за разнообразие, въпреки че не ги обичам много.
Отне ми над 5 килограма за 7 дни! Ефектът се забелязва не само върху кантара, но и върху фигурата. Мазнините по корема ми се оправиха, хаха. За съжаление раклата също беше леко издута. Но като цяло - диетата ми донесе много радост. Не е толкова трудно, колкото си мислех.

Труден

Сядам на ябълки само ако трябва спешно да сваля няколко излишни килограма. Ям 5 средни ябълки на ден. Усещането за дискомфорт в стомаха и червата почти не изчезва. Винаги нещо бълбука, бучи. А за моралното състояние по принцип мълча. Няма сила, няма и настроение. бясна съм! Като цяло тези 3 дни са много трудни. Като награда за мъките си отиват 2-3 излишни килограма. Обикновено измервам параметрите си и най-често сантиметрите напускат талията.
Диетата е ефективна, но вредна във всички отношения. Защото аз не вярвам в прочистването на тялото с ябълки.

Тази диета не ми хареса.

Ябълковата диета е ефективна, но е много опасна за стомашно-чревния тракт. Първите дни минаха почти като по часовник. Ядох подмладяващи ябълки и свалих по килограм на ден - радостта ми нямаше граници. И няма чувство на глад, и нищо не боли. Някъде след 5-6 дни, когато се събудих сутринта, не се познах в огледалото. Лицето пожълтя, на езика се появи белезникав налеп. До вечерта започнах да се чувствам зле, стомахът ме болеше. И това не беше просто лошо храносмилане, а истински пристъп на гастрит. Отведоха ме в болницата и ми поставиха капкомер. Ето до какво може да доведе желанието да отслабнете с ябълки.
Ябълките дразнят стените на стомаха със своя сок, освен това предотвратява изхвърлянето на жлъчката. Като цяло имах пълен букет от стомашно-чревни проблеми "под ръка".
Ябълковата диета е една от най-лошите. Все още пия хапчета, за да не ме боли корема.

Любим начин за разтоварване

Но напоследък започна да буксува. Преди можех да сваля 2 килограма на ден с ябълки. Сега резултатът може да не е такъв. Вече мислех, че избирам твърде сладки ябълки, започнах да вземам зелени, кисели. После жълти, после вече пробвах да търся "натурални" по пазарите от баби, според тях. В резултат на това мога да кажа, че ябълковата диета спря да действа лично на мен. Дори въпреки внимателния подбор на сортовете ябълки.

Диетата е вкусна, особено за тези, които като мен обичат този плод. Имам любов към ябълките от дете, така че да седя на ябълки за един ден не е проблем за мен. Варя компот, правя ябълки на пара или просто гризам ябълки, без нищо, с удоволствие. Струва ми се, че след такъв гладен ден дори кожата на лицето е овлажнена. И все пак ябълките са много богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху кожата. Така че, ако приемем ябълковите дни не като начин за отслабване, а като начин да станем по-здрави, тогава тази диета е просто перфектна. Храносмилането също се подобрява обикновено вечер. Рейтингът беше намален поради факта, че диетата спря да носи желаните килограми сутрин. Така че рядко се връщам при нея.

Не е мое

Обичам ябълки и мога да ги ям безкрайно много, но диетата с тях изобщо не ми пасна. На 3-тия ден бях в състояние близко до глад. Много ме болеше корема, гадеше ми се. И стана физически невъзможно да седи повече върху него. Отслабнах с 2,5 кг за 2,5 дни. Като цяло резултатите при мен не са лоши, защото теглото ми е малко (беше 58,5 стана 56).
На диета ядох пресни ябълки и печени. От напитките в диетата ми бяха компоти от пресни плодове, ябълки, сушени плодове. Беше вкусно и дори, помислих си, засищащо. Но лошото здраве дойде толкова внезапно и ме извади от релси. Не знам, може би съм се отровил от някаква ябълка, може би стомахът ми просто не издържа на монотонността, а киселинността на ябълките, знаете, е много висока.
По време на възстановяването свалих още 2 кг. Сега се храня нормално. От 4,5 кг се върнаха само 1,5 кг. Резултатът беше доста стабилен. Във всеки случай вече няма да седя на ябълкова диета. Здравето е преди всичко за мен.
Трябва да се внимава с всяка диета и особено с ябълковата. И ако вече сте решили да седнете на тази диета, купете руски ябълки, а не полски. Седнах на полски, за което много съжалявам.

Отслабващ и детокс ефект едновременно

Седейки на ябълки в продължение на няколко дни, не само губя излишни килограми, но и усещам мощен детокс ефект и укрепвам имунната си система.
Ябълките не са толкова прости, колкото много хора си мислят, че са. В 87% те се състоят от вода, а в останалите 13% е концентрирана много полезност. Това са и фибри, и пектин, и витамини А и С, минерали.
Въпреки че са разрешени всякакви ябълки, аз избирам само некисели зелени. В жълто и червено количеството захар излиза извън мащаба, в кръвта нивото на глюкозата може да скочи рязко с толкова много плодове.
Винаги изхвърлям кожата, ако ябълките не са от моята градина, не искам да ям восък и парафин. Максималната възможна продължителност на диетата е 4 дни, но никога не съм издържала повече от 3. В резултат на това реших, че ще правя гладни дни на ябълки на всеки 2-3 седмици.
Опитвам се да ям поне 1,5 кг ябълки на ден, но тогава просто не мога да ги гледам. Извън диетата винаги гризам поне по една ябълка на ден, помага за поддържане на теглото в норма и има положителен ефект върху храносмилането.
Такава диета, дори и краткосрочна, е строго забранена за хора със стомашно-чревни заболявания. Има варианти за по-мека диета с добавка на мляко или овесени ядки, но ефектът не е толкова очевиден. За 3 дни на ябълки свалих 1,5-2 кг, не повече.

Трудно приспособяване към тази диета

Яденето само на кисело мляко и ябълки има много предимства, но диетата е ясно разработена за пациента и силно мотивирана. Или фанатици на киселото мляко и ябълките.
Беше ми трудно да се приспособя. На теория кефирът би трябвало да засища глада, но при мен, напротив, възбуждаше апетита и предизвикваше жажда. Видях най-често, съдържание на мазнини 1,5-2%, безсолно. Използвах зелени ябълки, тъй като жълтите и червените имат много захар.
Останах на диетата само 5 дни, като през цялото време бях гладен. Изглежда 2 литра кефир и 5-6 ябълки на ден - това не е достатъчно, но не и за мен. Винаги съм искал месо, риба или пиле.
Минималното тегло на ден беше 300 грама, за 5 дни загубих 3,2 кг. Съставителите на диетата обещават, че за това време лесно можете да свалите 5 кг. Мисля, че е физически невъзможно да свалям 1 кг на ден. Аз също бях измъчван с избора на кефир, намерих само една опция, от която не бях подута.
От течностите, освен кефир, използвала и обикновена вода и зелен чай. Преди закуска изпих цяла чаша топла вода за половин час. Стомахът беше пълен, исках да ям по-малко.
Но диетата има едно голямо предимство, което надвишава всички недостатъци - това е пълната й безопасност за тялото, само една полза.

Можете да отслабнете на печени ябълки със стомашно-чревни проблеми

Успях да се подложа на ябълкова диета при наличие на стомашни проблеми. Аз самият не съм взел такова решение, опасно е да се шегуваме със здравето. Лекарят даде зелена светлина, но само за печени ябълки. В това изпълнение има деликатен ефект върху червата и стомаха, лигавицата не се дразни.
Но в същото време ябълките вършат своята работа, процесът на меко почистване се активира. Съчетах яденето на ябълки с овесени ядки сутрин, за да не натоварвам много стомаха сутрин. И пиех много вода, поне 2 литра на ден. Катери се трудно, но препарирано.
Номерът с добавянето на няколко капки лимонов сок тук няма да работи, ябълките са кисели сами по себе си, дори когато са изпечени. Много е лесно да следвате диета, не е нужно да харчите много за храна. Също така не е нужно да изчислявате калориите, да си натоварвате мозъка със съставянето на меню.
Забелязвам ефекта след няколко дни. Цялата подпухналост изчезва, мазнините започват да изчезват. За 7 дни максималната загуба на тегло беше 5 кг. Когато имах много по-малко излишни килограми, отвесът не надвишаваше 3 кг.
В днешно време не злоупотребявам със спорта и физическата активност като цяло, просто нямат достатъчно сила.
Не се чувствам много гладен, но като истински месоядец тези дни не ми се дават толкова лесно, колкото бих искал.

Диетата трябва да бъде персонализирана

Веднъж се опитах да седна на монодиета в най-чистата й форма, но се оказа трудно за тялото.
Ябълките са много нискокалорични. Те не само не ме засищаха, а по-скоро провокираха зверски апетит. Тя беше спасена само от факта, че постоянно дъвчеше плодове.
И тъй като е просто невъзможно да се ядат бързо ябълки, мозъкът получи сигнал за голям брой дъвкателни движения и помисли, че е пълен. Стомахът беше измамен от обилно слюноотделяне.
Въпреки че бях преследван от чувство на глад, силите ми не напуснаха, имаше повече от достатъчно енергия. Успоредно с това храносмилането се нормализира, кожата започна да се изчиства.
С всички предимства на диетата, аз не я изоставих напълно, но я преработих и я приспособих към себе си. През деня винаги консумирах не повече от 150 грама протеинови храни (пилешки гърди, варено говеждо месо, риба). Това направи възможно да не гладувате, стомахът понасяше по-лесно голямо количество киселина.
Красотата на диетата е, че лесно можете да вземете ябълки със себе си навсякъде и да хрускате навсякъде. Всеки път, когато съм на такава диета, отслабвам по различни начини, след това с 5 кг за 5 дни, след това едва 3 кг си отиват. Не знам защо, използвам ябълки за чистотата на експеримента, винаги са едни и същи.

Най-добрият вариант за спешно отслабване

Прибягвам до чисто ябълкова диета без нищо само в спешни случаи, когато трябва бързо да се приведа в ред преди отговорно събитие. Все още не съм намерил по-бърз и здравословен начин за отслабване.
На ден ям поне 1 кг ябълки. Не забравяйте да пиете много чиста вода, това ви позволява да стартирате метаболизма сутрин и да го поддържате на високо ниво през целия ден. Зеленият чай е разрешен, но не ми помогна. Има леко гадене, вероятно поради голямо количество киселина в стомаха.
По време на диетата не се ограничавам от пресни зелени ябълки, използвам жълти и червени. Така се получава поне някакво вкусово и визуално разнообразие.
За 3-5 дни такова разтоварване и прочистване на организма без проблем минават 3,5-4 кг, промените се виждат с просто око. Първо, лицето ми отслабва, появяват се скули. Тогава мазнината започва да се отделя от бъчвите и корема. Но по някаква причина краката на такава диета практически не се променят. Ако нещо се е натрупало на бедрата, то в по-голямата си част си остава там.
Никога не съм имал отрицателна реакция от стомашно-чревния тракт (болка в стомаха, гадене, нарушения на изпражненията).

Диетата заслужава внимание

Диетата определено заслужава внимание. Ябълките са бавно смилаема, нискокалорична храна без мазнини. В същото време те имат много ползи, добре допринасят за прочистването на тялото, дават сила и енергия.
С тази диета изобщо не чувствам глад. Особено ако се използват печени ябълки.
Пристъпих към първата си 7-дневна ябълкова диета по балансиран начин, основното за мен беше да отслабна, без да навредя на здравето си.
Пробвах няколко разтоварващи дни на ябълки веднъж седмично, организмът реагира нормално.
Стомахът не боли, нямаше гадене, замаяност, загуба на сила. Емпирично установих, че най-лесно ми е да ям зелени ябълки, не са много сладки.
Само след такъв тест се осмелих да премина на многодневна диета. През всичките 7 дни седях само на ябълки, топла преварена вода (студената забавя метаболизма) и зелен чай без захар.
Усещанията в тялото ми бяха много приятни, сякаш бях отслабнал не с 5 кг, а с цели 25. В главата ми се появи яснота, апатията изчезна и работоспособността ми се увеличи. Почистващият ефект също даде резултат, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобри. Надявам се, че имунитетът от такова количество витамин С също се е засилил. От ябълките получих много подуване, което изобщо не мина. Освен това имаше запек.
На третия ден бях адски гладен. Затова постоянно дъвчех ябълки, в резултат на което леко с дива болка в стомаха. Трябваше да извикам линейка и да призная на лекарите защо ме боли коремът.
В резултат на това те предписаха отвари и си тръгнаха, като казаха няколко „комплимента“ за моя ум и добра фигура, която не трябва да се измъчва така.
Като цяло всичко се получи, но ми казаха, че при повишена киселинност на стомаха, тъй като такива диети са просто противопоказани за мен, е трудно стените на стомаха да се справят с такова количество киселина, постъпило с храната. И това е пряка заплаха за целостта на стените на стомаха. Може да е язва! Като цяло ще мисля с главата си, когато избирам диета.

Много ми е трудно
Все пак успях да изкарам седмицата. Бях нервен, ядосан, не спях добре и постоянно мислех за любимите си ястия, но не се отказах, защото наистина исках да отслабна.
В рамките на една седмица теглото изчезна. Отвес - 5 кг. Резултатът не е това, което очаквах, но все пак не е малък. След диетата се опитах да не ям много, за да не се върнат килограмите.
Той се закрепи и кг не се върна.
Определено повече няма да мога да издържа седмица само на ябълки, защото си спомням колко ми беше трудно психически и физически.

ябълкова диета- все още най-добрият. Благодарение на нея свалих почти 15 килограма само за седмица! Но това не ми е достатъчно. Сега ще ви кажа в кой ден колко ябълки изядох. Ако искате да отслабнете, придържайте се към същия режим и също ще имате добри резултати!

Колко четох в интернет, кой е свалил 7 кг на седмица на ябълкова диета, кой по 10. А аз цели 15 кг! Може би тялото ми е такова :) Топ съвет:консумират не повече от 675 kcal през деня. Препоръчайте ябълкова диетатези, които физически не могат да седят на различна диета.

Ябълкова диета по моя метод:

• За първия ден изяжте до 1 кг ябълки
• През втория ден изяжте 1,5 кг ябълки
• През третия ден не повече от 2 кг
• На четвъртия ден също 2 кг ябълки
• През петия ден отново 1,5 кг ябълки
• За шестия ден пак 1,5 кг ябълки
• И на последния ден, както на първия 1кг

В такива порции изядох около 10,5 кг ябълки за седмица и изхвърлих 15 кг! Ефектът е удивителен.

Въпреки цялата трудност при спазването на ябълкова диета, поради ограничената диета, показанията за отслабване са ясно очевидни. И ако сте любители на ябълките, то ябълковата диета е за вас.

Без ограничения можете да пиете вода без примеси, възможно е. Цветът и вкусът на ябълките при ябълкова диета няма значение. При тежки случаи на диетата можете да ядете малка филийка тъмен сух хляб на петия ден и след това.

Показания:

• Ако има язва на дванадесетопръстника, тогава с ябълкова диета използвайте само сладки сортове ябълки.
• А при гастрит, напротив, трябва да ядете кисели сортове.
• При нарушение на сърдечно-съдовата система, консумирайки 1 кг ябълки, яжте до 100 г захар.

Предимства:

• Изразен ефект е още в първите дни на диетата.
• Ябълките съдържат високо съдържание на витамини и минерали, които са от съществено значение за човек, особено при диета.
• Показан при наличие на хронични заболявания.

недостатъци:

• Индивидуална непоносимост към изключително ябълкова диета за дълго време.
• Ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с вашия лекар относно ябълковата диета и едва тогава да решите дали трябва да я прилагате.

Разбира се, има и недостатъци, както при всички диети. Но какъв резултат! 15 кг за седмица! По-добре от всякакви капсули... Колко от вас бяха на ябълкова диета? Отпишете се в коментарите за вашите впечатления и резултати.

Ябълковата диета дойде при нас от 20-ти век, когато проблемът с консумацията на животински мазнини и протеини в големи количества стана остър. Много експерти са на мнение, че животинските мазнини допринасят за бързото наддаване на тегло. Но изходът се появи много скоро: за да се забави този процес, е необходимо да се придържате към строга плодова монодиета. По-късно тази хипотеза не беше потвърдена, но плодовите диети с ниско съдържание на мазнини спечелиха огромен брой фенове по целия свят поради своята простота и достъпност.

Нестандартна ябълка моно-диета "минус 10 кг" трябва да продължи 7 дни. През цялото това време трябва да ядете само ябълки (1,5-2 кг на ден), като понякога ги комбинирате с извара, яйца и ядки. Както при всяка диета, важно е да пиете поне 1 литър вода дневно.

Не се страхувайте, че ябълковата диета за отслабване за 7 дни ще ви накара да почувствате ужасно чувство на глад. ябълков пектин увеличава вискозитета на храната, която навлиза в дебелото черво, и следователно тази храна се смила много по-дълго.

Основното активно вещество на тази диета е пектин . Функциите му са разнообразни: в тънките черва пектинът абсорбира мазнини и киселини, понижава нивата на холестерола в кръвта, бори се с усвояването на токсични вещества, премахва радиоактивни вещества и тежки метали, нормализира изпражненията, създава приемливи условия за размножаване на полезни микроби в тялото. Диетата с ябълки е най-добрият начин да се справите дори със старите мастни натрупвания: ябълковият пектин лесно ги разгражда.

Проучванията на диетолозите показват, че 30 грама ябълкови фибри унищожават 300 грама мазнини. Между другото, можете ефективно да отслабнете както на пресни, така и на печени плодове. Освен това се препоръчва да се ядат други храни в малки количества: ядки, извара, оризови зърнени храни, моркови, цвекло.

Възможно ли е да се ядат ябълки на диета?

Ябълката е невероятен продукт и, най-важното, достъпен. Нищо чудно, че британците имат поговорка: Яденето на 1 ябълка на ден спестява от лекаря».

Този плод е полезен и се препоръчва за почти всички: както здрави хора, така и страдащи от някакви заболявания. Основното нещо е да изберете сорта, който отговаря на вашето тяло. Най-полезният и безопасен, разбира се, зелени кисели ябълки : считат се за хипоалергенни и съдържат минимално количество захар. Но можете периодично да разреждате диетата си с червени сладки плодове.

Много е трудно да се преувеличат ползите от ябълките, тъй като те съдържат огромно, все още не напълно проучено количество вещества, ценни за човешкото тяло:

• - предпазва от настинки и поддържа нормалното зрение;
• - "витамин на апетита", който осигурява добро храносмилане и устойчивост на нервната система;
• - присъства в големи количества в киселите ябълки и е едно от най-добрите средства за профилактика на инфекциозни заболявания, анемия и премахване на подпухналостта;
• желязо - най-доброто средство за анемия, необходимо за бременни и деца;
• фосфор - осигурява мозъчната дейност, освен това премахва безсънието;
• пектини - бори се с токсичните вещества в организма (следователно е изключително полезен за работещите в опасни производства);
• йод - отлично средство за профилактика на заболявания на щитовидната жлеза, подобряване на паметта и мозъчната функция, което се съдържа само в пет ябълкови семки;
• органични киселини - вещества, които пречат на процесите на ферментация в червата, отървете се от и.

По този начин, придържайки се към седмична ябълкова диета, вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и ще осигурите на тялото си витамини и вещества, които са изключително важни за човешкия живот.

Ябълкова диета, разрешени храни

Менюто за седмична ябълкова диета е изградено много просто: трябва да ядете най-малко 1 кг пресни или печени ябълки на ден, като ги комбинирате, за безболезнена поносимост на диетата, с малко количество протеинови храни - извара, яйца, ядки .

Също така е необходимо да се пие поне 1 литър вода на ден, за да се засили ефектът на ябълковия пектин върху тялото и да се премине през тази диета възможно най-ефективно.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
морков	1,3	0,1	6,9	32
цвекло	1,5	0,1	8,8	40
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
кисело-сладки печени ябълки	0,5	0,5	12,3	59
сладки печени ябълки	0,5	0,3	24,0	89
ябълково пюре	0,3	0,2	10,4	46
орехи	15,2	65,2	7,0	654
ориз	6,7	0,7	78,9	344
кокоши яйца	12,7	10,9	0,7	157
пъдпъдъчи яйца	11,9	13,1	0,6	168
вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Ябълкова диета, забранени храни

Невъзможно е да включите забранени храни в диетата на ябълкова диета: картофи, сладкиши, алкохол, пушено месо и т.н.

Не забравяйте, че вредните храни, консумирани през този период, ще донесат само краткотрайна радост. Освен това ще се счита за провал и всички постигнати резултати ще загубят силата си.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
грах	6,0	0,0	9,0	60
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
картофи	2,0	0,4	18,1	80
скуош	0,6	0,1	4,3	19
репичка	1,2	0,1	3,4	19
боб	7,8	0,5	21,5	123
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
круши	0,4	0,3	10,9	42
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
консервирани праскови	0,5	0,1	13,7	97
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
Зърнени култури и зърнени култури
елда	4,5	2,3	25,0	132
грис	3,0	3,2	15,3	98
каша от просо	4,7	1,1	26,1	135
Брашно и тестени изделия
паста	10,4	1,1	69,7	337
палачинки	6,1	12,3	26,0	233
вареници	7,6	2,3	18,7	155
палачинки	6,3	7,3	51,4	294
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
хляб	7,5	2,1	46,4	227
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
конфитюр	0,3	0,1	56,0	238
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквитка	7,5	11,8	74,9	417
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
захар	0,0	0,0	99,7	398
Млечни продукти
кондензирано мляко	7,2	8,5	56,0	320
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
Месни продукти
свинско	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
телешко месо	19,7	1,2	0,0	90
овнешко	15,6	16,3	0,0	209
бекон	23,0	45,0	0,0	500
шунка	22,6	20,9	0,0	279
Колбаси
варена наденица	13,7	22,8	0,0	260
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
Алкохолни напитки
абсент	0,0	0,0	8,8	171
ракия	0,0	0,0	0,5	225
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
кола	0,0	0,0	10,4	42
кафе с мляко и захар	0,7	1,0	11,2	58
енергийна напитка	0,0	0,0	11,3	45

* данните са за 100 гр. продукт

ябълково диетично меню

понеделник

вторник

сряда

четвъртък

петък

Събота

неделя

Много важно!

Диетични ястия и сладкиши от ябълки

диетична рецепта за ябълков пай

По време на такава строга диета понякога е необходимо да се разсеете и да се зарадвате с възможността да хапнете вкусна и здравословна закуска. Тази рецепта за диетична шарлота за десерт е идеална за вас!

Съдържа само най-полезните и некалорични съставки:

• 4-5 броя кисели ябълки;
• 3 белтъка;
• 300 ml кефир 1%;
• 200 мл пречистена вода;
• 0,5 чаена лъжичка сода;
• 1 супена лъжица мед или стевия;
• 3 супени лъжици ръжени трици;
• 1 супена лъжица овесени трици;
• 3 супени лъжици пшенични трици;
• канела;
• ванилин.

Отделете белтъците от жълтъците и разбийте до гъста пяна. Отделно смесете кефир с вода и добавете сода, разбъркайте добре всички трици. Към полученото тесто добавете разтопен мед и накрая разпенете белтъците. Разбъркайте внимателно всички съставки и оставете за 10-15 минути.

Нарежете ябълките на ситно и ги поставете във формата, в която ще печете вашата диетична шарлота, поръсете ги с канела и изсипете върху тестото. Трябва да се пекат при температура 180-200 градуса за около 30-40 минути.

Печени ябълки за чай

Печените ябълки, според диетолозите, съдържат дори повече фибри от пресните, така че този вкусен десерт в никакъв случай не трябва да се изключва както в диетата, така и в нормалното хранене.

За такова диетично ястие ще ви трябва:

• 2-3 кисели ябълки;
• 200-300 г извара;
• 1 пилешко яйце;
• 1 чаена лъжичка мед;
• ванилин;
• канела.

Отстранете сърцевината на ябълките, така че ябълката да приеме формата на купа за плънката от извара.

Смесете цялата извара с чаена лъжичка мед, ванилия, канела и пилешко яйце, разбийте с бъркалка.

Напълнете купите с ябълки с плънка и печете на 150-180 градуса за 20-30 минути.

Печени ябълки с плънка от извара може да сервирате топли или охладени, поръсени със смлени орехи.

В случай на повреда

Според статистиката повече от половината от хората, които използват диети, в крайна сметка губят тегло със срив. Но малко хора приемат това явление спокойно. Както и да е, разграждането също е важен компонент на диетата. Освен това това изобщо не е причина да се върнете към нездравословна храна, която сте решили да откажете.

Ако все пак настъпи срив с ябълкова диета, не трябва да започвате всичко отначало на следващия ден, а просто да удължите продължителността на диетата си с 1-2 дни. Най-важното е, че след повреда не се отчайвайте, защото винаги може да бъде коригирана.

Експертите съветват, ако сте на ръба на разстройство, разходете се поне час на чист въздух, изпийте 1-2 чаши топла вода, хапнете парче черен шоколад или чаена лъжичка мед, като бавно разтваряте сладост в устата ти.

Противопоказания

Като всяка монодиета, ябълковата има своите противопоказания. Тъй като ябълковият сок е силен стомашен дразнител, такава диета не може да се спазва от хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и още повече със заболявания като.

По време на бременност и кърмене

Ябълковата диета като такава е забранена за бременни и кърмещи жени поради оскъдното хранене, при което тялото няма да получи всички полезни и хранителни вещества, от които се нуждае плодът.

Но позволено, и дори показано ябълкови гладни дни което може да се прави на всеки 2 седмици. В такъв ден трябва да изядете 1,5 кг правилно подбрани ябълки (нетретирани с вредни вещества преди продажба), като разделите храненията на 4-6 пъти.

Плюсове и минуси на ябълковата диета

професионалисти

минуси

Ако системно ядете ябълки, можете прилично да намалите съдържанието холестерол в кръвта и хлорогенна киселина , който се съдържа в плодовете, помага за нормализиране дейността на чернодробните клетки. Съдържание пектин в този чудотворен плод помага за изгаряне на излишните мазнини и премахване на вредните вещества от тялото. Ябълките са страхотни слабително . Така че, ако страдате от запек, ябълковата диета ще има само положителен ефект върху тялото ви. ябълки тъпи никотинова зависимост . Ето защо, ако искате да откажете цигарите, време е да го направите по време на тази диета.

Ябълковата диета е известна като една от най-гладните и еднообразни монодиети. Има дефицит на мазнини и протеини, дневния прием на калории. Това може да доведе до Слабости , гадене . Необходимо е да се ограничи физическата активност до минимум. Съществува висок риск тази диета да причини тежко лошо храносмилане, конвулсии и да доведе до провал на въглехидратния метаболизъм в организма. Тъй като тези плодове съдържат много фибри, употребата им може да причини. Бъдете изключително внимателни: ябълките, дори и в малки количества, могат да бъдат причина.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през ябълковата диета безболезнено и лесно и да се насладите на резултатите:

• По време на диетата яжте само сочни и зрели плодове.
• Малки корекции в диетичното меню според вашите хранителни навици няма да навредят и ще ви помогнат да постигнете целта си.
• Купувайте различни сортове ябълки, за да разнообразите менюто си.
• Опитайте се да пиете много вода, защото често хората бъркат жаждата с глада. От своя страна горещ зелен чай или топла пречистена вода ще ви помогнат да задоволите чувството на глад.
• Ако наистина искате да се отпуснете и да ядете нещо вредно, вземете малко парче от желания продукт и просто го разтворете в устата си. Така ще загубите желанието да ядете огромно парче торта или наденица.
  

За да поддържате стомаха и червата в ред, трябва да ядете поне една ябълка всеки ден. Вероятно сте запознати с това твърдение. Но какво се случва, ако диетата е ограничена само до ябълки? Нека да поговорим за плюсовете и минусите на ябълковата диета за отслабване и дни на гладно.

Плюсове и минуси на ябълковата диета

Ябълковата диета за отслабване дава един от най-добрите резултати - класическата диета ви позволява да губите до 1 кг на ден, а специалната диета ви позволява незабавно да се отървете от 10 кг на седмица.

Тази диета не застрашава недостиг на витамини или въглехидратно гладуване. Ябълките съдържат много основни витамини и минерали. Нещо повече, избирайки по-сладък или по-кисел вариант за вашата диета, вие можете да коригирате диетата си според здравословното си състояние. Например, при язва на стомаха трябва да предпочитате сладките сортове ябълки пред киселите.

Системата на хранене може да се спазва дори при някои хронични заболявания, но при условие, че понасяте добре този плод.

Ябълките са чудесни за запек, така че при такива нарушения на перисталтиката просто ви се показва ябълкова диета.

Хората, които са се отказали от пушенето, са забелязали друг необичаен резултат от ябълковата диета - ябълките притъпяват никотиновата зависимост, така че ще бъде още по-лесно да се отървете от лошия навик.

Разтоварващи дни на ябълки

Ако искате да опитате ръката си в ябълковата диета за отслабване, опитайте да започнете с няколко дни на гладно с ябълки. Това е същата моно-диета, която ще ви позволи леко да намалите теглото си чрез премахване на токсините и токсините, както и нормализиране на метаболитните процеси и перисталтиката.

Дните на гладуване с ябълковата диета се провеждат до два пъти месечно, ако трябва да прочистите тялото, или два пъти седмично, ако трябва малко да отслабнете.

Денят на гладуване следва доста прости правила. През деня трябва да консумирате до три литра вода и да приемате като храна само ябълки.

Можете да засилите ефекта с помощта на ябълково-кефирни разтоварващи дни. През деня изпивате 3 литра ферментирали млечни продукти и ядете 6 ябълки.

Резултатът от ябълкова диета от този вид може да бъде рязък спад с до един килограм на ден и добро здравословно състояние през следващите дни.

класическа ябълкова диета

Класическата ябълкова диета за отслабване може да продължи 3 или дори 10 дни, в зависимост от това как се чувствате и силата на волята ви. Но най-добрият вариант е ябълкова диета за 7 дни. Всяка диета за всеки ден ще бъде една и съща: 1,5 кг пресни плодове или сок, изцеден от тях, и вода.

При повишена киселинност на стомаха си струва да изберете сладки ябълки с намалена киселинност. При нормално здраве можете да дадете предпочитание на тези плодове, които ви харесват най-много. За да разнообразите малко диетата, можете да печете ябълки с канела, но без подсладители.

Храната по време на ябълковата диета за 7 дни трябва да се разпределя на интервали от два часа. За да намалите леко чувството на глад, можете да пиете чиста вода, зелен или билков чай.

Ябълкова диета 10 кг

Тази опция за диета е известна с факта, че ви позволява да губите до 2 кг наднормено тегло на ден. Резултатът от ябълковата диета ще бъде отвес от 10 кг, въпреки че крайната цифра зависи от индивидуалните параметри на фигурата, включително индекса на телесна маса.

Ябълкова диета 10 кг започва със закуска от 3 ябълки с лимонов сок и настъргани ядки. За обяд 3-2 нарязани ябълки с подправки, така получената салата се поръсва с нарязано яйце. За вечеря се препоръчват три ябълки. Резултатът от ябълковата диета за първия ден ще бъде минус 1-2 кг.

Сутрин се препоръчва порция безквасен ориз и три ябълки. За обяд отново ябълки с ориз, само че този път рецептата е малко по-различна. Ябълките се обелват от сърцевината и кожата, заливат се с вряла вода с добавка на лимонов сок и кора. След това всичко това се приготвя, докато плодовете омекнат, след което се оставят на топло място. Оризът се сварява без сол и се смесва с ябълковото пюре. Порция от това ястие отговаря на една купа за супа. За вечеря оризът, останал след дневните манипулации, може да се изяде в размер на половин чиния. В този ден от ябълковата диета за отслабване можете да отслабнете с 1-1,5 кг.

За закуска според ябълковата диета 10 кг изяждате 2 ябълки и половин чаша нискомаслена извара. За обяд ядете ябълки, нарязани на тънки ивици и предварително накиснати в лимонов сок, както и нискомаслена извара, две чаени лъжички мед и една супена лъжица орехи. Вечеряйте с порция извара от 50 г. През тези и всички следващи дни ще губите около 2 кг дневно.