Какво е индекс на маса. Формула за индекс на телесна маса. Локализация на мастните натрупвания

ИТМ е съкращение на термина английскиИндекс на телесна маса, което се превежда като „ индекс на телесна маса". ИТМ е съотношението на телесното тегло към височината, което определя дали човек е с поднормено, нормално или наднормено тегло.

ИТМ е един от важните методи за определяне физическо състояние, но, за съжаление, не винаги е достатъчно. Важно допълнение към индекса на телесната маса е определянето на количеството мазнини в коремната кухина – също голям бройможе да означава опасно абдоминално затлъстяване, дори с нормален ИТМ. Освен това, колкото и контраинтуитивно да звучи, изследванията показват, че хората с леко повишен индекс обикновено са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които са в нормалните граници (имат „нормално тегло“). Има дори предположения, че прагът на СЗО за наднормено тегло (25) може да е твърде нисък.

Формулата е много проста:

ИТМ = телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.
например, за човек с височина 1,82 м и тегло 76 кг, ИТМ ще бъде:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

С помощта на калкулатора за индекс на телесна маса можете лесно да определите количеството мазнини в тялото си. Просто въведете височината си в сантиметри и теглото си в килограми.

BMI калкулатор онлайн

Вашето тегло, кг

Вашият ръст, см

Моля, обърнете внимание, че височината в класическата формула се взема в метри при изчисляване! А в калкулатора за удобство се въвежда в сантиметри. Можете също да вземете височината в сантиметри за изчисление, но след това накрая резултатът трябва да бъде умножен по 100.

Кратко описаниерезултати

Запомнете!

ИТМ показва приблизителноДали човекът е с правилното тегло за височината си? За някои хора този индикатор може да направи грешни заключения. Физически активните хора, които участват в спорт, могат да получат завишена стойност поради високата мускулна маса, а не поради количеството телесни мазнини. Освен това не се препоръчва използването на ИТМ за определяне наднормено теглоза деца под 14 години (въпреки че за тях има отделни диаграми и формулата за изчисляване на самия показател е една и съща), както и за бременни жени.

Научете повече за резултатите от изчислението на BMI

Ако ИТМ е по-малък от 18,5, това означава поднормено тегло. Трябва да ядете повече. Може да се наложи да посетите диетолог или дори терапевт, в зависимост от степента на вашето поднормено тегло.

ИТМ в диапазона 18,5-24,9 показва здравословно тегло. Трябва да се опитате да поддържате своя ИТМ в средата на този диапазон, което ще ви даде възможност да имате най-привлекателната фигура и да стоите далеч от шансовете да излезете извън рамките.

ИТМ в диапазона 25-29,9 – наднормено тегло. Това все още не е затлъстяване, но трябва да намалите телесното тегло. Това не е въпрос само на естетика и външен вид, но и на вашето здраве. Ограничете приема на захар, яжте по-малко, но по-често свободно времеактивно. Започнете днес, преди ситуацията да се влоши до наличието на затлъстяване.

ИТМ в диапазона 30-34,9 – затлъстяване първа степен. Такова затлъстяване почти удвоява шансовете ви да страдате от захарен диабет, сърдечни заболявания, атеросклероза.

ИТМ в диапазона 35-39,9 показва затлъстяване от втора степен. Трябва да се консултирате с медицински специалист, за да започнете да отслабвате. При затлъстяване от втора степен рискът от развитие на заболявания (захарен диабет, сърдечни заболявания, атеросклероза) се увеличава три пъти.

Ако ИТМ е над 40, това вече е третата степен на затлъстяване, което сериозно застрашава живота. Трябва да прибягвате до диета под наблюдението на лекар. Такова затлъстяване застрашава нормалното функциониране на тялото.

Изчисляването на идеалното тегло винаги е проблематично, тъй като в момента са одобрени няколко метода за определянето му. Всички те, според разработчиците, са правилни, но жените се стремят към идеала, така че се използват методи, които дават средна стойност. За да го изчислите, можете да го използвате онлайн калкулатор за тегло, който е представен по-долу.

вижте

Физическа активност

Основният метаболизъм минимум/отсъствие на физ. натоварвания 3 пъти седмично 5 пъти седмично 5 пъти седмично (интензивно) Всеки ден Всеки ден интензивно или два пъти дневно Ежедневно физическо. натоварване + физ работа

Резултат в

Без промяна на теглото:

Загуба на тегло:

Бърза загуба на тегло:

Според антрополозите има три типа човешка фигура, които характеризират външния вид и възможното тегло - астеничен, нормостеничен, хиперстеничен.

• Астеничният човек е висок и лек - това са стандартни хора, които ядат много, но не наддават. Фигурата на астеник е ъглова, костите „стърчат“, което донякъде губи своята привлекателност.
• Нормостеник – среден ръст и стандартно тегло. Тяхното здраве е най-добро, тъй като такива хора не са склонни към напълняване, фигурата им е добре балансирана и привлекателна.
• Хиперстеник - ръст под средния и тегло малко над нормалното. Представеното тяло има лека закръгленост, подобно на това, което се наблюдава при мъжете и жените. Ако човек с хиперстенично тяло отслабне много, външният му вид няма да е привлекателен.

От горните разпоредби следва, че е важно човек първо да изучи тялото си и едва след това да прибегне. Може би загубата на тегло изобщо няма да е необходима, защото е важно да се обърне внимание не на съотношението височина и тегло, а на вида на фигурата.

Грешките ще доведат до принудителни, изтощителни диети, които жените, които се стремят към идеала, но не могат да поддържат ниско тегло със своите здравословни характеристики, обичат да практикуват.

Как да определите вашия тип тяло

В съответствие с горните данни е необходимо да определите вашия тип тяло, което ще бъде важно както за мъжете, така и за жените.

За да се определи, са необходими следните измервания:

• Отидете до огледалото и издърпайте корема си.
• След това трябва да палпирате долните ребра и да оцените тяхното положение едно спрямо друго. Това се нарича изчисляване на междуребрения ъгъл - горната точка на свързване на ребрата в средата на човешкото тяло.
• Ако ъгълът е по-малък от 90 градуса, тогава фигурата е анестетична. Ако е по-близо до прав ъгъл, което означава, че е нормостеник. Когато ъгълът е повече от 90 градуса, говорим за хиперстеници - те имат разширено местоположение на костите, така че изглеждат пълни дори при нормални показатели.

За жените е важно да постигнат идеално тегло, но се уточнява, че то не може да се определи точно. За всяка фигура и човек нормата се определя индивидуално, в повечето случаи човек не мисли за състоянието си, а гледа специално на външния си вид.

Относно идеалното тегло

Изчисляването на нормалното тегло не е напълно точна процедура. Независимо от получените резултати, хората се стремят да бъдат по-слаби, мъжете са по-стройни и по-изпъкнали.

Идеалното тегло за човек съответства на следните фактори:

• съществуващото тегло и количество мазнини в човешкото тяло е безопасно и не причинява здравословни проблеми;
• оптималният индикатор няма да ограничи човешките движения;
• жена или мъж са доволни от външния си вид;
• няма сравнение с други хора.

В този случай няма значение какви показатели има човек, но изчислете идеално теглопрепоръчва се за вашия ръст. По този начин има известна връзка между външния вид и здравето. Препоръчително е да изчислявате и проследявате нормалното тегло (придържайте се към него, доколкото е възможно), за да не рискувате здравето си. Представените стойности се дават на хората, за да коригират диетата си и да предотвратят развитието на патологии, които се развиват главно на фона на наднорменото тегло.

Експертно мнение

Егорова Наталия Сергеевна
Диетолог, Нижни Новгород

Да, идеалното тегло е относително и чисто индивидуално понятие. При изчисляването му се вземат предвид много фактори: индекс на телесна маса (ИТМ), конституционен тип, количество мазнини в тялото, метаболитни характеристики и др. И да, хиперстениците имат нормално телесно тегло, което винаги е по-високо от астениците.

В съветските времена формулата за идеалното тегло беше доста проста. 100 беше извадено от височината и полученото число уж показваше колко килограма трябва да тежи човек. Естествено, подобни изчисления бяха неточни, донесоха малка полза и практически нямаха нищо общо с реалността. Но дори и днес много хора измерват „нормалното“ тегло чрез индекс на телесна маса. Не одобрявам този подход.

Освен това не препоръчвам да определяте своето „идеално тегло“ сами или с помощта на приятели и семейство. В крайна сметка вие сами няма да можете да изчислите точната цифра. И няма да си давате препоръки за отслабване. Така че, ако планирате да отслабнете, свържете се с диетолог. Тази статия не посочва всички фактори, които специалистът взема предвид при планирането на програма за отслабване. Всъщност те са много повече. И бъдете готови за факта, че може да се наложи да се подложите на редица тестове.

Как да определите наличието на излишни мазнини в тялото

Има няколко начина за определяне на присъствието излишни мазнини. Наличието му в тялото провокира развитието на холестеролни плаки, атеросклероза и ставни патологии поради прекомерно налягане. В повечето случаи са засегнати краката, но можете да срещнете и по-сериозни проблеми - остеохондроза и гръбначни хернии.

Използване на везни

Стандартната и обща формула за изчисляване на идеалните показатели е да изчислите количеството 110 от вашия ръст. Изчисляването на показателите е лесно, ако имате кантар у дома. Трябва да се претегляте сутрин на празен стомах и след като отидете до тоалетната.

Гънки по корема

Голямо количество мазнини в тялото, което води до затлъстяване и влошаване на функционирането на тялото, може да се определи по гънката на корема. За мъжете е одобрена норма 1-2 см, за жените – 2-4 см. Всички показатели над 5 см показват наличие на затлъстяване. Този метод няма да ви позволи да изчислите колко килограма трябва да загубите преди перфектна фигура, но може да показва наличието на здравословни проблеми.

Индекс на телесна маса

Има начин да се изчисли нормата с помощта на индекса на телесна маса. За да направите това, трябва да използвате формулата: тегло/ръст в метри2.

Ето следното определение:

• ако индексът на телесна маса е по-малък от 18,5, тогава човекът е с дефицит;
• до 24 е нормално;
• до 29 – излишък;
• над 30 означава затлъстяване.

Получената стойност трябва да се сравни с показателите в таблицата.

С помощта на калкулатор

За да опростим изчисленията, предлагаме калкулатор за идеално тегло въз основа на височина и възраст.

Везни с изчисляване на мазнини

Показателите за индекс на телесна маса предоставят само математически стойности. Трябва да се отбележи, че съществуващото разсейване води до значителни разлики в количеството мазнини в човешкото тяло и в външен вид. Можете да опростите работата си и да използвате само везни, оборудвани с функцията за изчисляване на количеството мазнини в човек. За целта през тялото преминава слаба светлина електрически импулс, който лесно преминава през водата и мускулите. Трудното преминаване през мазнините води до изчисляване на показателите.

Как да определим реалните показатели

Често мъжете и жените започват да отслабват с високи нива, очаквайки да постигнат значителни резултати.

За да не надценявате възможностите си, се препоръчва да използвате следната формула, за да изчислите възможното си постижение:

• 45 кг + 1 кг за всеки см ръст, който е над 150 см + 0,5 кг за всяка година над 25 години, но не повече от 7 кг.
• След това трябва да добавите 4-7 кг към получената стойност.
• Добавете още 4-7 кг, ако в момента тежи 90 кг.
• Ако човек в момента тежи повече от 100 кг, добавете още няколко килограма.

Като пример можем да вземем жена с тегло 82 кг, височина 165 см и възраст 31 години. За нея нормалните показатели ще бъдат изчислени като: 45+15+3+7 = 70 кг. Стойността може да се намали до 67 - количеството ще се получи, ако добавите 4 кг.

Оказва се, че една жена трябва да тежи от 67 до 70 кг. В противен случай тя няма да може да поддържа постигнатото тегло (например, ако отслабне до 55 кг), а също така ще възникнат здравословни проблеми.

важно! Когато отслабвате или изчислявате показатели, се препоръчва да обърнете внимание не на собствените си амбиции, а на необходимостта да подобрите здравето си.

Теглото и здравето имат тясна връзка, която трябва да се наблюдава през цялото време. Трябва да се претегляте постоянно - на всеки 2 дни или веднъж седмично, като същевременно наблюдавате диетата си. За поддържане на постигнатото идеални формиЩе бъде достатъчно да прекарате седмични дни на гладно. Те ще ви помогнат да се отървете от излишна течноств тялото, което насърчава разграждането на мастните клетки.

Изчислете своя идеално теглоПочти всеки е опитвал поне веднъж. Има много формули, които могат да се използват, за да се определи дали телесното ви тегло е нормално. Най-много прост методПри изчисляване на нормалното телесно тегло се взема предвид: "височина минус 100" за мъжете и "височина минус 110" за жените.

Този подход обаче не дава истинска представа дали даден човек е с наднормено тегло.

Ясно е, че астениците ще тежат по-малко от нормостениците, а нормостениците ще тежат по-малко от хората с едри кости. В допълнение, излишък мускулна масапри спортист може да се тълкува като затлъстяване или обратно, телесното тегло на астенично тийнейджърка може да се счита за недостатъчно.

Идеално тегло

В момента идеално тегло(нормално телесно тегло) се определя с помощта на редица показатели, които вземат предвид характерни особеностиструктура на индивида. Този подход ви позволява по-точно да определите дали имате наднормено телесно тегло, което, между другото, от медицинска гледна точка може изобщо да не е затлъстяване.

Нива на затлъстяване

Въпреки че сме свикнали, следвайки модата, да лепим етикета „затлъстяване“ на всички, които не приличат на анорексичните красавици от модния подиум, за диагностицирането на това тежко заболяване има редица медицински показатели, които са много различни от нашите естетически представи за красота.

Ендокринолозите разграничават 4 степени на затлъстяване. При 1 степен на затлъстяване наднорменото телесно тегло надвишава идеалното или нормалното - 10-29%, с 2 степени на затлъстяване - с 30-49%, с 3 степени на затлъстяване - с 50-99%, с 4 степени на затлъстяване - със 100% повече.

За да се определи каква степен на затлъстяване страда конкретен човек, остава да се установи какво е нормалното или идеалното телесно тегло.

Какво трябва да бъде идеалното тегло (идеалното телесно тегло)

Най-научно обоснованият, доказан на практика и лесен за измерване е такъв показател като индекс на телесна маса (ИТМ). Индексът на телесна маса ви позволява да определите степента на наднормено или поднормено тегло.

Определяне на индекс на телесна маса (ИТМ)

От медицинска гледна точка телесното тегло се счита за нормално в доста широк диапазон, който зависи от структурата на тялото, възрастта, пола, расата и т.н. Идеалното телесно тегло ще бъде съответно телесно тегло, като се вземат предвид всички тези показатели.

Индексът на телесна маса може да се изчисли по формулата:

Телесното тегло в килограми трябва да се раздели на височината в метри на квадрат, т.е.

BMI = тегло (kg) : (височина (m)) 2

Например, тегло на човек = 85 кг, височина = 164 см. Следователно ИТМ в този случай е равен на: ИТМ = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Показателят индекс на телесна маса е предложен като определящ фактор за нормалното телесно тегло от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле ( Адолф Кетле) през 1869 г.

Индексът на телесна маса се използва за определяне на степента на затлъстяване и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други усложнения, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Видове телесно тегло	ИТМ (kg/m2)	Риск от съпътстващи заболявания
Поднормено тегло	<18,5	Нисък (повишен риск от други заболявания)
Нормално телесно тегло	18,5-24,9	Обикновен
Излишно телесно тегло	25,0-29,9	Повишени
Затлъстяване I степен	30,0-34,9	високо
Затлъстяване II степен	35,0-39,9	Много висок
Затлъстяване III степен	40	Изключително високо

Таблицата по-долу показва параметрите, при които телесното тегло остава в рамките на нормалното от медицинска гледна точка.

Нормално тегло(посочено в зелено в таблицата):

Жълтото показва наднормено тегло, червеното показва затлъстяване.

В допълнение, редица други показатели могат да се използват за определяне на нормалното телесно тегло:

1. Индексът на Broca се използва за ръст 155-170 см. Нормалното телесно тегло е равно на (ръст [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Индекс на Брайтман. Нормалното телесно тегло се изчислява по формулата - височина [см] 0,7 - 50 кг.
3. Индекс на Борнхард. Идеалното телесно тегло се изчислява по формулата - височина [cm] гръдна обиколка [cm] / 240.
4. Индекс на Дейвънпорт. Масата на човек [g] се дели на неговия ръст [cm] на квадрат. Увеличението над 3,0 показва наличието на затлъстяване. (очевидно това е същият ИТМ, само разделен на 10)
5. Индекс на Одер. Нормалното телесно тегло е равно на разстоянието от темето до симфизата (срамната става на срамните кости) [cm] 2 - 100.
6. индекс Noorden. Нормалното тегло е равно на височина [cm] 420/1000.
7. Индекс на Татоня. Нормално телесно тегло = височина-(100+(ръст-100)/20)

В клиничната практика за оценка на телесното тегло най-често се използва индексът на Broca.

В допълнение към показателите за височина и тегло може да се използва методът за определяне на дебелината на кожната гънка, предложен от Коровин. С помощта на този метод се определя дебелината на кожната гънка в епигастралната област (нормално -1,1-1,5 cm). Увеличаването на дебелината на гънката до 2 см показва наличието на затлъстяване.

Абдоминално затлъстяване

Друга възможност за измерване, която се предлага за определяне на степента на затлъстяване заедно с изчисляването на индекса на телесната маса, е измерването на обиколката на талията, тъй като се смята, че отлагането на мазнини от висцерално-коремен тип (върху вътрешните органи) е най-опасно за здравето. Нормалният размер на талията при жените е не повече от 88 см, а при мъжете не повече от 106 см.

Въпреки че показателите тук, разбира се, са по-субективни, тъй като размерът на талията до голяма степен зависи от височината и структурата на човека. Така жените с крушовидна фигура може да имат затлъстяване в бедрата и долната част на тялото, но талията ще остане тънка, докато в същото време жените с фигура на ябълка (с тънки крака, но излишна талия) ще бъдат разпознати като страдащ от абдоминално затлъстяване.

Индекс на обема на тялото

Един от сравнително новите методи за определяне на наднорменото телесно тегло се основава на използването на триизмерно сканиране, с помощта на което се изчислява индекс на обема на тялото(английски) Индекс на обема на тялото, BVI). Този метод за измерване на затлъстяването беше предложен през 2000 г. като алтернатива индекс на телесна маса, което не дава точна информация за рисковете от затлъстяване за всеки отделен пациент. В момента методът е преминал клинични изпитания в САЩ и Европа в рамките на двугодишен проект Сравнително изследване на тялото.

Индексът на телесна маса е съотношението на теглото към височината на човек. Благодарение на прости изчисления лекарите определят липсата или излишъка на мускулна и мастна тъкан в тялото, което позволява своевременно започване на процедури за корекция на теглото. Благодарение на калкулатора по-долу ще разберете и колко теглото ви съответства на височината ви. Това ще ви помогне да изберете диета, ако е необходимо, да нормализирате физическата активност и т.н.

Формула за индекс на телесна маса

През 1869 г. видният белгийски математик/социолог Адолф Кетле за първи път предлага формула за измерване на индекса на телесна маса. Именно той смята, че за да се извлече коефициент, чрез който може да се оцени дебелината/слабостта на човек, е достатъчно теглото му в кг да се раздели на квадрата на височината му в метри. С други думи, за да разберете индекса на телесна маса, формулата изглежда така:

Нека се опитаме да изчислим: да предположим, че при нас идва жена с ръст 1,64 м и тегло 75 кг. За да изчислите нейния ИТМ, имате нужда от 75/1,64*1,64=27,89. Както можете да видите в таблицата, това е преди затлъстяването. Тоест, нашата хипотетична дама спешно трябва да преразгледа начина си на живот или хранителна система.

Този резултат от ИТМ обаче не трябва да се счита винаги за правилен. В края на краищата, когато изчислявахме, не взехме предвид какъв живот води жената (ами ако е професионален спортист - борец или боксьор с добре развита мускулатура?), а също така не взехме предвид възрастта на дамата.

Следователно формулата на Адолф Кетеле за измерване на индекса на телесна маса може да се използва само за получаване на първични коефициенти. За да направите това, използвайте калкулатор.

ИТМ калкулатор:

Ако резултатът от изчисленията покаже, че е време да отслабнете, използвайте усъвършенствания калкулатор за BMI.

Норми на индекса на телесна маса

Както вече споменахме, нормата на индекса на телесна маса е условна стойност. Така че за хора с астенична физика ИТМ от 24 точки може да означава предзатлъстяване, а за професионален спортист ИТМ от 27 може да е нормален. Въпреки това, приблизително, все още можете да разчитате на показателите, одобрени от СЗО.

Бих искал да отбележа, че нормата на индекса на телесна маса се изчислява не само за възрастни, вече физически зрели мъже и жени, но и за деца. Много е важно да се следи теглото на детето, тъй като дефицитът и наднорменото тегло могат да доведат до сериозни заболявания и отклонения във физическото развитие.

Как да изчислите идеалното си тегло?

Познавайки нормата на индекса на телесна маса, можете да изчислите идеалното си тегло. За да направите това, трябва да умножите оптималния резултат от ИТМ (19-24) по квадрата на вашия ръст в метри. Направете изчисленията ръчно или използвайте този калкулатор.

Сега стана модерно да бъдеш здрав, така че хората започнаха да следят теглото си спрямо височината и възрастта, опитвайки се да го коригират до идеалното.

На вашите услуги онлайн калкулаторИТМ (идеално телесно тегло) за жени и мъже, момчета и момичета и деца в тийнейджърска възраст.

Родителите, които искат да отглеждат здрави деца, могат също да използват изчисляването на теглото на дете - от бебе и по-голямо - от съотношението на теглото му към пола, възрастта и дължината на тялото.

Изчисляването на индекса на телесна маса за жени, мъже и деца се основава на стандартите на Световната здравна организация (СЗО), като се вземат предвид възрастта, теглото, пола и типа на тялото.

Човешката психика и физиката са едно цяло, следователно, ако някой има проблеми с идеалното си тегло (индекс на телесна маса) - хранително разстройство, хранителна зависимост, анорексия, булимия или емоционални разстройства, които могат да повлияят на идеалното ви тегло в двете посоки - психолог Онлайн психотерапевт ще ви помогне да нормализирате тялото си индекс на маса, съобразен с възрастта ви, без изтощителни диети, пренапрежение във фитнеса и с бързи резултати.

Изчислете индекса на телесната маса на дете от 0 до 3 години

Всеки нормален родител - мама и татко - искат да отгледат дете щастливо и здраво. Правилната грижа за бебето включва познаване на неговото тегло, дължина на тялото, общо развитие - това се проверява периодично при среща с педиатър.

Изчислете ИТМ на юноши (момичета и момчета) под 19 години

Тийнейджърите, момчетата и момичетата са най-емоционално и психологически уязвимата връзка в обществото. Поради пубертета, „хормоналния скок” и личностната незрялост, както и поради напредналото развитие на тялото над психиката и максималистичното мислене, децата в тийнейджърска възраст могат да бъдат много притеснени за външния си вид, особено по отношение на фигурата, теглото и височина.

в КГ
в cm

до 8 години 8 години 9 години 10 години 11 години 12 години 13 години 14 години 15 години 16 години 17 години 18 години
момиче момче

Ако се стремите към външен вид мода, тогава вашите очаквания за резултатите от ИТМ може да не се оправдаят. здравословна мода.
Консултация с юношески психолог (само с родители).

Калкулатор за индекс на телесна маса за възрастни жени и мъже на база възраст (20 до 69 години) и тип тяло

С помощта на този онлайн калкулатор за BMI можете лесно да изчислите индекса на телесна маса за жени и мъже, като вземете предвид възрастта от 20 години и повече и типа на тялото (астенично, нормостенично и хиперстенично).

Накратко за вродените типове тяло.Астеник (ектоморф) - слабо тяло, тесни и удължени кости на крайниците, тънка мастна тъкан; Нормостеник (атлет, мезоморф) - пропорционално тяло, нормално развита мускулатура; Хиперстеник (Пикник, Ендоморф) - широки кости, нисък ръст, развита мускулатура... понякога склонност към наднормено тегло.

внимание!Резултатите от определянето на идеалното тегло могат да бъдат изкривени в случай на бременност, кърмене, професионален спорт (не физическо възпитание) и заболявания, свързани с неоплазми (тумори, хернии... и др.).

Таблици за ИТМ (идеално телесно тегло) за жени, мъже, деца и юноши

В съвременния свят определянето на вашия индекс на телесна маса, изчисляването на вашето идеално тегло по старомодния начин, като височина минус 100, вече не е подходящо. В днешно време се използват специални таблици с BMI, които показват медицински стандарти за тегло във връзка с височината, физиката и като се вземат предвид възрастта и пола.

Изчисляване на индекса на телесна маса на момичета от 0 до 10 години според таблицата

Таблица за изчисляване на индекса на телесна маса на момчета от 0 до 10 години

Таблици за изчисляване на индекса на телесна маса за жени и мъже, като се вземат предвид възрастта и типа на тялото

BMI таблица на Егоров и Левицки по възраст

Таблица на идеалното тегло за мъже и жени според типа на тялото

Таблица на идеалното тегло и затлъстяването според индекса Kegle
Формулата за изчисляване на ИТМ според Kegle: телесно тегло (kg), разделено на височина (m) на квадрат.

Например: млада жена на 25 години с тегло 50 kg и височина 1,62 m изчислява индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 - нормален индекс на телесна маса, но близък до подценяване (под 19 - тегло на дефицит).


Ако имате проблеми с идеалното си телесно тегло: проблеми с преяждане, анорексия нервоза или булимия, или не знаете как да се убедите да станете тънки и здрави -