Ленено семе с кефир - отлично средство за отслабване. Как да приемате кефир и ленено семе за прочистване на червата

Диета, базирана на такъв продукт като ленено семе, е не само един от ефективните методи за постепенна загуба на тегло, но също така допринася за цялостното подобряване на човешкото тяло.

Ленената диета за отслабване най-често не изисква отхвърляне на доброто хранене и не насилва , ядене на безвкусни храни и объркващо броене на допълнителни калории. Самите ленени семена, както и други продукти на тяхна основа, се характеризират с много положителни качества, поради което включването им в обичайната ежедневна диета благоприятства загубата на тегло и прочистването на организма от вредни вещества. Загубата на тегло за една седмица от диета с лен е приблизително 2 килограма.

Лекарите препоръчват приема на ленено семе за прочистване на организма от различни и шлака натрупани в резултат на недохранване, болестни състояния, натрупване на отпадъчни продукти и др. Пречистването на организма с ленено семе се извършва поради високото съдържание на диетични фибри в тях, които имат слабително действие.

Лигнани в състава на лена, поради сходството си с, са полезни предимно за женското тяло и го предпазват от хормонален дисбаланс , патологии на опорно-двигателния апарат, гинекологични, сърдечно-съдови и дори онкологични заболявания.

Разновидности

Диета с брашно

Най-простият вид диета за отслабване, която е прочистване на червата с ленено брашно чрез добавянето му към различни ястия. С такова брашно могат да се подправят различни салати, супи, риба, бульони, месо и сосове, без да се губи естетическият вид и вкусът на самата храна.

В допълнение към очевидните ползи за тялото, тази диета не изисква приготвяне на допълнителни ястия и следователно е отличен изход за хора, които ценят времето си. Лененото брашно се препоръчва и за паниране и печене, което се оказва доста ароматно и вкусно.

Диета на каша

Лененото брашно също действа като основна съставка в тази диета. Почистването и заздравяването на червата, което води до загуба на излишни килограми, в този случай ще се случи поради приготвянето на зърнени храни от брашно, закупено в магазина или самостоятелно приготвено от ленено семе.

маслена диета

Този тип диета включва прием на ленено масло, което поради своите адсорбиращи и слабителни ефекти води до загуба на излишни килограми. Друго предимство на маслената диета е нейният заздравяващ рани ефект, който може да спаси стомашно-чревния тракт от микропукнатини и малки язви.

Диетата със семена

Вид диета, основана на прочистващите червата свойства на прясна отвара от ленени семена, която трябва да се приема веднъж дневно сутрин.

Диета на лен и кефир

Както подсказва името, основните компоненти на този тип диета са лен и кефир. Рецептата за прочистване на тялото и отслабване в този случай се състои от комбинация от полезни свойства на тези продукти. Кефирът и брашното от ленено семе, взети заедно, потенцират сорбентния ефект и други положителни ефекти един от друг, което води до отличен резултат от диетата.

Разтоварваща диета

Тежка версия на 3-дневната диета за бързо отслабване, която включва ядене само на каша от ленено семе 5 пъти на ден.

Много важно! Максимално допустимият дневен прием на ленени семена е 50 грама.

Одобрени продукти

Всички разновидности на ленената диета, с изключение на разтоварващия режим, при който ленената каша става единствената храна, консумирана за 3 дни, трябва да включват храни, които допринасят за процеса на отслабване.

Първото място в списъка на такива хранителни продукти заемат нискомаслените кисело-млечни напитки (изварено мляко, кефир), извара, мляко и различни кисели млека, както в чист вид, така и с добавяне на парчета плодове.

Следвайки ги, е необходимо да включите в диетата пресни, варени или задушени зеленчуци (зеле, лук, моркови, тикви, картофи), пресни или печени плодове (грейпфрути, ябълки, портокали), сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) и горски плодове.

Мюсли и различни зърнени храни (елда, овесени ядки, ориз) също ще ви помогнат да загубите излишни килограми.

Разрешено е да се яде постно прясно месо и риба, както и бульони на тяхна основа.

Трябва да се помни, че ленената диета изисква повишен прием на течности, които освен вода могат да бъдат компоти, зелен чай, плодови напитки и отвари (препоръчително е да пиете такива напитки 20 минути след следващото хранене).

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци за салата	1,5	0,2	2,2	16
зеленина	2,6	0,4	5,2	36
задушени зеленчуци (пържени)	2,0	6,8	8,0	106
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
картофи	2,0	0,4	18,1	80
лук	1,4	0,0	10,4	41
морков	1,3	0,1	6,9	32
краставици	0,8	0,1	2,8	15
салата от чушки	1,3	0,0	5,3	27
магданоз	3,7	0,4	7,6	47
салата	1,2	0,3	1,3	12
цвекло	1,5	0,1	8,8	40
целина	0,9	0,1	2,1	12
аспержи	1,9	0,1	3,1	20
домати	0,6	0,2	4,2	20
тиква	1,3	0,3	7,7	28
копър	2,5	0,5	6,3	38
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
ананаси	0,4	0,2	10,6	49
портокали	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
смокини	0,7	0,2	13,7	49
лимони	0,9	0,1	3,0	16
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
Горски плодове
горски плодове	0,7	0,3	9,4	44
ягоди	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
касис	1,0	0,4	7,5	43
боровинка	1,1	0,4	7,6	44
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
стафиди	2,9	0,6	66,0	264
сушени смокини	3,1	0,8	57,9	257
сушени кайсии	5,2	0,3	51,0	215
дати	2,5	0,5	69,2	274
сини сливи	2,3	0,7	57,5	231
сушени ябълки	2,2	0,1	59,0	231
Зърнени култури и зърнени култури
елда	4,5	2,3	25,0	132
грис	3,0	3,2	15,3	98
овесена каша	3,2	4,1	14,2	102
ечемична каша	3,1	0,4	22,2	109
каша от просо	4,7	1,1	26,1	135
оризова каша	2,5	3,1	16,0	97
ечемична каша	11,5	2,0	65,8	310
ечемична каша	3,6	2,0	19,8	111
Суровини и подправки
сол	0,0	0,0	0,0	-
Млечни продукти
мляко	3,2	3,6	4,8	64
кефир	3,4	2,0	4,7	51
ферментирало печено мляко	2,8	4,0	4,2	67
кисело мляко	4,3	2,0	6,2	60
Сирене и извара
извара суроватка	0,8	0,2	3,5	20
извара	17,2	5,0	1,8	121
извара маса със стафиди	6,8	21,6	29,9	343
извара маса със сушени кайсии	9,0	23,0	29,0	357
Месни продукти
постно говеждо месо	22,2	7,1	0,0	158
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
пиле	16,0	14,0	0,0	190
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Риба и морски дарове
варена риба	17,3	5,0	0,0	116
каракуда	17,7	1,8	0,0	87
шаран	16,0	5,3	0,0	112
платика	17,1	4,1	0,0	105
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
Безалкохолни напитки
вода	0,0	0,0	0,0	-
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
какаова маса	13,5	54,0	17,8	607
сок от червена боровинка	0,1	0,0	10,7	41
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
Сокове и компоти
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
кисели кисели	0,2	0,0	16,7	68

Изцяло или частично ограничени продукти

Тъй като механизмът на действие на диетата с ленено семе е пряко свързан с прочистването на организма и нормализиране на храносмилателната система, не трябва да го зареждате с вредна и тежка храна.

По време на избраната диета е необходимо да се откажат от висококалорични, мазни, пушени и пържени храни, тестени изделия, газирани сладки напитки, колбаси и полуфабрикати, закупени от магазина сосове и майонеза, кифли и сладкарски изделия.

Трябва също така да избягвате алкохолни напитки и храни, богати на нишесте и глюкоза, като банани и грозде.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
бананов чипс	2,3	33,6	50,7	519
карамелени пуканки	5,3	8,7	76,1	401
пуканки със сирене	5,8	30,8	50,1	506
Брашно и тестени изделия
паста	10,4	1,1	69,7	337
юфка	12,0	3,7	60,1	322
равиоли	15,5	8,0	29,7	245
спагети	10,4	1,1	71,5	344
палачинки	6,1	12,3	26,0	233
вареници	7,6	2,3	18,7	155
палачинки	6,3	7,3	51,4	294
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
кифлички	7,2	6,2	51,0	317
кифлички	7,9	9,4	55,5	339
геврек	8,2	3,1	69,3	338
понички	5,8	3,9	41,9	215
кок	7,6	8,8	56,4	334
поничка	5,6	13,0	38,8	296
франзела	7,9	10,8	57,2	357
Сладкарски изделия
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
бонбони карамел	0,0	0,1	96,2	362
кекс със стафиди	6,4	17,6	53,6	384
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
конфитюр	0,9	0,2	40,3	183
паста	0,5	0,0	80,8	310
бисквитка	7,5	11,8	74,9	417
торта	3,8	22,6	47,0	397
меденки	5,8	6,5	71,6	364
сокоизстисквачка	10,1	8,8	40,5	274
халва	11,6	29,7	54,0	523
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
майонеза	2,4	67,0	3,9	627
доматен сос	1,7	7,8	4,5	80
Месни продукти
пържено свинско	11,4	49,3	0,0	489
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
пържено телешко	32,7	28,1	0,0	384
агнешко печено	20,0	24,0	0,0	320
еленско пържено	34,3	15,0	0,0	271
шунка	22,6	20,9	0,0	279
пушени свински гърди	7,6	66,8	-	632
пушени телешки гърди	7,6	66,8	-	632
говеждо задушено	14,1	17,4	0,0	214
свинска яхния	13,0	35,0	0,0	367
котлети	16,6	20,0	11,8	282
антрекот	27,3	31,2	1,7	396
пържола	27,8	29,6	1,7	384
Колбаси
с пушена наденица	28,2	27,5	0,0	360
пушена наденица	16,2	44,6	0,0	466
наденица с/сушена	24,1	38,3	1,0	455
наденица с/пушена	9,9	63,2	0,3	608
колбаси	10,1	31,6	1,9	332
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
шишчета	10,0	33,0	0,0	337
Масла и мазнини
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
кулинарна мазнина	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
уиски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
коняк	0,0	0,0	0,1	239
алкохол	0,3	1,1	17,2	242
Бира	0,3	0,0	4,6	42
портвайн вино	0,4	0,0	12,0	163
шампанско	0,2	0,0	5,0	88
Безалкохолни напитки
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонада	0,0	0,0	6,4	26
Пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
енергийна напитка	0,0	0,0	11,3	45

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (График на хранене)

Диета с брашно

Най-простият, но и най-дългият вид диета, изискваща системно използване на ленено брашно във връзка с обичайната диета в продължение на поне един месец. За 24 часа трябва да изядете около 1 супена лъжица. ленено брашно (увеличаването на дневния прием на брашно няма да доведе до бърза загуба на тегло, но може да доведе до лошо храносмилане).

Дневната дажба на диета с брашно изглежда така:

За месец на такава диета можете да се отървете от 2-3 излишни килограма тегло.

Диета на каша

Много питателна диета, включваща консумацията на каша от ленено семе три пъти на ден и предназначена за 10 дни.

Готвене на каша

Изплакнете обилно 200 грама ленено брашно, поставете ги в дълбока чиния и напълнете с вода, така че да покрие продукта с около 2 сантиметра. Оставете чинията на топло място за една нощ. На сутринта разбийте получената смес с блендер до образуване на пяна. Към готовата каша може да се добави умерено количество сол, подправки и 50 мл растително масло. Разделете ястието на 3 равни части и яжте за закуска, обяд и вечеря.

Дневната дажба на кашената диета изглежда така:

За 10 дни на такава диета можете да се отървете от 4-5 излишни килограма.

маслена диета

Този тип диета включва следването на описаната по-долу диета в продължение на 1 месец. Основният принцип на диетата е необходимостта три пъти на ден преди хранене (около 15 минути) да приемате 1 ч.л. ленено масло (само през деня е позволено да се яде 5 пъти). Можете също така да използвате лененото масло като дресинг за салата.

Дневната дажба на диетата с ленено масло изглежда така:

закуска	1 ч.ч ленено масло; малка порция овесени ядки; филийка сушен черен хляб; извара с парчета плодове, плодове или сушени плодове; кефир.
Обяд	мюсли, подправено с кисело мляко за пиене.
Вечеря	1 ч.ч ленено масло; порция супа с малко количество месо, риба или птици; плодов сок; няколко бисквити.
следобеден чай	порция пресни плодове или зеленчукова салата; няколко малки плода или печена ябълка.
Вечеря	1 ч.ч ленено масло; порция картофено пюре или тиква; неподсладено какао; сервиране на свежа салата от ябълка, зеле и моркови.

Ястията, посочени в таблицата, могат да бъдат заменени с други с подобни калории.

За един месец на такава диета можете да се отървете от 5 излишни килограма тегло.

Диетата със семена

Един вид диета, базирана на вътрешен прием на груби ленени семена, предназначена за 3 месеца със седмица почивка след всеки 14 дни от препоръчителната диета. За да спазвате такава диета, е необходимо да ядете 50 грама ленени семена дневно (2 супени лъжици за закуска и вечеря) и да ги пиете с голямо количество вода (тъй като семената набъбват в стомаха). В случай на отхвърляне на вкусовите качества на семената, те могат да се приемат заедно с мед или конфитюр в съотношение едно към едно.

Този метод за отслабване, за да се получи положителен резултат, изисква корекция на ежедневната диета, която трябва да включва предимно зърнени храни, постна риба, зеленчуци, постно месо, плодове, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове. По време на диетата трябва да изоставите сладкиши, сладкиши, мазни храни.

Превишаването на дневната норма на ленено семе (50 грама) не се препоръчва поради възможно развитие на проблеми от страна на стомашно-чревния тракт.

За 3 месеца такава диета можете да се отървете от 6 излишни килограма тегло.

Диета на лен и кефир

Ефективността на този тип диета се основава на сходното действие на двете основни съставки, чиито сумирани ефекти имат положителен ефект върху метаболитните процеси в човешкото тяло. Такова почистване с ленено семе с кефир не само благоприятства загубата на тегло, но и помага за подобряване на състоянието на кожата, нокътните плочки и косата.

Диетата трябва да се спазва 3 седмици. Цели ленени семена или брашно от този продукт могат да се смесват с кефир. Вземете готовата смес трябва да бъде сутрин 30 минути преди обикновена закуска. Ако се използват цели семена, те трябва да се дъвчат старателно. През целия ден можете и трябва да използвате кефир в неограничено количество.

Такава диета изисква някои ограничения в обичайната диета. Всички храни трябва да се приготвят по здравословен начин (задушават се, пекат, варят) и се консумират 4 пъти на ден на малки порции.

За 3 седмици е необходимо да се изключи консумацията на: тестени изделия; колбаси и полуфабрикати; сосове и майонеза от магазина; мазни, пушени и пържени храни; алкохолни напитки; мъфини и сладкарски изделия; газирани сладки напитки; банани и грозде.

Седмичната диета на лен и кефир изглежда така:

За 3 седмици такава диета можете да се отървете от 4-6 излишни килограма.

Разтоварваща диета

Диета, която е строга версия на диетата с ленена каша, предназначена за 3 дни. Единственото ястие през това време ще бъде каша от ленено семе, приготвена от брашното на този продукт.

За да приготвите една порция каша, трябва да смесите 5 с.л. топла вода с 2 с.л. ленено брашно и разбийте получената смес с пасатор до образуване на пяна.

На ден трябва да ядете 5 пълни порции варена каша, като пиете поне 2 литра вода (можете да я замените с кефир). След максимум 3 дни такава диета трябва постепенно да преминете към друга диета, например с брашно или ленена каша.

За 3 дни от такава диета можете да се отървете от 2-3 излишни килограма.

Рецепти

• ленено семе - 4 с.л. л.;
• вода - 400 ml;
• оризово или бадемово мляко - 2 с.л. л.;
• ванилин на прах и стевия - на вкус.

Накиснете лененото семе във вода и оставете за една нощ на топло място. На сутринта към получената смес добавете оризово или бадемово мляко и разбийте с блендер на висока скорост. Поставете ванилия и стевия на прах за подслаждане в самия край на процеса на разбиване.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно - 4 с.л. л.;
• вода - 1000 ml;
• всяко сладко - 5-6 с.л. л.;
• мед - 1 с.л. л.;
• канела, карамфил, анасон - на вкус.

Лененото брашно се разтваря в тенджера със студена вода и се слага на огъня. При непрекъснато бъркане оставете сместа да заври и добавете сладко по избор, канела, карамфил и анасон. След като изстине ястието се залива с лъжица мед.

Зеленчукова салата

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе - 2 с.л. л.;
• среден морков - 2 бр.;
• зеле - 500 г;
• Ялта лък - 1 бр.;
• дайкон - 1 бр.;
• малко цвекло - 1 бр.;
• средна ябълка - 1 бр.;
• - 2-3 с.л. л.;
• сол на вкус.

Изплакнете всички зеленчуци и ябълка под течаща вода. Настържете на едро ренде дайкона, цвеклото, моркова и ябълката. Нарежете лука Ялта на тънки половин пръстени. Нарежете зелето на ситно.

Смесете добре всички съставки, посолете и добавете към тях ленено семе. Салатата се разбърква втори път и се полива със зехтин.

Плодова салата

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе - 5 с.л. л.;
• ябълка - 1 бр.;
• ряженка или кисело мляко за пиене - 200 г;
• портокал - 1 бр.;
• мед - 2 с.л. л.;
• киви - 1 бр.;
• мандарина - 2 бр.

Смелете лененото семе с блендер. Нарежете всички плодове на приблизително еднакви по размер парчета.

Сложете нарязаните плодове в купа за салата и към тях добавете предварително счуканите ленени семена и меда. Залейте салатата с ферментирало печено мляко или кисело мляко за пиене и разбъркайте добре.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно - 4 с.л. л.;
• кефир - 300 мл;
• пшенично брашно - 5 супени лъжици. л.;
• вода - 100 ml;
• пилешко яйце - 2 бр.;
• захар - 2 с.л. л.;
• растително масло - 2 супени лъжици. л.;
• сода / сол - по 0,5 ч.л.

С тел за разбиване се разбиват яйцата със захарта и последователно към нея се добавят останалите продукти, като се започне от брашното. Разбъркайте добре тестото със същата бъркалка.

За да придадете деликатност на палачинките, оставете 100 мл вода да заври, изсипете я в готовото тесто и веднага разбъркайте. В края на омесването на тестото добавете към него растително масло.

Изпържете палачинките в предварително загрят тиган с предварително загрято растително масло.

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно - 200 г;
• суроватка или вода - 0,5 л;
• пшенично брашно - 200 г;
• ленено семе - 3 с.л. л.;
• ръжено брашно - 200 г;
• мед - 1 ч.л.;
• масло - 1 с.л. л.;
• суха мая - 1 ч.л.;
• сол - 1 ч.л

Серумът (може да бъде обикновена вода) се изсипва в тенджера, загрява се малко, слага се в него мая, мед и се оставят да се варят за 5 минути.

През това време смесете и трите вида брашно и добавете малко сол. Постепенно изсипете тестото в сухата приготвена брашнена смес и го омесете така, че полученото тесто леко да лепне по ръцете ви.

Поставете тавата в найлонов плик и оставете тестото да втаса на топло. Ако тестото надвиши два пъти обема си го извадете от тавата и омесете с ръце.

Загрейте фурната на 180°C и изпечете хляба в нея за 50 минути. Изключете фурната и след 10 минути извадете готовия хляб от нея. Най-добре е да нарежете хляба на парчета след време, след като питката е изстинала.

Ленени кюфтета с гъби

Необходими съставки за ястието:

• ленено брашно - 4 с.л. л.;
• нахут (турски/агнешки грах) - 50 г;
• растително масло - 100 ml;
• елда - 200 г;
• доматено пюре - 1 с.л. л.;
• пресни шампиньони - 800 г;
• чесън - 2 зъба;
• черен пипер / сол - на вкус.

Нахутът се накисва във вода за 2 часа, след което се вари във вряща вода за 15 минути.

Измийте елдата и гответе напълно готова каша от нея.

Нарежете гъбите и лука на тънки филийки. За 5 минути запържете лука в тиган, след това добавете към него гъбите, малко черен пипер, сол и ги запържете заедно за още 10 минути.

Лененото брашно (2 супени лъжици) се залива с вряща вода и се довежда до желеобразно състояние. Смесете полученото ленено тесто с готова каша от елда, пържени гъби и лук и разбъркайте добре, докато се образува хомогенна кайма.

Оформете каймата на кръгли дебели питки, сложете 3 сварени зърна нахут в центъра на всяка от тях, завийте краищата на каймата, придайте им кръгла форма и запържете в тиган с масло от двете страни.

Пригответе лек сос, за който смесете доматеното пюре с 2 с.л. л. ленено брашно, запържете получената смес в растително масло, добавете 200 ml вода и оставете да ври 5 минути. Съвсем накрая пресовайте чесъна със соса.

Сложете готовите кюфтета в голяма тенджера, залейте ги обилно с готовия сос, затворете капака и оставете да къкри на тих огън около 10 минути. Използвайте останалата каша от елда като гарнитура.

Ако няма нахут в магазина, можете да го изключите от рецептата, без много да загубите вкуса на кюфтетата.

Ленен десерт

Необходими съставки за ястието:

• ленено семе - 2 с.л. л.;
• сушени кайсии - 4 бр.;
• оризово брашно - 1 с.л. л.;
• фурми - 4 бр.;
• кокосови стърготини - 3-4 с.л. л.;
• сини сливи - 4 бр.;
• какао на прах - 2 с.л. л.

Ленените семена се заливат с вода (за предпочитане топла) и се оставят, докато набъбнат напълно. Всички сушени плодове се попарват с вряла вода и се смила с месомелачка. След това внимателно смесете всички горепосочени продукти с оризовото брашно и какаото на прах. От получената смес оформете топчета, поръсете ги с кокосови стърготини и приберете в хладилник за 2 часа.

хормонален дисбаланс, патологии на опорно-двигателния апарат, гинекологични, сърдечно-съдови и дори онкологични заболявания. В допълнение, тези вещества помагат за намаляване на серумните нива и бързо премахване на други кожни проблеми, както и укрепване на структурата на ноктите и косата.

Ленените семена, подобно на други продукти от предписаната диета, се отличават с тяхната наличност и относителна евтиност, което също е важно за хората, които често прибягват до различни диети.

След дълъг курс на ленена диета е много по-лесно човек да премине към такива диети като диета със сурова храна и Диета, базирана на продукти от ленено семе, включва повишен прием на вода, което не е подходящо за всеки.

Ленената диета ще доведе до по-добри резултати при отслабване, ако водите физически активен начин на живот през цялото време на нейното спазване.

Резултати и прегледи на ленената диета

Методът за отслабване поради нормализиране на храносмилателната система и прочистване на червата ленено семе, ленено брашно и масло от този продукт е доста разпространено и популярно в постсъветските страни. Многобройни прегледи позиционират ленената диета като евтин, практически безвреден, сравнително ефективен и лесен начин да се отървете от 1-2 излишни килограма на седмица. В допълнение, много жени, които следват някоя от диетите с лен, са отбелязали някои подмладяващ ефект такава диета, която се състои в подобряване на външния вид на кожата и укрепване на структурата на ноктите и косата.

Ежедневното меню на всеки вид ленена диета е доста балансирано и питателно, поради което курсът на отслабване обикновено се толерира безболезнено, без неконтролируеми пристъпи на глад и често сривове след тях. Изходът от такива диети също е доста плавен и е постепенен преход към обичайната диета с постепенно намаляване на продуктите от ленено семе в диетата.

• « … Отне ми цял месец да отслабна със 7 кг с ленено масло. Трябва да се отбележи, че след като започнах да приемам това масло всяка сутрин, желанието ми за храна значително намаля и по този начин се оказа, че ям много по-малко храна от преди.»;
• « … Съвсем наскоро започнах да използвам ленено брашно и вече свалих няколко килограма, въпреки че може да се отрази и силната лятна жега и задуха, в която не искате да ядете толкова много. Моят приятел, който ме посъветва тази диета, отбеляза още един положителен нюанс от нея, след като използва ленено брашно, състоянието на косата й се подобри и ноктите й не станаха толкова чупливи»;
• « … Много полезно и добро средство за отслабване. Лененото брашно и отвара от него ми помогнаха да сваля 6 кг за 2,5 седмици. Готвя продукти от брашно изключително с ленено брашно, постоянно пия желе и бульон, също подправям салати с приготвен сос от ленено брашно и кисело мляко. Не ям пържено, пушено и сладко, пия много вода. Чувствам, че стомахът ми най-накрая работи правилно и общото ми здраве се е подобрило много.».

Сред положителните отзиви можете да намерите и отрицателна оценка на този метод за отслабване. Най-ревностните противници на ленената диета са хората, които искат да се отърват от възможно най-много килограми за възможно най-кратък период от време, за които процесът на отслабване с лен изглежда твърде дълъг и неефективен. За други хора такава диета, поради индивидуалните предпочитания или характеристики на тялото, просто не се вписва в края на краищата и все още не е измислена универсална диетична диета.

• « … Това брашно изобщо не ми помогна. Цяла седмица го пия с вода през нощта и теглото не намалява по никакъв начин. Вкусът е просто ужасен, не съветвам никого»;
• « … Всичко това са глупости! Лигавата отвара от ленено семе наистина помага при язва или гастрит, вярно е, но твърденията за полезността на ленените семена за отслабване са чиста измислица! Ако искате да свалите излишните килограми, започнете да се храните правилно, да спортувате и т.н. И най-доброто от всичко, свържете се с професионален диетолог, той със сигурност ще ви посъветва как най-добре да отслабнете и много по-бързо, отколкото когато използвате всички видове желе или отвари от ленено семе»;
• « ... Гледам и просто се учудвам, отзивите за ленените семена с цел отслабване са положителни. Да, това са абсолютни глупости. Все пак е доказано, че ленът повишава съдържанието на инсулин в кръвта, за каква загуба на тегло можем да говорим тук? Казано по-просто, инсулинът премахва глюкозата от кръвта и човек има чувство на глад, при това доста задълбочено. Като цяло не вярвам на всички тези възторжени отзиви за лена и не съветвам да го използвате в борбата с излишните килограми.».

Трябва да се помни, че според диетолозите положителният резултат от ленената диета до голяма степен зависи не само от стриктното спазване на дневното меню, но и от паралелно упражнение .

Диетична цена

Ленената диета не изисква големи средства за закупуване на храна и е абсолютно достъпна за всеки заинтересован.

Цената на един ден след всякакъв вид диета върху лен, в зависимост от консумираните плодове, зеленчуци и млечни продукти, варира от 100 до 200 рубли.

Цялата тридневна диета за разтоварване ще струва приблизително 150 рубли.

Лека ферментирала млечна напитка, допълнена с ленено семе, осигурява на тялото необходимите вещества за правилното функциониране на храносмилателната система. Комбинацията от ленено семе и кефир в един продукт ви позволява да получите ефективно средство за прочистване на червата и отслабване.

От тази статия ще научите:

Ползи от кефир и ленено семе

Кефирът се усвоява няколко пъти по-бързо от млякото, в обезмаслена форма се счита за диетичен продукт. Протеините, съдържащи се в състава, се усвояват бързо, поради наличието на млечнокисели бактерии, напитката стимулира процеса на смилане на храната.

В резултат на редовна употреба на продукта:

• Възстановява се чревната микрофлора;
• Повишава имунната защита на организма;
• Благодарение на лекия релаксиращ ефект нервната система се успокоява;
• Намалява вероятността от появата и развитието на ракови клетки.

Лененото семе е богато на витамини, микроелементи, протеини, фибри и лигнани. Високата концентрация на въглехидрати, протеини и мазнини от растителен произход ви позволява да постигнете насищане на тялото, когато ядете само 20-40 грама зърна.

Ленено семе, включено в диетата:

• Помага за поддържане на оптимално телесно тегло, отърваване от излишните килограми;
• Има противовъзпалително действие;
• Нормализира работата на черния дроб;
• Отстранява токсичните вещества от тялото, почиства хранопровода от ненужни натрупвания;
• Стимулиране на движението на кръвта през съдовете.

В резултат на комбинацията от кефир и семена в един продукт се получава продукт, който стимулира храносмилателната система, почиства червата и насърчава загубата на тегло.

Как да приемаме ленено семе с кефир?

По този начин:

• няма да има усещане за тежест в стомаха;
• храносмилането на продукта не изисква големи енергийни разходи;
• усещането за ситост ще продължи до сутринта;
• дори в покой няма да има отлагане на подкожна мазнина;
• сънят ще бъде дълбок и спокоен.

За да консолидирате ефекта от употребата на продукта, можете да го използвате сутрин, на празен стомах.

Забележка:Ленените семена при поглъщане имат способността да абсорбират (абсорбират) течност, поради което фибрите в стомаха набъбват и има чувство за ситост. За да стимулирате правилното функциониране на храносмилането, е необходимо да увеличите дневния обем вода, която пиете до два литра.

Смляно ленено семе с кефир

Напитка от ленено семе и кефир прави метаболитния процес (метаболизъм) възможно най-ефективен, има леко слабително свойство.

Приготвянето на такъв коктейл е лесно:

съставки:

• ленено семе - 30 грама;
• кефир - 100 милилитра.

Как се приготвя и приема:

• Обработете лененото семе в кафемелачка или блендер;
• Смесете съставките, изчакайте пет минути. През това време лененото брашно леко ще набъбне.

Пийте сутрин, на гладно.

За отслабване

Съставът на лененото брашно съдържа лецитин, което ви позволява да понижите нивото на холестерола в кръвта, ускорява отстраняването на мастните отлагания от черния дроб, с последващото им отстраняване от тялото, предотвратявайки усвояването им. В комбинация с кефир процесът на премахване на несмляната и тежка храна е по-бърз и ефективен, което допринася за загуба на тегло. Трябва да се отбележи, че неразтворимите мазнини се заменят с нискокалорични хранителни вещества и минерали, които осигуряват пълното функциониране на тялото.

Рецепта от ленено семе и кефир.

съставки:

• ленено брашно - 20 грама;
• кефир с ниско съдържание на мазнини или без мазнини - 250 милилитра.

Начин на приготвяне и прием:

Комбинирайте компонентите и разбъркайте. Препоръчително е да замените вечерята с този продукт. За да се постигне устойчив ефект върху загубата на тегло и да се поддържа на оптимално ниво, курсът на прием е два до три месеца, след едномесечна почивка, в зависимост от получените резултати, употребата може да бъде възобновена.

Забележка:по време на дейностите за прочистване на червата е необходимо да се изключат от диетата мазни, пържени, пушени храни. Употребата на алкохол под каквато и да е форма е строго забранена.

За прочистване

Процедурата за прочистване на червата се препоръчва на всеки, с превантивна цел, четири пъти годишно. Едно от най-ефективните средства за изчистване на тялото от шлакови натрупвания и вредни, токсични вещества според диетолозите е комбинацията от кефир със счукани ленени семена.

Пречистването на червата от натрупаните в него отпадни продукти е ключът към здравето на целия организъм. Ако в храносмилателната система остане несмляна храна, в резултат на процеса на тяхното разграждане се отделят токсични вещества, които навлизат в кръвообращението и се разнасят по съдовете в тялото. В същото време основният удар се поема от черния дроб и бъбреците, именно тези органи носят тежестта на почистването на тялото и кръвта.

Когато кефирът от ленено семе навлезе в храносмилателната система:

• Чревната микрофлора се възстановява.
• Стомахът е покрит със защитен слой отвътре, настъпва заздравяване на засегнатите области.
• Стените на червата стават еластични и се изправят от гънките, вредните натрупвания излизат, броят на контракциите се увеличава, в резултат на това всички отпадъчни продукти напускат тялото.
• Фекалните камъни се отстраняват от дебелото черво, често това е причината за образуването на увиснал корем.
• Благодарение на подуването на фибрите, стомахът се запълва, чувството на глад намалява, което провокира набор от излишни килограми.

Рецепта за нежно и лесно прочистване на червата.

съставки:

• брашно от ленено семе;
• кефир.

Схема на употреба и дозировка:

• Първа седмица: 10 грама брашно + 100 милилитра кефир.
• Втора седмица: 20 грама + 100 милилитра.
• Трета седмица: 30 грама + 150 милилитра.

Приемайте напитката сутрин на гладно, вместо закуска. Препоръчва се лека храна след няколко часа.

Забележка:по време на дейности за почистване на червата дневната диета трябва да включва два литра вода.

Противопоказания

• Камъни в бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур. Жлъчегонното действие може да провокира движението им, може да възникне блокиране на проводящите канали;
• Бременност През този период настъпват хормонални промени в тялото, това може да предизвика странични ефекти, например под формата на диария, което не е желателно;
• Диабет. Ако е настъпил етапът, на който се предписва инсулин. Лененото семе влияе върху нивата на кръвната захар;
• Алергична реакция към компонентите на напитката.

Толкова много хора днес са озадачени от темата за отслабване и има огромен брой рецепти, методи и лекарства, които могат да се използват за подобряване на фигурата.

Едно от популярните и почти безвредни средства е лененото семе, което има много положителни качества.

Какво представляват ленените семена?

Ленът е едногодишно растение, което цъфти от юни до август.

Семената узряват от август до септември, имат лъскава черупка, вкусни, сладникави и приятни аромати.

Можете да ги консумирате както цели, така и натрошени. Много полезно е лененото брашно, което се използва за приготвяне на мъфини.

Популярността на семената нараства в медицината, тъй като те могат да се използват както за лечение, така и за профилактика на определени заболявания.

Характеристика на продукта в оптималното съотношение на компоненти като:

• витамини;
• мазнини;
• киселини.

Съставът на ленените семена и техните ползи за отслабване

Ленените семена са не само популярни, но и много полезни, тъй като съдържат жизненоважни вещества, по-специално полиненаситени мастни киселини.

В правилния баланс те са особено важни за всички процеси, протичащи в човешкото тяло.

По отношение на съдържанието на аминокиселини ленът може да надмине соевия протеин на растителна основа, който е богат на хранителна стойност.

Заслужава да се отбележи, че този конкретен продукт е богат на фибри, което е изключително необходимо за тези, които имат наднормено тегло и искат да се отърват от него.

В допълнение, той съдържа голямо количество полизахариди и следователно отвара от семена намалява апетита.

Дарът на природата е богат на антиоксиданти, селен и други полезни вещества, които помагат за попълване на баланса на компонентите в човешкото тяло, така че да няма здравословни проблеми при отслабване.

Полезните свойства на продукта са просто невероятни, тъй като употребата му допринася за:

• нормализиране на храносмилателния процес;
• почистване на черния дроб от токсини;
• отстраняване на продуктите на гниене;
• засилване на метаболитните процеси;
• подобряване на състоянието на кожата и косата;
• укрепване на имунитета.

Какво е полезно ленено семе с кефир за отслабване?

Смлените ленени семена с кефир за отслабване са от особена стойност, а освен това този състав има благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт.

Чрез консумацията на такова дуо от продукти можете:

• не се тревожете за стомашни проблеми;
• извършва дезинфекция на целия организъм;
• премахване на хелминти, ако има такива.

Това е вид почистване, което всеки трябва да извърши, а не само тези, които се занимават с отслабване. Рецептата за диета с кефир и лен е много проста и най-важното е ефективна.

Благодарение на състава се почистват както червата, така и целият организъм и по този начин започва постепенна загуба на тегло.

По правило кефирът и ленът се консумират за закуска вместо обичайните продукти, като бъркани яйца, бъркани яйца или сандвичи.

Ленено семе с кефир - правила за отслабване

Ако внимателно проучите правилата за приемане на кефир и тогава при отслабване можете да постигнете отличен резултат с максимална полза под формата на възстановяване и загуба на излишни килограми.

При комбинирането на тези два продукта полезните им свойства се запазват за дълго време и дори при поглъщане те не намаляват, а започват да действат активно.

Тези, които се опитват да отслабнат, трябва да консумират не повече от 50 г семена на ден, за да не предизвикат странични ефекти. Продуктът трябва да може да се подготви правилно, така че да не загуби основните си свойства.

За да направите това, следвайте препоръките по-долу:

1. Подготовката на семената, по-специално смилането или варенето, трябва да се извърши непосредствено преди употреба, тъй като в готов вид, по време на дългосрочно съхранение, всички ползи се губят.
2. Не можете да използвате коктейл от кефир и лен през цялото време, трябва да правите почивки.
3. Семената трябва да се съхраняват в стъклен съд на място, където няма пряка слънчева светлина.
4. Строго е забранено да се нарушава технологията за приготвяне на здравословен коктейл, който съдържа лен, тъй като това може да причини неблагоприятни ефекти върху тялото.

Лененото семе за отслабване с кефир е много по-приятно за поглъщане, отколкото поотделно и затова мнозина не само смесват тези два компонента, но и смилат семената.

Как се приготвят и използват ленени семена с кефир?

Рецептата за магически и лечебен коктейл може да се нарече най-простата и за да я създадете трябва:

• смила семена от лен;
• напълнете ги с кефир.

Сместа трябва да се разбърка добре и да се пие бавно на малки глътки. Този състав помага за лесното възстановяване на тялото.

Ако планирате да отслабнете, тогава кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини.

Консумацията на коктейла се извършва в продължение на един месец, след което се прави почивка за 60 дни, след което се възобновява курсът на подмладяване, възстановяване и отслабване.

Следвайки такава диета, не забравяйте да попълните баланса на водата и да консумирате поне 1 литър на ден в допълнение към чай, кафе и други напитки.

Така нареченото смляно ленено брашно в комбинация с кефир ще бъде много вкусно и ще влезе в стомаха безпрепятствено.

По отношение на рецептата за приготвяне на вълшебен коктейл, както вече споменахме през нощта, не трябва да го правите.

А за готвене ви трябват само:

• 1 ч.ч брашно;
• 200 г кефир.

Консумацията може да се извършва два пъти на ден, но в този случай е необходимо една порция да се раздели на две.

Количеството брашно може да се увеличи, но не повече от 50,0 на ден

Противопоказания за употреба

Въпреки многото полезни свойства, ленът има своите противопоказания и трябва да обърнете внимание на тях, преди да консумирате продукта.

Забранено е да се използва, когато:

• непоносимост;
• бременност;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• бъбречна недостатъчност;
• уролитиаза.

1. Продуктът набъбва в храносмилателния тракт и постепенно преминава през червата.
2. Чревната лигавица се разтяга, браздите и вдлъбнатините се изравняват, повърхността става гладка.
3. Засилват контракциите (перисталтиката) на червата, улавят нечистотиите и ги извеждат от тялото по естествен начин с изпражненията.
4. Слузта, която отделят семената, предпазва лигавицата от евентуални увреждания, предотвратява дразненето, което прави процедурата мека.

За да получите максимална полза от прочистването и да не навредите на функционирането на системите и органите, трябва да се запознаете с препоръките и нюансите на прочистването на червата. Освен това е много важно да преминете през целия курс до края, да се подготвите предварително за процеса на почистване, да изберете най-подходящото време (например ваканция или почивни дни) и да премахнете разсейването.

Ползите от ленените семена

Благодарение на високото съдържание на фибри и пектин, ленените семена ефективно почистват тялото от соли на тежки метали и токсини. Съдържащите се в продукта полиненаситени мастни киселини от групите омега-3, омега-6 са необходими за намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола, укрепване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета, подобряване на зрението, състоянието на косата и кожата.

Отварата е богата на фитоестрогени и витамини, които нормализират работата на женската репродуктивна система. Микроелементите (калий, селен, лецитин) в състава на семената намаляват риска от развитие на онкологични патологии, нарушения на сърдечно-съдовата система, премахват подпухналостта, възстановяват функционирането на бъбреците и черния дроб, намаляват тежестта на депресивните състояния.

Индикации за почистване

Природен лек е ефективен при много нарушения в организма. Процедурата за почистване трябва да се извършва само ако са налице следните индикации:

• главоболие
• миризма от устата;
• крехкост на ноктите, косата;
• наднормено тегло;
• повишени нива на холестерол;
• атеросклероза;
• възпалителни заболявания на стомаха;
• метеоризъм;
• патология на дихателната система (астма, пневмония, хроничен бронхит);
• диабет;
• инфекциозни лезии на пикочните пътища (цистит, пиелит).

Прочистване на дебелото черво с ленено семе

Всеки сорт ленено семе е подходящ за процедури за прочистване на дебелото черво. Продуктът може да се използва натрошен или цял. Най-лесният вариант е семената да се запарят с вода.Такава рецепта не отнема много време, не изисква добавяне на допълнителни съставки и има няколко начина на употреба. Ето някои от най-популярните рецепти за инфузия на семена във вода:

1. Семената (3 супени лъжици) трябва да бъдат смачкани с хаван или кафемелачка. Смесете с чиста студена вода (0,5 л), оставете на тъмно хладно място за една нощ, за да се получи слуз. Пийте лекарството сутрин преди закуска, веднага след събуждане. Яденето трябва да бъде не по-рано от час по-късно. Курсът на такива процедури трябва да бъде около 4 седмици.
2. Покълналите ленени семена се заливат с чаша вода, оставят се за един ден на хладно място. Използвайте лекарството трябва да бъде 1-2 супени лъжици. три пъти на ден преди хранене.

Ленено семе с кефир за прочистване на червата

Инфузията на ленено семе премахва вредните вещества от дебелото черво, а кефирът го допълва с полезни лактобацили, които възстановяват нормалната микрофлора на храносмилателния тракт. За да приготвите сместа, смилайте ленените семена (2 супени лъжици) с кафемелачка, залейте с малко количество вряща вода (20-30 ml). След като детайлът се охлади, трябва да добавите 0,5 литра пресен кефир с всякакво съдържание на мазнини и да оставите да се влива в продължение на 15-20 минути.

Препоръчва се сместа да се използва сутрин на гладно, вместо закуска. Сервирането по желание може да се раздели на 2 дози. Вместо кефир можете да използвате натурално кисело мляко за пиене, кисело мляко. Продължителността на употреба на сместа е най-малко три седмици, ако е необходимо, курсът може да се повтори след месец. Инструментът е много подходящ за хора на диета за отслабване. Сред противопоказанията за употреба се отбелязват стомашна язва, остър гастрит и храносмилателни разстройства.

С масло

Такова лекарство се използва ефективно не само за почистване на дебелото черво, но и за стимулиране на регенерацията на тъканите на лигавицата в стомашно-чревния тракт, премахване на дразнене и ерозивни промени. Инфузията на ленено семе с масло помага добре при лечението на запек, лесна за употреба.Не се препоръчва употребата на лекарството при холелитиаза, панкреатит.

За приготвяне на инфузията ленените семена в количество 2-3 супени лъжици трябва да се смилат, смесват се със слънчогледово или зехтин (1-2 чаши), изсипват се в стъклен буркан, затварят се с капак и се оставят за 7-10 дни в хладно тъмно място. Разклащайте ежедневно. Вземете лекарството трябва да бъде 1 супена лъжица. л. един час преди хранене. Продължителност на прилагане - 10 дни. Курсът може да се повтори след 3-4 месеца.

Как да подобрим резултатите

Важно е не само да използвате правилно ленените семена за прочистване на червата, но и да елиминирате всички фактори, които могат да попречат на качеството на процедурата. За да получите желания резултат, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. По време на курса на процедурите напълно изключете от диетата мазни, пържени и пушени храни. Предпочитайте лека диетична храна, приготвена на пара.
2. Откажете да използвате рафинирана захар, сладки, нишестени храни.
3. Включете в менюто си риба, млечни продукти, пресни зеленчуци, плодове, ядки, пийте повече вода.
4. Следвайте принципите на дробното хранене: яжте често, на малки порции. Вечеряйте не по-късно от 19-20 часа.
5. Всеки алкохол трябва да бъде изключен.

Противопоказания

Използването на ленено семе за прочистване на червата трябва да става след консултация със специалист (например диетолог или терапевт), т.к. неграмотна процедура може да навреди на тялото. Сред противопоказанията за употреба са:

• алергична реакция;
• остри възпалителни заболявания на храносмилателния тракт (панкреатит, гастрит, колит);
• хроничен хепатит в острия стадий;
• цироза на черния дроб;
• холецистит;
• скорошни операции на храносмилателния тракт;
• холелитиаза;
• нарушения на кръвообращението на мозъка;
• период на кърмене;
• аденом на простатата;
• полипи на дебелото черво;
• хемороиди;
• бременност;

Привържениците на алтернативната медицина смятат прочистването на дебелото черво за неразделна част от грижата за тялото. Това може да стане по много начини - например с помощта на кефир и ленени семена. Приемът на тези продукти осигурява лек ефект без вреда за здравето (при липса на противопоказания).

Съставът на продуктите и ползите от почистването с кефир и ленено семе

Лечебните свойства на кефира и лена, когато се използват за почистване на тялото, се осигуряват от състава на продуктите.

Таблица: състав и лечебна сила на лен и кефир

Видео: полезните свойства на лененото семе

Каква е ползата от почистване с лен и кефир?

Неразградените остатъци от консумираната храна се отделят от тялото през червата. Въпреки това, част от отпадъчните продукти се утаяват в завоите на органа и с течение на времето:

• започва да гние, освобождавайки токсични вещества, които се абсорбират в кръвта (което причинява много заболявания);
• образува фекални камъни, които затрудняват работата на храносмилателната система;
• забавя метаболитните процеси;
• намалява усвояването на хранителни вещества и витамини;
• служи като благоприятна среда за развитието на патогенни микроорганизми.

Представители на науката смятат, че здравото тяло е в състояние да се очисти по естествен начин и не е необходимо да се прави нищо за това. Въпреки това, при неправилно хранене (наличие в диетата на голямо количество мазни, пържени храни, брашно и сладкиши), заседнал и стресов начин на живот, червата се зашлаковат, неспособни да отстранят натрупаните несмлени остатъци от храна.

Тялото може да сигнализира за запушени черва със следните симптоми:

• запек, нередовни изпражнения;
• дискомфорт в корема, подуване на корема;
• метеоризъм;
• слабост, прекомерна умора;
• главоболие;
• лошо чувство;
• наднормено тегло;
• лош дъх и телесна миризма;
• акне;
• подпухналост и др.

Има голямо разнообразие от начини за прочистване на червата, но използването на кефир и лен е сред най-меките от тях. Тези продукти премахват токсините от червата, възстановяват полезната микрофлора на тялото и нормализират храносмилателната система.

Как да приемате лечебната смес за прочистване

Предложените опции са универсални, могат да се използват за почистване с:

• запек;
• наднормено тегло;
• подпухналост;
• различни заболявания, които възникват на фона на зашлаковани черва.

1. Преди да използвате продукти за почистване, трябва да се консултирате с лекар, да вземете предвид възможните противопоказания и странични ефекти.
2. Лененото семе съдържа голямо количество фибри, така че по време на употребата му е необходимо да се пие поне 1,5-2 литра вода на ден, за да не се провокира запек.
3. За подобряване на здравето е по-добре да се използва самостоятелно смляно ленено семе, за отслабване - брашно от промишлено производство.
4. По време на почистването е важно да се придържате към основните правила на балансирана диета (откажете брашно, сладки, мазни, пържени, пикантни, пушени храни, полуфабрикати и др.) И водете здравословен начин на живот (въздържайте се от пиене на алкохол, отделете време за оптимално организирана физическа активност) .
5. Потърсете медицинска помощ, ако се появят някакви нежелани реакции.

Как да избираме продукти

Добър резултат от почистването се осигурява от правилния избор на кефир и лен.

спално бельо

Когато се използва в комбинация с кефир, цялото ленено семе не се използва, тъй като употребата на такъв продукт е практически безсмислена: семената не се усвояват и се екскретират непроменени от тялото.

За почистване можете да закупите:

• цяло ленено семе, което ще трябва да се преработи на прах с помощта на кафемелачка;
• брашно от промишлено производство (калоричното съдържание на продукта е по-ниско от това на смляното семе, така че тази опция е по-подходяща за тези, които искат да придобият или поддържат тънка фигура).

Смлените зърна се съхраняват в хладилник, срокът на употреба е не повече от един ден след производството. При избора на брашно е важно да се обърне внимание на състава на продукта: той не трябва да съдържа никакви химически добавки.

Кефир

За пречистване се препоръчва да се използва само пресен (не повече от 1-2 дни от датата на производство) кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%. Именно този продукт осигурява лек слабителен ефект и нормализира чревната микрофлора.

Употребата на кефир, от датата на производство на който са изминали повече от 2 дни, както и продукт с висок процент съдържание на мазнини, забавя изпражненията.

Температурата на напитката, използвана за отслабване, трябва да бъде близка до стайната.

Да започнем с почистването

Има няколко начина да използвате тандема от лен и кефир за почистване.

Класически метод

Продължителност на курса - 1 месец. През това време е необходимо всяка сутрин на гладно да закусвате смлени ленени семена (или ленено брашно), разбъркани в кефир. Препоръчва се следната схема:

• 1 седмица - 1 чаена лъжичка лен на 100 ml кефир;
• 2 седмици - 2 чаени лъжички на 100 ml кефир;
• 3-4 седмици - 3 чаени лъжички на 150 мл кефир.

За тези, които искат да отслабнат, е по-добре да използват индустриално ленено брашно: този продукт има по-малко калории от домашно смляното ленено семе

Видео: почистване на червата с лен и кефир

Кефирно-ленена вечеря

Заменете последното хранене със супена лъжица ленено брашно (или смлени семена), разбъркано в чаша кефир. Продължителност на курса - 2 месеца. След едномесечна почивка прочистването може да се повтори.

Кефир и ленено масло

1. През първата седмица пийте една чаена лъжичка масло всяка сутрин на гладно (някои източници съветват да пиете продукта с чаша чиста вода). Можете да ядете след 20-60 минути.
2. През втората седмица пийте по една чаена лъжичка масло сутрин и вечер (1-1,5 часа след последното хранене). Вечерта продуктът трябва да се разбърка в чаша кефир. Някои източници съветват да вземете маслото с лимон и след няколко минути да изпиете кефир.
3. През третата и четвъртата седмица трябва постепенно да увеличите единичната доза масло до супена лъжица.
4. В продължение на 1-3 месеца приемайте по една супена лъжица ленено масло сутрин и вечер.

Кефирно-ленен коктейл (с масло)

Този метод, в допълнение към почистването, ще осигури подчертан слабителен ефект, така че се използва в традиционната медицина за лечение и профилактика на запек.

В чаша кефир разбъркайте супена лъжица ленено масло. Пийте преди лягане.

Традиционната медицина не предоставя информация за продължителността на употребата на такъв състав.

Противопоказания и предпазни мерки

• лактация (реакцията на тялото на бебето е неизвестна);
• бременност (повишен риск от преждевременно раждане);
• диария и метеоризъм (симптомите могат да се влошат);
• фиброма, поликистоза, ендометриоза, холецистит (високата биологична активност на продукта може да влоши ситуацията);
• камъни в пикочния и жлъчния мехур (използването на семена може да задвижи образуванията);
• индивидуална непоносимост.

С повишено внимание продуктът се използва при склонност към алергични реакции. Дневната норма на ленено семе е не повече от 2 супени лъжици. Увеличаването на дозата често е придружено от неприятни усещания в черния дроб.

Лененото масло е противопоказано при:

• Панкреатит;
• хепатит;
• заболявания на жлъчните пътища;
• холелитиаза;
• холецистит;
• ентероколит;
• Панкреатит;
• атеросклероза;
• нарушения на кръвосъсирването;
• кисти и други тумори на матката (или нейните придатъци);
• кървене, възникващо на фона на полипи.

Не се препоръчва употребата на кефир при деца под 1 година, бременни и кърмещи жени (някои източници отбелязват, че през този период е възможно да се пие напитката в разумни количества), както и при индивидуална непоносимост към напитката.

Видео: за опасностите от ленено семе