प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव और भावनाओं का प्रभाव। सकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती हैं

हमारे विचार और भावनाएं सीधे हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। जीवनशैली, आनुवंशिक प्रवृत्ति और बाहरी कारकों के संपर्क में आने के अलावा, हमारी भावनात्मक स्थिति भी हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है। भावनाएँ किसी व्यक्ति की भलाई, उसके संचार कौशल और यहाँ तक कि समाज में उसकी स्थिति को भी प्रभावित करती हैं, इसलिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए - यदि आप नकारात्मकता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को हवा नहीं देते हैं, तो यह अंततः हो सकता है आपके स्वास्थ्य पर असर..

भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं

एक अच्छी भावनात्मक स्थिति इन दिनों दुर्लभ है। नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। दुर्भाग्य से, खुद को नकारात्मक भावनाओं से बचाना असंभव है: काम से बर्खास्तगी, वित्तीय कठिनाइयों, व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं और अन्य समस्याएं अनिवार्य रूप से किसी व्यक्ति के मूड और कभी-कभी कल्याण को प्रभावित करती हैं।

इसलिए, साइट आपको बताएगी कि निम्नलिखित नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं:

• क्रोध;
• उत्साह;
• उदासी;
• तनाव;
• अकेलापन;
• डर;
• घृणा और अधीरता;
• ईर्ष्या और ईर्ष्या;
• चिंता।

क्रोध स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

"छोटी नियंत्रित खुराक" में, क्रोध अच्छा है, लेकिन यदि आप इस भावना को बहुत बार अनुभव करते हैं और यह भी नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, तो क्रोध तार्किक रूप से तर्क करने की क्षमता के साथ-साथ हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

क्रोध लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल की रिहाई होती है। नतीजतन, एमिग्डाला (भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र) सक्रिय हो जाता है और ललाट लोब (तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र) में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। इसलिए क्रोध हमें संयम से सोचने से रोकता है, और जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम आवेगपूर्ण कार्य कर सकते हैं।

क्रोध घाव भरने को धीमा कर देता है, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है और तार्किक सोच को बिगाड़ देता है।

इसके अलावा, जब हम क्रोधित होते हैं, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्तचाप बढ़ जाता है, जैसे कि सांस लेने की दर बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि क्रोध की प्रवृत्ति मध्यम आयु वर्ग के लोगों में कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है। इसके अलावा, क्रोध के विस्फोट के दो घंटे बाद प्रतिकूल हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

कोर्टिसोल गतिविधि के कारण क्रोध घाव भरने को 40% तक धीमा कर देता है, और यह साइटोकिन्स (सूजन को ट्रिगर करने वाले अणु) के स्तर को भी बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गठिया, मधुमेह और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

कितनी बार चिंता मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

बार-बार उत्तेजना प्लीहा की स्थिति को प्रभावित करती है, पेट को कमजोर करती है और न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से सेरोटोनिन के कार्य को बाधित करती है। इसलिए, लगातार उत्तेजना से मतली, दस्त, पेट की समस्याएं और अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। चिंता भी इसके साथ जुड़ी हुई है:

• छाती में दर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• कमजोर प्रतिरक्षा रक्षा;
• समय से पूर्व बुढ़ापा।

मनोवैज्ञानिकों का यह भी तर्क है कि निरंतर चिंता व्यक्ति के सामाजिक संबंधों में हस्तक्षेप करती है और नींद की गड़बड़ी की ओर ले जाती है, जो बदले में स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कितनी बार उदासी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

उदासी शायद सबसे लंबे समय तक चलने वाली भावनाओं में से एक है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, फेफड़ों के कार्य को कमजोर करती है, जिससे थकान और सांस लेने में कठिनाई होती है।

जब हम बहुत दुखी होते हैं, तो ब्रोन्किओल्स सिकुड़ जाते हैं, जिससे फेफड़ों में हवा का आना और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, उदासी से ग्रस्त लोगों को ब्रांकाई और सांस लेने में समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

अवसाद और उदासी भी त्वचा और वजन की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और दवाओं की लत को भी बढ़ाती है।

यदि आप उदास हैं, तो रोना बेहतर है - इससे तनाव हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।

मानव स्वास्थ्य पर पुराने तनाव का प्रभाव

हम विभिन्न तरीकों से तनाव का जवाब देते हैं। अल्पकालिक तनाव शरीर को अनुकूलित करने और बेहतर कार्य करने में मदद करता है, लेकिन पुराने तनाव की स्थितियों में, रक्तचाप में वृद्धि होती है, अस्थमा, अल्सर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

रक्तचाप में वृद्धि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ बुरी आदतों और अधिक खाने की प्रवृत्ति के कारण निरंतर तनाव का एक सामान्य परिणाम हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं हैं।

पुराना तनाव भी कई समस्याओं से जुड़ा है:

• माइग्रेन;
• ब्रुक्सिज्म;
• चक्कर आना;
• अनिद्रा;
• जी मिचलाना;
• बाल झड़ना;
• चिड़चिड़ापन;
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द;
• मुंहासा
• एक्जिमा;
• सोरायसिस;
• प्रजनन प्रणाली के विकार;
• जठरांत्र संबंधी रोग

अकेलापन हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

यह भावना एक व्यक्ति को बहुत दृढ़ता से प्रभावित करती है, उदासी को मजबूर करती है। यह फेफड़ों के कामकाज, रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है, और क्रोध के हिंसक प्रकोप को भी जन्म दे सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो रक्तचाप को बढ़ा सकता है और नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

वृद्ध लोगों के लिए, अकेलापन मानसिक बीमारी, संज्ञानात्मक गिरावट, हृदय रोग और स्ट्रोक, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के जोखिम को बढ़ाता है।

भय मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है

यह भावना आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, चिंता का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियां और प्रजनन प्रणाली प्रभावित होती है।

सबसे अधिक, भय गुर्दे की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे उनका कार्य बिगड़ जाता है। कभी-कभी, अन्य बातों के अलावा, भय की भावना के परिणामस्वरूप, बार-बार पेशाब आता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए, डर के दौरान वे अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो शरीर के कामकाज को और नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

साथ ही बार-बार डरने से कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

शरीर में कौन से परिवर्तन होते हैं जो सदमे की स्थिति की ओर ले जाते हैं

एक अप्रत्याशित स्थिति के कारण आघात की प्रतिक्रिया में सदमे की स्थिति हो सकती है जिसका सामना करने में असमर्थ व्यक्ति होता है।

झटका तंत्रिका तंत्र, गुर्दे और हृदय को प्रभावित करता है। यह प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन की रिहाई की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति में वृद्धि, संभावित अनिद्रा और चिंता होती है।

सदमे की स्थिति ललाट प्रांतस्था को प्रभावित करके मस्तिष्क की संरचना को भी बदल सकती है।

शारीरिक स्तर पर, सदमे का कारण बन सकता है:

• शक्ति की कमी;
• पीली त्वचा;
• साँस लेने में तकलीफ;
• कार्डियोपालमस;
• अनिद्रा;
• कामेच्छा में कमी;

अधीरता और घृणा का स्वास्थ्य पर प्रभाव

घृणा और/या अधीरता से ग्रस्त व्यक्ति को अक्सर आंत्र और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं।

इस तरह की भावनाएं शरीर को भी प्रभावित करती हैं, क्योंकि वे तनाव हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करती हैं, जो बदले में रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाती हैं, साथ ही:

• सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने में तेजी लाने;
• लीवर और ब्लैडर को नुकसान पहुंचाते हैं।

ईर्ष्या और ईर्ष्या: ये भावनाएँ शरीर को कैसे प्रभावित करती हैं

ईर्ष्या ध्यान भंग करती है, महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाती है। इसके अलावा, ईर्ष्या की भावना तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों की उपस्थिति की ओर ले जाती है, जो शरीर में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के बढ़े हुए उत्पादन से भरा होता है।

ईर्ष्या, ईर्ष्या और हताशा मस्तिष्क, मूत्राशय और यकृत के शत्रु हैं।

ईर्ष्या, कुछ हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, यकृत में रक्त का ठहराव होता है, जो पित्ताशय की थैली में पित्त के उत्पादन को बाधित करता है। नतीजतन, शरीर विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन का सामना नहीं कर सकता है और देखा गया है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना;
• अनिद्रा;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• कार्डियोपालमस;
• एड्रेनालाईन का बढ़ा हुआ स्तर;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• कब्ज़ की शिकायत।

कितनी बार चिंता स्वास्थ्य को प्रभावित करती है

चिंता हर किसी के जीवन का एक हिस्सा है। जब हम इस भावना का अनुभव करते हैं, रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, तो रक्त मस्तिष्क की ओर दौड़ता है - यह बिल्कुल सामान्य है।

हालांकि, लगातार चिंता, अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

शारीरिक रूप से, चिंता का कारण बन सकता है:

• दर्द की उपस्थिति;
• जी मिचलाना;
• मुश्किल साँस लेना;
• कमजोरी और चक्कर आना;
• खट्टी डकार;
• प्लीहा और अग्न्याशय के साथ समस्याएं;
• खट्टी डकार।

2000 में जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च ("जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च") में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सामान्य तौर पर, अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है, जो पूरे जीव के कामकाज को बाधित करता है। वहीं, चिंता हृदय रोग से जुड़ा सबसे आम कारक है। इस संबंध में, साइट आपको सलाह देती है कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर इस कारक के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें।

शुभ दिन, "स्वस्थ" ब्लॉग साइट के प्रिय सदस्य! ?

हमारे समान विचारधारा वाले कई लोग पहले से ही कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा रहे हैं या मांसपेशियों को प्राप्त कर रहे हैं।

साइट पर आने वाले कुछ आगंतुकों को आहार तकनीकों से मदद मिली, जबकि अन्य को प्रशिक्षण प्रक्रिया की विशेषताओं के बारे में जानकारी उपयोगी लगी। नतीजतन, हम सभी बदल रहे हैं, अपने पोषित लक्ष्य के रास्ते में हर दिन नई ऊंचाइयों को जीत रहे हैं।

हालांकि, कई ग्राहक अपनी अभ्यस्त जीवन शैली को बदलने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले सामयिक प्रश्न पूछ रहे हैं: स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने शरीर को कैसे सुधारें? कौन से सहवर्ती कारक शरीर को प्रभावित करते हैं? आपको क्या बुरा लग सकता है?

अगर हम सही खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें तो बीमारियां कहां से आती हैं?

शब्दावली पर निर्णय लेना

भावनाएँ- यह एक व्यक्ति द्वारा स्थिति की एक व्यक्तिगत दृष्टि है, एक चल रही घटना के लिए एक व्यक्तिपरक रवैया। यह पता चला है कि ऐसे राज्यों की सीमा सीधे तंत्रिका तंत्र और विश्वदृष्टि की विशेषताओं पर निर्भर करती है। फिर शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ता है? भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

दोस्तों, सब कुछ सरल है - वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना, शरीर की सामान्य स्थिति पर भावनाओं का प्रभाव समान है। यदि हम अपनी प्रतिक्रियाओं के वर्गीकरण से निपटते हैं, तो हम चेतना में भावनात्मक विस्फोटों की मुख्य विशेषताओं की पहचान कर सकते हैं। वे कर सकते हैं:

• लोगों और जानवरों की दुनिया के प्रतिनिधियों के बीच प्रसारित।
• सभी जीवन प्रक्रियाओं के साथ।
• केवल एक व्यक्ति की कल्पना में मौजूद स्थितियों से "उत्तेजित"।
• भावनाओं की परीक्षण सीमा के लिए शरीर की विशिष्ट शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ।
• अवचेतन पर प्रभाव के पैमाने के अनुसार विभाजित।
• शॉर्ट टर्म हो या लॉन्ग टर्म।

भावनाओं को 3 प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है: नकारात्मक, सकारात्मक और तटस्थ. वर्तमान स्थिति के आधार पर, शरीर की एक उपयुक्त प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जो किसी व्यक्ति के व्यवहार पर तुरंत प्रदर्शित होती है।

दोस्तों कृपया ध्यान दें:"भावनाओं के साथ भावनाओं को भ्रमित न करें, क्योंकि वे किसी विशिष्ट वस्तु के संबंध में उत्पन्न नहीं होते हैं, बल्कि समग्र रूप से स्थिति को दर्शाते हैं। यदि आप डरे हुए हैं, तो यह एक भावना है। यदि आप गुस्से में कुत्ते से डरते हैं, तो यह जानवर के लिए आपकी व्यक्तिपरक भावना है। दूसरे शब्दों में, भावनाएँ भावना की एक सामान्यीकृत अवस्था होती हैं।"

भावनात्मक स्थिति और स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध

मानव शरीर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं से प्रभावित होता है। स्वास्थ्य पर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रभाव के पैमाने को समझने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों की वैज्ञानिक टिप्पणियों से खुद को परिचित करें:

• भय, आत्म-संदेह, इच्छाशक्ति की कमी- गुर्दे की बीमारी के कारण (यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक भयभीत व्यक्ति पेशाब की प्रक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है)।
• उदासी, लालसा, उदासी- एक भावनात्मक स्पेक्ट्रम जो श्वसन प्रणाली (फेफड़ों) के कामकाज को प्रभावित करता है।
• निराशा, लंबे समय तक अवसाद- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों की घटना का एक संभावित कारण।
• आक्रामकता, क्रोध, क्रोध और जलन- जिगर की समस्याओं के वफादार "साथी"।
• आत्म-ध्वज, अपराधबोध- सिरदर्द और अनिद्रा के "लक्षण"।
• अत्यधिक आनंद, लंबी हँसी- हृदय पर एक शक्तिशाली भार, रक्त वाहिकाओं के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• आक्रोश, अवसाद- गले और पाचन तंत्र की समस्याओं के कारण।

दोस्तों, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक निश्चित भावनात्मक स्थिति में केवल लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप समय-समय पर क्रोधित या निराश हो जाते हैं, तो कोई बात नहीं। मेडिकल सेंटर जाने और किडनी की स्थिति की जांच करने की जरूरत नहीं है। ? बस अपने भावनात्मक प्रकोपों ​​​​को खत्म करने का प्रयास करें।

वैज्ञानिक पुष्टि:"धुंधले एल्बियन के तटों के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने खुलासा किया कि शुरू में मानव मन में अनुभव की प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, फिर जीवन में दैहिक और वनस्पति परिवर्तन दिखाई देते हैं। इस प्रकार, भावनाएं लोगों के सोचने के तरीके को सीधे प्रभावित करती हैं, शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।

मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें: हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजी ने भावनात्मक पृष्ठभूमि को नियंत्रित करने के मुख्य तरीकों की पहचान की है। विशेषज्ञों की सीधी सिफारिशों का पालन करते हुए, आप स्वतंत्र रूप से शरीर में कई पुरानी बीमारियों की उपस्थिति को रोक सकते हैं:

• सकारात्मक सोच।दिन के दौरान आपके साथ होने वाली स्थितियों को शांति से समझने की कोशिश करें। दोस्तों, बेशक, ऐसे क्षण होते हैं जिनमें भावनाएं "भारी" होती हैं, लेकिन यह आवश्यक है कि आप अपने दिमाग को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें।
• तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि।तनाव से कैसे छुटकारा पाएं? यह आसान है, दोस्तों - आपको ट्रेडमिल पर सभी नकारात्मकता को दूर करते हुए समय-समय पर खेल खेलने की ज़रूरत है। कई प्रसिद्ध लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक वास्तविक विधि।
• आत्मविश्वास।अक्सर, अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए, अपने करीबी व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त है, "दर्द के बारे में" बताकर। यह कुछ भी नहीं है कि वेदी पर प्यार में लोग एक महत्वपूर्ण वाक्यांश कहते हैं: "दुख में और खुशी में।"
• सही रवैया।कोई निराशाजनक स्थिति नहीं होती है, ऐसे क्षण होते हैं जब हम समस्या का समाधान नहीं देखना चाहते हैं। अवसादग्रस्त मनोदशा से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन यह आवश्यक है कि भावनात्मक स्थिति समय के साथ स्वास्थ्य को प्रभावित न करे।
• सौहार्दपूर्ण माहौल बनाना।दोस्तों, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके लिए सुखद हों और सकारात्मक भावनाएं हों। एक परोपकारी वातावरण में, अक्सर परेशान होने का समय नहीं होता है।

वर्तमान सलाह:"समय-समय पर भावनात्मक जिम्नास्टिक करें, अपनी स्मृति में उन क्षणों को स्क्रॉल करें जो आपकी चेतना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस तरह, आप सही समय पर एक ऐसी घटना को याद करके अपनी स्थिति को स्थिर कर सकते हैं जो आपको मुस्कुरा दे।

अधिकांश सिफारिशें उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उत्पीड़न और आत्म-ध्वज का अनुभव करते हैं। ये भावनाएं हैं जो शरीर के लिए सबसे खतरनाक हैं। मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक अपने दम पर अत्यधिक आनंद की स्थिति का सामना करने में सक्षम है। सत्य? ?

प्रयोग शरीर पर सकारात्मक भावनाओं के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करता है

मनोविज्ञान विभाग में उत्तरी कैरोलिना संस्थान के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें 65 लोग शामिल थे। 1.5 महीनों के लिए, स्वयंसेवक एक अनुकूल माहौल में थे, दिन में कम से कम 1 घंटे के लिए सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे थे।

एक वैज्ञानिक प्रयोग के परिणाम एक बार फिर दुनिया की सकारात्मक धारणा के महत्व को साबित करते हैं। 6 सप्ताह के बाद, लोगों ने शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि में निम्नलिखित परिवर्तनों का अनुभव किया - प्रतिरक्षा में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं में सामान्य दबाव, सिरदर्द गायब हो गया और अच्छी नींद दिखाई दी, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली स्थिर हो गई, और सामान्य मानसिक स्थिति में सुधार हुआ।

हर चीज का कारण आनंद के हार्मोन (एंडोर्फिन) थे, जो जीवन का आनंद लेने वाले व्यक्ति के शरीर में उत्पन्न होते हैं। हालांकि, हर चीज में एक उपाय होना चाहिए, इसलिए, लंबी उम्र के लिए प्रयास करना भी आवश्यक नहीं है, अंत में हास्य कार्यक्रमों द्वारा किया जा रहा है - इस तरह की तकनीक से अनन्त का अमृत बने बिना स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है युवा।

दोस्तों आज मैं आपको जो सबसे महत्वपूर्ण बात बताना चाहता हूं वह यह है कि भावनाएं स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। याद रखें कि विचार भौतिक हैं, जिसका अर्थ है कि हम स्वयं अपने भाग्य के निर्माता हैं।

निराशाओं और दुखों के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है, लेकिन बस उन्हें सकारात्मक छापों से पतला करना आवश्यक है, क्योंकि सब कुछ संयम में होना चाहिए।

यदि आप नियमित रूप से जिम में कसरत करते हैं, सही खाते हैं और अपने विचारों के मार्ग का अनुसरण करते हैं, तो आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य की स्थिति की गारंटी है। ?

दोस्तों अगर आपके पास बहुमूल्य जानकारी है जो मेरे लेख को पूरक कर सकती है, तो इसे साझा करना सुनिश्चित करें - हम हमेशा समान विचारधारा वाले लोगों की राय सुनते हैं। हम साथ में उन लोगों के लिए एक वेब संसाधन बना रहे हैं जो अपने समय को महत्व देते हैं, अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और हमेशा के लिए खुशी से रहना चाहते हैं।

बहुत जल्द हम आपको फिर से स्टार्ट-हेल्थ वर्चुअल स्पेस में देखेंगे! जल्द ही मिलते हैं, प्यारे दोस्तों! ?

लोगों के बीच भावनाएं और आध्यात्मिक संपर्क
क्या आपने देखा है कि हम अन्य लोगों के आसपास अलग तरह से महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं? "मूड बदल गया है," हम कहते हैं। वास्तव में, न केवल मानसिक दृष्टिकोण बदलता है, बल्कि हमारे शरीर का शरीर विज्ञान भी बदलता है, जो कि आसपास क्या हो रहा है, उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है।
हम शरीर की "भाषा" और चेहरे के भाव, दूसरों की मनोदशा को अपनी सभी इंद्रियों से देखते हैं। सहानुभूति, नकल, नकल हमारे अंदर आनुवंशिक स्तर पर निहित है, और हम इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हम जहाजों को संप्रेषित करने की तरह, अपने मूड, अनुभव, तंत्रिका संबंधी अंतर्संबंधों को एक-दूसरे तक पहुंचाते हैं, उन्हें "संक्रमित" करते हैं और दूसरों को "संक्रमित" करते हैं। सहमत हूँ कि क्रोध, भय, आक्रोश जैसी भावनाएँ बहुत संक्रामक हैं? जैसे हँसना और मुस्कुराना!

स्वास्थ्य पर भावनाओं का प्रभाव
भावनाएं (अक्षांश से। इमोवो - शेक, एक्साइट) किसी भी बाहरी और आंतरिक उत्तेजना के लिए मनुष्यों और उच्चतर जानवरों की व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाएं हैं। भावनाएं एक व्यक्तिगत रवैया है, उसके साथ होने वाली घटनाओं पर एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया; वे मानव जीवन की सभी प्रक्रियाओं के साथ होते हैं और अन्य बातों के अलावा, उन स्थितियों के कारण होते हैं जो केवल कल्पना में मौजूद होती हैं।
हाल ही में, वैज्ञानिकों ने मानव स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रकार की भावनाओं के प्रभाव का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना शुरू किया है। कम मात्रा में, तनाव और भी उपयोगी होता है, क्योंकि यह शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, न कि शिथिल होने के लिए और कार्य करने के लिए। हालांकि, मजबूत भावनाओं के लंबे समय तक संपर्क स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है।

मानवता लंबे समय से जानती है कि भावनाओं का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसका प्रमाण आम कहावत है: "सभी रोग नसों से होते हैं", "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते: आपका दिमाग आपको देता है", "खुशी आपको युवा बनाती है, दुःख आपको बूढ़ा बनाता है", "जंग लोहे को खाती है, और उदासी आपको खाती है। दिल", आदि ... प्राचीन काल में भी, डॉक्टरों ने भौतिक घटक - मानव शरीर के साथ आत्मा (भावनात्मक घटक) का संबंध निर्धारित किया था। पूर्वजों को पता था कि जो कुछ भी मस्तिष्क को प्रभावित करता है वह शरीर को समान रूप से प्रभावित करता है।

लेकिन डेसकार्टेस के समय, 17 वीं शताब्दी में, इस अभिधारणा को भुला दिया गया था, और एक व्यक्ति को दो घटकों में "विभाजित" किया गया था: मन और शरीर, रोगों को या तो विशुद्ध रूप से शारीरिक या मानसिक रूप से विभाजित करते हैं, जिन्हें पूरी तरह से अलग तरीके से इलाज के लिए दिखाया गया था। तरीके।

केवल हाल ही में हमने फिर से मानव स्वभाव को देखना शुरू किया है, जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने एक बार किया था, पूरी तरह से, यह महसूस करते हुए कि रोगों के अध्ययन में आत्मा और शरीर को अलग करना असंभव है। आधुनिक चिकित्सक मानते हैं कि लगभग सभी रोगों की प्रकृति मनोदैहिक है, अर्थात शरीर और आत्मा का स्वास्थ्य परस्पर और अन्योन्याश्रित है। मानव स्वास्थ्य पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करते हुए, विभिन्न देशों के वैज्ञानिक सबसे उत्सुक निष्कर्ष पर पहुंचे। इस प्रकार, नोबेल पुरस्कार विजेता न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने विभिन्न रोगों की उपस्थिति में निम्नलिखित पैटर्न स्थापित किया: सबसे पहले, एक भावनात्मक अनुभव होता है, उसके बाद शरीर में वनस्पति और दैहिक परिवर्तन होते हैं।

जर्मन वैज्ञानिक आगे बढ़े, तंत्रिका मार्गों के माध्यम से प्रत्येक अंग और मस्तिष्क के एक विशिष्ट भाग के बीच संबंध स्थापित किया। आज वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की मनोदशा के अनुसार रोगों के निदान का सिद्धांत विकसित कर रहे हैं और किसी बीमारी के विकसित होने से पहले उसे रोकने की संभावना व्यक्त कर रहे हैं। यह मूड में सुधार और सकारात्मक भावनाओं के संचय के लिए निवारक चिकित्सा द्वारा सुगम है।
यहां यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि बार-बार होने वाली गड़बड़ी दैहिक रोगों को भड़काती है, और लंबे समय तक नकारात्मक अनुभव तनाव को जन्म देते हैं। यह ऐसे अनुभव हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और हमें रक्षाहीन बनाते हैं। अनुचित चिंता की भावना जो पुरानी, ​​​​अवसादग्रस्तता की स्थिति और उदास मनोदशा बन गई है, कई बीमारियों के विकास का आधार है। अवांछित, नकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं: क्रोध, ईर्ष्या, भय, निराशा, घबराहट, क्रोध, चिड़चिड़ापन। रूढ़िवादी क्रोध, ईर्ष्या, निराशा को नश्वर पापों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, संयोग से नहीं, क्योंकि इनमें से प्रत्येक भावना एक दुखद परिणाम के साथ बहुत गंभीर बीमारियों की ओर ले जाती है।

प्राच्य चिकित्सा में भावनाओं का अर्थ
प्राच्य चिकित्सा इस बात पर भी जोर देती है कि मनोदशा और कुछ भावनाएं कुछ अंगों के रोगों का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, गुर्दे की समस्या भय, कमजोर इच्छाशक्ति और आत्म-संदेह के कारण हो सकती है। क्यों कि गुर्दे वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार हैंउनका सही काम बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसलिए बच्चों को प्यार और सुरक्षा के माहौल में बड़ा होना चाहिए। चीनी दवा बच्चों को साहस और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। शारीरिक विकास में ऐसा बच्चा हमेशा अपनी उम्र के अनुरूप होगा।

मुख्य श्वसन अंग फेफड़े हैं। फेफड़ों के कामकाज में अनियमितता उदासी और उदासी के कारण हो सकती है। श्वसन क्रिया का उल्लंघन, बदले में, कई सहवर्ती रोगों का कारण बन सकता है। वयस्कों में एटोपिक जिल्द की सूजन का उपचार, प्राच्य चिकित्सा के दृष्टिकोण से, फेफड़ों सहित सभी अंगों की जांच के साथ शुरू होना चाहिए।

जीवन शक्ति और उत्साह की कमी हृदय के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। उनके स्वस्थ कार्य में बाधा आती है: खराब नींद, अवसाद और निराशा। हृदय रक्त वाहिकाओं के कार्य को नियंत्रित करता है, इसलिए इसकी स्थिति को रंग और जीभ से आसानी से निर्धारित किया जा सकता है। अतालता और धड़कन दिल की विफलता के मुख्य लक्षण हैं। और यह, बदले में, मानसिक विकारों और दीर्घकालिक स्मृति के विकारों को जन्म दे सकता है।

चिड़चिड़ापन, गुस्सा और नाराजगी लीवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है। इसी सिलसिले में किसी से नाराज लोग कहते हैं: "वह मेरे कलेजे में बैठा है!"। जिगर के असंतुलन के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। यह महिलाओं में स्तन कैंसर, सिरदर्द और चक्कर आना है।

पूर्वगामी के संबंध में, दवा केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए कहती है: यह कई वर्षों तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है! बेशक, नकारात्मक भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाना, जैसे कि जादू से, सफल होने की संभावना नहीं है। लेकिन आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि हमें भावनाओं की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर के आंतरिक वातावरण को बाहरी वातावरण के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करना चाहिए। और ऐसा ऊर्जा विनिमय हानिकारक नहीं होगा यदि प्रकृति में निहित प्राकृतिक भावनात्मक कार्यक्रम इसमें शामिल हैं: उदासी या खुशी, आश्चर्य या घृणा, शर्म या क्रोध की भावना, रुचि, हँसी, रोना, क्रोध, आदि। मुख्य बात यह है कि जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया होनी चाहिए, न कि स्वयं को "घुमावदार" करने का परिणाम, ताकि वे खुद को स्वाभाविक रूप से प्रकट करें, बिना किसी के दबाव के, और अतिशयोक्ति न करें।
• प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को रोका नहीं जाना चाहिए, केवल यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए। इसके अलावा: किसी को अन्य लोगों द्वारा भावनाओं की अभिव्यक्ति का सम्मान करना सीखना चाहिए और उन्हें पर्याप्त रूप से समझना चाहिए। और किसी भी मामले में भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए, चाहे वे किसी भी रंग के हों।

भावनाओं को दबाने के खतरों पर:
दबी हुई भावनाएँ बिना किसी निशान के शरीर में नहीं घुलती हैं, बल्कि इसमें विषाक्त पदार्थ बनाती हैं, जो ऊतकों में जमा हो जाती हैं, शरीर को जहर देती हैं। ये भावनाएँ क्या हैं और मानव शरीर पर इनका क्या प्रभाव पड़ता है? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

दबा हुआ गुस्सा - पित्ताशय की थैली, पित्त नली, छोटी आंत में वनस्पतियों को पूरी तरह से बदल देता है, पित्त दोष को खराब कर देता है, पेट और छोटी आंत के श्लेष्म झिल्ली की सतह की सूजन का कारण बनता है।

दबा हुआ डर और चिंता - बृहदान्त्र में वनस्पतियों को बदलें। नतीजतन, पेट की सिलवटों में जमा होने वाली गैस से पेट सूज जाता है, जिससे दर्द होता है। अक्सर इस दर्द को गलती से दिल या लीवर की समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

दबी हुई भावनाएं त्रिदोष असंतुलन का कारण हैं, जो बदले में अग्नि के तत्व को प्रभावित करती हैं - अग्नि, जो शरीर में प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है। इस तरह के उल्लंघन की प्रतिक्रिया पूरी तरह से हानिरहित घटना के लिए एलर्जी की घटना हो सकती है जैसे: पराग, धूल और फूलों की गंध।

दबा हुआ भय ऊर्जा वायु धाराओं - वात दोष में गड़बड़ी का कारण बनेगा।

अग्नि की भावनाओं का दमन - क्रोध और घृणा भोजन के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं जो जन्म से ही पित्त गठन वाले लोगों में पित्त को बढ़ाते हैं। ऐसा व्यक्ति गर्म और मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील होगा।

कफ गठन वाले लोग (पूर्णता के लिए प्रवण) जो कफ दोष (लगाव, लालच) की भावनाओं को दबाते हैं, उन्हें कफ भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया होगी, अर्थात। उन खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होंगे जो कफ (डेयरी उत्पाद) को बढ़ाते हैं। इसके परिणामस्वरूप फेफड़ों में कब्ज और घरघराहट हो सकती है।

कभी-कभी एक असंतुलन जो एक दर्दनाक प्रक्रिया को जन्म देता है, पहले शरीर में उत्पन्न हो सकता है, और फिर मन और चेतना में प्रकट हो सकता है - और, परिणामस्वरूप, एक निश्चित भावनात्मक पृष्ठभूमि की ओर ले जाता है। इस प्रकार सर्कल बंद हो गया है। असंतुलन, जो पहले भौतिक स्तर पर प्रकट हुआ, बाद में तीनों दोषों में गड़बड़ी के माध्यम से मन को प्रभावित करता है। जैसा कि हमने ऊपर दिखाया है, वात विकार भय, अवसाद और घबराहट को भड़काता है। शरीर में अतिरिक्त पित्त क्रोध, घृणा और ईर्ष्या का कारण बनेगा। कफ का बिगड़ना स्वामित्व, गर्व और स्नेह की अतिरंजित भावना पैदा करेगा। इस प्रकार, आहार, आदतों, पर्यावरण और भावनात्मक गड़बड़ी के बीच सीधा संबंध है। इन विकारों का अंदाजा अप्रत्यक्ष संकेतों से भी लगाया जा सकता है जो शरीर में मांसपेशियों के ब्लॉक, क्लैम्प के रूप में दिखाई देते हैं।

समस्या का पता कैसे लगाएं
शरीर में संचित भावनात्मक तनाव और भावनात्मक विषाक्त पदार्थों की शारीरिक अभिव्यक्ति मांसपेशियों की अकड़न है, जिसके कारण मजबूत भावनाएं और परवरिश की अत्यधिक सख्ती, कर्मचारियों की शत्रुता, आत्म-संदेह, परिसरों की उपस्थिति आदि हो सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना नहीं सीखा है और लगातार कुछ कठिन अनुभवों से पीड़ित है, तो जल्दी या बाद में वे चेहरे के क्षेत्र (माथे, आंख, मुंह, गर्दन), गर्दन, छाती क्षेत्र में मांसपेशियों की अकड़न में खुद को प्रकट करते हैं। कंधे और हाथ), काठ में, साथ ही श्रोणि और निचले छोरों में।

यदि ये सभी स्थितियां अस्थायी हैं, और आप उन्हें भड़काने वाली नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, पुरानी मांसपेशियों की जकड़न, बदले में, विभिन्न दैहिक रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।

कुछ भावनात्मक अवस्थाओं पर विचार करें, जो जीर्ण रूप में होने के कारण कुछ बीमारियों का कारण बन सकती हैं।

डिप्रेशन - सुस्त मूड, लंबे समय तक परिस्थितियों पर निर्भर नहीं रहना। यह भावना गले के साथ काफी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है, अर्थात् बार-बार गले में खराश और यहां तक ​​कि आवाज का नुकसान भी।

साम्यवाद- आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए दोषी महसूस करना। परिणाम एक पुराना सिरदर्द हो सकता है।

चिढ़ - वह भावना जब सचमुच सब कुछ आपको परेशान करता है। इस मामले में, मतली के लगातार मुकाबलों से आश्चर्यचकित न हों, जिससे दवाएं नहीं बचाती हैं।

क्रोध- अपमानित और अपमानित महसूस कर रहा है. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान, पुरानी गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, कब्ज और दस्त के लिए तैयार रहें।

क्रोध- ऊर्जा की वृद्धि का कारण बनता है, जो तेजी से बढ़ रहा है और अचानक बाहर निकल रहा है। क्रोधी व्यक्ति असफलताओं से आसानी से परेशान हो जाता है और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। उसका व्यवहार गलत और आवेगी है। नतीजतन, जिगर पीड़ित होता है।

हर्ष- ऊर्जा को नष्ट कर देता है, यह छिड़काव और खो जाता है। जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य चीज आनंद प्राप्त करना है, वह ऊर्जा को बनाए रखने में सक्षम नहीं है, वह हमेशा संतुष्टि और हमेशा मजबूत उत्तेजना की तलाश में रहता है। नतीजतन, ऐसा व्यक्ति बेकाबू चिंता, अनिद्रा और निराशा से ग्रस्त होता है। इस मामले में, दिल अक्सर प्रभावित होता है।

उदासी- ऊर्जा की क्रिया को रोकता है। दुःख के अनुभव में चला गया व्यक्ति संसार से अलग हो जाता है, उसकी भावनाएँ सूख जाती हैं और उसकी प्रेरणा फीकी पड़ जाती है। आसक्ति के सुखों और हानि के दर्द से खुद को बचाते हुए, वह अपने जीवन को इस तरह व्यवस्थित करता है कि जोखिम और जुनून से बचने के लिए, सच्ची अंतरंगता के लिए दुर्गम हो जाता है। ऐसे लोगों को दमा, कब्ज और ठंडक होती है।

डर- अस्तित्व के प्रश्न में होने पर खुद को प्रकट करता है। भय से, ऊर्जा गिरती है, एक व्यक्ति पत्थर में बदल जाता है और खुद पर नियंत्रण खो देता है। भय से ग्रसित व्यक्ति के जीवन में खतरे की आशा बनी रहती है, वह शंकालु हो जाता है, संसार से हट जाता है और अकेलापन पसंद करता है। वह आलोचनात्मक, निंदक, दुनिया की शत्रुता में आश्वस्त है।
अलगाव उसे जीवन से काट सकता है, उसे ठंडा, कठोर और निर्जीव बना सकता है। शरीर में, यह गठिया, बहरापन और बूढ़ा मनोभ्रंश द्वारा प्रकट होता है।

इस प्रकार, आपके संवैधानिक प्रकार के अनुसार एक आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा चुने गए पोषण और जीवन शैली में सुधार के साथ, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, उन्हें नियंत्रण में रखें।

भावनाओं के साथ कैसे काम करें?
इस प्रश्न के लिए, आयुर्वेद सलाह देता है: भावनाओं को दूर से देखा जाना चाहिए, पूरी जागरूकता के साथ कि वे कैसे प्रकट होते हैं, उनकी प्रकृति को समझते हैं, और फिर उन्हें विलुप्त होने देते हैं। जब भावनाओं को दबा दिया जाता है, तो यह मन में और अंततः शारीरिक कार्यों में गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

एक आजमाया हुआ और सच्चा तरीका जिसके लिए आपसे निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है, वह है दूसरों के प्रति दयालु होना। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, दूसरों के प्रति दयालु बनें, ताकि सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान दे।

तथाकथित आध्यात्मिक जिम्नास्टिक का अभ्यास करें। सामान्य जीवन में, हम इसे हर दिन करते हैं, अपने सिर में आदतन विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, अपने आस-पास की हर चीज के साथ सहानुभूति रखते हैं - टीवी, टेप रिकॉर्डर, रेडियो, प्रकृति के सुंदर दृश्य आदि की आवाजें। हालाँकि, आपको इसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से करने की ज़रूरत है, यह समझना कि कौन से इंप्रेशन आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं, और कौन से लोग वांछित भावनात्मक पृष्ठभूमि को बनाए रखने में योगदान करते हैं। उचित आध्यात्मिक जिम्नास्टिक से शरीर में तदनुरूपी शारीरिक परिवर्तन होते हैं । अपने जीवन की इस या उस घटना को याद करते हुए, हम शरीर में उस घटना के अनुरूप शरीर क्रिया विज्ञान और तंत्रिका संबंधी अंतर्संबंधों को जागृत और स्थिर करते हैं। यदि याद की गई घटना हर्षित और सुखद संवेदनाओं के साथ थी, तो यह फायदेमंद है। और अगर हम अप्रिय यादों की ओर मुड़ते हैं और नकारात्मक भावनाओं का पुन: अनुभव करते हैं, तो शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया शारीरिक और आध्यात्मिक विमानों पर तय होती है। इसलिए, सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानना और अभ्यास करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर से तनाव को "निकालने" का एक प्रभावी तरीका उचित (अत्यधिक नहीं) शारीरिक गतिविधि है, जिसके लिए काफी अधिक ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, जैसे तैराकी, जिम में व्यायाम करना, दौड़ना आदि। योग, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम अच्छी तरह से सामान्य होने में मदद करते हैं।

तनाव के परिणामस्वरूप मानसिक चिंता से छुटकारा पाने का एक साधन किसी प्रियजन (अच्छे दोस्त, रिश्तेदार) के साथ गोपनीय बातचीत है।

सही विचार रूपों का निर्माण करें। सबसे पहले आईने के पास जाओ और खुद को देखो। अपने होठों के कोनों पर ध्यान दें। उन्हें कहाँ निर्देशित किया जाता है: नीचे या ऊपर? यदि होंठ के पैटर्न में नीचे की ओर ढलान है, तो इसका मतलब है कि कोई चीज आपको लगातार चिंतित करती है, आपको दुखी करती है। आपके पास स्थिति को मजबूर करने की बहुत विकसित भावना है। जैसे ही एक अप्रिय घटना हुई, आपने पहले ही अपने लिए एक भयानक तस्वीर खींच ली। यह गलत है और सेहत के लिए भी खतरनाक है। आईने में देखते हुए आपको बस यहीं और अभी अपने आप को एक साथ खींचना है। अपने आप को बताओ कि यह खत्म हो गया है! अब से - केवल सकारात्मक भावनाएं। कोई भी स्थिति धीरज के लिए, स्वास्थ्य के लिए, जीवन को लम्बा करने के लिए भाग्य की परीक्षा है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है - इसे हमेशा याद रखना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि समय हमारा सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला है, कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार है। जल्दबाजी में निर्णय न लें, स्थिति को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, और निर्णय आएगा, और इसके साथ एक अच्छा मूड और सकारात्मक भावनाएं होंगी।

हर दिन एक मुस्कान के साथ उठो, अच्छा सुखद संगीत अधिक बार सुनें, केवल हंसमुख लोगों के साथ संवाद करें जो एक अच्छा मूड जोड़ते हैं, और आपकी ऊर्जा को दूर नहीं करते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं उन बीमारियों के लिए जिम्मेदार है जिनसे वह पीड़ित है, और उनसे उबरने के लिए। याद रखें कि हमारा स्वास्थ्य, भावनाओं और विचारों की तरह, हमारे हाथों में है!

भावनाएं लोगों को कई तरह से प्रभावित करती हैं। एक ही भावना अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है, इसके अलावा, एक ही व्यक्ति पर इसका अलग-अलग प्रभाव पड़ता है जो खुद को अलग-अलग परिस्थितियों में पाता है। भावनाएँ व्यक्ति की सभी प्रणालियों, समग्र रूप से विषय को प्रभावित कर सकती हैं।

भावनाएँ और शरीर।

भावनाओं के दौरान चेहरे की मांसपेशियों में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं। मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि में, संचार और श्वसन प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। तीव्र क्रोध या भय से हृदय गति 40-60 बीट प्रति मिनट तक बढ़ सकती है। एक मजबूत भावना के दौरान दैहिक कार्यों में इस तरह के अचानक परिवर्तन से संकेत मिलता है कि भावनात्मक अवस्थाओं के दौरान, शरीर के सभी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम और सबसिस्टम अधिक या कम हद तक चालू हो जाते हैं। इस तरह के परिवर्तन अनिवार्य रूप से विषय की धारणा, विचारों और कार्यों को प्रभावित करते हैं। इन शारीरिक परिवर्तनों का उपयोग विशुद्ध रूप से चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं दोनों की एक श्रृंखला को संबोधित करने के लिए भी किया जा सकता है। भावना स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो अंतःस्रावी और न्यूरोह्यूमोरल सिस्टम के पाठ्यक्रम को बदल देती है। क्रिया के लिए मन और शरीर सामंजस्य में हैं। यदि भावनाओं से संबंधित ज्ञान और क्रियाओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है, तो परिणामस्वरूप मनोदैहिक लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

भावनाएं और धारणा

यह लंबे समय से ज्ञात है कि भावनाएं, अन्य प्रेरक अवस्थाओं की तरह, धारणा को प्रभावित करती हैं। एक प्रसन्न विषय गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने की प्रवृत्ति रखता है। व्यथित या दुखी व्यक्ति दूसरों की टिप्पणियों की आलोचनात्मक व्याख्या करने की प्रवृत्ति रखता है। एक भयभीत विषय केवल एक भयावह वस्तु ("संकीर्ण दृष्टि" का प्रभाव) को देखता है।

भावनाएं और संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं

भावनाएं दैहिक प्रक्रियाओं और धारणा के क्षेत्र के साथ-साथ किसी व्यक्ति की स्मृति, सोच और कल्पना दोनों को प्रभावित करती हैं। धारणा में "संकीर्ण दृष्टि" का प्रभाव संज्ञानात्मक क्षेत्र में इसके समकक्ष है। एक भयभीत व्यक्ति शायद ही विभिन्न विकल्पों का परीक्षण करने में सक्षम हो। क्रोधित व्यक्ति के पास केवल "क्रोधित विचार" होते हैं। बढ़ी हुई रुचि या उत्तेजना की स्थिति में, विषय जिज्ञासा से इतना अभिभूत होता है कि वह सीखने और तलाशने में असमर्थ होता है।

भावनाएँ और कार्य

एक निश्चित समय में एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और भावनाओं की जटिलताएं लगभग हर चीज को प्रभावित करती हैं जो वह काम, अध्ययन और खेल के क्षेत्र में करता है। जब वह वास्तव में किसी विषय में रुचि रखता है, तो उसमें गहराई से अध्ययन करने की तीव्र इच्छा होती है। किसी भी वस्तु के प्रति घृणा का भाव रखते हुए वह उससे बचने का प्रयास करता है।

भावनाओं और व्यक्तित्व विकास

भावना और व्यक्तित्व विकास के बीच संबंध पर विचार करते समय दो प्रकार के कारक महत्वपूर्ण होते हैं। भावनाओं के क्षेत्र में विषय का आनुवंशिक झुकाव पहला है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति का आनुवंशिक मेकअप विभिन्न भावनाओं के लिए भावनात्मक लक्षण (या दहलीज) प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूसरा कारक व्यक्ति का व्यक्तिगत अनुभव और भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित शिक्षा है, और विशेष रूप से, भावनाओं द्वारा संचालित भावनाओं और व्यवहार को व्यक्त करने के सामाजिक तरीके। 6 महीने से 2 साल की उम्र के बच्चों के अवलोकन, जो एक ही सामाजिक वातावरण (एक पूर्वस्कूली संस्थान में पले-बढ़े) में बड़े हुए, भावनात्मक दहलीज और भावनात्मक रूप से चार्ज की गई गतिविधियों में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर दिखाते हैं।

हालांकि, जब किसी बच्चे में किसी विशेष भावना के लिए कम सीमा होती है, जब वह अक्सर इसे अनुभव करता है और व्यक्त करता है, तो यह अनिवार्य रूप से उसके आसपास के अन्य बच्चों और वयस्कों से एक विशेष प्रकार की प्रतिक्रिया का कारण बनता है। इस तरह की जबरन बातचीत अनिवार्य रूप से विशेष व्यक्तिगत विशेषताओं के निर्माण की ओर ले जाती है। व्यक्तिगत भावनात्मक लक्षण भी सामाजिक अनुभव को शामिल करने से काफी प्रभावित होते हैं, खासकर बचपन और शैशवावस्था में। एक बच्चा जो एक छोटे स्वभाव की विशेषता है, एक बच्चा जो शर्मीला है, स्वाभाविक रूप से अपने साथियों और वयस्कों से विभिन्न प्रतिक्रियाओं का सामना करता है। सामाजिक परिणाम, और इसलिए समाजीकरण की प्रक्रिया, बच्चे द्वारा सबसे अधिक अनुभव की जाने वाली और व्यक्त की गई भावनाओं के आधार पर बहुत भिन्न होगी। भावनात्मक प्रतिक्रियाएं न केवल बच्चे के व्यक्तित्व विशेषताओं और सामाजिक विकास को प्रभावित करती हैं, बल्कि बौद्धिक विकास को भी प्रभावित करती हैं। कठिन अनुभव वाले बच्चे में रुचि और आनंद की कम सीमा वाले बच्चे की तुलना में पर्यावरण का पता लगाने की संभावना काफी कम होती है। टॉमकिंस का मानना ​​है कि रुचि की भावना किसी भी व्यक्ति के बौद्धिक विकास के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि व्यायाम शारीरिक विकास के लिए।

भावनाएं मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लोग सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं के अधीन हैं। उनमें से कौन अधिक हद तक प्रबल होता है, यह व्यक्ति की जीवन शैली, उसके वातावरण और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

हम में से कई लोगों ने सुना है कि नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती हैं, सकारात्मक भावनाएं बीमारियों को "ठीक" कर सकती हैं। अगर हम किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के बारे में बात करते हैं, तो भावनाएं एक निश्चित छाप छोड़ती हैं। लेकिन वे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, यह बहुत से लोग नहीं जानते हैं।

लोग कहते हैं: "सभी रोग नसों से होते हैं।" हां, और डॉक्टर अक्सर इस वाक्यांश का उपयोग करते हैं, एक और बीमारी का कारण समझाने की कोशिश करते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि व्यक्तिगत भावनाएं मानव स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप यह समझें कि यह कैसे होता है, आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सी भावनाएं सकारात्मक हैं और कौन सी नकारात्मक।

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

परिभाषा के अनुसार, भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक नहीं हो सकती हैं। एक निश्चित समय में हम जो महसूस करते हैं उसके आधार पर, हमारी भलाई और स्वास्थ्य में सुधार या खराब हो सकता है। हालांकि, भावनाओं का रूढ़िबद्ध वर्गीकरण समाज में मजबूती से स्थापित है: सकारात्मक और नकारात्मक।

सकारात्मक भावनाएंमाना जाता है:
• हँसी और खुशी;
• सहानुभूति और रुचि;
• जिज्ञासा और प्रेरणा;
• खुशी और प्रशंसा।

प्रति नकारात्मक भावनाएंपूरी तरह से विपरीत भावनाओं का संदर्भ लें:
• उदासी और उदासी;
• असुरक्षा और शर्म;
• जलन और ईर्ष्या;
• चिंता और घृणा;
• अपराधबोध और उदासीनता की भावना;
• क्रोध और उत्तेजना।

यह मानवीय भावनाओं की मुख्य सूची है, जिसे वांछित होने पर पूरक और विविध किया जा सकता है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: जब हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमारा मूड बढ़ता है, हमारी भलाई में सुधार होता है, जीवन में रुचि होती है और कार्य करने की इच्छा होती है। जब नकारात्मक भावनाएं हम पर हावी हो जाती हैं - हम निराशा, उदासीनता में पड़ जाते हैं, अपने आस-पास की दुनिया पर गुस्सा हो जाते हैं, हम खुद जीवन और अपने आसपास के लोगों में दिलचस्पी लेना बंद कर देते हैं।

नकारात्मक भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

प्राचीन चिकित्सकों ने दावा किया कि हर बीमारी एक निश्चित अनुभव से जुड़ी होती है। आक्रामकता जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बाधित कर सकती है, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और दंत समस्याओं को भड़का सकती है। ईर्ष्या पाचन विकार, अनिद्रा और सिरदर्द का कारण बनती है। भय हृदय रोग, श्वसन संबंधी विकार, श्रवण दोष, दृश्य तीक्ष्णता और गुर्दे की बीमारी से जुड़ा है। चिंता संचार संबंधी समस्याओं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण बनती है। घृणा कैंसर, यकृत रोग और पेट के अल्सर के विकास में योगदान करती है।

सकारात्मक भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

कोई भी सकारात्मक भावना तंत्रिका तंत्र की दक्षता को बढ़ाती है, नींद में सुधार करती है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करती है, आनंद हार्मोन (एंडोर्फिन) के उत्पादन को बढ़ावा देती है और शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। एक व्यक्ति जितना अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है, उतना ही कम वह तनाव और विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त होता है।

भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें?

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें "मुक्त" करना है। ऐसी भावनाओं को अपने आप में नहीं रखा जा सकता है, लेकिन आसपास के लोगों को उनसे पीड़ित नहीं होना चाहिए। शारीरिक गतिविधि न्यूरोसिस से निपटने में मदद करती है। एक पसंदीदा शौक या शौक नाराजगी और चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करता है। कला चिकित्सा (कागज पर समस्याओं को फिर से लिखना) आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ नकारात्मक भावनाओं को रोकने की अनुमति देती है। औषधीय चिकित्सा - शामक फाइटोप्रेपरेशन, जिसमें सुखदायक जड़ी-बूटियाँ होती हैं।