स्नान में आईआर विकिरण। इन्फ्रारेड सौना: लाभ और हानि, आप कितनी बार जा सकते हैं। इन्फ्रारेड सौना और रूसी स्नान की तुलनात्मक विशेषताएं

नमस्ते! इस लेख में हम बात करेंगे कि एक इन्फ्रारेड सौना क्या है और यह फिनिश और रूसी स्नान से कैसे भिन्न है, इसके क्या फायदे हैं और क्या नुकसान हैं, साथ ही एक नियम के रूप में इन्फ्रारेड सौना का दौरा कैसे करें।

अवरक्त विकिरण के साथ सौना: ऑपरेशन का सिद्धांत

सभी लोगों की पसंद अलग-अलग होती है। किसी को सौना जाना पसंद है और स्नानागार की यात्राओं को अच्छी परंपराओं में बदल देता है। और किसी को गर्मी सहना मुश्किल होता है और वह ऐसी जगहों से परहेज करता है। सबसे अधिक संभावना है, सौना के विरोधियों को अवरक्त सौना के अस्तित्व के बारे में पता नहीं है। वे निश्चित रूप से इस प्रकार की प्रक्रिया के बारे में अपना विचार बदल देंगे।

इन्फ्रारेड सौना (आईआर सौना)- यह लकड़ी जैसी प्राकृतिक सामग्री से बना एक छोटा कमरा है, जहां इंफ्रारेड एमिटर लगे होते हैं। विकिरणित तरंगों के प्रभाव में, उनके प्रभाव में आने वाले पिंड गर्म हो जाते हैं।

अक्सर, ये 1-2 लोगों के लिए छोटे केबिन होते हैं, जो फिटनेस क्लब, ब्यूटी सैलून या यहां तक ​​कि घर के कुछ लोगों में भी मिल सकते हैं।

ऐसे सौना के संचालन के सिद्धांत को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अवरक्त तरंगें क्या हैं।

आईआर तरंगें- यह प्रकाश स्पेक्ट्रम का वह हिस्सा है जो वस्तुओं को गर्म कर सकता है। इस तरह के विकिरणों को देखा नहीं जा सकता है, लेकिन उन्हें त्वचा से महसूस किया जा सकता है। अवरक्त विकिरण का सबसे मजबूत स्रोत सूर्य है। अगर आप इसकी सीधी किरणों के नीचे हैं, तो आपको गर्मी का अहसास होगा। ये आईआर तरंगें हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी शरीर मानव शरीर सहित अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन या संचार करता है।

सभी स्नानागारों में एक विशेषता समान होती है। इनमें ऊष्मा का स्थानान्तरण एक वस्तु से दूसरी वस्तु में होता है। गर्मी को स्थानांतरित करने के कई तरीके हैं:

1. संपर्क करना- जब आप किसी ठंडी वस्तु को स्पर्श करते हैं, तो आप अपनी ऊष्मा को स्थानांतरित करते हैं, अर्थात अवरक्त विकिरण आपसे आता है, जिसे आप स्पर्श करने वाली वस्तु द्वारा अवशोषित कर लेते हैं।
2. कंवेक्शन- यह एक विकल्प है जब मध्यवर्ती शीतलक के कारण एक वस्तु को गर्म किया जाता है। ज्यादातर यह हवा या पानी होता है। पारंपरिक स्नान में गर्म हवा के कारण मानव शरीर गर्म होता है।
3. हिलाना- जब वस्तुओं को अवरक्त तरंगों द्वारा गर्म किया जाता है।

इन्फ्रारेड सॉना कैसे काम करता है इस प्रकार है। जो व्यक्ति इस प्रक्रिया को करता है वह सुरक्षित इन्फ्रारेड तरंगों के संपर्क में आता है। वे 4 सेमी तक त्वचा में प्रवेश करते हैं और इसे गर्म करते हैं, साथ ही जोड़ों, अंगों आदि को भी। एक व्यक्ति को बहुत पसीना आने लगता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह विकिरण हवा को गर्म नहीं करता है। इसलिए, सौना में तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है (साधारण सौना में यह 110 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है)।

उत्सर्जक के प्रकार

रेडिएटर्स को इन्फ्रारेड सॉना का सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। वे किस तरंग दैर्ध्य का उत्पादन करते हैं, इसके आधार पर वे भिन्न होते हैं। बदले में, लहरों में विभाजित हैं:

• लंबा - 50 से 200 माइक्रोन तक;
• मध्यम - 2.5 से 50 माइक्रोन तक;
• लघु - 2.5 माइक्रोन तक।

तरंग जितनी छोटी होगी, वह वस्तुओं को उतना ही अधिक गर्म करेगी।

लंबी लहरें सबसे सुरक्षित मानी जाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक व्यक्ति से आने वाले विकिरण के जितना संभव हो उतना करीब हैं (हमारे शरीर से 70-200 माइक्रोन लंबी तरंगें आती हैं)। इसलिए, मानव शरीर इस श्रेणी में विकिरण को शत्रुतापूर्ण नहीं मानता है।

बड़े कमरों को गर्म करने के लिए मध्यम और छोटी तरंगों का उपयोग किया जाता है।

इसलिए, हमने पाया कि एक अवरक्त सॉना में उत्सर्जक से लंबी तरंगें आनी चाहिए। अब आइए उस सामग्री से निपटें जिससे मुख्य तत्व बनाया जाता है।

अवरक्त उत्सर्जक के उत्पादन के लिए, निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग किया जाता है:

• चीनी मिट्टी की चीज़ें;
• धातु (स्टेनलेस स्टील, क्रोम-प्लेटेड या जस्ती धातु, इंकोलॉय);
• क्वार्ट्ज ग्लास।

Incoloy क्रोमियम, लोहा और निकल का एक विशेष मिश्र धातु है। यह वह है जो सबसे अधिक बार अवरक्त सौना के लिए उत्सर्जक के निर्माण में उपयोग किया जाता है।

विशेषताएं शरीर पर प्रभाव

यदि आपको गर्म स्नान पसंद नहीं है, तो इन्फ्रारेड सौना निश्चित रूप से आपको पसंद आएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि केबिन के अंदर हवा का तापमान 50-60 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है। लेकिन, इसके बावजूद, किरणें शरीर में काफी गहराई तक प्रवेश करती हैं और पारंपरिक स्नान की तुलना में शरीर को बेहतर तरीके से गर्म करती हैं।

तुलना के लिए, हम ध्यान दें कि रूसी स्नान में शरीर 3-5 मिमी तक गर्म होता है, और अवरक्त सॉना में - 4 सेमी तक।

यह सब इस तथ्य के कारण है कि उत्सर्जक से अवरक्त तरंगों की लंबाई उतनी ही होती है जितनी कि किसी व्यक्ति से निकलने वाली ऊष्मा तरंगों की। इसलिए, हमारा शरीर उन्हें अपना मानता है और उनके प्रवेश को नहीं रोकता है। मानव शरीर का तापमान 38.5 तक बढ़ जाता है। यह आपको वायरस और हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारने की अनुमति देता है। इस प्रक्रिया में एक कायाकल्प, चिकित्सीय और निवारक प्रभाव होता है।

अवरक्त सॉना का चिकित्सीय प्रभाव

व्यापक रोकथाम और शरीर की सामान्य चिकित्सा के अलावा, अवरक्त सॉना विभिन्न रोगों के इलाज में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से, इसका उपयोग उपचार की मुख्य विधि के रूप में नहीं किया जाता है, लेकिन डॉक्टर इस प्रक्रिया को जटिल चिकित्सा में शामिल करते हैं।

अवरक्त विकिरण इसमें योगदान देता है:

• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना;
• घावों का उपचार, विभिन्न चोटें (फ्रैक्चर, चोट, अव्यवस्था, आदि);
• शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करना (प्रतिरक्षा में वृद्धि);
• रक्त परिसंचरण में वृद्धि करके गुर्दा समारोह में सुधार;
• पुरानी ईएनटी रोगों का उपचार;
• पीठ, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करना और राहत देना;
• हेमटॉमस का तेजी से पुनर्जीवन;
• मासिक धर्म और सिरदर्द के दर्द को कम करना;
• तनाव का उन्मूलन;
• नींद का सामान्यीकरण;
• त्वचा रोगों का उपचार (जिल्द की सूजन, मुँहासे, मुँहासे, रूसी, आदि);
• निशान और निशान का उपचार।

कॉस्मेटिक प्रभाव

उपचार, चिकित्सीय और कायाकल्प प्रभाव के अलावा, अवरक्त सॉना कई कॉस्मेटिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

IR तरंगों के प्रभाव में आने से व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आने लगता है। पसीने के साथ मिलकर त्वचा को साफ किया जाता है, मृत कोशिकाओं को खारिज किया जाता है। मुँहासे और फुंसी वाले लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है।

स्पोर्ट्स क्लबों में अक्सर इन्फ्रारेड केबिन पाए जा सकते हैं। अतिरिक्त पाउंड और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए इन्फ्रारेड सौना की अद्भुत संपत्ति के कारण सभी।

इस तरह की थर्मल प्रक्रिया के 30 मिनट की तुलना कैलोरी बर्न करने के मामले में 10 किलोमीटर के जॉग से की जा सकती है।

लेकिन अगर आप केवल ऐसे सौना की मदद से अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो प्रभाव ध्यान देने योग्य होने की संभावना नहीं है। यदि आप नियमित खेल, उचित पोषण, सौना यात्राओं और विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग को जोड़ते हैं तो अतिरिक्त पाउंड खोना संभव होगा।

एथलीट इन्फ्रारेड सौना की एक और विशेषता जानते हैं। उत्सर्जक से निकलने वाली किरणें मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के अवशोषण में योगदान करती हैं, जिसके बाद दर्द गायब हो जाता है और शरीर तेजी से ठीक हो जाता है।

मतभेद

किसी भी स्वास्थ्य प्रक्रिया के अपने contraindications हैं। अवरक्त सॉना कोई अपवाद नहीं है। अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने और किसी भी बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ाने के लिए, आपको उन स्थितियों के बारे में जानने की जरूरत है जिसमें एक व्यक्ति के लिए एक अवरक्त सॉना में सत्र contraindicated हैं।

1. त्वचा रोगों के बढ़ने के साथ।
2. दवाएं लेते समय (विकिरण दवाओं से दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है)।
3. ऑन्कोलॉजिकल रोग, सभी प्रकार के ट्यूमर।
4. मासिक धर्म या अन्य प्रकार के रक्तस्राव के साथ।
5. प्रोस्टेट के किसी भी रोग के लिए।
6. मास्टोपाथी के साथ।
7. सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद।
8. स्त्रीरोग संबंधी रोगों के साथ जैसे: एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रोमा, मायोमा, आदि।
9. सर्दी और अन्य संक्रामक रोगों के लिए।
10. दिल की विफलता, बहुत अधिक या बहुत कम दबाव, क्षिप्रहृदयता, एनीमिया।
11. सिस्टिटिस और नेफ्रैटिस के तेज होने के दौरान।
12. आर्टिकुलर बैग की सूजन के साथ, संयुक्त रोगों (गठिया, आर्थ्रोसिस, आदि) का विकास।
13. मानव शरीर में किसी भी प्रत्यारोपण की उपस्थिति में।

प्रक्रिया की विशेषताएं

इन्फ्रारेड सौना का दौरा पारंपरिक प्रक्रिया से बहुत अलग है।

1. पहले तोसत्र की अवधि 30 मिनट है। यानी अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में कितना समय लगता है। वहीं, इस दौरान इंफ्रारेड केबिन को छोड़ना नामुमकिन है। आप दरवाजा खोल सकते हैं (यह प्रक्रिया की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करेगा)।
2. दूसरेऐसे सौना में रहते हुए आवश्यक आसन लेना बहुत जरूरी है। आपको फर्श पर अपने पैरों के साथ एक बेंच पर बैठना चाहिए। पीठ सीधी रहती है। एमिटर दीवारों और सीट के नीचे दोनों जगह लगे होते हैं। इसलिए, यह बैठने की स्थिति में है कि आप इन्फ्रारेड सौना से अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
3. तीसरेप्रक्रिया के दौरान और बाद में, निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए।
4. चौथी, आपको इन्फ्रारेड सॉना में जाने के बाद ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए। शरीर इस तरह के सत्र को अति ताप के रूप में नहीं मानता है। इसलिए, पसीने को धोने और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए केवल गर्म स्नान करना ही पर्याप्त है।

तालिका का उपयोग करते हुए, मुख्य पर विचार करें एक पारंपरिक सौना और एक इन्फ्रारेड सौना के बीच अंतर।

इन्फ्रारेड सौना के पेशेवरों और विपक्ष

ऐसी कल्याण प्रक्रियाओं की विशेषताओं के आधार पर, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: फ़ायदे:

1. मनुष्यों द्वारा आसानी से सहन किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि इन्फ्रारेड सौना में तापमान बहुत अधिक नहीं है, अधिकांश लोग पूरे सत्र में काफी अच्छा महसूस करते हैं।
2. प्रक्रिया में काफी समय लगता है। यदि एक नियमित स्नान में कई छोटी यात्राओं की आवश्यकता होती है, जिसके बाद पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता होती है, तो आपको 1 बार इन्फ्रारेड सॉना में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है।
3. सत्र सुबह भी आयोजित किए जा सकते हैं। सौना के बाद, आप "टूटा" और थका हुआ महसूस नहीं करेंगे। इसके विपरीत, ऐसी प्रक्रिया आपको पूरे दिन के लिए ताकत और ऊर्जा देगी।
4. सघनता। ऐसा सौना घर पर भी स्थापित किया जा सकता है। यह न्यूनतम स्थान लेता है और कम ऊर्जा (एक इलेक्ट्रिक केतली से कम) की खपत करता है।

इस प्रक्रिया के नुकसान का नाम देना मुश्किल है। बूथ ठीक से संचालित नहीं होने या उसमें रहने के नियमों की अनदेखी करने पर नुकसान हो सकता है।

पारंपरिक स्नान की तुलना में इन्फ्रारेड सॉना के लाभ

सभी स्नान और सौना की क्रिया का उद्देश्य मानव शरीर को गर्म करना है। परिणामी प्रभाव में स्नान के प्रकारों के बीच का अंतर।

जब कोई व्यक्ति सौना के अंदर होता है, तो वह सक्रिय रूप से पसीना बहाता है। पसीना पानी और ठोस पदार्थ जैसे सोडियम, तांबा, सीसा, आदि छोड़ देता है। जब आप एक इन्फ्रारेड सौना जाते हैं, तो निकलने वाले पसीने की संरचना 80% पानी और 20% विषाक्त पदार्थ और ठोस होते हैं। जबकि पारंपरिक स्नान में, पसीने में 95% पानी होता है और केवल 5% हानिकारक पदार्थ होते हैं।

इसके अलावा, इंफ्रारेड वेव एक्सपोज़र के साथ, ऊतकों और अंगों का गहरा ताप देखा जाता है, जिसे रूसी स्नान या फिनिश सौना के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के नियम

इन्फ्रारेड सौना का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन आईआर तरंगों के तहत अधिकतम वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ऐसे सौना कैसे जाएं।

इन्फ्रारेड सौना में रहने के लिए बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं।

1. चिकित्सा प्रक्रियाओं को लेने से पहले, चेहरे से सभी सौंदर्य प्रसाधनों को धोना और शॉवर में कुल्ला करना आवश्यक है। किसी भी मामले में सौना जाने से पहले आपको किसी भी सौंदर्य प्रसाधन (क्रीम, लोशन, स्क्रब आदि) का उपयोग नहीं करना चाहिए। इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है और जलन भी हो सकती है।
2. सौना जाने के लाभों को अधिकतम करने के लिए, सौना में जाने से पहले और उसके तुरंत बाद भोजन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इंफ्रारेड केबिन में प्रवेश करने से 1 घंटे पहले खाना खा लें तो बेहतर है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ हल्का खाएं।
3. इन्फ्रारेड सौना में रहते हुए सूखे तौलिये से पसीना पोंछें। त्वचा पर छोड़ा गया तरल गर्मी के प्रवेश को रोकता है और शरीर के गर्म होने को धीमा कर देता है।
4. प्रक्रिया के बाद, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। आपके शरीर को गर्म करने वाली, इंफ्रारेड किरणें शरीर को काफी मजबूती से निर्जलित करती हैं। इसलिए, पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए, हम साफ पानी या गर्म हरी चाय पीने की सलाह देते हैं।
5. सौना लेने के बाद, आप गर्म स्नान के नीचे कुल्ला कर सकते हैं। 10-15 मिनट आराम करना उपयोगी होगा।
6. जल प्रक्रियाओं को लेने के बाद सौंदर्य प्रसाधनों को त्वचा पर लगाया जा सकता है।

इन्फ्रारेड सौना के लाभ और हानि

इन्फ्रारेड सौना निश्चित रूप से शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाता है। लेकिन अगर आप स्नान में रहने के नियमों का पालन नहीं करते हैं और उन युक्तियों की उपेक्षा करते हैं जिनकी हम नीचे चर्चा करेंगे, तो आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

1. तरंग दैर्ध्य और विकिरण की शक्ति देखें। नहीं तो आप जल सकते हैं।
2. अपने शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करें और contraindications पढ़ें। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
3. अपने लिए व्यक्तिगत रूप से गणना करें , इन्फ्रारेड सॉना में कब तक रहना है। एक वयस्क के लिए, 1 सत्र 30 मिनट तक रहता है, और बच्चे के लिए - 15 मिनट।

बच्चों के लिए इन्फ्रारेड सौना

इन्फ्रारेड तरंगों का न केवल एक वयस्क के शरीर पर, बल्कि बच्चों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के सौना में सही रहने से बच्चा ठीक हो जाता है, शांत हो जाता है और अपनी सामान्य स्थिति में सुधार करता है।

लेकिन वांछित परिणाम लाने के लिए सौना में रहने के लिए, आपको उस समय सावधानियों के बारे में जानना होगा जब बच्चे हों।

• इन्फ्रारेड सॉना में बच्चे द्वारा बिताया गया समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
• विकिरण शक्ति 65% होनी चाहिए। महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 75% और पुरुषों के लिए 85% है।
• बच्चों को अपने सिर पर पनामा टोपी पहनने की जरूरत है ताकि उन्हें हीट स्ट्रोक न हो।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए इन्फ्रारेड सौना

गर्भावस्था के दौरान, कोई भी इस तरह की स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को मना नहीं करता है। लेकिन एक दिलचस्प स्थिति में, आपको इन्फ्रारेड सौना के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। सभी इस तथ्य के कारण कि किरणें पेट और पीठ के निचले हिस्से सहित पूरे शरीर को पूरी तरह से गर्म करती हैं। कोई यह नहीं कह सकता कि गर्भवती महिला का शरीर ऐसी प्रक्रियाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।

यदि आप वास्तव में अवरक्त तरंगों को सोखना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर को सौना जाने के अपने इरादे के बारे में बताना सुनिश्चित करें।

नर्सिंग माताओं के लिए भी कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि सौना में शरीर का तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, और इससे दूध "जलन" हो सकता है।

यदि आपने बच्चे को जन्म दिया है और स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो आप जन्म देने के 6 सप्ताह से पहले इंफ्रारेड सॉना में जा सकती हैं। अन्यथा, इससे रक्तस्राव हो सकता है और आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।

निष्कर्ष

इन्फ्रारेड सौना वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन इस प्रक्रिया को सोच-समझकर किया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श करें और इंफ्रारेड एमिटर के साथ केबिन के अंदर रहने के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें। केवल इस मामले में, आप अधिकतम स्वास्थ्य-सुधार, कायाकल्प, चिकित्सीय और कॉस्मेटिक प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं।

इन्फ्रारेड सॉना कैसे व्यवहार करता है

अनादि काल से, लोग न केवल शरीर को शुद्ध करने के लिए, बल्कि आत्मा को आराम देने के लिए, अपने शास्त्रीय रूप में स्नानागार और सौना का दौरा करते रहे हैं और करते रहेंगे। जापान के इनोवेटर्स, जिन्होंने अपेक्षाकृत हाल ही में इन्फ्रारेड सौना विकसित किए हैं, मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन कल्याण प्रक्रियाओं के लिए इस लोकप्रिय प्रेम का लाभ उठा सकते हैं।

इन्फ्रारेड सौना या इन्फ्रारेड केबिन के सभी निर्माता इन उपकरणों की कम बिजली खपत, उपयोग में आसानी, साथ ही स्वास्थ्य सहित पूर्ण सुरक्षा की घोषणा करते हैं। विज्ञापन पुस्तिकाओं पर, बड़े अक्षरों में पंक्तियाँ होती हैं जो बताती हैं कि सौना में जाने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन आपको उन सभी चीज़ों पर आँख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए जो उद्यमी वास्तव में अपने ग्राहकों की परवाह नहीं करते हैं जो बेचने की कोशिश कर रहे हैं।

प्रक्रिया के लाभों और संभावित मतभेदों के बारे में अधिक सटीक रूप से जानने के लिए, इन्फ्रारेड केबिनों के संचालन के सिद्धांत के साथ-साथ उनकी किस्मों पर विचार करें।

पहले अवरक्त उत्सर्जक निक्रोम सर्पिल थे जिन्हें क्वार्ट्ज रेत के साथ फ्लास्क में रखा गया था। अब, क्रोमियम और निकल के मिश्र धातु के बजाय, विभिन्न अतिरिक्त तत्वों के साथ ज़िरकोनियम डाइऑक्साइड का उपयोग किया जाता है। हीटर को सिरेमिक बल्ब के रूप में एल्यूमीनियम हीटिंग तत्व और एक परावर्तक के साथ भी बनाया जा सकता है।

ध्यान दें कि यदि आपका "इन्फ्रारेड सौना" फर्श हीटिंग मैट, एक फिल्म हीटर या केबिन की दीवारों के पीछे छिपे तत्वों का उपयोग करता है, तो उत्पाद कम तापमान वाले पैनल सौना से संबंधित है, लेकिन इन्फ्रारेड सौना के लिए नहीं।

अवरक्त विकिरण प्राप्त करने के लिए, हीटिंग तत्व पर वोल्टेज लागू करना आवश्यक है, अर्थात, डिवाइस को 220 या 380 वोल्ट के विद्युत आउटलेट में प्लग करें (केबिन की बिजली खपत के आधार पर, आंकड़ा 1700 से 6000 डब्ल्यू तक होता है) . नेटवर्क से कनेक्ट होने के बाद, डिवाइस विद्युत चुम्बकीय विकिरण का स्रोत बन जाता है, तरंग दैर्ध्य अवरक्त स्पेक्ट्रम के भीतर होता है, अर्थात यह 0.77 - 340 माइक्रोन होता है। तरंग दैर्ध्य डिवाइस के ताप तापमान के व्युत्क्रमानुपाती होता है - तापमान में कमी के साथ, तरंग दैर्ध्य बढ़ता है और इसके विपरीत। केबिन में स्थापित नियामक द्वारा हीटिंग के मापदंडों में परिवर्तन किया जाता है।

लंबी विद्युत चुम्बकीय तरंगें मानव शरीर में गहराई से प्रवेश करने में सक्षम हैं, जबकि लगभग वायु स्थान को गर्म नहीं करती हैं। इन्फ्रारेड सौना में, आप तापमान को 40 से 70 डिग्री तक सेट कर सकते हैं, जो 5-10 मिनट के बाद सक्रिय पसीने और प्रक्रिया के प्रभाव को महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि क्लासिक सौना और स्नान में प्रक्रियाएं उच्च तापमान और बड़ी मात्रा में भाप के कारण कोमल नहीं होती हैं।

विपुल (गहरी पैठ) गर्मी के कारण, केबिन में आगंतुक के शरीर का तापमान बढ़ जाता है (38.5 डिग्री तक), यह प्रतिक्रिया शरीर को मौजूदा वायरस और संक्रमण से लड़ने की अनुमति देती है। एक केबिन आगंतुक के शरीर से वाष्पित होने वाले पसीने की संरचना में 20% तक ठोस तत्व शामिल हैं, जिसमें फैटी एसिड, स्लैग, टॉक्सिन्स, कोलेस्ट्रॉल, यूरिया, कार्सिनोजेन्स और अन्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही 80% तक पानी भी शामिल है।

मानव शरीर के तापमान में वृद्धि का अध्ययन
इन्फ्रारेड सौना और पैनल केबिन में

यदि हम एक आईआर सॉना की तुलना क्लासिक सॉना से करते हैं, तो पहला 4 गुना अधिक प्रभावी होता है, क्योंकि एक साधारण सॉना में, एक आगंतुक केवल 5% ठोस पसीने के साथ बाहर आता है।

पसीने के अलावा, शरीर निम्नलिखित तरीकों से अवरक्त विकिरण पर प्रतिक्रिया करता है:

• रक्त वाहिकाओं और त्वचा के छिद्रों का विस्तार होता है;
• रक्त का प्रवाह (संचलन) तेज होता है, जिससे ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की सक्रिय आपूर्ति होती है;
• रक्तचाप कम हो जाता है;
• नाड़ी लगभग 70% बढ़ जाती है;
• इम्युनोग्लोबुलिन का स्तर बढ़ता है;
• जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर बढ़ जाती है, एंजाइमों की गतिविधि, एस्ट्रोजेन, शरीर की कोशिकाओं की संभावित ऊर्जा;
• ऊतक पुनर्जनन में सुधार;
• कोलेजन का उत्पादन होता है;
• त्वचा सूख जाती है;
• मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव कम हो जाते हैं;
• लगभग 120-500 किलो कैलोरी जल जाती है।

एक इन्फ्रारेड सॉना का दौरा करने वाला व्यक्ति कैसा महसूस करता है (नीचे दी गई सभी सिफारिशों और प्रक्रिया के लिए contraindications की अनुपस्थिति के अधीन):

• मनोवैज्ञानिक आराम, विश्राम;
• मांसपेशियों में दर्द में कमी;
• शरीर में हल्कापन।

इन्फ्रारेड सौना के लिए कीमतें

अवरक्त सौना

केबिन में जाने के संकेत, साथ ही contraindications की एक सूची

बेहतर रक्त परिसंचरण और चयापचय को ध्यान में रखते हुए, न्यूरोलॉजिस्ट, सर्जन और चिकित्सक निम्नलिखित मामलों में इन्फ्रारेड सॉना की सलाह देते हैं:

यह शरीर पर अवरक्त विकिरण के लाभकारी प्रभावों की पूरी सूची नहीं है। लेकिन ऐसी प्रतीत होने वाली चमत्कारी प्रक्रिया का भी अपना है मतभेद, अर्थात्:

• थायरोटॉक्सिकोसिस (थायरॉयड ग्रंथि का अतिकार्य);
• प्राणघातक सूजन;
• गर्भाशय के फाइब्रोमायोमा;
• मास्टोपाथी;
• एंडोमेट्रियोसिस;
• प्रोस्टेट एडेनोमा;
• व्यापक कवक सहित त्वचा रोग;
• कुछ प्रकार के सोरायसिस;
• निम्न या बहुत उच्च रक्तचाप;
• हृदय प्रणाली के रोग, सहित। कार्डियक इस्किमिया;
• दिल की धड़कन रुकना;
• क्षिप्रहृदयता;
• तीव्र चरण में सिस्टिटिस;
• गुर्दे की बीमारी;
• वात रोग;
• आर्थ्रोसिस;
• संयुक्त बैग की सूजन;
• प्रसव और दुद्ध निकालना के बाद वसूली की अवधि;
• मधुमेह;
• संक्रामक रोग।

गर्भावस्था और बचपन इन्फ्रारेड सौना जाने के लिए एक contraindication नहीं है, लेकिन भ्रूण के स्वास्थ्य पर विकिरण के प्रभाव पर कोई आधिकारिक नैदानिक ​​अध्ययन नहीं किया गया है। इसलिए, भले ही एक महिला बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अच्छा महसूस करती है, और कोई स्वास्थ्य समस्या की पहचान नहीं की गई है, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले विशेषज्ञ से परामर्श करना और केबिन में जाने की अनुशंसित आवृत्ति, हीटिंग मोड, और स्पष्ट करना आवश्यक है। प्रक्रियाओं का समय।

इसके अलावा, सिलिकॉन प्रत्यारोपण की उपस्थिति में इन्फ्रारेड केबिन में जाने से बचना बेहतर है। इन्फ्रारेड सौना के कुछ निर्माता कम शक्ति पर बीस मिनट की प्रक्रियाओं की संभावना का दावा करते हैं, लेकिन डॉक्टर स्पष्ट रूप से ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि आरोपण स्थलों पर तेज दर्द दिखाई दे सकता है, जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप होगा। इंफ्रारेड सौना का दौरा करते समय, आरोपण का सौंदर्य प्रभाव, जल्दी से गायब हो जाता है।

वीडियो - इन्फ्रारेड सौना के लाभों और खतरों के बारे में

इन्फ्रारेड केबिन में प्रक्रियाओं से पहले / बाद में अनुमत और निषिद्ध गतिविधियों की तालिका

	अनुमत	वर्जित
	सप्ताह में 2 बार, विशेष रूप से व्यायाम और प्रशिक्षण के बाद, शाम को सौना जाएँ।	प्रक्रियाओं के निर्धारित समय से अधिक, ताकि प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को बाधित न करें।
	इन्फ्रारेड केबिन में एक दिन में 3-4 प्रक्रियाएं 10 मिनट के लिए 5 मिनट के ब्रेक के साथ करें।	आईआर केबिन में 40 मिनट से अधिक समय बिताएं।
	विकिरण शक्ति को 500-800 W/m2 पर सेट करें।	विकिरण शक्ति को 950 W/m2 से ऊपर सेट करें, जैसा कि इसी समय, त्वचा की ऊपरी (बाहरी) परत पर भार बढ़ता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों की उपस्थिति से भरा होता है।
	केबिन में जाने से 15 मिनट पहले, आप चाय या एक गिलास जूस पी सकते हैं, प्रक्रिया के बाद हल्का सलाद खाने और पानी, फलों के पेय, शहद के साथ हर्बल जलसेक से अपनी प्यास बुझाने की अनुमति है।	प्रक्रिया से दो से तीन घंटे पहले, भारी वसायुक्त भोजन करें, यात्रा के दिन शराब पीएं।
	उपचार के बीच और इन्फ्रारेड केबिन में जाने के बाद स्नान करें। प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद त्वचा पर लोशन और क्रीम लगाएं।	सख्त मनाही! आंखों में कालापन, जी मिचलाना, चक्कर आना, त्वचा का अत्यधिक लाल होना, छाती में जलन/झुनझुनी (हृदय के क्षेत्र में) के पहले संकेत पर प्रक्रिया जारी रखें।
		अपेक्षित शारीरिक गतिविधि या तनावपूर्ण स्थिति से पहले, सुबह (कार्य दिवस की शुरुआत में) सत्र आयोजित करना मना है।

आपको क्या पता होना चाहिए?

इन्फ्रारेड केबिन केवल ट्यूबलर उत्सर्जक के साथ हो सकते हैं। केबिन 1 से 6 वर्गमीटर तक का हो सकता है। आगंतुकों की संख्या के आधार पर जिसके लिए इसे डिज़ाइन किया गया है। उनके साथ आकस्मिक संपर्क को रोकने के लिए सभी उत्सर्जक लकड़ी के झंझरी से ढके होते हैं। मैट और फिल्मों के रूप में हीटर वाले सौना इन्फ्रारेड नहीं हैं, वे पैनल केबिन हैं। उपरोक्त contraindications, चिकित्सीय गुण और उपचार प्रभाव पैनल सौना पर लागू नहीं होते हैं। पोर्टेबल पोर्टेबल या अपार्टमेंट पैनल में स्थापित सौना विकिरण की तीव्रता और मानव शरीर पर प्रभाव में अवरक्त लोगों से भिन्न होते हैं।

यदि आप GOST 12.1.005-88 का संदर्भ लेते हैं, तो आप 100-150 W/m2 की सीमा में अनुशंसित विकिरण तीव्रता देखेंगे। लेकिन किसी को मानक में निर्दिष्ट सीमा के अनुसार 800 W / m2 तक के विकिरण वाले अवरक्त केबिनों की असुरक्षा का न्याय नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भारी उद्योग श्रमिकों के लिए दिया जाता है, न कि चिकित्सा और निवारक प्रक्रियाओं के लिए।

डू-इट-खुद इन्फ्रारेड केबिन - महत्वपूर्ण पहलू

आप एक ड्राइंग और सामग्री तैयार करके अपने हाथों से एक इन्फ्रारेड केबिन बना सकते हैं। केबिन अपने आप में एक लकड़ी का फ्रेम है, जिसे एल्डर, देवदार और अन्य प्रजातियों, या उनके संयोजन से बने क्लैपबोर्ड के साथ लिपटा हुआ है। केबिन का दरवाजा आमतौर पर पारभासी बनाया जाता है। आगंतुकों की सुरक्षा के लिए आईआर केबिन के अंदर कुंडी लगाना मना है (यदि आगंतुक बीमार हो जाता है, तो वह केबिन को छोड़ने में सक्षम नहीं होगा)। सौना निर्माण के लिए सरेस से जोड़ा हुआ लकड़ी का उपयोग करना मना है! फर्श को नमी प्रतिरोधी प्लाईवुड के साथ कवर करने की अनुमति है, इसके बाद सिरेमिक टाइलिंग।

केबिन को इन्सुलेट करना आवश्यक नहीं है, केवल प्रक्रियाओं के दौरान कमरे से केबिन में दरारें और हवा के प्रवेश को बाहर करने के लिए कोने के जोड़ों को अच्छी तरह से जोड़ना आवश्यक है।

इंफ्रा-रेड सिरेमिक लैंप (अधिक सटीक रूप से, IR हीटर) केबिन में काम खत्म करने और अंदर सफाई करने के बाद स्थापित किए जाते हैं (केबिन में धूल और गंदगी दिखाई नहीं देनी चाहिए)। हीटर स्थापित करने के बाद, केबिन 220-380 वी के ग्राउंडेड सॉकेट्स के प्लग के साथ जुड़ा हुआ है। आईआर केबिन को कलर थेरेपी, स्पीकर के तत्वों के साथ पूरा करने की अनुमति है।

एक आरामदायक बेंच या शेल्फ स्थापित किया जाना चाहिए ताकि आगंतुक सीधी पीठ के साथ बैठ सके, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैला सके, आराम से घुटनों पर अपने घुटनों को खींचे या झुका सके। एक थर्मामीटर और एक हाइग्रोमीटर अंदर मौजूद होना चाहिए। आप फर्श या बेंच पर आवश्यक तेल के साथ एक सिरेमिक कटोरा रखकर अरोमाथेरेपी के साथ प्रक्रिया को पूरक कर सकते हैं।

याद रखें - इन्फ्रारेड सॉना लोगों को हल्कापन, स्वास्थ्य और दीर्घायु देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप केबिन का दौरा कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि यहां तक ​​​​कि धूप सेंकने के भी मतभेद हैं, और शरीर पर इन्फ्रारेड सौना का प्रभाव काफी मजबूत, स्पष्ट और ध्यान देने योग्य है, जो पहले 20 मिनट के अंदर बिताए गए हैं।

वीडियो - इन्फ्रारेड सौना का नुकसान

सौना गर्मी के एक अतिरिक्त स्रोत के साथ - अवरक्त विकिरण, पहली बार जापान में दिखाई दिया। यह डॉक्टर तदाशी इशिकावा द्वारा मानव शरीर के गहरे ताप से विभिन्न रोगों के उपचार के लिए बनाया गया था। थोड़ी देर बाद, कॉस्मेटोलॉजी केंद्रों में इस तरह के स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जो सेल्युलाईट, त्वचा की समस्याओं और वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं।

प्रशिक्षण के समय इंफ्रारेड केबिन का उपयोग करना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि गर्मी का प्रवाह मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करता है। वे व्यायाम के बाद भी उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे ऊतकों में उत्पादित लैक्टिक एसिड के स्तर को आधा कर देते हैं। यह एथलीट में थकान के तेजी से पारित होने में योगदान देता है।

एक इन्फ्रारेड सॉना एक कमरा नहीं है, बल्कि सिर्फ एक फ्री-स्टैंडिंग इन्फ्रारेड केबिन है जो थर्मल ऊर्जा उत्पन्न करता है जो सूर्य और बैटरी से आने वाली थर्मल ऊर्जा से अलग नहीं है। एक व्यक्ति इस घटना को आंखों से नहीं देख सकता है, इसे केवल शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है। ऐसी कैबिनेट बनाने की सामग्री पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल है। इसके दरवाजे कांच के बने होते हैं, दीवारें और फर्श लकड़ी (लिंडेन, एस्पेन, देवदार, पाइन, हेमलॉक, कंबारा) से बने होते हैं।

इन्फ्रारेड हीटर बैठने और साइड प्लेन के लिए बेंच में बनाए गए हैं। ये ताप विद्युत उपकरण हैं, जिसके माध्यम से एक ठंडी वस्तु (मानव शरीर) और एक गर्म वस्तु (उत्सर्जक) के बीच ऊष्मा विनिमय होता है। अपने पथ में सतहों द्वारा अवशोषित होने पर विकिरण गर्मी में बदल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप केबिन में हवा 45-50 तक गर्म हो जाती है। इस कारण से, ऊर्जा वितरण की ऐसी प्रक्रिया को अक्सर थर्मल कहा जाता है।

आईआर केबिन, अपने आकार के आधार पर, एक ही समय में 6 लोगों को समायोजित कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को थर्मल बाथ लेने के लिए जिसका शरीर पहले से ही इसके प्रभावों का आदी है, आप एक सत्र में सुरक्षित रूप से 40 मिनट तक का समय ले सकते हैं। इतने कम समय में 4.5 से 5.5 माइक्रोन की लंबाई वाली विद्युत चुम्बकीय तरंगें स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने में सक्षम नहीं हैं। चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में, चयनात्मक या लंबी बीम वाले उपकरण आम हैं।

इन्फ्रारेड विकिरण शरीर को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित करता है:

• प्रतिरक्षा में सुधार;
• कवक और रोगाणुओं की गतिविधि को रोकता है;
• हार्मोनल संतुलन बहाल करता है;
• सिर में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• दर्द से राहत मिलना;
• पानी-नमक चयापचय को फिर से शुरू करता है;
• धातुओं, लवणों और विषाक्त पदार्थों से जिगर और आंतों को साफ करता है;
• उच्च रक्तचाप को कम करता है और कम बढ़ाता है;
• एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

इन्फ्रारेड सौना में, तापमान धीरे-धीरे बढ़ता है। इस मामले में, ऊतकों को 4 सेमी तक की गहराई तक गर्म किया जाता है। यह हीटिंग उपकरणों द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा का 80% तक लेता है। इस तरह की प्रक्रिया से अच्छे परिणाम प्राप्त करना सुनिश्चित करता है कि गर्मी की तरंगें सीधे शरीर में प्रवेश करती हैं, हवा से गुजरती हैं और इसे थोड़ा गर्म करती हैं। यह काफी हल्की जलवायु परिस्थितियों में होता है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के क्या लाभ हैं?

इन्फ्रारेड सॉना किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है?

इन्फ्रारेड सौना की यात्रा निम्नलिखित कार्यों के समाधान में योगदान करती है:

• मासिक धर्म चक्र को बहाल करना;
• जोड़ों और हड्डियों में दर्द, सिरदर्द को खत्म करना;
• अनिद्रा और घबराहट को हराने;
• तनाव से छुटकारा;
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इस तरह हृदय विकृति के विकास को रोकता है;
• घावों को ठीक करना और फ्रैक्चर, चोटों और चोटों के बाद तेजी से ठीक होना;
• बल्कि हेमटॉमस से छुटकारा पाएं;
• ईएनटी रोगों से उबरना;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच को बहाल करना और रक्त परिसंचरण को सामान्य करना;
• भारी पसीने के कारण गुर्दा समारोह में सुधार;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• 39 डिग्री से ऊपर के तापमान पर मरने वाले रोगजनक सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पाएं;
• कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इन्फ्रारेड सॉना में जाने से कैंसर कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें बढ़ने से रोका जा सकता है।

इन्फ्रारेड विकिरण एक व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित करता है। इसलिए ऐसा है न केवल चिकित्सा, बल्कि कॉस्मेटिक भी.

वीडियो में, डॉक्टर इन्फ्रारेड सौना के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करते हैं:

उपस्थिति के लिए आईपी के निर्विवाद लाभ

अधिक वजन इन्फ्रारेड किरणों के उपयोग के संकेतों में से एक है, जो वजन कम करने का प्रभाव देता है। इस अतिरिक्त ऊष्मा स्रोत वाले केबिन में, पसीना नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। नतीजतन, सामान्य से कई गुना अधिक ऊर्जा की खपत होती है, जिससे कैलोरी सक्रिय रूप से जलती है। अनुभव से पता चलता है कि एक सत्र में वे बिना किसी बाधा के 30 मिनट की दौड़ के समान ही खो जाते हैं। यह 600 कैलोरी से अधिक है। इसे देखते हुए, ऐसे सौना में जाना उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अधिक वजन वाले हैं, सभी सुंदरता को खराब करते हैं।

इन्फ्रारेड विकिरण का त्वचा की गहरी सफाई के रूप में ऐसा कॉस्मेटिक प्रभाव भी हो सकता है। शरीर के ऊंचे तापमान पर, अत्यधिक पसीना आने के साथ रोम छिद्र खुल जाते हैं, जिससे गंदगी निकल जाती है। इसके साथ ही डर्मिस के मृत कणों को भी हटा दिया जाता है। नतीजतन, वह स्वस्थ दिखने लगती है।

यहां यह भी महत्वपूर्ण है कि इंफ्रारेड केबिन में थर्मल बाथ लेते समय, त्वचा अपनी कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार करके पोषक तत्वों से संतृप्त होती है। नतीजतन, यह एक प्राकृतिक रंग प्राप्त करता है, लोचदार, चिकना, उज्ज्वल और लोचदार हो जाता है। वृद्ध लोग यह भी ध्यान देते हैं कि कई सत्रों के बाद, चेहरे पर झुर्रियाँ थोड़ी चिकनी हो जाती हैं। सौना छोड़ने के बाद पोषक तत्वों वाली क्रीम का उपयोग करके आप प्रभाव को दोगुना कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से इन्फ्रारेड केबिन का उपयोग करते हैं, तो आप त्वचा की कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे:

• गैर-केलोइड निशान और निशान, जो अक्सर ऊतकों के गर्म होने पर घुल जाते हैं;
• रूसी;
• मुंहासा;
• पपड़ीदार लाइकेन;
• एक्जिमा;
• जिल्द की सूजन;
• चिकना चमक।

क्या इन्फ्रारेड सॉना हानिकारक है?

केबिन में इंफ्रारेड हीटरों द्वारा उत्सर्जित तरंगें मनुष्यों के लिए बिल्कुल हानिरहित हैं, यदि आप उनसे मिलने के लिए सभी नियमों का पालन करते हैं और मौजूदा मतभेदों के लिए अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं। यह ऐसे घरेलू उपकरणों की कम शक्ति के कारण है, जो 1.9 kW से अधिक नहीं है।

यदि आप ऐसे सौना में 40 मिनट से अधिक समय तक बैठते हैं, तो इससे शरीर का अधिक गरम होना और हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसका स्वास्थ्य पर अत्यधिक प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पसीने की वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक उड़ने के संभावित परिणामों में द्रव की हानि, साथ ही शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थ भी शामिल हैं। वहीं, त्वचा में रक्त का प्रवाह तेज होने के कारण इसके लाल होने की पूरी संभावना रहती है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के लिए मतभेद

अवरक्त विकिरण के लाभकारी होने के लिए, हानिकारक नहीं होने के लिए, आपको निम्नलिखित स्थितियों में सौना नहीं जाना चाहिए:

1. जब मासिक धर्म आता है। इस अवधि के दौरान, गर्मी के प्रवाह के प्रभाव में, रक्तस्राव के खुलने का उच्च जोखिम होता है।
2. यदि घातक और सौम्य संरचनाएं पाई जाती हैं, जो गर्म होने पर और भी तेजी से बढ़ना शुरू कर सकती हैं।
3. जब डॉक्टर ने एआरवीआई या इन्फ्लूएंजा का निदान किया। इन्फ्रारेड तरंगें इन रोगों के पाठ्यक्रम को जटिल बनाती हैं।
4. शरीर के ऊंचे तापमान के साथ जो सर्दी के साथ होता है।
5. हाल ही में सर्जरी के मामले में।
6. इस तरह का विकिरण गर्भवती महिला के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
7. इन्फ्रारेड सॉना में जाने के लिए पुरानी शराब, गुर्दे की विकृति और यकृत की समस्याएं, खुले और बंद तपेदिक, नैदानिक ​​​​लक्षण और मधुमेह मेलेटस हैं।
8. शरीर की थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भूख की कमी, सामान्य कमजोरी, शरीर के वजन में तेज कमी के रूप में प्रकट होता है।
9. यदि किसी रोग के बढ़ने के संकेत हैं।
10. प्युलुलेंट प्रक्रियाओं के साथ।

11 से 13 बार व्यापक वसूली के लिए अवरक्त विकिरण के साथ स्नान करने की सिफारिश की जाती है। यदि इसका उद्देश्य अतिरिक्त पाउंड और सेल्युलाईट का मुकाबला करना है, तो आप हर 2 दिनों में थर्मल बाथ ले सकते हैं। वही एथलीटों पर लागू होता है जो अक्सर प्रशिक्षण के बाद इन्फ्रारेड सौना का सहारा लेते हैं।

बच्चे और इन्फ्रारेड सौना

डॉक्टर अपनी राय में एकमत हैं कि बच्चे को आईसीएस में जाने से ही फायदा होता है। लेकिन विशेषज्ञ उपचार की मुख्य विधि के रूप में गर्मी के प्रवाह के उपयोग को दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। उन्हें एक अच्छा रोगनिरोधी माना जाता है और उनका उज्ज्वल प्रभाव होता है। केवल अन्य उपचारों के सहायक के रूप में. और यहां यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे इन्फ्रारेड केबिन का नियमित और सही ढंग से उपयोग करें।

यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति की त्वचा जितनी मोटी होती है, वह उतनी ही आसानी से गर्म शरीर से स्थानांतरित होने वाली गर्मी को महसूस करता है। एक बच्चे की त्वचा एक वयस्क की तुलना में बहुत पतली होती है। इससे इस प्रक्रिया को विनियमित करने की इसकी क्षमता में कमी आती है। इस कारण से शिशु को थोड़े समय के लिए इन्फ्रारेड किरणों के नीचे रहना चाहिए - अधिकतम 15 मिनट. अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, उसके सिर को कपास के पनामा से ढका हुआ है। ऐसी प्रक्रिया से पहले, माता-पिता को निश्चित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए ताकि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

एक बच्चे के शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी एक नमक सॉना की तरह बनाया गया इन्फ्रारेड केबिन है। ऐसा करने के लिए, इसमें फर्श को हिमालयी नमक टाइलों के साथ रखा गया है, जो अच्छी तरह से गर्मी का संचालन करते हैं। अवरक्त विकिरण के साथ, यह एक उज्ज्वल चिकित्सीय प्रभाव देता है - यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह वायरल और संक्रामक रोगों का सफलतापूर्वक विरोध कर सकता है।

इन्फ्रारेड सौना में जाने के निर्देश

ऐसी थर्मल प्रक्रिया से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

सत्र से पहले क्या करें?

1. चूंकि इन्फ्रारेड केबिन में रहने के दौरान पसीने में वृद्धि के कारण तरल पदार्थ का नुकसान होता है, इसलिए प्रक्रिया से पहले इसे फिर से भरना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, सौना जाने से 60-90 मिनट पहले, आप ग्रीन टी, शांत पानी पी सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं।
2. अंतिम भोजन सत्र से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
3. कमरे में ठीक से हवादार होने के बाद ही प्रवेश करना आवश्यक है और इसमें हवा का तापमान 45-50 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ गया है।
4. प्रक्रिया में जाते समय, आपको अपने साथ कुछ टेरी तौलिये लेने चाहिए।

जो लोग पहली बार इंफ्रारेड केबिन में जाते हैं, उनके लिए इसमें रहने की सिफारिश 25 मिनट है। अंदर हवा का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। आप सत्र की अवधि को 40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं क्योंकि शरीर को थर्मल विकिरण की आदत हो जाती है।

एक सत्र के दौरान क्या करना है?

यदि कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की योजना बनाई गई है, तो प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, किसी भी बॉडी क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है। इसे यथासंभव समान रूप से अवरक्त किरणों से विकिरणित करने के लिए, आपको बेंच के पीछे झुके बिना बैठने की आवश्यकता है, आपकी पीठ एक समतल स्थिति में होनी चाहिए।

पैरों को घुटनों पर मोड़ने की जरूरत है, और हाथों को उनके ऊपर हथेलियों के साथ नीचे रखा जाना चाहिए, उन्हें सीधा रखते हुए। फिर आप आराम कर सकते हैं और समय-समय पर समस्या वाले क्षेत्रों को अपने हाथों से स्ट्रोक कर सकते हैं, जैसे कि मालिश कर रहे हों। इसके समानांतर तरल पदार्थ (पानी, गर्म चाय) पीना उपयोगी है, क्योंकि इस समय शरीर की सभी प्रणालियाँ सक्रिय रूप से काम कर रही हैं।

प्रक्रिया के बाद क्या करना है?

सत्र का समय बीत जाने के बाद, आपको तुरंत आईआर केबिन नहीं छोड़ना चाहिए। जो लोग लेटे हुए थे उन्हें धीरे-धीरे उठने और फिर थोड़ी देर बैठने की सलाह दी जाती है। और जो लोग शुरू में बिस्तर पर नहीं गए, उनके लिए वर्तमान स्थिति में एक और पांच मिनट तक रहना महत्वपूर्ण है। उसके बाद, ताजी हवा में जाने से पहले सौना की दीवारों के पीछे ताकत हासिल करना उपयोगी होता है - आप शॉवर में देख सकते हैं, मिनरल वाटर या चाय पी सकते हैं। यह विशेष रूप से आवश्यक है जब यह बाहर ठंडा हो।

यदि आप बुद्धिमानी से इन्फ्रारेड सौना का दौरा करते हैं, तो यह उपस्थिति और स्वास्थ्य के साथ विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका होगा!

इन्फ्रारेड सॉना जोड़ों के विश्राम के सबसे किफायती प्रकारों में से एक है, इसलिए इसकी लोकप्रियता बढ़ रही है। आज, कोई भी अपने छोटे से अपार्टमेंट में भी एक छोटा इन्फ्रारेड केबिन स्थापित कर सकता है।

आप अपने हाथों से एक केबिन बना सकते हैं, या आप कर सकते हैं। लेकिन अवरक्त प्रक्रियाओं को लेने से पहले, आपको अपनी स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, क्योंकि इस प्रकार की छूट शरीर को बहुत लाभ और अपूरणीय क्षति दोनों ला सकती है। इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ कि वजन कम करने के लिए अवरक्त सॉना को एक प्रभावी साधन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, स्थिति को यथासंभव बारीकी से माना जाना चाहिए।

अवरक्त विकिरण के संपर्क में

यह स्पष्ट करने के लिए कि दांव पर क्या है, कुछ शब्द कहे जाने चाहिए कि अवरक्त विकिरण मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है। आईआर सौना का केबिन साधारण रूसी स्नान या फिनिश सौना में भाप कमरे से कुछ अलग है। इस कमरे में एक बेंच भी है जिसमें एक से कई लोग बैठ सकते हैं, और केबिन का इंटीरियर भी लकड़ी के तत्वों से बना है। यहीं पर समानता समाप्त होती है।

केबिन की दीवारों पर इंफ्रारेड एमिटर लगे होते हैं जो विद्युत शक्ति पर काम करते हैं। IR केबिन का पानी से कोई लेना-देना नहीं है। एक व्यक्ति बस एक बेंच पर बैठता है और विकिरण के संपर्क में आता है, जबकि पसीना आता है। बढ़ाने के लिए कई लोग अपने साथ एक तौलिया ले जाते हैं, अगर आप लगातार त्वचा से पसीना पोंछेंगे तो रेडिएशन का असर बढ़ जाएगा।

शरीर की सफाई

स्नान में भाप कमरे की तुलना में इन्फ्रारेड विकिरण का मानव शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। आईआर तरंगें भाप के कमरे में भाप की तरह कमरे को गर्म नहीं करती हैं, इस मामले में सारी ऊर्जा मानव शरीर पर केंद्रित होती है। कोमल ऊतकों से शुरू होकर तरंगें शरीर को प्रभावी ढंग से गर्म करती हैं। इस तरह के ताप से कोशिका गति की गति बढ़ जाती है, अर्थात यह चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे अंगों और प्रणालियों की क्षमता सक्रिय होती है। पूरे शरीर में वाहिकाओं का विस्तार होता है, और रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।

विशेष रूप से प्रभावी इन्फ्रारेड सॉना उस व्यक्ति के शरीर को प्रभावित करता है जिसने अभी-अभी जिम में अच्छी कसरत की है। बिजली के भार के परिणामस्वरूप, मानव मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जिससे असुविधा और दर्द भी होता है। लेकिन अगर आप वर्कआउट के बाद इंफ्रारेड केबिन में जाते हैं, तो पसीने के साथ लैक्टिक एसिड निकलेगा और व्यक्ति काफी बेहतर महसूस करेगा। इसकी पुष्टि की जाती है और

वजन घटाने और चयापचय

शरीर में चयापचय, वही चयापचय, अवरक्त प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप काफी तेज हो जाता है, जिससे कुछ वजन कम हो सकता है। इसके अलावा, पसीने में वृद्धि से शरीर और त्वचा से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। यह इन तथ्यों के लिए धन्यवाद है कि कुछ . लेकिन यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि यदि कोई व्यक्ति निम्नलिखित उपायों का पालन नहीं करता है, तो उसका वजन कुछ ही घंटों में वापस आ जाएगा:

• अपने आहार की निगरानी करें
• शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर को लोड करें
• पर्याप्त तरल पिएं।

इसलिए, इन्फ्रारेड केबिन में प्रक्रियाएं वजन घटाने के उपायों के समग्र सेट के लिए केवल एक सुखद और प्रभावी जोड़ हो सकती हैं, न कि मुख्य घटक के रूप में।

प्रक्रिया की तैयारी कैसे करें

चूंकि एक व्यक्ति आईआर केबिन में 20-30 मिनट में 120 किलोकैलोरी तक खो सकता है, केबिन में जाने से पहले, आपको खाने के लिए काटने की जरूरत है। हल्के नाश्ते के लिए इष्टतम समय प्रक्रिया से लगभग चालीस मिनट पहले होगा। इससे शरीर में संतुलन बना रहेगा और खून में शुगर का स्तर तेजी से कम नहीं होने देगा। इसके अलावा, प्रक्रिया के दौरान, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक व्यक्ति को बहुत पसीना आता है।

पसीना बढ़ाने के लिए और साथ ही प्रक्रिया से पहले सामान्य महसूस करने के लिए, एक दो गिलास मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है। यह मिनरल वाटर है जिसे पिया जाना चाहिए, क्योंकि सादा पानी शरीर से बहुत जल्दी निकल जाता है, और मिनरल वाटर कोशिकाओं में लाभकारी पदार्थों को बरकरार रखता है। इसके अलावा, इंफ्रारेड सॉना जाने से पहले, आपको प्रक्रिया के लिए त्वचा को तैयार करने के लिए गर्म स्नान करना चाहिए।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी परिस्थिति में प्रक्रिया के दौरान किसी भी मास्क, क्रीम या तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। केबिन में जाने वाले व्यक्ति की त्वचा पूरी तरह से साफ और सूखी होनी चाहिए। केबिन में जाने से पहले सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को भी धोना चाहिए, चेहरा भी पूरी तरह से साफ होना चाहिए।

जोड़

अवरक्त सॉना में प्रक्रियाएं रेडिकुलिटिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ बहुत अच्छी तरह से मदद करती हैं। सिस्टम का चिकना हीटिंग आपको अवशिष्ट सूजन को दूर करने और जोड़ों को उनके पूर्व लचीलेपन में वापस करने की अनुमति देता है। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए एकमात्र शर्त जोड़ों में तीव्र सूजन की अनुपस्थिति है। यही है, कटिस्नायुशूल या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गंभीर हमलों के साथ, जब संयुक्त के कार्टिलाजिनस ऊतक में सूजन हो जाती है, तो सौना का दौरा करना सख्त मना है।

ठंडा

सौना सर्दी के लिए भी कारगर है। यदि कोई व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है या कुछ परिस्थितियों में ठंडा हो गया है, तो केबिन में प्रक्रिया रोग के विकास को रोक सकती है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति पहले ही बीमार पड़ चुका है, उसका तापमान है और गले और नाक में भड़काऊ प्रक्रियाएं शुरू हो गई हैं, तो केबिन अब मदद नहीं करेगा, बल्कि केवल स्थिति को बढ़ाएगा। सर्दी के पहले लक्षणों पर, आपको केबिन में एक बेंच पर बैठना चाहिए ताकि आपके पैर उत्सर्जक के करीब हों।

यौन गतिविधि

किसी कारण से, इस विषय पर बहुत अधिक जानकारी नहीं है, लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार से व्यक्ति की यौन गतिविधि में काफी वृद्धि होती है। अक्सर, ऐसे जोड़े जिनके बच्चे नहीं होते हैं, नियमित रूप से इन्फ्रारेड सॉना में प्रक्रियाएं करने के बाद, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देते हैं। इन्फ्रारेड रेडिएशन सिस्टम और अंगों को रक्त और ऑक्सीजन से भर देता है, और यह एक महिला के गर्भवती होने के लिए पर्याप्त है।

इसके अलावा, चयापचय के त्वरण से यौन गतिविधि और यौन साझेदारों का एक-दूसरे के प्रति आकर्षण बढ़ता है। इसलिए, जिन जोड़ों को इस क्षेत्र में समस्या है, उन्हें आईआर केबिन में अधिक बार जाने की सिफारिश की जा सकती है। केवल यहाँ हमें यह याद रखना चाहिए कि महिलाओं में छोटे श्रोणि और पुरुषों में श्रोणि के रोग यौन इच्छा और यौन गतिविधि की कमी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, सक्रिय प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ और मूत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

तंत्रिकाओं

तंत्रिका संबंधी रोगों, विभिन्न न्यूरोसिस, मनोविकृति और यहां तक ​​​​कि तंत्रिका संबंधी टिक्स वाले रोगी भी इन्फ्रारेड केबिन में जाने से ध्यान देने योग्य शांत प्रभाव महसूस कर सकते हैं। लेकिन ये बहुत गंभीर बीमारियां हैं, इसलिए, इस तरह की प्रक्रियाएं नर्वस रोगियों को अपने दम पर निर्धारित नहीं की जानी चाहिए। इन्फ्रारेड सॉना जाने से पहले, घबराए हुए रोगी को डॉक्टर की सहमति लेनी चाहिए।

केबिन के उपयोगी गुण

प्रदान की गई जानकारी का विश्लेषण करने के बाद, हम इन्फ्रारेड सौना के लाभों के बारे में निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं:

• इन्फ्रारेड केबिन प्रभावी रूप से चयापचय को गति देता है, जो कई स्थितियों में बहुत सकारात्मक परिणाम देता है।
• इस सौना में प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं को पतला करती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, जो आपको पोषण के साथ कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से संतृप्त करने की अनुमति देती हैं।
• प्रक्रिया के दौरान मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड हटा दिया जाता है, जो जिम में प्रशिक्षण के बाद दर्द को कम करता है।
• सर्दी के पहले लक्षणों पर, इन्फ्रारेड केबिन एक गंभीर बीमारी के विकास को रोकने में मदद करता है।
• रेडिकुलिटिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों में जोड़ों में दर्द के मामले में, आईआर केबिन आपको जोड़ों की गतिविधि को बहाल करने की अनुमति देता है।
• वजन कम करने के उद्देश्य से जटिल प्रक्रियाओं को करते समय, अवरक्त सॉना प्रभावी परिणाम दिखाता है, क्योंकि यह आपको शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने की अनुमति देता है।
• चूंकि आईआर केबिन में रक्त परिसंचरण काफी बढ़ जाता है, इसलिए हृदय की मांसपेशियों के काम में काफी सुधार होता है।
• इसके अलावा, सक्रिय रक्त परिसंचरण आपको अंगों और प्रणालियों को ऑक्सीजन और पोषण से भरने की अनुमति देता है।

इन्फ्रारेड सौना के हानिकारक प्रभाव

सकारात्मक संकेतकों और मतभेदों की इतनी बड़ी सूची के बावजूद। यह कहना असंभव है कि सौना हानिकारक है, यह गलत शब्द है। ऐसे में हम कह सकते हैं कि कोई भी वस्तु यदि अनुचित तरीके से प्रयोग की जाए तो वह शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती है। लेकिन यह जानना आवश्यक है कि इन्फ्रारेड सॉना के अनुचित उपयोग से क्या हो सकता है।

बड़ी परेशानियों से बचने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि अवरक्त विकिरण का शरीर पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है और सक्रिय प्रक्रियाओं की ओर जाता है। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि इस तरह की सक्रिय प्रक्रियाएं किसी व्यक्ति को अस्वस्थ अवस्था में होने पर नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि अवरक्त प्रक्रियाओं का दुरुपयोग बहुत हानिकारक है, सप्ताह में लगभग 3-4 बार केबिन का दौरा करना इष्टतम है। इस मामले में, प्रक्रिया की अवधि लगभग 30-40 मिनट होनी चाहिए, और पहली बार सामान्य रूप से केवल 15-20 मिनट। ये सभी सिफारिशें केवल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद नहीं है।

सौना किन मामलों में contraindicated है?

उन स्थितियों को सूचीबद्ध करना और उनका वर्णन करना आवश्यक है जिनमें इन्फ्रारेड सौना का दौरा पूरी तरह से contraindicated है:

यदि किसी व्यक्ति के शरीर में धातु के कृत्रिम अंग, कृत्रिम जोड़, छड़ और शंट, साथ ही किसी अन्य प्रकार के प्रत्यारोपण हैं, तो आप सौना नहीं जा सकते। तथ्य यह है कि अवरक्त विकिरण धातु से परिलक्षित होता है, और जिस स्थान पर कृत्रिम अंग स्थापित होता है वह समान रूप से गर्म नहीं होता है। इस मामले में, एक व्यक्ति बहुत अप्रिय संवेदनाओं और यहां तक ​​​​कि दर्द का अनुभव कर सकता है। लेकिन सिलिकॉन कृत्रिम अंग एक contraindication नहीं हैं।

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए सौना जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से के गर्म होने से निश्चित रूप से रक्तस्राव बढ़ेगा। इसलिए, इस अवधि के दौरान या तो प्रक्रियाओं के समय को काफी कम करना या उन्हें पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं को अवरक्त सॉना का दौरा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और यदि प्रक्रियाओं को प्राप्त करने की इच्छा आराम नहीं देती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि किसी व्यक्ति को घातक ट्यूमर रोग हैं जिनका पहले ही निदान किया जा चुका है या केवल संदेह है, तो सौना का दौरा करना सख्त वर्जित है। किसी भी परिस्थिति में ऐसे रोगियों को इन्फ्रारेड उपचार प्राप्त नहीं करना चाहिए।

केबिन में जाने के लिए कोई भी शुद्ध तीव्र प्रक्रिया भी एक स्पष्ट contraindication है। इस स्थिति में, एक व्यक्ति को प्युलुलेंट सूजन की सफलता हो सकती है यदि यह आंतरिक है, तो सब कुछ पेरिटोनिटिस के साथ समाप्त हो सकता है।

मधुमेह वाले लोगों को भी बहुत सावधानी से केबिन का दौरा करना चाहिए, क्योंकि मधुमेह आमतौर पर अन्य सहवर्ती रोगों के साथ होता है। इन्फ्रारेड सॉना जाने से पहले, ऐसे रोगी को निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

शराब से पीड़ित लोगों को भी इन्फ्रारेड सौना नहीं जाना चाहिए, क्योंकि उनके शरीर की स्थिति आदर्श से बहुत दूर हो सकती है।

इसके अलावा, इन्फ्रारेड सौना का दौरा करने के लिए एक स्पष्ट contraindication प्रणालीगत रक्त रोग हैं। प्रणालीगत बीमारी के चरण और इसकी स्थिति के बावजूद, केबिन का दौरा बिल्कुल contraindicated है।

यदि किसी व्यक्ति को साइनसाइटिस से लेकर पेट के अल्सर तक की कोई पुरानी बीमारी है, और वे तीव्र अवस्था में हैं, तो केबिन में जाना निषिद्ध है।

यदि कोई व्यक्ति गठिया या आर्थ्रोसिस से पीड़ित है, तो उसे इन्फ्रारेड केबिन भी नहीं जाना चाहिए, क्योंकि ये रोग गर्म होने के बाद बढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, अवरक्त सॉना का दौरा करने के लिए निम्नलिखित रोग एक पूर्ण contraindication हैं:

• हार्मोन पर निर्भर ट्यूमर
• गर्भाशय फाइब्रॉएड
• प्रोस्टेट ग्रंथ्यर्बुद
• मास्टोपाथी
• जिगर और गुर्दे की शिथिलता
• रोग जो रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं
• दिल की धड़कन रुकना
• थायराइड समारोह में वृद्धि
• कैचेक्सिया
• एनजाइना

इसके अलावा, आंतरिक या बाहरी प्रकृति के तीव्र कवक रोगों वाले लोग, अवरक्त सॉना स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

यह माना जाता है कि इन्फ्रारेड सॉना रक्तचाप में परिवर्तन से पीड़ित लोगों के लिए काफी उपयोगी है। यह राय इस तथ्य के कारण है कि प्रक्रिया के दौरान वाहिकाओं का विस्तार होता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि ऐसा प्रत्येक मामला पूरी तरह से व्यक्तिगत है और उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों को प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

तपेदिक वाले लोगों को भी अवरक्त प्रक्रियाओं के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। ऐसे सौना में जाने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इस सूची का अध्ययन करने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि, जैसे, इन्फ्रारेड सॉना नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को बीमारी का पता चला है या किसी गंभीर बीमारी का संदेह है, तो बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें। यही है, इंफ्रारेड सॉना में जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति कोई मजबूत दवा ले रहा है, तो आपको फार्मासिस्ट या डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए यदि उनका सेवन आईआर केबिन में प्रक्रियाओं के अनुकूल है।

लघु तरंग उत्सर्जक, अर्थात् अवरक्त उत्सर्जक, मानव शरीर में काफी गहरी पैठ रखते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह सूचक केवल फायदेमंद है, लेकिन ऐसा नहीं है। अवरक्त तरंग का प्रवेश लगभग 2 सेमी तक पहुंच जाता है, और यह आंकड़ा शरीर के लिए काफी स्वीकार्य है। लेकिन कोई यह नहीं कहता कि विकिरण प्रवेश करता है और मस्तिष्क प्रांतस्था में समान गहराई तक ले जाया जाता है। अवरक्त विकिरण के इस तरह के संपर्क के परिणाम के बिना नहीं गुजर सकता है, और यह ज्ञात नहीं है कि यह मस्तिष्क के कामकाज को कैसे प्रभावित करेगा। यदि आप इस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि प्रक्रिया के दौरान एक व्यक्ति को अपने सिर की रक्षा करनी चाहिए, यदि एक सैनिक के हेलमेट के साथ नहीं, तो कम से कम स्नान टोपी के साथ। जापानी वैज्ञानिक आईआर केबिन छोड़ने की सलाह देते हैं जब उत्सर्जक सक्रिय कार्यशील स्थिति में हों।

निष्कर्ष

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि अवरक्त विकिरण मानव शरीर को काफी प्रभावित करता है, इसलिए आपको इससे बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सीमित मात्रा में और विशेषज्ञों के सख्त नियंत्रण में। यह किसी भी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

लगभग किसी भी आधुनिक फिटनेस सेंटर में, आप छोटे वार्म-अप बूथ देख सकते हैं जो अवरक्त विद्युत चुम्बकीय तरंगों का उपयोग करते हैं। बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: "इन्फ्रारेड सॉना का क्या फायदा है?", "इन्फ्रारेड सॉना का नुकसान क्या है?" आदि।

हमने इन और अन्य सवालों के जवाब देने का फैसला किया ताकि मिथकों और अनुमानों को दूर किया जा सके कि सूचना स्थान भरा हुआ है।

इन्फ्रारेड सौना

सामान्य जानकारी

जैसा कि आप जानते हैं, ऊष्मा दो मुख्य तरीकों से स्थानांतरित होती है:

1. पिंडों के अणुओं की सीधी बातचीत से, जिनका तापमान समान नहीं होता है. उसी समय, गर्म शरीर के तेज अणु ठंडे शरीर के अणुओं को अधिक तीव्रता से दोलन करने का कारण बनते हैं, जिससे तापमान बढ़ जाता है;
2. इन्फ्रारेड रेंज में विद्युत चुम्बकीय तरंगों का उत्सर्जन करके. थर्मल ऊर्जा को स्थानांतरित करने की इस विधि में सीधे संपर्क की आवश्यकता नहीं होती है, तरंगें निर्वात या पारदर्शी माध्यम में फैल सकती हैं, और जब वे ठोस, तरल या गैसों द्वारा अवशोषित होती हैं, तो आणविक कंपन की गति बढ़ जाती है, जो तापमान में वृद्धि होती है।

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, प्रश्न में सौना एक हीटिंग डिवाइस से मानव शरीर में गर्मी स्थानांतरित करने की दूसरी विधि का उपयोग करता है। इसके अलावा, हस्तांतरण सीधे होता है, मध्यस्थ शीतलक की भागीदारी के बिना, जैसा कि उस मामले में होता है, जहां हवा या भाप ऐसे मध्यस्थ के रूप में कार्य करती है।

इन्फ्रारेड विकिरण बिल्कुल हानिरहित है, क्योंकि यह किसी भी शरीर द्वारा उत्सर्जित होता है जिसका तापमान पूर्ण शून्य से भिन्न होता है। दूसरे शब्दों में, हम लगातार इस विकिरण के प्रभाव में हैं, और यदि यह खतरनाक होता, तो हमारा अस्तित्व नहीं होता।

बेशक, यह याद रखने योग्य है कि हम विकिरण के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी तीव्रता रूपरेखा द्वारा निर्धारित की जाती है, क्योंकि बहुत शक्तिशाली तरंगें किसी भी जीव को जला सकती हैं और मार भी सकती हैं। जैसा कि आप समझते हैं, सौना निर्माताओं ने पता लगाया है कि प्रक्रियाओं के लिए कौन सी तीव्रता और तरंग दैर्ध्य इष्टतम है।

महत्वपूर्ण! इन्फ्रारेड किरणें नरम ऊतकों में गहराई से प्रवेश करती हैं, और गर्म हवा न केवल त्वचा की सतह पर होती है, जैसा कि गर्म हवा के मामले में होता है, बल्कि शरीर की मांसपेशियों, अंगों और संयोजी ऊतकों में भी होता है। यह आपको अत्यधिक तापमान और अति ताप के बिना करने की अनुमति देता है, नतीजतन, इस तरह के सौना में पारंपरिक भाप कमरे की तुलना में बहुत कम contraindications हैं।

लाभकारी प्रभाव

नरम अवरक्त विकिरण का उपचार प्रभाव कई नैदानिक ​​परीक्षणों द्वारा सिद्ध किया गया है, और किसी भी सक्षम विशेषज्ञ को कोई संदेह नहीं है।

इन्फ्रारेड सौना के लाभों के बारे में बोलने वाले मुख्य कारकों की एक सूची यहां दी गई है:

• नरम ऊतकों के गर्म होने के कारण, रक्त का सूक्ष्म परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे ऑक्सीजन और शर्करा के साथ कोशिकाओं के पोषण में वृद्धि होती है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, घावों और चोटों के उपचार में वृद्धि होती है, नई कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया और मरने वाली कोशिकाओं के उपयोग में सुधार होता है;
• इन्फ्रारेड सौना की विशेषता, ऊतक तापमान में 38 डिग्री तक की वृद्धि को अतिताप कहा जाता है। यह घटना प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है और ल्यूकोसाइट्स और इंटरफेरॉन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जो प्रभावी रूप से कई रोगजनक बैक्टीरिया का विरोध करती है;
• शिरापरक और धमनी रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों, कोमल ऊतकों और आंतरिक अंगों का अधिक गहन पोषण होता है। लैक्टिक एसिड बेहतर उत्सर्जित होता है, लसीका और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों का संचलन बढ़ता है, जिसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• थर्मल विकिरण के प्रभाव में, जहाजों का विस्तार होता है, और उनकी लोच और स्वर में सामान्य वृद्धि भी होती है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सजीले टुकड़े की उपस्थिति की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
• हृदय की मांसपेशियों की हल्की उत्तेजना होती है, इसके संकुचन की आवृत्ति और तीव्रता बढ़ जाती है, जो जॉगिंग के बराबर होती है। मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव डाले बिना यह एक अच्छा हृदय व्यायाम है;
• त्वचा पर छिद्रों का विस्तार होता है, पसीने की तीव्रता बढ़ जाती है। वसायुक्त ऊतकों में जमा भारी धातुएं पसीने के साथ बाहर आती हैं, शरीर विषहरण होता है;
• अंत में, सभी शरीर प्रणालियों में डोपामाइन और एंडोर्फिन की रिहाई होती है, जो मूड, शांति, कल्याण और आत्मविश्वास की भावना में वृद्धि का कारण बनती है।

महत्वपूर्ण! ये सभी कारक केवल स्वस्थ लोगों के लिए प्रासंगिक हैं। यदि आप एक डॉक्टर को देख रहे हैं, एक पुरानी बीमारी है, अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, ठंड की स्थिति में हैं या किसी वायरल संक्रमण से संक्रमित हैं, तो आपको डॉक्टर की अनुमति की आवश्यकता होगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, थर्मल विकिरण के साथ शरीर को गर्म करने से बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि जहर की दवा खुराक में भिन्न होती है, इसलिए आपको प्रक्रियाओं का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह हृदय और अन्य आंतरिक अंगों की बढ़ती थकान, शरीर के लिए सामान्य तनाव और अन्य अवांछनीय घटनाओं से भरा होता है।

मतभेद

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अवरक्त विकिरण स्वस्थ लोगों को नुकसान नहीं पहुंचाता है यदि वे इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं। लेकिन बीमार लोगों का क्या?

स्वाभाविक रूप से, किसी भी प्रक्रिया की तरह, एक अवरक्त स्नान में कई प्रकार के मतभेद होते हैं:

• ट्यूमर और घातक नियोप्लाज्म की उपस्थिति में इन्फ्रारेड स्टीम रूम में प्रक्रियाओं में भाग लेना असंभव है;
• एक contraindication थायरॉयड ग्रंथि के कार्यों का उल्लंघन है, विशेष रूप से थायरोटॉक्सिकोसिस;
• एंडोमेट्रियोसिस, प्रोस्टेट एडेनोमा, मास्टोपाथी, गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसे रोग;
• उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन;
• न्यूरोडर्माेटाइटिस, त्वचा रोग, कुछ प्रकार के एक्जिमा और सोरायसिस;
• तचीकार्डिया, कोरोनरी हृदय रोग, हृदय दोष, अन्य प्रकार की हृदय विफलता;
• गुर्दे की बीमारी, पायलोनेफ्राइटिस और सिस्टिटिस के तीव्र चरण;
• गठिया, आर्थ्रोसिस और आर्टिकुलर बैग की सूजन सहित संयुक्त रोग;
• तीव्र श्वसन और संक्रामक रोग;
• मजबूत दवाएं लेना;
• गर्भावस्था और इसके छह सप्ताह बाद।

महत्वपूर्ण! किसी भी मामले में contraindications की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, इस तरह की तुच्छता की कीमत बहुत अधिक हो सकती है, गंभीर जटिलताओं और यहां तक ​​​​कि मृत्यु तक।

बढ़ते

यदि आप IR सॉना में रुचि रखते हैं और इसे स्वयं स्थापित करना चाहते हैं, तो एक छोटा निर्देश आपकी मदद करेगा:

1. स्टीम रूम के नीचे आप कोई भी कमरा ले सकते हैं, या इसे बाथरूम, पेंट्री या घर के किसी अन्य हिस्से में बूथ के रूप में सुसज्जित कर सकते हैं;

1. आप स्टोर में तैयार बूथ भी ऑर्डर कर सकते हैं या खरीद सकते हैं, जिसे केवल वॉशिंग मशीन की तरह लाना और जोड़ना होगा;

1. कमरा खनिज ऊन और विशेष परावर्तक पन्नी के साथ अछूता है। आप अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले पेनोफोल तक सीमित कर सकते हैं;

1. दीवारों को ढकने से पहले, वे उत्सर्जक और लैंप के साथ-साथ आर्द्रता और तापमान सेंसर, घड़ियों और अन्य उपकरणों के लिए तारों को बिछाते हैं;

1. वायरिंग को 15 ए के करंट के साथ-साथ 400 वी के वोल्टेज का सामना करना पड़ता है;
2. ताजी हवा के सामान्य प्रवाह के लिए वेंटिलेशन प्रदान करना भी आवश्यक है;

1. इसके बाद, दीवारों को आपकी पसंद के अनुसार क्लैपबोर्ड या किसी अन्य परिष्करण सामग्री के साथ सिल दिया जाता है;
2. फर्श और छत भी लकड़ी के साथ अछूता और मढ़वाया जाता है;

1. खनिज ऊन दोनों तरफ वाष्प अवरोध झिल्ली से ढका होता है;
2. इस क्रम में फर्श से 10 - 12 सेमी की दूरी पर उत्सर्जक स्थापित किए जाते हैं: दो कोनों में जो सामने की तरफ स्थित होते हैं, तीन पीछे की तरफ और दो - पैरों को गर्म करने के लिए बेंच के नीचे;

1. बाहर से, एक नियंत्रण कक्ष और टॉगल स्विच, समायोजन घुंडी, आदि है;

1. दीवारों को सजाते समय और सनबेड, अलमारियां या बेंच बनाते समय, प्लास्टिक और अन्य सिंथेटिक्स के उपयोग से बचना बेहतर होता है;
2. अंत में, वेंटिलेशन छेद पर फर्नीचर, फिटिंग स्थापित की जाती है, दरवाजे डाले जाते हैं और डिवाइस विद्युत नेटवर्क से जुड़ा होता है। उपकरण के मापदंडों के आधार पर, 220 वी के घरेलू नेटवर्क और 380 वी के तकनीकी नेटवर्क दोनों का उपयोग किया जा सकता है।

निष्कर्ष

इन्फ्रारेड विकिरण के लाभ लंबे समय से कई नैदानिक ​​परीक्षणों द्वारा ज्ञात और सिद्ध किए गए हैं। हालांकि, यह कई contraindications को याद रखने और प्रक्रियाओं की अवधि और आवृत्ति का दुरुपयोग नहीं करने के लायक है। स्थापना कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम इस लेख में एक वीडियो प्रदान करते हैं, जो स्पष्ट रूप से एक अवरक्त सॉना के निर्माण और कनेक्ट करने की प्रक्रिया की पेचीदगियों को प्रदर्शित करता है (