Професионално приложна физическа култура. Професионално-приложна физическа подготовка на студенти

1

Един от основните проблеми на методологията на професионално приложната физическа подготовка произтича от необходимостта да се осигури адекватно и систематично моделиране на изискванията, наложени от професионалната дейност върху функционалните възможности на тялото, с постепенно превишаване на тези изисквания. Моделирането на изискванията на професионалната дейност при изграждането на професионално приложна физическа подготовка е оправдано от факта, че осигурява ефективността на използваните средства и трябва да се извършва с определени вариации, които допринасят не само за адаптирането към професионалната работа, но и за повишаване на нейната ефективност . Реалното професионално представяне на човек (производителност на труда) отразява както нивото на професионално приложената физическа подготовка, така и всички други компоненти на неговия професионален капацитет. Изборът на един или друг критерий или някаква комбинация от тях също до голяма степен се определя от спецификата на професионалната дейност. Това специално обучение се проявява в степента на психофизическа умора на човек в края на работния ден и се определя от неговото благосъстояние и намалена работоспособност, както и във функционални тестове, тестови стандарти и изисквания, които тясно корелират с показателите на професионално психофизическо представяне.

професионална дейност

техника

професионално обучение

1. Бишаев А.А. Професионална здравословна физическа култура на студент. М.: КноРус, 2013. - 304 с.

2. Воробиева В.В. Педагогически условия и механизми за формиране на ценностни ориентации на студентите за професионално образование: Резюме на дисертацията. дис. канд. пед. науки. - Ставропол, 2012. - 26 с.

3. Гришина Ю.И. Обща физическа подготовка. Да знаеш и да можеш. М .: Феникс, 2014. - 249 с.

4. Киселман М.В. Педагогически условия за професионално и личностно развитие на студенти от технически колеж: Резюме на дисертацията. дис. канд. пед. науки. - М., 2012. - 29 с.

5. Кузнецов V.S. Теория и методика на физическата култура. М.: Академия, 2013. - 341 с.

Основната цел на професионално приложната физическа подготовка е укрепване на здравето и повишаване на ефективността на труда. Ефективността на труда може да се повиши чрез разширяване на физиологично приемливите граници на неговата интензивност, както и чрез повишаване на индивидуалната производителност, нивото на която също се влияе от физическата годност. И така, целта и задачите на професионално приложната физическа подготовка се определят преди всичко от изискванията на определена професия. Професионално-приложната физическа подготовка позволява да се развият физически способности, да се формират и усъвършенстват двигателните умения и способности, да се възпитават необходимите морални и волеви качества, да се повиши устойчивостта на организма към неблагоприятните ефекти на специфични условия на професионална дейност. Целите и задачите на професионално приложното физическо обучение се основават на последователното прилагане на общите педагогически и фундаментални принципи на методологията на физическото възпитание, които са конкретизирани във връзка с характеристиките на неговото съдържание и изграждане в реални условия на професионално обучение и живот.

Производителността на много видове професионална работа значително зависи от специалната готовност, придобита по-рано чрез систематично обучение, съответстващо в определено отношение на изискванията на професионалната дейност и условията, наложени на функционалните възможности на тялото. Тази зависимост получава научно обяснение в светлината на задълбочаването на идеите за моделите и закономерността на взаимодействието на различни аспекти на физическото и общото развитие на човека в процеса на живот. Опитът от практическото прилагане на тези модели също доведе до формирането на специален вид физическо възпитание - професионално приложно физическо обучение.

Днес професионално приложната физическа подготовка в нашата страна се провежда като един от разделите на задължителния курс на физическо възпитание в средните професионални и висши учебни заведения, в системата на научната организация на труда през периода на основната, професионална дейност на работници, когато това се налага поради естеството и условията на труд. Необходимостта от по-нататъшно усъвършенстване и прилагане на този вид физическа подготовка за бъдещи специалисти и бакалаври в образователната система и сферата на професионалната дейност определя времето, изразходвано за овладяване на съвременни практически професии. Постигането на професионално майсторство при тях продължава да зависи от нивото на функционалните възможности на организма, които имат естествена основа, от степента на развитие на физическите способности на индивида, разнообразието от двигателни умения и умения, придобити от него. Производителността на редица видове професионален труд, въпреки прогресивното намаляване на дела на брутните мускулни усилия в съвременното материално производство, пряко или косвено продължава да се обуславя от физическия капацитет на изпълнителите на трудови операции не само в сферата на на предимно физически труд, но и в редица видове трудова дейност от смесен тип (интелектуално-двигателна). Нормалното физическо състояние, без което здравето и ефективното функциониране са немислими, остава най-важната предпоставка за постоянно висока производителност на всяка професионална работа. Проблемът с предотвратяването на вероятните негативни ефекти от определени видове професионален труд и неговите условия върху физическото състояние на работниците остава. Този проблем се решава с много средства за оптимизиране на съдържанието и условията на труд, включително социални, научни, технически и хигиенни, сред които факторите на професионалното и приложното физическо обучение играят важна роля. Напредъкът на цивилизацията като цяло не освобождава човек от необходимостта от постоянно усъвършенстване на професионалните си способности, а тяхното развитие поради естествени причини е неделимо от физическото усъвършенстване на индивида.

Въз основа на това всяка професия диктува своето ниво на развитие на умствени, умствени и физически качества, списък от професионално приложени умения и способности. Следователно, ако човек се подготвя за професията на инженер, той се нуждае от професионално-приложна физическа подготовка от едно съдържание, а бъдещ мениджър и икономист - от друго. Тези различия се отразяват в целите и задачите на професионално приложната физическа подготовка като раздел на дисциплината "Физическа култура". Възможността за тези занятия е предвидена по време на обучението и свободното време. Основната цел на професионално приложната физическа подготовка е укрепване на здравето и повишаване на ефективността на труда. Ефективността на работата може да се повиши чрез разширяване на физиологично приемливите граници на нейната интензивност, както и поради повишаване на индивидуалната производителност, нивото на която физическа годност също има известен ефект. И така, целта и задачите на професионално приложната физическа подготовка се определят преди всичко от изискванията на определена професия.

Професионално-приложната физическа подготовка позволява да се развият физически способности, да се формират и усъвършенстват двигателните умения, да се възпитат необходимите морални и волеви качества, да се повиши устойчивостта на организма към отрицателните ефекти на специални условия на професионална дейност. Целите и задачите на професионално приложното физическо възпитание се основават на последователното прилагане на общите педагогически и основни принципи на методиката на физическото възпитание, които се уточняват във връзка с особеностите на неговото съдържание и конструкция в реалните условия на професионалното обучение и дейност.

Професионално-приложната физическа подготовка във висше учебно заведение поставя следните задачи.

1. Попълване на запасите от ученици с приложни знания за професията, за физическите качества, необходими за успешно извършване на трудови операции, за високоефективна работа.

2. Да се ​​формират двигателни умения, които да допринесат за продуктивната работа на бъдещите специалисти.

3. Да развива и възпитава физически и психически качества, необходими за бъдеща работа.

4. Ускоряване на развитието на трудовите операции за по-успешно обучение в професията.

5. Използвайте средствата за активен отдих за борба с умората при работа, за бързо и пълно възстановяване на силите.

6. Предотвратяване и минимизиране на трудовия травматизъм чрез повишаване на силата, бързината, издръжливостта, ловкостта и гъвкавостта при извършване на трудовите операции, в процеса на живот.

Работата на електроинженера е свързана със значителни разходи за енергия. Трябва да се работи не само в таблата и трафопостовете, но и на осветителните стълбове, често в различни, най-често огънати позиции. Необходимо е укрепване на мускулите на гърба, корема, раменния пояс (което е необходимо за формирането на правилна стойка), мускулите, поддържащи свода на стъпалото (за хора, работещи в изправено положение). При извършване на тежка физическа работа, свързана с продължително и силно свиване на определени мускули, са необходими упражнения, които предотвратяват трайното скъсяване на мускулите. Често има нужда от нормализиране на работата на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Ръцете, натискащи с голяма сила дръжката на необходимото оборудване, предават възможна вибрация на цялото тяло. Наличието на значително мускулно напрежение при работа в неудобни позиции допринася за бързата умора. Вибрацията предизвиква свиване на периферните кръвоносни съдове, особено тези на ръцете, което създава пречка за кръвния поток. Отрицателното влияние на вибрациите се отразява върху дейността на централната нервна система и вестибуларния апарат. Появяват се симптоми на морска болест: бледност, неразположение, понякога гадене. Неблагоприятният ефект се намалява значително чрез специални технически средства и правилна организация на работа. Едно от тези средства могат да бъдат физическите упражнения, включени в работния ден под формата на паузи за физическа култура. Монотонното повторение на движенията на апаратчици от технически професии в производството засяга едни и същи нервни клетки всеки път. Според И.П. Павлова, това създава "... вдлъбване в една клетка и води до това, че тази клетка идва в рефрактерно състояние, състояние на задържане и оттук това състояние се разпространява във всички полукълба, бидейки сън." Следователно непоследователността е присъща на много видове такава работа. От една страна, при извършване на производствени операции се появява тенденция към инхибиране, от друга страна, същото изпълнение на производствени операции стимулира възбуждането на работната система на кортикалните нервни центрове. Има напрегната борба на противоположни процеси, често водеща до невротично състояние. Има много начини за преодоляване на негативните последици от монотонността в работата, по-специално чрез въвеждане на почивки в работата и запълването им с елементарни физически упражнения.

Или, напротив, характеристика на професията на мениджър и икономически специалист е монотонна и монотонна работа в седнало положение. В тази ситуация горната част на тялото е наклонена напред, ръцете, които са изпънати напред, извършват движения с малка амплитуда. Задната група мускули на раменния пояс и екстензорите на гърба се разтягат и отслабват, стойката се влошава. Продължителното отпускане на коремните мускули в седнало положение насърчава тяхното освобождаване и предотвратява правилното дишане. Работата на сърцето е свързана с дишането. Известно е, че в седнало положение кръвообращението се нарушава. От физиологична гледна точка такава работа, поради изразената монотонност, може да доведе до преждевременно изтощение на централната нервна система. Тогава с помощта на професионално приложена физическа подготовка се решават следните проблеми: увеличаване на вентилацията на белите дробове с цел бързо премахване на кислородния глад, укрепване на сърдечно-съдовата система с цел подобряване на кръвообращението, укрепване на мускулите на цялото тяло, особено корема и гърба, което спомага за намаляване на сътресението на коремните органи и гръдния кош, подобрявайки функцията на вестибуларния апарат.

Осигуряването на органична взаимовръзка, единството на общата и специалната физическа подготовка е от първостепенно значение за рационалното изграждане като цяло. Необходимо е да се разчита на предпоставките, създадени от общата физическа подготовка, защото това е хармоничното развитие на основните физически качества, формирането на богат фонд от различни двигателни умения и способности. Съдържанието на професионално-приложното обучение и много специфични детайли на неговото рационално изграждане зависят от това как е протекла общата физическа подготовка на бъдещия специалист по време на основния курс на физическо възпитание и как се провежда по-нататък. По-специално, структурата на използваните средства и видове физически упражнения, включени в този курс, включва елементи и варианти на предварително разработени форми на движения. Доста често те са сходни по координация с двигателните действия, които се овладяват в основния курс на физическото възпитание в аспекта на общата физическа подготовка.

Комбинирането на общата и професионално-приложната физическа подготовка включва профилиране на общата физическа подготовка във връзка с характеристиките на професията, както по време на периода на овладяване, така и в годините на последваща професионална и трудова дейност. Препоръчително е да се въведе общо физическо обучение през първата година на обучение, а професионално-приложното обучение през втората или третата година от овладяването на дисциплината в образователна институция. В зависимост от неговите специфични характеристики е необходимо да се засилят тези компоненти на общата физическа подготовка, които допринасят повече от други за развитието на професионално важни физически и свързани с тях способности, като се преразпределят съответно времето и усилията, изразходвани в различните му части. По време на обучението на професионални двигателни умения не трябва да се изпълняват упражнения в процеса на обща физическа подготовка, които могат да повлияят неблагоприятно на тяхното формиране. В общата физическа подготовка е необходимо да се включат достатъчно обемни тренировъчни натоварвания, които да издържат на неблагоприятните ефекти върху здравето и способността на професионалната физическа липса (особено когато професионалната дейност се характеризира с изключително ниско ниво на физическа активност). Селективното използване на целеви комплекси от физически упражнения трябва да се използва за предотвратяване и коригиране на индивидуални отклонения във физическото състояние и развитие на тялото, които могат да възникнат под хроничното влияние на неблагоприятни фактори и условия на професионална дейност. Такова профилиране на общата физическа подготовка я доближава до професионално приложената. Въпреки факта, че са тясно свързани, те не са взаимозаменяеми, с тяхна помощ се решават различни задачи. Общата физическа подготовка е представена във връзка с характеристиките на професионалната работа и трябва да е насочена към осигуряване на цялостно физическо усъвършенстване на човек, независимо от това каква дейност е избрал като професия.

Въпреки че степента на интензивност на физическото усилие в повечето съвременни видове трудова дейност е доста ниска, в методиката на професионално приложната физическа подготовка е необходимо да се разчита на принципа на постепенно увеличаване на тренировъчното натоварване, доколкото е необходимо подготовка за специфични професионални и трудови натоварвания, както и за общо повишаване нивото на функционалност на тялото, укрепване и поддържане на здравето. Не може да има определени универсални количествени норми за увеличаване на натоварването, които да са еднакво подходящи във всички случаи, тъй като границите на целесъобразното увеличение и тяхната динамика зависят от много обстоятелства, включително реалното развитие на общия обем на натоварване и начина на извършване на физически упражнения с индивидуален начин на живот. Тук е възможно да се използват повечето форми на класове, приети в системата на физическото възпитание и самообразование. В същото време това трябва да се разглежда в единство с други компоненти на образователната система и да се намери най-приемливото съотношение на различни форми на заетост, даващо възможност за постигане на лични и социални цели при индивидуален подход.

Като средство за професионално приложена физическа подготовка се използват доста разнообразни форми на физически упражнения, измежду тези, които са се развили в основната физическа култура и спорт, както и упражнения, които са трансформирани и специално проектирани във връзка с характеристиките на специфична професионална дейност (като специално подготвителна). Само упражнения, подобни по форма на професионални трудови двигателни действия, не могат да служат като адекватно средство. Намаляването на средствата само до тях означава значително изкривяване на самата същност на обучението. Този подход е станал неефективен в съвременните условия, когато микродвиженията са характерни за много видове трудова дейност. Местните и регионалните двигателни действия сами по себе си в никакъв случай не са достатъчни за оптималното развитие на двигателните способности, а начинът на тяхното изпълнение често придобива все повече характеристики, които причиняват производствено бездействие с всичките му опасности за пълното състояние на тялото.

Това обаче не означава, че в съвременната професионално-приложна физическа подготовка като цяло е нецелесъобразно да се моделират определени характеристики на трудовата дейност. Самомоделирането тук не се свежда до формална имитация на трудови операции, а включва предимно изпълнение на упражнения, които ви позволяват целенасочено да мобилизирате (ефективно да проявите в действие) точно тези професионално важни функционални свойства на тялото, двигателните и свързаните с тях способности, върху които ефективността на определена професионална дейност зависи значително. В същото време е препоръчително да се възпроизвеждат основните моменти от координацията на движенията, които са част от професионалната дейност, но при условие, че съответните упражнения могат да дадат образователен, развиващ или поддържащ ефект. Значителна част от упражненията са общоприложни.

По този начин, за развитието на двигателни и координационни способности, необходими в техническите видове професионална дейност, в рамките на професионалната и приложна физическа подготовка се използва широк спектър от упражнения, различни по форма: това е развитието на обща издръжливост - аеробно бягане и други упражнения с цикличен характер, за повишаване нивото на работоспособност при дейности, които се извършват в условия на ниска или висока външна температура - различни видове упражнения, по време на които телесната температура се повишава значително и е необходимо да се противопоставят на функционалните промени в вътрешната среда на тялото за дълго време (многократно повтарящо се бягане с висока и максимална физиологична мощност).

Като цяло наборът от средства за професионално приложена физическа подготовка не се ограничава до физически упражнения. В комбинация с тях за изпълнение на преследваните задачи се използват естествени външни втвърдяващи фактори, а когато е необходимо, специални хигиенни и други средства за повишаване на нивото на адаптивните възможности на организма и устойчивостта към неблагоприятните въздействия на специфични условия на професионална дейност . В процеса трябва да се използват и средствата за интелектуално възпитание, морално възпитание и специализирано умствено обучение, съответстващи на неговите характеристики, без които е немислимо цялостно професионално обучение.

Рецензенти:

Егорова G.I., доктор на педиатричните науки, професор, ръководител на катедрата по химия и химическа технология, филиал на Тюменския държавен университет за нефт и газ, Тоболск;

Яркова Т.А., доктор по педагогика, професор в катедрата по педагогика и социално образование, филиал на Тюменския държавен университет, Тоболск.

Библиографска връзка

Федорова Т.Н. ЗНАЧЕНИЕТО НА ПРОФЕСИОНАЛНО-ПРИЛОЖНОТО ФИЗИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ КАТО СПЕЦИАЛНА РАЗНООБРАЗНОСТ НА ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ // Съвременни проблеми на науката и образованието. - 2015. - № 3.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (дата на достъп: 06.04.2019 г.). Предлагаме на Вашето внимание списанията, издавани от издателство "Естествонаучна академия"

Въведение

Обща характеристика на професионалното обучение

Организация и методика на професионално-приложната физическа подготовка

Методика за самостоятелно овладяване на отделни елементи от професионалното обучение

Заключение

Списък на използваната литература

Въведение

Отношението на учениците към физическата култура и спорта е един от неотложните социално-педагогически проблеми. Изпълнението на тази задача от всеки ученик трябва да се разглежда от двупосочна позиция като лично значима и като обществено необходима. Трябва да се признае, че заниманията с физическа култура и спорт все още не са се превърнали в спешна необходимост за учениците, не са се превърнали в интерес на индивида. Реалното въвеждане на самостоятелни физически упражнения сред учениците далеч не е достатъчно. Има обективни и субективни фактори, които определят потребностите, интересите и мотивите на учениците да се занимават с активна физическа култура и спорт.

Обективните фактори включват: състоянието на спортната база, насочеността на учебния процес по физическа култура и съдържанието на часовете, нивото на изискванията на учебната програма, личността на учителя, здравословното състояние на учениците, честотата на занятията, тяхната продължителност и емоционална окраска и др. Тревожен извод е подценяването от страна на учениците на такива субективни фактори, влияещи върху ценностно-мотивационните нагласи на индивида, като духовното обогатяване и развитието на познавателните способности.

Според статистиката дейностите по физическа култура и спорт все още не са се превърнали в необходимост за студентите, не са се превърнали в индивидуален интерес. Въпреки това, по-голямата част от младите хора не отричат ​​неговата положителна насоченост и социална значимост. Очевидно е необходимо по-активно прилагане на система от действия, които стимулират формирането на жизненоважна потребност на всеки млад човек от редовни физически упражнения.

Обща характеристика на професионалното обучение

Принципът на органичната връзка на физическото възпитание с практиката на трудовата дейност е най-конкретно въплътен в професионално-приложната физическа подготовка. Въпреки че този принцип обхваща цялата социална система на физическо възпитание, той намира своя специфичен израз именно в професионално-приложната физическа подготовка. Като вид физическо възпитание, професионално-приложната физическа подготовка е педагогически насочен процес на осигуряване на специализирана физическа подготовка за избраната професионална дейност. С други думи, това е основно учебен процес, който обогатява индивидуалния фонд от професионално полезни двигателни умения и способности, развитието на физическите и пряко свързаните с тях способности, от които пряко или косвено зависи професионалният капацитет.

Известно е, че ефективността на много видове професионална работа значително зависи, наред с други неща, от специалната физическа годност, придобита преди това чрез системни физически упражнения, адекватни в определено отношение на изискванията за функционалните възможности на тялото чрез професионална дейност и неговите условия. Тази зависимост получава научно обяснение в светлината на задълбочаването на идеите за моделите на взаимодействие между различни аспекти на физическото и общото развитие на индивида в процеса на живот (по-специално за моделите на взаимно влияние на адаптивните ефекти в хода хронична адаптация към определени видове дейност, трансфер на годност, взаимодействие на двигателни умения и способности, придобити и усъвършенствани в процеса на обучение и овладяване на професията). Опитът от практическото използване на тези закономерности доведе своевременно до формирането на специален вид физическо възпитание - професионално приложна физическа подготовка (наричана по-нататък съкратено PPFP).

С натрупването на положителен практически опит и изследователски данни в съответните области се развива цял профилиран клон на физическата култура - професионално-приложната физическа култура, като педагогически насоченият процес на използване на нейните фактори заема важно място в общата система на образованието. и възпитание на младото поколение и професионални кадри (под формата на PPFP). Понастоящем PPFP у нас се провежда предимно като един от разделите на задължителния курс по физическо възпитание в професионални училища, средни специални и висши учебни заведения, както и в системата на научната организация на труда през периода на основна, професионална дейност на работниците, когато е необходимо.по характер и условия на труд.

Необходимостта от по-нататъшно усъвършенстване и прилагане на ПЧП в образователната система и сферата на професионалната дейност се определя основно от следните причини и обстоятелства:

времето, изразходвано за овладяване на съвременни практически професии и постигане на професионално майсторство в тях, продължава да зависи от нивото на функционалните възможности на организма, които имат естествена основа, от степента на развитие на физическите способности на индивида, разнообразието и съвършенството на придобитите двигателни умения и способности.

Производителността на редица видове професионален труд, въпреки прогресивното намаляване на дела на брутните мускулни усилия в съвременното материално производство, пряко или косвено продължава да се определя от физическия капацитет на изпълнителите на трудови операции не само в сферата на на предимно физически труд, но също така и в редица видове смесена трудова дейност (интелектуално-моторно) естество, като в регулаторите на машинни устройства, монтажници, строители и др .; като цяло, нормалното физическо състояние, без което здравето и ефективното функциониране са немислими, остава най-важната предпоставка за постоянно висока плодотворност на всяка професионална работа;

Проблемът с предотвратяването на вероятните негативни ефекти от определени видове професионален труд и неговите условия върху физическото състояние на работниците остава; въпреки че този проблем се решава с много средства за оптимизиране на съдържанието и условията на труд, включително социални, научни, технически и хигиенни, факторите на професионално приложената физическа култура, включително PPFP, са призвани да играят важна роля сред тях;

Обещаващите тенденции на общия социален и научно-технически прогрес не освобождават човек от необходимостта постоянно да подобрява своите способности за дейност, а тяхното развитие поради естествени причини е неразделно от физическото усъвършенстване на индивида.

Понастоящем PPFP на студенти за високопродуктивен труд в различни области на националната икономика се извършва в университетите на страната в следните основни направления:

овладяване на приложни умения и способности, които са елементи на индивидуалните спортове;

подчертано възпитание на индивидуални физически и специални качества, особено необходими за високопроизводителна работа в определена професия;

придобиване на приложни знания (знания и умения за използване на средствата за физическа култура и спорт в режим на работа и почивка, като се вземат предвид променящите се условия на труд, характеристиките на живота и възрастта и др.).

Първото от направленията е свързано с проблема за обучението на движенията, второто - с възпитанието на физически (моторни) и специални качества, третото - с придобиването на приложни знания за използването на средства за физическа култура в режим на работа. и почивка, както и с проблема за подготовката на обществения персонал за физическо възпитание за производство. Тези направления имат доста дълбока научна и методическа обосновка в съветската теория и методика на физическото възпитание и са изложени в специална литература.

Това определя и структурата на представяне на материала в това есе: тя се основава на разпоредбите на теорията и методиката на физическото възпитание, във връзка със задачите на PPPT като цяло и студентите от висшите учебни заведения в частност.

При разработването на PPPP за ученици от определена професия, общите разпоредби на PPPP, идентифицирани за група от подобни професии чрез социологически изследвания, трябва да бъдат допълнени от по-задълбочени психофизиологични изследвания на работното място, като се използват методи, използвани във физиологията, психологията, професионалното здраве и спорта обучение. Такива изследвания трябва да имат постоянен характер, осигурявайки натрупването на научен материал, като се вземат предвид постоянните промени, които настъпват във всички сектори на националната икономика под влияние на научно-техническата революция.

Трябва да се отбележи, че при определяне на съдържанието на PPFP на учениците все повече се използват математически методи за анализ на получените материали.

Има всички основания да се смята, че по-широкото прилагане на дисперсионни, корелационни и регресионни методи за обективна оценка на значимостта на значимостта на различните компоненти в ПЧП значително ще повиши научния характер на избора на средства и методи за неговото прилагане в система за физическо възпитание на учениците.

В идеалния случай е необходимо да се изградят многофакторни статистически модели на PPFP на специалист на бъдещето с дефинирането на най-значимите фактори, влияещи върху професионалното му представяне, както и формите на комуникация и степента на взаимозависимост на различните параметри, включени в модел. Необходимостта в бъдеще да се реши този сложен проблем за всяка професия се подчертава от времевата разлика между периода на изучаване на съществуващите условия на труд на специалистите и прилагането на PPFP на студентите в университета, от една страна, и условията и естеството на работата на бъдещите специалисти през следващите 30-35 години, от друга. Естествено, този проблем е тясно свързан с проблема за определяне на професиограмата на специалист на бъдещето, върху който работят философи, социолози и трудови психолози, специалисти по организация на производството и др. Резултатите от тези изследвания също трябва да бъдат да се използва при изграждане на модел на PPFP на специалисти.

Организация и методика на професионално-приложната физическа подготовка

Организацията на ПППП на учениците в процеса на тяхното физическо възпитание и особено в класната стая е свързана с редица обективни трудности, основните от които са: отсъствието или липсата на подходяща база за провеждане на часовете по този раздел на физическото възпитание. ; неподготвеност на преподавателите от катедрата по физическо възпитание за провеждане на индивидуални секции на студентите от PPFP; влиянието на климатичните и метеорологичните условия върху възможността за провеждане на специално организирани занятия по PPFP; недостатъчна физическа подготовка на кандидатите за университета, което затруднява изпълнението на част от PPFP по време на учебните часове.

Последната разпоредба е една от съществените, тъй като основата на физическото възпитание на учениците (и по-специално PPFP) е цялостна физическа подготовка, която се определя от програмата и тестовите стандарти за този раздел на физическото възпитание.

Следователно, всякакви колебания в нивото на физическа годност на кандидатите, метеорологичните условия и т.н. изискват увеличаване на учебните часове за обща физическа подготовка, принудително намаляване на други раздели на програмата за физическо възпитание и, следователно, гъвкаво планиране и използване на различните форми на ФПП в системата на физическото възпитание на учениците.

Понастоящем в системата на физическото възпитание са идентифицирани няколко форми на ППП, които могат да бъдат групирани по следния принцип: тренировки (задължителни и факултативни), аматьорски дейности, ежедневни физически упражнения, масови развлекателни, физически културни и спортни събития. Всяка от тези групи има една или повече форми на прилагане на PPFP, които могат да се използват избирателно както за целия контингент студенти, така и за част от него.

PPFP на студентите в класната стая се провежда под формата на теоретични и практически занятия.

Програмата по физическо възпитание предвижда теоретични занятия под формата на лекция по задължителната тема "Професионално-приложна физическа подготовка на студентите", чиято цел е да подготви бъдещите специалисти с необходимите знания, за да осигурят съзнателно и методически правилно използване на физическата култура и спорта, за да се подготви за професионални видове работа, като се вземат предвид спецификите на всеки факултет.

Значението на теоретичните занятия е голямо, тъй като в някои случаи това е единственият начин да се представят на студентите необходимите професионални и приложни знания, свързани с използването на физическата култура и спорта. Този урок трябва да обхваща следните теми:

кратко описание на различните видове труд с по-подробно представяне на психофизиологичните характеристики на труда на специалистите, подготвяни в този факултет;

динамиката на човешкото представяне в процеса на работа, подчертавайки характеристиките на промените в работата на специалистите от този профил през работния ден, седмица и година;

влиянието на възрастта и индивидуалните характеристики на човек, географските, климатичните и хигиенните условия на труд върху динамиката на работата на специалиста;

използването на средства за физическа култура и спорт за подобряване и възстановяване на ефективността на специалистите, като се вземат предвид условията, естеството и режима на тяхната работа и почивка;

основните разпоредби на методологията за избор на физически упражнения и спортове за борба с умората при работа, за предотвратяване на професионални заболявания;

влиянието на физическата култура и спорта върху ускоряването на професионалното обучение.

По правило тези въпроси трябва да бъдат представени в първата половина на урока. Съдържанието на материала трябва да се основава на общи теоретични принципи с примери от професионалната дейност на завършилите този факултет. С излишък от материал част от него може да бъде представена в друга задължителна тема „Физическа култура в режим на работа и почивка“, където има редица разпоредби, близки до изброените въпроси.

Втората половина на часовете е посветена на въпроси, които са пряко свързани с професионалната дейност на завършилите този факултет:

характеристики на условията на труд и психофизиологичните натоварвания на специалист в процеса на работа на различни работни места;

основните изисквания към физическата и специално приложната годност на специалиста, осигуряващи висока и устойчива производителност на труда му;

списък на основните професионални и приложни умения, необходими на специалиста за осигуряване на висока производителност и безопасност на труда;

използването на средства за физическа култура и спорт за подготовка (самообучение) за професионални дейности, предотвратяване на професионални заболявания и наранявания, осигуряване на активен отдих в свободното време.

Тези въпроси трябва да бъдат обхванати въз основа на материали от специални изследвания на служители на отдели по физическо възпитание или други отдели и институции и да съдържат надеждна информация, приложена към бъдещи специалисти по определена професия, специалност на специализация.

При представянето на тази тема трябва да се има предвид още една особеност на подготовката на висококвалифицирани специалисти. Учебният материал трябва да бъде предназначен не само за лично обучение на ученика, но и за неговото обучение като бъдещ лидер на производствения екип. От познаването и разбирането на комплекса от тези проблеми в бъдеще често зависи степента и мащабът на използването на физическата култура и спорта в производствения или друг колектив.

Въпреки това, не винаги целият необходим теоретичен материал за PPFP може да бъде представен в рамките на два часа от часовете. В този случай формата на кратък тематичен разговор трябва да се използва и по време на практическите занятия в секцията по физическо възпитание. По-специално, в много случаи е по-целесъобразно да се обясняват проблемите на безопасността по време на практически, а не на теоретични занятия.

PPFP в аматьорските дейности на учениците в извънкласно време също има няколко форми:

класове по приложни спортове под ръководството на треньори в спортните секции на спортния клуб, DOSAAF, в здравния и спортен лагер, в тренировъчни практики;

самостоятелно физическо възпитание и определени спортове, които допринасят за развитието на приложни физически и специални качества, формирането на приложни умения и способности в свободното време през учебната година, в учебните и производствените практики, през ваканцията.

Методика за самостоятелно овладяване на отделни елементи от професионалното обучение

професионално приложна физическа подготовка

Формирането на мотиви, които се превръщат в нужда от физически упражнения, става под влияние на научно-популярната агитация и пропаганда. В университетите тази задача е призвана да реши съдържанието на учебната програма по физическа култура, добрата организация на практическите занятия, масовите оздравителни и спортни събития, както и различни форми на агитационна и пропагандна работа,

Ако се формират мотивите, тогава се определя целта на занятията, тя може да бъде: активен отдих, укрепване и коригиране на здравето, повишаване на нивото на физическо развитие и физическа подготовка, извършване на различни тестове, постигане на спортни резултати и др.

Конкретната насоченост и организационните форми на използване на самообучението зависят от пола, възрастта, здравословното състояние, нивото на физическа и спортна подготовка на участващите. Възможно е да се отделят хигиенни, оздравителни и рекреационни (отдих - възстановяване), общо подготвителни, спортни, професионално-приложни и медицински насоки:

1. хигиеничен -включва използването на физическа култура за възстановяване на здравето и подобряване на здравето;
2. развлекателни и развлекателни -осигурява използването на физическа култура след края на работния ден, през почивните дни и по време на празниците с цел възстановяване на тялото след работа и предотвратяване на преумора и пренапрежение;
3. обща подготвителна- осигурява цялостна физическа годност и поддържането й за дълъг период от време на нивото на изискванията и нормите на всяка система от тестове, например на ниво контролни тестове за оценка на физическата годност на учебната програма за студенти от висшите учебни заведения на Руска федерация;
4. спорт - цели подобряване на спортното майсторство на занимаващите се, участие в спортни състезания, постигане на възможно най-високи спортни резултати;

-Професионално-приложната ориентация предвижда използването на физическата култура и спорта в системата на научната организация на труда и подготовката за професионални дейности, като се вземат предвид характеристиките на получената специалност;

-Терапевтичната посока се състои в използването на физически упражнения, втвърдяващи фактори и хигиенни мерки в общата система от терапевтични мерки за възстановяване на здравето или определени функции на тялото, които са били намалени или загубени в резултат на заболявания или наранявания.

Организационните форми на самостоятелни физически упражнения и спорт се определят от тяхната цел и цели. Има обаче общи форми. Има три основни форми на самообучение: сутрешна хигиенна гимнастика, упражнения през учебния (работен) ден, самообучение в свободното време.

Сутрешна хигиенна гимнастика(UGG) се включва в ежедневието сутрин след събуждане от сън.

Комплексът UGG трябва да включва упражнения за всички групи мишки, упражнения за гъвкавост и дихателни упражнения. Не се препоръчва да се изпълняват упражнения със статичен характер, със значителни тежести, за издръжливост (например дълго бягане до умора). Можете да включите упражнения с точилка, разширител и ластик, с топка (например елементи от игра на волейбол, баскетбол, футбол с малък товар).

При съставянето на комплекси и тяхното изпълнение се препоръчва постепенно увеличаване на физическото натоварване на тялото, с максимум в средата или през втората половина на комплекса. До края на набора от упражнения натоварването се намалява и тялото се привежда в относително спокойно състояние.

Увеличаването и намаляването на натоварването трябва да става постепенно. Всяко упражнение трябва да започне с бавно темпо и с малък обхват на движение с постепенно увеличаване до средни стойности. Между серии от 2-3 упражнения (и за силови упражнения след всяко) се изпълнява упражнение за релаксация или бавно бягане (20-30s).

Дозировката на упражненията, т.е. увеличаването или намаляването на тяхната интензивност се осигурява чрез: промяна на първоначалните позиции (например накланяне на торса напред - надолу, без огъване на краката в коленете, с ръце, достигащи до пода, по-лесно е да се направи в начална позиция "разкрачени крака" и по-трудно за изпълнение в изходна позиция "събрани крака") ; промяна в амплитудата на движенията; ускоряване или забавяне; увеличаване или намаляване на броя на повторенията на упражненията; включване в работата на по-голям или по-малък брой мускулни групи; увеличаване или намаляване на паузите за почивка.

UGG трябва да се комбинира със самомасаж и втвърдяване на тялото. Веднага след изпълнението на UGG комплекса се препоръчва да се направи самомасаж на основните мускулни групи на краката, тялото и ръцете (5-7 минути) и да се извършат водни процедури, като се вземат предвид правилата и принципите на втвърдяване.

Упражнения през учебния денизпълнявани по време на почивките между обучението или самоподготовката. Такива упражнения предупреждават за настъпваща умора, помагат за поддържане на висока производителност за дълго време без пренапрежение. Извършването на физически упражнения за 10-15 минути на всеки 1-1,5 часа работа има два пъти по-стимулиращ ефект за подобряване на производителността, отколкото пасивната почивка два пъти по-дълго.

Физическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриви помещения. Много е полезно да спортувате на открито.

Самообучениетренировките могат да се провеждат с помощта на различни спортове или системи от физически упражнения. При това се препоръчват на първо място най-общодостъпните спортове – предимно циклични, тъй като по-малко от другите, изискващи висока спортна подготовка, най-популярните колективни спортове са ефективни само когато занимаващите се вече имат „школа“, т.е. достатъчно ниво на практически знания и умения в този спорт.

Благодарение на разнообразието от двигателни действия, които човек може да извърши, часовете по различни системи от физически упражнения и спорт могат да бъдат широко и целенасочено използвани за решаване на проблемите, които практикуващите си поставят. Например:

1.За активен отдих в процеса на образователна и професионална работа, по време на учебен или работен ден се използват средства за индустриална физическа култура. За занятия в свободното време се използват средства по интереси, както и средства, отчитащи индивидуалните характеристики на участващите.

За хора, които са емоционални, общителни, лесно се разсейват и въвличат в работа, спорт или игри на открито, могат да се препоръчат бойни изкуства, художествена гимнастика. За тези, които са стабилни и способни да извършват тежка образователна или професионална работа за дълго време, е полезно да използват бягане, ски бягане, ски, колоездене; плуване и др. За хората, които са необщителни, затворени, ефективната почивка може да се осигури предимно чрез индивидуални уроци, т.е. системи за упражнения.

1. За да се премахнат недостатъците на физическото развитие, е необходимо да се определят съществуващите индивидуални отклонения от нормите, като се използват антропометрични измервания, като се вземат предвид известните стандарти и показатели, след което се избира система от физически упражнения или спорт за обучение.
2. За развитието на основни физически качества:
3. за развитие на силата се използват упражнения с тежести със собственото тегло на тялото и неговите части, с тежести с малки, средни и големи тежести, с гумени амортисьори, с разширител, упражнения на симулатори; атлетическа гимнастика; Вдигане на тежести; вдигане на тежести;
4. за развиване на скоростта на движенията се използват различни видове упражнения, включително на велоергометър, с продължителност не повече от 20 секунди; спринтови дистанции в леката атлетика (100, 200 м), колоездене, бързо пързаляне с кънки;
5. за развитието на ловкостта, обема на двигателните умения и способности, изучаването на нови, сложни движения, както и акробатични упражнения, упражнения по спортна и художествена гимнастика, аеробика, гмуркане, батут, фигурно пързаляне са от голямо значение;
6. за да се развие гъвкавост, се препоръчва да се изпълняват гимнастически упражнения за всички части на тялото с голяма амплитуда: активни (поради собствените усилия) и пасивни (поради външни сили), например с помощта на партньор или с помощта на тежести;
7. за развитието на издръжливостта са полезни всички циклични спортове, натоварването в които продължава дълго време (от 6 до 30 минути или повече). Те включват спортове: ходене, бягане на средни и дълги разстояния, ски бягане, биатлон, бързо пързаляне с кънки, плуване, гребане, колоездене.
8. За развитието на жизненоважни умения се използват ходене, бягане, ски бягане, плуване, художествена гимнастика.
9. За да се култивират волеви качества, е необходимо по време на занятията да се постигне стабилно изпълнение на плановете за обучение, да се преодолеят усложненията, въведени в класовете, объркващи фактори и рискови фактори, както и използването на състезателни елементи.
10. За възпитанието на психофизически и специално приложни физически качества се препоръчва на първо място добра обща физическа и спортна подготовка, а след това с помощта на целенасочен подбор на средства за физическа култура е възможно да се повлияе върху формирането на различни психофизически качества.

Например:

1. устойчивост на хипоксия (за работа в планината, затворени пространства и др.) се формира при извършване на циклични видове физически упражнения на средни и дълги разстояния (ходене, бягане, ски, кънки и др.);
2. устойчивост на ниски температури - при извършване на зимни видове физически упражнения на открито;
3. устойчивост при работа на височина - при занимания с акробатика, гимнастика, гмуркане, скачане на батут и др.;
4. устойчивост на дългосрочно концентрирано внимание при практикуване на видове стрелба с куршум и глина, стрелба с лък;
5. устойчивост на разпределено внимание - при игра на футбол, баскетбол, волейбол, хандбал и др.;
6. многостранно комплексно въздействие - при практикуване на бойни изкуства (бокс, различни видове борба, фехтовка), спортни игри, различни видове многоборство.

За формирането на приложни умения и способности, необходими за представители на всяка професия, е по-добре да се използват няколко групи физически упражнения или спортове едновременно.

Например:

1. за овладяване на умения и способности за движение се препоръчват ходене, бягане, ски бягане, колоездене, гребане, туризъм;
2. за създаване на двигателна база, която допринася за развитието на нови умения, се препоръчват всички видове гимнастика и спортни игри;
3. за подобряване на окото и развитие на точността на движенията се използват стрелба с куршум и пейка, стрелба с лък, спортни игри, особено бадминтон, тенис на маса, волейбол, баскетбол).

Формираните мотиви и интересът на учениците към предметната страна на физическата култура и спортните дейности изискват да се вземе предвид степента на сложност на нейното развитие, адекватна на възрастта, психофизическите и функционалните възможности на личността на учениците.

Самостоятелните физически упражнения и спорт в процеса на учебната дейност на учениците са от съществено значение, тяхната организация трябва да съответства на особеностите на учебната работа.

В процеса на производствена дейност изборът на съдържание и форма на самообучение до голяма степен се определя от характеристиките на производството, условията на живот, социалните и семейните обстоятелства, геоклиматичните условия и функционалното състояние на организма на участващите.

Самообучението по избран спорт съответства на посоката, в която специализираните систематични занятия трябва да повишат или поддържат определено ниво на спортни резултати. Най-популярните спортове сред учениците днес са спортни игри (баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон), спортна и художествена гимнастика, лека атлетика, ски (в районите със снежна зима), плуване, борба, ориентиране, тенис, вдигане на тежести и др. Международната университетска спортна федерация (FISU), петте най-популярни вида студентски спортове през 1995 г. включват: футбол (78,1%), волейбол (78,1%), лека атлетика (68,8%), баскетбол (53,1%), плуване (31,1%) .

Учениците също проявяват известен интерес към такива нови спортове като пауърлифтинг - триатлон, състоящ се от клякане с щанга, лежанка и мъртва тяга; триатлон - триатлон, който включва плуване, колоездене и бягане; армрестлинг - борба с ръце на маса и др.

Средство за повишаване на ефективността от практикуването на избрания спорт са и специално подбрани физически упражнения, разделени на две групи по следните критерии: според степента на близост на упражнението до основната състезателна дейност на занимаващите се и според насочеността към преобладаващото решение на една или друга задача на спортното обучение.

Първата група включва състезателни, специализирани, специално-подготвителни и общо-подготвителни упражнения. Състезателни упражнения - упражнения, които са предмет на спортна специализация, по време на изпълнението на които се определя спортен резултат по време на състезанието. Типовете им тренировки могат да се различават по интензивност и продължителност, както и по други признаци на променливост. Специалните подготвителни упражнения са близки до състезателните по отношение на формата и структурата на движенията, по отношение на естеството на въздействието върху развитието на физическите качества и върху дейността на функционалните системи. Има: водещи упражнения, с помощта на които се усвояват една или няколко фази на състезателно упражнение, допринасящи за развитието на физическите качества, необходими за постигане на висок резултат в избрания спорт. Общите подготвителни упражнения нямат много общо със специалните подготвителни и състезателни. Използват се за разнообразна физическа подготовка. Използването на такива упражнения помага да се намали монотонността на класовете и може да служи за целите на дейностите на открито.

Втората група включва упражнения, насочени към цялостно подобряване на спортното майсторство, включващи: физическа, техническа и тактическа подготовка, възпитание на морални и волеви качества, специално умствено обучение, придобиване на знания и практически опит в тренировъчната и състезателна дейност.

В допълнение към физическите упражнения в този случай се използват допълнителни средства. Те включват средства за осигуряване на видимост и спешна информация за дозирането на натоварването и състоянието на участващите, симулатори и специално спортно оборудване, средства за ускоряване на възстановителните процеси и др.

В зависимост от целите, задачите и избраната посока, когато се практикува системата от физически упражнения, се използват различни средства, които се класифицират по редица критерии:

1. Според структурните признаци на движенията прилаганите физически упражнения се делят на циклични, ациклични, смесени.
2. По естеството на реакцията към външни условия - спорт и игри на открито, бойни изкуства, бягане (ски бягане), бягане, плуване.
3. Според въздействието върху развитието на физическите качества - упражнения за сила, бързина на движение, сръчност, гъвкавост, издръжливост.
4. Според начина на работа на мускулите - динамични и статични упражнения.
5. Според интензивността на физическата активност - упражнения с малка (компенсаторна), средна (аеробна), голяма (смесена) и ограничаваща (анаеробна) интензивност.

Използваните упражнения се различават по формата на движенията: махови движения с ръце и крака; отпиване; торс в страни, напред и назад, ротационни и кръгови движения; клекове и напади; упражнения за внимание, точност, координация на движенията и релаксация.

Целесъобразността на всяка система от упражнения се определя от положителното въздействие върху повишаването на функционалните възможности на тялото. Ето защо е необходимо да се знае тяхното общо стимулиращо действие и физиологична "цена", което ще ви позволи съзнателно да избирате и прилагате различни физически упражнения.

Методите за спортно обучение в избрания вид спорт могат да бъдат представени въз основа на три класификационни характеристики (G.S. Tumanyan): насоченост, цикличност и стойност на натоварването при използване на средства или тренировъчни задачи.

1.Според посоката на въздействие върху тялото се различават:

1. състезателни тренировъчни методи, които натоварват онези телесни системи и енергийни източници, които функционират интензивно при участие в състезания;
2. специално-подготвителен - селективно засягащ отделните системи на тялото;
3. общо подготвителни, които тренират системи на тялото, които обикновено не се натоварват по време на състезание. Те допринасят за по-интензивно възстановяване на работоспособността на организма по механизма на активната почивка.

2.Според цикличното прилагане на обучителните задачи те използват:

1. еднократни методи, при които тренировъчната задача предвижда два параметъра на натоварване: според продължителността на мускулната работа и нейната интензивност (например почасово бягане със сърдечна честота 150 удара / мин);
2. серия, включваща три параметъра на натоварването (продължителност на натоварването, неговата интензивност и брой повторения на упражнението) и два параметъра, свързани с почивката между повторенията на упражненията (по продължителността на почивката и нейния характер);
3. многосерийни тренировъчни методи, съдържащи осем параметъра за натоварване и почивка: продължителност на упражнението, неговата интензивност, размер на интервала за почивка в рамките на серията, характер на интервала в рамките на серията, брой повторения на упражнението в рамките на серията, естеството на интервала между сериите, общият брой серии.

3. Според големината на тренировъчното натоварване приложете:

1. леки методи, които осигуряват такава комбинация от компоненти на натоварване и почивка, които ви позволяват бързо да възстановите 95% от работоспособността на тялото;
2. оптимални методи, които се характеризират с комбинация от натоварване и почивка, когато тялото на практикуващия се възстановява относително бавно поради значителна загуба на работоспособност (но не повече от един ден);

-сурови методи, които довеждат практикуващите до състояние на силна умора, след което е необходимо дълго време и специални средства за възстановяване на тялото.

В процеса на практикуване на една или друга система от физически упражнения се провежда предимно комплексно обучение, насочено към развитие на всички физически качества с акцент върху тези качества, които тази система се характеризира.

Например развлекателно ходене, бягане, ходене и ски бягане, плуване, туризъм и др. характеризиращ се с преобладаваща проява на издръжливост; атлетическа гимнастика и упражнения на симулатори - проява на сила; спортни игри - проява на сръчност, бързина на движение и издръжливост и др.

При комплексно обучение е необходимо да се вземат предвид различните посоки на взаимодействие на упражненията в тренировъчната сесия. По време на подготвителната част на урока се препоръчва да се включат упражнения за гъвкавост и координация на движенията, за увеличаване на силата на ставно-лигаментния апарат на долните крайници. В основната част на урока се изпълняват упражнения, насочени към изучаване и усъвършенстване на техниката на движенията и скоростта на тяхното изпълнение, след това упражнения за развитие на издръжливост.

При изпълнение на упражнения за издръжливост тренировъчното натоварване се характеризира със следните компоненти: интензивността на упражненията, тяхната продължителност, броят на повторенията, продължителността на интервалите за почивка и естеството на почивката.

Интензивността на физическата активност може да се определи чрез сърдечната честота

Проучванията установяват, че за различните възрасти минималната интензивност по отношение на сърдечната честота, която дава тренировъчен ефект, е: за лица на 20 години - 134 удара / мин; 30 години - 129; 40 години - 124; 50 години -118; 60 години - 113; 65 години - 108 удара / мин.

Като се има предвид наличието на максимални и минимални стойности на интензивност на сърдечната честота, е възможно да се определят зоните на оптимално и високо натоварване. Например, за лица на възраст 17-20 години оптималната зона ще бъде диапазонът на сърдечната честота от 150 до 177 удара / мин, зоната на високи натоварвания от 177 до 220 удара / мин; за лица на възраст 25 години, съответно - 145-172 и 172-195 удара / мин.

В зависимост от най-добрите индивидуални резултати на участващите, въз основа на обобщението на препоръките, разработени от различни автори, можем да предложим следните градации на интензивността на преодоляване на разстоянието в леката атлетика и ските

Ако трениращият знае личния си рекорд в бягане на всяка дистанция, тогава с помощта на тази таблица той може да изчисли всичките четири степени на интензивност по отношение на скорост и време и да използва тези изчисления в процеса на тренировка. Например, с личен рекорд в бягане на 3000 м за мъже, равен на 14,00 минути (840 s), всяка степен на интензивност ще бъде изразена със следните стойности (Таблица 2.)

Такова изчисляване на градациите на интензивността на натоварването ще позволи по-точно определяне на тренировъчните натоварвания в процеса на прилагане на различни методи за обучение и подобряване на издръжливостта.

маса 1

Характеристика на интензитета Условна стойност на интензитета, % във времето към времето на личен рекорд на дадено разстояние по отношение на скоростта към скоростта на личен рекорд на дадено разстояние Малък121...13582...74Среден109...12091.. .83Large104...10896...92Ultimate100... 103100...97

Таблица 2

Характеристика Стойност на интензивност, % интензивност във времето, в скорост, m/s Ниска 1016...11342.9. ..2.6Среден915..10083.3...3.0Висок873...9073.4...3.2Върховен840..8653.6..3.5

• Благосъстоянието на участващите точно отразява промените, които настъпват в тялото под въздействието на физическите упражнения. Ако натоварването в класната стая е прекомерно, надвишава възможностите на организма, постепенно се натрупва умора. В този случай е необходимо да се намали натоварването или временно да се спрат часовете.
• Въз основа на анализа на голям брой физиологични криви на динамиката на физическата активност по време на тренировка, можем да препоръчаме следните оптимални съотношения за първите две години на самообучение (Таблица 3.) В бъдеще продължителността на тези периодите могат да варират в зависимост от динамиката на физическата годност на участващите.
• Таблица 3
• Продължителността на периодите на тренировъчно натоварване с различна интензивност за първите две години на самообучение

Условни зони на интензитет Сърдечна честота, удари/мин Продължителност на периодите на натоварване, % от общото време на тренировка през първите 6 месеца на тренировка през следващите 1,5 години тренировка Компенсаторно До 13020...3515...28 Аеробика131 ..15030 ...5038...52 18020..2522...27 Анаеробно Над 1802. „63...6

Количествена оценка на стойността на DA в процеса на тренировки и спортни състезания може да се даде по отношение на енергийния разход.

• Оптималният разход на енергия за здрав човек със средно физическо развитие трябва да бъде 2700...3800 kcal на ден, от които 1200...2000 kcal трябва да се изразходват за мускулна работа. Например, за човек с ниска професионална консумация на енергия (работници на знанието - 800 kcal на ден), дефицитът на физическа активност е 400 kcal на ден, който трябва да се попълни чрез физически упражнения и спорт. В друг случай, когато спортист, при липса на рационална диета и здравословен начин на живот, консумацията на енергия може да надхвърли допустимите стойности и да достигне 3600 ... 6500 kcal на ден, функционалните резерви ще бъдат изчерпани , което ще доведе до патологични изменения в организма.
• Енергийният разход на тренировъчни натоварвания е строго индивидуален и зависи от пола, възрастта и степента на физическа подготовка, т.е. при еднаква относителна интензивност на физическата активност, тя ще бъде по-висока при млади хора в сравнение с възрастни хора, при тренирани хора в сравнение с нетренирани хора.
• Спортно-тренировъчната ориентация на класовете е често срещана предимно сред младите хора, както и сред хората в зряла възраст, които преди това са се занимавали активно с физически упражнения и спорт. Такива класове осигуряват редовно тренировъчно натоварване, постигане на спортни резултати, като се вземат предвид спортните интереси на участващите, налагат определени изисквания към нивото на тяхната физическа и спортна годност и включват участие в спортни състезания.
• Обученията могат да се провеждат индивидуално или в група. Груповите тренировки са по-ефективни от индивидуалните. Трябва да се помни, че самостоятелното обучение може да се извършва само на стадиони, спортни площадки, паркове, в границите на населените места. Не се допускат самостоятелни индивидуални уроци на терен или в гората извън населените места с цел избягване на инциденти. Отпътуването или излизането за обучение извън населеното място може да се извършва от групи от 3-5 човека и повече. В същото време трябва да се вземат всички необходими предпазни мерки за предотвратяване на спортни наранявания, измръзване и др. Не се допуска и изоставане на групите от отделни ученици. Препоръчително е да се упражнявате 2-7 пъти седмично по 1-1,5 ч. Не е препоръчително да правите упражнения по-малко от 2 пъти седмично, тъй като това не допринася за повишаване на нивото на фитнес на тялото. Най-доброто време за тренировка е втората половина на деня, 2-3 часа след обяд. Не се препоръчва тренировка сутрин веднага след сън на празен стомах.
• Обучителните сесии, като правило, са от сложен характер, т.е. трябва да допринесе за развитието на целия комплекс от физически качества, както и за подобряване на здравето и подобряване на цялостната работоспособност на тялото. Специализираният характер на занятията изисква по-индивидуален подход и предварителна подготовка, т.е. специален подбор на тренировъчни средства, натоварвания, място и време на занятията, консултации със специалисти.
• Във всеки случай трябва да се има предвид, че обучаемият не може да реализира задачите, поставени пред себе си, само чрез подобряване на методите на обучение, увеличаване на обема и интензивността на натоварванията. Въпросите за правилното изграждане на тренировъчния микроцикъл не могат да бъдат решени без да се вземат предвид особеностите на процесите на умора и възстановяване на тялото. За да се изгради правилно микроцикъл, е необходимо не само да се знае какво влияние оказват върху трениращия различни по големина и посока натоварвания, но и каква е динамиката и продължителността на възстановителните процеси след тях (V.I. Dubovitsky). Физиологичните биохимични изследвания (N.V. Zimkin, N.N. Yakovlev и др.) установиха, че процесите на възстановяване, в зависимост от тяхната посока, в някои случаи могат да осигурят повишаване на работоспособността, а в други да доведат до нейното намаляване. В същото време в тялото могат да се развият две противоположни състояния: повишаване на фитнеса (ако възстановяването осигурява попълване на енергийните ресурси) или преумора (ако енергийните ресурси не се възстановяват).
• По този начин, когато провеждате самостоятелни тренировъчни сесии, е особено важно:
• рационално планиране на тренировъчния процес, когато в съответствие с функционалните възможности на участващия орган правилно се комбинират общите и специалните средства за натоварване, оптималното изграждане на тренировъчни микро- и макроцикли, широкото използване на преминаване от работа към почивка ;
• правилното изграждане на отделна тренировъчна сесия с помощта на средства за облекчаване на умората, включително пълноценно индивидуално загряване - избор на упражнения, оборудване и места за тренировка, дейности за активна почивка и възстановяване на дълъг емоционален фон.

Самостоятелните тренировки се провеждат по общоприетата структура. С възрастта, в процеса на стареене на организма, настъпват промени във функционалните възможности на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи; двигателен апарат и мускули; има метаболитно нарушение - всичко това води до ограничение на ДА. Влошава се адаптацията на тялото към различни физически натоварвания. Способността за изпълнение на силови упражнения със сложна координация е нарушена. Свързаното с възрастта намаляване на количеството вода, калий и калций в мускулната тъкан води до загуба на мускулна еластичност.

Като се вземат предвид промените, свързани с възрастта, за лица на възраст 17-29 години (частично до 49 години) с високо ниво на физическа подготовка се препоръчва практикуване на избран спорт; със средна физическа подготовка - занимания по обща физическа подготовка; за хора с ниска физическа подготовка класове със здравословна насоченост.

Изборът на броя уроци на седмица зависи до голяма степен от целта на самообучението. За да поддържате физическото състояние на постигнатото ниво, е достатъчно да тренирате два пъти седмично. За увеличаване – три пъти, а за постигане на забележими спортни резултати – 4-5 пъти седмично. Планирането на самостоятелни проучвания се извършва от студенти под ръководството на учители.

Целесъобразно е да се разработят перспективни планове за самоподготовка за целия период на обучение, т.е. за 4-6 години. В зависимост от здравословното състояние, медицинската група, изходното ниво на физическа и спортно-техническа готовност, студентите могат да планират постигането на различни резултати по годините на обучение в университета и в по-нататъшния живот и дейности - от контролни тестове по учебната програма до стандартите на класификацията на категориите.

Когато планират и провеждат самостоятелни тренировки, студентите от всички образователни отдели трябва донякъде да намалят интензивността на физическата активност, като в някои случаи дават на часовете форма на активен отдих. На въпроса за съчетаването на умствената и физическата работа трябва да се обръща ежедневно внимание. Необходимо е постоянно да се анализира състоянието на тялото според субективни и обективни данни за самоконтрол. При дългосрочно дългосрочно планиране на независими тренировъчни сесии, общото тренировъчно натоварване, променящо се на вълни, като се вземе предвид психическото напрежение в тренировъчните сесии през годината, трябва да има тенденция да се увеличава всяка година. Само при това условие ще има укрепване на здравето, повишаване на нивото на физическа подготовка, а за занимаващите се със спорт - повишаване на състоянието и нивото на спортни резултати.

Най-често срещаните средства за самообучение са следните системи от физически упражнения и спорт: ходене и бягане, бягане, пътеки за здраве, плуване, ходене и ски, колоездене, художествена гимнастика, атлетическа гимнастика, спорт и игри на открито, ориентиране, туризъм, оборудване за упражнения.

Ходенето е естествена форма на движение на открито, при което участват повечето мускули, връзки и стави. Ходенето подобрява обмяната на веществата в организма и активира дейността на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи на организма. Интензивността на физическата активност при ходене се регулира лесно в съответствие със здравословното състояние, физическата годност и кондицията на тялото. Ефективността на въздействието на ходенето върху човешкото тяло зависи от дължината на стъпката, скоростта на ходене и неговата продължителност.

Преди тренировка е необходимо да се направи кратка загрявка.При определени физически натоварвания трябва да се вземе предвид пулса. Пулсът се брои по време на кратки спирания по време на ходене и веднага след края на тренировката. Завършвайки тренировката за ходене, е необходимо постепенно да намалите скоростта, така че през последните 5-10 минути ходене сърдечната честота да е с 10-15 удара / мин по-ниска от посочената в таблицата. 8-10 минути след края на тренировката (след почивка) пулсът трябва да се върне на първоначалното ниво, което е било преди тренировката. Увеличаването на разстоянието и скоростта на ходене трябва да става постепенно.

Редувайте ходене с бягане.При добро здраве и свободно изпълнение на тренировъчни натоварвания при ходене можете да преминете към редуване на бягане с ходене, което осигурява постепенно увеличаване на натоварването и ви позволява да го регулирате в строго съответствие с вашите индивидуални възможности. След бягане в редуване с ходене и при наличие на добро здраве може да се премине към непрекъснато бягане. Бягането е най-ефективното средство за укрепване на здравето и повишаване нивото на физическа годност.

Мъдрата природа в хода на еволюцията е програмирала за човешкото тяло висока надеждност и здравина, изчислена според експерти, за най-малко 120-150 години здравословен живот. Тази изкушаваща програма обаче не е толкова лесна за изпълнение. Най-често нежеланите отклонения, които възникват в сърдечно-съдовата система, пречат на това. Има много средства за укрепване на сърдечно-съдовата система, като водещо място сред тях заема здравословният джогинг поради неговата ефективност, достъпност и естественост. Неслучайно днес милиони хора по света се занимават със здравен джогинг. При системно обучение в бъдеще мъжете могат да доведат времето за непрекъснато бягане до 50-70 минути (8-10 км) или повече, жените - до 40-50 минути (5-6 км) или повече. Задължително условие е целогодишният джогинг. Тренировките през зимата допринасят за закаляването на тялото, повишават устойчивостта му към настинки и някои инфекциозни заболявания.

Таблица 5

Определяне на оптимално интензивно ходене според Сърдечна честота O.S. бъчвар )

Време за ходене, сърдечна честота за мъже, удари / мин (за жени 6 удара / мин повече) mindo 30 години 30-39 години 40-49 години 50-59 години 60-69 години 30145 ... 155135 ... 145126 .. 135PO ... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 100120130 ...140120 ..130110...12095...10585..95

Бягането е най-ефективното средство за укрепване на здравето и повишаване нивото на физическа годност. Мъдрата природа в хода на еволюцията е програмирала за човешкото тяло висока надеждност и здравина, изчислена според експерти, за най-малко 120-150 години здравословен живот. Тази изкушаваща програма обаче не е толкова лесна за изпълнение. Най-често нежеланите отклонения, които възникват в сърдечно-съдовата система, пречат на това. Има много средства за укрепване на сърдечно-съдовата система, като водещо място сред тях заема здравословният джогинг поради неговата ефективност, достъпност и естественост. Неслучайно днес милиони хора по света се занимават със здравен джогинг. При системно обучение в бъдеще мъжете могат да доведат времето за непрекъснато бягане до 50-70 минути (8-10 км) или повече, жените - до 40-50 минути (5-6 км) или повече.

Задължително условие е целогодишният джогинг. Тренировките през зимата допринасят за закаляването на тялото, повишават устойчивостта му към настинки и някои инфекциозни заболявания. Можем да препоръчаме следните режими на интензивност при бягане според благосъстоянието и сърдечната честота. Изборът на продължителността на бягането в зависимост от подготовката на участващите.

Режим 1. Зона на комфорт. Използва се като основен режим за начинаещи бегачи с опит до една година. Бегачът е придружен от усещане за приятна топлина, краката работят лесно и свободно, дишането се извършва през носа, бегачът лесно поддържа избраната скорост, нищо не му пречи, има желание да бяга по-бързо. Атлетите използват този режим, за да се възстановят след изтощителни тренировки. Пулс веднага след бягане 20-22, след една минута 13-15 удара за 10 секунди.

Режим 2. Зона на комфорт и ниско усилие.За бегачи с две години опит. Бегачът усеща приятна топлина, краката продължават да работят лесно и свободно, дишането е дълбоко смесено през носа и устата, лека умора пречи, скоростта на бягане се поддържа с малко усилия. Пулс веднага след бягане 24-26, след една минута 18-20 за 10 секунди.

Режим 3Интензивна тренировъчна зона. За бегачи с тригодишен опит, за спортисти като тренировъчен режим. Бегачът се чувства горещ, краката му стават малко по-тежки, особено бедрата, при дишане няма достатъчно въздух при вдъхновение, лекотата е изчезнала, трудно е да се поддържа темпото, скоростта се поддържа с усилие на волята. Пулс веднага след бягане 27-29, след една минута 23-26 удара за 10 секунди.

Режим 4Конкурентна зона. За бегачи, участващи в състезания по бягане. Бегачът е много горещ, краката му стават тежки и "заседнали", дишането е напрегнато с висока честота, пречи на прекомерното напрежение на мускулите на врата, ръцете, краката, бягането е трудно, въпреки усилията, скоростта на бягане при капки на финалната линия. Пулс веднага след бягане 30-35, след една минута 27-29 удара за 10 секунди. Основният, ако не и единственият тренировъчен метод в развлекателното бягане е единният (или равномерно ускорен) метод, чието развитие се свързва с името на А. Лидиард. Същността му се състои в преминаването на цялото разстояние с еднакво темпо с постоянна скорост.

Начинаещите бегачи могат да използват редуването на ходене и бягане като подготвителен инструмент. Например 50 метра и 150 метра ходене, след това 100 метра бягане и 100 метра ходене. Сегментите на бягане трябва да се увеличават неволно, естествено, докато бягането стане непрекъснато. От целия богат арсенал от тренировъчни пособия за бегачи на средни и дълги разстояния, само три са подходящи за джогинг любители.

1. Лесно равномерно бягане от 20 до 30 минути с пулс 120-130 удара в минута. За начинаещите бегачи е основното и единствено средство за тренировка. Използва се от тренирани бегачи в почивни дни като лека тренировка за насърчаване на възстановяването.
2. Дългосрочно равномерно бягане на сравнително равна писта от 60 до 120 минути с пулс 132-144 удара в минута, веднъж седмично. Използва се за развитие и поддържане на обща издръжливост.
3. Крос бягане от 30 до 90 минути с пулс 144-156 удара в минута 1-2 пъти седмично. Използва се за развиване на издръжливост само от добре тренирани бегачи.

Сесията започва с 10-15 минути загряване. Необходимо е, за да „загреете“ мускулите, да подготвите тялото за предстоящото натоварване и да предотвратите наранявания. При започване на бягане трябва да се спазва най-важното условие - темпото на бягане да е ниско и равномерно, бягането да е удоволствие, "мускулна радост". Ако натоварването е твърде голямо, бързо настъпва умора, трябва да забавите темпото или леко да намалите продължителността му.

Бягането трябва да е леко, свободно, ритмично, естествено, не натоварващо. Това автоматично ограничава скоростта на движение и я прави безопасна. Трябва да изберете за себе си оптималната скорост, вашето темпо. Това е индивидуална концепция - скорост, която устройва само вас и никой друг. Вашето темпо обикновено се развива в рамките на два до три месеца от часовете и след това се поддържа за дълго време (Таблица 5).

Таблица 5

Приблизителна продължителност на непрекъснато бягане в един урок за четири месеца

Пол Възраст, години Продължителност по месеци, min1st2nd3rd4thМъже до 241013162025...331012152034...35810131645...5968II1460 и повече

"Бягай - сам!" - най-важният принцип на обучение, особено в началото. В противен случай е невъзможно да се определи оптималната скорост на бягане и да се забавлявате!

Здравословното състояние, възрастта, физическата подготовка и други индивидуални характеристики на бегачите са толкова различни, че е невъзможно да се избере обща оптимална скорост дори за двама души.

— Само бодрост! - този принцип означава, че натоварването, особено в началото на часовете, не трябва да причинява изразена умора и намаляване на производителността. Усещането за летаргия, сънливост през деня е сигурен знак, че натоварването трябва да се намали. Можете да регулирате интензивността на физическата активност чрез пулса. Важен показател за адаптивността на тялото към натоварвания при бягане е скоростта на възстановяване на сърдечната честота веднага след края на бягането. За да направите това, сърдечната честота се определя през първите 10 секунди след края на бягането, преизчислена за една минута. и се приема за 100%. Добър отговор на възстановяване се счита за намаляване на сърдечната честота след една минута с 20%, след три минути - с 30, след пет минути - с 50, след десет минути - със 70-75% (почивка под формата на бавно ходене).

За подобряване на здравето и поддържане на добра физическа форма е достатъчно да бягате по 3-4 км дневно или за 20-30 минути. Най-важното нещо не е количеството работа, а редовността на часовете.

кръст- това е бягане в естествени условия по неравен терен с преодоляване на възвишения, спускания, канавки, храсти и други препятствия. Възпитава способността за навигация и бързо придвижване на дълги разстояния по непознат терен, преодоляване на естествени препятствия, способност за правилна оценка и разпределяне на силите и др. Място за класове може да бъде гора или горски парк. За да определите обема и интензивността на физическата активност, можете да използвате препоръките, които са дадени за ходене и бягане.

Заключение

В нашия век - векът на технологиите и физическата пасивност на човек, въпросът за пълноценната двигателна активност на човечеството се превръща в наистина глобален проблем. Заседналият начин на живот, лошите навици и консумацията на нездравословна храна водят до огромен брой заболявания.

Липсата на време, стресът на работното място, постоянният стрес – това в никакъв случай не са факторите, които допринасят за здравето и дълголетието. Днес в масовото съзнание на хората се внедрява образът на здрав, активен човек. Стана модерно да сме здрави, да спортуваме и да консумираме здравословни храни.

Съвременните условия на живот и производство, като работа на компютри, преместване в градовете, извършване на военни операции, изискват човек да има високо ниво на развитие на двигателните способности, особено на координационните способности, т.е. способност за бързо, точно и икономично управление на сложни двигателни действия, често под натиск на времето.

Водещи специалисти в областта на физическата култура и спорта, хигиената, психологията и медицината отбелязват, че в условията на съвременния заседнал начин на живот, вегетативната нервна система на тялото, която отговаря за дейността на вътрешните органи и системи - кръвообращението, дишане, храносмилане, размножаване, отделяне и т.н., се оказва в потиснато състояние. Това пряко засяга състоянието на целия организъм. Средствата за повишаване на функционалността на вегетативната сфера включват бягане с ниска интензивност, бягане, спортни игри.

Списък на използваната литература

1.Виленски М.Я. Физическата култура на умствените работници. - М.: Знание, 1987. - 930 с.

2.Гогунов E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти. по-висок пед. учебник заведения. - М.; Издателски център "Академия", 2002. - 288 с.

.Дубровски В.И. Хигиена на физическото възпитание и спорта. - М.: ВЛАДОС, 2003. - 509 с.

.Коробейников Н.К., Михеев И.Г., Николенко А.Е. Физическо възпитание: Учебник за студенти вж. специалист. образователни институции. - М.: Висше училище, 1984. - С.74-75.

.Майнберг Е. Основните проблеми на спортната педагогика: Уводен курс / Превод от немски. - М.: Аспект - преса, 1995. - 318 с.

.Тер-Ованесян А.А. спорт. Образование, обучение, образование. - М.: Физическа култура и спорт, 1967. - 208 с.

.Управление на физическото културно движение / Учебник за институтите по физическа култура. Под около. изд. В.В. Ивонин и К.А. Кулинкович. - М.: Физическа култура и спорт, 1977. - 287 с.

.Физическа култура: Практическо ръководство. - М.: Висше училище, 1989. - 383 с.

.Филин В.П., Фомин Н.А. Основи на младежкия спорт. - М.: Физическа култура и спорт, 1985. - С. 55-65, 90, 244-249.

10.Холодов Ж. Практикум по теория и методика на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти от университетите по физическа култура. - М.: Академия, 2001. - 144 с.

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаването на тема?

Нашите експерти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Подайте заявлениепосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

2.7 .Професионално-приложна физическа подготовка на студенти

2.7.1. ППФП в системата на физическото възпитание на учениците

В условията на научно-техническия прогрес проблемът за връзката между средствата за физическа култура и учебната дейност на студентите придобива важно икономическо значение, което се състои в използването на физическото възпитание за подготовка за специфична професионална работа и повишаване на нейната производителност. В тази връзка професионално-приложната физическа подготовка е от особено значение в системата на физическото възпитание на учениците.

Професионално приложна физическа подготовка- това е специално насочено и селективно използване на средства за физическа култура за подготовка за определена професионална дейност. Целта на PPFP е психофизическа готовност за успешна професионална дейност.

Конкретните задачи на студентите от PPFP се определят от характеристиките на бъдещата им професионална дейност и са:

Да формира необходимите приложни знания;

Да владее приложни умения и способности;

Култивирайте приложни физически качества.

Приложните знания са пряко свързани с бъдещата професионална дейност, която студентите получават на лекции по дисциплината "Физическо възпитание". Познаването на моделите за постигане и поддържане на високи професионални резултати в трудовата дейност е от голямо практическо значение.

Приложените умения и способности осигуряват бързо овладяване на необходимите трудови операции, безопасност у дома и при извършване на определени видове работа.

Приложни физически качества- това е списък от физически качества, необходими за всяка професионална група, които могат да се формират при практикуване на различни видове спорт.

Възможно е да се формират специални качества в процеса на PPFP не само с помощта на специално подбрани упражнения, но и с редовни класове в подходящи (приложни) спортове във всеки отделен случай. Трябва да се имат предвид особеностите на така наречената неспецифична адаптация на човек. Установено е, че добре тренираният и физически развит човек се аклиматизира по-бързо в нова местност, по-лесно понася въздействието на ниски и високи температури, по-устойчив е на различни инфекции, проникваща радиация и др.

При решаването на конкретни задачи на професионално-приложната физическа подготовка на бъдещите специалисти трябва да се обърне внимание на факта, че такава подготовка се провежда в тясна връзка с общата физическа подготовка, която е в основата на практическия раздел на учебната дисциплина „Физическа култура“. " в университета. В същото време само общата физическа подготовка не може напълно да реши проблемите на специалното обучение за определена професия.

Професионално-приложната физическа подготовка трябва да се основава на добра обща физическа подготовка на учениците. Съотношението между общо и професионално обучение може да варира в зависимост от професията. За представителите на хуманитарните професии добрата обща физическа годност е напълно достатъчна за психофизическа готовност за бъдеща професия. В други случаи (юридически, технически специалности и др.) Общата физическа подготовка не може да осигури необходимото ниво на готовност за професионална работа. Тук се изисква специална и обемна във всички отношения професионално-приложна физическа подготовка, която често се нуждае от самостоятелен допълнителен курс по PPFP в повече от определените часове за дисциплината "Физическо възпитание".

По време на учебния процес нивото на подготовка на студентите в секцията за професионална и приложна физическа подготовка се контролира от специални стандарти, които са специално посочени в учебната програма. Обикновено тези стандарти се различават за студентите от различните факултети и се различават в зависимост от семестъра и курса на обучение. Степента на подготвеност по ПППП се оценява отделно и се включва в комплексната оценка по учебната дисциплина „Физическа култура” заедно с оценките за теоретични знания, обща физическа подготовка, методически и двигателни умения.

Организацията на PPFP на студентите в университетите включва използването на специализирано обучение в учебно и извънаудиторно време. За целта в основния учебен отдел могат да се организират специализирани групи за обучение по ППФП, а в спортния отдел - групи за обучение по приложни спортове. Студентите, обучаващи се в специален отдел, овладяват тези елементи на PPFP, които са им достъпни по здравословни причини.

PPFP на студентите в класната стая се провежда под формата на теоретични и практически занятия.

PPFP в извънаудиторно време е необходимо за ученици с недостатъчна обща и специална психофизическа подготовка.

Формите на PPFP в извънкласно време са както следва:

Секционни занятия в университета по извънуниверситетски приложен спорт;

Любителски занимания по приложни спортове извън университета;

Самоподготовка;

Състезания по приложни спортове.

Една от формите на PPFP са масовите физически културни и оздравителни и спортни събития.

2.7.2. Фактори, определящи ППФП на студентите

Двигателната активност на човек, неговата трудова дейност се определя от такива компоненти като мускулна сила, издръжливост, скорост, координация на движенията, способност за концентрация и постоянно внимание, реакция на избор и други психофизични качества. Общопризнато е, че всички тези компоненти, както и професионалните черти на личността, могат да се тренират при определени условия и граници. Психофизиологичното понятие "трудова дейност" по отношение на психофизичните компоненти е подобно на понятието "спорт". Основните изисквания и условията за тяхното подобряване също са сходни.

И така, специфичното съдържание на PPFP се основава на психофизиологичната идентичност на процеса и физическата култура и спорт. Благодарение на тази идентичност е възможно да се моделират отделни елементи от трудовите процеси във физическата култура и спорта.

Основните фактори, определящи специфичното съдържание на PPFP:

Форми (видове) труд на специалисти от този профил;

Условия и характер на работа;

Режим на работа и почивка;

Характеристики на динамиката на ефективността на специалистите в процеса на работа и спецификата на тяхната професионална умора и заболеваемост.

Форми (видове) труд. Основните форми на труд са физически и умствен. Разделението на труда на "физически" и "умствен" е условно. Но такова разделение е необходимо, тъй като с негова помощ е по-лесно да се изследва динамиката на работоспособността на специалистите през работния ден, както и да се изберат средства за физическа култура и спорт, за да се подготвят за предстоящата работа в професията.

Условията на труд (продължителност на работното време, комфорт на производствената сфера) влияят върху избора на средства за физическа култура и спорт за постигане на висока производителност и трудова активност на човек и следователно определят специфичното съдържание на PPFP на специалисти в определена професия.

Естеството на труда определя и PPFP, тъй като за правилния избор и прилагане на средствата за физическа култура и спорт е важно да се знае с какво физическо и емоционално натоварване работи специалистът, колко голяма е зоната на неговото движение и др. Трябва да се има предвид, че естеството на работата на специалисти от един и същи профил може да бъде различно дори при работа в едни и същи условия, ако те изпълняват различни видове професионална работа и обслужващи функции. В такива случаи специалистите имат напълно различни психофизични натоварвания, следователно са необходими различни приложни знания, умения и способности, многопосочни препоръки за използването на средства за физическа култура и спорт в режим на работа и почивка.

Режим на работа и почивка влияе върху избора на средства за физическа култура, за да поддържа и повишава необходимото ниво на жизнена активност и работоспособност. Рационален режим на работа и почивка във всяко предприятие се счита за такъв режим, който оптимално съчетава ефективността на труда, индивидуалната производителност, работоспособността и здравето на работниците.

При разработването на съответните раздели на PPFP е необходимо да се знае и вземе предвид организационната структура и характеристиките на производствения процес, както и да се извърши съвместен анализ на работното и неработното време, тъй като съществува обективна връзка между основната работа и човешки дейности в свободното време.

Здравна динамика специалисти в процеса на работа - неразделен фактор, който определя специфичното съдържание на PPFP на учениците. За да се моделират отделни елементи на трудовия процес чрез подбор на физически упражнения, е необходимо да се познават характеристиките на динамиката на работоспособността на специалистите при извършване на различни видове професионална работа. За да направите това, трябва да изградите „крива“ на ефективността въз основа на фиксирани показатели: след определени периоди от време се измерват определени показатели на изпълнителя: количеството продукция, времето, прекарано в операцията и т.н. като психофизиологични показатели за пулс, кръвно налягане, мускулна сила, тремор, дихателна честота, показатели за внимание, бързина, зрително-слухови и умствени реакции и др. "Кривата" на работоспособността се определя за една работна смяна, а за работна седмица (месец), и за едногодишен период на работа. Тя може да послужи като отправна точка при разработването на препоръки за целенасоченото използване на средства за физическа култура както в процеса на PPPT, така и в режима на работа и почивка.

2.7.3. PPFP студентски фондове

Изборът на средства за PPFP се извършва, като се вземат предвид особеностите на учебния процес във всеки факултет и спецификата на бъдещата професионална дейност на студентите.

Студентските PPFP средства се класифицират, както следва:

Приложни физически упражнения и отделни елементи от различни спортове;

приложни спортове;

Лечебни сили на природата и хигиенни фактори;

Помощни инструменти, които осигуряват качеството на учебния процес в раздел PPFP.

Основното средство на учениците от PPFP са физическите упражнения. При избора им трябва да се има предвид психофизиологичният им ефект да съответства на формираните физически качества.

Интензивната умствена дейност на учениците в учебния процес, съчетана с недостатъчна физическа активност, води до намаляване на общата и умствена работоспособност и здраве.

Нивото на умствена работа, разбира се, зависи от здравословното състояние и общото представяне, а способността на човек да извършва умствена или физическа работа за дълго време се определя от издръжливостта, която се определя предимно от функциите на сърдечно-съдовата система. и дихателни системи. Важен фактор, определящ подобряването на сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото на младия ученик, е оптималната комбинация от психически стрес и различни средства за физическа култура.

От многобройните физически упражнения цикличните упражнения като бягане, ходене, туризъм и плуване трябва да се считат за най-подходящи и достъпни за използване. Ефективни са подвижните и спортните игри, които се характеризират с много циклични и ациклични движения и висока емоционалност.

Умелото съчетаване на циклични упражнения със спортни игри дава положителни промени не само в развитието на издръжливостта, но и в други физически качества (бързина, ловкост, сила, гъвкавост).

При подчертано обучение на физически качества в съдържанието на тренировъчните сесии обикновено се увеличава обемът на специалните упражнения, които развиват едно или повече качества, и се установяват подходящи образователни стандарти. Такъв подбор на упражнения и елементи от отделните спортове се извършва емпирично на принципа на съгласуване на характеристиките им с професионални качества и двигателни умения. За да направите това, първо се съставя така наречената професиограма, а след това, въз основа на нея, спортограма (набор от упражнения и набор от спортове, съответстващи на определена професия).

Всеки спорт допринася за усъвършенстването на определени физически и психически качества. И ако тези качества, способности и умения, овладени в хода на спортното усъвършенстване, съвпадат с професионалните, тогава такива спортове се считат за професионално приложени.

Елементите на конкурентоспособността, свързани с повишен физически и психически стрес, позволяват широкото използване на спорта в процеса на професионално приложна физическа подготовка на учениците. Практикуването на приложни спортове обаче не е единственият начин за решаване на целия набор от проблеми на PPFP за учениците поради недостатъчна селективност и непълно покритие на задачите на тази подготовка на бъдещ специалист за всяка конкретна професия.

Здравословните природни сили и хигиенните фактори са задължителни средства за студентите от PPFP, особено за развитието на специални приложни качества, които осигуряват продуктивна работа в различни географски и климатични условия. С помощта на специално организирани класове е възможно да се постигне повишена устойчивост на тялото към студ, топлина, слънчева радиация и резки колебания в температурата на въздуха. Съдържанието на такива класове е свързано с преподаване на методи за втвърдяване на тялото и извършване на хигиенни мерки, както и мерки за ускоряване на възстановителните процеси в тялото (специални водни процедури, различни бани и др.).

Спомагателните средства на PPFP, които осигуряват неговата ефективност, са различни симулатори, специални технически устройства и устройства, с които можете да симулирате определени условия и естеството на бъдещата професионална работа.

Необходимо е да се прави разлика между симулатори, използвани в класната стая за дисциплината "Физическо възпитание" и професионални симулатори. Основната цел на първите е, че с тяхна помощ се поставят функционалните основи, разширява се обхватът на двигателните умения, което допринася за бързото овладяване на професионални действия, умения и способности. В професионалните симулатори именно професионалните действия и умения се обработват в леки или сложни условия и това вече не е задача на катедрата по физическо възпитание, а на завършващите катедри на университета.

Професионално-приложна физическа подготовка на студенти

Студент от група № 921

Захаров Артемий Сергеевич

Проверен от: Василевски Валери

Михайлович

Чебоксари-2013

Въведение

1. Цел и разбиране на PPFP

2.Задачи на PPFP

PPFP студентски фондове

Организация и форми на ППФП в университета

Предназначение и концепция на PPFP

Професионално-приложната физическа подготовка е специално насочено и селективно използване на средства за физическа култура и спорт за подготовка на човек за определена професионална дейност.

Основната цел на PPPP е насоченото развитие и поддържане на оптимално ниво на онези психически и физически качества на човек, към които специфичните професионални дейности предявяват повишени изисквания, както и развитието на функционалната устойчивост на организма към условията на тази дейност и формирането на приложни двигателни умения и способности.

Всяка професия налага специфични изисквания към човек и често много високи към неговите физически и психически качества, приложни умения. В тази връзка възниква необходимостта от профилиране на процеса на физическо възпитание в подготовката на учениците за работа, съчетавайки общата физическа подготовка със специализираната – професионално-приложна физическа подготовка.

Геодезистът, геологът се нуждае от умение да се ориентира в терена. Той трябва да може да подготви квартира за нощувка, да готви храна в полеви условия. Правилното пресичане на реката или поведението в планината, тайгата са жизненоважни умения. Туризмът за такива специалности ще бъде подготовка за професионални дейности.

За да се реализират в професионални дейности, служителите от редица инженерни и технически специалности (инженер по радиоелектроника, машинен инженер и др.) Трябва да имат редица физически качества. От тях се изисква да могат да дозират малки мощностни напрежения при използване на различни ръчни и крачни органи за управление (бутони, дръжки, лостове, педали), при работа с персонален компютър, дисплейно оборудване, осцилоскоп и др. Работата на представителите на умствения труд (икономисти, дизайнери, конструктори, юристи) често се характеризира с хиподинамия, продължителен престой в принудително положение (седнал, изправен) по време на проектантска работа, работа с оператор. Всичко това показва необходимостта от развитие на статична издръжливост на мускулите на тялото и гърба, които изпитват най-голям стрес по време на заседнала работа.

Професионалната дейност на редица съвременни инженерни и технически специалности често включва операции, свързани с манипулиране на малки предмети, инструменти. Те трябва да могат да извършват бързи, точни и икономични движения, да имат сръчност и координация на движенията на ръцете и пръстите.

В професиите на инженер, мениджър, учител, учен умствените качества играят важна роля. При интензивна умствена дейност вниманието е особено необходимо: способността за едновременно възприемане на няколко обекта (количество внимание), извършване на няколко действия (разпределение на вниманието), бързо прехвърляне на вниманието от обект на обект (концентрация на вниманието). Освен това се изискват: оперативно мислене, оперативна и дълготрайна памет, нервно-емоционална устойчивост, издръжливост, самоконтрол.

По този начин професионалната дейност на съвременните специалисти налага доста строги изисквания към тях, включително физически и психически качества и способности. В процеса на общо физическо обучение е практически невъзможно да се формира такова ниво на психофизическа подготовка, което да осигури високопродуктивна професионална дейност. В много случаи са необходими специални физически упражнения и спорт, тоест професионално-приложна физическа подготовка (ППФК).

В периода на подготовка за професионална дейност, тоест по време на обучение в университет, е необходимо да се създадат психофизически предпоставки и готовност на студентите:

да се ускори професионалното обучение;

постигане на високопроизводителен труд в избраната професия;

профилактика на професионалните заболявания и наранявания, осигуряване на професионално дълголетие;

използването на средства за физическа култура и спорт за активен отдих и възстановяване на общото и професионалното представяне през работното и свободното време;

изпълнение на обслужващи и обществени функции за въвеждане на физическа култура и спорт в професионален колектив.

2. Задачи на PPFP

Конкретните задачи на студентите от PPFP се определят от характеристиките на бъдещата им професионална дейност и са:

да формират необходимите приложни знания;

да овладяват приложни умения и способности;

възпитават приложни психофизически качества;

култивират приложни специални качества.

^ Приложни знаниясвързани с бъдещи кариери. Студентът получава приложни знания на лекции по учебната дисциплина „Физическа култура“, по време на беседи и методически указания на учебни занятия, чрез самостоятелно изучаване на литература.

^ Приложни уменияосигуряване на безопасност у дома и при извършване на професионални видове работа. Те се формират в процеса на активна физическа култура и спорт. Специална роля в това играят приложните спортове: туризъм, моторни състезания, водни спортове и др.

^ Приложни физически качества- бързина, сила, издръжливост, гъвкавост и сръчност - необходими са в много видове професионални дейности. Някои видове труд предявяват повишени изисквания към общата издръжливост, други - към бързината или сръчността, трети - към силата на отделните мускулни групи и т.н. Предварително се акцентира върху формирането на необходимите приложни физически качества в процеса на физическо възпитание на професионално изискваното ниво е една от задачите на PPPT.

^ Приложни умствени качестваи личностните черти, необходими на бъдещия специалист, могат да се формират както в тренировъчни сесии, така и самостоятелно. В уроци по физическа култура, спортни тренировки, с редовни самостоятелни физически упражнения също могат да се създадат условия, при които се проявяват такива волеви качества като постоянство, решителност, смелост, издръжливост, самоконтрол, самодисциплина.

Много спортни и особено игрови моменти могат да симулират възможни житейски ситуации в производствен екип при извършване на професионални видове работа. Възпитаният в спортната дейност навик за спазване на установените норми и правила на поведение (чувство за колективизъм, издръжливост, уважение към съперниците, старание, самодисциплина) се пренасят в ежедневието, в професионалните дейности. Съзнателното преодоляване на трудностите в процеса на редовна физическа култура и спорт, борбата с нарастващата умора, чувството на болка и страх възпитават воля, самодисциплина, самочувствие.

^ Приложени специални качества- това е способността на тялото да издържа на специфичните въздействия на външната среда: студ и топлина, болест на пътуването в кола, на море, във въздуха, хипоксия. Такива способности могат да се развият чрез втвърдяване, дозирана термична тренировка, специални упражнения, които засягат вестибуларния апарат (салто, ротации в различни равнини), укрепване на коремните мускули, упражнения за издръжливост, които причиняват двигателна хипоксия и др.

Формирането на специални качества в процеса на PPFP е възможно не само с помощта на специално подбрани упражнения, но и с редовни занимания по съответните приложни спортове. Трябва да се имат предвид особеностите на така наречената неспецифична адаптация на човек. Установено е, че добре тренираният и физически развит човек се аклиматизира по-бързо в нова местност, по-лесно понася въздействието на ниски и високи температури, по-устойчив е на инфекции, проникваща радиация и др.

3.Основните фактори, определящи съдържанието на PPFP

В различни сфери на професионалната работа в момента има няколко хиляди професии и десетки хиляди специалности.

Сравнително малко от съвременните професии изискват максимална или близка до нея мобилизация на физическите способности в процеса на самата трудова дейност. В повечето видове професионална работа, дори и физическа, изискванията за физически възможности далеч не са максимални.

За да се подготвите успешно за професионална дейност, трябва да знаете основните фактори, които определят специфичното съдържание на PPFP (професиограма):

форми (видове) труд на специалисти от този профил;

условия и характер на работа;

режим на работа и почивка;

особености на динамиката на работоспособността на специалистите в процеса на работа и спецификата на тяхната професионална умора и заболеваемост.

^ Форми на труда. Основните форми на труд са физически и умствен. Това разделение е донякъде произволно, но необходимо, тъй като с негова помощ е по-лесно да се изследва динамиката на работата на специалист през работния ден. В допълнение, такова разделение осигурява по-ефективен подбор на средства за физическа култура и спорт, за да подготви ученика за предстоящата професионална дейност. Например, различните качества на вниманието са важни за умствената работа. Стабилността в проявлението на вниманието се развива чрез лека атлетика (бягане на 15–20 м за определено време, щафетни състезания, бягане по неравен терен и др.); спортни игри; ски обучение (спускане от планината с различни видове спиране, преодоляване на неравности, ориентиране).

условията на труд -работно време, комфорт на производствената зона (температура, вибрации, шум, замърсяване и др.) Правилно подбраните средства за PPFP в процеса на физическо възпитание допринасят за повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни производствени фактори, спомагат за повишаване на адаптивните възможности на тялото на млад специалист. Издръжливостта и устойчивостта на високи температури се постигат чрез физически упражнения, съпроводени със значително отделяне на топлина: бягане на 500, 1000 и 3000 м, интензивно каране на ски, игра на футбол, баскетбол. Издръжливостта и устойчивостта на ниски температури се осигурява чрез физически упражнения, изпълнявани при ниски температури в олекотени дрехи, закаляване със студен въздух и вода.

^ Естество на труда- характеристики на двигателните работни операции, чиито характеристики означават главно:

тип движения (повдигане, спускане, въртене, удар и др.);

обхват на движение (малък, среден, голям);

силови характеристики на движение (статично, динамично натоварване, величина на усилието);

характеристики на координацията на движенията.

Така например, когато операторите работят на контролни панели, доста често се извършват движения с много малка амплитуда - под 2 см; с бутонно управление, движението на бутона е от 2 до 12 мм със сила на натискане от 200 до 1600 г. По този начин двигателните действия на оператора се характеризират с микродвижения, високи изисквания към скоростта на двигателната реакция, движение точност, с постоянно напрежение на вниманието.

^ Режим на работа и почивка.Рационален режим на работа и почивка във всяко предприятие се счита за такъв режим, който оптимално съчетава ефективността на труда, индивидуалната производителност, работоспособността и здравето на работниците.

При разработването на съответните раздели на PPFP е необходимо да се знае и вземе предвид организационната структура и характеристиките на производствения процес, както и да се извърши съвместен анализ на работното и неработното време, тъй като съществува обективна връзка между основната работа и човешки дейности в свободното време.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Хоствано на http://www.allbest.ru/

абстрактно

Професионално-приложна физическа подготовка на студенти

Въведение

физически студент кандидатства

Трудовата дейност на съвременния човек се характеризира с нарастваща сложност и интензивност, висока концентрация на внимание и голямо количество професионални знания. Това изисква от специалиста гъвкавост на мисленето, психологическа стабилност и издръжливост. В същото време високата интензивност на живот, психологическият дискомфорт, липсата на физическа активност, екологията, социалните и екологичните кризи допринасят за съвременния специалист - всичко това води до физическо и психическо пренапрежение, чувство на постоянна умора, намалена работоспособност и появата на на болести. Едно от най-ефективните средства за поддържане на здравето и високо ниво на ефективност е разумно организираната физическа активност, здравословният начин на живот и компетентното използване на физическа култура и спорт. Следователно завършилите висше образование трябва да станат носители на ценностите на физическата култура, да въведат придобитите знания в сферата на професионалната работа. За същата цел през годините на обучение в университета студентите трябва да развият потребност от физическо възпитание.

1. Дефиниране на понятието професионално приложна физическаобучение

Принципът на връзката на физическото възпитание с практиката на трудовата дейност е най-реалистично въплътен в PPFP. Съвременният труд кара телесната система да претоварва или недотоварва други телесни системи, което се отразява неблагоприятно на общия капацитет на човека.

За да се коригират по някакъв начин тези психофизиологични ефекти, се извършват различни дейности, свързани със системата за организация на труда, включително използването на специализирани физически упражнения. Използването на средства за физическа култура и спорт с цел поддържане и повишаване на общия и професионален капацитет на дадено лице в теорията и практиката на физическата култура се нарича PPFP.

PPFP е умишлено селективно използване на физическа култура и спорт за подготовка на човек за бъдещата му професионална дейност.

Основната цел на ППФП е насоченото формиране и поддържане на оптимално ниво на онези психически и физически качества на човек, които повишават специфичната професионална дейност, както и развитието на функционалната устойчивост на организма към условията. на тази дейност и натрупването на двигателни умения и способности.

Всяка професия има свои специфични изисквания към човек и често е много висока в сравнение с неговите реални физически и психически качества, приложни умения. В този случай става необходимо да се профилира процесът на физическо възпитание в подготовката на учениците за по-нататъшната им работа, като се комбинират такива фактори като обща физическа подготовка и специализирана - професионална физическа подготовка.

Така че археологът се нуждае от способността да се ориентира по карта на района, познаване на околността, умения за разкопки. Той също трябва да може да подготви квартира за нощувка, да готви храна в полеви условия. Правилното пресичане на реката или поведението в планината, тайгата са жизненоважни умения. Туризмът за такива специалности ще бъде подготовка за професионални дейности.

За да се реализират в професионалната дейност, служителите от редица инженерни и технически специалности трябва да притежават редица физически качества.

От тях се изисква да могат да дозират силови напрежения при използване на различни ръчни и крачни контроли, при работа с персонален компютър, дисплейна техника, осцилоскоп и др.

Всяка професия налага специфични изисквания към човек и често много високи към неговите физически и психически качества, приложни умения. В тази връзка възниква необходимостта от профилиране на процеса на физическо възпитание при подготовката на учениците за работа, съчетаваща общата физическа подготовка със специализираната – ППФП.

Работата на различни представители на умствения тип труд, дизайнерите често се характеризира с намалена подвижност, продължителен престой в едно положение, по време на дизайнерска работа, работа с оператор.

Всичко това показва необходимостта от развитие на статична издръжливост на мускулите на тялото и гърба, които изпитват най-голям стрес по време на заседнала работа.

Професионалната дейност на редица съвременни инженерни и технически специалности често включва операции, свързани с манипулиране на малки предмети, инструменти. Те трябва да могат да извършват бързи, точни и икономични движения, да имат сръчност и координация на движенията на ръцете и пръстите.

В професиите на инженер, мениджър, учител, учен умствените качества играят важна роля. При интензивна умствена дейност вниманието е особено необходимо:

способността за едновременно възприемане на няколко обекта, извършване на няколко действия

бързо пренасочва вниманието от обект на обект.

оперативно мислене,

оперативна и дългосрочна памет, нервно-емоционална стабилност, издръжливост, самоконтрол.

Въз основа на горното професионалната дейност на съвременните специалисти налага доста строги изисквания към тях, включително физически и психически качества и способности. В процеса на общо физическо обучение е практически невъзможно да се формира такова ниво на психофизическа подготовка, което да осигури високопродуктивна професионална дейност. В много случаи са необходими специални физически упражнения и спорт, тоест професионално-приложна физическа подготовка (ППФК).

В периода на подготовка за професионална дейност, тоест по време на обучение в университет, е необходимо да се създадат психофизически предпоставки и готовност на студентите:

да се ускори професионалното обучение;

постигане на високопроизводителен труд в избраната професия;

профилактика на професионалните заболявания и наранявания, осигуряване на професионално дълголетие;

използването на средства за физическа култура и спорт за активен отдих и възстановяване на общото и професионалното представяне през работното и свободното време;

изпълнение на обслужващи и обществени функции за въвеждане на физическа култура и спорт в професионален колектив.

2. Основните фактори, определящи съдържанието на PPFPстуденти

В момента професиите са няколко хиляди, а специалностите - десетки хиляди. Сравнително малко от съвременните професии изискват максимална или близка до нея мобилизация на физическите способности в процеса на самата трудова дейност. В повечето видове професионална работа, дори и физическа, изискванията за физически възможности далеч не са максимални.

За да се подготви успешно студент за по-нататъшната му професионална дейност, е необходимо да се знаят основните фактори, които определят специфичното съдържание на PPFP:

форми на работа на специалисти от този профил;

условия и характер на работа;

режим на работа и почивка;

особености на динамиката на работоспособността на специалистите в процеса на работа и спецификата на тяхната професионална умора и заболеваемост.

Форми на труда. Основните форми на труд са физически и умствен. Това разделение е донякъде произволно, тъй като с негова помощ е по-лесно да се проучи динамиката на работата на служителя през работния ден. В допълнение, такова разделение осигурява по-ефективен подбор на средства за физическа култура и спорт, за да подготви ученика за предстоящата професионална дейност. Например, различните качества на вниманието са важни за умствената работа. Стабилността в проявлението на вниманието се развива чрез лека атлетика.

Условия на труд - продължителност на работното време, комфорт на производствената сфера. Правилно подбраните средства за PPFP в процеса на физическо възпитание на ученик допринасят за повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни производствени фактори, допринасят за повишаване на адаптивните възможности на тялото на всеки специалист.

Издръжливостта и устойчивостта на високи температури се постигат чрез подвижни и енергични упражнения, съчетаващи значително генериране на топлина и подобрена белодробна функция. Издръжливостта и устойчивостта на ниски температури се осигурява чрез физически упражнения, изпълнявани при ниски температури в олекотени дрехи, закаляване със студен въздух и вода.

Естеството на труда - особеностите на двигателните работни операции, при характеризирането на които те означават главно: вида на движенията; обхват на движение; силови характеристики на движение; характеристики на координацията на движенията.

И така, по време на работа на операторите доста често движенията се извършват с много ниска честота - по-малко от 3 см. Следователно двигателните действия на оператора се характеризират с бездействие, високи изисквания към скоростта на двигателната реакция, точност на движение, с постоянно напрежение на вниманието.

Режим на работа и почивка. Режимът на труд и почивка се разбира като такъв режим, който оптимално съчетава ефективността на труда, индивидуалната производителност, работоспособността и здравето на работниците.

При разработването на съответните раздели на PPFP е необходимо да се знае и вземе предвид структурата и особеностите на производствения процес, както и да се извърши съвместен анализ на работното и неработното време, тъй като съществува обективна връзка между основната работа и заниманията на учениците през свободното време.

3. PPFP студентски фондове

Съвременният PPPP се основава на система от упражнения, които ви позволяват целенасочено да увеличите точно онези професионално важни функционални свойства на тялото, двигателните и свързаните с тях способности, от които значително зависи ефективността на професионалната дейност.

Средствата на ученика за PPFP са доста разнообразни. Те включват:

приложни физически упражнения и отделни елементи от различни спортове;

приложни спортове;

лечебни сили на природата и хигиенни фактори;

спомагателни средства, които осигуряват качеството на учебния процес на PPFP.

PFC е система от упражнения, с помощта на които се развиват двигателните умения и способности на ученика, които се използват в професионални дейности или в екстремни ситуации. За насочено въздействие върху функцията на вестибуларния апарат и възпитание на способността за поддържане на равновесие в трудни условия, като строителен инженер, инженер по електрически мрежи, те използват упражнения на ниска - висока опора, нестабилна платформа, батут , упражнения за баланс, изкачване на вертикални, наклонени и хоризонтални стълби; за повишаване устойчивостта на вестибуларния апарат - дълги бягания в тесни дрехи или в горещо време, форсирани маршове и др. При подготовката за редица други професии широко се използват естествени движения като ходене, бягане, скачане, хвърляне, катерене, каране на ски и др. Това беше причината в някои видове трудова дейност перфектните умения в естествените движения да имат пряко приложна стойност.

Задълбоченото им разбиране е задължително условие за ефективната професионална дейност на студента. Определен спорт допринася за подобряване на кондиционираните физически и психически качества на всеки ученик. И ако тези качества, способности и умения, овладени в хода на спортното усъвършенстване, съвпадат с професионалните, тогава такива спортове се считат за професионални и приложни.

Медиираният PHA от индивидуалните спортове също е значителен. Използването на средства за физическа култура и спорт в професионалната дейност на студентите се основава на явлението "трансфер" на фитнес. И въпреки че упражненията, използвани от PPFP, не копират професионални движения, те създават необходимата основа за успешно овладяване на професионални умения.

PPFP на студентите в класната стая се провежда под формата на лекции и практически упражнения.

PPFP в извънучебно време е необходимо за ученици с недостатъчна обща и специална физическа подготовка. Форми на PPFP в свободното време:

секционни занятия в университета по приложни спортове под ръководството на учител-треньор;

самостоятелно обучение по приложен спорт в различни спортни групи извън университета (в туристически клубове и др.);

самостоятелно изпълнение от студентите на задачите на преподавателите от катедрата по физическо възпитание.

Една от формите на PPFP са масови здравни и спортни събития, например вътрешноуниверситетски състезания между учебни групи, курсове, факултети

Заключение

По този начин PPFP позволява да се дадат на бъдещите студенти знанията, които биха осигурили съзнателното и правилно използване на средствата за физическа култура и спорт, за да се подготвят за професионални видове работа. Учебният материал трябва да е предназначен не само за подготовката на ученика в личен план, но и за подготовката му като бъдещ ръководител на производствен или творчески колектив. За да направите това, можете да използвате лекции и методически и практически, както и обучителни сесии. По-целесъобразно е да се обяснят въпроси на PPFP, свързани с мерките за безопасност по време на практически упражнения.

Библиография

1) Макарова В.А., Професионално-приложна физическа подготовка, издателство "Дрофа", 2008 г., 410 страници.

2) Дубровски G.I., Физическа култура и спорт, издателство Vlados, 2005 г., 230 страници.

Хоствано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Необходимостта от професионално-приложна физическа подготовка. Педагогически основи на професионално-приложната физическа подготовка. Организация и методика на професионално-приложната физическа подготовка.

резюме, добавено на 15.01.2007 г


Използване на механизмите за обучение и адаптация, разработени в спорта, за подготовка за работа. Фактори, определящи съдържанието на професионално-приложната физическа подготовка. Сутрешната хигиенна гимнастика като форма на физическо възпитание.

резюме, добавено на 03/11/2012


Цели, задачи на професионално приложната физическа подготовка. Изисквания към физическата годност в различни области на съвременната професионална дейност и тенденции в тяхното изменение. Организационни и методически основи на игрите на открито.

курсова работа, добавена на 17.12.2010 г


Организация и методи за провеждане на професионално-приложна физическа подготовка, нейните основни форми и принципи в системата на физическото възпитание. Техниката за самостоятелно развитие на отделни елементи на PPFP, пример за набор от упражнения, дозиране на натоварването.

курсова работа, добавена на 22.10.2012 г


Функционална дейност на човешкото тяло. Сутрешна гимнастика. Разнообразната обща физическа и професионално-приложна подготовка е основното условие за високопродуктивен труд. Средства за професионално-приложна физическа подготовка.

резюме, добавено на 16.10.2008 г


Физическа подготовка на военнослужещи като част от професионално приложната физическа култура. Разработване на методи за педагогически контрол върху нивото на физическа подготовка на военния персонал. Оценка на динамиката на морфофункционалното развитие на субектите.

теза, добавена на 12/12/2017


Социално-икономическо значение на професионално-приложната физическа подготовка (ППФК). Характеристики на умствения труд. Съдържание и средства за изпълнение на PPFP. Приложни спортове, техните елементи и упражнения. Набор от упражнения за работа в седнало положение.

резюме, добавено на 06/01/2010


Лична и социално-икономическа необходимост от подготовка на човек за работа. Признаци и видове трудова дейност. Контрол върху ефективността на професионалната физическа подготовка на млади инженери, нейната роля за предотвратяване на аварии в промишлеността.

презентация, добавена на 17.11.2011 г


Проблемът с недостатъчната физическа подготовка на служителите на отдела за специални цели на Федералната пенитенциарна служба на Русия в Хабаровския край. Възпитаване на приложни морално-волеви, психологически и физически качества. Приложение на метода на комбинираното обучение.

курсова работа, добавена на 04.03.2015 г


Физическата култура и спортът като компоненти на цялостното развитие на личността. Физическата култура в общокултурната и професионалната подготовка на учениците, в структурата на професионалното образование. Социално-биологични основи на физическата култура.