Cum să supraviețuiești unei munci fizice grele. Despre impactul muncii fizice grele asupra sănătății unui bărbat. Criterii și standarde pentru severitatea travaliului

Bună ziua doamnelor și domnilor. Acum vă voi spune lucruri neașteptate. De când ați ajuns pe acest site, înseamnă că faceți sau doar vă gândiți la reparații.

Sau poate ești un finisher, ca mine. Nu este un secret pentru nimeni că reparațiile sunt puțin obositoare din punct de vedere fizic. Și oamenii care decid să o facă pentru prima dată sunt adesea în stare de șoc, cum poate fi îndurat asta zilnic?! Ei bine, iau asta în fiecare zi de 3,5 ani și nu sufăr deloc.

Ziua mea de lucru începe la 9 dimineața. În acest moment, de exemplu, încep să tencuiesc. Și o fac fără pauză până la ora 13.00. Aceasta este o pauză de prânz. Ora prânzului este sfântă. După aceea, de la 14.00 la 18.00 lucrez în același ritm, fără să stau niciodată jos. Și ce este tencuiala, știi, nu? Aceasta este o mișcare constantă, frământare, târât găleți pline, urcare pe „capre” și coborâre... Pe scurt, o încărcătură super-intensivă. Dar până la sfârșitul zilei, sunt treaz, mai am destulă energie să lucrez la acesta și la celelalte 4 site-uri ale mele, plus pentru așa-zisa viață personală.

Și sunt ucis de oameni care stau în birourile lor toată ziua și până la sfârșitul zilei, „oh, ce obosit”. Astăzi vom vorbi despre cum să nu obosești la serviciu.

Da, desigur, există obișnuință. Corpul meu s-a adaptat la astfel de sarcini. Dar un singur obicei nu este suficient, pentru că porcăria asta continuă zi de zi, forțele se epuizează. Aici intervine nutriția sportivă.

L-am cunoscut prima dată, cred, în 2007, când eram student în anul I. Și ce altceva trebuie să facă un student, indiferent cum să leagăn? M-a interesat serios această afacere, ei bine, și a venit la alimentația sportivă, dorința de a încerca, cum să călc în picioare! Apoi am descoperit amestecuri proteine-carbohidrati (gainers), proteine, aminoacizi, vitamine si creatina.

Și știi, da, aceste lucruri funcționează. Bineinteles ca nu eram un turbomegaambal, aveam maxim 91 kg in haine. Bineînțeles, odată ce totul se termină și, de îndată ce am început să lucrez la decor, am abandonat balansoarul - nu aveam suficientă forță și nu aveam timp, dar apoi scriam un diplomă ...

Am învățat treptat tot felul de lucruri diferite, productivitatea muncii a crescut și, în consecință, costurile cu energia. Și acum, am trăit până în punctul în care obosești atât de mult încât nu înțelegi ce spun alții. Ești undeva între realitate și vis. Deci, cum să nu obosești la serviciu?

Atunci mi-am amintit din nou de „chimie”. Mi-am cumpărat un borcan de proteină obișnuită din zer și un borcan de creatină. Și plecăm. Eu însumi am înnebunit din cauza vitezei mele, iar seara eram la fel de proaspăt ca dimineața. Și, cel mai important, am fost uluit de muncă, am vrut să bat recorduri.

Deci, dacă ești forțat să faci muncă fizică, ar trebui să încerci câteva dintre lucrurile despre care voi vorbi acum. Să trecem la puncte.

Proteină

Majoritatea dintre voi știți ce este asta. Aceasta este o proteină normală. Proteina este un material de construcție pentru mușchi și nu numai. Fără el, vei fi o legumă. Somnolența, slăbiciunea, unghiile casante, părul rău sunt simptome ale deficitului de proteine. Mergem la magazinul de nutriție sportivă, cumpărăm o cutie de proteine. La un preț, o proteină normală din zer american vă va costa aproximativ 2500-3000 de ruble la 2 kg. Ce înseamnă 2 kg? Aproximativ vorbind, aceasta este aprovizionarea pentru mai mult de o lună, dacă acoperiți 100% din nevoile dvs. cu ea. 50 g de proteine ​​din zer pe zi este cel mai mult. Zerul este tipul cel mai ușor de digerat. Intră în acțiune rapid și fără urmă. Nu voi vorbi mult timp despre asta, citiți-l pe Wikipedia. Îl poți calcula pe geam după inscripția mare WHEY - ser. Există, de asemenea, ou, proteine ​​din soia și cazeină. Fiecare dintre ele are argumentele sale pro și contra, dar eu mănânc zer. Apropo, dacă vrei să slăbești - bea-l în loc de cină. Întregul va fi asimilat, digestia nu se va încorda, aproape că nu există carbohidrați.

Trebuie băut cu lapte. Există multe arome diferite din care să alegeți, este indicat să luați lapte mai gras, va fi mai gustos. Nu vă corpul cu apă - veți vomita aproape o sută de lire sterline. Dar unii oameni nu suportă gustul ei. Așa că începeți cu un borcan mic.

Creatina

Acesta este cel mai puternic lucru pe care îl poți mânca. Este denumită în mod obișnuit creatină monohidrat. Costă un ban - de la 350 de ruble pentru o aprovizionare lunară. Pulbere albă fără gust. Nu știu cum să explic cel mai bine ce este. În general, este un acid carboxilic care joacă un rol critic în metabolismul energetic muscular. Și dacă proteina este doar un material de construcție, atunci chestia asta seamănă cu combustibilul. În a 3-4-a zi de la administrare, veți simți un val semnificativ de energie și o dorință de a trage fierul de călcat. Pentru mine, acest lucru se exprimă în dorința de a merge dofiga kilometri, nu știu de ce. Nu mergi, ci zbori, ca pe aripi. Vă recomand. Apropo, chestia, ca și proteinele, este inofensivă. Dar nu poți să mănânci tot timpul, doar cursuri pentru o lună. În fiecare lună trebuie să iei pauze de cel puțin câteva săptămâni. Cum se ia este scris pe bancă. Amestecați prostește apă sau un shake proteic o linguriță dimineața și una seara. Toate. Ești un monstru.

Câștigători

Acesta este un amestec nutritiv de proteine, carbohidrați, aminoacizi, vitamine... Acesta este un fel de înlocuitor de masă. Este destul de ieftin, dar trebuie să îl mănânci în cantități mari. Oferă, de asemenea, o astfel de energie normală, dar mulți oameni încep să se îngrașă atunci când o iau. Cu toate acestea, există o mulțime de carbohidrați. Dar depinde de persoană.

Cu siguranță nu aveți nevoie de aminoacizi separat. Nu sunt de nici un folos dacă nu ești o pompă turbo.

vitamine

Vorbim în special despre vitaminele pentru sport, unde dozele sunt de mii de procente din cele recomandate. Pot spune cu siguranță - vei merge la toaletă ca un curcubeu. Nu veți simți alte efecte drastice. Dacă nu ai avut înainte un beriberi puternic. Aceste vitamine sunt foarte bune atunci când trebuie să te protejezi de răceli. Atâta timp cât le arunci, nu te vei îmbolnăvi. Dar 99% se vor îmbolnăvi în decurs de 2 săptămâni de la încheierea aportului. Din anumite motive am fost așa.

În general, este mai bine să bei multivitamine obișnuite, cum ar fi Multi-tabs.

Așadar, aș putea vorbi mai mult despre arginină, glutamină și alți aminoacizi, dar sunt scumpi și nu prea sunt necesari la un șantier. Proteina + creatina este bomba.

Acesta este un subiect atât de neobișnuit astăzi. Am scris postarea spontan, deci pot fi greșeli de scriere și erori. Căutați și reparați - prea leneș, somnul deja vânează... Pa!

Postări asemănatoare:

Nu s-au găsit intrări similare.

Din punctul de vedere al rusilor

Mulți oameni cred că cea mai grea muncă este să fii miner. Pentru a afla dacă este așa, a fost realizat un sondaj în rândul rușilor „care este cea mai dificilă muncă pe care o cunoașteți?”. Rezultatele sondajului au fost puțin surprinzătoare.

Oamenii obișnuiți de pe stradă au răspuns la întrebarea „care sunt locurile de muncă grele în lumea modernă?”. Răspunsul multora a fost de așa natură încât fiecare lucrare este dificilă în felul ei, oriunde trebuie să faci eforturi pentru a realiza ceva în viață. Aproximativ 18% dintre respondenți au răspuns astfel. Dar 11% dintre oameni au o altă părere, ei cred că fiecare meserie este ușoară în felul ei, trebuie doar să o iubești și să faci totul cu dorință. Ei bine, acestea sunt punctele de vedere generale ale rușilor. Acum este timpul să trecem la profesii mai specifice.

Portar sau portar

Doar 4% dintre respondenți din total consideră munca unui paznic sau îngrijitor ca fiind foarte dificilă. La urma urmei, munca lor este fizică, iar salariile lor sunt foarte mici. Munca paznicului a primit 3% din voturile din total datorită faptului că trebuie să fii atent în ea. Cel mai mare procent de voturi a fost acordat de respondenți pentru itemul din votul „alte profesii”. Și cel mai adesea includ, de exemplu, un prezentator TV, un jurnalist, un actor de teatru și film și așa mai departe. Respondenții și-au explicat alegerea prin faptul că este foarte dificil să fii o persoană publică, deoarece este o lovitură puternică pentru psihicul uman, trebuie să poți percepe corect criticile celorlalți și să fii mereu în formă.

Părerile au fost împărtășite de aproape același procent de ruși și consideră că aceste profesii, dimpotrivă, sunt ușoare datorită faptului că, în opinia lor, este mai ușor să lucrezi, de exemplu, la televizor, decât să faci fizic sau muncă mentală. 12% dintre respondenți consideră că severitatea profesiei nu depinde de munca fizică sau de munca mentală, ci de atitudinea lucrătorului însuși față de munca sa. Cu cât vă place mai multă muncă, cu atât este mai ușor de realizat.

Interesant este faptul că 4% dintre respondenți consideră cea mai dificilă și periculoasă muncă a șefilor de stat, și anume președintele și prim-ministrul. Astfel de oameni trebuie să fie mereu la curent cu toate evenimentele și, prin urmare, ziua lor de lucru nu este standardizată.

profesie de miner

Și, desigur, primul loc în clasamentul celor mai dificile profesii a fost ocupat de munca unui miner, ca atare este considerată de peste 60% dintre respondenți. Mulți au spus că nu vor putea niciodată și nu vor putea lucra într-o mină - aceasta nu este doar o muncă fizică foarte grea, ci și periculoasă. Minerii au cele mai mari rate de mortalitate dintre orice ocupație și cea mai mică speranță de viață din cauza condițiilor de muncă periculoase. Într-o măsură mai mare, acest lucru se aplică industriei cărbunelui.

Astfel, pe baza anchetelor și statisticilor, reiese că cea mai grea muncă este munca minerilor, deoarece este dăunătoare sănătății și reprezintă un pericol pentru viață. Urmează munca - șoferi, oamenii legii, salvatorii, deoarece în activitățile lor există pericol pentru viață. Următoarea categorie o reprezintă jurnaliștii, reporterii TV, actorii, munca lor, uneori, reprezintă și un pericol pentru viață și, prin urmare, este și dificilă. Ultima categorie este lucrătorii psihici și fizici. O astfel de activitate, deși nu pune viața în pericol, este încă considerată destul de dificilă.

Rezultatul a fost o listă atât de grea pe care rușii au ales-o. Cele mai grele locuri de muncă sunt acele locuri de muncă în care există o amenințare imediată pentru sănătatea și viața umană.

În producție, departe de orice lucru este mecanizat. Prin urmare, mulți oameni sunt angajați în muncă fizică grea. Este vorba despre încărcătoare, praștii, tăietori, constructori, mineri, tăietori de lemne, reparatori de drumuri și căi ferate, mulți muncitori de câmp etc.

Munca fizică grea necesită o mare putere fizică, rezistență, flexibilitate a coloanei vertebrale, mobilitate articulară și sănătate bună. În timpul implementării sale, o persoană implică practic toate grupele musculare - mari și mici, a căror oboseală apare în momente diferite. Dar se întâmplă destul de repede. Deja după 1,5-2 ore de muncă grea, oboseala generală începe să se simtă, forța musculară și rezistența scad, începe să apară o încălcare a stabilității corpului, scade capacitatea de lucru etc.

Pentru a reface puterea și energia consumate, este nevoie de o odihnă destul de lungă, de până la câteva ore. Acest lucru nu este posibil în condiții de producție. Educația fizică va ajuta la scurtarea perioadei de recuperare pentru această categorie de lucrători. Exerciții de relaxare special selectate pentru recreere activă, pentru întinderea mușchilor și coloanei vertebrale, respirație etc., alternând cu tehnici de automasaj și perioade de repaus pasiv, reduc tensiunea organelor și sistemelor interne, îmbunătățesc funcția de reglare a sistemului nervos central . Normalizarea respirației, tensiunea arterială, încetinirea pulsului, reducerea oboselii apar în perioade destul de scurte de timp - 5-10 minute de repaus activ.

Cu o tură de muncă de 8 ore pentru lucrătorii cu muncă fizică grea, sunt alocate până la 36 de minute pentru odihnă. În fiecare pauză reglementată, o parte din timp este alocată educației fizice industriale. Formele sale cele mai potrivite sunt: ​​gimnastica introductivă, pauze de cultură fizică (în prima și a doua jumătate de schimb), minut de cultură fizică. Pentru unii lucrători care au nevoie de pregătire suplimentară, se recomandă un complex de reabilitare și prevenire cu conținut special.

Gimnastica introductivă pregătește sistemul musculo-scheletic, sistemul muscular și cardiovascular pentru munca grea care urmează. Încălzirea mușchilor și ligamentelor activează alte sisteme ale corpului. Complexul include exerciții speciale - efectuate energic, ca și exerciții.

Pauza de cultura fizica se face dupa 1,5-2 ore de munca in prima si a doua jumatate de schimb. Complexul constă în principal din exerciții de relaxare și întindere, tehnici de automasaj pentru părți individuale ale corpului și membre și relaxare pasivă. Se efectuează în 5 minute, reduce oboseala, elimină senzația de oboseală. În a doua jumătate de schimb, când oboseala devine mai profundă și mai vizibilă, PT-ul ar trebui să fie mai lung (7-10 minute), dar cu mai puțină sarcină. Este necesar să se asigure odihna pasivă.

Un minut de antrenament fizic se efectuează la discreția lucrătorului pentru o anumită parte a corpului, mai des la sfârșitul zilei de lucru, în afara pauzelor reglementate.

Lucrătorii cu muncă fizică grea mai des decât alții se confruntă cu supraîncărcări ale sistemului musculo-scheletic, care pot provoca durere și dezvoltarea osteocondrozei în diferite părți ale coloanei vertebrale. Prin urmare, li se recomandă să efectueze un complex de reabilitare și prevenire cel mai adesea după terminarea lucrărilor într-o cameră special echipată.

Această formă de angajare a fost folosită cu ușurință, de exemplu, de lucrătorii portului din portul de transport maritim Murmansk, unde camerele mari pentru fumat și sălile de odihnă incomode au fost transformate în „săli de sănătate”. Li s-au asigurat echipamente pentru exerciții fizice în timpul programului de lucru. Scaunele confortabile instalate și dispozitivele speciale vă permit să luați anumite poziții pentru a descărca coloana vertebrală și a restabili rapid performanța după operațiuni grele de descărcare și încărcare.

Irina Davydova

Timp de citire: 7 minute

A A

Cu toții ne petrecem o treime din viață la serviciu, ceea ce poate fi numit ușor și plăcut foarte rar și cu mare „întindere”. Un basm, de fapt, nimeni nu a promis! Dacă vrei să trăiești, știi să te învârți. Dar există și astfel de profesii ale femeilor, al căror nivel de „stres” se răstoarnă pur și simplu. Din păcate, nimeni nu plătește în plus pentru stres și nu oferă vacanțe în plus. Prin urmare, rămâne doar să căutați modalități de a reduce consecințele unei astfel de lucrări la zero. Deci, cele mai stresante profesii feminine...

• Supraveghetor. Munca stresantă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu siguranță este mai dificil pentru femei: stresul fizic și psihologic mănâncă rapid sănătatea, programul de lucru este de 25 de ore pe zi, călătoriile lungi de afaceri și angajarea constantă nu lasă timp familiei. Stresul, oboseala cronică și bolile de inimă sunt însoțitori constanti.Și apoi toată lumea și totul trebuie să demonstreze că o femeie șefă nu este mai rea decât un bărbat. Există și probleme în sfera maternă și sexuală a vieții: o femeie lider se gândește destul de târziu la copii; o soție care lipsește constant de acasă și obișnuită să comandă seduce puțini oameni; libidoul de la oboseală și stres se stinge treptat. O astfel de profesie ți se va potrivi dacă copiii tăi sunt deja capabili să aibă grijă de ei înșiși, dacă soțul tău te înțelege și te sprijină, dacă nervii tăi sunt frânghii de oțel și poți conecta cu ușurință orice bărbat de afaceri la centura ta.

• profesor (sau profesor). Una dintre cele mai stresante joburi. Lucrul cu copiii nu este întotdeauna un zahăr, iar comunicarea cu părinții lor este și mai grea. Tensiunea este mai mult psihologică, la urma urmei, este necesar nu numai să-i motivezi pe elevi să studieze, ci și să faci față celor care categoric nu vor să trăiască după regulile societății școlare. Există și un astfel de factor precum politica școlară - presiune suplimentară, pentru care este nevoie de nervi puternici. Și toată această bătaie de cap nu se plătește cu un salariu. O altă nuanță sunt corzile vocale. Angina este practic o boală profesională a profesorilor, iar riscul de a rupe vocea este de peste 30 de ori mai mare decât în ​​alte profesii. Dacă ai visat să fii profesor toată viața, adori copiii, ai un sistem nervos puternic și nu ai nevoie urgentă de bani (soțul asigură), atunci acest job este pentru tine.

• Principalul factor de stres în această meserie este aproape nimic nu depinde de tine. Ei decid pentru tine - cât timp vei lucra, unde să mergi într-o călătorie de afaceri, cât de scurtă îți va fi vacanța, despre ce să scrii și despre ce să filmezi. Practic nu există o marjă de eroare. Supraîncărcarea de informații, riscul de eroare care poate costa reputația și pericolul pentru viață (care acoperă evenimente precum dezastre naturale sau acțiuni militare) nu adaugă, de asemenea, stabilitate psihicului. De obicei, o astfel de muncă este aleasă de oameni curajoși, încrezători în sine, creativi și devotați dezinteresat profesiei lor.

• O categorie de persoane pentru care stresul la locul de muncă este normal. Desigur, o persoană se obișnuiește cu totul - cu vederea pacienților cu boli grave, cu sânge și moarte, cu pacienți dificili care nu se pot controla etc. Dar consecințele stresului, pe care nu le observăm, nu le observă. apar imediat, dar ani mai târziu. Și programul de lucru al oricărui medic, stagiar sau asistent medical este foarte dificil - cu efort fizic serios și salarii extrem de mici. Sănătatea ta, chiar și cea mai puternică, este și ea atacată. Dacă te-ai născut pentru a ajuta oamenii, dacă jurământul lui Hipocrat nu este cuvinte goale pentru tine, ești rezistent, capabil să găsești o abordare față de orice persoană și știi să vindeci cu un cuvânt - poate că aceasta este chiar profesia pentru care ești s-au născut.

• Chelnerițe. Factori de stres: ture de lucru incomode (uneori ture de noapte), munca constanta pe picioare (de aici varicele si alte "bucurii"), nevoia de a zambi, chiar daca te simti rau, si nevoia de a-ti aminti "clientul este mereu corect” chiar dacă ești sincer umilit. Ca rasplata - bacsisuri rare, salarii mici și riscul de a fi concediat de la serviciu pentru orice „greală”. Dacă aveți suficientă răbdare pentru orice atac al clienților și șefilor, iar „a lucra cu oamenii” este interesant și chiar o bucurie pentru dvs., atunci nu uitați de odihnă pentru picioare și de prevenirea varicelor.

• Lucrator de birou. Destul de ciudat, o persoană din această profesie are și multe motive pentru stres: volume mari de muncă, ritmul său rapid, volumul de muncă mare și nevoia de a rămâne până târziu după o zi de lucru, microclimat sever în echipă și șefii tirani. Dintre problemele de natură fizică, se adaugă boli ale coloanei vertebrale, sindromul de ochi uscat și sindromul de tunel, deteriorarea funcțiilor tractului gastrointestinal, sistemelor limfatice și venoase, hemoroizii din cauza unui stil de viață sedentar. Numai nervii puternici nu sunt suficienți pentru o astfel de muncă, aveți nevoie și de sănătate bună, precum și de înțelegerea faptului că, fără prevenirea unui număr de boli, această muncă va apărea destul de curând.

• Muncă stresantă și fizică grea, care răspunde cu o grămadă de boli. Factori fizici și de stres nocivi: clienți dificili, lucru la picioare (varice, probleme ale coloanei vertebrale, artrită), interacțiune constantă cu vopsele și alte substanțe chimice (boli respiratorii) folosite la coafură etc. Nu este suficient să tunzi părul clientului - trebuie să-l tăiați astfel încât persoana să plece fericită. Nu va funcționa să te relaxezi - coaforul este în mod constant în suspans. Este important să ghiciți dorința și starea de spirit a clientului, să rezistați tuturor necazurilor și crizelor sale de furie, pentru a obține rezultatul dorit, în ciuda faptului că uneori doriți să-l radeți pur și simplu pe acest client obrăzător, ca răzbunare. În general, dacă ai probleme cu picioarele, nervii și plămânii, dacă nu ești capabil să-ți ții emoțiile în frâu, acest job nu este pentru tine.

• Și iată-mă, frumoasă, în uniformă și șapcă, prin cabină, zâmbind tuturor, urându-ți un zbor bun... Așa visează fetele romantice. De fapt, munca însoțitorului de bord este recunoscută ca fiind una dintre cele mai periculoase și stresante: din nou și din nou această vene varicoase urât (lucrează la picioare), formarea de cheaguri de sânge din cauza schimbării constante a presiunii; efectul negativ al vibrațiilor continue asupra vaselor; îmbătrânirea precoce a pielii din cauza uscăciunii ridicate a aerului din aeronave (umiditatea la bord nu este mai mare de 40 la sută la o rată de 65-75); estomparea sarcinii (avort spontan) în timpul muncii, chiar și în stadiile incipiente; clienți violenți (deseori); stres psihologic în timpul zborurilor cu probleme meteorologice etc. În general, munca este „infernală”. Dacă visezi la copii chiar acum, dacă ai probleme cu vasele de sânge și soțul tău bea cutii de valeriană în timp ce ești într-un zbor, schimbă-ți meseria cu una mai pământească și mai calmă.

• O meserie foarte populară, care te face să fii în permanență într-o formă bună și îți permite să câștigi, dacă nu caviar și Hawaii, dar pentru pâine cu brânză și cârnați - cu siguranță. Factori de stres și alte nuanțe ale muncii: respectarea codului vestimentar - lucru cu tocuri si in anumite haine, fara pauze - tot timpul in picioare, dorinta de a ajuta fiecare client, zambind larg si explicand lucruri elementare pentru a miea oara. Este interzis să răspunzi cu grosolănie la grosolănie, este interzis să stai cu o privire tristă și, în general, este interzis tot ceea ce nu este permis. Și foarte puțin este permis. Lucrarea este potrivită pentru o fată activă, activă, sociabilă, fără probleme de sănătate și comunicare.

• Oh, zilele astea de primire a pensiilor și a beneficiilor... Și, cel mai important, nimănui nu-i pasă cu adevărat dacă ești de vină pentru faptul că banii nu au fost încă transferați - asta este tot de vină! Și pe cine altcineva să spargă? Un angajat poștal nu lucrează doar cu oamenii, ci lucrează cu cele mai dificile segmente ale populației - bătrânii și tinerele mame. Si deasemenea program lung de lucru și un salariu de un ban. Acest job este potrivit pentru femeile care s-au plictisit să stea acasă și pentru care munca este nevoie doar ca o distracție plăcută. Nervi de oțel este una dintre cerințe.

Potrivit HeadHunter, o companie de recrutare, acum este mai ușor pentru muncitorii manuali să găsească de lucru decât pentru muncitorii cu guler alb. Astăzi, în Rusia există o lipsă de reprezentanți ai profesiilor profesionale, iar angajatorii sunt gata să plătească pentru munca lor chiar mai mult decât pentru reprezentanții muncii mintale. În plus, pentru efectuarea de muncă grea, muncă în condiții de muncă dăunătoare sau periculoase, Codul Muncii al Federației Ruse prevede o creștere a salariului.

Conform definiției dicționarului explicativ, munca fizică este munca asociată cu tensiunea forței musculare umane. Se bazează pe o activitate motrică activă intenționată. Oamenii cu muncă fizică, spre deosebire de lucrătorii intelectuali, necesită mai multe costuri cu energie pentru a efectua munca. În special, o mulțime de forță și energie este cheltuită în timpul muncii fizice grele (o persoană folosește aproape toți mușchii scheletici).

În funcție de intensitatea muncii, profesiile sunt împărțite în 5 grupe:

1. Profesii legate în principal de munca mentală(șefi de întreprinderi, lucrători medicali, cu excepția chirurgilor, asistenților medicali, asistenților medicali; profesori, educatori, cu excepția sportului; lucrători în știință, literatură, presă, planificare și contabilitate, secretari etc.)
2. Profesii legate de munca fizica usoara(lucrători angajați în procese automatizate, în industria radio-electronică și ceas, în sectorul serviciilor, croitorești, agronomi, lucrători veterinari, asistenți medicali, asistenți medicali, vânzători de magazine de produse manufacturate, instructori de educație fizică și sport, antrenori etc.)
3. Profesii asociate cu munca fizică moderată(operatori de mașini angajați în prelucrarea metalelor și prelucrarea lemnului, lăcătuși, reglatori, chirurgi, chimiști, lucrători textile, șoferi diferite tipuri de transport, lucrători în industria alimentară, utilități publice și alimentație, vânzători de alimente, feroviari, șoferi de mecanisme de ridicare și transport, si etc.)
4. Profesii asociate muncii fizice grele(constructori, cea mai mare parte a lucrătorilor agricoli și a operatorilor de mașini, mineri care lucrează la suprafață, lucrători din industria petrolului și gazelor, celulozei și hârtiei și prelucrarea lemnului, metalurgiști și muncitori de turnătorie etc.)
5. Profesii asociate cu munca fizică de severitate crescută(mineri angajați direct în lucrări subterane, oțel, tăietori și lemnari, zidari, betonieri, excavatori, încărcătoare a căror muncă nu este mecanizată, muncitori angajați la producerea materialelor de construcție a căror muncă nu este mecanizată).

Efectuarea muncii fizice de intensitate moderată contribuie la dezvoltarea fizică a organismului, vindecarea acestuia, îmbunătățește imunitatea și performanța mentală. Munca fizică asigură dezvoltarea normală a unor calități precum forța, rezistența, agilitatea, îmbunătățește coordonarea și este mult mai benefică pentru postură decât munca sedentară.

Pe de altă parte, munca fizică excesiv de grea reduce eficiența tuturor sistemelor corpului uman, ceea ce poate duce la îmbolnăviri frecvente.