نماذج رد الفعل والاستباقية للسلوك في الأعمال التجارية. ماذا يعني أن تكون استباقيًا؟ كيف تغير عقليتك

هناك 4 أنواع رئيسية من النفسية حماية الإنسان,
ومن الممكن استنتاج أشكال أكثر تحديدًا من مظاهر هذه الدفاعات.

لكن هناك أربعة أنواع: بحسب مضمون الحماية.

ماذا يعني " الحماية النفسية"?

وهو سلوك لا يحل فيه الإنسان مشكلاته بطريقة واعية، بل يبتعد عن حلها. أو - السلوك التفاعلي، وفيه لا يتحكم الإنسان في نفسه، بل يسترشد بردود أفعاله.

هكذا أنواع.

1. الإثارة - أو "نقل" المشكلة إلى منطقة نشاط ما (ليست منتجة دائمًا). الشيء الرئيسي في هذا النشاط هو النشاط العنيف وليس الهادف (في "مثلث القدر" يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يشغلوا منصب "المنقذ" وأحيانًا "المطارد").
2. الإفراط في التكيف - أو "المعاناة الطويلة". نتيجة مثل هذا "الحل" للمشاكل لدى الشخص تصبح أمراضًا نفسية جسدية. شعار هؤلاء الأشخاص هو: "لقد تحملنا الله وأمرنا" (منصب "الضحية" الذي يتحول أحيانًا إلى "مضطهد" نتيجة الأناة الطويلة).
3. العنف - غالبًا فيما يتعلق بالآخرين، على الرغم من أنه يحدث أيضًا فيما يتعلق بالنفس (فهو يتجلى إما كمتطلب من الآخرين للامتثال لأفكارهم، في أحسن الأحوال، أو كأعمال عنيفة وعدوانية مباشرة فيما يتعلق بالآخرين). شعار هؤلاء الأشخاص هو: "نحن لسنا هكذا - الحياة هكذا" (موقف "المضطهد").
4. العجز - الخضوع للظروف (المحيطة) والسماح لها بالتأثير على النفس دون أي مقاومة (موقف "الضحية" الخالص). الشعار: "هذا هو مصيرنا" (يجب عدم الخلط بينه وبين القبول الذي يحدث لدى شخص على مستوى مختلف من التطور عندما يتوقف عن القيام بالدفاعات).

هذا جدا وصف قصير، بالتأكيد. ومع ذلك، يمكنك أيضًا أن ترى وتخمن منه ما تسترشد به في حياتك، على سبيل المثال.

أنا لا أدعي أن هذا يجب أن يكون موجودا بالضرورة، ولكن من وقت لآخر يتجلى في أي شخص. لأن الدفاع النفسي، أو بالأحرى نوعه، يحدث عند الإنسان في وقت يكون فيه في مرحلة الطفولة اللاواعية تمامًا. فقط في لحظة "الاقتلاع" من ثدي الأم.

وما الذي يمكن أن يأتي به طفل يقل عمره عن سنة أو سنتين؟
شيء على المستوى الحيواني البديهي وخطة مؤلمة بالضرورة (لنفسه). من هذا "الاستنتاج" الذي تم التوصل إليه بعد ذلك، "تنمو الأرجل" لنوع آخر من استجابة الشخص لما يحدث له في الحياة.

بالنسبة للبعض، يتم فرض "إصابات" أخرى بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للبعض، يحدث "علاج" طبيعي على مدار الحياة، ويتحمل شخص ما - حتى دون الخوض في التفاصيل الدقيقة النفسية - مسؤولية بناء حياته الخاصة وتدريب الملاحظة. والموقف المعقول تجاه ما يحدث فيها وداخل نفسها يأتي من السلوك والحياة غير التفاعلية (الواعية).

هل قرأت؟ الآن فكر مرة أخرى في سلوكك - ما الذي يحتوي عليه أكثر: التفاعل أم الوعي؟

واعلم ذلك من السلوك التفاعليليس من الصعب المغادرة. يكفي أن تبدأ بالاعتراف بأن مصدر سلوكك التفاعلي هو بداخلك (وليس من حولك هم المسؤولون عن إزعاجك).

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالاً بسيطًا: يرن هاتفكم، وعادةً ما (بشكل رد فعل، دون تفكير) تلتقطون الهاتف. لكن الهاتف لا يتمتع بالقوة البدنية التي تجعلك تتواصل معه وتجيب عليه. أنت تفعل ذلك بنفسك. أي أن المكالمة هي إشارة خارجية. وإجابتك هي رد فعلك.

لذا افهم أنك قادر على التوقف عن الاستجابة للإشارات البيئية.
وفي المستقبل، تعلم كيفية تغيير رد فعلك على السلوك الواعي.

لتدريب هذا، هناك تقنيات لوقف رد فعلك على إشارة خارجية(التحفيز):

• أخبر نفسك عقليًا "توقف" و (خاصة أولئك الذين يقودون السيارة) تخيل لافتة تحظر الحركة ؛
• عد لنفسك ما يصل إلى 10 في اللحظة التي تشعر فيها أنك بدأت في "الغليان"؛
• خذ 3 - 5 أنفاس عميقة وزفير (وركز فقط على تنفسك، ولهذا اسأل نفسك السؤال: كيف أتنفس الآن؟)؛
• "افقد أعصابك" - ليس فقط بالصراخ على الآخر، بل بتحويل انتباهك إلى الخارج. ابدأ في النظر حولك في لحظة "الغليان"، حتى أنه من المستحسن أن ترفع رأسك ببساطة إلى الأعلى - من خلال تحويل انتباهك إلى الخارج، فإنك تخرج من حالتك الداخلية المثارة.

في عملية "إيقاف" نفسك بهذه الطريقة، ستدفع رد الفعل للخلف، وسيصبح رأسك صافيًا. وهذا سيساعد على تجنب العديد من اللحظات غير السارة، والتي ربما تندم عليها لاحقا.

لا يتطلب التدريب جهودًا جبارة، وهو ما يفعله الكثيرون أحيانًا في صالات الألعاب الرياضية :)) فهو يتطلب فهمًا بسيطًا لمسؤولية الفرد عن رد فعله، وموقف شخص بالغ (مريض ولطيف) تجاه نفسه.

جربها.
أؤكد لك أنه عندما تتدرب، ستكون سعيدًا جدًا بنفسك..

نعم، ومن الحياة، ستبدأ في الحصول على المزيد من الفرح، لأنك لن "تسحب" من الداخل بشيء مضى منذ فترة طويلة. بعد كل شيء، أنت الآن بعيد عن أن تكون الصبي أو الفتاة التي انتزعت من صدر والدتك، هل توافق على ذلك؟

– موقف الحياةوالتي تقوم على فكرة أن الفرد يختار بشكل مستقل رد فعله تجاه أي أحداث. يدرك الشخص الاستباقي الهدف الحقيقي لحياته ويذهب إليه ويقاوم الظروف بكل قوته. وعكس هذا الموقف هو السلوك التفاعلي.

حاول أن تنظر إلى نفسك من الجانب وتفهم ما تشعر به. ما المزاج أنت في؟ الإنسان وحده هو الذي يمكنه القيام بهذه الأفعال. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل الناس لديهم وعي ذاتي.

غالبًا ما يتم تحديد مزاجنا من خلال تجاربنا مع العالم الحقيقي. إذا آذاك شخص ما، فسوف تشعر بالحزن. إذا كنت مسروراً، فسوف تشعر بالفرح. المشكلة هي أننا لا نستطيع أن نفهم مشاعر الآخرين بشكل كامل. تقييمنا لأفعالهم متحيز.
الاعتماد على آراء الآخرين هو مجرد غبي. قد يقول رئيسك: "أنت متأخر دائمًا!" لكن هل هو على حق؟ هل أنت حقا متأخرا دائما؟ العديد من هذه الخطوط يمكن أن تكون منتفخة للغاية وليس لها أي معنى حقيقي. غالبًا ما تكون إسقاطًا لأوجه القصور في الأشخاص الذين يقدمون مثل هذه التقييمات.

وعندما نقول إننا لا نستطيع مقاومة تأثيرات الظروف، فإننا بذلك نشوه الواقع. بالطبع، في العالم الخارجي، أفعالنا الجسدية محدودة. ومع ذلك، لدينا أيضًا حرية داخلية غير محدودة على الإطلاق. وهذا يعني أن لأي إنسان الحق في اختيار رد فعله الروحي تجاه الأحداث.
لنأخذ مثالا لترسيخ نظريتنا. تخيل أن ميخائيل كان في زنزانة السجن لمدة يومين. ماذا سيفعل الشخص المتفاعل؟ سوف يصبح مكتئبًا وغير منتج لمدة أسبوع آخر. سوف يعتقد ميخائيل أن العالم كله ضده، وسيبدأ في الشعور بالأسف على نفسه.
تخيل الآن أن الإسكندر الاستباقي دخل إلى الكاميرا. ولن ييأس هذا السجين، لأنه يعلم أن لكل إنسان الحق في اختيار رد فعله الروحي تجاه الأحداث. سوف تكون ساشا هادئة ومريحة تمامًا. وفي غضون يومين سيكتشف كيفية استعادة الوقت الضائع.

الاستباقية تعني أننا مسؤولون عن الأحداث التي تجري من حولنا. الإنسان بنفسه يخلق ما يحيط به. أفعالنا تعتمد على أنفسنا فقط، وليس على أي شخص آخر.
يعتمد الأشخاص المتفاعلون على بيئتهم الاجتماعية. إذا امتدحهم الجميع، فإنهم يشعرون بالرضا، وإذا تم توبيخهم، فإنهم يشعرون بالسوء. الشخص الاستباقي يختار ما سيشعر به.

قالت إليانور روزفلت ذات مرة الكلمات الجميلة: لا يمكن لأحد أن يؤذيك دون موافقتك».
ومن الصعب قبول مثل هذه الفكرة. يعتقد الكثير من الناس منذ الطفولة أن كل شيء يعتمد على الظروف. ونتيجة لذلك، فإنهم سنوات طويلةتبرير فشلهم بأسباب خارجية. حاول أن تصدق أن لديك حرية داخلية. حاول أن تفهم أن لديك خيارًا.

مثال ممتاز على حقيقة أن كل هذا حقيقي هو الموقف من حياة بعض الأشخاص المصابين بأمراض ميؤوس من شفائهم. عندما يدركون أنه لم يتبق لهم سوى بضعة أشهر للعيش، نادرًا ما يشعرون بالحزن ويستمتعون حقًا بالحياة. لا شيء يمكن أن يقنعنا أفضل من نجاح شخص آخر. الأشخاص الذين تغلبوا على الظروف وبدأوا العيش وفقًا لقيمهم هم مصدر إلهام رائع لنا جميعًا.

تريد أن تعرف لماذا لسه ما قدرت تنجح ومش عارف؟ بخير. نحن نعرف الجواب: أنت لست استباقيًا. تم تقديم تقسيم الناس إلى استباقي ومتفاعل في علم النفس بواسطة فيكتور فرانكل. وكان أول من وصف وجهات النظر المختلفة حول مسألة اتخاذ القرار. وفقا للمؤلف، كل شخص يختار بشكل مستقل كيفية الرد على بعض المحفزات هو استباقي. وبناءً على ذلك، فإن الشخص الذي يعتمد على البيئة محكوم عليه بردة الفعل.

تأكد من القراءة في وقت فراغك - فيكتور فرانكل، قول "نعم" للحياة: طبيب نفساني في معسكر اعتقال.

وببساطة، يمكن رؤية هذا الاختلاف بوضوح في مثال الحديث عن الطقس. الأفراد الاستباقيون عمومًا لا يعتبرون أنه من الضروري التحدث عن هذا الأمر. لقد نظرنا إلى التوقعات واستنتجنا كيفية ارتداء الملابس والتخطيط ليومك. بالنسبة للأشخاص المتفاعلين، فإن الطقس هو سبب كل المشاكل وتعطيل الشؤون. المطر قادم؟ لذلك لديهم مزاج سيئ والنعاس واللامبالاة. انتهى المطر، أريد الخروج للنزهة، لكن البرك تتداخل في كل مكان. وكل ذلك بنفس الطريقة.

وبطبيعة الحال، الوضع أعلاه هو مجرد مثال. الاختلافات بين الأشخاص الاستباقيين والمتفاعلين هي أكثر عالمية. الأول فقط هو الذي يمكنه تحقيق النجاح، وهم يعرفون كيفية تحمل المسؤولية والذهاب بجرأة نحو الهدف، في حين أن الأخير لا يمكنه إلا أن يشرح بشكل ملون سبب عدم نجاحهم.

هل تريد أن توضح لنفسك من أي نوع أنت؟انها بسيطة بما فيه الكفاية. فقط شاهد كلامك. وبنفس الطريقة يمكنك تحديد نوع أي شخص. الفرق في كيفية تقديم الفكرة ملحوظ جدًا. لذا، انظر إلى الجدول وأحصي عدد الأقوال التي وافقت عليها في العمودين الأول والثاني.

اختبار: هل أنت شخص استباقي أم متفاعل؟

حسنا، كيف؟ راض عن النتيجة؟ وبطبيعة الحال، فإن الكثير منكم لا يتفاعل بنسبة 100٪. على الأرجح، لديك بعض سمات الأشخاص الاستباقيين. لكن علينا أن نخيب ظنك. هذا لا يكفي للنجاح.عليك أن تكون استباقيًا تمامًا. حتى عبارة واحدة وإجراء تفاعلي واحد يمكن أن يشطب كل ما تمكنت بالفعل من تحقيقه.

الاستباقية: الهيكل والفروق الدقيقة

إذا كنت لا تزال معنا، فقد اكتشفت أنك لست استباقيًا. انها ليست مخيفة. تهدف مقالتنا إلى مساعدتك في التغلب على نفسك والحواجز والمحظورات الداخلية واتخاذ خطوة نحو ذلك حياة أفضل. ولهذا السبب لن نتحدث كذلك عن التفاعلية وكل ما يتعلق بها. نحن لسنا في حاجة إليها. دعونا نركز على ما هو مهم حقا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هي الاستباقية وما تتكون منه.

لقد شرحنا الاستباقية من قبل، ولكننا سنكررها. هذا حرية اختيار استجابتك للظروف الخارجية. يحاول الأشخاص الاستباقيون تقليل تأثير أي شيء أو أي شخص على تحقيق أهدافهم. أولئك الذين يحددون المهام لأنفسهم، ويقومون بها، دون الانحراف عن مبادئهم، سيحققون بالتأكيد المرتفعات. يعتبر إقالة مثل هذا الشخص فرصة لتحقيق المزيد وليس مأساة وسببًا للاكتئاب.

يتكون مفهوم "الاستباقية" من جزأين رئيسيين:

• مسؤولية.إنه يعني أنك على دراية تامة بالقرارات الصحيحة التي تتخذها وتوافق عليها وتأخذها في الاعتبار. معظم الأحداث التي تحدث في حياتك هي ثمرة أفعالك فقط.
• نشاط.يشير النشاط إلى جميع الإجراءات التي تهدف إلى تحقيق الأهداف بسرعة.

10 خطوات لتكون استباقيا

أن تصبح استباقيًا ليس بالأمر السهل. هذا يعني أنك بحاجة إلى قلب نظرتك للعالم رأسًا على عقب. سيكون عليك التفكير والتصرف مقدمًا. سوف تصبح أكثر نجاحا. عليك أن تكون مستعدا لهذا. ابدأ التخطيط لمستقبلك اليوم. وهذا يوفر لك بعض الوقت لتستغله بشكل جيد. يعتبر الكثيرون أن الأشخاص الاستباقيين هم نوع من "محركات" الأفكار والأفعال في المجتمع. هل تريد أن تصبح نشطًا قدر الإمكان وتحقق جميع أهدافك في وقت قصير؟ إذن هذه النصائح لك.

الخطوة 1: الاستبطان

كل التحولات العظيمة تبدأ دائمًا بالتأمل. ألقِ نظرة على نفسك وأسلوب حياتك ومحيطك. اسأل نفسك بعض الأسئلة الأساسية:

• ما هي المهام التي عليك القيام بها بانتظام وما لا؟ نحن نتحدث عن جميع مجالات الحياة: العمل، الدراسة، الأسرة، وما إلى ذلك؛
• أي منهم يتم إجراؤه بالاشتراك مع شخص ما؟
• ما هي المهام التي تتطلب اهتماما متزايدا، وتحت أي ظروف تظهر؟

الخطوة 2. التقييم

• فكر واكتب خطةكيف يمكنك إنجاز مهمة معينة؛
• أخبر الجميع عن ذلكمن هو المعني بمهمتك ويحذرك من الحاجة المحتملة للمساعدة الطارئة؛
• جمع كافة المعلومات والبيانات التي تحتاجها حول المهمةالتنفيذ المطلوب. في حال صادفت أشخاصًا نجحوا في حل مشكلات مماثلة أو متطابقة، فاستشرهم واستخلص استنتاجات معينة؛
• تذكر أن تقوم بتنظيف قوائم المهام الخاصة بك بانتظاممن العناصر غير الضرورية وغير الفعالة.

الخطوة 3. امتلك دائمًا خطة بديلة

إذا قمت بخطأ ما، لا تدع ذلك يتضاعف.حاول التفكير في كل النتائج السلبية مسبقًا. منعهم من الظهور على أرض الواقع. لدينا دائما خطة احتياطية. يمكن استخدامه عندما يتشقق الجزء الرئيسي.

الخطوة 4: حل المشاكل

ليست الخطوة الأسهل، ولكن، مع ذلك، بدونها لن تنجح. في هذه المرحلة، سيكون عليك تغيير تفكيرك بشكل جذري. الآن لا تتوقف عند المشاكل. أبداً. عليك أن تقرر لهم. بمجرد ظهورهم. كيف؟ سهل مثل الفطيرة. استخدم التلميح:

• عرف المشكلةومعناه؛
• يخترع كيف يمكن ان تحلواختر كيف ستتصرف؛
• حل مشكلة.

الخطوة 5: المضي قدما

ماذا يعني ذلك؟ كل شخص لديه مهام يومية عاجلة. حلها أولا. بمرور الوقت، ستصبح غير مرئية تقريبًا وسيتم تنفيذها بواسطتك تلقائيًا. لتسريع قراراتهم قدر الإمكان، استخدم تقدما. قم بجميع مهامك الروتينية جزئيًا مقدمًا. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إعداد عجة على الإفطار، فقم بشراء البيض لها اليوم. إن الجهود الصغيرة التي تبذلها مسبقًا لن تجعلك أكثر إنتاجية فحسب، بل ستوفر لك أيضًا مشكلات كبيرة.

الخطوة 6: تحديد الأولويات

انها مهمة جدا.لذلك سوف تزيد إنتاجيتك عدة مرات. لتسهيل هذه العملية، قم بإعداد قوائم مهام دورية. ويمكن تقسيمها إلى "عاجلة" و"أقل إلحاحا". بيد واثقة، قم بشطبها كما تذهب.

الخطوة 7. ابحث عن الفائض وتخلص منه

في حياة كل إنسان هناك مهام ليس عليه القيام بها. إما أنها عديمة الفائدة، أو يمكن لشخص آخر تنفيذ تنفيذها. لا تضيع وقتك الثمين فقط.كن قاسيا. قم بتقييم أهمية كل مهمة في قائمتك بوعي.

الخطوة 8. التقييم الرصين للأساليب وتحسين الذات

بشكل دوري، تحتاج إلى التوقف وتقييم مدى مبرر أساليبك في حل المشكلات. اترك تلك التي تعمل 100٪. لا تتردد في حذف تلك التي نتيجة الصفر. فكر في كيفية تحسين الأساليب التي لا تعمل إلا جزئيًا. تعلم التوقع. تطوير وقراءة وتعلم باستمرار. من يدري، ربما تكون المهارات المكتسبة حديثًا مفيدة غدًا. تحرك نحو أهدافك بشكل أكثر نشاطًا. كن دائما على علم بما يحدث. الأشخاص الاستباقيون ناجحون وشعبيون لأنهم دائمًا على اطلاع.

الخطوة 9. استخدم التقنيات الحديثة

في الوقت الحاضر، هناك العديد من الطرق لأتمتة العديد من المهام. هذا ينطبق بشكل خاص على الروتين. سيساعدك المخططون الإلكترونيون في إعداد القوائم وتوزيع المسؤوليات وتقييم النتائج. هناك عدد كبير منهم.

الخطوة 10 هواية

تصبح مدمنًا على شيء ما. ابدأ بدراسة بعض مجالات المعرفة من أجل الدراسة فقط. حاول أن تكون مهتمًا قدر الإمكان. لماذا؟ أولا، من أجل الحصول على المشاعر الايجابية، بعد كل ذلك . ثانيا، أن يكون الدافع. ثالثًا، أن يكون لديك دائمًا شيء تفعله بحيث يمكنك الاسترخاء.

نعم، لم يكن الطريق إلى النجاح سهلاً ومريحًا على الإطلاق. سيكون عليك العمل بجد قبل أن ترى النتائج الأولى. تطوير في أي وقت وفي أي مكان.

تعلم أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة.

يطلق الأمريكي ستيفن ر. كوفي في كتابه "العادات السبع للشخصية عالية الفعالية" على المبادرة مبدأ الحرية الشخصية ويوصي بالبدء صغيرًا: إزالة الأفكار التفاعلية من حياتك، وإذا ظهرت، قم بتغييرها بسرعة إلى أفكار استباقية.

وينصح مدرب الأعمال جون ميلر، في كتابه "التفكير الاستباقي"، بإتقان فن طرح الأسئلة الصحيحة على نفسك. لما هذا؟ وإلى أن جوهر الاستباقية واحد، وهناك طرق عديدة لإتقانها وتطبيقها. في الواقع، نحن لا نهتم بكيفية القيام بذلك، بل نهتم بالنتائج. نتطلع إلى قصصك في التعليقات.

غالبًا ما يعتمد الأشخاص المتفاعلون على العوامل الجسدية. إذا كان الطقس جيدًا، فإنهم يشعرون بالارتياح. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإنه يؤثر على مزاجهم وإنتاجيتهم. الأشخاص الاستباقيون يصنعون الطقس الخاص بهم.

ستيفن كوفي

عندما يتعلق الأمر بالرد على المحفزات الخارجية، يمكن تقسيم جميع الناس إلى رد الفعل والاستباقي. رد الفعل يعتمد على الظروف الخارجيةفجميع أفكارهم وأفعالهم وأقوالهم تخضع لهذه العوامل. الأشخاص الاستباقيون لا يعتمدون عليهم، فهم قادرون على التفكير والقبول قرار جيدبغض النظر عن الوضع والظروف. تم تصميم هذه المقالة لمساعدتك على رؤية الفرق الرئيسي بين هذه العقليات ومعرفة كيفية تطوير نشاطك الاستباقي.

ماذا يعني أن تكون متفاعلاً؟

لقد تأثرنا جميعًا بهذا النوع من التفكير في وقت أو آخر. رؤية الغيوم الرماديةخارج النافذة في الصباح، برمجوا أنفسهم أن اليوم كله سيكون فظيعا ومملا. بعد أن تم انتقادهم، بدأوا في الشك في أنفسهم. لقد شعروا بالانزعاج لعدة ساعات أو حتى أيام عندما خسر فريقهم المفضل.

هذا ما يسمى التفكير التفاعلي. وضعت بطبيعتها. لذلك، لا بد من بذل الجهود لتغييره. بعد كل شيء، الاعتماد على عوامل خارجيةيمكن أن تصبح قوية جدًا لدرجة أنها تبدأ في التحكم في حياتنا بشكل كامل وكامل.

وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا نصبح دمى في الأيدي الخطأ ونكتسب متلازمة الضحية. الأشخاص المتفاعلون يشبهون الممثلين الذين يلعبون من نص لم يكتبوه. حتى المشاعر التي يشعرون بها لا تخصهم.

العبارات النموذجية لهؤلاء الأشخاص:

• "نعم، يجب أن نفعل ذلك في وقت ما"؛
• "إذا أستطعت…"؛
• "يجب أن أفعل هذا لأن..."

كل شخص لديه دائما خيار. اختيار كيفية الرد على حدث معين. والأشخاص الاستباقيون هم الذين يقررون أن يكونوا حزينين أو سعداء.

ماذا يعني أن تكون استباقيًا؟

قد يبدو الأمر غريبًا لكثير من الناس: كيف يمكنك الادخار مزاج ايجابيوحاول أن تفعل شيئا إذا كان كل شيء سيئا؟ يجيب الأشخاص الاستباقيون: نعم، كل شيء ليس جيدًا كما نرغب، ولكن اختيار رد الفعل المناسب لحدث سلبي يعني المحاولة والرغبة في إصلاحه.

رد فعلنا الطبيعي تجاه حدث سيء هو الجدال والإنكار والمقاومة. يعتبر الأشخاص الاستباقيون الحدث أمرًا مفروغًا منه، مما يعني أنه يمكنهم على الأقل التحكم في أنفسهم وأفعالهم وعواطفهم. وهذا هو الاختيار الأكثر أهمية. إنهم يعرفون، لذلك هم أكثر انسجاما.

وهذا يعني التركيز على ما يمكن تغييره بدلاً من التركيز على ما لا يمكن تغييره. يكاد يكون من المستحيل التحكم في الظروف، يمكنك إدارة نفسك فقط.

بدلًا من إلقاء اللوم على الآخرين والظروف الخارجية، تحمل مسؤولية حياتك وردود أفعالك تجاه الأحداث السيئة وأفعالك. وهذه إحدى المزايا: بقاء الحالة المزاجية جيدة، والأفكار مهيأة لحل المشكلة، وليس إسكاتها. وهذا ينجح في جميع مجالات الحياة - من العلاقات إلى الأعمال.

كيف تنمي روح المبادرة في نفسك؟

نحن نقدم لك استراتيجية خطوة بخطوة.

لاحظ تفاعلك

ابدأ بالأشياء الصغيرة والمواقف اليومية. إذا كنت غاضبًا لأنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالسوء في الصباح، فابحث عن أخطائك. بالأمس، في مرحلة ما، استسلمت لتأثير الآخرين أو الظروف، ونتيجة لذلك، ذهبت إلى الفراش متأخرًا، مع العلم أنك بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا. ليس الأشخاص هم المسؤولون، بل رد فعلك.

عند الوقوف في الطابور - لا تنزعج من هذا فلا فائدة من ذلك. استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابًا.

لا تحكم على الظروف أو تنتقدها.

غيّر أفكارك وكلامك

يشكل الكلام والأفكار نمطًا معينًا من التفكير. غالبًا ما يقول الأشخاص المتفاعلون "لا أستطيع"، و"يجب أن أفعل ذلك"، و"إذا فقط"، بينما يقول الأشخاص الاستباقيون إنهم يستطيعون أو يريدون أو يريدون ذلك. وهذا لا يضمن النجاح، لكنهم على الأقل يحاولون تغيير شيء ما.

من السهل تغيير الكلام لأن هناك فرصة للتفكير. الأفكار التفاعلية تنشأ على الفور. ويجب أن نقاتل معهم في المقام الأول. بمجرد أن تلاحظ فكرة مدمرة خلفك، استبدلها على الفور بفكرة إيجابية. بعد بضعة أسابيع، عندما تظهر مشكلة، ستبدأ الأفكار التفاعلية في التحول إلى أفكار استباقية.

تحليل أخطاء الماضي

لا يمكنك تغيير الماضي، ولكن يمكنك التعلم منه. من خلال تحليل أخطائك واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة، بعد فترة من الوقت يمكنك التخلص من الكثير من اللحظات غير السارة. يرتكب معظم الناس نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا - ويبدو الأمر كوميديًا في البداية، ثم مثيرًا للشفقة تمامًا.

تعرف على سبب التزامهم واكتشف ذلك وابذل قصارى جهدهم حتى لا يتكرروا في المستقبل.

قم بالالتزام

يؤدي تجنب المسؤولية إلى سلبية الدماغ وعدم القدرة على اتخاذ القرارات. الناس المسؤولينفكر في كيفية تحقيق الهدف رغم العوائق. الأمر أكثر صعوبة، لكن طريقة التصرف والتفكير هذه تؤتي ثمارها في شكل احترام وسمعة وثروة مادية.

اقرأ كتاب التفكير الاستباقي لجون ميلر لفهم الموضوع بشكل أفضل. يمكنك أيضًا المرور عبر موقعنا الذي سيقدم لك النصائح و نصيحة عمليةحول كيفية تغيير أنماط التفكير المعتادة.

نتمنى لك حظا سعيدا!

في كل ثانية من حياتنا، نتأثر بالكثير من الظروف، بدءًا من الطقس وحتى تصرفات الآخرين. ومن الغريب أن الكثير من الناس يفتقدون حقيقة أنهم قادرون أيضًا على التأثير على هذه الظروف وحياتهم بشكل عام. يتم تسليط الضوء على الاستباقية من قبل علماء النفس ومدربي الأعمال باعتبارها واحدة من سمات اساسية شخص ناجح. لماذا هو مهم جدا وماذا يمثل؟

- إدراك موقف الفرد وقدرته على التأثير مصيرهيعتمد على وعي الشخص بقدرته على الاختيار. وهذا الاحتمال هو الذي يميز التفكير الاستباقي عن رد الفعل والسلوك الاستباقي عن رد الفعل. الشخص المبادر هو حداد سعادته، والشخص المتفاعل هو الأبدي.

الاستباقية والتفاعل

من بين سكان بلد واحد، أو مدينة واحدة، أو حتى عائلة واحدة، قد يكون هناك أشخاص يتفاعلون بشكل مختلف تمامًا مع حدوث نفس الظرف. لنفترض أنه يتم إصلاح الطريق بالقرب من المنزل. شخص ما، في ظل هذه الظروف، سيهتم مقدما بالعثور على طريق آخر للعمل وعدم التأخر. والشخص الآخر سوف يتأخر عن العمل لمدة ساعتين وهناك سوف يشتكي للجميع من الإصلاحات قائلاً إن إدارة المدينة مستهجنة وأن سائق الحافلة الصغيرة عديم الفائدة لأنه كان يقود ببطء وحتى القدر هو المذنب أنه استقر في هذا المنزل بالذات.

بشكل عام، في الحالة الثانية، يستبعد الشخص تماما إمكانية تأثيره على الوضع، فهو ببساطة أطاع الظروف. ووجد الشخص الأول فرصة لتعديل خطة عمله لتقليلها إلى الحد الأدنى التأثير السلبيظروف. هذا هو الفرق الرئيسي بين التفاعل والاستباقية.

رد الفعل هو أيضًا سلوك لا يعتبر فيه الشخص نفسه مشاركًا نشطًا في تشكيل مصيره وكل موقف محدد. هؤلاء الأشخاص لا يفكرون حتى في إمكانية التأثير على الظروف، فهم قادرون فقط على إظهار رد فعلهم عليهم. أي أنه رد فعل يظهر عندما يحدث كل شيء بالفعل ويعكس فقط موقف الشخص تجاه ذلك. في هذه الحالة، يعمل الشخص ككائن للتأثير.

بدورها، تتجلى المبادرة كمشارك نشط في الأحداث الجارية، وموضوع النشاط القادر على التأثير على الظروف. التفكير الاستباقي - إدراك الذات على أنها قادرة على اتخاذ الخيارات والتأثير على حياة الفرد وكل موقف محدد، يشكل سلوكًا استباقيًا - القدرة على التصرف بحيث لا تصبح الظروف الخارجية أساسية في تأثيرها على نتيجة الموقف.

الشخص الاستباقي وفوائد مثل هذه الصفة

دائمًا ما يكون الشخص الاستباقي أكثر نجاحًا، لأنه غير معتاد على البحث عن أعذار لنفسه. لديه وعي واضح بأنه وحده سيد حياته. هذه الحقيقة تضيف ثقة داخلية، لأنه عندما تتمكن من التأثير على حياتك، تشعر بالسلام الداخلي والاستقرار.

أن تكون استباقيًا لا يعني أن تكون قويًا. هناك دائمًا ظروف ليس لنا تأثير عليها، على سبيل المثال، الطقس. إن احتمال قيام الشخص، بفضل الاستباقية، بإيقاف المطر هو صفر، لكنه سيكون قادرًا على ضبط سلوكه بطريقة لا يتداخل فيها المطر مع خططه، أو على الأقل يختار رد فعله بوعي تجاه هذا الظرف. .

تعتمد الاستباقية إلى حد كبير على التنشئة ووجود مثل هذه الخاصية لدى الوالدين والخصائص الشخصية. نتعلم كيفية الاستجابة للظروف الخارجية من خلال النظر في كيفية تفاعل آبائنا معها عندما كنا أطفالًا. إذا لم يكن الأب معتادًا على تبرير كل أخطائه بأعذار مختلفة، وإذا كان يعرف كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها، فمن المرجح أن ينظر الطفل إلى هذا السلوك على أنه طبيعي وصحيح.

تتأثر الاستباقية ببعض خصائص الشخصية. على سبيل المثال، الاستقلال الميداني. هذه هي القدرة على التركيز مشاعرك الخاصةوالمعتقدات إلى حد أكبر من الظروف الخارجية. كما أنه يؤثر على موضع السيطرة. يتضمن موضع السيطرة الداخلي تحمل المسؤولية عن الوضع الحالي على عاتق الفرد بدرجة أكبر من مسؤولية الآخرين. من الصعب أن نقول بشكل لا لبس فيه ما هو الأولي - الخصائص الموصوفة أو الاستباقية نفسها، لأنها ترتبط ارتباطا وثيقا ببعضها البعض.

الرجل المتفاعل ولماذا يوجد مثل هذا

يبدو، لماذا لا يصبح الجميع استباقيًا وناجحًا، إذا كان الأمر رائعًا ومفيدًا؟ يبدأ تكوين المبادرة بتحمل المسؤولية عن حياتك، وهو أمر مرهق أو حتى غير مربح لكثير من الناس. يميل الشخص المتفاعل إلى إلقاء اللوم على الآخرين بسبب إخفاقاته، ويكون مركز سيطرته خارجيًا. كما أنه يعتمد على المجال - أي أن قراراته تتأثر بشدة بالظروف الخارجية، وهي التي تصبح حاسمة وتحدد حياته.

عندما يرى الطفل منذ الطفولة أن أمي وأبي معتادان على البحث عن الأعذار ولم يتمكنا من التغلب على الصعوبات، فمن الصعب عليه أن يكتسب مهارات الاستجابة الاستباقية في مرحلة البلوغ. يعزز التفاعل والحماية المفرطة للطفل من الصعوبات. عندما تقول أمي باستمرار: "لا تذهب إلى هناك، سوف يسرقونك"، "لا تلعب مع الرجال، فسوف يسيئون إليك"، "هنا معلمة سيئة - لقد وضعت ثلاثة مرة أخرى"، "أدخل هذا" "الجامعة، ثم سنقوم بترتيب الاتصالات لك، وفيك فقط لن تمر من خلال الآخر، "يتكون لدى الطفل فكرة واضحة مفادها أنه لا شيء يعتمد عليه أبدًا، وأنه لا يمكن إلا أن يكون موضوعًا للتأثير وليس بأي حال من الأحوال قادرة على التأثير على الظروف.

كونك استباقيًا ليس مفيدًا لكثير من الناس. عندما تكون مسؤولاً عن حياتك، فأنت مسؤول ليس فقط عن النجاح، ولكن أيضًا عن الفشل. الآن ليس لديك الفرصة لدفع كل شيء: الطقس، الرئيس، خسوف القمروالقدر والقوة والمؤامرة العالمية. لأن لديك فهمًا واضحًا بأن الاختيار لك دائمًا. إنها فرصة الاختيار التي تجعل الإنسان أكثر حرية وتحرمه من أي أعذار.

يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع من الأصدقاء عبارات مثل: "حسنًا، ماذا يمكنني أن أفعل، كانت هناك اختناقات مرورية". أي حجج مثل: "هناك اختناقات مرورية كل يوم"، "كان بإمكانك المغادرة مبكرًا"، "كان بإمكانك على الأقل تحذيري من أنك ستتأخر"، "كان بإمكانك تحديد موعد في وقت آخر، مع العلم أنه في في الصباح لم يكن بإمكانك القيادة في هذه المنطقة”. لكن كل هذه الحجج إما يتم رفضها أو تصطدم بحجة مضادة حديدية: "حسنًا، ماذا يمكنك أن تفعل الآن".

يتضمن السلوك الاستباقي دائمًا بذل جهد عقلي وجسدي. بعد كل شيء، فإن الرثاء للمشاكل هو دائما أسهل بكثير من البحث عن سبل للخروج. من الموقف السلبي، لن تنجح أبدًا، أما إذا كنت جالسًا مكتوفي الأيدي، فلن تتمكن من إنشاء عملك الخاص. لذلك، ليس الجميع يحتاج إليها وليس الجميع على استعداد لبذل الجهود.

كيفية تطوير الاستباقية

الاستباقية تتيح لك البحث عن مخارج وأن تكون خالقاً نشيطاً لحياتك، فهي العامل الأول في تحقيق النجاح. إن القدرة على البحث عن الحلول وإيجادها، وتحمل المسؤولية عن حياتك، تجعلك تجهد أكثر من المعتاد، ولكنها تؤتي ثمارها دائمًا. لذلك، من المهم جدًا تطوير روح المبادرة إذا سئمت من كونك كائنًا سلبيًا يحمله التدفق.

إن التفكير والسلوك الاستباقي أمران مكتسبان تمامًا ويمكن تطويرهما واكتساب المهارات اللازمة. في البداية، من الضروري التمييز بين فهمك للظروف التي لا تقع في الواقع تحت نطاق تأثيرك وتلك التي يمكنك التأثير عليها بشكل كامل. حاول كتابة كل شيء في عمودين ظروف الحياةالتي تتعلق بك في الحياة، والتي تعيقك أو تشكل صعوبات.

عادة ما يكون العمود الأيسر من العقبات غير القابلة للتغلب عليها، على الأقل أقل قليلا من الظروف اليمنى تحت سيطرتك. فكر في الأسباب التي تجعل الظروف الموجودة في العمود الأيسر غير قابلة للتغلب عليها؟ اسأل نفسك هذا السؤال. تخيل هذا الظرف في حياة شخص آخر، هل لا يزال يبدو لك أنه لا يمكن التغلب عليه؟ اسأل الشخص الآخر إذا كان يعتبر هذه العقبة ميؤوسًا منها مثلك.

وحتى الظروف التي لا يمكن التغلب عليها موضوعيًا لا تتمتع بالسلطة الكاملة علينا. على سبيل المثال، لا يمكننا إلغاء أو إلغاء وجود مرض ما، لكن يمكننا الذهاب إلى الطبيب والالتزام الصارم بوصفاته والقضاء على أسباب المرض. لا يمكننا إيقاف المطر، ولكن يمكننا أن نأخذ مظلة، ويمكننا استدعاء سيارة أجرة، ويمكننا التحقق من توقعات الطقس قبل التخطيط ليومنا، ويمكننا حتى ألا ندع مثل هذا الشيء الصغير يفسد مزاجنا.

توقف عن نفسك في كل مرة تحل فيها الشكاوى محل الإجراءات. إن الشعور بالأسف على نفسك ليس سيئًا أبدًا إذا أعقبته خطوات فعالة للتغلب على الصعوبات، لكن إذا توقفت العملية عند هذا الحد، فكر في سبب حدوث ذلك وأجبر نفسك على تغيير هذا النمط من السلوك. قد يكون الأمر صعبا في البداية، ولكن حتى حقيقة إدراك لحظة استبدال الإجراءات بالشكاوى هي خطوة أولى جيدة نحو القضاء على هذه المشكلة.

دائرة الاهتمامات هي مجمل تلك الصعوبات التي هي خارجة عن إرادتنا وعلينا أن نحسبها حسابًا. على سبيل المثال، إذا كنت قد قدمت سيرة ذاتية لوظيفة أحلامك، فما عليك الآن سوى الانتظار حتى يتصلوا بك أم لا، ولا يمكنك تسريع هذه العملية ولا يمكنك إلا التأثير على موقفك.

دائرة التأثير هي كل ما يمكن أن نتأثر به. على سبيل المثال، يمكنك التوقف عن التواصل مع الشخص الذي يزعجك أو التوقف عن مشاهدة البرامج التي تسرق وقتك. وفقا لتعريف كوفي، فإن دائرة الاهتمامات هي النقطة المرجعية المركزية للأشخاص المتفاعلين. يركز الأشخاص الاستباقيون على دائرة التأثير.