Болестите на дихателната система заемат "достойно" място в структурата на всички патологии на човешкото тяло (особено по отношение на обажданията до педиатър). По правило е трудно да се лекуват такива заболявания: необходим е интегриран подход, който може да избере само опитен пулмолог.

Основата на терапията е медикаментозна и отчасти физиотерапия. Но много хора забравят, че има ефективни комплекси за дихателна гимнастика. Такива "упражнения" са особено важни за децата. дихателната система тепърва се формира.

Какви упражнения трябва да се правят и най-важното как да се изпълняват? Трябва да се подреди.

Показания за дихателни упражнения за деца

Детското тяло е сложен и много крехък механизъм, така че не всички упражнения са полезни. Освен това е невъзможно да се използват специални комплекси за възрастни, като се адаптират към деца. Това е изпълнено. Има ясни указания за дихателни упражнения:

Патология на дихателната система. Основните са бронхиална астма, ларингит, трахеит. Други заболявания са редки при децата, но все пак са възможни варианти (ХОББ, остър и хроничен бронхит).

Патологии на органите на сърдечно-съдовата система. Описанията на дихателните упражнения за деца често включват параграф за показания, който показва патологията на сърдечно-съдовата система. Ако детето има сърдечни дефекти, към дихателните упражнения трябва да се подхожда много внимателно: възможни са усложнения. Не можете да започнете да правите упражнения без консултация с педиатър и детски кардиолог.

Чести остри респираторни инфекции. Комплексите от дихателна гимнастика спомагат за повишаване на имунитета, а оттам и устойчивостта към болести.

Заболявания на опорно-двигателния апарат. Ефектът се постига чрез насищане на кръвта с кислород. По този начин има подобрение в храненето на засегнатите мускулно-скелетни структури.

Болести на отделителната система. Включително патологии на бъбреците, гениталните органи. Колкото и странно да звучи, дихателните упражнения помагат при описаните патологии.

Патология на стомашно-чревния тракт. На първо място, нарушения на чревната подвижност.

Комплекси от упражнения за дихателна гимнастика се използват не само за лечение, но и за профилактика на заболявания.

Противопоказания за извършване на комплекси от дихателна гимнастика за деца

Има редица противопоказания. Те са категорични: ако детето има един от описаните проблеми, е абсолютно невъзможно да се справи с него.

Наличието на сърдечни дефекти в историята. Сърцето, засегнато от това или онова заболяване, не е в състояние да изпълнява напълно възложените му функции. Дихателните упражнения спомагат за подобряване на вентилацията на белите дробове и съответно подобряват сърдечната дейност: сърцето започва да се свива по-интензивно. Болният орган може да не издържи на повишеното натоварване, това е много опасно.

Остри белодробни заболявания. Бронхит, пневмония и други заболявания в острата фаза са противопоказание за прилагане на комплекси. Не претоварвайте и без това страдащите бели дробове.

Респираторни вирусни инфекции в острата фаза. Тялото е отровено с токсини и се опитва с всички сили да „изгони“ вредните вещества. Дихателните упражнения "разпръскват" кръвта заедно с токсините. Това е изпълнено с влошаване на общото състояние. Така че не си струва риска.

Иначе няма противопоказания. Но все пак, преди да започнете занятия, се препоръчва да се консултирате с педиатър.

Ефектът от упражненията

Ефектът от упражненията се основава на подобряване на белодробната и сърдечната дейност. Специфичните ефекти включват:

Повишаване на устойчивостта на организма към инфекции. Имунитетът се повишава чрез подобряване на кръвоснабдяването на тъканите.

Подобряване на храненето на тъканите. Ефективността на гимнастиката се основава на увеличаване на храненето и снабдяването на тъканите с кислород.

Ускоряване на метаболизма. За децата това е особено важно: в ранна детска възраст има активни метаболитни процеси, които допринасят за растежа и развитието на тялото. Това означава, че дихателните упражнения помагат на малкия пациент да расте нормално.

Повишен мускулен тонус. Това също е важен ефект. В детството мускулната слабост е пряк път към костни деформации като рахит. Дихателните упражнения поддържат мускулите в добра форма, като подобряват кръвообращението.

В допълнение, дихателните упражнения спомагат за увеличаване на храненето на костните структури. Това е ключът към нормалното развитие на опорно-двигателния апарат.

Това са само част от полезните ефекти на гимнастиката. Необходимо е да се справите с него, но трябва да подходите разумно.

Комплекси от упражнения

Най-простите дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст

На възраст от 2 до 4 години

На тази възраст се предпочитат прости упражнения. Тъй като самото дете не може да ги изпълни правилно, основната роля пада на родителите.

1) Поставете детето изправено, краката заедно. Гърбът трябва да е прав. Започнете да вдишвате. Ръцете трябва да бъдат разперени настрани, след това на същия дъх ръцете се издигат нагоре, докато детето трябва да се разтяга колкото е възможно повече, сякаш иска да стигне до тавана. Сега започва рязко издишване и връщане в изходна позиция.

2) Поставете детето по гръб. Поставете ръцете си на корема. На сметката "едно" се поема бавно дъх. В процеса на дишане участва само стомаха. По време на упражнението трябва да се надува като топка. При издишване стомахът се „издува“ по същия начин.

3) Начална позиция - стоеж. Крака заедно. Сега детето трябва да имитира движението на колелата на локомотива с ръце, като казва „чу-чу“. Така продължете до края на въздуха в белите дробове. След това се поема рязко дъх, след което пациентът казва „ту-ту“. Това упражнение увеличава жизнения капацитет на белите дробове.

4) Първоначалната позиция е легнала по гръб. Краката трябва да бъдат събрани, ръцете трябва да бъдат поставени покрай тялото. Сега детето вдига ръце над главата си и вдишва дълбоко през носа. След това трябва да останете в посочената позиция за 5-10 секунди. Ако е възможно, задръжте дъха си на върха на вдишването. Докато издишвате, постепенно върнете ръцете си в първоначалното им положение, като същевременно произнасяте думата „надолу“.

5) Заемете всяка удобна позиция. Сега детето задържа дъха си, вдишвайки през носа. Дишането се задържа за максималното налично време. Това упражнение също помага за ускоряване на кръвообращението и увеличава капацитета на белите дробове.

6) Поставете детето изправено. Краката на нивото на раменете, ръцете по шевовете. Докато вдишвате, изправете ръцете си. Задръжте дъха си и останете в неподвижна поза за известно време. Сега издишайте бавно и се върнете в изходна позиция.

Този комплекс е подходящ за деца от всички възрасти, като се започне от 2 години. Комплексът от описаните упражнения се изпълнява веднъж дневно. Броят на повторенията при изпълнение на гимнастика: 6-7 пъти. Не повече: не претоварвайте пациента.

На възраст 4-8г

На тази възраст предишният комплекс трябва да се изпълнява изцяло, като се добавят няколко нови упражнения.

1) Седнете на стол с облегалка. Ръцете висят свободно. При броене на „едно“ вдишайте рязко през носа, огънете ръцете в лактите, повдигнете дланите си с вътрешната страна нагоре. След това, издишвайки бавно, върнете ръцете в първоначалното им положение. Това упражнение е насочено към трениране на белите дробове.

2) Заемете изправено положение (колкото е удобно). Вдишайте рязко през устата си, издуйте бузите си и задръжте дъха си. В тази форма отидете няколко стъпки напред. Потупайте бузите си, за да освободите целия въздух, издишайте бавно. Помага за увеличаване на жизнения капацитет на белите дробове.

3) Застанете в удобна позиция. Най-добре е да поставите краката си на нивото на раменете. Свийте ръцете си, имитирайки птичи крила. Сега трябва да симулирате люлеещите се движения. При всяко движение "нагоре" се прави вдишване, при всяко движение "надолу" - издишване. На "изхода" трябва да има чести вдишвания. Твърде много кислород може да ви завие свят. Това е нормално, но детето трябва да бъде осигурено.

4) Заемете всяка удобна позиция. При броене на "едно" вдишайте бавно през носа, сякаш искате да помиришете цветето. Сега трябва да издишате през устата си.

Комплексът от тези упражнения спомага за развитието на белите дробове и нормализиране на сърдечната дейност.

Най-ефективните дихателни упражнения за по-големи деца

На възраст над 8 години децата могат да изпълняват комплекси за възрастни. Най-ефективните упражнения:

Ставай. Гърбът е прав, равен. Дишането е спокойно. Като преброите до едно, вдигнете ръцете си над главата, задръжте дъха си. Като преброите до две, издишайте рязко и също така бързо спуснете ръцете си.

Стой изправен. Крака на нивото на раменете. За сметка на "едно" вдишайте, навеждайки се в кръста. Сега останете в това положение за няколко секунди. След това трябва да издишате и бавно да се върнете в първоначалната позиция.

Ставай. Крака на нивото на раменете. Седнете, докато вдишвате, протегнете ръцете си напред. Задръжте позицията за 3-7 секунди. Сега трябва да издишате и да се върнете в първоначалната позиция.

Заемете вертикална позиция. Докато вдишвате, прегърнете раменете си, задръжте дъха си. Постой малко. Сега издишайте, върнете ръцете си в първоначалното им положение.

Ставай. Крака на нивото на раменете. Ръцете висят свободно. При броене на "едно" поемете дъх, докато се накланяте надясно. След това трябва да издишате, връщайки се в първоначалната позиция. Сега повторете същото нещо отново, като се наведете на другата страна.

Описаните упражнения са достатъчни за подобряване на цялото тяло на детето. Има и други комплекси. Препоръчително е да се запознаете с представения видеоклип за дихателни упражнения за деца.

Как да правите упражненията правилно

1) Невъзможно е детето да се преуморява. Представените упражнения не са предназначени за развитие на сила.

2) Ако се наблюдават болкови реакции, е необходимо да се откаже изпълнението на упражненията.

3) Силната вентилация на белите дробове (хипервентилация) може да Ви завие свят. Това е в рамките на нормалното и показва правилното изпълнение на комплекса. За да предотвратите падане на детето, препоръчително е да го застраховате.

4) Всеки комплекс трябва да се изпълнява 1-2 пъти на ден. По-добре сутрин или вечер.

5) Броят на бяганията - 4-8 пъти за всяко упражнение. Не следва повече.

Дихателните упражнения могат да бъдат голяма помощ при лечението и профилактиката на заболявания.

Комплекси от дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст Техника за изпълнение на дихателни упражнения. Насоки за дихателни упражнения

Дихателни упражнения "Swing"

Цел:

Дете в легнало положение се поставя по корем в областта на диафрагмата с лека играчка. Вдишайте и издишайте през носа. Възрастен произнася рима:

люлка нагоре(вдишвам) ,

люлка надолу(издишване) ,
Остани силен, приятелю.

Дихателни упражнения „Дърво във вятъра»

Цел:

IP: седейки на пода, кръстосани крака (опции: седейки на колене или на пети, събрани крака). Гърбът е прав. Повдигнете ръцете си над главата си с вдишване и ги спуснете на пода пред себе си с издишване, докато леко се огъвате в тялото, сякаш дърво се огъва.

Дихателни упражнения "Дървосекач"

Цел:

Дихателни упражнения "Ядосан таралеж"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателна гимнастика "Надуй балона"

Цел:

IP: детето седи или стои. „Надуването на балона“ разтваря широко ръцете си и вдишва дълбоко, след това бавно събира ръцете си една в друга, съединявайки дланите си пред гърдите и издухва въздуха - ффф. „Балонът се спука“ - пляснете с ръце, „въздухът излиза от балона“ - детето казва: „шшшт“, разтяга устните си с хоботчето си, спуска ръцете си и се установява като топка, от която е изпуснат въздух.

Дихателни упражнения "Листопад"

Цел:

Изрежете различни есенни листа от цветна хартия и обяснете на детето какво е листопад. Поканете детето да духне върху листата, така че да летят. По пътя можете да разберете кои листа от кое дърво са паднали.

Дихателни упражнения "Гъски летят"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Бавно ходене. При вдишване - повдигнете ръцете си отстрани, при издишване - спуснете надолу с произнасянето на дълъг звук "g-u-u-u".

Дихателни упражнения "Пух"

Цел: образуване на дихателния апарат.

Завържете леко перо към въжето. Накарайте детето си да го духа. Необходимо е да се гарантира, че вдишването се извършва само през носа, а издишването през сгънати устни.

Дихателни упражнения "Бръмбар"

Цел: упражнява силата на вдишване и издишване.

IP: бебето е изправено или седнало със скръстени ръце на гърдите. Разперва ръце встрани, повдига глава - вдишва, кръстосва ръце на гърдите си, спуска глава - издишва: " жу-у-у- рекъл крилатият бръмбар, ще седя и ще бръмча.

Дихателни упражнения "Петел"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: стои прав, раздалечени крака, ръце надолу. Вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте) и след това ги плеснете по бедрата (издишайте), кажете „ку-ка-ре-ку“.

Дихателни упражнения "Врана"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: детето стои изправено, леко разтворени крака и ръце надолу. Вдишайте - разперва ръцете си широко отстрани, като крила, бавно спуска ръцете си и издишва: „karrr“, разтягайки звука [p] колкото е възможно повече.

Дихателна гимнастика "Двигател"

Цел: образуване на дихателния апарат.

Ходете, правете редуващи се движения с ръцете си и казвайте: "чу-чу-чу". На определени интервали можете да спрете и да кажете „тоо-тоо“. Продължителност - до 30 секунди.

Дихателни упражнения "Порасни големи"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: стои прав, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете надолу, спуснете се на целия си крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „ъ-ъ-ъ-ъ-ъ“! Повторете 4-5 пъти.

Дихателни упражнения "Гледайте"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: стои, краката са леко раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете до 10 пъти.

Дихателна гимнастика "Кашата се вари"

Цел: образуване на дихателния апарат.

IP: седнал, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Вдигане на стомаха и изтегляне на въздух в белите дробове - вдишване, спускане на гърдите (издишване на въздух) и изпъване на стомаха - издишване. Докато издишвате, произнасяйте силно звука "f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения "Балон"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

IP: Легнало на пода, детето поставя ръце на корема си. Поемайки бавно дълбоко въздух, надува стомаха, като в същото време си представя, че в стомаха се надува балон. Задържа дъха си за 5 секунди. Прави бавно издишване, стомахът е изпуснат. Задържа дъха си за 5 секунди. Изпълнява се 5 пъти подред.

Дихателни упражнения "Помпа"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Дихателни упражнения "Контрольор"

Цел: образуване на дихателния апарат.

Дихателни упражнения "Ножица"

Цел: образуване на дихателния апарат.

I.p. - също. Правите ръце са изпънати напред или встрани на нивото на раменете, дланите гледат надолу. При вдишване лявата ръка се издига, дясната пада надолу. С издишване - лявата ръка надолу, дясната нагоре. След като детето усвои това упражнение, можете да го промените: не ръцете се движат от рамото, а само ръцете.

Дихателни упражнения "Снеговалеж"

Цел: развитие на гладко, продължително вдишване и издишване.

Направете снежинки от хартия или памучна вата (свободни бучки). Обяснете на детето какво е снеговалеж и го поканете да издуха "снежинки" от дланта на ръката си.

Дихателни упражнения "Тръмпетист"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: седнал, ръцете свити в тръба, повдигнати нагоре. Бавно издишване със силно произнасяне на звука "p-p-p-p-p". Повторете до 5 пъти.

Дихателни упражнения "Дуел"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

От парче памук разточете топка - "топка". Порта - 2 кубчета. Детето духа върху "топката", опитвайки се да "вкара гол" - памукът трябва да е между кубчетата. С малко практика можете да се състезавате с една памучна топка на принципа на игра на футбол.

Дихателни упражнения "Пролет"

Цел: образуване на дихателния апарат.

IP: легнал по гръб; краката изправени, ръцете по тялото. Повдигнете краката си и ги огънете в коленете, притиснете ги към гърдите (издишайте). Върнете се в IP (вдишайте). Повторете 6-8 пъти.

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Седнете на масата с бебето, поставете две памучни топки пред себе си (многоцветните са лесни за намиране в супермаркетите, а белите можете да направите сами от памучна вата). Надуйте балоните възможно най-силно, опитвайки се да ги издухате от масата.

Дихателна гимнастика "Подухни глухарче"

Цел: упражнява силата на вдишване и издишване.

IP: бебето стои или седи. Поема дълбоко дъх през носа си, после дълго издишване през устата, сякаш иска да издуха пухчетата от глухарчето.

Дихателни упражнения "Вятърна мелница"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Детето духа върху лопатките на въртяща се мелница или вятърна мелница от пясъчен комплект.

Дихателни упражнения "Хипопотам"

Цел: упражнява силата на вдишване и издишване.

IP: легнал или седнал. Детето поставя ръката си върху диафрагмата и диша дълбоко. Вдишването и издишването се извършва през носа
Упражнението може да се изпълнява в седнало положение и да се придружава от римуване:

Хипопотамите седнаха, докоснаха коремчетата си.

Това коремче се повдига(вдишвам)

Този корем пада надолу(издишване).

Дихателни упражнения "Пиле"

Цел: развитие на плавен, дълъг дъх.

IP: детето стои изправено, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати, ръцете са широко разперени отстрани, като крила - вдишайте; докато издишва, той се навежда, свеждайки главата си и окачвайки ръцете си свободно, казва: „тах-тах-тах“, като в същото време потупваше коленете си.

Дихателни упражнения "Реещи се пеперуди"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Изрежете пеперуди от хартия и ги закачете на конци. Поканете детето да духне на пеперудата, така че да лети (като се уверите, че детето прави дълго плавно издишване).

Дихателни упражнения "Щъркел"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Дихателни упражнения "В гората"

Цел:

Дихателни упражнения "Вълна"

Цел: упражнява силата на вдишване и издишване.

IP: легнал на пода, краката заедно, ръцете по шевовете. При вдишване ръцете се издигат над главата, докосвайки пода, при издишване бавно се връщат в първоначалното си положение. Едновременно с издишването детето казва „Ела-и-и-и“. След като детето усвои това упражнение, произношението се отменя.

Дихателни упражнения "Хамстер"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Поканете детето да направи няколко крачки (до 10-15), издувайки бузите си като хамстер, след това леко го плеснете по бузите - изпуснете въздуха от устата му и походете още малко, като дишате през носа.

Дихателни упражнения "Жаба"

Цел: формират правилно говорно дишане.

Дихателни упражнения "Бойният вик на индианците"

Цел: формират правилно говорно дишане.

Поканете детето да имитира бойния вик на индианците: извика тихо, бързо покривайки и отваряйки устата си с длан. Това е елемент, който е забавен за децата и лесен за повторение. Възрастен може да "управлява силата на звука", показвайки последователно с ръката си "по-тихо-силно".

Дихателни упражнения "Гмуркачи на перли"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Обявено е, че красива перла лежи на дъното на морето. Всеки, който може да задържи дъха си, може да го получи. Детето в изправено положение прави две спокойни вдишвания и две спокойни издишвания през носа, като с третото дълбоко вдишване затваря устата си, защипва носа си с пръсти и прикляква, докато поиска да издиша.

Картотека на дихателната гимнастика за 1 и 2 младши групи.

За да помогнете на детето бързо да се справи с кашлицата, ви предлагам комплекс от игри за дихателна гимнастика (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

Упражнение 1. МЕХУРИ.

Оставете бебето да поеме дълбоко въздух през носа, да надуе "бузите - балончета" и бавно да издиша през леко отворената уста. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2. ПОМПА.

Хлапето слага ръце на колана си, приклеква леко - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването са по-дълги. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. ГОВОРИТЕЛ.

Вие задавате въпроси, детето отговаря.

Как говори парният локомотив? Ту-ту-ту-ту.

Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.

Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.

Можете също така да пеете гласни звуци: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.

Разкажете стихотворение и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:

Самолет - самолет (бебето разперва ръце встрани с длани нагоре, повдига глава, вдишва)

Поема полет (задържа дъх)

жужу-жу (прави десен завой)

Жу-жу-жу (издишва, казва w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се с ръце надолу)

Ще летя наляво (повдига глава, вдишва)

жу - жу - жу (прави ляв завой)

жужу-жу (издишайте, w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).

Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.

Вие четете стихотворение, детето изпълнява движения.

Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)

Мишката е много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте със звука на шшшшш)

Мишката посещава мечката (да бъда на пръсти)

Той няма да стигне до нея.

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 6. ПОРОДА .

Аз съм силен вятър, аз летя

Летя където искам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишайте през носа)

Искам да подсвирна наляво (завъртете главата наляво, устните с тръба и духайте)

Мога да духам надясно (главата изправена, вдишване, глава надясно, устни с тръба, издишване)

Мога да се кача (главата е изправена, вдишайте през носа, издишайте през устните с тръба, вдишайте)

И в облаците (спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката си, издишайте спокойно през устата си)

Междувременно разпръсвам облаците (кръгови движения на ръцете).

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.

Направете го с вашето бебе. Изправете се, наведете се, окачете свободно ръцете си с „крила“ и спуснете главата си. Казваме: „Така-така“ и в същото време потупваме коленете. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.

Покажете на детето си как да седи изправено със скръстени на гърдите ръце и наведена глава.

Пчелата каза: "Жу-жу-жу" (свиваме гърдите и при издишване казваме: w-w-w, след това при вдишване разперваме ръце отстрани, изправяме раменете си и казваме ...)

Ще летя и ще бръмча, ще нося мед на децата (става и разпервайки ръце встрани, прави кръг из стаята, връща се на мястото си).

Повторете 5 пъти.Уверете се, че дишането е през носа и дъхът е дълбок.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА .

Поканете детето си да „коси тревата“: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Четете рима и детето, казвайки „zu-zu“, маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.

Зу-зу, зу-зу,

Ние косим тревата.

Зу-зу, зу-зу,

И ще се завъртя наляво.

Зу-зу, зу-зу,

Заедно бързо, много бързо

Ще окосим цялата трева.

Зъ-зъ, зъ-зъ.

Оставете детето да се разтърси с отпуснати ръце, повторете отначало 3-4 пъти.

Давам пример с още няколко упражнения, винаги можете да ги допълвате и редувате по свой начин.

Гледам.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете 10-12 пъти.

Тромпетист.Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете почти нагоре. Бавно издишвайки, произнесете силно "пфф". Повторете 4-5 пъти.

Петел.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Издишвайки, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари.Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишайте, при изпъкване издишайте. Издишвайки, произнесете силно "f-f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.

Влак.Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-пу-пу“. Повторете за 20–30 s.

На хоризонталната лента.Застанете прави, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Издишвайки, кажете "ф-ф-ф-ф-ф". Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишване, за 6-8 стъпки - издишване. Издишвайки, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки.Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите. Издишвайки, произнесете "u-uh-uh-uh-uh." Повторете 5-6 пъти.

помпа.Застанете прави, краката заедно, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по торса, докато произнасяте "s-s-s-s-s." Направете 6-8 накланяния във всяка посока.

Регулатор.Застанете прави, краката са на ширината на раменете, едната ръка е вдигната нагоре, другата е поставена настрани. Вдишайте през носа, след това сменете позицията на ръцете и по време на продължително издишване кажете „рррр“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи.Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете се на целия крак - издишайте. Издишвайки, произнесете "u-uh-uh-uh-uh." Повторете 4-5 пъти.

Скиор.Имитация на каране на ски за 1,5-2 минути. Докато издишвате, кажете „мммммм“.

Махало.Застанете прави, краката на ширината на раменете, задръжте пръчката зад главата си по-близо до раменете. Наклонете тялото настрани. При накланяне - издишайте, кажете "t-u-u-u-x-x." Направете 3-4 накланяния във всяка посока.

Гъските летят.Бавно ходене за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете "g-u-u-u".

Семафор.Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно спуснете надолу - дълго издишване, произнесете "s-s-s-s-s". Повторете 3-4 пъти.

Дихателните упражнения ще укрепят имунитета на бебето

За да не се разболеете, трябва да се научите да дишате правилно. Има много разновидности на дихателни упражнения, включително упражнения, адаптирани за деца. Следващите забавни съвети ще научат вас и вашето мъниче на дихателна самозащита.

1. Големи и малки.Стоейки прави, докато вдишвате, детето се изправя на пръсти, протяга ръце нагоре, показвайки колко е голямо. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди. При издишване детето трябва да спусне ръцете си надолу, след това да седне, да хване коленете си с ръце и в същото време да каже „уау“, да скрие главата си зад коленете си - показвайки колко е малко.

2. Локомотив.Разходете се из стаята, като имитирате движението на колелата на парен локомотив със свити ръце, докато казвате „чу-чу“ и променяте скоростта на движение, силата на звука и честотата на произношението. Повторете с детето си пет или шест пъти.

3. Гъски летят.Вървете бавно и плавно из стаята, размахвайки ръце като крила. Повдигнете ръцете си при вдишване, спуснете ги при издишване, произнасяйки "г-у-у". Повторете с детето си осем до десет пъти.

4. Щъркел.Стоейки прав, разтворете ръцете си отстрани и единия крак, огънат в коляното, изнесете напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо произнасяйки „шшшшш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

5. Дървосекач.Застанете прави, краката са малко по-широки от раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си с брадва и ги повдигнете. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете бам. Повторете с детето си шест до осем пъти.

6. Мелница.Изправете се: краката заедно, ръцете нагоре. Бавно се завъртете с изправени ръце, издишвайки "жрр". С ускоряването на движенията звуците стават по-силни. Повторете с детето си седем до осем пъти.

7. Скейтър.Поставете краката си на ширината на раменете, ръцете зад гърба, тялото наклонено напред. Имитирайте движенията на скейтър, огънете левия си крак, след това десния крак, произнасяйки „рррр“. Повторете с детето си пет или шест пъти.

8. Ядосан таралеж.Изправете се, краката на ширината на раменете. Представете си как таралеж се свива на топка по време на опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки "pff" - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това "frr" - и това вече е щастлив таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

9. Жаба.Поставете краката си заедно. Представете си как жабата скача бързо и рязко и повторете скоковете й: леко приклекнете, вдишайте, скочете напред. След кацане "крякане". Повторете три или четири пъти.

10. В гората.Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. Докато вдишвате, кажете "ай", докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет или шест пъти.

11. Весела пчела.Докато издишвате, кажете "z-z-z". Представете си, че пчелата седи на носа (звук и поглед към носа), на ръката, на крака. Така детето се научава да насочва вниманието към определена част от тялото.

12. Великан и джудже.Седнете на пода със сгънати крака пред вас, крак до крак. Поставете ръцете си от вътрешната страна на коленете, които са притиснати към пода. Поемете пълен гръден въздух, изправете раменете си, гордо вдигнете главата си нагоре, докато издишвате, спуснете се надолу, притиснете главата си към краката си.

С помощта на тези упражнения детето ви не само ще стане по-здраво, ще е в добро настроение и ще диша дълбоко, но и вие ще въздъхнете с облекчение с него. При редовно изпълнение на такава гимнастика настинките ще заобиколят вашето дете!

Приложение 2

Картотека на респираторна гимнастика за средна група.

Комплекс №1

1. „Да се ​​вслушаме в дъха си“

Цел:да научи децата да слушат дишането си, да определят вида на дишането, неговата дълбочина, честота и според тези признаци - състоянието на тялото.

I. p .: стои, седи, лежи (колко удобно в момента). Мускулите на тялото са отпуснати.

В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят:

откъде влиза въздушната струя и откъде идва;

каква част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърди, рамене или всички части - вълнообразни);

какъв вид дишане: повърхностно (бял дроб)или дълбоко;

каква е честотата на дишане: често има дъх - издишване или спокойно с определен интервал (автоматична пауза); тихо, нечуваемо дишане или шумно.

2. „Дишайте тихо, спокойно и плавно“

Цел:да научи децата да релаксират и възстановяват тялото след физическо натоварване и емоционална възбуда; регулирайте процеса на дишане, фокусирайте се върху него, за да контролирате релаксацията на тялото и психиката си.

I. p .: стои, седи, лежи (в зависимост от предишна физическа активност). Ако седите, гърбът е равен, по-добре е да затворите очи.

Бавно вдишване през носа. Когато гръдният кош започне да се разширява, спрете да вдишвате и направете пауза, колкото можете. След това бавно издишайте през носа. Повторете 5-10 пъти. Упражнението се изпълнява безшумно, плавно, така че дори дланта, вдигната до носа, да не усеща въздушния поток при издишване.

3. „Дишай с една ноздра“

Цел:учат децата да укрепват мускулите на дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

I. p .: седнал, изправен, тялото е изправено, но не напрегнато.

Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо продължително дъх с лявата ноздра (последователно долно, средно, горно дишане).

Веднага след като вдишването приключи, отворете дясната ноздра и затворете лявата ноздра с показалеца на лявата ръка - през дясната ноздра направете тихо продължително издишване с максимално изпразване на белите дробове и издърпване на диафрагмата нагоре като колкото е възможно повече, така че в стомаха да се образува „ямка“.

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение няколко пъти подред с една ноздра вдишайте - издишайте (първо с ноздрата, която е по-лесна за дишане, след това с другата). Повторете 6-10 вдишвания с всяка ноздра поотделно. Започнете със спокойствие и преминете към дълбоко дишане.

4. "Балон" (Коремно дишане, долно дишане).

Цел:да научи децата да укрепват мускулите на коремните органи, да вентилират долната част на белите дробове, да се фокусират върху долното дишане.

Аз и. : легнал по гръб, краката са свободно изпънати, торсът е отпуснат, очите са затворени. Вниманието се фокусира върху движението на пъпа: двете длани лежат върху него.

Издишайте въздуха спокойно, издърпвайки стомаха към гръбначния стълб, пъпът сякаш пада.

Бавно, плавно дишане, без никакво усилие - стомахът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка.

Бавно, плавно издишване - стомахът бавно се прибира към гърба.

Повторете 4-10 пъти.

5. "Балон в гърдите" (средно, ребрено дишане)

Цел:да научи децата да укрепват междуребрените мускули, да концентрират вниманието си върху движението си, вентилирайки средните части на белите дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете ръцете си върху долната част на ребрата и се концентрирайте върху тях.

Направете бавно, равномерно издишване, стискайки ребрата на гръдния кош с ръце.

Бавно вдишайте през носа, ръцете усещат разширяването на гръдния кош и бавно отпуснете скобата.

При издишване гърдите отново бавно се притискат с две ръце в долната част на ребрата.

Повторете 6-10 пъти.

Забележка. Мускулите на корема и раменния пояс остават неподвижни. В началната фаза на обучение е необходимо да се помогне на децата леко да компресират и декомпресират долната част на гръдните ребра, докато издишват и вдишват.

6. "Балонът се издига" (горен дъх)

Цел:научете децата да укрепват и стимулират горните дихателни пътища, осигурявайки вентилация на горните бели дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете едната си ръка между ключиците и се фокусирайте върху тях и раменете.

Извършване на вдишване и издишване със спокойно и плавно повдигане и спускане на ключиците и раменете.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Вятър" (почистващ пълен дъх).

Цел:да научи децата да укрепват дихателните мускули на цялата дихателна система, да вентилират белите дробове във всички отдели.

I. p .: седнал, изправен, легнал. Торсът е отпуснат, издишайте напълно през носа, изтегляйки стомаха и гърдите.

Поемете пълно дъх, изпъквайки стомаха и ребрата на гърдите.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

През стиснати устни със сила изпуснете въздух с няколко резки издишвания.

Повторете 3-4 пъти.

Забележка. Упражнението е не само страхотно прочистване (вентилира)светлина, но също така помага да се затопли в случай на хипотермия и облекчава умората. Затова се препоръчва да се извършва след физическа активност възможно най-често.

8. "Rainbow Hug Me"

Цел:един и същ.

I. p.: стои или се движи.

Поемете пълно дъх през носа с разперени ръце встрани.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Разтегнете устните си в усмивка, произнесете звука „с“, издишайте въздух и издърпайте стомаха и гърдите си. Насочете ръцете си отново напред, след това кръстосайте пред гърдите си, сякаш прегръщате раменете си: едната ръка минава под мишницата, другата на рамото.

Повторете 3-4 пъти.

9. Повторете упражнението 3-5 пъти „Дишайте тихо, спокойно и плавно.“

Комплекс №2

Целта на този комплекс:укрепване на назофаринкса, горните дихателни пътища и белите дробове с напрежение в тонуса на определени мускулни групи.

Всички упражнения от комплекса се изпълняват изправени или в движение.

1. "Дишайте с една ноздра."

Повторете упражнението „Дишайте с една ноздра” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

2. "Таралеж".

Завъртане на главата надясно - наляво с темпото на движение. Едновременно с всяко завъртане вдишайте през носа: кратко, шумно (като таралеж), с мускулно напрежение на целия назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът се напряга). Издишването е меко, произволно, през полуотворени устни.

Повторете 4-8 пъти.

3. Тръба "Устни".

1. Издишайте напълно през носа, изтегляйки корема и междуребрените мускули.
2. Сгънете устните си в „тръба“, рязко издърпайте въздух, изпълвайки всички бели дробове с него до отказ.
3. Направете преглъщащо движение (сякаш поглъща въздух).
4. Направете пауза за 2-3 секунди, след това повдигнете главата си нагоре и издишайте въздуха през носа плавно и бавно.

Повторете 4-6 пъти.

4. "Уши".

Разклатете главата си надясно - наляво, поемете силно въздух. Раменете остават неподвижни, но когато главата е наклонена надясно - наляво, ушите са възможно най-близо до раменете. Уверете се, че тялото не се обръща при накланяне на главата. Инхалациите се извършват с мускулно напрежение в целия назофаринкс. Издишването е произволно.

Повторете 4-5 пъти.

5. "Надухайте сапунени мехури."

1. Когато наклоните главата към гърдите, вдишайте през носа, напрягайки мускулите на назофаринкса.
2. Повдигнете главата си нагоре и спокойно издишайте въздух през носа си, сякаш издухвате сапунени мехурчета.
3. Без да спускате глава, вдишайте през носа, напрягайки мускулите на назофаринкса.
4. Издишайте спокойно през носа с наведена глава.

Повторете 3-5 пъти.

6. "Езикова" тръба ".

1. Устните са сгънати в „тръба“, както при произнасяне на звука „о“. Изпънете езика си и го сгънете в „тръба“.
2. Бавно изтегляйте въздух през „тръбата“ на езика, напълнете всички бели дробове с него, надувайки стомаха и ребрата на гърдите.
3. Когато приключите с вдишването, затворете устата си. Бавно спуснете главата си, така че брадичката да докосне гърдите. Пауза - 3-5 секунди. 4. Повдигнете главата си и издишайте спокойно през носа.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Помпа".

1. Свържете ръцете си пред гърдите, свивайки юмруци.
2. Правете навеждания напред и надолу и при всяко пружиниращо навеждане поемайте резки вдишвания, толкова рязко и шумно, колкото при помпане на гуми с помпа (5-7 пружиниращи сгъвания и вдишвания).
3. Издишването е произволно.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. При вдишване напрегнете всички мускули на назофаринкса.

Усложнение. Повторете упражнението 3 пъти, след което наклонете напред - назад (голямо махало)при вдишване - издишване. Когато се навеждате напред, дръпнете свободно ръцете си към пода, а когато се навеждате назад, ги повдигнете до раменете си.

При всяко вдишване мускулите на назофаринкса се стягат.

Повторете 3-5 пъти.

8. "Дишайте тихо, спокойно и плавно."

Повторете упражнението „Дишаме тихо, спокойно и плавно“ от комплекс № 1, но с по-ниска доза.

Комплекс №3

Целта на този комплекс:укрепване на мускулния тонус на цялата дихателна система.

Провежда се под формата на игра.

1. "Вятърът на планетата."Повторете упражнението "Помпа" от комплекс No2.

2. "Планета" Сат - Нам "- отговори!" (йогийско дишане).

Цел:да научи децата да укрепват мускулния тонус на цялото тяло и цялата дихателна мускулатура.

I. p .: седнал със задните части на петите, чорапите са изпънати, краката са свързани, гърбът е изправен, ръцете са повдигнати над главата, пръстите, с изключение на показалеца, са преплетени, а показалците са свързани и изправени като стрела.

След думите "Планета, отговори!" децата започват да пеят "Sat - Nam."

Повторете 3-5 пъти.

Забележка. „Сат“ се произнася рязко, като свирка, притискайки стомаха към гръбначния стълб - това е рязко издишване. „Нам“ се произнася тихо, отпускайки коремните мускули - това е малък дъх.

Цикъл на дишане: издишайте "Сат" - пауза - вдишайте "Нам". С произношението на „sat“ се напрягат мускулите на тялото: краката, задните части, корема, гърдите, раменете, ръцете, пръстите на ръцете и краката, мускулите на лицето и шията; "на нас" - всичко се отпуска.

Упражнението се изпълнява с бавно темпо. След като децата кажат „Сат - Нам“ 8-10 пъти, възрастният казва: „Приех позивните!“.

3. "Планетата диша тихо, спокойно и плавно."Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза, за да отпуснете мускулния тонус.

4. "Извънземни".

Цел:същото като в упражненията "Ние дишаме тихо, спокойно и плавно", "Планета" Сат - Нам "- отговори!".

Разликата в изпълнението: мускулно напрежение при вдишване и отпускане при издишване.

I. p .: 3-4 пъти от легнало положение, 3-4 пъти в изправено положение.

Упражнението се изпълнява под словесен съпровод, например: „Извънземните се събуждат, напрягат се“.

1. Издишайте бавно през носа, издърпвайки корема и гърдите си.
2. Вдишайте бавно и плавно, изпълвайки белите дробове напълно.
3. Задръжте дъха си, напрегнете всички мускули и мислено произнесете „Аз съм силен (и аз)».
4. Внимателно издишайте въздух през носа с мускулна релаксация.

Упражнения за симулация на дишане

1. "Тръбач".Седейки на стол, ръцете са свити в тръба, повдигната до устата. Бавно издишване със силно произнасяне на звука „пффт“.

Повторете 4-5 пъти.

2. „Овесената каша се вари“.Седейки на пейка, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Изпъкване на корема и поемане на въздух в гърдите (вдишване на въздух)и издърпване на стомаха - издишайте. При издишване силно произнасяне на звука „ш-ш-ш“.

Повторете 1-5 пъти.

3. "На хоризонталната лента."Стоейки, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката обратно върху лопатките - дълго издишване с произнасяне на звука "ffff".

Повторете 3-4 пъти.

4. "Партизани".Изправен, стик (пистолет)в ръка. Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишайте, за 6-8 стъпки - издишайте с произволно произношение на думата „ti-sh-sh-e“.

Повторете 1,5 мин.

5. "Семафор".Седейки, краката се движат заедно, ръцете се повдигат отстрани и бавно се спускат надолу с дълго издишване и произнасяне на звука „ssss“.

Повторете 3-4 пъти.

6. "Контрольор".Изправени, разкрачени крака на ширината на раменете, едната ръка е вдигната нагоре, другата е поставена настрани. Вдишайте през носа, след това сменете позицията на ръцете с удължено издишване и произнасяне на звука „р-р-р“.

Повторете 4-5 пъти.

7. "Топките летят."Изправени, ръце с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите, произнесете дълго „ъ-ъ-ъ“, докато издишвате.

Повторете 5-6 пъти.

8. "Скиор".Имитация на ски. Издишайте през носа с произношението на звука „ммм“.

Повторете 1,5-2 минути.

9. "Махало".Стоейки, раздалечени крака на ширината на раменете, дръжте пръчката зад гърба си на нивото на долните ъгли на лопатките. Наклонете тялото настрани, надясно и наляво. При наклон в страни - вдишайте с произношението на звука "ту-у-у-у-х-х".

Повторете 3-4 накланяния във всяка посока.

10. "Гъските летят."Бавно ходене из стаята. На вдишване вдигнете ръцете си отстрани. При издишване - спуснете се надолу с произнасянето на дълъг звук "гу-у-у".

Повторете 1-2 мин.

Набор от дихателни упражнения с игрови характер

1. Ходене.Застанете изправени, не спускайте главата си, краката са събрани, раменете са спуснати и отпуснати назад, гърдите са разгънати. Проверете стойката си. нормално ходене; ходене на пръсти; ходене на пети; ходене по външния свод на стъпалото. Повторете всички видове ходене, променяйки посоката на движение из залата. Следвайте стойката си. Време за ходене 40-60 s. Учителят казва стихове, насочвайки децата към необходимите движения:

Проверихме позата ви

И събра лопатките заедно.

Ходим по чорапи

Ходим на пети

Отиваме като всички момчета

И като клишонога мечка

(стихове Е. Антонова-Чала).

2. "Пилета".Децата стоят, наведени по-ниско, ръцете висят свободно - „крила“ и спускат глави. Те казват „тах-тах-тах“, като в същото време потупваха коленете си - издишват, изправят се, вдигат ръце до раменете си - вдишват.

Повторете 3-5 пъти:

Пилета мърморят през нощта,

Те бият крилата си тах-тах (издишване),

Вдигнете ръцете си към раменете (вдишвам),

Тогава нека го зарежем

(Е. Антонова-Чалой).

3. "Самолет".Децата стоят. Разтворете ръцете си встрани, с дланите нагоре. Повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Направете завой настрани, казвайки "zhzhzh ..." - издишайте; застанете прави, спуснете ръцете си - пауза.

Повторете 2-4 пъти от всяка страна:

Разперете крилата на самолета

Готов за полет.

Поглеждам надясно:

Ще погледна наляво

(Е. Антонова-Чалой).

4. "Помпа".Децата стоят. Плъзгайки ръцете си покрай тялото, наведете се последователно надясно и наляво. Наведете се, издишайте със звука "sss ...", изправяне - вдишайте.

Повторете 4-6 пъти:

Много е просто -

Напомпайте помпата.

Добре, постно...

плъзгащи се ръце,

напред и назад

Не можете да се наведете.

Много е просто -

помпа помпата

(Е. Антонова-Чалой).

5. "Къщата е малка, къщата е голяма."Децата стоят. Седнете, обхванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте със звука "шшшш" ("зайчето има малка къщичка"). Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте ("мечката има голяма къща"). Разхождайки се из залата: "Нашата мечка се прибра вкъщи и малкият заек."

Повторете 4-6 пъти:

Мечката има голяма къща

И зайчето е малко.

Нашата мечка се прибра

Да, и малко зайче

(Е. Антонова-Чала).

6. „Да духаме на рамото“.Децата стоят, спуснати ръце, леко разтворени крака. Обърнете главата си наляво, направете устните си в тръба - духайте на рамото си. Главата изправена - вдишайте. Глава надясно - издишайте (устни с тръба). Главата изправена - вдишайте през носа. Спуснете главата си, докосвайки гърдите с брадичката си, - отново направете спокойно, леко дълбоко издишване. Главата изправена - вдишайте през носа. Повдигнете лицето си нагоре и отново издухайте устните си, сгънати с тръба.

Повторете 2-3 пъти:

Да духаме на рамото

Нека помислим за нещо друго.

Слънцето ни пече

Ад през деня.

Да духаме в корема

Как тръбата ще стане устата.

Е, сега към облаците

И да спрем за сега.

След това повтаряме всичко отново:

Едно, две и три, четири, пет

(Е. Антонова-Чалой).

7. "Косачка".Децата стоят, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Преместете ръцете си отстрани наляво, назад, надясно. Върнете се в изходна позиция. Леко се наведете назад - вдишайте. Със замах отново преместете ръцете си отпред наляво със звука "zz-uu". Учителят чете поезия, а децата повтарят сричките „zu-zu“ с него, изпълнявайки упражнението. Стихотворението, придружено от упражнения, се чете 3-4 пъти:

Косачката отива да коси стърнищата:

Зъ-зъ, зъ-зъ, зъ-зъ.

Ела с мен да косим заедно:

Завъртете се надясно и след това

Ще се завъртим наляво.

И така се справяме със стърнищата.

Зу-зъ, зъ-зъ заедно

(Е. Антонова-Чалой).

8. "Цветя".Децата стоят в кръг. Учителят им чете поезия:

Всяка пъпка ще се радва да се поклони

Надясно, наляво, напред и назад.

От вятъра и топлината тези пъпки

Скрит жив в цветен букет

(Е. Антонова-Чалой).

По команда на учителя децата ритмично въртят глави, докато четат стиха. ("пъпки")надясно, наляво, наклонете го напред, върнете го назад, редувайки вдишване и издишване. Когато четат последния ред на стиха, децата вдигат ръце нагоре, навеждат ръце над главите си: „пъпки“ (глави)скри.

Повторете упражнението 6-8 пъти.

9. "Таралеж".Децата лежат по гръб (на килим), ръцете изправени, изпънати зад главата. В това положение, по команда на учителя, децата поемат дълбоко въздух през носа, докато четат куплета:

Тук таралежът се сви на топка,

Защото му е студено.

Децата обгръщат коленете си с ръце и притискат свитите си крака към гърдите си, като правят пълно, дълбоко издишване, докато четат стиха:

Лъчът на таралежа докосна

Таралежът се протегна сладко.

Децата заемат изходна позиция и се разтягат като таралеж, стават „големи, растат“ и след това, отпускайки се, поемат спокойно въздух навътре и навън през носа. Повторете цялото упражнение 4-6 пъти.

10. ТромпетистДецата стоят или седят. Четките са компресирани и сякаш държат тръбата; довеждайки "лулата" до устата, децата казват:

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Да духаме в нашата тръба.

11. "Бръмбар".Децата седят със скръстени ръце на гърдите. Да наведете главата. Ритмично стискайте гръдния кош с две ръце, казвайки "жжж ..." - издишайте.

Разтворете ръцете си отстрани, изправете раменете си, дръжте главата си изправена - вдишайте.

Повторете упражнението 4-5 пъти:

Zhzh-u, - каза крилатият бръмбар,

Ще седя и ще бръмча.

Приложение 3

Картотека на дихателната гимнастика за старши и подготвителни групи

ДИШАНЕ СПОРЕД МЕТОДА НА А. Н. СТРЕЛНИКОВА

КОМПЛЕКСИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ

"Загрявка". I. p. - стои, краката са на ширината на раменете, торсът е прав, ръцете са полусвити. лакти, пръсти леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Седнете, скръстете ръце една към друга, вдишайте през носа - активно, бързо, ясно чуваемо. Връщане към i. н. Почивка. Не мислете за издишването, не го контролирайте с ума си. Повторете упражнението 8 пъти подред без паузи. Темпото е 1-2 вдишвания в секунда, движете се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

"Наклони" Първа част. I. p. - изправен, крак на ширината на раменете, торс изправен, ръце надолу ("по шевовете"). Наведете се напред, спуснете ръцете си произволно, леко кръстосани, вдишайте през носа - бързо, ясно чуваемо. Върнете се в изходна позиция не напълно - и отново вдишайте, докато се навеждате напред. Не мислете за издишване, не се намесвайте, но и не му помагайте. Повторете 8 пъти, темпо - 1 - 2 вдишвания в секунда, наведете се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

Част две. I. p. - стои, краката са на ширината на раменете, торсът е прав, ръцете са на нивото на раменете, свити в лактите, пръстите са леко стиснати в юмруци, обърнати един към друг. Облегнете се назад, кръстосайте ръцете си рязко пред гърдите; дишане през носа - бързо, активно, ясно чуваемо (но не шумно). Връщане към i. не напълно - и отново вдишайте, докато се накланяте назад. Повторете 8 пъти, темпо - 1 - 2 вдишвания в секунда, ритмични движения, не мислете за издишване (не пречете и не подпомагайте издишването). Повторете 10-20 пъти.

"Махало". I. p. - изправен, наведен напред, ръце надолу, люлеене напред и назад. При навеждане напред и вдишване ръцете са кръстосани. Вдишване през носа, бързо, активно, добре чуваемо (но не трябва да е умишлено шумно). Темпото е 1-2 вдишвания в секунда. Повторете 10-20 пъти.

Когато изпълнявате тези упражнения, не трябва да се опитвате да вдишате възможно най-много въздух - напротив, вдишването трябва да бъде по-малко по обем от възможното. По време на движенията трябва да се опитате да се освободите от напрежението, да зададете индивидуално, естествено, но енергично темпо. Дръжте ръцете си далеч от тялото! Не помагайте при издишване! Трябва да се опитаме да го направим невидимо, тихо. Трябва да се помни, че целта е организацията на дишането, а движението е само средство за това. Повторете всяко упражнение с паузи от 1, 2, 3 секунди - така че да получите поне 128-160 вдишвания и само 600-640 вдишвания за четири упражнения. В бъдеще се препоръчва да се комбинират усвоените движения със звукови упражнения.

В по-старата предучилищна възраст натоварването върху опорно-двигателния апарат и други системи на тялото постепенно се увеличава поради по-голямата интензивност и увеличената доза упражнения. Въвеждане на кръгови движения на ръцете (напред и назад), резки движения на прави и свити ръце. В упражненията за тялото се правят завъртания и накланяния настрани, завъртания около вас в изправено и легнало положение. Обръща се повече внимание на специални дихателни упражнения. Широко се използват различни индивидуални помагала, освен това се дават симулационни упражнения. Дихателните упражнения се изпълняват със средно темпо. Броят на повторенията се увеличава до 6-8 пъти.

Упражнения за удължаване на издишването

„Навеждания напред“. I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете по тялото.

Спокоен дъх в и. п. 1-2-3 - пружиниращи навеждания напред с тройно издишване. Ръцете зад гърба, гледайте напред. 4 - връщане към и. П.

"Наклони настрани"("Наклони с чадър"). I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Спокоен дъх в и. стр. 1-2-3 - троен наклон настрани, повдигнете противоположната ръка над главата - „покрита с чадър“ - издишайте. 4 - връщане към и. П.

"На кого лентата се люлее по-дълго."Всяко дете взема в ръката си тясна лента от тънка цветна хартия. Краката на ширината на раменете, ръцете надолу, леко отпуснати назад. Спокоен дъх. Докато издишвате, донесете лентата до устата си, направете лек наклон.

Специални дихателни упражнения

— Духни свещта.Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дъх и леко задръжте дъха си. Извийте устните си. Извършете три кратки редки издишвания, сякаш духате горяща свещ: „Фу! Уф! Уф!". Дръжте торса си изправен по време на упражнението.

„Пълен дъх“.Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си пред себе си. Задръжте дъха (дотук хубаво). Извършете енергично издишване с отворена уста, докато спускате ръцете си и се навеждате напред ("Ха!"). Издишайте с облекчение, сякаш сте се освободили от тревогите. Бавно се изправете.

Упражнения за укрепване на мускулите на назофаринкса и горните дихателни пътища.

Упражненията могат да се правят изправени или движещи се.

"таралеж".Завъртане на главата надясно и наляво с темпото на движение. Едновременно с всеки назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, шията е напрегната); издишайте меко, произволно, през полуотворени устни.

"Уши".Разклатете глава наляво и надясно, поемете силно въздух. Раменете остават неподвижни, а ушите са изтеглени към раменете. Уверете се, че тялото не се обръща при накланяне на главата.

Вдишванията се извършват с напрежение на мускулите на назофаринкса. Издишването е произволно.

Дихателни упражнения по метода на Б. С. Толкачев.

Комплекс 1.

1. "Лулеещ се стол". I. p. - седнал на стол, ръце на коленете. Завъртете торса напред-назад, издишвайки „F-r-oo-hh!”. Повторете 6-8 пъти.

2. "Коледната елха расте." I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. Седнете и се изправете, вдигайки ръцете си по-широко от раменете. Приклеквайки, кажете: "Страх-х!". Повторете 2-3 пъти.

3. "Зайче". I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. Клякайки, огънете ръцете си към раменете с дланите напред, като зайче, изправено на задните си крака. Кажете на издишване: "Fr!". Повторете бавно 5-7 пъти.

4. "Как съскат гъските."И. п. - изправете се, краката са раздалечени, стъпалата са успоредни, като държите пръчка в сгъвката на ръцете си. Наведете се напред, гледайки пред себе си и изпъвайки врата си, кажете: "Шшшш ...". Повторете със средно темпо 3-4 пъти.

5. "Избутайте коленете си." I. p. - седнете, изпънете краката си, спуснете пръчката. Издърпайте краката си към себе си, притиснете коленете си с пръчка към гърдите си, казвайки: „Уф!“. Изправете краката си, спуснете ръцете си. Повторете бавно 5-7 пъти.

6. "Гребци". I. p. - седнете, раздалечете краката, задръжте пръчка на гърдите. Наведете се напред, докоснете пръстите на краката с пръчка, кажете: „Гу!“. Изправете се, дръпнете пръчката към гърдите си. Повторете бавно 3-5 пъти.

7. "Кръстосани ръце отдолу." I. p. - застанете изправени, разкрачени крака, ръце отстрани. Спуснете правите ръце надолу и ги кръстосайте пред себе си, кажете: „Та-ак!“ - и ги повдигнете настрани. Повторете със средно темпо 4-6 пъти.

8. "Вземете думата." I. p. - изправете се изправени, раздалечени крака, ръце напред. Наведете се напред и достигнете пода с дланите си с думите: „Бък“. Повторете бавно 2-4 пъти.

9. "Чукайте с юмруци." I. p. - изправете се изправени, раздалечете краката си, спуснете ръцете си. Седнете и ударете с юмруци по пода 3 пъти, казвайки: „Чук-чук-чук“. Повторете със средно темпо 2-3 пъти.

10. "Скокове".Скачайте на двата крака, като казвате „Ха“ за всеки скок. На всеки 12-16 скока се редуват с ходене.

Комплекс 2 "На улицата".

1. "Стопли се." I. p. - изправете се, раздалечете краката си, вдигнете ръцете си отстрани. Бързо кръстосайте ръце пред гърдите си, пляскайте с ръце на раменете си, казвайки: "Уау!". Разтворете ръцете си отстрани - назад. Повторете 8-10 пъти.

2. "Скейтър". I. p. - изправете се изправени, раздалечете краката си, поставете ръцете си зад гърба си. Сгънете десния, след това левия крак, като наклоните торса с половин оборот настрани (имитирайки движенията на скейтър)и казвайки: "Кррррр!". Повторете със средно темпо 5-8 пъти.

3. "Изгубен". I. p. - поставете краката си заедно, сгънете ръцете си с мундщук. Вдишайте и при издишване кажете силно: „А-у-у-у!”. Повторете 8-10 пъти.

4. "Снежна топка". I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. Седнете по-ниско на целия крак и, като се наведете силно напред, обвийте ръцете си около пищялите, спуснете главата си. В същото време кажете: "Хрррррр!". Повторете бавно 3-5 пъти.

5. "Снежният човек се забавлява." I. p. - поставете краката си заедно, ръцете на колана. Вдишайте, след това скочете с двата крака, докато издишвате, казвайки: „Ха!“. Повторете 6-8 пъти.

6. "Порасни голям." I. p. - изправете се, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти - вдишайте; спуснете ръцете си надолу, спуснете се на цялото стъпало - издишайте, казвайки: "Ъъъъ!". Повторете 4-5 пъти.

Комплексни дихателни упражнения за деца. Проблеми с дишането при деца в предучилищна възраст. Последици от неправилно дишане. Дихателни упражнения за укрепване на имунната система, развитието на дихателната система на детето.

Дихателните упражнения и игри за деца са основните елементи на логопедията. Дишането е физиологична необходимост за пълноценен живот и говор. Неправилното дишане влияе върху правилното произношение. Дихателната гимнастика за деца е задължителна практика при говорни отклонения или настинка.

Извършваме дихателни упражнения систематично, във проветриво помещение, веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко минути, използвайки различна физическа активност.

Извършвайки дихателни упражнения с деца, по този начин провеждаме профилактика на респираторни заболявания. Тази гимнастика укрепва имунитета на детето, развива все още крехката дихателна система на бебето.

С упражнения спираме астматичен пристъп при бронхиална астма, лекуваме хроничен бронхит, спасяваме дете от заекване и възстановяваме изгубен глас.

Дихателни упражнения за деца. Техника #2

Предложените техники са ефективни дихателни упражнения за деца. Помогнете за облекчаване или премахване на гърчове:

Правилно дишане. Какво е?

Правилният начин на дишане е гръдно дишане в коремната област или диафрагмено дишане. Този тип комбинирано дишане се счита за успешен, тъй като дишането се характеризира с най-висока амплитуда на движение на диафрагмата. И това помага да се вдишва по такъв начин, че оребрената функция на мускулите гарантира правилна дихателна подкрепа.

По време на разговор въздухът се вдишва от устата и се издишва през устата или носа, в зависимост от звуците. Правилното дишане по време на реч е ритмично, бързо дишане, което се случва без повдигане на ръцете. След това следва бавно дълго издишване, по време на което се извършва утвърждение.

Интернет дискусии

Проблеми с дишането при деца в предучилищна възраст

Първи проблем- апикално или ключично-ребрено дишане. Тъй като повечето деца в предучилищна възраст дишат с малък гръден кош, по време на вдишване горната част на гръдния кош се разширява, ръцете и раменете се повдигат, а след това стомахът се издига. Този тип дишане ви позволява частично да напълните белите дробове с въздух и това се счита за дефектно дишане.

Втори проблем- постоянно дишане през устата. И през деня, и по време на сън детето трябва да диша през носа. Този начин на дишане подпомага развитието на артикулационния апарат.

Неправилното дишане през устата значително засяга развитието на децата и е изпълнено със сериозни последици:

1. Дефицитът на вниманието, повишената умора провокират затруднения в обучението
2. Нарушаване на диафрагмата - детето говори бързо, често вдишва въздух по време на речта, въпреки логическата пауза. Това допринася за появата на говорен дефект
3. Възникване и запазване на говорни дефекти. Децата с дишане през устата са свикнали да повдигат езика си към небцето, което води до образуване или запазване на говорен дефект. Тригодишно дете с междузъбна празнина трябва да бъде под наблюдението на логопед
4. Дишането през устата заразява задното гърло и горните дихателни пътища
5. Инспираторната честота се развива и експираторната фаза се удължава
6. Ефектът от ненормалното дишане е изключването на работата на група мускули, което води до хиперлордоза на лумбалния и цервикалния гръбнак.
7. Хипотония на мускулите на устните и бузите. Устните са постоянно отворени, горната устна често е повдигната. Това води до проблеми с храненето и прочистването на носа чрез издухване на въздух през носа.
8. Намаляване на интензивността на дъвкателния рефлекс и работата на долната челюст по време на дъвчене

Какво да направите, ако детето не диша правилно?

Неправилното дишане на детето създава големи проблеми, които изискват продължителна работа на логопед. Ранната терапия дава резултати и предотвратява аномалии.

Лесен начин да помогнете на детето си е да го научите на правилно диафрагмено и коремно дишане, докато играе.

Има експертни мнения

Цели на дихателните упражнения за деца

Дихателните упражнения облекчават астма, аденоиди, кашлица, бронхит и други заболявания, свързани с дихателните пътища.

Показания за дихателни упражнения

По-долу е даден набор от дихателни упражнения за деца. Това дихателно упражнение се препоръчва за често боледуващи деца и има следните характеристики:

Незаменим за деца на 3-4 години

Харесва се от деца на 4-5 години

Подходящо за деца 5-6 години

Комплекс от дихателни упражнения за дете се предписва от педиатър. В допълнение, лекарят ще ви посъветва по други въпроси, които представляват интерес.

Комплект дихателни упражнения за деца в снимки

1. « ГЛЕДАМ »

Изправени, леко разтворени крака, ръце надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете 10-12 пъти.

2. « ТРУБЕЧ »

Седейки, ръцете са компресирани в тръба, повдигнати нагоре. Бавно издишвайки, произнесете силно "p-f-f-f". Повторете 4-5 пъти.

3. « КАМАТА СЕ ВАРИ »

Седейки, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Изтегляне в стомаха - вдишване, изпъкване на стомаха - издишване. Издишвайки, произнесете силно "f-f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.

4. « ДВИГАТЕЛ »

Разходете се из стаята, като правите редуващи се движения с ръцете си и казвате „чу-пу-пу“. Повторете за 20-30 секунди

5. « НА хоризонталната лента »

Стоейки, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката обратно върху лопатките - дълго издишване. Издишвайки, кажете "ф-ф-ф-ф-ф". Повторете 3-4 пъти. За по-голям ефект от упражненията се нуждаете от хоризонтална лента.

6. « СТЪПКА МАРШ! »

Изправен, с гимнастическа пръчка в ръка. Ходене с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6-8 стъпки. Издишвайки, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

7. « ПОМПА »

Застанете прави, краката заедно, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по торса, докато силно произнасяте "s-s-s-s-s", "s-s-s-s". Повторете 6-8 накланяния във всяка посока. Колоезденето помага на дихателните упражнения. И тук се правят необходимите вдишвания.

8. « РЕГУЛИРАЧ »

Изправени, разкрачени крака на ширината на раменете, едната ръка е вдигната нагоре, другата е поставена настрани. Вдишайте през носа, след това сменете позицията на ръцете и по време на продължително издишване кажете „рррр“. Повторете 5-6 пъти.

9. « ТОПКИ ЛЕТЯТ »

Изправени, ръце с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите. Произнесете, издишвайки "u-x-x-x-x." Повторете 5-6 пъти.

10. « СКИОР »

Имитация на каране на ски за 1,5-2 минути. Докато издишвате, кажете „мммммм“.

11. « МАХАЛО »

Стоейки, раздалечени крака на ширината на раменете, дръжте пръчката зад гърба си на нивото на долните ъгли на лопатките. Наклонете тялото настрани. При накланяне издишайте, кажете "t-u-u-u-x-x".Повторете 3-4 наклона във всяка посока.

12. « СЕМАФОР »

Седнал, краката се движат заедно. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно спуснете надолу - издишайте напълно, произнесете "s-s-s-s-s". Повторете 3-4 пъти. Също така е полезно да се надуват балони.

Изпълнявайте тези дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст сутрин и в средата на деня. През лятото вторият урок се прави най-добре на открито по време на разходка.

Картотека на дихателната гимнастика за деца от по-младата и средната група на детската градина

Дихателни упражнения

Дихателна гимнастика и имунитет на детето.

Респираторните заболявания при децата са много чести.

През есенно-пролетния период тази дихателна гимнастика ще бъде отличен източник за профилактика на остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, както и ще помогне на дете, което току-що се е възстановило, бързо да възстанови здравето си.

Дихателните упражнения като цяло могат да бъдат отлично допълнение към различни терапии.С негова помощ дихателната система на бебето ще се развие правилно.

Освен това, ако детето не се чувства добре, не е необходимо да спирате упражненията: дихателните упражнения само ще ускорят процеса на оздравяване. И по пътя ще решите редица проблеми, защото дихателните упражнения:

Подобрява метаболизма на кислорода в организма;

Стимулира работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи;

Помага на малкия човек да овладее основните умения за саморегулация: бебето се научава да се отпусне, да се успокои, ако е развълнувано или раздразнено от нещо.

И за да станат полезни дихателните упражнения, трябва да ги изпълнявате правилно:

Вдишването се извършва през носа; - раменете на детето остават в спокойно състояние (не се повдигат);

Издишайте въздух трябва да бъде гладко и дълго; - бузите на детето не трябва да се подуват (можете да ги контролирате с ръцете си на етапа на изучаване на упражненията).

И за да не се появи хипервентилация на белите дробове, е необходимо внимателно да се следи правилното упражнение от детето. След като завършите всеки набор от упражнения, помолете бебето да сгъне ръцете си в „лодка“, да „потопи“ лицето си в нея и да поеме дълбоко въздух и да издиша в дланта си няколко пъти (2-3 обикновено са достатъчни) .

Дихателни упражнения "Swing"

Цел : засилване на физиологичното дишане при деца.

Дете в легнало положение се поставя по корем в областта на диафрагмата с лека играчка. Вдишайте и издишайте през носа. Възрастен произнася рима:

Замах нагоре (вдишване)

Завъртете се надолу (издишайте)
Остани силен, приятелю.

Дихателни упражнения "Дърво във вятъра"

IP: седейки на пода, кръстосани крака (опции: седейки на колене или на пети, събрани крака). Гърбът е прав. Повдигнете ръцете си над главата си с вдишване и ги спуснете на пода пред себе си с издишване, докато леко се огъвате в тялото, сякаш дърво се огъва.

Дихателни упражнения "Дървосекач"

Застанете прави, краката са малко по-широки от раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си с брадва и ги повдигнете. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете бам. Повторете с детето си шест до осем пъти.

Дихателни упражнения "Ядосан таралеж"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Изправете се, краката на ширината на раменете. Представете си как таралеж се свива на топка по време на опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки "pff" - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това "frr" - и това вече е щастлив таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

Дихателна гимнастика "Надуй балона"

Цел:

IP: детето седи или стои. „Надуването на балона“ разтваря широко ръцете си и вдишва дълбоко, след това бавно събира ръцете си една в друга, съединявайки дланите си пред гърдите и издухва въздуха - ффф. „Балонът се спука“ - пляснете с ръце, „въздухът излиза от балона“ - детето казва: „шшшт“, разтяга устните си с хоботчето си, спуска ръцете си и се установява като топка, от която е изпуснат въздух.

Дихателни упражнения "Листопад"

Цел : развитие на плавно, продължително вдишване и издишване.

Изрежете различни есенни листа от цветна хартия и обяснете на детето какво е листопад. Поканете детето да духне върху листата, така че да летят. По пътя можете да разберете кои листа от кое дърво са паднали.

Дихателни упражнения "Гъски летят"

Цел: укрепване на физиологичното дишане при децата.

Бавно ходене. При вдишване - повдигнете ръцете си отстрани, при издишване - спуснете надолу с произнасянето на дълъг звук "g-u-u-u".

Дихателни упражнения "Пух"

Цел : образуване на дихателния апарат.

Завържете леко перо към въжето. Накарайте детето си да го духа. Необходимо е да се гарантира, че вдишването се извършва само през носа, а издишването през сгънати устни.

Дихателни упражнения "Бръмбар"

Цел: упражнява силата на вдишване и издишване.

IP: бебето е изправено или седнало със скръстени ръце на гърдите. Разперва ръце встрани, повдига глава - вдишва, кръстосва ръце на гърдите си, спуска глава - издишва: "жу-у-у - каза крилатият бръмбар, ще седна и ще бръмча."

Дихателни упражнения "Петел"

IP: стои прав, раздалечени крака, ръце надолу. Вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте) и след това ги плеснете по бедрата (издишайте), кажете „ку-ка-ре-ку“.

Дихателни упражнения "Врана"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: детето стои изправено, леко разтворени крака и ръце надолу. Вдишайте - разперва ръцете си широко отстрани, като крила, бавно спуска ръцете си и издишва: „karrr“, разтягайки звука [p] колкото е възможно повече.

Дихателна гимнастика "Двигател"

Цел: формиране на дихателния апарат.

Ходете, правете редуващи се движения с ръцете си и казвайте: "чу-чу-чу". На определени интервали можете да спрете и да кажете „тоо-тоо“. Продължителност - до 30 секунди.

Дихателни упражнения "Порасни големи"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: стои прав, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете надолу, спуснете се на целия си крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „ъ-ъ-ъ-ъ-ъ“! Повторете 4-5 пъти.

Дихателни упражнения "Гледайте"

Цел: засилване на физиологичното дишане при деца.

IP: стои, краката са леко раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете до 10 пъти.

Дихателна гимнастика „Кашата се вари»

Цел: формиране на дихателния апарат.

IP: седнал, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Вдигане на стомаха и изтегляне на въздух в белите дробове - вдишване, спускане на гърдите (издишване на въздух) и изпъване на стомаха - издишване. Докато издишвате, произнасяйте силно звука "f-f-f-f". Повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения "Балон"

Цел: засилване на физиологичното дишане при деца.

IP: Легнало на пода, детето поставя ръце на корема си. Поемайки бавно дълбоко въздух, надува стомаха, като в същото време си представя, че в стомаха се надува балон. Задържа дъха си за 5 секунди. Прави бавно издишване, стомахът е изпуснат. Задържа дъха си за 5 секунди. Изпълнява се 5 пъти подред.

Дихателни упражнения "Помпа"

Цел: засилване на физиологичното дишане при деца.

Хлапето слага ръце на колана си, приклеква леко - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването са по-дълги. Повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения "Контрольор"

Цел: формиране на дихателния апарат.

Застанете прави, краката са на ширината на раменете, едната ръка е вдигната нагоре, другата е поставена настрани. Вдишайте през носа, след това сменете позицията на ръцете и по време на продължително издишване кажете „рррр“. Повторете 5-6 пъти.

Дихателни упражнения "Ножица"

Цел: формиране на дихателния апарат.

I.p. - също. Правите ръце са изпънати напред или встрани на нивото на раменете, дланите гледат надолу. При вдишване лявата ръка се издига, дясната пада надолу. С издишване - лявата ръка надолу, дясната нагоре. След като детето усвои това упражнение, можете да го промените: не ръцете се движат от рамото, а само ръцете.

Дихателни упражнения "Снеговалеж"

Цел: развитие на гладко, продължително вдишване и издишване.

Направете снежинки от хартия или памучна вата (свободни бучки). Обяснете на детето какво е снеговалеж и го поканете да издуха "снежинки" от дланта на ръката си.

Дихателни упражнения "Тръмпетист"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

IP: седнал, ръцете свити в тръба, повдигнати нагоре. Бавно издишване със силно произнасяне на звука "p-p-p-p-p". Повторете до 5 пъти.

Дихателни упражнения "Дуел"

Цел: засилване на физиологичното дишане при деца.

От парче памук разточете топка - "топка". Порта - 2 кубчета. Детето духа върху "топката", опитвайки се да "вкара гол" - памукът трябва да е между кубчетата. С малко практика можете да се състезавате с една памучна топка на принципа на игра на футбол.

Дихателни упражнения "Пролет"

Цел: формиране на дихателния апарат.

IP: легнал по гръб; краката изправени, ръцете по тялото. Повдигнете краката си и ги огънете в коленете, притиснете ги към гърдите (издишайте). Върнете се в IP (вдишайте). Повторете 6-8 пъти.

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Седнете на масата с бебето, поставете две памучни топки пред себе си (многоцветните са лесни за намиране в супермаркетите, а белите можете да направите сами от памучна вата). Надуйте балоните възможно най-силно, опитвайки се да ги издухате от масата.

Дихателна гимнастика "Подухни глухарче"

IP: бебето стои или седи. Поема дълбоко дъх през носа си, после дълго издишване през устата, сякаш иска да издуха пухчетата от глухарчето.

Дихателни упражнения "Вятърна мелница"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Детето духа върху лопатките на въртяща се мелница или вятърна мелница от пясъчен комплект.

Дихателни упражнения "Хипопотами"

Цел: трениране на силата на вдишване и издишване.

IP: легнал или седнал. Детето поставя ръката си върху диафрагмата и диша дълбоко. Вдишването и издишването се извършва през носа
Упражнението може да се изпълнява в седнало положение и да се придружава от римуване:

Хипопотамите седнаха, докоснаха коремчетата си.

След това коремът се повдига (вдишайте),

След това коремът пада (издишайте).

Дихателни упражнения "Пиле"

Цел: развитие на плавен, дълъг дъх.

IP: детето стои изправено, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати, ръцете са широко разперени отстрани, като крила - вдишайте; докато издишва, той се навежда, свеждайки главата си и окачвайки ръцете си свободно, казва: „тах-тах-тах“, като в същото време потупваше коленете си.

Дихателни упражнения "Реещи се пеперуди"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Изрежете пеперуди от хартия и ги закачете на конци. Поканете детето да духне на пеперудата, така че да лети (като се уверите, че детето прави дълго плавно издишване).

Дихателни упражнения "Щъркел"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Стоейки прав, разтворете ръцете си отстрани и единия крак, огънат в коляното, изнесете напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо произнасяйки „шшшшш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

Дихателни упражнения "В гората"

Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. Докато вдишвате, кажете "ай", докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет или шест пъти.

Дихателни упражнения "Вълна"

Цел: трениране на силата на вдишване и издишване.

IP: легнал на пода, краката заедно, ръцете по шевовете. При вдишване ръцете се издигат над главата, докосвайки пода, при издишване бавно се връщат в първоначалното си положение. Едновременно с издишването детето казва „Ела-и-и-и“. След като детето усвои това упражнение, произношението се отменя.

Дихателни упражнения "Хамстер"

Цел: развитие на гладко, дълго издишване.

Поканете детето да направи няколко крачки (до 10-15), издувайки бузите си като хамстер, след това леко го плеснете по бузите - изпуснете въздуха от устата му и походете още малко, като дишате през носа.

Дихателни упражнения "Жаба"

Цел: формиране на правилно говорно дишане.

Поставете краката си заедно. Представете си как жабата скача бързо и рязко и повторете скоковете й: леко приклекнете, вдишайте, скочете напред. След кацане "крякане". Повторете три или четири пъти.

Дихателни упражнения "Бойният вик на индианците"

Цел: формиране на правилно говорно дишане.

Поканете детето да имитира бойния вик на индианците: извика тихо, бързо покривайки и отваряйки устата си с длан. Това е елемент, който е забавен за децата и лесен за повторение. Възрастен може да "управлява силата на звука", показвайки последователно с ръката си "по-тихо-силно".

Дихателни упражнения "Гмуркачи на перли"

Цел: засилване на физиологичното дишане при деца.

Обявено е, че красива перла лежи на дъното на морето. Всеки, който може да задържи дъха си, може да го получи. Детето в изправено положение прави две спокойни вдишвания и две спокойни издишвания през носа, като с третото дълбоко вдишване затваря устата си, защипва носа си с пръсти и прикляква, докато поиска да издиша.