Влиянието на стреса и емоциите върху имунитета. Как положителните емоции влияят на човека

Нашите мисли и емоции пряко влияят на живота ни. В допълнение към начина на живот, генетична предразположеност и експозиция външни фактори, нашето емоционално състояние също влияе върху нашето здраве. Емоциите влияят върху благосъстоянието на човека, неговите комуникационни умения и дори позицията му в обществото, така че е много важно да се научите как правилно да изразявате чувствата си - ако не давате воля на негативизма и други негативни емоции, това в крайна сметка може да повлияе на вашите здраве..

Как емоциите влияят на човешкото здраве

Доброто емоционално състояние е рядкост в наши дни. Отрицателните емоции могат значително да повлияят на вашето здраве. За съжаление е невъзможно да се предпазите от негативни емоции: уволнение от работа, финансови затруднения, проблеми в личен животи други проблеми неизбежно влияят на настроението и понякога на благосъстоянието на човека.

Затова сайтът ще ви разкаже как следните негативни емоции влияят на здравето на човек:

• гняв;
• възбуда;
• тъга;
• стрес;
• самота;
• страх;
• омраза и нетърпение;
• завист и ревност;
• безпокойство.

Как гневът влияе на здравето

В „малки, контролирани дози“ гневът е полезен, но ако изпитвате тази емоция твърде често и освен това не знаете как да я управлявате, гневът се отразява негативно на способността ви да разсъждавате логично, както и на вашето сърдечно-съдово здраве.

Гневът предизвиква реакцията на борба или бягство, което води до освобождаване на адреналин, норепинефрин и кортизол. В резултат на това амигдалата (областта на мозъка, свързана с емоциите) се активира и насърчава притока на кръв към фронталния лоб (областта на мозъка, свързана с логично мислене). Следователно гневът ни пречи да мислим трезво и когато сме ядосани, можем да извършим импулсивни действия.

Гневът забавя зарастването на рани, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и нарушава логическото мислене.

Освен това, когато сме ядосани, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, както и честотата на дишане. Изследванията показват, че гневът увеличава риска от коронарна болест на сърцето при хората на средна възраст. Освен това рискът от неблагоприятни сърдечно-съдови събития се увеличава значително два часа след гневния изблик.

Гневът също така забавя заздравяването на рани с 40% поради активността на кортизола и също така повишава нивата на цитокини (молекули, които предизвикват възпаление), което води до повишен риск от артрит, диабет и рак.

Как честото безпокойство се отразява на човешкото здраве?

Честото безпокойство засяга далака, отслабва стомаха и нарушава функцията на невротрансмитерите, особено на серотонина. Следователно постоянното безпокойство може да доведе до гадене, диария, стомашни проблеми и т.н. хронични болести. Тревожността също е свързана с:

• болка в гърдите;
• високо кръвно налягане;
• отслабена имунна защита;
• преждевременно стареене.

Психолозите също твърдят, че постоянното безпокойство пречи на социалните взаимоотношения на човека и води до нарушения на съня, което от своя страна се отразява негативно на здравето.

Как честата тъга се отразява на вашето здраве?

Може би тъгата е една от най-дълготрайните емоции, която засяга човешкото здраве, отслабва функцията на белите дробове, причинява умора и затруднено дишане.

Когато сме много тъжни, бронхиолите се стесняват, което затруднява преминаването на въздуха в белите дробове и обратно. Затова склонните към тъга хора по-често имат проблеми с бронхите и дишането.

Депресията и меланхолията също влияят негативно на състоянието на кожата и теглото, а също така увеличават пристрастяването към наркотици.

Ако сте тъжни, по-добре е да плачете - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса и невротрансмитерите.

Влиянието на хроничния стрес върху човешкото здраве

Ние реагираме на стреса по различни начини. Краткотрайният стрес помага на тялото да се адаптира и функционира по-добре, но в условията на хроничен стрес кръвното налягане се повишава и рискът от развитие на астма, язви и синдром на раздразнените черва се увеличава.

Проблеми с сърдечносъдова система- често срещана последица постоянен стреспоради повишено кръвно налягане, нива на холестерола и склонност към лоши навиции преяждане.

Хроничният стрес също е свързан с редица проблеми:

• мигрена;
• бруксизъм;
• световъртеж;
• безсъние;
• гадене;
• косопад;
• раздразнителност;
• болка в различни части на тялото;
• акне;
• екзема;
• псориазис;
• нарушения на репродуктивната система;
• стомашно-чревни заболявания

Как самотата влияе на здравето ни

Тази емоция влияе много силно на човек, карайки го да изпадне в меланхолия. Това пречи на белодробната функция, кръвообращението и може да доведе до внезапни изблици на гняв.

Когато човек се чувства самотен, тялото произвежда повече кортизол, което може да повиши кръвното налягане и да намали качеството на съня.

За възрастните хора самотата увеличава риска от психични заболявания, когнитивен спад, сърдечни заболявания и инсулт и отслабена имунна система.

Как страхът влияе на човешкото тяло

Тази емоция засяга самочувствието, причинява безпокойство, което води до увреждане на бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

Страхът засяга най-вече състоянието на бъбреците, влошавайки тяхната функция. Понякога, наред с други неща, честото уриниране се появява в резултат на чувство на страх.

Що се отнася до надбъбречните жлези, по време на страх те произвеждат повече хормони на стреса, които впоследствие влияят негативно върху функционирането на тялото.

Също така честият страх може да причини болка в долната част на гърба.

Какви промени в тялото причинява състоянието на шок?

Шокът може да възникне в отговор на травма, причинена от неочаквана ситуация, с която лицето не може да се справи.

Шокът засяга нервната система, бъбреците и сърцето. Тази реакция води до освобождаване на адреналин, което води до повишен сърдечен ритъм, възможно безсъние и тревожност.

Състоянието на шок може дори да промени структурата на мозъка, засягайки фронталния кортекс.

На физическо ниво шокът може да причини:

• липса на енергия;
• бледа кожа;
• проблеми с дишането;
• кардиопалмус;
• безсъние;
• намалено либидо;

Влиянието на нетърпението и омразата върху здравето

Човек, склонен към омраза и/или нетърпение, често има проблеми с червата и сърцето.

Такива емоции влияят и на тялото, защото активират производството на хормони на стреса, които от своя страна повишават кръвното налягане и сърдечната честота, както и:

• ускорява стареенето на клетъчно ниво;
• увреди черния дроб и пикочния мехур.

Завист и ревност: как тези емоции влияят на тялото

Ревността влошава вниманието и ви пречи да се концентрирате върху важни неща. Освен това чувството на ревност води до симптоми на стрес, безпокойство и депресия, което може да доведе до повишено производство на адреналин и норепинефрин в тялото.

Завистта, ревността и разочарованието са врагове на мозъка, Пикочен мехури черен дроб.

Ревността, поради повишеното производство на определени хормони, води до стагнация на кръвта в черния дроб, което нарушава производството на жлъчка в жлъчния мехур. В резултат на това тялото не може да се справи с елиминирането на токсините и се наблюдава следното:

• отслабен имунитет;
• безсъние;
• повишено кръвно налягане;
• кардиопалмус;
• повишени нива на адреналин;
• висок холестерол;
• Храносмилателни проблеми.

Как честото безпокойство се отразява на вашето здраве?

Тревожността е част от живота на всеки човек. Когато изпитваме това чувство, кръвното налягане и пулсът се повишават, кръвта нахлува в мозъка – това е напълно нормално явление.

Но постоянното безпокойство, подобно на други негативни емоции, се отразява негативно на физическото и психическото здраве на човека.

На физическо ниво безпокойството може да доведе до:

• появата на болка;
• гадене;
• затруднено дишане;
• слабост и световъртеж;
• стомашни неразположения;
• проблеми с далака и панкреаса;
• лошо храносмилане.

Като цяло често изпитваните негативни емоции, според проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research през 2000 г., нарушават функционирането на цялото тяло. Освен това тревожността е най-честият фактор, свързан със сърдечните заболявания. В тази връзка сайтът съветва да се научите да контролирате негативните емоции, за да ги неутрализирате Отрицателно влияние този факторвърху вашето здраве и благополучие.

Добър ден, скъпи абонати на „здравословния“ блог сайт! ?

Много от нашите съмишленици вече са постигнали определени резултати, като се отърват от излишни килограмиили натрупване на мускулна маса.

Някои посетители на сайта са намерили диетичните техники за полезни, докато други са намерили полезна информацияза характеристиките на процеса на обучение. В резултат на това всички се променяме, покорявайки нови висоти всеки ден по пътя към нашата заветна цел.

Много абонати обаче се чудят актуални въпросикоито възникват в процеса на промяна на обичайния ви начин на живот: Как да подобрите тялото си, без да навредите на здравето си? Какви съпътстващи фактори влияят на тялото? Какво може да причини влошаване на здравето ви?

Откъде идват болестите, ако се придържаме към правилното храненеа тренираме ли редовно?

Дефиниране на терминологията

Емоции- това е индивидуалната визия на човек за ситуацията, субективно отношение към протичащото събитие. Оказва се, че спектърът на такива състояния зависи пряко от характеристиките нервна системаи мироглед. Как тогава се отразява на тялото? Как емоциите влияят на човешкото здраве?

Приятели, просто е - независимо от текущата ситуация, влиянието на емоциите върху общото състояние на тялото е еднакво. Ако разберем класификацията на нашите реакции, можем да идентифицираме основните характеристики на емоционалните изблици в съзнанието. Те могат:

• Предава се между хора и представители на животинския свят.
• Съпътстват всички жизнени процеси.
• Да бъдеш „провокиран“ от ситуации, които съществуват само във въображението на човека.
• Придружен от характерни физически реакции на тялото към изпитаната гама от емоции.
• Разделени според мащаба на въздействие върху подсъзнанието.
• Бъдете краткосрочни или дългосрочни.

Емоциите се класифицират в 3 вида: отрицателни, положителни и неутрални. В зависимост от текущата ситуация възниква съответна реакция на тялото, която веднага се отразява в поведението на човека.

Приятели, моля, обърнете внимание:„Не бъркайте емоциите с чувствата, защото те не възникват във връзка с конкретен обект, а отразяват ситуацията като цяло. Ако те е страх, значи е емоция. Ако се страхувате от ядосано куче, това е вашето субективно усещане към животното. С други думи, емоциите са обобщено състояние на чувство.

Пряка връзка между емоционалното състояние и здравето

Човешкото тяло се влияе както от положителни, така и от отрицателни емоции. За да разберете мащаба на въздействието на емоционалните реакции върху здравето, предлагам да се запознаете с научните наблюдения на специалисти в областта на психологията:

• Страх, несигурност собствена сила, липса на воля– причини за бъбречно заболяване (не е изненадващо, че уплашен човек не може напълно да контролира процеса на уриниране).
• Тъга, меланхолия, тъга– емоционален спектър, който засяга работата на дихателните органи (белите дробове).
• Отчаяние, продължителна депресия – възможна причинапоявата на сърдечни и съдови заболявания.
• Агресия, гняв, злоба и раздразнение– верни „спътници” на чернодробни проблеми.
• Самообвинение, вина– „симптоми” на главоболие и безсъние.
• Прекомерна радост, продължителен смях– силно натоварване на сърцето, което се отразява негативно на функционирането на кръвоносните съдове.
• Негодуванието, депресията– причини за проблеми с гърлото и храносмилателния тракт.

Момчета, трябва да се отбележи, че само продължителният престой в определено емоционално състояние може да повлияе негативно на вашето здраве. Ако се чувствате ядосани или разстроени от време на време, това е нормално. Не е необходимо да отидете в медицински център и да прегледате бъбреците си. ? Просто се опитайте да намалите емоционалните си импулси.

Научно потвърждение:„Неврофизиологът Чарлз Шерингтън от бреговете на мъгливия Албион разкри, че първоначално в съзнанието на човек възниква реакция на преживяване, след което се появяват соматични и вегетативни промени в жизнената активност. По този начин емоциите пряко влияят върху начина, по който хората мислят, влияят физическо състояниеи здраве."

Препоръки на психолозите: да контролираме собствените си емоции

Националният институт по психология на САЩ определи основните начини за контрол на емоционалния фон. Следвайки простите препоръки на специалистите, можете независимо да предотвратите появата на много хронични заболявания в тялото:

• Позитивно мислене.Опитайте се да възприемате спокойно ситуациите, които ви се случват през деня. Приятели, естествено има моменти, в които емоциите „превземат“ разума, но е необходимо да се опитате да държите съзнанието си под контрол.
• Рационална физическа активност.Как да се отървем от стреса? Просто е, момчета - трябва периодично да правите упражнения, изхвърляйки цялата негативност бягаща пътека. Актуален метод, използван от много известни личности.
• Увереност.Често, за да промените емоционалното си състояние, е достатъчно просто да общувате с близък човек, говорейки за „болезненото“. Не напразно влюбените хора произнасят многозначителна фраза пред олтара: „И в скръб, и в радост“.
• Правилното отношение.Няма безнадеждни ситуации, има моменти, когато не искаме да търсим решение на даден проблем. Трудно е да се отървете от депресивното настроение, но е просто необходимо, така че емоционалното ви състояние да не се отрази на здравето ви с течение на времето.
• Създаване на хармонична атмосфера.Приятели, обградете се с хора, които харесвате и положителни емоции. В приятелска среда често просто няма време да се разстройвате.

Актуален съвет:„Периодично правете емоционална гимнастика, възпроизвеждайки в паметта си моменти, които имат положителен ефект върху съзнанието ви. Така можете да стабилизирате състоянието си, като си спомните точното времесъбитие, което те кара да се усмихнеш.”

Повечето от препоръките са подходящи за хора, подложени на потисничество и самобичуване. Това са емоциите, които са най-опасни за тялото. Мисля, че всеки от нас е в състояние сам да се справи със състоянието на прекомерна радост. Вярно ли е? ?

Експериментът потвърждава благоприятното въздействие на положителните емоции върху тялото

Учени от института в Северна Каролина в катедрата по психология направиха проучване, в което участваха 65 души. В продължение на 1,5 месеца доброволците остават в благоприятна атмосфера за себе си, изпитвайки положителни емоции поне 1 час на ден.

Резултатите от научен експеримент за пореден път доказват важността на положителното възприемане на света. След 6 седмици при хората се наблюдават следните промени във функционирането на организма - повишаване на имунитета, нормализиране на налягането в кръвоносните съдове, изчезване на главоболието и възникване на здрав сън, стабилизиране на работата на нервната система и подобряване на общото психическо състояние.

Причината за всичко бяха хормоните на радостта (ендорфини), които се произвеждат в тялото на човек, който се радва на живота. Във всичко обаче трябва да има умереност, така че няма нужда да се стремите към дълголетие, като се увличате по цял ден от хумористични програми - такава техника е по-вероятно да доведе до инсулт, без да се превърне в еликсир на вечната младост.

Момчета, най-важното нещо, което исках да ви предам днес е, че емоциите влияят на здравето, но те могат да бъдат контролирани. Не забравяйте, че мислите са материални, което означава, че ние самите сме творци на нашите съдби.

Невъзможно е да си представим живота без неудовлетвореност и разочарования, но просто е необходимо да ги разреждаме с положителни впечатления, защото всичко трябва да бъде умерено.

Ако тренирате редовно фитнес, хранете се правилно и следвайте хода на мислите си, тогава ви е гарантирано състояние на хармония между душата и тялото. ?

Приятели, ако имате ценна информация, която може да допълни моята статия, тогава не забравяйте да я споделите - ние винаги се вслушваме в мненията на съмишленици. Заедно създаваме уеб ресурс за хора, които ценят времето си, грижат се за здравето си и искат да живеят дълъг и щастлив живот.

Съвсем скоро ще ви видим отново във виртуалното пространство на Start-health! До нови срещи, скъпи приятели! ?

Емоции и духовно взаимодействие между хората
Забелязали ли сте, че се чувстваме и държим по различен начин около другите хора? „Настроението се промени“, казваме ние. Всъщност се променя не само психическото ни настроение, но и физиологията на тялото ни, което моментално реагира на случващото се около нас.
Ние възприемаме „езика“ на тялото и изражението на лицето, настроението на другите с всичките си сетива. Емпатията, имитацията, копирането са присъщи на нас на генетично ниво и ние не можем да контролираме тези процеси, като комуникиращи съдове, предаваме нашите настроения, преживявания, нервни връзки един на друг, „заразявайки“ ги и „заразявайки“ другите. Съгласни ли сте, че чувства като гняв, страх и възмущение са много заразни? Точно като смях и усмивка!

Влиянието на емоциите върху здравето
Емоциите (от латински emoveo - шок, вълнение) са субективните реакции на човека и висшите животни към всякакви външни и вътрешни стимули. Емоциите са лично отношение, реакция на човек към събитията, които му се случват; те съпътстват всички процеси на човешкия живот и са причинени, наред с други неща, от ситуации, които съществуват само във въображението.
IN напоследъкУчените започнаха внимателно да изучават влиянието на различни видове емоции върху здравето на хората. В малки количества стресът е дори полезен, тъй като помага на тялото да остане в добра форма, да не отслабва и го тласка към действие. Продължителното излагане на силни емоции обаче може да доведе до здравословни проблеми.

Човечеството отдавна знае, че емоциите имат пряко въздействиеза твое здраве. Доказателство за това са широко разпространените поговорки: „Всички болести идват от нерви“, „Здраве не можеш да си купиш: умът го дава“, „Радостта те подмладява, мъката те старее“, „Ръждата яде желязото, а тъгата сърцето” и т.н... Още в древността лекарите са определяли връзката на душата (емоционалния компонент) с физическия компонент – човешкото тяло. Древните са знаели, че всичко, което засяга мозъка, засяга и тялото.

Но по времето на Декарт, през 17 век, този постулат е забравен и човекът е „разделен“ на два компонента: ум и тяло, разделяйки болестите на чисто физически или психически, за които е доказано, че се лекуват по напълно различни начини. .

Едва наскоро започнахме да разглеждаме отново човешката природа, както някога Хипократ, в неговата цялост, разбирайки, че при изучаването на болестите човек не може да раздели душата и тялото. Съвременните лекари признават, че природата на почти всички болести е психосоматична, тоест, че здравето на тялото и духа са взаимосвързани и взаимозависими. Учените изучават влиянието на емоциите върху човешкото здраве различни странистигна до най-интересните заключения. Да, лауреат Нобелова наградаНеврофизиологът Чарлз Шерингтън установява следния модел при появата на различни заболявания: първо възниква емоционално преживяване, а след него настъпват вегетативни и соматични промени в тялото.

Германски учени отидоха по-далеч, установявайки връзката на всеки орган с определена областмозъка през нервните пътища. Днес учените развиват теорията за диагностициране на заболявания въз основа на настроението на човека и изразяват възможността за предотвратяване на болестта преди нейното развитие. Това се улеснява от превантивна терапия за подобряване на настроението и натрупване на положителни емоции.
Тук е много важно да се разбере, че повтарящата се скръб провокира соматични заболявания, а продължителните негативни преживявания водят до стрес. Именно тези преживявания отслабват имунната система и ни правят беззащитни. Хроничното чувство на безпричинна тревожност, депресивните състояния и потиснатото настроение са в основата на развитието на редица заболявания. Нежеланите негативни емоции включват: гняв, завист, страх, униние, паника, гняв, раздразнителност. Неслучайно Православието причислява гнева, завистта и унинието към смъртните грехове, тъй като всяка от тези емоции води до много тежки заболявания с печален изход.

Значението на емоциите в източната медицина
Източната медицина също подчертава, че настроението и определени емоции могат да причинят заболявания на определени органи. Например проблемите с бъбреците могат да бъдат причинени от чувство на страх, слаба воля и липса на самочувствие. Тъй като бъбреците са отговорни за растежа и развитието, техен правилна работаособено важно в детство. Ето защо децата трябва да растат в атмосфера на любов и сигурност. Китайската медицина призовава за вдъхване на смелост и самочувствие на децата. Такова дете физическо развитиевинаги ще отговаря на възрастта си.

Основният дихателен орган са белите дробове. Аномалиите в белодробната функция могат да бъдат причинени от тъга и тъга. Дихателната дисфункция от своя страна може да причини много съпътстващи заболявания. Лечението на атопичен дерматит при възрастни, от гледна точка на източната медицина, трябва да започне с преглед на всички органи, включително белите дробове.

Липсата на жизненост и ентусиазъм може да повлияе негативно на работата на сърцето. Здравословната му работа е възпрепятствана от: лош сън, депресия и отчаяние. Сърцето регулира функцията на кръвоносните съдове, така че състоянието му може лесно да се определи по цвета на лицето и езика. Аритмията и ускореният пулс са основните симптоми на сърдечна дисфункция. А това от своя страна може да доведе до психични разстройстваи нарушения на дългосрочната памет.

Раздразнението, гневът и негодуванието влияят върху функционирането на черния дроб. В тази връзка хората, които са обидени от някого, казват: „Той седи в черния ми дроб!“ Последствията от чернодробния дисбаланс могат да бъдат много тежки. Това са рак на гърдата при жените, главоболие и световъртеж.

Във връзка с горното медицината призовава да изпитваме само положителни емоции: това е единственият начин да се запази добро здравеНа дълги години! Разбира се, незабавно се отървете от негативните емоции, сякаш с магия магическа пръчка, малко вероятно е да работи. Но редица полезни съвети ще ни помогнат с това:

• На първо място, трябва да разберем, че имаме нужда от емоции, защото вътрешна средатялото трябва да обменя енергия с външна среда. И такъв енергиен обмен няма да причини вреда, ако в него участват естествени емоционални програми, присъщи на природата: тъга или радост, изненада или отвращение, чувство на срам или гняв, интерес, смях, плач, гняв и др. Основното е, че емоциите са реакция на случващото се, а не резултат от „навиване“ на себе си, така че да се проявяват естествено, без ничия принуда и да не се преувеличават.
• Естествено емоционални реакциине трябва да се сдържате, важно е само да се научите как да ги изразявате правилно. Освен това трябва да се научите да уважавате изразяването на емоции от други хора и да ги възприемате адекватно. И в никакъв случай не трябва да потискате емоциите, независимо от цвета им.

За опасностите от потискането на емоциите:
Потиснатите емоции не се разтварят в тялото без следа, а образуват в него токсини, които се натрупват в тъканите, отравяйки тялото. Какви са тези емоции и какъв е ефектът им върху човешкото тяло? Нека да разгледаме по-отблизо.

Потиснат гняв - напълно променя флората в жлъчния мехур, жлъчните пътища, тънките черва, влошава питта доша, причинява възпаление на повърхността на лигавицата на стомаха и тънките черва.

Потиснат страх и безпокойство - промяна на флората в дебелото черво. В резултат на това стомахът се раздува с газове, които се натрупват в гънките на дебелото черво, причинявайки болка. Често тази болка погрешно се приписва на проблеми със сърцето или черния дроб.

Потиснатите емоции причиняват дисбаланс в тридоша, което от своя страна засяга елемента огън – агни, който отговаря за имунитета в тялото. Реакция на такова нарушение може да бъде появата на алергия към такива напълно безвредни явления като прашец, прах и миризма на цветя.

Потиснатият страх ще предизвика смущения в енергийните въздушни потоци – вата доша.

Потискането на огнените емоции на гняв и омраза може да причини свръхчувствителност към храни, които влошават питта при хора, родени с питта конституция. Такъв човек ще бъде чувствителен към горещи и пикантни храни.

Хората с капха конституция (склонни към наднормено тегло), които потискат емоциите на капха доша (привързаност, алчност), ще имат алергична реакция към капха храната, т.е. ще бъде чувствителен към храни, които влошават капха (млечни продукти). Това може да доведе до запек и хрипове в белите дробове.

Понякога дисбалансът, който поражда болестен процес, може първо да възникне в тялото, а след това да се прояви в ума и съзнанието - и в резултат на това да доведе до определен емоционален фон. Така кръгът се затваря. Дисбалансът, който се появява първо на физическо ниво, по-късно засяга ума чрез смущения в трите доши. Както показахме по-горе, Вата разстройството провокира страх, депресия и нервност. Излишната питта в тялото ще предизвика гняв, омраза и ревност. Влошаването на капха ще създаде преувеличено чувство за притежание, гордост и обич. По този начин съществува пряка връзка между диетата, навиците, средата и емоционалните смущения. За тези нарушения може да се съди и по индиректни признаци, които се появяват в тялото под формата на мускулни блокове и скоби.

Как да открием проблема
Физическото изражение на емоционалния стрес и натрупаните в тялото емоционални токсини са мускулно напрежение, причините за което могат да бъдат както силни чувства, така и прекомерна строгост на възпитанието, недоброжелателност на служителите, липса на самочувствие, наличие на комплекси и др. . Ако човек не се е научил да се отървава от негативните емоции и постоянно е измъчван от някакви трудни преживявания, тогава рано или късно те се проявяват в мускулно напрежение в областта на лицето (челото, очите, устата, задната част на главата), шията, гръдна област (рамене и ръце), лумбална, както и в областта на таза и долните крайници.

Ако всички тези състояния са временни и успеете да се отървете от негативните емоции, които ги провокират, тогава няма причина за безпокойство. Но хроничното стягане на мускулите от своя страна може да доведе до развитие на различни соматични заболявания.

Нека разгледаме някои емоционални състояния, които в хронична форма могат да причинят определени заболявания.

депресия - летаргично настроение, независимо от обстоятелствата, за дълго време. Тази емоция може да причини доста сериозни проблемис гърлото, а именно чести болки в гърлото и дори загуба на глас.

Самокритика- чувство за вина за всичко, което правите. Резултатът може да бъде хронично главоболие.

раздразнение - чувство, когато буквално всичко те дразни. В този случай не се изненадвайте от честите пристъпи на гадене, от които лекарствата не помагат.

негодувание- чувство на унижение и обида. Бъдете готови за разочарование стомашно-чревния тракт, хроничен гастрит, язва, запек и диария.

Гняв- предизвиква прилив на енергия, който бързо нараства и внезапно избликва. Гневният човек лесно се разстройва от неуспехи и не е в състояние да контролира чувствата си. Поведението му е некоректно и импулсивно. В резултат на това черният дроб страда.

радост- разсейва енергията, тя се разпръсква и губи. Когато основното нещо в живота на човек е да получава удоволствие, той не може да задържи енергия и винаги търси удовлетворение и все по-силна стимулация. В резултат на това такъв човек е склонен към неконтролируема тревожност, безсъние и отчаяние. В този случай често се засяга сърцето.

Тъга- спира ефекта на енергията. Човек, който е изгубен в преживяването на тъгата, е изключен от света, чувствата му изсъхват и мотивацията му избледнява. Защитавайки се от радостта на привързаността и болката от загубата, той подрежда живота си по такъв начин, че да избегне риска и капризите на страстта, и става недостъпен за истинска интимност. Такива хора имат астма, запек и фригидност.

страх- разкрива се, когато оцеляването е под въпрос. От страх, енергията пада, човек се превръща в камък и губи контрол над себе си. В живота на обхванатия от страх човек надделява очакването за опасност, той става подозрителен, отдръпва се от света и предпочита самотата. Той е критичен, циничен, уверен във враждебността на света.
Изолацията може да го откъсне от живота, да го направи студен, твърд и бездуховен. В тялото това се проявява като артрит, глухота и сенилна деменция.

Ето защо, наред с коригирането на вашата диета и начин на живот, избрани от аюрведичен лекар в съответствие с вашия конституционален тип, е много важно да се научите как да управлявате емоциите си и да ги контролирате.

Как да работим с емоциите?
За да отговори на този въпрос, Аюрведа дава съвет: емоциите трябва да се наблюдават безпристрастно, с пълно съзнание, наблюдавайки тяхното разгръщане, разбирайки природата им и след това им позволявайки да се разсеят. Когато емоциите са потиснати, това може да причини смущения в ума и в крайна сметка във функциите на тялото.

Ето няколко съвета, които, ако се следват последователно, ще ви помогнат да подобрите емоционалното си състояние.

Доказан метод, но който изисква постоянни усилия от вас, е да бъдете добри с другите. Опитайте се да мислите позитивно и да се отнасяте любезно към другите, така че положителната емоционална нагласа да помогне за подобряване на здравето ви.

Практикувайте така наречената духовна гимнастика. В обикновения живот го изпълняваме всеки ден, превъртайки познати мисли в главите си, съпреживявайки всичко около нас - звуците от телевизора, касетофона, радиото, красиви гледкиприрода и др. Трябва обаче да правите това целенасочено, като разберете кои преживявания са вредни за вашето емоционално здраве и кои помагат да поддържате желания емоционален фон. Правилната духовна гимнастика предизвиква съответни физиологични изменения в тялото. Спомняйки си това или онова събитие в нашия живот, ние предизвикваме и консолидираме в тялото физиологията и невронните връзки, съответстващи на това събитие. Ако припомненото събитие е било радостно и придружено от приятни усещания, това е от полза. И ако се обърнем към неприятни спомени и отново изпитаме негативни емоции, тогава стресовата реакция се консолидира в тялото на физически и духовен план. Ето защо е много важно да се научите да разпознавате и практикувате положителните реакции.

Ефективен начин за „премахване“ на стреса от тялото е правилната (не прекомерна) физическа активност, която изисква доста високи енергийни разходи, например плуване, тренировки във фитнеса, бягане и др. Йога, медитация и дихателни упражнения са много полезни за връщане към нормалното.

Начин да се отървете от психическото безпокойство като следствие от стреса е поверителен разговор с любим човек ( добър приятел, относително).

Създайте правилните мисловни форми. Първо отидете до огледалото и се огледайте. Обърнете внимание на ъглите на устните си. Къде са насочени: надолу или нагоре? Ако моделът на устните има наклон надолу, това означава, че нещо постоянно ви притеснява и ви натъжава. Имате много развито чувство за ескалиране на ситуацията. Веднага щом се случи неприятното събитие, вие вече сте нарисували ужасна картина за себе си. Това е погрешно и дори опасно за здравето. Просто трябва да се стегнете тук и сега, гледайки се в огледалото. Кажете си, че свърши! От тук нататък - само положителни емоции. Всяка ситуация е изпитание на съдбата за издръжливост, здраве и удължаване на живота. Няма безнадеждни ситуации - това винаги трябва да се помни. Нищо чудно, че хората казват, че времето е най-добрият ни лечител, че утрото е по-мъдро от вечерта. Не вземайте прибързани решения, оставете ситуацията за известно време и решението ще дойде, и с него добро настроениеи положителни емоции.

Събуждайте се всеки ден с усмивка, слушайте по-често хубава приятна музика, общувайте само с весели хора, които добавят добро настроение, а не ви отнемат енергията.

Така всеки човек сам е отговорен както за болестите, от които страда, така и за оздравяването от тях. Не забравяйте, че нашето здраве, както емоциите и мислите, е в нашите ръце!

Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция има различен ефект върху различни хораОсвен това има различни ефекти върху един и същ човек в различни ситуации. Емоциите могат да повлияят на всички системи на индивида, на субекта като цяло.

Емоции и тяло.

Електрофизиологичните промени настъпват в лицевите мускули по време на емоции. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива драстични промени в соматичните функции по време на силни емоции показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото се активират в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за решаване на редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония, за да извършват действия. Ако знанието и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

Емоции и възприятия

Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят върху възприятието. Щастливият субект е склонен да възприема света през розови очила. Обичайно е човек, който страда или е тъжен, да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещия обект (ефектът на „стесненото зрение“).

Емоции и когнитивни процеси

Емоциите влияят както върху соматичните процеси, така и върху сферата на възприятието, както и върху паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на „стеснения поглед” във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Уплашен човек изпитва трудности при тестването на различни алтернативи. Ядосаният човек има само „ядосани мисли“. В състояние на повишен интерес или възбуда субектът е толкова обхванат от любопитство, че не е в състояние да учи или изследва.

Емоции и действия

Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, засягат почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки се отвратен от всеки предмет, той се стреми да го избегне.

Емоции и развитие на личността

Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Изглежда, че генетичният състав на индивида играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Втори фактор - личен опитиндивидът и ученето, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и водено от емоции поведение. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (отгледани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално наситените дейности.

Но когато едно дете има нисък праг на определена емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и околните възрастни. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от социалния опит, особено през детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив характер, страхливо дете, естествено се сблъсква с различни реакции от своите връстници и възрастни. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции влияят не само върху личността и социалното развитие на детето, но и върху интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко склонно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

Емоциите са важен компонент човешки живот. Хората са подвластни както на положителни, така и на отрицателни емоции. Кое от тях преобладава в по-голяма степен зависи от начина на живот на човека, неговата среда и отношение към живота.

Много от нас са чували, че отрицателните емоции могат да подкопаят здравето, докато положителните могат да „лекуват“ болести. Ако говорим за психическо състояниечовек, тогава емоциите оставят определен отпечатък. Но не много хора знаят как те влияят на здравето.

Хората казват: „Всички болести идват от нерви“. И лекарите често използват тази фраза, когато се опитват да обяснят причината за друго заболяване. Множество изследвания показват, че отделните емоции имат различен ефект върху човешкото здраве. Но преди да разберем как се случва това, трябва да разберем какво представляват емоциите положителен характер, и кои са отрицателни.

Положителни и отрицателни емоции

По дефиниция емоциите не могат да бъдат положителни или отрицателни. Само в зависимост от това какво чувстваме в даден момент, нашето благосъстояние и здраве могат да се подобрят или влошат. Въпреки това в обществото е твърдо утвърдена стереотипна класификация на чувствата: положителни и отрицателни.

Положителни емоцииобщоприето е:
• смях и радост;
• симпатия и интерес;
• любопитство и вдъхновение;
• наслада и възхищение.

ДА СЕ негативни емоцииима напълно противоположни чувства:
• тъга и тъга;
• несигурност и срам;
• раздразнение и завист;
• безпокойство и омраза;
• вина и безразличие;
• гняв и вълнение.

Това е основен списък от човешки емоции, който при желание може да се допълва и разнообразява. Но едно е ясно: когато изпитваме положителни емоции, настроението ни се повишава, благосъстоянието ни се подобрява, придобиваме интерес към живота и желание за действие. Когато негативните емоции ни завладеят, ние ставаме отчаяни, апатични и озлобени. Светът, преставаме да се интересуваме от самия живот и хората около нас.

Как негативните емоции влияят на човешкото здраве?

Древните лечители твърдят, че всяка болест е свързана със специфично преживяване. Агресията може да наруши работата на стомашно-чревния тракт, да провокира главоболие, хипертония и проблеми със зъбите. Ревността причинява храносмилателни разстройства, безсъние и главоболие. Страхът се свързва със сърдечни заболявания, респираторни проблеми, увреждания на слуха, зрителна острота и бъбречни заболявания. Притесненията включват проблеми с кръвообращението и заболявания на централната нервна система. Омразата допринася за развитието на рак, чернодробни заболявания и стомашни язви.

Как положителните емоции влияят на човешкото здраве?

Всяка положителна емоция повишава работата на нервната система, подобрява съня, стабилизира емоционалното състояние, насърчава производството на хормони на радостта (ендорфини) и има положителен ефект върху хормоналните нива в организма. Колкото повече положителни емоции изпитва човек, толкова по-малко е податлив на стрес и различни заболявания.

Как да управляваме емоциите?

Най-добрият начин да се отървете от негативните емоции е да ги „изхвърлите“. Такива емоции не могат да бъдат задържани в себе си, но хората около тях не трябва да страдат от тях. Физическата активност помага за справяне с неврозите. Любимо хоби или хоби помага да отклоните ума си от оплакванията и тревогите. Арт терапията (копиране на проблеми върху хартия) ви позволява да покриете отрицателните емоции с положителни. Лекарствена терапия - седативни билкови лекарства, които съдържат успокояващи билки.