Какво да направите, за да е по-лесно. Когато всичко е добре, но на душата ти е лошо

Не всеки човек успява да бъде весел и позитивен през цялото време. Понякога се чувстваме тъжни със или без основателна причина. И не винаги е възможно да разберете какво да правите, когато се чувствате зле в сърцето. Никой не може да ни помогне в това, освен самите ние. В крайна сметка само ние познаваме себе си по-добре от другите. Следователно можем да облекчим душите си без чужда помощ. Основното нещо е да го искате.

Причините за това, което е лошо в душата?

Като цяло духовната тежест често се появява от само себе си. Но също така се случва, че има причина за това:

• Несподелена любов;
• Проблеми с обучението;
• Скандал с роднини или приятели;
• Завист или вина;
• Комплекси и др.

В такава ситуация трябва просто да разберете основната причина и да я разрешите. Например, ако сте тъжни заради момче или момиче, подобрете своето личен живот. Ако имате проблеми с теглото, започнете да отслабвате.

Основното нещо е да признаете пред себе си, че не се чувствате добре именно поради това, а не да търсите оправдания. В противен случай постоянно ще се въртите в омагьосан кръг.

Какво да направите, ако не се чувствате добре?

В такава ситуация трябва да направите 2 неща:

1. Не му се наслаждавайте;
2. Не свиквай с това.

Много хора изпитват скрито удоволствие от страданието си. Тъгата се превръща в навик. И започват да се занимават с постоянен духовен мазохизъм, което е изключително погрешно.

Не се ровете в себе си, правейки го още по-болезнено. Опитайте се да се разсеете. Ако това не работи, тогава не правете нищо. Ще имате желание да влошите нещата за себе си, например да си спомните всичките си провали. Не прави това. Това е фалшиво желание.

Включете положителното

Всъщност човешката психика е по-проста, отколкото изглежда. И ако включите забавния ключ в себе си, тогава можете да излезете от депресията.

Например, чувствате се зле. Започвате да гледате VK memes. Първоначално се отвращавате от това. Тогава спираш да ти пука. И тогава случайно започваш да се усмихваш. И твоето страдание отстъпва.

Точно така, с помощта на разсейването можете да излекувате всеки блус. Освен това различни положителни дейности могат да изпълнят живота ви с дейности. И няма да имате време да седите и да страдате.

Запомни това. Бездействието е най-лошото нещо, което може да се случи. От него идват всички психични проблеми.

Духовната тежест е нормална

Като цяло подобни проблеми не са най-лошото нещо. Човек не винаги трябва да се смее. В крайна сметка смехът без причина е признак на знаете какво.

Затова не трябва да се опитвате да се развеселите веднага щом се почувствате тъжни. Нормално е да се чувствате малко тъжни. Тъгата ни помага да се рестартираме и да си вземем малко почивка от суматохата на света.

Основното нещо е да не се отдадете на духовните си проблеми. Ако се чувствате болни твърде често и това пречи на живота ви, веднага вземете мерки.

Като цяло в такава ситуация можете да се поучите от алкохолици и наркомани. Живей ден по ден. Имате тяло. Имате храна, с която да нахраните тялото си. И така, какво друго ви трябва?

Научете се да оценявате всичко умерено. Ако вземете всичко на сериозно, можете да получите много проблеми. Особено трудно е за хората, които винаги преследват голяма цел, мечтаят да станат най-умните или най-богатите.

Представям на вашето внимание 10 ефективни съвета какво да правите, когато всичко е лошо. Давай и пей!

Има моменти в живота, които дори непоправимите оптимисти и заклетите металисти не могат да издържат.

Изглежда, че всичко в света се е обърнало срещу вас: семейство, шефове, непознатив маршрутки и магазини, дори природата вече дни вали гаден студен дъжд.

Изглежда, че не може да стане по-отвратително и просто не можете да намерите отговора на въпроса, какво да правя, когато всичко е лошо.

Дори ако днес всичко е лошо за вас, трябва да мислите, че утре всичко определено ще се подобри, а не: „Ще умра като грозна, болна, безполезна стара мома“.

Мечтайте за добри неща и Вселената определено ще откликне на вашия призив.

Поемам инициатива.

Проблемите рядко се решават сами.

Преди да се откажете, трябва да сте сигурни, че сте направили всичко по силите си, за да разрешите конфликта.

Само защото седите и хленчите цял ден колко сте нещастни и защо животът е толкова несправедлив, ситуацията ви няма да се промени към по-добро.

Смирете се.

Има трагедии, на които не можем да повлияем.

Говоря преди всичко за смъртта на близки.

Да, много ви боли, да, смятате, че това е несправедливо, но има изпитания, които трябва да издържим с чест, така че когато срещнем нашите близки и роднини в друг свят, да не се срамуваме.

Разбрахте ли всичко? Сега „предайте“ депресията си в заложната къща на Станислав Бодягин! 🙂

Колко е готов да плати за това?

Гледай видеото:

« Какво да правим, когато всичко е лошо?", - ти питаш.

Ще отговоря: „Не се обезсърчавайте, не се отказвайте и се надявайте на най-доброто!“

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

На сутринта станах и започнах да правя бизнес. Или по-скоро единствените мисли, които имах, бяха „да се заема“. Веднага щом се заех с една задача, желанието изчезна. Не бях разстроен и продължих напред и се заех с нещо друго. Тъкмо започнах от теб - и тук желанието изчезна.

Тогава започнах да мисля малко. Що за състояние е това и защо възниква? Но аз мислех само повърхностно. Без да мисля по същество, преминах към друг случай, който също веднага изчезна.

Нещо ме измъчваше... на душата ми някак не беше много добре. Въпреки че не видях очевидни причини за това състояние. Преди това състояние всичко беше наред.

Сякаш вътре в мен имаше само празнота. Струваше ми се, че в такива моменти можеш да се сравниш с робот - без емоции, без нищо. Сякаш всичко беше спряло.

Както може би се досещате, успях да намеря отговора на въпроса „Какво е това състояние и защо възниква?“ и се върнах в състояние, напълно противоположно на това.

Вероятно ще се изненадате, но причината беше проста. И се реши много лесно.

Всичко беше въпрос на избор.

Когато правим избор в живота си, ние сякаш правим свой собствен път, в края на който има стена (задънена улица, несигурност... тук можете да изберете различни думи). Няма значение в каква посока върви този път. Направихме избор - преместихме стената на известно разстояние напред. Голям избор - дълги разстояния. Малък - малък.

Имах много планове, но не знаех кой да поема. Просто не направих избор.Така стигнах до края, където стоеше стената.

Когато стигнете до стената, няма място да се обърнете, тя ограничава вашите движения и мисли. Не можете да направите много. Разбирате, че трябва да продължите напред и наистина бихте искали, но нещо не се получава. Движиш се напред, но не можеш да се движиш. И докато не направите избор и не преместите стената напред, ще останете на място. И точно затова ми е тежко на душата.

Онзи ден си спомних лист хартия и химикал. Седнах и започнах да пиша абсолютно всичко, свързано с моята ситуация. Не получих забележими резултати. Тогава просто се отпуснах напълно (тялото и главата) и започнах да рисувам. Нарисувайте не нещо конкретно, а това, което самата ръка рисува, без дори да мисли за това. Когато приключих с писането на писалка върху хартия, имах чувството, че съм правил това от няколко часа. Поглеждайки часовника, с изненада открих, че не е минал повече от един час.

В резултат на това почувствах прилив на сили. Тези сили ми помогнаха да направя избор. След това всичко вървеше като по часовник, толкова лесно и просто, че спираше дъха. Вдъхновението и желанието за творчество и действие се върнаха. Невъзможно е да се предаде такова състояние с думи; невъзможно е да се каже "беше просто супер!" - не казвай нищо.

Когато почувствате нещо подобно, спрете. Спрете да правите нещо и не мислете за нищо. Отпуснете се и просто направете избор. Решете къде да се преместите. И само когато с цялата си душа и тяло се съгласиш с избора си, ще почувстваш силата и всичко, което аз почувствах. И вие сами вече ще знаете какво да правите по-нататък.

Рано или късно всеки човек се сблъсква с чувство на душевна болка. Може да дойде различни причини, а някои веднага успяват да се справят с възникналата апатия, докато други се потапят в депресия за дълго време. Как да избегнете втория вариант и да си помогнете?

Какво да направите, ако се чувствате тъжни без причина

Ако наскоро в живота ви не е имало скръб, не сте загубили обичани не сте се разболели от сериозно заболяване, тогава е възможно наистина да сте тъжни без причина. В този случай ще бъде по-лесно да излезете от това състояние:

Благодарете на съдбата си, че сега наистина сте тъжни без особена причина, но можеше да бъде съвсем различно! Вие сте здрави, не сте гладни, имате приятели и любими хора - това не е ли причина да се отървете от сън, може би просто сте много уморени от някои от задълженията си (работа или домакинство) и просто имате нужда от това? за дълго време добра почивка. Помислете дали да посветите няколко дни на грижа за себе си, минимизирайки обичайните си притеснения. Ако работите, вземете си почивка и поне няколко дни почивка, колкото искате, често хората се уморяват от еднотипни дни и започват да се чувстват тъжни поради липсата на усещания. Може би това е вашият случай? След това си осигурете нови емоции, а най-лесният начин да направите това е като направите нещо, което не сте правили досега. Може да е конна езда, индивидуален уроктанци, ходене на концерт и много други. Позволете си да излезете от ежедневието си и да изживеете нещо ново! Самотата често може да ви натъжи! Ако подозирате, че това е причината да сте тъжни, тогава намерете компания! Със сигурност имате приятел или приятелка, които можете да поканите на кино или на разходка. Ако се случи така, че нямате приятели, тогава е време да ги направите - например в Интернет чрез форуми по тази тема. Освен това кръгът ви от познати може да се разшири значително, ако се запишете за интересни курсове.

Какво да правиш, когато се чувстваш много зле заради някого

Трудно е и искате да плачете от загуба (раздяла, развод, смърт на близки)

Смъртта на любим човек е едно от най-трудните преживявания в живота. Колкото и да е трудно, важно е да разберете, че просто трябва да преживеете този период. Първите дни след скръбно събитие човек обикновено изпитва шок и не може напълно да разбере какво се е случило. Седмица след трагичната новина човек започва да разбира каква загуба е претърпял, което се превръща в остра емоционална, а понякога и физическа болка, промени в настроението, меланхолия, агресия - всички тези симптоми са характерни за първата година от загубата. След това става по-лесно. Глупаво е да препоръчваме да се разсейвате от нещо друго - в състояние на силни емоции е малко вероятно да имате желание да правите йога или танци. Въпреки това, все пак се опитайте да не се потопите стремглаво в скръбта си. Осъзнайте, че има хора, които се грижат за вас и които се нуждаят от вас. Ако не искате да изпаднете в дълбока депресия... дълги годиниили дори да отидете в болницата, тогава обърнете внимание на хората, които се нуждаят от вас сега. Потопете се в работа, семейни въпроси, върнете се към някога забравено хоби - направете поне нещо, което ще ви помогне малко да облекчите болката от загубата.

Разводът е по-лесен за преодоляване, отколкото смъртта на любим човек. Сега може да ви се струва, че животът ви е свършил и няма да има повече светлина, но това, разбира се, не е така. Във вашия случай можете и трябва да се разсеете от мислите за развод. Примирете се с идеята, че ако е настъпила раздяла, значи не всичко е било гладко във връзката ви - някой по същество не е бил доволен от другия. В живота ви все пак ще има човек, с когото ще си подхождате във всички отношения. Най-вероятно по-късно, когато сте щастливи, ще съжалявате за дните, прекарани в тревоги за човек, който не е предназначен за вас. Ако все още не сте готови за нов романс и среща с други мъже, тогава просто внесете нови емоции в живота си и бои. Със сигурност периодът на развод ви отвлече от много текущи проблеми и собствения ви външен вид. Уговорете среща с козметолог за няколко процедури, посетете фризьор, актуализирайте поне частично гардероба си по-често, оставайте сами по-малко. Ако имате малко приятели или редовните срещи са изключени, тогава разширете кръга си от познати, като се запишете за някои обучения и други подобни.

Проблеми в любовните отношения Аколюбовна връзка

ви носят болка, тогава трябва да помислите за прекъсването им. Разбира се, раздялата ще бъде труден етап за вас, но дори и сега не ви е лесно. Не би ли било по-добре да преодолеете раздялата с човек и да продължите напред, вместо да страдате във връзка с него? Връзката остава същата и вие продължавате да страдате. Раздялата е единственото правилно решение за вас. Първо, трябва да определите как се проявява депресията? И така, има няколко показателни признака. Те могат да присъстват изцяло или може да наблюдавате някои от тях в себе си. 1. Намалена работоспособност. Чувствате, че нямате останала енергия. Дори да наберете сили и да започнете да правите нещо, спирате почти веднага. Не можете да се концентрирате върху задачите си, постоянно се разсейвате от нещо друго.Настроението ви оставя много да се желае. Най-често не сте в най-добро настроение, чувствате се депресирани. Хората около вас все по-често забелязват, че нещо не е наред с настроението ви, а вие дори не се опитвате да го скриете. 3. Липса на интереси.Преди сте били очаровани от много неща, но сега всичко се случва по различен начин. Не се интересувате от никакви дейности и хобита, работата ви не буди ентусиазъм, опитвате се да избягвате срещи с приятели. Ако някой ви покани да отидете на кино или нещо подобно, първата ви мисъл е да откажете. Разбира се, можете да се „настроите“, но с течение на времето става все по-трудно да го направите. 4. Липса на самочувствие.Чувствате се непривлекателен или скучен. Не се стремите да създавате нови запознанства, като сте сигурни, че другият няма да ви хареса. Постоянно чувствате, че нещо не е наред с вас и че другите забелязват. 5. Лош сън.От време на време страдате от безсъние. Мислите за нещо тревожно до късно през нощта или се лутате безцелно из интернет. Възможни са и внезапни нощни събуждания. Сутрин ставате в „счупено“ състояние и в лошо настроение.

6. Външен вид.Обръщате все по-малко внимание на вашите външен вид. Всичко започна, когато започнахте да пропускате посещенията при вашия фризьор или козметик и сега не винаги се придържате към елементарни правилаподдържане на хигиена - понякога ви мързи да измиете косата си (въпреки че тя явно вече има нужда от това), да подновите маникюра си и други подобни. Вие се грижите за себе си и се обличате автоматично, губите интерес към нанасянето на грим, избора на гардероб и различни козметични процедури. 7. Липса на сексуално желание.Ако сте в близки отношения с мъж, тогава сексът с него е престанал да ви харесва. Не проявявате инициатива и не сте склонни да станете интимни с него. Дори не сте в настроение да симулирате страст и ви се струва, че ако любимият ви напусне, тогава може би ще ви бъде още по-лесно. 8. Апатия.Не те интересува нищо. Не се интересуваш от новостите в живота на приятелите си, не те интересува какво ще вечеряш днес, не те интересува дали изглеждаш добре и много други неща също са спрели да те притесняват.

1. Разберете ситуациятаВажно е да разберете защо депресията е навлязла в живота ви. Най-вероятно тласъкът за това е някакво неприятно събитие. Бъдете честни със себе си за какво точно говорите. Може би преди време сте загубили любим човек, развели сте се, загубили сте работата си, попаднали сте в неприятна ситуация, разочаровали сте се от някого. След като идентифицирате корена на проблема, осъзнайте, че, както и да е, той е в миналото, вече не съществува. твоя Животът си вървипо-нататък и трябва да се уверите, че трудното събитие вече не оставя неприятния си отпечатък върху нея. 2. Пуснете миналото, простете или поискайте прошкаМоже би събитието, довело до вашата депресия, е по ваша собствена вина и сега то ви разяжда. Ако се чувствате виновни към някого, тогава се извинете на този човек. Възможно е той да не ви прости, което означава, че е негов избор да живее с камък на сърцето. Вашата задача е искрено да му предадете всичко, което чувствате, а също и да покажете своето покаяние. След това решението ще зависи от този човек дали да продължи да общува с вас или не. Ако той не иска да се свържете отново, оставете го в миналото и си позволете да живеете нов живот. Ако някой ви е наранил и все още не можете да се справите с разочарованието и болката си от тази ситуация, тогава трябва да се опитате да поправите. то - дори ако нарушителят не ви моли за прошка и не се чувства виновен. Разберете, че човекът, който се е отнесъл лошо с вас, всъщност е слаб и поради тази слабост животът ще му носи проблеми повече от веднъж. Най-доброто и най-правилното нещо, което можете да направите, е да внесете толкова много ярки събития в живота си и интересни запознанстватака че възмущението от миналото е напълно изгубено във вихъра на тези емоции. 3. Сменете обстановкатаЧесто само едно кратко пътуване може радикално да промени настроението на човек. Може би точно това ви трябва? Намерете време да избягате от обичайната си среда и града – поне за няколко дни! Отидете в чужбина или просто в друг град. Важно условие: Изберете място, на което никога не сте били. Можете да поканите любим човек или добър приятел, или можете да отидете на самостоятелно пътешествие, където можете да преосмислите всичко, което ви се е случило.

Успокойте душата си с молитва

Някои хора отбелязват, че молитвите не само са ги успокоили, но и са им помогнали да погледнат по различен начин на проблема си. Можете просто да отидете на църква и да се молите там. Мнозина признават, че атмосферата на храма понякога има особен ефект и те напускат храма като „обновени“. Можете също да намерите подходяща молитва в интернет и да я прочетете в спокойна атмосфера, обмисляйки думите. Възможно е именно това да ви донесе дългоочаквано спокойствие.

Поглезете душата си с нови усещания и познанства

Дори и да не искате нови преживявания или познанства в момента, депресията е случай, когато трябва да се насилите да изживеете нови. положителни емоции. Ясно е, че сега не искате абсолютно нищо, готови сте да се увиете в одеяло и никога да не излизате от стаята си. Но вие заслужавате ярки интересен живот, и ще трябва да отидете до него на малки стъпки:1) Изберете изгодно и интересно турне и отидете на него в компанията на приятел или сам. Изберете това, което ви харесва най-много преди, не се фокусирайте върху текущото си състояние. Обичали ли сте преди да ходите на екскурзии до музеи и атракции на чужди държави и градове? Направете обиколка, която включва този артикул. обичаше повече плажна почивка? Отидете в гореща страна и топло море! Несъмнено пътуването ще ви върне старите емоции! 2) Не отказвайте срещи, ако мъжете поемат инициативата. Може би една от тези срещи ще се превърне в щастие за вас в личния ви живот! 3) Не избягвайте срещите с хора, а напротив – стремете се към тях! Ходете на многолюдни места, които включват комуникация - партита, изложби, обучения. Може би има смисъл да вземете някои забавни курсове, където можете да се срещате с други хора. Често обществени организацииОрганизират интересни срещи, включително скачане с парашут, каране на АТВ, пускане на нощни фенери и каяк. Ако нямате любовник, тогава не пренебрегвайте всяка възможност да го срещнете - включително сайтовете за запознанства. Регистрирайте се на ресурса, който ще предизвика най-голям интерес у вас, дори ако преди това сте били скептични към подобни методи на комуникация. Внесете повече спонтанност в живота си и депресията ще изчезне!

Здравейте, скъпи читатели! Всеки от нас може да попадне в ситуация, в която нищо не го прави щастлив. Изглеждаше, че светът наоколо си остана същият, но сякаш нещо се счупи в душата ми. Важното вчера не предизвиква ни най-малък интерес днес, завладяват ви вълни от меланхолия и апатия и понякога просто не искате да живеете.

Роднините понякога дори не знаят за това състояние, приписвайки необичайното поведение на лошо настроение или умора. И само вие знаете колко ви е трудно сега и опитвате ли се да разберете какво да правите, когато се чувствате зле?

Мнозина намират утеха в известна фраза„Времето лекува“, те се потапят в преживяванията си и чакат, докато сърдечна болкаще изчезне от само себе си. Но най-простият вариант не винаги е най-добрият. Понякога, поради бездействие, вместо дългоочаквано облекчение, можете да получите обратния резултат -. И е почти невъзможно да се излезе от него без помощта на психолог.

За да предотвратите такава ситуация, не оставяйте ситуацията да се развие. Ако се чувствате зле и не знаете какво да правите, използвайте доказаните съвети на психолозите. Така бързо ще преодолеете трудностите и ще почувствате отново радостта от живота.

Търсене на източника на душевна болка

На първо място, трябва да определите какво ви е довело до сегашното ви състояние. Освен това причините могат да бъдат както очевидни, така и неочевидни. Очевидната причина е лесна за определяне - това е сериозен шок или конфликт, който преживявате тежко. Например:

• семейство. Кавга с любим човек може да ви разстрои за дълго време. Обвиненията и обидите, хвърлени един към друг в лицето, нараняват дълбоко и често стават причина за тежки емоционални преживявания.
• Раздяла с партньор. Човекът, който сте планирали да живеете дълго и щастливо, изведнъж махна с ръка и ви остави на мира. И за момичетата, и за мъжете това е тежък удар, от който не е лесно да се възстановят.
• Проблеми в работата. Чудесно е, когато работният екип е приятелски настроен и сплотен, но това се случва рядко. Следователно клюките могат сериозно да отровят живота.
• Сериозни заболявания. Освен това, както болестта на близък човек, така и... могат да ви разстроят.

Но причините не винаги са на повърхността. Понякога вие сами не можете да разберете какво ви е изхвърлило от седлото и откъде идва това потискащо състояние. В този случай се вслушайте в себе си, анализирайте последните събития и ще разберете защо има такава тежест в душата ви.

Най-честите причини включват:

• Умора. Ако работите до изтощение всеки ден, то с течение на времето може да почувствате не само физическа умора, но и.

• Фалшиви цели. Живеем в общество и сме принудени да следваме общоприети правилаи ценности. Ето защо често спестяваме, вместо да изграждаме нови взаимоотношения, ние работим сами до степен на изтощение, така че стандартът ни на живот да съответства на заобикалящата ни среда и се пилеем в други действия, които не ни правят щастливи.

• . Те ни дебнат всеки ден и навсякъде. Критична забележка от шефа, сблъсък обществен транспорт, несъгласие с партньор, кавга със съсед - всичко това расте като снежна топка и един ден може да бъде затрупано от лавина от негативизъм.

• Неизразени емоции. Ако сте свикнали да потискате гнева, страха, възмущението и други разрушителни емоции, с течение на времето нивото на негативизъм ще достигне критично ниво. И тогава всичко, което сте натрупали в себе си, ще ви отвърне с непоносима душевна болка.

Освен това можете да се чувствате зле от самота, рутина, чувство за вина и други причини, които поотделно или в комбинация могат да ви докарат до депресия, а понякога и до депресия. Ако това вече се е случило, не пропускайте да прочетете книгата на Ричард О'Конър “ Депресията се премахва. Как да се върнем към живота без лекари и лекарства" Ще ви помогне да се отървете от саморазрушителните нагласи и да се върнете към пълноценен живот.

Какво да не правим

Преди да научите как да се държите в ситуации, в които е много, много трудно, запомнете какво никога не трябва да правите.

Безкрайно възпроизвеждане на болезнени спомени

Човек, претърпял шок, често се фиксира върху него. Той преживява случилото се отново и отново, като по този начин само засилва болката си. Можете постоянно да разигравате различни сценарии, да измисляте възможни развития на събитията и да си представяте как би се развило всичко, ако бяхте действали по различен начин в тази ситуация. Но резултатът ще бъде същият – няма да можете да промените случилото се, колкото и мислено да се връщате в миналото. И безкрайното възкресение и повторно преживяване на негативни преживявания само ще влоши меланхолията, която пречи на пълноценния живот.

Потърсете утеха в алкохола или наркотиците

Понякога изкушението „да се напиете и да се забравите“ е толкова голямо, че е трудно да се устои. Наистина, в състояние на опиянение човек възприема реалността по различен начин. Промененото съзнание реагира на проблемите по различен начин от трезвия ум. Освен това лекарствата могат не само да разсейват, но и, напротив, да влошат състоянието.

Ето защо, ако ви е много трудно и искате да плачете, не се опитвайте да заглушите тези чувства с чаша вино. Дори и да не направите нищо в нетрезво състояние, за което по-късно да съжалявате, проблемите ви няма да бъдат решени по този начин. И когато се събудите на следващия ден, отново ще се сблъскате с реалността, от която сте се опитали да избягате.

Как да преодолеем сърдечната болка

Намерете корена на проблема

Ако конкретен проблем ви е довел до текущото ви състояние, ще бъде лесно да го откриете. ситуацията е по-сложна - ще трябва да анализирате ситуацията и да разберете какви събития са ви извадили от нормалното ви състояние.

Освободете се от миналото

Колкото и да ви измъчват спомените, осъзнайте, че всичко това вече е в миналото и никога няма да се върнете към този момент. И така, какъв е смисълът непрекъснато да отваряте раната, да повтаряте и преживявате стари оплаквания? Сега не можете да повлияете на случилото се по никакъв начин, но вашето бъдеще зависи само от вас. Това означава, че трябва да приемете случилото се и да продължите напред.

Простете на нарушителите

Да простите на някой, който ви е обидил, понякога може да бъде невероятно трудно. Но определено трябва да го направите. Докато в душата ви има място за негодувание, болка и разочарование, те ще тровят живота ви. Трябва да простите на нарушителя, дори ако той няма да ви помоли за прошка.

За да ви улесни, направете едно просто упражнение. Поставете два стола срещу вас - седнете на единия, а на другия си представете човека, който ви е обидил. Кажете на вашия въображаем опонент кога и как ви е наранил. След като изразихте всички оплаквания, простете му.

Важното е, че всичко това трябва да се каже на глас. Умственият монолог е неефективен. Може би в един момент ще се околете или ще искате да заплачете. Добре е да дадете воля на емоциите си. Повторете упражнението, докато думите за прошка станат искрени, идващи от сърцето. Ще се почувствате облекчени и най-накрая ще можете да загърбите преживяното.

Поискайте прошка от тези, които сте обидили

Понякога се чувствате зле на сърцето, защото, като сте обидили някого, не можете да се извините, въпреки че... Понякога гордостта става пречка, понякога страхът. Но както и да е, трябва да намерите силата и смелостта да се покаете и да поискате прошка.

Започването на откровен разговор най-вероятно няма да е лесно. В крайна сметка не трябва просто да казвате „съжалявам“, а да обясните на човека, че искрено се разкайвате за това, което сте казали или направили.

Не очаквайте, че определено ще ви бъде простено - това решение зависи изцяло от вашия опонент. Ако преживява много тежко случилото се, тогава ще бъде трудно да се стигне до него. Но вие нямате задачата да получите прошка на всяка цена. Като поискате прошка от дъното на сърцето си, можете да оставите случилото се в миналото и да продължите с живота си.

Обърнете се към Бог

Ако сте вярващ, молитвата ще ви помогне да подредите мислите си, да облекчите душата си и да намерите мир и баланс. Добре е, ако не знаете думите на молитвата наизуст. Говорете каквото ви е на сърцето – важно е думите ви да са искрени.

Напуснете познатата среда

Ако причината, поради която ви е тежко на душата и не искате да живеете, е умора, рутина или самота, опитайте се да промените ситуацията. Къде точно и за колко време ще отидете зависи от вашите възможности и предпочитания. Основното е, че излизате от ежедневието и получавате нови емоции и впечатления.

За някои екстремна обиколка с покоряване на планински върхове и рафтинг по диви реки ще бъде добро разтърсване. Някой ще усети вкус към живота, докато се разхожда по улиците на Стара Европа и се любува на древната архитектура. И го върнете на някого добра локацияЕдно пътуване до тихо село ще помогне на духа ви, където можете да погледнете какво се случва отвън и да разберете къде да продължите.

Дори и да не се смятате за талантлив човек, опитайте се да намерите изход в творческия процес. Отдавна искахте да опитате силите си в изящни изкуства, музика или занаяти? Направи го сега!

Като сте креативни, можете не само да се отпуснете, но и да откъснете ума си от тъжни мисли и преживявания. Освен това това добър начиндайте си време да се възстановите малко и възможност да видите изход от стагнацията. Няма място за притеснение, че това е детско хоби – важно е да се насладите на процеса и резултата.

Грижи се за някого

Често смятаме собствените си проблеми за апогея на неприятностите и нещастията. Но ако се огледате наоколо, можете да видите, че на много хора им е много по-трудно от нас. Проявете грижа към нуждаещите се и ще почувствате, че на душата ви става по-леко.

Изберете дейност, която харесвате. Можете да покровителствате самотен съсед пенсионер или да се присъедините към доброволците, които се грижат за деца от сиропиталище. Някои ще вземат бездомно кученце, докато други ще си спомнят, че не са посещавали възрастните си родители от дълго време.

От вас не се изискват подвизи. Просто направете света около вас малко по-добър и благодарността на хората около вас постепенно ще измести болката от душата ви и ще я изпълни с топлина.

Сега знаете какво да правите, когато сърцето ви е тежко и изглежда, че не искате да живеете повече. Основното нещо е да не се затваряте в черупката си, да се самосъжалявате и да оплаквате трудната си съдба. Има изход от всяка ситуация и вие със сигурност ще го намерите, като използвате съвета на психолог.

Може би сте успели да преодолеете това състояние сами. Напишете какво ви помогна с това? Ако смятате, че вашата ситуация е специална и не знаете какво да правите, задайте въпрос в коментарите и заедно ще намерим правилното решение.