Какая подушка лучше для сна: советы по выбору. Какой наполнитель для подушки самый лучший - гид покупателя

Ольга Никитина

Время на чтение: 6 минут

А А

Подушка – это верный спутник, сопровождающий нас в течение трети жизни — именно столько времени каждый человек тратит на ночной сон. Понятно, что не стоит недооценивать необходимость использования качественной и правильной подушки. Но что же характеризует правильность подушки, можно ли определить, какая подушка будет удобной для позвоночника и полезной для здоровья?

Какое влияние оказывает неправильно подобранная подушка?

Каждому человеку подойдет не любая подушка. Необходимый размер зависит от индивидуальных анатомических особенностей строения тела, а также от любимой позы для сна. Проводя целую ночь на неудобной и неправильно подобранной подушке, Вы рискуете просыпаться по утрам с болями в шее, спине и даже голове и руках. Отсюда последует разбитость и усталость на целый день вместо отдохнувшего тела и хорошего самочувствия. Но это еще не самое плохое! Сон на неправильной подушке, как и отсутствие подушки вовсе, может грозить возникновением искривления шейного и грудного отделов позвоночника и развитием остеохондроза, потому что позвоночник, находясь в искривленном состоянии, не расслабляется в течение целой ночи. А именно к этому приводит неправильная подушка или её отсутствие. В свою очередь, качественная подушка с необходимой высотой и жесткостью способствует поддержке шейного отдела позвоночника и расслаблению всего тела.

Классификация подушек. Какие из них наиболее удобны и полезны

Во-первых, все подушки подразделяются по виду наполнителя. Он может быть как природным , так и искусственным . Во-вторых, их можно подразделить на простые и ортопедические .

Искусственные наполнители (синтетические) – созданные искусственно человеком. Здесь можно перечислить наиболее распространенные и современные материалы, пользующиеся популярностью. Это синтепон, холофайбер, комфорель . Подушки с искусственным наполнителем отличаются малым весом, приятной мягкостью и гипоаллергенностью, потому что в них не селятся клещи. За такими подушками очень просто ухаживать и можно даже стирать. К минусам можно отнести чрезмерное проваливание.

• Синтепоновые подушки являются самыми недорогими и доступными для покупки.
• Комфорель на сегодняшний день один из самых популярных синтетических наполнителей. Внутри подушек он находится в виде мягких шариков, которые не сминаются и хорошо сохраняют форму подушки.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Сон на боку

Это самая распространенная позиция. При выборе подушки ориентируйтесь на следующие правила:

• Высота такой подушки соответствует ширине вашего плеча. Измерьте ширину сантиметровой лентой — от точки начала шеи до кончика плеча. В среднем это 10-14 см.
• Подушка должна быть жесткой. Такая хорошо поддерживает шею и голову.
• Форма подушки — анатомическая, с подшейными валиками. Голова в этом случае будет лежать в углублении, а валик поддержит шею.

Сон на спине

Сон на животе

Комбо!

Универсальной подушки для всех нет. Выбор правильной подушки – дело сугубо индивидуальное.

Людмила Терехова, врач-невролог, мануальный терапевт сети клиник МЕДСИ:

Главная задача подушки - поддерживать позвоночник человека в анатомически правильном положении. Это важно не только для полноценного сна, но также и для восстановления сил всего организма, расслабления мышц после тяжелого дня.
Критериями выбора подушки являются ширина плеча и высота шеи. Ширину плеча измеряют от основания шеи и до конца плеча, а высоту шеи — от угла нижней челюсти до соединения ключицы с грудиной.

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см ил 40Х60 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати и максимально комфортно чувствовать себя во время сна.

Если подушка подобрана неправильно, то это приводит к переразгибанию позвоночника, и, как следствие этого, к головным болям, дискомфорту в шее, болям в грудине, в поясничной области.

Ортопедические подушки необходимо покупать только в ортопедических салонах, где осуществляется их правильный подбор, в зависимости от анатомических особенностей каждого человека. Тогда и сон будет комфортным.

А что внутри?

Это надо знать, выбирая наполнители…

• Наиболее подходящими наполнителями для подушек сейчас считаются латекс, пена "с эффектом памяти" и другие современные материалы. Такие наполнители долго сохраняют форму подушки, обеспечивают хорошую поддержку головы.
• Подушки из пуха и пера, гречневой шелухи, синтепона поддерживают нашу шею в меньшей степени, эти материалы имеют свойство сминаться.
• Наполнители из натуральных материалов могут преподнести неприятные «сюрпризы» (пыль, плесень, клещи), стать источником болезнетворных бактерий, аллергии.

Большинство подушек служит около двух лет. По истечении этого срока меняйте подушки на новые, чтобы спать было удобно и комфортно!

При выборе высоты и жёсткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, потом на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее всего. Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром. Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.

• Если вы любите спать на спине , выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
• Если вы спите на боку , выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча - отрезку от основания шеи до плечевой точки.

askona.ru

• Если вы спите на животе , вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в .
• Если вы постоянно переворачиваетесь , выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.

Как выбрать наполнитель подушки

Наполнителей сейчас очень много. Производители дают им свои названия, комбинируют различные виды материалов, усложняют внутреннюю структуру подушек.

Современная подушка - это не просто мешок, набитый пухом.

Внутри могут быть пружины, несколько камер, заполненных наполнителем, несколько слоёв из разных наполнителей, скрытые валики под шею и прочие изобретения подушечной промышленности.

Поэтому мы поговорим о достаточно популярных материалах и обозначим вопросы, на которые нужно ответить, прежде чем отправиться в магазин: так вы сможете объяснить консультанту, что именно ищете.

1. Какая жёсткость подушки вам нужна?

Из распространённых наполнителей самыми мягкими будут пух (натуральный и искусственный), холлофайбер, бамбук, хлопок, шёлк.

Шерсть, материалы с эффектом памяти, гель считаются наполнителями средней мягкости.

Жёсткий наполнитель - это латекс, гречневая лузга.

2. Сильно ли вы потеете ночью? Бывает ли так, что вам жарко на подушке?

Если утром вы просыпаетесь на влажной подушке, голове жарко и будто душно, значит, наполнитель и/или чехол подушки плохо пропускают воздух, не дышат.

Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шёлка. Однако и синтетические наполнители не уступают натуральным: волокна в них переплетаются таким образом, чтобы между ними оставалось заполненное воздухом пространство.

Если подушка дышит, она упруга на ощупь и быстро восстанавливает форму после сжатия.

Воздухопроницаемость подушек из латекса и пены с эффектом памяти обеспечивается пористостью материалов и вентиляционными отверстиями.

3. Вам важно, сколько времени будет отнимать уход за подушкой?

Кому-то легко несколько раз в год свозить подушки в химчистку, а кому-то не хватает времени даже забросить их в стиральную машину.

Самые требовательные в уходе - подушки из натурального пера и пуха: их надо регулярно сушить, взбивать перед сном, чтобы равномерно распределить наполнитель, и периодически отвозить в химчистку, так как почистить их самостоятельно не получится. Подушки из шерсти также придётся отдавать специалистам.

Подушки с наполнителем из гречневой лузги рекомендуется чистить пылесосом. Раз в год придётся высыпать лузгу, просеивать и засыпать в уже выстиранный чехол.

Бамбуковые, шёлковые и синтетические подушки можно стирать в машинке. А на подушках из латекса или материала с эффектом памяти достаточно просто заменить наволочку.

4. Насколько долговечная подушка вам нужна?

Самые недолговечные подушки сделаны из бамбука, холлофайбера, искусственного пуха. Года через три или даже раньше наполнитель может сбиться в комки, а подушка станет непригодной для правильного сна.

Подушки из материалов с эффектом памяти, натурального пуха и пера, качественной синтетики прослужат до пяти лет.

Самые долговечные - латексные подушки. Их срок службы - 10 лет и даже больше при правильной эксплуатации.

5. Есть ли у вас аллергия? Если да, на что именно?

Тут всё понятно: не стоит выбирать тот наполнитель, на который у вас аллергия. Самым сильным аллергеном считается пух и перо. Но вызвать неприятные симптомы может и бамбуковая подушка, в которой много микроорганизмов.

Как выбрать форму подушки

Вновь вернёмся к вашей позе для сна. Если вы спите на спине, выбирайте прямоугольную подушку. Она может быть с валиком или выемкой под шею, если вам будет комфортно.

istikbaluae.com

Для сна на боку подойдёт прямоугольная подушка. Тут тоже уместен валик под шею и выемка под плечо.

esculap.su

Для сна на животе выбирайте низкую прямоугольную подушку или подушку в форме звезды.

perfekt-schlafen.de

Чек-лист покупателя подушки

Запаслись теорией, теперь надо понять, что делать, если в магазине море подушек, а рьяный консультант уже склоняет вас к покупке. Вот чек-лист ваших действий:

1. Расскажите консультанту, какую именно подушку вы ищете (жёсткость, материалы, стоимость). Уточните, есть ли у вас проблемы со сном.
2. Не стесняйтесь выяснять у консультантов свойства подушек, наполнителей, чехлов. Причём желательно, чтобы вам объясняли, какие особенности материалов позволяют подушке дышать, отводить влагу и так далее.
3. Попробуйте полежать на предложенных подушках. Оцените свои ощущения. При правильной высоте и форме подушки вы должны чувствовать себя расслабленно, нигде не должно быть зажимов, перегибов.
4. Запомните, а лучше запишите характеристики предложенных вам подушек. Дома почитайте о свойствах конкретных наполнителей. Изучите отзывы о подушках выбранных марок.
5. Как бы тщательно вы ни выбирали подушку в магазине, чтобы оценить её, надо поспать на ней недельку. Потому что удобство подушки будет зависеть даже от вашего (чем он мягче, тем тоньше должна быть подушка). Поэтому выясните, можно ли будет протестировать подушку дома и вернуть её, если она не подойдёт. Закон «О защите прав потребителей» допускает возврат, если товар не был в употреблении, сохранены внешний вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки. Но некоторые магазины идут навстречу покупателям. Так, IKEA предлагает в течение 14 дней поспать на новой подушке и обменять её, если она окажется некомфортной.

Каждому человеку для нормального отдыха, восстановления сил, заряда энергией необходимо уделять ночному сну не менее восьми часов в сутки. Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, настроения. Но он возможен только в случае комфортных условий. Почти все спят на подушке, но мало кто задумывается над тем, какую роль она играет, а также уделяет время ее выбору.

Принадлежности для отдыха — в значительной мере влияют на продолжительность, а еще качество. Правильный аксессуар способствует устранению нагрузки, улучшению циркуляции крови, устранению болезненных ощущений, поддержке шейного отдела позвоночного столба.

Это опора для шеи, головы человека. Надобность в применении предмета для отдыха определена строением тела. Главная его функция — поддержка шеи в природном положении, а еще предотвращение искривления позвоночника.

Если не пользоваться спальным аксессуаром, это чревато искривлением, напряжением мышц. Из-за этого человек не будет чувствовать себя отдохнувшим даже после длительного сна.

Любая мягкая вещь — накопитель аллергенов, пыли. Человек спит, дышит ими, что не очень полезно для здоровья.

К выбору предмета нужно подойти с максимальной ответственностью. От качества сна зависит общее состояние, самочувствие. Есть определенные требования, параметры, как выбрать подушку для сна.

Общие требования

Чтобы утром ощущать прилив сил, энергии, ночью туловище должно находиться в расслабленной позе. Отдыхать, спать нужно на правильном по форме, размеру аксессуаре.

Есть ряд требований по выбору:

• комфортность, уют;
• отсутствие посторонних запахов;
• гипоаллергенность;
• прочность.

Хороший вариант — изделие, сохраняющее изначальную форму, не поглощающее запахи, пропускающее воздух, сохраняющее тепло, а также то, которое не становится накопителем патогенной микрофлоры, за которой легко ухаживать. Выбрать подушку для сна можно исходя из этих критериев.

Параметры выбора

Необходимо обращать внимание на наполнитель, габариты, формы, мягкость, высоту, способ пошива. Если не учесть этих моментов, вряд ли сон будет комфортным, здоровым.

• Наполнение
  Есть синтетические наполнители, а есть натуральные. Выбор зависит от пожеланий человека. Каждый материал обладает преимуществами, недостатками. Их-то и необходимо учитывать при покупке.
• Форма
  Ассортимент постельных, спальных принадлежностей огромен. Аксессуары бывают в форме квадрата, прямоугольными, овальными. Есть те, которые повторяют форму шеи, головы.
• Размер
  Важно учитывать при покупке размер. Хороший вариант для взрослого — 70/50 см, для ребенка — 60/40 см.
• Чехлы
  Чехол аксессуара должен изготавливаться из плотной, натуральной ткани. Правильный чехол удерживает наполнение внутри. Еще ткань должна быть легкой, дышащей.
• Высота
  На рынках, в магазинах представлены изделия различной высоты — от пяти до пятнадцати сантиметров. Критерий выбора — угол между плечом 90 градусов. Если плечо узкое, аксессуар должен быть невысоким.
• Степень мягкости
  Предметы для отдыха бывают мягкими (для тех, кто спит на животе), полужесткими (на спине), жесткими — показаны людям, страдающими патологиями ОДА, их же можно покупать тем, кто спит на боку.
• Детали пошива
  Чем меньше швов, тем лучше. Большие швы приносят дискомфортные ощущения. Следует также обратить внимание на прочность швов. Любая тканевая продукция должна выдержать чистку или стирку.
• Габариты
  При покупке изделия нужно учитывать не только собственные предпочтения, но свои габариты, возраста, а еще ширину матраца — она не должна быть менее ширины подушки.
• Жесткость
  Если имеются проблемы с ОДА, подойдет продукция с максимальной жесткостью. Есть даже ортопедические модели. Людям, которые не страдают патологиями ОДА, можно спать как на мягком, так на аксессуаре средней жесткости.

Ничего сложного нет, особенно если знать, как выбрать подушку для сна. Главное придерживаться рекомендаций, а также основных параметров.

Какие бывают подушки: основные виды и характеристики

Ассортимент предметов для сна огромен. Изделия бывают классическими, ортопедическими. Различаются они наполнением: натуральные материалы, синтетика.

Чтобы купить именно свою подушку, нужно знать какие они бывают.

Классика

Эта модель предназначена для ночного отдыха. Обладает упругостью, мягкостью, квадратной или прямоугольной формой. Размеры: 70/70 (для взрослых), 40/60 (для ребенка). Состоят как из природных материалов, так искусственных.

Классические модели не давят в шею, могут наполняться различными материалами. Есть и минусы: высокий риск развития аллергии, недлительный срок службы, способность поглощать запахи, особый уход.

Ортопедические

Обеспечивают более комфортный сон. Использование изделий способствует предупреждению деформирования шейного отдела позвоночного столба. Полезно спать на таких принадлежностях при остеохондрозе, смещении позвонков, травмах, хронической болезненности.

Отличаются упругой поддержкой, снижением нагрузки на шею, гипоаллергенностью. Способствуют улучшению кровообращения.

К минусам относят: высокую цену, повышенную жесткость, боль или дискомфорт (из-за высокого твердого бортика). Они практически не меняют форму, а еще их легко подделать.

Люди часто интересуются, какие бывают подушки. Они представлены в самых разных вариантах по размеру, форме, наполнению (пуховые, перьевые, шелковые, шерстяные, бамбуковые).

Пухово-перьевое наполнение

Традиционный вариант. Предполагает использование лебяжьих, куриных, гусиных, утиных перьев. Некоторые изделия изготовлены по особой технологии — наполнение размещается в «карманы», поэтому после стирки таким аксессуарам легко придать первоначальный вид.

К плюсам относят: легкое восстановление формы, сохранение тепла, экологическую чистоту материала, хорошую воздухопроницаемость, возможность стирки в машинке.

Среди недостатков выделяют: длительную сушку, высокую цену, высокий риск развития аллергии. Если не ухаживать должным образом, то в наполнении могут завестись клещи.

Наполнитель: овечья шерсть

Продукция из шерсти овцы наделена ланолином, использующимся в косметологической, медицинской практике, благотворно воздействующим на организм, а еще способствующим борьбе с простудами, мигренями. Изделия очень мягкие, обладают целебными свойствами, высокой воздухопроницаемостью, теплопроводностью.

Среди минусов: нельзя использовать людям, склонным к аллергии, сваливание шерсти, особый уход, невозможность стирки в машинке.

Наполнение: бамбук

Бамбук очень популярен. Обладает гипоаллергенностью, высоким комфортом. Не прихотлив в уходе. Пектин, который содержится в бамбуке, благотворно воздействует на кожный покров.

К преимуществам относят: впитывание, отличную терморегуляцию, воздухопроницаемость, простоту в уходе. Наполнение не сбивается в комки, долго сохраняет форму, упругость. Благодаря тому, что внутри аксессуара натуральное наполнение, на нем можно спать аллергикам, тем кто страдает астмой, дерматитами. Сон на таких принадлежностях способствует устранению усталости, мышечного напряжения.

Среди минусов выделяют: высокую цену, большой риск покупки подделки.

Синтетические варианты

Такие варианты стоят недорого, поэтому купить их может каждый. Среди плюсов: упругость, легкость, гипоаллергенность, приемлемая цена, высокая теплоизоляция, простота в уходе, быстрое восстановление формы.

Но они недолговечны, обладают способностью впитывать влагу. Бывают подушки из синтепона, силикона, комфорели, полиэфира, холлофайбера, ненатурального пуха.

Возможно также комбинирование материалов, для усложнения структуры, повышения упругости, прочности спальных аксессуаров.

Какая подушка лучше для сна: рейтинг и цены

Посоветовать купить ту или иную продукцию могут консультанты. Они разбираются в материалах, моделях, знают, для каких целей предназначен определенный вариант.

Вот несколько критериев:

• Людям, которые предпочитают экологически чистую продукцию, нужно обратить внимание на модели с природным наполнением: перьями, пухом, шелком, бамбуковым волокном, шерстью. Какая подушка лучше для сна можно спросить у продавца-консультанта. Он поможет выбрать модель с учетом предпочтений.
• Людям, склонным к аллергическим реакциям нужно присматриваться к синтетическим материалам, которые не скапливают пыль, или же к моделям с растительным наполнением, к примеру, бамбуком.
• Тем, кто страдает высоким артериальным давлением лучше остановить выбор на жестких моделях. Они способствуют обеспечению высокого положения головы. Хороший вариант — перьевой наполнитель.
• Тем, кто страдает низким артериальным давлением желательно выбирать мягкие принадлежности. Они способствуют обеспечению невысокого положения головы, а еще нормализации циркуляции. Отличный вариант — шерсть, пух или перо, синтетика.
• Людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательной системы желательно спать на предмете, который повторяет строение шеи, головы — на ортопедическом.

Не каждому известно, какая подушка лучше для сна. Критерии, общие требования, советы помогут купить изделие, которое обеспечит здоровый, комфортный сон, поспособствует повышению качества жизни.

Рейтинг аксессуаров по наполнению

Важный параметр при покупке продукции — производитель. Не все стремятся делать качественные изделия, большинство экономит на материалах. Поэтому лучше покупать принадлежности у фирм, которые делают продукцию на совесть: MirSon, Sonex, Billerbeck, Christian Fischbacher.

Эти фирмы — крупнейшие поставщики принадлежностей для сна. Они заботятся о покупателях, производят качественные товары.

Сколько стоит

Цена зависит от размеров, формы, наполнения. Средняя цена пухово-перьевого наполнения — 1000 р, бамбукового — 1500 р, шерсти овцы — 5000 р, синтетики — 900 р. Ортопедические изделия стоят дороже — от 3000 до 15000 р.

Купить правильный аксессуар не проблематично, особенно если знать, на что обращать внимание (форму, размер, наполнение, способ пошива). Удобная подушка — залог здорового отдыха, отличного настроения, общего состояния здоровья, самочувствия. Еще это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас - это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!

Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?

Первое, что стоит отметить - не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.

Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму - с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине - классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.

• Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
• Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
• Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
• Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.

Если матрас мягкий , то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.

Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.

Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки - это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.

Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.

Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!

Выбор подушки - индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.

Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:

Таблица подбора подушек

Ширина плеча

как засыпаете/просыпаетесь	на боку	на спине	на животе
на боку	ср.	низ. ср.	низ. ср.
на спине	низ. ср.	низ.	низ.
на животе	низ. ср.	низ.	низ.

как засыпаете/просыпаетесь	на боку	на спине	на животе
на боку	выс.	ср.	ср.
на спине	ср. выс.	ср.	ср.
на животе	ср. выс.	ср.	ср.

как засыпаете/просыпаетесь	на боку	на спине	на животе
на боку	выс.	выс.	выс.
на спине	ср. выс.	ср.	ср.
на животе	ср. выс.	ср.	ср.