Ефектът на стреса и емоциите върху имунната система. Как положителните емоции влияят на човека

Нашите мисли и емоции пряко влияят на живота ни. В допълнение към начина на живот, генетичната предразположеност и излагането на външни фактори, нашето емоционално състояние също влияе върху нашето здравословно състояние. Емоциите влияят върху благосъстоянието на човек, неговите комуникационни умения и дори позицията му в обществото, затова е много важно да се научите как да изразявате чувствата си правилно - ако не давате воля на негативизма и други негативни емоции, това в крайна сметка може влияят на здравето ви..

Как емоциите влияят на човешкото здраве

Доброто емоционално състояние е рядкост в наши дни. Отрицателните емоции могат значително да повлияят на здравословното състояние. За съжаление е невъзможно да се предпазите от негативни емоции: уволнение от работа, финансови затруднения, проблеми в личния живот и други проблеми неизбежно влияят на настроението и понякога на благосъстоянието на човек.

Затова сайтът ще ви разкаже как следните негативни емоции влияят на здравето на човек:

• гняв;
• възбуда;
• тъга;
• стрес;
• самота;
• страх;
• омраза и нетърпение;
• завист и ревност;
• безпокойство.

Как гневът влияе на здравето

В „малки контролирани дози“ гневът е полезен, но ако изпитвате тази емоция твърде често и освен това не знаете как да я управлявате, гневът влияе негативно върху способността за логично разсъждение, както и върху здравето на сърдечно-съдовата система.

Гневът задейства реакцията на борба или бягство, което води до освобождаване на адреналин, норепинефрин и кортизол. В резултат на това амигдалата (мозъчната област, отговорна за емоциите) се активира и насърчава притока на кръв към фронталния лоб (мозъчната област, отговорна за логическото мислене). Следователно гневът ни пречи да мислим трезво и когато се ядосаме, можем да извършим импулсивни действия.

Гневът забавя зарастването на рани, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и нарушава логическото мислене.

Освен това, когато сме ядосани, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, както и честотата на дишане. Проучванията показват, че склонността към гняв увеличава риска от коронарна болест на сърцето при хората на средна възраст. В допълнение, рискът от неблагоприятни сърдечно-съдови събития е значително повишен два часа след изблик на гняв.

Гневът също така забавя заздравяването на рани с 40% поради активността на кортизола и също така повишава нивата на цитокини (молекули, които предизвикват възпаление), което води до повишен риск от артрит, диабет и рак.

Как честото безпокойство влияе върху човешкото здраве

Честото вълнение се отразява на състоянието на далака, отслабва стомаха и нарушава функцията на невротрансмитерите, особено на серотонина. Затова постоянното вълнение може да доведе до гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични заболявания. Тревожността също е свързана с:

• болка в гърдите;
• високо кръвно налягане;
• отслабена имунна защита;
• преждевременно стареене.

Психолозите също твърдят, че постоянното безпокойство пречи на социалните отношения на човека и води до нарушения на съня, което от своя страна се отразява негативно на здравето.

Как честата тъга влияе на здравето

Тъгата е може би една от най-дълготрайните емоции, която засяга здравето на човека, отслабва функцията на белите дробове, причинява умора и затруднено дишане.

Когато сме много тъжни, бронхиолите се свиват, което затруднява навлизането и излизането на въздуха от белите дробове. Затова склонните към тъга хора по-често имат проблеми с бронхите и дишането.

Депресията и меланхолията също влияят негативно върху състоянието на кожата и теглото, а също така увеличават пристрастяването към наркотици.

Ако сте тъжни, по-добре е да плачете - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса и невротрансмитерите.

Влиянието на хроничния стрес върху човешкото здраве

Ние реагираме на стреса по различни начини. Краткотрайният стрес помага на тялото да се адаптира и функционира по-добре, но в условията на хроничен стрес се наблюдава повишаване на кръвното налягане, повишен риск от развитие на астма, язва и синдром на раздразнените черва.

Проблемите със сърдечно-съдовата система са често срещано следствие от постоянен стрес поради повишено кръвно налягане, нива на холестерол, както и склонност към лоши навици и преяждане.

Хроничният стрес също е свързан с редица проблеми:

• мигрена;
• бруксизъм;
• световъртеж;
• безсъние;
• гадене;
• косопад;
• раздразнителност;
• болка в различни части на тялото;
• акне
• екзема;
• псориазис;
• нарушения на репродуктивната система;
• стомашно-чревни заболявания

Как самотата влияе на здравето ни

Тази емоция засяга човек много силно, принуждавайки меланхолия. Това пречи на функционирането на белите дробове, кръвообращението и може да доведе до бурни изблици на гняв.

Ако човек се чувства самотен, тялото произвежда повече кортизол, което може да повиши кръвното налягане и да намали качеството на съня.

За възрастните хора самотата увеличава риска от психични заболявания, когнитивен спад, сърдечни заболявания и инсулт и отслабена имунна система.

Как страхът влияе на човешкото тяло

Тази емоция засяга самочувствието, предизвиква безпокойство, в резултат на което страдат бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

Най-вече страхът се отразява на състоянието на бъбреците, влошавайки тяхната функция. Понякога, наред с други неща, в резултат на чувство на страх се наблюдава често уриниране.

Що се отнася до надбъбречните жлези, по време на страх те произвеждат повече хормони на стреса, които допълнително влияят негативно на функционирането на тялото.

Също така честият страх може да причини болка в долната част на гърба.

Какви промени в тялото водят до състояние на шок

Състояние на шок може да възникне в отговор на травма, причинена от неочаквана ситуация, с която човек не може да се справи.

Шокът удря нервната система, бъбреците и сърцето. Тази реакция води до освобождаване на адреналин, което води до повишен сърдечен ритъм, възможно безсъние и тревожност.

Състоянието на шок може дори да промени структурата на мозъка, като засегне фронталния кортекс.

На физическо ниво шокът може да причини:

• липса на енергия;
• бледа кожа;
• проблеми с дишането;
• кардиопалмус;
• безсъние;
• намалено либидо;

Влиянието на нетърпението и омразата върху здравето

Човек, склонен към омраза и/или нетърпение, често има проблеми с червата и сърцето.

Такива емоции влияят и на тялото, тъй като активират производството на хормони на стреса, които от своя страна повишават кръвното налягане и сърдечната честота, както и:

• ускорява стареенето на клетъчно ниво;
• увреди черния дроб и пикочния мехур.

Завист и ревност: как тези емоции влияят на тялото

Ревността нарушава вниманието, затруднява концентрацията върху важни неща. В допълнение, чувството на ревност води до появата на симптоми на стрес, тревожност и депресия, което е изпълнено с повишено производство на адреналин и норепинефрин в организма.

Завистта, ревността и разочарованието са враговете на мозъка, пикочния мехур и черния дроб.

Ревността, поради повишеното производство на определени хормони, води до стагнация на кръвта в черния дроб, което нарушава производството на жлъчка в жлъчния мехур. В резултат на това тялото не може да се справи с елиминирането на токсините и се наблюдава:

• отслабване на имунната система;
• безсъние;
• повишено кръвно налягане;
• кардиопалмус;
• повишено ниво на адреналин;
• висок холестерол;
• храносмилателни проблеми.

Как честото безпокойство се отразява на здравето

Безпокойството е част от живота на всеки. Когато изпитваме това чувство, кръвното налягане и пулсът се повишават, кръвта нахлува в мозъка - това е съвсем нормално.

Но постоянното безпокойство, подобно на други негативни емоции, се отразява негативно на физическото и психическото здраве на човек.

Физически безпокойството може да доведе до:

• появата на болка;
• гадене;
• затруднено дишане;
• слабост и световъртеж;
• лошо храносмилане;
• проблеми с далака и панкреаса;
• лошо храносмилане.

Като цяло често изпитваните негативни емоции, според проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research („Journal of Psychosomatic Research“) през 2000 г., нарушават функционирането на целия организъм. В същото време тревожността е най-често срещаният фактор, свързан със сърдечните заболявания. В тази връзка сайтът ви съветва да се научите как да контролирате негативните емоции, за да неутрализирате отрицателното въздействие на този фактор върху вашето здраве и благополучие.

Добър ден, скъпи абонати на "здравословния" блог сайт! ?

Много от нашите съмишленици вече са успели да постигнат определени резултати, като се отърват от излишните килограми или натрупват мускулна маса.

Някои посетители на сайта бяха подпомогнати от диетични техники, докато други намериха информацията за характеристиките на тренировъчния процес за полезна. В резултат на това всички се променяме, покорявайки нови висоти всеки ден по пътя към нашата заветна цел.

Въпреки това, много абонати задават актуални въпроси, които възникват в процеса на промяна на обичайния им начин на живот: Как да подобрите тялото си без вреда за здравето? Какви съпътстващи фактори влияят на тялото? Какво може да ви накара да се почувствате по-зле?

Откъде идват болестите, ако се храним правилно и спортуваме редовно?

Вземане на решение относно терминологията

Емоции- това е индивидуална визия на дадена ситуация от човек, субективно отношение към протичащо събитие. Оказва се, че обхватът на такива състояния зависи пряко от характеристиките на нервната система и мирогледа. Как тогава е ефектът върху тялото? Как емоциите влияят на човешкото здраве?

Приятели, всичко е просто - независимо от текущата ситуация, влиянието на емоциите върху общото състояние на тялото е еднакво. Ако се занимаваме с класификацията на нашите реакции, можем да идентифицираме основните характеристики на емоционалните изблици в съзнанието. Те могат:

• Предава се между хора и представители на животинския свят.
• Съпътстват всички жизнени процеси.
• „Провокирани“ от ситуации, които съществуват само във въображението на човек.
• Придружен от характерни физически реакции на тялото към изпитваната гама от емоции.
• Разделени според мащаба на въздействие върху подсъзнанието.
• Бъдете краткосрочни или дългосрочни.

Емоциите се класифицират в 3 вида: отрицателни, положителни и неутрални. В зависимост от текущата ситуация възниква подходяща реакция на тялото, която веднага се отразява на поведението на човек.

Приятели, моля, обърнете внимание:„Не бъркайте емоциите с чувствата, защото те не възникват във връзка с конкретен обект, а отразяват ситуацията като цяло. Ако те е страх, това е емоция. Ако се страхувате от ядосано куче, това е вашето субективно усещане за животното. С други думи, емоциите са обобщено състояние на чувство.

Пряка връзка между емоционалното състояние и здравето

Човешкото тяло се влияе както от положителни, така и от отрицателни емоции. За да разберете мащаба на въздействието на емоционалните реакции върху здравето, предлагам да се запознаете с научните наблюдения на специалисти от областта на психологията:

• Страх, неувереност в себе си, липса на воля- причините за бъбречно заболяване (не е изненадващо, че уплашен човек не може напълно да контролира процеса на уриниране).
• Тъга, копнеж, тъга- емоционален спектър, който засяга функционирането на дихателната система (белите дробове).
• Отчаяние, продължителна депресия- възможна причина за появата на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
• Агресия, гняв, гняв и раздразнение- верни "спътници" на чернодробни проблеми.
• Самобичуване, вина- "симптоми" на главоболие и безсъние.
• Прекомерна радост, продължителен смях- силно натоварване на сърцето, което се отразява негативно на работата на кръвоносните съдове.
• Негодуванието, депресията- Причини за проблеми с гърлото и храносмилателния тракт.

Момчета, трябва да се отбележи, че само дългият престой в определено емоционално състояние може да повлияе неблагоприятно на здравето. Ако се ядосвате или разочаровате от време на време, това е добре. Няма нужда да ходите в медицински център и да проверявате състоянието на бъбреците. ? Просто се опитайте да дозирате емоционалните си изблици.

Научно потвърждение:„Неврофизиологът Чарлз Шерингтънс от бреговете на мъгливия Албион разкри, че първоначално в човешкия ум възниква реакция на преживяване, след което се появяват соматични и вегетативни промени в живота. По този начин емоциите пряко влияят върху начина, по който хората мислят, влияят върху физическото състояние и здравето.

Препоръки на психолозите: контролираме собствените си емоции

Националният институт по психология на САЩ определи основните начини за контрол на емоционалния фон. Следвайки несложните препоръки на експертите, можете независимо да предотвратите появата на много хронични заболявания в тялото:

• Позитивно мислене.Опитайте се да възприемате спокойно ситуациите, които ви се случват през деня. Приятели, разбира се, има моменти, в които емоциите "превземат" разума, но е необходимо да се опитате да държите ума си под контрол.
• Рационална физическа активност.Как да се отървем от стреса? Просто е, момчета - трябва периодично да спортувате, изхвърляйки цялата негативност на бягащата пътека. Действителен метод, използван от много известни хора.
• Увереност.Често, за да промените емоционалното си състояние, е достатъчно просто да общувате с близък човек, разказвайки „за болката“. Не е за нищо, че на олтара влюбените хора произнасят знаменателна фраза: „В скръб и в радост“.
• Правилното отношение.Няма безнадеждни ситуации, има моменти, в които не искаме да търсим решение на проблема. Трудно е да се отървете от депресивното настроение, но просто е необходимо емоционалното състояние да не се отразява на здравето с течение на времето.
• Създаване на хармонична атмосфера.Приятели, обградете се с приятни за вас хора и положителни емоции. В доброжелателна среда често просто няма време да се разстройвате.

Актуален съвет:„Периодично правете емоционална гимнастика, превъртайки в паметта си моментите, които влияят положително на вашето съзнание. По този начин можете да стабилизирате състоянието си, като си спомните в точния момент събитие, което ви кара да се усмихнете.

Повечето от препоръките са подходящи за хора, които изпитват потисничество и самобичуване. Именно тези емоции са най-опасни за организма. Мисля, че всеки от нас е в състояние сам да се справи със състоянието на прекомерна радост. Истина? ?

Експериментът потвърждава благоприятното въздействие на положителните емоции върху тялото

Учени от Института в Северна Каролина в Департамента по психология направиха проучване, в което участваха 65 души. В продължение на 1,5 месеца доброволците са били в благоприятна атмосфера, изпитвайки положителни емоции поне 1 час на ден.

Резултатите от научен експеримент за пореден път доказват важността на положителното възприемане на света. След 6 седмици при хората се наблюдават следните промени в жизнената дейност на организма - повишаване на имунитета, нормализиране на налягането в кръвоносните съдове, изчезване на главоболие и възникване на здрав сън, стабилизиране на работата на нервната система и подобряване на общото психическо състояние.

Причината за всичко бяха хормоните на радостта (ендорфини), които се произвеждат в тялото на човек, който се радва на живота. Във всичко обаче трябва да има мярка, следователно също не е необходимо да се стремите към дълголетие, като се увличате от хумористични програми дни наред - такава техника е по-вероятно да доведе до инсулт, без да се превърне в еликсир на вечното младост.

Момчета, най-важното нещо, което исках да ви предам днес е, че емоциите влияят на здравето, но те могат да бъдат контролирани. Не забравяйте, че мислите са материални, което означава, че ние самите сме творци на нашите съдби.

Невъзможно е да си представим живота без разочарования и скърби, но просто е необходимо да ги разреждаме с положителни впечатления, защото всичко трябва да бъде умерено.

Ако редовно тренирате във фитнеса, храните се правилно и следвате хода на мислите си, тогава състоянието на хармония между душата и тялото ви е гарантирано. ?

Приятели, ако имате ценна информация, която може да допълни моята статия, тогава не забравяйте да я споделите - ние винаги се вслушваме в мнението на съмишленици. Заедно създаваме уеб ресурс за хора, които ценят времето си, грижат се за здравето си и искат да живеят дълго и щастливо.

Съвсем скоро ще се видим отново във виртуалното пространство на Start-health! До скоро, мили приятели! ?

Емоции и духовно взаимодействие между хората
Забелязали ли сте, че се чувстваме и държим по различен начин около другите хора? „Настроението се промени“, казваме ние. Всъщност се променя не само психическата нагласа, но и физиологията на нашето тяло, което моментално реагира на случващото се наоколо.
Възприемаме „езика“ на тялото и мимиките, настроението на другите с всичките си сетива. Емпатията, подражанието, копирането ни е присъщо на генетично ниво и ние не можем да контролираме тези процеси.Ние, като комуникиращи съдове, предаваме нашите настроения, преживявания, нервни връзки един на друг, „заразявайки“ ги и „заразявайки“ другите. Съгласете се, че такива чувства като гняв, страх, възмущение са много заразни? Точно като смях и усмивка!

Влиянието на емоциите върху здравето
Емоциите (от лат. emoveo - разтърсвам, възбуждам) са субективните реакции на човека и висшите животни към всякакви външни и вътрешни стимули. Емоциите са лично отношение, реакция на човек към събития, които му се случват; те съпътстват всички процеси на човешкия живот и са причинени, наред с други неща, от ситуации, които съществуват само във въображението.
Наскоро учените започнаха внимателно да изучават влиянието на различни видове емоции върху човешкото здраве. В малки количества стресът е дори полезен, тъй като помага на тялото да остане в добра форма, да не увисва и подтиква към действие. Въпреки това, продължителното излагане на силни емоции е изпълнено със здравословни проблеми.

Човечеството отдавна знае, че емоциите имат пряко влияние върху здравето. Доказателство за това са обичайните поговорки: „Всички болести са от нерви“, „Здраве не можеш да си купиш: умът ти го дава“, „Радостта те прави млад, мъката те старее“, „Ръждата яде желязото, а тъгата сърце” и т.н ... Още в древността лекарите са определяли връзката на душата (емоционалния компонент) с физическия компонент – човешкото тяло. Древните са знаели, че всичко, което засяга мозъка, засяга и тялото.

Но по времето на Декарт, през 17-ти век, този постулат е забравен и човекът е „разделен“ на два компонента: ум и тяло, разделяйки болестите на чисто телесни или психични, за които е доказано, че се лекуват по напълно различни начини. начини.

Едва наскоро отново започнахме да разглеждаме човешката природа, както някога Хипократ, в нейната цялост, осъзнавайки, че при изучаването на болестите е невъзможно да се разделят душата и тялото. Съвременните лекари признават, че природата на почти всички болести е психосоматична, тоест, че здравето на тялото и духа са взаимосвързани и взаимозависими. Изследвайки влиянието на емоциите върху човешкото здраве, учени от различни страни стигнаха до най-любопитни заключения. Така неврофизиологът Чарлз Шерингтън, лауреат на Нобелова награда, установи следната закономерност в появата на различни заболявания: първо възниква емоционално преживяване, последвано от вегетативни и соматични промени в тялото.

Германски учени отидоха по-далеч, като установиха връзка между всеки орган и определена част от мозъка чрез нервни пътища. Днес учените развиват теорията за диагностициране на болестите според настроението на човека и изразяват възможността за предотвратяване на болестта, преди да се развие. Това се улеснява от превантивна терапия за подобряване на настроението и натрупване на положителни емоции.
Тук е много важно да се разбере, че повтарящите се разстройства провокират соматични заболявания, а продължителните негативни преживявания водят до стрес. Именно тези преживявания отслабват имунната система и ни правят беззащитни. Чувството на безпричинна тревожност, станало хронично, депресивните състояния и депресивното настроение са в основата на развитието на много заболявания. Нежеланите негативни емоции включват: гняв, завист, страх, униние, паника, гняв, раздразнителност. Православието не случайно причислява гнева, завистта, унинието към смъртните грехове, тъй като всяка от тези емоции води до много сериозни заболявания с тъжен изход.

Значението на емоциите в източната медицина
Източната медицина също подчертава, че настроението и определени емоции могат да причинят заболявания на определени органи. Например проблемите с бъбреците могат да бъдат причинени от страх, слаба воля и неувереност в себе си. Тъй като бъбреците са отговорни за растежа и развитието, тяхната правилна работа е особено важна в детството. Ето защо децата трябва да растат в атмосфера на любов и сигурност. Китайската медицина насърчава децата да развиват смелост и самоувереност. Такова дете във физическо развитие винаги ще съответства на възрастта му.

Основният дихателен орган са белите дробове. Нередностите във функционирането на белите дробове могат да бъдат причинени от тъга и тъга. Нарушаването на дихателната функция от своя страна може да причини много съпътстващи заболявания. Лечението на атопичен дерматит при възрастни от гледна точка на ориенталската медицина трябва да започне с изследване на всички органи, включително белите дробове.

Липсата на жизненост и ентусиазъм може да повлияе негативно на работата на сърцето. Здравословната му работа е възпрепятствана от: лош сън, депресия и отчаяние. Сърцето регулира функцията на кръвоносните съдове, така че състоянието му може лесно да се определи по тена и езика. Аритмията и сърцебиенето са основните симптоми на сърдечна недостатъчност. А това от своя страна може да доведе до психични разстройства и нарушения на дългосрочната памет.

Раздразнението, гневът и негодуванието влияят върху функционирането на черния дроб. Именно в тази връзка хората, обидени от някого, казват: „Той седи в черния ми дроб!“. Последствията от чернодробен дисбаланс могат да бъдат много тежки. Това е рак на гърдата при жените, главоболие и световъртеж.

Във връзка с гореизложеното медицината призовава да изпитвате само положителни емоции: това е единственият начин да поддържате добро здраве в продължение на много години! Разбира се, незабавното освобождаване от негативните емоции, сякаш с магия, едва ли ще успее. Но ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат:

• На първо място, трябва да разберем, че имаме нужда от емоции, тъй като вътрешната среда на тялото трябва да обменя енергия с външната среда. И такъв енергиен обмен няма да бъде вреден, ако в него участват естествени емоционални програми, присъщи на природата: тъга или радост, изненада или отвращение, чувство на срам или гняв, интерес, смях, плач, гняв и др. Основното е, че емоциите трябва да бъдат реакция на случващото се, а не резултат от „навиване“ на себе си, така че да се проявяват естествено, без ничия принуда, а не да преувеличават.
• Естествените емоционални реакции не трябва да се сдържат, важно е само да се научите как да ги изразявате правилно. Освен това: човек трябва да се научи да уважава проявата на емоции от други хора и да ги възприема адекватно. И в никакъв случай не трябва да се потискат емоциите, независимо от цвета им.

За опасностите от потискането на емоциите:
Потиснатите емоции не се разтварят в тялото без следа, а образуват в него токсини, които се натрупват в тъканите, отравяйки тялото. Какви са тези емоции и какъв е ефектът им върху човешкото тяло? Нека разгледаме по-подробно.

Потиснат гняв - напълно променя флората в жлъчния мехур, жлъчните пътища, тънките черва, влошава питта доша, причинява възпаление на повърхността на лигавицата на стомаха и тънките черва.

Потиснат страх и безпокойство - промяна на флората в дебелото черво. В резултат на това стомахът се подува от газовете, които се натрупват в гънките на дебелото черво, причинявайки болка. Често тази болка погрешно се приписва на проблеми със сърцето или черния дроб.

Потиснатите емоции са причина за дисбаланса на тридоша, който от своя страна засяга елемента огън – агни, който отговаря за имунитета в тялото. Реакцията на такова нарушение може да бъде появата на алергия към такива напълно безвредни явления като: прашец, прах и миризма на цветя.

Потиснатият страх ще предизвика смущения в енергийните въздушни течения – вата доша.

Потискането на емоциите на огън - гняв и омраза може да причини хранителна чувствителност, която влошава питта при хора с питта конституция от раждането. Такъв човек ще бъде чувствителен към горещи и пикантни храни.

Хората с капха конституция (склонни към пълнота), които потискат емоциите на капха доша (привързаност, алчност), ще имат алергична реакция към капха храната, т.е. ще бъде чувствителен към храни, които влошават капха (млечни продукти). Това може да доведе до запек и хрипове в белите дробове.

Понякога дисбаланс, който поражда болезнен процес, може първо да възникне в тялото, а след това да се прояви в ума и съзнанието - и в резултат на това да доведе до определен емоционален фон. Така кръгът се затваря. Дисбалансът, който първо се прояви на физическо ниво, по-късно засяга ума чрез смущения в трите доши. Както показахме по-горе, вата разстройството провокира страх, депресия и нервност. Излишната Питта в тялото ще предизвика гняв, омраза и ревност. Влошаването на капха ще създаде преувеличено чувство за притежание, гордост и обич. По този начин съществува пряка връзка между диетата, навиците, средата и емоционалните смущения. За тези нарушения може да се съди и по косвени признаци, които се появяват в тялото под формата на мускулни блокове, скоби.

Как да открием проблема
Физическият израз на емоционалния стрес и емоционалните токсини, натрупани в тялото, са мускулни скоби, причините за които могат да бъдат както силни чувства, така и прекомерна строгост на възпитанието, враждебност на служителите, съмнение в себе си, наличие на комплекси и др. Ако човек не се е научил да се отървава от негативните емоции и постоянно е измъчван от някакви трудни преживявания, тогава рано или късно те се проявяват в мускулни скоби в областта на лицето (челото, очите, устата, тила), шията, областта на гърдите ( раменете и ръцете), в лумбалните, както и в таза и долните крайници.

Ако всички тези състояния са временни и успеете да се отървете от негативните емоции, които ги провокират, тогава няма причина за безпокойство. Но хроничната мускулна скованост от своя страна може да доведе до развитие на различни соматични заболявания.

Помислете за някои емоционални състояния, които в хронична форма могат да причинят определени заболявания.

депресия - бавно настроение, което не зависи от обстоятелствата, за дълго време. Тази емоция може да причини доста сериозни проблеми с гърлото, а именно чести болки в гърлото и дори загуба на глас.

Самоедство- Чувство за вина за всичко, което правите. Резултатът може да бъде хронично главоболие.

раздразнение - чувството, когато буквално всичко те дразни. В този случай не се изненадвайте от честите пристъпи на гадене, от които лекарствата не спасяват.

негодувание- чувство на унижение и обида. Бъдете готови за стомашно-чревни разстройства, хроничен гастрит, язви, запек и диария.

Гняв- предизвиква прилив на енергия, който бързо нараства и внезапно избликва. Гневният човек лесно се разстройва от неуспехи и не е в състояние да сдържи чувствата си. Поведението му е погрешно и импулсивно. В резултат на това черният дроб страда.

радост- разсейва енергията, тя се пръска и губи. Когато основното нещо в живота на човек е да получава удоволствие, той не е в състояние да задържи енергия, той винаги търси удовлетворение и все по-силна стимулация. В резултат на това такъв човек е склонен към неконтролируема тревожност, безсъние и отчаяние. В този случай често се засяга сърцето.

тъга- спира действието на енергията. Човек, който е изпитал тъгата, се откъсва от света, чувствата му изсъхват и мотивацията му избледнява. Защитавайки се от радостите на привързаността и болката от загубата, той подрежда живота си по такъв начин, че да избегне риска и капризите на страстта, става недостъпен за истинска интимност. Такива хора имат астма, запек и фригидност.

страх- разкрива се, когато оцеляването е под въпрос. От страх енергията пада, човек се превръща в камък и губи контрол над себе си. В живота на човек, обзет от страх, надделява очакването за опасност, той става подозрителен, отдръпва се от света и предпочита самотата. Той е критичен, циничен, уверен във враждебността на света.
Изолацията може да го откъсне от живота, правейки го студен, твърд и бездушен. В тялото това се проявява с артрит, глухота и сенилна деменция.

По този начин, заедно с корекцията на храненето и начина на живот, избран от аюрведичен лекар в съответствие с вашия конституционален тип, е много важно да се научите как да управлявате емоциите си, да ги контролирате.

Как да работим с емоциите?
На този въпрос Аюрведа дава съвет: емоциите трябва да се наблюдават от разстояние, с пълното съзнание за това как се разгръщат, да се разбере тяхната природа и след това да им се позволи да се разсеят. Когато емоциите са потиснати, това може да причини смущения в ума и в крайна сметка в телесните функции.

Ето няколко съвета, които можете да следвате постоянно, за да подобрите емоционалното си състояние.

Изпитан и верен метод, който изисква постоянни усилия от вас, е да бъдете добри към другите. Опитайте се да мислите позитивно, бъдете мили с другите, така че положителната емоционална нагласа да допринесе за укрепване на здравето.

Практикувайте така наречената духовна гимнастика. В обикновения живот го правим всеки ден, превъртайки обичайните мисли в главите си, съпреживявайки всичко около нас - звуците от телевизора, касетофона, радиото, красивите гледки на природата и т.н. Трябва обаче да направите това целенасочено, като разберете кои впечатления вредят на вашето емоционално здраве и кои допринасят за поддържането на желания емоционален фон. Правилната духовна гимнастика предизвиква съответни физиологични промени в тялото. Спомняйки си това или онова събитие от нашия живот, ние предизвикваме и фиксираме в тялото физиологията и нервните връзки, съответстващи на това събитие. Ако запомненото събитие е било радостно и придружено от приятни усещания, това е от полза. И ако се обърнем към неприятни спомени и отново изпитаме отрицателни емоции, тогава в тялото стресовата реакция се фиксира на физически и духовен план. Ето защо е много важно да се научите да разпознавате и практикувате положителните реакции.

Ефективен начин за „премахване“ на стреса от тялото е правилната (не прекомерна) физическа активност, която изисква доста високи енергийни разходи, като плуване, упражнения във фитнеса, бягане и др. Йога, медитация и дихателни упражнения помагат много добре да се върнете към нормалното.

Средство за освобождаване от психическо безпокойство в резултат на стрес е поверителен разговор с любим човек (добър приятел, роднина).

Създайте правилните мисловни форми. Първо отидете до огледалото и се огледайте. Обърнете внимание на ъглите на устните си. Къде са насочени: надолу или нагоре? Ако моделът на устните има наклон надолу, това означава, че нещо постоянно ви тревожи, натъжава. Имате много развито чувство за форсиране на ситуацията. Веднага щом се случи неприятно събитие, вие вече сте нарисували ужасна картина за себе си. Това е погрешно и дори опасно за здравето. Просто трябва да се съберете тук и сега, гледайки се в огледалото. Кажете си, че свърши! От тук нататък - само положителни емоции. Всяка ситуация е изпитание на Съдбата за издръжливост, за здраве, за удължаване на живота. Няма безнадеждни ситуации - това винаги трябва да се помни. Нищо чудно, че хората казват, че времето е най-добрият ни лечител, че утрото е по-мъдро от вечерта. Не вземайте прибързани решения, оставете ситуацията за известно време и решението ще дойде, а с него и добро настроение и положителни емоции.

Събуждайте се всеки ден с усмивка, слушайте по-често хубава приятна музика, общувайте само с весели хора, които добавят добро настроение и не ви отнемат енергията.

Така всеки човек сам е отговорен за болестите, от които страда, и за оздравяването от тях. Не забравяйте, че нашето здраве, както емоциите и мислите, е в нашите ръце!

Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция влияе по различен начин на различните хора, още повече, че има различен ефект върху един и същи човек, който се намира в различни ситуации. Емоциите могат да засегнат всички системи на индивида, субекта като цяло.

Емоции и тяло.

В мускулите на лицето по време на емоции настъпват електрофизиологични промени. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, в кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива резки промени в соматичните функции по време на силна емоция показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото са включени в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за справяне с редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония за действие. Ако знанията и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

Емоции и възприятия

Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят на възприятието. Възхитеният субект е склонен да възприема света през розови очила. Притеснен или натъжен човек е склонен да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещ обект (ефектът на "стеснения поглед").

Емоции и когнитивни процеси

Емоциите засягат както соматичните процеси и сферата на възприятие, така и паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на "стеснения поглед" във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Един уплашен човек едва ли е в състояние да изпробва различни алтернативи. Гневният човек има само „гневни мисли“. В състояние на повишен интерес или възбуда субектът е толкова завладян от любопитство, че не е в състояние да учи и изследва.

Емоции и действия

Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, влияят на почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки отвращение към всеки обект, той се стреми да го избегне.

Емоции и развитие на личността

Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Генетичният състав на индивида изглежда играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Вторият фактор е личният опит и обучението на индивида, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и поведение, водено от емоции. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (възпитани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално наситените дейности.

Когато обаче едно дете има нисък праг за някаква емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и възрастни около него. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от включването на социален опит, особено в детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив нрав, дете, което е срамежливо, естествено среща различни реакции от своите връстници и възрастни. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции засягат не само личностните характеристики и социалното развитие на детето, но и интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко вероятно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

Емоциите са важна част от човешкия живот. Хората са подвластни както на положителни, така и на отрицателни емоции. Кои от тях преобладават в по-голяма степен зависи от начина на живот на човек, неговата среда и отношение към живота.

Много от нас са чували, че отрицателните емоции могат да подкопаят здравето, а положителните емоции могат да „излекуват“ заболявания. Ако говорим за психическото състояние на човек, тогава емоциите оставят определен отпечатък. Но как те влияят на здравето, не много хора знаят.

Хората казват: „Всички болести са от нерви“. Да, и лекарите често използват тази фраза, опитвайки се да обяснят причината за друго заболяване. Многобройни изследвания показват, че индивидуалните емоции влияят на човешкото здраве по различни начини. Но преди да разберете как се случва това, трябва да разберете кои емоции са положителни и кои са отрицателни.

Положителни и отрицателни емоции

По дефиниция емоциите не могат да бъдат положителни или отрицателни. Само в зависимост от това какво чувстваме в даден момент, нашето благосъстояние и здраве могат да се подобрят или влошат. Стереотипната класификация на чувствата обаче е твърдо вкоренена в обществото: положителни и отрицателни.

положителни емоциисчита се за:
• смях и радост;
• симпатия и интерес;
• любопитство и вдъхновение;
• наслада и възхищение.

Да се негативни емоциисе отнасят до напълно противоположни чувства:
• тъга и тъга;
• несигурност и срам;
• раздразнение и завист;
• безпокойство и омраза;
• чувство за вина и безразличие;
• гняв и вълнение.

Това е основният списък от човешки емоции, който при желание може да бъде допълнен и разнообразен. Но едно е ясно: когато изпитваме положителни емоции, настроението ни се повишава, благосъстоянието ни се подобрява, има интерес към живота и желание за действие. Когато негативните емоции ни завладеят - изпадаме в униние, апатия, ядосваме се на света около нас, преставаме да се интересуваме от самия живот и хората около нас.

Как негативните емоции влияят на човешкото здраве?

Древните лечители твърдят, че всяка болест е свързана с определено преживяване. Агресията може да наруши работата на стомашно-чревния тракт, да провокира главоболие, хипертония и проблеми със зъбите. Ревността причинява храносмилателни разстройства, безсъние и главоболие. Страхът се свързва със сърдечни заболявания, респираторни нарушения, увреждане на слуха, зрителна острота и бъбречни заболявания. Безпокойството причинява проблеми с кръвообращението и заболявания на централната нервна система. Омразата допринася за развитието на рак, чернодробни заболявания и стомашни язви.

Как положителните емоции влияят на човешкото здраве?

Всяка положителна емоция повишава ефективността на нервната система, подобрява съня, стабилизира емоционалното състояние, насърчава производството на хормони на радостта (ендорфини) и има положителен ефект върху хормоналния фон на тялото. Колкото повече положителни емоции изпитва човек, толкова по-малко е склонен към стрес и различни заболявания.

Как да управляваме емоциите?

Най-добрият начин да се освободите от негативните емоции е да ги „освободите“. Такива емоции не могат да бъдат задържани в себе си, но околните не трябва да страдат от тях. Физическата активност помага за справяне с неврозите. Любимо хоби или хоби помага да се отвлече вниманието от негодувание и тревоги. Арт терапията (пренаписване на проблеми на хартия) ви позволява да блокирате отрицателните емоции с положителни. Лечебна терапия - седативни фитопрепарати, които съдържат успокояващи билки.