Психосоматика - рамене: противоречието между това, което трябва и това, което наистина искаме. Напрежение в раменете и стягане в раменния пояс

Почти всеки има нужда от масаж на шията и раменния пояс. Вероятно няма да намерите човек, който да не изпитва напрежение в тази област. Има много причини за този дискомфорт. Най-честата е лошата стойка. Честно казано, мнозина са го купили още докато са били в училище. Защо да се изненадваме: по-младото поколение е принудено да седи с часове на столове без опора на облегалките, което би могло да облекчи уморените мускули. Можете ли да направите това без болезнено напрежение в горната част на гърба, което също води до много неприятни последици?

не по възможно най-добрия начиннещата ще са същите по-късно. Не е нужно да търсите далеч за пример - образът на съвременен офис служител, страдащ от главоболие и хронична болка във врата и раменете, веднага изниква в ума (малко уточнение: думата „рамо“ тук означава горната част на гърдите отстрани на врата). И постоянното ни протягане на главата напред... Наблюдавайте околните: те правят това несъзнателно, отново, без да го забележат, натоварват мускулите на горната част на гърба и раменния пояс.

Забравяме, че човешкото тяло е създадено за движение. Той съдържа както живот, така и нашето спасение от съществуващи или вероятни болести. Но в по-голямата си част ние лекомислено оставаме заседнали и по този начин затвърждаваме неправилната стойка и не даваме на тялото възможност да се пренастрои и да се върне към нормалното. Масажът ще ви помогне да се погрижите за себе си, спасявайки ни не само от физически заболявания.

В това. Как държим раменете и главата си, едно опитно око ще види нашите психологически проблеми. Например, човек с постоянно напред рамене вероятно винаги е принуден да се защитава в живота, защото тази поза служи за защита на гърдите. Масажът може да облекчи страховете, ще стопи недоверието, ще намали бдителността и ще донесе желаното спокойствие.

Добре е да направите масаж на врата и раменете на приятели, които преди това не са запознати с масажа - полученият ефект ще ви зарадва!

Може да се прави и на напълно облечен човек, тъй като се извършва без масло.

Заболяванията в раменния пояс се срещат най-често както при мъжете, така и при жените, тъй като при повечето хора тази област е почти винаги напрегната. Основна причинаболестите се крият в нашата неосъзнатост, в грешното отношение към себе си. Раменната става е най-гъвкавата от всички стави. Природата го е създала по този начин, за да даде на ръцете по-голяма свобода на движение. И само постоянните широки движения с горните крайници ще запазят подвижността на лопатките и мускулите около тях. Съответно, заседналият начин на живот отрича надарената способност, вместо това я дарява със скованост на мускулите, лоша подвижност на ставите и други неприятни последици.

Сред мускулите на раменния пояс доминира трапецът. Този огромен мускул държи лопатката на място. Тя се простира от двете страни на шията, минава през горната повърхност на раменете, а в долната си част достига до средата на гърба. Ако по някаква причина посоченият мускул не работи с пълна сила, контракциите му не са нормални, ограничени, тогава се появява дискомфорт във всички тези области.

Горната част на гърба поддържа главата, стабилизирайки нейната позиция, докато шията се навежда напред. А сега си представете един служител, който се мотае на бюрото си с часове - какво е за мускулите? Тя е принудена да издържа на гигантски претоварвания. Същото се случва, когато главата е постоянно наклонена напред поради лоша стойка.

Средната част на трапецовидния мускул покрива горната част на раменния пояс. Тук той държи раменете заедно и държи лопатките на място. Ние го караме да работи, например, докато шофирате кола. Дълго, напрегнато каране, при което стискаме волана и избутваме раменете си напред, може да доведе до пареща болка между раменете. Студеното време, някои емоционални фактори и такива нарушения на позата като прегърбени рамене ни принуждават да свиваме раменете си, причинявайки напрежение в тях.

Серия от масажни движения в областта на шията и раменете включва работа не само върху делтоидните мускули, но и върху бицепсите и трицепсите на рамото (бицепс и трицепс). Делтоидът покрива раменната става, придавайки й заоблена форма. Бицепсът покрива предната част на раменната кост, а трицепсът покрива гърба. Тези мускули могат да се разболеят при претрениран човек или при някой, страдащ от заболяването PPN. В тези случаи притискането или притискането на горната част на ръката често носи облекчение. Всички техники се изпълняват без масло.

Цифрите под имената на мускулите отговарят на описаните точки
По-долу има серия от техники за работа на мускулите на врата и раменете.

Най-честата причина за напрежение в областта на врата и раменете е трапецовидният мускул. Следователно следната последователност от масажни движения е насочена предимно към работа с този мускул, главно в онези места, където покрива раменете и се простира нагоре по шията до основата на черепа. Проблеми с делтоидния мускул, бицепса и трицепса се появяват в случаите на PPN, нараняване, причинено от постоянно напрежение. Ще можете да влияете латисимус мускулназад, ако продължите масажа надолу по гърба, като натискате палците си от двете страни на гръбнака.

Чести нарушения

Преди да започнете масаж, попитайте пациента дали има сериозни проблемисъс здраве. Представяме най-честите оплаквания и нашите препоръки.

„Замръзнало рамо“ (скапулохумерален периартрит или синдром на Duplay)

Това често срещано състояние е подобно на тенис лакът (радиобрахиален бурсит). Причинява се от възпаление, което е много болезнено. Можете да помогнете, като използвате нежно поглаждане. Ще засили кръвообращението и движението на лимфата. Работата на мускулите около ставата също ще доведе до значително подобрение.

Скованост на врата и напрежение в раменете

Доста често срещано оплакване. Много помага следната серия от масажни движения за врата и раменете, особено разтриването с двете ръце. Шията ще бъде подпомогната от техниката на „триене“ и работа с пръсти нагоре отстрани.

Повреда от пряко напрежение (DSF)

Обикновено причиняват постоянно физическа активност. Лошата стойка влошава болезненото състояние. Посъветвайте пациента да посети физиотерапевт. Смятам обаче, че в този случай направеният масаж на шийно-раменната област ще окаже значителна помощ – ще намали болката и ще облекчи мускулната умора.

Главоболие от напрежение

Много често те са причинени от напрегнат врат. Ще помогнете на пациента с масаж.

Раменете представляват най-дълбокия аспект на енергията на действие, изразявайки нашите мисли и чувства за това какво и как правим, дали правим това, което искаме или правим нещо неохотно, и как другите се отнасят с нас.

Раменете представляват прехода от концепция към въплъщение, тоест действие. Тук ние носим тежестта на света и отговорността за него, защото сега вече сме придобили нашата физическа форма и трябва да се изправим пред всички характеристики на живота.

Раменете също са мястото, където се изразява емоционалната енергия на сърцето, която след това се проявява чрез ръцете и ръцете (прегръдки и ласки). Тук се развива желанието ни да творим, да се изразяваме и творим.

Колкото по-близо държим тези чувства и конфликти до себе си, толкова по-напрегнати и ограничени ще бъдат раменете ни. Колко от нас правят това, което искат в живота?

Наистина ли изразяваме своята любов и грижа свободно?

Прегръщаме ли точно когото искаме да прегърнем?

Искаме ли да живеем пълноценен живот или предпочитаме да се затворим и да се затворим в себе си?

Страхуваме ли се да бъдем себе си, да действаме свободно, да правим каквото искаме?

За да оправдаем задържането си, поставяме още повече вътрешен стрес върху раменете си, което се проявява в чувство на вина и страх.

В резултат на това, адаптирайки се към тези емоции, мускулите се деформират. Това може да се види в примера с прегърбени раменекоито не могат да понесат товара житейски проблемиили вина за действия, които сме извършили в миналото.

Държим високо напрегнатите си рамене от страх или безпокойство.

Ако раменете са дръпнати назад и гърдите са издадени напред, това означава, че искаме да се покажем отвън. Гърбът ще бъде слаб и крив.

Мускулите съответстват на умствената енергия и много често енергията се „забива“ в областта на раменете, тъй като там се намират много от желанията, които сдържаме. Напрежението, преобладаващо в лявата страна, ще бъде свързано с женския принцип в живота ни: може би не се изразяваме напълно като жена или се притесняваме от общуването си с жени. Той също така отразява нашите чувства, способността ни да ги изразяваме и творческата страна на живота ни. Напрежение вдясната страна

по-свързани с мъжката природа, проявата на агресия и сила. Това е управляващата и действаща страна, която поема цялата отговорност. Ще отразява нашите дейности, както и отношенията с мъжете.Раменете помагат да изразите отношението си:

вдигаме рамене, ако не знаем какво да правим, обръщаме се, ако не искаме да общуваме с някого, движим рамене, често като знак на покана, включително за секс. „Замръзналото“ рамо може да показва нечия студенина към нас или нашите собствени - емоциите „замръзват“, преди дори да имат време да бъдат изразени.

Счупеното рамо показва по-дълбок конфликт - нарушение на дълбоката енергия, когато противоречието между това, което планираме или трябва да направим, и това, което всъщност искаме, става непоносимо. публикувани

© Деби Шапиро от книгата „Body Mind. Работна тетрадка: Как тялото и умът работят заедно“ Добър ден, скъпи домашни! От тази статия ще научите за напрежението в рамото, научетеинтересна информация

за стягане в раменния пояс. Ще ви дадем препоръки как да се справите с това. Продължаваме да вдигаме рамене!

Много е просто. Това е същото чувство на стягане и болка в раменете, което всички забелязваме от време на време. Например, когато прекарваме дълго време в подготовка за изпити, шофиране по магистралата в проливен дъжд или, както най-често се случва, просто седим на бюрото си в офиса.

Но каквато и да е причината, раменете болят по същия начин.

Причини за стягане в раменния пояс

Шията е като стрела на кран, наклонена напред. Главата е нейното бреме. Мускулите, които се прикрепят към горните ребра, се спускат надолу по врата до основата на черепа.

Тяхната задача е да поддържат главата си във фиксирана позиция, което причинява доста голямо напрежение в раменете, т.е. в горната част на гърдите.

Обикновено мускулите работят така, сякаш се включват и изключват, тоест периодите на свиване и отпускане се редуват. Както виждаме, мускулите наистина не харесват, когато са принудени да се свиват дълго време и не им е позволено да се свиват.

Артериите, кръвоносните съдове, които идват от сърцето, имат мускулни стени, за да могат да се свиват и разширяват, за да изпомпват кръвта там, където е необходима. Вените нямат мускулни стени, така че не могат да изпомпват кръв.

За да тече кръвта през вените, е необходима сила на привличане или постоянно свиване и отпускане на мускулите. Напрегнатите, замръзнали мускули в свито състояние притискат вените и нормалното изтичане на кръв се прекъсва.

В резултат на това млечната киселина остава в мускулите, прониква в мускулна тъкан, дразни нервните окончания и причинява болка и напрежение в раменете.

Когато бягате — или в моя случай вървите — нагоре по стълбите и предните бедра започват да ви болят, това е защото млечната киселина се произвежда твърде бързо и кръвоносната ви система не може да се справи с потока.

В този случай е най-добре да изчакате малко, да си поемете дъх. кацанетака че кръвообращението да се справи със задачата и да премахне отпадъците от мускулите.

Напрежението и болката в раменете е подобна на болката в бедрата, но не е толкова остра, въпреки че обикновено продължава по-дълго - защото мускулите не работят, включват се и изключват, но са напрегнати през цялото време.

Мускулните влакна постепенно стават по-твърди и реагират болезнено на допир, тъй като в тях се натрупва млечна киселина. Оттук и болезнените усещания, когато някой смаже раменете ви близо до врата ви, и усещането, че мускулите се усещат като твърди въжета.

Същият проблем и напрежение в раменете може да възникне, след като сте карали кола в продължение на няколко часа през нощта, може би в проливен дъжд, който чистачките едва успяха да издържат.

Фаровете на идващите коли светеха в очите ви; трябваше да седите, замръзнали, и да гледате пътя, като държите раменете и врата си в едно положение. Вероятно сред читателите на тази статия едва ли има такива, на които от време на време не се случва нещо подобно.

Какво можете да направите с напрежението в раменете?

Отговорът е много прост. На първо място, трябва да предотвратим това да се случи!

Винаги опитвам с моите пациенти това, което наричам „упражнение в очакване на чайника“. Тоест, това упражнение може да се прави по всяко време на деня, дори когато чакате да заври, или мислите коя дума да напишете следващата, или слушате другия човек по телефона.

Навсякъде, по всяко време, но уловите ценните моменти, които ви дарява всеки нов ден.

Има само едно „Упражнение в очакване на чайника“ и трябва да го изпълнявате, като съзнателно го повтаряте, докато не бъде инсталирано на вашия твърд диск.

Продължавай да вдигаш рамене!

Това е един от най-простите, но най-много ефективни упражнения, което всички трябва да правим, за да предотвратим стягане и напрежение в раменете. Основното нещо е да го направите правилно. Можете да стоите или да седите.

Всичко, което трябва да направите, е да свиете рамене, да ги повдигнете, опитвайки се да ги придърпате към ушите си!

В същото време ръцете ви трябва да лежат свободно или да висят - не е нужно да ги повдигате, просто ги оставете да висят отстрани. Така че вие ​​просто изпомпвате кръв през мускулите и колкото по-често правите това, толкова по-добре.

Това просто, винаги достъпно лекарство носи толкова големи ползи, че е трудно да си представим.

Единственият проблем може да е, че когато мускулите са твърде твърди, кръвта все още не се изпомпва.

Когато започнете работа в офис, правете упражнението за повдигане на рамене, за да предотвратите напрежението в раменете и проблемите. Поставете монитора така, че да ви е удобно да седите изправени пред него, опитайте се да не спускате рамене или да не се прегърбвате.

Не забравяйте, когато станете, сложете ръцете си зад гърба си, сключете пръсти и стиснете лопатките, така че да се сближат към центъра на гърба ви. Трябва да стоите в това положение само пет секунди.

Уверявам ви, дори вие, с вашия натоварен работен ден, разписан по минути, ще можете да намерите пет секунди!

Това упражнение трябва да се съхранява във вашия персонален биологичен компютър (PBK), така че да се включва автоматично.

Напрежение в раменете и стягане в раменния пояс. Превод от английски. Андре Мендел.