De ce o persoană crește în greutate. Cauze posibile ale creșterii bruște în greutate

A lupta supraponderalÎn primul rând, trebuie să identificați cauza apariției acesteia. Puteți defini destul de clar aceste cauze ale excesului de greutate:

1. Principala și cea mai frecventă cauză a excesului de greutate este malnutriția.

Adesea, fiecare persoană are o gustare ușoară dimineața, iar seara, după muncă, se satură până la sațietate și se culcă. Mâncarea este dezechilibrată. Organismul răspunde prin stocarea excesului de grăsime.

2. Excesul de greutate este adesea rezultatul unor boli.

Există multe boli în care funcțiile organismului și metabolismul sunt perturbate. Oamenii sunt tratați cu pastile, se întind și mănâncă mult. Din cauza mobilității scăzute, este în creștere greutate excesiva.

3. Excesul de greutate la o femeie apare adesea după sarcină și nașterea unui copil.

În timpul sarcinii, o femeie mănâncă pentru doi, nu își controlează dieta. Nu există niciun rău pentru copil din aceasta, dar asupra figurii mamei, un astfel de comportament după nașterea copilului se reflectă pe deplin.

4. Tendința de a fi supraponderali este adesea determinată de somatotip.

Tendința de a fi supraponderali depinde nu numai de genele dobândite, ci și de tipul structurii corpul uman(somatotip). O persoană înaltă, cu oase subțiri este mai puțin probabil să se îngrașă decât o persoană ghemuită și cu oase grele. Și îi este mult mai ușor să slăbească. Dacă cel puțin unul dintre părinți este înclinat să fie supraponderal, atunci persoana are toate șansele să fie supraponderală. Din nou, corpurile unor oameni ard grăsimile mai repede decât altele.

5. Motivul excesului de greutate constă adesea în diverse emoții.

După certuri, conflicte, oamenii sunt întotdeauna atrași de mâncare - să mănânce durere. Unora le plac lucrurile dulci, altora le plac grăsimea. Alimentele preferate pot ajuta la ameliorarea stresului. Și de la Să aveți o dispoziție bună apetitul crește. Acest lucru se vede la tinerii casatoriti, dupa nunta, amandoi se ingrasa de obicei in timpul anului, daca totul este bine in viata lor de familie.

Trebuie să fim mereu atenți la ceea ce mâncăm. Corpul nostru este alcătuit din ceea ce mâncăm, bem și respirăm.

Iată un paradox - pentru cineva, o gogoașă minusculă este concediată cu kilogramele în plus, în timp ce celălalt mănâncă din burtă și este zvelt, ca un chiparos, sau chiar subțire, s-ar putea spune, slab și dorește cu pasiune să se îmbunătățească . Este posibil ca astfel de oameni să se îngrașă, ce ar trebui făcut? Există și alte metode în afară de nutriția îmbunătățită - răspunsuri și sfaturi de ajutorîn acest articol.

Motive pentru a fi subponderal

Deci, sunteți hotărât să vă îmbunătățiți. Femeile slabe vor să adauge rotunjime formelor lor, iar bărbații colțoși vor să adauge volum mușchilor lor.

Ți-e frică de dificultăți? La urma urmei, creșterea în greutate nu este o sarcină ușoară. Poate dura mult timp, efort și răbdare. Și creșterea, cel mai probabil, nu va fi deosebit de vizibilă.

Subțirea în absența bolilor este mai mult o problemă psihologică. Pur și simplu nu-ți plac al tău aspectși se pare - cele câteva kilograme prețuite vor salva situația.

În general, potrivit multor medici, oamenii slabi au sanatate mai bunași au mai multe șanse să trăiască o viață lungă.

Înainte de a începe să te îngrași, elimină una dintre cauzele subțirii.

Motivul numărul 1. Boli

Adesea, pierderea în greutate este asociată cu dezechilibre hormonale. O întrerupere a producției de hormoni tiroidieni afectează rata metabolică, ceea ce poate provoca fluctuații de greutate.

Adesea, aceste boli sunt însoțite de pierderea poftei de mâncare. Acest simptom ar trebui să vă alerteze și să vă oblige să consultați un medic. Este inutil să încerci să te îngrași dacă pierderea acesteia este asociată cu un fel de boală.

Motivul numărul 2. Obiceiuri proaste

Știți acest fapt - fumatul accelerează metabolismul?

Referință: metabolism (metabolism) - un set de reacții chimice din organism care îi susțin activitatea vitală.

Pe lângă dăunarea sănătății, fumătorii au adesea și un risc mare de a pierde în greutate.

Subțirea dureroasă este, de asemenea, caracteristică dependenților de droguri.

Consumul excesiv de ceai și cafea (care conțin cofeină) contribuie și el la pierderea în greutate.

Motivul numărul 3. Constituția umană

Greutatea corporală este programată genetic. Subțirea este pusă în tine de mama natură, nu poți ajunge nicăieri - va fi foarte greu să te recuperezi.

Dacă aveți un tip de corp astenic, înseamnă că luarea în greutate este o muncă foarte grea pentru dvs. Astenicii subțiri au o rată metabolică crescută. Nu există suficientă masă de grăsime, iar mușchii sunt prost exprimați.

Cum să fii atât de subțire? Opiniile experților diferă. Unii argumentează: abordare corectă recuperați-vă cu adevărat, doar procesul va fi lung și greu, iar rezultatul este modest. Alții sunt siguri: a te abate de la norma stabilită genetic este un exercițiu inutil. Cu toate acestea, cu greu, kilogramele acumulate cu greu vor pleca repede.

Motivul numărul 4. Activitatea fizică

Puternic exercițiu fizic- antrenament sportiv intens sau munca grea duce adesea la pierderea în greutate. Apropo, pe lângă pierderea de grăsime și țesut muscular, organismul pierde și umiditatea. Ajută la reducerea greutății corporale, dar deshidratarea este extrem de dăunătoare.

Cum să fii? Optimizați exercițiile și mâncați bine.

Motivul numărul 5. Stresul

Știi, la urma urmei, un adevăr comun - toate bolile sunt de la nervi. Probleme acasă și la serviciu situatii conflictuale, boli ale celor dragi, situatii dificile de viata cauzeaza tensiune nervoasa si stres. Din acest motiv, o persoană poate pierde în greutate în mod dramatic - hormonii de stres ard în mod activ grăsimile.

Determinați indicele de masă corporală

Ești sigur că ești prea slab sau crezi? Este foarte greu să te evaluezi obiectiv.

Există un astfel de indicator al IMC (indicele de masă corporală), care vă va ajuta să înțelegeți dacă problema este exagerată sau reală.

Se calculează după cum urmează: IMC = Greutate (kg) / Înălțime (m) 2.

Greutatea în kilograme se împarte la pătratul înălțimii tale. De exemplu: cu o înălțime de 1,7 m și o greutate de 65 kg, IMC-ul va fi de 22,5. Acest indicator se încadrează în norma recomandată de Organizația Mondială a Sănătății - de la 18 la 24,9.

Cifrele mai mici indică deja o lipsă de greutate, iar un indice de 16 și mai jos - există o lipsă pronunțată de masă periculoasă. Este necesar să se recupereze, dar numai sub supravegherea medicilor, pentru că evident că vorbim despre probleme serioase cu sănătatea.

Se pare că sarcina de a crește în greutate în fiecare caz este foarte individuală. Pentru unii, acest lucru este vital, iar pentru unii este important din punct de vedere estetic.

Ce să faci pentru a deveni mai bun

Am decis că doar oamenii destul de sănătoși se pot îngrășa singuri. În principiu, în mod ideal, ar trebui să apeleze și la profesioniști. Un nutriționist ar selecta programul optim de creștere în greutate special pentru fiecare persoană. Dându-și seama că această opțiune nu este disponibilă pentru toată lumea, ne vom da seama cum să ne recuperăm singuri.

Modul somn și odihnă

Ajută la îngrășare? Categoric da. Și iată de ce: puternic somn odihnitor, ideal 8 ore, ameliorează stresul (și ne amintim - ei slăbesc din el), îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește apetitul. În timpul somnului, se produce hormonul de creștere somatropină, care promovează construirea musculară.

În weekend, permiteți-vă un pui de somn în timpul zilei, doar întindeți-vă, relaxat, timp de o jumătate de oră sau o oră. După ce ați luat prânzul la serviciu, încercați și să stați în liniște pentru un timp. În timpul zilei de lucru sunt utile pauze de relaxare de 10-15 minute.

Plimbările de seară vor ajuta la îmbunătățirea somnului.

Activități sportive

Ne amintim că activitatea fizică excesivă provoacă pierderea în greutate, dimpotrivă, activitățile sportive dozate corespunzător ajută la creșterea greutății corporale.

Dezvoltarea musculară este promovată de exerciții fizice, iar bărbații și femeile au nevoie de ele, dar în grade diferite.
Este optim, desigur, să lucrezi cu un antrenor personal la un program individual. Dar... În general, ne gestionăm singuri.

Trebuie să încarci toate grupele musculare, o modalitate grozavă este înotul, tenisul. Antrenamentul cu greutăți va fi bine. Există multe complexe pentru dezvoltarea musculară. Ne-am propus să ne antrenăm în mod regulat - alegeți-l pe cel potrivit, deoarece sunt ușor de găsit pe internet sau în literatura de specialitate.

Nutriție pentru cei care vor să se îmbunătățească

Am ajuns la partea cea mai interesantă - la urma urmei, cei mai mulți dintre noi suntem siguri că este o alimentație adecvată care vă va ajuta să câștigați kilogramele prețuite.

O calorie este o unitate de energie care este conținută în alimente și utilizată de corpul nostru.

Dacă consumi mai multe calorii decât cheltuiești, excesul este stocat de organism și se adaugă greutate. Cât de mult are nevoie cineva de aceleași calorii depinde de sex, vârstă, activitate și activitate fizică. Medie: 1600-2400 pentru femei și 2400-3000 pentru bărbați.

Pentru a vă îmbunătăți, trebuie să creșteți aportul de calorii cu 500-1000 pe zi. Dar rețineți: nu numărul de calorii este mai important, ci locul în care sunt conținute. Mâncarea trebuie să fie sănătoasă! Puteți, desigur, să înghițiți o prăjitură și să adăugați aproximativ 500 de unități, dar probabil că este mai util să le obțineți luând prânzul cu o bucată de curcan cu o garnitură de orez.

Deci, nu ar trebui să mâncați în exces cu chifle, plăcinte, prăjituri și ciocolată. Calorie? Da, dar scopul nostru este să ne îmbunătățim, nu să facem diabet, carii și indigestie. Vom adăuga kilograme mâncând alimente sănătoase.

Iată o listă întreagă a ceea ce saturează organismul cu proteinele, grăsimile, carbohidrații, mineralele și vitaminele necesare:

• Ouăle sunt gustoase, bogate în calorii, o sursă de proteine, vitamine A, D, E, acid folic.
• Peștele gras: somonul, păstrăvul, macroul, tonul conțin proteinele de care avem nevoie, acizii grași nesaturați omega-3 contribuie la activitatea inimii.
• Creveții sunt fructe de mare bogate în proteine ​​și aminoacizi.
• Brânza este valoroasă pentru conținutul său ridicat de proteine ​​și grăsimi, calciu și conținut de calorii.
• Lapte, smantana, iaurt - il folosim zilnic, primim vitamine, proteine, calciu.
• Ulei: mâncăm atât unt, cât și vegetal - măsline, floarea soarelui, arahide, porumb.

• Alimente bogate în carbohidrați: paste, cereale, cereale, produse de patiserie, leguminoase, orez brun, legume.

Și, de asemenea, obligatoriu în alimentație: fructe, sucuri, nuci și semințe, fructe uscate.

De asemenea, încercăm să ne îngrășăm cu cocktail-uri hrănitoare.

Există așa ceva reteta populara: intr-un pahar de bere neagra, amestecati 2-3 linguri de smantana grasa, sare si beti.

O altă băutură bogată în calorii: amestecați un pahar de lapte, o banană, o lingură de unt de arahide, o linguriță de miere, adăugați câteva cuburi de gheață.

Pe lângă micul dejun, prânz și cină, este bine să luați gustări în pauze. Potrivite migdale, arahide, fructe uscate. Nu uitați de fructe - banane, piersici, pepene galben, struguri. Este foarte posibil să vă permiteți înghețată sau prăjitură între mesele principale.

O dietă atât de bogată pentru a te îmbunătăți este recomandată de mulți nutriționiști.

Dar există și un punct de vedere alternativ. Adepții săi critică mesele frecvente și bogate în calorii, dându-și argumentele rezonabile.

În primul rând, dacă saturați corpul cu alimente toată ziua, când va avea timp să fie digerat? În al doilea rând, din astfel de alimente există o sarcină asupra pancreasului, ficatului și organele noastre interne nu sunt un transportor pentru procesarea fluxului de produse ().

Nu există mai mult, dar mai bine - acesta este motto-ul acestei metode.

Carbohidrații îi vor ajuta pe cei care doresc să formeze țesut adipos (doamnelor, desigur). Iar dezvoltarea musculară este promovată de aminoacizii obținuți din produse proteice: ouă, lapte, carne, pește. Bărbații ar trebui să se concentreze asupra lor.

Enzimele care ajută la digerarea alimentelor sunt furnizate de legume și fructe. Sunt esențiale în alimentația celor care se îngrașă.
În general, meniul, al cărui scop este să se îmbunătățească, este pur și simplu invidia de a pierde în greutate. Este posibil să comparăm gama și cantitatea de produse necesare în aceste cazuri?

In ceea ce priveste mijloace speciale: steroizi anabolizanti, gaineri, suplimente proteice. Să nu crezi că ei sunt colada ta de salvare. Astfel de lucruri sunt folosite de sportivii cu efort fizic puternic și sub supravegherea specialiștilor.

Obțineți rezultate cu o alimentație și un stil de viață adecvat.

Sa incercam sa nu ne facem rau in urmarirea kilogramelor dorite, sa nu ne transformam intr-un automat, absorbind din ce in ce mai multe portii de mancare. Mai bine să fii slab, dar sănătos decât gras, dar bolnav.

Uneori oamenii nu înțeleg de ce se îngrașă. Excesul de calorii nu este singurul motiv pentru a fi supraponderal.

Toată lumea știe că porții uriașe de desert prăjit, gras, spălate cu alcool sau băutură carbogazoasă, toate acestea te vor duce cu siguranță la creșterea în greutate. În acest caz, este clar de ce o persoană câștigă kilograme în plus.

Când o persoană nu folosește toate caloriile pe care le consumă, se îngrașă din cauza caloriilor în plus. Dar uneori o persoană implicată în educația fizică, urmând principiile alimentație raționalăși numărarea caloriilor consumate, totuși câștigând în greutate și nu înțelege motivele creșterii în greutate.

Dacă faci mișcare, iar dieta ta este echilibrată, dar în același timp continui să te îngrași, atunci trebuie să te gândești la motive. Pot exista mai multe astfel de motive. Luați în considerare cauzele creșterii accentuate în greutate:

Lipsa de somn.

Fluxul tuturor proceselor din corpul său depinde de cât de mult s-a odihnit o persoană. Dacă nu dormi suficient, corpul tău este stresat. Ca urmare, au loc procese biochimice care contribuie la depunerea de grăsime.

Unii oameni cred că este mai ușor să adormi pe stomacul plin, dar nu este deloc așa. Rezultatul unei gustări târzii sunt calorii suplimentare și nimic altceva. Oboseala, iritabilitatea, somnolența și lipsa de energie sunt toate semne ale lipsei de somn.

Trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi. Încercați să adăugați 15 minute de somn în fiecare zi și veți putea determina de cât somn aveți nevoie în funcție de cum vă simțiți.

Stres.

Unii oameni încearcă să scape de stres cu mâncare, adică prinde stresul. Alimentele nu afectează sursa reală de stres și, prin urmare, oferă o ușurare temporară. Practic, oamenii mănâncă stres cu alimente cu carbohidrați, deoarece promovează producția de serotonină. Serotonina este Substanta chimica care are un efect calmant.

Medicamentele luate.

Unele medicamente luate pentru căderi nervoase, depresie, convulsii, hipertensiune arterială, migrene, diabet etc., pot contribui la creșterea în greutate O persoană poate lua aproximativ 5 kg pe lună din cauza unor astfel de medicamente. Medicamente hormonale, anumite tipuri de steroizi și unele contraceptive pot duce treptat la obezitate.

Dacă, fără să-ți schimbi stilul de viață, te-ai îngrășat cu 2-3 kg pe lună, de vină pot fi medicamentele pe care le iei.

Antidepresivele pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece a te simți mai bine poate duce la îmbunătățirea apetitului. Unele medicamente rețin lichid în organism. Cantarul iti va arata cresterea in greutate, dar de fapt nu este grasime, ci apa.

Specialiști identificați următoarele tipuri medicamente care pot duce la obezitate: antidepresive, steroizi, antipsihotice, medicamente pentru diabet, medicamente pentru convulsii, medicamente pentru arsuri la stomac, medicamente pentru hipertensiune arterială.

Dacă sunteți sigur că medicamentele sunt cauza creșterii în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră, poate vă va înlocui aceste medicamente. Dar fără a consulta un specialist, nu încetați să luați aceste medicamente, deoarece acest lucru poate provoca consecințe foarte grave.

Probleme de sanatate.

În medicină, cea mai frecventă cauză a obezității este hipotiroidismul, adică nivelul scăzut de hormoni tiroidieni, care scade rata metabolică. Lipsa hormonilor tiroidieni poate duce, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare și la creșterea în greutate.

Dacă te simți obosit, somnolent, ai tendința de a fi supraponderal, sau vocea începe să devină aspră, suporti cu greu răceli, dormi mult sau suferi de dureri de cap, mergi la medic și fă un simplu test de hipotiroidism .

O tulburare datorată unui exces de hormon cortizol poate duce la creșterea în greutate, dar acest lucru este mult mai puțin frecvent.

Sosirea menopauzei.

La femeile din diferite vârste menopauza apare, în medie, apare la 45-50 de ani. De-a lungul anilor, rata metabolică încetinește. În organism apar modificări hormonale care pot provoca tulburări de somn și depresie. În timpul menopauzei în corp feminin au loc multe schimbări.

Femeile pierd estrogen (hormonul sexual feminin). Acest lucru duce la faptul că fizicul se schimbă, pe măsură ce se pierde masa musculară de pe șolduri. În plus, partea de mijloc a corpului unei femei începe să câștige în greutate. Deoarece estrogenul contribuie la ceea ce se depune în partea inferioară a corpului. Când producția acestui hormon scade, atunci grăsimea începe să se depună în principal în partea de mijloc a corpului (la fel ca la bărbați).

Dacă creșteți și mențineți masa musculara corp, atunci apariția grăsimii pe centură poate fi evitată. De asemenea, va ajuta la creșterea ratei metabolice și la arderea caloriilor.

Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea pierderii osoase cauzate de menopauză. Prin urmare, creșterea în greutate asociată cu debutul menopauzei poate fi rezistată. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un set de exerciții și să îl combinați cu o dietă sănătoasă. Mâncați alimente bogate în vitamina D calciu și luați în considerare și cantitatea de calorii consumată.

Fiecare persoană are propriul cod genetic specific. Chiar înainte de naștere, culoarea ochilor, părul, înălțimea sunt așezate în noi. Acest lucru este valabil și pentru anumite boli. Cifra, de asemenea, de multe ori, ne vine de la părinții noștri. Dacă fiecare dintre ei cântărește 100 kg, atunci este puțin probabil ca fiica să crească ca Thumbelina.

Celulele adipoase se formează la copii în primii 2 ani de viață. Prin urmare, nu trebuie să fie supraalimentați, va fi dificil să lupți cu excesul de greutate mai târziu.

Cauzele fiziologice ale creșterii în greutate

Femeile pot adăuga fiziologic în următoarele cazuri:

• în timpul pubertăţii. În acest moment, are loc formarea sistemului hormonal. Puteți câștiga în plus 5-10 kg.
• în timpul sarcinii, alăptării, te poți îmbunătăți cu 10-15 kg.
• in faza a doua ciclu menstrual(adică înainte de menstruație). Motivul este retenția de lichide în organism. Greutatea poate crește până la 5 kg.
• înainte de menopauză și în timpul menopauzei, la 45-50 de ani.

Dacă cazurile enumerate nu au nicio legătură cu dvs., sunteți activ fizic, nu v-ați schimbat stilul de viață, nu vă permiteți excese în alimente, atunci trebuie să contactați un endocrinolog pentru a găsi cauza unei creșteri puternice în greutate.

Boli endocrine care duc la exces de greutate

Puteți crește rapid în greutate cu următoarele boli:

1. Hipotiroidismul. În această stare, producția de hormoni tiroidieni este redusă. Există o încetinire a proceselor metabolice, iar greutatea începe să crească rapid. În unele cazuri, acest lucru se poate datora lipsei de iod din organism. Simptome: slăbiciune, somnolență, unghii casante, păr.
2. Ovarele polichistice. Există o creștere a producției de testosteron, hormonul masculin, de către ovare. El este cauza kilogramele în plus. Semne ale acestei boli: infertilitate, menstruație neregulată, creșterea părului pe corp.
3. Încălcarea pancreasului. Ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
4. Insuficiență renală și cardiacă, care duce la boli grave care necesită tratament pe termen lung.
5. Folosirea unora medicamente: antidepresive, hormoni steroizi, contraceptivelor si asa mai departe.
6. Dietă frecventă. Senzația de foame contribuie la apariția în organism a unui semnal de alarmă care reduce procesele metabolice. După o dietă, greutatea se acumulează și adesea cu o creștere.

Cum să slăbești prin confruntarea cu dezechilibrele hormonale

Dezechilibre hormonale: insulina, cortizolul, grelina, leptina, estrogenul pot fi cauza cresterii dramatice in greutate.

leptina responsabil pentru suprimarea apetitului. Este produs de celulele adipoase. Dacă acest hormon nu este suficient, atunci nu puteți „auzi” semnalul de sațietate mult timp. La persoanele supraponderale, acest hormon este de obicei crescut. Din acest motiv, este necesar să includeți în dietă alimente care conțin acizi grași omega-9, precum și să vă asigurați un somn bun.

Grelin, care se numește „hormonul foamei”. Acest hormon este activat atunci când nivelul zahărului din sânge scade. Persoana simte foame. După încheierea dietei, kilogramele pierdute revin datorită faptului că cu pierdere dramatică în greutate se eliberează grelina. Pentru a „calma” acest hormon, trebuie să:

• nu respectați înfometarea, dietele „radicale”. Este mai bine să slăbești treptat.
• dormi suficient. Cu privarea constantă de somn, producția de grelină crește cu 28%.
• mentine o senzatie constanta de satietate. Mănâncă la fiecare 2-4 ore în porții mici.

Apropo, înotul în apă rece și rece duce la o creștere a producției de grelină.

Insulină. Afectează viteza proceselor metabolice, reglează nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul de susceptibilitate la insulină scade în organism, atunci greutatea poate fi câștigată rapid. Încercați să mâncați mai multe alimente proteice și mai puțini carbohidrați. Este necesară și activitatea fizică.

cortizol- Hormonul stresului. Într-o situație critică, se dezvoltă în cantitate crescută. Din această cauză, metabolismul încetinește. În reducerea nivelului de cortizol va ajuta utilizarea vitaminei C, activitatea fizică, refuzul cafelei, ceaiul tare.

Când este dezechilibrat estrogen kilogramele în plus se așează pe șolduri și talie. Pentru a restabili echilibrul, aveți nevoie de ajutorul unui endocrinolog.

În timp ce creșterea în greutate este asociată cel mai adesea cu supraalimentarea și lipsa activității fizice, am găsit motive mai neobișnuite. Poate că lista noastră vă va ajuta să răspundeți la întrebarea: de ce mă îngraș?

123RF/bsaje

Deficiență de nutrienți

Dacă nu ai o dietă echilibrată, acul de pe cântar se poate strecura în ciuda aportului scăzut de calorii și a exercițiilor fizice. Fierul, calciul, magneziul și vitamina D sunt vitale elemente importante care trebuie obținute din surse naturale.

Dacă aveți o lipsă de vitamină sau element, metabolismul se încetinește, simți o lipsă de energie.

Medicamente

Medicamentele pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Mai ales mare rol Contraceptivele și alte câteva pastile joacă în acest sens, inclusiv antidepresivele, steroizii și chiar medicamentele pentru diabet. Dacă observați că greutatea dumneavoastră a crescut după începerea unui nou tratament, spuneți-i medicului dumneavoastră despre asta și cereți-i să caute medicamente alternative care nu au acest efect secundar.

Dezechilibru hormonal

Dacă glandele suprarenale și ovarele produc prea mult testosteron, vei câștiga în greutate și vei experimenta alte simptome neplăcute, inclusiv perioade neregulate. Apariția bruscă a acneei servește și ca semnal al insuficienței hormonale. De asemenea, ovarele polichistice duc la creșterea în greutate.

Lipsa de somn

Chiar dacă dormi 6-7 ore pe zi, corpul tău s-ar putea să nu se odihnească suficient. Pentru a elimina acest lucru din lista de factori neobișnuiți de creștere în greutate, încercați să mergeți la culcare cu o jumătate de oră sau cu cel puțin 15 minute mai devreme. Crede-mă, vei observa diferența. Cu toate acestea, dacă vreodată doriți să vă măriți timpul de somn cu mai mult de 8 ore, atunci țineți cont de rezultatele studiului, care demonstrează că somnul în exces provoacă și creșterea în greutate.

Probleme cu tiroida

Creșterea în greutate poate fi unul dintre simptomele hipotiroidismului, dar cazurile de creștere semnificativă în greutate sunt încă destul de rare. Daca te-ai ingrasat 3-5 kilograme, problema poate fi la glanda tiroida. Astfel de probleme pot provoca, de asemenea, retenție de lichide, dar cu tratament adecvat kilogramele în plus vor dispărea rapid.

Absorbție lentă

Alimentele blocate în tractul digestiv pentru o perioadă lungă de timp pot provoca, de asemenea, kilogramele în plus, mai ales dacă suferiți de constipație. În acest caz, intestinul poate provoca o încetinire a metabolismului, ceea ce face set greutate redusă sarcină și încearcă să slăbească kilogramele în plus - fără niciun rezultat.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

Depresie

Dacă suferiți de depresie, atunci cel mai probabil mâncați în exces. Din păcate, majoritatea antidepresivelor cresc pofta de mâncare. Dacă medicul dumneavoastră vă confirmă efect secundar comprimate, cereți-l să vă prescrie un alt medicament.

Starea sistemului musculo-scheletic

Osteoartrita și alte boli care afectează mușchii, coloana vertebrală și articulațiile pot cauza creșterea în greutate. Durerea în picioare sau articulații nu încurajează exercițiile fizice. O altă cauză comună a creșterii treptate în greutate este fasciita plantară (pinten calcanean).

Începeți înotul sau consultați un ortoped care vă va prescrie un tratament pentru a vă îmbunătăți starea generală.

Stres

Nu este necesar să intri în depresie, doar stresul are un efect negativ asupra metabolismului, încetinind-o semnificativ, forțând organismul să stocheze grăsimea în rezervă. Daca motivul principal consta intr-un exces de stres, te vei ingrasa in zona taliei. Dacă nu poți face față stresului, este mai probabil să mănânci în exces.

123RF/Dmitriy Shironosov

Sindromul Itsenko-Cushing

Această boală este cea mai rară dintre toate cauzele ciudate ale creșterii în greutate. Pe lângă o creștere bruscă a greutății corporale, se caracterizează și prin altele simptome neplăcute: de la osteoporoza la probleme de presiune. Boala provoacă