Как избавиться от пивного живота. Как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях

Одним из неприятных последствий регулярного злоупотребления пивом становится увеличение объемов талии. У мужчин пивной живот появляется из-за отложений висцерального жира на внутренних органах брюшной полости. Этот процесс запускается в результате гормональных изменений, происходящих в том числе по причине постоянного распития пенного спиртного напитка.

Почему от пива растет живот

Появление пивного пуза происходит у мужчины под влиянием двух основных факторов. Во-первых, само пиво является достаточно калорийным продуктом (от 400 ккал в одном литре). В процессе его переработки организмом запускается ряд процессов, сопутствущих росту объемов талии. К ним относятся:

• Увеличение нагрузки на печень и почки, замедляющее обмен веществ, приводящее к задержкам жидкости и отекам.
• Усиление секреции стероидных гормонов эстрогенов (сам хмель является фитоэстрогеном), способствующих замедлению метаболизма и накоплению жира в области живота.

Однако само спиртное – не единственная причина, по которой растет пивной животик. Обилие высококалорийной закуски, регулярные застолья, сопровождающиеся распитием другого алкоголя, появление абстинентного синдрома (похмелья) ведут мужчину к нездоровому, малоподвижному образу жизни. По мере возникновения зависимости ежедневные вечерние прогулки и другие виды физической активности постепенно заменяются пьянством перед телевизором. Набор веса и появление жировых отложений в области живота в таких условиях становятся делом времени.

Как быстро избавиться от пивного живота

По статистике, быстро избавиться от пивного живота можно даже в домашних условиях, придерживаясь принципов диетического питания и регулярно (желательно ежедневно) выполняя комплекс специальных упражнений. Важным условием при этом является отказ от любого другого алкоголя (вина, водки, других крепких напитков и от безалкогольного пива).

Убрать живот, появившийся в результате пивного алкоголизма, достаточно тяжело – процесс потребует времени, физических и моральных усилий. Ограничение калорийности рациона должно сопровождаться повышением ежедневной физической активности и регулярным сочетанием упражнений на пресс и кардио-нагрузок любого типа (бег либо ходьба, прыжки со скакалкой, упражнения на эллиптическом тренажере).

Регулярные интенсивные энергозатратные тренировки, соблюдение диеты, активный образ жизни и позитивный настрой сразу помогут начать сбрасывать вес, а вот жир с живота скорее всего будет уходить медленнее. В зависимости от индивидуальной скорости метаболизма мужчины на сокращение объемов пивного животика потребуется от 6–8 до 16–24 недель (в среднем процесс занимает от двух до шести месяцев).

Упражнения

Уровень физической активности подбирается индивидуально, в соответствии с подготовкой, возрастом, наличием противопоказаний в виде хронических заболеваний и с другими параметрами. Начинать можно с обыкновенных пеших прогулок по 40–60 минут в день (например, проходить несколько остановок пешком по дороге с работы или несколько кварталов перед сном). Постепенно можно переходить к следующим видам нагрузки:

• плавание в бассейне;
• пробежки;
• езда на велосипеде;
• отжимания и подтягивания;
• занятия с хула-хупом (кручение обруча).

Специальные упражнения для избавления от пивного живота можно делать дома, после небольшой разминки, начав с трех-четырех раз в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий до ежедневных. Эффективны следующие несложные упражнения:

1. Планка. Из положения лежа на животе отжаться на руках от пола: кисти расположены прямо под плечами, ноги вместе, пятки подняты над полом. Замереть в верхнем положении.
2. Велосипед. Выполняется сидя на полу или на стуле либо лежа на спине. Ноги поднять над полом под углом 45°, делать движения, имитирующие кручение педалей велосипеда.
3. Альпинист. Из упора лежа (начальная поза при отжимании) подтягивать к груди поочередно то левую, то правую ногу, удерживая колено в верхнем положении на 3–5 секунд.
4. Скручивания. Из положения «лежа» на спине (руки, согнутые в локтях, под головой, ноги согнуть в коленях под углом 90° к туловищу) поднимать корпус к ногам, не отрывая таз.

Количество повторов и подходов к каждому упражнению постепенно наращивают. При увеличении физической нагрузки будет расти объем энергетических затрат организма.

Если параллельно соблюдается диета, то есть ограничено поступление в организм калорий, начнется процесс расщепления накопленного жира, в том числе и в области живота. Упражнения на пресс помогут активизировать этот процесс за счет роста тонуса мышц брюшной полости.

Диетическое питание

Убрать жир в области живота можно только при условии соблюдения основных принципов диетического питания. Чем меньшее количество калорий будет поступать с пищей, тем больше потратится из накопленных запасов. Уменьшению пивного животика способствует приверженность следующим правилам питания:

• частое дробное питание небольшими порциями;
• отказ от сахара, максимальное уменьшение количества углеводов в рационе;
• соблюдение питьевого режима (от 30 мл простой воды на каждый килограмм веса в сутки);
• отказ от фастфуда, сладкой газировки и другой высококалорийной, но «пустой» в плане витаминов и микроэлементов пищи;
• основу диетического рациона составляют блюда из овощей, нежирного мяса и рыбы, молочные продукты, фрукты;
• пищу лучше отваривать или запекать в духовке, отказавшись от жареных блюд, консервов, копченостей и солений.

Различные диеты (низкоуглеводная, белковая, жиросжигающая) могут приводить к срывам, что значительно снизит эффективность борьбы с пивным животом. При отсутствии противопоказаний можно пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире или овощах. Для разработки диетического рациона питания лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом.

Меры профилактики

Для профилактики появления пивного живота следует минимизировать употребление пенного напитка, пить не больше 1–2 литров этого алкоголя раз в 10–14 дней. Активный образ жизни с минимальным уровнем физической нагрузки, здоровое полноценное питание, отказ от фастфуда и другой вредной пищи помогут не только противодействовать развитию ожирения, но и улучшить общее состояние здоровья. Правдой являются слова Гиппократа: “Профилактика есть самое разумное лечение”.

При появлении первых признаков жировой прослойки на талии лучше сразу заняться своим здоровьем, не дожидаясь роста пивного пуза до внушительных размеров. Чем больше объемы талии, тем больше усилий и времени потребуется для приведения своего тела в форму.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Так называемый пивной живот – довольно распространенная проблема, которая может проявиться как у мужчин, так и у женщин, причем не только у тех, кто злоупотребляет пивом. Хотя это бесспорно актуальная причина, к появлению живота могут привести и другие факторы, но все они, так или иначе, касаются неправильного образа жизни. Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине, нужно подойти к проблеме комплексно: как питание, так и физические нагрузки играют в этом вопросе значимую роль.

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот. Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще. Другие причины проблемы могут быть следующие:

• Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
• Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
• Возраст . Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
• Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать. Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Как быстро избавиться от пивного живота: питание

Специфической диеты от пивного живота не существует, поскольку лучшим помощником в этом вопросе должно стать правильное и сбалансированное питание. Прежде всего, любителям пива придется отказаться от этого напитка или ограничить его употребление.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, причем, чем вы старше, тем ответственнее нужно подходить к этому вопросу. Прежде всего, очень полезна клетчатка. Она помогает не только активизировать в организме обменные процессы, но также и очистить его от шлаков, токсинов, лишней жидкости, а этого у людей с пивным животом более чем достаточно. Основные источники клетчатки – это фрукты, овощи и злаки.

Важно, чтобы в рационе было достаточно белков. Их источники – рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Готовьте блюда правильно: вместо жарки выбирайте варку, тушение, запекание.

Откажитесь от сахара, ограничьте количество употребляемой соли и специй.

Напитки – отдельный вопрос. С пивом и другим алкоголем все понятно. Также важно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков, сладких кофейных напитков. Полезны зеленые и травяные чаи. Также очень важно в достаточных количествах пить чистую воду.

Чтобы убрать пивной живот, стоит отказаться от жирного, жареного, слишком острого и соленого, вяленого, копченого, фаст-фуда, мучного, сладкого. Белый хлеб стоит заметить изделиями, приготовленными из цельнозерновой муки. Еще один враг фигуры – майонез, кетчуп и прочие соусы. Если отказаться от них не получается, можно приготовить более полезную альтернативу в домашних условиях.

Также стоит запомнить несколько важных вещей о режиме питания:

• Старайтесь кушать в одно и то же время и через равные промежутки. Избегайте беспорядочного хаотичного питания, переедания и постоянных вредных перекусов, иначе улучшить состояние фигуры не получится. Режим питания – один из главных помощников худеющих.
• Кушать нужно часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день.
• Обязательно завтракайте – это самый важный прием пищи, который способствует ускорению обменных процессов и предотвращает переедание в течение дня.
• Крайне нежелательно есть на ночь – за пару часов до сна можно легко перекусить белковыми продуктами, овощами или кефиром. Воду в течение дня пейте столько, сколько хотите.

Помните, что важный момент в похудении вообще и в устранении пивного живота – это создание дефицита калорий, то есть, с питанием их нужно получать меньше, а со спортом расходовать больше.

Физическая активность

Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине необходимо полюбить физические нагрузки. Для начала постарайтесь просто больше двигаться: хотя бы ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта. Обязательны кардионагрузки, например, обычный бег.

Также важная составляющая программы – это упражнения на пресс. Они необходимы для того чтобы подтянуть тело, держать его в тонусе. Кроме того, чем больше мышц в организме, тем активнее он теряет энергию, то есть, худеть будет намного проще. Упражнения, которые нужно выполнять, вполне классические: различные скручивания, велосипед, планка, подъемы ног. Заниматься можно и в домашних условиях, используя небольшое отягощение. Главное в данном вопросе – это регулярность: тренировки должны проходить не реже 3-4 раз в неделю.

Очень эффективное приспособление для борьбы с пивным животом – это хула-хуп, особенно утяжеленный и оснащенный массажными шариками. Он будто разбивает жировые отложения, обеспечивая также массажный эффект. Для начала крутите его хотя бы 10 минут в день, постепенно увеличивая это время.

Лучшие упражнения от пивного живота

1. Скручивания

Одно из самых эффективных упражнений для мышц пресса. Чтобы добиться жиросжигания, нужно делать максимальное количество повторений, практически до полного изнеможения. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях под прямым углом. Руки нужно завести за голову и развести в сторону локти. Напрягая пресс, поднимайте плечевой пояс к тазу. Затем из верхней точки вернитесь в исходное положение. Для начала достаточно делать пару подходов по 10-15 раз.

2. Усложненное скручивание

Эта вариация скручиваний задействует и прямые, и косые мышцы живота. Если выполнять его регулярно, можно добиться значительного эффекта. Нужно лечь на пол, поясницу плотно прижать к поверхности. Руки заведите за голову, колени согните под углом 45 градусов. Дышать важно ровно. Поочередно касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. В нижней точке нужно коснуться пола лопатками. Сначала делайте 2-3 подхода по 10 раз.

3. «Планка»

Планка – отличное упражнение, помогающее держать в тонусе все мышцы, не затрачивая для этого много времени. Для его выполнения нужно лечь на пол на живот, затем приподняться на руках, чтобы они находились под плечами, а кисти и запястья образовывали прямой угол. Ноги нужно держать вместе, стать на носочки. Задержитесь в таком упоре хотя бы на 20 секунд. Дышать при этом нужно равномерно. Другая вариация планки – упор на локти с предплечьями и носки. Со временем мышцы станут более сильными и выносливыми, и время «планки» нужно увеличивать.

4. Упражнение «Альпинист»

Еще одно отличное упражнение для пресса, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева. Оно похоже на планку, но более сложное. Нужно принять упор на руки и носки, как при выполнении отжиманий. Поочередно подтягивайте к груди колено и фиксируйте на несколько секунд. Выполнять упражнение нужно в течение 20-60 секунд.

Особенности борьбы с пивным животом к мужчин и у женщин

По сути, для того чтобы избавиться от пивного живота, как мужчинам, так и женщинам нужны одинаковые меры. Но нужно учитывать, что мужскому организму проще избавиться от жира и увеличить мышечную массу, и для этого может даже не потребоваться диета – важнее регулярные тренировки.

Тот же хула-хуп, хотя он считается, скорее, женским приспособлением, может быть очень полезен, чтобы . Стоит использовать тяжелый хула-хуп с массажными элементами и крутить его для начала хотя бы несколько минут, постепенно увеличивая это время.

Для мужчин очень полезны различные наклоны , в том числе и с отягощениями. А вот женщинам не стоит увлекаться этим упражнением, так как оно может привести к увеличению области талии. Можно использовать отягощение – гантели или наполненные водой бутылки. И, конечно, важно уделить достаточно внимания упражнениям на пресс.

Пивной живот достаточно часто встречается и у женщин, и это нередко связано с их гормональным фоном. Дамам также рекомендуется выполнять силовые упражнения, но при этом также очень важны кардионагрузки , которые помогут гармонично похудеть. Особенно полезен бег, скакалка, плавание. Хула-хуп – очень полезное приспособление, которое поможет не только справиться с тем, как убрать пивной живот женщине, но и сформирует красивую линию талии. Также важно не забывать о правильном питании: все лишнее будет неизбежно откладываться на животе.

В целом независимо от пола подход к проблеме должен быть комплексным. Правильное питание, тренировки разного характера, а также полноценный сон, избегание стрессов и отсутствие вредных привычек помогут улучшить состояние фигуры и избавиться от ненавистного пивного живота.

Каждый мужчина мечтает иметь стройное и подтянутое тело. К сожалению, не всем посчастливилось быть обладателем такой роскоши. Очень часто мы видим мужчин, которые являются владельцами солидного, «пивного» живота. Огромный живот и расплывшиеся бока не только не делают мужчину привлекательным, но и доставляют огромное неудобство. К тому же, большой живот доставляет массу проблем со здоровьем, особенно, когда уже за 40. Как быстро убрать живот мужчине? Дадим несколько советов.

Как это ни странно, в медицине нет такого диагноза, как «пивной» живот. Это просторечное выражение, которое применяется к мужчинам, питающим любовь к пенному напитку. Считается, что только те, кто любит пиво страдают так называемым «пивным» животом. Но, это не совсем так. Можно не пить пиво вообще, но быть обладателем «пивного» животика.

Небольшой живот у мужчин за 40 – это нормальное явление, поэтому истязать себя голодом и тренировками не стоит. Другое дело, когда у молодого человека большой живот. Парню до 30 лет не пристало распускать себя подобным образом. Алкоголь и неправильное питание, а также режим дня играют немаловажную роль в формировании такой непривлекательной талии. Чтобы избавить от «пивного» живота, достаточно выполнять некоторые правила.

Почему появляется «пивной» живот

Такую тенденцию можно наблюдать у большинства мужчин, старше 40 лет. Брюшко начинает расти уже с 30, если частенько принимается алкоголь, наряду со следующими факторами:

Убираем живот с помощью упражнений

Прежде чем начать занятия физическими упражнениями в домашних условиях рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, большой живот и избыточный вес - это следствие какого-то заболевания. Это может быть сердечная недостаточность, гормональное нарушение и многое другое. Врач возьмет все необходимые анализы и сможет сделать правильные выводы. После того, как разрешение на занятие физическими упражнениями будет получено, можно смело приступать к корректировке фигуры.

Избавляться от брюшка в домашних условиях следует кардиотренировок. Самый обычный бег по утрам или вечерам поможет значительно снизить вес, а также подготовит организм к интенсивным тренировкам в будущем.

Владельцу внушительного живота сложно не просто ходить, не говоря уже о занятиях спортом. Именно поэтому, необходимо научить организм переносить серьезные нагрузки. И бег поможет сделать это в кратчайшие сроки. После того, как вы укрепите организм, можно переходить к более серьёзным нагрузкам.

Подъём туловища

Убрать пивной живот можно с помощью простых упражнений в домашних условиях. Ослабленные мышцы нужно подтянуть, придать им тонус. Самое главное выполнять упражнения регулярно. Для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Самое простое и действенное упражнение, чтобы избавиться от «пивного» живота - это подъем туловища из положения лежа. Для начала можно совершать 15-20 подъемов. После того, как такая нагрузка перестанет приносить усталость, количество подъемов нужно с каждым днем увеличивать.

Обруч также станет отличным помощников в борьбе с «пивным» животиком. Он точно знает, как убрать живот мужчине. Но, для этой борьбы не подойдет облегченный, пластиковый обруч. Стоит остановить свой выбор на более тяжелой модели обруча. Так как на животе слой жира толще, «пробить» его легким обручем не удастся. Также отличное подойдет обруч с массажными роликами, так похудение займет меньше времени. Правда занятия с таким обручем несколько болезненно для кожи, но чего не сделаешь ради стройной талии и подтянутого тела.

Повороты корпуса

Хорошим упражнением, для того чтобы убрать брюшко и отвисшие бока являются наклоны влево - вправо и вперед - назад. Это простые упражнения эффективно борются с жиром. За несколько месяцев можно убрать с талии от 5 до 15 см.

Езда на велосипеде также поможет избавиться от мужского «пивного» живота. Это отличный способ побывать на свежем воздухе и натренировать свое тело. Надеемся, что советы, как убрать живот мужчине, помогут вам вернуть красивый торс и уверенность в себе. Самое главное начать, потом все пойдет как по маслу. Не забывайте правильно питаться, следить за собой и радоваться жизни.

Пивной живот – многие мужчины знакомы с такой проблемой, когда от слабоалкогольного напитка начинает быстро увеличиваться объем талии. Живот уже не просто напирает, а нависает над ремнем брюк. Вырастить такой живот просто, а вот избавиться от него уже сложно. Плохо помогают даже проверенные диеты и физические нагрузки, объем снижается медленно, явно не торопясь покидать своего хозяина. Так как избавиться от пивного живота, опасно ли это состояние или ничем не грозит?

Часто пивной живот становится не только причиной дальнейшего набора веса, но и возникновения разнообразных проблем в жизни. Он затрудняет дыхание, нагрузки переносятся все хуже, как и общее самочувствие. Пивной живот у мужчин часто сопровождается метаболическим синдромом. Избавиться от такого живота у мужчин можно, хотя и трудно. Для этого необходимо не только соблюдать рациональную диету, но и начинать заниматься специальными упражнениями, больше внимания уделять укреплению мышц живота, начинать полноценно отдыхать, тогда избавления от живота долго ждать не придется.

Больше жидкости, но в меру

Чтобы быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях, необходимо начинать соблюдать комплекс специальных мер. Обратить внимание надо на потребление жидкости. Пивной живот появляется из-за того, что мышцы растягиваются от большого количества жидкости. Свою негативную роль играет и жирная, жареная закуска, фастфуд, который под пиво употребляется в большом количестве. В хмеле, который является основным ингредиентом пива, находится большое количество такого гормона, как эстроген.

Он для мужчин опасен, является причиной появления гормонального дисбаланса. Процесс естественного сжигания жира уменьшается примерно на 30%, а это серьезная цифра. Фигура начинает формироваться по женскому типу, что для мужчин недопустимо.

Количество любой жидкости надо приводить в норму. Это не говорит о том, что следует отказаться от нее. Бульоны, супы, соки, простая вода – все это должно обязательно присутствовать в рационе. В день рекомендуется принимать до 10 стаканов воды. Но вот от пива надо отказаться. От слишком сладких соков, даже если они натуральны, надо отказаться тоже, так как в них содержится большое количество сахара. Предпочтение надо отдавать простой воде, минеральной без газа, нежирным бульонам и прочим жидким блюдам.

Аэробные упражнения

При решении вопроса, как избавиться от живота мужчине, важно не забывать про физические нагрузки, которые помогут тонизировать, укреплять мышцы. Помогут аэробные упражнения, они избавят от излишней мускульной вялости, стимулируют кровообращение. К таким упражнениям можно отнести ходьбу пешком, греблю, плавание, теннис, езду на велосипеде. К примеру, на работу лучше ходить пешком, как и спускаться по лестнице. Перед сном надо устраивать пешие прогулки, в выходные не лежать на диване, а предпочитать активный и интересный отдых . Это пойдет на пользу не только для мужчин, но и для всей семьи.

Итак, избавляемся от пивного живота. Но что надо делать для этого? Важно помнить, из-за чего именно начинает расти живот у мужчин. Большое количество жидкости растягивает мышцы пресса, если их не начинать тренировать, то живот будет расти быстро. Чтобы избавиться от живота в домашних условиях, необходимо подобрать упражнения для укрепления пресса. Хорошо помогают обычные отжимания, работа на тренажерах. Если самостоятельно подобрать комплекс таких упражнений не получается, то лучше всего обратиться к специалисту, который на основании всех показаний и общего состояния здоровья подскажет, какие действия по укреплению мышц пресса можно выполнять.

Рациональное питание

Многие мужчины считают, что диеты и подсчет калорий – это удел женщин. Но на самом деле именно отсутствие правильного рациона приводит к тому, что небольшая проблема перерастает в гигантскую, требует уже не обычной диеты, а полноценного курса лечения.

Чтобы избавиться от излишка веса и пивного животика, требуется составление правильного рациона. Сами по себе физические упражнения результата не принесут, а вот сбалансированное питание вместе с ними – это основа, которая помогает устранить лишний вес.

Врачи не рекомендуют сразу садиться на строгую диету, так как она может принести больше вреда, чем пользы. Это удел не только женщин, но и мужчин.

Лучше начинать постепенно переходить на полноценное питание, приучая организм к полезной, полной витаминов и микроэлементов пище.

Полностью исключен фастфуд и пиво, алкоголя лучше тоже отказаться.

Жирное, жареное, мучное – все это надо постепенно уменьшать, исключать из частого рациона.

Для мужчин и для женщин отказываться совсем от мяса нельзя, надо просто переходить на легкие и диетические его виды.

Специалистами были составлены специальные рекомендации, которые помогут быстро убрать пивной живот:

1. Порции надо постепенно уменьшать, после приема пищи не должно быть ощущения пресыщения. Переедание быстро перейдет в обжорство, а это только увеличивает вес вместо того, чтобы его снизить. Порции надо уменьшать, использовать больше легкой пищи, организм быстро к этому привыкнет, такого количества пищи ему вполне хватает.
2. В день надо пить примерно 8-12 стаканов воды, это нормализует метаболизм. Лучше всего предварительно посоветоваться с врачом, ведь слишком большое количество воды при больных почках, например, вызовет дополнительные проблемы.
3. Как уже упоминалось, фастфуд должен быть исключен из рациона. В обеденный перерыв на работе лучше выпить чашку бульона, съесть салат, стаканчик натурального йогурта. Такой пищи вполне достаточно и для женщин, и для мужчин, но совсем отказываться от еды нельзя, питание будет несбалансированным.
4. В рацион должно входить больше свежих овощей, фруктов, для мужчин полезны орехи, молочные продукты, цельные злаки.
5. При выборе мяса предпочтение надо отдавать нежирным сортам, готовить их на гриле, в духовке. А вот от пива под такую еду надо отказаться.
6. Количество приемов еды в день должно составлять 5, а не привычных 3. Это первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин.
7. Чтобы можно было быстро избавиться от большого живота, надо есть больше яблок, любой пищи, содержащей натуральную клетчатку.

Чтобы можно было убрать пивной живот, необходимо не забывать о полноценном отдыхе, отсутствии стрессов. Современные мужчины стремятся как можно больше времени проводить на работе, но это становится причиной не только сильного переутомления, но и постоянных стрессов. Пара кружек пива на выходные и после работы постепенно становится нормой, со временем начинает появляться пивной живот. Сначала он небольшой, но затем начинает увеличиваться.

Поэтому важно как можно раньше начинать принимать меры по обеспечению полноценного отдыха. На работе задерживаться не следует, рациональное построение графика собственных дел вполне может обеспечить окончание работы в срок. После рабочего дня необходимо устроить прогулку на свежем воздухе, не забыть о гимнастике, правильном питании. И главное – никакого пива, да и любого другого алкоголя. Больше отдыха, сна не меньше чем 8-9 часов в сутки. За первую неделю вряд ли что-то изменится, но если соблюдать полный комплекс всех рекомендаций, то уже в скором времени можно заметить, что живот постепенно становится меньше.

Пивной живот – проблема многих современных мужчин, которые совершенно не следят за своим здоровьем, пренебрегают рациональным питанием, полноценным отдыхом, но зато постоянно испытывают стрессы, пытаются решить их при помощи такой вредной привычки, как пиво. Убрать такой излишек веса сложно, порой не помогают привычные упражнения, а диета сама по себе не приносит никакого результата. Если не отказаться от пива, не начать соблюдать здоровый образ жизни, то такой живот со временем принесет много проблем не только со здоровьем, но и с личной жизнью.

Благодарим за отзыв

Комментарии

Megan92 () 2 недели назад

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Екатерина Неделю назад

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

• возникает чувство депрессии;
• снижается либидо;
• понижается жизненный тонус;
• уменьшается мышечная масса;
• мужчина становится раздражительным, быстро устает;
• ухудшается память, умственные способности;
• метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

• Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
• Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
• Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
• Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
• Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

• питаться рационально, подсчитывая калории;
• соблюдать режим сна, высыпаться;
• не переедать, чтобы не растягивать желудок;
• отказаться от алкогольных напитков;
• увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
• больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

• записаться на плаванье;
• купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
• устраивать велопрогулки;
• выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

1. Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
2. Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
3. Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.