تأثير التوتر والانفعالات على جهاز المناعة. كيف تؤثر المشاعر الإيجابية على الشخص

أفكارنا وعواطفنا تؤثر بشكل مباشر على حياتنا. ما وراء نمط الحياة، والاستعداد الوراثي والتعرض عوامل خارجيةحالتنا العاطفية تؤثر أيضًا على صحتنا. تؤثر العواطف على رفاهية الشخص ومهاراته في التواصل وحتى موقعه في المجتمع، لذلك من المهم جدًا أن تتعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بشكل صحيح - إذا لم تنفيس عن السلبية والمشاعر السلبية الأخرى، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى تؤثر على صحتك..

كيف تؤثر العواطف على صحة الإنسان

الحالة العاطفية الجيدة نادرة هذه الأيام. يمكن أن تؤثر المشاعر السلبية بشكل كبير على الحالة الصحية. لسوء الحظ، من المستحيل حماية نفسك من المشاعر السلبية: الفصل من العمل، والصعوبات المالية، والمشاكل الحياة الشخصيةوغيرها من المشاكل تؤثر حتما على الحالة المزاجية وأحيانا على رفاهية الشخص.

ولذلك سيخبرك الموقع عن مدى تأثير المشاعر السلبية التالية على صحة الشخص:

• الغضب؛
• الإثارة؛
• الحزن؛
• ضغط؛
• الشعور بالوحدة؛
• يخاف؛
• الكراهية ونفاد الصبر.
• الحسد والغيرة.
• قلق.

كيف يؤثر الغضب على الصحة

في "جرعات صغيرة محكومة" يكون الغضب أمرًا جيدًا، ولكن إذا واجهت هذه المشاعر كثيرًا ولا تعرف أيضًا كيفية التحكم فيها، فإن الغضب يؤثر سلبًا على القدرة على التفكير المنطقي، وكذلك على صحة نظام القلب والأوعية الدموية.

يثير الغضب استجابة القتال أو الهروب، مما يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين والنورإبينفرين والكورتيزول. ونتيجة لذلك، يتم تنشيط اللوزة الدماغية (منطقة الدماغ المسؤولة عن العواطف) وتعزز تدفق الدم إلى الفص الجبهي (منطقة الدماغ المسؤولة عن المشاعر). التفكير المنطقي). لذلك فإن الغضب يمنعنا من التفكير بعقلانية، وعندما نغضب يمكننا أن نرتكب تصرفات متهورة.

الغضب يبطئ التئام الجروح، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويضعف التفكير المنطقي.

علاوة على ذلك، عندما نكون غاضبين، تنقبض الأوعية الدموية، ويرتفع ضغط الدم، وكذلك معدل التنفس. أظهرت الدراسات أن ميول الغضب تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الأشخاص في منتصف العمر. بالإضافة إلى ذلك، يزداد خطر حدوث أحداث سلبية على القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ بعد ساعتين من فورة الغضب.

كما أن الغضب يبطئ التئام الجروح بنسبة 40% بسبب نشاط الكورتيزول، كما أنه يزيد من مستويات السيتوكينات (الجزيئات التي تسبب الالتهاب)، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والسكري والسرطان.

مدى تأثير القلق المتكرر على صحة الإنسان

الاستثارة المتكررة تؤثر على حالة الطحال وتضعف المعدة وتضعف وظيفة الناقلات العصبية وخاصة السيروتونين. ولذلك فإن الإثارة المستمرة يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والإسهال ومشاكل في المعدة وأكثر من ذلك. الأمراض المزمنة. ويرتبط القلق أيضًا بما يلي:

• ألم صدر؛
• ضغط دم مرتفع؛
• ضعف الدفاع المناعي.
• الشيخوخة المبكرة.

كما يرى علماء النفس أن القلق الدائم يتداخل مع علاقات الشخص الاجتماعية ويؤدي إلى اضطرابات في النوم، وهو ما يؤثر بدوره سلباً على الصحة.

مدى تأثير الحزن المتكرر على الصحة

ربما يكون الحزن من أكثر المشاعر التي تدوم طويلاً والتي تؤثر على صحة الإنسان، حيث تضعف وظيفة الرئة، وتسبب التعب وصعوبة التنفس.

عندما نشعر بالحزن الشديد، تنقبض القصيبات الهوائية، مما يجعل من الصعب دخول الهواء إلى الرئتين والخروج منهما. ولذلك، فإن الأشخاص المعرضين للحزن هم أكثر عرضة لمشاكل في الشعب الهوائية والتنفس.

كما أن الاكتئاب والحزن يؤثران سلباً على حالة الجلد والوزن، كما يزيدان من الإدمان على المخدرات.

إذا كنت حزينًا فمن الأفضل أن تبكي - فهذا سيساعد على تقليل مستوى هرمونات التوتر والناقلات العصبية.

تأثير التوتر المزمن على صحة الإنسان

نحن نستجيب للتوتر بطرق مختلفة. يساعد الإجهاد قصير المدى الجسم على التكيف والعمل بشكل أفضل، ولكن في ظل ظروف الإجهاد المزمن، هناك زيادة في ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالربو، والقرحة، ومتلازمة القولون العصبي.

مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية- نتيجة مشتركة الإجهاد المستمربسبب ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، بالإضافة إلى الميل إلى الإصابة به عادات سيئةوالإفراط في تناول الطعام.

يرتبط التوتر المزمن أيضًا بعدد من المشكلات:

• صداع نصفي؛
• صريف الأسنان.
• دوخة؛
• أرق؛
• غثيان؛
• تساقط الشعر؛
• التهيج؛
• ألم في أجزاء مختلفة من الجسم.
• حَبُّ الشّبَاب
• الأكزيما.
• صدفية؛
• اضطرابات الجهاز التناسلي.
• أمراض الجهاز الهضمي

كيف تؤثر الوحدة على صحتنا؟

تؤثر هذه العاطفة على الشخص بقوة شديدة، مما يؤدي إلى الكآبة. وهذا يتعارض مع عمل الرئتين والدورة الدموية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبات غضب عنيفة.

إذا شعر الشخص بالوحدة، فإن الجسم ينتج المزيد من الكورتيزول، مما قد يزيد من ضغط الدم ويقلل من جودة النوم.

بالنسبة لكبار السن، تزيد الوحدة من خطر الإصابة بالأمراض العقلية والتدهور المعرفي وأمراض القلب والسكتة الدماغية وضعف جهاز المناعة.

كيف يؤثر الخوف على جسم الإنسان

تؤثر هذه العاطفة على احترام الذات، وتسبب القلق، ونتيجة لذلك تعاني الكلى والغدد الكظرية والجهاز التناسلي.

والأهم من ذلك كله أن الخوف يؤثر على حالة الكلى، مما يؤدي إلى تفاقم وظيفتها. في بعض الأحيان، من بين أمور أخرى، نتيجة للشعور بالخوف، لوحظ كثرة التبول.

أما الغدد الكظرية، فتنتج أثناء الخوف المزيد من هرمونات التوتر، مما يؤثر سلبًا على عمل الجسم.

كما أن الخوف المتكرر يمكن أن يسبب آلامًا في أسفل الظهر.

ما يتغير في الجسم يؤدي إلى حالة من الصدمة

قد تحدث حالة الصدمة استجابة لصدمة ناجمة عن موقف غير متوقع لا يستطيع الشخص مواجهته.

وتضرب الصدمة الجهاز العصبي والكليتين والقلب. يؤدي رد الفعل هذا إلى إطلاق الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب واحتمال الأرق والقلق.

يمكن لحالة الصدمة أن تغير بنية الدماغ من خلال التأثير على القشرة الأمامية.

على المستوى الجسدي، يمكن أن تسبب الصدمة:

• نقص الطاقة؛
• جلد شاحب؛
• مشاكل في التنفس.
• راحة القلب.
• أرق؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛

تأثير نفاد الصبر والكراهية على الصحة

غالبًا ما يعاني الشخص المعرض للكراهية و/أو نفاد الصبر من مشاكل في الأمعاء والقلب.

كما تؤثر مثل هذه المشاعر على الجسم، حيث أنها تنشط إنتاج هرمونات التوتر، والتي بدورها تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكذلك:

• تسريع الشيخوخة على المستوى الخلوي.
• ضرر الكبد والمثانة.

الحسد والغيرة: كيف تؤثر هذه المشاعر على الجسم

الغيرة تضعف الانتباه وتجعل من الصعب التركيز على الأشياء المهمة. بالإضافة إلى ذلك فإن الشعور بالغيرة يؤدي إلى ظهور أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، وهو أمر محفوف بزيادة إنتاج الأدرينالين والنورإبينفرين في الجسم.

الحسد والغيرة والإحباط هم أعداء الدماغ، مثانةوالكبد.

الغيرة بسبب زيادة إنتاج بعض الهرمونات تؤدي إلى ركود الدم في الكبد، مما يعطل إنتاج الصفراء في المرارة. ونتيجة لذلك لا يستطيع الجسم التعامل مع عملية التخلص من السموم وملاحظة:

• إضعاف جهاز المناعة.
• أرق؛
• زيادة ضغط الدم.
• راحة القلب.
• زيادة مستوى الأدرينالين.
• عالي الدهون؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

مدى تأثير القلق المتكرر على الصحة

القلق هو جزء من حياة الجميع. عندما نختبر هذا الشعور، يرتفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويندفع الدم إلى الدماغ - وهذا أمر طبيعي تمامًا.

إلا أن القلق المستمر، كغيره من المشاعر السلبية، يؤثر سلباً على صحة الإنسان الجسدية والعقلية.

جسديًا، يمكن أن يؤدي القلق إلى:

• ظهور الألم
• غثيان؛
• صعوبة في التنفس
• الضعف والدوخة.
• عسر الهضم؛
• مشاكل في الطحال والبنكرياس.
• عسر الهضم.

بشكل عام، غالبًا ما تؤدي المشاعر السلبية، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الأبحاث النفسية الجسدية ("مجلة الأبحاث النفسية الجسدية") في عام 2000، إلى تعطيل عمل الكائن الحي بأكمله. وفي الوقت نفسه، يعد القلق هو العامل الأكثر شيوعًا المرتبط بأمراض القلب. وفي هذا الصدد ينصحك الموقع بتعلم التحكم في المشاعر السلبية من أجل تحييدها التأثير السلبي هذا العامللصحتك ورفاهيتك.

يوم جيد أيها المشتركون الأعزاء في موقع مدونة "صحي"! ؟

لقد تمكن العديد من الأشخاص ذوي التفكير المماثل لدينا بالفعل من تحقيق نتائج معينة، والتخلص منها جنيه اضافيةأو اكتساب كتلة عضلية.

وقد استفاد بعض زوار الموقع من التقنيات الغذائية، بينما وجد آخرون معلومات مفيدةحول ميزات العملية التدريبية. نتيجة لذلك، نحن جميعا نتغير، وقهر آفاق جديدة كل يوم في الطريق إلى هدفنا العزيز.

ومع ذلك، العديد من المشتركين يسألون قضايا الساعةالناشئة في عملية تغيير نمط الحياة المعتاد: كيف تحسن جسمك دون الإضرار بالصحة؟ ما هي العوامل المصاحبة التي تؤثر على الجسم؟ ما الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء؟

من أين تأتي الأمراض إذا التزمنا بها التغذية السليمةوممارسة الرياضة بانتظام؟

اتخاذ قرار بشأن المصطلحات

العواطف- هذه رؤية فردية لشخص ما، موقف شخصي لحدث مستمر. اتضح أن طيف هذه الحالات يعتمد بشكل مباشر على الميزات الجهاز العصبيوالنظرة للعالم. فكيف يكون التأثير على الجسم؟ كيف تؤثر العواطف على صحة الإنسان؟

أيها الأصدقاء، كل شيء بسيط - بغض النظر عن الوضع الحالي، فإن تأثير العواطف على الحالة العامة للجسم هو نفسه. إذا تعاملنا مع تصنيف ردود أفعالنا، يمكننا تحديد الخصائص الرئيسية للانفجارات العاطفية في الوعي. يستطيعون:

• ينتقل بين الناس وممثلي عالم الحيوان.
• ترافق جميع عمليات الحياة.
• "تستفزه" مواقف لا توجد إلا في مخيلة الإنسان.
• مصحوبة بردود فعل جسدية مميزة للجسم تجاه نطاق المشاعر الذي تم اختباره.
• مقسمة حسب حجم التأثير على العقل الباطن.
• أن تكون قصيرة الأجل أو طويلة الأجل.

تنقسم العواطف إلى 3 أنواع: سلبية وإيجابية ومحايدة. اعتمادا على الوضع الحالي، هناك رد فعل مناسب للجسم، والذي يتم عرضه على الفور على سلوك الشخص.

الأصدقاء، يرجى ملاحظة:"لا تخلط بين العواطف والمشاعر، لأنها لا تنشأ فيما يتعلق بموضوع معين، ولكنها تعكس الوضع ككل. إذا كنت خائفًا، فهذه عاطفة. إذا كنت خائفا من كلب غاضب، فهذا هو شعورك الشخصي للحيوان. وبعبارة أخرى، العواطف هي حالة عامة من الشعور.

الارتباط المباشر بين الحالة العاطفية والصحة

يتأثر جسم الإنسان بالمشاعر الإيجابية والسلبية. لفهم حجم تأثير ردود الفعل العاطفية على الصحة، أقترح عليك التعرف على الملاحظات العلمية للمتخصصين في مجال علم النفس:

• الخوف، وانعدام الثقة القوات الخاصة، غياب الإرادة- أسباب أمراض الكلى (ليس من المستغرب أن الشخص الخائف لا يستطيع التحكم بشكل كامل في عملية التبول).
• حزن، شوق، حزن- طيف عاطفي يؤثر على عمل الجهاز التنفسي (الرئتين).
• اليأس، والاكتئاب لفترة طويلة – سبب محتملحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية.
• العدوان والغضب والغضب والتهيج- "رفاق" مخلصون لمشاكل الكبد.
• جلد الذات، والشعور بالذنب- "أعراض" الصداع والأرق.
• الفرح المفرط، والضحك الطويل- حمل قوي على القلب مما يؤثر سلبا على عمل الأوعية الدموية.
• الاستياء والاكتئاب- أسباب مشاكل الحلق والجهاز الهضمي.

يا رفاق، تجدر الإشارة إلى أن البقاء لفترة طويلة في حالة عاطفية معينة فقط يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. إذا شعرت بالغضب أو الإحباط من وقت لآخر، فلا بأس. لا داعي للذهاب إلى المركز الطبي والتحقق من حالة الكلى. ؟ فقط حاول أن تخفف من انفعالاتك العاطفية.

التأكيد العلمي:"كشف عالم الفسيولوجيا العصبية تشارلز شيرينجتون من شواطئ ألبيون الضبابية أن رد فعل الخبرة ينشأ في البداية في العقل البشري، ثم تظهر تغيرات جسدية ونباتية في نشاط الحياة. وبالتالي، فإن العواطف تؤثر بشكل مباشر على طريقة تفكير الناس، والتأثير الحالة الفيزيائيةوالصحة."

توصيات علماء النفس: نحن نتحكم في عواطفنا

حدد المعهد الوطني الأمريكي لعلم النفس الطرق الرئيسية للتحكم في الخلفية العاطفية. باتباع توصيات الخبراء البسيطة، يمكنك بشكل مستقل منع ظهور العديد من الأمراض المزمنة في الجسم:

• تفكير إيجابي.حاول أن تدرك بهدوء المواقف التي تحدث لك خلال النهار. أيها الأصدقاء، بالطبع، هناك لحظات "تسيطر فيها العواطف" على العقل، ولكن من الضروري محاولة إبقاء عقلك تحت السيطرة.
• النشاط البدني العقلاني.كيف تتخلص من التوتر؟ الأمر بسيط يا شباب - أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل دوري، والتخلص من كل السلبية جهاز المشي. طريقة فعلية يستخدمها العديد من المشاهير.
• ثقة.في كثير من الأحيان، من أجل تغيير حالتك العاطفية، يكفي التواصل مع شخص قريب منك، وإخبار "عن القرحة". لا عجب أن الناس في الحب ينطقون عند المذبح عبارة ذات معنى: "في الحزن والفرح".
• الموقف الصحيح.لا توجد مواقف ميؤوس منها، هناك لحظات لا نريد فيها البحث عن حل للمشكلة. من الصعب التخلص من الحالة المزاجية الاكتئابية، لكن من الضروري ببساطة ألا تؤثر الحالة العاطفية على الصحة بمرور الوقت.
• خلق جو متناغم.أيها الأصدقاء، أحطوا أنفسكم بأشخاص يحبونكم ويتمتعون بمشاعر إيجابية. في بيئة خيرية، غالبا ما لا يكون هناك وقت للانزعاج.

النصيحة الحالية:"قم بممارسة الجمباز العاطفي بشكل دوري، وقم بالتمرير في ذاكرتك اللحظات التي تؤثر بشكل إيجابي على وعيك. وبالتالي، يمكنك استقرار حالتك من خلال التذكر الوقت المناسبحدث يجعلك تبتسم."

معظم التوصيات مناسبة للأشخاص الذين يعانون من القمع وجلد الذات. هذه المشاعر هي الأكثر خطورة على الجسم. أعتقد أن كل واحد منا قادر على التعامل مع حالة الفرح المفرط بمفرده. هل هذا صحيح؟ ؟

تؤكد التجربة الآثار المفيدة للمشاعر الإيجابية على الجسم

أجرى علماء من معهد نورث كارولينا في قسم علم النفس دراسة شارك فيها 65 شخصًا. لمدة 1.5 شهر، كان المتطوعون في جو مناسب، ويشعرون بمشاعر إيجابية لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا.

تثبت نتائج التجربة العلمية مرة أخرى أهمية التصور الإيجابي للعالم. بعد 6 أسابيع، شهد الناس التغييرات التالية في النشاط الحيوي للجسم - زيادة المناعة، والضغط الطبيعي في الأوعية الدموية، واختفى الصداع وظهر النوم السليم، واستقر أداء الجهاز العصبي، وتحسنت الحالة العقلية العامة.

والسبب في كل شيء هو هرمونات الفرح (الإندورفين) التي يفرزها جسم الإنسان الذي يستمتع بالحياة. ومع ذلك، يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء، لذلك ليس من الضروري أيضًا السعي إلى طول العمر، والانجراف في برامج روح الدعابة لأيام متتالية - مثل هذه التقنية من المرجح أن تؤدي إلى سكتة دماغية دون أن تصبح إكسيرًا للأبد شباب.

يا رفاق، أهم ما أردت أن أنقله لكم اليوم هو أن العواطف تؤثر على الصحة، ولكن يمكن السيطرة عليها. تذكر أن الأفكار مادية، مما يعني أننا أنفسنا منشئو مصائرنا.

من المستحيل تخيل الحياة دون إحباطات وأحزان، ولكن من الضروري ببساطة تخفيفها بانطباعات إيجابية، لأن كل شيء يجب أن يكون باعتدال.

إذا كنت تمارس بانتظام نادي رياضي، تناول طعامًا صحيحًا واتبع مسار أفكارك، فتتوفر لك حالة الانسجام بين الروح والجسد. ؟

أيها الأصدقاء، إذا كانت لديك معلومات قيمة يمكن أن تكمل مقالتي، فتأكد من مشاركتها - فنحن نستمع دائمًا إلى آراء الأشخاص ذوي التفكير المماثل. نعمل معًا على إنشاء مورد ويب للأشخاص الذين يقدرون وقتهم ويهتمون بصحتهم ويريدون العيش في سعادة دائمة.

قريبًا جدًا سنراكم مجددًا في المساحة الافتراضية Start-health! نراكم قريبا أيها الأصدقاء الأعزاء! ؟

العواطف والتفاعل الروحي بين الناس
هل لاحظت أننا نشعر ونتصرف بشكل مختلف مع الآخرين؟ نقول: "لقد تغير المزاج". في الواقع، لا يتغير الموقف العقلي فحسب، بل يتغير أيضًا فسيولوجيا جسمنا، الذي يتفاعل على الفور مع ما يحدث حوله.
نحن ندرك "لغة" الجسد وتعبيرات الوجه، ومزاج الآخرين بكل حواسنا. إن التعاطف والتقليد والنسخ متأصل فينا على المستوى الجيني، ولا يمكننا التحكم في هذه العمليات. فنحن، مثل الأوعية المتصلة، ننقل أمزجتنا وتجاربنا وترابطاتنا العصبية إلى بعضنا البعض، فنصيبهم بالعدوى ونصيب الآخرين بالعدوى. هل توافق على أن مشاعر مثل الغضب والخوف والسخط معدية للغاية؟ تماما مثل الضحك والابتسام!

تأثير المشاعر على الصحة
العواطف (من اللاتينية. emoveo - اهتزاز، إثارة) هي ردود الفعل الذاتية للإنسان والحيوانات العليا لأي منبهات خارجية وداخلية. العواطف هي موقف شخصي، رد فعل الشخص على الأحداث التي تحدث له؛ إنها تصاحب جميع عمليات الحياة البشرية وتسببها، من بين أمور أخرى، مواقف موجودة فقط في الخيال.
في مؤخرابدأ العلماء في دراسة تأثير أنواع مختلفة من العواطف على صحة الإنسان بعناية. بكميات صغيرة، يكون الإجهاد مفيدًا، لأنه يساعد الجسم على البقاء في حالة جيدة، وليس الترهل والدفع إلى العمل. ومع ذلك، فإن التعرض لفترات طويلة للعواطف القوية محفوف بالمشاكل الصحية.

لقد عرفت البشرية منذ زمن طويل أن العواطف لها تأثير مباشرعلى الصحة. والدليل على ذلك الأقوال الشائعة: "كل الأمراض من الأعصاب"، "لا يمكنك شراء الصحة: ​​عقلك يعطيك"، "الفرح يجعلك شاباً، والحزن يكبرك"، "الصدأ يأكل الحديد، والحزن يأكل الحديد". "القلب"، إلخ ... حتى في العصور القديمة، حدد الأطباء اتصال الروح (المكون العاطفي) بالمكون المادي - جسم الإنسان. لقد عرف القدماء أن كل ما يؤثر على الدماغ يؤثر بنفس القدر على الجسم.

لكن في زمن ديكارت، في القرن السابع عشر، تم نسيان هذه الفرضية، وتم "تقسيم" الإنسان إلى مكونين: العقل والجسم، وتقسيم الأمراض إما جسدية بحتة أو عقلية، والتي تبين أنها تعالج بطرق مختلفة تماما. طرق.

في الآونة الأخيرة فقط بدأنا في النظر الطبيعة البشريةكما كان أبقراط ذات يوم في نزاهته - مدركًا أنه في دراسة الأمراض يستحيل فصل الروح عن الجسد. يدرك الأطباء المعاصرون أن طبيعة جميع الأمراض تقريبًا هي طبيعة نفسية جسدية، أي أن صحة الجسم والروح مترابطتان ومترابطتان. دراسة تأثير العواطف على صحة الإنسان، العلماء دول مختلفةتوصلت إلى بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام. نعم الفائز جائزة نوبلأنشأ عالم الفسيولوجيا العصبية تشارلز شيرينجتون النمط التالي في ظهور الأمراض المختلفة: أولاً، تحدث تجربة عاطفية، تليها تغيرات نباتية وجسدية في الجسم.

ذهب العلماء الألمان إلى أبعد من ذلك، حيث أسسوا اتصال كل عضو به منطقة معينةالدماغ من خلال المسارات العصبية. واليوم يقوم العلماء بتطوير نظرية تشخيص الأمراض حسب الحالة المزاجية للشخص وتعبر عن إمكانية الوقاية من المرض قبل تطوره. يتم تسهيل ذلك عن طريق العلاج الوقائي لتحسين الحالة المزاجية وتراكم المشاعر الإيجابية.
من المهم جدًا أن نفهم هنا أن الاضطرابات المتكررة تثير أمراضًا جسدية، وأن التجارب السلبية المطولة تستلزم التوتر. هذه التجارب هي التي تضعف جهاز المناعة وتجعلنا بلا حماية. إن الشعور بالقلق غير المعقول الذي أصبح مزمنًا وحالات اكتئابية ومزاج مكتئب هو الأساس لتطور العديد من الأمراض. تشمل المشاعر السلبية غير المرغوب فيها: الغضب والحسد والخوف واليأس والذعر والغضب والتهيج. تصنف الأرثوذكسية الغضب والحسد واليأس على أنها خطايا مميتة وليس بالصدفة، لأن كل من هذه المشاعر تؤدي إلى أمراض خطيرة للغاية مع نتيجة حزينة.

معنى العواطف في الطب الشرقي
يؤكد الطب الشرقي أيضًا على أن الحالة المزاجية وبعض المشاعر يمكن أن تسبب أمراضًا في أعضاء معينة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون سبب مشاكل الكلى هو الخوف وضعف الإرادة والشك في الذات. بسبب ال الكلى هي المسؤولة عن النمو والتطور، هُم الوظيفة الصحيحةأهمية خاصة في طفولة. ولهذا السبب يجب أن ينشأ الأطفال في جو من الحب والأمان. يشجع الطب الصيني الأطفال على تنمية الشجاعة والثقة بالنفس. مثل هذا الطفل التطور الجسديسيكون دائمًا مناسبًا للعمر.

الجهاز التنفسي الرئيسي هو الرئتين. يمكن أن يكون سبب المخالفات في عمل الرئتين هو الحزن والحزن. انتهاك وظيفة الجهاز التنفسي، بدوره، يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المصاحبة. علاج التهاب الجلد التأتبي لدى البالغين، من وجهة نظر الطب الشرقي، يجب أن يبدأ بفحص جميع الأعضاء، بما في ذلك الرئتين.

قلة الحيوية والحماس يمكن أن تؤثر سلباً على عمل القلب. يتم إعاقة عمله الصحي بسبب: حلم سيئوالاكتئاب واليأس. ينظم القلب وظيفة الأوعية الدموية، بحيث يمكن تحديد حالته بسهولة عن طريق الجلد واللسان. عدم انتظام ضربات القلب والخفقان هي الأعراض الرئيسية لقصور القلب. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى أمراض عقليةواضطرابات الذاكرة طويلة المدى.

يؤثر التهيج والغضب والاستياء على عمل الكبد. وفي هذا الصدد يقول الأشخاص الذين أساء إليهم أحدهم: "إنه يجلس في كبدي!". عواقب عدم توازن الكبد يمكن أن تكون شديدة للغاية. هذا هو سرطان الثدي لدى النساء والصداع والدوخة.

فيما يتعلق بما سبق، يدعو الطب إلى تجربة المشاعر الإيجابية فقط: هذه هي الطريقة الوحيدة للحفظ صحة جيدةعلى سنوات طويلة! بالطبع، تخلص من المشاعر السلبية على الفور، كما لو كان بموجة العصا السحرية، من غير المرجح أن تنجح. ولكن إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك:

• بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم أننا بحاجة إلى العواطف، لأن البيئة الداخليةيجب أن يتبادل الجسم الطاقة مع بيئة خارجية. ولن يكون تبادل الطاقة هذا ضارًا إذا كانت البرامج العاطفية الطبيعية المتأصلة في الطبيعة متضمنة: الحزن أو الفرح أو المفاجأة أو الاشمئزاز أو الشعور بالخجل أو الغضب أو الاهتمام أو الضحك أو البكاء أو الغضب وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو أن العواطف يجب أن تكون رد فعل على ما يحدث، وليس نتيجة "لف" الذات، بحيث تظهر بشكل طبيعي، دون إكراه أحد، وليس المبالغة.
• طبيعي ردود الفعل العاطفيةلا ينبغي تقييدها، فمن المهم فقط معرفة كيفية إظهارها بشكل صحيح. علاوة على ذلك: ينبغي للمرء أن يتعلم احترام مظاهر مشاعر الآخرين وإدراكها بشكل مناسب. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال قمع المشاعر مهما كان لونها.

وعن مخاطر كبت العواطف:
العواطف المكبوتة لا تذوب في الجسم دون أن يترك أثرا، بل تشكل فيه سموما تتراكم في الأنسجة وتسمم الجسم. ما هي هذه المشاعر، وما تأثيرها على جسم الإنسان؟ دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

الغضب المكبوت - تغير النباتات تمامًا في المرارة والقناة الصفراوية والأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى تفاقم حالة بيتا دوشا، ويسبب التهاب سطح الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء الدقيقة.

الخوف والقلق المكبوت - تغيير النباتات في القولون. ونتيجة لذلك، تنتفخ المعدة من الغازات التي تتراكم في ثنايا القولون، مسببة الألم. في كثير من الأحيان يعزى هذا الألم عن طريق الخطأ إلى مشاكل في القلب أو الكبد.

العواطف المكبوتة هي سبب عدم توازن تريدوشا، والذي بدوره يؤثر على عنصر النار - أجني، المسؤول عن المناعة في الجسم. قد يكون رد الفعل على مثل هذا الانتهاك هو حدوث حساسية تجاه ظواهر غير ضارة تمامًا مثل: حبوب اللقاح والغبار ورائحة الزهور.

الخوف المكبوت سوف يسبب اضطرابات في تيارات هواء الطاقة - فاتا دوشا.

قمع مشاعر النار - يمكن أن يسبب الغضب والكراهية حساسيات غذائية تؤدي إلى تفاقم خبز البيتا لدى الأشخاص الذين لديهم دستور بيتا منذ الولادة. سيكون مثل هذا الشخص حساسًا للأطعمة الساخنة والحارة.

الأشخاص الذين لديهم دستور كافا (عرضة للامتلاء) والذين يقمعون مشاعر كافا دوشا (الارتباط والجشع) سيكون لديهم رد فعل تحسسي تجاه طعام الكافا، أي. سيكون حساسًا للأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الكافا (منتجات الألبان). وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والصفير في الرئتين.

في بعض الأحيان، قد يحدث الخلل الذي يؤدي إلى عملية مؤلمة أولاً في الجسم، ثم يظهر في العقل والوعي - ونتيجة لذلك، يؤدي إلى خلفية عاطفية معينة. وبذلك تكون الدائرة مغلقة. إن عدم التوازن، الذي تجلى لأول مرة على المستوى الجسدي، يؤثر لاحقًا على العقل من خلال الاضطرابات في الدوشا الثلاثة. كما أظهرنا أعلاه، فإن اضطراب فاتا يثير الخوف والاكتئاب والعصبية. بيتا الزائدة في الجسم سوف تسبب الغضب والكراهية والغيرة. سيؤدي تدهور الكافا إلى خلق شعور مبالغ فيه بالتملك والفخر والمودة. وبالتالي هناك علاقة مباشرة بين النظام الغذائي والعادات والبيئة والاضطرابات العاطفية. كما يمكن الحكم على هذه الاضطرابات من خلال العلامات غير المباشرة التي تظهر في الجسم على شكل كتل عضلية، ومشابك.

كيفية العثور على المشكلة
إن التعبير الجسدي عن الإجهاد العاطفي والسموم العاطفية المتراكمة في الجسم عبارة عن مشابك عضلية، يمكن أن تكون أسبابها مشاعر قوية وصرامة مفرطة في التربية، وعداء للموظفين، والشك في الذات، ووجود المجمعات، وما إلى ذلك. إذا لم يتعلم الشخص التخلص من المشاعر السلبية ويعذبه باستمرار بعض التجارب الصعبة، فعاجلاً أم آجلاً يظهرون أنفسهم في مشابك العضلات في منطقة الوجه (الجبهة والعينين والفم ومؤخرة العنق) والرقبة ومنطقة الصدر ( الكتفين والذراعين)، في أسفل الظهر، وكذلك في الحوض والأطراف السفلية.

إذا كانت كل هذه الظروف مؤقتة، وتمكنت من التخلص من المشاعر السلبية التي تثيرها، فلا داعي للقلق. ومع ذلك، فإن تصلب العضلات المزمن، بدوره، يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض جسدية مختلفة.

فكر في بعض الحالات العاطفية التي يمكن أن تسبب أمراضًا معينة في حالة مزمنة.

اكتئاب - المزاج الراكد، غير المعتمد على الظروف، لفترة طويلة. هذه العاطفة يمكن أن تسبب ما يكفي مشاكل خطيرةمع الحلق، أي التهاب الحلق المتكرر وحتى فقدان الصوت.

السامويدية- الشعور بالذنب تجاه كل ما تفعله. يمكن أن تكون النتيجة صداعًا مزمنًا.

تهيج - الشعور عندما يزعجك كل شيء حرفيًا. وفي هذه الحالة لا تتفاجأوا بنوبات الغثيان المتكررة التي لا تنقذ منها الأدوية.

استياء- الشعور بالإهانة والإهانة. احصل على استعداد للانزعاج الجهاز الهضميوالتهاب المعدة المزمن والقرحة والإمساك والإسهال.

الغضب- يسبب زيادة في الطاقة التي تنمو بسرعة وتنتشر فجأة. ينزعج الشخص الغاضب بسهولة من الإخفاقات ولا يستطيع كبح مشاعره. سلوكه خاطئ ومندفع. ونتيجة لذلك، يعاني الكبد.

مرح- يبدد الطاقة فيتطاير ويضيع. عندما يكون الشيء الرئيسي في حياة الشخص هو الحصول على المتعة، فهو غير قادر على الاحتفاظ بالطاقة، فهو يبحث دائما عن الرضا والتحفيز الأقوى. ونتيجة لذلك، فإن مثل هذا الشخص يكون عرضة للقلق والأرق واليأس الذي لا يمكن السيطرة عليه. في هذه الحالة، غالبا ما يتأثر القلب.

الحزن- يوقف عمل الطاقة. الإنسان الذي خاض تجربة الحزن ينفصل عن العالم، وتجف مشاعره، وتتلاشى دوافعه. يحمي نفسه من أفراح الارتباط وألم الخسارة، ويرتب حياته بطريقة تتجنب مخاطر وأهواء العاطفة، ويصبح غير قابل للوصول إلى العلاقة الحميمة الحقيقية. يعاني هؤلاء الأشخاص من الربو والإمساك والبرود الجنسي.

يخاف- يكشف عن نفسه عندما يكون البقاء على قيد الحياة موضع شك. من الخوف تسقط الطاقة ويتحول الإنسان إلى حجر ويفقد السيطرة على نفسه. في حياة الإنسان الذي يسيطر عليه الخوف، يسود توقع الخطر، وينسحب من العالم ويفضل الوحدة. إنه انتقادي وساخر وواثق من عداء العالم.
يمكن للعزلة أن تعزله عن الحياة، وتجعله باردًا وقاسيًا وبلا روح. ويتجلى ذلك في الجسم من خلال التهاب المفاصل والصمم وخرف الشيخوخة.

وبالتالي، إلى جانب تصحيح النظام الغذائي ونمط الحياة، الذي تم اختياره من قبل طبيب الأيورفيدا وفقًا لنوعك الدستوري، من المهم جدًا معرفة كيفية إدارة عواطفك والسيطرة عليها.

كيفية العمل مع العواطف؟
فيما يتعلق بهذا السؤال، تقدم الأيورفيدا نصيحة: يجب مراقبة العواطف عن بعد، مع الوعي الكامل بكيفية ظهورها، وفهم طبيعتها، ومن ثم السماح لها بالتبدد. عندما يتم قمع العواطف، يمكن أن يسبب اضطرابات في العقل وفي نهاية المطاف في وظائف الجسم.

إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها بثبات لتحسين وضعك العاطفي.

الطريقة المجربة والحقيقية التي تتطلب جهدًا مستمرًا منك هي أن تكون لطيفًا مع الآخرين. حاول أن تفكر بإيجابية، وكن لطيفًا مع الآخرين، حتى يساهم الموقف العاطفي الإيجابي في تعزيز الصحة.

مارس ما يسمى بالجمباز الروحي. في الحياة العادية، نقوم بذلك كل يوم، نتصفح الأفكار المعتادة في رؤوسنا، ونتعاطف مع كل شيء من حولنا - أصوات التلفزيون، والمسجل، والراديو، مناظر جميلةالطبيعة، الخ. ومع ذلك، عليك القيام بذلك بشكل هادف، وفهم الانطباعات التي تضر بصحتك العاطفية، وأيها تساهم في الحفاظ على الخلفية العاطفية المرغوبة. الجمباز الروحي السليم يسبب تغيرات فسيولوجية مقابلة في الجسم. عندما نتذكر هذا الحدث أو ذاك من حياتنا، فإننا نستحضر ونصلح في الجسم علم وظائف الأعضاء والترابطات العصبية المقابلة لهذا الحدث. إذا كان الحدث المتذكر بهيجًا ومصحوبًا بأحاسيس ممتعة فهذا مفيد. وإذا لجأنا إلى الذكريات غير السارة وأعدنا تجربة المشاعر السلبية، فإن رد فعل الإجهاد في الجسم يتم تثبيته على المستويين الجسدي والروحي. لذلك، من المهم جدًا تعلم كيفية التعرف على ردود الفعل الإيجابية وممارستها.

الطريقة الفعالة "لإزالة" التوتر من الجسم هي النشاط البدني المناسب (وليس المفرط)، والذي يتطلب تكاليف طاقة عالية إلى حد ما، مثل السباحة، والتمارين في صالة الألعاب الرياضية، والجري، وما إلى ذلك. تساعد تمارين اليوغا والتأمل والتنفس على العودة إلى طبيعتك بشكل جيد جداً.

وسيلة للتخلص من القلق العقلي نتيجة التوتر هي محادثة سرية مع أحد أفراد أسرته ( صديق جيد، نسبي).

إنشاء أشكال التفكير الصحيحة. بادئ ذي بدء، اذهب إلى المرآة وانظر إلى نفسك. انتبه إلى زوايا شفتيك. أين يتم توجيههم: للأسفل أم للأعلى؟ إذا كان نمط الشفاه منحدراً نحو الأسفل، فهذا يعني أن هناك شيئاً يقلقك باستمرار، ويحزنك. لديك إحساس متطور جدًا بفرض الموقف. بمجرد حدوث حدث غير سارة، قمت بالفعل برسم صورة فظيعة لنفسك. وهذا خطأ بل وخطير على الصحة. عليك فقط أن تجمع نفسك هنا والآن، وتنظر في المرآة. أخبر نفسك أن الأمر قد انتهى! من الآن فصاعدا - فقط المشاعر الإيجابية. أي موقف هو اختبار للقدر على التحمل والصحة وإطالة العمر. لا توجد مواقف ميؤوس منها - يجب أن نتذكر ذلك دائمًا. لا عجب أن يقول الناس أن الوقت هو أفضل علاج لنا، وأن الصباح أكثر حكمة من المساء. لا تتخذ قرارات متسرعة، اترك الموقف لبعض الوقت، وسيأتي القرار، ومعه مزاج جيدوالمشاعر الإيجابية.

استيقظ كل يوم بابتسامة، واستمع إلى الموسيقى الممتعة الجيدة في كثير من الأحيان، وتواصل فقط مع الناس البهجةمما يضفي مزاجًا جيدًا، ولا يسلب طاقتك.

وهكذا فإن كل إنسان بنفسه مسؤول عن الأمراض التي يعاني منها، وعن الشفاء منها. تذكر أن صحتنا، مثل العواطف والأفكار، في أيدينا!

تؤثر العواطف على الناس بعدة طرق مختلفة. نفس العاطفة تؤثر بشكل مختلف أناس مختلفونعلاوة على ذلك، فإن لها تأثيرًا مختلفًا على نفس الشخص الذي يجد نفسه في مواقف مختلفة. يمكن أن تؤثر العواطف على جميع أنظمة الفرد، والموضوع ككل.

العواطف والجسد.

في عضلات الوجه أثناء العواطف، تحدث التغيرات الكهربية. تحدث تغييرات في النشاط الكهربائي للدماغ، في الدورة الدموية والجهاز التنفسي. مع الغضب الشديد أو الخوف، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب بمقدار 40-60 نبضة في الدقيقة. تشير هذه التغييرات المفاجئة في الوظائف الجسدية أثناء الانفعالات القوية إلى أنه خلال الحالات العاطفية، يتم تشغيل جميع الأنظمة الفسيولوجية العصبية والأنظمة الفرعية للجسم بدرجة أكبر أو أقل. تؤثر هذه التغييرات حتما على تصور الموضوع وأفكاره وأفعاله. ويمكن أيضًا استخدام هذه التغييرات الجسدية لمعالجة مجموعة من المشكلات، سواء كانت مشاكل طبية أو مشاكل صحية عقلية بحتة. تعمل العاطفة على تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يغير مسار الغدد الصماء والأنظمة العصبية الهرمونية. العقل والجسد في وئام للعمل. إذا تم حظر المعرفة والإجراءات المقابلة للعواطف، فقد تظهر الأعراض النفسية الجسدية نتيجة لذلك.

العواطف والإدراك

من المعروف منذ زمن طويل أن العواطف، مثل الحالات التحفيزية الأخرى، تؤثر على الإدراك. يميل الشخص المبتهج إلى رؤية العالم من خلال نظارات وردية اللون. يميل الشخص المنكوب أو الحزين إلى تفسير تعليقات الآخرين على أنها انتقادية. يميل الشخص الخائف إلى رؤية الشيء المخيف فقط (تأثير "الرؤية الضيقة").

العواطف والعمليات المعرفية

تؤثر العواطف على كل من العمليات الجسدية ومجال الإدراك، وكذلك الذاكرة والتفكير والخيال البشري. إن تأثير "الرؤية الضيقة" في الإدراك له نظيره في المجال المعرفي. الشخص الخائف بالكاد قادر على اختبار البدائل المختلفة. الشخص الغاضب ليس لديه سوى "أفكار غاضبة". في حالة الاهتمام المتزايد أو الإثارة، يكون الموضوع غارقًا في الفضول لدرجة أنه غير قادر على التعلم والاستكشاف.

العواطف والأفعال

تؤثر العواطف ومجمعات العواطف التي يمر بها الشخص في وقت معين تقريبًا على كل ما يفعله في مجال العمل والدراسة واللعب. عندما يكون مهتمًا حقًا بموضوع ما، تكون لديه رغبة عاطفية في دراسته بعمق. يشعر بالاشمئزاز من أي شيء، ويسعى إلى تجنبه.

العواطف وتنمية الشخصية

هناك نوعان من العوامل مهمان عند النظر في العلاقة بين العاطفة وتنمية الشخصية. الأول هو الميول الجينية للموضوع في مجال العواطف. يبدو أن التركيب الجيني للفرد يلعب دورًا مهمًا في اكتساب السمات العاطفية (أو العتبات) لمختلف المشاعر. العامل الثاني هو خبرة شخصيةيرتبط الفرد والتعلم بالمجال العاطفي، وعلى وجه الخصوص، الطرق الاجتماعية للتعبير عن المشاعر والسلوك المدفوع بالعواطف. أظهرت ملاحظات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى سنتين والذين نشأوا في نفس البيئة الاجتماعية (نشأوا في مؤسسة ما قبل المدرسة) اختلافات فردية كبيرة في العتبات العاطفية والأنشطة المشحونة عاطفياً.

ومع ذلك، عندما يكون لدى الطفل عتبة منخفضة لأي عاطفة معينة، عندما يختبرها ويعبر عنها في كثير من الأحيان، فإن هذا يسبب حتماً نوعًا خاصًا من رد الفعل من الأطفال والبالغين الآخرين من حوله. مثل هذا التفاعل القسري يؤدي حتما إلى تكوين خصائص شخصية خاصة. وتتأثر السمات العاطفية الفردية أيضًا بشكل كبير بإدراج الخبرة الاجتماعية، خاصة في مرحلة الطفولة والرضاعة. الطفل الذي يتصف بقصر المزاج، وهو الطفل الخجول، يواجه بطبيعة الحال ردود أفعال مختلفة من أقرانه والكبار. ستختلف النتيجة الاجتماعية، وبالتالي عملية التنشئة الاجتماعية، بشكل كبير اعتمادًا على المشاعر الأكثر شيوعًا التي يشعر بها الطفل ويعبر عنها. لا تؤثر الاستجابات العاطفية على خصائص شخصية الطفل ونموه الاجتماعي فحسب، بل تؤثر أيضًا على نموه الفكري. إن الطفل الذي يمر بتجارب صعبة يكون أقل احتمالاً لاستكشاف البيئة من الطفل الذي لديه عتبة منخفضة للاهتمام والمتعة. يعتقد تومكينز أن عاطفة الاهتمام لا تقل أهمية عن التطور الفكري لأي شخص مثل ممارسة الرياضة للنمو البدني.

العواطف هي جزء مهم الحياة البشرية. يخضع الناس لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية. أي منهم يسود إلى حد أكبر يعتمد على نمط حياة الشخص وبيئته وموقفه من الحياة.

لقد سمع الكثير منا أن المشاعر السلبية يمكن أن تقوض الصحة، والمشاعر الإيجابية يمكن أن "تعالج" الأمراض. إذا تحدث عن حاله عقليهالشخص، فإن العواطف تترك بصمة معينة. ولكن كيف تؤثر على الصحة، لا يعرف الكثير من الناس.

يقول الناس: "كل الأمراض من الأعصاب". نعم، وغالبا ما يستخدم الأطباء هذه العبارة، في محاولة لشرح سبب مرض آخر. تظهر العديد من الدراسات أن العواطف الفردية تؤثر على صحة الإنسان بطرق مختلفة. ولكن قبل أن تعرف كيف يحدث هذا، عليك أن تعرف ما هي المشاعر شخصية إيجابية، وأيها سلبية.

المشاعر الإيجابية والسلبية

بحكم التعريف، لا يمكن أن تكون العواطف إيجابية أو سلبية. اعتمادًا على ما نشعر به في وقت معين، قد تتحسن صحتنا أو تسوء. ومع ذلك، فإن التصنيف النمطي للمشاعر راسخ في المجتمع: إيجابي وسلبي.

المشاعر الايجابيةتعتبر:
• الضحك والفرح.
• التعاطف والاهتمام؛
• الفضول والإلهام.
• البهجة والإعجاب.

ل مشاعر سلبيةتشير إلى مشاعر معاكسة تمامًا:
• الحزن والحزن.
• انعدام الأمن والعار.
• التهيج والحسد.
• القلق والكراهية.
• الشعور بالذنب واللامبالاة.
• الغضب والإثارة.

هذه هي القائمة الرئيسية للعواطف الإنسانية، والتي، إذا رغبت في ذلك، يمكن استكمالها وتنويعها. ولكن هناك شيء واحد واضح: عندما نختبر مشاعر إيجابية، يرتفع مزاجنا، ويتحسن رفاهيتنا، ويظهر اهتمام بالحياة ورغبة في التصرف. عندما تسيطر علينا المشاعر السلبية، فإننا نقع في اليأس، واللامبالاة، ونشعر بالمرارة العالم، نتوقف عن الاهتمام بالحياة نفسها وبالأشخاص من حولنا.

كيف تؤثر المشاعر السلبية على صحة الإنسان؟

ادعى المعالجون القدماء أن كل مرض يرتبط بتجربة معينة. العدوان يمكن أن يعطل عمل الجهاز الهضمي ويثير الصداع وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الأسنان. الغيرة تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والأرق والصداع. ويرتبط الخوف بأمراض القلب واضطرابات الجهاز التنفسي وضعف السمع وحدة البصر وأمراض الكلى. القلق يسبب مشاكل في الدورة الدموية وأمراض الجهاز العصبي المركزي. الكراهية تساهم في تطور السرطان وأمراض الكبد وقرحة المعدة.

كيف تؤثر المشاعر الإيجابية على صحة الإنسان؟

أي مشاعر إيجابية تزيد من كفاءة الجهاز العصبي، وتحسن النوم، وتستقر الحالة العاطفية، وتعزز إنتاج هرمونات الفرح (الإندورفين) ولها تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونية للجسم. كلما زادت المشاعر الإيجابية التي يشعر بها الشخص، قل عرضته للتوتر والأمراض المختلفة.

كيفية إدارة العواطف؟

أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية هي "الإفراج عنها". لا يمكن الاحتفاظ بهذه المشاعر في النفس، لكن لا ينبغي أن يعاني منها الأشخاص المحيطون. النشاط البدني يساعد على التعامل مع العصاب. الهواية أو الهواية المفضلة تساعد على صرف الانتباه عن الاستياء والقلق. يتيح لك العلاج بالفن (إعادة كتابة المشكلات على الورق) حجب المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية. العلاج الطبي - المستحضرات النباتية المهدئة التي تحتوي على الأعشاب المهدئة.