Гимнастика на тибетски монаси око на прераждане странични ефекти. Окото на тибетската гимнастика на Ренесанса

Окото на прераждането е единственият източник, който съдържа безценна информация за шест древни тибетски ритуални практики, които ни дават ключовете към портите на дългата младост, здраве и удивителна жизненост. В продължение на хилядолетия информацията за тях е пазена в най-дълбока тайна от монасите на уединен планински манастир. Те са разкрити за първи път през 1939 г., когато е публикувана книгата на Питър Калдер.

Но тогава Западът все още не беше готов да приеме тази информация, тъй като тепърва започваше да се запознава с фантастичните постижения на Изтока. Сега, след като ураган от теоретична и практическа информация за най-разнообразните системи от източно езотерично познание връхлетя планетата, носейки фантастични откровения и разкривайки нова страницаВ историята на човешката мисъл е имало спешна нужда да се премине към практиката, като се изберат най-ефективните и най-необикновените методи. Затова изобщо не е изненадващо, че книгата Kalder Peter - The Eye of Rebirth отново изплува от забравата на забравата - нейното време дойде. Защо? Какво му е специалното? В крайна сметка практиките, описани на страниците му, не създават впечатление за кой знае колко сложни, а самият автор твърди, че са достъпни за всеки... Какво става, защо ни трябваха толкова години, за да приемем такива на пръв поглед прости и очевидни неща? Работата е там, че не говорим само за упражнения за подобряване на здравето, а за ритуални действия, които обръщат потока на вътрешното време. Дори сега, след всички чудеса, които видяхме, това не се побира в нашето съзнание. Но въпреки това фактът остава - методът работи и работи точно по този начин!

Хенри Брадфорд: Когато се установих в манастира, първото нещо, което ми обясниха, беше, че има деветнадесет енергийни центрове, наречени „вихри“, полковникът продължи прекъснатия разказ, „Седем от тях са главни, а дванадесет са второстепенни“. Тези вихри са мощни полеви образувания, невидими за окото, но въпреки това съвсем реални. Местоположението на вторичните вихри съответства на позицията на ставите на крайниците: шестте горни вторични вихри съответстват на раменните стави, лакътните стави и ставите на китките и ръцете; шестте долни вторични вихри съответстват на тазобедрените стави, коленете и глезенните стави с краката.

Когато краката на човек не са разперени твърде широко отстрани, коленните вихри се свързват, образувайки един голям вихър, доближаващ се до основните по отношение на количеството енергия, концентрирана в него. И тъй като обикновеният човек изключително рядко попада в ситуации, които изискват от него да извършва интензивни махове с крака с широка амплитуда, да изпълнява „сплитове“ и подобни упражнения, коленните му вихри почти винаги представляват един вихър, чиято пространствена форма се променя през цялото време в съответствие с движенията на тялото. Затова понякога коленният вихър се счита за един от основните като допълнителен, осми, и говорят не за деветнадесет, а за осемнадесет вихъра. Разположението на центровете на седемте основни вихри е следното: най-ниският е разположен в основата на тялото, вторият е на нивото на най-високата точка на гениталния орган, третият е малко под пъпа, четвъртият е в средата на гърдите, петият е на нивото на основата на шията, шестият е в средата на главата; Що се отнася до седмия вихър, той има формата на конус с нагоре отворена базаи се намира в главата над шестия вихър.

IN здраво тяловсички вихри се въртят с висока скорост, осигурявайки "прана" или "етерна сила" на всички системи на човешкото същество. Когато функционирането на един или повече от тези вихри е нарушено, потокът на прана е отслабен или блокиран и... Като цяло, нарушаването на циркулацията на прана е точно това, което наричаме „болест“ и „старост“.

- При нормално здрав човек“, продължи полковникът, “външните граници на вихрите се простират доста далеч отвъд тялото. При индивиди, които са особено мощни и развити във всички отношения, всички вихри се сливат в едно плътно въртящо се полево образувание, оформено като гигантско енергийно яйце.

Обикновеният човек също прилича на яйце, но плътността на полето в него е различна - ядрото на вихрите е значително различно по енергийна плътност от периферията. Но при стар, болен или слаб индивид почти цялата енергия на вихрите е концентрирана близо до техните центрове, докато външните граници на вихрите често не излизат извън тялото. Най-бързият и най-радикален начин за възстановяване на здравето и младостта е да се придадат на вихрите техните нормални енергийни характеристики. Има пет за това прости упражнения. По-точно те са общо шест, но шестият е специален и някой ден ще ви разкажа за него отделно. Засега нека се спрем на пет упражнения, всяко от които има благотворен ефект, но пълният ефект е постижим само ако и петте се изпълняват редовно. Всъщност това в никакъв случай не са просто упражнения; не напразно ламите ги наричат ​​„ритуални действия“. Тези ритуални действия представляват проста система за етерно обучение, чието име е „Окото на прераждането“. И сега ще ви разкажа за всички ритуални действия на „Окото на прераждането“ по ред.

Действието се извършва с цел придаване на допълнителен инерционен момент на въртенето на вихрите. Ние сякаш разпръскваме вихрите, придавайки им скорост и стабилност на въртене.

Началната позиция за първото ритуално действие е да стоите прави с ръце, протегнати хоризонтално встрани на нивото на раменете. След като го приемете, започнете да се въртите около оста си, докато се появи усещане за леко замайване. В същото време много голямо значениеима посока на въртене - отляво надясно. С други думи, ако стоите в центъра на голям часовников циферблат, лежащ на пода, обърнат нагоре, ще трябва да завъртите по посока на часовниковата стрелка.

Ламите препоръчват на начинаещите да се ограничат до три завоя. За разлика от „танцуващите” дервиши, ламите в своята практика не се въртят до пълно изтощение, въртят се не няколкостотин пъти, а само десет до дванадесет пъти. Максималният брой обороти наведнъж в повечето случаи не надвишава двадесет и едно.

За да „избутате“ границата на замаяност, можете да използвате техника, която танцьорите и фигуристите широко използват в практиката си. Преди да започнете да се въртите, фиксирайте погледа си върху някаква неподвижна точка точно пред вас. Когато завивате, не откъсвайте очи от избраната от вас точка възможно най-дълго. Когато точката на фиксиране на погледа напусне зрителното ви поле, бързо завъртете главата си, изпреварвайки въртенето на торса си, и възможно най-бързо отново уловете ориентира с поглед. Тази техника ви позволява значително да отместите границата на замаяност.

Видео за изпълнение на първото обредно действие

Началната позиция за второто ритуално действие е легнало по гръб. Най-добре е да лежите върху дебел килим или друга доста мека и топла постелка.

Второто ритуално действие се извършва по следния начин. Протягайки ръцете си покрай тялото си и притискайки дланите си с пръсти, плътно свързани с пода, трябва да повдигнете главата си, притискайки здраво брадичката си към гръдната кост. След това повдигнете правите си крака вертикално нагоре, като се опитвате да не повдигате таза си от пода. Ако можете, повдигнете краката си не само вертикално нагоре, но още повече „към вас“ - докато тазът ви започне да се повдига от пода. Основното нещо е да не огъвате коленете си. След това бавно спуснете главата и краката си на пода. Отпуснете всичките си мускули и повторете действието отново.

В това ритуално действие координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, като напълно освободите дробовете си от въздух. Докато повдигате главата и краката си, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно дъх, а докато спускате, издишайте по същия начин. Ако сте уморени и решите да си починете малко между повторенията, опитайте се да дишате в същия ритъм, както по време на движенията. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на практиката.

Видео за изпълнение на второто обредно действие

Третото ритуално действие трябва да се извърши веднага след първите две. И точно като първото и второто, това е много просто. Изходната позиция за него е коленичила. Коленете трябва да бъдат разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са разположени строго вертикално. Ръцете се опират с длани на гърба на бедрените мускули точно под седалището.

След това трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Хвърляйки главата си назад и нагоре, изпъкваме гърдите си и извиваме гръбначния стълб назад, леко облягаме ръцете си на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичка, притисната към гръдната кост. След като почиваме малко, ако е необходимо, повтаряме всичко отначало. Това са движенията от третото ритуално действие на „Окото на прераждането“.

Подобно на второто ритуално действие, третото изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. В самото начало трябва да издишате дълбоко и напълно, както в първия. Когато се навеждате назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте. Дълбочината на дишането е от голямо значение, тъй като именно дишането служи като връзка между движенията на физическото тяло и контрола на етерната сила. Ето защо е необходимо да дишате възможно най-пълно и дълбоко, когато извършвате ритуалните действия на „Окото на прераждането“. Ключът към пълното и дълбоко дишане винаги е пълнотата на издишването. Ако издишването е завършено напълно, естественото последващо вдишване неизбежно ще бъде също толкова пълно.

Видео за изпълнение на Третото обредно действие

За да изпълните четвъртото ритуално действие, трябва да седнете на пода, изпъвайки краката си право пред себе си, като краката ви са разположени приблизително на ширината на раменете. С изправен гръбнак поставете дланите си със сплетени пръсти на пода от двете страни на задните части. Пръстите трябва да сочат напред. Спуснете главата си напред, притискайки брадичката към гръдната кост.

След това наклонете главата си назад и нагоре, доколкото е възможно, и след това повдигнете торса си напред до хоризонтална позиция. В крайната фаза бедрата и торса трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а пищялите и ръцете трябва да са разположени вертикално, като крака на маса. След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичка, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отначало.

И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигайки се и хвърляйки главата си назад, поемете дълбоко, плавно дъх. По време на напрежение задръжте дъха си, а при спускане издишайте напълно. Докато почивате между повторенията, поддържайте постоянен ритъм на дишане.

Видео за изпълнение на Четвъртото обредно действие

Изходната позиция за него е легнало в наведено положение. В този случай тялото се опира на дланите и топките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са насочени строго напред със свити пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото.

Започваме с хвърляне на главата назад и нагоре, доколкото е възможно. След това преминаваме в позиция, в която тялото прилича на остър ъгъл, чийто връх сочи нагоре. В същото време с движението на врата притискаме главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и торс да са в една равнина. Тогава тялото ще изглежда като сгънато наполовина тазобедрените стави. Това е всичко. След това се връщаме в изходна позиция - легнало в наведено положение - и започваме отначало.

Моделът на дишане в петото ритуално действие е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване, докато лежите в наведено положение, поемете възможно най-дълбоко въздух, докато „сгъвате“ топлината наполовина. Това се оказва някакво приблизително подобие на така нареченото парадоксално дишане от легнало положение в наведено положение издишайте напълно. Отседнал в крайни точкиЗа да направите напрегната пауза, задържате дъха си за няколко секунди съответно след вдишване и след издишване.

Видео за изпълнение на петото ритуално действие

Ритуалното действие шест не е задължително, но е предназначено само за тези, които са решили да поемат по пътя на духовното усъвършенстване. За поддържане на отлична физическа форма са достатъчни първите пет упражнения.

Извършване на шестото ритуално действие. е както следва: изправени, поемате дълбоко въздух, стискате аналния сфинктер, сфинктера на пикочния мехур, напрягате мускулите на тазовото дъно и долната предна стена на корема и след това бързо се навеждате, опирайки ръцете си на бедрата, и издишайте интензивно през устата със звука „Ха-а-х-х-х“, опитвайки се да премахнете напълно целия въздух от белите дробове, включително така наречения остатъчен; след това прибирате стомаха си колкото е възможно повече, като напрегнато повдигате диафрагмата нагоре и отпускате предната стена на корема и се изправяте. В този случай брадичката трябва да бъде притисната към подлежащия прорез, ръцете трябва да лежат на кръста. След като запазите позицията с изтеглен стомах възможно най-дълго - докато можете да задържите дъха си - отпуснете диафрагмата, повдигнете главата си и поемете дълбоко въздух възможно най-спокойно.

След като си поемете дъх, повторете. Обикновено, за да се пренасочи свободната енергия и да се „разтвори“ възникналото сексуално желание, са достатъчни три повторения. Препоръчително е да не извършвате повече от девет повторения на шестото ритуално действие наведнъж.

Като тренировка, шестото ритуално действие се извършва веднъж на ден в серия от не повече от девет повторения. Трябва да го овладеете постепенно, като започнете от три пъти и добавяте по два всяка седмица. „Приложното“ практикуване на това упражнение е възможно по всяко време и навсякъде, при условие че стомахът и червата не са прекалено пълни, както и наличието на телесен сигнал под формата на сексуално желание. Освен това човек, който напълно е усвоил шестото ритуално действие, може лесно да издиша възможно най-тихо, без да се навежда или да привлича вниманието към себе си. Следователно практиката за превръщане на сексуалната енергия в жизнена сила може да се извършва навсякъде, по всяко време, във всеки момент, веднага щом вниманието се насочи към сексуалното желание, което се проявява в тялото.

Гимнастика, която дойде при нас от далечен Тибет. Той се практикува от тибетските лами в продължение на много векове. Пет упражнения, наричани още пет Тибетски перлиили магически ритуали Тибетски лами.

Тази практика съчетава едновременно 3 аспекта – работи на физическо, енергийно и информационно ниво. В същото време се работи с тялото, с биополето и със съзнанието. Много е важно да задържате ментални образи, докато правите упражненията; работата върви върху повишаване на енергията кундалини.

Правих тази гимнастика през 90-те години. Тогава имах здравословен проблем и лекар, който се интересуваше от източна медицина, ми препоръча този комплекс. Правех го дълго време.

Сега, поглеждайки назад, мога да кажа, че комплексът ми помогна много и не само по отношение на здравето.

Поднових часовете и публикувам информация за тази гимнастика на моя уебсайт.

Това не е просто физическа гимнастика, това е сериозна духовна практика, защото променя не само физическо тяло, здраве, но и живота си. Ето защо, преди да започнете да тренирате, помислете дали искате да промените живота си, здравето си или сте доволни от всичко и просто искате да се оставите по течението, без да променяте нищо.

Ще разберете много и ще можете да вземете решение, след като прочетете книгата Питър Келдер Окото на Ренесанса . Ето откъде трябва да започнете.

Това е първата стъпка- ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО книга и я прочетете внимателно.

Питър Келдер беше първият, който описа тайна техникаОкото на Ренесанса в книгата му, дава подробни препоръкиспоред техниката на изпълнение. Той го отвори за милиони хора. Книгата е написана много достъпно и увлекателно като художествена литература.

Окото на преражданетое тайна практика на тибетските лами, която води до духовно развитиеличност, възстановяване на здравето и младостта, повдигане на енергията кундалини...

Едва след като прочетете книгата и вземете решение, гледайте видеото как да правите упражненията. Кратките видеоклипове идват един след друг. Препоръчвам да гледате всичките 3 подред:

Можете да вземете душ преди да правите упражненията.

Упражнение 1 - задръжте умствен образ, тоест представете си енергията на силата, която идва отдолу, тя дава увереност;

Упражнение 2 - да усетим, че живеенето е голямо удоволствие..., с всяко вдишване го усещаме все по-ярко и по-ярко;

Упражнение 3 – почувствайте силата и красотата в себе си. По време на това упражнение ние сякаш се изпомпваме с енергията на силата и волята, визуализираме;

Упражнение 4 – усещаме енергията на любовта, мира и спокойствието около нас и с всяко вдишване се насищаме с тази енергия;

Упражнение 5 - усещате свободата и красотата на света и себе си в него.

След завършване на всяко упражнение. в интервала ставаме, слушаме усещанията в тялото, правим 3 вдишвания и издишвания и се подготвяме за изпълнение на следващото упражнение.

След като завършите комплекса, не забравяйте да легнете по гръб. изпънете гръбначния стълб, ръцете и краката по тялото, отпуснете се и легнете за 5-15 минути, почивайте, възстановете дишането, слушайте усещанията в тялото. След това поемаме дълбоко дъх, протягаме се, протягаме ръцете и краката си, свиваме длани в юмруци и коленичим над дясната си страна. Благодарим със свити длани.

След като завършите упражненията, можете да започнете закуска. Можете да вземете душ не по-рано от 30 минути по-късно.

Дъх-

Цитат от книгата на Келдер: „Може би има още две неща, които могат да имат значение. Спомняте си, че споменах, че в интервалите между повторенията на ритуалните действия трябва да продължите да дишате в същия ритъм, както по време на практиката. Ако обаче не изпитвате затруднения, няма нужда да правите паузи между повторенията на едно и също ритуално действие, просто трябва да повторите движенията в една непрекъсната серия.

Но между всеки две ритуални действия е необходима пауза. И не само пауза. Трябва да се изправите, да поставите ръце на кръста си и да поемете няколко плавни, пълни вдишвания, като същевременно внимателно наблюдавате усещанията, които възникват в тялото, и се фокусирате върху областта на тялото, разположена вътре в корема при нивото на пъпа. Рано или късно със сигурност ще почувствате потока от прана, протичащ през тялото ви по време на вдишване.

И след известно време вероятно ще започнете да виждате вихри. Дишайки в паузи между действията, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, докато издишвате и усетете как „развалената“ прана, заедно с фините примеси и болезнени блокове, напускат тялото, измити от потоците „прясна“ прана, влезли в тялото при вдишване."

Паузи между упражненията:

Искам да ви обърна внимание, че упражненията не са толкова прости, колкото изглеждат на пръв поглед!

Затова няма нужда да бързате, слушайте себе си и ако, докато правите упражнението, почувствате дискомфорт, не го продължавайте този ден предвидения брой повторения. Не трябва да започвате следващото упражнение, докато не се почувствате по-добре след предишното.

За по-точни упражнения прочетете книгата Питър Келдер "Окото на истинския Ренесанс"

Брой повторения на всяко упражнение:

1 седмица - 3 пъти;

2 седмица-5

3 седмица - 7

4 седмица - 9

5 седмица -11

6 седмица -13

7 седмица 15

8 седмица - 17

Седмица 9 - 19

Седмица 10 - 21 пъти.

НЕ МОЖЕТЕ да го направите повече от 21 пъти!!!Това е максимумът необходимо количествоповторения.

И нека споделим нашите впечатления и резултати. Обмяна на опит.

Ако сте харесали информацията за гимнастика на тибетските лами Окото на Ренесанса, след което го споделете с приятелите си, като щракнете върху бутоните на социалните мрежи

Без какво е невъзможно да си представите живота си ярък и пълноценен? Повечето без колебание ще отговорят „без здраве: физиологично и емоционално“. Именно този фактор ви позволява всяка сутрин да се събуждате с усмивка на устните, да се разтягате сладко, да се наслаждавате на новия ден и да сте готови да местите планини. Но животът на милиарди хора е помрачен от различни видове и степени на тежест на заболявания. Тези от тях, които са решителни в борбата за здраве и бодро благополучие, са избрали Окото на Възраждането: гимнастика за душата и тялото.

Вярва се, че дълго времемонасите от планините на Тибет пазят гимнастиката в тайна, а свещените упражнения са описани за първи път от П. Калдър в книгата „Окото на Ренесанса“, публикувана през 1939 г. в САЩ. Ориентацията на Запада към материални ценностине позволи на гимнастиката да стане широко разпространена по това време, защото беше позиционирана по-скоро като вид духовна практика. Само половин век по-късно комплексът от упражнения придобива популярност и много последователи. Преди да започнете да изпълнявате комплекса, трябва внимателно да разберете езотеричния компонент на гимнастиката.

Тибетска гимнастика Окото на прераждането - философия или физика

Тъй като гимнастиката е развита в будистките манастири, нейната духовна основа не може да бъде пренебрегната. В човешкото тяло има енергийни центрове или „вихри“. Нормално функциониращият организъм се характеризира с висока скорост на въртене на енергията под формата на вихри. Ако някой от вихрите спре, настъпва стагнация и предписаното от природата кръвообращение се нарушава жизнена енергия, причинявайки физиологични и психични разстройствав организма.

Упражненията, предлагани в гимнастиката, са насочени към активиране и възстановяване на правилното функциониране на енергийните канали, което е ключът към инхибиране на естествения процес на стареене и висок имунитет. Мнозина виждат прилики с йога в това. Упражненията в гимнастиката се наричат ​​ритуални действия, подчертаващи фокуса на гимнастиката върху осигуряването на връзка между човешкото тяло и неговото енергийно поле.

Специалистите с рационален тип мислене обясняват положителните ефекти от упражненията по следния начин: гимнастиката на тибетските монаси, Окото на Ренесанса, съчетава статични и динамични елементи, които натоварват мускулите, сърдечно-съдовата и нервна система, активира ендокринните жлези, има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, като по този начин формира нормалното протичане на нервните импулси и метаболитните процеси. Всеки сам решава дали да се пропие от сакралния смисъл на гимнастиката, но фактът, че елементите са изненадващо прости и в същото време изключително ефективни ни кара да се замислим за съществуването ефирна обвивкатела.

Гимнастика на тибетските лами Окото на Ренесанса - изисквания за изпълнение на упражнения

Най-важният неразрушим принцип на комплекса гласи: часовете трябва да се провеждат ежедневно, не е желателно да се пропуска дори един ден, а пропускането на три дни или повече ще нулира постигнатите резултати. Гимнастиката обаче не изисква много време, буквално 20 минути, които можете да намерите в полза на любимия всеки ден. Най-предпочитаното време за гимнастика е сутрин, когато току-що сте се събудили и трябва да получите прилив на сили за бъдещи дейности.

През първите седем дни упражненията трябва да се изпълняват 3 пъти. С всяка следваща седмица добавяйте 3 повторения, достигайки целта 21 пъти. Комплексът включва 5 бр базови упражнениянаречени тибетски перли. Има и 6-то упражнение, но не е много често, тъй като 5 перли образуват неразделна гимнастика, която отваря пътя към дълголетието. Гимнастиката „Окото на прераждането“ не прави особени разлики за жените, така че описанието на упражненията е приемливо и за двата пола. За гимнастиката видеото Eye of Renaissance също е широко разпространено.

• Въртенето активира енергийните потоци. Застанете прави с ръце, вдигнати от раменете успоредно на пода. Завъртете около себе си строго отляво надясно необходимия брой пъти.
• Второто ритуално действие е съпроводено с правилно дишане. Легнете на пода по гръб, ръцете покрай тялото. Издишайте преди изпълнение. Повдигайки главата и краката си, вдишайте спокойно и бавно, а спускайки - издишайте. Поставете краката си под ъгъл от 90 градуса с тялото, пръстите на краката са изтеглени към вас. Този елемент тонизира дейността на бъбреците, стомашно-чревния тракт, тазовите органи, щитовидната жлеза, укрепва гръбначния стълб, възстановява оттока на лимфата и кръвта.

• Третата перла повишава ефективността на предишната. Коленичете, раздалечени на ширината на бедрата, поставете дланите си върху задната част на бедрата и поставете брадичката си върху гърдите. Облегнете главата си назад, извийте гръбначния стълб, подпирайки се на дланите си, бавно поемете въздух с пълни гърди. Когато се върнете в изходна позиция, изпразнете дробовете си.
• За четвъртата перла седнете на пода, изправете краката и гърба си, поставете дланите си до бедрата и спуснете брадичката към гърдите. Вземете въздух в дробовете си, наклонете главата си назад, повдигнете торса си нагоре, докато стане успореден на хоризонталната повърхност, фиксирайте напрежението за кратко време. Докато спускате тялото си, издишайте плавно.
• Легнете по корем, наведете се с изправени ръце, поддържайки тялото си на дланите и пръстите на краката. Повдигнете таза си нагоре, изправете краката си и подредете ръцете, торса и главата си в една линия.

Гимнастика Окото на прераждането - ревюта

Практикуващите тибетска гимнастика отбелязват постепенно намаляване и след това премахване на болката в гръбначния стълб, подобряване на благосъстоянието, укрепване на имунитета и връщане на физическа и психическа сила, въпреки напредналата възраст. За да проучите в детайли ефекта на това явление върху човешкото тяло, прочетете книгите и гледайте видеото „Окото на Ренесанса: Тибетска гимнастика“.

Едно е сигурно: тази гимнастика помага на много хора да запазят младостта си, добро здраве, останете пълни със сили, в страхотно настроение, подарете на любимите си хора любов и радост.

Гимнастика Окото на прераждането - видео

Вероятно много хора са чували за упражнения, наречени „окото на прераждането“. Тази гимнастика се състои само от пет упражнения, насочени към дишане и физическо развитие. Има мнение, че тези упражнения перфектно възстановяват както физическото, така и енергийното тяло.

Този комплекс дойде при нас от Тибет. Ето защо едно от имената за това е "пет тибетски перли". Практикувайки ежедневно окото на прераждането, вие ставате енергийно цялостен човек.

Днес енергийните канали на много хора позволяват преминаването на много малко енергия. И всичко това, защото не му обръщаме внимание. Заседналият начин на живот се превърна в норма за нас.

Повечето хора го правят физическа дейностсамо периодично, в най-лошия случай изобщо не ги правят. Междувременно никой не е отменил мъдростта на поговорката, че в здраво тяло има здрав дух.

Комплексът, за който Ще говорим, е разработен в древни времена.

Комплексът „петте тибетски перли” се състои от прости движения, при изпълнението на които се стартират енергийни потоци и се разкрива естественият енергиен потенциал на човека. Това прави човешката физика по-здравословна. Комплексът „Окото на прераждането” освобождава застоялите сили в тялото, в резултат на което тази енергия започва да работи за оздравяването и подмладяването на тялото. И така, представяме на вашето внимание набор от упражнения „Окото на прераждането“.

Упражнение No1

Комплексът от упражнения „Окото на прераждането“ или „Петте тибетски перли“ включва пет последователни действия. Първият е насочен към освобождаване на енергия по меридианите на тялото.

За да го изпълните, трябва да застанете на прави крака, в този момент да вдигнете ръцете си и да ги разтворите настрани. От тази позиция започнете да правите завъртания около себе си, правете това без да спирате, докато почувствате, че започва да ви се вие ​​свят. Много е важно да се върти отляво надясно.

Така се въртите сякаш по посока на часовниковата стрелка. Ако не сте практикували нещо подобно преди, тогава при първото изпълнение на упражнението може да имате желание да седнете или легнете. Не пренебрегвайте това естествено желание на тялото си. Няма нужда да прекалявате тук.

Комплексът от упражнения „Петте тибетски перли“ е насочен към това да слушате тялото си възможно най-много. Спрете дейностите веднага щом се почувствате замаяни. Когато правите всеки ден, ще забележите, че можете да правите повече и повече ротации всеки път. Можете също така да задържите погледа си в една точка, така че малко по-късно да ви удари свят.

Упражнение No2

Комплексът от упражнения „Окото на прераждането“ или „Петте тибетски перли“ съдържа точно пет упражнения и това не е без причина. Тук е важно да следвате последователността на една позиция след друга. Ако при първите действия се освобождават енергийните потоци в тялото, то при второто упражнение каналите се запълват с освободени сили, а енергиите се стабилизират.

За да извършите тези действия, трябва да легнете по гръб. Добре е да легнете на гимнастическа постелка или дебел килим. Ръцете ви лежат спокойно покрай тялото. Длани притиснати към пода. Първото нещо, което трябва да направите, е да повдигнете главата си и да притиснете брадичката към гърдите си. След това трябва да повдигнете правите си крака във вертикално положение, като внимавате да се уверите, че долната част на гърба ви не излиза от постелката.

Също така се уверете, че краката ви са изправени в коленете. Когато заемете най-вертикалната позиция на краката си, замръзнете за няколко секунди и след това върнете главата и краката си в първоначалното им положение. Починете си, почувствайте как тялото ви се отпуска и започнете отново.

В тези позиции е важно да координирате движенията с процеса на дишане. Първо трябва да поемете дълбоко въздух. Когато повдигнете краката си нагоре, трябва да поемете дълбоко и бавно въздух. Когато връщате краката и главата си в първоначалното им положение, също издишайте. Колкото по-дълбоко е дишането по време на тези действия, толкова по-голям е ефектът.

Упражнение No3

Следващото упражнение „Окото на прераждането“ или „Петте тибетски перли“ започва да се изпълнява, докато стоите на колене. Застанете на колене на постелката. Оставете дланите си отстрани или отзад на бедрата, точно под глутеалните мускули. След това наклонете главата си напред и я притиснете към брадичката. След това бавно хвърлете главата си назад, едновременно преместете гърдите напред и огънете гръбначния стълб. Позицията на ръцете ще ви помогне да поддържате баланс. След това заемете първоначалната позиция, притискайки брадичката към гърдите си.

При тези действия също е важно да координирате дихателния процес с движенията. Първо, необходимо е абсолютно издишване, когато започнете да се навеждате назад, поемете добре въздух. При заемане на първоначална позиция също издишайте. Практикувайте правилно дълбоко дишане. Йога и други древни практики казват, че правилността и пълнотата на дишането съответства на това колко дълбоко издишваме, и „окото на прераждането“ също вярва.

Упражнение No4

Диаграма на изпълнение

Упражнение номер четири, което съдържа комплекса „пет тибетски перли“, може да изглежда по-сложно от предишните, но след като го направите няколко пъти подред, всичко ще си дойде на мястото. Йога често включва тези дейности в часовете си.

За да го изпълните, седнете на постелката, изпънете краката си напред, поставете краката си на ширината на раменете. Гърбът ви трябва да е изправен. Поставете дланите си с лицевата страна почти под задните части, усетете опората в тях. Наклонете главата си напред, така че брадичката да докосне гърдите.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да хвърлите главата си назад и нагоре и от тази позиция трябва да повдигнете тялото си, за да образувате хоризонтална линия. Когато почувствате, че тялото съответства на хоризонталата, а ръцете и краката са възможно най-вертикални, задръжте тази позиция за няколко секунди, почувствайте всички мускули на тялото, след което ги отпуснете и се върнете в първоначалното положение. Дайте на мускулите си няколко секунди почивка и направете всичко отново.

Упражнение No5

Йога много често използва петото упражнение, което е включено в комплекса „Окото на прераждането“. Йога често го нарича „кучешка поза“. В началото може да изглежда много трудно. Но си струва да го практикувате правилно няколко пъти и може би ще ви стане любимо в комплекса „Окото на прераждането“. Защото, ако се направи правилно, носи невероятни усещания на тялото.

Първоначално трябва да легнете, докато лежите и в същото време извийте гърба си, главата ви се движи нагоре и назад. Тялото се поддържа от пръстите на краката и ръцете. Дланите са разположени малко по-широко от раменете. От това положение бавно преминаваме към положение на тялото, което прилича на остър ъгъл. Върхът на този ъгъл, който ни служи като дупе, е насочен строго нагоре. Като сме „нагоре“, брадичката ни е плътно притисната към гърдите. Уверете се, че краката ви са прави. Останете в това положение за известно време, усетете мускулното напрежение и след това се върнете в първоначалното положение.

Нека ви напомним за дихателните процеси. В тези действия не е лесно. Първо издишайте напълно, докато лежите, когато започнете да сгъвате тялото си в ъгъл, вдишайте. И когато се върнете в първоначалната позиция, издишайте.

Тези упражнения представляват „петте тибетски перли“.

И помнете:

• Придобивам максимален ефектот тази практика е необходимо да се правят "пет тибетски перли" всеки ден;
• не можете да си вземете почивка;
• няма смисъл да правите тази практика два пъти на ден, ако сте пренебрегнали комплекса вчера, например, просто всеки ден.

Йога или „Окото на прераждането“

Йога и „петте тибетски перли” са много сходни като философия и действие. Но йога изисква повече време и усилия от тази практика. Ако искате йога да започне да заема повече място в живота ви, можете лесно да започнете, като правите тази практика всеки ден. Обратно, ако йога вече е част от живота ви, също си струва да експериментирате с тази практика. Ако мислим разумно, то йога и подобни древни практики определено трябва да бъдат включени в живота ни.

Само прекарването на качествено време с тялото ни ще ни помогне да осъзнаем и почувстваме напълно този свят. Това показва опитът на древните монаси и други мъдреци. Йога отне много време в живота на монасите. Практики като йога и „окото на прераждането“ ни помагат да се свържем с духа и да разпознаем истинските си желания.

В продължение на много стотици години тибетските монаси пазят Окото на прераждането, единственият източник, съдържащ безценната тайна на шестте древни ритуални практики. Едва през 1938 г., когато е публикувана едноименната книга на Питър Калдер, хората получават достъп до възможностите, предоставяни от комплекса Окото на прераждането. Уникалността на системата е, че ви позволява да удължите младостта, да изпълните тялото с невероятна жизненост и да останете здрави на всяка възраст.

Но защо тази, на пръв поглед, доста проста гимнастика, достъпна за всеки, позволява да се постигнат толкова невероятни резултати? Каква е нейната тайна? Факт е, че Окото на прераждането не е просто здравословно упражнение. Практиката се състои от ритуални действия, които могат да обърнат потока на вътрешното време в тялото. Изглежда невероятно, но е точно така. И многобройни факти само потвърждават ефективността на техниката.

Човешко здраве и енергия

Човешкото тяло е система, голяма част от която все още остава загадка. Древните тибетци обаче са имали по-обширни познания за какво съвременна наукаТъкмо започва да се покачва. Още тогава са знаели за съществуването на енергийни полета. Те нарекоха деветнадесетте (седем големи и дванадесет второстепенни) енергийни центъра на тялото „вихри“.

Вихрите са мощни енергийни образувания, невидими за окото, но реално съществуващи. Центровете на 7-те основни вихри са разположени както следва:

• долна - в основата на тялото;
• вторият - в областта на горната точка на гениталиите;
• третият - малко под пъпа;
• четвъртият - точно в средата на гърдите;
• пета - в основата на шията;
• шестият вихър е в центъра на главата.

Горният, седми, център също е в главата. Поставя се над шестия и представлява конус, обърнат с главата надолу.

Вторичните вихри са разположени в областта на ставите на крайниците: 6 горни съответстват на китката, лакътя и раменните стави, а 6 долни съответно на глезена, коляното и тазобедрената става.

Ако разтворите краката си, но не твърде широко, центровете на коленете ще се свържат и ще образуват един голям вихър. По количеството енергия, съдържаща се в него, той се доближава до основните вихри. В обикновения живот обаче рядко се налага да изпълняваме интензивни упражнения за крака: люлки, шпагати и други подобни. Следователно коленните центрове най-често се появяват като единичен вихър и понякога се счита за осмият основен. Тогава вече не говорим за деветнадесет вихъра, а за осемнадесет.

Когато човек е здрав, енергийните вихри, въртящи се с невероятна скорост, осигуряват етерна сила (прана) на всички системи на тялото. Но ако функционирането на един или повече вихри е нарушено, енергийните потоци са отслабени или блокирани. Тибетците вярвали, че именно такива смущения в циркулацията на прана водят до болести и старост.

Външните граници на вихрите при здрав човек се простират далеч отвъд тялото. Има хора, които са много развити във всички отношения и чиито вихри, поради сливането си в едно плътно полево образувание, изглеждат като гигантско, мощно енергийно яйце.

Черупката на обикновен човек също е подобна на яйце, но с различна плътност на полето в средата и в периферните зони. При болни, слаби или стари хора почти цялата енергия е концентрирана около центровете на вихрите, а техните външни граници често се намират в тялото.

Как да възстановим циркулацията на вихрите? Най-бързият начин да върнете младостта и здравето на тялото е да придадете на вихрите нормални енергийни характеристики. Именно към това са насочени петте прости упражнения, съставляващи комплекса Окото на Възраждането. Всъщност има шест упражнения, но шестото трябва да се обсъди отделно. Засега да спрем на пет. Всеки от тях има благоприятен ефект върху тялото, но най-голям ефект може да се постигне само при редовно прилагане на целия комплекс. Както вероятно вече сте разбрали, Eye of Rebirth само външно изглежда като гимнастика, но по същество е ефирна тренировка. Не напразно тези упражнения се наричат ​​ритуални действия. Сега нека разгледаме всеки от тях поотделно.

Обредно действие No1

Целта на това действие е да придаде допълнителна инерция на въртенето на вихъра. Чрез ускоряване на вихрите ние даваме скорост и стабилност на въртене.

Заемете изходна позиция: застанете прави, протегнете ръцете си отстрани и ги дръжте хоризонтални на нивото на раменете.

Започнете да се въртите около собствената си ос в кръг и въртете, докато състояние на белия дробсветовъртеж. Обърнете внимание на посоката на въртене - трябва да е отляво надясно. За да го разберете по-лесно, представете си, че стоите в центъра на голям часовников циферблат, лежите с лицето нагоре и завъртете по посока на часовниковата стрелка.

На начинаещите се препоръчва да се ограничат до три завоя. В своята практика ламите, за разлика от „танцуващите дервиши“, не се въртят стотици пъти до пълно изтощение, а правят само десет до дванадесет оборота. Те могат да направят максимум двадесет и едно завъртания наведнъж.

За да предотвратите замайването да се появи твърде бързо, можете да го „натиснете назад“. Това ще помогне с техниката, която фигуристите и танцьорите използват, когато изпълняват сложни ротации. Преди да започнете въртенето, трябва да концентрирате погледа си право напред върху която и да е фиксирана точка и след това да задържите погледа си върху нея възможно най-дълго. Когато точката на фиксиране напусне зрителното поле, бързо завъртете главата си пред тялото и отново фиксирайте погледа си върху ориентира. Това малък трикще ви позволи значително да забавите появата на световъртеж.

Обредно действие No2

Началната позиция за това ритуално действие е легнало по гръб. На пода е препоръчително да поставите дебел килим или друга топла и мека постелка.

Второто ритуално действие трябва да се извърши по следния начин: изпънете ръцете си покрай тялото, стиснете плътно пръстите си и поставете дланите си на пода, след това повдигнете главата си и притиснете здраво брадичката си към гърдите. Следващият етап е да повдигнете краката си право нагоре вертикално, като същевременно се опитвате да се уверите, че тазът ви не излиза от повърхността. Ако е възможно, повдигнете краката си не само вертикално, но ги придвижете още повече към главата си - докато тазът започне да се повдига от пода. Внимавайте да ги държите прави. Бавно спуснете краката и главата си на пода и се отпуснете напълно. След етапа на релаксация повторете ритуалното действие отново.

Тук важен моменте координацията на движенията на тялото и дишането. Преди да започнете действието, трябва да издишате въздуха, като напълно изпразните дробовете си. Когато повдигате главата и краката си, трябва да направите пълно, дълбоко издишване, но го правете много плавно. Ако сте малко уморени и решите да си починете, опитайте се да дишате между повторенията в същия ритъм, както при изпълнение на движенията. Имайте предвид, че практиката е по-ефективна, колкото по-дълбоко дишате.

Обредно действие No3

След първите две обредни действия третото се извършва без прекъсване. Това, подобно на първите, се прави съвсем просто.

Застанете на колене - това ще бъде началната позиция на третото ритуално действие. Коленете трябва да са разположени на ширината на таза, а бедрата трябва да са строго вертикални. Поставете ръцете си с длани под седалището – отзад на бедрата.

Следващата стъпка са движенията на главата. Спуснете главата си напред и надолу, така че брадичката да докосне гърдите. Наклонете главата си назад и нагоре, като в същото време изпъкнете гърдите си и извийте гръбнака си назад, докато можете леко да облегнете ръцете си на бедрата. След това отново спуснете главата си надолу и притиснете брадичката към гърдите си. Почивайте, ако е необходимо. След кратка почивка повторете движенията отново. Движенията от третото ритуално действие от обучението се изпълняват доста бавно и внимателно.

Както във второто ритуално действие, в третото е необходимо да се поддържа баланс на движенията с дишането. В изходна позиция трябва да направите пълно дълбоко издишване. Вдишването се извършва при навеждане назад, а издишването при връщане в първоначалното положение. Дълбочината на дишането играе много важна роля. В тази практика дъхът е свързващото звено, което ви позволява да контролирате етерната сила с помощта на движенията на тялото. Ето защо, когато извършвате ритуални действия, трябва да дишате възможно най-пълно и дълбоко. Особено внимание трябва да се обърне на издишването: дълбокото, висококачествено издишване е ключът към целия дихателен цикъл. Ако сте направили пълно издишване, тогава вдишването след него ще бъде също толкова пълно.

Обредно действие No4

При четвъртото обредно действие упражнението се прави от изходно положение седнал на пода. Изправете краката си и ги изпънете право пред себе си, като стъпалата ви са на ширината на раменете. След това изправете гръбнака си, сключете пръсти и поставете дланите си отстрани на тялото на пода. Дланите трябва да са обърнати напред. След това, както при третото действие, трябва да спуснете главата си надолу към гръдната кост и да натиснете брадичката си към гърдите.

Следващата стъпка е да наклоните главата си назад и нагоре, доколкото е възможно, и след това да повдигнете торса си нагоре, така че да поеме хоризонтално положениеуспоредно на пода. На този етап торсът трябва да е в една хоризонтална равнина с бедрата, а ръцете и пищялите трябва да са разположени вертикално и перпендикулярно на торса. Тялото трябва да е като маса, където бедрата и торсът са „плота на масата“, пищялите и ръцете са „краката“. Когато сте сигурни, че позата е изпълнена правилно, напрегнете всичките си мускули за няколко секунди, след това отпуснете и се върнете в изходна позиция - главата ви виси над гърдите, а брадичката ви сочи към гръдната кост.

Повторете цикъла отново.

Дишането и тук е ключово. В първоначалната позиция издишваме дълбоко, хвърляйки главата си назад - поемете плавно и дълбоко въздух; напрягайки мускулите, задържаме дъха си и спускайки се и отпускайки, отново издишваме напълно. Поддържаме ритъма на дишане по време на кратка почивка между повторенията.

Обредно действие No5

Заемете изходна позиция - легнало в наведено положение. В първоначалната позиция тялото трябва да се опре на дланите и пръстите на краката. Уверете се, че тазът и коленете ви не докосват пода, пръстите ви са съединени, а ръцете ви са строго ориентирани напред. Трябва да има разстояние малко по-голямо от ширината на раменете между дланите ви, опрени на пода. Краката трябва да са на еднакво разстояние.

Докато сте в това положение, трябва да наклоните главата си възможно най-нагоре и назад. След това едновременно спускаме главата си надолу и напред, насочвайки брадичката си към гърдите, и повдигаме таза нагоре. Движението на главата трябва да се извършва заедно с движението на тялото. Краката и ръцете остават прави, а торсът е в една равнина с ръцете. В резултат на това положението на тялото трябва да прилича на остър ъгъл, където тазът е върхът. Тялото изглежда сгънато наполовина в тазобедрените стави. След това се връщаме в първоначалната позиция и извършваме действието отново.

Петото ритуално действие според модела на дишане е малко по-различно от първите четири. След като издишате в началото на упражнението, след това, когато „сгъвате“ тялото, трябва да поемете възможно най-дълбоко дъх. Това е малко като парадоксално дишане. Когато се върнете в първоначалната позиция, отново трябва да поемете дълбоко въздух. В крайните точки, където се извършва напрегната пауза, след вдишване или издишване трябва да задържите дъха си за няколко секунди.

Как се правят упражненията

Можете да изпълнявате тези ритуални упражнения дори и да не сте в отлична физическа форма. Освен това в началото тази гимнастика ще отнеме не повече от пет минути на ден. Започнете, като изпълнявате всяко ритуално действие само три пъти (това няма да е никак трудно), след което добавяйте по едно всеки ден и така докато стигнете до 21. Лечебният и подмладяващ ефект от тази гимнастика ще усетите съвсем скоро, а за това няма да ви се наложи да прекарате часове във фитнеса. Тъй катоправилно дишане