Лечебна гимнастика при артроза на ставите на коляното, таза, стъпалото и рамото. Гимнастика на ставите евдокименко

Мускулно-скелетната система на човека има доста сложна структура. И някои нарушения в неговата дейност могат не само да влошат общото благосъстояние на човек, но и да попречат на нормалната физическа активност, да променят работоспособността и да влошат съня. Една от важните части на опорно-двигателния апарат са ставите. Тяхната работа може да бъде нарушена по различни причини, но най-често това се дължи на наранявания, наднормено тегло и недостатъчно здравословен начин на живот на човек. Едно от доста често срещаните заболявания на ставите е артрозата на тазобедрената става, чиито симптоми и лечение ще бъдат обсъдени, а също така ще изясним как се извършва гимнастиката на Евдокименко с такава диагноза.

Остеоартритът на тазобедрената става е доста често срещано прогресивно заболяване, което е придружено от разрушаване на хрущялната и костната тъкан на тазобедрената става. Също така, това заболяване често се нарича коксартроза. Най-често се диагностицира при жени, чиято възраст е над четиридесет години. В ранна възраст артрозата на тазобедрената става може да възникне поради влиянието на различни недостатъчно благоприятни фактори, например прекомерно физическо натоварване, наранявания, затлъстяване и др.

Симптоми на остеоартрит на тазобедрената става

Коксартрозата се проявява с различни симптоми, които зависят от стадия на заболяването, неговата тежест, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента. Заболяването обикновено се развива бавно, но непрекъснато прогресира. Пациентът постепенно увеличава синдрома на болката, има ограничение на двигателната активност и влошаване на качеството на живот.

В началния стадий на развитие на заболяването пациентите отбелязват появата на периодична болка в областта на тазобедрената става. Неприятните симптоми се появяват скоро след сериозно физическо натоварване. Болките са тъпи и болезнени по природа, преминават доста бързо.

В някои случаи единствената проява на заболяването е дискомфорт в слабините. В този случай обхватът на движение не е ограничен.

Рентгеновата снимка не показва патологични промени или разкрива само известно стесняване на ставната цепка.

Ако не се лекува, болестта прогресира и достига втория етап на развитие. В този случай пациентът има увеличаване на болката, те се появяват вече дори при незначително физическо натоварване. Дискомфортът в ставите се развива към края на работния ден и често изисква болкоуспокояващи. Понякога болката се влошава през нощта.

Патологичните процеси водят до развитие на куцота ("патешка" походка) - пациентът започва да се люлее от една страна на друга. Това се дължи на ограничения обхват на движение поради разрушаване на хрущяла и възпалителни лезии на периартикуларните тъкани.

Пациентите трудно обуват чорапи и обувки, не могат нормално да огънат крака в тазобедрената става или да го отведат настрани.

Появяват се начални болки: силен дискомфорт при първите стъпки след дълъг престой в неподвижно състояние. С течение на времето има скъсяване на крака.

При липса на адекватна корекция артрозата на тазобедрената става може да се развие до третия етап. В този случай пациентът се тревожи за постоянна болка, нарушава общото състояние и съня, причинявайки депресия и раздразнителност.

Долният крайник е забележимо съкратен, но понякога има удължаване на крака, провокирано от разрушаването на ставата.

Понякога пациентът може да развие анкилоза на ставата, което прави движението невъзможно.

При артроза от трета степен се появява тежка куцота, която принуждава пациента да използва бастун.

Болестта, достигнала трета степен на развитие, нарушава двигателната активност и причинява увреждане.

Как се коригира артрозата на тазобедрената става, какво е ефективното лечение?

Терапията на коксартрозата се извършва само от квалифицирани лекари, които се ръководят предимно от тежестта на заболяването. Ако заболяването е в начален (първи) етап на развитие, консервативните методи могат да доведат до пълно възстановяване на структурата на хрущяла. Във втория етап лекарствата спират развитието на заболяването. Ако артрозата е достигнала третия етап на развитие, операцията е незаменима.

Консервативната терапия за артроза на тазобедрената става включва използването на нестероидни противовъзпалителни средства, например диклофенак, индометацин, пироксикам, бутадион, Celebrex, Movalis, нимезулид и др. Такива лекарства ефективно премахват болката и имат противовъзпалителни свойства . Те се използват като симптоматични средства.

Също така на пациенти с коксартроза могат да се предписват глюкокортикоиди, например хидрокортизон, кеналог, дипроспан и др. Тези лекарства имат аналгетични и противовъзпалителни свойства. Те се използват, ако НСПВС са се оказали неефективни.

Хондропротекторите най-често стават лекарства по избор, те допринасят за възстановяването на структурата на хрущяла, оптимизират синтеза на синовиалната течност и също така предотвратяват разрушаването на хрущялните тъкани. Такива лекарства засягат причината за заболяването и съответно помагат за премахване на неприятните симптоми. Те най-често се вземат курсова работа (за шест месеца). Хондропротекторите включват лекарства Artra, Dona, Structum, Chondrolon, Chondroitin AKOS, Elbon, Teraflex (инструкциите за употреба на всяко лекарство преди употреба трябва да бъдат проучени лично от официалната анотация, включена в опаковката!).

В допълнение, лекарите могат да прибягнат до препарати с хиалуронова киселина, те се инжектират директно в ставната кухина. Тези лекарства като че ли заместват синовиалната течност, смазват ставните повърхности и позволяват на ставата да се движи безболезнено. Такива лекарства са представени от Farmatron, Dyurolan, Ostenil и др.

Друго лечение на коксартроза включва използването на мускулни релаксанти, например Sirdalud или Mydocalm, които премахват патологичния мускулен спазъм, оптимизират кръвния поток и помагат за премахване на болката.

В някои случаи лекарите практикуват ставна тракция - за разтягане на ставната капсула и разтоварване на ставните повърхности на костите.

В допълнение, консервативната терапия за артроза на тазобедрената става включва масажи и може да включва излагане на мануална терапия. Такова лечение ви позволява да възстановите естественото подреждане на компонентите на ставата, да оптимизирате кръвния поток и метаболизма в ставата.

Важна роля играе и системното изпълнение на упражненията за тренировъчна терапия - за укрепване на мускулите и връзките, нормализиране на двигателната активност в ставата.

Ако болестта е достигнала третия стадий на развитие, единственият възможен метод за нейното лечение е операция за смяна на ставите.

Гимнастика за артроза на тазобедрената става според Евдокименко

Павел Валериевич Евдокименко е практикуващ ревматолог. Той разработи ефективна гимнастика за пациенти с артроза на тазобедрената става.

1. Легнете по корем на пода, дръжте краката си прави, протегнете ръцете си покрай тялото. Бавно повдигнете десния си крак (изправен в коляното) на петнадесет сантиметра от пода и задръжте тежестта си за тридесет секунди. След това бавно спуснете крака си на пода и се отпуснете напълно. Повторете с втория крак.

2. Изпълнете първото упражнение в динамична версия: бавно и плавно повдигнете първо десния си крак, като го огънете в коляното. Замръзнете в горната точка (15 см от пода) за една до две секунди, след което бавно спуснете крака си надолу. Направете десет до дванадесет серии и не забравяйте да отпуснете мускулите си поне за няколко секунди след всяка серия. Повторете с втория крак.

3. Началната позиция е същата - легнала по корем на пода, ръцете изпънати покрай тялото.
Левият крак остава изправен, докато десният е сгънат в коляното и бавно повдигнат на десет сантиметра от пода. Задръжте крака си във въздуха за тридесет до четиридесет секунди, след това бавно го спуснете обратно на пода и се отпуснете добре. Повторете с левия крак.

4. След малка почивка изпълнете предишното упражнение в динамична версия: особено бавно и особено плавно повдигнете десния си крак, сгънат в коляното на десет сантиметра от пода и замръзнете буквално за една или две секунди. След това също толкова бавно и плавно го спуснете надолу и се отпуснете за няколко секунди (но не разгъвайте крака си в коляното). Изпълнете десет до дванадесет пъти, след което повторете с левия крак.

5. Това упражнение може да се изпълнява само с достатъчна физическа подготовка. Начална позиция: легнало по корем, изпънати ръце по тялото, изправени крака.
Повдигнете краката си на височина от петнадесет сантиметра над пода, след това, върху тежестта, внимателно ги раздалечете и ги върнете обратно. Повторете осем до десет пъти.

6. Изпълнява се на пода, легнете на дясната си страна, огънете десния крак в коляното и изпънете левия. След като повдигнете левия си крак на 45 градуса и замръзнете за тридесет секунди, бавно спуснете крака надолу и се отпуснете максимално. Обърнете се на другата страна и повторете упражнението с десния крак.

7. Легнете на пода от дясната страна, огънете десния крак в коляното и изправете левия. Повдигнете правия ляв изправен крак до ъгъл от 30-40 градуса, след това върху тежестта (без да огъвате крака), завъртете целия крак и стъпалото навън, след това бавно завъртете крака и стъпалото навътре. След като завършите десет до петнадесет такива завъртания, замръзнете, като държите крака си на тежест, след това спуснете крака си и се отпуснете колкото е възможно повече. Повторете с втория крак.

8. Легнете на пода по гръб, огънете коленете си и ги разтворете на ширината на раменете. Ръцете лежат на пода покрай тялото.

Облегнете се на раменете си и бавно повдигнете таза си възможно най-високо, замръзнете за тридесет и четиридесет секунди, след това бавно се спуснете надолу и се отпуснете;

След това направете това упражнение динамично: бавно повдигнете таза, замръзнете за няколко секунди и слезте надолу. Повторете динамичните повдигания дванадесет до петнадесет пъти.

9. Седнете на пода, изправете краката си. Протегнете се напред, без да огъвате коленете си, опитайте се да хванете стъпалата или пръстите на краката с длани. Замръзнете в най-наведената позиция за няколко минути, докато се опитвате да се отпуснете колкото е възможно повече. Гърбът трябва да е изправен, а главата не трябва да е наклонена надолу.

10. Седнете на стол. Бавно изправете десния си крак в коляното и го повдигнете право нагоре. Замръзнете за тридесет секунди. Повторете с втория крак.

11. Седнете на пода с изправен гръб към стената. Изправете краката си и ги раздалечете.

Сгънете засегнатия крак в коляното, хванете стъпалото му с ръце и бавно го дръпнете към себе си, докато почувствате напрежение (но не и болка). Замръзнете в това положение за няколко минути, като се отпуснете максимално.

12. Накрая направете самомасаж на бедрото. Докато седите, масажирайте предната и страничните части на бедрата с длани, докато усетите постоянна топлина.

Извършването на всякакви упражнения, както и приемането на лекарства или традиционната медицина е възможно само след консултация с Вашия лекар.

Възможно е да се лекува артроза на тазобедрената става според Евдокименко, но не забравяйте за други методи.

Народни средства

Терапията за артроза на тазобедрената става може да се проведе и с помощта на билкови и импровизирани лекарства.

Така че експертите по традиционна медицина съветват пациентите с такава диагноза да използват лечебните свойства на корен от целина, чесън и лимон. И така, трябва да подготвите три средни лимона, двеста и петдесет грама корен от целина и сто и двадесет грама чесън. Превъртете готовите съставки през месомелачка, разбъркайте добре и изпратете в трилитров буркан. Запарете такава смес само с преварена вода до върха, покрийте с капак и оставете за една нощ, добре увита в одеяло.

Вземете готовия продукт от следващия ден, седемдесет грама наведнъж. Най-добре е да се приема три пъти на ден около половин час преди хранене.

Друга корекция на артрозата на тазобедрените стави може да се извърши с помощта на лечебните свойства на майския корен от репей. За да направите това, пригответе тинктура на базата на корен от репей. Сварете една супена лъжица от тези натрошени суровини с една чаша водка. Настоявайте лекарството за една седмица, след това прецедете и вземете супена лъжица три пъти на ден.

Струва си да се отбележи, че традиционната медицина има свои собствени противопоказания, може да причини алергии и странични ефекти.

• кръгови движения на раменете. Начална позиция - седнал на твърда повърхност. Ръцете са разперени, а дланите обхващат кръста. Същността на упражнението - без да откъсвате горните крайници, да правите кръгови движения в раменната става в продължение на поне 2 минути;
• раменете напред. Начална позиция - както в предишното упражнение. Същността на урока е да движите раменете напред и назад, без да сваляте ръцете си от кръста. Продължителността на тренировката е 5 минути;
• движения на лактите. Изходно положение - седнало, дланта на дясната ръка е разположена на лявото рамо, а лакътят е насочен надолу под остър ъгъл. Същността на тренировката е да издърпате противоположния лакът със свободния горен крайник, който трябва да се държи и да не се откъсва от рамото. Това оказва натиск върху раменната става. Изпълнете поне 5 пъти от всяка страна;
• напрежение на ръката. Начална позиция - легнала на леглото, ръката виси надолу. Същността на упражнението е да повдигнете горния крайник и да стегнете мускулите, задръжте в това положение възможно най-дълго, след което го спуснете. Повторете с втората ръка. Броят на повторенията - до 10 на ден;
• движение към целта. Изпълнява се стои с лице към стената. Необходимо е засегнатата ръка да се повдигне възможно най-високо. След това маркирайте точка на няколко сантиметра по-високо и се опитайте да я достигнете с бавни, но постоянни движения на пръстите нагоре.

Физическите упражнения с лезии на горния раменен пояс помагат за възстановяване на обхвата на движение, помагат за облекчаване на болезнените симптоми.

Гимнастика за коленните стави

Упражненията, разработени от д-р Евдокименко, могат да помогнат на пациента да се възстанови от различни травми на коляното, да увеличи обхвата на движение при гонартроза. Действителни упражнения:

• повдигане на краката. Първоначалното местоположение е легнало върху твърда повърхност. Ръцете покрай тялото, а краката са напълно изпънати в колянната става. Терапевтичното обучение се състои в повдигане на изправения крак на 10-15 см от пода и задържането му в това положение с помощта на мускулна сила. Продължителността на урока е до 10 повторения;
• повдигане на свит крак. Същността на упражнението е същата като предишната тренировка. Свийте крака в колянната става и го повдигнете вече под ъгъл от 90 градуса. Задръжте поне 1 минута или повече. Не са необходими повече от 5 повторения на ден;
• удължаване на краката. Начална позиция - легнала на твърда повърхност по корем. Необходимо е да повдигнете двата изправени крака и във въздуха бавно да се опитате да ги разтворите в различни посоки. След това се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията - не повече от 10;
• повдигане на краката в седнало положение. Начална позиция - на стол в седнало положение. Краката са спуснати. Необходимо е да изправите долния крайник в колянната става и да го повдигнете до максималната възможна височина. Задръжте поне 1 минута и след това отново се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията е най-малко 10 на ден;
• повдигане на пръсти. Начална позиция - стои на твърда повърхност, ръцете се опират на стол, разположен отпред. С усилията на ръцете и мускулите на прасеца е необходимо да се издигнете на пръстите на краката и след това да се спуснете. Повторете поне 15 пъти с бавно темпо.

Ако, тогава всичките 16 упражнения на д-р Евдокименко са описани подробно на официалния уебсайт, в печатни публикации. Въпреки това, дори използването на 5-те най-важни ще улесни двигателната активност на пациента.

Упражнения за бедрата

Две основни причини за поражението на тазобедрената става - и наранявания - не останаха незабелязани от Павел Валериевич. Той се развива, стабилизирайки състоянието на костно-хрущялната система, укрепвайки мускулите. По-долу е набор от упражнения от д-р Евдокименко:

• повдигане на краката. Първоначалната локация е по корема, краката са изправени в коленните стави. Същността на упражнението е повдигане на изпънатия долен крайник на височина до 40 см и бавно спускане назад. Необходимо е да редувате използваните крака. Броят на повторенията - до 15 на ден;
• повдигане на таза. Първоначалната позиция е по гръб, краката са максимално изпънати, ръцете по тялото. Необходимо е, поради напрежението на мускулите на раменния пояс и бедрата, да повдигнете таза на височина до 30 см и да го задържите в това положение до 60 секунди. Упражнението е полезно и за ръцете, тъй като в него участват няколко мускулни групи. Повторете до 5 пъти на ден, можете в динамика;
• посегнете към крака. Начална позиция - седнало на твърда повърхност, изправени крака. Същността на тренировката е да се опитате да достигнете върховете на пръстите на краката, без да ги разгъвате. В началото е доста трудно за изпълнение, но постепенно мускулите ще станат по-силни и обхватът на движение ще се увеличи. Продължителност на часовете – минимум 15 минути;
• хват на коляното.Първоначално трябва да седнете на твърда повърхност, докато седите. Единият крак е изправен, а другият е свит в коляното. Същността на тренировката е да хванете коляното с ръце и да се опитате да го издърпате до тялото, доколкото е възможно. След това го фиксирайте за 40-50 секунди и се върнете в изходна позиция. Повтаряйте поне 5 пъти на ден;
• масажиране на бедрата. В края на целия комплекс от занятия се изпълнява упражнение. Същността му се състои в масажиране на външната повърхност на бедрото по посока на лимфния дренаж (нагоре). 3-5 минути активно триене е достатъчно, за да стабилизира кръвотока в областта на тазобедрената става.

Упражненията за патологията на тазобедрената става са най-добре комбинирани с упражнения за шията. Това ще помогне за борба с остеохондрозата на гръбначния стълб и ще укрепи ставата.

Д-р Евдокименко - коксартроза

Като ревматолог, Павел Валериевич се занимава не само с физически методи за лечение на патологията на тазобедрената става. В различни стадии на заболяването лекарят препоръчва индивидуални методи на лечение, които са представени в таблицата по-долу.

Гимнастиката за лечение на патология на тазобедрената става се използва при всяка степен на коксартроза. Но той дава оптимални терапевтични резултати само в самото начало на дистрофичните промени. В напредналите стадии, с двустранна лезия, д-р Евдокименко препоръчва оперативна тактика като основа за най-бързо подобряване на качеството на живот.

Рамо - д-р Евдокименко

Патологията на пояса на горните крайници е доста често срещана в практиката на Павел Валериевич. Въпреки това, директно - рядко заболяване. Следователно, основата на лечението е предимно консервативна тактика. Цялостното лечение на раменната става включва:

• НСПВС за облекчаване на болката и;
• мускулни релаксанти за премахване на мускулни спазми;
• периферни вазодилататори за подобряване на притока на кръв в крайниците;
• въвеждането на хормони и хондропротектори в ставата;
• масаж, физиотерапия;
• терапевтични упражнения с помощта на упражнения, разработени от лекаря.

Перспективите за възстановяване са много добри. При високо съответствие е възможно да се постигнат резултати още през първата седмица. Пълният курс на терапия, особено физиотерапията, е предназначен за дълъг период от време.

Д-р Евдокименко - цервикална остеохондроза

Патологията на гръбначния стълб, въпреки че не представлява пряка опасност за живота, може да доведе до сериозно влошаване на качеството му. Гръбначните корени и кръвоносните съдове, захранващи мозъка, се притискат, което води до появата на болезнени симптоми в областта на централната нервна система и горните крайници. Д-р Евдокименко правилно смята, че остеохондрозата провокира много болезнени състояния. Те включват:

• хипертония, в резултат на реакцията на нервната система и директен вазоспазъм;
• във всеки отдел, в зависимост от локализацията на дегенеративно-дистрофичните промени;
• болка и, в резултат на облъчване по гръбначните коренчета;
• конвулсиив краката, провокирани от стесняване на кръвоносните съдове, нарушен тъканен метаболизъм;
• тунелен синдром- патология на ръцете, която възниква поради натоварването на ставата на китката и нарушено кръвоснабдяване на крайниците.

Съществуващият захарен диабет или херния на лумбалния гръбнак провокира патологични симптоми. Въпреки това, всички болезнени състояния могат да бъдат лекувани с помощта на сложни тактики. Първоначално лекарят препоръчва промяна в начина на живот с намаляване на приема на калории, приемане на лекарства в комбинация с гимнастика. При наличие на хирургична патология, като дискова херния, се препоръчва радикална терапия чрез неврохирургична операция и упражнения за ранно възстановяване.

Д-р Евдокименко - запишете час

Къде отива Павел Валериевич? Този въпрос тревожи много пациенти, страдащи от различни патологии на опорно-двигателния апарат. Специалистът обаче не крие заниманията си, тъй като е практикуващ лекар. Официалният уебсайт предоставя списък с патологии, които трябва да бъдат адресирани до д-р Евдокименко.

Клиниката, в която лекарят приема, се нарича Z.O.V. (съкращение от думите „здравето е в основата на всичко“), разположен в Москва на Ленински проспект. Можете да си запазите час в работно време на посочения в сайта телефон. Д-р Евдокименко работи само на платена основа. Цената на първоначалното посещение е 5000 рубли, второто посещение е с 20% по-евтино. Желателно е да дойдете на час с наличните резултати от прегледа. Д-р Евдокименко като ревматолог се интересува от снимки на засегнатите стави, кръвни изследвания с включване на острофазови показатели и пикочна киселина. Получаването на среща по среща е съвсем просто и самият Павел Валериевич ще обясни подробно начините да се отървете от патологията.

Методът на лечение включва подобряване на притока на кръв и осигуряване на хрущялна тъкан с хранителни вещества. Освен това възстановява подвижността на ставите и облекчава болката.

Ревматологът Павел Евдокименко смята, че пациентите с гонартроза трябва да прибягват до следните терапевтични средства:

1. Нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават болката и възпалението.
2. Хондропротектори, които допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.
3. Вътреставни инжекции, които облекчават болезнените симптоми на заболяването.
4. Мехлеми и гелове с аналгетичен ефект.
5. Мануална терапия.
6. Физиотерапевтични процедури.
7. Компреси.

Лечебната гимнастика обаче е най-важната техника за премахване на неприятните симптоми на артроза на колянната става.

Комплекс от упражнения според методиката

Гимнастика за гонартроза се предоставя на тези пациенти, които имат период на ремисия на обострянето на патологията. Доктор Евдокименко смята, че гимнастиката за коленните стави има следните полезни свойства:

1. Укрепва мускулните групи на долните крайници.
2. Повишава еластичността на коленните връзки.
3. Нормализира кръвообращението, в резултат на което се подобрява метаболитният процес.
4. Подобрява общото състояние на пациента и неговия емоционален фон.

Трябва да тренирате редовно, за да постигнете положителен резултат. Курсът на лечение продължава средно от 2 до 4 седмици. Гимнастиката трябва да се извършва най-малко 2 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Не трябва да причинява болка на пациента.

Преди да започнете тренировъчна терапия, трябва да загреете мускулите. За да направите това, трябва да направите загрявка. Включва традиционни упражнения за ходене:

• на място;
• на пръсти
• по петите;
• от външната страна на крака;
• от вътрешната страна на крака;
• дихателни упражнения.

Разрешено е да добавите бавно ходене към загрявката с повдигане на коленете над кръста. Трябва да продължи поне 5 минути. Можете да ходите с повдигане на долния крак назад, опитвайки се да достигнете задните части с петата. Също така продължава до 5 минути. Полезно е да клякате от 10 до 20 пъти.

Упражняващата терапия за артроза може да се извършва за пациенти на всяка възраст. Разрешено е комбинирането на гимнастика с плуване в басейн или хатха йога. Полезни са за ставите и мускулите.

важно! За възрастните хора вероятността да се подложат на операция за смяна на ставите е значително намалена с редовна гимнастика.

8 най-добри упражнения за артроза

Тези упражнения трябва да се изпълняват в определена последователност:

1. Трябва да легнете по корем, да поставите ръцете си по тялото. След това повдигнете правия десен крак на 20 см от пода и го задръжте върху тежестта за 40 секунди. По това време тазът трябва да приляга плътно към повърхността. След като изтече времето, сменете краката.
2. Лежейки по корем, трябва да огънете крака си в колянната става под ъгъл от 90 градуса и леко да го повдигнете на 10 см от пода, да го задържите на тежестта за 12 секунди, след което да извършите същото действие с другия крайник.
3. Легнете по корем, повдигнете двата крака, след това ги разтворете и съберете.
4. Заемете легнало положение на дясната страна, сгънете крака, а междувременно изпънете левия и го повдигнете доколкото е възможно, задръжте го така 20 секунди, след което направете същото на лявата страна.
5. Седнете на стол, първо изправете крака си, като го държите за минута в тежест. След това повторете същото с другия крайник. Ако коленете започнат да ви болят, тогава трябва да спрете упражнението.
6. Застанете до стола, като се държите за гърба му с ръце, леко се повдигнете на пръсти, оставайки в това положение за няколко секунди, след което внимателно спуснете краката си на пода.
7. Продължавайки да стоите до стола и се облягате на него, трябва да стоите на петите си, опитвайки се да повдигнете краката си нагоре.
8. Стоейки до стол, трябва да повдигнете десния си крак до петите, като левият крак е неподвижен, след което направете същото с другия крак.

След извършване на гимнастика е необходимо да се направи самомасаж, издигайки се от коляното до ингвиналната област. Първо разтрийте енергично кожата, след това разтегнете мускулите. Завършете масажа с леки поглаждания.

важно! Упражняващата терапия е противопоказана за някои пациенти. Не можете да правите гимнастика за пациенти с патологии на сърцето и кръвта, както и ингвинална херния. Забранено е за хора с остро възпалително заболяване от всякаква локализация.

Когато изпълнявате упражнения за тренировъчна терапия, не трябва да бързате, опитайте се да използвате не ставите, а мускулите. Ако някое упражнение носи дискомфорт, по-добре е да го изоставите и да го замените с друго.

Статодинамична гимнастика по метода

За подобряване на кръвообращението при изкълчване или падане на долния крайник известен ревматолог препоръчва следния набор от физически упражнения:

1. Заемете легнало положение, огънете левия крак в коляното, като поставите стъпалото на пода, изправете десния крайник и го повдигнете на разстояние 25 см, издърпайте пръста към себе си и задръжте в това положение поне 30 секунди . След това повторете всички стъпки с левия крак.
2. Извършете 10 до 14 повдигания на краката.
3. Разгънете и огънете стъпалата, като държите всеки крак на разстояние най-малко 20 см от пода.
4. Разгънете десния крайник и се опънете с пръста, докато стъпалото се опира на повърхността. Фиксирайте крака в това положение за 20 секунди.
5. Легнете по корем. Свийте коленете си и последователно ги повдигнете, първо с бавно темпо, след това постепенно ускоряване. Невъзможно е да откъснете таза от пода. Натоварването трябва да бъде насочено към седалището и задната част на бедрото.
6. Легнете на една страна. Повдигнете последователно правите крака.
7. Заемете седнало положение. Изпънете долните крайници пред себе си, след това леко изпънете гърдите си към бедрата без резки удари и огъване на коленете. За да има правилния наклон на таза, лекарят препоръчва да използвате кърпа под задните части.

При извършване на всеки комплекс от упражнения е необходимо да се консултирате със специалист.

Кой е противопоказан в гимнастиката с гонартроза?

• сърдечно-съдови заболявания;
• нарушения на кръвосъсирването;
• херния;
• в първите дни след операция на коляното;
• по време на остри инфекциозни заболявания.

Ако не се вслушате в мнението на специалистите, тогава вместо да се подобри състоянието на пациента може да се влоши значително.

Характеристики на мануалната терапия и физиотерапията

Ако ви болят коленете, мануалната и физиотерапия дават осезаем резултат в комбинация с лекарства. Мануалната терапия се състои от два вида въздействие върху ставите:

1. Първият е мобилизацията. В същото време ставата се разтяга леко, което премахва мускулния спазъм и възстановява частичната подвижност, намалявайки натиска върху ставния хрущял.
2. Вторият вид е манипулацията. Състои се от едно рязко и кратко движение. Облекчението настъпва веднага, болката намалява и обхватът на движение се възстановява.

Д-р Евдокименко счита за ефективни физиотерапевтични процедури:

• използването на пиявици или герудотерапия;
• акупунктура;
• лазерно лечение;
• метод на охлаждане или криотерапия;
• лечение с ултразвук;
• лечение с озокерит.

Можете да се запознаете с набора от упражнения според Евдокименко във видеото.

Д-р Евдокименко смята, че лечението на гонартрозата е доживотно. Но чрез избора на комплексна терапия процесът може да бъде спрян.

Тези видеоклипове показват набор от упражнения за лечение на тазобедрените стави.

Показания за терапевтични упражнения

Упражненията от нашето видео са полезни при заболявания на тазобедрените стави:
- с коксартроза- артроза на тазобедрените стави;
- с инфаркт на тазобедрената става - асептична некроза на главата на бедрената кост (известна още като аваскуларна некроза);
- при болест на Бехтерев, която протича с възпаление на тазобедрените стави;
- за по-бързо възстановяване на тазобедрената става след травми - луксации на стави и фрактури на тазобедрена става.

ВИДЕО: Лечебни упражнения за тазобедрените стави, част 1
Базов набор от упражнения

Искам да поясня, че част 1 е основният набор от упражнения, от които трябва да започнете лечението на тазобедрените стави. И е желателно постепенно да увеличавате натоварването. Това важи особено за първите 2 упражнения: с течение на времето, когато ги изпълнявате, ще трябва да правите 12-15 повдигания с всеки крак (а не 5-6, както е във видеото).

Когато овладеете този набор от упражнения (част 1), след около седмица от началото на часовете, продължете към овладяването на подобрения набор от упражнения (част 2) - вижте по-долу.

В бъдеще е най-добре да се включите в редуването на двата комплекса. Кажете, че понеделник, сряда и петък го правите лечебна гимнастика за тазобедрените стави част 1.
И във вторник, четвъртък и събота (или неделя) - гимнастика за лечение на тазобедрените стави част 2. И един ден в седмицата, събота или неделя е почивен ден.

ВИДЕО: Гимнастика за лечение на тазобедрените стави, част 2
Подсилен набор от упражнения

Упражненията от втория комплекс от терапевтични упражнения са много ефективни - при много пациенти намаляването на болката в тазобедрените стави настъпва веднага след първата сесия.
Този комплекс от терапевтични упражнения беше подобрен от нас съвсем наскоро - през 2016 г. И бързо доказа своята ефективност - почти веднага имаше положителни отзиви от нашите пациенти и нашите зрители в YouTube.

ДОПЪЛНИТЕЛНО:

Гимнастика за коленни и тазобедрени стави 3 част
"Офис опция"

Гимнастика за коленни и тазобедрени стави 3 част- това са упражнения, които могат да се правят във всякакви условия - у дома, на работа, в офиса или на село. Всичко, от което се нуждаете, за да практикувате, е стол и малко свободно пространство!
Упражненията от третия комплекс можете да изпълнявате ежедневно или през ден - като допълнение към гимнастиката за тазобедрените стави, част 1 или част 2.

Противопоказания за терапевтични упражнения

Терапевтичната гимнастика за тазобедрените стави е доста сериозен метод на лечение, който има свои собствени противопоказания.

Въпреки цялата им полезност, тези упражнения не трябва да се правят.:
. в критични дни при жените;
. със значително повишено артериално и вътречерепно налягане;
. при повишена телесна температура (над 37,5 ºС); с грип, ТОРС и тонзилит - трябва да изчакате възстановяване и да изчакате още 3-4 дни;
. през първия месец след операции на органите на коремната кухина и гръдния кош;
. с ингвинална херния и херния на корема;
. с остри заболявания на вътрешните органи, например с апендицит, обостряне на холелитиаза или обостряне на холецистит и др.;
. с тежки сърдечни заболявания и тежки кръвни заболявания.

внимание!Ако определено упражнение причинява остра болка, значи е противопоказано за вас или го правите неправилно.
В този случай е по-добре да не го правите или поне да го отложите до консултация с Вашия лекар.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

Основното правило - когато правите гимнастика, не бързайте. Ако искате да се излекувате, ще трябва по някакъв начин да се приучите да правите упражненията бавно и плавно, без резки движения.
Усилието за грабване може само да "счупи" мускулите и да увреди ставите и няма да ви донесе абсолютно никаква полза.

И не забравяйте, че дори и с правилната гимнастика подобрението не идва веднага. През първите 2 седмици от тренировката болката в ставите може дори да се увеличи малко, но след 3-4 седмици ще почувствате първите признаци на подобрение в благосъстоянието.

Пожелавам ви волята и постоянството, необходими за връщане на предишната лекота на движение! Бъдете здрави!

Може да се интересувате от:

Коксартрозата се счита за сложно и трудно за лечение дегенеративно-дистрофично заболяване. Развива се на фона на много фактори. Рисковата група включва хора над 40 години, по-често това са жени, които по време на менопаузата имат големи количества калций, отстранени от тялото, а костите са значително отслабени. Гимнастиката на Евдокименко с артроза на тазобедрените стави ще помогне по-лесно да издържи комплексна терапия, насочена към борба с нежеланата патология.

Относно медицинските показания

При засягане на тазобедрените стави хрущялните тъкани претърпяват тежка деформация. Болезнените усещания се усещат дори при нормално ходене, движенията стават ограничени, неестествени. Патологията може да засегне една или две стави наведнъж.

При тежко увреждане на ставата е показана операция. Въпреки това, ако артрозата се открие в началото на нейното развитие, терапевтичните упражнения и консервативното лечение ще помогнат за подобряване на здравето. Пълен набор от необходими упражнения се избира от специалист за всеки пациент строго индивидуално. Обучението може да изглежда трудно, всичко зависи от възрастта на човека, тежестта на описаното заболяване и възможните съпътстващи заболявания. Важно е да запомните, че гимнастиката на Евдокименко се провежда само по време на периода на ремисия, т.к. по това време:

• намалява възпалението в ставата, засегната от артроза;
• болката отшумява;
• температурата, придружаваща заболяването, се нормализира.

Описаната лечебна гимнастика е насочена към положителен резултат, а именно:

• укрепване на мускулите;
• подобряване на еластичността на връзките;
• нормализиране на кръвния поток;
• възстановяване на колабиращата хрущялна тъкан;
• ускоряване на производството на ставна течност;
• нормализиране на общото благосъстояние на човек, което води до бързо възстановяване.

Стандартно лечебната гимнастика се провежда със задължително участие на треньор, за предпочитане в малки групи, като на всеки пациент се отделя нужното внимание. Пълното или частично възстановяване на активността на засегнатите тазобедрени стави става само при ежедневни упражнения и при преминаване на пълен курс на тренировъчна терапия.

Обучение и особености на тяхното провеждане

За да бъде гимнастиката полезна и ефективна, е необходимо да се спазват определени правила, а именно:

• продължителността на един урок е най-малко 20 минути;
• класовете трябва да са ежедневни, пълният курс може да достигне 1 месец;
• в началото на тренировката амплитудата е ниска, увеличава се едва към края на сесията;
• що се отнася до честотата на повторение, тя също се увеличава постепенно;
• упражненията се изпълняват бавно, всички мускули се тренират в легнало положение, така че кръвообращението в засегнатите тъкани се подобрява;
• за да се консолидира ефектът от гимнастиката, след завършването й се препоръчва да се направи масаж, да се вземе контрастен душ;
• важно правило: упражненията не трябва да причиняват болка, в този случай процедурата трябва да бъде спряна незабавно.

Артрозата, засягаща тазобедрените стави, не подлежи на бързо и лесно лечение. За да постигнете желания резултат, си струва да преминете през комплексна терапия, която включва използването на техниката на Евдокименко.

Този комплекс показва положителни резултати при възстановяването на ставите, претърпели дегенеративни увреждания. Упражненията са разработени от Павел Евдокименко (руски академик). На първо място, те са насочени към укрепване на поддържащия апарат, подобряване на общото благосъстояние на човек.

Какви възможности показва терапията?

Ако вземем предвид артроза от 1-ва степен, възстановяването при извършване на описаните терапевтични упражнения за 1 година се случва при повече от 90% от пациентите. Успоредно с това се провеждат курсови мануални процедури, тракции, предписва се криотерапия на базата на течен азот. Подходящите лекарства се подбират от специалист, в ставите се инжектират специални инжекции на базата на ензими, които облекчават болката и облекчават отока.

Що се отнася до 2-ри етап на описаното заболяване на тазобедрените стави, комплексната терапия е подобна на предишната. Предписана е и лечебна гимнастика Евдокименко. Въпреки това, ефективността на комплексната терапия е донякъде намалена. Възстановяването с положителен резултат се случва само в 80% от случаите, при условие че човек отговорно се занимава с подобряване на собственото си здраве в продължение на няколко години.

При такава ситуация общото състояние на организма е стандартно стабилизирано и е възпрепятствана хирургическата интервенция, необходима за смяна на износена става с подобна протеза. Напълно артрозата от 2-ра степен не се лекува, т.к. хрущялните тъкани се увреждат и ставата претърпява непоправима деформация. Продължаващата терапия с изпълнението на гимнастиката на Евдокименко значително нормализира състоянието на тъканите, подобрява движението на болната става.

Гимнастика Евдокименко за артроза на тазобедрените стави от 3-та степен не е предназначена. При такава прогресия на заболяването е показана само операция за заместване на увредената тазобедрена става. Установени са редица противопоказания за терапия с тренировъчна терапия, а именно:

• заболяване на кръвта;
• високо или ниско кръвно налягане;
• ингвинална херния;
• менструация при жените;
• висока температура.

Основни упражнения

Описаната техника на Евдокименко е представена от девет основни упражнения. За да се постигне желания резултат и да се подобри благосъстоянието, те трябва да се извършват в последователността, посочена от специалиста:

1. Легнете в хоризонтално положение по корем. Алтернативно повдигнете краката си, като ги държите във въздуха за 30-40 секунди. В същото време тазът остава неподвижен, движенията се извършват от коремните и бедрените мускули.
2. Началната позиция е същата. Бавно и редуващо се повдигат краката, предварително сгънати в коленете.

1. Изходната позиция остава непроменена. В същото време трябва да повдигнете краката си възможно най-високо. След като фиксирате долните крайници във въздуха, е необходимо да ги размножите и намалите. Пациентите с хипертония трябва да правят това упражнение с повишено внимание, т.к. повишава налягането.
2. Лежейки от дясната страна, е необходимо да огънете десния крак, бавно да повдигнете левия крак нагоре и да го фиксирате в това положение за 20-30 секунди.
3. Седейки на стол, последователно повдигнете краката си в предварително изправено положение. Задръжте ги за няколко секунди.
4. Опирайки се на облегалката на стола, бавно се повдигнете на пръсти, останете в това положение.
5. След това леко се преобърнете на петите.
6. След това последователно се повдигнете до пръстите на единия крак, докато вторият остава неподвижен. Това упражнение подобрява притока на кръв в ставите.
7. На последния етап е препоръчително да направите лек масаж на бедрената част на крака, издигайки се от коляното към ингвиналната зона. Първоначално кожата трябва да се разтрие интензивно, да се разтегнат всички мускули. Полето на което с поглаждащи движения да отпуснете обработените зони. Масажът е направен правилно, ако се усеща приятна топлина.

Можете да видите упражненията по-ясно във видеото.

Ставната гимнастика Евдокименко може да се предписва на пациенти от всяка възраст. При наличие на артроза усещането за болка е значително намалено, подвижността на ставите се нормализира, което се забелязва след няколко дни тренировка. Постигането на максимален резултат е възможно само след завършване на пълния курс на описаното физическо възпитание. За да не се навреди на тялото, правилната техника на обучение за упражнения трябва да се разработи в присъствието на квалифициран специалист.

Физиотерапевтичните упражнения при диагностицирането на патологията на тазобедрените стави трябва да се извършват безпроблемно. Той е неразделна част от терапията при лечение на заболявания на опорния апарат. Важно е да се предотврати преходът на артрозата към анкилоза, когато гнездото на трохантера и главата на бедрената кост са напълно слети. В такава ситуация човек става инвалид, не може да се движи самостоятелно.

Лечението с лекарства може само временно да премахне синдрома на болката. Лечебната гимнастика може значително да повлияе на прогресията на заболяването. В комбинация с други терапевтични методи значително подобрява общото състояние на пациентите. Основната цел на гимнастиката на Евдокименко е да поддържа подвижността на ставите, да предотврати развитието на патология и да предотврати атрофията на мускулите, съседни на засегнатата област. Артрозата в острата фаза дава на човек дискомфорт, усеща се силна и постоянна болка. Въпреки това, не трябва да щадите зоната, засегната от патологията, това може да доведе до:

• изкривяване на крайник, гръбначен стълб;
• появата на контрактура;
• частична или пълна мускулна атрофия;
• ставни деформации.

Гимнастиката на Евдокименко ще бъде ефективна, ако се прави правилно. Самолечението е изпълнено с нежелани последствия. За превантивни цели здравият човек може да изпълнява всички упражнения последователно и да не се тревожи за възможното влошаване на заболяването. При диагностициране на артроза на ставите всяко упражнение се избира индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на хода на заболяването.

Ползите от комплексната терапия

Коксартрозата на тазобедрените стави се разделя на три етапа в зависимост от сложността на протичането. Всеки отделен случай е представен от различни признаци на патология, които са пряко свързани с назначаването на определена форма на лечение. В ранен стадий на заболяването терапевтичните упражнения на Евдокименко обикновено се комбинират с механотерапия - това е ефектът върху засегнатите области чрез механични вибрации, например:

• вакуумна терапия;
• масаж;
• екстракорпорална ударно-вълнова терапия;
• ултрафонофореза;
• вибрационна терапия.

Комплексното лечение включва мануални манипулации с използване на компреси на базата на бишофит, димексид и медицинска жлъчка. Общата динамика на лечението се оценява от квалифициран специалист.

Всеки етап от описаното заболяване включва изпълнението на определени упражнения, които ще укрепят ставата и съседните хрущялни тъкани, а не ще провокират нейното изместване или фрактура, което е практически невъзстановимо. Ако заболяването се открие своевременно и е лечимо, се показват статични натоварвания. По време на тренировката ставата остава абсолютно неподвижна, като по този начин се предотвратява увеличаването на болката. Цялостното лечение на артроза, включващо прилагането на терапевтични упражнения, е забранено в случай на:

• тромбофлебит;
• рецидив на хронични заболявания.

Предотвратяване

Специалните гимнастически упражнения ще помогнат за предотвратяване на нежеланото развитие на патологични промени в тазобедрените стави, а именно:

• бавно клякане, подобно връщане в изходна позиция;
• плавно преобръщане на тялото от единия крак на другия.

Такива прости и неусложнени движения могат да се извършват от всеки човек. Освен това те се практикуват активно в часовете по спорт в учебните заведения. Редовното им прилагане ще предотврати развитието на артроза с всички произтичащи от това последствия.

1. Ефективността на упражненията ще се увеличи значително, ако се комбинират с плуване.
2. Появата на микротравми в процеса на извършване на тренировъчна терапия е неприемлива.
3. Гимнастическият комплекс се избира индивидуално за всеки човек в зависимост от общата му физическа подготовка.
4. Тренировките се извършват на нарастваща линия, като се започне с минималната сложност и продължителност. С течение на времето се свързват динамични елементи, които усложняват процеса и осигуряват повишено натоварване.

Лечението на описаното заболяване включва набор от мерки. Това са физиотерапевтични процедури, лекарствена и алтернативна терапия. Както показва практиката, специално разработената гимнастика на Евдокименко за артроза на тазобедрените стави дава положителни резултати. Важно е да правите упражнения редовно, да следвате всички инструкции на лекуващия лекар.