Бързи диети. Хипер лека диета или пътят към красиво тяло и здраво тяло

Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някой може да няма много плосък корем и леки ненужни телесни мазнини, докато здравето на някой друг се влошава поради излишните килограми. Във всеки случай можете да отслабнете, най-важното е наистина да го искате. Диета "минус 10 кг на седмица" е истински начин да забравите за наднорменото тегло в най-кратки срокове. Предлагаме на вашето внимание най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресна загуба на тегло.

Основни правила

Всяка ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага строги ограничения в храната. Това важи и за количеството консумирана храна и нейното разнообразие. За да издържите диета, вие се нуждаете не само от положителна нагласа, но и от голямо самоконтрол и воля.

За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват по време на загуба на тегло. И така, "диета минус 10 кг на седмица", важни точки:

• Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не остават незабелязани. Всеки човек изпитва чувство на дискомфорт от наложените му ограничения и забрани. Ето защо е необходимо да се намери правилният подход към процеса на отслабване. Само си представете колко по-добре ще изглеждате само след една седмица. А освен това храната, която ще консумирате е абсолютно здравословна и здравословна. Стимул, нали?
• Полезни трикове. Учените са доказали, че при замяна на стандартните чинии с ястия с по-малък обем, количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
• Обилно питие. Задължителен за всяка диета. За да не навредите на тялото, трябва да пиете много, попълвайки запасите от течност, изведена от тялото.
• Забранени продукти. Такива, които не са особено полезни за човешкия организъм. Солта, захарта, брашното и алкохолът са вашите врагове в борбата с излишните килограми!
• Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози, това ще ускори процеса на храносмилане.
• Стриктно спазване на декларираното
• Спортът и други физически дейности могат да подобрят вашето благосъстояние и да ускорят процеса на отслабване.

Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отслабване.

Диета "Възлюбен"

Това е строга хранителна система, която обещава да се отървете от 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, да добавяте захар, да пържите.

И така, диетата "минус 10 кг", меню по дни:

1 ден - пиене. Можете да използвате всяка течност: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.

Ден 2 - зеленчуков. Салати, разфасовки, зеленчуци в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - това е естествено

Ден 3 - пиене, като се набляга на млечните продукти.

Ден 4 – плодове. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Добре е в диетата на този ден да присъства грейпфрут - той е отличен естествен изгарящ мазнини.

Ден 5 - протеин. Днес определено ще можете да задоволите глада си, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, бобови растения и

Ден 6 - пиене.

Ден 7 - балансирана диета, излизане от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца

За обяд: супа от елда или ориз на вода, плодове.

За вечеря: трябва да се ограничите до зеленчукова салата.

При стриктно изпълнение на всички тези условия такава диета обещава минус 10 кг на седмица. Тялото се почиства, а резултатът се запазва за дълго време.

Диета "Кефир".

Това е система за захранване. Основният продукт на диетата е кефирът, трябва да пиете 1,5 литра от него всеки ден. Безспорното му предимство е разрешението за използване на допълнителни продукти. Всеки ден от диетата има свой разрешен продукт:

1. Варени картофи (не повече от 5 бр.).
2. Варено пилешко филе (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морска риба (100-150 г).
5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
6. Само кефир.
7. Само вода.

Почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете – изпийте чаша вода.

"-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Изходът от него трябва да е чист и не прекалено остър.

"Медицинска" диета

Бързо показва добри резултати. Първите три дни трябва да пиете само: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период може да се появи замаяност, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусираме върху консумацията на зеленчуци, намаляваме количеството изпита вода. Пето – пак пийте мляко.

Шестият и седмият ден помагат да се смекчи излизането от диетата. Тяхната диета е:

Ден 6 - закуска с едно варено яйце и чаша чай, обяд с варено постно месо, вечеря с ябълки.

Ден 7 - не ядем нищо за закуска, малко извара с мляко или кефир за обяд, само чай за вечеря.

Обещава "медицинска" диета минус 10 кг на седмица. Е, сложно е, но работи.

"елда" диета

Сложно, но много ефективно. Основният хранителен продукт, естествено, е елдата. Освен това трябва да се вари вечер. Съотношението на елдата с водата е 1:2 или 1:3 в зависимост от личните предпочитания. Зърното се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.

Необходимост (вода, чай без захар). Допустимо е добавянето на подправки, билки и въвеждането на някои допълнителни продукти, като кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци и морска риба. Но не забравяйте, че колкото по-добър ще бъде резултатът, толкова по-строга ще бъде диетата, 10 кг наднормено тегло могат да изчезнат само за 7 дни. В случай на заболявания на храносмилателната система и проява на алергична реакция към зърнени храни, тази хранителна система трябва незабавно да се прекъсне.

"Лучена" диета

Нискокалоричен и много ефективен метод за отслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително малка.

Съставки за супа:

6 крушки;

1 връзка целина;

1 глава бяло зеле;

2 домата;

2 чушки.

готвене:

Всички зеленчуци се нарязват и се заливат със студена вода. Изпращаме тигана на печката, където супата, след като заври, ще се готви 10 минути на среден огън. Изцяло натурален, без добавена сол. След това трябва да намалите топлината и да доведете супата до готовност. Тази диета обещава минус 10 кг на седмица, ако ядете такава супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. В допълнение към него са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, пиене на много вода.

Постна диета "минус 10 кг"

Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти тялото. По време на постна или вегетарианска диета стомахът ще си почине и благосъстоянието ще се подобри значително.

Тази хранителна система има правила, които трябва да се спазват:

1) Не яжте никакви продукти от животински произход.

2) Необходимо е да се намали до минимум нивото на растителните мазнини.

3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и обикновена вода се допуска сухо вино.

Менюто може да бъде много разнообразно: борш, картофени палачинки, тиквена каша, картофена яхния с гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви сърми, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Постната диета минус 10 кг на седмица не обещава, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да продължи много бавно (дори до 2 кг на седмица).

Загубата на килограми е сложен, отнемащ време, но много полезен процес за човешкото здраве. Трябва да подходите възможно най-сериозно и изключително внимателно, за да не навредите на себе си. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Както ще каже такъв експерт.

По правило всички диетолози ви съветват да се научите как да комбинирате правилно продуктите. Особено внимание се обръща на готвенето, като се дава предимство на варенето и задушаването и се свежда до минимум пърженето.

Най-честите съвети от диетолог:

• Ястията трябва да се учестят, а количеството им да се намали.
• Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
• Приемливо е да използвате сладкиши, но нека да е черен шоколад или мед.
• Трябва да пиете много. За възрастен човек нормата е поне 2 литра вода на ден.
• Количеството консумиран алкохол трябва да бъде ограничено.
• Не забравяйте да спите достатъчно (имате нужда от поне 8 часа сън).
• В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.

И, разбира се, имате нужда от начин на мислене, който може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро.

Експресни диети, отзиви за тях

Както показва практиката, загубата на тегло за кратко време е абсолютно реална. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, който, разбира се, има редица негативни аспекти. И така, бърза диета "минус 10", рецензии за нея:

• Първо, мнението, че тези много загубени килограми никога няма да се върнат, е погрешно. След всяка диета не можете веднага да преминете към обичайната нездравословна диета, все пак трябва да се научите как да се контролирате.
• Второ, много диети (особено малко известни) не влияят благотворно на храносмилателната система, а напротив, вредят на здравето. Откъдето могат да възникнат различни неприятни заболявания.
• Трето, диетите изначално са противопоказни за много хора.

Тези, които са изпробвали много диети върху себе си, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да развиете навици за правилно и здравословно хранене.

Седмица! Остава само седмица до сватбата, рождения ден, ваканцията или Нова година. Трябва спешно да влезем във форма, да се отървем от няколко килограма за 7 дни. Повече от една жена е имала този проблем. Възможно е. Просто трябва да изберете подходяща диета, която определено ще се справи със задачата, няма да навреди на тялото, няма да ви доведе до гладна депресия. Най-популярните и ефективни системи за отслабване, които са се доказали от положителната страна, ще помогнат за възстановяване на формата за кратко време.

Съдържание:

Диета на Лариса Долина за 7 дни

Лариса Долина никога не е криела системата за хранене, която й помогна бързо да отслабне. Ефективната протеиново-въглехидратна диета ви позволява да отслабнете до 5 кг за седмица. Основното правило е да се храните на малки порции. Дневното количество храна трябва да бъде разделено на 6 равни части, последното хранене не по-късно от 18.00 часа. Водата може да се консумира в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра на ден. Основният продукт на диетата е кефир със съдържание на мазнини до 1%. Разрешено е да се замени продуктът с натурално кисело мляко.

Меню по дни от седмицата

понеделник: 5 варени картофа, 500 мл кефир.
вторник: 200 г заквасена сметана 10%, 500 мл кефир.
сряда: 200 г извара, 500 мл кефир.
четвъртък: 500 мл кефир, 500 г варено пиле.
петък: 500 мл кефир, 1 кг зелени ябълки.
събота: 1 литър кефир.
неделя:минерална вода.

Диетичното пиле се консумира без кожа, препоръчително е да се накисне във вода за няколко часа преди готвене. Картофите се варят на пара или във вода, може да се запекат в кората. Всички продукти се консумират без сол. На петия ден вместо ябълки е разрешено да се използват 300 г задушени сини сливи или варени моркови.

Диета "7 зърнени храни"

Ефективна, евтина и здравословна диета, която ще ви помогне да се отървете от 3-5 излишни килограма за седмица. За максимален ефект се препоръчва преди диетата да се прочистят червата с леки лаксативи или с клизма.

Същността на диетата е в ежедневното редуване на определени видове каши. Системата се завършва със смесен ден, за който се приготвя ястие от всички зърнени култури, взети заедно. Кашите се приготвят на вода без добавяне на сол и захар. За един ден вземете 1 чаша зърнени храни, 3 чаши вода. Ястието не трябва да се подлага на продължителна топлинна обработка. Елдата или оризът могат да се запарят в термос от вечерта или да се варят пет минути, да се увият в одеяло и да се оставят да се запари. Накиснете перления ечемик за поне 4 часа преди готвене, след което доведете до пълна готовност.

Меню за седмицата

понеделник:пшеница.
вторник:просо.
сряда:ден с овесени ядки.
четвъртък:ориз.
петък:ечемичен ден.
събота:перлен ден.
неделя:смесен ден, използва се каша от зърнени храни от изброените дни.

Препоръчително е да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене: това ще подготви стомаха за хранене и изядената порция ще бъде много по-малка. Разрешено е да се използва бульон от шипка, зелен и черен чай, цикория и други напитки без захар. Можете да повторите диетата със зърнени храни след месец.

съвет!Ако не харесвате вкуса на пресни зърнени храни без сол, можете да го подобрите с подправки: черен пипер, риган, сушени билки.

Диета "Любима" за една седмица

"Любима" - ефективна диета за 7 дни, която се състои в редуване на сити и гладни (питейни) дни. С негова помощ можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да почистите тялото. Средната загуба на тегло е от 3 до 7 кг, в зависимост от първоначалните данни.

Меню по дни от седмицата

понеделник:пиене. За храна се използва всякаква течност в неограничени количества: нискомаслен кефир, бульони, чай, кафе, неподсладени сокове, компоти и други напитки.

вторник:зеленчук. През деня всички зеленчуци се консумират сурови или варени, но без сол, подправки, сосове. Без картофи.

сряда:ден за пиене. Използването на течност се повтаря, както в първия ден от диетата.

четвъртък:плодове. Използват се пресни, печени плодове. Не можете да ядете грозде и банани поради високото им съдържание на калории.

петък:протеинов ден. Основата на диетата е варено пиле, яйца, нискомаслено извара, кисело-млечни напитки.

събота:ден за пиене. Основата на диетата са бульони и неподсладени напитки.

неделя:излизане от диетата. Състои се в преминаване към балансирана диета. 2 яйца за закуска, лека пилешка супа за обяд, салата от пресни зеленчуци, полята със зехтин за вечеря. За закуски се използват всякакви плодове и напитки.

внимание!Ако нивото на холестерола е повишено, тогава в белтъчен ден е препоръчително да ограничите консумацията на яйчни жълтъци.

За да постигнете максимална загуба на тегло, не трябва да консумирате подсладени напитки, плодове и сокове, захар и храни, които я съдържат изцяло по време на диетата. При избора на ферментирали млечни продукти е желателно да се даде предпочитание на напитки и извара с намалено съдържание на мазнини.

Диета с плодове и зеленчуци за една седмица

При избора на зеленчуци е желателно да се даде предпочитание на видовете без скорбяла: краставици, домати, патладжан, зеле, моркови, репички и цвекло. Разрешено е да се използват в неограничени количества. Нишестените зеленчуци включват картофи, тиква, грах и царевица. Те са разрешени за употреба, но в ограничени количества. Разрешени са всякакви плодове, с изключение на грозде, манго, банани. Препоръчително е да се даде предпочитание на цитрусови плодове, ябълки, круши и ананас.

Примерно меню за един ден

Закуска:чай без захар, ябълка или шепа сушени кайсии, сини сливи.

обяд:пресни краставици или домати.

Вечеря:вегетарианска супа с боб или друга зеленчукова супа, компот.

Следобедна закуска:всякакви плодове (портокал, круша, ябълка).

Вечеря: 2-3 варени картофа, салата от червено цвекло или порция винегрет, билков чай.

За нощта:чаша кефир или чаша неподсладен чай с мляко.

Зеленчуковата диета може да бъде придружена от подуване на корема, повишено образуване на газове. Водата с копър или лекарства, като Espumizan, ще помогнат да се отървете от дискомфорта и да облекчите състоянието.

протеинова диета за една седмица

Сърдечна, вкусна и в същото време ефективна диета. За една седмица на протеиново хранене е лесно да загубите 5 кг наднормено тегло. Но само здрави хора, които нямат проблеми с храносмилателната, ендокринната, сърдечно-съдовата система и бъбреците, имат право да следват такава диета.

За диетата се използват нискомаслени млечни продукти, месо, птици и риба. Разрешени са домати и зелени зеленчуци: маруля, краставици, зеле, целина. Всички видове подправки, лимонов сок са добре дошли.

Примерно меню за един ден

Закуска: 100 мл кисело мляко, 150 г извара.
обяд:протеинов омлет с домат.
Вечеря:варено пиле без кожа със салата от краставици и билки.
Следобедна закуска:протеинов шейк или нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 200 г варена или печена на фурна риба, копър, лимонов сок.

Изобилието от протеинови храни може да причини запек. За да предотвратите това, можете да въведете пшенични или ръжени трици в диетата. Дневната порция не трябва да надвишава 30 г. Триците се запарват с вряла вода или се накисват в ферментирал млечен продукт предния ден.

Видео: Елена Малишева за това защо не трябва да гладувате

Как да поправя резултата

Бързата загуба на килограми неизменно води до бързото им натрупване. Но това може да се избегне, ако излезете от диетата правилно:

1. Следете средното дневно съдържание на калории в храната, което не трябва да надвишава 2000 kcal.
2. Продължете да ядете на части на всеки 2-3 часа, за да предотвратите появата на силно чувство на глад.
3. Ограничете употребата на бързи въглехидрати (по-добре е да ги премахнете напълно от диетата).
4. Постепенно въведете храна, която е била забранена на диетата.
5. Поддържайте физическа активност.

На всеки етап от отслабването или поддържането на тегло трябва да пиете достатъчно вода. Течността притъпява чувството на глад, не ви позволява да ядете твърде много и помага за отстраняването на продуктите от гниене от тялото.

Някои жени си поставят задачата на всяка цена да свалят 10 кг за кратко време, да речем за седмица. Обикновено това се случва в навечерието на голямо тържество, фотосесия или преди пътуване до морето. Отслабването на десет килограма за една седмица звучи фантастично, но всъщност задачата е изпълнима. За да направите това, трябва да използвате най-ефективните диети за отслабване с 10 кг.

Бързата загуба на тегло обаче потапя тялото в силен стрес и може да доведе до големи здравословни проблеми - болки в сърцето, световъртеж. Ето защо към този проблем трябва да се подхожда много отговорно, необходимо е да се консултирате с лекар.

Имайте предвид, че при бърза загуба на тегло от 10 кг, мазнините ще започнат да изчезват напълно от онези части на тялото, за които е започнало всичко. Тези области на тялото, където структурата на мазнините е най-рехава, тоест лицето и гърдите, отслабват най-бързо. След това мазнините намаляват в областта на задните части и не на последно място по корема и краката.

Как да отслабнете за една седмица с 10 кг у дома? Разкриваме тайните на бързото отслабване.

протеинова диета

Сред най-добрите бързи диети за отслабване с 10 кг е протеиновата. Неговият основен принцип е да се увеличи делът на месото и рибата в диетата и силно да се ограничат мазнините и въглехидратите. С тази диета вие бързо се отървете от излишната течност и изгаряте мастните резерви на собственото си тяло. В края на диетата ставате собственик на стройна фигура.

• Морска храна;
• Нискомаслено извара;
• Пилешко месо без кожа;
• Постно телешко месо;
• белтъци;
• Ябълка, цитрусови плодове;
• Кисело мляко без захар;
• Кефир;
• Неподсладена извара;
• Пълнозърнест хляб.

Продуктите от списъка, които изискват термична обработка, могат да се консумират печени, задушени, на пара или варени.

Откажете да консумирате:

• полуготови продукти;
• консервирани храни;
• Сладка;
• Всякакъв вид печене;
• Кисело-млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• мляко;
• Напитки с газ;
• Нишестени зеленчуци (моркови, цвекло, картофи);
• въглехидратни плодове.

Примерно меню за протеинова диета за един ден

• Закусваме с порция 150 грама нискомаслена извара или омлет с три белтъка.
• Имаме лека закуска с един плод (портокал, грейпфрут, ябълка).
• Обядваме 150 г варени пилешки гърди или риба, можете да ги редувате със 150 г телешко месо, задушено със зеленчуци, плюс парче пълнозърнест хляб.
• Имаме следобедна закуска с кисело мляко (100 г) или кефир (200 г), на следващия ден можете да го замените с неподсладено извара.
• Вечеряме 200 г риба на фурна или на пара или 150 г варено телешко, плюс зеленчукова салата.

Като част от тази бърза диета за отслабване с 10 кг, трябва да следвате някои правила.

1. Трябва да се яде 5 пъти през деня, като закуската трябва да е половин час след ставане от сън, а последното хранене и лягането трябва да бъдат разделени от поне 3 часа.
2. Течността трябва да се консумира обилно, поне 2 литра на ден, за предпочитане минерална вода.
3. Като гарнитура към протеинови храни трябва да служат само зеленчуци без скорбяла, като краставици, домати, зеле.
4. На ден се допускат не повече от 30 г мазнини - това е няколко супени лъжици. супени лъжици растително масло, по-добре от ленено семе, което е подправено със зеленчуци.
5. За да избегнете срив, веднъж на всичките седем дни е позволено да ядете някои от любимите си храни, които са забранени от диетата.
6. Забранено е пълненето на ястия със сосове и майонези от магазина, вместо тях е позволено да се използва натурално кисело мляко, лимонов сок, сол, билки.
7. Категорично е забранено пърженето в олио и приготвянето на храна във фритюрник.

Диетата на бързата протеинова диета е доста разнообразна, включва лесни за готвене ястия. Диетичният период е 7 дни, но при специално затлъстяване е възможно да се спазва 14 дни (това е максимално допустимата продължителност на протеиновото хранене).

течна диета

Замяната на всички обичайни твърди храни с течни (бульони, отвари, мляко) ще облекчи 10 кг наднормено тегло за кратко време. Недостатъкът на този начин на хранене ще бъде появата на силен диуретичен ефект, който ще попречи на спазването на нормален работен график.

Какво е включено в течната диета

Течното хранене включва няколко ястия, всяко от които се оценява с няколко точки. Тези точки се увеличават, докато пиете течности. За един ден трябва да приготвите следните ястия:

• Отвара от овес (можете да вземете овесена каша), за която половин чаша овесени ядки или люспи се изсипва в 1 литър вряла вода, вари се до готовност и се филтрира. Една чаша бульон - 5 точки.
• Зеленчукови сокове, смесени с охладена преварена вода в равни пропорции. Чаша сок - 10 б.
• Плодовите сокове се разреждат с вода на 1/3. Стъкло - 20 б.
• Мляко, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%, чаша -20 b.
• Кефир. Стъкло - 10 б.
• Бульон от постно месо без сол. Стъкло - 20 б.
• Неподсладен компот. Стъкло - 5 б.
• Безсолна отвара от зеленчуци. Стъкло - 5 б.

Препоръчително е да пиете овесена каша сутрин, останалите течности от списъка трябва да се консумират през целия ден. Препоръчително е да завършите деня с кефир. В допълнение към тези напитки, трябва да пиете вода, все още можете да неподсладено кафе или чай.

Изпитото количество на ден не трябва да надвишава 3 литра, сумата от точките трябва да бъде равна на 100-130.

Как да излезете от течна диета

За да избегнете проблеми със стомаха и червата по време на рязък преход от течна към твърда храна, препоръчително е да напуснете диетата постепенно, за което трябва да ядете според следните правила:

• В първия ден след диетата трябва да ядете само варени зеленчуци;
• На втория ден добавете към тях порция рядка каша, филия хляб, сурови моркови и зеле;
• На третия ден преминете към обичайната диета, яжте само не повече от 2 парчета хляб и то мазни изрежете напълно храната.

Течната диета гарантира бърза загуба на тегло за една седмица, намалявайки мастните натрупвания в областта на корема, бедрата, задните части.

супер бърза диета за 7 дни

Тази диета се счита за проста и твърда, а степента на нейната твърдост е почти сравнима с гладуването. Може би това е най-бързият начин да отслабнете у дома, теглото ще изчезне почти с скокове. Само напълно здрав човек може да си позволи този начин за справяне с наднорменото тегло. В хода на диетата не трябва да забравяте за изобилната употреба на вода.

Супер бързо диетично меню за седмицата

• Менюто на първия ден трябва да бъде 1 литър мляко;
• Диетата на втория ден е извара (200 г) с 4 чаши прясно изцеден сок без захар;
• Менюто на третия ден е течно – негазирана минерална вода;
• Менюто на четвъртия ден се състои от 4 картофа, сварени в униформи и 4 чаши пресен сок;
• През петия ден трябва да изядете 5 ябълки и да изпиете 200 мл сок или негазирана минерална вода;
• Диетата на шестия ден е варено постно месо (200 г) безсолно, сок (4 чаши);
• През седмия ден трябва да ядете нискомаслен кефир (1 литър).

Излизането от супер бърза диета трябва да става плавно, подобно на излизането от течна диета.

Бърза загуба на тегло с диета с елда

Отличен избор за отслабване с 10 кг у дома ще бъде диета с елда, която има по-щадящ ефект върху тялото от методите, описани по-горе. Предимствата му включват:

• Ситост, тъй като кашата от елда може да се яде колкото искате;
• Изобилието от хранителни вещества в състава на елдата;
• В тази зърнена култура има малко въглехидрати и дори те се усвояват дълго време, което означава, че не се отлагат в мазнини;
• Дори дългосрочната диета с каша от елда няма да навреди на вашето здраве;

Хората с храносмилателни разстройства трябва да внимават с яденето на елда, тъй като те са противопоказани при яденето на сурови зърнени храни. Последствието може да бъде възпалителен процес в панкреаса или черния дроб.

Как да готвя каша от елда за отслабване? Ето един от вариантите: 100 г покълнала елда (наричана още зелена) се залива една нощ с нискомаслен кефир в съотношение 1:3. На сутринта в набъбналата зърнена култура се смесва малко мед, не могат да се добавят повече подправки, сол или захар. Ядат каша на малки порции.

Има няколко варианта за приготвяне на елда за отслабване, можете да прочетете повече за тях в статията за. Отслабвайки с помощта на тази полезна зърнена култура, често се освежавайте със зелени ябълки и краставици, които добре прочистват организма. Едновременната употреба на зелен чай, мед, кефир, мляко с каша от елда ще ви помогне да отслабнете по-успешно. Круши, сушени плодове са много добре дошли, сред сушените плодове за предпочитане са сушени кайсии, стафиди, сини сливи.

7 дневна диета с кефир

Друг пример за диета за бързо отслабване с 10 кг е 7-дневен кефир, чийто основен продукт е обезмаслен кефир. Резултатът от консумацията на тази здравословна ферментирала млечна напитка ще бъде подобряване на функциите на храносмилателните органи, укрепване на имунната система, нормализиране на нервните реакции, освобождаване на кръвоносната система от токсични вещества и понижаване на нивата на холестерола. Описани са подробностите за диетата на кефир за 7 дни.

Излизане от бързата диета

Както можете да видите, загубата на 10 кг за една седмица не е лесна, но е възможна. Много по-трудно е да не направите опустошителен набег в съдържанието на хладилника в края на диетата. Тук се крие основната опасност. Трябва да се опитате да се сдържате, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат и здравето ще бъде навредено.

Препоръчително е първите дни след диетата да приготвяте закуска, като задушите овесените ядки, като към тях добавите лъжица мед, 2 с.л. лъжици мляко. Разнообразете вкуса на кашата с шепа стафиди, настъргана ябълка, резени банан, пресни горски плодове или парченца шоколад.

Увеличете количеството плодове, особено цитрусови плодове, ябълки, дини, а също така яжте повече зеленчукови салати.

Гответе зеленчукова супа, диетичен борш, бульон по-често, за предпочитане в началото без картофи.

За вечеря яжте извара, кисело мляко.

Винаги пийте много вода, минерална вода без газ, зелен чай.

За да поддържате тонус по време на диетата и след нея, е необходимо да изпълнявате упражнения, както и редовно да масажирате онези части от тялото, където особено искате да се отървете от мазнините. Масажът е необходим за прилив на кръв, което помага за по-бързото изгаряне на мазнините.

Говорихме за най-ефективните системи за бързо хранене за отслабване, но тяхното използване може да бъде вредно за здравето. Затова ви съветваме да отслабвате по по-безопасни начини, например с натурален ябълков оцет, лимон, ленено масло и други продукти – макар и бавно, но сигурно.

Диетите за отслабване у дома не само трябва да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите здравето си или поне да не му навредите. Ето защо към избора им трябва да се подхожда особено внимателно.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

Като начало трябва да се отбележи, че най-ефективната диета не винаги е твърда. Понякога се случва и обратното – прекалено строгите диети причиняват сериозни здравословни проблеми, при които се наблюдава бързо напълняване. Така че, когато избирате храна, трябва да се ръководите от няколко правила. Менюто трябва да включва само налични продукти. Те не трябва да причиняват дискомфорт, защото в противен случай е много по-трудно да се спазва диета. Струва си да избирате само лесни за готвене ястия, за да не нарушавате нормалния ритъм на живот, да не прекарвате твърде много време в кухнята.

Как да изберем?

Една от най-популярните е холивудската диета. Проследява се две седмици. Не е лесно да отслабнете върху него, тъй като енергийната стойност на дневната диета е само 600-800 kcal. В най-чистата си форма холивудската диета в руски условия не е евтино удоволствие, тъй като включва храни като стриди или ананаси. Но в домашни условия, след замяната на тази екзотика с по-достъпни неща, се оказва, че дневното меню включва почти чаша кафе или зелен чай за закуска, две пъдпъдъчи яйца за обяд и зеленчукова салата от зелева салата за вечеря (можете, в освен това изяжте още едно яйце и изпийте чаша чай). Дълго време тялото няма да издържи такава храна. Да, и преди да започнете диета, по-добре е да се консултирате с лекар. Но от друга страна, такава диета ще ви позволи да се отървете от неестетичните страни за 14 дни.

Популярна е протеиновата диета с всичките й вариации.Това е диетата на Дюкан или Кремъл. Всеки от тях има сериозно ограничение - те са противопоказани при хора с хронични бъбречни заболявания. В класическата си форма протеиновата диета е добра хранителна техника, но за относително кратък период от време и за тези, които спортуват. Подходящ е не само за жени, но и за мъже, които следят фигурата си. Разрешени продукти:

• постни меса;
• мляко;
• извара;
• сирена;
• кисели млека.

Позволено е всичко с ниско съдържание на мазнини, яйчен белтък, соеви ястия (като тофу), варива.

Примерно меню за седмицата може да бъде изградено от следните опции:

1. 1. Закуската може да включва вид протеинов омлет (бъркан), омлет със спанак, порция обезмаслена извара без захар, но с добавка на горски плодове или плодове, пълнозърнест тост и зелена салата с варени пилешки гърди.
2. 2. За обяд можете да ядете боб или супа от леща, парче печено месо със зеленчуци, пуешко филе, салата със скариди или калмари.
3. 3. За вечеря - печена риба със зелен фасул, варено пилешко филе със салата от целина и моркови, заешка яхния с пълнозърнеста гарнитура (например кус-кус).

Трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден. И след излизане от диетата режимът на пиене се запазва.

Тази храна е подходяща дори за тийнейджъри. Не може да се припише на броя на бързите диети. Такава диета ще ви позволи да се отървете от няколко излишни килограма дори за една седмица. Но теглото бързо ще се върне. Затова е препоръчително да го спазвате по-дълго, но в разумни граници. Протеинова диета е предназначена за най-малко две седмици, а ако здравето позволява, тогава за един месец. И ако не се върнете веднага към старите навици и употребата на въглехидрати в големи количества, тогава можете да се отървете от стомаха за дълго време.

Бързи диети и техните характеристики

Много жени искат да постигнат резултати за една седмица. Това е възможно за толкова кратко време, но ще изисква голяма сила на волята и в същото време желязно здраве, тъй като не всеки човек може да издържи такъв режим без последствия за храносмилателния тракт. Смята се, че диетата със зеле е много ефективен начин за отслабване, тъй като можете да се отървете от 5 кг за седмица. Има два варианта - върху прясно зеле или върху специална чорба. И двете са противопоказани при хора с чревни заболявания, тъй като зеленчукът причинява газове и подуване на корема.

Една проста, но много ефективна японска диета е предназначена за 7-10 дни, но през това време можете да загубите до 8 кг. В този случай храненето включва използването на ястия без сол. Диетата включва варен ориз и различни морски дарове. Можете да пиете зелен чай или трапезна вода.

Примерно меню:

Бразилска диета - зеленчуци, сезонни плодове и зеленчукови супи. Освен това, без да се нарушавате много в храната, можете да отслабнете с 4 кг за една седмица. Всяка рецепта за супа - от целина, домати, сладки пиперки. Основното е, че не трябва да се вари в месен бульон.

Диетата с елда винаги остава актуална за руските условия. Това не е изненадващо, тъй като елдата се счита за един от най-достъпните продукти. Предимството на диетата е, че помага да се отървете от 4 кг за седмица, но можете да я следвате 14 дни, тъй като зърнената култура съдържа всичко, от което тялото се нуждае. Но има едно предупреждение: диетата в този случай не е обичайната за мнозина каша с добавки. Елдата не трябва да се вари, а се запарва с вряща вода за 4 часа, след което се яде без масло.

Примерно меню:

Диетата със супа се превръща в чудесен вариант за много момичета, тъй като ви позволява бързо да отслабнете, без да се чувствате постоянно гладни. Но дълго време да се придържате към такава диета няма да работи, защото е вредно за храносмилането. Супите в този случай се използват само вегетариански, без масло или сметана, бобови растения и картофи. Позволени са само зеленчуци - целина, домати, зеле, чушки, пащърнак, топинамбур, тиквички, тиква, цвекло и др. Може да се добави сол, но в малки количества.

Примерно меню:

Бързата и ефективна диета с кефир е позната на мнозина. Но е противопоказан за хора, страдащи от проблеми с храносмилането. Диетата се основава на кефир: като е на 1-2 дни, той може да предизвика слабителен ефект, а вече на три дни укрепва, поради факта, че в него се появяват ензими, които допринасят точно за такъв резултат. Но чаша кисело мляко на ден позволява почти всяка диета. Дори при стомашни заболявания се препоръчва да се пие през нощта.

Примерно меню:

Нежна храна за мързеливи

Много жени биха искали да изберат диета за мързеливи, тоест такава, при която не е нужно да измъчвате тялото, търсете подходящи продукти в гурме магазините. В този случай най-добрият избор е щадяща диета, базирана на медицински препоръки. Основната му характеристика е дробното хранене, тоест петкратно хранене, при което цялата дневна диета е разделена на малки порции. Благодарение на това е възможно да се установи хранене по такъв начин, че човек просто да не изпитва силен глад. И тъй като диетата се основава на протеинови храни, това ще помогне да се предотврати загубата на мускулна тъкан, тъй като тялото изгаря само натрупаните мазнини.

Друго предимство е, че теглото може да се намали и поради отстраняването на излишната течност от тялото. Някои експерти смятат, че в диетата няма достатъчно мазнини и въглехидрати, така че когато преминете към редовна диета, теглото бързо ще се върне. Ако продължите да се ограничавате малко в сладкишите и не ядете мазни храни, тогава постигнатите резултати могат да се запазят.

Продължителността на щадящата диета е седем дни. Средно за една седмица резултатът ще бъде впечатляващ - минус 5-7 кг, а понякога дори повече.

За жените щадящата диета също е добра, защото не е нужно да готвите нищо сложно:

1. 1. Не можете да ядете за първата закуска, максимумът е чаша чай или кафе, но без захар. Можете да използвате един тост.
2. 2. За втора закуска - 50 г твърдо сирене.
3. 3. За обяд - 1 яйце, порция варено постно месо, салата от пресни зеленчуци.
4. 4. За следобедна закуска - още една чаша чай и препечен хляб или печена ябълка без захар, но с малко мед.
5. 5. За вечеря - още една порция месо или риба и отново зеленчукова салата.

Можете да комбинирате зеленчуците по различни начини, тъй като са разрешени всякакви, с изключение на картофите. Салатата може да бъде облечена със зехтин, заквасена сметана или неподсладено кисело мляко. През нощта се препоръчва отвара от мента. Вместо ябълка можете да ядете всеки друг плод, въглехидратите, които се съдържат в тях, са все още по-добри от простите в хляба и сладкишите.

И някои тайни...

Историята на една от нашите читателки Ирина Володина:

Бях особено депресирана от очите, заобиколени от големи бръчки, плюс тъмни кръгове и отоци. Как да премахнете напълно бръчките и торбичките под очите? Как да се справим с подуването и зачервяването?Но нищо не състарява и не подмладява човека така, както очите му.

Но как да ги подмладите? Пластична операция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - фотоподмладяване, газо-течен пилинг, радиолифтинг, лазерен лифтинг? Малко по-достъпни - курсът струва 1,5-2 хиляди долара. И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин ...

Бърза диета - хранителна система, благодарение на която за няколко дни можете да свалите от 3-7 кг. Не всеки обаче може да издържи на такава диета.

• Винаги ще бъдете придружени от чувство на глад.
• Ще се почувствате раздразнителни и в някои случаи замаяни.
• Кожата ще стане по-малко еластична и ще придобие уморен вид.
• Килограмите ще се върнат за кратко време.

Според диетолозите в задачите за бърза загуба на тегло трябва да се въведат определени правила, свързани с внимателния подбор на продукти, използването на мултивитамини, голямо количество течност и спазването на топлинната обработка на ястията.

Най-често ефективните диети за бързо отслабване включват 1-2 продукта (монодиети), които се консумират за определен период от време. Липсата на разнообразие в диетата принуждава тялото да използва собствените си резерви и да работи усилено.

Диета или правилно хранене?

Преди да отидете на диета, решете сами: какво тегло ви притеснява и каква цел преследвате? Така че, ако трябва да отслабнете за кратко време, тогава бърза ефективна диета ще ви подхожда. Този метод ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг за 1 седмица. Не забравяйте обаче, че веднага щом го завършите, килограмите ще се върнат отново.

Според диетолозите правилният начин за отслабване е постепенната загуба на тегло, която се случва чрез оптимизиране на метаболизма. В първите дни резултатът от такава система е по-малко забележим, но за здравето е най-безопасният.

Безплатни диети за бързо отслабване

Забележима загуба на тегло от бърза и ефективна диета се дължи на факта, че тялото не получава определено количество калории и вещества напълно, консумирайки енергия от мастните резерви. Класически пример за такава диета е диетата с едно хранене.

Има много разновидности на монодиети и всички те са обединени от основния принцип - консумацията на една съставка за определен период от време.

Когато правите избор в полза на определена техника, имайте предвид, че колкото и полезен да е продуктът, който сте избрали, е строго забранено да седите върху него дълго време.

Моно диети за бързо отслабване

1. Ябълковата монодиета включва отлично прочистване на червата, нормализиране на налягането. Днес има няколко вида такива системи. В зависимост от вида на диетата можете да консумирате до 3 кг пресни или печени плодове дневно, като ги комбинирате с прясно изцеден сок. Друг вариант е кефирно-ябълковата диета. В този случай всеки изяден плод се измива със 100 ml нискомаслен кефир.

2. Кефирна диета - техника, която не гарантира дългосрочно запазване на резултата, но поради намалената хранителна стойност и лечебните свойства на напитката, тя е много популярна. Кефирът помага при заболявания на стомашно-чревния тракт, оптимизира метаболизма, перфектно почиства червата. Дори ако диетата на ферментирал млечен продукт ви се струва много строга, препоръчително е да я включите в ежедневната си диета.

3. Плодовата монодиета насища организма с минерали и витамини. Придържайки се към тази техника, трябва да изключите консумацията на висококалорични плодове като: банани, грозде, манго. За да не изглежда плодовата диета твърде скучна, можете да я разнообразите с плодови пюрета и прясно изцедени сокове. Добре е подобна система да се комбинира с физическа активност, масаж и обвивки.

Бележки:

• плодовете са лесно смилаеми;
• седейки на тази диета, може да настъпи "протеинов глад" на тялото;
• може да се разглежда само като допълнение към основната програма за отслабване.

4. Херкулесовата диета е с продължителност 1 седмица. Благодарение на него насищате тялото с полезни вещества, фибри, понижавате холестерола, нормализирате кръвното налягане, работата на стомашно-чревния тракт. За да не изглежда техниката твърде строга, можете периодично да добавяте ябълка, мед към херкулеса.

5. Щадящата диета е с продължителност 7 дни. Благодарение на него можете да свалите до 7 кг. Ефектът се постига чрез прием на малко количество мазнини и въглехидрати. В края на диетата, връщайки се към предишната диета, възстановявате съдържанието на течности и цялата работа отива на нищо.

Бележки:

• нестабилност на ефекта;
• Почти не искам да ям.

Моно - ефективна и бърза диета: характеристики

• препоръчва се да седите на такива диети за не повече от 3 дни;
• тялото не получава всички необходими вещества и бързо възстановява загубеното тегло;
• тези методи имат много противопоказания;
• моно-диета е идеална за ден на гладно.

Как да отслабнете бързо бърза диета

Експертите смятат, че здравословното и балансирано хранене е чудесна алтернатива на всички диети. Ако не искате да гледате как килограмите се връщат след бързата диета, направете собственото си отслабване постепенно.

Ефективна диета - отслабнете бързо

месна диета

Тази техника е предназначена за 3 дни. По време на тях трябва да ядете само варено пилешко месо. Дневната част от продукта трябва да бъде не повече от 600 г. В същото време трябва да се раздели на 3 хранения. По време на диетата се препоръчва да се пие само чиста вода.