Дизайн на домашен фитнес (48 снимки): избор на помещения, декорация, осветление и оборудване. Как да създадем безопасна домашна фитнес зала Размери на стая за фитнес в дома

Желание за подкрепа здрав образживотът и спортуването могат да бъдат само приветствани, но, за съжаление, поради икономически причини, поради банална срамежливост или просто поради вечната липса на време за редовно посещаване на уроци във фитнес център, желанието да останете във форма често остава нереализирано. Но можете да оборудвате фитнес зала у дома! Работата по обзавеждането на фитнес зала у дома не се ограничава до закупуване на тренажори и спортно оборудване, а трябва да се направи сериозна работа по подготовката на помещенията. Между другото, инсталиране на вентилационни и осветителни системи, декорация на стени и полагане на подови настилки с материали с подходящи характеристики. Тази статия е за тези, които са решили да създадат фитнес зала у дома със собствените си ръце.

За да тренирате ефективно, имате нужда от добре проветриво, светло помещение, в идеалния случай просторно (поне 8 m2). Най-добре е да отделите отделна стая за домашен фитнес; в краен случай е възможно да се организира спортна зона, отделено от жилищното пространство. Зонирането може да се извърши с помощта на осветление, различен цвят и текстура на подовата настилка или с помощта на плъзгаща се (и евентуално стационарна) преграда.

Отделно трябва да се отбележи необходимостта от принудителна вентилация, тъй като по време на тренировка сърдечният ритъм и честотата на дишане се увеличават поради тренировка. Тялото има нужда от повече кислород. Спортът е и вид физически тежък труд. Липсата на осветление има психологически релаксиращ ефект, по-лесно е да се настроите за сериозна физическа активност с добро осветление, освен това фитнес залата у дома трябва да отговаря на всички изисквания за безопасност, наред с други - осигуряване на правилното ниво на осветеност при работа със спорт оборудване.

Избор осветление, обърнете внимание на LED и флуоресцентни източници на светлина, защото отделят малко топлина, което е важно

Правилна декорация на стени

Пластмасата не трябва да се използва за декорация на стените и тавана на фитнес залата. Пластмасовите покрития са евтини, лесни за почистване, бързи за монтаж, а повредените елементи лесно се сменят. Но въпреки цялата си практичност и пластмасова облицовкаИ плочки на таванаАбсолютно неподходящ за фитнес. Въпросът е в паропропускливостта на материалите: образуването на конденз върху повърхността на пластмасовите панели може да стимулира растежа на мухъл, което е изключително нежелателно. Цветно варосване, декориране на стени с коркови панели или дори залепване на хартиени тапети - тук най-добрите опциидовършване на стените на фитнес залата за поддържане на оптимален микроклимат.

Избор на подова настилка

Когато избирате опция за подова настилка, балансирайте изискванията с нейните характеристики. Подът във фитнеса ще бъде подложен на сериозни натоварвания и е възможно да паднат тежки предмети. Това означава, че трябва да изберете устойчиво на износване, удароустойчиво и естествено нехлъзгаво покритие. Звукоизолиращите свойства също са важни, особено когато става въпрос за изграждане на фитнес зала във висока сграда. Най-демократичният вариант може да бъде инсталирането на високо качество паркетна дъскас най-високи якостни показатели.

Монтажът чрез плаващ метод върху звукоизолираща основа ще осигури необходимото ниво на звукоизолация. При необходимост от „трансформиране“ на фитнес залата например в гостна или детска стая, подмяната на настилката няма да е необходима. Можете също така да използвате дебел килим, но когато избирате модел, проучете неговите характеристики (предназначеният за производствени помещения). Ако статутът на „фитнес зала“ се планира да бъде присвоен на помещенията на дълго време, то като подово покритие можете да използвате специално полиуретаново покритие за фитнес зали с постелка от гумени гранули.

Ние проектираме домашен фитнес

Когато избирате опция за дизайн на фитнес зала, помнете преди всичко функционалната цел на помещението. Изборът на цветова гама за под, стени, таван не е важен – избирайте удобни за окото комбинации, без да сте особено изтънчени в детайлите.

Цвят теракотастените в комбинация с подово покритие в блатен цвят изглеждат хармонично и естествено, а богатите нюанси в декорацията правят просторната зала за фитнес по-удобна

Според психолозите ярките, наситени цветове могат да провокират умора и раздразнителност. Светлият нюанс визуално разширява пространството, докато по-тъмният нюанс може да направи просторната стая уютна. Можете да изберете неутрален нюанс на цвета на стените (да речем светло сиво или бежово) и да изберете някои аксесоари (например дигитален стенен часовник) в контрастиращ наситен ярък червен или оранжев цвят. Стенен панелна спортна тема или ярък плакат несъмнено ще добави положителна нотка към лаконичния дизайн на вашия домашен фитнес. В дизайна на прозорците на спортната стая, лаконичната простота на щори или ролетни щорипо-подходящо от луксозен комплект завеси.

Фокусирайте се върху функционалността и комфорта

Въпрос рационално използванесвободното пространство при поставяне на спортно оборудване е особено важно в случай на подреждане спортен кътв града малък апартамент. Фитнес зала в Вилапо-лесно е да се подреди (особено ако има просторна веранда - най-доброто мястоне може да се намери). Но както в първия, така и във втория случай не можете да правите без багажник за спортно оборудване. Ще ви трябва и закачалка за дрехи и кърпи, както и постелка за изпълнение на упражнения на пода.

Огледалото за стена (за предпочитане в цял ръст) е задължителен атрибут на всяка фитнес зала. Това ще ви позволи да контролирате стойката си, правилно изпълнениеупражнения. Не забравяйте да вземете предвид посоката на осветление, когато избирате място за огледалото. Стената срещу прозореца е най-лошият вариант за разположение, тъй като в огледалото можете да видите само тъмен силует на фона на осветения прозорец. Правилно осветеното огледало трябва ясно да показва домашна фитнес зала - снимка на такова разположение може да се види по-долу.

Правилното поставяне на огледало във фитнеса ще ви позволи да видите вашите упражнения от всички страни и да предотвратите грешки при изпълнението им.

Изборът на оборудване за тренировка зависи от вашето ниво на физическа подготовка и финансови възможности. Също така е възможно да оборудвате домашна фитнес зала със собствените си ръце, като изберете по-евтин заместител на скъпо оборудване за упражнения (тази тема ще бъде обсъдена по-късно в една от статиите). Във всеки случай, когато създавате фитнес зала, е важно да освободите максимално площта на оборудването за упражнения, като избягвате да го поставяте близо до стената (минималното допустимо разстояние е 30 см от стената).

Да направите домашна фитнес зала със собствените си ръце не е лесно, но след като бъде оборудвана правилно стаята ще бъде функционална и удобно мястоза поддържане на здраве и отлична физическа форма в продължение на много години.

фитнесосновно разположен в самостоятелна сграда, на партерен етаж, с организиран отделен излаз на открито спортна площадка. Общоприето дизайн на училищна физкултурна залае със следното разпределение: учителски кабинет, уредна, 2 съблекални, 2 душ кабини, 2 тоалетни, самата физкултурна зала. Всички стаи трябва да бъдат разположени така, че учениците и треньорите да не пречат един на друг или в други части на училището. Обикновено в училището има една зала, но тази точка може да се коригира в зависимост от броя на учениците образователна институция. Размерът на фитнес залата също може да бъде избран въз основа на изчислението честотна лента, взето като 11 кв.м. (и най-малко 4 м2) на 1 ученик. В този случай площта на фитнес залата трябва да бъде най-малко 140 m2, дори ако съществуващите помещения са в процес на реконструкция. Площ на фитнес залатаЗа групови заниманияобщо взето физическа тренировкаи игрите с топка трябва да включват:

162 кв.м. / 216 м2 (9х18 / 12х18 метра) при 8 – 20 паралелки;
- 288 кв.м. (12х24 метра), ако училището е с 20 - 30 паралелки;
- 2 зали: 144 + 288 кв.м. ако училището е с 40 паралелки;
- 2 зали: 144 + 450 м2 с 50 паралелки в училището.

фитнесс площ от 144 кв.м. може да се използва само за физическа подготовка в начално училище. Изисквания към необходимите размерипространствата за спорт в училищата се определят не само от стандартите за организиране на спортни дейности, но и от оптималния обем въздух за участващите и правилата за безопасност. Височината от пода до тавана зависи от общи размерипространство и трябва да бъде най-малко 4,8 - 6 метра.

Препоръчително е да поставите прозорци от двете дълги страни на спортното съоръжение. Това създава всички условия за достатъчно ниво на осветление и помага за вентилацията, тъй като можете да отворите прозорците и да осигурите изпускателна система между часовете. Осветлението е комбинирано от естествени и изкуствени източници. Вторият вариант е представен от различни видове лампи, като най-ниската осветеност е в диапазона 100 - 400 лукса, в зависимост от вида спорт, за който е предназначена залата. Важно е светлината да се разпространява равномерно по целия периметър на стаята и да остава приятна за окото, независимо от времето на деня. Проектиране на фитнес залитрябва да се извършва в съответствие с изискванията на SNiP 23-05, SP 31-110 и SNiP 3.05.06. Стъклата на прозорците трябва да бъдат оборудвани с решетки и мрежи за подобряване на условията за безопасност.

Цветова схема на залатаиграе важна роля за учениците, така че е необходимо да се използва само чист контрастни цветове, например: подът е жълт, а стените са сини; подът е червено-кафяв, а стените са зелени и т.н. Избраните нюанси трябва да отговарят на функционалното предназначение на спортното съоръжение. Правилната комбинация от цветове може едновременно да активизира човек, без да го дразни и да го поддържа в състояние на емоционален покой. Следователно червено или оранжеви цветовеНе се препоръчва да се използва при декориране на фитнес зала за дълги тренировки, игри или състезания.

Температура на въздухав закрито спортно и развлекателно съоръжение през студения сезон на годината се поддържа около 18°C ​​при ниво на влажност 30 - 60%. Системите за отопление и вентилация трябва да бъдат предварително осигурени и инсталирани, като се вземат предвид стандартите на SNiP 41-01.

Подове за фитнесмогат да бъдат направени от или дърво. Изборът на покритие трябва да се извършва с точно разбиране на предназначението на спортното съоръжение по вид спорт. Препоръчително е да се оборудват училищни спортни зали с дебелина на системата от 37 до 39 мм. Купуване настилкиизработени от дърво, важно е да се оценят качествата на абсорбиране на удари, които компенсират натоварването върху мускулите на връзките и глезена на участващите.

Оборудване на залататрябва да се вземат предвид половите и възрастови характеристики на учениците. Трябва да се поддържа в добро състояние и да се обслужва редовно. В никакъв случай не трябва да се допуска претрупване на помещенията с инвентар или оборудване, тъй като това може значително да увеличи риска от по-чести травматични ситуации. Дизайнът на елементите трябва да отговаря на стандартите за опазване на околната среда и безопасност. Арсеналът на учителя изисква наличието както на универсални, общи, така и на високоспециализирани артикули: щанги, топки, успоредки, въжета за скачане, постелки, гимнастическа коза и/или конче, пейки, тенис маси и др. Разнообразието от елементи ще направи часовете по физическо възпитание по-интересни, давайки възможност на учениците да изразят себе си различни видовеспорт, и ще предостави на учителя цялостен подход към цялостното спортно образование. Трябва да се подготви отделно помещение за съхранение на неизползвано оборудване. Пълна набор от правила и норми за проектиране и изграждане на зали за физическо възпитание и спортизложени в SP 31-112-2004.

Ако спортът заема едно от ключовите места в живота ви, тогава рано или късно ще трябва да помислите за такъв въпрос като дизайна на домашна фитнес зала. Ако размерът на вашата къща или апартамент ви позволява да отделите отделно пространство (или още по-добре цяла стая), защо не?

Ако държите на здравето си и системно поддържате своята форма, защо не организирате спортните си дейности с максимален комфорт.

Избор на стая

За специална стая (няма значение дали планирате да проектирате стая за домашно кино, библиотека или, в нашия случай, фитнес зала), по-добре е да отделите отделна стая. Това е идеалният вариант, който ще разгледаме в тази статия.

Забележка! За проектирането на фитнес зала, за която е разпределена само част от стаята, почти всички препоръки са валидни. Важно е дизайнът му да не противоречи общ интериорпомещения.

Бягаща пътека в хола

И така, пространството за домашен фитнес – какво трябва да бъде то? Най-добре е да изберете стая с площ от 8-10 м2 за местоположение. Идеалният вариант е таван или веранда, тук ще бъде по-лесно да дишате по време на занятия и ще бъде много по-лесно да организирате необходимата вентилация. Въпреки това, ако в къщата няма таванско помещение с веранда или те вече са безвъзвратно заети, не се отчайвайте.

Изисквания към помещенията:

• наличие на прозорци;
• висококачествена вентилация;
• осветление.

Тези изисквания са свързани с вашия комфорт по време на тренировка. За интензивно физическа дейностще имате нужда от значително по-големи обеми кислород, а упражненията в стая без прозорци могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ви.

Без значение колко перфектно е изкуственото осветление, слънчева светлинаняма да замени.

Подреждане на фитнес зала

Декорация на стаята

И така, стая с необходимия размер е избрана и изчистена от ненужни мебели. Време е да започнем да довършваме. Разбира се, можете да инсталирате оборудване за упражнения с обикновени флорални тапети по стените и линолеум на пода, но все пак е по-добре да отделите време, усилия и пари, за да получите отлична домашна фитнес зала.

„Крайъгълният камък“ на завършването на домашна фитнес зала е подовата настилка. От това зависи натоварването на опорно-двигателния апарат по време на спорт и като цяло вашата безопасност по време на тренировка.

Преди полагането на подовата настилка е оптимално да демонтирате стария под бетонна основа, а след това наредете замазката. По-добре е замазката да е плаваща, в този случай нивото на звукоизолация ще бъде несравнимо по-високо.

Върху замазката полагаме подложка от корк или полиуретанова пяна.

Като завършващо подово покритие можете да използвате:

• Килим без мъх, предназначен за офис или промишлена употреба.
• Тафтинг покритие със зашит косъм.
• Подова настилка от корк (поради звукоизолиращите си свойства може да бъде включена и в дизайна на домашно кино).
• Гумена спортна настилка.

Всички тези материали са различни добро представянезвукоизолацията, поради своята мекота, има благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат по време на тренировка.

Ако във фитнеса планирате да работите с големи везни, под килима или върху корковия под, трябва да поставите слой гумено покритие.

Декориране на фитнес зала

• След като решихме пода, преминаваме към завършване на стените. Стените в домашната фитнес зала трябва да изпълняват висококачествени паро-, топло- и звукоизолационни функции.
• Идеалното решение за такава стая е тапетът от корков агломерат или корков фурнир. По същия начин можете да завършите спортна площадка, отделена от хола.
• Може да се използва като довършителни работи хартиен тапетили спокойни тонове.
• Завършете стените на спортна зала пластмасови панелиили облицовката не си струва. Тези материали осигуряват високо нивохидроизолация, което означава, че винаги ще има повишено нивовлажност.

Забележка! IN цветова схемаекспертите препоръчват използването на светли, спокойни цветове: светло зелено, синьо, бежово, сиво. Но е по-добре да избягвате пъстри цветове и изключителни материали (като копринени тапети).

Осветление за фитнес

Осветлението играе важна роля за комфорта на вашия домашен фитнес. По-добре е да направите осветлението регулируемо. По време на интензивно обучение ще можете да установите ярко осветление, а в тихо време с малко натоварване – намалете осветлението.

Монтажът е оптимален прожектори, равномерно разпределени по тавана. Светлината от тях е разпръсната, не създава резки сенки и благодарение на спектъра, подобен на естествения, не натоварва зрението.

Огледалата ще бъдат допълнителен аксесоар за осветлението на фитнес залата във вашия дом. Голямо огледалобез рамка, инсталирана на една от стените, може визуално да разшири стаята и да създаде усещане за перспектива.

Огледало в дизайна на фитнес залата

Домашно оборудване за фитнес

Колкото и внимателно да планирате дизайна домашен интериорпри проектирането на фитнес зала обаче основното нещо ще остане изборът на спортно оборудване.

Какво може да се инсталира в домашен фитнес:

Отделно трябва да се спомене оборудването за силови тренировки. Повечето модели обаче са доста големи по размер, така че поставянето им в домашен фитнес е много проблематично. Ако вашата фитнес зала е тясна, тогава обучението ще трябва да се ограничи до упражнения с дъмбели и щанги.

Не трябва да забравяме и такива на пръв поглед прости неща като хоризонтална лента, стена, разширители или гимнастическа топка. Те не заемат много място, но могат да разнообразят спортната програма.

Дизайнът на библиотека за дома или фитнес залата е чудесно решение за тези, които се отегчават да прекарват цялото си време в движение между спалнята и хола. В крайна сметка трябва да разнообразите живота си!

Обобщаване

Надяваме се, че нашата статия е била полезна за вас. За да разберете по-точно технологичния и практически проблем, нашият уебсайт предоставя подробни фото и видео инструкции, в които ще намерите полезна информацияпо този въпрос.

Фото галерия